Постные блюда — рецепты с фото. Веганские рецепты

VegetarianRecept.ru » Постные и веганские рецепты блюд

На этой странице собраны все веганские и постные рецепты с фото без продуктов животного происхождения, опубликованные на сайте “Приготовим с любовью!”.

Этот раздел будет постоянно пополняться. Чтобы не пропустить новые рецепты постных блюд, подпишитесь на обновления сайта.

Для поиска на странице нажмите Ctrl + F.

Православные посты в 2020-2021 году:

• Рождественский пост: 28.11.2020 – 06.01.2021
• Великий пост: 15.03.2021 – 1.05.2021
• Петров пост: 28.06.2021 – 11.07.2021
• Успенский пост: 14 – 27.08.2021
• Рождественский пост: 28.11.2021 – 06.01.2022

Постные рецепты:

Постные (веганские) первые блюда:

Суп из нута с брокколи

Суп из маша с овощами (сметану не добавлять)

Холодный суп «Гаспачо» с арбузом

Вегетарианская солянка

Суп-пюре из свеклы (сливки не добавлять)

Суп из тыквы с сельдереем

Гороховый суп постный

Суп с машем (рецепт со шпинатом)

Суп-пюре из кабачков

Свекольный суп с красной чечевицей

Суп из красной чечевицы

Рассольник с оливками

Вегетарианский (постный) суп с фрикадельками

Минестроне

Морковный суп-пюре

Суп из чечевицы

Суп с машем и коричневым рисом

Постный рассольник с ячневой крупой

Суп с клецками из манки

Томатный суп с клецками

Борщ с черносливом и баклажанами

Суп из репы с бобами

Постный суп из тыквы

Суп с домашней лапшой

Суп с фасолью и черносливом

Щи вегетарианские из свежей капусты

Постный щавелевый суп

Дал (Дхал) – индийский суп

Чечевичный суп с томатами

Суп из ревеня

Суп из цветной капусты

Постные (веганские) вторые блюда:

Соте из баклажанов

Запеченный картофель с помидорами

Овощное рагу с брокколи (сметану не добавлять)

Рис с овощами (сыр не добавлять или заменить тофу)

Рис с болгарским перцем и морковью

Фасоль в томатном соусе

Вегетарианский (постный) овощной омлет без яиц

Вегетарианский плов с нутом

Плов с айвой

Постный вегетарианский плов

Гречка с овощами (сыр не добавлять)

Лобио из фасоли

Вареники с вишней

Киноа с овощами

Картофель в мундире, запеченный в духовке

Рулеты на пару с редькой (вместо сливочного взять растительное масло)

Паровые рулеты с нутом и овощами

Рис с маком (сливочное масло заменить растительным)

Отварной картофель, запеченный в духовке

Острый картофель с чечевицей

Капуста тушеная с фасолью

Картошка с капустой в духовке

Вкусная гречка

Постная тушеная фасоль

Жареный сельдерей

Пшеничная каша с гуляшом из соевого мяса (готовить на растительном масле)

Брюссельская капуста со сладкой морковью (использовать растительное масло)

Рис со шпинатом

Тушеный картофель с овощами и кокосовым молоком

Дикий рис с перловкой и овощами

Штрудли

Батат с чечевицей

Рис с капустой

Кундюмы

Якисоба – лапша по-японски с соевым мясом (для обжарки использовать растительное масло вместо сливочного)

Бешбармак – татарское блюдо (для обжарки использовать растительное масло вместо сливочного)

Блюдо из красной капусты, запеченной с морковью в духовке

Блюдо из нута с болгарским перцем

Овощное рагу со свеклой

Тушеная картошка с томатной пастой

Картофель с зеленым горошком

Вонтоны или китайские манты

Кабачки, запеченные с овощами и рисом

Рагу из баклажанов

Цветная капуста с помидорами (сметану не добавлять, без нее тоже очень вкусно)

Рис с кешью

Овощи, запеченные в духовке в фольге

Мусака с картофелем

Постный омлет из нутовой муки с начинками

Постная лазанья

Английский пастуший пирог

Соевый гуляш с подливкой

Тыква, фаршированная рисом, со шпинатной булочкой

Рис с кукурузой и зеленым горошком

Нут по-мароккански

Веганский плов с соевой спаржей

Постные макароны по-флотски

Картофель в соли “Фрайт”

Жареный картофель с брокколи и тофу

Блюдо из сейтана “Рог Изобилия”

Домашняя лапша без яиц

Лапша с овощами

Тушеная капуста с полбой и соевым мясом

Нут со свеклой

Картофельные грибочки

Рагу из цукини с картофелем

Картофель, запеченный с нутом и кешью-соусом

Постный ленивый голубец

Ленивые голубцы без мяса

Зеленые равиоли “Елочки” (с чечевицей)

Сабджи с тыквой и баклажанами

Запеченный картофель с овощами в духовке

Вермишель из полбы с овощами

Индийский завтрак “Поха”

Винегрет в духовке

Постный плов с сухофруктами

Постные (веганские) закуски:

Вегетарианские роллы или маки-суши

Цветная капуста в кляре

Жареные картофельные рулеты – алу патры

Индийские жареные шарики из овощей

Овощные шарики Алу кофта (вариант 2)

Оладьи из кабачков с картофелем

Оладьи из кабачков

Оладьи из топинамбура

Вегетарианский (постный) фаршированный перец

Перец, фаршированный овощами и рисом

Вегетарианская “жареная рыба” (вместо адыгейского сыра используйте тофу)

Веганские шпроты

Гречневые котлеты

Крокеты и тефтели из чечевицы

Картофельные шарики с соевым фаршем

Сейтан — вегетарианское мясо из муки

Вегетарианское «жареное мясо» из сейтана

Котлеты из чечевицы

Вегетарианские тефтели в томатном соусе

Голубцы с баклажанами (вместо молока взять воду или соевое молоко)

Голубцы из пекинской капусты

Постные голубцы с кус-кусом

Голубцы с овощами на пару

Голубцы без мяса

Вегетарианские чечевичные котлеты со шпинатом

Гороховые оладьи

Тыква жареная на сковороде

Печеная тыква

Котлеты из чечевицы с хлебом и овощами (хлеб замачивать в воде)

Мини-зразы с цветной капустой (в картофель сливочное масло не класть)

Баклажановые рулетики

Веганская (постная) красная икра

Вегетарианские котлеты

Постные тефтели “Ёжики”

Стручковая фасоль маринованная

Веганская «рыбная» икра из манки

Тефтели из чечевицы

Картофельные биточки с кольраби

Закусочный торт из зелени и фасоли

Шарики из цветного пюре

Ананас с болгарским перцем

Постные оладьи из гречневой каши и кабачков

Картофельные котлеты в духовке

Шарики из риса

Котлеты из нута

Котлеты из нутовой муки и моркови

Постные котлеты

Бутерброды с вяленым перцем

Котлеты из сейтана

Вегетарианская колбаса из глютена

Чечевичные тефтели в духовке

Драники из тыквы

Гороховые котлеты

Соевое мясо

Вегетарианская черная икра

Вегетарианские “рыбные” палочки из нута

Оладьи из брокколи

Тефтели из нута

Рулетики из постных блинов с начинкой

Постная колбаса из нута

Закуска “Кораблики” из перца с нутом

Закуска “Павлиний хвост” из баклажанов

Хумус с тыквой

Закуска из свеклы и моркови

Секретные вегетарианские фрикадельки

Постные фрикадельки

Капустно-морковные котлеты

Соусы, паштеты:

Соус из томатной пасты

Майонез без яиц (из соевого молока также отлично получается)

Постный паштет из фасоли

Постный майонез

Ореховый соус

Постная, веганская сметана

Паштет из чечевицы

Паштет из авокадо

Соус из печеного болгарского перца

Майонез из семечек

Паштет из чечевицы с черносливом и орехами

Постные (веганские) салаты:

Витаминный салат с топинамбуром

Салат с тофу «Фантазия»

Салат с авокадо и огурцом

Салат из жареных огурцов с морковью

Салат с виноградом киш-миш и ананасом

Салат витаминный из капусты

Салат с морской капустой

Салат с нори

Салат с киноа и нутом

Салат с грейпфрутом, авокадо и кедровыми орешками

Салат из пекинской капусты с огурцом (мед можно исключить)

Овощной торт с рисом

Винегрет

Салат “Нисуаз”

Салат из сырых овощей по-грузински

Салат из тофу с морковью

Салат из чечевицы

Салат из красной капусты с мандаринами

Салат с репой, тыквой и морковью

Салат с кускусом

Салат из репы «Золотой клад»

Винегрет без картофеля с репой

Постный салат “Подсолнух” с семечками, кукурузой и огурцами

Салат из корнеплодов

Салат в лодочках из огурцов

Салат из свеклы и мандаринов

Салат с фунчозой по-корейски

Постный заливной салат с черной икрой из водорослей

Теплый салат с сельдереем и фасолью

Фруктово-овощной салат с тофу и восточной заправкой

Горячий салат из свеклы и кокосовой стружки

Салат из сушеной морской капусты (ламинарии)

Салат с репой и кукурузой “Солнышко”

Салат “Рыбка” с кукурузой и рисом

Теплый салат со спаржей

Салат из запеченных баклажанов и перца

Салат с картофелем, морковью и редисом

Салат из фасоли и грецких орехов

Салат из пророщенного маша

Постные десерты:

Фруктовый салат (для веганов – мед не добавлять)

Печеные яблоки (сливочное масло не добавлять)

Кутья рождественская из пшеницы

Клубнично-кокосовый десерт

Полезные конфеты из сухофруктов (для веганов – без меда)

Конфеты из сухофруктов и орехов

Клюквенный мусс

Конфеты из фиников и семечек

Ореховый торт без выпечки (входит мед, можно заменить коричневым сахаром)

Десерт из бананов и хурмы

Леденцы в домашних условиях

Пирожное «Картошка» без сгущенки, печенья и выпечки (содержит мед)

Клубнично-банановый смузи

Батончики мюсли

Овсяные батончики без выпечки

Сладости из нута (для веганов – мед можно заменить финиками)

Мармелад на агар-агаре

Сыроедческий десерт из яблок и ванильного соуса

Халва в домашних условиях

Сыроедческий чизкейк

Тыква, запеченная кусочками в духовке

Фрукты в желе

Мороженое из авокадо (с медом)

Веганское мороженое с бананами и финиками

Шоколадные конфеты с черносливом и орехами

Марципан (содержит мед)

Баунти (содержат мед)

Сыроедческие трюфели

Полезные кейк-попсы без выпечки (конфеты на палочке) Используйте черный шоколад

Рецепт аквафабы и безе без яиц

Сливочное веганское мороженое из аквафабы (на нутовом отваре)

Пареная репа с яблоками и изюмом

Конфеты Ferrero Rocher в домашних условиях

Постный зефир

Десерт из мандариновых корок

Лимонный щербет

Апельсиновый кисель

Постный шоколадно-ореховый крем из нута

Вкусный шоколад

Постная, веганская «Нутелла» из фиников

Полезные конфеты из миндаля с имбирем

Сладкие морковные шарики

Полезные морковные конфеты

Сладкий попкорн

Пастила из абрикосов

Чизкейк “Крем-брюле”

Ягодный «творожник» из гречки

Мороженое из кешью, фиников и бананов

Сладости из пшена

Живой полезный торт «Зимний»

Сыроедческие пирожные

Также загляните в раздел с постной выпечкой, там много интересного и вкусного! И в раздел “Сыроедение” – там все рецепты постные и полезные!

Пусть эти постные блюда не только радуют Вас и Ваших близких во время поста, но и несут счастье и благополучие в Ваш дом! Приятного аппетита!

Рецепты постных блюд

Мы собрали старинные рецепты вкусных постных блюд из кулинарной книги Елены Молоховец. Совсем простые и более изысканные, привычные и экзотические — выбирайте и готовьте вместе с порталом «Культура.РФ».

Окрошка постная из разностей

Очистить и нарезать огурцов свежих или соленых, маринованных грибов, маринованных соленых груздей, волнушек, рыжиков, яблок свежих и моченых, можно класть сливы, вишни, персики и моченый виноград. Сварить и очистить картофель, свеклу и зеленую фасоль, всего полную тарелку, сложить все это в суповую чашку. Перед самым обедом положить в каменную посуду ½ ложечки готовой сарепской горчицы и ложечку соли, влить по капле ложку прованского [оливкового] масла, мешая, пока горчица не обратится в густой соус. Потом развести 2 бутылками баварского кваса и 1 бутылкой кислых щей, прибавить по желанию соли, перцу, зеленого луку, петрушки, укропу, размешать все вместе, положить кусок льда и вышеозначенного количества кваса.

Пельмени с грибами

Фотография: Ольга Сергеева / фотобанк «Лори»

Приготовить постное тесто из 1 фунта муки [1 фунт — около 400 граммов], соли, ¾ стакана кипяченой воды и 1-2 ложек подсолнечного масла, раскатать как можно тоньше. Вымыть ⅓ фунта сушеных белых грибов, сварить до мягкости, мелко изрубить, поджарить с 2 ложками орехового, подсолнечного или горчичного масла и мелко изрубленной луковицей, посолить, всыпать толченого английского перца, остудить, далее поступить, как сказано в №1691.

Из рецепта №1691:

Заместить крутое тесто, раскатать тонко, но чтобы не прорывалось, накладывать рядами шарики фарша… покрыть краем теста, обжать плотно крутом так, чтобы фарш не вышел наружу, а потом вырезать формою или резцом… …на пельмени и вареники большею формою — штук около 40. Складывать их на сито, накрывая салфеткою, чтобы не обсохли. За 10–15 минут до отпуска [подачи] опустить в кипяток соленой воды, беря на каждые 3 стакана воды по ложечке соли, кипятить минут 10–15, пока не всплывут, попробовать: если будут готовы, выбирать тотчас осторожно, дуршлаговою ложкою, на горячее блюдо.

Капуста, фаршированная рисом и грибами

Фотография: Афанасьева Ольга / фотобанк «Лори»

Отделить от кочана все листья, положить в чашку, обдать кипятком, дать постоять. Когда листья сделаются мягкими, откинуть их осторожно на решето, затем брать каждый лист отдельно, накладывать на него фарш, свернуть, перевязать ниткой, поджарить в ½ стакане горчичного масла, осыпать 3-4 истолченными сухарями, подавать. Фарш же приготовить след.: стакан риса разварить в воде, смешать с ⅛ фун. [1 фунт — около 400 граммов] сушеных сваренных, мелко изрубленных грибов, поджаренных с луковицею, посолить.

Читайте также:

Каша пшенная с черносливом или миндальным молоком

Карп под соусом с шампиньонами

2 натертые луковицы и 12–20 шт. очищенных и мелко искрошенных шампиньонов поджарить в 2–4 ложках орехового или горчичного масла, влить 1½ стакана кипятка или рыбного бульона, 1 стакан красного вина, 2–3 зер. простого перца, пол-ложки изрубленной зеленой петрушки и 3–4 фунта [1 фунт — около 400 граммов] очищенного, вымытого, натертого пол-чайною ложки соли и в куски нарезанного карпа, накрыть крышкою и варить на большом огне. Когда рыба будет готова, приправить пол-ложкою муки с пол-ложкою прованского [оливкового] масла, прокипятить, подавать.

Винегрет из картофеля, семги и пр.

Свекла с прованским соусом

Русские блины гречневые пополам с пшеничною мукою

Очень рано утром или с вечера растворить тесто из 1 фунта [1 фунт — около 400 граммов] пшеничной муки, 3 стаканов теплой воды и 2 золотников [1 золотник — 4,26 грамма] сухих дрожжей, размешать, поставить в теплое место; когда поднимется, выбить тесто хорошенько лопаточкою, всыпать ложечку соли, ложечку сахара и 1 фунт гречневой муки, дать подняться; за полчаса до печенья блинов, обдать тесто 3 стаканами кипятка, дать снова подняться и печь, смазывая сковородки прованским [оливковым], маковым, подсолнечным или ореховым маслом и пр.

Во время печенья, т. е. налив тесто на сковородку, можно тотчас посыпать его мелко изрубленным белым или зеленым луком или снятками. Подавать к блинам икру, грибы, семгу, масло или разогретый мед.

Из примечания о русских блинах:

Приправа блинов различна, но самое печенье их одинаково, а именно: когда тесто поднимется в последний раз, его не надо мешать, чтобы тесто не опало, а брать ложкою и лить на маленькие раскаленные сковородки, которые, принимаясь печь блины, никогда не мыть водою, а как старые, так и совсем новые сково­родки, поставить на плиту, налить немного жиру, насыпать крупной соли, дать хо­рошенько прогреться, отставить. Когда слегка остынут, быстро, но хорошенько вы­тереть сковородки скомканною сырою бибулою [промокательной бумагой], чтобы стереть всю грязь и нагар. Потом еще вытереть сухою солью и затем сухою чистою тряпкою.

Сладкий пирог

Постное тесто:

Взять на 6 человек 1¼ стакана теплой воды, 2 золотника [1 золотник — 4,26 грамма] сухих дрожжей. Которые развести сперва немного теплой водой и 2 стаканами крупичатой муки, растворить утром рано. Когда поднимется, всыпать чайную ложечку соли, выбить хорошенько лопаточкою, положить ложки две макового, подсолнечного или прованского [оливкового] масла, растертого с ½ стакана сахара, прибавить зерен 10 кардамона, или лимонной цедры, или 2-3 капли розового или лимонного масла, или ванильных капель, или корицы, всыпать муку, замесить. Когда поднимется, сделать круглый пирог с рантом, покрыть яблоками и проч., убрать сверху полосками теста, дать подняться, смазать медом с водою, вставить в печь; муки всего 1½–2 фунта.

Безе яблочное

Фотография: Monkey Business Images / фотобанк «Лори»

5 больших яблок испечь, протереть сквозь сито, всыпать 1½ стакана, то есть ¾ фунта, мелкого сахара, мешать по крайней мере часа два, в кастрюле, обложив ее льдом или снегом, пока масса не побелеет и не погустеет так, чтобы ложка могла стоймя держаться в этой массе; тогда класть пирожное ложкою на бумагу или наполнить этою массою маленькие бумажные коробочки в 2 вершка [1 вершок — 4,4 сантиметра] длины, почти в ⅝ вершка ширины и высоты, вставить в печь, в легкий жар, чтобы совершенно высохли; тогда снять бумажки, уложить пирожное на блюдо и опять в теплую печь, где и должны стоять до самого отпуска [подачи]. Выйдет штук 35.

Автор: Диана Тесленко

Постные рецепты из Германии | Культура и стиль жизни в Германии и Европе | DW

Запеканка из брюссельской капусты

В кулинарном сборнике настоятелей одного из древнейших монастырей Германии в Райхенау (Kloster Reichenau) имеется рецепт приготовления запеканки из капусты. Капусту (в данном случае берем более современный вариант — брюссельскую) разобрать на отдельные соцветия (головки), промыть, уложить в форму для запекания. Посыпать пригоршней рубленых орехов (фундук, грецкий или миндаль), молотыми сухарями (лучше из темного хлеба). Залить смесью из 200 мл орехового молока и одного яйца (можно заменить двумя ложками крахмала или рисовой муки), добавить щепотку мускатного ореха, соль, перец по вкусу.

Запекать в разогретой духовке минут 15-20. Затем посыпать тертым сыром (на выбор) и оставить в печи еще на 10 минут. Перед подачей посыпать свежей мелко порубленной зеленью — петрушкой, кориандром, зеленым луком и, по желанию, толченым чесноком.

Айнтопф с чечевицей

Этот рецепт- из поваренной книги Лоршского монастыря (Reichsabtei Lorsch), основанного в VIII веке под Вормсом. Накануне 250 г чечевицы залить 1 л воды. Для быстрого приготовления можно взять, например, красный сорт, не требующий длительного размачивания. В глубокой кастрюле или жаровне на растительном масле спассеровать лук-порей (нарезать кольцами) и два-три мелко порубленных зубчика чеснока. Добавить нарезанные кубиками морковь и пастернак (его можно заменить картофелем), слегка обжарить. Смешать с размоченной чечевицей (вместе с водой), добавить несколько веточек тимьяна и майорана (можно и в виде сухих специй), перец. Накрыть крышкой и варить на медленном огне не менее часа. Готовый суп посолить (солить раньше не рекомендуется, поскольку чечевица будет тогда вариться значительно дольше), заправить 2-3 ст. л. столового уксуса, свежей зеленью, ростками маша или кресс-салата. Подавать с ржаным хлебом.

Луковый пирог

Традиционно тесто для такого пирога готовится на дрожжевой основе, как предписывает рецепт знаменитого лукового пирога из Баден-Бадена. Но существует и вариант без дрожжей — например, из кулинарного наследия монастыря ордена цистерцианцев в нижнесаксонском Изернхагене (Kloster Isernhagen). Вот он.

Тесто приготовить из 300 г муки, 4 ч. л. пекарского порошка (разрыхлителя), стакана пахты, 50 г топленого или кокосового масла и щепотки соли. Дать ему немного «отдохнуть», затем выложить на противень с пергаментной бумагой. На тесто выложить луковую смесь: репчатый лук (10 луковиц) нарезать кольцами, обжарить в нагретом масле на среднем огне, затем посолить, поперчить, добавить 1 ч. л. семян тмина, немного молотого мускатного ореха, залить смесью из 200 г тертого сыра (можно взять и тофу), 300 мл орехового молока (можно взять соевое, рисовое или овсяное) и 4 яиц (их можно заменить 2 ст. л. семян чиа). Выпекать в предварительно разогретой на 220°C духовке около 45 минут. Перед подачей посыпать рубленой зеленью петрушки и зеленого лука.

Суп-пюре из овощей

Нехитрая похлебка, сваренная из запасов летне-осеннего урожая, в Германии изначально являлась основным блюдом постной кухни. В былые времена такой суп можно было приготовить при наличии всего лишь пригоршни гороха, бобов, чечевицы, ячменя или спельты. А если на исходе зимы в кладовой все еще имелось немного моркови, репы, брюквы или пастернака — такое яство помогало пережить суровое время, можно сказать, с легкостью. Вот рецепт.

250 г фасоли, гороха, чечевицы или бобов, 250 г спельты залить 4 л воды и оставить на несколько часов (лучше на ночь). Затем довести до кипения, добавить две очищенные луковицы и несколько зубчиков чеснока, две моркови или пастернак. На медленном огне варить до готовности. Процесс приготовления можно значительно ускорить, используя скороварку. Готовый суп пропустить через сито или взбить миксером. Добавить соль, перец. Подавать суп-пюре с мелко порубленной зеленью петрушки. Сытно и полезно.

Гренки из манки по-монастырски

Монахини старинного баварского монастыря Альтенхохенау (Kloster Altenhohenau) предлагают рецепт из самых простых ингредиентов. Для начала из 150 г манной крупы, 1 л воды или молока (можно орехового, рисового или соевого), щепотки соли и ложки меда сварить густую манную кашу. Кастрюлю снять с огня, содержимое перелить в широкую керамическую или стеклянную форму, которую следует предварительно сполоснуть холодной водой. Кашу остудить, затем поставить в холодильник.

Охлажденную кашу нарезать кусочками (можно ромбиками), обмакнуть во взбитом яйце и обжарить в разогретом растительном масле. При желании, готовые гренки обвалять в сахаре с корицей, молотых сухарях или орехах. Подавать с компотом или киселем.

Другие постные рецепты — здесь

Смотрите также:
Языковые курьезы немецкой кухни 

• Языковые курьезы немецкой кухни

  Холодная собака

  Собак в Германии на стол, разумеется, не подают. Так называется немецкий десерт «Kalter Hund» (в переводе — «холодная собака»). И готовится этот торт просто, не разогревая духовки: из хрустящего печенья, которое слоями укладывают в прямоугольную форму, напоминающую вагонетку шахтеров «Hunt», и чередуют со слоями шоколадного крема. Дать крему застыть — и на стол!

• Языковые курьезы немецкой кухни

  Фальшивый заяц

  «Фальшивым зайцем» (Falscher Hase) с середины XIX века в Германии именуют своеобразный рулет из мясного фарша, мелко порубленного лука и размоченной в молоке булочки. Внутри подготовленной массы размещается слой обжаренной моркови и 3-4 сваренных вкрутую яйца. Запеченный в духовке рулет и сегодня нередко заменяет жаркое из кролика или зайца на праздничном столе.

• Языковые курьезы немецкой кухни

  Половина цыпленка

  «Хальве Хан» (диал. Halve Hahn) — название этого блюда сбивает с толку всех, кто впервые оказывается в пивной на Рейне. Это не половина цыпленка, а всего лишь ржаная булочка с маслом и двумя ломтями голландского сыра. Согласно одной из легенд (а их вокруг этого блюда много!), в 1877 году один житель Кельна накормил так своих гостей, подав по полбулочки вместо обещанных половинок цыплят.

• Языковые курьезы немецкой кухни

  Небо и земля

  Еще один курьез рейнского региона, который предлагают в пивных и ресторанах начиная с XVIII века, называется «Небо и земля» («Himmel un Ääd»). Обжаренную кровяную колбасу подают с картофельным (земля — Ääd/Erde) пюре, яблочным (небо — Himmel) муссом и кольцами подрумяненного лука.

• Языковые курьезы немецкой кухни

  Бедный рыцарь

  «Аrmer Ritter» в переводе с немецкого означает «бедный рыцарь». Так называют обжаренные в масле ломтики вчерашнего хлеба. Перед этим их лучше размочить в молоке. Блюдо незатейливое, прозванное так якобы в эпоху обедневших и странствующих рыцарей. Согласно легенде, в XIX веке такие гренки особенно полюбила малоимущая студенческая среда, которая сделала их известными и в России.

• Языковые курьезы немецкой кухни

  Соус чиновника

  «Beamte» — означает «чиновник», «stippen» — «макать». Изначально соусом «Beamtenstippe» сдабривали свой скудный обед (отварной картофель или картофельное пюре) чиновники с мизерным жалованьем и бедняки. Готовят популярный некогда в ГДР (особенно в Берлине) соус на основе бульона, которым заливают обжаренные лук и мясной фарш (или остатки мяса, колбасы), загустив его ложкой муки.

• Языковые курьезы немецкой кухни

  Швабские пельмени

  Считается, что метод «сокрытия» еды от глаз Всевышнего изобрели монахи знаменитого монастыря Маульбронн (Kloster Maulbronn), спрятав желаемое, но не всегда дозволенное, мясо в тесто.  По преданию, любимое в немецкой Швабии блюдо — маульташен (Maultaschen) — назвали так, возможно, в честь монастыря.

• Языковые курьезы немецкой кухни

  Укус пчелы

  «Укус пчелы» («Bienenstich») — так называется это невесомое на вид и легкое на вкус пирожное. Готовят его из дрожжевого теста, карамелизированной массы из масла, сахара и миндаля, а между ними — взбитые сливки. Поводом для изобретения этой выпечки в XV веке послужило позорное бегство соседей, напавших на будущих пекарей в Андернахе. Юношам удалось прогнать их, открыв пчелиные улья.

• Языковые курьезы немецкой кухни

  Фальшивый кофе

  Muckefuck — в Германии так называют суррогатный кофе, изготовленный из различных кофезаменителей, таких как ячмень, корень цикория, корневища топинамбура, плоды шиповника или семена батата. Столь странно звучащее в немецком языке название произошло, вероятно, еще во времена войны с Наполеоном от французского «mocca faux», то есть «фальшивый кофе».

• Языковые курьезы немецкой кухни

  Мороженое-спагетти

  Изобретателем этой оригинальной формы популярного в Германии десерта считается мороженщик из Мангейма Дарио Фонтанелла, удививший любителей мороженого своей имитацией итальянского блюда из пасты в 1969 году. Для Spaghettieis этого ванильное мороженое пропускают через пресс, а томатный соус для «спагетти» заменяют клубничным.

  Автор: Кейт Мюзер, Инга Ваннер

______________

Хотите читать нас регулярно? Подписывайтесь на наши VK-сообщества «DW на русском» и «DW Учеба и работа» и на Telegram-канал «Что там у немцев?» или читайте нас в WhatsApp

Постные Блины как приготовить с фото пошагово

На Руси испокон веков во время поста пекли постные блины. А как без них, ведь это – излюбленное блюдо русского народа. И чтобы не нарушать заветов церкви, следили за составом блинов. Читай дальше…

Я очень часто в выпечке использую цельнозерновую муку. Она очень полезна, чего не скажешь о сортовой муке. Цельнозерновая мука богата витаминами и минералами, так как при помоле используется целое зерно, неочищенное, без дополнительных обработок. Изделия из такой муки богаты клетчаткой. Такие издели…

Если блины в пост готовить стало уже неинтересно, то можно блюдо разнообразить – и приготовить блинный торт! А для ещё большего интереса в торте сделать две разные начинки: сладкую и закусочную. …

Постные блинчики готовят без яиц и молока, используют различные начинки из фруктов, ягод, овощей и грибов и т.д. Вот я и решила сделать с рыбной начинкой. Получилось очень вкусно. Теперь делюсь с вами. …

Эти замечательные блины готовила моя бабушка. Рецепт хорош тем, что при минимуме продуктов получается отменный результат….

Приготовьте изумительные тонкие блины по данному рецепту с любой из видов начинки! Удивите своих гостей!…

Разрядите обстановку в своем ежедневном рационе — приготовьте изумительные гречневые блины! Ваши близкие оценят ваши старания!…

Блины — замечательное русское блюдо! Прелесть их заключается в том, что существует масса вариантов начинки! Предлагаем «десятку» лучших!…

Побалуйте себя и своих домочадцев аппетитными постными блинами на дрожжах. Вы можете использовать любую начинку, тогда будут особенно вкусными и сытными!…

Эти блины замечательно сочетаются с медом и вишневым вареньем. Ну и, конечно же, с горячим ароматным чаем….

Простой и легкий рецепт приготовления постных блинчиков с припеком из грибов и лука. Вкусная закуска для постящихся и вегетарианцев….

Постные пироги

Постные пирожки

Постное печенье

Постные блины (пошаговые рецепты с фото)

Кстати, в начале поста не каждый организм может легко перестроиться с мяса на более легкую пищу. Поэтому многие постящиеся включают в меню рецепты выпечки и блинов без использования продуктов животного происхождения.

Те, кто строго постится, знают, какие продукты запрещены церковью. В дни поста в вашем рационе не должно быть никакого мяса, яиц, молочных продуктов – то есть всего того, где есть животный белок. Рыба разрешена в отдельные, чаще, праздничные, дни. Тогда вы спросите: как можно приготовить блины без яиц, молока, кефира или других молочных продуктов? Оказывается, вполне возможно, да еще и как вкусно получится! Без яиц и молока получаются превосходные блинчики, которые подойдут на завтрак, на перекус и на десерт.

Яйца вообще можно убрать, а молоко просто заменить водой, при этом использовать разные виды и сорта муки. Получится замечательно. Так готовить можно не только в пост, но и в другие дни, при соблюдении диеты, строгого вегетарианства или просто для разнообразия. Кстати, если заменить обычную столовую воду минеральной газированной, получаются удивительные рыхлые блины с дырочками. Но даже если в тесте использовать столовую воду, можно добиться результата «с дырочками», добавив немного соды с лимонным соком.

Не менее красивые, с дырочками получаются постные блины на дрожжах. Вы можете использовать как сухие, так и живые прессованные дрожжи. Состав теста можно дополнить сырым картофелем. Так будет особенно вкусно. Если вы готовите сладкие блинчики, добавьте в тесто любимые ягоды или фрукты, результат превзойдет все ваши ожидания. Вам в помощь будут наши рецепты.

Как видите, несмотря на небольшой набор ингредиентов, постные блины получаются невероятно красивыми, нежными и сытными.

Выбирайте в этой рубрике рецепты с фото и подробным описанием всех шагов приготовления на свой вкус, готовьте вместе с нами, делитесь своим опытом. Будьте уверены, вы справитесь без всяких сомнений, а конечный результат ваших стараний непременно порадует домочадцев!

Большая подборка рецептов постных блюд на каждый день

Принято считать, что питание в Великий пост — вопрос далеко не первой важности: мол, пост не диета. Но тем, для кого еда для не просто топливо для организма, важно найти золотую середину между самоограничением и самоистязанием, иначе вместо возвышенных мыслей вы будете думать только о еде, а то и вовсе подорвёте здоровье. В эту большую подборку вошли рецепты вкусных постных блюд, которые помогут сохранить сбалансированный и разнообразный рацион, не нарушая предписаний поста. Кому помогут эти рецепты?

— тем, кто хочет соблюдать Великий пост по всем канонам, но не знает, что приготовить, кроме банального салата из овощей;
— тем, кто на время поста решил отказаться от отдельных продуктов, например, мяса;
— тем, кто придерживается временных ограничений, например, «Понедельник без мяса»;
— веганам и вегетарианцам;
— тем, кому просто интересны рецепты вкусных блюд без мяса.

Перед тем, как перейти к самим рецептам, настоятельно рекомендую изучить Общие сведения, там даны пояснения, которые будут полезны не только постящимся.

 
Эта подборка задумана как ваша отправная точка перед приготовлением блюд во время Великого поста. К ней можно и нужно возвращаться, поэтому сразу же сохраните её в закладках.

Общие сведения

Рецепт разбиты на категории, продиктованные строгими требованиями Великого поста. Если вы их не соблюдаете, это деление можно игнорировать. Кроме того, в некоторых из представленных здесь рецептов могут встретиться сливочное масло, молоко и другие скоромные продукты. Никакой ошибки тут нет: я включил в подборку только те рецепты, которые можно без труда приготовить в постном варианте. Ниже приведены общие рекомендации, которые помогут вам адаптировать к требованиям Великого поста не только мои, но и любые другие рецепты.

• Если рецепт предполагает обжарку на сливочном масле, смело используйте вместо него растительное, в данном случае эти продукты абсолютно взаимозаменяемы. Если же сливочное масло используется для вкуса (например, в кашах или ризотто), его можно также заменить растительным или просто пропустить.
• Куриный или мясной бульон можно совершенно без проблем заменить овощным бульоном или водой.
• Брынзу, рикотту и другие разновидности сыра в абсолютном большинстве случаев можно просто исключить из рецепта, чтобы сделать его постным, молоко заменить водой или молоком на растительной основе, а сливки, сметану или йогурт исключить, при необходимости добавив лимонного сока (для кислинки) и/или воды (если эти продукты важны для консистенции блюда).
• Выдержанный сыр в некоторых рецептах могут заменить пищевые дрожжи (не путать с хлебопекарными или пивными), которые можно купить в магазинах натуральных продуктов и здорового питания.
• Рецепт, в котором овощи обжариваются для мягкости (например, рецепт вегетарианской долмы), можно приготовить без масла, вместо обжарки отварив овощи до полуготовности.
• Лапшу и макароны для любых блюд можно приготовить без яиц, просто заменив их водой.
• Если вы соблюдаете строгий пост, обратите внимание на сковороды с современным антипригарным покрытием, которые позволяют жарить без добавления масла.
• Постные блюда, особенно с непривычки, кажутся пресными и безвкусными, но эту проблему можно исправить, используя специи и сушеные травы в количестве большем, чем обычно.
• Помните о том, что ваш рацион должен оставаться сбалансированным, поэтому озаботьтесь тем, чтобы в нем было достаточно белка. Одни из лучших источников растительного белка — бобовые, орехи и шпинат.

Хлеб

Хлеб, который был испечён без добавления яиц и молочных продуктов, можно употреблять в пост. Чтобы у вас на столе был хлеб, в котором не содержится скоромных продуктов, читайте мелкий шрифт на этикетках, или испеките его сами. Такой хлеб будет и вкуснее, и полезнее магазинного.

Домашний хлеб можно испечь на дрожжах или на закваске. Первый способ проще и быстрее, что подходит для начинающих.

• Хлеб с помидорами, базиликом и чесноком — вкусный пшеничный хлеб с добавлением помидоров.
• Пита — ближневосточная лепёшка, в которую можно добавлять начинку.
• Фокачча — пышная итальянская лепёшка с розмарином.
• Овощная пицца — замените рикотту томатным соусом, в остальном готовьте по рецепту.
• Тесто для пиццы за 10 минут — простой базовый рецепт для тех, кто куда-то спешит.

Хлеб на закваске легче усваивается организмом, имеет более приятный вкус и дольше хранится. Если вас увлекло домашнее хлебопечение, обязательно заведите свою закваску, на которой можно печь не только хлеб, но и блины или выпечку.

• Домашняя закваска — следуйте этой пошаговой инструкции, чтобы печь свой хлеб на закваске.

Вырастив свою первую закваску, вы можете испечь один из этих чудесных видов хлеба:

• Чиабатта — итальянский хлеб с пористым мякишем и хрустящей корочкой.
• Хлеб по рецепту пекарни «Тартин» — знаменитый на весь мир пшеничный хлеб с цельнозерновой мукой.
• Итальянская фокачча — версия итальянской лепёшки, которая готовится на закваске.
• Ржаной хлеб — чёрный хлеб с семечками и сушеными ягодами, без растительного масла.
• Чёрный хлеб с луком — готовьте его по рецепту, исключив из него шкварки.

Холодные блюда без масла

Обязательно подпишитесь на рассылку сайта, если вы ещё не сделали этого раньше. Каждый подписчик в качестве подарка получает три моих книги, включая Книгу домашних деликатесов, и новую порцию кулинарного вдохновения каждую неделю:

Холодные блюда без масла — основа строгого поста, в среднем они разрешены трижды в неделю (подробнее смотрите в Календаре питания в Великий пост). В эти дни можно есть не только свежие или квашеные овощи или фрукты, но и более полноценные блюда. Если вы придерживаетесь строго поста, исключите из рецептов растительное масло и другие скоромные ингредиенты перед тем, как готовить эти блюда.

Первое, что приходит в голову — салаты из огурцов и помидоров. Последние особенно хороши тем, что содержат много ароматного сока, который сам по себе способен стать вкусной заправкой.

• Салат из свежих огурцов — освежающее и простое первое блюдо.
• «Битые» огурцы — китайская классика, острая и пряная.
• Японский салат из огурцов — ещё один рецепт лёгкого огуречного салата.
• Панцанелла — классический итальянский салат из овощей и чёрствого хлеба.
• Салат из свежих помидоров — как и все салаты с помидорами, этот будет вкусен и без масла.

Салаты из других овощей также отлично подходят к постному столу.

• Лёгкий салат из зелени — приготовьте его, сбрызнув только лимонным соком.
• Салат из свежей свёклы — простой и полезный салат, который можно приготовить без растительного масла.
• Салат из маринованного фенхеля — свежий и необычный салат из фенхеля.
• Салат из редьки — вместо фасоли можно добавить свежие овощи.

Салатами холодные постные блюда не исчерпываются: вы можете приготовить супы и напитки, которые придутся ко двору круглый год.

• Гаспачо — испанский холодный суп, который можно приготовить из консервированных помидоров.
• Огуречный гаспачо — версия холодного супа из огурцов, готовится аналогично томатному.
• Смузи — коктейль из взбитых фруктов, для которого можно использовать овсяное молоко или фруктовый сок.

Холодные закуски из овощей — на случай, если вам захочется внести немного разнообразия в ваше постное меню.

• Брускетты с зелёным горошком и мятой — холодная закуска из хрустящих гренок с размятым зелёным горошком.
• Тапенада — классическая французская «намазка» из чёрных оливок.
• Тартар из морковки — знаменитое блюдо, которое не станет хуже, если исключить скоромные ингредиенты.
• Пико-де-гайо — соус, который можно подать к постным блюдам или просто съесть с хлебом.

Горячие блюда без масла

Печёные и отварные овощи, каши, супы, блюда из круп и бобовых — примеры горячих блюд, которые можно приготовить без масла. Такие блюда во время поста разрешены дважды в неделю.

Начнём с блюд, которые можно есть и в холодном виде, но для их приготовления необходима термообработка.

• Салат из запечённой свёклы с травами — запекаем и подаём в холодном или горячем виде, масло исключаем.
• Карпаччо из свёклы и редьки — запечь свёклу, тонко нарезать, сбрызнуть лимонным соком, от души приправить.
• Быстрая баклажанная икра — готовится легко, масло не добавляем, можно подать в холодном или горячем виде.
• Маринованные перцы — как ни странно, их тоже можно приготовить без масла, добавив побольше травок.
• Тёплый салат из морковки — она вкусна и просто с лимонным соком.
• Суши из киноа — готовим, разумеется, без мяса, с овощами, тофу и водорослями.

Овощные супы — важная категория сытных горячих блюд, которые можно приготовить без масла. Для крем-супов можно взять растительные сливки или готовить вообще без них, в этом случае у вас получится суп-пюре.

• Суп из запечённых перцев — очень вкусен даже без сливок.
• Суп из томатов — вкусное, ароматное и согревающее блюдо.
• Гороховый суп — лёгкий и яркий суп из зелёного горошка.
• Крем-суп из тыквы — приготовьте с растительными сливками или вовсе без них.
• Суп из цветной капусты — нежный и слегка сладковатый вкус из овоща-универсала.

Супы из корнеплодов получаются более сытными, чем из остальных овощей.

• Суп из редьки — необычный для супов овощ вас не разочарует.
• Суп из моркови и фенхеля — сочетание овощей, которое прекрасно смотрится в супе.
• Суп из сельдерея — аппетитный суп из корнеплода, который способен быть в центре внимания.

Грибные супы — постное блюдо, которое приходит на помощь, когда хочется чего-то более основательного.

• Суп из сушёных грибов с перловкой — сытный, вкусный, что ещё нужно?
• Постные щи с грибами — классическое постное блюдо русской кухни.
• Грибной суп с домашней лапшой — можно сварить как из сушёных, так и из замороженных лесных грибов.

Эти горячие овощные блюда можно приготовить без масла, разнообразив свой рацион.

• Запечённый фенхель — очень вкусный овощ, который можно запечь без масла и сыра, заменив последний хлебными крошками.
• Кукуруза на гриле — вкусна и аппетитна даже без масла, просто с солью и перцем.
• Самый быстрый способ приготовления кукурузы — если у вас нет гриля, а есть только 5 минут времени.
• Овощи в су-виде — в пост самая передовая технология приготовления пищи тоже может быть полезна.

Худо-бедно готовить каши умеют все, поэтому ограничусь парочкой своих рецептов.

• Идеальная гречневая каша — готовим без масла, на растительном молоке или воде.
• Пшённая каша с тыквой — альтернатива гречневой каше с не менее интересным вкусом.

Напоследок — ещё несколько разнообразных горячих блюд для Великого поста.

• Вегетарианская долма — ближеневосточная классика без мяса.
• Лапша в кунжутном соусе — очень вкусное и сытное блюдо, которое я придумал именно в пост.
• Фаршированные шампиньоны с мисо — овощи можно не обжаривать, а сразу же запечь.
• Тофу в духовке — исключите масло и в остальном готовьте по рецепту.
• Ананас в сиропе — вкусный и не самый вредный десерт в завершение трапезы.

Холодные блюда с маслом

Строгий канон Великого поста разрешает блюда с маслом по субботам и воскресеньям, и это хорошая новость, поскольку такие блюда стоят всех затраченных усилий. В этот раздел вошли салаты и холодные постные блюда, которые готовятся с добавлением растительного масла. Отдельно обращаю ваше внимание на то, что практически все холодные и горячие блюда из предыдущих разделов также очень выиграют, если готовить их с добавлением постного масла.

Салаты — один из самых ярких примеров вкусных постных блюд с маслом.

• Салат с печёными баклажанами — простой салат, вкусный даже без сыра фета.
• Салат из запечённой цветной капусты — невероятно вкусное средиземноморское блюдо, в котором солирует цветная капуста.
• «Спагетти» из кабачка — необычная подача полезного овоща.
• Мой витаминный салат — моя версия хорошо знакомого всем салата.
• Китайский салат с соевой спаржей — салат из всем известного ингредиента с китайским уклоном.
• Ещё один салат с соевой спаржей — более универсальная версия салата из соевой спаржи.
• Грузинский овощной салат — яркий и свежий салат из овощей со вкусом Грузии.
• Египетский салат из помидоров — ещё один вариант салата, в котором помидоры играют главную роль.

Холодные закуски из различных овощей — вариант блюд, которые становятся вкуснее с добавлением масла.

• Тартар из свёклы — красивое и необычное блюдо, которое доказывает, что свёкла в тартаре ничем не хуже мяса.
• Карпаччо из помидоров — если в это время года вам удалось купить спелые помидоры, больше не потребуется ничего.
• Крем из баклажанов — вкусная, небанальная и абсолютно постная намазка из баклажанов.
• Острые перчики в оливковом масле — реверанс в сторону балканской кухни для тех, кто любит погорячее.
• Закуска из баклажанов — жареные и маринованные в масле баклажаны, которые подаются в холодном виде.
• Шпинат с лесными грибами — основное блюдо и гарнир на одной тарелке.

Закрывает раздел овощная икра во всевозможных видах.

• Айвар — вкуснейшая сербская закуска из запечённых болгарских перцев.
• Аджапсандали — шикарное блюдо кавказской кухни из тушёных овощей.
• Бабагануш — ближневосточное блюдо, воплощение любви к баклажанам.
• Икра из баклажанов и сладкого перца — вкусная и сочная овощная икра.

Горячие блюда с маслом

Применение растительного масла позволяет готовить вкусные блюда даже во время поста. В этом разделе собраны постные рецепты гарниров, горячих закусок и основных блюд на любой вкус.

Среди постных блюд особняком стоят горячие блюда из баклажанов, которые при правильном подходе получаются ещё вкуснее, чем мясо.

• Тушёные баклажаны — сицилийский взгляд на хорошо знакомое постное блюдо.
• Баклажаны на гриле — с сочной сальсой из помидоров они великолепны.
• Сациви из баклажанов — постный вариант знаменитого грузинского блюда из курицы.
• Пряные тушёные баклажаны — версия баклажанов с другими овощами для тех, кто любит пряную и острую еду.
• Стейк из баклажана с пюре из сельдерея — не просто блюдо, а полноценный обед с гарниром.
• Баклажаны с чермулой — необычное блюдо, к которому не обязательно добавлять йогурт.

Различные варианты оладий, которые тоже можно приготовить в пост.

• Швейцарские картофельные рёшти — классическое блюдо альпийской кухни.
• Постные оладьи — полезный завтрак, который стоит попробовать в выходные.

Паста — пример блюда, которое может быть постным и вкусным одновременно. Вместо тёртого сыра пасту можно посыпать хлебными крошками, обжаренными до золотистого цвета.

• Паста с сельдереем — сытное и полезное итальянское блюдо.
• Спагетти с баклажанами — рецепт пасты, который доказывает, что баклажаны ничем не уступают мясу.
• Паста с помидорами черри — лёгкий во всех смыслах рецепт постной пасты.
• Спагетти с чесноком и оливковым маслом — минималистичное, но очень вкусное блюдо итальянской кухни.
• Спагетти с томатным соусом — зимой лучше использовать не свежие, а консервированные.
• Соба — не паста, а японская гречневая лапша, которую можно подать просто с кунжутным маслом.

Не гарниры, а самостоятельные блюда из риса, классика средиземноморской кухни.

• Ризотто с грибами и шпинатом — можно приготовить на растительном масле, овощном бульоне и без сыра.
• Ризотто с тыквой — сытное ризотто с любимым многими овощем.
• Овощная паэлья — испанская классика из риса с овощами.

Лёгкие блюда из овощей, которые могут играть роль и горячей закуски.

• Запеченная капуста с томатным соусом — бюджетное и простое, но очень вкусное блюдо из капусты.
• Стручковая фасоль с перцем в соусе — простое и вкусное овощное блюдо из фасоли и сладкого перца.
• Пряная морковь по-мароккански — блюдо из моркови с пряными африканскими специями.
• Жареная черемша — вкусный овощ, начало сезона которого приходится аккурат на Великий пост.
• Тушёные кабачки с баклажанами — и снова баклажаны, но на этот раз в сопровождении кабачков.
• Тёплый салат из овощей на гриле — салат, который жарится на гриле, смешивается и сразу же подаётся к столу.

Более сытные постные блюда из овощей, к которым не потребуется гарнир.

• Гречневая каша с грибами — исключаем сметану, но щедро сдабриваем постным маслом.
• Жареные вёшенки с соевым соусом — жареные грибы с овощами в азиатском стиле.
• Кассуле из овощей — французское блюдо, в оригинале жирное и тяжёлое, но приготовленное только из овощей.
• Запечённый фенхель — этот способ приготовления помогает фенхелю раскрыться во всей красе.
• Постные вареники с картошкой и грибами — версия знаменитого украинского блюда, которое подходит для Великого поста.

Блюда из бобовых, которые обязательно нужно есть в пост, чтобы ваш организм получал полноценный набор микроэлементов.

• Чечевица с овощами — сытный гарнир, который в пост вполне может заменить и основное блюдо.
• Лобио — грузинская классика из фасоли, сытное и вкусное блюдо.
• Индийский дал из маша или чечевицы — пряное и вполне самодостаточное блюдо из бобовых.
• Нут в томатном соусе — ещё одно вкусное и сытное постное блюдо.

Гарниры — необходимое сопровождение для основных блюд даже в Великий пост.

• Картошка с розмарином — гарнир или основное блюдо, решаете только вы.
• Пюре из сельдерея — гарнир, который можно приготовить из любого корнеплода.
• Тушёная красная капуста — известная классика европейской кухни.
• Жареный шпинат с чесноком — вкусный и полезный гарнир.
• Булгур с зелёным горошком — яркий и необычный гарнир, который отлично подходит для блюд с соусом.
• Картошка на мангале — необычный вариант приготовления всем знакомой картошки.

Пара рецептов в завершение раздела — постная выпечка и десерт.

• Калитки с картошкой — открытые карельские пирожки, которые можно приготовить в постном варианте.
• Суп из хлеба и сухофруктов — на самом деле никакой не суп, а десерт, который хорош и без сливок.

Рыба

Согласно правилам Великого поста, есть рыбу можно в Благовещение и Вербное воскресенье, а в Лазареву субботу дозволена икра. На эти случаи я приведу здесь несколько рецептов рыбы.

Приготовление рыбы целиком — подходящий вариант для тех, кто делает это впервые или ждёт за столом большую компанию.

• Просто рыба в духовке — безошибочный рецепт приготовления любой рыбы.
• Запечённая дорада — вкусная и сочная морская рыба, приготовленная в духовке.
• Камбала в духовке — мой любимый рецепт приготовления вкусной и доступной морской рыбы.
• Жареная рыбка — по этому рецепту вы можете целиком зажарить барабульку, корюшку, ряпушку и другую мелкую рыбку.
• Скумбрия в фольге — рецепт приготовления целой скумбрии, которая получается вкусной и сочной.

Решение для праздничного стола — филе и стейки из рыбы, которые намного удобнее есть.

• Жареное филе дорады — и рыба, и гарнир, которые готовятся одновременно.
• Филе трески в духовке с лимоном — очень простой рецепт доступной морской рыбы.
• Стейк из сёмги в духовке — простое блюдо, которое по силам приготовить любому.
• Стейк из тунца — шикарная рыба, которую оценят не только постящиеся.
• Запечённая треска по-поморски — недорогая морская рыба, которая выглядит очень аппетитно.

И обязательный рецепт икры.

• Икра в домашних условиях — как приготовить деликатесную закуску самостоятельно.

Морепродукты

Некоторые считают морепродукты постным продуктом — но в те века, когда писались эти правила, никто и представить не мог, что устрицы и креветки из бросовой еды для бедноты станут деликатесами. Есть или не есть морепродукты в пост — решайте сами, а я просто приведу здесь несколько несложных рецептов.

Кальмары — самые доступные из морепродуктов, которые ничуть не хуже и в замороженном виде.

• Кальмар с помидорами — вкусное горячее блюдо из мягкого и нежного кальмара.
• Жареные кальмары — один из лучших способов приготовить кальмаров.

Блюда из креветок готовятся быстро и просто, а сами креветки, если не пересушить их, получаются очень сочными.

• Кускус с креветками — сытное и вкусное блюдо с гарниром, для которого подойдут даже самые маленькие креветки.
• Креветки на пару — полезное для здоровье блюдо из сочных креветок.
• Креветки с чесноком в масле — классический испанский способ приготовления креветок.

Блюда из различных морепродуктов подойдут на случай, если вы ждёте гостей.

• Паэлья с морепродуктами — валенсийское блюдо из риса, сытное и вкусное.
• Морское ассорти на гриле — сочные морепродукты, приготовленные на огне.

Большое количество других блюд вы найдёте в Каталоге рецептов — возможно, они также войдут в ваш рацион Великого поста. И если вы дочитали до этого места, обязательно напишите своё мнение, оно очень важно для меня, поскольку на составление этой подборки у меня ушло несколько дней.

Лапша а-ля «Удон» для постных недель

Азия   |   Восточноазиатская кухня   |   Авторские рецепты

Во время Великого Поста многие из нас ограничивают свой рацион постными блюдами. Кто-то придерживается поста строго, кто-то отказывает себе хотя бы в мясе и молокопродуктах. Пост – не только религиозный акт, это еще и момент очищения организма, приведение себя в форму перед летним сезоном. Мы предлагаем приобщиться к когорте постящихся и приготовить лапшу в стиле популярного японского блюда «Удон» — с овощами аль денте и тыквенными семечками.

Ингредиенты:

• мука пшеничная – 350 г;
• масло растительное – 50 мл;
• вода – 90 мл;
• тыквенные семечки – 50 г;
• перец красный сладкий – 1 шт.;
• морковь – 1 шт.;
• стручковая фасоль – 100 г;
• зеленый горошек, консервированный – 80 г;
• кукуруза сладкая, консервированная – 80 г;
• соевый соус светлый – 30 мл;
• перец черный молотый;
• перец красный молотый;
• укроп зеленый – несколько веточек;
• соль.
  

Для приготовления блюда потребуется: кастрюля, вок, небольшая сковорода, дуршлаг, миски для ингредиентов, удобный нож для нарезания лапши (лучше приобрести специальный станок для лапши, но подойдет и нож типа «Накири»), скалка, лопатка, тарелки для подачи.

Фасоль промыть, обсушить, удалить жесткие края и нарезать «палочками» по 3–4 см. Перец вымыть, обтереть, удалить плодоножку и семена, нарезать кубиками. Морковь вымыть, очистить, нарезать кубиками. В кастрюле нагреть до кипения подсоленную воду, приварить овощи до состояния аль денте (слегка жесткая сердцевинка) извлечь из кипятка и резко охладить, погрузив в отдельную миску или кастрюлю с ледяной водой. Откинуть овощи на дуршлаг и дать воде стечь.

Приготовить лапшу. Для этого в отдельную миску всыпать муку, сделать посредине углубление, влить воду и 1 ст. л. растительного масла, добавить соль и черный молотый перец, вымесить тесто. Тесто должно быть тугим и эластичным. Раскатать скалкой тесто в тонкий лист и нарезать лапшу.

Разогреть сухую сковороду (идеально подойдет чугунная сковорода от Lodge). Обжарить на ней тыквенные семечки до золотистости. Укроп промыть, обсушить, мелко нарезать.

В кастрюле довести до кипения подсоленную воду и отварить лапшу до состояния аль денте. Отбросить лапшу на дуршлаг. В воке разогреть оставшееся растительное масло, слегка обжарить, помешивая лопаткой, овощи (отваренные овощи аль денте, консервированный горошек и кукурузу), добавить лапшу, соевый соус и обжарить, непрерывно помешивая, еще минуту.

Выложить лапшу с овощами на тарелки для подачи, присыпать тыквенными семечками и рубленой зеленью, приправить черным и красным перцем по вкусу.

Примечания

• Безусловно, для этого блюда можно использовать и готовую лапшу, но покупная, скорее всего, будет изготовлена с использованием яиц, а это выводит наше блюдо из разряда постных.
• Можно обогатить наше блюдо, добавив в состав соевое мясо, предварительно обжаренное с соевым соусом.

 

Постные блюда: рецепты на каждый день

С каждым годом пост соблюдают все большее количество людей. И дело не только в том, что количество верующих растет, или же увеличиваются желающие соблюдать православные традиции. Пост – это превосходная возможность очистить не только организм, но и мысли. Это как полная перезагрузка всего тела. И самый прекрасный способ сделать это – это соблюдать Великий пост.

Пост – это не только о еде. Это не просто рецепты, которые не содержат ингредиентов животного происхождения. Это тренировка силы воли и своего тела. Во время поста люди не только отказываются от определенной еды. Они сокращают развлечения, активности в своей жизни, некоторые даже отказываются от времяпровождения в социальных сетях.

Почему же пост так популярен даже среди тех, кто не часто ходит в церковь и не молится каждый день? Ограничение в еде позволяют разгрузить организм. Отказ от мяса обеспечит легкость в организме, а замена его растительными продуктами позволит получить больше витаминов. Многие используют пост как способ сбросить лишний вес. Но здесь важна аккуратность. Ведь если вы резко откажетесь от привычного рациона, то неосознанно можете начать заменять мясные блюда жареными или хлебом. Вам будет казаться, что вы не насытились. И эту норму вы можете восполнять за счет вредных продуктов.

Как составить постное меню?

Чтобы этого не происходило, есть несколько советов.

• Начните подготовку заранее. Постепенно заменяйте мясные блюда в своем рационе, чтобы дать организму привыкнуть к новому режиму питания.
• Если же вы по каким-то причинам не смогли заблаговременно приучить себя к ограничениям в еде, то поступите следующим образом. Найдите для себя подходящий сайт с рецептами.

Вы скажете, что на любом сайте можно найти множество постных блюд. Достаточно просто вбить данный запрос в поиске. Но есть немаловажная деталь. Главная ошибка многих постящихся – это однообразие в еде. Вы переходите на гречку, капусту, свеклу и крупы, но уже вскоре вам это надоест. И нехватка мяса будет ощущаться острее.

Здесь секрет в том, чтобы составить свой постный рацион так, чтобы вы получали в достаточном количестве все необходимые минеральные вещества и витамины. Поэтому недостаточно есть каждый день похожие блюда. Загляните на сайт Евгения Клопотенко. Он комбинирует сезонные овощи и фрукты очень вкусно и гармонично, делает вкусные салаты из круп и запеченных овощей, легкие постные супы и даже десерты. С его рецептами вам будет просто выдержать пост. И кто знает, возможно, вы даже не захотите возвращаться к мясному рациону.

На правах рекламы

Помогите и свяжитесь с нами — Lean Cook

Часто задаваемые вопросы

Моя покупка пакета или подписки не работает

Первое, что нужно попробовать, это снова перейти на страницу покупок в приложении и затем нажать кнопку восстановления покупок, это снова спросит магазин приложений о любых покупках и должен разблокировать все для вас, если это не сработает, пожалуйста, свяжитесь с нами, чтобы мы разберитесь во всем для вас.

Как мне повторно открыть руководство при первом запуске приложения?

Перейдите на вкладку «Еще» (последняя), и она помечена как «Показать впервые повторно».

Почему у некоторых ингредиентов вместо галочки есть черная точка?

Эти продукты не имеют макропитательной ценности и являются настолько обычным домашним ингредиентом (в данном случае вода !!), что их также не нужно добавлять в список покупок.

Могу ли я интегрировать и синхронизировать свои данные с другими приложениями, такими как MyfitnessPal?

Мы хотели бы интегрироваться с MyfitnessPal напрямую, но, к сожалению, их приложение в настоящее время не позволяет этого. Мы полностью интегрированы с Apple Health и Google Fit.

Как мне отменить подписку?

Перейдите на страницу покупки в приложении и нажмите кнопку «Управление подписками», она перенесет вас в соответствующее место.

Почему я вижу рекламу?

Нам тоже не нравится реклама, но мы включили ее, чтобы бесплатно принести вам приложение с коллекцией совершенно бесплатных рецептов.Если вам действительно не нравится реклама, вы, возможно, заметили, что любая покупка пакета рецептов или покупка подписки удалит их — и все это за меньшую плату, чем чашка кофе!

Сообщается, что мое устройство несовместимо, поэтому я не могу установить приложение

Для работы приложения на Android требуется любое устройство под управлением Android 4.4 или новее.

На iPhone / iPad у вас должна быть как минимум iOS10 и одно из их устройств, выпущенных с ноября 2013 года, а именно iPhone 5S или новее, iPad Air или новее или iPad Mini 2 или новее

Есть ли в приложении планировщик питания

На данный момент вы можете добавлять рецепты в свой список покупок, которые можно рассматривать как отдельные рецепты или объединять.У нас есть планы относительно планировщика питания, который поможет составить график вашей недели, и он находится прямо в верхней части списка функций, которые нужно добавить.

Я нахожусь на плане BodyCoach, могу ли я ввести свой список ингредиентов / компонентов и смесей и изменить все рецепты за меня?

К сожалению, это невозможно, вы можете редактировать ингредиенты для каждого рецепта. В дальнейшем большинство новых рецептов будут общими рецептами постного мяса, поэтому добавление такой функции не имеет смысла.

Обучающие видео

(ссылки ниже приведут вас к видео на Youtube)

Как использовать функции поиска: https: // youtu.be / nGe3UsFzXKY

Как использовать избранное: https://youtu.be/8OBi_HJMNJ4

Как использовать функцию списка покупок: https://youtu.be/Omo_UecGSKY

Как использовать функцию редактирования ингредиентов: https://youtu.be/nYvIsKVCkQA

Как использовать функцию автоматической настройки: https://youtu.be/enC_6peDaCM

Свяжитесь с нами

С нами легко связаться

Безопасно ли нагревать и есть закуски My Michelina ^® , Lean Gourmet ^® или Zap’ems ^® после его размораживания?

Будьте осторожны и выбросьте полностью оттаявшую замороженную еду.Качество и безопасность пищевых продуктов могут быть снижены в зависимости от времени и температуры процесса размораживания. К счастью, легко взять еще одно замороженное блюдо, нагреть его и Наслаждайтесь!

Предлагаете ли вы семейные блюда Michelina’s ^® , Michelina’s Lean Gourmet ^® или Zap’ems ^® ?

Мы предлагаем первые блюда в удобных размерах на одну порцию, чтобы каждый мог выбрать себе любимое блюдо. Наслаждайтесь с семьей или в одиночку!

Где я могу найти замороженные закуски Michelina’s ^® , Michelina’s Lean Gourmet ^® или Zap’ems ^® ?

Наши продукты можно найти в розничных магазинах по всей стране.Чтобы найти ближайший к вам, посетите наш поиск продуктов на главной странице.

Меня беспокоят BPA, промышленные химические вещества, которые используются для производства определенных пластмасс. Встречаются ли они в ваших упаковочных материалах?

Наши лотки и упаковки не содержат BPA.

Могу ли я переработать или повторно использовать упаковку замороженных продуктов Michelina’s ^® , Lean Gourmet ^® или Zap’ems ^® ?

Из-за того, что наши крышки и лотки покрыты полиэтиленом, не все центры переработки могут их принимать.Мы не рекомендуем повторно использовать или нагревать лоток. Он не был разработан для многократного использования. Для получения дополнительной информации о том, что можно и нельзя перерабатывать в вашем районе, обратитесь в местный отдел общественных работ.

Помогите! Я выполнил инструкции по приготовлению, и мое замороженное блюдо все еще немного остыло.

Микроволновые печи различаются по мощности, поэтому вам, возможно, придется нагревать их немного дольше. Если блюдо еще не остыло, продолжайте нагревать с 30-секундными интервалами, пока оно полностью не прогреется до 165 ° F.

У вас есть безглютеновые продукты Michelina’s ^® , Michelina’s Lean Gourmet ^® или Zap’ems ^® ?

Мы не заявляем, что какие-либо продукты нашей Michelina «не содержат глютен».

Смогу ли я найти глутамат натрия в блюдах Michelina’s ^® , Lean Gourmet ^® или Zap’ems ^® ?

Некоторые из наших блюд действительно содержат глутамат натрия, глутамат натрия, который будет указан в заявлении о составе на этикетке продукта.

Какие типы ферментов содержатся в продуктах Michelina’s ^® , Michelina’s Lean Gourmet ^® или Zap’ems ^® ?

Ферменты, содержащиеся в пищевых продуктах, например в сыре, могут использоваться для улучшения производственных процессов или улучшения текстуры и внешнего вида. На этикетках сыра нет необходимости различать источники ферментов, но некоторые ферменты животного происхождения, некоторые растительного происхождения, а некоторые происходят из микробных систем.

Распространяются ли купоны на блюда Michelina’s ^® , Michelina’s Lean Gourmet ^® или Zap’ems ^® ?

Да! Мы предлагаем различные купоны в течение года.Следите за купонами в местных листовках и ищите специальные распродажи или акции в местном продуктовом магазине. Кроме того, посетите наш веб-сайт для получения онлайн-купонов.

Кто такая мама Мишелина?

Мама Мишелина — вдохновитель наших восхитительных рецептов. Она была талантливым поваром, которая привезла в Америку классические итальянские блюда и придала им свежий местный колорит. Она также была любимой матерью нашего основателя, Джено Ф. Паулуччи, который создал ресторан Michelina ^® , чтобы почтить ее память и поделиться своим кулинаром со всем миром.

16 полезных рецептов домашних протеиновых батончиков

Проверьте упаковку многих протеиновых батончиков, и вы найдете список ингредиентов, который выглядит так, как будто он принадлежит к научному эксперименту. Сохраните дополнительные олы и изоляты для лаборатории и вместо этого сделайте эти домашние протеиновые батончики на своей кухне. Эти восхитительные батончики наполнены белком (а не сахаром!), Чтобы подарить вам много энергии без резких перебоев в полдень, связанных с сахаром.Сделайте в эти выходные партию закусок на неделю, которые позволят вам сытно и сосредоточиться — и гораздо более скудно, чем ваш обычный выбор в торговом автомате. Многие из приведенных ниже рецептов требуют протеинового порошка; вы можете использовать свой любимый, но мы настоятельно рекомендуем сначала ознакомиться с нашим эксклюзивным руководством по лучшим и худшим протеиновым порошкам.

Порций: 10
Питание: 130 калорий, 5 г жиров, 0,5 г насыщенных жиров, 9 г углеводов, 4 г клетчатки, 1 г сахара, 15 г белка

Не покупайте в магазине батончики от вздутия живота и сделайте на скорую руку эти домашние протеиновые батончики с суперпродуктами.Они не только получают натуральный цвет и аромат матча, но и содержат веганский растительный белок, который не вызывает нежелательных вздутий на животе, как сыворотка. Слегка сбрызните их темным шоколадом, чтобы по-настоящему оттенять текстуру, напоминающую тесто для печенья. Вы не найдете более вкусного способа заправиться в середине дня.

Получите рецепт от «Десерты с пользой».

Порций: 8
Питание: 312 калорий, 22,3 г жира, 4.8 г насыщенных жиров, 24,4 г углеводов, 5,2 г клетчатки, 13,4 г сахара, 8,8 г белка

Мы большие поклонники батончиков KIND (мы даже оценили каждый батончик KIND!), Но иногда вам нужен готовый завтрак, который немного более сытный. Эти батончики сочетают в себе все те же ноты — видимые орехи, семена и просто легкую сладость — с чуть большей массой, чтобы вы смогли закончить обед сытым и сосредоточенным. Ищете немного меньше сладости? Все, что вам нужно, — это достаточно меда и сиропа, чтобы скрепить все натуральные ингредиенты, так что не стесняйтесь уменьшить количество, предложенное в этом рецепте.

Получите рецепт от Дай мне немного духовки.

Порций: 9
Питание: 116 калорий, 4,5 г жиров, 1,2 г насыщенных жиров, 11,9 г углеводов, 2,0 г клетчатки, 2,9 г сахара, 8,3 г белка

Если вам нравятся эти батончики в качестве закуски или альтернативы здоровому десерту, вы получите более восьми граммов протеина из комбинации порошков сывороточного протеина, грецких орехов и простого греческого йогурта. Если вы здоровый человек и неравнодушны к сладкому, вам понравится этот оригинальный вариант классического протеинового батончика.

Получите рецепт от «Беги на кухню».

Порций: 8
Питание: 234 калории, 10,4 г жиров, 2,1 г насыщенных жиров, 25,7 г углеводов, 3,8 г клетчатки, 14,4 г сахара, 11,8 г белка

Сладкие, жевательные и полные энергии, эти домашние протеиновые батончики — ваше восхитительное решение в эти надоедливые 15:00. спад. Выберите свой любимый протеиновый порошок — мы поклонники горохового протеина — и используйте эти батончики, чтобы заменить ваш ежедневный сахарный батончик мюсли.С добавлением всего лишь небольшого количества меда и нулевого количества неестественных подсластителей в этих батончиках получается натуральный сладко-терпкий вкус свежих ягод.

Получите рецепт от Yummy Healthy Easy.

Порций: 12
Питание: 157 калорий, 5,8 г жира, 1,2 г насыщенных жиров, 16,6 г углеводов, 2,4 г клетчатки, 10,3 г сахара, 12,5 г белка

Всего семь ингредиентов и 20 минут — это все, что вам нужно, чтобы приготовить партию самодельных протеиновых батончиков в стиле Girl Scout Cookie, которые подпитывают вас в течение двух рабочих недель — если вы сможете уберечь других людей от своего тайника.Однако не рассчитывайте на это, эти полезные батончики имеют вкус десерта, но они от природы подслащены финиками и содержат более 12 граммов белка для наращивания мышечной массы.

Получите рецепт у Здорового Мавена.

Порций: 8
Питание: 200 калорий, 11,3 г жиров, 2,2 г насыщенных жиров, 19,4 г углеводов, 1,8 г клетчатки, 10,5 г сахара, 8,2 г белка

Если ваше любимое сладкое лакомство — жевательное печенье с арахисовым маслом, это идеальный протеиновый батончик для вас.В них много сливочного арахисового масла и много полноценного веганского белка, чтобы вы чувствовали себя сытыми от обеда до ужина. Они подслащены финиками и небольшим количеством кленового сиропа, поэтому вам не нужно беспокоиться о странных подсластителях или сахарных спиртах, когда наступает время перекусов.

Получите рецепт от одного шеф-повара по ингредиентам.

Порций: 12
Питание: 180 калорий, 8 г жиров, 0,5 г насыщенных жиров, 12 г углеводов, 3 г клетчатки, 2 г сахара, 17 г белка

Во-первых, это не искусственная окраска; Эти домашние протеиновые батончики приобретают привлекательный цвет благодаря полезному, насыщенному витаминами свекольному пюре.Но поверьте нам: вы не попробуете. Ванильная паста и шоколадный протеиновый порошок в сочетании создают классический вкус, напоминающий торт, который заставит вас забыть о свекле. Более того, вы получите целых 17 граммов белка и всего два грамма сахара менее чем на 200 калорий.

Получите рецепт от «Десерты с пользой».

Порций: 10
Питание: 239 калорий, 7 г жиров, 2 г насыщенных жиров, 36 г углеводов, 6 г клетчатки, 9 г сахара, 10 г белка

Эти домашние протеиновые батончики по вкусу напоминают ваш любимый классический американский десерт, за исключением ненужных жиров и сахара.Благодаря впечатляющему содержанию 10 граммов протеина на порцию, это идеальный полдник, чтобы продержаться до обеда. Арман, вдохновитель этого рецепта, удобного для талии, говорит, что лучше всего они вкусны, когда они заморожены, а затем разморожены в течение 10 минут.

Получите рецепт из «Мира большого человека».

Порций: 8
Питание: 120 калорий, 5 г жиров, 1 г насыщенных жиров, 11 г углеводов, 3 г клетчатки, 4 г сахара, 9 г белка

Взбить партию этих батончиков без выпечки настолько просто и быстро, насколько это возможно, и оно того стоит.Корица, усиливающая вкус, стабилизирует уровень сахара в крови и предотвратит всплески инсулина, а это означает, что вы дольше будете чувствовать сытость. Упакуйте один или два таких батончика на полдник, и вам не придется дважды заглядывать в торговый автомат в комнате отдыха.

Получите рецепт у Здорового Мавена.

Порций: 8
Питание: 172 калории, 8 г жиров, 2 г насыщенных жиров, 20 г углеводов, 5 г клетчатки, 13 г сахара, 8 г белка (рассчитано на чашки протеинового порошка)

Обладая множеством преимуществ, таких как замедление пищеварения и помощь вашей коже в молодости, мы всегда ищем новые способы добавить тыкву в наш рацион.Эти домашние протеиновые батончики позволяют очень легко это сделать в виде восхитительной закуски без чувства вины, которая сохраняет чувство сытости в течение нескольких часов после употребления.

Получите рецепт у диетолога на кухне.

Порций: 12
Питание: 230 калорий, 11 г жира, 29 г углеводов, 5 г клетчатки, 14 г сахара, 8 г белка

Этот декадентский протеиновый батончик — гарантированный победитель. Насыщенный темный шоколад, тертый кокос и натурально сладкие финики Medjool так чудесно сочетаются друг с другом, что вам будет трудно остановиться, как только вы окунетесь в них!

Получите рецепт от My Darling Vegan.

Порций: 12
Питание: 208 калорий, 6 г жиров, 1 г насыщенных жиров, 31 г углеводов, 6 г клетчатки, 8 г сахара, 9 г белка

Вы не пропустите астрономическое количество калорий и сахара, которые обычно связаны с банановым хлебом, когда вы попробуете эту богатую белком альтернативу. Съешьте один из этих домашних протеиновых батончиков на завтрак — высокое содержание клетчатки, получаемой из естественно сладких спелых бананов, сохранит сытость и сосредоточенность на утренних встречах.

Получите рецепт от Мир Большого Человека .

Порций: 8
Питание: 123 калорий, 5 г жиров, 3 г насыщенных жиров, 26 г углеводов, 13 г клетчатки, 1 г сахара, 9 г белка

Этот протеиновый батончик, наполненный сохраняющим мозг кофе и снижающим артериальное давление какао, является мощным антиоксидантом, который, несомненно, придаст вам дополнительный заряд энергии, необходимый для того, чтобы начать утро и провести утренние встречи в понедельник.И не забудьте выбрать необработанный какао-порошок, чтобы убедиться, что вы получаете все преимущества для здоровья, которые, как утверждается, можно найти в шоколаде!

Получите рецепт из Шоколадно-Чили-Манго.

Порций: 12
Питание: 276 калорий, 13 г жира, 20 г углеводов, 3 г клетчатки, 10 г сахара, 17 г белка (рассчитано на 2 столовые ложки шоколадной стружки)

Есть причина, по которой эта комбинация вкусов является классической, она настолько хороша! Этот батончик, наполненный веганским протеиновым порошком, творогом и органическим арахисовым маслом, содержит впечатляющее количество белка, что делает эти домашние протеиновые батончики отличным перекусом после тренировки.Ешьте его после вращения или подъема тяжестей, чтобы убедиться, что ваше тело должным образом пополнилось.

Получите рецепт от кексов и капустных чипсов.

Порций: 8
Питание: 184 калории, 7,4 жира, 1,9 насыщенных жира, 17,2 углеводов, 1,7 клетчатки, 9,9 сахара, 13,3 г белка

Сладкий картофель неожиданно, но восхитительно выглядит в этом рецепте протеинового батончика, придавая этим батончикам чудесный оранжевый оттенок и давая вам большое количество витамина А, питательного вещества, которое помогает иммунной функции, зрению, размножению и клеточной коммуникации.

Получите рецепт от Постной зеленой фасоли.

Порций: 10
Питание: 225 калорий, 13 г жиров, 5 г насыщенных жиров, 17 г углеводов, 7 г клетчатки, 7 г сахара, 12 г белка

Если вам нравится лимонное печенье и пирожные, вам точно понравятся эти бодрящие батончики с идеально сладким терпком. Наслаждайтесь этим, зная, что лимоны, придающие им неповторимый вкус, — это самый питательный фрукт на планете, содержащий более 100 процентов рекомендуемой суточной нормы витамина С.

Получите рецепт у Ам Ням Элли.

Live Lean 20 Diet — Live Lean TV

1. Могут ли мужчины и женщины использовать эту систему питания?

Определенно. Этот рецепт был разработан Брэдом и Джессикой и подходит для женщин, мужчин, всех возрастных групп, рас и т. Д. Все 20 ингредиентов были тщательно отобраны, чтобы оптимизировать процессы вашего тела, чтобы отключить переключатель накопления жира и включить СЖИГАНИЕ ЖИРА переключайся (ну и строй мышечную массу)

2.В рецептах много труднодоступных и дорогих ингредиентов? Я должен покупать органические продукты?

Нет. Это одна из главных особенностей этой системы питания. Вам не нужно будет ехать в экзотические магазины товаров для здоровья, чтобы найти ингредиенты. Каждый из 20 ингредиентов можно найти в вашем местном продуктовом магазине. И хотя оптимально покупать органические продукты, я понимаю, что это не всегда доступно. Надеюсь, вы сэкономите деньги, воспользовавшись нашим руководством по 20 советам по экономии. Кроме того, сканирование по-прежнему дает невероятные результаты с помощью обычных цельных продуктов, но мы рекомендуем по возможности органические.

3. Если мне нужно сбросить более 20 фунтов, поможет ли эта система диеты? Что делать, если у меня меньше 20 фунтов?

Чтобы ответить на оба вопроса, да. Если вам нужно сбросить много веса, вам повезло. Эти ингредиенты и рецепты не только оптимизируют уровень гормонов сжигания жира, но и сохранят чувство сытости надолго. Попрощайтесь с эффектом истощения энергии большинства «лишенных калорий» диет. Продукты, используемые в этих рецептах, содержат большое количество белка и полезных жиров (два наиболее насыщающих макроэлемента) и мало рафинированных углеводов (которые на самом деле вызывают тягу и заставляют вас есть больше)! Если у вас меньше 20 фунтов до потери, зачастую эти последние несколько фунтов трудно растопить.К счастью, они часто вызваны гормональным дисбалансом в организме. Почему это удачно? Потому что эти дисбалансы можно исправить, употребляя в пищу правильные продукты, содержащиеся в каждом рецепте этой диетической системы. Соедините это с хорошей программой тренировок, и вы будете худеть быстрее, чем думаете.

4. Как система Live Lean 20 Diet поможет мне быстрее избавляться от жира и наращивать мышцы?

Система Live Lean 20 Diet способствует употреблению в пищу цельных натуральных продуктов, которые оптимизируют наш организм для БЫСТРОЙ потери веса, БОЛЬШЕ энергии и В целом для улучшения гормонального баланса.Сжигание этого уродливого жира (и избавление от него навсегда) — это все о балансе гормона инсулина в организме. Изучение того, как сбалансировать свой гормон инсулина (даже если вы не тренируетесь), ПРИВЕДЕТ к устойчивой потере веса. Чтобы сбалансировать производство инсулина, мы должны сначала исключить продукты, индуцирующие инсулин. Это то, что делает система Live Lean 20 Diet. Удаляет продукты (часто называемые в СМИ здоровыми), которые создают в организме среду для накопления жира. Каждый рецепт содержит настоящие цельные продукты, богатые антиоксидантами, витаминами, минералами, полезными жирами и белками, которые помогут вам жить худой быстрее!

5.Придется ли мне тратить много времени на приготовление еды на кухне?

Нет. Это одна из главных особенностей системы Live Lean 20 Diet. Каждый рецепт можно приготовить за 20 минут или меньше, потому что давайте будем реальными… у кого-то нет времени быть рабом на кухне!

6. Все ли рецепты палео утверждены?

Да, все рецепты считаются палеодружественными. Без молочных продуктов и без глютена / пшеницы / зерна.

7. Я не умею готовить. Могу ли я использовать рецепты?

Поверьте мне.Каждый может узнать, как приготовить по этому быстрому и простому рецепту. Каждый рецепт содержит пошаговые инструкции, и у вас также есть возможность добавить наши видео-уроки кулинарии для каждого рецепта в корзину во время оформления заказа.

8. Я понимаю, что покупаю цифровую версию. Как его загрузить и можно ли просмотреть на моем iPad?

Приобретая цифровой загружаемый продукт, вы мгновенно получаете доступ к системе и экономите на доставке. После покупки всю программу можно быстро и очень легко загрузить на компьютер (загрузка занимает всего несколько секунд).После того, как вы загрузите файл на свой компьютер, вы можете сохранить PDF-файл в каталог. Затем вы можете открыть его, чтобы прочитать на своем компьютере, вы можете поделиться им на своем интеллектуальном устройстве, например на смартфоне или планшете, или вы можете пойти по старой школе и распечатать его, чтобы взять с собой, чтобы читать где угодно.

Поставляется файл программы, скачанный в формате .pdf. Вы можете открыть этот файл с помощью Adobe Reader. Вероятно, у вас уже есть Adobe Reader на вашем компьютере, поскольку он установлен на большинстве компьютеров. Однако, если у вас нет Adobe Reader, вы можете бесплатно загрузить его на свой компьютер здесь: http: // get.adobe.com/reader/.

9. Я не из США, могу ли я его купить? Цена указана в долларах США?

Мы обрабатываем заказы из большинства стран мира. Да, цена указана в долларах США, но безопасная компания по обработке кредитных карт (Clickbank) просто конвертирует цену в валюту вашей страны.

10. Что делать, если у меня не работает?

Поскольку я уверен, что эта система будет работать на вас, я добавляю 30-дневную гарантию возврата денег за своим предложением.Никаких хлопот. Никаких вопросов не было задано. Запросите полный возврат средств, и вы получите его быстро.

СВЯЗАТЬСЯ С НАМИ

Ешьте чистую пищу, живую поваренную книгу

1. Могут ли мужчины и женщины пользоваться этой системой поваренной книги?

Абсолютно точно. Эта поваренная книга предназначена для женщин, мужчин, всех возрастных групп, рас и т. Д. Все ингредиенты были тщательно отобраны, чтобы оптимизировать процессы человеческого тела, чтобы отключить переключатель накопления жира и включить переключатель СЖИГАНИЯ ЖИРА.

2. Если мне нужно сбросить всего несколько фунтов, поможет ли этот повар? Что делать, если мне нужно сильно похудеть?

Часто бывает трудно сбросить последние несколько фунтов. К счастью, они часто вызваны гормональным дисбалансом в организме. Почему это удачно? Потому что эти дисбалансы можно исправить, употребляя в пищу правильные продукты, которые есть в каждом рецепте в этой кулинарной книге. И если вам нужно сильно похудеть. Тебе повезло. Эти продукты не только оптимизируют гормоны сжигания жира, но и дольше сохранят чувство сытости.Вы не почувствуете истощающего энергию эффекта большинства «лишенных калорий» диет. Эти продукты содержат большое количество белка и полезных жиров… двух самых насыщающих макроэлементов!

3. В рецептах используются труднодоступные и дорогие ингредиенты? Я должен покупать органические продукты?

Конечно НЕТ. Большинство, если не все ингредиенты можно найти в вашем местном продуктовом магазине. И хотя оптимально покупать органические продукты, я понимаю, что это не всегда доступно. В системе Eat Clean, Live Lean Cookbook вам не нужно покупать все органические продукты.Вы все еще можете получить невероятные результаты, употребляя обычные цельные продукты. Подробнее об этом мы поговорим в кулинарной книге.

4. Как система «Ешьте чисто, живите постой» поможет мне быстрее избавляться от жира и наращивать мышцы?

Система «Ешьте чистую, живую постную пищу» поощряет употребление в пищу цельных натуральных продуктов, которые оптимизируют наш организм для БЫСТРОЙ потери веса, БОЛЬШЕ энергии и В ЦЕЛОМ улучшении гормонального баланса. Сжигание этого уродливого жира (и избавление от него навсегда) — это все о балансе гормона инсулина в организме.Изучение того, как сбалансировать свой гормон инсулина (даже если вы не тренируетесь), ПРИВЕДЕТ к устойчивой потере веса. Чтобы сбалансировать производство инсулина, мы должны сначала исключить продукты, индуцирующие инсулин. Это то, что делает система «Ешьте чистую, живую бережливую пищу». Удаляет продукты (часто называемые в СМИ здоровыми), которые создают в организме среду для накопления жира. Каждый рецепт поваренной книги содержит настоящие цельные продукты, богатые антиоксидантами, витаминами, минералами, полезными жирами и белками, которые помогут вам БЫСТРЕЕ БЫСТРЕЕ БЫСТРЕЕ ЖИТЬ!

5.Придется ли мне тратить много времени на приготовление еды на кухне?

Мы понимаем, что вы живете насыщенной жизнью. Поэтому рецепты, которые мы создали, можно приготовить в течение 30 минут или меньше. Мы также обсуждаем стратегии планирования питания в системе, касающиеся того, как вы можете максимизировать свои усилия за минимально возможное время.

6. Все ли рецепты палео утверждены?

Да, все рецепты в кулинарной книге считаются палеодружественными. Без молочных продуктов и без глютена / пшеницы / зерна.

7. Я не умею готовить. Могу ли я по-прежнему пользоваться кулинарной книгой?

Конечно, одной из задач кулинарной книги было сделать ее удобной для пользователей, не связанных с поварами. К каждому рецепту есть пошаговые инструкции, которым может следовать каждый.

8. Я понимаю, что покупаю цифровую версию. Как его загрузить и можно ли просмотреть на моем iPad?

Приобретая электронную книгу, вы мгновенно получаете доступ к продукту и экономите на доставке. После покупки всю программу можно быстро и очень легко загрузить на компьютер (загрузка занимает всего несколько секунд).После того, как вы загрузите файл на свой компьютер, вы можете сохранить PDF-файл в каталог. Затем вы можете открыть его, чтобы прочитать на своем компьютере, или распечатать, чтобы взять с собой, чтобы читать где угодно. Вы также можете просмотреть его на своем iPad и большинстве других электронных книг.
Поставляется файл программы скачан в формате .pdf. Вы можете открыть этот файл с помощью Adobe Reader. Вероятно, у вас уже есть Adobe Reader на вашем компьютере, поскольку он установлен на большинстве компьютеров. Однако, если у вас нет Adobe Reader, вы можете бесплатно загрузить его на свой компьютер здесь: http: // get.adobe.com/reader/.

9. Я не из США, могу ли я его купить? Цена указана в долларах США?

Неважно, в какой стране вы живете. Мы обрабатываем заказы из любой точки мира. Да, цена указана в долларах США, но безопасная компания по обработке кредитных карт (Clickbank) просто конвертирует цену в валюту вашей страны.

10. Что делать, если у меня не работает?

Поскольку я абсолютно уверен, что эта система будет работать на вас, я добавляю 30-дневную гарантию возврата денег за своим предложением.Никаких хлопот. Никаких вопросов не было задано. Запросите полный возврат средств, и вы получите его быстро.

СВЯЗАТЬСЯ С НАМИ

Женское здоровье и потеря веса

Обновлено 26.08.2019

LadyBoss LABS стремится сделать вас полностью удовлетворенными и удовлетворенными, поэтому мы предлагаем 30-дневную (с даты доставки) гарантию возврата денег. Если в какой-то момент вы решите, что какой-либо из наших продуктов не удовлетворяет вас на 100%, помните, что вы защищены высшей стандартной гарантией 100% возврата денег.Просто отправьте товар обратно (даже если бутылка / пакет пуст), и мы вернем вам до последней копейки, не задавая вопросов. Если в течение 30 дней использования вы недовольны и хотите вернуть деньги, вот что именно нужно сделать:

LABS Transformation system CLUB Членство:
Если вы хотите отменить ежемесячную подписку LABSTransformation, перейдите по этой ссылке ЗДЕСЬ, напишите нам по адресу [адрес электронной почты защищен] или позвоните нам по телефону 877-246-0781.

LABS индивидуальная / многократная подписка CLUB:
Если вы хотите отменить ежемесячную индивидуальную / многократную подписку на LABS CLUB, перейдите по этой ссылке ЗДЕСЬ, напишите нам по адресу [адрес электронной почты защищен] или позвоните нам по телефону 877-246-0781.

Помните, что если вы отмените свое членство в LadyBoss LABS CLUB, вы потеряете свою скидку в КЛУБЕ на любые и все добавки LadyBoss LABS.

Чтобы вернуть продукт:
Чтобы вернуть LadyBoss LABS, обратитесь в службу поддержки LadyBoss по телефону 877-246-0781 или [электронная почта защищена], чтобы мы могли записать вашу учетную запись и предоставить информацию о возврате. Обратите внимание, что LadyBoss не оплачивает обратную доставку. Мы рекомендуем вам выбрать номера для отслеживания / подтверждения, так как LadyBoss не несет ответственности за утерянный / отсутствующий возврат.

LadyBoss должна получить бутылку / сумку в течение 30 дней с даты доставки, чтобы возврат был действительным. Возврат за пределами этого срока не подлежит возмещению.

Мы рекомендуем клиентам связаться со службой поддержки клиентов перед отправкой продукта обратно, чтобы убедиться, что возврат соответствует условиям возврата. LadyBoss не может вернуть неквалифицированный возврат, который был отправлен обратно в LadyBoss. Пожалуйста, сначала свяжитесь с нами по адресу [электронная почта защищена] или позвоните нам по телефону 877-246-0781

LADYBOSS НЕ несет ответственности за украденные или утерянные посылки, посылки, отправленные на неправильный адрес, или за возврат или замену посылок в этих случаях.Заказчик несет ответственность за подачу всех претензий почтовому перевозчику. LadyBoss не несет ответственности за любые посылки, если они находятся в руках USPS, FedEx, UPS или любых других перевозчиков.

* Любой заказ, внутренний или международный, который возвращается нам из-за недостаточного адреса, неправильного адреса, невостребованности и т. Д., Клиент должен будет оплатить повторную отправку посылки. Мы не покрываем / не возмещаем стоимость доставки при возврате / обмене.

ОПТОВЫЕ ЦЕНЫ
Мы не занимаемся оптовой продажей и не заинтересованы в счетах дистрибьюторов.Подписки LABS ограничены двумя (2) активными членствами в любой момент времени. Если у вас есть какие-либо вопросы, отправьте электронное письмо [адрес электронной почты защищен]

После утверждения запроса на возврат во всех случаях возврат средств будет производиться ТОЛЬКО с использованием первоначальной формы оплаты. Обратите внимание, что может потребоваться до двух (2) платежных циклов, прежде чем сумма возмещения появится в вашей выписке.

Белковое увлечение? Взрослые все еще не наедаются!

Что делать, если у вас нет времени, некогда готовить, но вам нужно быстро и легко поесть? В этом видео рассказывается о нескольких вещах, которые можно хранить в морозильной камере, чтобы приготовить вкусный обед менее чем за 3 минуты.Самое замечательное здесь то, что если у вас есть все эти вещи в морозильной камере, вы просто объединяете их в посуду Tupper, готовка не требуется, и вперед.

Привет всем, диетолог, Кит Кляйн еще раз. Я читал лекции в Аризоне в течение нескольких дней, и когда я вернулся, у меня действительно не было еды на моей доске, так сказать, ничего не было приготовлено, не хотелось идти в продуктовый магазин, это было поздно в воскресенье вечером, и все же, когда Я проснулся в понедельник утром, у меня была тонна готовой еды, и я ее не готовил.Итак, один из ключей к успеху, как вы все узнали, — это готовить и носить с собой еду. Знаете, день, когда вы решите прекратить готовить и нести еду, — это день, когда вы решили, что хотите снова набрать вес. Итак, если вы овладеете этим навыком и вы владеете им, у вас будет тело, которое вы хотите на всю оставшуюся жизнь, но бывают моменты и моменты, может быть, в субботу, когда вам нужно по-настоящему быстро перекусить, и вам просто не нужно готовить какую-либо еду. Итак, как я мог приготовить потрясающие блюда менее чем за 5 минут и ничего не приготовить? Позвольте мне показать вам некоторые навыки.

Теперь имейте в виду, что если бы вы зажарили несколько куриных грудок, приправили их, нарезали ломтиками, положили в нужное количество унций хорошего белка в полиэтиленовые пакеты, пакеты для заморозки и поместили их в морозильную камеру, вы всегда есть куриные грудки, готовые к употреблению в будущем, не так ли? Итак, это было бы разумным сделать, может быть, в эти выходные. Просто когда вы готовите курицу, готовьте дополнительно и складывайте ее в пакеты на одну порцию, потому что посмотрите, что я сделал. Во-первых, сегодня во всех продуктовых магазинах готовят креветки, очищают, очищают от шелухи, на них есть хвосты.И понимаете ли вы, что это сверхбыстрая форма белка немедленного действия? Потому что все, что вам нужно сделать, это положить необходимое количество белка в миску, поставить ее под горячую воду, и менее чем через 3 минуты он будет готов к употреблению, потому что он уже Теперь я могу налить коктейль из креветок в миску, окунуть его в коктейль из креветок, положить небольшую картошку в микроволновую печь, через 6 минут готово, и вы можете перекусить. это еще раз, поставьте его в миску, опустите его под горячую воду всего на пару минут, оторвите хвосты, возьмите один из тех пакетов, в котором уже приготовили салаты со всей зеленью, вытащите его, положите в миске оторвите хвосты, положите их в миску и положите обезжиренную заправку для ранчо, которую я показал вам, как приготовить.И, конечно же, вы можете посыпать любые другие замороженные овощи, нагретые до высокой температуры в микроволновой печи, а затем вылить их в камеру. Так что это будет быстрый салат из креветок, заправленный ранчо.

Но помните, если бы у вас была куриная грудка в морозильной камере, я собираюсь показать вам, как вы можете приготовить множество блюд, если она у вас уже есть, хорошо? Теперь посмотри на это. Я проснулся в понедельник утром, взял миску для посуды именно так. В продуктовых магазинах уже готовили пароварки с рисом, который я никогда не ставил в микроволновую печь.Я просто разбиваю его о стойку, развязываю, разрезаю и кладу сюда необходимое количество риса, и, скажем, я также могу добавить немного кукурузы, так что, может быть, я уменьшу количество риса, чтобы освободить место Так что, что бы я ни делал, я смешиваю эти две вещи вместе, они становятся моими 1 с половиной стаканом хорошей карты. Затем я просто вынимаю замороженные креветки прямо из пакета, я не делаю этого. Ставлю его в раковину под воду, выливаю в миску с рисом. Затем я беру нарезанную замороженную брокколи.Мне нравится такая отбивная, потому что она состоит из более мелких кусочков. Мне действительно не нравится этот большой кусок брокколи, но опять же, если вам не нравится брокколи, вы можете использовать цветную капусту или что-то еще, что вам нравится, я вылил это в миску. покрыл все это обезжиренным соусом терияки с низким содержанием сахара, накрыл его крышкой и заставил работать. Все здесь было на 100% заморожено, все вышло из моей морозильной камеры, я ничего не готовил. Теперь, когда пришло время его есть, я поставил микроволновую печь на 3-4 минуты, у меня были креветки терияки, и я готовлю что-нибудь, хорошо?

Так вот, еще кое-что, что я мог бы сделать, в супермаркете (а мы делаем покупки в HEB здесь), у них уже есть эти пакеты вареного жареного риса.И прелесть этого в том, что в нем меньше 20% жира, в нем только… да, да, эта штука получается примерно с 18% жирностью, но меньше 20. Так что все, что я делаю, это сваливаю необходимое количество жареного риса. в миску я кладу курицу, которую приготовил ранее, или снова в миску замороженные креветки. Я люблю брать замороженные азиатские овощи и складывать их туда, ну, знаете, с небольшими зернами, кусочком снега и тому подобным, а потом я поливаю их, как соевый соус, и только что приготовила жареный рис. будь то креветки или жареный рис с курицей, а я ничего не готовила.Что интересно, в супермаркете это не только белое, но и коричневое. Имейте в виду, если вы спросите меня: «Кейт, на чем лучше похудеть, на коричневом или белом рисе?» Я бы сказал: «Неважно», но если бы вы спросили: «Кейт, что здоровее?» Я бы сказал: «Ну, тогда коричневый рис, потому что это не совсем так». Но опять же, используйте любой рис, который вам нравится, но опять же, я ничего не готовил и тут же показал вам, как приготовить 4 разных риса. вещи и без приготовления. Я имею в виду, насколько это сложно? Теперь в продуктовом магазине есть не только жареный рис, но и дикий рис.И что я бы просто сделал, так это вывалил замороженный дикий рис в миску, помните, он уже приготовлен, я бы бросил ту куриную грудку, которую у меня уже был в морозилке до того, как она была приготовлена, вывалила ее в миску, я снова добавил нарезанную брокколи, а затем у меня есть миска с диким рисом. И, знаете, я мог подумать: «Что еще там мне подойдет?» и я, может быть, добавлю немного нарезанного кубиками лука, если он у меня есть, я люблю зеленый лук и все такое, но снова все это заморожено, мне действительно не нужно выполнять какую-либо работу.Еще они делают такой, который представляет собой испанский рис, и то, что я люблю с ним делать, я люблю брать… и этот требует некоторого приготовления, но я бы с удовольствием взял пакет фаршированной грудки индейки, я обжариваю его с тако. приправы, затем я добавляю в него необходимое количество испанского риса, заливаю томатным соусом и добавляю немного замороженной нарезанной брокколи. И снова я только что приготовила испанский рис, это … на вкус почти как гамбургер, хотя я использую его для фарш из индейки с томатным соусом, и для этого потребовалось очень мало приготовления.

Итак, видите ли, в вашем супермаркете есть разные вещи, если вы хотя бы однажды уделите немного времени, чтобы осмотреться и посмотреть, что там для вас. Но я хочу сказать, что я только что показал вам, как вы можете сделать несколько Теперь я готовлю это, когда мне нужно быстро и легко, потому что я хорошо готовлю, люблю готовить и люблю все, что могу создавать. Вчера я разместил там свой рецепт курицы с апельсином, потому что хочу еще раз показать вам, что нет ничего, что мы не могли бы съесть, если воссоздадим рецепт и сделаем альтернативный рецепт с низким содержанием жира, верно? Итак, если это рецепт с низким содержанием жира. , Я мог сделать это практически по любому рецепту.Но то, что я показываю вам здесь сегодня, надеюсь, вы обнаружите, что на самом деле не требовало времени, усилий или энергии, и я мог бы бросить одну из них, я называю их рисовыми чашами, я мог бы собрать рисовую чашу менее чем за 5 минут, Я собрал их 2 вместе, накрыл крышками, положил в свой обеденный набор, и я приступил к работе, и это не заняло у меня времени. Опять же, для этих замороженных шариков, кладете ли вы в них креветки или курицу, требуется около трех. до 4 минут в микроволновой печи, и все готово. Итак, если вы пришли домой поздно, у вас еще не было приготовленной еды, теперь вы можете приготовить коктейль из креветок, вы можете приготовить жареный рис с креветками, вы можете приготовить креветки салат с заправкой ранчо.И снова почти бесконечно, насколько простой и приятной могла бы быть ваша программа, если бы вы просто владели этими навыками.

Так вот, кто-то намного умнее меня однажды сказал: «Знать, но не делать — значит ничего не знать», и я должен вам сказать, я думаю, что это полностью правда. Если вы никогда не попробуете ни один из рецептов, которые я там написал , Я думаю, вы действительно теряете огромное количество будущих успехов. Итак, если вы не попробуете эти вещи, вы никогда не обнаружите, насколько это было легко, насколько вкусным он может быть, и это вещи, которые входят в вашу Репертуар рецептов, понимаете? Итак, бывают моменты, когда у меня есть время готовить, а есть другие моменты, когда у меня нет времени готовить, и у меня есть план на это.Кроме того, у меня есть еще один план, когда я путешествую. Понимаете, поэтому я думаю, что у нас может быть, знаете, несколько разных моментов в нашей жизни, которые будут отличаться от того, чтобы просто быть в нашем собственном доме. это то, что я делаю, когда мне нужно быстро и легко, вы в значительной степени знаете, что я делаю, когда я дома, и в одном из этих будущих сегментов мы как бы посмотрим, что я делаю, когда путешествую. Надеюсь, это видео будет для вас полезным. Если у вас есть какие-либо вопросы, обязательно обратитесь к своему тренеру, он для этого и нужен.Спасибо всем.

.