Пищевая ценность

На порцию

Калорийность: 334

% Дневная стоимость*

Общий жир 22 г 33%

Насыщенные жиры 9 г 45%

Холестерин

Натрий 783 мг 32%

*Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий.

Сохранить в ящике рецептов Добавить примечание к рецепту

Поделиться Рецептом:

Мои примечания к этому рецепту

Любые личные изменения в этом рецепте, которые вы хотите отслеживать для своих целей? Запишите их здесь, и ваш браузер сохранит их до следующего посещения этой страницы. Обратите внимание, что они могут быть удалены, если вы очистите данные своего браузера или если мы реструктурируем сайт, поэтому вы можете сохранить резервную копию.

Необходимое оборудование/специальные ингредиенты

Хотите попробовать этот рецепт?

Ознакомьтесь с нашими рекомендациями по необходимому оборудованию и ингредиентам для приготовления этого рецепта.Все продукты, представленные в разделе «Кухня дома», выбираются нашими редакторами независимо друг от друга; мы можем получать партнерскую комиссию от соответствующих покупок по нашим ссылкам.

Отзывы ()

Почувствуй вкус вкуснятины!

Почувствуй вкус вкуснятины!

Ищете немного больше вдохновения или идей? С рецептами закусок, закусок, завтраков, поздних завтраков, обедов, ужинов, гарниров, напитков и десертов, от приготовления на гриле и барбекю до приготовления на медленном огне, приготовления заранее и всего, что между ними, мы стремимся помочь вам в ваших кулинарных начинаниях простым и ароматные рецепты.

Дважды запеченный картофель с сыром

Дважды запеченный картофель из стейка и торта Элизабет Кармель : Любимое блюдо Америки Субботний ужин это …

Посмотреть больше рецептов

Обертывания Healthy BLT со специальным соусом

Идеально подходит для быстрого обеда или ужина. BLT Wrap — полезная версия знаменитого сэндвича.Бекон, листья салата и помидоры с восхитительным секретным соусом заворачиваются для прекрасного ужина!

Этот пост может содержать партнерских ссылок .

Обертывание Healthy BLT

Я люблю бутерброды BLT, но часто приготовленные из больших кусков белого хлеба и тонны майонеза, они не считаются «полезными».

Несмотря на то, что понятие «здоровый» является субъективным (для всех нас оно означает нечто немного отличающееся, верно?), эту упаковку можно назвать здоровой по сравнению с аналогом-сэндвичем по нескольким причинам.

• Использование обертки в отличие от хлеба сокращает пустые калории и углеводы
• Я приготовил секретный маленький соус, в основном состоящий из греческого йогурта, сокращая содержание жира за счет использования простого майонеза
• Добавляя больше салата в качестве наполнителя, чем вы иначе было бы, если бы вы сделали бутерброд.

Я не пытаюсь сказать, что хороший сэндвич BLT — это плохо, но, как вы видите, у упаковки есть свои преимущества!

Рецепт обертывания BLT

Что вам потребуется для приготовления роллов с беконом и салатом из помидоров:

• 12 полосок бекона , обычно упаковка на 16 унций содержит 12 полосок
• 2 чашки нарезанного салата , или примерно эквивалентно 2 сердечкам ромэн
• 2 больших помидора лучше завернуть в нарезанный помидор , be
• 4 роскошных обертки/роскошный хлеб , я очень люблю марку хлеба Joseph’s Lavash Bread, это не реклама, а просто фанат, и их можно найти по всей стране в таких магазинах, как Walmart, но вы также можете легко заказать их онлайн
• 1/ 2 стакана нежирного греческого йогурта без добавок , большая часть соуса состоит из греческого йогурта с некоторыми добавками, чтобы придать соусу пикантности
• 2 столовые ложки майонеза , достаточно, чтобы придать приятный жирный вкус майонеза
• 1 столовая ложка дижонской горчицы , для усиления вкуса
• 1 чайная ложка красного винного уксуса , а также для придания пикантности соусу

Теперь, когда у вас есть все необходимое, давайте посмотрим, как легко их сделать!

Вы начнете с приготовления бекона. Приготовьте бекон согласно инструкции на упаковке. (Начните с бекона на холодной сковороде, включите огонь до среднего и переворачивайте бекон каждые несколько минут, пока он не станет хрустящим.)

Когда бекон будет приготовлен до желаемой степени хрусткости, переложите полоски на тарелку, застеленную бумажным полотенцем, чтобы удалить лишний жир.

Пока готовится бекон, приготовьте соус. В небольшой миске смешайте йогурт, майонез, горчицу и уксус.

Теперь нужно сделать обертки. Нанесите ложку соуса на центр рулета.Выложите на соус небольшую горсть листьев салата, 2–3 ломтика помидора и 3 полоски бекона. Аккуратно заверните пленку. Повторяйте, пока не будут сделаны все витки. Подавать немедленно.

Полезны ли обертывания BLT?

Да. Хотя это зависит от того, придерживаетесь ли вы определенной диеты, эти обертывания содержат меньше калорий и углеводов по сравнению с обычным сэндвичем BLT.

Вам также может понравиться:

Ингредиенты

• 12 полосок бекона (упаковка 16 унций)
• 2 стакана нарезанного салата (2 сердечка романо)
• 2 больших помидора, нарезанных ломтиками
• 4 щедрых лепешки (роскошный хлеб)
• 1/2 стакана нежирного греческого йогурта без добавок
• 2 столовые ложки майонеза
• 1 столовая ложка дижонской горчицы
• 1 чайная ложка красного винного уксуса

Инструкции

1. Приготовьте бекон согласно инструкции на упаковке. После приготовления до желаемой хрустящей корочки переложите на тарелку, застеленную бумажным полотенцем, чтобы удалить лишний жир.
2. Пока бекон готовится, приготовьте соус. В небольшой миске смешайте йогурт, майонез, горчицу и уксус.
3. Нанесите ложку соуса на центр рулета. Выложите на соус небольшую горсть листьев салата, 2–3 ломтика помидора и 3 полоски бекона. Аккуратно заверните пленку. Повторяйте, пока не будут сделаны все витки. Подавать немедленно.

Примечания

Для оберток Мне нравятся фирменные щедрые хлебные обертки Joseph’s, но можно использовать любые обертки.

Избегайте использования майонеза с низким содержанием жира, использование обычного майонеза, добавленного к обезжиренному йогурту, даст большую часть аромата, поэтому, если вы используете майонез с низким содержанием жира, он изменит вкус.

Рекомендуемые продукты

Как партнер Amazon и участник других партнерских программ я зарабатываю на соответствующих покупках.

Пищевая ценность:

Данные о пищевой ценности автоматизированы, окончательная информация о пищевой ценности будет зависеть от используемых ингредиентов и любых внесенных изменений.

Ты приготовил этот рецепт?

Пожалуйста, оставьте комментарий ниже в блоге или поделитесь фотографией со мной, отметив @the_schmidty_wife! Не могу дождаться, чтобы увидеть, что вы сделали!

И убедитесь, что вы подписаны на меня в TikTok, Instagram , Pinterest и Facebook, чтобы быть в курсе последних рецептов!

Мир и любовь

Лорен, жена Шмидти

%PDF-1. 5 % 4 0 объект > эндообъект внешняя ссылка 4 74 0000000016 00000 н 0000002046 00000 н 0000002142 00000 н 0000002682 00000 н 0000002822 00000 н 0000003479 00000 н 0000003907 00000 н 0000004419 00000 н 0000004586 00000 н 0000004756 00000 н 0000004933 00000 н 0000005098 00000 н 0000007150 00000 н 0000007320 00000 н 0000007489 00000 н 0000007659 00000 н 0000007694 00000 н 0000007862 00000 н 0000008485 00000 н 0000008771 00000 н 0000008914 00000 н 0000010619 00000 н 0000010796 00000 н 0000012623 00000 н 0000014152 00000 н 0000016518 00000 н 0000018974 00000 н 0000021400 00000 н 0000023578 00000 н 0000026226 00000 н 0000026339 00000 н 0000026408 00000 н 0000026487 00000 н 0000028515 00000 н 0000028802 00000 н 0000029057 00000 н 0000029082 00000 н 0000029478 00000 н 0000029547 00000 н 0000029626 00000 н 0000032919 00000 н 0000033209 00000 н 0000033563 00000 н 0000033588 00000 н 0000034062 00000 н 0000034146 00000 н 0000037346 00000 н 0000037768 00000 н 0000038261 00000 н 0000041089 00000 н 0000041482 00000 н 0000041936 00000 н 0000046119 00000 н 0000046580 00000 н 0000047131 00000 н 0000047217 00000 н 0000047507 00000 н 0000047783 00000 н 0000048085 00000 н 0000048459 00000 н 0000048741 00000 н 0000049045 00000 н 0000054909 00000 н 0000055240 00000 н 0000055636 00000 н 0000055939 00000 н 0000056220 00000 н 0000056524 00000 н 0000057008 00000 н 0000057284 00000 н 0000057579 00000 н 0000072682 00000 н 0000072933 00000 н 0000001776 00000 н трейлер ]/предыдущая 135642>> startxref 0 %%EOF 77 0 объект >поток hb«pg«««]ǀ X$9w(f`da78}LuT&00,P>»žaFgjKۤdcs@’GO3l&N{me~E`AQkYN62l;zsdA~

Обертывания для здорового завтрака с канадским беконом и шпинатом

Возможно, вы слышали о хрустящей обертке, но как насчет позднего завтрака?Это полезный поздний завтрак наполнен белком и овощами для сытного и питательного завтрака. Канадский бекон, лук, свежий шпинат, яйца и сыр завернуты в цельнозерновую пленку, чтобы их было легко приготовить и разогреть на завтрак или обед. Полезные ланч-роллы с канадским беконом и шпинатом — ваш новый любимый вариант приготовления еды!

Что вам понадобится для приготовления этих полезных ланч-роллов

Список ингредиентов здесь довольно прост. Здесь нет сложных специй или ингредиентов, и все их легко найти!

• обертка из цельнозернового льна или обертка на выбор
  • Вы можете использовать любую низкокалорийную или низкоуглеводную обертку, лепешку или лаваш, которая вам нравится.
• лук
• Канадский бекон
  • Я использую канадский бекон Jones Dairy Farm.
  • Этот канадский бекон является отличным источником нежирного белка; он сделан из нежирной свиной корейки и копчен на основе гикори. Он придает такой великолепный вкус блюдам, не добавляя много жира или жира.
  • Одна порция этого канадского бекона (3 ломтика) содержит 10 г белка и на 97% обезжирена. Это также без глютена.
  • Вы можете выполнить поиск магазинов на веб-сайте Jones Dairy Farm, чтобы узнать, где этот продукт продается рядом с вами.
  • Щелкните здесь, чтобы найти магазин.  

• яйца
• яичных белка
  • Вы также можете использовать все яйца или все жидкие яичные белки; все, что соответствует вашим потребностям.
• свежий шпинат
• светлый сыр чеддер
  • Вы также можете использовать сыр моцарелла или любой другой сыр, который у вас есть под рукой! Вкусовой профиль этого блюда довольно универсален, поэтому вы можете использовать любой сыр, который вам нравится.
• кошерная соль

Как приготовить эти полезные ланч-роллы

Этот рецепт очень быстрый и простой в приготовлении. Начните с нарезки лука и канадского бекона. Добавьте их на сковороду с небольшим количеством оливкового масла или антипригарного кулинарного спрея, кошерной солью и перцем и готовьте около 10 минут, или пока лук не станет мягким и не начнет карамелизоваться, а канадский бекон не станет хрустящим. Примечание: канадский бекон полностью приготовлен; мы просто хотим нагреть его и получить какой-то цвет.

Взбейте четыре цельных яйца. Добавьте их в сковороду с беконом и луком вместе с яичными белками. Варите яйца около 2 минут, а затем добавьте свежий шпинат. Накройте сковороду крышкой, чтобы шпинат подвял. Готовьте скрэмбл вместе, пока яйца не приготовятся, а шпинат не завянет.

Добавьте 1 унцию сыра в каждую упаковку и добавьте 1 чашку взбитых сливок в каждую упаковку. Сверните каждую обертку, а затем обжарьте их на среднем огне на сковороде, чтобы они поджарились.Достаточно пары минут на каждую сторону.

Если вы хотите меньше пачкать посуду, вы можете подсушивать обертки в той же кастрюле, в которой готовили омлет.  Только обязательно протрите ее перед тем, как поджаривать обертки.

Универсальность этого рецепта; хранение и подогрев

Этот рецепт полезных ланч-роллов с канадским беконом и шпинатом настолько прост в приготовлении и универсален; Вы можете использовать все яйца или все яичные белки. Вы можете использовать любой сыр, который вам нравится, или любые овощи, которые вы предпочитаете.Эти обертки также можно заморозить для приготовления еды.

Для хранения заверните каждую порцию в фольгу и храните в морозильной камере; чтобы разморозить, просто разверните и разогрейте в микроволновой печи, чтобы избавиться от холода. Чтобы разогреть и снова сделать эти обертки хрустящими, обжарьте их на воздухе при температуре 400F в течение пары минут, чтобы они стали хрустящими. Если у вас нет аэрогриля, вы можете разогреть их в тостере или аэрогриле в течение нескольких минут при высокой температуре. Это очень просто!

Вы также можете подавать эти роллы с соусом для макания по вашему выбору, но, честно говоря, в этом нет необходимости.Каким бы простым ни был этот рецепт, он наполнен ароматом и питательными веществами.

Обертывания для здорового завтрака с канадским беконом и шпинатом

Возможно, вы слышали о хрустящей обертке, но как насчет бранч-обертывания? Этот полезный завтрак для завтрака наполнен белком и овощами для сытного и питательного завтрака. Канадский бекон, лук, свежий шпинат, яйца и сыр завернуты в цельнозерновую пленку, чтобы их было легко приготовить и разогреть на завтрак или обед.Полезные ланч-роллы с канадским беконом и шпинатом — ваш новый любимый вариант приготовления еды!

Курс: завтрак, поздний завтрак, обед

Кухня: американская

Ключевое слово: поздний завтрак, канадский бекон, шпинат со сливками

Время подготовки: 5 минут

Время приготовления: 20 минут

Порций: 4

калорий: 320 ккал

Автор: Стеф

Ингредиенты

• 6 унций нарезанного канадского бекона; 12 ломтиков, одна упаковка канадского бекона Jones Dairy Farm
• 1 нарезанная луковица
• 4 взбитых яйца
• 1 чашка яичных белков
• 1/2 ч. нарезанный
• 4 унции тертого сыра чеддер с пониженным содержанием жира
• 4 цельнозерновых льняных лепешки или хлеба из лаваша или низкоуглеводная обертка на выбор

Инструкции

• Нарезать лук и канадский бекон.

• Добавьте на сковороду спрей из оливкового масла или антипригарный кулинарный спрей, а также кошерную соль и свежий молотый перец.

• Готовьте 10 минут или пока лук не станет мягким и слегка карамелизуется.

• Разбейте яйца и взбейте их вместе. Добавьте их к луку и канадскому бекону вместе с яичными белками.

• Готовьте несколько минут, затем добавьте свежие листья шпината.

• Накройте сковороду крышкой, чтобы шпинат подвял.

• Готовьте, пока шпинат не увянет, а яйца не приготовятся.

• Нарежьте зеленый лук и сложите его.

• Добавьте 1 унцию сыра в каждую обертку. Добавьте 1 чашку взбитых сливок в каждую упаковку.

• Сложите бинты пополам. Сбрызните сковороду антипригарным разбрызгивателем и разогрейте на среднем огне.

• Добавьте лепешки и поджарьте их по паре минут с каждой стороны.

Питание

Порция: 1 упаковка | Калорийность: 320 ккал | Углеводы: 19 г | Белок: 41 г | Жир: 11 г | Насыщенные жиры: 3 г | Полиненасыщенные жиры: 1 г | Мононенасыщенные жиры: 2 г | Трансжиры: 1 г | Холестерин: 164 мг | Натрий: 1431 мг | Калий: 533 мг | Волокно: 7 г | Сахар: 2 г | Витамин А: 5615 МЕ | Витамин С: 19 мг | Кальций: 96 мг | Железо: 3 мг

Если вам нравится этот рецепт, вам также может понравиться:

Жареные овощные и яичные рулетики

Здоровые бутерброды для завтрака в морозильной камере

Яйца Over-Easy в стаканчиках с прошутто

Рецепт лепешек из лаваша с беконом и артишоками | Валери Бертинелли

Убрать выделение со всего

5 ломтиков бекона посередине

Один пакет на 12 унций замороженных сердцевин артишоков, разморозить

1 столовая ложка масла канолы

2 зубчика чеснока, измельчить

1/4 чайной ложки хлопьев красного чили

Один контейнер на 15 унций с частично обезжиренной рикоттой

1 столовая ложка лимонной цедры

1/4 чашки тертого пармезана, плюс еще немного для посыпки

1/2 чайной ложки кошерной соли плюс дополнительно по мере необходимости

Свежемолотый черный перец

3 столовые ложки свежевыжатого лимонного сока

1 лист лаваша

1 стакан детской рукколы

Оливковое масло, для сбрызгивания

Обертка из индейки, бекона и авокадо

Как насчет новой серии? А еще лучше, как насчет этого на обед? Я полагаю, что большинство из нас не только упаковывают обед в будние дни, но и стараются, чтобы еда была немного интересной. Итак, вот мой вклад в развитие общества: сытные, супервкусные обеды, полезные для здоровья и содержащие не более 400 калорий. Я уже упаковываю их в мамину коробку для завтрака, так почему бы не поделиться ими здесь?

А теперь эта пленка. Ни в коем случае ничего особенного и едва ли «рецепт», но, тем не менее, им стоит поделиться. Мы должны начать с обсуждения самой обертки: Иосифов лен, овсяные отруби и лаваш из цельнозерновой муки. Всего 100 калорий и массивных . Он больше, чем большинство стандартных лепешек, и содержит лишь небольшую долю калорий.Позвольте мне сказать вам, что это делает громадный сверток.

Начинка тоже непревзойденная: нарезанная [полностью натуральная] грудка индейки с прилавка гастронома, авокадо, бекон и сливочный сыр Laughing Cow со вкусом французского лука, который я полюбил навсегда.

Его легко собрать и легко носить с собой для обеда на ходу, но лучшая часть? Вкусно и сытно . Тот факт, что он работает на разумных 360 калориях, тоже не так уж и плох. Соедините его с чашкой или двумя свежими сезонными фруктами или нарезанными овощами (соцветиями брокколи, морковными палочками, ломтиками огурца) для еще более полноценного обеда.

Обертка из индейки, бекона и авокадо

Порций: 1 обертка

калорий: 360 ккал

• 1 Овсяные отруби и цельнозерновой лаваш из льна Иосифа
• 1 Французский луковый ломтик смеющегося сыра
• ½ нарезанного среднего помидора
• ¼ среднего нарезанного авокадо
• 2 унции толстых нарезанных ломтиков полностью натуральной индейки 4 тонких
• 2 ломтика бекона
• 2 больших листа салата ромэн

• Положите лаваш на чистую рабочую поверхность длинным концом к себе.Распределите сыр «Смеющаяся корова» по центру хлеба вдоль. Разложите ломтики помидоров поверх сыра, а затем авокадо. Равномерно выложите ломтики индейки поверх авокадо. Положите ломтики бекона встык по центру лаваша поверх индейки, чтобы бекон был в каждом кусочке, который вы берете. Сверху положите листья салата. Сложите одну из длинных сторон лаваша поверх начинки и осторожно начните раскатывать, подворачивая пальцами начинку, если заметите, что она выпадает.Разрежьте пленку пополам, плотно заверните в алюминиевую фольгу и поставьте в холодильник или приложите пакеты со льдом до обеда.

Пищевая ценность 1 упаковки: Калорийность 360, Общее количество жиров 18,9 г, Общее количество углеводов 22,1 г, Пищевые волокна 10,0 г, Сахара 1,1 г, Белки 32,2 г

Порция: 1 г | Калорийность: 360 ккал | Жир: 18,9 г