Калорийность Fitness Батончик с Цельными Злаками [Nestle (Нестле)]. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на штуку съедобной части.

Энергетическая ценность Fitness Батончик с Цельными Злаками [Nestle (Нестле)] составляет 88 кКал.

Основной источник: Интернет. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Батончик NESTLÉ® FITNESS® злаковый 23,5г

1. Главная
2. Батончик NESTLÉ® FITNESS® злаковый 23,5г

23.5 г

9.60 грн

Добавить в корзину

О товаре

Описание товара

Тысяча дел — и только минутка на перекус? Выбирай питательные злаковые батончики Fitness®! Батончик Fitness® с цельными злаками — это удовольствие, которое вы можете себе позволить где угодно и когда угодно. Это отличная возможность для завтрака на ходу. Для питательной энергии и успешного начала дня. Вы можете радоваться с самого утра. Злаковый батончик Fitness® содержит много клетчатки, также в состав входят витамины B и минеральные вещества, такие как кальций и железо.

Пищевые свойства, 100г

• Калорийность373.00ккал
• Белки5.40г
• Жиры7.00г
• Углеводы69.70г

Состав

Зерновые продукты (цельнозлаковая пшеница, рис), сахар, глюкозный сироп, инвертный сахарный сироп, ячменно-солодовый экстракт, пальмовое масло, влагоудерживающий агент (глицерин), инвертный сироп из коричневого сахара, соль, ароматизатор, эмульгатор (подсолнечный лецитин), регулятор кислотности (фосфаты натрия), антиокислитель (токоферолы), витамины и минеральные вещества.

Общая информация

• БрендNestle
• Производительнестле польска
• Вес23.5г
• Срок хранения11 месяцев
• Температура хранения15…21
• СтранаПольша
• Вкус-ароматс отрубями
• Основазлаковый

Похожие товары

Несмотря на то, что мы прилагаем все усилия, чтобы вся информация о продуктах была актуальной и правильной, фото товара и информация о товаре, представленная на сайте, могут отличаться от товара в торговом зале. Для получения более точной информации всегда обращайте внимание на реальный товар, читайте этикетку на продукте и не полагайтесь только на информацию, представленную на нашем сайте. Если необходима более подробная информация о товаре, пожалуйста, свяжитесь с производителем.

виды, состав, калорийность, польза и вред, БЖУ

Самые первые фитнес-батончики были изобретены врачом М. Беннером как один из элементов лечебно-профилактического питания в начале XX века. Сейчас они находятся на пике популярности среди тех, кто привык следить за своим весом, любителей здорового питания и просто людей с напряженным ритмом жизни, которым нужны быстрые перекусы без вреда для здоровья. Какую пользу приносят такие батончики, могут ли они регулярно употребляться при похудении – разберем в этой статье.

Содержание материала:

Виды фитнес-батончиков

Батончики представлены на рынке в огромном ассортименте – можно легко запутаться в количестве названий и производителей. В целом же их можно разделить на несколько категорий, которые обладают несколько различным составом и характеристиками.

Широко известны злаковые батончики. Они продаются практически в каждом супермаркете и обычно имеют в своем составе прессованные злаки с медом, орехами и семенами, небольшими кусочками высушенных фруктов и ягод, иногда – с добавлением шоколада или джема. Это натуральный органический продукт, доступный и вкусный. Такие батончики могут заменить калорийный перекус или употребляться как замена калорийным сладостям при чаепитии. Приобретая такие изделия, обязательно обращайте внимание на состав – лучше для фигуры, если в нем содержится не сахар, а мед или подсластитель. Эти батончики с мюсли состоят преимущественно из сложных углеводов, поэтому вызывают эффект быстрого насыщения.

Протеиновые батончики обычно можно купить в специализированных магазинах спортивного питания или в аптеках. Основа их состава – белок. Такие белковые батончики созданы для тех, кто следит за своей мышечной массой и старается ее увеличить.

Энергетические батончики содержат оптимальное сочетание углевода и белка, чтобы давать заряд бодрости и насыщения. Это отличный вариант безопасного перекуса, в особенности для тех, кто привык заниматься кардиотренировками и активностью на открытом воздухе.

Состав, калорийность и БЖУ

Давайте подробно рассмотрим состав и калорийность фитнес-батончиков, чтобы иметь точное представление о том, насколько они могут быть полезны.

Самый распространенный ингредиент в составе батончиков – это злаки, то есть цельные зерна (ячмень, пшеница, геркулес, рис и др.). Они составляют очень полезную основу, содержат большое количество клетчатки, необходимой для работы кишечника, а присутствие в составе углеводов позволяет чувствовать сытость даже после небольшой порции.

Также такие батончики могут содержать большое количество разнообразных добавок, влияющих на вкус и полезные свойства. Это могут быть орехи, измельченные фрукты, семена, мед. Все эти ингредиенты полезны, если не злоупотреблять ими в больших порциях.

Стоит всегда обращать внимание на состав: некоторые производители используют такие термины, как «фитнес», «диета» и тому подобные в оформлении упаковки только в качестве рекламного хода – лучше отказаться от злаковых батончиков, если вы видите в составе сахар, большое количество искусственных добавок и красителей, фруктозу или крахмал. То же самое относится к батончикам в шоколадной глазури или с содержанием карамели. Вреда здоровью такой продукт не нанесет, но для похудения они будут совершенно бесполезны.

Средняя калорийность зерновых батончиков составляет примерно 350 ккал на 100 г. Это достаточно большая цифра, но нельзя забывать, что при одном перекусе съедается в среднем по 1-2 таких батончика весом не более 50 г, а энергией они заряжают надолго.

Существуют также низкокалорийные батончики из так называемого «спортивного шоколада» – в них содержится около 200-250 ккал на 100 г. В их составе — большое количество протеина для мышечной массы.

Наименее калорийными будут протеиновые батончики – обычно от 160 до 200 ккал в 100 граммах.

Соотношение БЖУ в батончиках на основе злаков (из расчета на 100 г):

• белки – 11.3 г;
• жиры – 17 г;
• углеводы – 31 г.

Это соотношение можно назвать примерным: оно зависит от состава. К примеру, в батончике без орехов содержание жиров будет меньше.

В протеиновых батончиках соотношение совсем другое, потому что они созданы для получения организмом большого количества белка.

• белки – 20 г;
• жиры – 6,5 г;
• углеводы – 6,4 г.

В некоторых батончиках содержание белка может достигать 45 г, а количество углеводов снижено.

Можно ли употреблять при диете

Существуют различные мнения о том, насколько полезно употребление энергетических фитнес-батончиков при соблюдении диеты для худеющих, постараемся дать этому наиболее здравую оценку с учетом различных факторов.

Главный фактор употребления батончиков во время диеты – это умеренность.

Заменять ими обычные сладости к чаю или использовать в качестве перекуса или приема пищи – хорошая идея.

Если же есть их регулярно и в больших количествах, то желаемый результат вряд ли будет достигнут из-за серьезного превышения калорийности и поступления в организм большого количества углеводов.

Если ваша диета направлена на наращивание мышечной массы, то лучше перейти к употреблению протеиновых батончиков, ограничивая употребление углеводов. Проконсультируйтесь с тренером для того, чтобы узнать, какое количество углеводов в день для вас является допустимым.

Польза и вред для похудения

Фитнес-батончики могут принести значительную пользу во время диеты, если подойти к их употреблению с умом.

В каких ситуациях они могут быть полезны?

1. Перекус – батончики хорошо насыщают, заряжают энергией и позволяют достаточно долго не испытывать чувства голода.
2. Можно заменить батончиками один из приемов пищи (не рекомендуется злоупотреблять такой возможностью, чтобы не лишать организм полноценного питания).
3. Злаковые батончики – это отличная альтернатива сладостям во время чаепития.
4. Хорошая защита от срывов при диете – один батончик может утолить голод и весьма приятен на вкус.

Состав батончиков таков, что вреда для здоровья они принести не могут, однако их калорийность достаточно высока, а в составе есть большой процент содержания углеводов, поэтому злоупотребление ими может только помешать процессу похудения.

К тому же не все производители избегают в составе сахара и крахмала – рекомендуется обращать на это внимание при покупке.

Контролируйте употребление злаковых батончиков – лучше всего употреблять не более 1-2 таких продуктов за сутки, в идеале – в первой половине дня. Всегда запивайте их жидкостью – несладким чаем, минеральной водой или натуральным морсом без сахара.

Рейтинг лучших низкокалорийных батончиков

Производится большое количество разнообразных фитнес-батончиков от разных производителей, давайте рассмотрим самые полезные и подходящие по составу для худеющих и тех, кто привык следить за своим здоровьем.

Одними из самых сытных показали себя тонизирующие батончики от фирмы «Леовит»: в их составе содержится большое количество углеводов и полезных веществ. Обладают ярким сладким вкусом.

По натуральности ингредиентов лидирует фруктово-ореховый батончик Bite. В его составе – только полезные ингредиенты натурального происхождения, без сахара или шоколада.

Хорошими вкусовыми качествами обладает батончик EGO, в нем также содержатся полезные ингредиенты, такие как натуральные фрукты и злаки, мед и другие. Содержит в составе йогурт и сахар.

Из протеиновых батончиков стоит отметить VPLab High Protein – содержание белка в нем достигает 40 г, что значительно выше, чем в большинстве аналогов. Очень хорошо подходит для тех, кто занимается тренировками для наращивания мышечной массы.

Невысокой калорийностью обладают батончики «Турбослим». Они подойдут тем, кто следит за количеством употребляемых калорий.

обзор видов, вкуса и пользы

ПП-батончики отлично утоляют голод и способствуют снижению веса. Ищи рейтинг самых вкусных и полезных снеков в нашей новой статье.

Питательные батончики для быстрого и полезного перекуса уже давно пользуются популярностью у приверженцев правильного питания, спортсменов, путешественников, вегетарианцев и просто любителей сладкого. Давай вместе разберемся, для каких случаев подходит такой продукт.

Во время занятий спортом твое тело сжигает калории и тратит существенную энергию, именно поэтому сразу после фитнеса наступает чувство голода. Кроме того, в процессе активной тренировки в организме постепенно повышается уровень кортизола, так называемого гормона стресса, и адреналина. Они продолжают расщеплять мышечные волокна и ткани и после окончания упражнений. Чтобы остановить разрушительное действие этих гормонов и восстановить физические силы, организму необходима быстрая глюкоза — например, батончик из фруктов и орехов.

Нельзя не отметить несомненную пользу ПП-батончиков для худеющих. Сбалансированное соотношение белков, жиров и углеводов, отсутствие сахара, витаминные комплексы в составе — все это помогает снизить уровень холестерина в крови, держать вес под контролем и активнее терять ненавистные лишние килограммы. Если привычный десерт заменять таким снеком, строгая диета перестает быть мучением даже для самых ярых сладкоежек.

Батончик для перекуса может пригодиться, если тебя ждет длительная поездка в метро, на машине, поезде или самолете — компактный снек не занимает много места в сумке или рюкзаке. Упаковка этого продукта создана для простого и быстрого открывания, ее удобно держать, и благодаря ей можно избежать испачканных рук и одежды. К тому же производители в основной своей массе продумывают консистенцию батончиков так, чтобы она не была излишне рассыпчатой и не крошилась.

Батончик, как правило, не имеет сильного или резкого запаха и не пачкает стол, что, поверь, очень важно для твоих соседей по офису. И конечно, полезный снек является отличной альтернативой конфетам и сладким булочкам, если ты привыкла к перекусам прямо на рабочем месте, а чай с коллегами для тебя — это святое.

— Body Bar Inc.

Хотя Body Bar будет работать практически вечно, некоторые компоненты, такие как этикетки и резиновая гильза, могут показывать последствия частого использования или неправильного обращения. Ни один клуб не хочет, чтобы его члены работали на ветхом, изношенном оборудовании. И это включает в себя Body Bars.

Запасные заглушки и этикетки можно заказать в этом интернет-магазине: нажмите «Запчасти и аксессуары» выше.

Однако, если резиновая втулка также повреждена или отсутствуют торцевые заглушки, штангу следует заменить. Body Bar Exchange позволяет заменить поврежденные дуги на новые Body Bars. Мы забираем ваши старые слитки обратно и перерабатываем сталь (всегда самый дорогой компонент Body Bar), что позволяет нам предлагать биржевые цены со значительными скидками.

И мы заберем стандартные дуги конкурентов такого же размера — заменив их классическими рулями Body Bars !

Вот как работает Программа:

• Ваше учреждение отправит нам электронное письмо по адресу info @ bodybar.com с номером каждого веса стержней, которые вы хотите заменить, а также с вашим адресом доставки.
• Мы предоставляем оценку, чтобы показать ваши сбережения при покупке новых слитков по программе обмена по сравнению с покупкой в ​​новых слитках по обычным ценам Клуба. Чем больше слитков на обмен, тем больше будет экономия!
• После обеспечения заказа любой основной кредитной картой мы отправим ваши новые дуги Body Bars автомобильным транспортом или FedEx Ground, в зависимости от общего веса стержня.
• Вы получаете новые поручни для тела, распаковываете их, держите коробки и находите конверт с этикетками возврата FedEx Ground.
• Вы упаковываете старые стержни в коробки и наклеиваете ярлыки возврата на каждую коробку.
• Затем позвоните нам по номеру 303-938-6865 доб 0 (или отправьте электронное письмо по указанному выше адресу), чтобы назначить встречу.

Это так просто! Эта программа — чрезвычайно экономичный способ сохранить свежесть и свежесть ваших групповых бывших и личных тренировок. Мы стремимся поддерживать наши партнерские клубы и фитнес-центры, предлагая продукцию высочайшего качества, используя при этом наши лучшие методы экологичного бизнеса.

С этой целью мы приглашаем вас попробовать Body Bar Exchange!

штанги — продажа комплектов штанги

Штанги Titan Fitness

Штанги всегда были проверенным средством, с помощью которого мы измеряли нашу силу и улучшали свое телосложение. Благодаря универсальности штанги ограничения любой тренировки полностью снимаются.Titan Fitness представляет только лучшие штанги для домашнего гаража, чтобы добиться желаемых результатов. Независимо от того, ищете ли вы штанги специального или фиксированного веса, вы обязательно найдете для себя подходящее оборудование.

Какие бывают штанги?

Многие, когда говорят со штангой, выбирают олимпийскую штангу весом 45 фунтов. Однако термин «штанга» охватывает не только ту штангу, с которой вы только что закончили жим. Есть много типов штанг, и все они предлагают множество преимуществ, которые помогут вам достичь ваших целей в фитнесе.Titan Fitness предлагает олимпийские планки, специальные планки и штанги с фиксированным весом. Все они обладают преимуществами, которые помогут вам достичь ваших целей в фитнесе.

Сколько весит штанга?

Штанги бывают разного веса и размера. Самая распространенная штанга, олимпийская штанга, весит 45 фунтов (20 кг). Специальные батончики также бывают разного веса; все зависит от конкретного бара. Фиксированные штанги Titan Fitness имеют вес от 20 до 110 фунтов.

Какие упражнения можно делать со штангой?

Имея так много различных типов штанг, они могут предложить вам полноценную тренировку всего тела.Если вы хотите увеличить мышечную массу, тонизировать свое тело и даже добавить немного более высокоинтенсивных тренировок, штанга найдется для всего. Некоторые из наиболее распространенных упражнений, которые можно выполнять с олимпийской штангой, включают: жим лежа, приседания, становая тяга и жим над головой. Независимо от ваших целей в фитнесе, штанги необходимы в каждом тренажерном зале.

Какая штанга самая лучшая?

бывают разных размеров и вариаций, и лучшая штанга будет зависеть от ваших целей и типа упражнения, которое вы выполняете.

Помимо стандартной олимпийской штанги, некоторые из них имеют шестиугольную форму или даже небольшой изгиб на штанге. Знаменитые слитки Yukon и Bison имеют небольшой изгиб. Эта кривая предназначена для устранения ненужного дискомфорта и напряжения, когда штанга лежит на спине и выполняется подъем, например, приседания.

Особенности, на которые следует обратить внимание при выборе лучших слитков, включают способность выдерживать более 2000 фунтов. У разных штанг также есть разные стили хвата.В Titan Fitness мы следим за тем, чтобы все наши штанги имели ровную накатку, необходимую для надежного захвата штанги.

16 турник для наращивания мышц и силы дома в 2021 году

Предпочитаете ли вы подтягивания или подтягивания, вам понадобится прочная штанга, способная выдержать ваш вес. И хотя в любом тренажерном зале, который стоит входного билета, вероятно, есть масса мест, над которыми вы можете поработать, покупка перекладины для подтягивания в вашем домашнем тренажерном зале или даже в качестве одного из нескольких стратегических предметов снаряжения для вашего дома — отличный способ получить сильнее.Большинство из них помещается прямо в дверном проеме, поэтому вы можете быстро накачать его в любое время. (Интересно, подтягивания или подтягивания лучше подходят для наращивания рук? У опытного тренера есть ответ.)

Нет сомнений в том, что оба тяговых движения помогут вам добиться серьезных результатов, используя только вес вашего тела.

«Есть несколько более комплексных упражнений для верхней части тела, чем подтягивание и подтягивание. Независимо от того, какую пару вы выберете, вы проработаете широчайшие, бицепсы, ромбовидные мышцы, задние дельты и кора (и это лишь некоторые из них. задействованных мышц) во время каждого с трудом заработанного повторения «, — сказал Тревор Тим С.S.C.S., ранее писал для Men’s Health .

Мужское здоровье

Конечно, вы также можете выполнять различные типы подтягиваний, включая подтягивания с накидом, подтягивания с отягощением и подтягивания на одной руке. Вы можете использовать эти движения, чтобы проверить свою физическую форму, поэтому они являются частью фитнес-теста US Navy SEAL, фитнес-теста ФБР, U.Тест на силу лазания S. Marine и фитнес-тест Корпуса морской пехоты США.

Если подтягивания являются для вас проблемой, то, по словам участника MH Джейка Боли, C.S.C.S., вам может показаться, что подтягивания выполнить немного проще.

«Обычно лифтеры обнаруживают, что подтягивание легче, чем подтягивание. Причина этого в том, что при более высокой активности двуглавой мышцы плеча комплекс плечо-рука-предплечье может использоваться немного лучше, чем в подтягивании», — пишет Боли. «По сути, у атлетов, как правило, сильнее бицепсы и широчайшие, когда они начинают свой подъем — более естественным кажется тянуть вертикально супинированным хватом.«(Хотите овладеть подтягиванием? Попробуйте это упражнение, которое взорвет ваши руки и спину, или это упражнение, в котором используется повязка с сопротивлением.)

Как лучше выполнять подтягивания

« Это основной продукт в тренировках верхней части тела; мы используем его в поднятии тяжестей », — говорит Шон Ваксман, CSCS, владелец Waxman’s Gym.« В зависимости от того, как вы сжимаете — большую часть времени широко — вы увидите утолщение и расширение спины. улучшится, и ваша верхняя часть тела станет сильнее.”

Правильная техника подтягивания относительно проста, но это не значит, что вам будет легко выполнять ее каждый раз, когда вы подходите к перекладине. Это движение может быстро стать трудным даже для самых сильных из нас, поскольку вы напрягаете мышцы.

Во время подтягиваний важно оставаться в форме, чтобы тренироваться максимально эффективно, избегая травм. У Ваксмана есть несколько советов для тех, кто только начинает их запоминать. «Вы хотите висеть на перекладине, будь то подтягивание или подтягивание.Вы хотите начать с вытянутыми руками и подтягиваться до тех пор, пока штанга не коснется вашей груди или хотя бы уровня подбородка. В верхней части упражнения вы должны свести лопатки вниз и вместе ».

Возможно, вы не сможете сделать все это сразу. Для некоторых людей выполнение хотя бы одного повторения — достижение, к которому стоит стремиться, поэтому вы не можете просто подпрыгнуть к перекладине и потянуть. Возможно, вам придется разбить ход на составные части. Чтобы по-настоящему овладеть этой формой, пройдите путь от мертвых зависаний к полноценным повторениям, используя это руководство.

По мере того, как вы улучшаете свои подтягивания, вы можете найти способы сделать их более сложными. «Если вы можете сделать 20 подтягиваний, вы больше не улучшите силу», — говорит Ваксман.

Ремень Harbinger с 30-дюймовой стальной цепью

Во-первых, он рекомендует прибавить в весе. «Если вы хотите улучшить гипертрофию, вам нужно прибавить в весе, сделав от 8 до 12 повторений. Затем, стремясь к совершенствованию и большей силе, вы увеличиваете вес, чтобы сделать от трех до пяти повторений.”

Для увеличения веса вам понадобится утяжеленный жилет или пояс, к которому можно прикрепить утяжелитель. Они пробуют новые варианты, подобные тем, что показаны на видео ниже.

Теперь, когда у вас есть знания, чтобы начать выполнять подтягивания, вам понадобятся правильные инструменты. Как говорит Ваксман: «Все, что вам нужно, — это место, где можно повесить».

Итак, если вы хотите выполнять их дома, вам понадобится перекладина для подтягивания. Убедитесь, что вы поставили штангу на прочное место, так как вы будете уверены, что она выдержит весь ваш вес.Если это отдельно стоящая установка, убедитесь, что земля ровная и установка не скользит. Если вы вешаете перекладину над дверной коробкой, убедитесь, что это место в вашем доме может выдержать вес, чтобы тренировка не превратилась в провал. (И Майкл Экерт, морской пехотинец США, который побил мировой рекорд, сделав 50 подтягиваний за минуту, также поделился своими советами по подтягиванию.)

Мы провели исследование и подобрали идеальные перекладины для подтягиваний для парней, которые хотят набухать дома или в офисе.

IRON AGE Подтяжка дверного проема

IRON AGE Pull Up Bar Doorway Патент США на изобретение с технологией Smart Hook

99,00 долл. США

Самое лучшее в этом баре? Требуется нулевая сборка. Он оснащен уникальной технологией умного крючка, поэтому вы просто вставляете его прямо в дверной проем. Углеродные трубки, из которых состоят штанги, также имеют максимальную грузоподъемность 440 фунтов, поэтому они могут выдерживать большие нагрузки. А верхняя перекладина этой перекладины для подтягиваний на 6 дюймов выше, чем у традиционных перекладин, поэтому она идеально подходит для более высоких парней.

Многофункциональная башня для мужского здоровья

Многофункциональная башня для мужского здоровья для женского здоровья

698,99 долл. США

Эта силовая башня была спроектирована с учетом требований комфорта. Он имеет эргономичную наклонную спинку толщиной 3 дюйма и наклонные подушки для предплечий для максимальной поддержки предплечий и локтей. Кроме того, ручки и ручки подъема ног регулируются. А руль снабжен валиками из вспененного материала для дополнительной амортизации. Его рама со стальным покрытием выдерживает вес 400 фунтов и может быть прикреплена болтами к полу или стене для дополнительной устойчивости и безопасности.

Штанга для подтягивания дверного проема в мульти-спортзал Perfect Fitness

Дверной проем Perfect Fitness для нескольких тренажерных залов и переносной тренажерный зал, спорт

34,99 доллара США

Простая и эффективная планка Perfect Fitness идеально подходит для тех, кто хочет использовать несколько положений захвата при выполнении подтягиваний. От широкого до нейтрального до подтягиваний лицом к ладоням — эта перекладина может все.Захватывающие ручки из пеноматериала обеспечивают необходимый вам нескользящий комфорт. Он надежно крепится к двери, но вы можете снять его и поставить на пол, чтобы использовать разные ручки для отжиманий.

Многофункциональная настенная подтяжка ONETWOFIT

ONETWOFIT Многофункциональная настенная дуга для подтягивания

$ 123.99 (23% скидка)

Если вам не нравится идея висеть на дверном проеме, настенная штанга — отличное решение.Невероятно прочная и долговечная штанга ONETWOFIT регулируется с пятью различными вариантами высоты и выдерживает до 440 фунтов для парней разного роста и навыков. Сама планка толстая, поэтому вы одновременно получите отличную тренировку для захвата.

Удлинитель AmazeFan Pull Up

AmazeFan Pull Up поручень

42,99 долл. США

Этот блок, устанавливаемый на дверной коробке, обеспечивает дополнительную поддержку и несколько перекладин: традиционную прямую перекладину для подтягивания и угловую перекладину для дополнительных возможностей широкого захвата.Он может выдержать до 400 фунтов. Тренируйте спину, бицепсы, трицепсы и грудь в одном месте.

Штанга для подтягивания подмышек

Подтягивающая планка для подмышек для дверного проема

Этот сверхпрочный стальной стержень может выдержать до 440 фунтов веса. Сама штанга покрыта пеной для прочного и нескользящего захвата, а крючки увеличены для повышения безопасности и устойчивости во время тренировки. Кроме того, он защитит дверную коробку и стену.

RELIFE ВОССТАНОВИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ Power Tower

RELIFE Power Tower

179,99 долл. США

Готовы инвестировать больше в бар, который может все это? Тогда получите станцию. Если у вас есть место, это мечта. Вверху есть перекладина для подтягиваний, а также ручки для отжиманий и подъемов живота. Подушечка на спине позволяет с комфортом выполнять подъемы, а плотный поролоновый захват на перекладине для подтягиваний позволяет легко переворачивать хват и подтягиваться.Больше места, конечно, но более полные результаты. Получите тренировку всего тела на этой станции.

ProsourceFit Гриф для подтягиваний / подтягиваний Multi-Grip

ProsourceFit Гриф для подтягиваний / подтягиваний несколькими хватами

Эта стальная штанга обладает множеством возможностей, когда дело доходит до комплексной тренировки верхней части тела и кора. Он имеет в общей сложности 12 захватов, поэтому вы можете выполнять упражнения широким, молоточковым и узким хватом, и он может выдерживать до 300 фунтов веса.

FEIERDUN Дверной проем для подтягивания и подбородка

FEIERDUN Упор для подтягивания и подбородка в дверном проеме

43,99 доллара США

FEIERDUN — элегантная и эффективная. Он прикрепляется практически к любой двери и вмещает до 440 фунтов для потрясающих подтягиваний и подвешивания, и он не побеспокоит ваши стены противоскользящими ковриками из ПВХ с обеих сторон, чтобы защитить раму от растрескивания и предотвратить повреждение.Установите за секунды и начните новый режим подтягивания.

LIANXIN Power Tower

LIANXIN Power Tower

ЛЯНЬСИН amazon.com

Эта сверхмощная станция с собственным весом незаменима в любом домашнем тренажерном зале. В нем есть все необходимое для тренировки верхней части тела: захваты для подтягиваний, захваты для подтягиваний, захваты для отжиманий и даже захваты на полу для приподнятых отжиманий.

Ручка для подтягивания HANDSONIC

HANDSONIC Pull Up Bar для дверного проема, винты не требуются, Регулируемые отжимные перекладины для домашнего спортзала Фитнес до 440 фунтов

30,49 долл. США

Эта стальная тяговая штанга идеальна для тех, кто не требует особого обслуживания — для нее не требуются винты или сверление. Он также может вмещать до 440 фунтов, так что это отличный вариант для взвешенных ходов.

Ultimate Body Press XL Дверной проем Pull Up Bar

Ultimate Body Press XL Дверная ручка для подтягивания дверного проема с приподнятой планкой и регулируемой шириной

62,99 доллара США

Если вы крупный парень или действительно хотите прибавить серьезный вес к подтягиваниям, эта планка для вас. Он прост в установке, а уникальная 3-стержневая конструкция включает прямые и угловые ручки.

Утюг Gym Total Upper Body Workout Bar

Утюг Gym Total Upper Body Workout Bar

26 долларов.33

Эта перекладина для подтягиваний поразит каждую группу мышц верхней части тела благодаря трем позициям захвата (узкому, широкому и нейтральному). Она имеет удобные ручки из пеноматериала и может выдержать до 300 фунтов веса.

Ultimate Body Press Эргономичная перекладина для подтягивания

Ultimate Body Press Эргономичный подъемник на балке

64 доллара.99

Эта сварная стальная штанга была сделана более эргономичной, обеспечивая более естественное положение рук и уменьшая нагрузку на плечи, запястья и локти. Он также имеет 3 положения захвата, поэтому вы можете задействовать разные мышцы во время подтягивания.

Портативная перекладина для подтягивания Duonamic

Duonamic Eleviia

$ 119,00

Технически это не штанга для подтягивания, а, скорее, два отдельных зажима с ручками.Они также могут вместить 550 фунтов, их можно упаковать и взять с собой в любую поездку или отпуск.

HAKENO Руль для подтягивания

Этот подъемный стержень не требует установки винтов и имеет запатентованную систему блокировки, поэтому он не смещается со стены. Он также покрыт ПВХ для дополнительного сцепления и может выдержать до 500 фунтов.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

12 лучших энергетических батончиков 2020 года по мнению диетологов

Amazon

Собираетесь ли вы в поход или на тренировку на свежем воздухе, или являетесь важным работником, пытающимся пережить свою смену, вам понадобятся готовые закуски, чтобы зарядить свой день.

Введите полоску энергии. Примечание: это , а не , то же самое, что протеиновый батончик, — объясняет Акация Райт, RD, CD. По ее словам, энергетические батончики предназначены для спортсменов для восполнения сожженных калорий и, как правило, содержат больше углеводов. «Углеводы усваиваются быстрее, чем белки и жиры, что делает их идеальным источником энергии для тренировок на выносливость», — говорит Райт. Протеиновые батончики обычно содержат меньше углеводов и содержат больше (как вы догадались) белка.

Aja Gyimah, MHSc, RD, владелец Compete Nutrition, рекомендует брать энергетический батончик, если у вас нет под рукой цельных закусок, таких как ягоды или орехи.Выбирайте энергетические батончики из орехов, овса, сухофруктов и изолята сывороточного протеина, чтобы оставаться сытым. Белок подавляет голод, поэтому ищите батончик, который содержит не менее 5 граммов белка и содержит от 100 до 200 калорий. Избегайте гидрогенизированных масел (также известных как транс-жиры) и батончиков с более чем 10 граммами добавленного сахара — в противном случае вы с таким же успехом можете есть шоколадный батончик. Убедитесь, что вы проверили содержание кофеина перед тем, как кусать: «Многие энергетические батончики содержат кофеин, и важно знать это, прежде чем вы возьмете энергетический батончик, чтобы съесть утренний кофе», — добавляет Гима.

Вот лучшие бренды энергетических батончиков, которые должны быть на вашем радаре и в вашей спортивной сумке.

Реклама — продолжить чтение ниже

1 RXBAR Шоколадно-малиновый протеиновый батончик

Все ингредиенты батончика RX указаны прямо на его передней обертке, так что вам не нужно гадать, что в нем содержится (или беспокоиться об аллергенах, например, если вы не можете есть глютен).

«Большинство из них содержат пять или меньше ингредиентов и не содержат B.S ‘aka’ No Bad Stuff ‘- имеется в виду добавленный сахар и клетчатка-наполнители — как часть их бренда, поэтому мне это нравится, — говорит Гима.

В одной порции: 210 калорий, 8 г жиров (1,5 г насыщенных), 23 г углеводов, 16 г сахара, 170 мг натрия, 4 г клетчатки, 12 г белка

2 GoMacro MacroBar Подсолнечное масло + шоколадные органические веганские протеиновые батончики

33 доллара.48

GoMacro — отличный вариант для людей с ограничениями в питании. Бары веганские, без глютена и молочных продуктов.

«У них даже есть закуски с низким содержанием FODMAP для людей с проблемами пищеварения, такими как СРК», — говорит Гима. «Их батончики сделаны в основном из цельных ингредиентов, полученных из экологически чистых и этичных источников».

В одной порции: 270 калорий, 9 г жиров (1 г насыщенных), 38 г углеводов, 11 г сахара, 25 мг натрия, 3 г клетчатки, 10 г белка

3 Органический протеиновый батончик из теста для печенья с шоколадной крошкой Orgain

С этим протеиновым батончиком на растительной основе вы можете перекусить между завтраком и обедом, обедом и ужином или перед тренировкой.

«Эти восхитительные батончики Orgain являются органическими, веганскими, без ГМО и сделаны без глютена, сои и молочных ингредиентов», — говорит Райт.

На порцию: 140 калорий, 5 г жиров (1,5 г насыщенных), 20 г углеводов, 5 г сахара, 125 мг натрия, 3 г клетчатки, 10 г белка

4 Larabar Protein Lemon Blueberry Батончики

Не пугайтесь, увидев на этикетке 19 граммов сахара. Для этого конкретного Ларабара сахар получают только из фиников и без добавления сахара.

«Мне нравится, что они веганские, без молочных продуктов, без глютена и имеют 8 или меньше ингредиентов, в основном из цельных источников», — говорит Гима.

В одной порции: 220 калорий, 8 г жиров (0,5 г насыщенных), 25 г углеводов, 19 г сахара, 115 мг натрия, 4 г клетчатки, 11 г белка

5 Kodiak Cakes Хрустящие батончики из мюсли с арахисовым маслом и протеином

4 доллара.47

Эти батончики имеют хрустящую, похожую на мюсли текстуру, но по составу больше напоминают протеиновый батончик: в них содержится 10 граммов протеина. «Они сделаны в основном из здоровых ненасыщенных жиров», — говорит Алайна Хорват, RD, CPT.

«Батончики сделаны из цельнозерновых овсяных хлопьев, которые являются питательным источником углеводов в дополнение к высокому содержанию белка. Они определенно сохранят сытость и заряд энергии», — говорит Хорват.

На порцию: 220 калорий, 10 г жиров (1 г насыщенных), 23 г углеводов, 11 г сахара, 170 мг натрия, 2 г клетчатки, 10 г белка

6 Wild Zora Curry Мясо индейки и овощные батончики

Дикая Зора амазонка.ком

Не все энергетические батончики должны быть сладкими! «В этом пикантном баре есть индейка свободного выгула, а также органические овощи и фрукты», — говорит Райт.

Еще плюсы: он также не содержит глютена, орехов и сои, а также палео, добавляет Райт. В нем мало углеводов и калорий, но много белка.

На порцию: 100 калорий, 4 г жиров (1 г насыщенных), 10 г углеводов, 7 г сахара, 210 мг натрия, 2 г клетчатки, 8 г белка

7 Протеиновый батончик с банановым хлебом, 88 акров

88 соток амазонка.ком

Поскольку он сделан в основном из органических тыквенных семечек (первый ингредиент), батончики 88 Acres содержат много ненасыщенных жиров, что делает его невероятно насыщенным, говорит Хорват.

Это также более здоровый вариант, потому что в нем всего 7 граммов сахара, из которых только 4 сахара.

В одной порции: 260 калорий, 19 г жиров (3,5 г насыщенных), 15 г углеводов, 7 г сахара, 140 мг натрия, 3 г клетчатки, 12 г белка

8 IQBAR чипсы из миндального масла для мозга + протеиновые батончики для тела

IQ БАР амазонка.ком

Этот батончик содержит клетчатку и почти не содержит сахара. В нем также много белка и ненасыщенных жиров, которые помогут вам переходить от одного приема пищи к другому.

«При выборе батончика оптимальной является порция не менее 3 г клетчатки», — говорит Хорват. «Клетчатка также помогает нам чувствовать сытость и уравновешивает уровень сахара в крови», — добавляет она.

На порцию: 150 калорий, 12 г жиров (2 г насыщенных), 17 г углеводов, <1 г сахара, 210 мг натрия, 8 г клетчатки, 12 г белка

9 Протеиновые батончики Primal Kitchen со специями и миндалем

Первобытная кухня амазонка.ком

Батончики Primal Kitchen подслащены экстрактом монахов, не содержат глютена, молочных продуктов, сои и подходят для кето-диеты.

Они также богаты полезными жирами из миндаля и льняного семени. «Здоровые жиры — это ненасыщенные жиры, которые обычно поступают из таких продуктов, как оливковое масло, орехи, семена, авокадо и рыба. Можно включать некоторые насыщенные жиры в свой рацион, но сосредоточение внимания на ненасыщенных жирах является приоритетом», — Хорват говорит.

На порцию: 200 калорий, 16 г жиров (8 г насыщенных), 9 г углеводов, 2 г сахара, 115 мг натрия, 2 г клетчатки, 8 г белка

10 Батончики с сывороточным протеином Rise Almond Honey

Это настоящие слитки.«Этот батончик, сделанный всего из 3 ингредиентов (сыворотка, миндаль и мед), настолько прост, насколько это возможно, — говорит Райт.

Он также содержит 20 грамм протеина из изолята сывороточного протеина, и, учитывая его более высокий профиль калорий, его можно использовать в качестве большой закуски или мини-обеда, добавляет Райт.

В одной порции: 280 калорий, 20 г жиров (1,5 г насыщенных), 20 г углеводов, 14 г сахара, 115 мг натрия, 4 г клетчатки, 20 г белка

11 Органические растительные протеиновые батончики ALOHA с шоколадом и мятой

Батончики Алоха подслащены натуральным образом, не содержат сахарных спиртов и содержат всего 5 граммов добавленных сахаров.Они также богаты клетчаткой и не содержат молочных продуктов, глютена, сои и стевии.

«Компании, производящие энергетические батончики, довольно часто используют сахарные спирты (ксилит, эритритол) и искусственные подсластители (сукралоза, аспартам) для придания сладости батону без добавления граммов сахара. Сахарные спирты и искусственные подсластители могут оказывать негативное влияние на бактерии в кишечнике, поэтому их лучше избегать », — говорит Хорват.

В одной порции: 220 калорий, 9 г жиров (1 г насыщенных), 26 г углеводов, 5 г сахара, 160 мг натрия, 12 г клетчатки, 14 г белка

12 Пуленепробиваемые протеиновые батончики с коллагеном ванильное песочное печенье

Звездой этих пуленепробиваемых батончиков является протеин коллагена, который помогает поддерживать здоровье волос, кожи, ногтей и костей.

«Ищите протеин, который содержит как минимум половину количества углеводов в батончике. Например, если батончик содержит 20 г углеводов, стремитесь к минимуму 10 г белка», — говорит Райт. В них много белка, 12 граммов, и всего 12 граммов углеводов. Профиль питательных веществ с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров также делает их безопасными для кето.

В одной порции: 220 калорий, 14 г жиров (6 г насыщенных), 14 г углеводов, 2 г сахара, 115 мг натрия, 5 г клетчатки, 12 г белка

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама — продолжить чтение ниже

Лучшие штанги для подтягиваний | Отзывы от Wirecutter

Наш выбор

Perfect Fitness Multi-Gym Pro

Multi-Gym Pro имеет три места для захвата, подходит для самых разных дверных проемов и вряд ли повредит деревянную конструкцию благодаря своим уникальным прямоугольным накладкам дверной коробки.

Варианты покупки

* На момент публикации цена составляла 35 долларов.

Perfect Fitness Multi-Gym Pro имеет несколько вариантов захвата — для узких, нейтральных и широких поручней, последние из которых умело интегрированы в поперечину, которая опирается на дверную коробку, — особенность, которой не было ни в одном другом тестируемом нами устройстве. Более того, прямоугольные опоры дверной коробки лучше соприкасаются с деревом или стеной, чем цилиндрические перекладины конкурентов, и, следовательно, с меньшей вероятностью испортят ваш дом.Положение ручки с широкой ручкой также устраняет любые проблемы с пространством для локтей, которые могут возникнуть во время широкого подтягивания, потому что руки находятся впереди, а не внутри дверной коробки, и они также низкопрофильные; другие с такими широкими захватами выступали дальше от устройства, значительно увеличивая площадь основания. Как и большинство других спортсменов, за исключением одного, Multi-Gym Pro рассчитан на вес до 300 фунтов, что должно заставить более тяжелых людей чувствовать себя более защищенными, несмотря на небольшое провисание при первоначальном захвате из-за сжатия пены.Он также имеет на самом деле простые инструкции (многие другие этого не сделали), с несколькими вариантами сборки, чтобы лучше соответствовать различным молдингам и дверным проемам шириной до 33 дюймов, и является одним из трех, которые предлагали любые варианты сборки для учета деревянных работ. Одно замечание: эти ручки с широким захватом очень широкие — 27 дюймов в самом узком, по сравнению с примерно 20 у остальных — что может быть слишком много для людей с узкими плечами.

, занявший второе место

Stamina Doorway Trainer Plus

С более узкими ручками и выступающими U-образными перекладинами, покрытыми пеной, это отличный выбор для людей, которые весят менее 250 фунтов, особенно для тех, кто хочет тратить меньше.

Варианты покупки

* На момент публикации цена составляла 24 доллара.

Обладая второй по компактности площадью основания и полностью мягкими выступающими ручками, которые можно держать практически в любом месте, Stamina Doorway Trainer Plus как раз подходит для людей весом до 250 фунтов с узкими и средними плечами, и это мой личный фаворит, поскольку стройная женщина среднего роста. Полоса выносливости при хранении занимает значительно меньше места, чем другие; только одна планка, Perfect Fitness Multi-Gym Sport, занимает меньше места.Кроме того, это один из наименее дорогих устройств, которые мы тестировали, с розничной ценой около 35 долларов. Широкие ручки сверху значительно уже, чем у большинства протестированных продуктов, включая три других медиатора, но они подходят для тех, у кого плечи узкие или средние (и наравне с Multi-Gym Sport, который является наиболее популярным из них. блок, наиболее сопоставимый по размеру и цене).

При номинальном весе 250 фунтов он максимально на 50 фунтов меньше, чем все другие протестированные устройства.Он также имел заметное провисание при первом зависании, даже с тестером весом 122 фунта, так что мы не стали настаивать на этом.

Также великолепно

Ultimate Body Press Рукоятка для подъема в дверном проеме с приподнятым дверным проемом

Эта сверхразмерная перекладина от Ultimate Body Press обеспечивает более прочный захват, более длинную опорную перекладину и наибольший зазор, подходящий как для широких дверных проемов, так и для больших людей.

Варианты покупки

* На момент публикации цена составляла 60 долларов.

Тот, который мы в шутку называем нашим «техасским» рычагом, Ultimate Body Press Elevated Doorway Pull-Up Bar, большой, но по нескольким веским причинам: рули — единственные среди моделей, которые мы тестировали, чтобы изгибаться вверх и в спереди, обеспечивая значительно большую вертикальную высоту для выполнения подтягиваний.(От дверной коробки высотой 7 футов тестер 5 футов 5 дюймов свисал с рукояток, в то время как испытателю 6 футов 3 дюйма не нужно было полностью сгибать колени, чтобы поднять ноги с Сами стержни также толще, чем другие протестированные, от 1⅜ дюйма в диаметре до типичного 1 дюйма, обеспечивая более толстый захват для больших рук, но не слишком большой для маленьких. При сборке с прилагаемыми удлинителями поперечин он подходит для дверных проемов шириной до 36 дюймов (на 3 дюйма шире, чем большинство перекладин), но без них его можно установить в дверные проемы шириной до 24 дюймов с достаточным боковым зазором.Имея вес до 300 фунтов, он казался мне твердым как скала для моего 218-фунтового тестера с очень небольшим начальным прогибом. Однако все эти размеры занимают много места для хранения, когда они не используются, и на сегодняшний день занимают самую большую площадь в тесте.

Также отлично

Gym1 Power Fitness Package

Комплект Gym1 с уникальными боковыми фиксаторами позволяет выполнять подтягивания на качелях и устанавливать аксессуары, такие как боксерская груша и детские качели (продаются отдельно).

Варианты покупки

* На момент публикации цена составляла 100 долларов.

Большинство консольных перекладин дверной коробки предназначены только для относительно неподвижных подтягиваний и подтягиваний. Если вы ищете устройство, которое предлагает гораздо больше возможностей, включая аксессуары для крепления боксерских груш, ремней для воздушной йоги, а также игровую площадку для детей в помещении, а также возможность делать качающиеся подтягивания, мы рекомендуем Power Fitness Пакет от Gym1 (ранее Gorilla Gym). Он расположен над дверью, как и другие соперники, но имеет дополнительную безопасность регулируемых зажимов тисков, которые крепятся по бокам дверной коробки, чтобы придать всей конструкции серьезную устойчивость.В то время как все другие продукты в этой области предупреждают о любых раскачиваниях во время использования, сотрудники Gym1 поощряют людей раскачиваться столько, сколько они хотят. Он также имеет рейтинг безопасности ASTM, который гарантирует, что продукт соответствует строгим требованиям безопасности для детских игровых товаров и оборудования для фитнеса. Просто имейте в виду, что без установленного удлинителя для подтягивания у базового блока гораздо меньше возможностей захвата для подтягивания, чем у других. Кроме того, с зажимами все это немного сложнее устанавливать и снимать.

Энергетические батончики | Лучшие планки восстановления для бегунов

Энергетические батончики могут быть чем-то вроде чит-кода для бегунов. Когда у вас мало времени перед утренней пробежкой или вы предпочитаете что-то более вкусное вместо гелей или жевательных конфет в дороге или тропе, энергетический батончик может удовлетворить эту потребность.

Но с таким большим выбором в проходе продуктового магазина или в вашем местном магазине, может быть сложно выбрать правильный бар.

→ Подпишитесь на RW + All Access , чтобы получать последние новости о беге, советы по здоровью, обзоры снаряжения и многое другое! 🏃‍♀️🏃‍♂️

Итак, мы здесь, чтобы помочь вам.Мы обратились за помощью к зарегистрированному диетологу Эми Гудсон, M.S., R.D., чтобы разбить всю информацию о питании на энергетических батончиках, и попросили сотрудников Runner World смело одолжить свои вкусовые рецепторы, чтобы определить, какие аппетитные, а какие почти несъедобные.

Лакота Гэмбилл

Почему Energy Bars?

Батончики иногда получают плохую репутацию из-за высокого содержания жира и сахара, но Гудсон объясняет, что есть разница между питанием и спортивным питанием.«Если вы сидите за столом, это не то же самое, что бегать в течение двух часов, поэтому требования к вашему телу другие», — говорит Гудсон.

Вот почему батончики — идеальный полуфабрикат для таких спортсменов, как мы, с плотным графиком или для тех, кто испытывает тяжелую тренировочную нагрузку и нуждается в дополнительных питательных веществах.

Когда вы покупаете энергетические батончики, не волнуйтесь о количестве сахара и углеводов. Помните, это то, что помогает подпитывать ваши мили, а потом восстанавливать мышцы.Только избегайте искусственных подсластителей, таких как Splenda; это никуда не годится, потому что в них нет калорий.

Вместо того, чтобы смотреть на батончики как на замену еды, думайте о них как о удобной закуске и инструменте для поддержки вашей тренировочной цели, а не срезания углов, когда дело доходит до правильного питания.

Лакота Гэмбилл

Когда есть энергетический батончик

Многие компании, такие как Honey Stinger и PowerBar, указывают рекомендуемое время потребления прямо на упаковке продукта.Предлагаемое время определяется балансом макроэлементов — белков, углеводов и жиров — в батончике. Вот шпаргалка о том, как определить, когда лучше всего есть энергетический батончик:

Перед тренировкой: «Обычно вы ищете батончик с более высоким содержанием углеводов, потому что углеводы являются вашим основным источником. энергии во время бега », — говорит Гудсон.

Ищите соотношение углеводов и белков 4: 1 (например, 40 г углеводов к 10 г белка) и опасайтесь более высоких жиров и клетчатки, поскольку это может замедлить пищеварение и вызвать расстройство желудочно-кишечного тракта.

И хотя Гудсон советует съесть батончик за 30–60 минут до пробежки (или фактический прием пищи за 2–4 часа до начала), интенсивность и продолжительность тренировки — а также ваш индивидуальный процесс пищеварения — являются факторами, которые могут повлиять на эту рекомендацию.

Во время тренировки: У большинства людей в организме достаточно запаса топлива для поддержания бега продолжительностью от 60 до 90 минут с легкой или умеренной интенсивностью. Но если вы планируете длительную пробежку продолжительностью 90 минут или более или пробег, который включает в себя высокоинтенсивные усилия продолжительностью более 60 минут, вам нужно начинать заправляться пораньше.

Если вы готовитесь к марафону, лучше всего выяснить, что ваш желудок переносит на длинных дистанциях. Ищите батончик с высоким содержанием углеводов, но с низким содержанием жира и белка и очень низким содержанием клетчатки, потому что эти питательные вещества замедляют пищеварение.

«Во время тренировки вы хотите, чтобы пища переваривалась как можно быстрее, поэтому вам нужны простые сахара», — говорит Гудсон. Попробуйте кусать батончик каждые 30 минут, чтобы получить порцию из 25 г углеводов, чтобы сохранять энергию в долгосрочной перспективе.

После тренировки: Несмотря на то, что бег — это упражнение на выносливость, вы все равно наносите ущерб мышечной массе, говорит Гудсон.В течение 30–60 минут после пробежки потребляйте около 20–25 г белка, чтобы восстановить и восстановить мышцы. Гудсон также рекомендует не употреблять много жира сразу после тренировки, поскольку жир замедляет пищеварение.

«Цель после тренировки — быстро переварить организм», — говорит она. «Чем быстрее он переваривается, тем быстрее он попадает в кровоток и используется для получения энергии».

Сывороточный протеин часто входит в состав батончиков для восстановления, потому что он содержит лейцин, аминокислоту, которая, по словам Гудсона, похожа на «выключатель света для восстановления мышц» — это очень быстро усваиваемый белок.

В качестве закуски: Батончики с большим содержанием жира (батончики из цельной пищи с орехами и ореховым маслом) отлично подходят для перекуса между тренировками на выносливость и, иногда, перед тренировкой. Вы можете съесть их, когда медленное пищеварение не является проблемой. Просто обратите внимание на добавленный сахар, если вы планируете перекусывать им в дни легкой пробежки или отдыха.

Лакота Гэмбилл

Лакота Гэмбилл

Лакота Гэмбилл

Как мы тестировали энергетические батончики

Во время нашего первого раунда дегустации мы собрали девять сотрудников Runner’s World , чтобы слепо попробовать 25 батончиков в нашем офисе, соблюдая протокол COVID-19.Для этого цикла мы отправили по почте 29 батончиков 11 дегустаторам RW, пятеро из которых участвовали в предыдущем раунде дегустации, чтобы обеспечить их безопасность во время подъема в ящиках во время курортного сезона.

Поскольку они могли употреблять батончики во время тренировок, многие из наших дегустаторов перекусывали до, во время и после тренировки, чтобы увидеть, насколько эффективно они утоляют аппетит и обеспечивают энергию.

Ниже приведены восемь столбцов, получивших наибольшее количество баллов — в среднем 4,8 или выше по шкале от 1 до 7.Это бары, которые не были слишком оскорбительными для наших самых придирчивых сотрудников и были на вкус как «настоящая еда», а не как переработанные продукты. Мы включили средний балл батончиков, информацию о питании, текстуре, когда их есть и почему они нам нравятся.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Лучшее в целом

Это спасает жизни Темный шоколад Морская соль

Лакота Гэмбилл

Морская соль темного шоколада

23,99 доллара США

Оценка вкуса: 6,2 / 7
Калорий / углеводов / белков: 180/21 г / 5 г
Когда есть: До и во время тренировки.

This Saves Lives набрал наивысший балл в нашем вкусовом тесте, обойдя шоколадные батончики Honey Stinger, похожие на леденцы. Может быть, мы также чувствовали себя хорошо, съев батончик с совестью: в партнерстве с Action Against Hunger каждая покупка «Спасает жизни» кормит ребенка.

Сладкий и соленый батончик с морской солью из темного шоколада издает хрустящий хруст, когда вы его откусываете — это не тот батончик из мюсли, который мама обычно кладет на школьные обеды.Не любите какао? Попробуйте аромат мадагаскарской ванили, миндаля и меда, который полон орехов и по вкусу напоминает десерт. Только будьте осторожны с улыбкой на гоночных фотографиях. Некоторые из наших испытателей сообщили, что у них между зубами застревали семена льна.

Джессика Кулон, помощник цифрового редактора: «Эта книга идеально подходит для тех, кто больше любит сладкое. Я съел его перед тем, как кататься в помещении, и это дало мне приятный сладкий пинок. Вкус в целом действительно приятный — хороший стандартный шоколад с оттенками миндаля.Текстура тоже была довольно хорошей; он не был слишком твердым или слишком хрустящим ».

Лучший батончик без глютена

Skratch Labs Anytime Energy Bar Raspberries and Lemons

Лакота Гэмбилл

Малина и лимоны

29,50 долл. США

Оценка вкуса: 5,7 / 7
Калорий / углеводов / белков: 220/33 г / 4 г
Когда есть: Во время тренировки.

Оказывается, Skratch Labs — команда разработчиков этих удобных пакетов с порошком для гидратации — также может создать планку средней энергии. Собственно, парочка вкусных энергетических батончиков. Мы пробовали вишню и фисташки, арахисовое масло и клубнику, но малина и лимоны царили безраздельно — подходящий вкус после лимона года. Скратч рекламирует, что планки предназначены «в любое время», но мы рекомендуем грызть их во время тренировки, когда вам нужен дополнительный прирост углеводов.

Кортни Линдер, старший редактор новостей: «Я думаю, что Skratch Labs абсолютно убивает его, основываясь на двух, которые я пробовал.Когда я подумал, что невозможно превзойти фисташковый вкус вишни, я был поражен батончиком из лимона и малины — он был немного сладковатым, как малиновое варенье, но содержал всю терпкость вашего любимого лимонного пирога. И снова текстура была действительно великолепной, с кусочками сушеных фруктов внутри и приятным щелчком, когда вы врезаетесь зубами в барную стойку ».

Лучший протеиновый батончик

R.E.D.D. Натуральный протеиновый батончик с соленой карамелью

Лакота Гэмбилл

Соленая карамель

30,99 долл. США

Оценка вкуса: 5/7
Калорий / углеводов / белков: 210/26 г / 10 г
Когда есть: После тренировки.

Наш второй тур дегустации дал некоторым брендам второй шанс, например R.E.D.D. Возможно, ошибкой был предложен овсяный батончик — поистине вызывающий разногласия вкус среди наших тестеров, которые ожидали печенья и сливок во время дегустации вслепую. Но R.E.D.D., что расшифровывается как Radiant Energy Delicious Delivered, одержал победу в этом раунде с соленой карамелью.Батончик богат как белком, так и клетчаткой, поэтому мы рекомендуем перекусить этим батончиком после тренировки. Однако одна из наших редакторов, которая имеет тенденцию к спазмам во время пробежек, обнаружила, что у нее не было проблем с желудком, когда она ела батончик до и во время пробежки.

Linder: «Я начал есть батончик на полпути к кардиотренировке. Я пробежал около 1,5 миль в сторону парка в моем районе и сел на скамейку, чтобы передохнуть и перекусить (хорошо, все это). Я думал, что штанга меня устраивает, и это помогло мне подпитывать остаток пробежки.”

Батончик Best Pre-Workout

Bonk Breaker Real Food Energy Батончик с арахисовым маслом и чипсами из темного шоколада

Лакота Гэмбилл

Арахисовое масло и шоколадная стружка

35,49 $

Оценка вкуса: 5,8 / 7
Калорий / углеводов / белков: 200/25 г / 6 г
Когда есть: До или во время тренировки.

Читатель порекомендовал Bonk Breaker после первой части нашей дегустации энергетических батончиков (и нет, не все бренды, которые мы тестируем, рекламируются с нами, и мы не получаем от них ), поэтому мы искали товары Bonk и были удивлен его многочисленными предложениями.

Мы попробовали протеиновый батончик с коллагеновым маслом и кусочками темного шоколада, а после пробежки — батончик с арахисовым маслом и желе с высоким содержанием белка. Но энергетический батончик с арахисовым маслом и кусочками темного шоколада пробуждает аппетит.Мы были очарованы его гладкой текстурой, натуральными подсластителями, — сказал один из дегустаторов: «В этом продукте не используется стевия, вместо этого используется мед и сироп из коричневого риса. Я бы съел это снова »- и вкус PB, напоминающий Ritz Cracker.

Тайлер Дасвик, помощник редактора функций: «Действительно вкусный батончик — рекламируемые« настоящие »ингредиенты обладают сильным, сладко-соленым арахисовым вкусом, компенсированным правильным количеством горько-сладкого шоколада. По текстуре оно слишком синтетическое, но шоколадная стружка добавляет немного разнообразия, а настоящая ореховая паста делает его немного сливочным.Купил бы больше! »

Лучшее для бега

Picky Bar Blueberry Boomdizzle

Лакота Гэмбилл

Черничный бумдиззл