Рецепт приготовления овсянки: Овсяная каша на молоке рецепт – Европейская кухня: Завтраки. «Еда»

Содержание

Овсяная каша на молоке рецепт – Европейская кухня: Завтраки. «Еда»

Овсяная каша на молоке рецепт – Европейская кухня: Завтраки. «Еда»

+ Подбор рецептов

Ингредиенты, деталиПодобрать рецепты

Включить ингредиентыИсключить ингредиентыПопулярные ингредиенты

СвининаФаршТесто филоКуриная грудкаСосиски

Тип рецепта

Показать 0 рецептовОчистить всё

АВТОР: Катерина Хавилова порции:  4ГОТОВИТЬ:  

30 минут

30 минут

Добавить в книгу рецептов605

Автор рецепта

Подписаться

Энергетическая ценность на порцию

Калорийность

Белки

Жиры

Углеводы

ккал

грамм

грамм

грамм

* Калорийность рассчитана для сырых продуктов

Молоко

3 стакана

Овсяные хлопья

1 стакан

Сливочное масло

30 г

Сахар

по вкусу

Инструкция приготовления

30 минут

Распечатать

1Нагреваем в кастрюльке молоко.

2Как только молоко закипело, добавляем соль, сахар.

3Засыпаем хлопья или цельные зерна крупы.

4Далее варим кашу на среднем огне, постоянно помешивая. Время приготовления зависит от выбранного сорта овсянки. Для геркулесовых хлопьев потребуется 10 минут после закипания, для цельных зерен 30 минут.

5Когда каша будет готова, добавляем масло, размешиваем и даем постоять еще 5 минут.

Популярные запросы:

Комментарии (9):Показать все комментарии

0

Все вкусно, только 1 порции мало даже на 1. Думаю на одного надо как минимум 2 порции делать (если взрослый человек), а то и больше.

ОтветитьПожаловаться

1

По рецепту делал пополам вода-молоко. Кипятил 20 минут хлопья, чтобы нормальная густота была. Видимо от качества овсянки многое зависит. Мой совет — делайте на воде, по соотношению 1к2. А после варки по вкусу добавляйте молока, прямо в порцию. И не так горячо будет, и вкус сможете отрегулировать.

ОтветитьПожаловаться

1

Вот это ваше «по вкусу» — бесценно. Можно любой рецепт сократить до «нагреть воду, всыпать ингредиенты на глаз, добавить соль и сахар по вкусу и варить до готовности»

ОтветитьПожаловаться

1

Кто-то любит сладкую кашу, кто-то — соленую.

ОтветитьПожаловаться

Читайте также:Похожие рецептыАвтор: Еда

12 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Лоскутова Марианна

7 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Лоскутова Марианна

8 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Лоскутова Марианна

6 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Лоскутова Марианна

5 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Лоскутова Марианна

9 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Лоскутова Марианна

9 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Лоскутова Марианна

12 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Лоскутова Марианна

6 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Ника Ганич

9 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Еда

5 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Еда

6 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Сообщить об ошибке

© ООО «ЕДА. РУ», 2021. ВСЕ ПРАВА ЗАЩИЩЕНЫ. ДЛЯ ЛИЦ СТАРШЕ 18 ЛЕТ.

Как приготовить овсянку на молоке | ХозОбоз

«Кто же не знает как приготовить овсянку!» — , скажете Вы. И, наверное, даже будете правы, но вот скажите на милость часто ли у Вас получалась по-настоящему вкусная овсянка? Наверняка нет, и виной всему несовершенный рецепт. Так что ХозОбоз сегодня решил заполнить этот пробел в кулинарном воспитании и предложить Вам именно тот способ приготовления, при котором польза будет неоценимой, а овсянка действительно вкусной.

Но что же такое овсяная каша и из чего ее готовят? Овсяная каша — это продукт приготавливаемый из зерен или хлопьев овса, а также из овсяной муки. Основой для такой каши, кроме уже упомянутых воды и молока, в разных странах являются кисломолочные продукты и различные соки. Наибольшее распространение овес и производные от него получили в Великобритании, Шотландии, Украине, России и Белорусии. Причем, в основном его можно встретить на столах людей заботащихся не только о своем здоровье, но и о фигуре. И пусть Вас не удивляет тот факт, что не смотря на невысокую калорийность овсянки, в ней содержится целых 14 гр углеводов. Это не мешает крупе выводить из организма лишний холестерин и насыщать его жизненно важными полезными витаминами и микроэлементами. Именно за это овсянка считается целебной, а диета на овсянке прослыла не только не вредной, а даже полезной.

Несколько слов об истории овсянки

Говоря о каше, первое что следует отметить, что история такого продукта уходит своими корнями в века. Вообще крайне сложно понять что же стали готовить раньше хлеб или кашу. Если судить по рецепту приготовления, то технология выпечки хлеба более сложная и трудоемкая по сравнению с кашей. Более того, чтобы испечь хлеб необходимы специальные приспособления, такие как печь или духовой шкаф, а чтобы сварить кашу вполне достаточно любой емкости и огня. Так что ответ очевиден, из любой крупы вначале начинали варить кашу и уже только спустя годы печь хлеб.

Теперь что касается овса. Конечно, его история началась не так давно как риса или даже пшеницы, но от этого он не стал менее любимым или менее популярным среди соотечественников и не только. В нашей стране овсяная крупа всегда считалась источников богатырской силы и здоровья. Все дело в том, что именно овсом издревле кормили лошадей, а так как они были основной движущей силой и в бою, и в хозяйстве, и то, что давало недюжинную силу им могло сделать супер героем любого. Пожалуй, именно отсюда слава общеизвестного злака!

Польза овсянки

Однако, с точки зрения науки, польза овсяной крупы тоже вполне обоснована. Так что пришло время узнать чем же именно кроме исторических предположений все таки полезна овсянка:

  • Овсянка — это лучший источник клетчатки. Клетчатка не усваивается, а транзитом проходит по нашему организму, начиная от желудка и заканчивая толстым кишечником, вычищая из него все, что не должно там задерживаться. Польза от ее работы просто неоценима — стенки желудка и кишечника очищаются и на них не остается никаких отложений, которые в последствии вызывают дискомфорт и засоряют организм. Кроме того, клетчатка очень полезна людям страдающим запорами и проблемами с пищеварением — она служит своеобразным локомотивом для всех продуктов. Тарелка овсянки содержит треть суточной нормы растворимой клетчатки, а цельные хлопья могут удовлетворить запросы нашего организма полностью;
  • Еще овсянка источник сложных углеводов, которые постепенно перерабатываясь и помогают высвобождаться энергии. Именно поэтому овсянка на завтрак гарантирует Вам сытость на 4-5 часов и при этом отличное самочувствие.
  • Овсянка богата витаминами. В ее составе витамин A необходимый для зрения, костей, имунной системы; витамин E — женский витамин необходимый для красоты и здоровья кожи и волос, более того он способен разрушать свободные радикалы, которые губительны для живого организма; витамин B1 — для работы нервной и пищеварительной систем, обратите внимание, что это витамин не накапливается в организме, поэтому продукты содержащие его следует употреблять в пищу регулярно; витамин B2 — это витамин молодости и красоты, его недостаток чреват колитами, расстройствами пищеварения, болезнями нервной системы и т.д.; витамин B6 содержит необходимые организму ферменты и принимает участие в большинстве химических реакций; витамин K необходим для нормального свертывания крови.
  • В овсянке богатый химический состав. В ней есть магний, калий, кальций, фосфор, хром, железо, фтор, марганец, йод, цинк, кобальт и многие другие микроэлементы без которых нормальная жизнь человека просто невозможна.
  • Овсянка также активно способствует росту мышечной ткани, так что — это прекрасный продукт для спортивного питания.
  • Благодаря своим свойствам и содержанию клейковины, овсянка также может послужить в качестве косметического средства. Умывание овсянкой, вернее мукой из нее считается, лучшим натуральным скрабом. А если добавить оливковое масло, мед и желток получится превосходная маска для лица. Достаточно 10-15 минут и кожа просто невообразимо хороша!

Теперь все о пользе продукта нам известно и пришло время узнать как же должна готовится овсянка на завтрак, какой рецепт наилучший.

Ингредиенты для приготовления овсянки

  • Молоко — 200 г
  • Овсяные хлопья мелкие — 3 ст.л.
  • Соль — щепотка
  • Сахар — 1 ст. л.
  • Масло сливочное — 5 гр

Как приготовить овсянку

  1. Ставим на плиту ковшик или кастрюльку. Подготовим 200г молока;

    Нам понадобиться 200г молока

  2. Выливаем молоко в кастрюльку;

    Выливаем в кастрюлю молоко

  3. Ставим кастрюлю с молоком на небольшой огонь;

    Теперь ставим кастрюлю с молоком на огонь

  4. Не дожидаясь когда закипит молоко, добавляем овсяную крупу;

    До того как закипит молоко закипит молоко, добавляем овсяную крупу

  5. После добавляем сахар;

    Теперь добавляем сахар

  6. Теперь добавим соль;

    Теперь самое время добавить соль

  7. Размешиваем содержимое кастрюли и даем каше вскипеть;

    Теперь все размешиваем и даем каше вскипеть

  8. После каше следует вариться 5-7 минут на небольшом огне. Теперь, когда каша сварилась, перед подачей на стол выкладываем ее на тарелку и сверху сдабриваем кусочком сливочного масла.

    Теперь, когда каша сварилась, осталось добавить кусочек масла

Вот и весь рецепт. Как видите приготовить овсяную кашу совсем не сложно. Такой завтрак не отнимет у Вас много времени и станет отличным и, главное, здоровым началом дня. После такого завтрака у Вас хватил сил и настроения для всех дел и выполнения любых задач. Так что прекращаем лениться и начинаем вести здоровый образ жизни вместе с блюдами от ХозОбоз. Ждем от Вас интересных рецептов каш и не только и желаем всем отличного настроения и кулинарного вдохновения. Всегда Ваш надежный друг и советник ХозОбоз.

Похожие рецепты

Добавить комментарий

20 рецептов овсяной каши, которые стоит попробовать

Фото: academy.oetker.ru

О пользе овсяной каши известно давно, но многим не нравится ее пресный вкус. Не беда! Приготовь овсянку с любимыми фруктами, шоколадом или даже мясом. Делимся простыми и разнообразными рецептами!

1. Овсяная каша на воде

Фото: rougeframboise.com

Время приготовления каши зависит от разновидности хлопьев.

Тебе понадобится: 1 стакан овсяных хлопьев, 1,5 стакана воды, 0,5 ч. л. соли, 0,5 ч.л. сахара, 20 г сливочного масла.

Приготовление: Вскипяти воду, посоли и всыпь овсяные хлопья. Вари 8 минут после закипания. Добавь сахар, масло, сними с огня и оставь под крышкой на 10 минут.

2. Овсяная каша на молоке

Фото: instagram.com

Готовь овсянку в кастрюле с толстым дном.

Тебе понадобится: 5 ст.л. овсяных хлопьев, 2,5 стакана молока, 0,5 ч.л. сахара, щепотка соли, 10 г сливочного масла.

Приготовление: Молоко доведи до кипения, всыпь соль, сахар и овсяные хлопья. Убавь огонь и вари кашу 10-12 минут, постоянно помешивая. Добавь масло и выключи.

3. Жидкая овсяная каша на молоке

Фото: hooka-mimi.ru

Хлопья можно предварительно промыть, чтобы удалить мусор.

Тебе понадобится: 100 г овсяных хлопьев, 600 мл молока, 1 ст.л. сахара, щепотка соли, 10 г сливочного масла.

Приготовление: Вскипяти молоко, всыпь соль и овсяные хлопья. Вари кашу 8 минут на медленном огне. Добавь сахар, масло и оставь под крышкой на 10 минут.

4. Быстрая овсяная каша с яблоком и корицей

Фото: vk.com

«Экстра» — самые мелкие овсяные хлопья, поэтому и готовятся они быстрее остальных.

Тебе понадобится: 100 г овсяных хлопьев «Экстра», 1 стакана кипятка, щепотка соли, 0,5 ч.л. сахара, 10 г сливочного масла, половина яблока, молотая корица.

Приготовление: Добавь в хлопья соль, сахар и залей кипятком. Накрой крышкой и укутай теплым полотенцем на 10 минут. Добавь масло, нарезанное яблоко и корицу.

5. Овсяная каша с фруктами

Фото: bagiraclub.ru

Вместо сахара можно добавить мед или кленовый сироп.

Тебе понадобится: 100 г овсяных хлопьев, 1 стакан молока, 100 мл воды, 1 горсть голубики, 100 г клубники, 1 ст.л. миндальных хлопьев, щепотка соли, 1 ст.л. сахара, 20 г сливочного масла.

Приготовление: Смешай воду с молоком, посоли и доведи до кипения. Всыпь овсяные хлопья и вари 10 минут на медленном огне. Добавь сахар, масло и оставь кашу под крышкой на 15 минут. При подаче добавляй в тарелку фрукты и миндальные хлопья.

Овсяная каша на молоке: 8 легких рецептов приготовления (пошагово)

6. Овсяная каша с медом

Фото: simpleslim.ru

Мед нельзя добавлять в горячую кашу!

Тебе понадобится: 150 г овсяных хлопьев, 450 мл воды, щепотка соли, 2 ст.л. жидкого меда, горсть разных орехов, 1 ст.л. льняных семечек, 10 г сливочного масла.

Приготовление: Вскипяти воду, добавь соль и овсяные хлопья. Провари 8-10 минут, добавь масло и накрой крышкой на 15 минут. В готовую кашу добавляй мед, орехи и семена льна.

7. Овсяная каша с шоколадом

Фото: favim.com

Шоколад можно раскрошить ножом или натереть на мелкой терке.

Тебе понадобится: 5 ст.л. овсяных хлопьев, 1 стакан молока, 20 г темного шоколада, щепотка соли, 1 ст.л. сахара, 10 г сливочного масла.

Приготовление: Вскипяти молоко, посоли, всыпь овсяные хлопья и вари кашу 10 минут на медленном огне. Добавь масло, измельченный шоколад и сахар. Перемешай и оставь под крышкой на 10 минут.

8. Каша из овсянки с тыквой

Фото: pinterest.ru

Красивый и полезный завтрак для всей семьи.

Тебе понадобится: 150 г овсяных хлопьев, 0,5 л молока, 2 стакан воды, 100 г тыквы, горсть грецких орехов, щепотка соли, 1 ст.л. сахара, молотая корица, 10 г сливочного масла.

Приготовление: Тыкву нарежь на мелкие кубики и провари 15 минут в воде, добавь молоко, соль и овсяные хлопья. Вари 10 минут после закипания. Добавь сахар, масло и выключи. В готовую овсяную кашу добавляй орехи и корицу.

9. Каша из овсянки с клубникой и бананом

Фото: dom-pchel.ru

Классическое сочетание клубники и банана отлично дополняет овсянку.

Тебе понадобится: 150 г овсяных хлопьев, 3 стакана молока, 1 банан, 100 г клубники, щепотка соли, 1 ст.л. сахара, 20 г сливочного масла.

Приготовление: Молоко доведи до кипения, посоли и всыпь овсяные хлопья. Вари 10 минут на медленном огне. Добавь сахар, масло и укутай на 15 минут теплым полотенцем. При подаче добавляй нарезанные банан и клубнику.

10. Овсяная каша с семенами чиа

Фото: veganprairiefood.wordpress.com

Такой рецепт здорово сэкономит время утром!

Тебе понадобится: 100 г овсяных хлопьев, 50 г семян чиа, стакан кипяченого молока, стакан воды, щепотка соли, 1 ч.л. сахара, 1 ст.л. изюма, горсть грецких орехов.

Приготовление: Смешай овсяные хлопья с семенами чиа, добавь соль, сахар и теплое молоко с водой. Перемешай, накрой и оставь на 10-12 часов. Сверху добавь орехи и промытый изюм.

Манник на кефире: 12 простых и вкусных рецептов

11. Овсяная каша с семенами льна

Фото: idntimes.com

Эта овсяная каша очень красиво смотрится в высоком стакане.

Тебе понадобится: 2 стакана молока, 100 мл воды, 1 стакан овсяных хлопьев, 1 ст.л. семян льна, щепотка соли, 1 ч.л. сахара, 10 г сливочного масла, банан, 1 ст. л. жидкого меда.

Приготовление: Смешай молоко с водой, посоли и доведи до кипения. Всыпь хлопья, семена льна и вари 10 минут на медленном огне. Добавь масло, сахар и хорошенько перемешай. При подаче полей овсяную кашу медом и добавь нарезанный банан.

12. Овсяная каша с изюмом и черносливом

Фото: tuapse.eatonline.ru

Овсянку обязательно помешивай, чтобы она не подгорела.

Тебе понадобится: 100 г овсяных хлопьев, 2 стакана воды, 100 г чернослива, горсть изюма, щепотка соли, 1 ч.л. сахара, 10 г сливочного масла.

Приготовление: В кипящую воду всыпь соль и овсяные хлопья. Вари 10 минут, добавь промытый изюм, мелко нарезанный чернослив, масло и сахар. Готовую кашу укутай на 15 минут теплым полотенцем, чтобы она настоялась.

13. Овсяная каша с изюмом и маком

Фото: gorodkyshtim.ru

Изюм и мак предварительно ошпарь кипятком.

Тебе понадобится: 5 ст.л. овсяных хлопьев, 250 мл молока, 2 ст. л. мака, горсть изюма, щепотка соли, 2 ст.л. сахара, 10 г сливочного масла.

Приготовление: Вскипяти молоко, добавь соль, овсяные хлопья и промытый мак. Вари 10 минут на медленном огне. Добавь промытый изюм, сахар, масло и оставь под крышкой на 15 минут.

14. Овсяная каша с йогуртом

Фото: goodfon.ru

Жидкий йогурт удобно смешивать с овсянкой.

Тебе понадобится: 1 стакан овсяных хлопьев, 1,5 стакана воды, 200 мл питьевого йогурта, щепотка соли, 1 ст.л. сахара, горсть ягод, 1 ст.л. меда.

Приготовление: Воду посоли, доведи до кипения, всыпь хлопья, сахар и готовь 10 минут. Накрой овсяную кашу крышкой на 15 минут, затем добавь йогурт, ягоды и мед.

15. Овсяная каша с мясом

Фото: attuale.ru

Используй любое мясо на твой вкус: курицу, индейку, говядину или свинину.

Тебе понадобится: 200 г овсяных хлопьев, 2 стакана бульона, 200 г вареного мяса, 3 стебля зеленого лука, 0,5 ч.л. соли, 30 г сливочного масла.

Приготовление: Вскипяти бульон, добавь соль, мелко нарезанное мясо и овсяные хлопья. Вари кашу 10 минут на медленном огне. Добавь масло и измельченный зеленый лук.

Рисовая каша на молоке: 10 вкусных и простых рецептов (пошагово)

16. Овсяная каша с сосисками

Фото: mircooking.ru

Сосиски можно отварить или обжарить на сливочном масле, чтобы овсянка получилась еще вкуснее!

Тебе понадобится: 1 стакан овсяных хлопьев, 2 стакана овощного бульона, 150 г сосисок, 0,5 ч.л. соли, зелень, 30 г сливочного масла.

Приготовление: Вскипяти бульон, добавь соль и хлопья. Вари 10 минут на медленном огне. Добавь предварительно отваренные и нарезанные сосиски. Готовую овсяную кашу присыпь мелко нарубленной зеленью.

17. Овсяная каша с беконом и сыром

Фото: nuclearfactor.ru

Рецепт сытной овсяной каши специально для тех, кто не любит сладкие завтраки!

Тебе понадобится: 200 г овсяных хлопьев, 2,5 стакана воды, 100 г бекона, 80 г твердого сыра, 0,5 ч. л. соли, 30 г сливочного масла, молотый черный перец.

Приготовление: В кипящий бульон добавь соль, овсяные хлопья и вари 10 минут. Бекон нарежь, обжарь и всыпь в кашу. Добавь молотый перец и натертый на мелкой терке сыр.

18. Овсянка с шампиньонами

Фото: m.povar.ru

Если не любишь шампиньоны, то можешь использовать любые другие грибы.

Тебе понадобится: 150 г овсяных хлопьев, 400 мл овощного бульона, 200 г шампиньонов, 1 лук, полпучка зелени, 40 г сливочного масла, соль, молотый черный перец.

Приготовление: Воду посоли, доведи до кипения. Всыпь овсяные хлопья, убавь огонь и вари 10 минут.

Мелко нарезанные лук и грибы обжарь на сковороде до готовности. Посоли, поперчи и всыпь в кашу, добавь нарубленную зелень.

19. Овсяная каша по-индийски

Фото: eda.ru

Пряная каша с ароматными специями.

Тебе понадобится: 5 ст.л. овсяных хлопьев, 400 мл воды, 100 г зеленого горошка, 1 морковь, 3 веточки петрушки, 0,5 ч. л. куркумы, 0,5 ч.л. молотой паприки, молотый черный перец, соль, 30 г сливочного масла.

Приготовление: Воду доведи до кипения, всыпь соль, куркуму, молотую паприку, нарезанную морковь и овсяные хлопья. Вари 10 минут после закипания, добавь масло и зеленый горошек. Прогрей все 2 минуты на огне, выключи и укутай на 10 минут теплым полотенцем. При подаче добавляй мелко нарубленную петрушку.

20. Овсяная каша в микроволновке

Фото: zen.yandex.ru

Используй специальную посуду для микроволновки.

Тебе понадобится: 1 стакан овсяных хлопьев, 1,5 стакана воды, щепотка соли, 1 ч.л. сахара, 20 г сливочного масла.

Приготовление: Смешай овсяные хлопья с солью и сахаром. Добавь масло, воду и поставь в микроволновку на 2,5 минуты на мощность 600 Вт. Готовую кашу тщательно перемешай.

Понравилась публикация? Подпишись на наш канал в Яндекс.Дзен, это очень помогает нам в развитии!

Рецепт овсянки, как приготовить овсяную кашу — 22 июня 2021

Овсянка является лучшим источником клетчатки и сложных углеводов. Она содержит все важнейшие для организма компоненты, такие как магний, калий, кальций, фосфор, железо, йод, цинк, а также имеет низкий гликемический индекс, что благоприятно влияет на процесс похудения.

И если вы до сих пор не любите овсянку, значит вы просто не умеете ее готовить!

shutterstock.com

Как выбрать овсяные хлопья

Овсяные хлопья нужно выбирать обязательно длительной варки (минимум 10 минут) — в них сохранены все полезные свойства. А вот в хлопьях, которые необходимо заливать кипятком или варить всего 5 минут, нет ничего полезного.

Идеальный вариант — геркулес или овсяные хлопья, которые варятся 15-20 минут.

shutterstock.com

Простой рецепт овсянки на завтрак

Ингредиенты на две порции:

Овсяные хлопья — 1 стакан

Молоко — 600 мл

Сахар — 2 ст. л

Соль — щепотка

Сливочное масло — 10 г

Приготовление:

  1. В кастрюлю наливаем молоко и доводим его до кипения.
  2. Добавляем овсянку, соль и сахар.
  3. Варим на среднем огне от 10 до 20 минут в зависимости от рекомендаций на упаковке.
  4. Периодически помешиваем, чтобы каша не пригорала.
  5. В конце добавляем сливочное масло и накрываем крышкой.
  6. Даем постоять еще 5-7 минут.
  7. Подаем к столу с любимыми начинками.
shutterstock.com

Варианты начинок для овсяной каши

  • Банан, мед и грецкий орех. Потрясающее сочетание этих ингредиентов сделает ваш завтрак не только невероятно вкусным, но и полезным.

Для этого приготовьте овсяную кашу по рецепту, который указан выше, а затем добавьте нарезанный кружочками банан и измельченный грецкий орех, полейте медом. Чтобы каша не получилась приторно сладкой, не добавляйте сахар в процессе варки каши.

  • Банан, мак, кокосовая стружка. Сочетание банана и кокосовой стружки придает овсяной каше неповторимый экзотический вкус.

Готовим овсянку по рецепту, добавляем нарезанный кубиками банан, половину чайной ложки мака и одну столовую ложку кокосовой стружки.

  • Карамелизированные яблоки с корицей. Вариант далеко не диетический, но очень вкусный.

Для приготовления этой начинки выложите 50 г сливочного масла на разогретую сковороду, добавляем 50 г сахара и ждем, пока сахар расплавится и приобретет золотистый оттенок (на этом этапе важно следить и хорошо помешивать карамель, чтобы она не сгорела). Добавляем 20 мл кипятка и хорошо перемешиваем, пока смесь не перестанет бурлить. Выкладываем в получившуюся карамель нарезанные кубиками яблоки и добавляем чайную ложку корицы. Припускаем яблоки, пока они не станут мягче, а потом добавляем их в готовую овсянку.

  • Малина и горький шоколад. Можно использовать как свежую ягоду, так и малиновый джем.

К приготовленной овсянке добавляем малину и натертый шоколад.

  • Клубника, голубика и семена льна.

Свежие ягоды добавляем в приготовленную по рецепту овсянку, посыпаем семенами льна и подаем к столу.

Канал про ЗОЖ в телеграме! Подписывайся

Секреты приготовления шотландской овсянки — 1

Все мы знаем о любви англичан к овсяной каше.  «Овсянка, сэр!» — с этой фразой знакомы у нас даже дети. Но не все знают, что полезную привычку есть овсянку на завтрак, англичане позаимствовали в Шотландии. Именно там простая овсяная каша считается традиционным блюдом и даже национальным достоянием.

В 1755 году в «Словаре английского языка» доктор Самюэль Джонсон писал, что «овёс — это крупа, которой англичане кормят лошадей, а шотландцы — людей…»
На что шотландцы, не долго думая, ответили, что «от овсянки и люди, и лошади становятся лучше!»  

И ведь это действительно так! Блюда из овса содержат много полезных веществ и витаминов, они помогают насытить организм и дать ему энергию, регулируют уровень сахара в крови, уменьшают уровень холестерина…и многое другое, о пользе овсянки можно очень долго рассказывать.

В Шотландии считают, что нет такого блюда, которое невозможно было бы приготовить из овса. С овсяной крупой или хлопьями здесь варят супы, делают десерты, пекут блины, хлеб, и, конечно же, варят кашу.

И вот, что самое удивительное, шотландская овсянка всегда получается вкусная, аппетитная и ароматная.
В чём же секрет её приготовления?

Ингредиенты, необходимые для каши — это качественные овсяные хлопья, ни в коем случае не быстрого приготовления; хорошая вода и соль. Всё. Шотландцы не варят кашу на молоке и не кладут в неё при приготовлении сахар. Сливки, сахар и всё остальное, что вы хотите в неё добавить, кладётся уже в тарелки с готовой кашей.

Главный секрет приготовления в том, что каша готовится медленно, на маленьком огне, и её нужно постоянно мешать, добавив соль только в конце варки. Тогда она получается нежной, без комочков, и более вкусной.
Жители Шотландии даже придумали специальный инструмент для перемешивания каши, который используется уже с 15 века. Называется он Spurtle или Spirtle (спёртл), другое название — Theevil (тиивил).
Выглядит спёртл как длинная деревянная палочка с ручкой, украшенной символом Шотландии — чертополохом.

Ингредиенты

вода (или пополам молоко с водой) 500 мл
хлопья овсяные 2,5 ст.л. (или 30 г)
щепотка соли
сахар по вкусу

Общая информация

Попробуем приготовить кашу по-шотландски? Если у вас нет спёртла, не огорчайтесь, овсянку можно перемешивать и обычной деревянной ложкой.

Совет
*Мы уже знаем, что шотландцы варят кашу на воде. Но если хотите, вы можете взять пополам — воду и молоко, каша получится вкуснее.

Приготовление:
Возьмите кастрюльку с толстым дном, влейте воду и поставьте на огонь, доведите до кипения.
Затем вооружитесь спёртлом деревянной ложкой и дождём всыпьте овсяные хлопья в кипящую воду, постоянно перемешивая. Продолжайте мешать, пока вода снова не закипит.
*Шотландцы рекомендуют мешать овсянку только по часовой стрелке правой рукой. Старинное суеверие гласит, что мешая в другую сторону вы можете призвать нечистые силы, и это принесёт вам неудачу.

Как только вода закипела, накройте кастрюльку крышкой и варите кашу на маленьком огне, часто открывая и помешивая её (лучше через примерно одинаковые интервалы, например, через каждые три минуты).
Варите таким образом в течение 20 минут.

Далее добавьте в кашу соль и продолжайте варить, регулярно помешивая, ещё 10-15 минут (это время будет зависеть от того, какой густоты кашу вы хотите получить).
Снимите с огня, если хотите, то добавьте пару-тройку чайных ложек сахара, снова перемешайте, накройте крышкой, дайте постоять 5 минут.
А теперь можно пробовать кашу!

Шотландцы традиционно подают её в деревянных тарелках и едят её стоя, зачерпывая с каждой ложкой каши ложку сливок из общей миски со сливками…

*Надо сказать, что я совсем не люблю овсянку , но несмотря на это, ем её часто на завтрак. До недавнего времени, я считала, что самая вкусная овсянка получается только в мультиварке (те, у кого есть этот полезный агрегат, знают, какие в ней получаются каши).

Но попробовав шотландскую кашу, я была удивлена, насколько она может быть вкусной, даже если сварена на простой воде.

Для сравнения, я сварила одну обычную порцию в мультиварке, и одну порцию шотландской каши. Обе на воде.
Слева каша из мультиварки, а справа шотландская. По-моему, разницу уже видно…

Попробуем зачерпнуть ложечку?
Снова слева каша из мультиварки… Шотландская получилась нежнее и шелковистее, причём она остаётся такой даже после остывания…

Присоединяйся к нам в
Telegram

Поделись рецептом с друзьями!

10 необычных рецептов – Рецепты

Нашли 10 способов приготовить овсянку, чтобы ваше здоровое питание было еще и разнообразным.

О пользе овсянки все наслышаны, повторяться не буду: даже дети знают, что это самая полезная каша, которая обязательно должна быть в рационе каждого человека. Мне повезло: я люблю овсянку. Могу есть ее каждый день, причем в самом простом варианте — запаренную кипятком, — и мне совершенно не надоедает. Но я знаю не менее десятка способов приготовить овсянку на случай, если вдруг захочется разнообразия. Ими и делюсь в этой статье с вами. Во всех рецептах используем овсяные хлопья долгой варки.

1. «Ленивая» овсянка

Название предполагает, что ленивая, конечно, не овсянка, а тот, кто ее готовит. Да, проще некуда: с вечера залить овсяные хлопья кисло-молочным продуктом (кефир, ряженка) или молоком, добавить по вкусу орехи/сухофрукты/мед и поставить в холодильник, а утром съесть. Есть еще постный или веганский вариант этого блюда: лет двадцать назад в журнале «Работница» он назывался «Французский завтрак красоты». В этом варианте овсянку надо залить не молоком, а водой, добавить натертое яблоко и немного меда. Утром съесть с удовольствием.

2. Запаренная овсянка

Пожалуй, запаренная овсянка может посоревноваться с «ленивой» по простоте приготовления: хлопья залить кипятком, дать постоять минут двадцать. Потом добавить кусочки фруктов, орешки, мед. Я еще люблю добавлять кокосовую стружку или шоколадные капли для выпечки.

3. Овсяные оладьи

Это почти овсяноблин, столь любимый приверженцами здорового питания, но в виде оладьев — так проще переворачивать. Их можно приготовить из перемолотых хлопьев или из овсяной муки, как вам больше нравится.

Что нужно:

  • овсяные хлопья — 5 столовых ложек;
  • молоко — 0,5 стакана;
  • яйцо — 1 шт;
  • растительное масло для жарки.

Как готовить:

Смешать вилкой молоко и яйцо, добавить овсяные хлопья. Размешать и дать постоять минут 15. Разогреть сковороду, смазать растительным маслом. Выкладывать ложкой овсяную массу на сковороду, формируя небольшие оладьи. Жарить до тех пор, пока нижняя сторона не зарумянится. Перевернуть и жарить столько же вторую сторону.

4. Порридж

Легендарный порридж, после которого у едока появляется недюжинная сила. Это вам не обычная овсяная каша, хотя готовится именно так. Ну разве что без сахара и соли, но в современной интерпретации рецепта их иногда добавляют. Расскажу классический рецепт, а вы придумаете, как его улучшить для себя.

Что нужно:

  • вода — 2 стакана;
  • овсяные хлопья — 2 столовых ложки.

Как готовить:

Воду налить в ковшик и довести до кипения. Всыпать овсяные хлопья и варить, помешивая, 15-20 минут на среднем огне, пока каша не станет густой.

5. Овсяное печенье

Один из вариантов овсяного печенья мы предлагали приготовить в качестве подарка в банке. Сейчас расскажу еще один вариант, намного проще.

Что нужно:

  • банан — 1 шт.;
  • овсяные хлопья — 50 г.

Как готовить:

Банан измельчить вилкой в пюре и смешать с хлопьями. Сформировать печенья и выложить на пекарскую бумагу. Выпекать 10-12 минут при температуре 180 градусов.

6. Гранола

Гранола, или мюсли — тот продукт, который лучше делать дома самостоятельно, чем покупать в магазине. Дополнить гранолу можно любыми сухофруктами или орехами по вашему вкусу. Предлагаю рецепт грушевой гранолы.

Что нужно:

  • груша — 1 шт.;
  • мед — 2 столовых ложки;
  • растительное масло — 2 столовых ложки;
  • овсяные хлопья — 2 стакана;
  • кунжут, семечки, орехи, корица, имбирь — по желанию и по вкусу.

 

Как готовить:

 

 

  1. Включить духовку разогреваться до 150 градусов. 
  2. Грушу натереть на терке. Смешать грушу, мед, масло. 
  3. Отдельно смешать хлопья со всеми наполнителями. Объединить две смеси.
  4. На противень выложить бумагу для выпечки и распределить смесь по противню. Убрать в духовку на 30-35 минут, периодически доставать и помешивать. 
  5. Перед употреблением дать остыть. 

 

7. Овсянка, тушеная на сковороде

 

Один из самых необычных рецептов в этой подборке. Подходит для тех, кто не любит овсяную кашу из-за консистенции, а также поможет разнообразить рацион.

Что нужно:

  • овсяные хлопья — 200 г;
  • луковица — 1 шт.;
  • сливочное масло — 50 г;
  • смесь трав, соль — по вкусу.

Как готовить:

Морковь натереть на крупной терке, лук порезать. Обжарить лук и морковь на сливочном масле (можно заменить на растительное). Всыпать овсяные хлопья и обжаривать пару минут. Посолить, посыпать травами. Влить в сковороду немного воды (2 столовых ложки), накрыть крышкой и оставить на 15-20 минут.

8. Крамбл с овсяными хлопьями

Что нужно:

  • овсяные хлопья – 100 г;
  • мука пшеничная – 100 г;
  • сахар – 50 г;
  • масло сливочное – 100 г;
  • варенье, замороженные ягоды, свежие ягоды или кусочки фруктов – 200 г.

Как готовить:

Овсяные хлопья смешать с мукой и сахаром. Сливочное масло порезать кубиками или натереть на терке. Руками растереть с сухой смесью в крошку. В жаропрочную форму выложить ягоды, фрукты или варенье. Посыпать полученной крошкой и запекать в духовке при температуре 200 градусов 20-30 минут.

9. Овсяный пирог

Что нужно:

  • молоко — 200 мл;
  • овсяные хлопья — 150 г;
  • творог — 200 г;
  • какао-порошок — 50 г;
  • яйцо — 1 шт.;
  • мука — 1 столовая ложка;
  • крахмал — 1 столовая ложка;
  • сливочное масло — 100 г;
  • сода — 0,5 чайной ложки;
  • сахар — 200 г.

Как готовить:

 

  1. Молоко подогреть в ковшике приблизительно до 80 градусов (не кипятить) и залить им овсяные хлопья. Хорошо перемешать и остудить.
  2. Сливочное масло растопить и остудить. 
  3. Проложить форму для выпечки пекарской бумагой, включить духовку разогреваться до 180 градусов.  
  4. В хлопья с молоком добавить сахар, какао, сливочное масло и хорошо размешать.
  5. Добавить в смесь яйцо и творог и еще раз хорошо перемешать. 
  6. Отдельно смешать муку, крахмал и соду, всыпать сухие ингредиенты в овсяную смесь.
  7. Переложить полученное тесто в форму и запекать около 35 минут. Готовый пирог нарезать квадратами. 

 

10. Батончики мюсли

Что нужно:

  • овсяные хлопья – 10 столовых ложек;
  • банан — 2 шт.;
  • мед — 1 столовая ложка;
  • сухофрукты, орехи — по вкусу.

Как готовить:

Банан измельчить вилкой в пюре и смешать с сухофруктами, орехами, медом и овсяными хлопьями. Выложить в форму для кекса, разровнять поверхность. Выпекать 10 минут в духовке, разогретой до 150 градусов. Остудить, порезать на прямоугольники.

Фото: Анна Атаи, recipeshubs.com

полезные советы

Рецепты приготовления овсянки – Еда – Домашний

Овсянка обладает прекрасной усвояемостью и подходит для людей с разным здоровьем. Особенно она порадует вегетарианцев, так как является полноценной белковой растительной пищей и богата кальцием, фосфором, железом и магнием. Кроме того, овсяная каша обладает низким гликемическим индексом, что способствует общему оздоровлению организма и похудению. Также употребление овсянки помогает справиться с проблемами заболевания печени, атеросклероза, диабета и считается лучшим продуктом при восстановлении после болезни .

Необходимо уметь правильно выбирать овсяную крупу. Для этого обратите на сорт продукта. Чаще всего в магазине встречается под названием «Геркулес» и «Экстра». Все сорта овсяной крупы отличаются друг от друга степенью обработанности. Из менее обработанной крупы получается более жесткая каша, а из более – нежная и вкусная. Однако традиционно считается, что твердые сорта крупы полезнее для здоровья. Хранить овсяные хлопья следует в герметично упакованном контейнере, чтобы избежать впитывание влаги. При этом следите за отсутствием влаги в том месте, где хранится крупа. Если срок годности продукта истек, выбросите его.

Рецепты приготовления овсянки переходят из поколения в поколение и пополняются новыми вариантами. Сегодня самым распространенным видом овсяной крупы считаются хлопья, так как они достаточно быстро готовятся и вкуснее, чем зерна. Время приготовления овсянки зависит от степени толщины зерна, поэтому самым экономичным вариантом служат именно хлопья. Кулинары советуют подсушивать хлопья на сковороде перед использованием.

Самый простой рецепт овсянки – это каша на воде. Овсянку сначала тщательно промывают несколько раз под проточной водой, затем наливают в кастрюлю воду, ждем закипания, а потом добавляем сахар и соль по вкусу. Если вы хотите, то можно добавить сливочного или оливкового масла в конце варки.

Наиболее часто готовят овсянку с молоком, так как это идеальный вариант детского питания. Технология приготовления не особо отличается от предыдущей. Для этого рецепта вам понадобится 2-3 стакана молока, 5 столовых ложек овсяных хлопьев, сливочное масло, соль и сахар по вкусу. Такая каша получится менее вязкой. Готовить так же, как и овсянку на воде.

Также в овсяную кашу часто добавляют различные сухофрукты по желанию. Например, после варки можно добавить изюм, курагу, чернослив. Обязательно закройте потом крышкой кастрюлю, чтобы сухофрукты хорошо распарились. Любители орехов могут добавить их в кашу, предварительно тщательно очистив.

Сегодня появилось достаточное количество необычных рецептов овсяной каши. Так, например, можно приготовить овсянку на ряженке. Для этого вам потребуется 1,5 стакана ряженки, геркулес – 3 столовых ложки. Залейте вечером водой или молоком, чтобы за ночь настоялась. Далее добавьте ряженку и сухофрукты по желанию. В такую кашу лучше вместо сахара добавить мед, и вы получите вкусный и полноценный завтрак. Приготовленная таким образом овсянка способствует выводу шлаков из организма .

15 лучших рецептов овсянки для начала дня — Пара поваров

Вот все лучшие рецепты овсянки, чтобы правильно начать выходной день! Приготовьте миску разными способами: со сливками, запеченными, растворимыми: вы называете это.

Хотите начать день правильно? Вот один из способов, которым вы не ошибетесь: овсянка ! Овсянка — одна из самых полезных идей для завтрака. Это цельное зерно богато растительным белком и клетчаткой, и вы можете чувствовать себя сытым все утро.Вопреки тому, что вы можете подумать, овсянка — это не просто большая миска с вязкой липкой массой. У нас много людей, которые говорят: «Но я просто не люблю овсянку!» Позвольте нам передумать.

Есть множество способов подать овсянку! Вот что нужно знать:

  • Типы овсяных хлопьев: Прежде всего: существует два основных типа овса: овсяные хлопья и овсяные хлопья . Овсяные хлопья сплющены в валики: это то, о чем вы думаете, когда впервые думаете об овсянке. Овсяные хлопья включают Old Fashioned, быстрого приготовления и овсяные хлопья быстрого приготовления (мы обычно используем Old Fashioned).Стальной овес представляет собой цельное зерно, нарезанное на комочки; они больше похожи на рис и готовятся дольше. См. Стальная резка против овсяных хлопьев.
  • Способы приготовления: Овсяные хлопья можно приготовить на плите, чтобы получилась кремообразная миска, или в скороварке. Вы также можете запечь их на ночь или даже в микроволновой печи! Есть так много вариантов.

Хотите забавные варианты овсянки?  Попробуйте наши овсяные батончики с 4 ингредиентами, овсяные батончики с арахисовым маслом или овсяные энергетические шарики.

А теперь… лучшие рецепты овсяных хлопьев, которые стоит попробовать!

Лучший рецепт овсянки? ВОТ ЭТОТ.Мы довольно самоуверенно относимся к нашей овсянке. Не допускаются размокший или размокший овес. Этот рецепт овсяных хлопьев имеет жевательную текстуру и поджаренный вкус: это абсолютно идеально! Посыпьте его любимыми начинками, и это идеальный здоровый завтрак.

Получить рецепт

Попробуйте этот вкусный рецепт овсяных хлопьев с арахисовым маслом ! Овес может быть липким, липким или недостаточно приправленным. Но приготовьте кастрюлю правильно, и она будет на вкус как сон.На наш взгляд, лучший способ добавить в овсянку немного орехового масла. Мы делаем это каждый день (без шуток), и это невероятно сытно… и приятно!

Получить рецепт

Попробуйте сливочно-банановую овсянку! Добавление банана в утреннюю овсянку придает немного естественной сладости и кремовой текстуры. Здесь он компенсируется теплыми специями и ванилью, чтобы сделать уютный и легкий завтрак. Мы всегда ищем способы разнообразить ежедневное потребление овсянки.Это забавный вариант, который идеально подходит для ротации!

Получить рецепт

Вы фанат овсяных хлопьев? Эти жевательные овсяные хлопья имеют консистенцию каши и приятны на ощупь по утрам. Это забавный способ смешать стандартные овсяные хлопья Old Fashioned и может иметь некоторые преимущества перед ними: хотя оба являются невероятно здоровым способом начать день! Вы можете приготовить большую кастрюлю овсяных хлопьев за 25 минут и питаться остатками всю неделю.

Получить рецепт

Вы пробовали вкусную овсянку? Если нет, то пора начинать. Американский завтрак построен на сахаре. Но хотите больше вкусных идей для завтрака? С этого рецепта стоит начать! Это делает горшок жевательных поджаренных овсяных хлопьев невероятно вкусными. Сверху положите в миску жареное яйцо и обжаренную с чесноком капусту, а из желтка получится сливочный соус, который хорошо покроет все. Ешьте здоровый завтрак, наполненный овощами, стало проще.

Получить рецепт

Этот рецепт овсяных хлопьев имеет невероятный вкус: он полон поджаренного аромата! Это веганский продукт, так что это растительный способ начать день. И он полон растительного белка , поэтому он серьезно насыщает: вы буквально в течение нескольких часов после того, как съели его. Добавьте к нему арахисовое масло и полезное клубничное варенье, и это будет откровением.

Получить рецепт

Вот простой рецепт полезного завтрака для будней или приема гостей: овсяная каша быстрого приготовления! Если у вас есть скороварка, овсянку приготовить еще проще. Овес поджаривают на масле до появления аромата, затем смешивают с молоком и варят всего 3 минуты. На выходе получается самая кремовая, вкусная и простая овсянка из скороварки, какую только можно найти.

Получить рецепт

Этот домашний рецепт овсяной каши быстрого приготовления настолько прост, что нам жаль, что мы не придумали его давным-давно! Вместо того, чтобы стоять утром у плиты, эту овсянку быстрого приготовления можно приготовить всего за 2 минуты в микроволновой печи.Просто как тот! И с точки зрения вкуса, это действительно лучшая овсянка быстрого приготовления.

Получить рецепт

Еще один отличный рецепт овсянки, который вообще не требует варки. На самом деле, перепутать баночку можно всего за 2 минуты! Оставьте овсяные хлопья в холодильнике на ночь с молоком, и оно волшебным образом превратит их в своего рода кашу. Ешьте их холодными с ягодами или ореховым маслом, и они просто фантастические! Этот легкий завтрак был в моде уже много лет, и вам нужно запрыгнуть на эту подножку.

Получить рецепт

Вот рецепт овсяной каши с таким приятным вкусом, что вы удивитесь, где она была всю вашу жизнь. Встречайте эту невероятную легкую и полезную запеченную овсянку! Вот тот рецепт идеального завтрака или позднего завтрака, который вы ищете, когда у вас есть гости, чтобы произвести впечатление. Но знаете что? Это также работает для быстрого утра! Заранее испеките сковороду, а затем возьмите квадрат с собой. Это   не просто, а сочетание корицы, душистого перца и клена творит волшебство.Используйте любые фруктовые смеси, которые вам нравятся!

Получить рецепт

Вот идеальный рецепт здоровой овсянки, простой и полный неотразимого вкуса: запеченная овсянка с бананом! Этот невероятный рецепт является полезным и сытным, и он сделан из полезных для вас ингредиентов: в основном овса и бананов. Это веганская запеченная овсянка, но она нравится абсолютно всем. Подайте его гостям или, что еще лучше, сделайте большую кастрюлю и ешьте из нее всю неделю! Посыпанный небольшим количеством орехового масла и ломтиками банана, это невероятно полезное лакомство.

Получить рецепт

Вот еще один вкусный рецепт запеченной овсянки: запеченная овсянка с вишней! Этот побочный продукт концепции включает в себя сушеную вишню и кардамон для действительно уютного завтрака. (По вкусу он почти как вишневая хрустящая корочка!) На выпечку уходит 45 минут, а на взбивание — всего 10 минут, а до конца недели остается на завтрак.

Получить рецепт

Вот наш любимый способ есть яблоки на завтрак: запеченная яблочная овсянка! Его легко приготовить из продуктов, которые могут быть у вас под рукой.А вкус нежных, сладких яблок в сочетании с кленовым сиропом, корицей и душистым перцем… ну, вы захотите готовить его каждый день! Это работает как рецепт позднего завтрака для развлечения, или вы можете приготовить большую сковороду и есть из нее на завтрак всю неделю.

Получить рецепт

Овсяные хлопья сильно отличаются от овсяных хлопьев Old Fashioned, но сами по себе они очень вкусные! Овсяные хлопья в скороварке готовятся за считанные минуты и сделают ваши завтраки вкуснее на всю неделю! Эта овсяная каша с яблоком и корицей — это уютный завтрак Instant Pot, сливочный и идеально приправленный. Посыпьте маслом кешью и ломтиками яблока для вкусного завтрака.

Получить рецепт

Этот рецепт овсяных хлопьев сочетает в себе жевательные качества овсяных хлопьев и бархатистость, приправленную специями тыквенного пирога. После охлаждения овсянка застывает, и ее можно разрезать на квадраты для еды. На вкус как облегченная версия тыквенного пирога! А кто не хочет есть пирог на завтрак?

Получить рецепт

Этот морковный пирог, запеченный по рецепту из овсяных хлопьев, нарезанных сталью, уютный и утешительный, с кусочками апельсиновой моркови и приправленный корицей, имбирем и мускатным орехом.Сборка занимает больше часа, поэтому обязательно сделайте это, когда у вас будет достаточно времени для подготовки. Но остатки хорошо сохраняются и делают рецепт здорового завтрака, которого хватит на всю неделю!

Получить рецепт

Вот рецепт прохладного утра: тыквенно-овсяная каша! В то первое холодное утро это как щелкнуть выключателем. Тыква мгновенно становится самым желанным новым вкусом для всего: от печенья до супа и коктейлей. Так почему бы не включить его в первый прием пищи? Эта овсянка идеально подходит для того, чтобы израсходовать остатки в банке после приготовления тыквенного хлеба. Он идеально приправлен корицей и достаточно сладок: идеальный осенний завтрак!

Попробуйте также: Запеченная овсянка с тыквой

Получить рецепт

Ищете необычный рецепт овсянки? Встречайте эти невероятные оладьи из овсянки! Они пушистые, сделаны из 100% овса, и их легко взбить в блендере.Даже лучше:   они на вкус как ванильный пирог! Да, это лучшие овсяные блины, которые у нас были! Многие овсяные блины могут быть очень плотными или легко разваливаться. Они работают как шарм, и они полны клетчатки и белка. Завтрак стал лучше.

Получить рецепт

Информация о пищевой ценности овсяных хлопьев

Лучший повод начать день с овсянки? Здесь нет настоящего аргумента: овес является частью здорового питания. Они сытные и полны питательных веществ. Вот несколько основных полезных свойств овса (источник):

  • Овес богат растительным белком.  1 чашка сырого овса содержит 11 граммов белка. Это около 20% вашей суточной потребности!
  • Овес богат клетчаткой.  1 чашка сырого овса содержит 8 граммов клетчатки, что составляет около 30% дневной нормы.
  • Овес очень насыщает:  может снизить аппетит и помочь вам потреблять меньше калорий.

Чтобы узнать больше о преимуществах, перейдите на страницу Овес 101: Пищевая ценность.

Распечатать часызначок часовстоловые приборызначок столовых приборовфлагзначок флагапапказначок папкиinstagramзначок instagrampinterestзначок интересазначок facebookзначок facebookпечатьзначки печатиквадратзначок квадратовсердцезначок сердцасердце твердоесердце твердый значок

Описание

Вот лучший рецепт овсянки! По этому основному рецепту получаются овсяные хлопья с лучшей жевательной текстурой или овсяные хлопья идеально кремовой консистенции.


For Old Fashioned Oats (3 порции)

  • 1 столовая ложка соленого масла (кокосовое масло для веганов)
  • 2 чашки овсяных хлопьев Old Fashioned (не используйте овсяные хлопья быстрого приготовления или овсяные хлопья)
  • ¼ чайной ложки кошерной соли
  • ¼ чайной ложки корицы
  • 1 стакан воды
  • 1 стакан молока плюс еще для подачи (немолочное молоко для веганов)

Для овсяных хлопьев (4 порции)

  • 4 стакана воды
  • 2 стакана молока
  • 1 ½ стакана овсяных хлопьев
  • Скудная ½ чайной ложки кошерной соли
  • ½ чайной ложки корицы

  1. Для овсяных хлопьев по старинке: Растопите сливочное масло в кастрюле на среднем огне. Добавьте овсяные хлопья и обжаривайте в течение 2-3 минут, часто помешивая, до появления аромата. Добавьте соль и корицу. Убавьте огонь до минимума и осторожно влейте воду или молоко, помешивая. Накрыть крышкой и варить 5 минут до мягкости, затем снять с огня. Подавайте сразу же, чтобы получилась густая текстура, или добавьте еще ½ стакана молока, чтобы сделать его более кремовым. Текстура намеренно жевательная (не липкая и не сырая!). Посыпьте желаемой начинкой и подавайте. Хранить в холодильнике до 2 недель.
  2. Для овсяных хлопьев:  Вскипятите воду и молоко.Следите за тем, чтобы оно не закипело. После закипания добавьте нарезанные овсяные хлопья, соль и корицу и перемешайте. Доведите до кипения. Варите на медленном огне 20-25 минут, пока овес не станет кремообразным и нежным. Подавать немедленно с желаемой начинкой. Хранить в холодильнике до 1 недели: он станет очень густым, поэтому при разогреве добавьте немного молока или воды.
  • Категория: Завтрак
  • Способ приготовления: На плите
  • Кухня: Американская
  • Диета: Вегетарианская

Другие идеи для завтрака

Ищете более здоровый способ начать день? Вот несколько рецептов завтрака, которые стоит попробовать:

Последнее обновление: январь 2021 г.

100 рецептов овсянки (как приготовить лучшую взбитую банановую овсянку!)

Это руководство по приготовлению овсяных хлопьев и обзор питательных свойств овса заставит вас жаждать здорового рецепта овсяных хлопьев! Моя коллекция творческих рецептов овсяных хлопьев, идей для смешивания и начинок вдохновит вас на приготовление тарелки сливочно-взбитых банановых овсяных хлопьев на завтрак.

Некоторые люди называют меня Королевой овсяных рецептов!

Еще в 2008 году, когда этот блог был еще совсем молодым, я обнаружил, как сильно мне нравится удовольствие от «прилипни к своим ребрам», которое дает мне тарелка овсянки на завтрак. Я всегда делаю овсяные хлопья из двух основных ингредиентов: молока (для белка) и банана (для натуральной сладости). А я всегда схожу с ума от начинки!

Как приготовить овсянку

Сколько овса поливать идеально?

Мне очень нравится соотношение 1/3 стакана овса, 1/3 стакана воды, 1/3 стакана молока.Молоко добавляет дополнительный сливочный вкус и белок, а разделение жидкости водой, кажется, дает овсу больше шансов пропариться. Я считаю, что молоко готовится слишком быстро! Но любое молоко, безусловно, тоже работает. Я люблю добавлять овсяные хлопья, молоко и воду в самом начале и ставить на средний огонь, пока овсяные хлопья не станут сливочными и густыми. Другие люди сначала кипятят воду, а затем добавляют овес, что не дает им достаточно времени или волнения, чтобы высвободить кремообразный крахмал внутри!

Известно, что я немного схожу с ума от ингредиентов в своих рецептах овсянки и начинок, которые я использую для отделки каждого блюда.От тыквенной овсянки до раскрошенных батончиков и кексов и пикантных овсяных хлопьев — все это вы найдете ниже!

Любимая начинка из овсяных хлопьев
  • Гранола
  • Ореховое масло
  • Свежие фрукты
  • Сухофрукты
  • Кокосовая стружка
  • Семена чиа
  • Зерновые
  • Маффин
  • ПБ&Дж
  • Раскрошил что-нибудь
  • Хрустящее что-нибудь
Любимые ингредиенты для овсяных хлопьев
  • Ломтики банана (для взбивания!)
  • Семена чиа для густоты
  • Тыква
  • Творог
  • Греческий йогурт
  • Фрукты всех видов (сушеные, как изюм, или свежие, как нарезанная груша)

Полезна ли овсянка?

ДА!! Овес — это цельное зерно и отличный источник сложных углеводов, витаминов, минералов, клетчатки и антиоксидантов. Растворимая клетчатка из овсяных хлопьев, как часть диеты с низким содержанием насыщенных жиров и холестерина, может помочь снизить риск сердечных заболеваний. Бета-глюканы являются одной из форм растворимой клетчатки, которая помогает снизить уровень холестерина в крови. Вот еще преимущества употребления овса.

Овес не содержит глютена?

Овес по своей природе не содержит глютена. Однако существует высокий риск перекрестного загрязнения во время обработки, поэтому, если бренд не маркирует их как безглютеновые, не предполагайте, что это так. В наши дни появляется все больше и больше безглютеновых овсяных хлопьев с маркировкой, поэтому легче найти надежный бренд.

Все ли сорта овса одинаковы?

Питательно, да. А вот по способу приготовления они совсем немного различаются. Я предпочитаю старомодные овсяные хлопья из-за их текстуры и быстрого приготовления. Все различные сорта овса имеют одинаковую питательную ценность, но различаются площадь поверхности и время приготовления.

  • Овсяные хлопья = только измельченные
  • Овсяные хлопья быстрого приготовления = нарезанные и приготовленные на пару
  • Старомодные овсяные хлопья = нарезанные и раскатанные
  • Овсяные хлопья быстрого приготовления = нарезанные, раскатанные и приготовленные на пару

Рецепт классической взбитой банановой овсянки

Это рецепт, который я прославил еще в 2008 году.Банан придает миске естественную сладость и делает овес невероятно сливочным! Этот рецепт рассчитан на одну порцию, но вы можете легко удвоить или утроить и разогревать всю неделю! Просто добавьте немного молока, когда будете это делать.

Взбитая банановая овсянка

Метод взбивания позволяет получить действительно сливочную миску овсянки. Бананы в основном исчезают, так что кусочков нет. Поскольку банан является своего рода эмульгатором, этот метод превращает овес в густую кремообразную консистенцию, и вся миска становится слаще, потому что сладость банана проникает повсюду.

Ингредиенты

  • 1/3 стакана овсяных хлопьев по старинке
  • 1/3 стакана молока на ваш выбор
  • 2/3 стакана воды Я люблю, чтобы овес был немного жидким — уменьшите до 1/2 стакана, если вы этого не делаете.
  • 1/2 очень тонко нарезанного банана
  • 1/2 ст. л. семян чиа
  • Щепотка кошерной соли
  • 1 ч. л. экстракта ванили, размешанного в конце

Инструкции

  • Начните с смешивания овсяных хлопьев, воды и молока в кастрюле на среднем огне.

  • Нарежьте банан ОЧЕНЬ тонкими кусочками, оставив несколько кусочков покрупнее.

  • Уйдите на несколько минут, пока овсянка нагревается.

  • Как только смесь начнет пузыриться или пузыриться, время от времени энергично помешивайте, чтобы «вбить» банан в овсяные хлопья. Овсяным хлопьям потребуется около 5 минут на среднем огне от начала до конца, чтобы полностью впитать жидкость. Они готовы, когда достигают желаемой консистенции!

  • Добавьте ваниль (часто тыкву или творог) и перелейте в миску.

  • Добавьте любую начинку, например, миндальную или арахисовую пасту, орехи, мюсли, кокосовую стружку, раскрошенные батончики мюсли или смесь из темного шоколада! Или проверьте все комбинации, перечисленные ниже.

Видеорецепт взбитых банановых овсяных хлопьев Kath

Варианты рецепта овсянки

Все о овсяных хлопьях

Чаши для смузи, также известные как Smoothie in A Bowl

Больше рецептов овсянки:

Креативные рецепты овсянки от Кэт!

Фотогалерея из 100 рецептов овсяных хлопьев + начинки

Наша овсянка на каждый день

Мы любим эту овсянку и наслаждаемся ею почти каждое утро. Ниже приведены все наши лучшие советы по приготовлению овсянки на плите или в микроволновой печи. Перейти к нашему любимому рецепту овсянки

Почти каждое утро мы едим овсянку на завтрак. Это легко, полезно для сердца и сытно. Вот как мы делаем овсянку. Следуйте нашим советам, чтобы приготовить вкусную, идеально приготовленную овсянку в домашних условиях.

Виды овсяных хлопьев

Старомодные или овсяные хлопья — вот с чем мы сегодня будем работать. Старомодные или овсяные хлопья — это то, что мы покупаем чаще всего.Они выглядят как плоские округлые диски. Цельные зерна овса пропаривают, а затем прессуют до тех пор, пока они не станут плоскими. Эта легкая обработка ускоряет время приготовления, так как сплющенная форма готовится быстро. Мы используем овсяные хлопья в других рецептах, таких как батончики мюсли, овсяное печенье, запеченная овсянка и овсяные хлопья на ночь.

Овсяные хлопья быстрого приготовления (также называемые овсяными хлопьями быстрого приготовления) предварительно готовят, сушат, а затем раскатывают и прессуют немного тоньше, чем овсяные хлопья. Быстрый овес получил свое название, потому что он готовится быстрее, чем другие сорта овса. Короткое время приготовления является бонусом, но они часто становятся мягкими после приготовления.

Овсяные хлопья представляют собой цельнозерновую крупу, нарезанную на мелкие кусочки (вместо скрученных в плоские диски, как овсяные хлопья). Они готовятся дольше, чем другие сорта овса, но очень вкусные. При приготовлении овсяные хлопья имеют кремообразную жевательную текстуру. В нашем доме овсяные хлопья относят к сдобным овсяным хлопьям. Мы любим их!

Как приготовить овсянку

Лучший способ приготовления овсянки — это приготовление на плите.Это занимает около 10 минут и несложно. Однако мы понимаем, что даже несколько минут, сэкономленных утром, могут изменить правила игры, поэтому мы также поделились своим методом приготовления овсянки в микроволновке. Этот метод предназначен для овсяных хлопьев (также называемых овсяными хлопьями Old Fashioned).

Соотношение кулинарии

При приготовлении овсянки можно использовать воду, молоко (молочное или немолочное) или их комбинацию. Для нашей повседневной овсянки мы придерживаемся воды, но для дополнительной сливочной миски овсянки используйте 50% или все молоко.

При приготовлении овсяных хлопьев следует помнить о соотношении : одна часть овсяных хлопьев на две части жидкости . Вот несколько порций, чтобы помочь вам:

  • Одна порция = 1/2 стакана овсяных хлопьев + 1 стакан жидкости (вода, молоко или смесь)
  • Две порции = 1 стакан овсяных хлопьев + 2 стакана жидкости (вода, молоко или смесь)
  • Три порции = 1 ½ чашки овсяных хлопьев + 3 чашки жидкости (вода, молоко или смесь)
  • Четыре порции = 2 чашки овсяных хлопьев + 4 чашки жидкости (вода, молоко или смесь)

Если вы когда-нибудь обнаружите, что ваша овсянка слишком сухая, добавьте немного воды или молока, и она размягчится для вас.

Метод приготовления лучшей овсянки на плите

Я предпочитаю использовать плиту. Для этого:

  1. Доведите воду или молоко до кипения и добавьте овсяные хлопья.
  2. Убавьте огонь до очень слабого кипения.
  3. Готовьте таким образом, пока большая часть жидкости не впитается, а овсяные хлопья не станут мягкими.
  4. Накройте кастрюлю крышкой, оставьте на минуту или две, а затем подавайте.

Обычно время приготовления составляет от пяти до десяти минут .Тем не менее, я обычно покупаю очень толстые овсяные хлопья, поэтому время приготовления обычно составляет около десяти минут (может быть, на минуту или две больше).

Как приготовить овсянку в микроволновке

Использование микроволновой печи для приготовления овсяных хлопьев — это быстрое и простое решение для напряженного утра. Я никогда не был так доволен текстурой своей овсянки после использования микроволновой печи, как на плите, но, поскольку это сводит к минимуму количество блюд и время приготовления, стоит знать, как это сделать.

При использовании микроволновой печи готовьте по одной порции за раз и используйте миску с более высокими стенками, чтобы овсянка не переливалась через край, когда она будет пузыриться внутри микроволновой печи.

Смешайте 1 стакан жидкости (вода, молоко или их смесь) с 1/2 стакана овсяных хлопьев в большой миске с высокими стенками. Разогрейте в микроволновой печи на высокой мощности в течение двух минут, а затем оставьте миску в микроволновой печи еще на одну или две минуты перед подачей на стол.

Любимые рецепты овсяных хлопьев и начинки нашей семьи

Вы можете увидеть три рецепта овсяных хлопьев, которые мы больше всего любим, на фотографиях. Мы чередуем их в течение недели.

Овсянка с черникой и арахисовым маслом — Вот любимое блюдо Адама.После приготовления овсянки мы добавляем свежую или размороженную замороженную чернику и добавляем большую ложку арахисового масла. Овес, ягоды и ореховое масло насыщают нас до обеда.

Овсянка с клубникой, миндалем и молотым льном — Наш сын любит клубнику, так что это его любимое блюдо. Для еще большей липкости можно заменить миндаль ложкой миндального масла.

Овсянка с нарезанными бананами, грецкими орехами и медом — Вот мой любимый из трех показанных вариантов.Я люблю кексы с бананами и орехами, и эта тарелка с овсяными хлопьями напоминает мне о них. Если вы не едите мед, замените его кленовым сиропом или другим подсластителем, например, кокосовым сахаром.

Другие начинки

Вы можете добавлять в приготовленную овсянку все, что вам нравится, но вот вам еще немного овсянки для вдохновения:

  • Поджаренные орехи и семена, такие как грецкие орехи, орехи пекан, фундук или жареные семена тыквы
  • Ореховое масло, такое как арахисовое масло, миндальное масло или масло кешью
  • Семена чиа, семена конопли или молотый лен
  • молочное молоко
  • Коричневый сахар, мед или кленовый сироп
  • Сухофрукты (например, клюква, шелковица или изюм)
  • Свежие фрукты, такие как ягоды, бананы или яблоки
  • Специи для выпечки, такие как корица, мускатный орех или приправа для тыквенного пирога
  • Жареный шпинат или капуста и яйцо-пашот или яйцо всмятку

Наша повседневная Oatmeal

    • COOK
    • Cook
    • Всего
    • 9 9

    Мы любим эту овсянку и наслаждайтесь этим почти каждое утро. Лучший способ приготовления овсяных хлопьев — наш метод на плите. Это занимает около 10 минут и несложно. Однако мы понимаем, что даже несколько минут, сэкономленных утром, могут изменить правила игры, поэтому мы также поделились своим методом приготовления овсянки в микроволновке.

    Для приготовления овсянки можно использовать воду, молоко или их комбинацию. Для нашей повседневной овсянки мы придерживаемся воды, но для дополнительной сливочной тарелки овсянки используйте 50% или все молоко (молочное или немолочное молоко подойдет).

    На 1 порцию

    Вам понадобится

    Овсяная каша

    1/2 стакана овсяных хлопьев (также называемых овсяными хлопьями по старинке)

    1 стакан воды, молока (молочного или немолочного) или смеси воды и молока

    Щепотка соли

    Дополнительные начинки

    1 столовая ложка орехового масла, попробуйте арахисовое масло, миндальное масло или масло кешью

    1/4 стакана свежих фруктов, таких как ягоды или нарезанные кубиками яблоки

    1/4 чайной ложки молотой корицы

    Мед, кленовый сироп или сахар, чтобы сбрызнуть или посыпать сверху

    Указания

    • Как приготовить овсянку на плите
    • Доведите воду (или молоко) и щепотку соли до кипения в средней кастрюле. Добавьте овсяные хлопья, а затем убавьте огонь, чтобы варить при слабом кипении. Готовьте, время от времени помешивая, пока овес не впитает большую часть жидкости, от 5 до 10 минут.

      Снимите кастрюлю с огня и накройте крышкой. Оставьте на одну-две минуты, а затем подавайте с вашей любимой овсяной начинкой. Чтобы приготовить нашу повседневную овсянку, добавьте 1/4 чайной ложки молотой корицы, добавьте горсть черники и добавьте столовую ложку арахисового масла.

      • Как приготовить овсянку в микроволновой печи
      • Смешайте 1 стакан жидкости (вода, молоко или их смесь) с 1/2 стакана овсяных хлопьев в большой миске с высокими стенками.Разогрейте в микроволновой печи на высокой мощности в течение двух минут, а затем оставьте миску в микроволновой печи еще на одну или две минуты перед подачей на стол. Чтобы приготовить нашу повседневную овсянку, добавьте 1/4 чайной ложки молотой корицы, добавьте горсть черники и добавьте столовую ложку арахисового масла.

    Советы Адама и Джоанны

    • Для безглютеновой овсянки убедитесь, что овес и любые начинки, которые вы планируете использовать, сертифицированы как не содержащие глютен.
    • Пищевая ценность: Приведенные ниже сведения о пищевой ценности являются оценочными.Мы использовали базу данных USDA для расчета приблизительных значений. Мы не включали в расчеты начинки.

    Если вы приготовите этот рецепт, сделайте фото и пометьте его хэштегом #inspiredtaste. Мы будем рады видеть ваши творения в Instagram и Facebook! Найдите нас: @inspiredtaste

    Питание на порцию: Размер порции 1/2 стакана овсяных хлопьев (сырых) / Калории 150 / Всего жиров 0 г / Насыщенных жиров 0 г / Холестерина 0 мг / Натрия 163,4 мг / Углеводов 27 г / Пищевых волокон 4 г / Всего сахаров 0 г / Белков 5 г

    АВТОР: Адам и Джоан Галлахер

    13 полезных рецептов овсянки | Здоровое питание, продукты, рецепты и советы: Food Network

    Овсянка на ночь

    Приготовьте эту овсянку в медленноварке перед сном и проснитесь вкусным и полезным завтраком. Алтон Браун использует сушеную клюкву и сушеный инжир, чтобы добавить сладкого и острого элемента в эту тарелку для завтрака.

    Получите рецепт: Овсянка на ночь

    Овсяно-банановая каша «Горячий шоколад»

    Это не обычная овсянка.Это как десерт на завтрак. В этом рецепте есть вкусные орехи, сладкий банан, насыщенный какао и достаточное количество шоколадной стружки, чтобы дать вам одновременно и полезное, и сладкое блюдо.

    Получите рецепт: Овсяно-банановая каша «Горячий шоколад»

    Стальная овсянка

    Альтон обжаривает овсяные хлопья (или овсяные хлопья, как их называют в Англии) на сливочном масле, чтобы натуральный сахар в овсяных хлопьях карамелизовался и приобрел поджаренный вкус. Однако следите за сковородой, чтобы она не пригорела.

    Получите рецепт: Стальная овсянка

    Овсяные блины с корицей и медово-яблочным компотом

    Овес имеет тенденцию становиться липким в блинах, но когда его смешивают с цельнозерновой мукой, он остается легким в тесте, добавляя приятную ореховую нотку. Нежирное молоко экономит калории и оставляет место для растопленного масла в тесте. Яблочный компот заменяет сироп и подслащен нерафинированным натуральным сахаром.

    Получите рецепт: Овсяные блины с корицей и медово-яблочным компотом

    Овсянка с черникой и миндалем без варки

    Приготовьте эту полезную овсянку накануне вечером и наслаждайтесь ею на следующее утро. Она очень холодная, но если вы предпочитаете немного тепла, снимите крышку и подогрейте овсянку в микроволновой печи, пока она не станет горячей, около 1 минуты.

    Получите рецепт: Овсянка на ночь: чернично-миндальная овсянка без варки

    Цельнозерновая каша для завтрака в медленноварке

    Цельнозерновая каша — здоровое начало дня. Ячмень без шелухи или без шелухи не обрабатывается, и его приготовление занимает больше времени, чем перловый ячмень; используйте любой для этого рецепта (порции клетчатки будут отличаться).

    Получите рецепт: Цельнозерновая каша для завтрака в медленноварке

    Тропический смузи из овсянки

    Этот коктейль в тропическом стиле содержит большое количество клетчатки (6 граммов на порцию) благодаря фруктам и овсяным хлопьям. Не стесняйтесь воспользоваться нашим советом и добавить овес, а значит, и клетчатку, в свой любимый смузи.

    Получите рецепт: Тропический смузи из овсянки

    Овсянка с ветчиной, яйцом и сыром

    Конечно, овсянка с корицей и сахаром хороша. Для разнообразия попробуйте этот пикантный вариант: овсянка в сочетании с классическим сочетанием ветчины, яиц и сыра.

    Получите рецепт: Овсянка с ветчиной, яйцом и сыром

    Цельнозерновая каша на завтрак

    Не ограничивайтесь обычной овсянкой и добавьте в смесь для завтрака перловую крупу или фарро и фарину. Заранее приготовьте все в рисоварке перед завтраком; просто установите таймер.

    Получите рецепт: Цельнозерновая каша на завтрак

    Ягодно-овсяная выпечка

    Эта выпечка для завтрака не содержит калорий и жира, а также красива, как на картинке. С его ягодами и овсяно-миндальной начинкой он почти как терпкий, сладкий фруктовый коблер — отлично подходит с небольшим количеством греческого йогурта или молока сверху.

    Получите рецепт: Ягодно-овсяная выпечка

    Овсянка со шпинатом, помидорами и фетой

    Это сытное блюдо берет традиционное любимое блюдо на завтрак и превращает его в пикантную версию с текстурой, почти похожей на ризотто. Его подают теплым или комнатной температуры.

    Получите рецепт: Овсянка со шпинатом, помидорами и фетой

    Овсяно-персиковый смузи

    Мало что в жизни может быть столь же прекрасным, как сочный, спелый летний персик.В этом смузи персики сочетаются с полезными для сердца овсяными хлопьями, взбитыми и размягченными в горячей воде для придания консистенции и кремообразности.

    Получите рецепт: Овсяно-персиковый смузи

    Пикантная гранола карри с кокосовым маслом, орехами и семенами

    Шеф-повар и тренер Эдди Джексон усиливает вкус традиционной мюсли с теплым и пряным порошком карри.

    Получите рецепт: Пикантная гранола карри с кокосовым маслом, орехами и семенами

    рецептов овсянки | Allrecipes

    Рецепты овсяных хлопьев | Все рецепты Перейти к содержимому

    Наверх Навигация

    Закрыть это диалоговое окно

    Просмотреть все рецепты

    Выбор персонала

    Бирхер-мюсли (швейцарская овсянка)

    Это отличный завтрак, который можно быстро перекусить с утра. Он отлично сочетается с чашечкой горячего кофе. Он также очень хорошо хранится, поэтому вы можете приготовить его в воскресенье вечером и наслаждаться им всю неделю!

    Автор: Palpatine66

    Чаша для смузи с овсянкой и черникой

    Я смешала овсянку с черникой, бананом и миндальным ванильным молоком и превратила ее в вкусную чашу с черничным смузи! Посыпьте любыми семенами, орехами или ягодами, которые вам нравятся!

    Овсянка с клубникой и бананом

    Спешите и у вас нет времени приготовить завтрак? Этот рецепт идеально подходит для быстрого, но вкусного завтрака.Просто поставьте в микроволновку и вуаля, овсянка готова. Приготовление еды в лучшем виде.

    Запеченная овсянка с белком

    Творог, греческий йогурт и орехи делают эту запеченную овсянку отличным вариантом для тех, кто ищет сытный завтрак, богатый белком. Наслаждайтесь без добавок или с дополнительным молоком или йогуртом.

    Овсянка с яблоком

    Простая, сладкая, сытная и полезная. Отличный способ использовать свежие яблоки и сидр осенью.

    Супер-пупер овсянка

    Эта овсянка ооочень вкусная и сытная! Вместо молока можно использовать соевое молоко.

    Овсяные хлопья Instant Pot® Apple-Rosmarary Steel-Cut

    Приготовьтесь встряхнуть свою старую утреннюю рутину новым захватывающим вкусом овсяных хлопьев. Древесный вкус розмарина так хорошо сочетается с осенними ароматами корицы и яблока в этой овсяной каше, приготовленной за считанные минуты! Сушеные финики придают ему достаточно сладости, и я любил его с орехами пекан сверху.

    Сладкая кокосовая овсянка

    Овсяная каша так же возбуждает, как и то, что вы в нее добавляете, поскольку сама по себе она скучна.Это блюдо сладкое и сливочное, немного экзотическое, и детям оно понравится. Если хотите, приготовьте его накануне, охладите и разогрейте в микроволновой печи. Наслаждаться!

    Овсянка с греческим йогуртом

    Овсянка — отличное начало дня! Я ем его почти каждое утро, поэтому, чтобы не надоесть, добавляю разные начинки и меняю ингредиенты, которые кладу, всегда полезно и всегда вкусно! Греческий йогурт прекрасно сочетается с горячей овсянкой, делает ее более кремовой, добавляет белок и, что самое важное, делает стандартную тарелку овсянки феноменальной! Посыпьте еще немного корицы, если хотите.

    От TableTennis

    Морковный пирог Овсянка

    Полно клетчатки и восхитительного вкуса. Отличный способ начать день или сытный десерт!

    Автор: monsterclowngirl

    Простая пикантная овсянка

    Хотите чего-нибудь пикантного по утрам, но нужно быстро и просто? Это оно. Я бы сравнил его с роскошным рецептом сырной крупы, но в нем нет сыра, а крупа (если не растворимая), как правило, требует гораздо больше работы.Это была альтернатива для моего 10-летнего ребенка, который всегда хотел яйца и колбасу на завтрак. Фрукты и коричневый сахар в овсянке не подходили.

    Вдохновение и идеи

    Овсяные хлопья в медленноварке

    Овсяные хлопья в медленноварке

    «Отличный рецепт! Я удвоил рецепт, чтобы заморозить. Люблю просыпаться с готовым горячим завтраком. :-)» – ajbrumbaugh

    Ночь Овсяная каша с чаем

    Овсяная каша с чаем на ночь

    «Этот рецепт был очень хорош! Смешивание заняло меньше минуты!» – autias

    Овсяная каша без варки

    Овсяная каша без варки

    Эта овсяная каша без варки, приготовленная из овса, семян чиа, греческого йогурта и фруктов, представляет собой сытный вариант завтрака на ходу для загруженной школы. утра.

    Другие рецепты овсяных хлопьев

    Овсяная каша на ночь без варки

    Эта овсяная каша на ночь без варки, приготовленная из овса, семян чиа, греческого йогурта и фруктов, представляет собой сытный вариант завтрака «на ходу» для насыщенного школьного утра.

    Запеченная овсянка II

    Этот рецепт запеченной овсянки родом из страны амишей Пенсильвании. Это теплое, приятное блюдо, слегка подслащенное коричневым сахаром и клюквой, часто подают с молоком.

    By BLANCHL

    Полезная кокосовая овсянка

    Быстрая и полезная каша для завтрака или высококалорийная закуска.Овсянка с кокосом, изюмом, клюквой, грецкими орехами. Вместо овсянки можно использовать бурый рис.

    By BMARYGREEN

    Овсянка с греческим йогуртом

    Овсянка — отличное начало дня! Я ем его почти каждое утро, поэтому, чтобы не надоесть, добавляю разные начинки и меняю ингредиенты, которые кладу, всегда полезно и всегда вкусно! Греческий йогурт прекрасно сочетается с горячей овсянкой, делает ее более кремовой, добавляет белок и, что самое важное, делает стандартную тарелку овсянки феноменальной! Посыпьте еще немного корицы, если хотите.

    By TableTennis

    Чаша для смузи с овсянкой и черникой

    Я смешала овсянку с черникой, бананом и миндальным ванильным молоком и превратила ее в чашу для вкусного черничного смузи! Посыпьте любыми семенами, орехами или ягодами, которые вам нравятся!

    Овсяные хлопья с кленовым и коричневым сахаром

    Я устал покупать пакеты, поэтому решил поэкспериментировать. Пожалуйста, делайте предложения, так как мне нравится переключать его время от времени.

    Овсяные хлопья Instant Pot® Steel-Cut

    Овсяные хлопья Steel-Cut® и Instant Pot®: два моих любимых «открытия» за последние 10 лет.Посыпьте молотыми семенами льна, семенами конопли, корицей, фруктами, медом, сиропом, экстрактом ванили, ореховым маслом и т. д.

    Овсяная каша с бананом и орехами

    Теплая, сытная каша для завтрака с фруктовым оттенком. Когда мои бананы начинают перезревать, я очищаю их и кладу в пластиковые пакеты для заморозки. Это отличный рецепт с использованием замороженных бананов, но вы также можете использовать спелые бананы.

    By Sunshine7

    Овсяная каша

    Это наше любимое зимнее блюдо, основанное на традиционном британском завтраке.Мы добавляем изюм, бананы и корицу, и это потрясающе.

    By ANNEDUNCAN

    Запеченная овсянка

    Запеченная овсянка с небес. Кленовый сироп и жареная корица творят чудеса с и без того отличным рецептом! Наслаждаться.

    Овсяные хлопья с чиа на ночь

    Питательные и легкие, эти овсяные хлопья с чиа на ночь помогут начать день. Настройте, добавив свои любимые начинки и вкус миндального молока.

    Запеченные овсяные хлопья

    Кто сказал, что есть утреннюю овсянку должно быть скучно? Попробуйте эти смешанные запеченные овсяные хлопья, приготовленные из банана, яиц и миндального молока.По-настоящему спелый банан добавляет сладости. Напоминает маффин. Возможности вкуса безграничны, но я включил свои любимые в сноски. Яйцо можно не добавлять, но оно будет не таким пышным.

    Овсянка для ночного холодильника

    Этот холодный завтрак можно взять с собой, быстро приготовить, он полезен и вкусен! Вы также можете добавить мед, чтобы подсластить овсянку. Также хорошо сочетается с нарезанным кубиками яблоком или другими сезонными фруктами.

    Овсяные хлопья с ягодами

    Приготовьте эти фруктовые сливочные овсяные хлопья накануне вечером, и утром у вас будет быстрый свежий завтрак.

    Овсянка в медленноварке

    Овсянка такая сливочная, как тапиока! Вам обязательно понравится этот рецепт. Вот какой должна быть овсянка!

    Овсянка с высоким содержанием белка для спортсменов

    Этот завтрак содержит все, что нужно спортсмену для начала дня. Хороший баланс углеводов, клетчатки и белка. Другие варианты начинки включают: сырые грецкие орехи, банан, клубнику или семена льна.

    Сладкая кокосовая овсянка

    Овсяная каша так же возбуждает, как и то, что вы в нее добавляете, поскольку сама по себе она скучна.Это блюдо сладкое и сливочное, немного экзотическое, и детям оно понравится. Если хотите, приготовьте его накануне, охладите и разогрейте в микроволновой печи. Наслаждаться!

    Овсянка с яблоком и корицей

    Это прекрасный простой рецепт овсянки с яблоком и корицей. Даже дети могут сделать это!

    Овсяные хлопья для яблочного пирога Instant Pot®

    Овсяные хлопья, приготовленные в Instant Pot® с яблоками, специями для яблочного пирога и овсяными хлопьями. Подавайте с вашими любимыми начинками — мы добавили орехи пекан, немного миндального молока и каплю кленового сиропа.

    Овсянка с морковным пирогом

    Богата клетчаткой и обладает восхитительным вкусом. Отличный способ начать день или сытный десерт!

    Автор: monsterclowngirl

    Шоколадно-кокосовые овсяные хлопья на ночь

    Вкусный и полезный завтрак, который не оставит вас равнодушным. Эта овсянка, не требующая варки, станет сливочной к утру и избавит вас от времени на приготовление завтрака. Поместите все ингредиенты в стеклянную банку емкостью 12 унций и энергично встряхните, чтобы упростить процесс приготовления!

    Овсянка по-доминикански

    Прожив много лет в Доминиканской Республике, я оценил их вкусный и простой способ приготовления овсянки. Текстура более кремовая и жидкая, а вкус успокаивает по утрам.

    Бирхер-мюсли (швейцарские овсяные хлопья)

    Это отличный завтрак, который можно быстро съесть утром. Он отлично сочетается с чашечкой горячего кофе. Он также очень хорошо хранится, поэтому вы можете приготовить его в воскресенье вечером и наслаждаться им всю неделю!

    By Palpatine66

    Закрыть это диалоговое окно

    Share & More

    это ссылка на внешний сайт, который может соответствовать или не соответствовать правилам доступности.

    Назад к содержанию

    Сохранить в коллекции

    Как приготовить овсянку — диетическое питание

    Узнайте, как приготовить простую и вкусную тарелку полезной овсянки менее чем за 10 минут! Всего из 3 основных ингредиентов вы можете ежедневно готовить этот любимый здоровый завтрак. МЫ уверены!

    ПРОСТОЙ РЕЦЕПТ ОВСЯНОЙ КАШИ

    Миска овсяных хлопьев со сливками — мой любимый завтрак примерно два раза в неделю. Я люблю вкус, текстуру, все разнообразие смешиваний, и это дает мне чувство сытости в течение нескольких часов.

    Помимо всего этого, овес также является полезным зерном, не содержит глютена и является отличным источником витаминов, клетчатки и антиоксидантов. Многочисленные исследования показывают, что овсянка имеет много преимуществ для здоровья, включая потерю веса и снижение риска сердечных заболеваний. Я возьму это!

    Недавно я был в гостях у подруги, и ее сын попросил миску овсянки. К моему удивлению, она достала пакетик, бросила его в миску и отправила в микроволновку. НО, судить не берусь – не все любят готовить.ОДНАКО, я спросил, пробовала ли она когда-нибудь приготовить овсянку самостоятельно. 😆 

    Ее ответ был: «У КОГО есть на это время?!». Я сказал: «Девушка, это займет 5 минут»… на что она ответила: «Да, верно!».

    Итак, чтобы перейти к делу, вот ПОЧЕМУ я решил написать пост о том, КАК ПРИГОТОВИТЬ ОВСЯНУЮ КАШУ. Дома. На плите. Через пять минут. 😃 Выбрось эти пакеты, ладно?

    КАК ПРИГОТОВИТЬ ОВСЯНУЮ КАШУ

    Приготовление вкусной овсянки не занимает много времени; Вам понадобится кастрюля, овсяные хлопья (не овсяные хлопья быстрого приготовления!), молоко и вода. Также помогают корица, экстракт ванили и мускатный орех. Мед, сахар или кленовый сироп тоже.

    1. Возьмите двухлитровую кастрюлю и добавьте в нее чашку овсяных хлопьев, чашку молока, чашку воды и немного соли; довести до кипения.
    2. После закипания уменьшите огонь до минимума и продолжайте варить 4–5 минут или до загустения. Не забывайте часто помешивать его, чтобы он не пригорел ко дну кастрюли.
    3. Снять с огня; переложить в тарелки и подавать. Вот и все.Вот и все.

    А теперь моя любимая часть; начинки! 🙌 Овсянка похожа на чистый холст, ожидающий своего яркого цвета.

    • Сначала я добавляю каплю меда.
    • Затем я добавляю ягоды, бананы, орехи, шоколадную стружку и все, что нахожу в своей кладовой. В большинстве случаев по утрам я слишком взволнован, чтобы всех поднимать, поэтому о нарезке и нарезке фруктов не может быть и речи. Ягоды и орехи — это то, что они получают. ИНОГДА я играю по-хорошему и добавляю в него немного нутеллы. ОЧЕНЬ ХОРОШО!
    • Наконец, я беру ложку в свою теплую миску с овсянкой и съедаю ее всю за 2 минуты. 🤷‍♀️ 

    По сути, вы можете есть эту идеальную овсянку каждый день, каждый день с разными начинками, и она никогда не надоест.

    Если вы хотите перекусить еще быстрее, попробуйте мой Berry Baked Oatmeal . Вы можете приготовить его заранее и разогреть для быстрого завтрака в течение недели.

    КАК ПРИГОТОВИТЬ ОВСЯНУЮ КАШУ В МИКРОВОЛНОВОЙ ПЕЧИ

    Не хотите возиться с кастрюлей? Приготовьте овсяные хлопья в микроволновой печи.

    1. Сначала смешайте 1/2 стакана овса, 1 стакан молока и щепотку соли в миске , пригодной для использования в микроволновой печи .
    2. Разогревайте в микроволновой печи на ВЫСОКОМ уровне от 2 1/2 до 3 минут. Перемешайте и подавайте.

    МОГУ ЛИ Я ИСПОЛЬЗОВАТЬ НЕМОЛОЧНОЕ МОЛОКО?

    • Абсолютно. Я люблю овсяные хлопья с миндальным молоком. С любой домашней овсянкой вы можете использовать немолочное молоко вместо молока.

    МОГУ УДВОИТЬ РЕЦЕПТ?

    Этот рецепт рассчитан на 2 порции, но вы можете удвоить его, чтобы приготовить больше.Просто используйте 2-литровую кастрюлю или больше.

    КАК ХРАНИТЬ ОВСЯНУЮ КАШУ
    • Храните овсяные хлопья в герметичном контейнере в холодильнике в течение 5–6 дней.
    БОЛЬШЕ РЕЦЕПТОВ С ОВСЯКОМ

    НАСЛАЖДАЙТЕСЬ!

    ИНСТРУМЕНТЫ, ИСПОЛЬЗУЕМЫЕ В ЭТОМ РЕЦЕПТЕ

    Как приготовить овсянку

    Время подготовки 2 мин

    Время приготовления 5 мин

    Общее время 7 мин

    Узнайте, как приготовить простую и вкусную тарелку полезной овсянки менее чем за 10 минут!

    Курс: Завтрак, Бранч

    Кухня: Американская, Американская/Южная

    Количество порций: 2 порции

    Калорийность: 233

    Автор: Катерина | диета

    Инструкции 

    • В двухлитровой кастрюле смешайте овсяные хлопья, молоко, воду, соль, ваниль, корицу и мускатный орех; поставить на сильный огонь и довести до кипения.

    • Уменьшить огонь до минимума и варить, не накрывая крышкой, 4-5 минут или до загустения, периодически помешивая.

    • Снимите овсяные хлопья с огня и разложите в две отдельные миски.

    • Добавьте каплю меда или кленового сиропа.

    • Добавить начинку.

    • Подавать.

    Примечания

    WW FREESTYLE POINTS: 7 (начинка не включена)

    Пищевая ценность

    Как приготовить овсянку

    Количество на порцию

    Калорий 233 Калории от жира 63

    % Дневная стоимость*

    FAT 7G 11% 9000 11%

    Насыщенный жир 3G 15%

    Choleatester 12MG 4%

    4%

    натрия 61 мг 3%

    Калий 308 мг 9%

    углеводов 34G 11%

    волокна 4G

    160002 клетчатки 4G 16%

    сахар 7 г 8%

    белок 9 г 18%

    Витамин A 1 4%

    Calcium 9000 мг 160006 159 мг 16%

    160003 Iron

    Iron

    11% 2MG 11%

    * Процент ежедневных ценностей основаны на диете 2000 калорий.

    Информация о питании является приблизительной и предоставляется в качестве любезности. Значения могут варьироваться в зависимости от используемых ингредиентов и инструментов. Пожалуйста, используйте предпочитаемый калькулятор питания для получения более подробной информации.

    Ключевые слова: хлебные лодочки, рецепт здорового завтрака, здоровые рецепты, как приготовить овсянку, овсянка

    Хотите сохранить этот рецепт?

    Зарегистрируйтесь на этом сайте

    Вы получите электронное письмо со ссылкой для установки пароля.

    32 рецепта овса на завтрак и перекус от Swasthi’s Recipes

    Рецепты овсянки – Коллекция из 32 полезных, вкусных, быстрых и простых рецептов овсянки, которые стоит попробовать.Овес, как цельная пшеница или коричневый рис, является цельным зерном и приносит массу пользы для здоровья. Есть несколько различных видов овса, которые доступны на рынке. Часто читатели спрашивают меня, какие овсяные хлопья использовать для того или иного рецепта. Поэтому кратко делимся ими здесь с картинками.

    Виды овса

    Овсяные хлопья

    Крупа грубо нарезанная острым стальным лезвием. Если вы посмотрите на пищевой профиль на упаковке овсяных хлопьев, то увидите, что он такой же, как и у цельной крупы.Время варки этой крупы немного меньше, чем цельной крупы, так как она нарезана.

    Цельнозерновая овсяная крупа

    Это очищенные от шелухи зерна овса, что означает, что у цельнозернового овса удален самый наружный несъедобный слой. Они жевательные и отлично подходят для салатов, тушеных блюд и плова.

    Время варки овсяной крупы довольно продолжительное и составляет от 50 до 60 минут, не считая времени замачивания. Они нуждаются в хорошем вымачивании в течение ночи перед приготовлением. Если вы попытаетесь приготовить их без замачивания, они займут гораздо больше времени.

    Их легче готовить в скороварке или в кастрюле быстрого приготовления.

    Шотландская овсянка

    Цельная крупа перемалывается в грубую муку, отлично подходит для приготовления каш и тушеных блюд. Время приготовления около 15-20 минут.

    Я использую их для приготовления куриного овсяного супа или овсяного супа из чечевицы.

    Овсяные хлопья или овсяные хлопья

    Сделаны аналогично индийской Poha. Их готовят на пару, а затем раскатывают, чтобы сгладить. Так что их можно есть в чистом виде без варки.К тому же готовятся они достаточно быстро. Всегда полезно использовать эти органические вещества, так как мы их не промываем и потребляем напрямую.

    Овсянка быстрого приготовления

    Их дольше готовят на пару и больше прессуют, чтобы они стали хлопьями, чем предыдущий вид. Вы можете найти на упаковке быстрого овса, что профиль питания почти такой же, как у плющеного сорта.

    Лучший вид овса для использования — это цельная крупа или овсяные хлопья, так как они наименее обработаны и дольше насыщают нас.Следующим выбором должен быть рулонный сорт.

    Быстрое приготовление или варианты быстрого приготовления более обработаны и почти аналогичны любой обработанной пище, и их лучше избегать.

    Приготовление тарелки овсяных хлопьев является самым простым и может быть сделано в течение 10 минут без контроля.

    Но большинство из нас может не предпочесть регулярно есть кашу. Вот 32 полезных рецепта простых овсяных хлопьев , которыми мы наслаждаемся дома уже много лет.

    Добавьте эту страницу в закладки, чтобы получать новые рецепты овса.

    32 рецепта овсяных хлопьев — завтрак

    В сборник включены рецепты, подходящие для завтрака, позднего завтрака, обеда или ужина. Вы также можете найти 3 разновидности ладу, блины, кексы, идли, доса, уттапам, каша, чивда и т. д.

    Овес упма — это легкое и простое блюдо, похожее на основное южно-индийское блюдо Рава упма . Этот рецепт можно приготовить из любого сорта овса. В этом посте 2 рецепта с быстрой овсянкой и овсяными хлопьями. Вы можете сделать его простым или смешанным с овощами.

    Oats dosa — это тонкие хрустящие блины, приготовленные из овсяной муки, специй и трав. В этом посте представлены 2 рецепта досы из овса — растворимая доса и оставшееся тесто для досы. Оба получаются вкусными и хрустящими. Они отлично подходят для завтрака или еды. Подавайте их с чатни .

    Oats Masala Dosa : Хрустящая доса в южно-индийском стиле, приготовленная из овсяных хлопьев и картофельной начинки со специями. Они похожи на южно-индийские масала доса .Это здорово, чтобы иметь на поздний завтрак или ужин.

    Кокосовый овес – Рецепт быстрого завтрака с использованием овсяных хлопьев, свежего кокоса и основных специй. Подавать можно с творогом. Это похоже на южно-индийский кокосовый рис.

    Яичный омлет с овсянкой : Этот супербыстрый 10-минутный рецепт овсяных хлопьев станет вашим новым фаворитом, если вы любите яичные омлеты на завтрак. Вы можете подать их к еде с тарелкой или супом или просто с любой едой. Нам также нравятся эти бутерброды и роллы кати .

    Овес Рецепт Идли представляет собой разновидность традиционного южно-индийского завтрака на пару Идли . Их можно подавать на завтрак или даже к еде с томатным чатни или кокосовым чатни .

    Овсяный уттапам : Быстрый уттапам из овсяных хлопьев. В этом посте 2 рецепта. Вы также можете сделать их из оставшегося жидкого теста для доса.

    Овсяные хлопья на ночь – Нет рецепта приготовления. Все, что вам нужно сделать, это собрать ингредиенты накануне вечером и поставить в холодильник.Утром вас ждет полезный питательный завтрак. Идеальный завтрак для буднего дня, и вы также можете взять его с собой на работу в стеклянной банке.

    Oats besan cheela – Наслаждайтесь этими быстрыми, полезными, вкусными и хрустящими пикантными блинчиками, приготовленными из нутовой муки и овсяных хлопьев. Они станут отличным завтраком или перекусом.

    Каша овсяная овощная : Отличный завтрак для тех, кто не любит сладкие каши. Вы можете сделать это с овощами на ваш выбор.Эту овсяную кашу можно приготовить из любого вида овса, в том числе и из овсяных хлопьев.

    Овсянка для завтрака с сухофруктами : Если вы новичок в приготовлении овса, то этот очень простой рецепт овса может стать кратким руководством по приготовлению полезной овсянки для завтрака. Вы можете найти время приготовления на плите и в кастрюле быстрого приготовления для всех видов овса.

    Шоколадный овес – Вкусная овсяная каша, приготовленная из овсяных хлопьев, молока, орехов и шоколада. Это здорово, чтобы насладиться время от времени, когда вам слишком скучно с вашей обычной скучной овсяной едой.

    Фруктовый смузи из овса – Если вы уже пробовали овсяный коктейль, и он вам никогда не нравился, попробуйте его с сезонными фруктами и соком. Вы можете использовать любые фрукты, которые есть у вас в руках, такие как манго, банан или яблоко.

    Овсяные хлопья и яичница : Этот рецепт овсяных хлопьев бхурджи отлично подходит для тех, кто любит добавлять белок в овсяные хлопья для утреннего завтрака. В этом блюде смешанные овощи, яичница-болтунья, порошки специй и овес.

    Овсяно-яичная каша — еще один быстрый рецепт для тех, кто любит яичный заварной крем.Добавление яйца в овсяную кашу не только повысит ее пищевую ценность, но и сделает овсянку кремообразной.

    Овсяный кхир или овсяный паясам — это насыщенный вкусный пудинг, приготовленный из овса, топленого масла, орехов, порошка кардамона и молока. Это можно сделать с джаггери или сахаром.

    Рецепты овсяных хлопьев на обед или ужин

    Пикантные овсяные хлопья — самый вкусный рецепт чечевицы и овсяных хлопьев в одной кастрюле, который вы можете приготовить с любыми овощами, которые вам нравятся.

    Oats Bisibelebath : Овсянка и чечевица, приготовленные со смесью овощей и порошками специй.

    Рецепт овсяных хлопьев — это простое вкусное блюдо, приготовленное путем смешивания овсяных хлопьев с йогуртом. Затем его приправляют основными специями и травами.

    Овсяная каша масала : Овсяная каша, приготовленная с индийскими специями масала. Делает хороший завтрак.

    Овес Кичди : Кичди в северо-индийском стиле, приготовленный из смешанных овощей и мунг дал. Вы также можете использовать любой другой дал, который вы предпочитаете.

    Овсянка творожная для детей :

    Овсяные блины : Самые полезные блины, которые я когда-либо делал.Этот пост включает в себя рецепт приготовления собственного полезного шоколадного сиропа в домашних условиях. Их можно подавать с шоколадным сиропом, джемом, медом или кленовым сиропом.

    Овощной суп из овса : Этот смешанный суп из овощей и овсяных хлопьев отлично подходит для быстрого ужина или трапезы. Обычно мы подаем его с хлебными тостами , бутербродами или салатом.

    Рецепт овсяных хлопьев с яблоками Если вы любите фруктовые вкусы, то вам это может понравиться.

    Понгал из овса : Понгал в южно-индийском стиле, приготовленный из мунг-дала, перечной кукурузы и имбиря.Готовит быстрый обед или ужин.

    Молочная овсяная каша

    Рецепт песаратту из овса : Песаратту — популярный сорт доса из Андхра-Прадеша. Добавление овсянки делает его еще более полезным.

    Закуски – рецепты из овса

    Oats poha chivda : Эта вкусная закуска сделана из овсяных хлопьев, poha, арахиса, листьев карри, сушеного кокоса и специй. Наслаждайтесь этим с чашкой чая масала.

    Гранола, приготовленная на плите : Обычно гранола выпекается в духовке, но этот рецепт поможет вам приготовить ее на плите или на газовой плите.Он сделан из пальмового сахара вместо кленового сиропа или меда.

    Овсяно-кокосовый ладу : это праздничное лакомство, которое обязательно нужно попробовать, вариант ладу с кокосовым пальмовым сахаром.

    Овсяные сухофрукты ladoo – Сделано из сухофруктов и овсяных хлопьев, без добавления сахара.

    Ладу с овсянкой и кунжутом : Их также можно приготовить с арахисом или любыми другими орехами. Они сделаны из пальмового сахара, без топленого масла или каких-либо других жиров. Станет отличным утренним или вечерним перекусом для детей и всех остальных.

    .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.