Смузи с бананом: Смузи с бананом 🍌 — ТОП 10 рецептов

Содержание

рецепты на молоке и кефире

Густой напиток, в состав которого могут входить фрукты, ягоды, молочные и другие продукты, считается полноценным приемом пищи для обеспечения организма необходимым количеством витаминов. Любой смузи с овсянкой и бананом прост в приготовлении, отлично подойдет всем приверженцам пп, здорового образа жизни и даже худеющим, если приготовить его так, чтобы калорийность была минимальной.

Смузи богат полезными свойствами, заряжает организм энергией надолго и нормализует пищеварение. Польза такого пп-коктейля заключается в питании организма, увлажнении кожи и улучшении иммунитета, а также в нормализации работы желудка. Ну а ещё — это очень вкусно!

Как вкусно приготовить банановый смузи с овсянкой

ПП-смузи с бананом и овсянкой для похудения отлично поможет умерить неуёмный аппетит.

Несмотря на калорийность банана, сам коктейль обладает диетическими свойствами.

Стакан бананового смузи сопоставим одному приему пищи — это отличный вариант пп-перекуса или завтрака.

Напиток обычно получается достаточно густой, и его удобнее кушать ложкой.

Существует множество вариантов коктейля с овсянкой и бананом, поэтому не стоит останавливаться только на одном рецепте, так как вскоре он вам надоест.

Полезность таких свежеприготовленных коктейлей намного выше, чем у соков, так как при их приготовлении используются целые продукты, а значит организм получает ещё и клетчатку.

Смузи «банан, овсянка, молоко» поможет наладить работу кишечника. Для приготовления напитка не стоит выбирать недозрелые или чересчур переспелые фрукты. Но если вы хотите получить коктейль послаще, возьмите банан с небольшими темными точками на кожуре. В целях похудения напиток рекомендуется употреблять не более недели, сделав затем перерыв на несколько дней.

Банановый смузи хорош ещё и тем, что из-за сладости самого фрукта он не требует никаких дополнительных подсластителей — даже полезные сахзамы можно не использовать, разве только в рецепте идут кисломолочные продукты.

Смузи с молоком

Это базовый самый простой рецепт смузи с бананом, овсянкой и молоком — его можно приготовить всего за 10-15 минут. При желании добавляйте любые ягоды, орешки. В диетических целях можно взять обезжиренное молоко.


Пищевая ценность на 100 г:
  1. Калории: 65
  2. Белки: 2,4
  3. Жиры 0,5
  4. Углеводы: 13

Для его приготовления вам понадобиться:

  • 1 ст.л. овсянки
  • банан
  • 1 ст. молока
  • 2 ст.л. горячей воды

Процесс приготовления:

  1. Овсянка заливается горячей водой и настаивается в течение 5-10 минут. Затем в блендер выкладывается полученная смесь из хлопьев, заливается молоко, туда же отправляется почищенный и порезанный банан, и все тщательно перемешивается.
  2. Подавать банановый смузи можно, посыпав корицей.

Рецепт с кефиром и медом

Яблочно-медовый смузи с овсянкой и бананом, калорийность порции которого составляет 243 ккал, очень популярен среди сторонников правильного питания. Готовится с добавлением кефира. В качестве подсластителя здесь выбран мед, который обладает полезными свойствами.

Пищевая ценность на 100 г:
  1. Калории: 81
  2. Белки: 2
  3. Жиры 1
  4. Углеводы: 16

Ингредиенты:

  • 20 г овсянки
  • банан
  • 150 г кефира (обезжиренного)
  • горячая вода — 2 ст.л.
  • яблоко
  • 1 ч.л. меда

Как приготовить:

  • Залейте овсянку на 5-10 минут горячей водой.
  • Перемешайте до пюреобразного состояния в блендере банан и взбейте. На этом всё, коктейль готов к употреблению.

Секреты вкусного бананового смузи с овсянкой

  • Чтобы разнообразить любой рецепт, можно добавить в коктейль сок граната или клюкву, которые придадут ему небольшую кислинку. Если напиток охладить, то он не только устранит чувство голода, но и утолит жажду. Для этого можно поставить напиток на пару часов в холодильник, либо добавить при перемешивании немного льда.
  • Рецепт смузи с бананом и овсянкой может отличаться дополнительными ингредиентами, но все они являются превосходной заменой завтраку или полднику. Кроме того, такие обогащенные углеводами коктейли можно употреблять перед посещением спортзала, чтобы зарядиться необходимой энергией. Помимо полезных микроэлементов и витаминов, в овсяном напитке содержится еще и клетчатка.
  • Калорийность смузи с бананом и овсянкой составляет максимум 100 ккал. Вместо молока также можно использовать натуральный йогурт или сметану. А для улучшения вкуса и увеличения количества витаминов в смузи можно добавить различные фрукты и ягоды: мандарин, апельсин, клубнику, яблоко, киви, смородина, малина и т.д. Не забывайте вынимать из цитрусовых фруктов все косточки.

Видео рецепт смузи

Если в вашем рационе нужно увеличить количество белка, то можно сделать не просто диетический банановый смузи с овсяными хлопьями, а настоящий протеиновый коктейль собственного приготовления! Такой особенно незаменим после тренировки. Вот видео с рецептом приготовления:

Смузи из клубники и банана с молоком

Как сделать смузи в блендере с бананом и клубникой

Смузи из клубники и банана с молоком – освежающий и полезный фруктовый напиток, который порадует всех без исключения. Сочетание банана и клубники — это классика, и оба компонента отлично дополнит молоко. Оно придаст коктейлю приятный сливочный привкус. Смузи будет напоминать по вкусу клубнично-банановое мороженое. А еще напиток будет приятной мягкой консистенции с множеством мелких пузырьков. Вместо молока можно взять йогурт, кефир, ряженку или даже молочную сыворотку. В летнее время, чтобы добавить освежающего эффекта, можно добавить кубики льда. Смузи из клубники и банана не только прекрасно освежает, но и насыщает организм витаминами и минералами. А тем, кто хочет освежиться, предлагаю приготовить еще вкуснейший квас из ржаного солода в домашних условиях.

Смузи — это густой напиток из свежих фруктов, ягод или овощей. Кроме главных ингредиентов в напиток также добавляют молоко, кефир, мед, чай, пряности. Смузи происходит от англ. smooth — гладкий, однородный. И как понятно из названия, готовится напиток в блендере, где все ингредиенты перемалываются до однородной консистенции. Появился напиток в Калифорнии в 30-х годах прошлого века, но особую мировую популярность завоевал лишь пару десятков лет назад.

Смузи можно готовить как летом из свежих фруктов, ягод и овощей, так и зимой из замороженных продуктов. Такой смузи хорош не только к завтраку, но и ужину, или как перекус между основными приемами пищи. Сочетание клубники и банана с молоком не требует никаких дополнений, но если хотите, для разнообразия можно добавить в напиток любые ягоды или фрукты по сезону, к примеру, черешню, малину или персики.

Ингредиенты:

  • 300 г клубники;
  • 1 крупный банан;
  • 200 г черешни;
  • 500 мл молока;
  • немного меда по вкусу;
  • мята для украшения;
  • 10 кубиков льда.

Как сделать смузи из клубники и банана, рецепт с фото

1. Свежую черешню заливаем водой на 10 минут, чтобы всплыли все червячки, букашки и прочий мусор. Затем промываем ягоды и перебираем, убирая поврежденные. Отрываем плодоножку и извлекаем косточки с помощью булавки, скрепки, либо специального устройства. Если же черешня замороженная – просто достаём её из морозилки и используем, не размораживая, если, ягоды уже без косточки. А если Вы замораживали черешню с косточками, то они легко извлекаются из жестких от мороза ягод (если холодно рукам — можно дать подтаять ягодам 5 минут).

2. Клубнику промываем, удаляем хвостики. Обсушиваем ягодки бумажным полотенцем. Если клубника  замороженная – просто достаньте из морозильника нужное количество и сразу используйте.

3. Банан очищаем и нарезаем на небольшие кружочки. Для смузи желательно брать спелые бананы, чтобы напиток приобрел более насыщенный и яркий сладковатый аромат. Если же хотите сделать смузи более диетическим – возьмите зеленые или слегка недоспелые бананы.

4. Все подготовленные фрукты перемещаем в блендер. Добавляем 10 кубиков льда и взбиваем на средней мощности до образования однородной консистенции.

Внимание! Лёд перемалывают не все блендеры, и если Вы переживаете за своего кухонного помощника, можете добавить кубики льда в готовый напиток.

5. К измельченной массе добавляем пару чайных ложек меда (можно заменить сахаром).

6. Наливаем молоко любой жирности. Взбиваем пару минут до однородной консистенции. Напиток приобретает более нежный молочный вкус, становится мягким и воздушным. Пробуем на вкус и при необходимости добавляем еще мёд или сахар.

Смузи из клубники и банана с молоком в блендере готов! Сразу же переливаем напиток в бокалы и украшаем веточками мяты. Подаём к столу. Приятного аппетита!

Смузи с бананом и молоком рецепт с фото

Отличный быстрый десерт понравится и детям, и взрослым! Приятный, мягкий напиток, который можно использовать в некоторых диетах.nanikiАвтор рецепта

Смузи с бананом и молоком

К сожалению, у вас выключен или не работает Javascript. Для работы с большинством функций на нашем сайте это необходимый элемент. Обратитесь к своему администратору, чтобы решить эту проблему.

Состав ингредиентов

2

250 гркглмлстак.стол.л.десерт.л.

1 гркглмлстак.чайн.л.стол.л.десерт.л.

На вес состава: в одной порции (210 г)во всех порциях (420 г)100 г

Углеводы 76% 13 г Время приготовления: 10 мин PT10M

Смузи в переводе значит «мягкий, однородный», это десерт или густой десертный напиток можно вполне приготовить самостоятельно. Для этого необходим хороший блендер.
Смузи из бананов готовится очень просто и легко.
Необходимые продукты: бананы, молоко и мед (по желанию). С медом полезнее и приятнее вкус.
Итак, банан очистите от кожуры и нарежьте кусочками для измельчения в блендере.
Выложите в чашу блендера и добавьте молоко и чайную ложку меда.

Взбейте на низкой, а потом на высокой скорости.
Вот и все! Напиток готов!

Похожие рецепты

Остальные категории

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

  • Молоко коровье цельное — 68 ккал/100г
  • Молоко 3,5% жирности — 64 ккал/100г
  • Молоко 3,2% жирности — 60 ккал/100г
  • Молоко 1,5% жирности — 47 ккал/100г
  • Концентрированное молоко 7,5% жирности — 140 ккал/100г
  • Молоко 2,5% жирности — 54 ккал/100г
  • Бананы — 89 ккал/100г
  • Мед — 400 ккал/100г
Калорийность продуктов: Бананы, Молоко, Мёд

Овсяный смузи с бананом и киви (9 фото)

Готовим овсяный смузи с бананом и киви на основе овсяного молока.

Любые напитки – это вкусная и неотъемлемая часть ежедневного рациона каждого человека. Имеется в виду не только чай и любимый многими кофе, это и разнообразные соки, кисели, компоты, коктейли, смузи. И очень важно уметь их готовить. Хотя для этого особых знаний и умений не нужно.

Буквально за несколько минут можно приготовить необыкновенно вкусный и очень полезный напиток – овсяный смузи с бананом и киви. Это превосходное начало как рабочего, так и выходного дня. И во время полдника напиток замечательно выручит как перекус.

Полезное овсяное молоко, нежная мякоть банана и тонкая кислинка киви сыграют необыкновенное трио, которое насытит организм витаминами и поднимут настроение.

Ингредиенты для овсяного смузи с бананом и киви


  • Овсяное молоко — 250 мл
  • Банан — 1 шт.
  • Киви — 2 шт.

Рецепт овсяного смузи с бананом и киви

  1. Банан очищаем и нарезаем кружочками.

  2. С киви аккуратно снимаем тонкий слой шкурки.

  3. Нарезаем очищенный плод киви на крупные кружочки.

  4. Далее в стакан погружного блендера опускаем предварительно нарезанный банан.

  5. Туда же отправляем кружочки киви. Заливаем фрукты овсяным молоком.

    Вот тут можно посмотреть пошаговый рецепт приготовления овсяного молока.

  6. Теперь блендером на высокой скорости взбиваем все ингредиенты.

  7. Овсяный смузи с бананом и киви на овсяном молоке готов!

    Пейте и получайте витамины и удовольствие!

Приятного аппетита!

Смузи с бананом и киви на кефире

Смузи с бананом, наверное самый популярный вид этого напитка, который только можно придумать. И это не удивительно, ведь бананы очень сладкие сами по себе, а любому смузи они придают кремовую однородную текстуру. Вообще, смузи можно готовить из чего угодно: овощей, фруктов, зелени, разбавляя все это водой, соками или молочными продуктами.

В качестве эксперимента я захотела приготовить смузи на основе кефира. И еще я решила не добавлять в напиток сахар, чтобы смузи с бананом получился максимально полезным, практически диетическим. Бананы привнесут всю необходимую сладость, но если вы всё-таки любите послаще, то можете дополнительно подсластить напиток на свое усмотрение.

Чтобы придать нашему смузи небольшую изюминку, точнее сказать, кислинку, мы также используем киви. В сочетании с киви, банановый смузи получился с приятным тропическим вкусом, напоминающем о приближающемся лете. Благо киви и бананы доступны сегодня в любых магазинах круглый год.

А кефир оказался также весьма уместной основой для смузи. Я, если честно, ожидала на выходе чего-то кислого. Однако, мои опасения не подтвердились — кефирный смузи с бананом получился ничуть не хуже, как если бы вы делали его на йогурте или молоке. В общем, приглашаю поэкспериментировать.








Распечатать рецепт

Рецепт: Cмузи с бананом и киви на кефире
Время приготовления 10 минут

Ингредиенты

  • 500 гр.   кефир 2,5%
  • 3 шт.   бананы
  • 3 шт.   киви
Время приготовления 10 минут

Ингредиенты

  • 500 гр.   кефир 2,5%
  • 3 шт.   бананы
  • 3 шт.   киви

Инструкции

  1. Кефир предварительно охладить.

  2. Фрукты помыть, очистить от кожуры, порезать.

  3. Смешать все продукты в блендере до однородной массы.

  4. Разлить готовый смузи по стаканам с трубочками, украсить свежей мятой.

  5. Употреблять сразу после приготовления.

Примечания для рецепта

Калорийность на 100 гр. — 67 кКал

белки — 2
жиры — 1,5
углеводы — 10

Смузи с бананом и киви на кефире — Zira.uz

Руководство

В сочетании с киви, банановый смузи получится с приятным тропическим вкусом, напоминающим о жарком лете. Объединяя в себе лучшие свойства ингредиентов, это лакомство становится незаменимым на столе здорового питания.

Не бойтесь готовить смузи на кефире, получится ничуть не хуже, как если бы вы делали его на йогурте или молоке.

И вообще, смузи – это блюдо, всегда открытое к экспериментам. Путем смешивания и добавления все новых продуктов, можно получать каждый раз новый незабываемый вкус и неповторимый набор полезных веществ.

Приблизительная стоимость готового блюда — 15 000 сум.*

*стоимость актуальна на момент публикации рецепта.

8 149

Шаг 1

Отметить как Завершенное

Кефир предварительно охладить.

Шаг 2

Отметить как Завершенное

Фрукты помыть, очистить от кожуры, нарезать.

Нарезанные бананы, можно отправить в морозилку на 15 минут, чтобы получить более кремовую структуру готового напитка.

Шаг 3

Отметить как Завершенное

Смешать все ингредиенты в блендере до однородной массы.

Шаг 4

Отметить как Завершенное

Разлить готовый смузи по стаканам с трубочками, украсить свежей мятой или фруктами.

Употреблять сразу после приготовления.

Подписывайтесь на наш телеграм канал, впереди еще много интересных рецептов!

Шоколадный смузи с бананом [ВКУСНЫЕ ДЕСЕРТЫ]

Приветствую Вас, любители смузиков! 🙋🏻

Этот рецепт особенно понравится детям и сладкоежкам 😜👶🏼. Смузи получается очень нежным, вкусным и сладким. Такой напиток будет полезен для детей, так как молоко содержит необходимый растущему организму кальций, а банан богат калием и магнием. Сахар в коктейль дополнительно добавлять не нужно. В бананах присутствует много натуральных сахаров — фруктозы, сахарозы и глюкозы вместе с клетчаткой. Поэтому сладости фруктов и шоколада будет вполне достаточно.

Этот смузи идеально подойдет для лёгкого завтрака. Его составляющие активизируют умственную деятельность, улучшают настроение и дают заряд бодрости на целый день.

Ингредиенты

(на два стакана)

  • 1 спелый банан
  • 500 мл. молока или нежирных сливок (можно заменить соевым молоком или любым молоком растительного происхождения)
  • 100 г. шоколада
  • молотая корица – по вкусу

Как готовить

  1. Подогреем молоко. Вылейте молоко (можно заменить нежирными сливками) в ковш или маленькую кастрюлю. Поставьте посуду на медленный огонь. Когда молоко хорошо нагреется и практически начнёт кипеть, снимите его с огня.
  2. Растопим шоколад. Плитку молочного шоколада (если хотите, используйте чёрный) поломайте на кусочки или порубите ножом. Для приготовления этого смузи также подойдёт шоколад для кондитерских изделий, который продаётся в виде маленьких капелек.
  3. Добавьте измельчённый шоколад в горячее молоко. С помощью венчика  перемешайте смесь, чтобы кусочки шоколада полностью растаяли и соединились с молоком.
  4. Остудите получившуюся сладкую смесь до комнатной температуры. Чтобы ускорить процесс остывания, можно поставить посуду с растопленным молочным шоколадом в пиалу с холодной водой или льдом.
  5. Подготовим оставшиеся ингредиенты. Когда жидкость станет необходимой для рецепта температуры, очистите и порежьте банан на тонкие кружки и переложите в блендер.
  6. Вылейте в чашу блендера сладкую шоколадную смесь. Для аромата и пряного вкуса добавьте щепотку молотой корицы.
  7. Смешиваем и взбиваем. Взбейте все компоненты, используя пульсирующий режим, чтобы фрукты хорошо измельчились и соединились с остальными продуктами для коктейля.
  8. Смузи лучше всего подавать сразу, пока он не потерял своих полезных свойств. Перелейте его в высокие бокалы, украсьте палочкой ароматной корицы или кусочком банана.

Приятного аппетита и вкусного смузипития! 🍹

Рецепт смузи с клубникой и бананом

Наслаждайтесь ярко-розовым клубнично-банановым смузи в качестве супер быстрого и легкого завтрака или закуски в дороге. Все, что вам нужно, это четыре ингредиента, блендер и несколько минут, чтобы взбить один из них.

Спелый банан добавляет сладости и вместе с небольшим количеством йогурта делает смесь кремообразной. Я люблю использовать кефир для смузи, так как его очень легко налить и перемешать, но подойдет любой йогурт, в том числе и немолочные.

Лучшую консистенцию напитка придают замороженные фрукты, но можно использовать и свежие фрукты.Просто добавьте шарик кубиков льда, чтобы он стал холодным.

В этом рецепте достаточно фруктов, чтобы заработал большой блендер, но вы также сможете выжать их в блендер на одну порцию. Если вам нужен новый блендер, вот список лучших блендеров 2021 года.

Используйте спелые бананы

Мой любимый ингредиент для приготовления смузи — замороженный спелый банан. Когда я говорю «спелый», я имею в виду много пятен, немного мягких и спелых, чем большинство людей любит есть в свежем виде.

Для успешного замораживания необходимо достаточное количество структуры (а не полная каша), но при этом он должен быть очень сладким. Спелые бананы придают смузи естественную сладость, поэтому вам не нужно добавлять мед или другие подсластители.

Их замораживание сохраняет ваш напиток холодным и делает смесь невероятно кремовой.

Элисон Бикель

Как заморозить свежие фрукты для смузи

Для получения самого холодного сливочного смузи используйте качественные замороженные фрукты. Магазинные замороженные фрукты — удобный вариант, особенно когда сезон ягод давно миновал.Держите пакеты плотно закрытыми и постоянно замораживающими, чтобы не было ледяных фруктов с тусклым вкусом.

Свежие спелые фрукты также легко заморозить, и это отличный вариант, когда клубника в супермаркете стоит очень дешево или вы купили слишком много бананов.

Чтобы заморозить клубнику : хорошенько промойте, слейте воду и дайте полностью высохнуть. Накройте ягоды крышкой и разрежьте их пополам, выложив одним слоем на выстланный пергаментом противень. Они хранятся два месяца.

Чтобы заморозить бананы: Просто очистите от кожуры и нарежьте кусочками. Поместите заполненный фруктами противень в морозильную камеру как минимум на час или пока фрукты не станут твердыми. Зачерпните в пакет для заморозки на молнии, выдавите воздух и закройте. Замороженные бананы хранятся месяц.

Советы по приготовлению смузи

Вот несколько советов, как приготовить самые лучшие смузи:

  • Начните со спелых фруктов. Фрукты высокого качества означают лучший вкус, из которого получается восхитительный смузи.
  • Используйте замороженные фрукты. Из замороженных фруктов получается более сливочный и освежающий смузи.
  • Лед не нужен. Поскольку вы используете замороженные фрукты, добавлять лед в смесь также не нужно. Так ваш смузи будет намного ароматнее, потому что лед не разбавит другие ингредиенты.
  • Планируйте заранее. Отмерьте фрукты для нескольких партий смузи в отдельные пакеты для заморозки на молнии. Когда настанет время смузи, добавьте в блендер содержимое одного пакетика вместе с молоком и йогуртом, чтобы получить супер быстрый завтрак или перекус.
Элисон Бикель

Обмен и замена смузи с клубникой и бананом

Самое замечательное в смузи то, что вы можете добавлять или менять ингредиенты, чтобы сделать их своими. Вот несколько вариантов, которые вы можете попробовать:

  • Сделайте этот смузи безмолочным, используя безмолочный йогурт и немолочное молоко, такое как миндальное или овсяное молоко.
  • Йогурт можно полностью исключить.
  • Для более сладкого смузи используйте ванильный или клубничный йогурт. Или добавьте до 1 столовой ложки меда для придания сладости.
  • Замените половину молока на апельсиновый сок.
  • Добавьте до 2 столовых ложек арахисового или миндального масла. В сочетании с клубникой это похоже на смузи PB&J.
  • Добавьте 2 чайные ложки семян чиа.

Нужно больше идей смузи?

Рецепт смузи с бананом и арахисовым маслом

Смузи всего из трех ингредиентов? Молоко, арахисовое масло и банан — где мне зарегистрироваться? Ну, четыре, если считать дольку корицы. Тем не менее, где мне зарегистрироваться?

Недавно я просмотрел меню популярного магазина смузи в моем районе, восхищаясь некоторыми из необычных ингредиентов: протеином коричневого риса, смесью адаптогенных грибов, соком куркумы холодного отжима и чем-то под названием Blue Magik.

Я уверен, что каждый из них полон обещаний, но иногда девушке просто нужно то, что ей знакомо (скажем, прямо сейчас, арахисовое масло и банановый смузи). Он сливочный, восхитительно ореховый и такой простой.

Рецепт основан на 3 небольших ингредиентах, которые, вероятно, есть у вас в кладовой прямо сейчас. А если вы этого не сделаете, вы можете пойти за ними в любой супермаркет или магазинчик на углу. Главное — молоко, бананы и арахисовое масло. Я также люблю добавить немного корицы для хорошей меры.

Смузи в снимке

  • Потрясающая кремовая текстура
  • Молодец!
  • Естественно сладкое (без добавления сахара)
  • Супер гибкий рецепт
Элисон Бикель

Здоровый смузи

Если вы не знали, что входит в состав этого смузи, вы могли бы подумать, что он более декадентский и менее питательный, чем он есть на самом деле. Это потому, что он такой чертовски сливочный и с арахисовым маслом. Но для тебя это хорошо.

Каждая порция содержит много белка (особенно если вы используете коровье молоко или богатое белком растительное молоко, такое как соевое или гороховое молоко), кальция, калия, клетчатки и витамина Е.

Сочетание протеина и полезных жиров также делает его весьма удовлетворительным, чтобы вы дольше оставались сытыми.

Сначала заморозьте бананы

Ключ к приготовлению смузи из замороженного банана. Банан придает натуральную сладость, а в замороженном состоянии творит чудеса с текстурой.

Пусть ваш банан станет хорошим и спелым — в крапинку с черными пятнами. Очистите его, нарежьте и храните в закрывающемся пакете или закрытом контейнере. Заморозьте на ночь. Когда настанет время смузи, добавьте его в блендер.При правильной герметизации бананы могут храниться в морозильной камере несколько месяцев.

Это всего лишь один совет от профессионалов по приготовлению лучшего смузи! Вот еще несколько советов и приемов для приготовления лучших смузи.

Элисон Бикель

Сделай сам

Приведенный ниже рецепт представляет собой основу сливочно-бананового смузи с арахисовым маслом, но не стесняйтесь вносить некоторые изменения, чтобы сделать его своим. Вот несколько предложений:

  • Добавьте несколько чайных ложек какао-порошка для получения шоколадного вкуса.
  • Заменить любое другое ореховое или семенное масло на арахисовое
  • Добавьте 1/2 чайной ложки ванильного экстракта
  • Добавьте несколько столовых ложек простого йогурта для пикантного вкуса
  • Добавьте несколько свежих или замороженных ягод клубники
  • Включите небольшую горсть молодого шпината, чтобы получить незаметный прирост зелени
  • Сверху смузи добавьте несколько чайных ложек какао-крупки или шоколадных миниатюрных чипсов
  • Добавьте 3 столовые ложки обезжиренного сухого молока для добавления белка и кальция
  • Добавьте несколько унций шелкового тофу, чтобы сделать его более кремообразным, волокнистым и белковым.

Более простых рецептов смузи:

Элисон Бикель

Рецепт клубнично-бананового смузи — Любовь и лимоны

Этот освежающий рецепт клубнично-бананового смузи — идеальный здоровый завтрак! Он слегка сладкий, немного сливочный и полностью удовлетворяет.

«Я вышел на улицу и почувствовал, что плыву», — сказал Джек на днях, когда я забирал его из аэропорта, только что вылетевшего из Лос-Анджелеса. Здесь, мягко говоря, влажно, а воздух густой.Это такая жара, от которой перехватывает дыхание, как только вы выходите за дверь. Но я не жалуюсь, организму всегда требуется всего несколько недель, чтобы привыкнуть к нашим летним температурам. Гидратация — ключ к успеху. Восемь стаканов воды (не знаю, кто это рекомендовал) просто недостаточно, поэтому в последнее время я пью смузи, и этот освежающий рецепт смузи с клубникой и бананом стал моим новым фаворитом.

Изначально я сделала этот клубнично-банановый смузи для Джека. Он любит смузи независимо от температуры на улице.Но в последнее время я просыпаюсь изрядно пересохшей, так что этот фруктовый ягодный коктейль действительно попал в точку.

Как приготовить смузи
  1. Заполните блендер фруктами, миндальным молоком, льдом и, если хотите, небольшим количеством подсластителя.
  2. Смесь!
  3. Если ваш смузи слишком терпкий, добавьте еще немного меда или кленового сиропа.
Советы по рецепту смузи
  • Для густого смузи используйте замороженные фрукты.
  • Для более густого смузи начните с меньшего количества миндального молока, вы всегда можете добавлять больше по мере взбивания.

Варианты рецептов смузи с клубникой и бананом

Мне нравится делать этот смузи из смеси клубники и малины, но если вы предпочитаете полностью использовать клубнично-банановое направление, используйте 2 чашки клубники вместо клубники и малины и используйте полную банан вместо половинки. Этот рецепт клубнично-бананового смузи работает со свежими или замороженными фруктами, просто сократите количество льда, если вы выберете замороженные фрукты. Я рекомендую вам попробовать добавить базилик или мяту (по желанию) — они придают напитку прекрасную свежесть.

Чтобы узнать больше рецептов смузи, ознакомьтесь с этими веселыми рецептами летних смузи, этой вкусной смесью манго матча или этой свежей цитрусовой!

Клубнично-банановый смузи

Время приготовления: 5 минут

Общее время: 5 минут

На 2–3 порции

Этот освежающий рецепт клубнично-бананового смузи готовится в блендере за секунды. Идеально подходит для жарких летних дней или в качестве здорового завтрака.

  • 1 1/2 стакана малины
  • 1 стакан клубники
  • 1/2 замороженного банана
  • 1 стакан миндального молока или овсяного молока
  • 1 столовая ложка меда или кленового сиропа
  • 1 1/2 стакана льда
  • Пригоршня мяты или базилика, по желанию
  • Смешайте малину, клубнику, банан, миндальное молоко, мед или клен, базилик, если используете, и лед в блендере.Взбивайте до однородной массы.

  • Вкус. Если он для вас слишком терпкий, добавьте еще около 1/2 стакана миндального молока и еще одну столовую ложку меда или клена.

Дополнительный шаг, процедить для удаления семян: смешать все ингредиенты, кроме льда. Процедите жидкость, чтобы удалить семена клубники, вернуться в блендер, добавить лед и взбить до однородности.

Здоровый смузи из тыквы и банана (Готово за 5 минут!)

Этот полезный для сердца и богатый клетчаткой рецепт Тыквенно-банановый смузи готовится из йогурта, растительного молока и тыквенного пюре.В нем собраны все вкусы осени, которые вы любите, в одной удобной упаковке, и это идеальный способ начать свой день. Более того, в одной порции содержится менее 200 калорий!

Любите готовить смузи на завтрак ? Тогда попробуйте мой смузи из овсяной каши с арахисовым маслом или ягодный смузи со шпинатом!

Простой домашний рецепт смузи на завтрак (или любое блюдо дня!)

Я знаю, что вы думаете … еще один рецепт тыквы? В самом деле, Келли? Еще даже не осень! Я знаю, знаю … Но я люблю все вкусы, которые может предложить осень, включая тыкву.

Я пил смузи не реже одного раза в день, и я хотел изменить привычный рацион клубнично-бананового смузи. Со всеми консервированными тыквами, которые у меня есть дома, я решила приготовить смузи из этого витаминного продукта. Тыква содержит тонны клетчатки и белка , что делает этот смузи здоровой энергией , который содержит достаточно питательных веществ, чтобы подпитывать ваш день и сохранять сытость.

Сделано менее чем за 5 минут от начала до конца, этот смузи с арахисовым маслом и бананом идеально подходит для завтрака, легкого обеда или полуденной закуски!

Почему вы должны использовать замороженные бананы в своих смузи

Я приготовил этот рецепт разными способами с большим количеством йогурта и без банана, но обнаружил, что замороженный банан придает смузи кремообразную десертную текстуру, несколько похожую на мороженое.

Использование замороженных фруктов в ваших смузи также избавляет от необходимости добавлять лед , который просто поливает смузи при оттаивании и может привести к неприятному разделению текстуры воды и фруктовых волокон. Это также обеспечивает меньше воды и больше аромата тыквы и банана в каждом глотке!

Консервированное тыквенное пюре и жареная тыква

Хотя вы можете использовать купленное в магазине консервированное чистое тыквенное пюре (лучше всего органическое), я рекомендую самостоятельно запекать свежую тыкву .Процесс занимает немного больше времени, но он того стоит.

Чтобы приготовить тыквенное пюре в домашних условиях, просто разрежьте тыкву пополам, очистите семена и запекайте в духовке. Затем очистите кожу и измельчите ее в блендере или кухонном комбайне. Это все!

Состав

  • Консервированная тыква: Содержит тонны белка и клетчатки! Богат антиоксидантами и витамином А. Обязательно возьмите банку чистого тыквенного пюре (а не смеси для тыквенного пирога).В него уже добавлены подсластители и специи. Кроме того, по возможности выбирайте органические продукты. Я люблю замораживать остатки консервированной тыквы. Его хватает примерно на 7 дней в холодильнике и 3-4 месяца в морозильной камере. Просто не забудьте переложить тыкву из банки в герметичный контейнер перед замораживанием.
  • Бананы: Они являются хорошим источником калия. Помогает регулировать кровяное давление и укрепляет сердце. Я всегда храню спелые бананы в морозильной камере для смузи!
  • Йогурт: Содержит много белка.Отлично подходит для здоровья пищеварительной системы и контроля артериального давления. В этом смузи можно использовать обычный йогурт или простой греческий йогурт.
  • Молоко: Выбери любимое! Подойдет все, что угодно: обычное, овсяное, миндальное или соевое.
  • Специи: Я использую щепотку корицы в этом смузи. Благодаря ему вкус смузи напоминает тыквенный пирог! Вы также можете добавить щепотку специи для тыквенного пирога, если она у вас есть, чтобы приготовить собственный смузи из тыквенного пирога и банана!

Как приготовить смузи из тыквы и банана

  • Добавьте в блендер все ингредиенты — тыкву, банан, греческий йогурт, молоко, специи и лед (если используете).
  • Пульсируйте в течение примерно 30 секунд, и перемешайте ингредиенты, стараясь очистить стороны.
  • Пульс еще 30-60 секунд или до смешивания. Подавайте сразу же и наслаждайтесь!

Варианты

  • Замени арахисовое масло на Nutella на шоколадную версию этого смузи!
  • Добавьте немного семян льна, семян чиа или сырых орехов, чтобы получить добавленное количество белка .
  • Добавьте немного капусты или шпината (свежего или замороженного), чтобы добавить в свой смузи на завтрак немного здоровой зелени!

Инструкции по хранению

По этому рецепту готовится один смузи.Однако очень легко удвоить или утроить этот рецепт . Я люблю делать большую партию и хранить ее в холодильнике по утрам. Вы также можете заморозить смузи, если не собираетесь есть его сразу, и дать ему оттаять, пока он не станет готовым к употреблению, или заморозить в лотке для кубиков льда, а затем взбить перед подачей на стол.

Вот еще несколько вкусных рецептов из тыквы!

Не упустите возможность! Вам нужно больше быстрых и простых рецептов в вашей жизни? Подпишитесь на мою еженедельную рассылку или подписывайтесь на меня в Instagram, Facebook и Pinterest, чтобы получать все ежедневные обновления.

Мы рады услышать ваши отзывы: Если вы попробуете этот рецепт, я буду рад узнать! Оставьте рейтинг ниже и не забудьте сфотографироваться и отметить меня в Facebook и Instagram!

Тыквенно-банановый смузи

Тыквенно-банановый смузи с полезной клетчаткой, приготовленный из греческого йогурта, молока и тыквенного пюре! Идеальный способ начать свой день.

  • 1/2 чашка консервированная чистая тыква
  • 1/2 чашка йогурт
  • 1/4 чашка молоко, Я использовала овсяное молоко
  • 1 чайная ложка медовый
  • 1 банан замороженный
  • посыпать корица

Изображения: OnOff

  • Добавьте все ингредиенты в блендер: Консервы из тыквы, йогурта, молока, меда, банана и корицы.

  • Пульсируйте в течение примерно 30 секунд и перемешивайте ингредиенты, стараясь очистить стороны. Пульсируйте еще 30-60 секунд или до полного растворения. Подавайте сразу же и наслаждайтесь!

Пищевая ценность

Тыквенно-банановый смузи

Сумма на порцию

калорий 189,93 Калорий в составе жира 27

% дневная стоимость *

Жир 3,03 г 5%

Насыщенный жир 1.61 г 10%

Холестерин 9 мг 3%

Натрий 46,08 мг 2%

Калий 625,54 мг 18%

Углеводы 122 37,14 г 000 Клетчатка 3,94 г 16%

Сахар 23,06 г 26%

Белок 7,06 г 14%

Витамин A 4865,92IU 97%

Витамин C 11.53 мг 14%

Кальций 117,75 мг 12%

Железо 0,73 мг 4%

* Процент дневной нормы основан на диете на 2000 калорий.

Лучший рецепт бананового смузи — Как приготовить банановый смузи

Линдси Хант

Если вы любите банановые молочные коктейли, этот смузи, наполненный семенами льна и йогуртом, станет для вас лучшим лучшим блюдом для здоровья.Не нужно чувствовать себя виноватым, выпив это. На самом деле, это один из наших любимых вариантов завтрака, чтобы хорошо начать день. Также! В отличие от других смузи, которые содержат 20 различных фруктов, порошков и других ингредиентов, этому смузи нужно всего 5 штук (плюс, конечно, лед).

Вы любитель арахисового масла или, может быть, просто хотите немного больше белка? Попробуйте смузи с арахисовым маслом и бананом. Или вы можете добавить в этот смузи все, что хотите. Ягоды, цитрусовые или даже зелень могут быть отличными и питательными добавками.

Пробовали приготовить этот смузи? Сообщите нам, как это получилось, в комментариях ниже!

Узнать больше + Читать меньше —

Реклама — продолжить чтение ниже

Урожайность: 1

Время подготовки: 0 часы 5 минут

Общее время: 0 часы 5 минут

2

маленьких банана (или 1 большой)

3/4 c.

несладкое миндальное молоко

Этот модуль покупки ингредиентов создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном содержимом на их веб-сайте.

  1. Смешайте все ингредиенты в блендере и взбейте до получения однородной массы.

Этот контент импортирован из {embed-name}.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама — продолжить чтение ниже

Жареный банановый смузи — LemonsforLulu.com

Интенсивно ароматный банановый смузи , который заставит вас подумать, что вы наслаждаетесь богатым десертом!

Смузи мне идеально подходят. Это отличный способ получить дозу питания, не переедая сразу. Они быстрые, легкие и могут быть изготовлены бесконечным количеством способов! Этот рецепт бананового смузи занимает немного времени, так как вы обжариваете бананы, но вкус того стоит! Это смузи, который вы делаете, когда у вас есть время побаловать себя!

Если вы поищете рецепты банановых смузи, вы найдете миллион различных рецептов.Банановые смузи популярны, потому что мы любим бананы, у нас всегда есть бананы, которые нужно использовать, они прекрасно сочетаются с другими фруктами, они приятны на вкус и их легко приготовить. Банановый смузи — отличный способ начать день и завершить день, а также прекрасен между ними!

Что такое смузи с жареным бананом?

Это ароматный и замечательный напиток, приготовленный из жареных в духовке бананов, замороженного йогурта и молока. Каждый глоток невероятный и вкусный благодаря созревшим бананам. Когда дело доходит до запекания продуктов, мы склонны думать, что можем ограничиться помещением овощей в духовку.Однако бананы в жареном виде обладают восхитительным вкусом; тепло усиливает естественную сладость бананов. Вы подумаете, что вас угощают сладким десертом, но этот вариант напитка на самом деле довольно полезен и полезен для вас, что делает его полезным и подходящим для диеты!

Состав

  • Бананы
  • Молоко
  • Йогурт ванильный
  • Лед
  • Мед

Чтобы узнать точное количество, пожалуйста, смотрите карту рецептов ниже.

Как приготовить банановый смузи

STEP ONE — Положите неочищенные бананы на противень, застеленный пергаментом. Дайте бананам запечься в духовке при температуре 350 градусов F в течение 20 минут. Дайте полностью остыть.

ШАГ ВТОРОЙ — Очистите бананы и смешайте бананы (оставьте половину банана, чтобы положить нарезанный сверху, если хотите) через лед в блендере, измельчая до получения однородной массы.

ШАГ ТРЕТИЙ — Налейте в 2 стакана. Нарежьте оставшийся банан.Украсить каждый стакан дольками банана. Подавать немедленно.

Дополнительные идеи для надстроек

Добавления на ваше усмотрение! Некоторые из моих любимых вариантов:

  • Ванильный йогурт
  • Банановый йогурт
  • Нектар меда или агавы
  • Арахисовое или другое ореховое масло
  • Нутелла
  • Карамельный соус или ароматизатор, например сливки для кофе
  • Замороженный йогурт
  • Свежие фрукты
  • Миндальное молоко, кокосовое молоко, коровье молоко (включая шоколад) или апельсиновый сок
  • Протеиновый порошок или коллагеновый порошок

Советы по рецептам

Вы можете сделать этот напиток настолько полезным, насколько захотите, просто заменив несколько ингредиентов на их более здоровые аналоги.Например, ванильный йогурт можно заменить греческим йогуртом для добавления белка.

Вы даже можете использовать немолочное молоко и йогурты без молока или мороженое, чтобы сделать этот напиток безмолочным.

Лед помогает сделать напиток холодным, но вместо него можно использовать замороженные бананы. Это предотвратит поливание напитка, когда он будет лежать.

Часто задаваемые вопросы

Полезны ли банановые смузи?

Как и все остальное, еда настолько хороша, насколько хороши ингредиенты, которые вы в нее кладете! Бананы богаты калием, магнием и витамином С.Молоко на растительной основе, которое я использовал, содержит белок, а если вы используете коровье молоко или йогурт, вы также получаете кальций и витамин D.

Проблемы возникают, когда вы добавляете такие вещи, как Nutella, карамельный соус или шоколадные чипсы и взбитые сливки. Эти вещи снисходительны, и если вы подаете этот смузи в качестве угощения, то это нормально. Но помните обо всем в меру. То, что вы называете это смузи, не всегда означает, что он полезен для здоровья.

В чем разница между молочным коктейлем и смузи?

Молочный коктейль обычно состоит из молока и мороженого в качестве основы, в то время как смузи состоит из фруктов и йогурта в качестве основы.К обоим напиткам могут быть добавлены фрукты, сиропы или соки, чтобы сделать их вкус еще лучше, но, в конце концов, смузи — более здоровый вариант, потому что они содержат гораздо меньше сахара, чем молочные коктейли.

Могут ли банановые смузи похудеть?

При использовании в качестве замены еды или в качестве дополнения к здоровой диете и образу жизни банановые смузи могут стать отличным способом похудеть. они намного лучше для вас, чем некоторые другие варианты еды и питья. Вам понадобится здоровая диета и упражнения в дополнение к этому напитку, чтобы действительно увидеть какие-либо преимущества в плане похудения.

Если вам нравится этот рецепт, попробуйте: клубнично-банановый смузи, клубничный смузи с мокко, персиковый ласси.

Доходность: 2

Время подготовки: 5 минут

Общее время: 5 минут

Банановый смузи с сильным ароматом, который заставит вас подумать, что вы наслаждаетесь богатым десертом!

Состав

  • 3 банана
  • 1 стакан коровьего молока или немолочного напитка на ваш выбор
  • 1 стакан ванильного йогурта без добавок или замороженного йогурта
  • 3 чашки льда
  • мед, по желанию

Инструкции

  1. Запекать бананы в духовке при 350 градусах в течение 20 мин (с кожурой).Дайте полностью остыть.
  2. Очистите бананы и смешайте бананы (оставьте половину для нарезки) через лед в блендере, измельчая до получения однородной массы. Разлить в 2 стакана. Нарежьте оставшийся банан. Украсить каждый стакан дольками банана. Подавать немедленно.

Банкноты

Я использовал овсяное молоко для этого рецепта

Информация о питании
Выход 2 Размер порции 1
Количество на порцию Калории 636 Всего жиров 8 г Насыщенные жиры 5 г Трансжиры 0 г Ненасыщенные жиры 3 г Холестерин 35 мг Натрий 275 мг Углеводы 93 г Волокно 6 г Сахар 64 г Белки 52 г

Насколько вам нравится этот рецепт?

Подпишитесь на меня в Pinterest, чтобы найти больше вкусных идей, и используйте кнопку с булавкой вверху карточки рецепта!

Смузи с манго и бананом — Пристрастие Марши к выпечке

Манго-банановый смузи — восхитительно густой сливочно-банановый смузи с ароматом манго.Подходит для быстрого здорового завтрака и требует всего 5 простых ингредиентов!

Смузи с манго и бананом

Вы, ребята, любите my Banana Breakfast Smoothie (самый популярный смузи в блоге), так почему бы не добавить немного манго, чтобы придать ему более тропический оттенок ??

Этот смузи с манго и бананом густой и сливочной, наполнен восхитительным вкусом и требует всего 5 простых ингредиентов.

Его так быстро и легко сложить вместе, и из него получится суперполезный завтрак или закуска!

Ищете другие рецепты смузи? Обратите внимание на мой шоколадный смузи с арахисовым маслом и бананом, смузи с клубнично-овсяной мукой на завтрак и мой смузи на завтрак с черникой.

Необходимые ингредиенты

Вот список ингредиентов, которые вам понадобятся для приготовления этого смузи. Вы можете найти мою карточку рецептов внизу этого поста, чтобы увидеть полный список с их количеством.

  • Банан: Вам понадобится 1 большой или средний банан, нарезанный и замороженный.
  • Манго: Вам понадобится 1/2 стакана (90 г) замороженных кусочков манго.
  • Йогурт в греческом стиле: При необходимости можно использовать любой другой йогурт.
  • Миндальное молоко: Или любое другое молоко по вашему выбору.
  • Мед , кленовый сироп или Агава: Для дополнительной сладости.

Как приготовить смузи из манго и банана

Чтобы приготовить этот смузи, просто добавьте ломтики банана, кусочки манго, йогурт, молоко и мед в блендер или кухонный комбайн.

Взбивать до однородной массы.

Можно добавить еще молока, если смузи получился слишком густым.

Перелейте в свои любимые стаканы и, при желании, сбрызните немного медом или нарезанными фруктами.

Подавайте и наслаждайтесь!

Карточку с рецептами для печати с ПОЛНЫМ списком ингредиентов и инструкциями можно найти внизу этого поста.

ПРИМЕЧАНИЕ: Для получения наилучших результатов я настоятельно рекомендую использовать измерения в граммах (с цифровой шкалой), а не в чашках.

Измерения чашек просто недостаточно точны, и я не могу гарантировать наилучшие результаты, если вы их используете.

Необходимые инструменты

Вот несколько удобных инструментов, которые я использовал для приготовления этих напитков. Как партнер Amazon, я зарабатываю на соответствующих покупках.

  • Блендер: вы также можете использовать кухонный комбайн, но для получения однородной массы может потребоваться больше времени.
  • Банки для питья: я люблю использовать их для приготовления смузи.
  • Соломинки: Я обычно использую эти многоразовые соломинки из нержавеющей стали.

Этот смузи из манго и банана это:

  • супер быстро и легко сделать
  • вкусно толстый и кремовый
  • требуется всего 5 простых ингредиентов
  • делает для идеального завтрака или закуски !

Можно ли приготовить этот смузи и поставить на ночь в холодильник? Этим смузи лучше всего наслаждаться в тот день, когда он был приготовлен, но вы можете оставить его в холодильнике, плотно накрытым, на ночь, чтобы он был готов к следующему утру.Если произошло расслоение, просто перемешайте перед подачей на стол.

Можно ли заморозить этот смузи? Да. Перелейте смузи в безопасные для заморозки баночки и храните в морозильной камере до 3 месяцев. Накануне вечером перед тем, как приготовить смузи, поставьте банку в холодильник, чтобы дать ей разморозиться в течение ночи.

Если попробуете этот рецепт, дайте нам знать! Оставьте комментарий, оцените его и не забудьте отметить меня в Instagram и добавить хэштег #marshasbakingadission. Я бы хотел увидеть!

Попробуйте следующие рецепты бананов!

Хотите больше сладкого? Подпишитесь на мою рассылку, чтобы получать обновления рецептов прямо на свой почтовый ящик.Вы также можете быть в курсе событий на Facebook, Pinterest и Instagram.

Состав

  • 1 большой банан, нарезанный и замороженный
  • 1/2 стакана (90 г) кусочков манго, замороженные
  • 3/4 стакана (220 г) йогурта в греческом стиле
  • 1/2 стакана (120 мл) миндального молока
  • 2 столовые ложки меда, кленового сиропа или агавы

Инструкции

  1. Поместите банан, манго, йогурт, молоко и мед в блендер или кухонный комбайн и перемешайте до получения однородной однородной массы.
  2. Добавьте еще молока, если оно слишком густое.
  3. Разлить по стаканам и сбрызнуть небольшим количеством меда или по желанию нарезанных фруктов.
  4. Подавайте и наслаждайтесь!

Информация о пищевой ценности:
Выход: 2 напитка. Размер порции: 1 напиток
Количество на приём: Калорийность: 235 Всего жиров: 3 г Насыщенные жиры: 1 г Трансжиры: 0 г Ненасыщенные жиры: 1 г Холестерин: 7 мг Натрий: 81 мг Углеводы: 49 г Волокно: 3 г Сахар: 41 г Белки: 7 г

Информация о питании не всегда точна.

Вы приготовили этот рецепт?

Отметьте @MarshasBakeBlog в Instagram и используйте хэштег #marshasbakingadission

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.