Вкусный полдник: Доступ к этой странице запрещен.

Содержание

Что предложить ребенку на полдник. ТОП-3 проверенных рецепта

Перекус после дневного сна нужен для хорошего самочувствия и отличного настроения. Вот только привычное печенье — не единственный вариант полдника. Рассмотрим наши предложения!

Источник: Fotolia

Eще со времен детсада мы помним , что полдником назывался прием пищи сразу после тихого часа, когда малышам обычно предлагали печенье и стакан молока. По объему полдник составляет примерно шестую часть всего дневного рациона и помогает крохе хорошенько проснуться, взбодриться и продержаться до ужина. Но кроме «энергетической» миссии у полдника есть и «тайная» цель. Этот прием пищи , по мнению диетологов, помогает разграничить по времени прием несочетающихся продуктов. Поэтому фрукты и выпечку подают на полдник, а котлеты и суп на обед — желудок малыша пока не готов переработать эти продукты сразу и одновременно.




Если полдника не будет…

Детский организм еще только набирается сил, все его жизненно важные органы и системы находятся в процессе постоянного роста, именно поэтому так важно следить за правильным питанием малыша. Долгие перерывы между приемами пищи впоследствии могут привести к появлению гастрита или иных проблем с ЖКТ. Критичным периодом считаются четыре часа — если ребенок не ел в течение этого времени, значит точно пора перекусить. Особенно важно соблюдать режим детям до шести лет, когда развитие идет наиболее интенсивно. И дневной сон, и полдник сразу после тихого часа, и прогулка после заряжающего бодростью перекуса, прекрасно влияют на развитие и здоровье малышей.

Что предложить малышу на полдник

До 2-х лет

Составляя меню на полдник, следует отталкиваться от возраста крохи и его индивидуальных предпочтений, но при этом желательно все-таки придерживаться и рекомендаций диетологов. Они утверждают, что прием пищи после дневного сна у детей до двух лет не должен быть очень разнообразным. Наиболее полезными продуктами на полдник будут фруктовые пюре, детский кефирчик, питьевой йогурт без добавок, детский творожок. Если малыш устал от таких „деликатесов” и капризно морщит нос, предложите ему немного морковного или яблочного сока. Кстати, диетологи категорически против „тяжелого” полдника, например, каши. Ребенок только проснулся и еще не успел проголодаться.

Источник: Shutterstock

Экспресс-меню для полдника

Возьмите: • 1 яблоко • 1 грушу
Приготовление: Фрукты хорошенько промойте, обдайте кипятком, очистите от кожуры, нарезав небольшими дольками, отправьте в кастрюлю и варить в течение 10 минут. Готовые кусочки перетрите при помощи блендера или через сито в пюре, дайте остыть до комнатной температуры и подайте ребенку на полдник.

После 2-х лет

В этом возрасте можно и даже нужно расширять меню для полдника! Попробуйте дать ребенку чай с молоком и творог, который содержит массу витаминов и полезных микроэлементов. Правда, обычно дети не слишком-то любят творог, особенно, если предлагать его без затей. В таких случаях диетологи советуют мамам приготовить из творога запеканку с изюмом или сырники, которые с удовольствием едят почти все дети. Блюдо можно подать со сметаной или с джемом. Сладости в небольшом количестве пойдут малышу старше двух лет только на пользу.
Отличное блюдо, которое помогает утолить голод и получить необходимые витамины, — печеное яблоко, фаршированное творогом и изюмом. Простое печенье с кефиром тоже подходящий полдничный вариант.

Источник: Shutterstock

Экспресс-меню для полдника

Возьмите: • 1/2 л молока• 3 яйца • 1 ст. л. сахара • 250 г муки • 400 г творога • 50 г изюма • соль, масло, сметану по вкусу
Приготовление: При помощи блендера смешайте молоко, яйца, сахар, соль, муку. На разогретой сковороде на масле пожарьте блинчики. Творог разотрите с изюмом. Начините блинчики и подавайте со сметаной.

До 6 лет

Дошколята прыгают, бегают, шалят и задают свои бесконечные вопросы. Конечно, для такого активного образа жизни и меню должно быть оптимальным — в этом возрасте детям уже можно предлагать более насыщенные полдники. Кроме творожной запеканки отлично подойдет фруктовый или яблочный пирог, можно приготовить фруктовый салат или небольшую порцию оладий со сметаной. Что же касается выпечки, то сейчас именно то самое время, когда простые булочки или баранки очень даже пригодятся, особенно в сочетании со сладким чаем или стаканом кефира.


Источник: Shutterstock

Экспресс-меню для полдника

Возьмите: • яблоко • грушу • банан • горсть изюма • 2–3 печенья • баночку детского йогурта
Приготовление: Изюм промойте, залейте кипятком и дайте настояться несколько минут. В это время все фрукты очистите, мелко нарежьте. Добавьте изюм и заправьте йогуртом. Тщательно перемешав салат, покрошите сверху печенье и снова все перемешайте.



Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ «Об авторских и смежных правах — «Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью. «

Вкусный полдник, который поможет снизить аппетит и сохранить ваши идеальные формы.

Домашняя самоизоляция ведет к снижению уровня физической активности, постепенному опустошению холодильника и набору лишних килограммов. Поэтому вопрос о том, что можно «такого вкусненького» съесть, чтобы еще и похудеть, становится актуальным как никогда. Предлагаем вариант вкусного полдника, который поможет снизить аппетит и сохранить ваши идеальные формы.

     1. Зеленый чай с имбирем и лимоном.
    Зеленый чай содержит два компонента, влияющих на потерю веса за счет снижения аппетита и увеличения скорости метаболизма: кофеин и катехин. Имбирь увеличивает скорость базального метаболизма и чувство сытости после еды, а также отсрочивает наступление чувства голода перед следующим приёмом пищи. В итоге – вы чувствуете себя более сытыми, меньше едите, а значит не набираете, а даже наоборот снижаете вес. Кроме того, имбирь повышает иммунитет, что особенно важно в это непростое время.

         2. Малиновый щербет.

    Для его приготовления вам понадобится: 250 грамм замороженных ягод малины, 250 грамм греческого йогурта, 2 столовые ложки лимонного сока и 1 чайную ложку лимонной цедры. Смешайте все компоненты в блендере. Получившуюся смесь поместите в холодильник, и через 30 минут у вас будет вкусный, полезный и низкокалорийный десерт.

    По данным исследований, кетоны, содержащиеся в малине, способствуют увеличению скорости расщепления жира и повышению в крови уровня адипонектина – гормона, помогающего снизить вес. Употребление натурального йогурта увеличивает в крови концентрацию веществ, снижающих аппетит и увеличивающих скорость насыщения: глюкагоноподобного пептида (GLP) -1 и пептида YY (PYY). В йогурте также содержатся полезные лактобактерии, которые способствуют повышению иммунитета. В лимоне много полезного витамина С. Кроме того, фенолы, содержащиеся в кожуре лимона, помогают расщепить жир в организме и снизить вес.

    Всем здоровья и приятного чаепития дома! Ведь дома сейчас – лучше и безопаснее.

    Анна Турушева, диетолог, специалист по питанию и коррекции веса Медицинского центра СКА.
    _______________________________________________________________________________________________________
    ↓ Больше интересного в наших соцсетях ↓ 

    Инстаграм

    ВКонтакте

    Facebook

    Все на полдник! Зачем он нужен и каким должен быть?

    Отношение к еде у всех детей разное: кто-то с удовольствием уплетает все, что дадут, и еще с интересом поглядывает в чужую тарелку, а для кого-то каждая ложка супа – настоящее испытание. Но есть прием пищи, который нравится почти всем дошкольникам – полдник. Ведь в это время детям почти всегда предлагают то, что они особенно любят – кто же откажется от печенья, йогурта или чашки спелых ягод?

    Без режима — никуда

    С трехлетнего возраста дошкольники, как правило, переходят на четырехразовое питание: завтрак, обед, полдник и ужин. При этом обед для ребенка должен быть довольно плотным, а вот ужин — не слишком обильным, чтобы организм успел переварить всю пищу до сна. По желанию, особенно если маленький непоседа очень активен, режим питания может быть и пятиразовым — можно включать второй завтрак или небольшой, очень легкий перекус перед сном. Между приемами пищи должно проходить 3-4 часа. Между завтраком и обедом такой перерыв получается, можно сказать, сам собой. А вот между обедом и ужином проходит намного больше времени — и тут как раз приходит на помощь полдник.

    Правильное меню

    Основное предназначение полдника как раз в том, чтобы ребенок не был голодным до вечера: не перекусывал «неправильной» едой, вроде фастфуда, бутербродов, чипсов, сухариков, конфет, и затем не переедал за ужином. Поэтому оптимальное время для полдника — 3,5-4 часа после начала обеда, то есть если ребенок пообедал в 12.00-13.00, то оптимальное время для полдника — 16.00-17.00 часов.

    Полдник – это не основной прием пищи, поэтому важно не делать его слишком плотным и калорийным. Если маленький непоседа съест слишком много, к вечеру он не успеет нагулять аппетит и просто не захочет ужинать. Поэтому, по рекомендациям диетологов, идеальный полдник для ребенка 3-7 лет должен состоять из кисломолочного и злакового продуктов, а также фруктов, ягод или орехов. То есть в меню этого важного приема пищи можно включить йогурт, молоко, кефир, творог; печенье, блинчики, булочку, небольшой кекс, запеканку или кусочек пирога; яблоко, грушу, банан, вишню или ягоды.

    В меню идеального полдника для дошколят прекрасно впишутся йогурты и творожки «Растишка», дополнительно обогащенные кальцием и витамином D. Количество кальция в 100 г «Растишки» в 2 раза больше, чем в таком же количестве обычного молока или кефира. Кальций – важный микроэлемент для здорового роста костей и зубов, а витамин D крайне необходим для усвоения кальция. Получить этот витамин непросто – его содержат лишь немногие продукты: яичный желток, жирная рыба и некоторые другие. Еще он под воздействием солнечных лучей синтезируется в нашей коже, но для получения дневной дозы витамина ребенку необходимо бывать на солнце минимум 30 минут в день, что, увы, не всегда возможно. Так что дополнительный источник витамина D, такой как йогурты и творожки «Растишка», очень кстати.

    Эти кисломолочные продукты вкусны сами по себе, но, если хочется удивить ребенка чем-то необычным, «Растишку» можно использовать и как ингредиент для различных детских блюд. Попробуйте, например, приготовить сырники по нашему рецепту.

    Сырники в духовке

    Сырники готовятся легко, быстро и для них нужно совсем немного продуктов. При этом они могут быть очень вкусными и «улетать» за считанные минуты. Между прочим, их можно не только жарить, но и запекать!

    Рецепты легких и вкусных перекусов (фото) на работу и в дорогу – Антонов сад

    Антонов сад – сайт для увлеченных дачников

    Приглашаем в наш уютный уголок! Мы рады общению и ждем на огонек любителей-цветоводов, знающих огородников и экспериментаторов, которые и совет дадут, и на вопросы ответят.Мы с жадностью по всей России собираем статьи, видеоинструкции, фото и мастер-классы, чтобы интересные и нужные материалы удобно было почитать и посмотреть.

    Сейчасуже 2000 статей о возделывании томатов, огурцов и перцев, уходе за яблоней, грушей и сливой, посеве семян на рассаду, в теплицу и в открытый грунт, формировке деревьев и кустарников, пасынковании и прищипке овощей, подкормке цветов.

    Особенно важно для дачников определить точные сроки посадки и благоприятные дни посева, полива, удобрения и обрезки. Для этого мы регулярно публикуем актуальный Лунный календарь и размещаем перечень сезонных работ с января по декабрь.

    Разделы наполняются заметками об агротехнике фруктов, ягод, цветов и овощей. Найдутся хитрые садоводческие приемы для всех климатических регионов. Когда сажать лук и чеснок в Подмосковье? Как ухаживать за виноградом в Средней полосе? Какие сорта выбрать для Дальнего востока? Как укрыть розы в Сибири?

    Ежедневно мы добавляем тексты о том, как сохранить здоровье сеянцев, защитить молодые всходы от напастей и обеспечить жителей загородного участка полноценной диетой и правильным питанием. Посетители с радостью делятся наблюдениями о том, как жители парников и грядок набирают силу. Вместе ищем действенные способы эффективной борьбы с болезнями и вредителями, рассчитываем нормы подкормок и удобрений.

    Хотите похвастаться самыми крупными помидорами? Выбираете лучшие образцы для засолки? Стремитесь подать к столу ранний урожай? Пробуете надежные способы избавиться от сорняков? Смело спрашивайте в рубрике «Вопрос-Ответ» и получайте ответы быстрые и точные. Эксперты со стажем, агрономы, научные сотрудники и опытные любители с гордостью познакомят с личными лайфхаками и подсказками.

    Садоводы со страстью создают удивительные оазисы, наполненные красотой растений и щедрым урожаем! Расскажите, как вы поселили экзотических гостей на грядках, какие заморские новинки рискнули попробовать. Покажите фотографии и опишите наблюдения за огородом. Редакция и читатели с удовольствием узнают, что выращивают в Забайкалье и Приморье, Ленинградской и Московской области. Продаете и покупаете саженцы? Ищете редкие коллекционные семена? Размещайте частные объявления о покупке и продаже, поиске и предоставлении услуг. А вдруг найдутся помидоры-гиганты авторской селекции прямо в вашем регионе или с отправкой с Урала!

    Ну, а когда захочется отдохнуть от любимого дела, заглядывайте в Полезные рецепты – для здорового тела и вкусного стола. Простые маски и кремы в домашних условиях, изысканные заготовки, салаты, компоты и шашлыки – все, чторадуетв сезон и напоминает вкус свежих плодов зимними вечерами. Антонов сад рад всем, для кого дача и земледелие – источник радости и частичка души!

    большая статья про самый вкусный орех на TEA.ru

    Лесные орехи, или фундук, популярны во всем мире благодаря своей доступности и оригинальному вкусу. Но главная их ценность заключается не столько во вкусе, сколько в полезных свойствах. Сегодня мы расскажем вам, где, как и для чего применяются ядра орехов, их скорлупа и даже сам кустарник.

    Как правильно называть лесной орех и что он собой представляет

    Удивительно, но факт: не все люди знают, что фундук и лесной орех – одно и то же. Эти плоды растут на ветвях лещины обыкновенной, то есть орешника. Однако «лесными» изначально называли исключительно орехи, собранные в природных условиях, а фундуком – урожай окультуренной лещины. Сейчас разница между этими понятиями стерлась, так что не бойтесь запутаться.

    Фундук выращивают по всей Европе, в некоторых странах Азии и в Северной Америке, а также у нас, в России. Мировым лидером в этой области считается Турция, которая производит около 70% всего урожая. В числе других стран, где собирают много лесных орехов, – Грузия, Греция, Кипр, Азербайджан, Китай и Италия.

    Растет фундук на кустарникообразных деревьях, из которых в некоторых регионах даже создают живую изгородь вместо обычных заборов.

    В 100 граммах небольших по размеру орехов – 628 ккал. При этом ядра фундука содержат большое количество полезных жиров (около 60%) и совсем немного углеводов (16%). Как и все орехи, фундук представляет собой настоящую кладовую ценных нутриентов, о которых мы расскажем подробнее в следующей части статьи.

    Шесть полезных свойств фундука, о которых знают не все

    Орехи – важная часть нашего рациона, это факт. А чем хорош именно фундук? Мы старательно собрали все самые важные научные факты о любимых орешках белок и компании Ferrero.

    Питательность и борьба с лишним весом

    Ядра фундука очень калорийны и насыщены ценными элементами. В порции из 25 очищенных орехов (около 50 г) содержится:

    • 314 ккал,
    • 7,5 г растительного белка,
    • 30 г полезных моно- и полиненасыщенных жиров,
    • 8 г сложных углеводов,
    • 28% суточной нормы витамина В1,
    • 21% с. н. витамина В6,
    • 14% с. н. витамина В9,
    • 50% с. н. витамина Е,
    • 150% с. н. марганца,
    • 23% с. н. железа,
    • а также менее значительное, но все же заметное количество кальция, калия, фосфора и цинка.

    На практике это означает, что, съев всего горсть лесных орехов, вы сможете основательно подкрепиться и в значительной мере закрыть суточную потребность организма во многих полезных элементах. Впрочем, лучше разделить эти 50 г на несколько приемов и использовать вместо десерта (на завтрак, обед и, например, полдник), если вы хотите отказаться от неполезных сладостей. На основе исследования 2017 года ученые сделали вывод, что орехи вообще могут стать хорошим инструментом в борьбе с лишним весом.

    Забота о кишечнике и пищеварении

    Фундук – источник клетчатки, которая необходима для полноценной работы пищеварительного тракта. Врачи-диетологи настоятельно рекомендуют ежедневно употреблять 20–30 г клетчатки. В порции из 10 орешков фундука (около 20 г) содержится до 2 г пищевых волокон, что может составить до 10% суточной нормы. У вас точно не будет проблем в «тайной комнате».

    Антиоксидантная поддержка организма и защита от рака

    В фундуке много витамина Е, а значит, и антиоксидантов, которые защищают клетки от повреждений, приводящих к онкологическим заболеваниям.

    Но витамин Е не единственный игрок на этой площадке. Лесной орех также содержит проантоцианидины и супероксиддисмутазу – вещества, считающиеся не менее мощными антиоксидантами. Такая тройная сила особенно ценна для людей, находящихся в зоне риска по онкологии.

    Больше всего антиоксидантов – в шкурке фундука, так что не счищайте ее по возможности и отдавайте предпочтение необжаренным орехам.

    Здоровье сердца и сосудов

    В фундуке немало восхитительно полезных жирных кислот омега-3, а они имеют большое значение для здоровья сердца, поскольку снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. В дополнение к этому фундук богат фенольными соединениями, которые тоже помогают сердцу оставаться здоровым – за счет понижения уровня холестерина.

    Исследование с участием 400 человек показало, что уровень «плохого» холестерина заметно снижается, если человек употребляет 30–60 г лесных орехов в день, а вот уровень «хорошего» остается в норме.

    Уменьшение воспалительных процессов

    Ученые еще не пришли к единому мнению по этому вопросу, однако уже существующие исследования говорят о том, что лесные орехи способны подавлять воспалительные процессы в организме. Для этих целей рекомендуется употреблять от 7 до 60 г фундука в день. Одними орешками такие проблемы решить, конечно же, нельзя, однако хрустящие ядрышки могут стать неплохой поддержкой организма в период болезни.

    Поддержка при диабете и предиабетическом состоянии

    Несколько ученых из разных стран, в числе которых Индия, Австралия, Испания и Ирландия, исследовали влияние фундука на уровень сахара и инсулина в крови и выяснили, что орехи оказывают благоприятное воздействие на состояние здоровья людей с диабетом 2-го типа и тех, кто находится на пороге этого заболевания.

    А еще существует версия, что фундук положительно влияет на способность мужчин к продолжению рода. Поскольку точных доказательств этого предположения пока нет, вы можете проверить его достоверность на личном опыте!

    Как используют плоды фундука, а также его скорлупу и само растение

    Добавляют в выпечку и салаты

    Самая очевидная область применения лесных орехов – кулинарная. Фундук используется кондитерами и поварами для приготовления множества самых разных блюд: орехи добавляют в десерты и выпечку, с ними делают салаты, паштеты и соусы.

    В фабричных условиях из плодов лещины получают сладковатое растительное масло, муку, халву и урбеч, производят шоколадную пасту, конфеты и различные кондитерские изделия. А на собственной кухне фундук можно солить, жарить и засахаривать в меду. Но лучше всего есть его сырым – такой вариант по понятным причинам считается наиболее полезным.

    Мажут на кожу

    Самое полезное, что можно взять от лесного ореха для использования в косметологии, – это масло. Обычно его получают методом холодного отжима. Дальнейшее применение варьируется в зависимости от целей. Масло добавляют в кремы, маски, средства для очищения кожи лица и тела.

    Оно обладает хорошими увлажняющими и питающими свойствами, поэтому ценится сторонниками натуральных косметических продуктов. Например, вы можете использовать масло фундука для самостоятельного приготовления уходовых средств или для массажа.

    Делают мебель и активированный уголь

    Лещина – очень мягкий и приятный в обработке материал. Поскольку подвидов растения много (около 20, от низких кустиков до высоких деревьев), то и применение для него находится самое разное. Из крепкой зрелой древесины орешника делают мебель, рукоятки для садовых и строительных инструментов, детские игрушки, разделочные доски, посуду. А из тонких, но прочных молодых ветвей плетут корзины и ограды, а также вырезают удилища. Уголь лещины используют для создания пороха и водных фильтров. Уголь от скорлупы – для таблеток сорбента (активированный уголь).

    Облагораживают сад

    Скорлупа лесного ореха – хороший дренажный материал для садовых и домашних посадок. Ее можно смело использовать вместо всем известного керамзита, она будет отлично отводить лишнюю влагу от корней растений. Еще одна идея полезного применения скорлупы – в качестве мульчи. На грядках и клумбах ореховые скорлупки выглядят аккуратно и естественно, надежно защищая при этом почву от выветривания и размывания.

    Готовят лечебные настойки

    Хотя официальная медицина пока не знает лекарственных препаратов из лещины, кроме активированного угля, многие сторонники народных средств лечения активно используют это растение в своей практике. В ход идут как сами ядра орехов, так и их скорлупа, из которой чаще всего делаются лечебные настойки. Если вы хотите попробовать такие методы на себе, мы настоятельно рекомендуем для начала проконсультироваться с вашим лечащим врачом.

    Как вырастить фундук в своём саду или на даче

    Посадить лещину на своем участке – вполне реалистичная затея, если вы живете в местности с подходящей почвой (чернозем, бурая, серая лесная, подзолистая). В России фундук встречается в южных регионах и в европейской части страны. Жители этих мест нередко выращивают орешник у себя в саду или собирают урожай в ближайших лесах.

    Если вы хотите стать владельцем своих зарослей лещины, запаситесь терпением: плодоносить деревья и кусты начинают на 4–7 год после посадки (метод размножения делением куста позволяет добиться результатов немного раньше). При этом средний срок их жизни похож на человеческий – от 60 до 90 лет в зависимости от внешних условий.

    На ветках орешки растут небольшими «пучками» – обычно по 3–5 штук, реже по 1–2. Изначально они имеют нежный молочно-белый окрас и довольно тонкую кожуру, а темнеют и становятся твердыми лишь спустя несколько месяцев – к августу-сентябрю. Именно изменением окраса определяется зрелость орехов, но ориентироваться также можно на их способность осыпаться с дерева. Многие фермеры никогда не занимаются сбором фундука с ветвей, дожидаясь, пока орехи начнут падать под ноги сами (в крайнем случае помогают дереву легкими потряхиваниями).

    Кстати, вот вам еще один интересный факт: лещина – растение-гермафродит. На одном дереве или кусте одновременно располагаются как мужские, так и женские цветы, поэтому у орешника никогда нет проблем с самоопылением, которое обычно происходит в конце зимы или начале весны (в зависимости от климатических условий). Мужские цветы – это длинные желтые «сережки», а женские – маленькие розовые соцветия. От момента переопыления до появления завязи может пройти несколько месяцев «спящего режима».

    Что ещё мы смогли узнать про фундук: от мезолита до наших дней

    Если в беседе с друзьями вы вдруг захотите блеснуть увлекательными фактами о фундуке, ниже мы предложили вам самые интересные.

    • В 1995 году шотландские археологи нашли прямые доказательства того, что за 9 000 лет до нашей эры люди уже занимались крупномасштабной обработкой фундука: в слоях почвы были найдены остатки сотен тысяч ореховых скорлупок.
    • Упоминания о лесном орехе можно найти в Библии и старинных легендах многих народов, включая римлян и греков.
    • Жители Древнего Рима полагали, что лещина обладает особыми магическими свойствами. В частности, они верили в способность этого растения укреплять семейные узы. Так, во время свадьбы считалось хорошей приметой зажечь факелы из веток орешника – чтобы брак был долгим и счастливым. Позже эта традиция перебралась во Францию.
    • Во времена раннего Средневековья рогаткообразные ветви орешника использовались лозоходцами для определения источников воды под землей. Мы не возьмемся утверждать, насколько это действительно рабочий метод, но когда-то люди в него очень верили.
    • В Америке фундук является официальным символом штата Орегон. В 1997 году известный американский музыкант Боб Дилан выпустил альбом под названием «Hazel» («Фундук»). Хейзел – также распространенное имя в англоязычных странах. А 1 июня в США – национальный День торта с фундуком.
    • Специальный День фундука есть и у итальянцев – 14 декабря. А 12 декабря, в День святой Люсии, жители неаполитанского городка Массакуано по традиции бросают горсти лесных орехов с колокольни собора этой святой.
    • В Германии мука из лесного ореха – основа для всеми любимых традиционных лепешек и сдобы. А самым известным в Австрии кулинарным изделием из такой муки считается пирог Linzer Torte.
    • Аромат фундука – один из самых популярных в линейке сиропов для кофе (наравне с ванилью, карамелью и шоколадом).
    • Всемирно известный производитель сладостей Ferrero SpA (паста Nutella и конфеты Ferrero Rocher) использует до 25% мировых поставок фундука.

    Фундук легко внести в свой рацион: эти орехи вкусные, доступные по цене и хорошо сочетаются со многими продуктами. Попробуйте добавлять их в выпечку, каши, домашние конфеты и даже в салат. А еще они идеально сочетаются с хорошим кофе – просто так, вприкуску!

    BUSHIDO ZHO – Faded Lyrics | Genius Lyrics

    Faded Lyrics

    [Текст песни «Faded» ft. 163ONMYNECK]

    [Интро: BUSHIDO ZHO]
    De-Demarcxx
    Е, I snapped that, е
    Let’s go, faded, ха, е (I snapped that)
    Gang-gang, bang-bang, по-по
    Е, I snapped that, е, у
    Faded (У-у-у), ха, е-е-е (I’m smack that)
    Е, faded, у-у-у (Damn)

    [Куплет 1: BUSHIDO ZHO]
    Я встаю с утра и я в шоке (Е, da-amn)
    Эти камни на мне — Ооноки (Sheesh-sheesh)
    Lil’ nigga хочет beef’ить, о боже, а (Bang)
    Мне не интересно, bro, sorry
    Удалил капу, теперь я не могу её даже вспомнить
    Назови мне хотя бы одну причину, по которой должен о тебе помнить
    Я вчера заработал денег на обед, на завтрак, ещё на полдник (Whoop)
    SEEMEE злой пёс, на нём сидит дорогой намордник
    Gang-bang (Skrrt), hold on, yeah, I snapped that (That)
    Мне трудно с утра писать трек, I’m faded (Yeah, I’m faded)
    Gang, hold on (Hold on), я в рубашке polo (Polo)
    Хан Соло (Соло), Чубакка не пьёт Колу

    [Куплет 2: 163ONMYNECK]
    Он попросил не трахать его суку, я думаю: «Пох, попробую» (Ебу)
    Уже где-то полпятого утра, я: «Пох, работаю»
    Я на нуле, бро привёз мне дунуть, он поц с заботою
    Ювелир нам пишет: «Не прикасаться», я: «Пох, потрогаю»
    Da— Damn, и я трогаю колечко
    Решил не покупать, а спиздить, бля, это вечно
    Три перкосета, восемь xan’ов — странная аптечка
    Надеюсь мама не услышит, что меня щас лечит (Тс-с)
    Провёз сомнительное вещество в баночке от лечо (Go)
    Одному я продал без рецепта блистер, а те чё? (А?)
    Озеро из лебедей на кисти — сука течёт (Е-е)
    Ты трапил только с маминой квартиры — это не в счёт

    [Бридж: BUSHIDO ZHO]
    I’m faded, е
    I smack that, е
    I’m faded, е
    I smack that
    Let’s go

    [Куплет 3: BUSHIDO ZHO]
    Smack that, да, я смоковал твой sauce (Gang)
    Мы взрываем и не нажимаем пауз (Bang)
    Это было так невкусно, я валяюсь (Дерьмо)
    Рад за то, кем сейчас я являюсь (For sure)
    Gang, hold on (Hold on), ведь я пахну вкусно (Da-amn)
    GUCCI golone (А?) и я вам даю старт
    И на мне GUCCI аромат и ты знаешь этот запах
    Молодой BUSHIDO ZHO — клянусь, замышляю пакость
    Ме-Ме-Меня любят девушки, ведь я даю им радость
    Парень, слышал я твоё музло, оно давит на жалость
    А, bang
    А, а, bang-bang-bang
    Gang, hold on

    [Аутро: BUSHIDO ZHO]
    Е, let’s faded
    Е, let’s fa—
    Е

    BUSHIDO ZHO — Текст песни «Faded»

    [BUSHIDO ZHO:]
    De-Demarcxx
    Let’s faded, е, у
    Let’s go, faded, ха, е
    Gang-gang, bang-bang, по-по
    Е, let’s faded, е, у
    Faded (У-у-у), ха, е-е-е (I’m smack that)
    Е, faded, у-у-у (Damn)

    Я встаю с утра и я в шоке (Е, da-amn)
    Эти камни на мне — Ооноки (Sheesh-sheesh)
    Lil’ nigga хочет beef’ить, о боже, а (Bang)
    Мне не интересно, бро, sorry
    Удалил капу, теперь я не могу её даже вспомнить
    Назови мне хотя бы одну причину, по которой должен о тебе помнить

    Я вчера заработал денег на обед, на завтрак, ещё на полдник
    SEEMEE злой пёс, на нём сидит дорогой намордник
    Gang-bang (Skrrt), hold on, yeah, I snapped that (That)
    Мне трудно с утра писать трек, I’m faded (Yeah, I’m faded)
    Gang, hold on (Hold on), я в рубашке polo (Polo)
    Хан Соло (Соло), Чубакка не пьёт Колу

    [163ONMYNECK:]
    Он попросил не трахать его суку, я думаю: «Пох, попробую» (Ебу)
    Уже где-то полпятого утра, я: «Пох, работаю»
    Я на нуле, бро привёз мне дунуть, он под заботою
    Ювелир нам пишет: «Не прикасаться», я: «Пох, потрогаю»
    Da— Damn, я трогаю колечко
    Решил не покупать, а спиздить, бля, это вечно
    Три перкасета, восемь xan’ов — странная аптечка
    Надеюсь мама не услышит, что меня щас лечат (Тс-с)
    Провёз сомнительное вещество в баночке от лечо (Go)
    Одному я продал без рецепта блистер, а те чё?
    Озеро из лебедей на кисти — сука течёт (Е-е)
    Ты трапил только с маминой квартиры — это не в счёт

    [BUSHIDO ZHO:]
    I’m faded, е
    I’m smack that, е
    I’m faded, е
    I’m smack that
    Let’s go

    Smack that, да, я смоковал твой sauce (Gang)
    Мы взрываем и не нажимаем пауз (Bang)
    Это было так невкусно, я валяюсь (Дерьмо)
    Рад за то, кем сейчас я являюсь
    Gang hold on (Hold on), ведь я пахну вкусно (Da-amn)
    GUCCI golone (А?) и я вам даю старт
    И на мне GUCCI аромат и ты знаешь этот запах
    Молодой BUSHIDO ZHO — клянусь, замышляю пакость
    Ме-Ме-Меня любят девушки, ведь я даю им радость
    Парень, слышал я твоё музло, оно давит на жалость
    А, bang
    А, а, bang-bang-bang
    Hold on

    Е, let’s faded
    Е, let’s fa—
    Е

    10 лучших полдников для энергии

    Этот пост содержит партнерские ссылки, означающие, что без каких-либо дополнительных затрат для вас я получаю небольшую комиссию, если вы покупаете по моим ссылкам.

    Для получения дополнительной информации посетите мое раскрытие партнерской программы.

    В поисках вкусного послеобеденного перекуса для повышения энергии? Я тебя прикрыл! Позаботьтесь о урчании в животе и послеобеденном спаде энергии с помощью этих вкусных, повышающих энергию лучших послеобеденных закусок.

    Когда наступает дневной спад, первое, что я люблю делать, это браться за некоторые из моих любимых послеобеденных закусок для получения энергии.

    Послеобеденный спад обычно наступает около часа дня. до 15:00 Неслучайно он приходится как раз между обедом и ужином. Наша энергия после обеда иссякает, и у нас есть способы продержаться до ужина. Именно в этот момент очень важно выбрать для себя лучший бодрящий полдник.

    Будь то более обильная закуска, на приготовление которой требуется время, или быстрая закуска, важно, чтобы вы знали все хорошие послеобеденные закуски для энергии.

    Я обнаружил, что это одни из лучших продуктов, которые можно есть во второй половине дня. Пришло время перекусывать разумнее, а не жестче. 😉

    Этот пост посвящен лучшим полдникам для энергии.

    Что делает послеобеденный перекус?

    1. Заполнение

    Любой хороший полдник должен быть СЫТНЫМ! Какой смысл тянуться за перекусом для получения энергии, если вы собираетесь съесть еще один через 10 минут?

    Закуски с высокой степенью переработки, высоким содержанием сахара и рафинированных углеводов, скорее всего, не оставят вас сытыми достаточно долго, чтобы вы могли досидеть до ужина.Например, чипсы, печенье, фруктовые снэки и другие подобные стандартные упакованные продукты — не лучшая идея для полдника. Хотя они определенно восхитительны, и есть время и место, чтобы насладиться ими, когда вам нужно перекусить, чтобы зарядиться энергией, это не лучший вариант.

    Вместо этого, съедая больше цельных продуктов или продуктов, богатых клетчаткой, белком и полезными жирами, вы дольше будете чувствовать себя сытым! (И они могут быть такими же вкусными!)

    2.

    Питательный

    Это подводит меня прямо к следующему обязательному качеству лучших полдников для энергии: они должны быть ПИТАТЕЛЬНЫМИ!

    Питательные закуски не только сделают вас намного более сытыми, они дадут вам тот естественный заряд энергии, который вы ищете.Питательные закуски тоже не должны быть сложными… на самом деле все сводится к базовому пониманию того, что лучше всего питает ваше тело и дает вам больше всего энергии для сил в течение дня!

    К счастью, вам не нужно беспокоиться об этом. Все мои любимые полдники для энергии, которыми я поделюсь, питательны (и вкусны!).

    3. Удовлетворительно

    Я думаю, что это самая большая ошибка Я вижу, что люди делают при выборе полдника (или любого другого перекуса): они не тянутся к продуктам, которые действительно УДОВЛЕТВОРЯЮТ их потребности и желания.

    Знаете ли вы, что удовольствие от еды — это нечто большее, чем просто вкус и сытость?

    Да… вы можете быть сытыми и наслаждаться едой, не чувствуя себя сытыми. Есть множество факторов удовлетворения, которые вступают в игру при поиске правильного перекуса.

    • Текстура
    • Температура
    • Запах
    • Вкус
    • Уровень голода
    • Плотность питательных веществ
    • Внешний вид

    ВСЕ эти закуски действительно удовлетворяют и удовлетворяют! Для получения дополнительной информации о выборе сытных продуктов я нашел эту статью очень информативной.Проверьте это, если вы хотите узнать больше о том, как выбрать хороший полдник!

    4. Удобно

    Удобство имеет значение! Особенно при поиске лучших полдников. Полуденные закуски могут означать, что вы ищете закуски на работе, закуски на ходу или быстрые закуски. Мы все знаем, какой насыщенной может быть жизнь после обеда… иногда последнее, что нам хочется делать, — это тратить время на приготовление еды.

    Наличие удобных закусок под рукой — это идеальный способ убедиться, что у вас есть лучшие послеобеденные закуски, чтобы предотвратить упадок энергии в полдень (и голодное настроение!).

    Будь то упаковка и приготовление домашних бодрящих послеобеденных закусок или поиск лучших заряжающих энергией закусок, купленных в магазине, главное удобство .

    5. Вкусно

    И последнее, но не менее важное: мы должны обращать внимание на ВКУС наших закусок.

    Никто не хочет есть посредственную закуску. Как мы упоминали выше, вкус является ключевым элементом удовлетворения. Нежелательные закуски не только оставят вас неудовлетворенными, они, скорее всего, не дадут вам мотивации и удовлетворения, которые вам нужны для повышения энергии после обеда.

    При поиске лучших полдников для энергии будьте уверены, что вам не придется жертвовать вкусом! Все эти полезные послеобеденные закуски обязательно омолодят вас. и имеют прекрасный вкус!

    Лучшие домашние полдники для энергии

    Энергетическая закуска 1: энергетические шарики

    Я не очень люблю готовить еду, но это то, что я действительно люблю готовить на неделю. Энергетические шарики такие вкусные, питательные и сытные.

    Существует так много различных вариантов энергетического шара! Вы можете создать так много комбинаций, от смены базы до замены микс-инов, что они вам точно никогда не надоест.

    Этот рецепт овсяных шариков PB — одна из моих любимых основ, и я могу добавить любые добавки, которые захочу!

    Некоторые из моих любимых вкусовых смесей:

    • PB Чипсы
    • Шоколадные чипсы
    • Craisins
    • Raisins
    • Орехи
    • Орехи
    • Белые шоколадные чипсы
    • Заморозить сухофрукты
    • Кокос
    • RISE KRISPIES

    Посмотреть, что я имею в виду? Варианты безграничны!

    Лучшие рецепты:

    Энергетические шарики PB с шоколадной крошкой (мой любимый вкус), Веганские шоколадные энергетические шарики PB , и Фисташковые шарики с финиками (отличный вариант без овса)

    Энергетическая закуска 2: домашние крекеры/чипсы и хумус

    Звучит НАМНОГО сложнее, чем есть на самом деле. Когда вы делаете свои собственные крекеры или чипсы, вы можете упаковать питательные вещества и сделать их очень энергичными и полезными для вас! (Плюс они веселые!)

    Все это можно есть отдельно или с полезным соусом! Сочетание домашних крекеров или чипсов с хумусом — идеальный способ завершить хороший полдник и получить все группы питательных веществ. Недавно я начал делать запеченные крекеры дома, и мне не только нравится это делать, но и они вкуснее, чем ЛЮБЫЕ крекеры, купленные в магазине (и они также полезнее!).

    Попробуйте!

    Лучшие рецепты:

    Домашние крекеры с золотой рыбкой

    Полезные крекеры с киноа

    Энергетическая закуска 3: овсяные хлопья на ночь

    Когда я готовлю овсянку на ночь, я обычно делаю ее немного более сытной, сбалансированной и богатой питательными веществами, чтобы я мог приготовить из нее полноценный прием пищи (он же завтрак). Но овсяные хлопья также могут стать идеальным вариантом для хорошего полдника!

    Универсальность овсяных хлопьев, как и энергетических шариков, невероятна! Добавляя разные фруктовые смеси, разные начинки и разные ароматизаторы, вы никогда не почувствуете, что едите одно и то же на повторе.Мне серьезно никогда не надоедает есть овсяные хлопья на ночь, потому что они всегда немного разные.

    Для начала вот несколько моих любимых вкусовых сочетаний:

    • Черника + ваниль
    • Яблоко + корица
    • ПБ + банан
    • Шоколад + кокос
    • Клубника + ваниль

    Обычно я чередую эти 5 вариантов.

    Овес — отличный источник углеводов для энергии. Чтобы сбалансировать это, я всегда добавляю источник белка.Я никогда не готовлю овсяные хлопья на ночь без ложки моего любимого протеина Vanilla Premier Protein. Он отлично их подслащивает и добавляет нужное количество аромата. Не говоря уже о том, что белок дает мне чувство сытости и энергии!

    Лучшие рецепты:

    PB Cup Overnight Oats (У SHH есть несколько моих ЛЮБИМЫХ рецептов! Попробуйте ее!)

    Банановый хлеб Овсяные хлопья

    Энергетическая закуска 4: смесь для повседневных нужд или смесь для закусок

    Могу ли я получить «у-у-у-у» за то, насколько это ПРОСТО?

    Я предпочитаю делать свои собственные трековые миксы, чтобы я мог настроить то, что я хочу, и сколько всего я хочу.

    Также я могу иметь соотношение M&M и орехов 3-1. Шучу! … Вроде. 😉

    А если серьезно, возьмите свои собственные орехи, сухофрукты и сладкое лакомство на выбор (я люблю M&Ms и чипсы PB) и приготовьте домашнюю смесь для лучшего полдника!

    Рецепт: вкусная смесь для закусок (в этом меньше «трейл-микс», больше C hex Mix, и я люблю его)

    Энергетическая закуска 5: домашние батончики мюсли

    Это как овсяные шарики, печенье и детство Chewy батончик мюсли Ностальгия встречается со ЗДОРОВЬЕМ… и я здесь ради этого!

    Если вы никогда не готовили свои домашние батончики мюсли, вам ОБЯЗАТЕЛЬНО… Из них получаются ЛУЧШИЕ полдники (хотя я говорю это обо всем, хахаха! Я гурман!).

    Попробуйте это! Это все, что я могу сказать.

    Лучшие рецепты:

    Домашние батончики-мюсли (GF, DF)

    Домашние батончики мюсли, 8 видов

    Энергетическая закуска 6: полезное печенье

    Ты хочешь сказать, что откажешься от ПЕЧЕНЬЯ, которое содержит все питательные вещества и энергию, чтобы взбодриться после обеда?

    Да, думаю, нет.

    Став взрослым, я понял, что печенье — это ответ В ЛЮБОЕ время суток (не только на десерт).😉

    Мне нравится находить рецепты печенья, которые немного более питательны, чтобы выбрать их для хорошего полдника.

    Вот некоторые из моих любимых вариантов:

    Лучшие рецепты:

    Шоколадное печенье PB без муки

    Шоколадное печенье с кусочками клюквы

    Овсяно-банановое печенье из 3 ингредиентов

    Энергетическая закуска 7: кексы

    Очень похоже на печенье… Я знаю, о чем ты думаешь.Маффины — это ЗДОРОВЫЙ полдник?

    Ага. Они есть!

    Ну… они МОЖЕТ быть!

    Я люблю готовить полезные кексы в начале каждой недели, а затем есть их в качестве закуски или вкусного дополнения к завтраку! Они чувствуют себя таким угощением, но при этом дают мне все питательные вещества и энергию, в которых я нуждаюсь!

    Любите ли вы чернику, яблоко, цуккини, шоколад, банан или что-то еще… для вас найдется полезный вариант маффинов.

    Один из моих любимых советов по приготовлению более полезных кексов — использовать в качестве основы кексы Кадьяк. Существует множество рецептов маффинов с тортом Кадьяк, и они очень вкусные и содержат белок и питательные вещества для послеобеденного перекуса, повышающего энергию.

    Лучшие рецепты:

    Кексы Kodiak Cake Blueberry Power

    Кексы PB с бананом и кадьяком

    (Примечание: у Kodiak Cakes также есть своя собственная смесь для кексов… Они очень вкусные! Я просто думаю, что иногда интересно приготовить свои собственные.😉 )

    (Есть гораздо больше вариантов вкуса для обоих этих вариантов! Ням!)

    Энергетическая закуска 8: Жареный нут

    Это моя новая страсть! Я очень люблю нут в салатах и ​​в мисках, поэтому я подумал, почему бы не сделать его закуской?

    Вы наверняка видели в магазине жареный нут. Но я люблю делать их дома из-за того, сколько вариаций вкуса вы можете сделать. Ранчо, чеснок, барбекю, мисо, чили, лайм, пармезан… вариантов так много! Вы даже можете сделать их сладкими и съесть немного какао-нута.Поверьте мне, они НАМНОГО лучше, чем вы думаете.

    Жареный нут — это ТАКОЙ хороший полдник для энергии, потому что он питательный и сытный. Все преимущества для здоровья и сытный хруст? Да, пожалуйста!

    Рецепт: нут, запеченный в духовке, 4 способа

    Быстро и легко жареный нут

    Энергетическая закуска 9: смузи

    Ах, мои любимые коктейли.

    В моей жизни смузи — это целая группа продуктов.Я не лгу, когда говорю вам, что редко прохожу день без смузи. Будь то завтрак, десерт или полдник, смузи необходимы в моем рационе.

    Мне нравится, насколько они быстрые, легкие и простые. Бросьте что-нибудь в нутрибуллет, завинтите крышку, надавите и БУМ! Горячо (или холодно 😉) на вынос!

    Это блендер, которым я пользуюсь лично. Он смешивается так быстро (и ТИХО!!). Быть быстрым и тихим для меня ОБЯЗАТЕЛЬНО, так как я делаю смузи ночью, когда весь мой дом спит.РЖУ НЕ МОГУ! Ой!

    Смузи — один из самых простых способов насытить организм питательными веществами. Мне нравится наполнять свой рацион фруктами, овощами, белком и часто источником жира, что делает его одним из лучших полдников для получения энергии.

    Мой текущий рецепт:

    • замороженные цуккини (делает их НАСТОЛЬКО сливочными, и вы даже не пробуете!!)
    • клубника
    • драконий фрукт
    • лед
    • кокосовый напиток Бай (мой секретный ингредиент для лучших

      6 смузи)

      0 ванильный белок

    • Семена чиа (иногда!)
    • ПБ (обычно добавляется сверху!)

    Если вы дома или у вас есть блендер, смузи станет лучшим послеобеденным перекусом для повышения энергии.Это, наверное, мой № 1 любимый в этом списке! (Тссс… не говори другим!)

    Энергетическая закуска 10: пудинг с семенами чиа

    Ладно, не буду врать. Это новинка для меня. Раньше я ненавидел текстуру пудинга из семян чиа и никогда не мог получить правильный вкус.

    Но я рад сообщить, что наконец овладел искусством приготовления пудинга из семян чиа. РЖУ НЕ МОГУ!

    Я всегда видел, как люди пишут о том, как сильно им это нравится, и я чувствовал себя таким обделенным.Теперь я могу присоединиться к их партии.

    Честно говоря, это очень похоже на ночную овсянку. Я добавляю семена чиа, немного ароматизатора (протеиновый порошок, какао-порошок, сироп, мед и т. д.), часто йогурт, немного молока, а затем какие-то добавки!

    Рецепт: 20 простых рецептов пудинга с семенами чиа

    Хотите знать, что делает этот пудинг из семян чиа таким хорошим послеобеденным перекусом? Приготовьтесь к моему секретному ингредиенту!

    СМЕСЬ ДЛЯ ПУДИНГА! Это полностью меняет правила игры.Как я уже сказал, мне никогда не нравился пудинг из семян чиа, пока я не начал добавлять смесь для пудинга для аромата!

    Некоторые из моих любимых:

    • шоколад
    • белый шоколад
    • банановый крем
    • ваниль

    Они имеют такую ​​гладкую текстуру и такой восхитительный вкус. Если вы не являетесь поклонником пудинга с семенами чиа, обязательно попробуйте еще одну смесь для пудинга. Поверь мне, я только что изменил игру. 😉

    Вот вам 10 лучших полдников для энергии!

    СОХРАНИТЬ НА ПОТОМ:

     

    Больше сообщений Я думаю, вам понравится:

    Как преодолеть послеобеденный спад

    Более 180 простых идей для ужина, чтобы сэкономить время

    Как приготовить дома кофе лучше, чем в Starbucks

    Эти бодрящие послеобеденные закуски — ЛУЧШИЙ способ избавиться от послеобеденной депрессии и успокоить урчание в желудке после обеда.Эти закуски не только питательны и наверняка дадут вам энергию, чтобы продержаться до конца дня, но и имеют невероятный вкус!

    Попробуйте эти полезные идеи для перекуса в полдень и дайте мне знать, что вам больше всего нравится в комментариях!

    Приятного послеобеденного перекуса!

    10 вкусных и безумно простых в приготовлении закусок

    Университеты прекрасны; с их тщательно продуманными обеденными залами, замысловатым дизайном и архитектурой они непохожи друг на друга — совершенно разные. Тем не менее, взгляните на некоторые из самых красивых кампусов. Это внушает благоговейный трепет! Они заставят вас хотеть большего! Идите вперед и нажмите на ссылки ниже. Вы просто можете найти аспирантуру, в которую мечтаете поступить.

    Это 10 самых захватывающих и великолепных университетских городков. Они прекрасны выше понимания. Надеюсь, вы найдете их уникальными, инновационными и великолепными.

    Калифорнийский университет в Беркли — государственный исследовательский университет, расположенный в Беркли, Калифорния. Согласно рейтингу Times of Higher Education World Rankings , он считается одним из шести брендов, лидирующих в рейтингах университетов. Академический рейтинг университетов мира ставит Калифорнийский университет в Беркли на четвертое место в мире.

    Колледж Берри — частный гуманитарный колледж, расположенный в Маунт-Берри округа Флойд, штат Джорджия. Он был основан Мартой Берри в 1902 году. Колледж Берри утверждает, что обладает самым большим смежным кампусом в мире. Он действительно содержит красоту кампуса. Его сочная вода и небо во многом имитируют рай. Надеюсь, вам понравится этот.

    Северо-Западный университет является частным исследовательским университетом.Эта впечатляющая школа предлагает 124 степени бакалавра и 145 профессиональных степеней! В 2015 году университет принял 13% абитуриентов бакалавриата, что делает Северо-Западный университет в первую очередь одним из самых «избирательных» вузов страны.

    Техасский университет A & M является известным и известным университетом в своем соревновании или лиге университетов. Что особенного в этом кампусе, так это красота, которая украшает его. Школа входит в 20 лучших американских исследовательских институтов.Школа финансировала несколько областей революционных исследований, таких как клонирование животных и нефтяная инженерия. Ух ты!

    Вышеупомянутый университет расположен в Боулдере, штат Колорадо. Этот государственный исследовательский университет предлагает 150 академических программ и обучает около 29 952 студентов. Его история обширна. Среди выпускников двенадцать лауреатов Нобелевской премии, девять стипендиатов Макартура и восемнадцать астронавтов. В 2010 году университет получил 454 миллиона долларов на исследования. Теперь это совсем немного истории для вас, ребята.

    Вы только посмотрите на фото выше! Красота Гавайского университета Манаоа вопит на крышах. Действительно, этот кампус уникален. Я имею в виду, вы только посмотрите на круговую архитектуру — и, боже мой, на радугу! Красивый, вдохновляющий и инновационный кампус представляет студентов и сотрудников на высоком уровне!

    Flagler College — еще один из моих фаворитов в списке красивых университетских городков. Деревянная тема, которую вызывает университет, впечатляет. Чтобы увидеть программы, которые Flagler может предложить, нажмите на ссылку.Вы будете поражены тем, насколько это удобно для студентов.

    Гамильтон — еще один из моих фаворитов в этом надуманном списке красивых кампусов. Он находится в моем любимом штате, Нью-Йорке, и, боже мой, хотел бы я побывать здесь. Обилие цветов просто искрится счастьем во многих отношениях. Я думал, что этот действительно заслуживает того, чтобы быть в списке.

    Я думаю, что университет Илона — самый красивый кампус в нашем списке. Вы только посмотрите на фонтан. Он кричит о красоте, богатстве и молодости. Если бы красоту можно было описать двумя словами, «Университет Илона» подходит.

    Kenyon представляет красоту на совершенно другом уровне. Кеньон — частный гуманитарный колледж в Огайо. Он был основан в 1824 году. Уровень принятия составляет 23,8%. Чтобы увидеть список предлагаемых академических программ и степеней, перейдите по ссылке, указанной выше. Вам понравится то, что вы увидите.

    Колледж Льюиса и Кларка расположен в Портленде, штат Орегон. Это студенческий колледж искусств и наук, предлагающий изучение права, образования и консультирования.

    Университет Миссисипи также известен как Оле Мисс.Он расположен в штате Миссисипи, США. Университет предлагает несколько специальных программ, в том числе Центр исследований разведки и безопасности, флагманскую программу китайского языка, Институт международных исследований Крофта и Международную студенческую организацию (ISO). Вы можете щелкнуть ссылку выше, чтобы узнать больше об университете и всех предлагаемых программах, а также о студенческой жизни, которая в основном там.

    Университет Монтаны часто называют UM. Это государственный исследовательский университет, расположенный в Миссуле, штат Монтана.Пожалуйста, нажмите на ссылку выше, чтобы прочитать больше информации об университете.

    Университет Нотр-Дам можно просто назвать Нотр-Дам. В нем есть много колледжей, в том числе Колледж искусств и литературы, Колледж науки, Школа архитектуры, Инженерный колледж и Колледж бизнеса Мендосы.

    Университет Оклахомы прекрасен. Эта школа, также известная как OU, расположена в Нормане, штат Оклахома. Здесь есть Норманнский кампус, главный кампус, северный и южный кампусы, а также знаменитый исследовательский кампус.Теперь, с университетом с несколькими кампусами, это беспроигрышный вариант в нашем списке!

    Пеппердин — христианский университет. Он стремится к самым высоким стандартам академического мастерства и предоставляет ценности, которые студенты могут использовать на протяжении всей своей жизни. Прочтите ссылку на программы, которые вы можете пройти в Университете Пеппердайн.

    Университет Вирджинии — исследовательский университет, основанный президентом США Томасом Джефферсоном. Он расположен в Шарлоттсвилле, штат Вирджиния.Он основан публично и сопоставим со школами Лиги плюща. Посмотрите некоторые из программ, которые предлагает школа, нажав на ссылку выше. Вы удивитесь обилию.

    Лучшее я оставил напоследок; Вашингтонский университет просто великолепен. Вашингтонский университет также известен как U-Dub. Здесь находится одна из самых известных и уважаемых медицинских школ во всем мире. Это также один из старейших университетов на Западном побережье.

    Избранное фото: Дарья Трифанава через unsplash.ком

    School Daze: Идеи питательного и вкусного завтрака и полдника

    Будние дни непросты, когда нужно накормить семью. Собрать детей в школу с бодрящим завтраком в животе и вовремя заставить его пойти на работу — непростая задача. И к середине дня, когда они выходят из школьного автобуса, вы знаете, что они будут готовы перекусить, независимо от того, что они ели на обед. Убедиться, что ваши дети едят сбалансированную и здоровую пищу, которая по-прежнему наполнена вкусом, — непростая задача, но это возможно.

    Вы уже много раз слышали: завтрак — самый важный прием пищи за день. Угадай, что? Это правда, особенно для детей и подростков. Дети, которые завтракают, имеют более высокие результаты тестов и более быструю память. Кроме того, они получают больше питательных веществ, необходимых им для роста и поддержания здоровья, таких как белок, кальций и клетчатка. А учитывая рост детского ожирения, стоит отметить, что дети, которые завтракают, весят на 90 083 меньше, чем те, кто этого не делает.

    Питательный завтрак будет состоять из белков, цельнозерновых углеводов и полезных жиров.

    Вот несколько быстрых и простых идей:

    • Лучшая чаша хлопьев.  Смешайте чашку хлопьев с низким содержанием сахара и высоким содержанием клетчатки со свежими фруктами и обезжиренным молоком или йогуртом. Некоторые хлопья для детей, которые не содержат сахара, — это Kashi Honey Sunshine, MultiGrain Cheerios и Barbara’s Original или Cinnamon Puffins. Если ваши дети очень не хотят пробовать эти более полезные хлопья, вы можете комбинировать половину порции любимых хлопьев вашего ребенка с половиной порции цельнозерновых хлопьев с высоким содержанием клетчатки.
    • Вафли в будний день. Добавьте к замороженным цельнозерновым вафлям или набору мини-вафель натуральное арахисовое масло или обезжиренный йогурт и фрукты (дети любят чернику, клубнику и бананы!). Попробуйте лучшие органические мини-вафли с черникой на Земле или мультизерновые вафли Van’s, которые сделаны из цельнозерновой муки.
    • Время смузи. Смешайте свежие или замороженные фрукты с обезжиренным простым или греческим йогуртом или молоком.
    • Сырный кекс. Английский кекс из цельнозерновой или многозерновой муки посыпьте нежирным сыром. Добавьте фрукты, чтобы сбалансировать трапезу.
    • Яйца на скорую руку. Приготовьте яйца вкрутую на выходных, чтобы ваши дети могли перекусить утром в будний день. Убедитесь, что у них тоже есть фрукт!
    • Возглавьте свой тост. Тост с авокадо был в моде, но не останавливайтесь на достигнутом, попробуйте все, от арахисового масла и банана до рикотты и ананаса для тостов на завтрак.

    Другие способы убедиться, что ваши дети не пойдут в школу без топлива:

    Бери и иди, готовь заранее идеи для завтрака

    • Приготовьте пакетики хлопьев с орехами и сухофруктами и держите их рядом с собой. дверь для легкого завтрака на вынос.
    • Упакуйте завтрак накануне вечером: стаканчики с йогуртом, яйца вкрутую и сыр с фруктами отлично подойдут для легкого перекуса по дороге в школу (только не забудьте взять с собой посуду!).
    • Имейте под рукой батончики для завтрака/мюсли на крайний случай.Некоторые из этих батончиков питательнее других. Выбирайте батончики, содержащие менее 5 граммов жира и не менее 3 граммов клетчатки и 5 граммов белка.

    После школы ваши дети будут голодны даже после сбалансированного обеда. Вы же не хотите, чтобы они испортили себе ужин, съев шоколадные батончики или кусок пиццы по дороге домой, поэтому важно иметь под рукой питательные закуски, которые продержат их до ужина.

    Ниже приведены некоторые питательные и вкусные закуски после школы, которые понравятся вашим детям.

    Нарежьте сырые овощи, такие как морковь, огурцы и перец (вы можете сделать это в выходные дни), и подавайте с 1–2 столовыми ложками (или отдельной упаковкой для закусок) хумуса.
  1. Парфе с фруктами и йогуртом. Слой 6 унций нежирного или 1% обезжиренного простого йогурта со свежими фруктами и 1/4 стакана цельнозерновых хлопьев.
  2. Муравьи на бревне. Наполните ломтики сельдерея 1 столовой ложкой натурального арахисового масла и посыпьте изюмом или сушеной клюквой.
  3. Трейл Микс. Смешайте сухофрукты, сырые несоленые орехи и/или семена, медово-пшеничные крендельки и кусочки темного шоколада. Разложите порции по 1/4 чашки в закрывающиеся пакеты.
  4. Фруктово-сырная тарелка. Нарежьте любимые сезонные фрукты вашего ребенка (яблоки осенью, апельсины зимой, нектарины весной и летом) и подавайте с унцией нежирного сыра.
  5. ПБ и Дж. Сморес. Намажьте натуральное арахисовое масло на квадратный квадрат из цельнозернового крекера. Украсьте черникой, клубникой или малиной и еще одним квадратным крекером, чтобы получился бутерброд.
  6. Зеленая фасоль. Разогрейте в микроволновой печи 1/2 чашки эдамаме (соевые бобы) в стручках. Ваши дети получат удовольствие, поедая их, а также получат много белка (только убедитесь, что они не едят стручки).
  7. 41 Здоровые закуски, которые можно добавить в свой план питания

    Кто-нибудь когда-нибудь чувствовал себя беспомощным перед удобством предварительно упакованных закусок? Когда жизнь вернулась к своей обычной занятости, приготовление большого количества здоровой пищи для вас и / или ваших близких иногда может показаться недосягаемым.Я часто обнаруживаю, что моя кладовая битком набита рисовыми пирожными с чеддером, печеньем и крендельками, и все, чего я хочу, — это насладиться закуской между приемами пищи, которая включает в себя что-то более полезное — что-то домашнее. Итак, что же делать? Как мы откажемся от искушения закусить в продуктовом магазине? Что ж, мы находим быстрые и легкие рецепты здоровых закусок, которые достаточно заманчивы, чтобы отвлечь нас от них.

    К счастью, мы здесь, чтобы помочь!

    Приготовление здоровых закусок для дома или в дороге может оказаться намного проще, чем ожидалось.Кроме того, приготовление чего-то с нуля, будь то простая смесь для дорожки своими руками или домашний хумус, также может помочь нашему бюджету. Поскольку давайте смотреть правде в глаза, с инфляцией, из-за которой походы в продуктовый магазин становятся намного более напряженными, избегая расфасованных закусок по завышенным ценам, вы экономите деньги.

    И если этого недостаточно, чтобы вдохновить нас бежать на кухню, когда наступает голод, помните, что одна из лучших особенностей домашней здоровой пищи заключается в том, что мы точно знаем, что в ней содержится. Это означает отсутствие скрытого, неожиданного повышения уровня сахара от упакованной мюсли, никакого высокого уровня натрия или добавленных консервантов для увеличения срока годности обработанных пищевых продуктов.

    Любите ли вы сладкое или остренькое, эти идеи здоровых закусок встряхнут вас до или после обеденного затишья.

    Здоровые закуски для соленой тяги

    ClarkandCompany / Getty Images

    Жареный нут — новая простая в приготовлении и вызывающая привыкание закуска в городе. Они хрустящие и вкусные с правильным сочетанием специй. Они также содержат массу питательных веществ в каждом кусочке.

    СЕГОДНЯ Весь день / СЕГОДНЯ Весь день

    Это оливковое масло, настоянное на гарам масала, придаст землистый пикантный вкус любому простому попкорну.Сбрызните его поверх этих свежих зернышек щепоткой пищевых дрожжей, и вы получите невероятную веганскую закуску для вечера кино, работы или учебы.

    СЕГОДНЯ

    Домашний хумус очень легко приготовить на скорую руку. Этот рецепт содержит немного куркумы, специи, которая делает вкус соуса пикантным, землистым и станет желанным дополнением к любому плану питания.

    Кевин Карри

    Жевать эти пряные семечки для здорового перекуса — это очень приятное занятие.Но обязательно приготовьте большую партию, так как они также отлично подходят в качестве начинки для сливочного супа или в качестве приправы к восхитительному зеленому салату, полному различных текстур и вкусов.

    Уилл Коулман

    Приготовьте легкое, свежее и крепкое на вкус блюдо из овощей. Сладкие и пряные маринованные овощи идеально сочетаются с этим травяным и соленым соусом из феты, который является уникальной захватывающей закуской, которая утоляет тягу к чему-то соленому и сырному.

    Westend61 / Getty Images

    Этот простой способ маринования занимает всего несколько минут, не требует кулинарной обработки и абсолютно не требует навыков — это та атмосфера, которая нам всем нужна, когда мы хотим чего-то хрустящего, острого и полностью удовлетворяющего.

    Courtesy Елена Бессер

    Фаршированные яйца не только для развлечения. Когда вы устали класть в свою рабочую сумку простые старые яйца вкрутую в качестве богатого белком перекуса, приготовьте из них прекрасную партию и наслаждайтесь ими несколько дней в течение недели, когда вам захочется чего-нибудь более сытного между большими приемами пищи.

    Кэролайн Чоу

    Эти легкие рисовые рулетики с овощной начинкой отлично подходят для еды на ходу, в качестве закуски или для быстрого и веселого ужина.Они отлично подходят для детей, потому что им нравится помогать их делать так же, как и есть!

    Samah Dada

    Чтобы приготовить соус для гурманов, поместите все в духовку и перемешайте, когда все будет готово. Наслаждайтесь этим универсальным рецептом с крекерами или крудитами, в качестве намазки для бутербродов и лепешек, начинки для салатов или чего угодно еще, что душе угодно!

    СЕГОДНЯ

    Возрадуйтесь любители тостов с авокадо! Сливочный фрукт является отличным источником ниацина, а также служит 4.5 граммов полезной для сердца клетчатки в половинке авокадо. Ал добавляет пикантности, натирая тост свежим чесноком для придания пикантности.

    Maya Visnyei

    Авокадо в этом сливочно-зеленом соусе уже полезно для вашего сердца, но вы можете сделать его еще лучше, добавив эдамаме. Соевые бобы добавляют фолиевую кислоту, а также клетчатку в этот пикантный фаворит.

    Courtesy Donatella Arpaia

    Греческий йогурт — замечательная основа для более густого соуса из шпината, купленного в магазине, потому что он такой полезный, но не такой полезный на вкус.Он сытный и насыщенный, полон отличных пробиотиков и имеет сочный вкус. Свежие травы, чеснок и лимон делают его по-настоящему живым.

    Daniel Alvarez / St. Regis Punta Mita, Mexico

    Ищете невероятный соус гуакамоле к свежим овощам, чипсам из тортильи или тостам во время перекуса? Не смотрите дальше — этот действительно сияет.

    Натан Конглтон / СЕГОДНЯ

    Есть руками всегда веселее! Эти обертки из салата очень просты в приготовлении, но все же имеют причудливый вид.Из них получается сытная закуска или даже основное блюдо, которое подают вместе с белым или коричневым рисом.

    Жан Казальс

    Кимчи — один из краеугольных камней корейской кухни, и корейцы считают его жизненно важным для своего ежедневного рациона. Приготовление кимчи может показаться сложной задачей, но не волнуйтесь — это действительно очень просто. Острая, острая, слегка хрустящая, слегка жевательная ферментированная пища является не только отличным пробиотиком, но и абсолютно вкусной сама по себе или с чем-то еще, что требует дополнительного огня.

    СЕГОДНЯ

    Когда возникает тяга к чему-то вроде курицы с попкорном, вместо еды на вынос приготовьте быструю порцию этих вегетарианских попперсов, приготовленных из цветной капусты.Эти маленькие соцветия, приправленные теплыми ароматными специями, неотразимы, когда они шипят из духовки в перерывах между приемами пищи.

    Getty Images

    Замените обычные картофельные чипсы на полезные домашние чипсы из кабачков! Эта овощная закуска хороша как сама по себе, так и в качестве гарнира. Придайте пикантности, создав свою собственную приправу, которая превращает чипсы из простых и соленых в копченые с небольшим эффектом.

    Кевин Карри

    Эти малыши замечательны, потому что они идеально едят без наворотов.У них такая же хрустящая корочка и вкус, как у картофеля, но меньше углеводов и калорий.

    Ghazalle Badiozamani / Instant Loss Ешьте настоящую, худейте: как я похудел на 125 фунтов – включает более 100 рецептов

    Если у вас есть время, идеально приготовить двойную порцию. Съешьте немного свежего, а остальное заморозьте для загруженных дней. Это отличный способ начать день с чего-то полезного и сытного, или когда вам просто нужно что-то питательное и сытное в повседневной рутине.

    TODAY Illustration / Alamy Stock Photo

    В этих оладьях из цуккини нет ничего необычного, но они идеально подходят для перекуса пальцами.Их очень легко приготовить из нескольких ингредиентов, и это идеальный способ использовать лишние кабачки, которые у вас есть. Они вкусны теплыми, а также подаются при комнатной температуре, что делает их легкими перекусами на вынос.

    Valerie Bertinelli

    Если у вас нет терпения ждать, пока нут замочится на ночь, используйте консервированные нуты для более быстрого варианта. Просто бросьте их в блендер с несколькими ароматизаторами, чтобы быстро перекусить.

    Натан Конглтон / СЕГОДНЯ

    Хотите что-нибудь хрустящее в соусе Баффало, но не хотите крылышек? Это ваш рецепт.Чтобы сделать его веганским, вы можете легко заменить обычное молоко в этом рецепте на несладкое миндальное или овсяное молоко, и вы можете не добавлять масло при добавлении острого соуса.

    Michele Olivier/Baby Foodie

    Хумус из свеклы — это отличный вариант перекуса или обеда для взрослых, младенцев и детей всех возрастов. Этот розовый соус, наполненный полезными ингредиентами и богатыми питательными веществами овощами, обязательно понравится малышам. Мы также любим намазывать его на рогалики и добавлять нарезанную индейку и заправки для салата для веселого бутерброда.

    Полезные закуски для сладкоежек

    Предоставлено Joy Bauer

    Смесь Trail — отличный вариант для завтрака на ходу или перекуса на ходу. Кроме того, его можно настраивать: вы можете приготовить его по своему вкусу, используя множество разновидностей орехов, семян, злаков, сухофруктов, попкорна и многого другого (да, даже шоколадных чипсов!). Нет необходимости хранить в холодильнике, и он наполнен полезными жирами, клетчаткой и белком.

    СЕГОДНЯ Весь день / СЕГОДНЯ Весь день

    Гранолу очень легко приготовить дома.В этом рецепте используются скобы из кладовой для создания супер хрустящих гроздей овса и орехов. Вы можете съесть его в одиночку или насладиться им как утреннюю еду с йогуртом и фруктами.

    СЕГОДНЯ Весь день / СЕГОДНЯ Весь день

    Наш собственный Хода Котб одержим этими теплыми фаршированными финиками от Самах Дада. Когда финики нагреваются, они приобретают этот восхитительный карамельный вкус, который идеально сбалансирован любым ореховым маслом. Добавьте немного соли и, если хотите, шоколада, и вы получите послеобеденное лакомство, которое обманчиво полезно для вас.

    Joy Bauer / TODAY

    Эти восхитительные кексы можно приготовить быстро, и они очень вкусные. Кроме того, вы можете быть довольны составом: какао-порошок содержит полезные для здоровья флаванолы, улучшающие работу мозга, концентрацию и память, а бананы содержат калий, клетчатку и природную сладость.

    Предоставлено Мэттом Армендаризом

    Кто знает, может быть, это первая закуска, которая знакомит ваших детей с суши. Или, может быть, это просто восхитительный новый взгляд на бананы, который уступает вашим пристрастиям к сладкому.

    Фрэнсис Ларджман-Рот

    Эти шарики содержат немного больше углеводов, чем позволяют строгие приверженцы кето, но если вы будете придерживаться рекомендаций кето в течение остальной части дня, эти орехово-шоколадные кусочки определенно подойдут для быстрый заряд энергии до или после тренировки.

    Предоставлено Мэттом Армендаризом

    Это конфеты или здоровая закуска? Это как бы и то, и другое! Семена чиа обеспечивают ту сердечную дозу ежедневной клетчатки, которая нам всем нужна для поддержания продуктивного пищеварения и здорового микробиома.Это лакомство настолько вкусное, что вы даже не заметите, что оно полезно для вас.

    Натан Конглтон / СЕГОДНЯ

    Мы слышали о начос. Мы даже слышали о «totchos». Но кто сказал, что начос должен быть пикантным? Эта фруктовая версия имеет яблочный вкус и содержит питательные ингредиенты, чтобы все чувствовали себя сытыми и сосредоточенными. Подайте партию на завтрак или полдник, и вы увидите, как они все исчезнут.

    Крис Андре

    Из яблочного пюре получаются самые вкусные маффины, которые не высыхают за пару дней, как другие маффины.Этот рецепт предлагает прекрасную возможность включить некоторые другие полезные ингредиенты, убедив семью, что они избалованы сладким лакомством.

    Siri Daly

    Siri Daly создала этот вкусный рецепт, чтобы добавить дополнительную порцию белка и энергии в привередливые диеты ее детей. Они представляют собой вкусную здоровую закуску или завтрак и отлично сочетаются с кофе для всех перекусов соответствующего возраста в доме.

    Getty Images

    «Очень легко попасть в колею полуфабрикатов с закусками на вынос», — говорит Дилан Дрейер.«Это включает в себя три простых ингредиента, два из которых полезны для здоровья, а шоколадная стружка делает его интересным для Кальвина — он думает, что получит особую «сладкую» закуску». чувствуя себя легким и здоровым, но на вкус как декадентское удовольствие. Хотя это может показаться волшебством, кулинарный блогер обращается к некоторым основным ингредиентам для естественного сочетания сладкого, насыщенного и соленого.

    Samah Dada

    Если вы когда-нибудь мечтали, чтобы ваша утренняя тарелка овсянки была портативной и удобной для перекуса, то вам повезло! Эти шоколадно-овсяные батончики очень просто приготовить (вам нужна всего одна миска), и они идеально подходят для сладкого завтрака или вкусного перекуса.

    Shutterstock

    Несмотря на то, что в этом хлебе много кабачков, этот хлеб совсем не похож на овощи. На самом деле, вода из овощей просто делает этот торт невероятно влажным. Сладкий яблочный соус, теплая пряность корицы и кусочки темного шоколада придают ему слегка сладковатый и чудесный вкус.

    СЕГОДНЯ

    Этот рецепт представляет собой великолепную смесь белков, медленно сгорающих углеводов и полезных жиров, которая дает энергию. Он идеален в парфе с ванильным йогуртом и ягодами в качестве более калорийной закуски или сам по себе, по горсти за раз, для приятного хрустящего перекуса.

    Фрэнсис Ларджмен-Рот

    Это уникальное парфе из йогурта сочетает в себе два продукта, богатых калием, — мускатную тыкву и йогурт. Кроме того, вы получите еще одно полезное для сердца питательное вещество — ниацин — из тыквенных семечек.

    Вэллери Ломас / Предоставлено Вэллери Ломас

    Гранола имеет плохую репутацию, потому что ее версии, купленные в магазине, часто содержат слишком много сахара и масел. Но когда вы делаете это сами, вы можете контролировать то, что в нем содержится. Его легко приготовить, и он очень вкусен с йогуртом или смешивается с хлопьями с высоким содержанием клетчатки.

    Shauna Server

    В этих вкусных и полезных чипсах сочетаются три фрукта с высоким содержанием клетчатки. Это не слишком сытно, но кажется немного снисходительным, независимо от того, наслаждаетесь ли вы им перед обедом или ужином.

    10 идей для быстрого перекуса

    Сладкий, соленый или пикантный? Мы обеспечим вас здоровыми перекусами в середине дня!

    Это обычная дилемма на рабочем месте: вы сидите за своим столом, и к тому времени, когда пробьёт середина дня, вам хочется перекусить.

    Но если вы пытаетесь придерживаться здоровой диеты, вам может быть непросто удовлетворить свои вкусовые рецепторы, удерживая при этом талию под контролем.

    Не ограничивайтесь нарезанной палочками моркови, огурца и сельдерея с помощью этих десяти вкусных и полезных рецептов закусок на ходу, которые удовлетворят любую тягу к сладкому, соленому или острому. Они также обеспечивают нужное количество питательных веществ и размеры порций, которые не нарушат ваш план здорового питания.

    1. Ягоды + обезжиренный йогурт

    — 1 фруктовая единица, 1 молочная единица — 

    Смешайте 1 чашку смеси свежих ягод с 1 баночкой (175 г) обезжиренного йогурта.

    Это сладкая, кремообразная и сытная закуска, которая вызывает наслаждение. Сочетание клетчатки и натуральной сладости ягод с белком из йогурта подарит вам чувство сытости и поможет преодолеть любой спад после 15:00. Отлично подходит для тех, кто любит сладкое.

    2. Яблочное + ореховое масло

    — 1 упаковка фруктов, 1 упаковка полезных жиров и масел — 

    Нарежьте 1 яблоко и подавайте с 1 чайной ложкой орехового масла.

    Натурально сладкие яблоки с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием килоджоулей являются отличным вариантом здорового перекуса.Сочетание его с ложкой орехового масла, наполненного белком, сделает его более сытным и поддержит вашу энергию и уровень голода в течение нескольких часов.

    3. Груша + сыр

    — 1 фруктовая единица, 1 молочная единица —

    Наслаждайтесь 1 грушей с двумя ломтиками обезжиренного сыра чеддер (50 г).

    Эта идеальная сладкая и соленая закуска очень хрустящая, а также представляет собой идеальное сочетание углеводов и белков. Он также обеспечивает хорошую дозу кальция для наращивания костей из сыра.

    4. Йогурт с низким содержанием жира + орехи + мед

    — 1 молочная единица, 1 единица здоровых жиров и масел, 0,2 индульгенции —

    Смешайте 1 баночку (175 г) нежирного йогурта с 1,5 чайными ложками дробленых орехов (7 г) и чайной ложкой меда.

    Эта здоровая альтернатива, похожая на парфе, богата белком и полезными жирами, которые обеспечивают чувство сытости, а также натуральной сладостью меда, которая создает ощущение, что вы едите настоящий десерт без чувства вины!

    5.Цельнозерновой хлеб + сыр рикотта + клубника

    — 1 единица хлеба и круп, 0,5 единицы молочных продуктов, 0,3 единицы фруктов — 

    Намажьте 3 столовые ложки сыра рикотта на 1 ломтик цельнозернового хлеба, а затем украсьте его несколькими нарезанными ломтиками клубники.

    Закуска, которая на вкус так же хороша, как и выглядит, эта комбинация хлеба с клетчаткой, белком из рикотты и витамином С из клубники — это мини-блюдо, богатое питательными веществами, которое зарядит вас энергией перед ужином.

    6.Темный шоколад

    — 1 единица индульгенции — 

    Наслаждайтесь 4 маленькими плитками качественного темного шоколада.

    Здоровое питание не означает, что вам нельзя есть шоколад. Просто убедитесь, что вы ищете темный шоколад хорошего качества — желательно с содержанием какао 75% и выше, где уровень антиоксидантов выше, а содержание сахара ниже — не торопитесь, чтобы насладиться каждым кусочком и есть медленно. Придерживайтесь трех-четырех квадратов, независимо от того, полезнее ли это для здоровья!

    7.Виноград + грецкие орехи

    — 1 упаковка фруктов, 1 упаковка полезных жиров и масел — 

    Смешайте 120 г винограда с пятью грецкими орехами.

    Супер портативная закуска, это мощная комбинация натуральных сахаров, клетчатки, полезных жиров и белка.

    8. Цельнозерновой хлеб + арахисовое масло + банан

    — 1 единица хлеба и круп, 1 единица полезных жиров и масел, 1 единица фруктов — 

    Намажьте 1 чайную ложку натурального арахисового масла с горкой на ломтик цельнозернового хлеба, а затем положите сверху 1 нарезанный банан среднего размера.

    Классическое сочетание вкусных продуктов: углеводы из цельнозернового хлеба и банана дадут вам быстрый прилив энергии, а белок обеспечит чувство сытости на несколько часов.

    9. Греческий йогурт + черника + корица

    — 1 молочная единица, 1 фруктовая единица — 

    Смешайте 1 баночку обезжиренного греческого йогурта (200 г) с 1 чашкой черники и щепоткой корицы.

    Содержащий более высокий уровень белка, чем обычный йогурт, греческий йогурт избавит вас от чувства голода.Он также полон кальция, укрепляющего кости, и полезных для кишечника пробиотиков. Добавление черники и корицы делает эту комбинацию выигрышной, чтобы удовлетворить любую тягу к сладкому.

    10. Фруктово-овощной смузи 

    — 1 фруктовая единица, 1 молочная единица, 0,5 овощной единицы —

    Смешайте 1 банан, 1 чашку нарезанной капусты или молодого шпината и 1 чашку обезжиренного молока.

    Листовая зелень, такая как капуста и молодой шпинат, содержит мало килоджоулей, но при этом насыщает из-за высокого содержания клетчатки.Банан добавляет полезный для кишечника устойчивый крахмал и сладость, а обезжиренное молоко обеспечивает белок и кремообразную консистенцию.

    Ищете мотивацию для похудения, вдохновение для ужина или идеи для упражнений? Посетите блог CSIRO Total Wellbeing Diet или ознакомьтесь с некоторыми из наших вкусных и полезных рецептов.

    Здоровые закуски для занятых мам

    Автор: Charity Curley Mathews

    Внимание, занятые мамы: когда вы в последний раз ели вкусную домашнюю еду? Бьюсь об заклад, это было, когда ты накрывал стол на двоих.Независимо от того, кормите ли вы новорожденного или судите о еде для малышей или подростков, вы, вероятно, не делаете правильное питание своим главным приоритетом. По крайней мере, не всегда.

    Практически каждый диетолог говорит одно и то же: перекус утром и еще один вечером могут творить чудеса, чтобы взбодрить уставшего. Пять небольших приемов пищи в день могут даже помочь вам похудеть. Но дело не в начос. Нет, нет, тысячи операций на животе Эла Рокера, нет. Вам нужно умных калорий, чтобы вы могли не отставать от потребности кормить другого человека, в то время как вы внезапно перестали спать.А позже вы будете настолько заняты планированием свиданий, приготовлением куриных наггетсов и работой, что найти время, чтобы приготовить себе сытную еду, может быть все еще трудно.

    Дело в том, что когда ты занятая мама, твоим закускам приходится выполнять тяжелую работу. Они должны быть быстрыми, легкими, вкусными и полезными. Каждому родителю может быть полезно иметь набор основных закусок, таких как: нежирный или обезжиренный сыр, греческий йогурт, творог, хумус, соус из черной фасоли и цельнозерновые крекеры.

    Это хорошее начало, да, но у нас есть еще более забавные вещи. Если в эти дни вы собираетесь приготовить что-то с нуля, это должно быть особенным, верно? А эти рецепты есть.

    СЛАДКИЙ

    БЕЛЫЙ ПЕРСИКИЙ ИМБИРНЫЙ СМУЗИ

    Ванесса Уильямс, Холли Берри, Хилари Дафф, Натали Портман и Ким Кардашьян имеют три общих черты, и одна из них может вас удивить. Они все знаменитости, все мамы… и все они клиенты тренера по созданию твердого тела Харли Пастернака. В своей новой книге «Диета для перезагрузки тела» Пастернак рекомендует рецепты, подобные этому, для ускорения метаболизма и быстрого похудения. («Помните, чем спелее фрукт, тем слаще смузи», — отмечает он об этом рецепте. «Если персики в сезон, выбирайте самые спелые, какие только сможете найти на рынке. Если нет, используйте замороженные персики».)

    Ингредиенты

    2 персика, удалить косточки и нарезать

    6 унций обезжиренного простого греческого йогурта

    2 столовые ложки свежевыжатого сока лайма

    1/2 чайной ложки мелко нарезанного очищенного свежего имбиря или щепотку молотого имбиря

    1/2 чашки свежая малина

    10 очищенных от скорлупы фисташек, измельченных или крупно нарезанных (несоленых)

    Указания

    В блендере или кухонном комбайне смешайте персики, йогурт, сок лайма и имбирь.Смешайте до желаемой консистенции. Перелить в высокий бокал для подачи. Аккуратно вмешайте малину и украсьте фисташками. Подавайте этот напиток с ложкой, чтобы зачерпнуть ягоды. На одну порцию.

    ЗАПЕЧЕННЫЕ ЯБЛОЧНЫЕ ЧИПСЫ

    Да, вы можете купить яблочные чипсы, но они обжарены на масле и содержат так много калорий, что питательные вещества оригинального яблока в значительной степени теряются. Вместо этого используйте мандолину, чтобы нарезать яблоки Golden Delicious горизонтально по всей длине, включая сердцевину.Подготовьте противень с листом пергамента, затем посыпьте сахарной пудрой. Выложить яблоки в один слой, посыпать сахарной пудрой с корицей и запекать два часа при 200 градусах, один раз перевернув. Яблоки станут более хрустящими, когда остынут, и они вкусны на ходу.

    ШОКОЛАДНЫЕ БАТОНЧИКИ ИЗ Кешью

    В этом рецепте мне нравятся две вещи: 1) в нем присутствует шоколад, и 2) это по-прежнему питательная закуска. Только что со страниц «Больше гороха, спасибо», второй кулинарной книги вегетарианского блогера Сары Матени, вы найдете это блюдо, богатое омега-жирами, которое можно приготовить один раз заранее, а затем подавать ежедневно.

    Ингредиенты

    Пергаментная бумага (для застилания противня)

    3 ст.

    1 чайная ложка соли

    1 чашка цельного миндаля, крупно нарезанного

    1/2 чашки арахиса, крупно нарезанного

    1/2 чашки кусочков кешью

    1/2 чашки сушеной вишни

    1/2 чашки шоколадной стружки

    1/2 чашки полусладкого шоколада

    1/2 чашки Указания

    Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту.Застелите противень размером 8 x 8 дюймов пергаментной бумагой. В небольшой миске смешайте молотое льняное семя и подсластитель. Хорошо перемешайте и отложите. В большой миске смешайте соль, миндаль, арахис, кешью и вишню. Вылейте смесь из льняного сиропа на орехи и вишню и перемешайте, чтобы она была равномерно покрыта. Равномерно распределите ореховую смесь по противню от угла к углу. Выпекайте примерно 25 минут или пока орехи не станут слегка коричневыми, а края не станут хрустящими. Ореховый слой будет мягким, но затвердеет при охлаждении.Растопите шоколадную крошку в небольшой миске в микроволновой печи или на водяной бане. Полить шоколадом почти остывший ореховый слой. Шоколад будет влажным, но при охлаждении затвердеет. Когда ореховый слой и шоколад затвердеют, снимите пергаментную бумагу с противня и положите батончики на ровную разделочную поверхность. Разрежьте слой орехов на 12 равных квадратов и храните в герметичном контейнере. Батончики останутся особенно хрустящими, если их охладить. Получается 12 слитков.

    КОКОСОВОЕ МОЛОКО «ПУДИНГ» С СЕМЕНАМИ ЧИА

    Это немолочное лакомство, без сахара, без кулинарной обработки — и, кроме того, оно дает вам какое-то отношение к пакетику семян чиа в вашем кладовая! Смешайте 1/4 стакана семян чиа с 1 стаканом кокосового молока и 3 столовыми ложками кленового сиропа.Перемешайте и оставьте без крышки в холодильнике на ночь. Он будет немного похож на тапиоку, но в этом пудинге много белка.

    КЛУБНИЧНЫЙ ГАСПАЧО С СЫРОМ ФЕТА КРРОСТИНИ

    Picture Традиционно пикантный томатный гаспачо с изюминкой: сладкая клубника идеально сочетается с ним. Это настоящий ураган антиоксидантов в одной красивой тарелке. В своей кулинарной книге «The Fresh 20» Мелисса Ланц излагает свежие рецепты, подобные этому, со свежими и доступными ингредиентами. Сделайте большую порцию этого супа в воскресенье и пейте его всю неделю.(«Не поддавайтесь искушению добавить больше красного лука, — предупреждает Ланц, — так как он может перебить вкус супа».) Для дополнительного удовольствия добавьте кростини с сыром фета (рецепт приведен ниже).

    Ингредиенты

    3 фунта средних спелых томатов, без сердцевины

    1 средний огурец, очищенный от кожуры

    1 средний красный болгарский перец, без сердцевины и семян

    1/4 среднего красного лука

    3 1/4 среднего красного лука

    10 20 2 0 чеснок пучок свежей плосколистной петрушки, с удаленными длинными стеблями

    1 пинта свежей очищенной клубники

    Сок 1 лимона или по вкусу

    1 столовая ложка белого винного уксуса или по вкусу

    1 чайная ложка кошерной соли или по вкусу

    До 1/2 стакана воды, по желанию

    1 столовая ложка оливкового масла

    Указания

    Порциями смешайте помидоры, огурец, болгарский перец, красный лук, чеснок, петрушку и клубнику в блендере или кухонном комбайне. и пюрировать до относительно гладкой.(Для густой версии используйте импульсный режим вместо пюре.) Добавьте половину лимонного сока, уксус и соль и перемешайте. Попробуйте и при необходимости отрегулируйте приправу, добавив лимонный сок, уксус и/или соль. Если гаспачо слишком густой, добавьте немного или всю воду. Охладите не менее 10 минут. Переложите гаспачо в большую миску. Сбрызните оливковым маслом. Подавайте в пиалах, чайных чашках или стаканах. На четыре порции.

    Сыр FETA Crostini

    2 цельнозерновые пшеницы, нарезанные на четверти

    1 столовая ложка оливкового масла

    1 0

    1/4 чайной ложки черного перца

    3 унций сыр Фета, крошечный

    Поджарьте питы на гриле или в тостере, пока они не станут слегка хрустящими.Смешайте оливковое масло, перец и сыр фета в миске до однородности. Выложите сыр на треугольники лаваша.

    СОЛЕНЫЙ

    ХУМУС С БАЗИЛИКОМ ИЗ ЭДАМАМЕ

    Это не просто хумус (который уже обманчив своей питательной ценностью), это хумус с добавлением эдамаме ! Разговор о силовой муфте. Усовершенствованная версия этого фаворита коктейльной вечеринки от Марины Делио появляется в «Кухне вкусной мамочки». (Об этом рецепте Делио говорит: «Я держу эдамаме в морозильной камере, а бобы нут в кладовой.Если гости появятся неожиданно или нам захочется перекусить в последнюю минуту, я приготовлю вкусный, полезный, домашний соус за 10 минут». чашки бобов нута (нута), осушенных и промытых

    3 зубчика чеснока

    1/4 чашки свежего базилика плюс еще немного для украшения

    1/4 чашки лимонного сока

    1/2 чайной ложки соли

    1/4 чайной ложки свежего молотый перец

    1/3 стакана оливкового масла первого отжима

    Чипсы из лаваша или морковь и сельдерей для обмакивания

    Указания

    Оставьте по одной столовой ложке бобов эдамаме и нута для украшения.В кухонном комбайне смешайте оставшийся эдамаме, оставшиеся бобы нута, чеснок, базилик, лимонный сок, соль и перец. Медленно влейте оливковое масло через загрузочную трубку при включенном процессоре. Процесс до получения однородной и хорошо смешанной. Добавьте соль и перец по вкусу. Перелейте в сервировочную миску и украсьте эдамаме, фасолью нут, оливковым маслом и базиликом. Подавать с чипсами из лаваша и овощами. На три чашки.

    ЧИПСЫ КАЛЕ

    Если вы пытаетесь похудеть, картофельные чипсы могут быть на данный момент исключены из списка продуктов.Но чипсы из капусты — достойная замена. «Чипсы из капусты — это наша любимая закуска», — говорит доктор медицины Дрю Рэмси, что неудивительно, поскольку он является автором книги «50 оттенков капусты». «Они просты в приготовлении, имеют большую ценность, богаты питательными веществами». Чтобы приготовить их дома, просто удалите стебли с пучка промытой капусты и нарежьте ее на небольшие кусочки. Сбрызните 1 столовой ложкой оливкового масла, посыпьте 1 чайной ложкой соли с приправами и запекайте на противне, выстеленном пергаментом, при температуре 350 градусов в течение 10–15 минут.

    ТОСТ С АВОКАДО С ХАРИССОЙ

    Дафна Оз знает свое дело.Есть что-то утешительное в кусочке слегка поджаренного хлеба, и когда он намазан свежим сливочным авокадо (привет, полезные жиры!), этот основной продукт завтрака становится сытной закуской. Добавьте хариссу с марокканским вкусом, острым перцем чили и сладким медом, и все ваши вкусовые рецепторы будут вам благодарны. Дафна — дочь , Доктора Оз, и я могу сказать только одно об этом рецепте, который появляется в ее новой книге «Смак»: Да, пожалуйста!

    Ингредиенты

    1 ломтик цельнозернового хлеба с медом (в книге) или вашего любимого цельнозернового хлеба

    1/2 столовой ложки пасты из хариссы (по желанию; рецепт см. ниже)

    1/2 спелого авокадо

    1 чайная ложка оливкового масла

    1 чайная ложка меда

    Морская соль

    Сушеные хлопья чили

    Указания

    Поджарить хлеб.Посыпьте его хариссой, если хотите, и разомните сверху авокадо. Сбрызните маслом и медом и посыпьте щепоткой морской соли и хлопьями чили. На одну порцию.

    Harissa Paste

    Ингредиенты

    9 Высушенные перцы красного чили, семян и стебают (Ancho для мягкого тепла; Чили де Арбол для пожарных)

    3 зубчатые гвоздики, очищенные

    1 чайную ложку кориандр

    1 чайная ложка молотого тмина

    1 чайная ложка йодированной соли

    1/4 стакана оливкового масла плюс немного для хранения

    Указания

    Замочите сушеный перец чили в горячей воде на 45 минут.Слейте воду и удалите стебли и семена; выжать лишнюю воду. Используйте кухонный комбайн или блендер (или ступку и пестик, если вы чувствуете себя мускулистым), чтобы смешать перец, чеснок, кориандр, тмин и соль. Добавьте масло и смешайте до однородной пасты. Хранить в герметичном контейнере и покрыть тонким слоем оливкового масла, чтобы образовалась герметичная крышка. Харисса хранится в холодильнике до одного месяца. Делает одну чашку с горкой.

    СОУС ТОФУ С АРАХИСОВЫМ МАСЛОМ

    Благодаря Джеки Келлер, автору книги «Body After Baby.«Чтобы легко перекусить на ходу, смешайте в равных частях полностью натуральное арахисовое масло с легким тофу, — пишет Келлер. — Используйте миксер, кухонный комбайн или просто вилку. Размять, пока тофу не исчезнет, ​​затем намазать цельнозерновые крекеры. Украсьте яблоком, бананом или сухофруктами и наслаждайтесь!»

    Обертка с хумусом

    В своей книге «Ешь, чтобы проиграть, ешь, чтобы выиграть» Рэйчел Беллер, MS, RD, предлагает эту закуску «все в одном». в которой есть как овощи, так и белок. Эта обертка «Ешь и беги» состоит из острого хумуса, хрустящей моркови и свежего шпината.Практически непревзойденная комбинация, она просто может быть супергероем закусок.

    Ингредиенты

    1 пророзен или цельноугольная тортилья (приблизительно 80 калорий)

    2 столовые ложки Hummus

    измельченные моркови, детские шпинат, огурцы и колокольчики по перецным перецим

    Направления

    Распространение хумуса на лепешку , добавить нарезанные овощи и завернуть. Сочетание белка и клетчатки обеспечит чувство сытости до следующего приема пищи.Это настоящая закуска, которая содержит менее 150 калорий! На одну порцию.

    25 потрясающих идей перекусов после школы для голодных подростков

    Этот пост предлагает 25 потрясающих идей для перекуса после школы для голодных подростков.

    Подростки всегда голодны…

    На самом деле, новое исследование показало, что в среднем подросток тратит 135 часов в год на размышления о еде. Это означает, что с момента окончания восьмого класса до первого года обучения в колледже средний подросток тратит 945 часов на размышления о прошлой, настоящей и будущей еде.Это примерно 39 полных дней!

    Если вы являетесь родителем подростков, вас, вероятно, совсем не удивит эта статистика. Ваш «всегда пустой» холодильник и ваш ежемесячный счет за продукты являются живым доказательством того, что ваш подросток засовывает еду в рот быстрее, чем вы успеваете ее купить. Я имею в виду, давайте посмотрим правде в глаза, с того момента, как они просыпаются, и до того момента, как они ложатся спать, они всегда что-то едят, перекусывают или жуют.

    Но все мы знаем, что подростки могут быть привередливыми в еде, и найти закуски, которые они действительно будут есть, не всегда легко, поэтому я собрал 25 потрясающих идей перекусов после школы для голодных подростков.От полезных и фруктовых до не совсем полезных (но очень вкусных) и сладких и соленых, вы обязательно найдете множество идей для перекуса для вашего голодного подростка!

     

     

    Быстрая и легкая фруктовая пицца

    Сделанный на основе теста для печенья со сливочным сыром, кремом из зефира и свежими фруктами, этот перекус после школы является идеальным средством для подростков, которым просто нужно «сладкое лекарство», когда они возвращаются домой из школы. Рецепт ЗДЕСЬ: Фартук в мелкую клетку

     

    Сырные (и легкие) итальянские сэндвичи слайдер

    Липкие, сырные и поджаренные до золотистой корочки в духовке, эти простые итальянские сэндвичи Slider станут сытным перекусом для любого подростка, который полностью проголодался после школы.(Подсказка: если вам не хочется делать большую партию и вы хотите немного ускорить процесс, прекрасно подойдут гавайские сладкие роллы — просто поместите их в микроволновую печь!) Рецепт ЗДЕСЬ: The Salty Pot

     

    Яблоки, арахисовое масло и шоколадные чипсы

    Дети поколениями макают яблоки в арахисовое масло. Но эта версия старой классики делает ее еще лучше! Нарезанные яблоки с каплей арахисового масла и горстью шоколадной стружки — идеальная идея для перекуса после школы для голодных подростков! Рецепт ЗДЕСЬ: Общество 19

     

    Самые легкие крендельки

    Все любят крендели с кренделями – ну, те, которые так вкусно пахнут в торговом центре.Что ж, эти вкусные крендели с крендельками так легко приготовить, что даже ваш «я понятия не имею, как готовить» подросток может приготовить их в один миг после школы. Рецепт ЗДЕСЬ: Бюджетная Savvy Diva

     

    Легкая пицца из тортильи из 3 ингредиентов

    Даже подростки, которым не хватает энергии (или желания) что-то готовить после школы, могут приготовить эту легкую пиццу из тортильи из 3 ингредиентов. Ваш подросток может пойти простым путем, используя только соус для пиццы и сыр моцарелла, или он может пойти немного дальше и добавить дополнительные начинки.Рецепт ЗДЕСЬ: Life Love Liz

     

    Овсяные шоколадные батончики без выпечки

    Если ваш подросток мечтает о шоколадном вкусе с арахисом, эти шоколадные овсяные батончики без выпечки готовятся в мгновение ока всего из шести ингредиентов. Единственная вещь, которую легче сделать, это съесть их! Рецепт ЗДЕСЬ: Сахарный фартук

     

    Замороженные кусочки йогурта

    Здоровая альтернатива мороженому, эти кусочки замороженного йогурта заставят вашего подростка просить еще! Просто возьмите цельномолочный йогурт, добавьте свежие фрукты по вашему выбору (и все, что вы хотите добавить — кто-то сказал шоколадные чипсы?), заморозьте и вуаля! У вас есть идея здорового, легкого перекуса после школы для вашего голодного подростка! Рецепт ЗДЕСЬ: Потому что я дешевый

     

    Chex Mix

    Ранчо

    Пикантная смесь Ranch Check Mix содержит приправленные крендели с солью, арахис, хлопья Chex и различные крекеры, смешанные с восхитительной смесью горчичного порошка, приправ ранч и топленого масла.Это сытная закуска, которая может стать одной из любимых у вашего подростка! Рецепт ЗДЕСЬ: Шикарные рецепты

     

    Замороженные кусочки банана с арахисовым маслом в шоколаде

    Кто устоит перед соблазнительным вкусом арахисового масла, банана и шоколада? Кроме того, эти простые в приготовлении восхитительные закуски делают их такими забавными, так как они абсолютно универсальны! Попробуйте обвалять их в орехах или цветной посыпке (просто для удовольствия). Рецепт ЗДЕСЬ: Hip2Save

     

    Безумно вкусный соус из феты

    Этот дип с фетой буквально является одним из основных продуктов в моем доме.Смесь раскрошенного сыра фета, длинного зеленого лука, помидоров и простого (довольно хитрого) ингредиента, который вы никогда бы не подумали добавить, делает его удивительно вкусным! Это легко, полезно, и мои дети просто в восторге! (Как и все их друзья!) Подавайте с нарезанными багетами. Рецепт ЗДЕСЬ: Девушка, которая ела все

     

    Клубнично-банановый смузи

    Это один из лучших (и самых простых) рецептов клубнично-бананового смузи! Он сделан из йогурта и свежих фруктов, так что он тоже полезен.Кроме того, он готов к употреблению менее чем за пять минут! Рецепт ЗДЕСЬ: Joy Food Sunshine

     

    Пикантные сырные кексы

    Таким образом, эти кексы — воплощение мечты любого любителя сыра, любящего углеводы. Эти пикантные чесночные кексы исчезнут за считанные минуты! Сделайте тайник на неделю или добавьте их в ланч-боксы для детей. Рецепт ЗДЕСЬ: Рецепт Tin Eats

     

    Легко запеченные яблочные чипсы с корицей

    Эти вкусные запеченные яблочные чипсы с корицей требуют всего два простых ингредиента, но на их выпечку уходит немного времени, поэтому вам, возможно, придется приготовить их на скорую руку в выходные или накануне вечером.Их изготовление может занять некоторое время, но поверьте мне… они исчезнут через несколько минут! Рецепт ЗДЕСЬ: Птенец-мятежник

     

    Чесночные крендельки

    Эта закуска на вынос отлично подходит для подростков, которые всегда в бегах. На самом деле их очень быстро и легко приготовить (всего несколько минут), а после остывания их можно бросить в пакет, чтобы дети могли жевать их по дороге на тренировку, на работу или в кружок после школы. Рецепт ЗДЕСЬ: Моя бесстрашная кухня

     

    Жареный сыр с беконом из индейки и авокадо

    Этот вкусный жареный сыр с беконом из индейки и авокадо представляет собой причудливую интерпретацию традиционного фаворита.Это идеальный бутерброд для подростков, которые ищут легкий, но сытный перекус, чтобы утолить голод после школы. Рецепт ЗДЕСЬ: Аккуратная мама

     

    Смесь для здорового питания

    Когда вы ищете идеи для перекуса после школы для подростков, иногда вам нужно проявить творческий подход! Эта смесь Healthy Trail Mix креативна и полезна для здоровья! Он содержит массу восхитительных вкусов, включая свежеприготовленный попкорн, банановые чипсы, миндаль, кешью, клюкву и шоколадную стружку, чтобы сделать простое лакомство, от которого трудно отказаться.Рецепт ЗДЕСЬ: Мама заметила

     

    Яблочный соус со сливочным сыром

    Всего три простых ингредиента — сливочный сыр, коричневый сахар и ваниль — вместе готовят самый лучший (и самый простой) перекус после школы! Этот соус идеально подходит для окунания яблок, кусочков груши или любых других фруктов по вашему выбору. Рецепт ЗДЕСЬ: Благодарная молитва Благодарное сердце

     

    Мягкие крендельки с корицей и сахаром

    Эти мягкие крендельки с корицей и сахаром мягкие и жевательные, маслянистые и сладкие, и удивительно вкусные! С почти 300 000 репостов на Pinterest, это один из рецептов, который ваш подросток (и вся ваша семья) перевернет! Рецепт ЗДЕСЬ: One Little Project

     

    Вертушки салями с беконом и сливочным сыром

    Начните с салями и выложите сливочный сыр, бекон (потому что бекон делает все вкуснее), приправы и маслины.Или, если ваши вкусовые рецепторы требуют чего-то другого, измените ингредиенты по своему вкусу! Это так просто! Рецепт ЗДЕСЬ: 730 Sage Street 

     

    Огненные крекеры Алабамы

    Когда вкусовые рецепторы вашего подростка требуют перекусить, эти крекеры Alabama Fire Crackers заставят их прыгать и подготовиться к выполнению домашней работы. Эти крекеры, приправленные измельченными хлопьями красного перца, луковым порошком, чесночным порошком и приправой для ранчо, станут отличным перекусом после школы для голодных подростков, которые любят пожевать! Рецепт ЗДЕСЬ: 4 Son’s R Us

     

    Энергетические батончики из органического темного шоколада из 2 ингредиентов

    Это действительно один из самых простых рецептов закусок, которые вы найдете.Вкусный темный шоколад с вашей любимой смесью (здесь они использовали антиоксидантную энергетическую смесь Whole Food) и дайте им затвердеть или поместите в холодильник для более быстрых результатов. Это так просто. Это так здорово. Это так вкусно! Рецепт ЗДЕСЬ: Просто Таралинн

     

    Карамельный пудинг фраппучино

    Карамельно-кофейная смесь в этих пудингах подарит вашему подростку, любящему кофе, заряд бодрости, необходимый ему до конца дня.Эти леденцы могут выглядеть причудливо, но всего из пяти ингредиентов вы сможете приготовить их в мгновение ока! Рецепт ЗДЕСЬ: Внутри Bre Crew Life

     

    Низкокалорийный картофель фри с цукини и пармезаном

    Запеченный в духовке с японскими панировочными сухарями и сыром пармезан, этот низкокалорийный картофель фри с цуккини и пармезаном представляет собой здоровую и легкую закуску после школы, которая может быть даже лучше, чем традиционный картофель фри. Рецепт ЗДЕСЬ: Rasamalaysia

     

     

    Банановый хлеб со сливочным сыром

    Я знаю… когда вы думаете о банановом хлебе, вы автоматически думаете «завтрак».«Но, поверьте маме, которая все время печет банановый хлеб для моих детей, подростки любят его как закуску! И ЭТОТ банановый хлеб настолько невероятно хорош, что ваш подросток перевернется! Сделайте это в выходные или накануне вечером и приготовьте, когда дети войдут в дверь. Он исчезнет за считанные минуты! Рецепт ЗДЕСЬ: Самая вкусная еда

     

    Тосты с помидорами и моцареллой с базиликом

    Эти тосты с помидорами и моцареллой с базиликом невероятно вкусны и станут отличным перекусом после школы для голодных подростков! Растопленная моцарелла, помидоры сорта «Рома» и свежий базилик поверх хрустящего багета, который поместите под жаровню всего на несколько минут — это потрясающая закуска после школы, которая понравится вашему подростку.Рецепт ЗДЕСЬ: Вкуснее с нуля

     

     

    .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.