Как приготовить смузи из банана: Смузи с яблоком и бананом рецепт – Американская кухня: Напитки. «Еда»

Содержание

Смузи с яблоком и бананом рецепт – Американская кухня: Напитки. «Еда»

Смузи с яблоком и бананом рецепт – Американская кухня: Напитки. «Еда»

+ Подбор рецептов

Ингредиенты, деталиПодобрать рецепты

Включить ингредиентыИсключить ингредиентыПопулярные ингредиенты

СвининаФаршТесто филоКуриная грудкаСосиски

Тип рецепта

Показать 0 рецептовОчистить всё

АВТОР: Ekaterina Gusakova порция:  1ГОТОВИТЬ:  

20 минут

20 минут

Добавить в книгу рецептов58

Добавить
фотоАвтор рецепта

Подписаться

Энергетическая ценность на порцию

Калорийность

Белки

Жиры

Углеводы

ккал

грамм

грамм

грамм

* Калорийность рассчитана для сырых продуктов

Мед

1 чайная ложка

Натуральный обезжиренный йогурт

2 столовые ложки

Обезжиренное молоко

200 мл

Корица

щепотка

Инструкция приготовления

20 минут

Распечатать

1Положить в блендер яблоко, банан, 1 ч.  л. мёда, 2 ст. л. натурального йогурта, 200 мл молока и щепотку корицы.

2Взбить до однородности.

3По желанию добавить лёд.

4Приятного аппетита!

Популярные запросы:

Комментарии (3):

1

Не было корицы и льда, но всё равно получилось очень вкусно! Отличный рецепт.

ОтветитьПожаловаться

0

Спасибо за отзыв:)

ОтветитьПожаловаться

0

Ням-ням…

ОтветитьПожаловаться

Читайте также:Похожие рецептыАвтор: Солнцева Марианна

10 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Солнцева Марианна

6 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Солнцева Марианна

4 ингрендиента

Добавить в книгу рецептов

Автор: Ника Ганич

4 ингрендиента

Добавить в книгу рецептов

Автор: Еда

11 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Еда

5 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Еда

7 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Еда

5 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Еда

5 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Еда

7 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Еда

7 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Еда

5 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Сообщить об ошибке

© ООО «ЕДА. РУ», 2021. ВСЕ ПРАВА ЗАЩИЩЕНЫ. ДЛЯ ЛИЦ СТАРШЕ 18 ЛЕТ.

Шоколадно банановый смузи рецепт с фото пошагово

Великолепный густой напиток за считанные минуты! Шоколадно банановый смузи это хороший вариант для легкого перекуса, быстрого завтрака, а также как возможность насладиться вкусным питательным напитком! Смузи имеет густую приятную структуру, нежный банановый привкус и яркую шоколадную нотку. Обязательное условие для легкого и быстрого приготовления такого блюда не сложное — наличие блендера! Тогда все получится практически за минуты.MariaS

Автор рецепта

Победитель конкурса Лучший рецепт недели 1-7 июля

Шоколадно банановый смузи

К сожалению, у вас выключен или не работает Javascript. Для работы с большинством функций на нашем сайте это необходимый элемент. Обратитесь к своему администратору, чтобы решить эту проблему.

Состав / ингредиенты

1

На вес состава: в одной порции (390 г)во всех порциях (390 г)100 г

Углеводы 65% 15 г

Пошаговое приготовление

Время приготовления: 10 мин PT10M
  1. Шаг 1:

    Для того, чтобы приготовить шоколадно банановый смузи вам потребуются следующие продукты: спелые сладкие бананы, молоко (я брала магазинное пастеризованное), горький шоколад (у меня 80% какао), а также небольшая щепотка молотой корицы. На свой вкус в смузи вы можете добавить подсластители: мед (лучше жидкий), сахарный песок, сахарную пудру, сироп (фруктовый или ягодный).

  2. Шаг 2:

    Банан лучше брать хорошо спелый или даже переспевший, чтобы он были сладкими. Аккуратно почистите банан, поломайте его руками на небольшие кусочки или нарежьте аккуратно кружочками. Поместите измельченный банан в чашу блендера.

  3. Шаг 3:

    Влейте в чашу к банану молоко (я использовала охлажденное). Шоколад натрите на мелкой терке и добавьте к молоку и банану. Всыпьте молотую корицу. Также из пряностей можно добавить немного тертого мускатного ореха, на кончике ножа сердцевины ванильного стручка или же добавить ванильный сахар. Шоколад можно брать любой, главное, чтобы он был «чистым», без наполнителей, т.е. без орехов, изюма,без начинки.

  4. Шаг 4:

    Взбейте все подготовленные ингредиенты на большой мощности до получения максимально однородной массы. Шоколадно банановый смузи готов! Подавайте блюдо сразу же после приготовления украсив на свой вкус.

    Подавать шоколадно банановый смузи лучше в красивом охлажденном стаканчике, подав дополнительно чайную ложечку или широкую соломинку для коктейлей.

Украсить шоколадно банановый смузи можно при помощи щепотки тертого шоколада, кокосовой стружки, листочка свежей ароматной мяты или мелиссы.
Важно брать свежее натуральное молоко для приготовления смузи, поскольку этот продукт в данном рецепте не подвергается тепловой обработке.

Похожие рецепты

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

  • Молоко коровье цельное — 68 ккал/100г
  • Молоко 3,5% жирности — 64 ккал/100г
  • Молоко 3,2% жирности — 60 ккал/100г
  • Молоко 1,5% жирности — 47 ккал/100г
  • Концентрированное молоко 7,5% жирности — 140 ккал/100г
  • Молоко 2,5% жирности — 54 ккал/100г
  • Бананы — 89 ккал/100г
  • Корица — 247 ккал/100г
  • Шоколад горький — 539 ккал/100г
Калорийность продуктов: Бананы, Молоко, Корица, Горький шоколад

Смузи с бананом и киви с соком — рецепт с фото для блендера — Рецепты, продукты, еда

Слушать новость

Читати українською Изменить размер

А+

/

а-

МаленькийСреднийБольшой

5 февраля 2020, 17:53

В закладки

Поделиться

Копировать ссылку

Готовим смузи из киви, банана и апельсинового сока

Смузи с киви и бананом / Фото: Depositphotos

В последнее время огромную популярность в кафе и ресторанах приобрели смузи. Это коктейли из свежих фруктов, ягод или овощей, приготовленные в блендера. Часто смузи позиционируют как полноценный перекус, а людям, сидящим на диетах, даже рекомендуют заменять этим полезным напитком один из приемов пищи. Мы предлагаем сделать смузи из киви, банана и апельсинового сока.

Смотрите видео, как приготовить фруктовые смузи:

Читайте также:

Смузи для похудения со сметаной, фруктами и имбирем

Смузи из киви и банана

Время приготовления:

Калорийность:

Ингредиенты:

  • 2 киви
  • 1 банан
  • 150-200 мл апельсинового сока

Способ приготовления:

  1. Киви и банан почистить и нарезать произвольными кусочками.
  2. Сложить фрукты в чашу блендера. Влить апельсиновый сок и измельчить до получения однородного пюре.
  3. Перелить готовый напиток в стакан. Подавать с трубочкой.

Полезные советы

  • Смузи можно приготовить на основе молока, йогурта или даже воды. В таком случае стоит добавить ложечку меда;
  • Для напитка подойдут любые экзотические фрукты (ананас, фейхоа, авокадо). Они сделают вкус смузи еще более интересным;
  • Если посыпать напиток кукурузными или овсяными хлопьями, вы получите полноценный завтрак;
  • Бокал со смузи можно украсить колечком банана или киви.

Напомним, ранее мы рассказывали, как приготовить смузи-боул. «Сегодня» также делились рецептом полезного смузи с авокадо и киви.

Читайте также:

Ирина Павлина редактор

Специализируется на кулинарной тематике уже более 10 лет. Написала сотни тысяч вкусных и полезных рецептов, и продолжает их старательно выискивать для читателей Сегодня.Lifestyle. Придерживается правильного питания и здорового образа жизни.

Больше статей автора

Рецепт смузи из банана и черешни [ПРОСТЫЕ РЕЦЕПТЫ СМУЗИ]

Приветствую Вас, любители смузи! 🙋🏻

Наступил сезон черешни, а значит, самое время побаловать себя и своих близких вкусными и чрезвычайно полезными ягодами 🍒. Так как смузи на завтрак или полдник стал вкусной традицией нашей семьи, я решила приготовить полезный напиток с черешней. Чтобы сделать фруктовый смузи сытнее, я добавила натуральный йогурт, а для аромата и более нежного вкуса решила использовать спелый банан. Получилось так вкусно, что я решила заморозить часть ягод, чтобы зимой была возможность снова полакомится черешневым смузиком.

Черешня малокалорийна и очень полезна. В ней присутствуют яблочная кислота, витамины A, B1, B2, E, PP, пектины и флавоноиды. Благодаря полифенолам (мощные антиоксиданты) ягоды обладают обезболивающими свойствами. В отличие от вишни, черешня не вызывает изжоги, поэтому её можно употреблять даже людям с повышенной кислотностью желудка. У нас есть отдельная статья о невероятной пользе черешни для здоровья. Очень рекомендуем Вам её почитать, так как Вы скорее всего даже не догадываетесь, насколько черешня хороша для нашего организма 😉

Вам также может быть интересно:

Смузи из банана и черешни

Подготовка 5 мин.

Приготовление 5 мин.

Общее время 10 мин.

Блюдо Завтрак, Смузи

Кухня Лактовегетарианская

Порции 1 стакан

  • 1 банан
  • 100 г. черешни
  • 100 мл. натурального йогурта
  • листочки мяты (для украшения)
  • Очистите предварительно охлажденный в морозильной камере банан. Для удобного измельчения в блендере порежьте его кольцами. Черешню помойте и удалите косточки.

  • Соедините фрукты в блендере. Добавьте к ним холодный йогурт. Желательно использовать натуральный кисломолочный продукт, чтобы получить максимум пользы.

  • Взбейте ингредиенты на высокой скорости до получения однородной текстуры.

  • Разлейте смузи в красивые стаканчики и украсьте веточкой мяты.

Чем полезен бананово-черешневый смузи

  • Бананы не содержат аллергенов, поэтому их можно давать в качестве прикорма малышам до одного года. Благодаря своему составу они полезны при желудочных недомоганиях и язве желудка. Ученые сделали вывод, что бананы способны восстанавливать слизистую желудка. Мякоть этих фруктов обволакивает стенки желудка и способствует заживлению имеющихся язв, а также предупреждает появление новых.
  • Черешня благотворно влияет на ЖКТ, почки, стенки сосудов и качество крови. Ягоды оказывают мочегонное действие, стимулирует моторику кишечника и снижают в крови уровень холестерина. Тёмные ягоды при заболеваниях сосудов и кишечника.
  • Среди кисломолочных продуктов йогурт является рекордсменом по содержанию кальция и фосфора. Микрофлора, которая входит в состав этого продукта, стимулирует иммунную систему и избавляет от патогенных микроорганизмов.

Желаю Вам удачного дня и вкусного смузипития! 😘

рецепты смузи в блендере с овсянкой и персиком, творогом и мороженым, какао и другими ингредиентами

Вкусно, полезно, нескучно – этими словами можно охарактеризовать смузи, напиток современности.

Таким коктейлем уже никого не удивишь, хотя есть консерваторы, пока еще не открывшие для себя всех прелестей напитка. Если хотите внести в свою жизнь полезную пищевую привычку, делайте смузи. Подбор продуктов, рецептура, варианты оформления многообразны, потому наскучить такой напиток не сможет. А ведь ингредиенты нужны самые простые – например, банан и молоко.

Польза и вред

Банановый напиток любят дети и взрослые: он вкусный, питательный, с приятными ароматом и цветом. А еще он очень полезный.

Польза бананово-молочного смузи:

  • положительное воздействие на иммунитет, пищеварительную систему;
  • укрепляет мышечную и костную ткань;
  • в свежем смузи витамины и микроэлементы максимально сохранены, ведь продукт не подвергается тепловой обработке;
  • улучшает работу сердца и сосудов;
  • может использоваться как витаминное диетическое блюдо;
  • быстрое приготовление – экономит время;
  • антистрессовое питание – данный рецепт повышает настроение и заряжает энергией;
  • укрепляет волосы.

Вред, как это часто бывает, связан с неумеренным употреблением подобных продуктов. Фруктовые кислоты негативно сказываются на зубной эмали, но если вы не злоупотребляете смузи, если ваш рацион сбалансирован, а уход за полостью организован, как подобает, бояться нечего. Не исключена аллергическая реакция, если в коктейль добавлен потенциальный аллерген.

Потому лучше готовить смузи самому: в напитке, который вы заказываете в месте общепита, могут быть орехи или кунжут, являющиеся сильными аллергенами.

Калорийность

Актуальная информация для худеющих – сколько калорий содержит смузи с бананом и молоком. Расчет следующий: в коктейле, рецепт которого предполагает банан 86 г, молоко 100 мл, будет калорийность, равная 78,3 ккал. В 100 г смузи содержится 2,4 г белка, 2 г жиров, 12,7 г углеводов.

Особенности приготовления

Экспериментировать с новыми ингредиентами полезно и интересно, но для начала освойте классические рецепты. Только распробовав их, вы сможете понять, чего вам не хватает в напитке.

Вот 10 советов по приготовлению бананово-молочного смузи.

  1. Спелые и качественные ингредиенты – это базовое правило любого коктейля.
  2. Фрукты всегда нужно измельчать, даже если потом вы отправляете их в блендер. Мягкого банана это тоже касается.
  3. Для богатого и насыщенного вкуса сладкие фрукты смешиваются с кислыми.
  4. Один стакан/ бокал/ чашка смузи заменяет один прием пищи. Не дополняет его, а именно заменяет.
  5. Смузи на завтрак – нелучшее решение. Пить на голодный желудок овощные или фруктовые напитки не рекомендуют гастроэнтерологи. А вот для перекуса, полдника и даже ужина это будет неплохой вариант.
  6. Идеальным сочетанием компонентов считается 45% фруктов, 30% зелени, 25% жидкости.
  7. Употребляйте смузи сразу после приготовления.
  8. Мед в напиток добавить можно, а вот сахар только испортит диетический продукт.
  9. Если не любите молоко, замените его натуральным йогуртом или кефиром.
  10. Добавив сухофрукты в напиток, вы подсластите его. Но учтите, что и банан сам по себе сладок.

Лучшие рецепты

А теперь подборка самых востребованных рецептов смузи на основе банана и молока. Вариантов много: от аскетичных рецептов до настоящих десертов, которые имеют повышенную калорийность, но тем не менее могут быть лучше и полезнее кондитерских изделий.

Предлагаем 7 рецептов бананового смузи.

  • Бананово-апельсиновый напиток. Возьмите 1 средний банан, 120 мл свежевыжатого апельсинового сока, 400 мл молока или натурального йогурта. Сок из апельсина выдавите соковыжималкой или просто вилкой. Все ингредиенты смешайте в блендере. Готовый напиток должен быть однородной массой.

Если хотите насытить перекус, добавьте поверх коктейля немного фитнес-хлопьев.

  • Банан, молоко, овсянка. Овсяные хлопья можно считать универсальным продуктом, который питает, утоляет голод, улучшает обмен веществ и прочее. Возьмите 1 небольшой спелый банан, 2 столовые ложки отварной или заварной овсянки, 50 мл кипяченой воды, 300 мл молока или йогурта. Все всыпьте-влейте в блендер, взбейте до однородной массы. Украсить напиток можно ягодками черной смородины.
  • Банан с персиком. Напиток получится сладким, поэтому, если вы не сладкоежка, поищите другой рецепт. Нарежьте кубиками 1 средний банан, то же проделайте с двумя спелыми персиками. Высыпьте кубики в блендер. Залейте 250 мл молока. Взбейте все на протяжении полутора минут. Перелейте жидкость в бокал, украсьте крупными ягодками малины или черники. Жидким медом для украшения можно нарисовать на поверхности коктейля сердечко, но это добавит и без того сладкому смузи еще больше сладости.

Вместо персика можно взять нектарин или манго.

  • Банан из духовки с молоком и ванилью. Разогрейте духовой шкаф до 170 градусов, на пергамент выложите 1 большой банан. Прямо в шкурке он должен запекаться 10 минут. Еще два банана порубите кружочками и отправьте в морозилку. Вынутый из духовки банан постарайтесь побыстрей очистить. Замороженные кружочки взбейте в блендере, затем добавьте к ним 1 стакан молока, 1 запеченный банан и немного ванили.

Смузи готов, вкус его будет очень пикантным, ничем особенным дополнять его не нужно.

  • Банан, какао и кокосовое молоко. Адептам исключительно растительного молока (кокосового, овсяного) должен прийтись по вкусу этот рецепт. Один небольшой банан нарежьте кружочками, засыпьте эти кружочки в блендер. Туда же налейте 100 мл кокосового молока, 2 столовые ложки какао, немного меда. Все хорошенько взбить.

Можете украсить напиток кокосовой стружкой. А если это десерт, стружкой натрите и любимый шоколад.

  • Банан + мороженое – летнее, освежающее смузи. Вам потребуется 2 нарезанных банана, 3 шарика любимого мороженого (оптимальный вариант – ванильного), треть стакана молока, 2 кубика льда, немного меда (по желанию). Все тщательно перемешать, украсить по настроению – мятой, ягодами, шоколадной стружкой или даже жидкой карамелью.

Такой рецепт не будет способствовать похудению, но изредка в обеденное время можно позволить себе напиток.

  • Банан и авокадо. Вам понадобится 1 средний банан, 1 крупный спелый авокадо, 1 чайная ложка семени льна, 1 чайная ложка цветочного меда, 1 стакан кокосового молока. Банан и авокадо очищаются от кожуры, измельчаются, отправляются в блендер. Туда же добавляются остальные ингредиенты. Такой питательный витаминный продукт сделать легко и быстро.

В некоторых рецептах добавляют в него еще пару столовых ложек творога невысокой жирности.

Помните, что подача – это часть блюда. Смузи традиционно подаются в бокале. Если он не очень густой, пьют его через соломинку. Если ваша задача – насытиться, если вы худеете, то не пейте смузи, а ешьте его ложечкой.

Полезные советы

Конструировать рецепты самому тоже очень интересно. Но для этого нужно знать, например, с чем сочетается банан.

Дополнением фрукту могут быть:

  • абрикосы;
  • вишня;
  • манго;
  • ананас;
  • черника;
  • клубника;
  • ежевика;
  • папайя;
  • цитрусовые;
  • маракуйя.

Отличным дополнением будут и орехи (если у вас, конечно, нет на них аллергии). Вкусу банана помогут раскрыться миндаль, кокос, фундук, кешью, пекан, фисташки, грецкие орехи. Из специй бананы сочетаются с корицей, гвоздикой и, безусловно, ванилью. Неплохо подойдет и имбирь.

Чтобы подача уже поднимала аппетит, украшайте поверхность смузи свежими ягодами, листиками мяты, красивыми трубочками для питья. Делайте двухслойные коктейли: так вы приучите к полезным напиткам детей, которым всегда нравится что-то необычное и привлекательное.

Если вы позвали гостей, но приглашать их за основной стол еще рано, а званый обед, к примеру, не подразумевает алкоголя, предложите им смузи. Подавайте его украшенным, нарядным, в красивых бокалах. Возможно, некоторые гости попробуют этот напиток впервые и приобретут полезную пищевую привычку.

Здоровых и вкусных рецептов!

О том, как сделать смузи с бананом и молоком, смотрите в следующем видео.

Смузи с бананом и апельсиновым соком

Чтобы зимой получить свою порцию витаминов, вам точно стоит попробовать приготовить смузи с бананом и апельсиновым соком.

Ингредиенты

морковь 1 шт
яблоко 1 шт
имбирь 10 г
банан 1 шт
мята 6-8 шт
сок апельсиновый 0. 5 стакана

Общая информация

Общее время приготовления

10 минут

Активное время приготовления

10 минут

Сложность

Легкий

Кол-во порций

1

Видеорецепт

ул. Лобановского 6а, Киев, Украина. 26.02.2022

Это дом в центре Киева, а не фото 11-го сентября. Еще неделю назад здесь была кофейня, отделение почты и курсы английского, и люди в этом доме жили свою обычную жизнь, как живете ее вы.

P.S. К сожалению, это не “фотошоп от Пентагона”, как вам говорят. И да, в этих квартирах находились люди.

«Это не война, а только спец. операция.»

Это война.

Война – это вооруженный конфликт, цель которого – навязать свою волю: свергнуть правительство, заставить никогда не вступить в НАТО, отобрать часть территории, и другие. Обо всем этом открыто заявляет Владимир Путин в каждом своем обращении.

«Россия хочет только защитить ЛНР и ДНР.»

Это не так.

Все это время идет обстрел городов во всех областях Украины, вторые сутки украинские военные борются за Киев.

На карте Украины вы легко увидите, что Львов, Ивано-Франковск или Луцк – это больше 1,000 км от ЛНР и ДНР. Это другой конец страны. 25 февраля, 2022 – места попадания ракет

25 февраля, 2022 – места попадания ракет «Мирных жителей это не коснется.»

Уже коснулось.

Касается каждого из нас, каждую секунду. С ночи четверга никто из украинцев не может спать, потому что вокруг сирены и взрывы. Тысячи семей должны были бросить свои родные города.
Снаряды попадают в наши жилые дома.

Больше 1,200 мирных людей ранены или погибли. Среди них много детей.
Под обстрелы уже попадали в детские садики и больницы.
Мы вынуждены ночевать на станциях метро, боясь обвалов наших домов.
Наши жены рожают здесь детей. Наши питомцы пугаются взрывов.

«У российских войск нет потерь.»

Ваши соотечественники гибнут тысячами.

Нет более мотивированной армии чем та, что сражается за свою землю.
Мы на своей земле, и мы даем жесткий отпор каждому, кто приходит к нам с оружием.

«В Украине – геноцид русскоязычного народа, а Россия его спасает.»

Большинство из тех, кто сейчас пишет вам это письмо, всю жизнь говорят на русском, живя в Украине.

Говорят в семье, с друзьями и на работе. Нас никогда и никак не притесняли.

Единственное, из-за чего мы хотим перестать говорить на русском сейчас – это то, что на русском лжецы в вашем правительстве приказали разрушить и захватить нашу любимую страну.

«Украина во власти нацистов и их нужно уничтожить.»

Сейчас у власти президент, за которого проголосовало три четверти населения Украины на свободных выборах в 2019 году. Как у любой власти, у нас есть оппозиция. Но мы не избавляемся от неугодных, убивая их или пришивая им уголовные дела.

У нас нет места диктатуре, и мы показали это всему миру в 2013 году. Мы не боимся говорить вслух, и нам точно не нужна ваша помощь в этом вопросе.

Украинские семьи потеряли больше 1,377,000 родных, борясь с нацизмом во время Второй мировой. Мы никогда не выберем нацизм, фашизм или национализм, как наш путь. И нам не верится, что вы сами можете всерьез так думать.

«Украинцы это заслужили.»

Мы у себя дома, на своей земле.

Украина никогда за всю историю не нападала на Россию и не хотела вам зла. Ваши войска напали на наши мирные города. Если вы действительно считаете, что для этого есть оправдание – нам жаль.

Мы не хотим ни минуты этой войны и ни одной бессмысленной смерти. Но мы не отдадим вам наш дом и не простим молчания, с которым вы смотрите на этот ночной кошмар.

Искренне ваш, Народ Украины

Как приготовить банановый смузи

Бананы вкусны сами по себе, но они еще вкуснее в банановом смузи. Из банановых коктейлей получаются вкусные напитки, закуски и даже заменители еды для похудения. Вы можете сделать их, используя исключительно бананы или добавить свежие фрукты, молочные продукты, орехи и семена. Если вы пытаетесь сбросить лишние килограммы или просто хотите утолить жажду, узнайте, как приготовить банановый смузи дома.

Из чего сделан банановый смузи?

Чтобы приготовить банановый смузи, вам понадобится несколько спелых бананов, которые нужно смешать, а иногда и процедить.Вы можете добавить любой фруктовый сок, молоко или йогурт, чтобы увеличить объем и улучшить вкус. Некоторые повара используют кокосовую воду или миндальное молоко для большего количества питательных веществ. Добавьте немного свежего яблока, ананаса, ягод и других фруктов, чтобы сделать смузи более объемным. Вы также можете узнать, как приготовить банановый смузи с орехами, арахисовым и миндальным маслом.

Польза бананового смузи для здоровья

Бананы богаты клетчаткой, что является хорошей новостью для вашей пищеварительной системы. Вы можете увеличить содержание клетчатки, добавив семена льна и другие цельнозерновые продукты в качестве полезного для желудка и сытного заменителя пищи.Бананы также содержат электролит под названием калий, который уравновешивает жидкости в организме и улучшает состояние мышц.

В дополнение к пищевым волокнам и электролитам банановые коктейли содержат витамины B и C, которые помогают расщеплять жиры и белки. Эти витамины также помогают создать барьер против болезнетворных бактерий и свободных радикалов. Это означает улучшение иммунитета против вирусов, рака и дегенеративных состояний.

Как приготовить банановый смузи

Ингредиенты

  • 1 большой спелый банан
  • 1/2 стакана нежирного молока
  • 1 стакан кубиков льда
  • 1 стакан простого йогурта
  • 1 столовая ложка сахара или натурального меда

Инструкции

  • Очистите банан, убедившись, что вы также удалили нити.Добавьте его в кухонный комбайн или блендер небольшими кусочками.

  • Добавьте молоко, кубики льда, йогурт и подсластитель.

  • Смешайте и подавайте.

Питание

Порция: 1 г

Как приготовить банановый смузи с фруктами

Фруктово-банановые коктейли — отличный заряд энергии. Вы можете смешать его, пока он не станет густым или очень гладким. Вам понадобится:

1 большой спелый банан
½ стакана фруктового сока (желательно свежевыжатого)
1 стакан простого йогурта
½ стакана черники
2 столовые ложки миндального масла (или арахисового)
2 столовые ложки семян льна

Шаг 1:

Добавьте кусочки банана, фруктовый сок и йогурт. Сначала смешайте эти ингредиенты в течение 1 минуты.

Шаг 2:

Добавьте остальные ингредиенты и перемешайте, пока банановый смузи не приобретет желаемую консистенцию. Служить.

Как приготовить банановый смузи: советы и рекомендации

Банановые смузи из нескольких ингредиентов можно смешивать одновременно. Однако, если ваш список ингредиентов включает более 5 ингредиентов, лучше смешивать их поэтапно. Если вы готовите смузи из зеленого банана с листовыми овощами, сначала смешайте их с жидкостью.

Знание того, как приготовить банановый смузи, может пригодиться, когда вам нужно быстро и вкусно поесть или выпить. Играйте с другими ингредиентами, но будьте осторожны, чтобы не добавить слишком много. Добавляйте орехи в умеренных количествах, так как они могут быть жирными.

Вот несколько рецептов смузи, которые вам тоже стоит попробовать.

14 НЕБЕСНЫХ рецептов бананового смузи, которые стоит попробовать!

Полезны ли банановые коктейли?

Простое эмпирическое правило: чем полезнее ваши отдельные ингредиенты, тем полезнее ваш рецепт смузи в целом.

Бананы сами по себе сладкие, поэтому смешайте их с этими естественными дополнительными ингредиентами, чтобы приготовить полезный банановый смузи, обладающий питательной ценностью:

  • Греческий йогурт: Этот терпкий йогурт хорошо сочетается со сладостью бананов и содержит меньше сахара, чем другие виды йогурта.
  • Авокадо: Авокадо имеет более тонкий вкус, который позволит проявить сладость вашего банана. Используйте этот ингредиент, если вам нравятся сливочные смузи.
  • Немолочные напитки: Простое несладкое миндальное или соевое молоко отлично подходит для тех, кто не переносит лактозу, веганов или ищет вариант, который содержит меньше калорий и жира, чем обычное молоко. Молоко со вкусом ванили особенно хорошо сочетается, но в нем больше добавленного сахара.
  • Ореховое масло: Натуральное масло, приготовленное из арахиса, миндаля или других видов орехов, может добавить в ваш коктейль больше полезных жиров без добавления сахара.
  • Овес: Этот ингредиент с высоким содержанием клетчатки и белка не противоречит вкусу банана и поможет сделать ваш напиток более сытным.

Ингредиенты для смузи с бананом

Банан — это универсальная основа для вашего смузи, и его можно сочетать практически с чем угодно. Этот раздел ответит на вопрос «какие фрукты хорошо сочетаются с бананом», поскольку мы уже рассмотрели несколько нефруктовых вариантов в разделе выше.

Практически любые фрукты хорошо сочетаются с бананом, в том числе:

  • Ягоды, такие как клубника, черника, малина (например, желе и джемы)
  • Тропические фрукты, такие как ананас, киви, манго
  • Цитрусовые, такие как апельсин и лимон
  • Яблоки, груши и другие фрукты

Другие продукты, которые вы можете добавить в свой банановый смузи, включают шоколад, корицу, кофе, зеленый чай и многое другое.

Можно ли использовать перезрелые бананы в коктейлях?

Да, перезрелые бананы точно можно использовать в смузи.

Поскольку бананы становятся слаще по мере созревания, вы можете уменьшить сладость других ингредиентов, чтобы сбалансировать вкус.

Например, если ваш рецепт требует соевого или миндального молока, выберите простое, несладкое молоко. Или добавьте немного цитрусовых или даже овощей, чтобы противостоять излишне сладким бананам.

Как долго можно хранить банановый коктейль в холодильнике?

Бананы довольно быстро становятся коричневыми, поэтому лучший способ насладиться банановым смузи — сразу после того, как вы его смешали.Если вы планируете приготовить его заранее или хотите оставить на потом, он должен храниться в вашем холодильнике до 2 дней.

Учтите, что чем дольше ваш смузи настаивается, тем меньше питательных веществ в нем остается, поэтому, если вы хотите получить пользу для здоровья и получить лучший вкус, пейте, как только ваш смузи будет приготовлен.

Как приготовить банановый смузи

Классический клубнично-банановый смузи, безмолочный и веганский. Простой рецепт из 3-х ингредиентов, который готовится очень быстро и легко.Вкусный смузи понравится даже детям!

ИНГРЕДИЕНТЫ:

ИНГРЕДИЕНТЫ:

  • 1 чашка замороженные клубники
  • 1 средних банана
  • ½ чашки равнины, несещенные соимильк

Инструкции по созданию этого 3-ингредиента клубничный банана Smoothie:

  • Шаг 1. Ceel и вырезать банана .
  • Шаг 2. Добавьте ингредиенты в блендер и хорошо перемешайте.
  • Шаг 3. Наслаждайтесь!

Если вы решите использовать свежую клубнику, использование ломтиков замороженного банана поможет сохранить холодность и густоту смузи.В противном случае добавьте несколько кубиков льда, если вы используете только свежие фрукты.

Клубнично-банановый смузи (из 5 простых ингредиентов)

Этот рецепт клубнично-бананового смузи легкий, освежающий и готовится из простых ингредиентов, таких как ванильное соевое молоко, клубника, мед и бананы. Идеально подходит для завтрака, обеда или перекуса после тренировки!

Хотите больше рецептов смузи? Попробуйте мой овсяный смузи с арахисовым маслом, полезный ягодный йогуртовый смузи и ягодный смузи из шпината!

Домашний клубнично-банановый смузи

Я люблю хороший смузи! Они освежают и являются отличным перекусом или завтраком на ходу.Но посещать любимый магазин смузи каждую неделю может дорого обойтись. Вот почему я люблю делать смузи дома. Они настолько просты, что при небольшом планировании могут стать легким дополнением к вашей повседневной жизни.

Домашние смузи также являются отличным способом использовать любые дополнительные продукты, которые у вас есть под рукой, например, ту связку замороженных, перезрелых бананов, которую вы копили слишком долго. (Без осуждения, я делаю то же самое!) И приготовление смузи дома позволяет вам лучше контролировать количество сахара в нем.Легко думать, что вы делаете здоровый выбор, когда покупаете смузи в ресторане. Тем не менее, я был потрясен, увидев количество калорий, которые я потреблял с тем, что я считал здоровой закуской.

Клубнично-банановый смузи без добавления подсластителей. Только сладость клубники, бананов и соевого молока!

Основные ингредиенты

  • Клубника: Мне нравится сочетание клубники и бананов и то, как он делает смузи слегка розовым, но вы можете использовать любые замороженные ягоды или даже смесь.
  • Банан:  Мне нравится использовать замороженные бананы в этом коктейле. Это делает смузи очень густым, и это отличный повод израсходовать все перезревшие бананы на прилавке или в морозильной камере! Если вам не нравятся бананы, то я бы посоветовал заменить бананы греческим йогуртом.
  • Соевое молоко: Миндальное молоко, молоко из кешью, овсяное молоко или обычное молоко можно заменить. Мне нравится ванильный сорт, но вы можете использовать обычный или простой.
  • Лед: Отфильтрованный и измельченный, если возможно, чтобы уменьшить шансы на куски, но подойдет любой лед. Чтобы сделать смузи более густым и менее пригодным для питья, не добавляйте лед.

Как приготовить клубнично-банановый смузи

Чтобы приготовить клубнично-банановый смузи, просто добавьте все ингредиенты в блендер, взбейте, перемешайте и снова взбейте. Перелейте в высокий стакан и наслаждайтесь!

Вариации

  • Хотите протеина? Добавьте немного простого греческого йогурта, сырые орехи (например, миндаль или грецкие орехи) или семена льна/чиа. Вы даже можете добавить ложку вашего любимого протеинового порошка!
  • Добавьте немного сырых овощей! В этом смузи легко спрятать шпинат, но брокколи, сельдерей или морковь тоже подойдут!
  • Добавь еще фруктов! Сюда подойдут яблоки, еще замороженные ягоды или киви.
  • Добавьте немного чистого ванильного экстракта для придания аромата!

Инструкции по хранению и заморозке

Этот клубнично-банановый смузи лучше всего есть свежим, но при необходимости вы можете хранить остатки в холодильнике в течение нескольких часов. Вы также можете заморозить приготовленный смузи в лотке для кубиков льда или контейнере для морозильной камеры. Просто повторно смешайте его, прежде чем наслаждаться позже.

рецептов вкусных завтраков!

Нужно больше быстрых и простых рецептов в вашей жизни?  Подпишитесь на мою еженедельную рассылку или следите за мной в Instagram, Facebook и Pinterest и получайте все ежедневные обновления.

Вы сделали этот рецепт?  Не забудьте оставить отзыв! Это помогает другим читателям и моему сайту! Я люблю слышать ваши отзывы!

Клубнично-банановый смузи

Освежающий полезный клубнично-банановый смузи, приготовленный из ванильного соевого молока, клубники и бананов менее чем за 5 минут!

  • 1 банан
  • 1/2 кружка клубника
  • 1/2 кружка ванильное соевое молоко
  • 1/2 кружка лед

Images:OnOff

  • Смешайте в блендере банан, клубнику, соевое молоко, лед и мед.

  • Импульсный режим в течение примерно 30 секунд, затем перемешайте, соскабливая со стенок блендера. Взбивайте еще 30 секунд, пока смесь не станет однородной и кремовой.

Оригинальный рецепт с сайта chefsavvy.com. Пожалуйста, не публикуйте мой рецепт или фотографии без ссылки на исходный пост. Спасибо!

Пищевая ценность

Клубнично-банановый смузи

Количество на порцию (1 г)

Калорий 202 Калории от жира 18

% Дневная стоимость*

FAT 2G 3%

натрия 61mg 3%

698 мг 20% 9000 мг 20% 9000 мг 20%

Углеводы 42г 14%

клетчатки 4 г 17%

сахар 26 г 29%

Белок 5 г 10%

Витамин А 540 МЕ 11%

Витамин С 61. 1 мг 74%

Кальций 177 мг 18%

Железо 1,2 мг 7%

Ежедневные значения основаны на калориях.

Банановый смузи с арахисовым маслом — безумно вкусно

По этому простому 5-минутному рецепту бананового смузи с арахисовым маслом и арахисовым маслом можно приготовить самый густой, самый декадентский смузи, который вы когда-либо пробовали.

Смузи из арахисового масла и банана – эти слова звучат для меня музыкой.Всего из 5 ингредиентов вы можете приготовить это богатое белком лакомство в любой день недели.

Хотите сохранить этот рецепт? Введите адрес электронной почты ниже, и мы отправим рецепт прямо на ваш почтовый ящик!

Примечание: для этого контента требуется JavaScript.

Сладкие бананы и ореховое арахисовое масло в одном насыщенном сливочном напитке? Вот это я называю блеском в стакане.

И хотя я уверен, что у вас есть любимый магазин, в котором продаются самые вкусные смузи из ПБВ, кто сказал, что вы не можете приготовить его дома?

По этому рецепту получается густой сливочный смузи, перед которым невозможно устоять, и который вы можете приготовить для всей семьи за небольшую плату.

Ингредиенты бананового смузи с арахисовым маслом

Бананы – Звезда напитка. Поскольку бананы богаты клетчаткой (помимо других удивительных питательных веществ), ваш смузи будет сытным и не будет слишком калорийным.

Чем спелее, тем лучше. Меня не волнует, что он перезревший, а кожура вся почернела — от этого смузи становится намного слаще. Не нужно добавлять дополнительные подсластители!

Здесь также можно использовать замороженные бананы. Просто замороженные фрукты сочетаются лучше, чем свежие.Кроме того, он придает смузи консистенцию мороженого. Это почти как молочный коктейль!

Арахисовое масло – Звезда номер два! Арахисовое масло на 25% состоит из белка, а также содержит антиоксиданты и питательные вещества, что делает его прекрасным ингредиентом для здорового напитка на завтрак. Неважно, какую марку вы используете, но я предпочитаю Smuckers и 365.

Молоко – Вашему смузи понадобится жидкость, иначе вы получите очень густую смесь. Молоко — идеальный кандидат, потому что оно придает напитку сливочный вкус.

Мед — Это совершенно необязательно, особенно если вы используете очень спелые бананы.

Кубики льда — Этот также не является обязательным. Если ваши бананы уже заморожены, в этом нет необходимости.

Вариации и надстройки

Хотите сделать свой напиток более питательным? Добавьте чайную ложку семян чиа для заряда энергии! Семена чиа богаты белками, антиоксидантами и жирными кислотами омега-3, поэтому вы знаете, что это полезно для вас.

Помимо чиа, вы также не ошибетесь с ложкой молотых семян льна. Он не только содержит омега-3 жирные кислоты и клетчатку, но и делает смузи еще более густым.

Хотите сохранить этот рецепт? Введите адрес электронной почты ниже, и мы отправим рецепт прямо на ваш почтовый ящик!

Примечание: для этого контента требуется JavaScript.

Другие злаки, такие как овсянка и вареная лебеда, также дадут вам больше энергии. Кроме того, это также помогает сделать ваш смузи более густым!

Добавьте немного специй в свой смузи. Полдюйма свежего имбиря усилит его вкус. Имбирь также полезен для здоровья: он помогает бороться с инфекциями и воспалениями.

Не пугайтесь этого, но горсть шпината для большего количества питательных веществ. Расслабьтесь, это совершенно не изменит вкус вашего смузи!

Помимо дополнительных питательных веществ, греческий йогурт также придает вашему смузи пикантный оттенок. Ванильный или простой греческий йогурт хорошо работают здесь.

Нужен вариант без молока? Вы также можете заменить обычное молоко миндальным или любым другим немолочным молоком.Он более питательный, и, эй, он веганский!

Помимо молока, сок — еще одна жидкость, которая улучшит вкус вашего смузи. Попробуйте свежий яблочный, виноградный или апельсиновый сок для более интересного вкуса!

Не любите арахисовое масло? Подойдет любое ореховое масло! Я, например, люблю экспериментировать с миндальным маслом, маслом из семян подсолнечника и маслом кешью.

Нет под рукой замороженных бананов? Из замороженных ягод тоже получаются вкусные смузи! Однако они будут не такими сладкими, поэтому вам нужно будет добавить в свой смузи больше подсластителей.Помимо сахара, отличными вариантами являются мед, финики и кленовый сироп.

И напоследок, как насчет ванили? Всего одна чайная ложка этого простого экстракта может иметь большое значение.

Вы когда-нибудь задумывались, что на самом деле делает экстракт ванили? Он похож на соль, он усиливает все остальные вкусы в рецепте.

Итак, в случае с нашим смузи он еще больше усиливает вкусовые качества арахисового масла и бананового вкуса.

Советы по приготовлению более густого смузи

Хотите более густой коктейль? Вот несколько полезных трюков:

Бросай лед! Конечно, ваш смузи станет холодным, но через несколько минут он превратится в слякоть.

Вот почему так важно использовать замороженные бананы, потому что они сделают ваш смузи холодным без льда.

Нет льда и замороженного банана под рукой? Ксантановая камедь поможет!

Добавьте 1/4 чайной ложки ксантановой камеди в блендер с другими ингредиентами и перемешайте. Подождите несколько минут, и вы увидите, как смузи загустеет.

Как приготовить банановый смузи с арахисовым маслом

Банановый смузи с арахисовым маслом — сделать очень просто!

Этот очень густой и сливочный смузи с арахисовым маслом и бананом по рецепту напоминает молочный коктейль… и в то же время полезен для вас!

Банановый смузи с арахисовым маслом для здорового завтрака

Я знаю, что некоторые люди любят холодные хлопья на завтрак.Но всякий раз, когда я съедаю тарелку овсяных хлопьев, менее чем через час я снова чувствую голод.

У вас тоже такое бывает?

Тем не менее, мне нравится удобство холодных хлопьев. Конечно, было бы неплохо есть домашние блины, вафли или этот полезный банановый хлеб каждый день на завтрак, но у кого есть на это время?

Особенно по понедельникам я хочу что-то, что не требует всего утра на приготовление, может быть сделано всего из нескольких ингредиентов и продержится до обеда.

Введите этот простой рецепт бананового смузи.

Сейчас в тренде: легкие булочки с корицей – 4 ингредиента

Легкий смузи с арахисовым маслом

За 5 минут или меньше у вас будет сбалансированный и сытный завтрак, содержащий:

Две порции фруктов

Кальций, калий и клетчатка

И 12 граммов белка… , даже если вы не добавляете йогурт или протеиновый порошок!

Этот лучший банановый смузи с арахисовым маслом также легко взять с собой в дорогу, а это значит, что вы сможете установить будильник намного позже утром.

Сейчас в тренде: овсянка на ночь – 15 полезных рецептов

(Выше — посмотрите видео о том, как приготовить банановый смузи с арахисовым маслом)

Чтобы сделать смузи еще более густым, почти больше похожим на молочный коктейль с арахисовым маслом и бананом , чем на смузи, обязательно добавьте 1/3 стакана овсяных хлопьев.

Это также повысит содержание клетчатки и белка, помогая вам чувствовать себя сытым до обеда.

Рецепт также подходит для многих специальных диет, включая веганскую, без глютена, без сои, без рафинированного сахара, палео, с высоким содержанием клетчатки, с низким содержанием холестерина, с низким содержанием калорий и высоким содержанием белка .

Не стесняйтесь заменять миндальное масло, масло кешью, масло ореха пекан или даже подсолнечное масло, если у вас аллергия или вы просто хотите изменить вкус.

Вы можете использовать любое молоко: миндальное, соевое, овсяное, рисовое, кокосовое и т. д.

И, конечно же, вы можете добавить какао-порошок, если хотите приготовить бананово-шоколадный коктейль с арахисовым маслом!

Также попробуйте этот клубничный смузи или удивительно вкусный смузи из авокадо

Остатки банана? Приготовьте эти банановые кексы!

  • 2 перезрелых замороженных больших банана
  • 4–6 ст. по желанию 1/3 стакана овсяных хлопьев быстрого приготовления или овсяных хлопьев
  • подсластитель на выбор по вкусу
  • по желанию мерная ложка протеинового порошка
  • *Если вы хотите получить еще более густой коктейль, не стесняйтесь добавлять дополнительный банан.Бананы должны хотя бы частично подрумяниться перед тем, как очистить и заморозить. Чтобы приготовить рецепт бананового смузи с арахисовым маслом, смешайте овсяные хлопья до образования мелкого порошка, затем добавьте все оставшиеся ингредиенты и перемешайте до получения однородной массы. Выпейте сразу или храните в закрытом контейнере в холодильнике, если вы предпочитаете готовить смузи накануне вечером. Посмотреть факты о пищевой ценности
Этот смузи с арахисовым маслом станет отличным завтраком вместе с домашними протеиновыми батончиками с арахисовым маслом.

Подробнее о кулинарной книге

Другие полезные банановые идеи:

Брауни с арахисовым маслом и запеченной овсянкой

Морковный пирог Банановый хлеб

Рецепты бананового мороженого

(включая банановое мороженое с арахисовым маслом)

Банановые рецепты

Шоколадно-банановый хлеб

Банановая овсянка

Пудинг с чиа – 5 вкусов

Шоколадный смузи с арахисовым маслом и бананом

Если вы выросли, обмакивая хрустящий картофель фри в свой холодный сливочный фростинг Wendy’s, у меня есть для вас сюрприз. Этот эпический банановый смузи с арахисовым маслом и шоколадом буквально на вкус ТОЛЬКО морозный, но естественно подслащен фруктами и состоит из пяти простых ингредиентов.

Я сделал это во время нашего веселого 7-дневного конкурса смузи (на повторе) и так рад поделиться им сейчас! Наслаждайтесь этим шоколадным лакомством на завтрак, в качестве сытного перекуса или даже полезного десерта в любой день недели. Картофель фри не обязателен, но рекомендуется.

Примите участие в нашем БЕСПЛАТНОМ 7-дневном конкурсе Smoothie Challenge

Напоминание: если вы еще не подписались на БЕСПЛАТНОЕ испытание смузи, у вас есть шанс! Вы можете начать его в любое время и получите:

  • Наша БЕСПЛАТНАЯ загружаемая электронная книга о смузи
  • Список продуктов со всем необходимым для ежедневного приготовления смузи
  • Мои лучшие советы и рекомендации по приготовлению невероятных полезных смузи
  • И многое другое!

Получите все объявления и зарегистрируйтесь здесь!

Шоколадный смузи с арахисовым маслом и бананом, 5 ингредиентов

Верно, вам понадобится всего 5 простых ингредиентов, чтобы приготовить вкуснейший шоколадно-банановый смузи по рецепту самого сливочного и вкусного рецепта. Серьезно, на вкус он похож на мороженое, но в нем много скрытого белка! Вот что вам понадобится для его изготовления:

  • Банан: Мне нравится использовать замороженный спелый банан, чтобы смузи оставался вкусным и холодным и придавал ему естественную сладость.
  • Какао-порошок: этот насыщенный шоколадный вкус исходит от насыщенного железом какао-порошка!
  • Арахисовое масло: Пара столовых ложек натурального кремообразного арахисового масла сделают шоколадно-банановый смузи таким вкусным.Я связал свой любимый бренд, и вы можете использовать код «AMBITIOUS15» для 15% скидки на !
  • Экстракт ванили: для дополнительного аромата.
  • Молоко: не стесняйтесь использовать любое молоко. Я предпочитаю несладкое миндальное молоко.

Простая замена ингредиентов

Этот веганский шоколадно-банановый смузи легко приготовить в соответствии с вашими вкусовыми предпочтениями и тем, что может быть под рукой.

  • Выбери свое молоко. Не стесняйтесь использовать любое молоко в этом рецепте. Миндальное молоко, как правило, имеет нейтральный вкус в смузи, кокосовое молоко добавит легкую сладость и сливочный вкус, а обычное молоко добавит белка.
  • Замените ореховое масло. Мне нравится аромат, который придает этому рецепту смузи арахисовое масло, но вы можете заменить его миндальным маслом или маслом кешью.
  • Используйте какао-порошок. Закончился какао-порошок? Несладкий какао-порошок также подойдет.

Наши любимые питательные бустеры

Этот легкий смузи с шоколадно-арахисовой пастой отлично подходит для добавления в ваши любимые питательные добавки. Вот некоторые из наших любимых, чтобы добавить:

  • Мука из льняного семени: это один из моих любимых ингредиентов для добавления в смузи для небольшого увеличения количества клетчатки и минералов, и он особенно хорош для кормящих мам, так как льняное семя может помочь увеличить выработку молока. Обычно достаточно столовой ложки! Вот марка, которую я люблю.
  • Семена конопли:  вы можете добавить столовую ложку семян конопли в свой смузи, чтобы получить заряд полезных жиров, омега и минералов.
  • Еще овощи: y Вы также можете попробовать добавить немного замороженной цветной капусты для дополнительного эффекта или добавить горсть шпината или листовой капусты. Вы никогда не сможете их попробовать!
  • Белок:  Добавьте в смузи больше белка, добавив немного греческого йогурта или 1 мерную ложку вашего любимого протеинового порошка. Я рекомендую пептиды коллагена Vital Protein или протеиновый порошок Four Sigmatic на растительной основе.

Как приготовить сливочный шоколадно-банановый смузи

Несколько советов и приемов помогут вам каждый раз получать лучший сливочно-шоколадный смузи с арахисовым маслом и бананом:

  1. Используйте замороженные фрукты. Смузи остается холодным и густым. Иногда лед также не смешивается, поэтому лучше не использовать его, если в этом нет крайней необходимости.
  2. При необходимости добавьте больше жидкости. Не бойтесь добавлять больше жидкости, если ваш смузи слишком густой или не полностью смешивается.Мощные блендеры, как правило, намного лучше измельчают замороженные фрукты, поэтому, если у вас есть блендер обычного или индивидуального размера, вам может потребоваться добавить больше молока.
  3. Пуск на малой скорости. Начинайте смешивать с низкой скоростью, а затем постепенно увеличивайте ее до высокой, чтобы смешать все ингредиенты. Наконец, закончите с блендером на низкой скорости.
  4. Подсластить по вкусу. Если ваш шоколадно-банановый смузи кажется вам недостаточно сладким, вы можете добавить 1/2 столовой ложки меда, чистого кленового сиропа или 1 финик Medjool без косточек.Обязательно используйте очень спелый замороженный банан, чтобы получить нужное количество сладости для начала.

Как приготовить смузи

Приготовьте смузи как есть или удвойте его на потом, а также ознакомьтесь с тремя моими замечательными способами приготовления и хранения смузи прямо в морозильной камере. Идеально для насыщенных недель!

Лучшие инструменты для смузи

Узнайте больше о наших любимых кухонных принадлежностях здесь.

Другие рецепты смузи, которые стоит попробовать

Получите все наши вкусные рецепты смузи здесь и не забудьте подписаться на вызов смузи в любое время!

Шоколадный смузи с арахисовым маслом и бананом

Восхитительно сливочно-шоколадный смузи с арахисовым маслом и бананом, который на самом деле похож на морозный коктейль Wendy’s! Этот рецепт полезного шоколадно-бананового смузи состоит всего из пяти ингредиентов, и его легко дополнить вашими любимыми питательными добавками.Идеальный завтрак, перекус или даже десерт!

  • 1 большой замороженный спелый банан
  • 1-2 столовые ложки какао-порошок (или используйте несладкий какао-порошок)
  • 2 столовые ложки сливочное натуральное арахисовое масло
  • 1 чайная ложка экстракт ванили
  • ½ кружка несладкого миндального молока (или молока по выбору), плюс еще немного, чтобы разбавить по мере необходимости
  1. В большой мощный блендер добавьте все ингредиенты и взбивайте на высокой скорости в течение 1-2 минут или до тех пор, пока все ингредиенты не будут хорошо смешаны. Начните с 1 столовой ложки какао-порошка, но не стесняйтесь добавлять еще, если вам нравится более шоколадный вкус. При необходимости добавьте больше миндального молока, чтобы сделать смузи более жидким. Делает 1 смузи. Смело удваивайте рецепт на 2 порции.

Не стесняйтесь добавлять 1-2 чашки шпината в этот смузи для дополнительного питания. Поверьте, вы даже не сможете его попробовать!

Приготовьте этот смузи:  приготовьте его как есть или даже удвойте его, а затем попробуйте один из трех изумительных способов приготовить и хранить смузи прямо в морозильной камере.

Питание

Размер порции: 1 коктейль

калорий: 338kcal

FAT: 18.5G

Углеводы: 40,6 г

Волокно: 9 г

Сахар: 18.7 г

Белок: 11 г

Рецепт: Моник Фольц // Амбициозная кухня | Фото: Eat Love Eats

Банановый смузи {ЛЕГКОЕ тропическое лакомство}

Простой и быстрый банановый смузи с кусочком ананаса — семейный фаворит! Это идеальное блюдо или освежающий перекус.

Приготовьте шашлык из курицы с горчицей и ананасом, перевернутый торт и эти банановые коктейли, чтобы почувствовать вкус островов, или бросьте целый тропический луау!

Смузи с ананасом и бананом

Я не преувеличиваю, когда говорю, что мы едим смузи как минимум через день. Будь то завтрак, обед, ужин или перекус — они стали одним из самых популярных рецептов. Один из ингредиентов, которые мы добавляем почти в каждый напиток, — это бананы, и не только потому, что они всегда есть под рукой, но и потому, что они являются отличным ингредиентом для смузи.

Сегодня мы поделимся с вами нашим любимым банановым смузи, в состав которого также входят бананы (вы также можете попробовать наш клубнично-банановый смузи, который является еще одним фаворитом). Как и большинство смузи, их приготовление занимает всего минуту, и они очень вкусные и освежающие. Они приятны на вкус и обычно полезны для вас, что является БОНУСОМ!

Дома мы любим банановые коктейли, но почти всегда добавляем другие ингредиенты, например, ананас. В данном случае он добавил идеальное количество сладости, чтобы сделать этот смузи неотразимым.

Как приготовить банановые коктейли

СМЕСЬ. Соединить все ингредиенты и взбить до однородной массы!

На самом деле в этом рецепте нет никаких шагов, кроме добавления всего в блендер и смешивания, но есть несколько советов и приемов , которые могут помочь:

  • Замороженные фрукты обычно лучше смешиваются и придают консистенцию смузи.
  • Если вы используете замороженные фрукты, вам не нужно использовать так много льда.Если вы используете свежие фрукты, лед поможет сделать его более консистенцией смузи, чем напитка.
  • Заморозьте часть сока того, что вы добавляете, чтобы сделать его более густой консистенции
  • Подсластители помогают, но мы рекомендуем использовать стевию вместо сахара, чтобы оставаться немного здоровее
  • По возможности запасайтесь овощами. В половине случаев дети даже не замечают, когда в смузи добавляют капусту или шпинат, что позволяет им получать дополнительные витамины, не борясь с ними.

Для этого конкретного рецепта вы также можете добавить любые другие фрукты или овощи, которые вы любите.Мы любим клубнику и, возможно, добавим ее в следующий раз, когда будем ее делать.

Хранение информации

Заранее подготовьте ингредиенты.  Вымойте, нарежьте и разделите фрукты на порции отдельных размеров и храните их в пакетах с застежкой-молнией в морозильной камере. Йогурт можно заморозить в формочке для льда. Лед и сок лучше всего добавлять в смузи непосредственно перед смешиванием. С ингредиентами, приготовленными таким образом, вы можете взять ингредиенты прямо из морозильной камеры в блендер!

Чтобы ХРАНИТЬ остатки,  добавьте немного лимонного сока или Sure Fresh, чтобы смузи не потемнел.Если в верхней части контейнера есть немного места, отрежьте кусок полиэтиленовой пленки и положите его прямо на верхнюю часть смузи. Хранить в холодильнике 12 часов или в морозильной камере до 3 месяцев.

Нам нравится этот рецепт бананового смузи, но в следующий раз мы попробуем добавить кокос или клубнику для еще большего вкуса.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.