Смузи в блендере с бананом: Смузи с бананом 🍌 — ТОП 10 рецептов

Содержание

Смузи с яблоком и бананом рецепт – американская кухня, вегетарианская еда: напитки. «Еда»

Бананы 1 штука

Яблоко 1 штука

Миндаль 1 чайная ложка

Овсяные хлопья ¼ стакана

Вода ¼ стакана

Обезжиренное молоко ½ стакана

Натуральный обезжиренный йогурт 2 столовые ложки

Корица щепотка

Мед ½ чайной ложки

Лед по вкусу

Смузи рецепт 🥝 как сделать банановый смузи в блендере

Хотите сделать свой завтрак простым в приготовлении, вкусным и насыщенным витаминами? Рецепты смузи на основе банана – ваш выбор! Что может быть лучше завтрака, приготовленного за считанные минуты в домашних условиях, который к тому же обладает замечательным вкусом?

Знали ли вы, что в банане содержится триптофан, одна из самых необходимых незаменимых аминокислот для нашего организма? Именно эта аминокислота играет очень важную роль в производстве серотонина – гормона удовольствия и счастья.

Отставьте утреннюю чашечку кофе в сторону, приготовьте смузи на основе банана, и вы убедитесь в том, что получите заряд хорошего настроения и бодрости ничуть не меньше, нежели после кофейного напитка!

Смузи принято подавать холодным. Добавив в готовый напиток кубики льда, вы окончательно превратите его в водянистое нечто, которое лишь отдалённо будет напоминать прохладный освежающий смузи.

Именно поэтому мы рекомендуем вам нарезать на ломтики фрукты, задействованные в рецептах ниже, и предварительно отправлять их в морозильную камеру. Давайте охлаждать не сам напиток, а делать его холодным благодаря заморозке ингредиентов!

Смузи из банана и киви

Кухонная техника и утварь: блендер, разделочная доска.

Ингредиенты:

Приступаем к готовке
  1. Банан и киви отправляем на разделочную доску. Очищаем их от кожуры и нарезаем на ломтики, которые смогут влезть в ваш блендер.
  2. Отправляем нарезанные фрукты в морозилку. Если вы хотите готовить смузи на завтрак, то данные два этапа можно сделать перед сном, само собой, на утро дольки фруктов будут заморожены, и вы сразу же приступите к готовке.
  3. Устанавливаем блендер, выкладываем в него ломтики киви, заливаем водой и добавляем листья шпината. Взбиваем до однородности.
  4. Разливаем получившуюся массу по стаканам.
  5. Добавляем в блендер ломтики банана, заливаем молоком и натуральным йогуртом. Взбиваем до однородности.
  6. Разливаем молочную смесь в бокалы поверх массы на основе киви.

    Постарайтесь сделать это, не смешивая обе массы, так вы сделаете напиток красивей, и его не стыдно будет подать на стол гостям.

    Обе полученные массы довольно густы, такой смузи почти не течет, поэтому не смешать их будет довольно легко.
  7. Украшаем напиток ломтиком свежего киви, и самый настоящий витаминный бум готов!
Смузи из банана и киви видеорецепт

Не забывайте, что вы используете исключительно натуральные ингредиенты без единого грамма сахара, что не мешает напитку иметь приятный сладкий вкус и насыщать человеческий организм всеми необходимыми питательными веществами!

Смузи с бананом и молоком

Данный рецепт рекомендую особо, он основывается не на пресловутом «нарезать, взбить в блендере и готово», здесь есть изюминка, которая обогатит ваш напиток насыщенным вкусом и добавит лёгкий карамельный оттенок.

  • Время приготовления: 15-20 минут.
  • Количество порций: 2-3 стакана.
  • Кухонная техника и утварь: блендер, духовка, разделочная доска.

Ингредиенты:

  • 350 мл молока;
  • 3 банана;
  • стручок ванили.
Приступаем к готовке
  1. Отправляем два банана на разделочную доску, очищаем их от кожуры и нарезаем ломтиками. Кладём ломтики банана в морозилку до полного затвердевания.
  2. Разогреваем плиту до 170 градусов. Покрываем противень фольгой или пекарской бумагой, после чего кладём на него целый нечищенный банан. Как только духовка прогреется, отправляйте в неё противень с бананом на 10 минут. Это именно тот этап, который сделает ваш напиток особенным и придаст ему непревзойдённый вкус.
  3. Достаём противень с запечённым бананом. Аккуратно очищаем банан от кожуры и кладём его в сторону, добавлять его будем в самом последнем этапе.
  4. Устанавливаем блендер и добавляем в него ломтики замороженных бананов. Разрезаем ножом стручок ванили вдоль, вычищаем из него семена и добавляем их к ломтикам банана, после чего заливаем всё содержимое блендера молоком. Хорошенько взбиваем до однородной массы.
  5. Пора добавлять запечённый банан и снова взбить всё до однородности.
  6. Разливаем смузи по бокалам и наслаждаемся прохладным и вкуснейшим напитком!
Смузи с бананом и молоком видеорецепт

Посмотрите видеорецепт приготовления. Банан и молоко – мало какое сочетание может быть настолько удачным! Банановый смузи с молоком, приготовленный в блендере, замечательно разнообразит ваш дневной рацион питания. Но не стоит забывать и о других рецептах, которые дожидаются вашего внимания ниже!

Смузи с овсянкой и бананом

  • Время приготовления: 15-20 минут.
  • Количество порций: 2-3 стакана.
  • Кухонная техника и утварь: блендер, плита, маленькая кастрюля, разделочная доска.

Ингредиенты:

[su_row][su_column size=»1/2″]
  • половина стакана овсянки;
  • половина стакана натурального йогурта;
  • треть стакана миндаля или грецких орехов;
[/su_column] [su_column size=»1/2″]
  • столовая ложка мёда;
  • 2 банана;
  • соль;
  • сахар.
[/su_column] [/su_row]
Приступаем к готовке
  1. Чистим бананы от кожуры и режем их ломтиками, после чего отправляем их в морозильную камеру.
  2. Теперь необходимо отварить овсянку. Берём кастрюлю и ставим её на средний огонь, после чего наливаем в неё немного воды. Добавляем в кастрюлю овсянку и отвариваем её до полной готовности.

    Наша задача – полностью раскрыть вкусовые качества овсянки и сделать её структуру более приемлемой для добавления в напиток, именно для этого нужно её отварить.

  3. После того как овсянка приготовится, ей следует немного остыть. Дабы она остыла быстрей, нужно высыпать её из кастрюли в другую тару, которую можно заранее охладить в морозилке.
  4. Устанавливаем блендер, добавляем в него замороженные ломтики банана, наливаем сверху йогурт, добавляем ложку мёда и присыпаем сверху орехами. Взбиваем всё до однородной массы.
  5. Добавляем в полученную массу остывшую овсяную кашу, после чего необходимо всё содержимое блендера хорошенько взбить последний раз до однородности.
  6. Готово! Разливаем смузи по стаканам и наслаждаемся этим непревзойдённым вкусом.
Смузи с бананом и овсянкой видеорецепт

Можете воспользоваться данным видеорецептом. Вы полюбите этот напиток даже, если вы на дух не переносите овсяную кашу. Не пренебрегайте этапом с отвариванием овсяных хлопьев, поверьте, вы не пожалеете!

Смузи из банана и яблока

Если совместить банан с яблоком, получится бананово-яблочный смузи. Если совсем заменить – то просто яблочный со шпинатом. В любом случае результат вкусный и полезный – просто песня! А не сказка, в которой по губам текло, а в рот — не попало.

  • Время приготовления: 10-15 минут.
  • Количество порций: 2-3 стакана.
  • Кухонная утварь и техника: блендер, разделочная доска.

Ингредиенты:

  • 2 банана;
  • 3 яблока;
  • горсть шпината;
  • стакан воды.
Приступаем к готовке
  1. Отправляем бананы и яблоки на разделочную доску, где очищаем их от кожуры и нарезаем ломтиками.
  2. Кладём ломтики фруктов в морозильную камеру и дожидаемся их полной заморозки.
  3. Устанавливаем блендер, добавляем в него замороженные ломтики бананов и яблок. Также не забываем и о шпинате, положить его нужно примерно жменьку. Хотя всё зависит от вашего отношения к данному виду зелени, можете хоть половину блендера заполнить шпинатом, напиток от этого станет только полезней.
  4. Заливаем всё содержимое блендера водой, после чего взбиваем всё до однородной массы.
  5. Разливаем готовое смузи по стаканам и наслаждаемся замечательным вкусом!
Смузи из банана и яблока видеорецепт

Данный рецепт приготовления смузи с бананом в блендере является одним из самых простых, но занимает далеко не последнее место по своим вкусовым качествам. Он достоин вашего внимания, однозначно!

Смузи с черникой и бананом

  • Время приготовления: 15-20 минут.
  • Количество порций: 2-3 стакана.
  • Кухонная техника и утварь: блендер, разделочная доска.

Ингредиенты:

  • 2 банана;
  • горсть шпината;
  • 150 г черники;
  • стакан воды.
Приступаем к готовке
  1. Приготовление бананово-черничного смузи не займёт у вас много времени. В первую очередь необходимо очистить бананы от кожуры и нарезать их на разделочной доске ломтиками.
  2. Отправляем чернику и ломтики бананов в морозильную камеру, дожидаемся их полной заморозки.
  3. Устанавливаем блендер. Кладём внутрь него замороженную чернику, ломтики банана, посыпаем сверху листьями шпината и заливаем все ингредиенты стаканом воды.
  4. Хорошенько взбиваем все ингредиенты в блендере до однородной массы.
  5. Смузи готово к употреблению! Разливаем готовый напиток по стаканам и наслаждаемся его непревзойдённым вкусом!
Смузи с бананом и черникой видеорецепт

Можете воспользоваться данным видеорецептом приготовления смузи с бананом и черникой.

Смузи с бананами, апельсином и ананасом

  • Время приготовления: 20-25 минут.
  • Количество порций: 2-3 стакана.
  • Кухонная техника и утварь: блендер, разделочная доска.

Ингредиенты:

  • 3 банана;
  • 2 апельсина;
  • 0,5 грейпфрута;
  • стакан апельсинового сока.
Приступаем к готовке
  1. Отправляем все фрукты на разделочную доску, где очищаем их от кожуры. Нарезаем апельсины, грейпфрут и бананы на крупные кусочки, после чего отправляем их в морозильную камеру. Дожидаемся полной заморозки.
  2. Устанавливаем блендер. Выкладываем в него все замороженные ломтики фруктов, после чего заливаем апельсиновым соком. На самом деле, сок может быть не обязательно апельсиновым. Очень хорошо подойдёт ананасовый, грейпфрутовый или лимонный. Вы вольны экспериментировать, исходя из ваших гастрономических пожеланий.
  3. Взбиваем всё до однородной массы, после чего готовый напиток разливаем по стаканам и наслаждаемся непревзойдённым вкусом!

Надеюсь, что вы по достоинству оценили эти лёгкие в приготовлении рецепты смузи на основе банана. Вы хотите ещё больше разнообразить свой рацион питания освежающими витаминными напитками? Тогда непременно ознакомьтесь с рецептами арбузного смузи — и смузи на основе огурца.

Помните, красота в простоте! Совсем необязательно готовить по нескольку часов одно блюдо, чтоб насладиться его вкусом. Потратив всего несколько минут, можно приготовить по-настоящему вкусный напиток, который подарит вам только положительные эмоции!

Делитесь своими соображениями по доработке данных рецептов, вместе мы сделаем этот мир вкуснее!

 

Приятного чтения!

8 смузи с бананом

Смузи настолько сильно прижились в рацион хипстеров, что кажется мы стали забывать, как здорово на них худеется. В преддверии весеннего периода, когда придется открывать ноги и показывать кто чем не занимался зимой, мы выбрали восемь рецептов смузи с бананом, для очищения организма и эффективного похудения.

Банан, яблоко и апельсиновый фреш

Свежевыжатый апельсиновый сок – полстакана, спелая мякоть банана – 1 шт., яблоко – 1 шт., йогурт 1% — 200 г. Отправляем все в блендер и добавляем кубики льда.

Сладкий смузи с бананом для похудения

Положи в блендер яблоко, банан, 1 ч.л. мёда, 2 ст. л. натурального йогурта, 200 мл молока и щепотку корицы. Такой смузи лучше выпить до 12 дня, чтобы мед не превратился в чистый сахар.

Молочный смузи с апельсиновым соком и бананом

Зарядит тебя энергией на целый день! 400 мл апельсинового сока, 4 банана, 400 мл молока, 1 ст. ложка меда. Все ингредиенты взбиваем в блендере до тех пор, пока не получится однородная масса. При желании можно добавить лед. 

Смузи с киви и бананом

Один киви обеспечивает человека суточной нормой витамина С. Этот волшебный фрукт нарежь и взбей в блендере с бананом. По желанию добавь минеральной воды, для более жидкой консистенции. Но помни, газированными напитками на диете увлекаться нельзя!

Банан с кефиром

На каждые 50 мл кефира возьми один банан. Все взбить. Повтори, если чувствуешь голод.

Банан и авокадо

Полноценный и сытный завтрак это не только овсянка с бананом. Главным продуктом в этом смузи выступает авокадо, который замедляет процессы старения и стимулирует процесс насыщения организма кислородом. Нарежь авокадо и банан и взбей в блендере со 100 мл молока. Помни, авокадо — очень калорийный!

Банан и миндаль

Бананово-миндальный смузи – это идеальное решение для тех, кто хочет насытиться на несколько часов. Готовится он быстро и также быстро усваивается организмом. Банан очисти и нарежь, добавь 100 мл минеральной воды, половину чайной ложки корицы и щепотку соли. Взбивай до однородной массы в блендере. Добавь небольшую горсть миндальных орешков, предварительно вымоченных в воде. Еще раз в блендер. Приятного аппетита!

Смузи бананово — творожный с киви

Почисти киви, порежь на кусочки и сложи в блендер. Добавь мед и сделай пюре. Очисти банан и порежь его на кусочки. Взбивай в блендере с творогом и добавь к массе с киви и медом. Придумай оригинальную подачу и угощай таким десертом друзей. Не все время же худеть в одиночку.

Материалы по теме:

Яблочно-банановый смузи [РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ И ДЕТЕЙ]

Привет, друзья! 🙋🏻

Сегодня я хочу поделиться с Вами очень простым, но вкусным рецептом смузи из банана и яблока 🍌➕🍎. Этот смузи я обычно делаю, когда дома нет каких-то особенных фруктов. Яблоки и бананы — главные ингредиенты этого напитка — хорошо хранятся, поэтому они практически всегда есть у нас дома. Вы можете также добавить в этот смузи немного йогурта или молока. С дополнительными белками этот смузи получится сытнее и не даст Вам быстро проголодаться 🙈

Этот смузи с бананом яблоком состоит из простых ингредиентов и подойдёт детишкам любых возрастов. Если будете делать этот смузи для ребёнка, то можете не добавлять корицу, так как её острый вкус иногда не нравится малышам.

Вам также может быть интересно:

Яблочно-банановый смузи

Простой рецепт смузи из пяти базовых ингредиентов: яблока, банана, йогурта, мёда и ароматной корицы. Идеальный вариант, когда дома нет каких-то особенных фруктов. Получается очень вкусно, полезно и быстро. 

Подготовка 5 мин.

Общее время 5 мин.

Блюдо Завтрак, Напитки, Снэки

Кухня Лактовегетарианская

Порции 2 стакана

Калории 255 ккал

  • 2 яблока
  • 1 банан
  • 1 ст. натурального йогурта
  • 1/4 ч. л. ванильного порошка по желанию
  • 1 ст. л. мёда или другого подсластителя
  • 1 ч. л. молотой корицы для украшения
  • Первым делом положите йогурт в чашу блендера.

  • Порежьте яблоки, удалите из них косточки и также положите в блендер. Добавьте туда же банан, подсластитель (по желанию), ваниль (по желанию) и корицу.

  • Включите блендер на полную мощность и перемешайте все ингредиенты до получения однородной массы.

  • Налейте смузи в стаканы, украсьте дополнительной щепоткой корицы и листочками мяты.

  1. Если Вам нравятся прохладные смузи, то добавьте несколько кубиков льда к остальным ингредиентам. Для этого, кстати, некоторые любители смузи специально морозят бананы — так у Вас получается холодный смузи с очень нежной, кремовой текстурой.
    Вы можете заменить йогурт 1/2 стакана свежего апельсинового сока или молока.
  2. Если хотите сделать смузи еще сытнее, добавьте к остальным ингредиентам 1-2 ст. л. овсяных хлопьев, семян чиа или молотых семян льна. Их клетчатка будет дольше перевариваться и, выпив такой смузик, Вы не проголодаетесь очень долгое время!

Чем полезен этот смузи

  • Бананы содержат в себе клетчатку, витамины B6 и C, а также калий, магний, медь и марганец.
  • Яблоки содержат большое количество витаминов, антиоксидантов и являются, наверное, одним из самых доступных и полезных фруктов для нашего здоровья. Не зря народная пословица гласит: «Кто яблоко в день съедает, у того доктор не бывает».
  • Йогурт богат витаминами и полезными белками, а также хорошими бактериями, в которых очень нуждается Ваш кишечник.
  • Корица обладает высокими противовоспалительными качествами и содержит антиоксиданты.
Плюсы Минусы
Небольшое количество жира Достаточно высокое содержание углеводов
Низкий уровень холестерина
Низкий уровень соли
Хорошее количество клетчатки (24% от суточной нормы)
Хороший источник витаминов B2 и B6 (24% и 26% от суточной нормы)

Приятного аппетита! 🍹

Смузи на кефире с бананом и мандарином (9 фото)

Готовим смузи на кефире с бананом и мандарином.

Как это замечательно начать утро с вкусного и легкого смузи, особенно если вы приверженец здорового питания.

Как это бывает, очень часто просто не хватает времени утром, чтобы приготовить себе полезный и в то же время вкусный завтрак. Предлагаемый смузи решит эту проблему. Именно банан – это тот фрукт, который просто идеален, чтобы начать новый день. В нем много витаминов, микроэлементов, а главное, калия, который очень необходим организму. Мандарин в смузи – это не только полезный цитрус, но и легкая свежесть. Ну а о кефире и говорить нет необходимости. О его пользе известно всем.

Считанные минуты – и здоровый завтрак готов. Поторопитесь, ведь многих ждет школа и работа.

Ингредиенты для смузи на кефире с бананом и мандарином


  • Банан — 1 шт.
  • Мандарин — 1 шт.
  • Кефир — 250 мл

Рецепт смузи на кефире с бананом и мандарином

  1. Очищенный банан нарезаем на кружочки и опускаем в стакан погружного блендера.

  2. Мандарин очищаем, разбираем на дольки.

    Теперь с каждой дольки необходимо снять шкурку-перегородку, которая может давать горечь, и удалить косточки, если они есть.

  3. Очищенные дольки мандаринов также опускаем в стакан блендера.

  4. Заливаем подготовленные ингредиенты кефиром.

    Для приготовления смузи необходимо выбирать самый свежий кефир. Если следите за фигурой, то лучше брать нежирный — 1%.

  5. Содержимое стакана взбиваем блендером на высокой скорости буквально несколько минут.

  6. Осталось разлить напиток по стаканам и сразу же насладиться ярким вкусом, так как смузи хранить нельзя. Его готовят непосредственно перед самим употреблением.

  7. Смузи на кефире с бананом и мандарином готов!

    Смузи очень хорош в качестве перекуса, да и день начать с такого полезного завтрака тоже неплохо.

Приятного аппетита!

3 важных правила и 9 рецептов

Автор: Дима Михалев ·

Смузи – густой напиток из смеси фруктов, ягод, овощей, орехов и зелени. Он может быть на основе молока или йогурта, с добавлением овсяных хлопьев и даже каш. Все ингредиенты взбиваются в блендере до однородной массы, которая легко переваривается и усваивается. При этом не теряются питательные вещества и клетчатка, а на приготовление уходит не больше 10 минут – идеальный завтрак перед тренировкой.

Как правильно приготовить смузи: 3 важных правила

  1. Используйте мощный блендер. Если блендер слабенький, взбивайте все ингредиенты только с жидкостью – молоко, жидкий йогурт, сок, вода.
  2. В питательном смузи должны быть углеводы, белки, жиры и клетчатка. Белок содержится в твороге, молоке, йогурте, авокадо, орехах, семечках, эти же продукты богаты жирами. Клетчатка и углеводы есть во всех фруктах. Если делаете смузи без белка, можно добавить черпак протеиновой смеси.
  3. Используйте замороженные фрукты, ягоды и овощи. В этом нет ничего плохого, ведь при заморозке продукты не теряют полезности, а хранить их значительно проще. К тому же лед сделает напиток освежающим.

Смузи на завтрак: 9 простых рецептов

Источник: pinterest.ru

Смузи с творогом, бананом и киви

Необходимые ингредиенты:

  • Творог 150 гр.
  • Бананы 2 шт.
  • Йогурт 200 мл
  • Киви 1 шт.
  • Мёд 2 ст.л.

Способ приготовления:

  1. В блендер выложите творог, мед, йогурт, добавьте порезанный на дольки банан
  2. Киви очистите от кожуры, порежьте на ломтики
  3. Киви добавьте в блендер, измельчите все до нужного состояния

Бананово-кофейный смузи

Необходимые ингредиенты:

  • Сваренный кофе 150 мл
  • Банан 1 шт
  • Йогурт 150 мл
  • Мед 2 ч.л.
  • Корица, мускатный орех – по вкусу
  • Лед в кубиках – по вкусу

Способ приготовления:

  1. Банан разрежьте на несколько частей, смешайте в блендере с йогуртом
  2. Добавьте мед, кофе, лед и специи по вкусу, все взбейте в блендере до однородной консистенции
  3. Подавайте смузи холодным

Смузи с бананом и овсянкой

Необходимые ингредиенты:

  • Кипяченая горячая вода 2 ст.л.
  • Молоко 300 мл
  • Банан 1 шт.
  • Мед 1 ч.л.
  • Овсяные хлопья 1 ст.л.

Способ приготовления:

  1. Залейте овсянку 2 столовыми ложками горячей воды, дайте настояться 10 минут
  2. Взбейте блендером очищенный банан, молоко, мед
  3. Добавьте туда овсянку, взбейте до однородности

Ягодно-фруктовый смузи

Необходимые ингредиенты:

  • Свежие или замороженные ягоды 1 стакан (ежевика, голубика, клубника, малина, клюква – любые на ваш вкус)
  • Йогурт или молоко 250 мл
  • Банан 1 шт
  • Апельсин 1 шт

Способ приготовления:

  1. Очищенные от кожуры фрукты порежьте и взбейте в блендере
  2. К фруктам добавьте ягоды, взбейте в блендере
  3. Добавьте йогурт или молоко, взбейте до однородности

Клубничный смузи с творогом

Необходимые ингредиенты:

  • Свежая или замороженная клубника 1–1,5 стакана
  • Обезжиренный творог 100 гр
  • Молоко 200 мл

Способ приготовления:

  1. Измельчите ягоды в блендере
  2. Добавьте творог и молоко, взбейте до однородности. Если хочется послаще – добавьте немного меда.

Источник: pinterest.ru

Фруктовый смузи с мятой

Необходимые ингредиенты:

  • Молоко 250 мл
  • Манго 1 шт
  • Банан 1 шт
  • Апельсин 1 шт
  • Листья мяты

Способ приготовления:

  1. Очистите от кожуры фрукты, порежьте и взбейте в блендере
  2. К фруктам добавьте молоко и мяту, взбейте до однородности

Яблочный смузи со шпинатом

Необходимые ингредиенты:

  • Йогурт 250 мл
  • Яблоко 1 шт
  • Мед 1 ч.л.
  • Листья шпината
  • Корица – по вкусу

Способ приготовления:

  1. Яблоко порежьте крупными дольками с кожурой, взбейте с йогуртом в блендере
  2. Промойте и обсушите шпинат, мелко покрошите
  3. Добавьте остальные ингредиенты в блендер, взбейте до однородности

Огуречный смузи

Необходимые ингредиенты:

  • Огурец 1 шт
  • Банан 1 шт
  • Листья шпината
  • Листья мяты
  • Сельдерей
  • Веточка петрушки
  • Сок лимона 1 ч.л.
  • Вода 150 мл

Способ приготовления:

  1. Нарежьте мелкими кусочками огурец, банан и сельдерей
  2. Промойте и обсушите петрушку, мяту, шпинат, мелко покрошите
  3. Взбейте все ингредиенты в блендере до однородности

Источник: pinterest.ru

Черничный смузи с овсянкой

Необходимые ингредиенты:

  • Молоко 150 мл
  • Овсянка 2 ст.л.
  • Черника 1 стакан
  • Финики 2-3 шт
  • Корица – по вкусу

Способ приготовления:

  1. Промойте чернику и финики
  2. Поместите все в блендер и взбейте до однородности

Занимайтесь спортом, двигайтесь и путешествуйте! Если нашли ошибку или хотите обсудить статью – пишите в комментариях. Мы всегда рады общению.

Подписывайтесь на нас в Telegram, ЯндексДзен и Вконтакте

Метки: здоровое питаниеспортивное питание

Читайте также:

Банановый смузи | Рецепты. Просто, быстро, вкусно

Банановый смузи вкусный и полезный, готовится на скорую руку, хорош как дополнение к завтраку, ужину или самостоятельный десерт.

Очень нравится детям, и не только.
Смузи – довольно густой коктейль. Для приготовления используются йогурт, молоко, сливки, мороженое, фрукты, иногда и овощи. Например, в смузи-рецепты для похудения добавляют сельдерей, шпинат, авокадо.

Приведу несколько рецептов, выбирайте, который больше приглянулся.

Рецепт смузи с бананом и молоком

  • 200 мл молока,
  • 1 банан.

Из этого количества ингредиентов получается два бокала смузи.

Смузи с молоком и бананом будет умеренно сладкий, поэтому сладкоежкам советую добавить немного сахара или меда.

Рецепт

  1. Банан чистим, режем кусочками среднего размера произвольно.
  2. Добавляем молоко.
  3. Взбиваем блендером до однородной консистенции и появления маленьких пузырьков.
  4. Разливаем в бокалы.
  5. Сразу подаем. Можно украсить десерт листочками мяты, тертым шоколадом и добавить пару кубиков льда по желанию.

Смузи банановый с мороженым

  • Мороженое, лучше взять обычный пломбир, примерно 70г по объему 200 мл,
  • 200 мл апельсинового сока,
  • 1 банан.

Или в тех же пропорциях:

  • шоколадный пломбир,
  • молоко,
  • банан.

Тоже вкусно получается.

Приготовление такое же, как в предыдущем рецепте. Смешиваем все ингредиенты и взбиваем блендером.

Если последнего нет в наличии, можно использовать кухонный комбайн. Нож хорошо измельчает бананы и взбивает все в воздушный десерт.

Интересный рецепт. Как сделать банановый смузи с корицей и кефиром

  • 1 банан,
  • 200 мл кефира,
  • чайная ложка сахара,
  • треть чайной ложки корицы.

Корицу лучше предварительно смешать с сахаром, чтобы она распределилась равномерно, без комочков.

В остальном технология приготовления та же.

Кофейный смузи с бананом

  • 200 мл молока,
  • банан,
  • чайная ложка растворимого кофе.

Кофе растворяем в молоке. Если плохо растворяется – подогреваем пару столовых ложек молока, размешиваем в нем кофе, потом смешиваем с остальными ингредиентами и взбиваем.

Для приготовления коктейля хорошо использовать ягоды и сладкие фрукты. Обязательно советую попробовать банановый смузи с клубникой. Также наиболее хорошо сочетаются с бананом, на мой взгляд, черника и персик.
С банановым смузи хорошо подать вкусное домашнее печенье на молоке и яйцах. Рецепт хорош быстротой приготовления и минимальным набором ингредиентов, читаем рецепт.

Простой 5-минутный банановый смузи

Мой банановый смузи! Чтобы приготовить этот простой банановый смузи, вам понадобится меньше пяти минут. Используйте наш простой рецепт самостоятельно или используйте его как основу для других смузи. Перейдите к рецепту бананового смузи или посмотрите наше видео с быстрым рецептом, чтобы узнать, как мы его готовим.

Посмотрите, как мы делаем смузи из банана

Почему вам следует сделать этот банановый смузи


Я готовил этот простой рецепт бананового смузи больше раз, чем могу сосчитать.Он идеален сам по себе и является лучшим базовым рецептом для добавления большего количества ингредиентов. Вот еще несколько причин, по которым нам это нравится:

  • На это потребуется менее 5 минут.
  • Можно использовать свежие или замороженные бананы.
  • Его легко приспособить к тому, что есть на кухне.
  • Этот смузи идеально подходит для завтрака или закуски.
  • Детям это нравится!
  • Можно даже заранее приготовить смузи, заморозить его и отложить на потом.

Как приготовить лучший банановый смузи

Мой основной рецепт смузи состоит из четырех простых ингредиентов:

Банан — Я использую один банан для приготовления одного большого или двух маленьких (детских) смузи.Для лучшего вкуса смузи используйте спелый банан. Чтобы приготовить самый сливочный банановый смузи, используйте замороженные ломтики банана (ниже я рассказывал, как замораживаю бананы для смузи).

Половинка апельсина — Когда у меня дома есть апельсины, я люблю добавлять их в свой утренний смузи. Он добавляет дополнительный витамин С и тропический аромат. Если у вас нет под рукой апельсинов, не волнуйтесь, вы можете заменить их другими фруктами, такими как манго, ананас и ягоды.

Обычный или греческий йогурт — Честно говоря, я не всегда добавляю йогурт в свои смузи, но когда он у меня есть в холодильнике, добавление ложки обеспечивает белковый и сливочный смузи.Если вы хотите смузи без йогурта, добавьте немного дополнительных фруктов или овощей (например, шпината или капусты).

Вода или молоко — Чтобы ингредиенты смешались, мне нравится добавлять немного жидкости в блендер. Для смузи без молока используйте воду. У него все еще восхитительный вкус. Для большей кремообразности используйте молоко (и молочные, и немолочные подойдут).

Чтобы приготовить смузи , я добавляю все в блендер, а затем взбиваю до однородной массы. Для ледяного смузи добавьте горсть льда или используйте замороженные фрукты.

Как заморозить фрукты для смузи

Чтобы сделать смузи еще проще, замораживайте свежие фрукты на порции. Вы даже можете приготовить пакеты для смузи и заморозить их, чтобы взять и смешать смузи.

Чтобы заморозить фрукты для приготовления смузи, промыть и нарезать свежие фрукты небольшими кусочками. Промокните их насухо и выложите в один слой на противень, выстланный пергаментной бумагой. Поместите противень в морозильную камеру и заморозьте до твердого состояния (два-три часа).

Когда фрукты затвердеют, разложите их по пакетам, пригодным для замораживания, и храните в морозильной камере для следующего смузи.

Варианты смузи с бананом

Как я упоминал выше, этот рецепт смузи восхитителен, как написано, но его также можно использовать в качестве основы для других рецептов смузи. Мы поделились несколькими предложениями в видео, но ниже я добавлю еще больше:

  • Добавьте еще фруктов (свежих или замороженных). Я люблю манго, ананас и ягоды.
  • Добавьте зелень, например шпинат, капусту или мангольд. Я добавляю одну-две чашки.
  • Добавьте полезный жир с авокадо.
  • Добавьте больше белка и клетчатки с семенами конопли, семенами чиа или вашим любимым протеиновым порошком.
  • Добавьте орехового оттенка и дополнительной липкости с помощью столовой ложки арахисового масла, миндального масла или другого орехового масла.
  • Добавьте немного шоколада со столовой ложкой какао-порошка или моих любимых какао-крупок.
  • Добавьте свежий имбирь или куркуму или добавьте сушеные специи, такие как молотая корица или молотая куркума.

Другие рецепты смузи

Рецепт обновлен, первоначально опубликован в январе 2013 года. С момента публикации в 2013 году мы изменили рецепт, чтобы сделать его более понятным, и добавили видео с быстрым рецептом.- Адам и Джоанн

Легкий 5-минутный банановый смузи

Наш банановый смузи очень сливочный и фруктовый. В зависимости от того, насколько спелые или сладкие ваши банан и апельсин, вам может потребоваться добавить немного меда, поэтому добавляйте по вкусу. Вы можете добавить сюда множество добавок. Попробуйте добавить 1/2 стакана свежей зелени, например шпинат для зеленого смузи. Кроме того, вы можете добавить 1/2 стакана клубники, манго, замороженных ягод, ананаса или других любимых фруктов.

Для приготовления 2 детских смузи или 1 большого

Вам понадобится

1 банан

1/2 апельсина, очищенного от кожуры и четвертинок

1/3 стакана греческого йогурта

1/4 стакана воды или молока (молочного или немолочного)

1-2 чайные ложки меда, по желанию

Советы Адама и Джоанны

  • Как заморозить или приготовиться: по этому рецепту приготовят один или два детских смузи. Наслаждайтесь сейчас или отложите на потом. Чтобы оставить смузи на потом, перелейте каждую порцию в герметичный пластиковый пакет или контейнер, пригодный для пищевых продуктов, и заморозьте.Затем, примерно за час до того, как смузи понадобится, достаньте из морозильной камеры.
  • Немолочные альтернативы: если вы ищете банановый смузи без йогурта, просто исключите йогурт из приведенного выше рецепта и замените его большим количеством банана, примерно столовой ложкой орехового масла, манго или столовой ложкой семян конопли ( отличный источник белка). Возможно, вам понадобится добавить больше воды или немолочного молока, чтобы немного разбавить смузи.
  • Пищевая ценность: Приведенная ниже информация о питательной ценности является приблизительной.Мы использовали калькулятор рецептов USDA Supertracker для расчета приблизительных значений.

Если вы готовите этот рецепт, сделайте снимок и отметьте его хэштегом #inspiredtaste — Нам нравится видеть ваши творения в Instagram и Facebook! Найдите нас: @inspiredtaste

Пищевая ценность на порцию: размер порции 1 смузи детского размера / 122 калорий / 5 г белков / 23 г углеводов / 3 г пищевых волокон / всего сахара 16 г / 2 г общих жиров / 1 г насыщенных жиров / 5 мг холестерина

АВТОР: Адам и Джоанн Галлахер

Смузи с арахисовым маслом и бананом | Все рецепты

Я использовал замороженные нарезанные бананы, чтобы не использовать лед.Я также использовала молоко без лактозы и добавила чайную ложку ванили. Взрослые не пьют это, а нам и не нужно. Двое детей выпили все четыре порции на двоих. Мой младший мальчик показал мне два больших пальца.

Поскольку сочетание бананов и арахисового масла в смузи заинтриговало меня, я решил попробовать.Я ОБОЖАЮ арахисовое масло и могу есть его ложками … (жаль, что они не делают потрясающую обезжиренную версию). Как заявляет автор, это освежает и вкусно! Я заморозил свой банан, поэтому я использовал только немного льда и, чтобы сделать его легче, я использовал обезжиренное молоко (немного меньше, чем требуется для получения желаемой консистенции) вместе с арахисовым маслом с пониженным содержанием жира. Это не только хорошо, но и полезно для вас и идеально подходит для завтрака или хорошей закуски!

По словам Hubs, «я не могу сказать, каков он на вкус, но это странно затягивает.«Он оценил его на четыре звезды. Я спросил, что ему нужно, чтобы он оценил его на пять звезд.« Не знаю, может быть, еще банана », — сказал он. Тем не менее, он убрал две порции по рецепту без остатка. Думаю, он также заслуживает признания за свою уникальность — это не обычный ягодно-йогуртовый смузи. Использование замороженных бананов и кубиков льда сделало его очень густым и морозным!

Это было очень вкусно.В последнее время мы действительно употребляем миндальное масло и миндальное молоко, поэтому я заменил их на молоко и арахисовое масло. Я ел его на завтрак и остался очень доволен. Хотя я использовал мед, возможно, в нем даже не было необходимости. Маленький глоток, который я сделал перед добавлением меда, тоже был отличным. Спасибо, что поделился!

Абсолютно вкусно! Я также использую замороженные бананы и не использую лед.Я также пропускаю мед, потому что считаю, что он не требует дополнительной сладости. Я готовлю это на завтрак, и это поддерживает меня до обеда!

Вы также можете использовать замороженные бананы и не использовать кубики льда.

Увидев реакцию моих троих детей, я объявил, что это «десерт», который они могут попросить в любое время. Так вкусно. Теперь одно небольшое изменение из-за непереносимости молока: мы используем ванильный йогурт для всех наших смузи и добавляем воду для жидкости.Обычно я использую 1 стакан йогурта и 2 стакана воды, иногда немного больше. Кто когда-либо думал о смузи с арахисовым маслом, тот гений. Не могу дождаться, когда попробую подсыпать в него капусту 🙂

Оооочень вкусно !!! я разрезал рецепт пополам, и это было потрясающе! сначала я немного волновался, что он слишком водянистый, но это оказалось просто потрясающе !!!: D

Очень хорошо, подумайте, в следующий раз я добавлю еще немного арахисового масла, чтобы немного больше аромата арахисового масла.

Я последовал примеру некоторых других рецензентов и заморозил бананы, чтобы не использовать лед, но он не был таким толстым, как я люблю мои смузи. Я люблю арахисовое масло, но не люблю его пить. Моя оценка больше на личный вкус.Я понимаю, что некоторым это нравится, но я бы не стал делать это снова.

Банановый смузи | Deliciously Sprinkled

Banana Smoothie — смузи на завтрак, наполненный бананами, банановым сливочным йогуртом, миндальным молоком и французскими ванильными сливками. Обожаю этот смузи!

Если вы какое-то время следили за моим блогом, то знаете, что я люблю смузи!

Я делаю смузи почти каждый день на завтрак или в качестве полдника.

Это идеальный способ насытить меня, не садясь и не завтракая.

Итак, как вы понимаете, я всегда стремлюсь сменить рецепты смузи, и вот уже пару недель этот смузи с бананом стал моим любимым смузи на завтрак.

И я где-то читал, что бананы увеличивают счастье, высвобождая регулирующее настроение вещество, называемое триптофаном, которое в мозге превращается в серотонин.

Приветствую вас за банановые смузи!

ИНГРЕДИЕНТЫ БАНАНОВЫХ СМУЗИ

МИНДАЛЬНОЕ МОЛОКО: Мне нравится использовать несладкое миндальное молоко при приготовлении смузи.Вы можете использовать обычное молоко, сок или даже воду.

INTERNATIONAL DELIGHT FRENCH VANILLA CREAMER: Чтобы получить восхитительный сливочный смузи, нужно добавить в него пару столовых ложек сливок. Для этого смузи я использовала французскую ваниль International Delight.

ЙОГУРТ: Обычно у меня в холодильнике всегда тонна йогурта, но для этого смузи я использовал йогурт со вкусом бананового крема вместо обычного ванильного йогурта, и это сделало этот банановый смузи еще лучше.

БАНАНЫ: Мне нравится покупать связку бананов, особенно когда они есть в продаже, и замораживать их (не забудьте очистить бананы, прежде чем замораживать их). Замороженные бананы идеально подходят для всех видов смузи, но если у вас нет замороженных бананов, не беспокойтесь, просто добавьте несколько кубиков льда, чтобы сделать смузи более холодным.

КАК СДЕЛАТЬ СМУЗИ

ЛУЧШИЙ БЛЕНДЕР ДЛЯ СМУЗИ: Меня всегда спрашивают, какой блендер я использую для приготовления своих смузи.Мой любимый блендер — это Ninja Blender, но он довольно дорогой (хотя полностью того стоит), поэтому еще один мой любимый, менее дорогой блендер — это блендер.

ЗАПОЛНИТЕ БЛЕНДЕР: Вы всегда хотите складывать ингредиенты от самых мягких до самых твердых (замороженных). Сначала добавьте миндальное молоко, йогурт и сливки. Затем добавьте замороженные бананы. Если бананы не заморожены, добавьте еще несколько кубиков льда.

ОСТАЛОСЬ ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ СМУЗИ? Если у вас остались остатки смузи, вы можете положить их в холодильник на потом.Когда вы будете готовы пить, я люблю добавить в смузи немного больше йогурта, чтобы он снова загустел.

БОЛЬШЕ РЕЦЕПТОВ СМУЗИ

ЗАВТРАК ENERGY SMOOTHIE

КЛУБНИЧНЫЙ СМУЗИ

МАЛИНА ЛАЙМ СМУЗИ

000

минут 1/2 стакана несладкого миндального молока
  • 3/4 стакана бананового сливочного йогурта
  • 2 столовые ложки International Delight French Vanilla Creamer
  • 2 замороженных банана
  • Инструкции

    1. С помощью блендера смешайте все ингредиенты вместе.
    2. Налейте в стакан и наслаждайтесь!

    Веб-сайт International Delight

    Facebook

    Instagram

    Twitter

    International Delight Hashtag: #CreamerNation

    984 Международный восторг. Мнения и текст — все мои.

    отправлено Дженнифер 24 августа 2017 г.

    Клубнично-банановый смузи (Легко и полезно!)

    Клубнично-банановый смузи — простой и полезный рецепт, приготовленный из свежих ингредиентов.Он сливочный, сладкий, полезный и может быть приготовлен как из молочных, так и без молочных продуктов. Это идеальный летний смузи!

    Лучший клубнично-банановый смузи

    Один из лучших способов насладиться летом — выпить холодный и освежающий смузи, приготовленный из свежих ингредиентов . Я определенно люблю смузи, потому что так легко добавить кучу ингредиентов в мой Vitamix и через 30 секунд выпить потрясающий напиток.

    А клубника сейчас в изобилии на рынках, поэтому есть смысл только взбивать этот классический рецепт клубнично-бананового смузи.Я могу придумать смузи, включая семена чиа, коллаген, семена конопли и другие забавные ингредиенты, но простой и понятный смузи так же восхитителен.

    Так что думайте об этом клубнично-банановом смузи как о своем маленьком черном платье. Это классика. Потому что что не нравится в свежей сезонной клубнике, сладких бананах и сливочном йогурте?

    Смотри, как я готовлю этот клубнично-банановый смузи

    Хотя это простой рецепт, всегда полезно посмотреть краткое обучающее видео. Дайте ему часы снизу!

    Ингредиенты для смузи с клубникой и бананом

    Хотите знать, что в этом восхитительном смузи? Всего несколько свежих ингредиентов, в том числе:

    • клубника свежая
    • банан
    • Греческий йогурт
    • молоко

    Хотите, чтобы он не содержал молочных продуктов? См. Мои советы ниже.

    Советы по смузи My Strawberry Banana

    • Не используйте все замороженные фрукты. Если бы вы использовали и замороженную клубнику, и замороженный банан, вы, вероятно, в конечном итоге получили бы суперплотную текстуру, более похожую на мой рецепт замороженного йогурта с клубникой. Вместо этого используйте свежую клубнику и замороженный банан. Если у вас есть только замороженная клубника, дайте ей оттаять перед использованием.
    • Не добавляйте сахар. Это безумие, что в некоторых рецептах требуется подсластитель с полноценным фруктовым смузи. Мать-природа дала нам много сладости в клубнике и банане, поэтому не нужно добавлять лишний сахар.
    • Сделайте это с молочными или безмолочными продуктами. Вы можете приготовить этот клубнично-банановый смузи с молочными или безмолочными / веганскими продуктами. У меня есть рецепты как домашнего йогурта, так и кокосового йогурта без молока. Вы также можете использовать обычное молоко или молоко из кешью или любое полезное для здоровья безмолочное молоко или йогурт, купленные в магазине.
    • Не добавляйте лед. Использование замороженного банана в рецепте сохраняет напиток холодным, но не разбавляет его водой. Добавление льда в смузи довольно быстро делает их водянистыми.

    Как приготовить клубнично-банановый смузи

    Это действительно так же просто, как добавить клубнику, замороженный банан, молоко и йогурт в блендер и перемешать до получения однородной кремовой массы. Если вы приготовите его по рецепту ниже, он должен быть холодным и пригодным для питья, но не слишком густым. Идеальная консистенция!

    Еще больше рецептов вкусных смузи

    Хотите еще больше возможностей? Ознакомьтесь с этим списком лучших рецептов смузи!

    Рецепт смузи с клубникой и бананом

    Этот клубнично-банановый смузи сделан из четырех простых ингредиентов — клубники, банана, молока и йогурта.Посмотрите видео выше, чтобы увидеть, как быстро все складывается!

    Калорийность: 198,1 ккал, углеводы: 30,8 г, белки: 5,9 г, жиры: 7,1 г, насыщенные жиры: 3,7 г, холестерин: 21,2 мг, натрий: 66,6 мг, клетчатка: 4,8 г, сахар: 20,5 г

    © Дауншифтология. Контент и фотографии защищены авторским правом. Обмен этим рецептом приветствуется и приветствуется. Копирование и / или вставка полных рецептов в любые социальные сети строго запрещено.

    Клубнично-банановый смузи с 5 вариантами

    Рецепт клубнично-бананового смузи с 5 вариантами вкуса

    Если бы у меня был доллар каждый раз, когда меня просили рецепт восхитительного клубнично-бананового смузи, я бы владел своим островом! И, должен признать, просто не могу поверить, что не опубликовал рецепт клубнично-бананового смузи на сайте раньше.Просто сумасшедший! Что ж, я предлагаю вам эти пять вариантов клубнично-бананового смузи в качестве мирного предложения, которое, я обещаю вам, того стоит подождать.

    Надежный клубнично-банановый смузи — одна из самых популярных комбинаций смузи, которые попадают в блендер в большинстве домашних хозяйств!

    И, по уважительной причине, клубника и бананы просто предназначены для того, чтобы жить вместе в блендере. Классический смузи очень вкусный и богат питательными веществами и клетчаткой.Клубнично-банановый смузи — также отличный вариант завтрака, который заряжает энергией.

    Я решил, что вместо того, чтобы добавлять к множеству рецептов клубнично-банановых смузи в Интернете, которые в основном очень похожи (или точно такие же рецепты), я предлагаю вам базовый рецепт и четыре варианта вкуса, чтобы вы может вывести вашу зависимость от клубнично-бананового смузи на новый уровень и сохранить интерес.

    Базовый рецепт клубнично-бананового смузи очень прост, и моя версия содержит всего 5 ингредиентов.(Ну, четыре ингредиента, если вы решите не добавлять подсластитель.)

    Как приготовить смузи с клубникой и бананом

    Основные ингредиенты клубнично-бананового смузи:

    • какое-то молоко (я использую миндальное молоко, но кокосовое, кешью, конопля или овес тоже отлично подходят!)
    • клубника замороженная
    • спелый банан (свежий или замороженный)
    • ванильный экстракт (необязательно, но поднимает настроение)
    • подсластитель (необязательно, в зависимости от сладости ваших фруктов)

    Бросьте все ингредиенты в блендер и взорвите на высокой скорости от 30 до 60 секунд, пока они не станут однородными и кремообразными.

    Варианты вкуса клубнично-бананового смузи

    Чтобы поднять настроение, вот четыре варианта вкуса. За исключением варианта ласси (где вы опускаете миндальное молоко и заменяете его йогуртом), просто добавьте следующие ингредиенты в базовый рецепт:

    Кремовая розовая вода

    • 1/2 стакана сырых несоленых кешью
    • 1 чайная ложка чистой розовой воды

    Болгарский перец Кайенский

    • 1/2 среднего красного болгарского перца
    • Щепотка кайенского перца

    Лимонный годжи

    • 3 столовые ложки свежего лимонного сока
    • 2 столовые ложки ягод годжи

    Ласси

    • 2 стакана простого или ванильного йогурта (вместо молока)
    • 2 столовые ложки свежего лимонного сока
    • 1 столовая ложка яблочного уксуса
    • 1/4 чайной ложки мелко натертой цедры лимона

    У всех этих вариаций есть разные индивидуальности.Итак, по сути, это пять различных рецептов клубнично-бананового смузи (не считая базового рецепта).

    Другие ингредиенты для приготовления клубнично-бананового смузи:

    Есть еще несколько удивительных свежих трав и специй, которые вы можете добавить в базовый рецепт, чтобы сделать свой клубнично-банановый смузи потрясающим. Вот некоторые из моих любимых бустеров:

    • 1/4 стакана свежего базилика
    • 1/4 стакана свежей мяты
    • 1 чайная ложка молотой корицы
    • хлопья красного перца 1/8 чайной ложки
    • 1 столовая ложка кокосового масла первого отжима
    • 1 столовая ложка льняного масла
    • 1 столовая ложка семян льна
    • 1 столовая ложка семян конопли
    • 1 столовая ложка семян чиа
    • 1 чайная ложка мелко натертой цедры лимона

    Сообщите мне, какие вариации вы делаете и какие вам понравились больше всего!

    Более вкусные клубничные смузи

    Клубнично-сливочный смузи
    Клубничный смузи с базиликом
    Розмарин, арбуз, клубничный смузи
    Пряный клубничный лимонад

    Получите 100 рецептов смузи

    Мои 100 лучших рецептов смузи находятся в книге Blender Girl Smoothies.

    Пожалуйста, дайте мне знать, что вы думаете об этом рецепте в комментариях!

    Ваш отзыв очень важен для меня, и он помогает мне решить, какие рецепты опубликовать для вас в следующий раз.

    Delicious Banana Yogurt Smoothie — Cooking Perfected

    Если вы любите бананы, то этот смузи из бананового йогурта — идеальный напиток для вас. Вам понадобится всего несколько ингредиентов, и их очень легко взбить в блендере.

    Мне нравится этот смузи, потому что он получается красивым и густым, без мороженого.Бананы добавляют тонну аромата, а мед слегка подслащивает. В целом это фруктовый напиток, от которого трудно отказаться.

    Одной партии этого рецепта хватит примерно на двух человек, но это зависит от того, насколько вы хотите пить. Кроме того, вы можете легко удвоить или утроить рецепт, чтобы обслужить больше людей.

    Персонализация рецепта смузи

    Банановый смузи с йогуртом — идеальная основа, если вы любите протеиновый коктейль по утрам.Добавьте в этот рецепт смузи необходимое количество протеинового порошка, и он должен хорошо сработать. Возможно, вам придется изменить количество молока, если оно слишком густое или жидкое.

    Вы всегда можете добавить больше фруктов в этот смузи для большего аромата. Это также отличный способ добавить напитку немного цвета. Лично я люблю этот напиток без всяких изменений.

    Другой вариант — добавить что-то вроде семян льна или семян чиа, чтобы немного усилить вкус и улучшить питательность смузи.Если вы хотите добавить один из них, я бы рекомендовал добавить около двух чайных ложек того, что вы решите использовать.

    У меня есть еще несколько предложений о том, что вы можете сделать с этим смузи ниже по странице, которые я настоятельно рекомендую вам проверить.

    Сделайте этот смузи свежим

    Напитки, приготовленные из большого количества свежих ингредиентов, таких как этот смузи, лучше всего употреблять как можно скорее.

    Этот смузи можно поставить в холодильник примерно на день или два.Я настоятельно рекомендую сделать его максимально свежим для достижения наилучших результатов.

    Отличный способ продлить срок хранения смузи — заморозить его в лотках для кубиков льда. Все, что вам нужно сделать, это смешать кубики льда с небольшим количеством молока, и вы получите вкусный напиток в кратчайшие сроки.

    Польза бананов для здоровья

    Бананы имеют массу преимуществ для здоровья, что делает их отличным фруктом для включения в свой рацион. Они содержат массу питательных веществ, таких как витамин B, витамин C, магний и многое другое.

    Если вы хотите увидеть, как приготовить этот смузи из бананового йогурта, то обязательно посмотрите видео ниже. Он очень короткий и по сути. Как вариант, есть письменный рецепт, который можно распечатать.

    Рецепт смузи из бананового йогурта

    Не видите видео? Поддержите нас, добавив нас в белый список в своем блокировщике рекламы.

    Время приготовления5 минут

    Общее время5 минут

    Порций2

    Ингредиенты
    • 2 банана
    • 1 стакан молока
    • ½ стакана простого йогурта
    • 1 ст. Инструкции
      1. Добавьте бананы, молоко, йогурт, ваниль и мед в блендер.
      2. Блиц до однородной массы и хорошо сочетается.
      3. Подавай и наслаждайся.

      Советы по рецептам
      • Если вы хотите, чтобы ваш смузи был более охлажденным, я рекомендую добавить несколько кубиков льда. Вы должны найти около четырех кубиков льда, или примерно полстакана будет достаточно.
      • Вы также можете заморозить бананы для смузи, если у вас их слишком много. Процесс очень простой и отлично подходит для консервирования бананов на более поздний срок. Они также помогают при приготовлении очень толстых банановых смузи.
      • Если вы хотите, чтобы ваш смузи был не таким сладким, то можно убрать мед из рецепта. Сахара в бананах должно быть более чем достаточно, чтобы получился вкусный смузи.
      • Вы можете оставить этот смузи в холодильнике около суток, пока он не станет немного смешным. Банан, скорее всего, станет коричневым, и его будет не очень приятно пить. Лучше всего взбивать свежие смузи, потому что именно тогда они будут лучше всего на вкус и лучше всего выглядят.
      • Лучше всего подходят спелые бананы, так как они быстро получаются красивыми и гладкими.Если они будут слишком сложными, то получится немного коренастым.
      • Вы можете заменить йогурт любым вкусом или типом, который вам больше нравится, например греческим йогуртом. Например, если вам нравится обезжиренный йогурт, используйте его. Еще одно хорошее сочетание — смешать его с банановым йогуртом. Таким образом, вы получите двойную порцию банана.

      Насыщенные жиры: 1,8 г

      Транс-жиры: 0 г

      Всего углеводов: 36,9 г

      Пищевые волокна: 2.5 г

      Сахар: 26,5 г

      Холестерин: 11 мг

      Натрий: 82 мг

      Белок: 7,1 г

      Приведенная выше информация является оценкой, полученной с помощью онлайн-калькулятора питания.

      Еще смузи

      Есть еще много смузи, которые вам нужно попробовать. Вы даже можете использовать этот банановый смузи в качестве основы и делать множество различных вариаций, просто добавляя пару ингредиентов.

      Как я уже упоминал выше, бананы — отличный базовый ингредиент для приготовления смузи.Очень много фруктов прекрасно сочетаются с бананами. Несколько моих личных фаворитов включают банан-малину, черничный банан и, наконец, клубнично-банановый.

      Если вы хотите чего-то совершенно другого, попробуйте смузи из груши и банана. Это один из самых освежающих напитков, которые я когда-либо пробовал, поэтому настоятельно рекомендую попробовать.

      Надеюсь, вам понравился этот супер простой рецепт смузи из бананового йогурта. Если вы встретите какие-либо варианты, которыми вы хотели бы поделиться или оставить отзыв о рецепте, не стесняйтесь оставлять комментарии ниже.

      Рецепт смузи с арахисовым маслом и бананом: смузи после тренировки

      Смузи — отличная еда, чтобы восстановить силы после тяжелой тренировки. Особенно это касается данной смеси.

      Этот рецепт обуздания голода с высоким содержанием белка и полезных жиров делает его идеальным для обильного завтрака, обеда или освежения после тренировки.

      Йогурт создает мягкую консистенцию с десертным вкусом и содержит бактерии, способствующие здоровью пищеварительной системы.Добавлять лед не обязательно, и он делает более густой и прохладный смузи. Выпейте это после тренировки, чтобы пополнить запасы энергии полезными для сердца жирами и белками (см. Информацию о питании ниже).

      Другие питательные свойства этой смеси
      • Банан добавляет дополнительную клетчатку, а также калий, марганец и витамин B6
      • Йогурт содержит пробиотики, которые способствуют здоровому пищеварению благодаря флоре, которую он поддерживает в пищеварительном тракте.
      • Йогурт также содержит кальций и дополнительный белок

      Ингредиенты
      3/4 стакана простого или ванильного йогурта
      2 столовые ложки арахисового масла
      1 банан
      1/8 стакана молока
      3/4 стакана льда

      Как приготовить
      Добавьте молоко, йогурт и банан; смешивать.Добавьте арахисовое масло (гладкое или хрустящее) и снова взбейте. Наконец, добавьте желаемое количество льда; чем больше льда, тем гуще консистенция.

      На одну порцию 14 унций.

      Попробуйте смесь арахисового масла, ягод и бананов — это фруктовая альтернатива, богатая антиоксидантами.

      Чтобы ваш напиток оставался максимально полезным для здоровья, используйте ореховое масло, на этикетке которого указаны эти ингредиенты; арахис и соль (по желанию).

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *