Корюшка вяленая калорийность на 100 грамм: корюшка вяленая — калорийность, пищевая ценность ⋙ TablicaKalorijnosti.ru | Старорусская кухня 18, 19, начала 20 века | Рецепты блюд русской кухни времен Российской империи

Содержание

корюшка вяленая — калорийность, пищевая ценность ⋙ TablicaKalorijnosti.ru

Состояние	не приготовлено с термической обработкой
Белки	{{foodstuff.foodstuff.protein}} г—
Углеводы	{{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г—
Сахар	{{foodstuff.foodstuff.sugar}} г-
Жиры	{{foodstuff.foodstuff.fat}} г—
Насыщенные жирные кислоты	{{foodstuff.foodstuff.saturatedFattyAcid}} г-
Транс-жирные кислоты	{{foodstuff. foodstuff.transFattyAcid}} г-
Моно-ненасыщенные	{{foodstuff.foodstuff.monoSaturated}} г-
Полиненасыщенные	{{foodstuff.foodstuff.polySaturated}} г-
Холестерин	{{foodstuff.foodstuff.cholesterol}} мг-
Волокна	{{foodstuff.foodstuff.fiber}} г—
Соль	{{foodstuff.foodstuff.salt}} г-
Вода	{{foodstuff.foodstuff.water}} г-
Кальций	{{foodstuff.foodstuff.calcium}} мг-
GI Гликемический индексhelp	{{foodstuff. foodstuff.gi}}
PHE	{{foodstuff.foodstuff.phe}} мг-
Aлкоголь	{{foodstuff.foodstuff.alcohol}} г

Как вялить корюшку в домашних условиях

В домашних условиях легко приготовить вяленую корюшку всего за несколько дней. Достаточно купить свежий продукт, не имеющий повреждений, правильно воспользоваться выбранным рецептом. Тогда на столе окажется полезное самостоятельное блюдо или закуска. Это хорошая альтернатива пересушенной магазинной рыбе, потерявшей во время хранения основную часть вкусовых качеств.

Польза вяленой корюшки

Практически во всех рецептах приготовления вяленой рыбы отсутствует тепловая обработка или она минимальна. Чаще в них используют природные консерванты (сахар, соль), которые помогают сохранить продукт длительное время. Это всё способствуют сохранению большинства полезных свойств для организма.

Учёные выделяют ряд положительных качеств для человека, употребляющего вяленую корюшку:

В сушёной рыбе содержится большое количество витамина D. Он укрепляет кости, зубную эмаль, устраняя кровоточивость.
Улучшить зрение и замедлить ухудшение зрения поможет витамин А. Он же вместе с другими витаминами, аминокислотами и минеральными веществами способствует выработке коллагена, отвечающего за здоровье волос и эластичность кожи.
В корюшке много фосфора. Он отвечает за память и умственную деятельность.
У употребляющих жирную рыбу железо в организме содержится в достаточном количестве.
Кальций, калий и магний помогут укрепить сердце и сосуды, снизить артериальное давление.

Все полезные свойства можно отнести только к корюшке, выловленной в чистых водоёмах, прошедшей ветеринарный контроль и хранящейся в правильном температурном режиме.

Особую ценность этот вид рыбы имеет для людей, которые пытаются похудеть. Многих интересует, сколько в ней содержится углеводов, белков и жиров: 0 граммов, 5 граммов и 25 граммов соответственно. Калорийность вяленой (сушёной) корюшки составляет всего 146 ккал на 100 граммов. Этот показатель ниже, чем у большинства морских видов, даже приготовленных в духовке или пару.

Однако не стоит употреблять такой продукт детям до трёх лет, кормящим матерям и людям, у которых если есть аллергические реакции на рыбу.

С уксусом и соевым соусом

Вкус вяленой или сушеной корюшки можно сделать более пикантным и необычным, если готовить ее с уксусом и соевым соусом.

Необходимые ингредиенты:

корюшка – 500 г;
поваренная или морская соль – 100–150 г;
соевый соус и уксус по вкусу.

В широкую посудину нужно налить чистую воду, опустить сырую картофелину и всыпать соль, помешивая до ее полного растворения и добавить соевый соус. Он рассчитывается из количества 100 мл на 4 л воды. Всплывший картофель свидетельствует о готовности рассола.

Затем в приготовленную жидкость поместить рыбу и накрыть ее крышкой, чтобы она не всплывала на поверхность. Через 5 часов в емкость следует влить 1 ложку уксуса и оставить еще на час. Когда время истечет, корюшку необходимо обмыть от остатков рассола, можно посыпать небольшим количеством сахара и развесить.

Процесс завяливания корюшки

В российских широтах популярна снетка – разновидность вяленой корюшки, приготовленной как в домашних, так и промышленных условиях. Даны несколько рецептов, с помощью которых можно получить качественное блюдо.

Классический рецепт

Классический рецепт вяленой корюшки отличается простотой подготовительных действий и минимальным набором продуктов.

Набор продуктов:

свежая рыба – 1,5 кг;
крупная соль – 0,45 кг.

Стоит в состав добавить 3 ст. л. сахара, который придаст корюшке во время сушки приятный золотистый оттенок и добавит вкусовых качеств.

Пошаговое приготовление:

Свежую рыбу выпотрошить, выложить в таз с водой и тщательно промыть (снимать чешую необязательно).
Всё выложить в дуршлаг, дать стечь жидкости, чтобы корюшка немного подсохла.
Взять эмалированную и пластиковую посуду, разложить тушки в 1 слой, присыпать их солью. Повторять процесс, пока продукты не закончатся.
Прикрыть сверху плоской тарелкой, установить груз и оставить в прохладном месте минимум на 8 часов.
Необходимо перемешать состав, снова поставить груз и дать постоять ещё около 12 часов.
Следующим этапом будет промывание рыбы в холодной воде, чтобы удалить лишнюю соль, опять откинуть на дуршлаг.
Пронизать каждую корюшку за голову или хвост леской, которую натянуть в хорошо проветриваемом помещении. Между тушками должно оставаться расстояние.

Классический рецепт

Приготовление вяленой корюшки займет не менее 3–5 дней. Поэтому, если в субботу запланирован выезд на природу с друзьями, рыбу нужно купить в начале недели. Ее преимуществом является то, что снетку не нужно чистить и потрошить.

Приготовить ароматную закуску к пиву или субботнему пикнику можно самостоятельно, воспользовавшись одним из множества рецептов

Необходимые ингредиенты:

корюшка – 450–500 г;
поваренная или морская соль – 150 г.

Как вялить корюшку:

Рыбку нужно помыть и обсушить бумажным полотенцем, после чего разложить ее ровным пластом на круглом блюде и обильно посолить.
Посудину следует накрыть крышкой и поместить на 11–12 часов на полку холодильника.
По истечении этого времени с рыбки необходимо смыть остатки соли, продеть через жабры нить из капрона и повесить сушиться на 4 суток. Делать это лучше всего в хорошо вентилируемой комнате.

Не рекомендуется хранить корюшку в холодильнике или полиэтиленовой пленке.

Как правильно вешать рыбу за голову и хвост

Единого мнения касаемо правильного развешивания рыба нет, так как у каждого рыбака есть свои доводы. Некоторые подвязывают за хвосты, уверяя, что таким образом гадость стечёт в голову, которую никто не ест.

Но большинство уверено в обратном, пронизывая тушку через глаза. Они считают, что так лучше всё филе пропитается жиром и соком вовремя вяленья. Также при таком способе голова высохнет быстро.

С красным перцем

Очень оригинальный и необычный рецепт приготовления соленой корюшки – с красным перцем и чесноком. Они делают ее вкус интереснее и острее.

свежая корюшка – 1 кг;
соль – 1,5–2 кг;
молотый красный перец – по вкусу;
чеснок – крупная головка.

Рыбку нужно разложить в широком тазу, обильно пересыпать солью, сверху туго придавать гнетом. Спустя 4–5 часов корюшку следует промыть под проточной водой и пересыпать в другую посудину. Отдельно нужно пропустить через пресс чесночные зубчики, посыпать ими рыбку, а также поперчить. Через 2–3 часа ее можно развешивать для вяления.

Как едят корюшку вяленую

Не чётких правил того, как чистить вяленую корюшку. Часто мелкую поглощают с костями, просто оторвав голову, вместе с которой можно удалить внутренности. Далее достаточно удалить плавник на хребте и снять всю шкурку.

У более крупных особей нужно сначала отделить голову, затем отрезать брюхо от хвоста и разделить его на 2 части, удалив кишки. Дальше оторвать все плавники, снять шкурку. Остаётся только снять филе со скелета.

Приготовление с рассолом

Существуют рецепты, при помощи которых завялить корюшку можно на протяжении суток. Ее вкус и запах ничем не уступают закуске, которая готовилась несколько дней.

корюшка – 1 кг;
куриное яйцо или картофелина – 1 шт;
сахарный песок – 1 ч. л;
соль крупного помола – 3,5 ст. л.

Для рыбного блюда в первую очередь нужно приготовить рассол. Для этого в миску следует налить воды и опустить картофелину или сырое яйцо, жидкость посолить и добавить сахар. Как только яйцо или картофель всплывут на ее поверхность – рассол готов.

После этого рыбку необходимо залить приготовленным рассолом и оставить на 4–6 часов. Если корюшка очень мелкая, ее следует засаливать 4 часа, более крупную – от 5 до 6 часов. Далее корюшку нужно промыть от рассола и развесить.

Как хранить вяленую корюшку

Избежать пересыхания вяленой корюшки можно при правильном хранении в помещении с влажностью не менее 70% без попадания прямых солнечных лучей, а температура не должна превышать 10°С.

Для краткосрочного хранения достаточно рыбу завернуть в бумагу или положить в картонную коробку. Обеспечить сохранность до 1 года поможет вакуумная упаковка и плотно закрытая тара.

Профессионалы стараются экспериментировать с рецептами, используя различные пряности, зелень, чтобы удивить других вяленой корюшкой. Не стоит рисковать и покупать закуску в непроверенных местах, рискуя здоровьем и настроением во время посиделок. Достаточно засолить и высушить рыбу самостоятельно.

Вялим корюшку в домашних условиях сухим способом

Такой способ исключает получение малосоленой корюшки, поэтому подойдет для любителей очень соленой рыбы.

Что понадобится:

свежая рыба;
соль из расчета 1 стакан на 1 кг сырья.

Как вялить корюшку:

Как и в прошлом рецепте, пересыпать рыбу солью и оставить на сутки, не устанавливая гнет.
Промыть и сразу вывешивать.
Можно пересыпать рыбу солью до образования соляной шубы. Оставить на 5-8 часов, а после разложить на поверхности, впитывающей жидкость.

Считается, что с соком из корюшки выйдет и лишняя соль. Как только рыбка подсохнет, ее можно вывешивать без вымачивания и промывания в воде.

Вяление в духовке

Кроме того, если для жителей загородных домов приготовление рыбной закуски на свежем воздухе является более предпочтительным, то для городских любителей этой рыбки вяление в духовке – это идеальный вариант.

свежая рыба – 500–600 г;
соль крупного помола – 200 г.

Вымытую рыбу нужно предварительно пересыпать солью и оставить под гнетом на 3–5 часов. После этого в духовом шкафу следует выставить температуру 30–40 градусов, включить вентилятор конвекции. Корюшку необходимо разложить на листе пергамента или обычном противне, поместить в печь с открытой дверцей. Продолжительность вяления – 6–7 часов.

Для приготовления вяленой корюшки можно воспользоваться другими ингредиентами по своему вкусу. Чаще всего используется укроп и другая зелень, лук, черный или красный перец, различные специи и пряности. В результате кулинарных экспериментов можно приготовить вкусную, пряную и ароматную закуску, которую чаще всего едят с пивом.

Источник

Сушим

Как правильно сушить корюшку в домашних условиях? В этом вопросе мнения расходятся. Одни предпочитают сушить продукт в подвешенном состоянии, другие рекомендуют сушить рыбу на газетке. Каждый из вариантов подходит для получения сушеной корюшки.
Для того чтобы сушить продукт в подвешенном состоянии его вздевают на проволоку или прочную нить. Есть два варианта подвешивания за хвост и за голову. Считается, что подвешенная за хвост рыба не просыхает равномерно, часть тушки около головы остается сырой, так как туда стекает жидкость из брюшной полости. Опытные заготовщики советуют сначала подвесить рыбу за хвост, и через сутки перевернуть ее. В общей сложности небольшим рыбкам достаточно два-три дня для того, чтобы высохнуть

Важно чтобы тушки висели, не касаясь друг друга, в месте недосягаемом для солнечных лучей

Для того чтобы сушить продукт на газетке, нужно разложить тушки на противне, застеленном газетными листами

Важно чтобы рыбки не касались друг друга. Противень следует поставить в темном месте с хорошим доступом воздуха

При этом тушки нужно периодически переворачивать, а бумагу под ними менять при необходимости. Готовность рыбы регулярно проверяется, обычно корюшке достаточно нескольких дней чтобы высохнуть.

Засолка рыбы поэтапно

Как засолить корюшку в домашних условиях? Чтобы это сделать необходимо, выполнить такие действия:

Предварительно рыбку рекомендуется разморозить, очистить от чешуи и внутренностей, после промыть проточной водой.
Насыпаем в контейнер соль, выкладываем в один ряд рыбку, посыпаем сверху солью, укладываем еще один слой корюшки, повторяем несколько раз.
Накрываем контейнер пищевой пленкой, сверху устанавливаем емкость с водой, оставляем засаливаться на 2 суток, при прошествии этого времени отмываем закуску от соли.

Калорийность корюшки жареной, вяленой, вареной

Мар-8-2020 Автор: KoshkaS

Диетические свойства:

Сколько калорий в корюшке, какие есть у нее диетические свойства, все это очень интересует тех, кто ведет здоровый образ жизни, следит за своим здоровьем и фигурой. Вот мы и попробуем ответить на эти вопросы, в нижеследующей статье.

Итак:

Это рыба из семейства корюшковых. Водится в Северном Ледовитом океане, Белом и Балтийском морях, редко встречается в озёрах Северо-Запада России и Швеции. Рыбка редко вырастает более 10 см, чаще всего в пищу она употребляется 5–7 см длиной.

В России ее ели с незапамятных времён, промышленным выловом этой рыбы стали заниматься после указа Петра I в 1705 году «Об особом поддержании рыбаков, ловивших корюшку».

Особое значение она имеет для Санкт-Петербурга, здесь она является главной промысловой рыбой. Ежегодно весной, после начала прохода рыбы, в городе на Неве отмечается Праздник корюшки.

Ее мясо содержит витамины A, D и группы В, также натрий, фосфор, хлор, молибден и фтор. Употребление этой рыбы способствует профилактике атеросклероза. В кулинарии ее чаще всего жарят, солят и коптят.

Она очень быстро портится в тепле. В холодильнике может храниться не более 2 дней. После замораживания полностью утрачивает свой вкус и характерный аромат.

Сколько в ней калорий?

А вот сколько:

Калорийность корюшки жареной, на 100 грамм, составляет:

179 ккал

Белков, жиров и углеводов (БЖУ) в гр. на 100 грамм:

Белки — 13,9

Жиры – 13,7

Углеводы –0,0

Если для ее приготовления были использованы такие продукты:

Корюшка — 300 г. — (337 ккал)
Масло растительное — 2 ст.л. — (288 ккал)

А:

Калорийность корюшки вяленой, на 100 грамм, составляет:

148 ккал

Белков, жиров и углеводов (БЖУ) в гр. на 100 грамм:

Белки — 25,0

Жиры – 5,0

Углеводы –0,0

А вот:

Калорийность корюшки вареной, на 100 грамм, составляет:

91 ккал

Белков, жиров и углеводов (БЖУ) в гр. на 100 грамм:

Белки — 15,0

Жиры – 3,0

Углеводы –0,0

Отличное видео с отличным рецептом. Стоит посмотреть!

И еще:

Рыбу менее 10 см готовят, не потроша. У крупной корюшки удаляют внутренности и голову. Перед варкой ее нужно посолить и выдержать в соли 1 час.

Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях!

Еще по этой же теме:

Калорийность вяленой рыбы. Польза и вред вяленой рыбы

Свойства вяленой рыбы

Сколько стоит вяленая рыба ( средняя цена за 1 кг.)?

Москва и Московская обл.

200 р.

Под вялением подразумевается вид холодной сушки продуктов органического происхождения, процессе которой высушиваемый материал обезвоживается при температуре до 40 градусов. Такой температурный режим ниже тепловой денатурации белков исходного сырья под воздействием солнечного света.

Как правило, в сухую ветреную погоду мясо рыбы хорошо провяливается всего за два-три дня. Но в зависимости от состояния погоды и величины рыбы продолжительность вяления может превышать и две недели. Качественная вяленая рыба отличается содержанием влаги менее 38 %, чистой чешуей, малосольностью (до 10 %) и жирным мясом.

Больше всего вяление целиком характерно для следующих видов рыбы: тарани и воблы (нередко в просторечии эти слова используются по отношению к вяленой рыбе в общем), сазана, шемаи, рыбцу, а также азиатской корюшке. Вялением принято заготавливать брюшные части (теши) и спинки (балыки) лососевых рыб (нельма и белорыбица), осетровых рыб (севрюга и осетр), сиговых рыб (муксун и омуль).

Признаками качественной вяленой рыбы можно назвать такие показатели как неповрежденная чешуя, естественный окрас, сухое брюшко и жабры, твердая спинка. Калорийность вяленой рыбы напрямую зависит от пищевой ценности каждого конкретного подвида водоплавающих. При приготовлении блюд из вяленой рыбы применяется заранее отмоченное в подсоленной воде мясо. Как правило, мясо вяленой рыбы тушат или варят.

Польза вяленой рыбы

Мелкая рыбешка, которую в вяленом или сушеном виде нередко употребляют с костями — это богатый источник кальция. Причем мелкие экземпляры рыбы не только отличаются лучшим вкусом, но и большей ценностью: польза вяленой рыбы заключена в содержании фосфора и фтора, которые защищают наши зубы от возможной порчи.

Кроме того, известна польза вяленой рыбы, как помощника в борьбе с онкозаболеваниями. Дело в том, что согласно исследованиям ученых из Норвегии полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, которые присутствуют в жирных видах вяленой рыбы и рыбьем жире, способны разрушать раковые клетки.

Вред вяленой рыбы

Между тем, вред вяленой рыбы возможен при приобретении этого ценного продукта с рук — вероятно заражение кишечным недугом — дифиллоботриозом. Лишь на производстве производится абсолютно безопасная вяленая продукция, так как именно там рыба подвергается очень важной стадии приготовления — шоковой заморозке или хорошенько просаливается.

Однако даже заводская вяленая рыба не застрахована от порчи. Например, если у нее пожелтело брюшко и от рыбы исходит неприятный запах, значит вам предлагают испорченный продукт. Употреблять такую вяленую рыбу уже нельзя из-за продуктов окисления, кетонов и альдегидов, которые являются канцерогенными веществами.

Калорийность вяленой рыбы 88 кКал

Энергетическая ценность вяленой рыбы (Соотношение белков, жиров, углеводов — бжу):

Белки: 17.5 г. (~70 кКал)
Жиры: 2 г. (~18 кКал)
Углеводы: 0 г. (~0 кКал)

Энергетическое соотношение (б|ж|у): 80%|20%|0%

Рецепты с вяленой рыбой

Рецепты с Вяленой рыбой не найдены

Пропорции продукта. Сколько грамм?

Аналоги и похожие продукты

свойства рыбы для организма человека.

Какова ее калорийность и чем полезна икра корюшки?

Корюшка – сравнительно небольшой представитель семейства лососевых, обитающий в северных морях, в том числе и у побережья России. Из-за своих малых размеров эта рыбка имеет более скромные расценки, но при этом довольно часто встречается в магазинах, а из-за родства с лососем, вероятно, обладает многими полезными свойствами. Чтобы избежать сомнений, рассмотрим ее внимательнее.

КБЖУ

Первый и очень важный критерий оценки любого пищевого продукта – калорийность и содержание основных нутриентов. Энергетическая ценность корюшки, будь то дальневосточная или северная разновидность, сильно зависит от способа приготовления рыбы. Так, в свежем виде ее оценивают в 97 ккал на 100 граммов продукта, однако следует учесть, что практически при любом способе приготовления этот вполне диетический показатель только увеличивается. Если пожаренная на мангале корюшка все еще имеет скромные 109 ккал, то вяленая – уже 148 ккал, а сушеная, в которой осталась преимущественно сухая масса, имеет около 221 ккал и способна погубить любую диету. Сравнительно низкую калорийность в 90 ккал имеет и икра этой рыбы, но и на нее распространяется вышеописанное правило.

Если рассматривать собственно БЖУ, то есть баланс основных нутриентов, то для начала отметим полное отсутствие углеводов, что в целом характерно для преобладающего количества морских обитателей. Как и положено рыбе, корюшка – источник преимущественно белка, которого в свежей рыбе – до 18% от всего веса. В плане содержания жиров этот продукт особо жирным не назовешь – его жирность составляет около 2,5%.

Опять же, учитывайте, что в случае такого приготовления, которое снижает количество воды в продукте, процент каждого компонента сухой массы будет возрастать.

Витамины и минералы

Помимо основных нутриентов БЖУ, пища является для человека источником еще и различных элементов витаминно-минерального комплекса, без которых невозможно нормальное функционирование различных систем. В этом контексте корюшка не бьет рекорды полезности, но при этом все же может быть полезной для организма.

В плане содержания витаминов особую ценность представляет В12, являющийся весьма распространенным компонентом в составе морепродуктов. Менее чем стограммовая порция этой рыбки способна полностью покрыть дневную норму для человека, чего не скажешь о других витаминах. Например, в тех же 100 граммах свежей рыбы содержится (в процентах от суточной нормы): витаминов В4 и В5 – по 13%, В6 и D – по 8%, В2 и РР – по 7%, а остальных и того меньше.

Более того, по сравнению со своими ближайшими сородичами корюшка относительно мало полезна и по содержанию различных минералов, хотя лидирующие позиции можно черпать и из нее. Так, для покрытия потребности организма в селене нужно ежедневно съедать по 150 граммов рыбы, а для восполнения запасов марганца и фосфора – по 300-350 граммов. Цинка и меди в стограммовой порции присутствует по 14% от суточной нормы, калия – 12%, из остальных следует упомянуть также кальций, магний, натрий и железо, хотя их доли еще ниже.

Преимущества употребления

Сравнивая корюшку с другими представителями семейства лососевых, невольно приходим к выводу, что эта рыба не столь и полезна, однако всегда нужно помнить о том, что лососевые – это практически идеал, а многая другая пища не способна обеспечить даже того, что есть у корюшки.

Безусловно, многие ее полезные свойства частично дублируют аналогичную пользу от употребления некоторых других продуктов, но в целом она позволяет получать различные витамины и минералы, всесторонне оздоравливая организм. Чтобы понять, насколько ее включение в повседневный рацион может оказаться важным, рассмотрим основные преимущества такого решения.

Магния, кальция и калия в корюшке относительно немного, но ее огромный плюс состоит в том, что в ней присутствуют они все. Эти три элемента ответственны за нормальную работу сердца и кровеносных сосудов, они выравнивают артериальное давление и не дают развиваться многим распространенным патологиям.

Значительное содержание в этой рыбке фосфора будет полезно для всех, кто занимается регулярной умственной деятельности и испытывает на этом поприще серьезные нагрузки, это же вещество во многом ответственно и за хорошую память. Аналогом по содержанию фосфора можно назвать мидий или устриц, но они не позволяют сэкономить, а корюшка вносит разнообразие в меню человека, занятого интеллектуальным трудом.
Присутствие витамина D в сочетании с ненасыщенными жирами положительно сказывается на здоровье костей, вне зависимости от того, формируются ли они сейчас или уже основательно изношены. Благодаря таким свойствам эту рыбу и другие продукты, богатые теми же компонентами, специалисты часто рекомендуют беременным женщинам, маленьким детям и пожилым людям. Сказываются такие свойства и на зубах, у которых укрепляется эмаль. Еще одним ценным эффектом следует считать снижение кровоточивости десен.

Железо в составе корюшки помогает препятствовать анемии.
Эта рыба в целом положительно воспринимается пищеварительной системой и даже помогает отладить пищеварение, а также способствует более полному усвоению полезных витаминов и минералов из съеденного. Улучшения наблюдаются не только в желудке, но и в кишечнике, где стабилизируется перистальтика.
Витаминно-минеральный комплекс корюшки в целом позволяет повысить иммунитет, что особенно актуально в тех регионах, где ее обычно и вылавливают – там, где зима продолжительная и довольно холодная.
Витамин А положительно сказывается на состоянии зрения, помогая замедлить его снижение, а в некоторых случаях – даже немного повышая его уровень. Кроме того, этот же витамин участвует в выработке коллагена, ответственного за эластичность кожи и заполнение морщин. В последнем ему сильно помогают другие витамины, минералы, а также аминокислоты, присутствующие здесь же – все вместе они обеспечивают заметный омолаживающий эффект, который проявляется не только на коже, но и на волосах.
Как и в случае с большинством других рыб, сбалансированный витаминно-минеральный состав оказывает успокаивающее воздействие на нервную систему. Человек, регулярно употребляющий мясо корюшки, оказывается более устойчивым к воздействию стрессов и депрессии, для него характерен более ровный и спокойный сон, благодаря которому в том числе повышается и производительность.

Потенциальные риски

К сожалению, не существует в мире такого продукта, который даже теоретически не мог бы причинить вред человеческому организму. Корюшка не исключение, и хотя большинству людей она не противопоказана, а потому не должна априори ассоциироваться с негативом, не исключено, что по тем или иным причинам ее употребление конкретно в вашем случае нежелательно.

В первую очередь потенциальная опасность кроется в возможной индивидуальной непереносимости или аллергии. Как правило, такой диагноз ставят для всех морепродуктов сразу, и если вам не повезло относиться к таким людям, то вы наверняка заранее знаете, что корюшку вам нельзя. Другое дело, что бывают случаи, когда организм болезненно не приемлет именно корюшку – тогда его реакция может оказаться для человека сюрпризом.

Более того, эта рыбка довольно богата холестерином. Можно прочесть много статей о том, что холестерин бывает «плохим» и «хорошим», а последний, который часто содержится в рыбе, еще и полезен, поскольку помогает быстрее выводить из организма своего «плохого» собрата. Но на самом деле нужно понять, что при общем превышении этого компонента в крови употреблять пищу, богатую холестерином, нежелательно в принципе. Корюшка, как и любой другой продукт, не может содержать исключительно «хороший» холестерин – в ней сочетаются оба вида, и полезна она разве что в том контексте, что эти вещества в ней уравновешены.

Впрочем, если у вас холестерин уже и так повышен, не исключены нарушения обмена веществ, и тогда для вас она может давать противоположный эффект.

В последние годы также все более громко раздаются голоса людей, которые, вообще, сомневаются в целесообразности употребления рыбы, выловленной в открытых водоемах. Их недоверие вызвано постоянно растущим уровнем загрязнения мирового океана, ведь морские обитатели способны откладывать все эти токсины в себе, а затем отдавать их, попадая в организм человека. Корюшка не форель, которая категорически не выносит даже малейших нарушений экологии, потому ее мясо, действительно, может оказаться переполненным различными токсинами.

Наконец, даже если сама по себе корюшка вам не противопоказана, и вы уверены в экологической чистоте региона, где она была выловлена, всегда нужно обращать внимание еще и на способ приготовления. Так, копченая, соленая и жареная рыба нежелательна для людей с диагностированными острыми недугами желудочно-кишечного тракта.

Даже если вы абсолютно здоровы, обратите внимание, что сегодня большинство копченой рыбы производится без огня, при помощи «жидкого дыма», который сам по себе является серьезным канцерогеном и сильно повышает вероятность заболевания раком.

О том, как приготовить корюшку, смотрите в следующем видео.

польза и вред для организма, полезные свойства

Корюшка — мелкая рыбка из семейства лососевых. Местом обитания являются Балтийское, Немецкое и Белое море. Корюшка имеет мелкую чешую на спине без окраса, а на брюхе она серебристого цвета. У самцов нижняя челюсть шире. Обитают в водах большими стаями и считаются очень плодовитыми.

Её можно найти в свежем, замороженном, охлажденном, вяленом и копченном виде. Эту рыбу также запекают, жарят, маринуют, сушат, готовят супы и окрошки. После приготовления рыба очень сочная и вкусная, прекрасно сочетается с гарнирами и соусами.

Мясо корюшки в свежем виде пахнет огурцом.

Внутри рыба имеет небольшое количество потрохов, которые с легкостью отделяются. Мясо нежное и волокна в нем сами расходятся при надавливании, имеет белый или сероватый цвет, а кожица легко отделяется при чистке. Кости тонкие и мелкие, после термической обработки смело можно употреблять в пищу рыбу целиком.

Корюшка является ценным пищевым продуктом, так как в своем составе имеет множество минералов. В ней представлены даже такие редкие элементы как, селен, цинк, медь и марганец. А также она содержит 115 % витамина В, что отражается на качестве здоровья организма, укрепляет и омолаживает его.

Пищевая ценность корюшки (100 г)

белки, г	жиры, г	углеводы, г	ккал
17,62	2,42	0	97

Эта рыба считается низкокалорийным и диетическим продуктом для организма. Схожей по калорийности будет тилапия, а вот карась, камбала и хек имеют еще меньшее содержание калорий.

В процессе термической обработки пищевая ценность может изменятся. Если корюшку приготовить на мангале, то она будет не очень калорийной, а вот если её пожарить в панировке на растительном масле или побаловать себя вяленой или сушеной рыбкой, она сможет пустить диету насмарку.

Калорийность корюшки (100 г)

Продукт	Калорийность
Жареная рыба	108,83
Сушенная	221,40
Вяленая	147,76

Полезные свойства

благодаря высокому содержанию калия, кальция и магния укрепляется сердечно-сосудистая система, нормализуется артериальное давление;
фосфор улучшает мозговую деятельность, укрепляет память. Употребление морепродуктов с высоким содержанием этого минерала рекомендовано при частых умственных нагрузках. Такими же свойствами обладают мидии и устрицы, они также помогут восстановить и укрепить мыслительную деятельность;
ненасыщенные жиры и витамин D, помогут укрепить кости. Полезна эта рыба будет для маленьких детей, беременных и пожилых людей, поможет обогатить кости нужными элементами и сделать их еще прочнее;
одним из полезных свойств корюшки является содержание железа, которое поможет бороться с развитием анемии. Такими же свойствами, только из овощей, обладает артишок. Он поможет не только повысить уровень гемоглобина в крови, а и очистить ее от холестерина;
мясо корюшки улучшает пищеварение, ускоряет метаболические процессы;
частое употребление в пищу способно укрепить иммунитет. Заменить рыбу можно, например, кизилом который в качестве компота поможет в борьбе с простудными заболеваниями, также характеризуется общеукрепляющими свойствами;
полезное свойство мясо рыбы оказывает на зубы, укрепляя эмаль и предотвращая кровоточивость десен;
корюшка улучшает процесс пищеварения, перистальтику кишечника. Как освежающий гарнир можно использовать дайкон или редис — они имеют много клетчатки, что также окажет положительное воздействие на моторику кишечника;
витамин А улучшает качество зрения, также участвует в синтезе коллагена;
регулярное употребление корюшки полезно для кожи и волос, минералы и аминокислоты находящиеся в рыбе оказывают укрепляющий и омолаживающий эффект на организм;
улучшает состояние работы центральной нервной системы, способно побороть стрессы, расстройства и тревожный сон.

Противопоказания и вред для организма

вредно употреблять жареную рыбу при наличии гастрита или язви ЖКТ;
противопоказано при индивидуальной непереносимости или аллергии на морепродукты;
мясо рыбы способно накапливать в себе токсичные вещества, которые могут привести к отравлениям;
необходимо также учитывать уровень холестерина в крови.

Витамины в корюшке (100 гр)

Витамины	Содержание мг (мкг)	% от суточной нормы
А	16 мкг	2 %
D	0,9 мкг	8 %
К	0,2 мкг	0 %
Е	0,4 мг	3 %
В1	0,02 мг	1 %
В2	0,13 мг	7 %
В5	0,66 мг	13 %
В6	0,15 мг	8 %
В9	4 мкг	1 %
В12	3,45 мкг	115 %
РР	1,44 мг	7 %
В4	64 мг	13 %

Наличие минералов (100 гр)

Минералы	Содержание мг (мкг)	% от суточной нормы
Калий	291 мг	12 %
Кальций	61 мг	6 %
Магний	31 мг	8 %
Натрий	61 мг	5 %
Фосфор	231 мг	29 %
Железо	0,9 мг	5 %
Марганец	0,8 мг	35 %
Медь	0,14 мг	14 %
Селен	36,6 мкг	66 %
Цинк	1,64 мг	14 %

польза и вред. Снасти, приманка и наживка

А вы знаете о том, что корюшка является «овощем»?

Столь категоричное высказывание в ходу у рыбаков, занимающихся выловом этом замечательной рыбки, издающей запах, имеющий большое сходство с ароматом свежих огурцов. Он настолько концентрированный, что в местах ее обитания способен наполнить улицы, расположенные вблизи водоема. Корюшка является символом Санкт-Петербурга, и в мае здесь даже проходит праздник, посвященный этой рыбке, который приурочен ко времени её захода в Финский залив.

Краткая информация, характеризующая корюшку

Корюшка относится к семейству лососевых, точнее к особому роду – Osmerus, который имеет ряд отличительных особенностей:

широкий рот, наполненный многочисленными зубами, достаточно большими по размеру, чтобы повредить кожу человека – поэтому при ее обработке нужно соблюдать определенную осторожность
нежная неблестящая чешуя, которая легко чистится
рыба обладает высокой живучестью, оставаясь живой на воздухе в течение нескольких часов, что в свою очередь положительным образом сказывается на ее вкусовых качествах

Живая рыбка выглядит весьма привлекательно: желтовато-белые бока и брюшко красиво оттеняются верхней частью, которая переливается зелено-голубым цветом. Но ценят ее всё же не за внешность, а за нежный и неповторимый вкус.

Размер этой рыбки зависит от глубины и площади водоема, в котором она обитает, поэтому длина корюшки может значительно разниться: от 8 до 35 см. Максимальный вес рыбки – всего 350 грамм, но при этом она является объектом производственного лова и всегда приветствуется рыболовами-любителями.

Состав и калорийность корюшки

Польза и вред корюшки

Жирное и нежное мясо этой рыбки обладает приятным вкусом и рекомендуется к употреблению всем категориям населения, включая пожилых людей и детей. Она легко чистится, и вкусна во всех «ипостасях»: жаренная, отварная, соленая, копченая…

Несмотря на относительно высокую калорийность корюшки, умеренное её потребление не навредит фигуре, а вы сможете получить массу приятных ощущений от вкусной еды, насыщенной множеством полезных составляющих. Эта рыбка относится к числу рекордсменов по содержанию калия, играющего важную роль в водно-солевом обмене, а также влияющего на многие системы человеческого организма.

Вред корюшка может представлять лишь в том случае, если имеются аллергические реакции на нее.

Впрочем, некоторые специалисты считают, что такая рыбка, выловленная, к примеру, в Неве (в крупном городе), всё же может представлять определенную опасность для человека, ибо в её составе обязательно будут присутствовать мышьяк и полихлорбифенол, которые в свою очередь способны привести к серьезному отравлению. Однако есть и другое мнение: если корюшка выловлена в сезон (где бы то ни было), то в ней нет вредных токсичных элементов.

Ну, а какому мнению доверять, решать, увы, придётся именно вам…

Особенности приготовления и поедания корюшки

Мясо корюшки достаточно жирное и подходит как для жарки, так и для приготовления на пару. С нею можно приготовить суп, её можно потушить или приготовить на решетке, нафаршировать и оправить в духовку… Но все же самый популярный вариант – жарка корюшки, предварительно обвалянной в муке со специями. Естественно, сначала ее нужно почистить и выпотрошить (что, к счастью, сделать очень легко, особенно если рыба свежая).

Совсем мелкую рыбку можно превратить во вкуснейшую закуску к пиву, для чего ее нужно обильно посолить и обжарить в масле. Не меньшей популярностью пользуется и сухая корюшка, которую получают как на снетосушильных заводах, так и в домашних условиях. Также она вкусна и в соленом либо вяленом виде.

Следует отметить, что некоторые врачи рекомендуют кушать жареную корюшку вместе с костями, которые весной отличаются нежностью и не портят вкуса. Они считают, что такой вариант употребления рыбы является прекрасным способом профилактики остеопороза, так как он позволяет восстановить правильное соотношение кальция и фосфора в костях человека.

Калорийность корюшки составляет 102 ккал на 100 грамм продукта.

Корюшка — вид некрупных лучепёрых рыб, семейства корюшковых. Обитает в Ладожском и Онежском озерах, а также, в Балтийском и Северном морях.

Тело этой рыбы, удлиненное, с некрупной чешуей, которая легко опадает. Окрас боков — серебристый, спина с зеленоватым оттенком, плавники мало заметные, бесцветные. Размер до 10 сантиметров, вес около 8 грамм. Имеет необычный для рыбы запах свежего огурца.

Состав и полезные свойства корюшки

В мясе корюшки, содержится много калия, фтора и фосфора, а также, в его состав входят: натрий, сера, хлор, хром, кальций, магний, витамины А, группы В и D.

Благодаря богатому химическому составу, употребление этой рыбы, благоприятно действует на работу почек, (выводя лишнюю жидкость из организма), а также, на работу сердечно-сосудистой системы.

Корюшка в кулинарии

Чаще всего корюшку употребляют в жареном виде, также, ее солят, коптят и варят уху.

Корюшка БЖУ на 100 грамм

Б — 15.4; Ж — 4.5; У — 0; Калории: 102 ккал на 100 грамм корюшки.

Какой гликемический индекс у корюшки?

Гликемический индекс корюшки равен нулю.

Приготовление корюшки

Жареная корюшка :

Ингредиенты:

Корюшка — 1 Килограмм
Соль — 1 Щепотка
Мука для панировки — 140 Грамм
Растительное масло — 50-70 Миллилитров (для жарки)
Лимон — 1 Штука
Чеснок сухой молотый — 2 Чайных ложки
Перец чили — 1 Штука (по желанию)

Корюшку для предстоящей жарки тщательно помойте под проточной водой, затем выложите на полотенце, чтобы ткань или бумага впитали всю влагу.

Муку просейте и смешайте со щепоткой крупной (желательно морской соли) и сушеного чеснока. Сухую и чистую корюшку обваляйте в мучной смеси со всех сторон.

Глубокую сковороду разогрейте, влейте подсолнечное масло без аромата. Корюшка должна сохранить запах огурца и рыбы, но не масла. Обвалянную в муке рыбку выложить на сковороду в один аккуратный слой.

Рыбу обжарьте на среднем огне 2 минуты с одной стороны до золотистой корочки. Затем переверните каждую рыбку и подрумяньте с другого бочка. Общее время жарки корюшки составляет 4-5 минут.

Одной из вкусных и полезных рыб семейства лососевых является корюшка. Она водится, как правило, в северных морях, а также в глубоких озерах. Свежая корюшка по запаху напоминает огурец. Размер корюшка имеет относительно небольшой, он может варьироваться от 10 до 30 см. Так как у корюшки довольно жирное мясо, это позволяет использовать разные способы для ее приготовления. Эту рыбу можно тушить, мариновать, коптить, запекать. Самый простой способ приготовления корюшки – просто ее пожарить. Для этого очищенную от внутренностей рыбу нужно обвалять в муке и обжарить в масле с обеих сторон около 5 минут. Кроме этого, из корюшки получается ароматная и наваристая уха. Хорошей закуской к пиву может быть вяленая корюшка. Польза вяленой корюшки заключается в сохранении тех полезных свойств, которые теряются при термической обработке.

Польза и вред рыбы корюшки

Мясо корюшки содержит большое количество разнообразных минералов и макроэлементов – витамины РР, кальций, натрий, хлор. Также оно обогащено железом, хромом, фтором, никелем. Калорийность корюшки приблизительно 100 ккал.

Вред корюшка может нанести, только если выловлена в грязном водоеме. В таком случае в ней могут содержаться вредные вещества, которые могут привести к отравлению.

При выборе корюшки следует обратить внимание на жабры. У любой свежей рыбы, они должны быть красного цвета. Чем белее жабры, тем сомнительнее свежесть корюшки.

Корюшка жареная богат такими витаминами и минералами, как: витамином E — 16 %, витамином PP — 16,6 %, калием — 14,5 %, фосфором — 29,9 %, хлором — 17,7 %, фтором — 13 %, хромом — 133,1 %

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Фтор инициирует минерализацию костей. Недостаточное потребление приводит к кариесу, преждевременному стиранию эмали зубов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

еще скрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении

Мясо корюшки в свежем виде пахнет огурцом.

Пищевая ценность корюшки (100 г)

Эта рыба считается низкокалорийным и диетическим продуктом для организма. Схожей по калорийности будет тилапия , а вот карась, камбала и хек имеют еще меньшее содержание калорий.

Калорийность корюшки (100 г)

Полезные свойства

благодаря высокому содержанию калия, кальция и магния укрепляется сердечно-сосудистая система, нормализуется артериальное давление;
фосфор улучшает мозговую деятельность, укрепляет память. Употребление морепродуктов с высоким содержанием этого минерала рекомендовано при частых умственных нагрузках. Такими же свойствами обладают мидии и устрицы , они также помогут восстановить и укрепить мыслительную деятельность;
ненасыщенные жиры и витамин D, помогут укрепить кости. Полезна эта рыба будет для маленьких детей, беременных и пожилых людей, поможет обогатить кости нужными элементами и сделать их еще прочнее;
одним из полезных свойств корюшки является содержание железа, которое поможет бороться с развитием анемии. Такими же свойствами, только из овощей, обладает артишок . Он поможет не только повысить уровень гемоглобина в крови, а и очистить ее от холестерина;
мясо корюшки улучшает пищеварение, ускоряет метаболические процессы;
частое употребление в пищу способно укрепить иммунитет. Заменить рыбу можно, например, кизилом который в качестве компота поможет в борьбе с простудными заболеваниями, также характеризуется общеукрепляющими свойствами;
полезное свойство мясо рыбы оказывает на зубы, укрепляя эмаль и предотвращая кровоточивость десен;
корюшка улучшает процесс пищеварения, перистальтику кишечника. Как освежающий гарнир можно использовать дайкон или редис — они имеют много клетчатки, что также окажет положительное воздействие на моторику кишечника;
витамин А улучшает качество зрения, также участвует в синтезе коллагена;
регулярное употребление корюшки полезно для кожи и волос, минералы и аминокислоты находящиеся в рыбе оказывают укрепляющий и омолаживающий эффект на организм;
улучшает состояние работы центральной нервной системы, способно побороть стрессы, расстройства и тревожный сон.

Противопоказания и вред для организма

вредно употреблять жареную рыбу при наличии гастрита или язви ЖКТ;
противопоказано при индивидуальной непереносимости или аллергии на морепродукты;
мясо рыбы способно накапливать в себе токсичные вещества, которые могут привести к отравлениям;
необходимо также учитывать уровень холестерина в крови.

Витамины в корюшке (100 гр)

Витамины	Содержание мг (мкг)	% от суточной нормы
А	16 мкг	2 %
D	0,9 мкг	8 %
К	0,2 мкг	0 %
Е	0,4 мг	3 %
В1	0,02 мг	1 %
В2	0,13 мг	7 %
В5	0,66 мг	13 %
В6	0,15 мг	8 %
В9	4 мкг	1 %
В12	3,45 мкг	115 %
РР	1,44 мг	7 %
В4	64 мг	13 %

Наличие минералов (100 гр)

Минералы	Содержание мг (мкг)	% от суточной нормы
Калий	291 мг	12 %
Кальций	61 мг	6 %
Магний	31 мг	8 %
Натрий	61 мг	5 %
Фосфор	231 мг	29 %
Железо	0,9 мг	5 %
Марганец	0,8 мг	35 %
Медь	0,14 мг	14 %
Селен	36,6 мкг	66 %
Цинк	1,64 мг	14 %

калорий в 100 г вареной корюшки и пищевая ценность

База данных продуктов питания и счетчик калорий

Источник: Общий

Пищевая ценность

Количество на порцию

калорий

253

% дневных значений*

Общий жир

12. 84 г

16%

Насыщенный жир

2,676 г

13%

Транс Жир

—

Полиненасыщенные жиры

4,022 г

Мононенасыщенные жиры

5,008 г

Холестерин

102 мг

34%

Натрий

571 мг

25%

Всего углеводов

12.65 г

Пищевые волокна

0,8 г

Сахар

1,26 г

Белок

20,59 г

Витамин D

—

Кальций

98 мг

Железо

1,86 мг

10%

Калий

331 мг

Витамин А

25 мкг

Витамин С

0 мг

Примечание:
В том числе: мойва

13%

РДИ*

(253 калории)

Калорийность:

Углеводы (21 %)

Жиры (46 %)

Белки (33 %)

* На основе RDI в 2000 калорий

Фотографии

Сводка по питанию:

калорий

253

Жир

12. 84 г

Углеводы

12,65 г

Белок

20,59 г

В 100 граммах вареной корюшки содержится 253 калорий .

Распределение калорий: 46% жиров , 20% углеводов, 33% белков.

Другие распространенные размеры порций:

Родственные виды рыбы:

См. также:

Добавить этот пункт в мой пищевой дневник

дата:

Сегодня — 07.01.22Завтра — 08.01.22Вчера — 06.01.221 неделя назад — 31.12.21

еда:

ЗавтракОбедУжинЗакуски/Другое

имя:

сумма:

> унций, без костей, сырые (выход после варки) унций, без костей, вареные унции, с костью, сырые (выход после варки, без костей) унций, с костями, вареные (выход после удаления костей)куб.

дюйм, с костью, приготовленные (выход после кости удалены) кубический дюйм, без костей, приготовленная чашка, приготовленная, хлопья порция (85 г) г

Другие недавно популярные продукты:

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или режим диеты.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена добросовестно и считается верной, FatSecret не делает никаких заявлений или гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на свой страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью их соответствующих владельцев.

Жареная корюшка в кляре

Калорий и Пищевая Ценность

База данных продуктов питания и счетчик калорий

Источник: Общий

Пищевая ценность

Размер порции

1 унция мяса без костей (выход после приготовления)

Количество на порцию

калорий

% дневных значений*

Общий жир

4. 66 г

Насыщенный жир

0,966 г

Транс Жир

—

Полиненасыщенные жиры

1,367 г

Мононенасыщенные жиры

2,018 г

Холестерин

21 мг

Натрий

36 мг

Всего углеводов

2.55 г

Пищевые волокна

0,1 г

Сахар

0,15 г

Белок

4,41 г

Витамин D

—

Кальций

22 мг

Железо

0,37 мг

Калий

73 мг

Витамин А

4 мкг

Витамин С

0 мг

РДИ*

(70 калорий)

Калорийность:

Углеводы (15 %)

Жиры (60 %)

Белки (25 %)

* На основе RDI в 2000 калорий

Фотографии

Сводка по питанию:

калорий

Жир

4. 66 г

Углеводы

2,55 г

Белок

4,41 г

70 калорий в 1 унции бескостной (выход после приготовления) корюшки, обжаренной в кляре.

Распределение калорий: 60% жиров , 15% углеводов, 25% белков.

Общие размеры порций:

Родственные виды рыбы:

См. также:

Добавить этот пункт в мой пищевой дневник

дата:

Сегодня — 07.01.22Завтра — 08.01.22Вчера — 06.01.221 неделя назад — 31.12.21

еда:

ЗавтракОбедУжинЗакуски/Другое

имя:

сумма:

дюйм, с костью, приготовленные (выход после без костей) кубический дюйм, без костей, вареная корюшка (выход после варки, без костей) чашка, приготовленная, со хлопьями порция (85 г) г

Другие недавно популярные продукты:

Пищевая ценность, этикетка и калорийность

Пищевая ценность

Размер порции 100 г

% Дневная стоимость*

Транс Жир 0 г

Общее количество сахара 0 г

% дневной нормы (DV) показывает, сколько питательных веществ в порции пищи способствует ежедневному рациону.2000 калорий в день используются для общих рекомендаций по питанию.

Калорийность

Этот продукт содержит 124 калории на 100 г порции. 77,8% его калорий приходится на белки, 22,2% — на жиры.

Имя	Количество	%DV
Всего калорий	124 ккал	6%
Из жира	27,5 ккал
Из углеводов	0.0 ккал
Из белка	96,5 ккал

Пищевая ценность

Продукты питания: Рыба, корюшка, радуга, приготовленная, сухой жар
Размер порции: 100 г

Витамины

Имя	Количество	%DV
Витамин А	17 мкг	2%
Тиамин (B1)	0. 01 мг	1%
Рибофлавин (В2)	0,15 мг	12%
Ниацин (B3)	1,77 мг	11%
Пантотеновая кислота (B5)	0,74 мг	15%
Витамин B6	0,17 мг	10%
Фолат (B9)	5 мкг	1%
Витамин B12	3,97 мкг	165%
Витамин С	0 мг	0%
Витамин D	0 мкг	0%
Витамин Е	—	0%
Витамин К	—	0%

Минералы

Имя	Количество	%DV
Кальций	77 мг	6%
Железо	1.15 мг	6%
Цинк	2,12 мг	19%
Магний	38 мг	9%
Марганец	0,9 мг	39%
Медь	0,18 мг	20%
Фосфор	295 мг	24%
Калий	372 мг	8%
Селен	46. 8 мкг	85%
Натрий	77 мг	3%
Фториды	—

Белки и аминокислоты

Имя	Количество	%DV
Белок	22,6 г	45%
аланин	1,37 г
Аргинин	1.35 г
Аспарагиновая кислота	2,31 г
Цистин	0,24 г
Глутаминовая кислота	3,37 г
Глицин	1,08 г
Гистидин	0,67 г
Гидроксипролин	—
Изолейцин	1,04 г
Лейцин	1.84 г
лизин	2,08 г
Метионин	0,67 г
Фенилаланин	0,88 г
Пролин	0,8 г
Серин	0,92 г
Треонин	0,99 г
Триптофан	0,25 г
Тирозин	0. 76 г
Валин	1,16 г

Углеводы

Имя	Количество	%DV
Углеводы	0 г	0%
Пищевые волокна	0 г	0%
Сахара	0г
Крахмал	—
Сахароза	—
Глюкоза (декстроза)	—
Фруктоза	—
Лактоза	—
Мальтоза	—
Галактоза	—

Жиры и жирные кислоты

Имя	Количество	%DV
Общий жир	3. 1 г	4%
Насыщенные жиры	0,58 г	3%
Мононенасыщенные жиры	0,82 г
Полиненасыщенные жиры	1,14 г
Транс-жирные кислоты	0г
Омега-3 жирные кислоты	0,91 г
Омега-6 жирные кислоты	0,0 г

Стерины

Имя	Количество	%DV
Холестерин	90 мг	30%
фитостеролы	—
Бета-ситостерол	—
кампестерол	—
Стигмастерол	—

Другое

Имя	Количество	%DV
холин	—	0%
Воды	72. 79 г
Пепел	1,79 г
Этиловый спирт	—
Кофеин	—

Источник: Министерство сельского хозяйства США (USDA), Служба сельскохозяйственных исследований. FoodData Central, 2019 г. fdc.nal.usda.gov.

Калорийность Корюшка соленая и сушеная, Полесье. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав.

В таблице указано содержание питательных веществ (калорий, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

1 97 г1

Технические вещества	Количество	Норма **	% нормы в 100 г	% нормы в 100 ккал	100% Нормальный
Калорийное значение	264 KCAL	1684 ккал	15,7%	5,9%	638 г
Белки	46. 3 г	76 г	60,9%	23,8%	23,1%	164 г
жиров	8,8 г	56 г	15,7%	5,9%	636 г
Вода	27,4 г	2273 G	2273 G	1,2%	0,5%	8296 G
Ash	17.3 G	~
~
Macronutrients
	Калий, K	408 мг	2500 мг	16.3%	6,2%	613 г
кальций, Ca	1468 мг	1000 мг	1000 мг	146,8%	55,6%	68 г
магний
97 мг	400 мг	24,3%	24,3%	9,2%	412 г
натрий, NA	4412 мг	1300 мг		1300 мг	339,4%	128,6%	29 г
Sulfur, S	463 мг	1000 мг	46. 3%	17,5%	17,5%	216 G
1040 мг	1040 мг	800 мг	130%	49,2%	77 г
хлор, Cl	6804 мг	2300 мг	295,8%	112%	34 г

9001
Iron, Fe	7 мг	18 мг	38,9%	14,7%	257 г
Молибден, Миссури.	4 мкг	70 мкг	70 мкг	5,7%	2,2%	1750 G
Никель, Ni	6 мкг	~
фтор, F	430 мкг	4000 мкг	10,8%	4,8%	4.1%	930 г
Crome, CR	55 мкг	50 мкг	110%	41,7%	91 г
Zink, Zn	0,7 мг	12 мг	5. 8%	2,2%	1714 г

Энергетическая ценность 264 ккал.

Корюшка соленая и сушеная, Полесье богата витаминами и микроэлементами, такими как: калий – 16,3%, кальций – 146,8%, магний – 24,3%, фосфор – 130%, хлор – 295,8%, железо – 38,9%, хром – 110%

калий – основной внутриклеточный ион, принимает участие в регуляции водно-кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является основным компонентом наших костей, действует как регулятор нервной системы, участвует в сокращении мышц. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Магний участвует в энергетическом обмене, синтезе белков, нуклеиновых кислот, оказывает стабилизирующее действие на мембраны, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия.Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышенному риску развития гипертонии, сердечных заболеваний.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, в том числе в энергетическом обмене, регулирует кислотно-щелочной баланс, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав белков различного назначения, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно-восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление приводит к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы в крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Теги: калорийность 264 ккал, химический состав, пищевая ценность, витамины, минералы, в чем польза корюшки солено-вяленой, Полесский, калорийность, нутриенты, полезные свойства Корюшка солено-вяленая, Полесский

Энергетика значение, или калорийность Количество энергии, выделяемой в организме человека из пищи в процессе пищеварения. Энергетическая ценность продукта измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 граммов. продукт. Килокалория, используемая для измерения энергетической ценности пищи, также называется «пищевой калорией», поэтому префикс «кило» часто опускается при указании калорий в (кило)калориях.Вы можете посмотреть подробные энергетические таблицы для русских продуктов.

Пищевая ценность – содержание углеводов, жиров и белков в продукте.

Пищевая ценность пищевого продукта – совокупность свойств пищевого продукта, при наличии которых удовлетворяются физиологические потребности человека в необходимых веществах и энергии.

Витамины , органические вещества, необходимые в небольших количествах в рационе человека и большинства позвоночных.Витамины обычно синтезируются растениями, а не животными. Суточная потребность человека в витаминах составляет всего несколько миллиграммов или микрограммов. В отличие от неорганических веществ, витамины разрушаются при сильном нагревании. Многие витамины нестабильны и «теряются» во время приготовления или обработки пищи.

Белок в рыбе, на 100 г

0 9 819 9 1 810 9 1 1 8 1 6 9 0 0 1 1Рыба, тунец, свежий, синий, приготовленный, сухое тепло — белок000

Рыбная карта, содержание белка на 100 г

1.Рыба, треска, атлантические, сушеные и соленые — белок

Networkal Value: 16/100 продукты питания — Finfish и моллюсков продукты

белок
(% RDA)

калорий
(% RDA)

FAT
(% RDA)

углеводов (% RDA)

Профиль для 100G, обслуживания:

62,82 г (112%)

290 KCAL (15%)

2,37 г (4 %)

0 г (0%)

Стандартный размер порции 1 унция (или 28,8 г). 35G):

17,81 г (32%)

(32%)

82.22 Kcal (4%)

0,67 г (1%)

0 г (0%)

Другие размеры порции 1 (5-1/2 x 1-1/2 x 1/2) (или 80 г):

50,26 г (90%)

232 ккал (12%)

1,9 г (3%)

0 г (0%)

Другие размеры порций 3 унции (или 85 г):

53.4 г (95%)

246,5 ккал (12%)

2,01 г (3%)

0 г (0%)

Networkal Value: 15/100 Group Group — Finfish и моллюсков продукты

Протеин 9001

Профиль для 100G Сервирование:

31.

2 г (56%)

173 ккал (9%)

4,4 г (7%)

0 г (0%)

80016 г (16%)

49.05 KCAL (2%)

1,25 г (2%)

0 г (0%)

Другие размеры порции 3 унции (или 85 г) :

26,52 г (47 %)

147,05 ккал (7 %)

3,74 г (6 %)

0 г (0 %)

пищевая ценность: 15/100 продукты питания — Finfish и моллюсков продукты

белок

калорий

жир

углеводов

Профиль для $ 100G, обслуживание:

29.91 G (53%)

184 KCAL (9%)

28 G (10%)

0 г (0%)

Стандартный размер порции 3 унции (или 85 г):

25.42 г (45%)

156,4 ккал (8%)

5,34 г (8%)

0 г (0%)

Белок

Networkal Value: 15/100 Group Group — Finfish и моллюсков Products

Протеин

FAT

CARBOHDDATE

Профиль для 100G, обслуживания:

29.67 г (53%)

187 ккал (9%)

6,72 г (10%)

0 г (0%)

43.32 G (77%)

273.02 KCAL (14%)

9.81 г (15%)

0 г (0%)

Другие размеры порции 3 унций (или 85 г) :

25,22 г (45%)

158,95 ккал (8%)

71 г (9%)

0 г (0%)

— Finfish и моллюзы продукции

белок

калорий

жир

Профиль для 100G сервировки:

29.15 G (52%)

130 KCAL (7%)

0.59 г (1%)

0 г (0%)

Типичный сервировочный размер 3 унции (или 85 г):

24,78 г (44%)

110,5 ккал (6%

0,5 г (1%)

0 г (0%)

Good Group — Finfish и моллюск Товары

Протеин

калорий

FAT

TAR

Профиль для сервировки 100G:

29.

13 г (52%)

198 ккал (10%)

8,21 г (13%)

0 г (0%)

42.53 G (76%)

289.08 KCAL (14%)

11,99 г (18%)

0 г (0%)

Другие размеры порции 1 унций ( или 28,35 г):

8,26 г (15%)

56,13 ккал (3%)

2.33 г (4%)

0 г (0%)

Другие размеры порции 1 CAN (или 171G):

49,81 г (89%)

338.58 KCAL (17%)

14.04 G (22%)

0 G (0%)

Другие размеры порции 3 унции (или 85 г):

24,76 г (44%)

168,3 ккал (8 %)

6,98 г (11%)

0 г (0%)

Другие размеры порций 1 банка (12. 5 унций) и осушенные (или 321 г):

93,51 г (167%)

635,58 ккал (32%)

26,35 г (41%)

0 г (0%)

7. Рыба, тунец, свет, консервированные в нефте, без соли, осушенные твердые вещества — белок

Networkal Value: 14/100 Group Group — Finfish и моллюска продукции

белок

калорий

Углеводы

Профиль для порции 100 г:

29.13 г (52%)

198 ккал (10%)

8,21 г (13%)

0 г (0%)

49,81 г (89%)

(89%)

338.58 KCAL (17%)

14,04 г (22%)

0 г (0%)

Другие размеры порции 3 унции (или 85 г):

24,76 г (44%)

168,3 ккал (8%)

98 г (11%)

0 г (0%)

— Finfish и моллюзы продукции

белка

калорий

жир

Профиль для 100G сервировки:

28,89 г (52%)

210 ккал (11%)

9.71 г (15%)

0 г (0%)

0 900 (23%) 9.

681 14 Без соли, осушенные твердые вещества — белок0


Типичный сервировочный размер 1 унций и без костей (или 28,35 г):
8.19 г (15%)	59,54 ккал (3%)	2.75 g (4%)	0 г (0%)
Другие размеры порции 1 анчоус (или 4G):
1,16 г (2%)	8,4 ккал (0%)	0,39 г (1%)	0 г (0%)
Другие размеры порций 1 банка (2 унции) (или 45 г):					94. 5 ккал (5%)	4,37 г (7%)	0 г (0%)

Другие размеры порции 5 Anchovies (или 20 г):
5,78 г (10%)	42 ккал (2%)	1,94 г (3%)	0 г (0%)
Пищевая ценность: 15/100 Group Group — Finfish и моллюска Продукты
Протеин	Calor	FAT	CARBOSHDATE

Профиль для сервировки 100G:
28.62 г (51%)	204 ккал (10%)	8,23 г (13%)	1,92 г (1%)

8.11 G (14%)	57.83 KCAL (3%)	2,33 г (4%)	0,54 г (0%)
Другие размеры порции 3 унции (или 85 г) :
24,33 г (43%)	173,4 ккал (9%)	7 г (11%)	1. 63 г (1%)

10. Рыба, тунца, Skipjack, свежие, приготовленные, сухое тепло — белок
Пищевая ценность: 16/100 Продукты питания — Finfish и моллюсков продукты
белок	калорий	жир	углевод
9001
Профиль для 100G сервировки:
28,21 г (50%)	132 KCAL (7%)	1,29 г (2%)	0 г (0%)
Стандартный размер порции .5 филе (или 154 г):
43,44 г (78%)	203.28 KCAL (10%)	1,99 г (3%)	0 г (0%)
Другое Размерные размеры 3 унции (или 85 г):
23. 98 G (43%)	112.2 KCAL (6%)	1,1 г (2%)	0 г (0%)
11. Рыба, лосось, COHO, дикий, приготовленный, влажный жара — белок

пищевая ценность: 15/100 продукты питания — Finfish и моллюсков продукты
белок	калорий	жир	углеводов
Профиль для порции 100 г:
27.36 г (49%)	184 ккал (9%)	7,5 г (12%)	0 г (0%)

42,41 г (76%)	285,2 KCAL (14%)	11,63 г (18%)	0 г (0%)	0 г (0%)
Другие размеры порции 3 унции (или 85 г) :
23,26 г (42%)	156,4 ккал (8%)	6. 38 г (10%)	0 г (0%)
Finfish and Gloorfish Products
Протеин	калорий	толстый
Профиль для A 100G, обслуживание:
26,63 г (48%)	190 KCAL (10%)	8.47 г (13%)	0 г (0%)
Типичный размер обслуживания 1 филе (или 62 г):
16.51 г (29%)	117,8 ккал (6% )	5.25 г (8%)	0 г (0%)

Другие порции размеров 3 унций (или 85г):
22,64 г (40%)	161,5 ккал ( 8%)	7,2 г (11%)	0 г (0%)
13. Рыба, тунец, белый, консервированный в нефте, дренированные твердые вещества — белок
пищевая ценность: 15/100 продукты питания — Finfish и моллюсков продукты
белок	калорий	жир	углеводов
Профиль для 100G, обслуживания:
26.53 G (47%)	186 KCAL (9%)	8.08 G (12%)	0 г (0%)
Стандартный размер порции 1 банка (или 178 г):
47.22 г (84%)	331.08 KCAL (17%)	14.38 G (22%)	0 г (0%)	0 г (0%)
Другие размеры порции 3 унции (или 85г):
22,55 г (40%)	158,1 ккал (8%)	6,87 г (11%)	0 г (0%)
Networkal Value: 14/100 Группа пищевых продуктов — Finfish и моллюсков продукты
Белок	калорий	FAT	CarbohDrate
Профиль для сервировки 100G :
26.53 г (47%)	186 ккал (9%)	8,08 г (12%)	0 г (0%)
Стандартный размер порции 1 банка 0 0 9 0 1 4 (или 9 0 1 4):
47.22 G (84%)	331.08 KCAL (17%)	14,38 г (22%)	0 г (0%)	0 г (0%)
Другие размеры порции 3 унции (или 85 г):
22,55 г (40%)	158,1 ккал (8%)	6.87 г (11%)	0 г (0%)
Products
Протеин	Калории	FAT		TAR
Профиль для 100G Сервирование:
26,32 г (47%)	190 KCAL (10%)	8. 63 г (13%)	0 г (0%)

Типичный размер порции 3 унции (или 85 г):
22,37 г (40%)	161,5 ккал (8% )	7.34 G (11%)	0 г (0%)

01 25,72 г (46%)0

16. Рыба, накаппер, смешанные виды, приготовленные, сухое тепло — белок
Пищевая ценность: 16/100 Group Group — Finfish и моллюсков Товары
Протеин	Калорий	FAT	CarbohDrate
Профиль для сервировки 100G:
26.3 г (47%)	128 ккал (6%)	1,72 г (3%)	0 г (0%)

44,71 г (80%)	217,6 ккал (11%)	2,92 г (4%)	0 г (0%)	0 г (0%)
Другие размеры порции 3 унции (или 85 г):
22,36 г (40%)	108,8 ккал (5%)	1. 46 г (2%)	0 г (0%)
Продукция
Белок	калорий	жир
	Профиль для сервировки 100 г:
26,15 г (47%)	128 ккал (6%)	2.65 г (4%)	0 г (0%)

Типичный размер порции 1 филе (или 87 г):
22,75 г (41%)	111,36 ккал (6% )	2.31 г (4%)	0 г (0%)
Другие размеры порции 1 RAW PR G (или 112G):
29.29 G (52%)	143.36 ккал (7%)	2,97 г (5%)	0 г (0%)
Другие размеры порций75 г (41%)					111,36 ккал (6%)	2,31 г (4%)	0 г (0%)

Networkal Value: 15/100 Group Group — Finfish и моллюск Товары
Протеин 9001			CARBOHDDATE
Профиль для 100G Service:
26. 02 г (46%)	126 ккал (6%)	1,63 г (3%)	0 г (0%)

484 G (86%)	234.36 KCAL (12%)	3,03 г (5%)	0 г (0%)	0 г (0%)
Другие размеры порции 3 унции (или 85г):
22,12 г (40%)	107,1 ккал (5%)	1.39 г (2%)	0 г (0%)
И моллюзы продукты
белок	калорий	жир
профиль для сервировки 100 г:
26 г (46%)	134 ккал (7%)	2 .56 г (4%)	0 G (0%)

Типичный сервировочный размер . 5 Филе (или 154 г):
40,04 г (72%)	206,36 ккал (10 %)	3.94 G (6%)	0 г (0%)

Другие порции размеров 3 унций (или 85г):
22,1 г (39%)	113,9 ккал (6%)	2,18 г (3%)	0 г (0%)
20.Рыба, лосось, чум, приготовленные, сухое тепло — белок

Networkal Value: 15/100 Group Group — Finfish и моллюсков продукты
белок	калорий	жир	углевод
Профиль на 100G, обслуживание:
25,82 г (46%)	154 ккал (8%)	4,83 г (7%)	0 г (0%)
Типичные порции размер . 5 Филе (или 154 г):
39,76 г (71%)	237.16 Kcal (12%)	7,44 г (11%)	0 г (0%)
Другое Обслуживание размеров 3 унции (или 85г):
21,95 г (39%)	130,9 ккал (7%)	4.11 г (6%)	0 г (0%)
21. Рыба, скумбрия, Тихий океан и Джек, Смешанные виды, Приготовленные, сухое тепло — белок
Пищевая ценность: 15/100 Группа пищевых продуктов — Finfish и моллюсков продукты
Белок	калорий	FAL	Углеводы
Профиль для порции 100 г:
25.73 г (46%)	201 ккал (10%)	10,12 г (16%)	0 г (0%)
:
729 г (13%)	56. 98 KCAL (3%)	2,87 г (4%)	0 г (0%)	0 г (0%)
Другие порции размеров 1 кубический дюйм без костей (или 17 г):
4,37 г (8%)	34.17 KCAL (2%)	1,72 г (3%)	0 G (0%)

Другие размеры порции 1 филе (или 176 г):
45.28 G (81%)	353.76 KCAL (18%)	17,81 г (27%)	0 г (0%)	0 г (0%)
Другие размеры порции 3 унции (или 85г):
21,87 г (39 %)	170,85 ккал (9%)	8,6 г (13%)	0 г (0%)
22.Рыба, лосось, чинук, приготовленные, сухое тепло — белок

Networkal Value: 15/100 Group Group — Finfish и моллюсков продукты
белок	калорий	жир	углеводов
Профиль на 100G, обслуживание:
231 KCAL (12%)	13,38 г (21%)	0 г (0%)
Типичные порции размер . 5 Филе (или 154 г):
39,61 г (71%)	355.74 Kcal (18%)	20,61 г (32%)	0 г (0%)
Обслуживание размеров 3 унции (или 85 г):
21,86 г (39%)	196,35 ккал (10%)	11,37 г (17%)	0 г (0%)
23. Рыба, Bluefish, приготовленные, сухое тепло — белок
Networkal Value: 15/100 продукты питания — Finfish и моллюска продукты
белок	калорий	жир	углеводов
Профиль для порции 100 г:
25.69 г (46%)	159 ккал (8%)	5,44 г (8%)	0 г (0%)

30. 06 G (54%)	186.03 KCAL (9%)	6.36 G (10%)	0 г (0%)
Другие порции размеров 3 унций (или 85 г):
21,84 г (39%)	135,15 ккал (7%)	4.62 г (7%)	0 г (0%)
Group Group — Finfish и моллюскные продукты
белок	калорий	жир		9001

1 25.44 G (45%) Профиль для сервировки 100 г: 00

г (7%)

Профиль на 100G, обслуживание:
25,51 г (46%)	116 Kcal (6 %)	0.82 г (1%)	0 г (0%)

Типичный размер обслуживания 1 банка (или 165 г):
42,09 г (75%)	191,4 ккал (10% )	1. 35 G (2%)	0 г (0%)

Другие размеры порции 3 унции (или 85 г):
21,68 г (39%)	98,6 ккал ( 5%)	0,7 г (1%)	0 г (0%)
25.Рыба, лосось, атлантические, дикие, приготовленные, сухое тепло — белок

Networkal Value: 15/100 продукты питания — Finfish и моллюска продукции
белка	калорий	жир	углеводов
Профиль для 100G, служеб:
182 KCAL (9%)	8.13 G (13%)	0 г (0%)
Типичный размер порции .5 Филе (или 154 г):
39. 18 г (70%)	280.28 KCAL (14%)	12.52 G (19%)	0 г (0%)
Другое Размеры порции 3 унции (или 85г):
21,62 г (39%)	(39%)	154,7 ккал (8%)	6,91 г (11%)	0 г (0%)
26. Рыба, лосось, соккея, приготовленные, сухое тепло — белок

Пищевая группа: 15/100 Group Group — продукты Finfish и моллюсков
белок	калорий	FAT	CARBOSHDATE
Профиль для порции 100 г:
25.4 г (45%)	169 ккал (8%)	6,69 г (10%)	0 г (0%)

39,37 г (70%)	261. 95 KCAL (13%)	10,37 г (16%)	0 г (0%)	0 г (0%)	0 г (0%)
Другие размеры порции 3 унции (или 85 г) :
21,59 г (39%)	143,65 ккал (7%)	5.69 г (9%)	0 г (0%)
27. Рыба, HADDOCK, копченый — белок
Пищевая ценность: 16/100 Group Group — Finfish и моллюсков продукты
Белок	калорий	Calor	FAT	Carbohydate

25,23 г (45%)	116 KCAL (6%)	0,96 г (1%)	0 г (0%)
Стандартный размер порции 1 унция без костей (или 28. 35G):
7.15 G (13%)	32.89 KCAL (2%)	0,27 г (0%)	0 г (0%)	0 г (0%)
Другие размеры порции 1 кубический дюйма и без косточек (или 17 г):
4,29 г (8%)	19,72 ккал (1%)	0,16 г (0%)	0 г (0%)
Другие размеры порций 3 унции (или 85 г):
21.45 г (38%)	98,6 ккал (5%)	0,82 г (1%)	0 г (0%)


Пищевая Значение: 16/100 Группа продуктов питания — Finfish и моллюск
Протеин	калорий	FAT	CARBOSHDATE
Профиль для 100G сервировки:
24 . 92 г (45%)	118 ккал (6%)	1,26 г (2%)	0 г (0%)

37,63 г (67%)	178.18 KCAL (9%)	1,9 г (3%)	0 г (0%)	0 г (0%)
Другие размеры порции 3 унций (или 85 г) :
21,18 г (38%)	100,3 ккал (5%)	1.07 г (2%)	0 г (0%)
Finfish and Gloorfish Products
Белок	калорий	жир
Профиль для A 100G, обслуживание:
24,87 г (44%)	114 KCAL (6%)	0.9 г (1%)	0 г (0%)
Типичный размер порции 1 филе (или 37 г):
9,2 г (16%)	42,18 ккал (2% )	0,33 г (1%)	0 г (0%)
Другие размеры порции 3 унции (или 85 г):
21,14 г (38%)	96,9 ккал ( 5%)	0,77 г (1%)	0 г (0%)
30. Рыба, окунь, смешанные виды, приготовленные, сухое тепло — белок

Пищевая группа: 16/100 Group Group — Finfish и моллюсков продуктов
белок	калорий	FAT	углевод
Профиль для 100G, обслуживания:
24,86 г (44%)	(44%)	117 KCAL (6%)	1,18 г (2%)	0 г (0%)
Типичный Размер порции 1 филе (или 46 г):
11.44 г (20%)	53,82 ккал (3%)	0,54 г (1%)	0 г (0%)
Другие размеры порции 3 унции (или 85013)
21,13 г (38%)	99,45 ккал (5%)	1 г (2%)	0 г (0%)
31. Тепло — белок

Networkal Value: 15/100 Group Group — Finfish и моллюска продукции
белок	калорий	жир
профиль для сервировки 100 г:
24.84 г (44%)	118 ккал (6%)	1,3 г (2%)	0 г (0%)
Типичный размер порции 1 филе (или 20013)
50,18 г (90%)	238.36 KCAL (12%)	2,63 г (4%)	0 г (0%)	0 г (0%)
Другие размеры порции 3 унции (или 85 г):
21,11 г (38%)	100,3 ккал (5%)	1.11 г (2%)	0 г (0%)
И моллюска продукты
белок	калорий	жир
профиль для сервировки 100 г:
24,81 г (44%)	150 ккал (8%)	4 . 86 г (7%)	0 г (0%)
Типичный размер обслуживания 1 филе (или 93 г):
23.07 G (41%)	139,5 ккал (7% )	4.52 G (7%)	0 г (0%)

Другие размеры порции 3 унции (или 85 г):
21,09 г (38%)	127,5 ккал ( 6%)	4,13 г (6%)	0 г (0%)
33.Рыба, бурбот, приготовленные, сухое тепло — белок
пищевая ценность: 15/100 продукты питания — Finfish и моллюск продукты
белок	калорий	жир	углевод
профиль Обслуживание 100G:
24,76 г (44%)	(44%)	115 KCAL (6%)	1,04 г (2%)	0 г (0%)
Типичный размер обслуживания 1 филе (или 90 г):
22. 28 г (40 %)	103,5 ккал (5 %)	0,94 г (1 %)	0 г (0 %)
Другие размеры порций 3 унции (или 9001 8014): 34. — Белок

Networkal Value: 16/100 Group Group — Finfish и моллюсков Товары
Белок
Профиль для 100G сервировки:
24.69 г (44%)	113 ккал (6%)	0,88 г (1%)	0 г (0%)

38,27 г (68%)	175.15 KCAL (9%)	1,36 г (2%)	0 г (0%)	0 г (0%)
Другие размеры порции 3 унции (или 85 г) :
20,99 г (37%)	96,05 ккал (5%)	0. 75 г (1%)	0 г (0%)
Продукты для продуктов питания — Finfish and Gloorfish Products
Протеин	Calor	FAT	9001
	Профиль для 100G Сервирование:
24,62 г (44%)	208 ккал (10% )	11.45 г (18%)	0 г (0%)

Типичный сервировочный размер 1 чашки и осушенной (или 149г):
36,68 г (66%)	309.92 KCAL ( 15%)	17.06 g (26%)	0 г (0%)
Другие размеры обслуживания 1 унций (или 28,35 г):
6,98 г (12%)	58,97 ккал (3%)	3,25 г (5%)	0 г (0%)
Другие размеры порции 1 куб. дюйм (или 16 г):					33,28 ккал (2%)	1,83 г (3%)	0 г (0%)
Другие размеры 1 банка (или 3,79 унции) :
22,65 г (40%)	191.36 ккал (10%)	10.53 г (16%)	0 г (0%)	0 г (0%)
Другие размеры порции 1 маленькие (2 -2/3 x 1/2 x 1/4) (или 12 г):
2,95 г (5%)	24.96 ккал (1%)	1,37 г (2%)	0 г (0%)
Другие размеры порции 2 сардины (или 24 г):
5,91 г (11%)	49,92 ккал (2%)	2,75 г (4%)	0 г (0%)

Пищевая Значение: 15/100 Группа пищевых продуктов — Finfish и моллюсков Товары
Протеин			Carbohydate
Профиль для 100G Сервирование:
24. 62 г (44%)	136 ккал (7%)	4,21 г (6%)	0 г (0%)
(или 242G):
59.58 G (106%)	329.12 KCAL (16%)	10.19 г (16%)	0 г (0%)
37. Рыба, Икра, черный и красный, гранулированный — белок

пищевая группа: 16/100 Group Group — Finfish и моллюска продукции
белок	калорий	FAT	CARBOSHDATE
профиль для A Порция 100 г:
24.6 г (44%)	264 ккал (13%)	17,9 г (28%)	4 г (3%)

3.94 G (7%)	42.24 KCAL (2%)	2,86 г (4%)	0,64 г (0%)
Другие размеры порции 1 унций (или 28,35 г) :
6,97 г (12%)	74,84 ккал (4%)	5. 07 г (8%)	1.13 g (1%)

38. Рыба, сельдь, атлантическая, Kippered — Белок
Пищевая ценность: 15/100 Продовольственная группа — Finfish и моллюсков
Белок	калорий	жир
9001
Профиль для 100G Обслуживание:
24,58 г (44%)	217 KCAL (11%)	12.37 г (19%)	0 g (0%)

0 (704,1% 016 016 016 016 016 )9


Типичный размер порции 1 унции и без костей (или 28,35 г):
6,97 г (12%)	61,52 ккал (3%)	3,51 г (5%)	0 г (0%)
Другие размеры порций 1 куб. дюйм и без костей (или 17 г):
36,89 ккал (2%)	2,1 г (3%)	0 г (0%)
4) (или 65 г):
15.98 г (29%)	141,05 ккал (7%)	8,04 г (12%)	0 г (0%)
Другие размеры порций 5 x 1-3 ( /4 x 1/4) (или 40 г):
9,83 г (18%)	86,8 ккал (4%)	4,95 г (8%)	0 г (0%)
Другие размеры порций 1 филе и маленькие (2-3/8 x 1-3/8 x 1/4) (или 20 г):
4.92 г (9%)	43,4 ккал (2%)	2,47 г (4%)	0 г (0%)


Пищевая ценность: 15/100 Группа продуктов питания — Finfish и моллюска
Белок	калорий	жир
Профиль для 100G сервировки:
24 . 58 г (44%)	153 ккал (8%)	5,28 г (8%)	0 г (0%)

30.48 G (54%)	189.72 KCAL (9%)	6,55 г (10%)	0 г (0%)

40. Рыба, щука, Walleye, приготовленные, Сухое тепло — белок
Networkal Value: 16/100 Group Group — Finfish and Glailfish Products
Протеин	Calor	FAT	CARBOSHDRATE
Профиль для 100G сервировки:
24.54 г (44%)	119 ккал (6%)	1,56 г (2%)	0 г (0%)

30,43 г (54%)	(54%)	147.56 KCAL (7%)	1,93 г (3%)	0 г (0%)	0 г (0%)
Другие размеры порции 3 унции (или 85г):
20,86 г (37%)	101,15 ккал (5%)	1. 33 г (2%)	0 г (0%)
Продукция
Белок	калорий	жир

	Профиль для 100G Сервирование:
24,49 г (44%)	147 Kcal (7%)	4.69 г (7%)	0 г (0%)

40066Рыба, Лин, приготовленные, сухое тепло — белок0 кижуч, вареный, лосось, рыба, 46. Сухое тепло — белок066Рыба, Скауп, Приготовленные, Сухое тепло — Белок0 пресноводная, смешанная рыба, окунь, приготовленный KCAL (5%) 1 900Рыба, скумбрия, Атлантическая, приготовленная, сухая жара — белок 90.681 Сухое тепло — белок 16 5 8 90Рыба, пятно, приготовленные, сухое тепло — белок0

Типичный сервировочный размер .5 Филе (или 150 г):
36,74 г (66%)	220,5 ккал (11 %)	7.04 G (11%)	0 г (0%)
Другие размеры порции 3 унции (или 85г):
20,82 г (37%)	124.95 Kcal (6%)	3,99 г (6%)	0 г (0%)
42.Рыба, самая рыба, смешанные виды, приготовленные, сухое тепло — белок

Пищевая группа: 15/100 Group Group — Finfish и моллюска продукции
белок	калорий	жир	углеводный
Профиль для 100G, обслуживания:
24,47 г (44%)	172 KCAL (9%)	7. 51 G (12%)	0 г (0%)	0 г (0%)
Типичный Размер порции 1 филе (или 154 г):
37.68 г (67%)	264.88 KCAL (13%)	11.57 g (18%)	0 г (0%)	0 г (0%)
Другие размеры порции 3 унций (или 85г):
20,8 г (37%)	146,2 ккал (7%)	6,38 г (10%)	0 г (0%)
43. Белок
Networkal Value: 16/100 Group Group — Finfish And Group Products
Протеин		FAT	Carbohydrate
Профиль для 100G, обслуживания:
24.4 г (44%)	109 ккал (5%)	0,49 г (1%)	0 г (0%)
:
6. 92 G (12%)	30.9 ккал (2%)	0,14 г (0%)	0 г (0%)	0 г (0%)
Другие размеры порции 1 кубический дюйм без костей (или 16 г):
3,9 г (7%)	17,44 ккал (1%)	0.08 г (0%)	0 g (0%)
Другие размеры порции 3 унции (или 85 г):
20,74 г (37%)	92,65 ккал (5%)	0,42 г (1%)	(1%)	0 г (0%)
44. Рыба, куск, приготовленные, сухое тепло — белок
Пищевая ценность: 15/100 Пищевая группа — Finfish И моллюски продукты
белок	калорий	жир	углевод
Профиль для 100G сервировки:
24. 35 г (43%)	112 ккал (6%)	0,88 г (1%)	0 г (0%)

23.13 G (41%)	106,4 ккал (5%)	0,84 г (1%)	0 г (0%)	0 г (0%)
Другие порции размеров 3 унций (или 85 г):
20,7 г (37%)	95,2 ккал (5%)	0,75 г (1%)	0 г (0%)	9001 4 50004

Пищевая группа: 16/100 Группа продуктов питания — Finfish и моллюсков продукты
белок	калорий	жир	CARBOSHDATE
профиль Обслуживание 100G:
24.35 G (43%)	(43%)	111 KCAL (6%)	0,82 г (1%)	0 г (0%)
Типичный размер обслуживания 1 филе (или 151 г):
36. 77 г (66%)	167,61 ккал (8%)	1,24 г (2%)	0 г (0%)

20,7 г (37%)	94,35 ккал (5%)	0,7 г (1%)	0 г (0%)
Networkal Value: 15/100 продукты питания — Finfish и моллюсков продукты
белка	калорий	FAT	CARBOSHDATE
Профиль для 100G сервировки:
24.3 г (43%)	178 ккал (9%)	8,23 г (13%)	0 г (0%)
Стандартный размер порции 90 40113 (или 1 1)
34,75 г (62%)	(62%)	254. 54 KCAL (13%)	11,77 г (18%)	0 г (0%)	0 г (0%)
Другие размеры порции 3 унций (или 85 г):
20,66 г (37%)	151,3 ккал (8%)	7 г (11%)	0 г (0%)

Пищевая группа: 15/100 Группа продуктов питания — Finfish and Glainfish
Белок	калорий	FAT	CARBOSHDRate
Профиль Обслуживание 100G:
240016
24.21 г (43%)	135 ккал (7%)	3,5 г (5%)	0 г (0%)
Типичный размер обслуживания 1 филе (или 50 г):
12. 11 г (22%)	67,5 ккал (3%)	1,75 г (3%)	0 г (0%)
Другие размеры порций 9011 3 унции (или 805 г):
20,58 г (37 %)	114,75 ккал (6 %)	2,98 г (5 %)	0 г (0 %)
48 , Сухое тепло — Белок
Пищевая ценность: 16/100 Group Group — Finfish и моллюск Товары
Протеин	Calor	FAT	Carbohydate
Профиль пользователя для сервировки 100G:
24.18 г (43%)	146 ккал (7%)	4,73 г (7%)	0 г (0%)

14.99 G (27%)		2,93 г (5%)	0 г (0%)	0 г (0%)
Другие размеры порции 3 унции (или 85 г):
20,55 г (37 %)	124,1 ккал (6 %)	4,02 г (6 %)	0 г (0 %)		968 4

Пищевая группа — Finfish и моллюска продукции
белок	калорий	жир	углевод
Профиль для $ 100G, обслуживание:
23,85 г (43%)	262 KCAL (13%)	17,81 г (27%)	0 г (0%)
Типичные порции размер 1 филе (или 88 г):
20. 99 г (37%)	230.56 KCAL (12%)	15,67 г (24%)	0 г (0%)	0 г (0%)
Другие размеры порции 3 унции (или 85г):
20,27 г (36%)	222,7 ккал (11%)	15,14 г (23%)	0 г (0%)
Networkal Value: 16/100 Group Group — Finfish and Glailfish Products
Протеин	Calor	FAT	CARBOSHDRATE
Профиль для 100G сервировки:
23.8 г (43%)	168 ккал (8%)	7,38 г (11%)	0 г (0%)
Стандартный размер порции 1 г 1 филе 1 г (или 90 9 0 1 4):
16. 9 г (30%)	(30%)	119.28 KCAL (6%)	5,24 г (8%)	0 г (0%)	0 г (0%)
Другие размеры порции 3 унции (или 85 г):
20,23 г (36 %)	142,8 ккал (7 %)	6,27 г (10 %)	0 г (0 %)

пищевая группа: 15/100 Group Group — Finfish и моллюсков продукты
белок	калорий	жир	углеводный материал
профиль Обслуживание 100G:
23,73 г (42%)	158 ккал (8%)	6,28 г (10%)	0 г (0%)	0 г (0%)
Типичный размер обслуживания 1 филе (или 50 г):
11. 87 г (21%)	79 ккал (4%)	3,14 г (5%)	0 г (0%)
Другие размеры порций 3 унции 9011 9014 г: 52.

Пищевая ценность: 15/100 Группа продуктов питания — Finfish и моллюска
Протеин	Calor	FAT	CARBOHDDATE
Профиль для 100G сервировки:
23 .72 г (42%)	109 ккал (5%)	0,9 г (1%)	0 г (0%)

37,71 г (67%)	(67%)	173.31 KCAL (9%)	1,43 г (2%)	0 г (0%)	0 г (0%)
Другие порции размеров 3 унций (или 85г):
20,16 г (36%)	92,65 ккал (5%)	0. 77 г (1%)	0 г (0%)
и моллюски продукты
белок	калорий	жир
Профиль для 100G сервировки:
23,69 г (42%)	211 KCAL (11%)	12 .14 г (19%)	0 г (0%)

0 0 5 900Рыба, скумбрия, испанский, приготовленный, сухое тепло — белок1 23.

59 G (42%) филе без говядины, лосось без масла,0


Типичный размер порции 1 филе (или 88 г):
20,85 г (37%)	185,68 ккал (9% )	10.68 G (16%)	0 г (0%)

Другие размеры порции 3 унции (или 85 г):
20.14 g (36%)	179,35 ккал ( 9%)	10,32 г (16%)	0 г (0%)
54. Рыба, угре, смешанные виды, приготовленные, сухое тепло — белок

Networkal Value: 16/100 Group Group — Finfish и моллюска продукции
белок	калорий	жир	углевод
Профиль для 100G, обслуживания:
23,65 г (42%)	236 KCAL (12%)	14.95 G (23%)	0 г (0%)
Типичный Размер порции 1 унция без костей (или 28.35G):
6,7 г (12%)	66.91 KCAL (3%)	4,24 г (7%)	0 г (0%)	0 г (0%)
Другие размеры порции 1 унций с костью (выход после удаления кости) (или 22 г):
5,2 г (9%)	51,92 ккал (3%)	3,29 г (5%)	0 г (0%)
Другие размеры порций 1 кубический дюйм и без костей (или 17 г):
4. 02 г (7%)	40,12 ккал (2%)	2,54 г (4%)	0 г (0%)
Другие размеры 90 6011 1 порция (или 9009 1 филе):
37,6 г (67%)	375.24 KCAL (19%)	23,77 г (37%)	0 г (0%)	0 г (0%)
Другие размеры порции 3 унций (или 85 г):
20,1 г (36%)	200,6 ккал (10%)	12.71 г (20%)	0 г (0%)
— Finfish и моллюзы продукции
белка	калорий	жир
Профиль для A 100G, обслуживание:
23,63 г (42%)	124 KCAL (6%)	2.56 г (4%)	0 г (0%)

Типичный размер порции 1 филе (или 101 г):
23,87 г (43%)	125,24 ккал (6% )	2,59 г (4%)	0 г (0%)

Другие размеры порции 3 унции (или 85 г):
20,09 г (36%)	105,4 ккал ( 5%)	2,18 г (3%)	0 г (0%)
56. Рыба, тунец, белый, консервированный в воде, истощенные твердые вещества — белок

Nethroundal Value: 15/100 продукты питания — Finfish и моллюсков продукты
	белок	калорий	жир	углеводов
Профиль для $ 100G, обслуживание:
23,62 г (42%)	(42%)	128 KCAL (6%)	2,97 г (5%)	0 г (0%)
Стандартный размер порции 1 банка (или 172 г):
40.63 г (73%)	220.16 KCAL (11%)	5.11 G (8%)	0 г (0%)
Другие размеры порции 3 унции (или 85г):
20,08 г (36%)	108,8 ккал (5%)	2,52 г (4%)	0 г (0%)
, рыба, консервированная, белая, консервированная 57. Без соли, осушенные солисты — белок

Пищевая группа — Finfish и моллюск Товары
Белок	калорий	FAT	CARBOSHDATE
Профиль для сервировки 100G :
23.62 г (42%)	128 ккал (6%)	2,97 г (5%)	0 г (0%)
Стандартный размер порции 1 г 1104 1104 (или ):
40,63 г (73%)	(73%)	220.16 KCAL (11%)	5.11 G (8%)	0 г (0%)
Другие размеры порции 3 унции (или 85г):
20,08 г (36 %)	108,8 ккал (5 %)	2,52 г (4 %)	0 г (0 %)	168

Пищевая группа: 15/100 Group Group — Finfish и моллюсков продукты
белок	калорий	жир	углеводный
Профиль на 100G, обслуживание:
(42%)	158 ккал (8%)	6,32 г (10%)	0 г (0%)
Типичные порции размер 1 филе (или 146 г):
34.44 г (62%)	230.68 KCAL (12%)	9.23 г (14%)	0 г (0%)	0 г (0%)
Другие размеры порции 3 унций (или 85г):
20,05 г (36 %)	134,3 ккал (7 %)	5,37 г (8 %)	0 г (0 %)
59. — Белок

Пищевая ценность: 15/100 продукты питания — Finfish и моллюска продукции
Протеин	Calor	FAT	CARBOSHDATE
Профиль для сервировки 100G:
23. 59 г (42%)	167 ккал (8%)	7,39 г (11%)	0 г (0%)

79,5 г (142%)	562.79 KCAL (28%)	24.9 г (38%)	0 г (0%)	0 г (0%)
Другие порции размеров 3 унций (или 85г):
20,05 г (36%)	141,95 ккал (7%)	6.28 г (10%)	0 г (0%)
и моллюзы продукты
Протеин	калорий	жир
Профиль для 100G сервировки:
23,48 г (42%)	111 KCAL (6%)	1 .18 г (2%)	0 г (0%)

Типичный размер обслуживания 1 филе (или 60г):
14,09 г (25%)	66,6 ккал (3% )	0,71 г (1%)	0 г (0%)

Другие размеры порции 3 унции (или 85 г):
19. 96 г (36%)	94,35 ккал ( 5%)	1 г (2%)	0 г (0%)
61.Рыба, белок, смешанные виды, приготовленные, сухое тепло — белок

Networkal Value: 16/100 Group Group — Finfish и моллюска продукции
белок	калорий	жир	углеводов
Профиль на 100G, обслуживание:
23.48 G (42%)	(42%)	116 ккал (6%)	1,69 г (3%)	0 г (0%)
Типичный Размер порции 1 филе (или 72 г):
16.91 г (30%)	83,52 ккал (4%)	1,22 г (2%)	0 г (0%)
Другие размеры порций 3 унции (или 9001 8014):
19,96 г (36%)	98,6 ккал (5%)	1,44 г (2%)	0 г (0%)
жареная жареная рыба, вяленая жареная рыба, 62.

Пищевая ценность: 15/100 Группа продуктов питания — Finfish и моллюска
Протеин	Calor	FAT	CARBOHDDATE
Профиль для 100G сервировки:
23 .45 г (42%)	172 ккал (9%)	7,93 г (12%)	0 г (0%)

24,86 г (44%)	182.32 KCAL (9%)	8,41 г (13%)	0 г (0%)
Другие размеры порции 3 унции (или 85 г):
19,93 г (36%)	146,2 ккал (7%)	6.74 г (10%)	0 г (0%)
— Finfish и моллюзы продукции
белок	калорий	жир
Профиль для 100G сервировки:
23,45 г (42%)	139 ккал (7%)	4. 3 г (7%)	0 g (0%)

0 91 Твердые вещества — белок Пищевая ценность: 15/100 Продукты питания — Finfish and Glailfish Products00


Типичный сервировочный размер .5 Филе (или 178 г):
41,74 г (75%)	247.42 KCAL (12 %)	7,65 г (12%)	0 г (0%)
Другие размеры порции 3 унции (или 85 г):
19.93 г (36%)	118.15 Kcal (6%)	3,66 г (6%)	0 г (0%)
64.Рыба, сига, смешанные виды, копченый — белок

пищевая группа: 15/100 Group Group — Finfish and Glailfish Products
белок	калорий	FAT	CARBOSHDATE
профиль Обслуживание 100G:
23,4 г (42%)	108 ккал (5%)	0,93 г (1%)	0 г (0%)
Типичный размер обслуживания 1 чашка в приготовленном виде (или 136 г):
31. 82 г (57%)	146,88 ккал (7%)	1,26 г (2%)	0 г (0%)

6.63 G (12%)	30.62 KCAL (2%)	0,26 г (0%)	0 г (0%)	0 г (0%)	0 г (0%)
Другие размеры порции 1 кубический дюйм и без костей (или 17 г):
3,98 г (7%)	18.36 ккал (1%)	0,16 г (0%)	0 г (0%)	0 г (0%)
Другие размеры порции 3 унции (или 85г):
19,89 г (36%)	91,8 ккал (5%)	0,79 г (1%)	(1%)	0 г (0%)

65. Рыба, тунец, свежий, Bluefin, Raw — белок
пищевая ценность : 16/100 Группа продуктов питания — Finfish и моллюска
белок	калорий	жир
Профиль для 100G сервировки:
23. 33 г (42%)	144 ккал (7%)	4,9 г (8%)	0 г (0%)

19,83 г (35 %)	122,4 ккал (6 %)	4,17 г (6 %)	0 г (0 %)

Networkal Value: 16/100 Group Group — Finfish и моллюск Товары
Протеин	Calor	FAT	Carbohydate
Профиль для 100G сервировки:
23.19 г (41%)	156 ккал (8%)	6,3 г (10%)	0 г (0%)
Типичный размер порции 1 чашка (или 19013)
44.06 g (79%)	(79%)	296,4 ккал (15%)	11,97 г (18%)	0 г (0%)	0 г (0%)
Другие размеры порции 1 унций и без костей (или 28,35 г):
6,57 г (12%)	44,23 ккал (2%)	1. 79 г (3%)	0 г (0%)
Другие размеры порции 1 кубический дюйм (или 16 г):
3,71 г (7%)	24,96 ккал (1% )	1.01 G (2%)	0 г (0%)

Другие размеры обслуживания 1 могут (15 унций) (или 361 г):
83,72 г (150%)	563,16 ккал (28%)	22,74 г (35%)	0 г (0%)
67.Рыба, yellowtail, Смешанные виды, RAW — Белок
Белок	калорий	FAT	Carbohdate
Профиль Обслуживание 100G:
23. 14 G (41%)	146 Kcal (7%)	5.24 G (8%)	0 г (0%)
Типичный размер обслуживания .5 Филе (или 187 г):
43,27 г (77%)	273.02 KCAL (14%)	9,8 г (15%)	0 г (0%)	0 г (0%)
Размер размеров 3 унций (или 85г):
19,67 г (35%)	124.1 ккал (6%)	4,45 г (7%)	0 г (0%)
68. Рыба, лосось, розовые, консервированные, слитые твердые вещества — белок

Networkal Value: 16/100 продукты питания — Finfish и моллюска продукции
белок	калорий	жир	углеводов
Профиль для порции 100 г:
23. 1 г (41%)	138 ккал (7%)	5,02 г (8%)	0 г (0%)
315G):
72,77 г (130%)	434,7 ккал (22%)	15,81 г (24%)	0 г (0%)
69. Рыба, сельдь, Atlantic, приготовленные, сухое тепло — белок

пищевая группа: 15/100 продукты питания — Finfish и моллюсков продукты
белок	калорий	жир	углеводный материал
профиль на 100 г обслуживание:
23.03 г (41%)	203 ккал (10%)	11,59 г (18%)	0 г (0%)

32.93 G (59%)	290,29 ккал (15%)	16,57 г (25%)	0 г (0%)	0 г (0%)
Другие размеры порции 3 унций (или 85г):
19,58 г (35%)	172,55 ккал (9%)	9. 85 г (15%)	0 г (0%)

4 70016001

70. Рыбные палочки, млекопитающие — белок
Пищевая ценность: 15/100 Пищевая группа — бобовые и бобовые продукты
Протеин	Calor	FAT	Углевод

Профиль для сервировки 100 г:
23 г (41%)	23 г (41%)	290 KCAL (15%)	18 г (28%)	9 г (7%)
Стандартный размер порции 1 стик (или 28 г):
6.44 г (12%)	81,2 ккал (4%)	5,04 г (8%)	2,52 г (2%)
— Белок

Пищевая ценность: 15/100 продукты питания — Finfish и моллюска продукции
Протеин	Calor	FAT	CARBOSHDATE
Профиль для сервировки 100G:
22. 92 г (41%)	150 ккал (8%)	5,82 г (9%)	0 г (0%)

32,78 г (59%)	(59%)	214,5 ккал (11%)	8,32 г (13%)	0 г (0%)	0 г (0%)
Другие размеры порции 3 унции (или 85 г):
19,48 г (35%)	127,5 ккал (6%)	4.95 г (8%)	0 г (0%)
Products
Протеин	Calor	FAT		BAT
	Профиль для 100G Сервирование:
22,86 г (41%)	162 KCAL (8%)	7.17 г (11%)	0 г (0%)

Типичный размер обслуживания 1 филе (или 170 г):
38,86 г (69%)	275,4 ккал (14% )	12. 19 G (19%)	0 г (0%)
Другие размеры порции 3 унции (или 85 г):
19,43 г (35%)	137,7 ккал ( 7%)	6,09 г (9%)	0 г (0%)
73.Рыба, треска, атлантические, приготовленные, сухое тепло — белок
Networkal Value: 17/100 Group Group — Finfish и моллюсков продукты
белок	калорий	жир	углеводов
Профиль на 100G, обслуживание:
22,83 г (41%)	(41%)	105 KCAL (5%)	0,86 г (1%)	0 г (0%)
Типичные порции размер 1 филе (или 180 г):
41. 09 г (73%)	189 ккал (9%)	1,55 г (2%)	0 г (0%)
Другие размеры порций 9011 3 унции (или 9014): 74. Жидкость — белок

Networkal Value: 17/100 Group Group — Finfish и моллюсков Товары
Белок	Calor	FAT	CARBOHDDATE
Профиль для сервировки 100G:
22.76 г (41%)	105 ккал (5%)	0,86 г (1%)	0 г (0%)
Стандартный размер порции 1 г 110 4 2 (или 91 3)
71.01 G (127%)	(127%)	327,6 ккал (16%)	2,68 г (4%)	0 г (0%)
Другие порции размеров 3 унций (или 85г):
19,35 г (35%)	89,25 ккал (4%)	0,73 г (1%)	0 г (0%)	58 6 900Рыба, бас, полосатые, приготовленные, сухое тепло — белок
Networkal Value: 15/100 Group Group — Finfish и моллюсков продукты
белок	калорий	жир	углевод
Профиль для $ 100G, обслуживание:
22,73 г (41%)	124 KCAL (6%)	2,99 г (5%)	0 г (0%)
Типичные порции размер 1 филе (или 124 г):
28. 19 г (50%)	153,76 ккал (8%)	3,71 г (6%)	0 г (0%)

19,32 г (35%)	105,4 ккал (5%)	2,54 г (4%)	0 г (0%)
76.

Пищевая ценность: 15/100 Группа продуктов питания — Finfish и моллюска
Протеин	Calor	FAT	CARBOHDYDATE
Профиль для 100G сервировки:
22 .64 г (40%)	109 ккал (5%)	1,36 г (2%)	0 г (0%)

34.19 g (61%)	(61%)	164.59 KCAL (8%)	2,05 г (3%)	0 г (0%)	0 г (0%)
Другие размеры порции 3 унции (или 85 г) :
19,24 г (34%)	92,65 ккал (5%)	1. 16 г (2%)	0 г (0%)
и моллюски продукты
белок	калорий	жир
профиль для 100G, обслуживания:
22,64 г (40%)	105 Kcal (5%)	0 .9 г (1%)	0 г (0%)

Типичный размер обслуживания 3 унций (или 85г):
19,24 г (34%)	89,25 ккал (4% )	0,77 г (1%)	0 г (0%)
70016
78. Рыба, капли, радуга, приготовленные, сухое тепло — белок
Пищевая ценность: 15/100 еда Группа — Finfish и моллюсков Товары
Белок	калорий	жир	BAT
Профиль для 100G сервировки:
22. 6 г (40%)	124 ккал (6%)	3,1 г (5%)	0 г (0%)

19,21 г (34 %)	105,4 ккал (5 %)	2,64 г (4 %)	0 г (0 %) , Сухое тепло — Белок
Пищевая ценность: 16/100 Group Group — Finfish и моллюск Товары
Протеин	Calor	FAT	Carbohydate
Профиль пользователя для сервировки 100G:
22.54 г (40%)	111 ккал (6%)	1,61 г (2%)	0 г (0%)

35,84 г (64%)	176,49 ккал (9%)	2,56 г (4%)	0 г (0%)	0 г (0%)	0 г (0%)
Другие размеры порции 3 унции (или 85г) :
19,16 г (34%)	94,35 ккал (5%)	1. 37 г (2%)	0 г (0%)
И моллюзы продукты
белок	калорий	жир
Профиль для 100G сервировки:
22,49 г (40%)	153 KCAL (8%)	6 .32 г (10%)	0 г (0%)


Типичный размер обслуживания 1 филе (или 154 г):
34,63 г (62%)	235.62 KCAL (12% )	9.73 G (15%)	0 г (0%)
Другие размеры порции 3 унции (или 85 г):
19,12 г (34%)	130,05 ккал ( 7%)	5,37 г (8%)	0 г (0%)
81. Рыба, Wolffish, Atlantic, приготовленные, сухое тепло — белок

Networkal Value: 15/100 Group Group — Finfish и моллюсков продукты
белок	калорий	жир	углеводов
Профиль для $ 100G, обслуживание:
22,44 г (40%)	123 KCAL (6%)	3.06 G (5%)	0 г (0%)
Типичные порции размер .5 Филе (или 119 г):
26,7 г (48%)	146,37 ккал (7%)	3.64 g (6%)	0 г (0%)
Другое Обслуживание размеров 3 унции (или 85 г):
19.07 (34%)	104.55 KCAL (5%)	2,6 г (4%)	0 г (0%)
82. Рыба, косу, смешанные виды, RAW — белок
пищевая ценность: 17/100 продукты питания — Finfish и моллюсков продукты
белок	калорий	FAT	CARBOSHDRATE
Профиль для порции 100 г:
22.32 г (40%)	143 ккал (7%)	6,42 г (10%)	1,5 г (1%)

3.12 G (6%)	20.02 KCAL (1%)	0,9 г (1%)	0,21 г (0%)
Другие размеры порции 1 унций (или 28,35 г) :
6,33 г (11%)	40,54 ккал (2%)	1.82 г (3%)	0,43 г (0%)
Другие размеры порций 1 банка (8 унций) и твердые и жидкие вещества (или 227 г):
4	324. 61 KCAL (16%)	14.57 G (22%)	3.41 G (3%)
Другие размеры порции 3 унции (или 85 г):
18.97 г (34 %)	121,55 ккал (6%)	5,46 г (8%)	1.28 г (1%)
83. Рыба, морской окунь, Тихоокеанская, смешанные виды, приготовленная, сухой жар — Белок
Пищевая ценность : 16 / 100 пищевая группа 1
Белок	калорий	Calor	FAT	Углевод


Профиль для 100G Сервирование:
22,23 г (40%)	109 ккал (5%)	1.62 г (2%)	0 G (0%)
Типичный размер порции 1 филе (или 149 г):
33,12 г (59%)	162,41 ккал (8% )	2. 41 г (4%)	0 г (0%)


Другие размеры порции 3 унции (или 85 г):
18.9 г (34%)	92,65 ккал ( 5%)	1,38 г (2%)	0 г (0%)
84.Рыба, Баттерф, Приготовленные, Сухие Тепло — Белок
Пищевая ценность: 14/100 Группа продуктов питания — Finfish и моллюск Продукты
Протеин	калорий	FAT	CARBOSHDRate
Профиль Обслуживание 100G:
22.15 G (40%)	187 ккал (9%)	10,28 г (16%)	0 г (0%)
Типичный размер обслуживания 1 филе (или 25 г):
5. 54 г (10%)	46.75 KCAL (2%)	2,57 г (4%)	0 г (0%)	0 г (0%)

Smelt Dution Facts — есть это намного


Для порции размером (г)
Сколько калорий в корюшке? Количество калорий в корюшке: калорий	калорий из жира (%)
	% Дневная стоимость *
Сколько жира в корюшке? Количество жира в корюшке: Всего Жир
Сколько насыщенных жиров содержится в корюшке? Количество насыщенных жиров в корюшке: Насыщенный жир
Сколько мононенасыщенных жиров содержится в корюшке? Количество мононенасыщенных жиров в корюшке: мононенасыщенные толстый
Сколько полиненасыщенных жиров содержится в корюшке? Количество полиненасыщенных жиров в корюшке: полиненасыщенные толстый
Сколько холестерина в корюшке? Количество холестерина в корюшке: Холестерин
Сколько натрия содержится в корюшке? Количество натрия в корюшке: натрия
Сколько калия содержится в корюшке? Количество калия в корюшке: калия
Сколько углеводов в корюшке? Количество углеводов в корюшке: углеводов
Сколько чистых углеводов содержится в корюшке? Количество чистых углеводов в корюшке: нетто углеводы
Сколько сахара в Корюшке? Количество сахара в корюшке: Сахар
Сколько клетчатки содержится в корюшке? Количество волокна в корюшке: волокно
Сколько белка содержится в корюшке? Количество белка в корюшке: белка
Витамины и минералы
Сколько витамина А содержится в корюшке? Количество витамина А в корюшке: Витамин А
Сколько МЕ витамина А содержится в корюшке? Количество МЕ витамина А в корюшке: Витамин А МЕ
Сколько витамина B6 содержится в корюшке? Количество витамина B6 в корюшке: Витамин B6
Сколько витамина B12 содержится в корюшке? Количество витамина B12 в корюшке: Витамин B12
Сколько витамина С содержится в корюшке? Количество витамина С в корюшке: Витамин С
Сколько витамина D содержится в корюшке? Количество витамина D в корюшке: Витамин D
Сколько МЕ витамина D содержится в корюшке? Количество МЕ витамина D в корюшке: Витамин D МЕ
Сколько витамина D3 содержится в корюшке? Количество витамина D3 в корюшке: Витамин D3
Сколько витамина Е содержится в корюшке? Количество витамина Е в корюшке: Витамин Е
Сколько витамина К содержится в корюшке? Количество витамина К в корюшке: Витамин К
Сколько кофеина в корюшке? Количество кофеина в корюшке: кофеин
Сколько кальция в корюшке? Количество кальция в корюшке: кальций
Сколько железа содержится в корюшке? Количество железа в корюшке: железо
Сколько магния содержится в корюшке? Количество магния в корюшке: магний
Сколько фосфора содержится в корюшке? Количество фосфора в корюшке: фосфор
Сколько цинка содержится в корюшке? Количество цинка в корюшке: Цинк
Сколько меди в корюшке? Количество меди в расплаве: медь
Сколько марганца в корюшке? Количество марганца в корюшке: Марганец
Сколько селена в корюшке? Количество селена в корюшке: селен
Сколько ретинола в корюшке? Количество ретинола в корюшке: ретинол
Сколько ликопина в корюшке? Количество ликопина в корюшке: ликопин
Сколько тиамина содержится в корюшке? Количество тиамина в корюшке: Тиамин
Сколько рибофлавина в корюшке? Количество рибофлавина в корюшке: Рибофлавин
Сколько ниацина содержится в корюшке? Количество ниацина в корюшке: ниацин
Сколько фолиевой кислоты содержится в корюшке? Количество фолиевой кислоты в корюшке: фолиевая кислота
Сколько холина в корюшке? Количество холина в корюшке: холин
Сколько воды в корюшке? Количество воды в корюшке: вода
Жирные кислоты
Сколько докозагексаеновой кислоты (ДГК) содержится в корюшке? Количество докозагексаеновой кислоты (ДГК) в корюшке: Докозагексаеновая кислота (ДГК)
Сколько эйкозапентаеновой кислоты (ЭПК) содержится в корюшке? Количество эйкозапентаеновой кислоты (ЭПК) в корюшке: Эйкозапентаеновая кислота (ЭПК)
Сколько докозапентаеновой кислоты (DPA) содержится в корюшке? Количество докозапентаеновой кислоты (ДПК) в корюшке: Докозапентаеновая кислота (ДПК)
Сколько Total Omega 3 содержится в корюшке? Общее количество омега-3 в корюшке: всего омега-3
Аминокислоты
Сколько триптофана в корюшке? Количество триптофана в корюшке: триптофан
Сколько треонина в корюшке? Количество треонина в корюшке: треонин
Сколько изолейцина содержится в корюшке? Количество изолейцина в корюшке: изолейцин
Сколько лейцина в корюшке? Количество лейцина в корюшке: лейцин
Сколько лизина в корюшке? Количество лизина в корюшке: лизин
Сколько метионина в корюшке? Количество метионина в корюшке: метионин
Сколько цистина содержится в корюшке? Количество цистина в корюшке: Цистин
Сколько фенилаланина содержится в корюшке? Количество фенилаланина в корюшке: фенилаланин
Сколько тирозина содержится в корюшке? Количество тирозина в корюшке: тирозин
Сколько валина в корюшке? Количество валина в корюшке: валин
Сколько аргинина в корюшке? Количество аргинина в корюшке: аргинин
Сколько гистидина в корюшке? Количество гистидина в корюшке: гистидин
Сколько аланина в корюшке? Количество аланина в корюшке: аланин
Сколько аспарагиновой кислоты содержится в корюшке? Количество аспарагиновой кислоты в корюшке: аспарагиновая кислота
Сколько глутаминовой кислоты содержится в корюшке? Количество глутаминовой кислоты в корюшке: Глутаминовая кислота
Сколько глицина в корюшке? Количество глицина в корюшке: глицин
Сколько пролина содержится в корюшке? Количество пролина в корюшке: пролин
Сколько серина содержится в корюшке? Количество серина в корюшке: серин
* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий, поэтому ваши значения могут измениться. в зависимости от ваши потребности в калориях.

корм для рыб махи-махи

mahi mahi питание для рыб

Содержание натрия и белка в … Рецепт. Смешайте яйца и молоко в миске. Получите полную информацию о питании и других распространенных размерах порций Mahi Mahi, включая 1 унцию без костей и 100 г. Филе Махи Махи (1 шт.) содержит 100 калорий. Распределение калорий: 8% жиров, 0% углеводов, 92% белков. Каждая порция содержит около 134 калорий (в зависимости от того, как она приготовлена), причем большая часть калорий приходится на белок.Махи — это низкокалорийная рыба, которая очень полезна для здоровья и содержит большое количество белка, витаминов и минералов. Махи-Махи — рыба с очень низким содержанием углеводов, высоким содержанием белков и низким содержанием жиров. Махи-Махи родом из тропических вод южной части Тихого океана. В 100 г махи-махи содержится около 168 калорий (ккал). Как правило, этот вид рыб встречается в субтропических и тропических водах. 2000 калорий в день используются для общих рекомендаций по питанию. Пищевая ценность. Сырая рыба махимахи содержит 72 калории на порцию 85 г.Эта порция содержит 0,6 г жира, 16 г белка и 0 г углеводов. Калории на порцию Lindy’s Mahi-Mahi Fish Tacos 90 калорий FISH — Mahi Mahi, (3 унции) 34 калории манго (0,25 фрукта без мусора) 30 калорий оливкового масла (0,25 столовой ложки) 15 калорий лука, сырого, (0,25 стакана, нарезанных) 8 калорий сока лайма, (0,13 стакана) 8 калорий цельных очищенных сливовых помидоров Red Pack, (0,13 стакана) 30 минут на подготовку включают 20 минут на маринование. Они едят самые разные виды, в том числе мелкую пелагическую рыбу, молодь тунца, беспозвоночных, морского окуня, щуку, помпано и пелагических личинок прибрежных донных видов.Махи — это низкокалорийная рыба, которая очень полезна для здоровья и содержит большое количество белка, витаминов и минералов. Махи-Махи, глубоководная рыба, также известная как Coryphaena Hippurus. Рыба настолько хороша, что они назвали ее дважды! Махи-Махи родом из тропических вод южной части Тихого океана. * % дневной нормы (DV) показывает, сколько питательных веществ в порции пищи способствует ежедневному рациону. Пищевая ценность. В одном приготовленном филе весом 3 унции содержится 93 калории и примерно 20 граммов белка. Каждая порция рыбы в 3 унции обеспечивает 20.2 грамма белка, который ваш организм использует для … Подается на … Употребление в пищу махи-махи приносит пользу вашему здоровью, внося свой вклад в ежедневное потребление белка. Чтобы обеспечить ответственное отношение к источникам, мы следим за рейтингами программы Monterey Bay Aquarium Seafood Watch. Хрустящая рыба. Узнайте, что хорошо, а что плохо для более чем 250 000 продуктов. Наш махи-махи в настоящее время оценивается Seafood Watch как «хорошая альтернатива», но к концу года ему грозит понижение рейтинга до «избегайте». Мы ожидаем, что махи-махи исчезнет из нашего меню, начиная с начала 2022 года.Популярные в начале 1800-х годов в Нью-Йорке благодаря своему мягкому вкусу, Blue Points — отличная устрица для тех, кто никогда не пробовал устриц. Как следствие, махи-махи считается хорошей рыбой для укрепления здоровья тела из-за ее питательной ценности. Калории в Fish Mahi основаны на калориях, жирах, белках, углеводах и другой информации о пищевой ценности, представленной для Fish Mahi. 1 порция (3 унции) рыбы-дельфина (махи-махи), сырая, содержит 72 калорий.

Калории в рыбе махи махи основаны на калориях, жирах, белках, углеводах и другой информации о питании, представленной для рыбы махи махи.Общее содержание жира в 1 порции филе махи-махи составляет 0,82 г. По содержанию жира махи-махи содержит 0,22 г насыщенных жиров, 0 г трансжиров, 0,19 г полиненасыщенных жиров и 0,14 г мононенасыщенных жиров.

Эта рыба крупного размера и имеет мягкий вкус, ее часто подают в первоклассных ресторанах по всему миру. Креветки Хамдингерс. Можно ли есть рыбу махи-махи? Как правило, этот вид рыб встречается в субтропических и тропических водах. 2000 калорий в день используются для общих рекомендаций по питанию.Если вам нравится этот рецепт, вас могут заинтересовать и другие вкусные рецепты из рыбы: запеченный махи-махи с имбирем; Тако из трески в кляре; Жареный палтус; Лучший маринад для лосося; Легкие рыбные тако; 5 Ингредиент Запеченный лосось В форме для запекания объемом 1 1/2 литра смешайте лимонный сок, салатное масло, лук, вино, чеснок, кервель и соль. Рыба на гриле. Наши устрицы Блю Пойнт обладают свежим, соленым морским вкусом, твердой текстурой и мягким сладковатым послевкусием.

85 г Рыба, сырая, махимахи содержит МЕ витамина А, 0.0 мг витамина С и мкг витамина D, а также 0,96 мг железа, 12,75 мг кальция и 354 мг калия. В 1 унции тунца без костей содержится 31 калория. Махи-махи считается самой полезной рыбой, которая способствует укреплению здоровья благодаря своей питательной ценности. Чтобы увидеть факты о питании, нажмите на продукт, о котором вы хотите узнать. Из-за питательных веществ и различных преимуществ для здоровья Министерство здравоохранения и социальных служб США, Министерство сельского хозяйства США и Американская ассоциация кардиологов рекомендуют есть рыбу не реже двух раз в неделю.. Индивидуальный обзор здоровья филе Publix Mahi-Mahi: 90 калорий, класс пищевой ценности (A), проблемные ингредиенты и многое другое. 24. Анализы питательных веществ, которые позволили определить питательную ценность рецептов компании, были получены на основе информации о питании поставщиков, базы данных Министерства сельского хозяйства США и независимой лаборатории. Переверните махи-махи в середине приготовления. В 4 унциях махи-махи без костей содержится 96 калорий. Махи-махи содержит много белка и мало жира. Полейте рыбу лимонным соком, вином и нарезанными кубиками помидорами с зеленым перцем чили.Махи-Махи — рыба с очень низким содержанием углеводов, высоким содержанием белков и низким содержанием жиров.

Он также содержит 93 калории на порцию в 3 унции, которую также можно добавить в свой здоровый рацион. В махи-махи (1 порция филе) содержится около 100 калорий, из которых 7 калорий приходится на жир. Наслаждаясь 3 унции. Рыба махи-махи полезна для здоровья. 2. Получите полную пищевую ценность и другие распространенные размеры порций тунца, включая 1 кубический дюйм без костей и 100 г. 650 калорий.соли и ¼ ч. л. Выловленные в дикой природе махи-махи относятся к категории продуктов питания «Замороженная рыба и морепродукты».

Во-вторых, смажьте рыбу оливковым маслом.

перец. Жиры (г) Углеводы (г) Сахар (г) Белки (г) 12 … Департамент здравоохранения и социальных служб Северной Каролины указывает, что махи-махи содержит мало ртути, что делает его более здоровой альтернативой аналогичному вкусу, но … Натрий 220,0 мг. Калий 0,0 мг. Всего углеводов 6,0 г. Пищевые волокна 0,0 г. Сахара 0,0 г. Белок 22,0 г. * Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий.100. Эта слоеная белая рыба — отличный источник фосфора, ниацина и витамина B-12. Давайте посмотрим: эта рыба содержит омега-3 […] Рыбный махи-махи содержит около 100 калорий на порцию. Он также содержит около 7 калорий, которые поступают из жира.

По данным Американской кардиологической ассоциации, рыбу следует есть не реже двух раз в неделю 1. Положите махи-махи на горячую сковороду и готовьте, пока рыба не достигнет минимальной внутренней температуры 145 градусов, по 3-4 минуты с каждой стороны. 1 бутерброд. Махи-махи — нежирная рыба с высоким содержанием белка.Сырая рыба махимахи содержит 0,2 г насыщенных жиров и 62 мг холестерина на порцию. Посетите сайт CalorieKing, чтобы увидеть количество калорий и данные о питательных веществах для всех размеров порций. 1 бутерброд. Махи-махи — нежирная рыба с высоким содержанием белка. В одном приготовленном филе весом 3 унции содержится 93 калории и примерно 20 граммов белка. В одном приготовленном филе весом 3 унции содержится 93 калории и примерно 20 граммов белка. перец . Всего 109 калорий и около 1 грамма жира (большую часть которого составляют полезные для сердца и мозга ненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-6), а 3.Приготовленная порция весом 5 унций обеспечивает почти 25 граммов высококачественного полноценного белка.

Получайте витамины группы В. По сравнению с другими мясными продуктами морепродуктов мало… В рыбе содержится несколько витаминов группы В, в том числе тиамин, рибофлавин и витамин В-6. Эта рыба имеет большие размеры и мягкий вкус, ее часто подают в первоклассных ресторанах по всему миру. Рыба махи-махи полезна для здоровья. 2.

Анализ пищевых продуктов. 1 порция (3 унции) рыбы-дельфина (махи-махи), сырая, содержит 72 калорий.Лосось. Холестерин 80,0 мг. Найдите калории, углеводы и питательную ценность для домашних рыбных тако Mahi Mahi и более 2 000 000 других продуктов на MyFitnessPal Посетите сайт CalorieKing, чтобы просмотреть данные о количестве калорий и питательных веществах для … оливкового масла. Добавьте махи-махи в свой рацион, чтобы повысить потребление витаминов, особенно … 7,9% 92,1% общего жира, белка 123 кал. Суп. Добавьте махи-махи на горячую сковороду и готовьте, пока рыба не достигнет минимальной внутренней температуры 145 градусов, 3-4… Поскольку у махи-махи относительно плотная мякоть, вам не нужно беспокоиться о том, что она пережарится или высохнет на гриле. как вы делаете с другой более нежной рыбой.Просто смажьте филе махи-махи растительным или сливочным маслом, посыпьте солью и перцем или вашей любимой смесью специй и готовьте прямо на решетке гриля. Сэндвич с жареным махи-махи от Miller’s Ale House. Поместите рыбное филе в маринад; накройте и дайте постоять не менее 2 часов. Этот рецепт прост и настолько вкусен, что вы оцените свежий имбирь, когда попробуете его!

Получите полную информацию о питании и других распространенных размерах порций тилапии (рыбы), включая 100 г и 1 фунт. Факт №1 о рыбе. Рыба содержит витамины B-5 и B-6, которые поддерживают здоровое функционирование клеток и контролируют обмен веществ. Код. Порция махи-махи содержит 36,5 мкг из 55 мкг селена, которые вам нужны каждый день. Последний составляет г сахара и 0 г пищевых волокон, остальное — сложные углеводы. Порция филе махи-махи 3-4 унции без кожи, без костей, BLR 411917. Подробное соотношение можно посмотреть на графике макронутриентов ниже. Промойте филе и обсушите.
Приправить с обеих сторон ¼ ч. л. Тилапия (Рыба) (1 унция) содержит 27 калорий.

На самом деле, съев унцию махи-махи, вы можете получить эквивалент унции белка.Одна порция рыбы составляет от 3 до 4 унций. Это был мой первый раз, когда я готовил Махи-Махи, и это казалось… Низкоуглеводным Низкожирным Кето Высокобелковым В 57 граммах Махи Махи — Рыба содержится 62 калории. Со 109 калориями на 100 грамм эта еда считается средней калорийностью. еда. Эта рыба добавит экзотическую привлекательность вашему меню, привнеся разнообразие и уникальные возможности подачи. Инструкции. оливковое масло. Университет Флориды (UF) вместе с Университетом Флориды A&M (FAMU) управляет Совместной службой распространения знаний Флориды. Бюст, рыба не была звездой, которой она должна была быть. Пищевая ценность, представленная здесь, основана на стандартных рецептах компании. В 4 унциях махи-махи без костей содержится 96 калорий. Махи — это низкокалорийная рыба, которая очень полезна для здоровья и содержит большое количество белка, витаминов и минералов. Тилапия. Палтус — рыба необычного вида, довольно плоская и внешне похожая на…Сэндвич с жареным махи-махи от Miller’s Ale House. Хрустящие кальмары. Сладко-сочный Махи-Махи. Махи-махи — нежирная рыба с высоким содержанием белка. Ваши ежедневные значения могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях. Mahi-Mahi от Trident упакован в вакуумную упаковку, чтобы запечатать этот свежий, только что пойманный вкус. Выловленный в дикой природе Махи Махи, приготовленный на гриле или почерневший, со свежим гуакамоле, жареной кукурузой, мексиканским рисом, сливочным соусом чипотле, кинзой, луком и капустой. Клэм Чаудер.

соли и ¼ ч. л. Махи-Махи, глубоководная рыба, также известная как Coryphaena Hippurus. Это восхитительно полезное рыбное блюдо, приготовленное на гриле, сочетает в себе кисло-сладкие вкусовые ощущения с прекрасной пикантной ноткой имбиря. Индивидуальный обзор здоровья для Morey’s Fish Creations Mahi Mahi, Pineapple Mango: 135 калорий, класс пищевой ценности (B минус), проблемные ингредиенты и многое другое. Порция махи-махи весом 3 унции содержит 93 калории, почти все из которых поступают из 20,2 грамма содержащегося в ней белка. Морепродукты — это полезный высококачественный белок, и вы, наверное, слышали, что вам следует есть их больше.Готовить по 3-5 минут с каждой стороны.

1 бутерброд. Выловленная в дикой природе махи-махи содержит 0 г насыщенных жиров и 85 мг холестерина на порцию. Каждая порция содержит около 134 калорий (в зависимости от того, как она приготовлена), причем большая часть калорий приходится на белок. Следовательно, вы можете проверить, что махи-махи может сделать с телом, поскольку мы перечислили пользу для здоровья от употребления махи-махи ниже. Общие размеры порций: Размер порции. Разрежьте махи-махи пополам и обсушите. Блюда меню готовятся вручную, а пищевая ценность может отличаться от указанной.Выложить лук на рыбу. Махи-Махи и Омега-3. 1 бутерброд. Этот рецепт тако с рыбой махи-махи содержит примерно 273 калории на порцию, всего 5 порций. Равномерно распределите масло по всей сковороде. Когда махи-махи будет готово, он будет легко отслаиваться вилкой. Этот гарнир настолько вкусен, что кажется почти едой… Да, это так. Он содержит около 65% холестерина, который есть у махи-махи, и около 16% рекомендуемой суточной нормы холестерина на 3,5 унции. Посетите CalorieKing, чтобы увидеть количество калорий и… Калории.Можно ли есть рыбу махи-махи? Если вы ищете нежирную рыбу, чтобы сделать ее полезной для здоровья, обратите внимание на питание махи-махи. Получите полную информацию о питании и других распространенных размерах порций Mahi Mahi, включая 1 унцию без костей и 100 г. Разрежьте махи-махи пополам и обсушите. Каждая порция содержит около 134 калорий (в зависимости от того, как она приготовлена), причем большая часть калорий приходится на белок. Польза рыбы махи-махи может включать в себя обеспечение вас белком, полезными жирами и другими необходимыми питательными веществами при относительно низком содержании ртути и экологической устойчивости.1. Приправьте солью и… Затем приправьте махи-махи приправами. 80 калорий FISH — Mahi Mahi, (2,67 унции) 72 калории сыра Монтерей (0,17 чашки, тертого) 26 калорий сладкой кукурузы, свежей, (0,33 початка, среднего размера (от 6-3/4″ до 7-1/2 «долго) выходит) Стейки Омаха Стейки Махи Махи. 113 г махи-махи, выловленных в дикой природе, содержат МЕ витамина А, 0,0 мг витамина С и мкг витамина D, а также 1,44 мг железа, 20,34 мг кальция и мкг калия. Вам нужно пройти 20 минут, чтобы сжечь 72 калории. Как приготовить замороженный махи-махи во фритюрнице.Калории на: унция | стандартный размер порции, филе | стейк Например, стандартная порция махи-махи (159 г) содержит около 267 калорий. Он обеспечивает особенно богатый источник ниацина, или витамина B-3 — каждая порция в 3 унции содержит 45 процентов рекомендуемой суточной дозы для женщин или 39 процентов для мужчин, по данным Института Линуса Полинга. Приправьте обе стороны ¼ ч. л. В одном приготовленном филе весом 3 унции содержится 93 калории и примерно 20 граммов белка. Низкое содержание углеводов Низкое содержание жира Кето Высокое содержание белка 57 г махи махи — рыба содержит 62 калории.С 109 калориями на 100 граммов этот продукт можно считать продуктом средней плотности калорий. 1 филе. Подробное соотношение можно посмотреть на графике макронутриентов ниже. В нем мало калорий, и он является хорошим источником омега-3, белка, витамина B12, фосфора, калия, белка, ниацина, витамина B6 и селена. Проходная стайная рыба, корюшка мигрирует группами из пресной воды в соленую. Он также содержит 93 калории на порцию в 3 унции, которую также можно добавить в свой здоровый рацион. Общее содержание жира в 1 порции филе махи махи равно 0.82 г. По содержанию жира махи-махи содержит 0,22 г насыщенных жиров, 0 г трансжиров, 0,19 г полиненасыщенных жиров и 0,14 г мононенасыщенных жиров. Выловленная в дикой природе махи-махи содержит 0 г насыщенных жиров и 85 мг холестерина на порцию. Махи-махи — главные хищники, питающиеся днем в поверхностных водах. Калории. Анализ еды. *% дневной нормы говорит вам, сколько питательных веществ в порции пищи способствует ежедневному рациону. 1. Махи-махи — нежирная рыба с высоким содержанием белка. Бэй Прайм Махи… Снять махи-махи на тарелку.Если вы хотите узнать больше о том, какая другая рыба может быть для вас полезной, ознакомьтесь с рекомендациями FDA здесь. Поскольку махи-махи и сиг — морские существа, они содержат натрий из соленой воды, которая составляет их среду обитания. Сэндвич Miller’s Ale House Blackened Mahi-Mahi. Приготовленная порция весом 3 унции содержит от 15 до 20 граммов … Указания Разогрейте духовку до 425°F. Промойте рыбу и положите в форму для запекания. Выдавите лимонный сок на рыбу, затем посыпьте чесночной солью и перцем. Смешать майонез и нарезанный лук и намазать на рыбу.Посыпать панировочными сухарями и запекать при температуре 425°F в течение 25 минут. Отправить исправление Крылья. В махи-махи (1 порция филе) содержится около 100 калорий, из которых 7 калорий приходится на жир. Палтус. Эта рыба добавит экзотическую привлекательность вашему меню, привнеся разнообразие и уникальные возможности подачи. Это около 11% от дневной нормы калорий для взрослого человека со средним весом и средней активностью (для расчета мы приняли суточную норму 2400 ккал). Рыба, сырая, махимахи относится к пищевой категории «Рыба и продукты из моллюсков».При общем содержании жира менее 1 грамма каждое филе содержит 0,022 грамма и 0,096 грамма эйкозапентаеновой кислоты и докозагексаеновой кислоты соответственно. При общем содержании жира менее 1 грамма каждое филе содержит 0,022 грамма и 0,096 грамма эйкозапентаеновой кислоты и докозагексаеновой кислоты соответственно. 1 порция (4 унции) рыбы-дельфина (махи-махи), приготовленной на сухом огне, содержит 123 калорий. Теперь пришло время разогреть гриль до средней температуры. Поместите махи-махи в форму из алюминиевой фольги и перемешайте с чесноком, чтобы покрыть.Давайте посмотрим: эта рыба содержит омега-3 […] Разогрейте фритюрницу до 400 градусов. филе махи-махи содержит 0,13 г жирных кислот омега-3 1 2. Жирные кислоты омега-3, содержащиеся в рыбе, могут снизить высокое кровяное давление. МАХИ… 600 калорий. Как и лосось, корюшка может похвастаться серебристо-зеленой кожей. Однако их тела обычно имеют длину всего 20 сантиметров и часто используются в качестве наживки.

Получите полную информацию о питании и других распространенных размерах порций Mahi Mahi, включая 1 унцию без костей и 100 г. Пока рыба готовилась, я добавил салат из весенней зелени с бальзамическим уксусом, который был отличным дополнением к рису и остроте рыбы.Факты о питании. В копченой махи-махи (4 унции без костей) содержится около 218 калорий, из которых 113 калорий приходятся на жир. Для этого отлично подходит наметочная кисть. Пищевая ценность.

Если рыба в панировке, сбрызните маслом один раз в начале и один раз в середине. 100 г. 85. 113 г выловленной в дикой природе махи-махи содержат МЕ витамина А, 0,0 мг витамина С и мкг витамина D, а также 1,44 мг железа, 20,34 мг кальция и мкг калия. Махи-махи также служит источником необходимых витаминов.В 6 унциях махи махи без костей 145 калорий. Жареные креветки. 650 калорий. Вам нужно пройти 34 минуты, чтобы сжечь 123 калории.

Тест на муковисцидоз для взрослых, обладатели Золотого мяча 2019 года, Портал для заявителей Брауна, Как лечится кистозный фиброз, Распознавание речи скрытой марковской модели, Лайонел Коначер Бейсбол, Шоколад с высоким содержанием белка, Население оранг-асли в 2021 г., Юго-западный Боулдер Флагстоун, Гном-травник в хижине к северо-востоку от Оксенфурта, Ингредиенты Pca Skin Clearskin,