Постный пирог, рецепт которого будет подробно описан ниже, непременно станет одним из любимых пирогов в период поста. Отсутствие привычных ингредиентов в виде сливочного масла, яиц и молока, ничуть не влияют на итоговый результат. Пирог выходит воздушным, мягким, нежным, словами не передать, лучше один раз попробовать. Для начинки пирога можно брать любые ягоды, в летнее время свежие, а вот зимой можно обойтись замороженным вариантом, к примеру, клубника, смородина, вишня, в общем, те ягоды, которые у вас припасены. Также в состав пирога входят орехи, и здесь можно всегда экспериментировать, вместо предложенных грецких орехов добавить арахис или другой вид ореха, можно очищенные тыквенные семечки, или же семена подсолнуха. Выпекается пирог в мультиварке, но по желанию можно воспользоваться духовым шкафом.

Как приготовить «Постный пирог»

1 Первым делом необходимо вскипятить воду, заварить чай – на стакан кипятка взять чайную ложку хорошего чая. После процедить чай, заварку выбросить. Слегка остывший чай влить в миску, в которой будет замешиваться тесто. Туда же, к чаю, сразу всыпать стакан сахара и добавить три ложки меда. Мед можно использовать засахарившийся. Перемешать ингредиенты.

2 Отмерить указанное количество растительного масла, которое обязательно необходимо брать без запаха. Влить масло к чаю, и снова все перемешать.

3 Теперь необходимо добавить разрыхлитель, понадобится всыпать в жидкую основу две столовые ложки.

4 Моментально можно наблюдать реакцию – жидкость начнет активно пениться.

5 Грецкие орехи очистить от скорлупы, поломать руками на разнокалиберные кусочки, или нарезать орехи ножом. Клубнику достать из морозильной камеры, добавлять в тесто прямо в мороженом виде. Всыпать орехи и клубнику в миску. Перемешать.

6 В отдельную емкость просеять два стакана пшеничной муки, тем самым насытив ее кислородом. После добавить муку в миску с ингредиентами. Перемешать аккуратно все ложкой. Тесто должно получиться густым, поэтому, при надобности, добавить несколько ложек муки дополнительно.

7 Чашу смазать растительным маслом, переложить приготовленное тесто. Выпекать в течение одного часа и десяти минут. После указанного времени дать пирогу остыть в чаше, вынуть, украсить по желанию, подать к столу.

8 Приятного аппетита!

Рецепт «Постный пирог» готов, приятного аппетита 😉
Вопросы, предложения и пожелания — пишите в комментариях, я с радостью всем отвечу.

50 самых полезных рецептов, известных человеку

Возможно, вам нравится есть вне дома, но сложно всегда знать, что в вашей еде, когда вы не отвечаете за ингредиенты. Лучший способ убедиться, что вы едите пищу, которая правильно питает ваши тренировки и укрепляет ваше здоровье? Найдите самые полезные рецепты, которые вы можете приготовить дома.

Так что же делает блюдо полезным? Он включает в себя несколько важных групп продуктов, которые работают вместе, чтобы нарастить мышцы и сохранить стройность.К ним относятся фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, обезжиренные или обезжиренные молочные продукты, нежирный белок, орехи и семена, а также полезные жиры. Обычно ни один прием пищи не может включать каждую группу продуктов, но старайтесь, чтобы в каждом приеме пищи было не менее трех.

Вот множество самых полезных рецептов, которые вы можете приготовить дома. Пройдите через все 50 или выберите 10 лучших. Независимо от того, что вы выберете, вы можете быть уверены, что эти вкусные рецепты помогут вам оставаться в хорошей форме.

1. Пицца с брюссельской капустой и грецкими орехами с корочкой из цельнозернового льна

Возможно, вам не кажется, что пицца входит в наш список самых полезных рецептов, но не нужно чувствовать себя виноватым из-за того, что вы ее съели, если вы все сделаете правильно.В этом рецепте корочка сделана из цельнозерновой муки и льняной муки. Если вы не хотите делать корочку самостоятельно, купите тесто из цельнозерновой муки в местной пиццерии или отправляйтесь на рынок, чтобы купить охлажденное или замороженное тесто из цельной пшеницы.

Уровень квалификации: Начинающий
Урожайность: 2 (14-дюймовые) пиццы
От начала до конца: 1 час 51 минута, плюс 1 час, чтобы тесто поднялось
Подготовка: 25 минут
Готовка: 1 час 26 минут

Состав:

Для корки
1 стакан цельнозерновой муки
2 стакана универсальной муки
2 чайные ложки быстрорастворимых дрожжей
1 стакан теплой воды
1 столовая ложка оливкового масла
1 чайная ложка соли
чашки муки из семян льна

Для начинки. унции на каждую пиццу)
Морская соль и свежий треснувший черный перец по вкусу
1 столовая ложка каштанового меда (или любого высококачественного меда — ½ столовой ложки на каждую пиццу)

Инструкции:

Для корочки

1.Смешайте все ингредиенты, кроме льна, в большой миске вручную или с помощью миксера. Добавьте лен и замесите смесь, пока она не станет липкой. Накрыть крышкой и дать настояться 1 час. Разрежьте тесто пополам и разделите, чтобы подняться еще на час.
2. При подъеме разогрейте духовку до 450 градусов.
3. Раскатайте тесто на камне для пиццы до 14 дюймов в диаметре. Выпекать на нижней решетке около 10 минут, пока края не начнут слегка подрумяниваться. Вынуть из духовки и разложить начинку. Повторите то же самое для второй пиццы.

Для начинки

1. Разогрейте духовку до 350 градусов.
2. Обжарьте грецкие орехи на противне примерно 8 минут, пока они не начнут подрумяниваться. В средней или большой сковороде смешайте оливковое масло, брюссельскую капусту и лук-шалот. Приправить солью и перцем. Разогрейте духовку до 375 градусов и запекайте в течение 50 минут, пока брюссельская капуста не станет нежной внутри и хрустящей снаружи.
3. Смажьте тесто 1/2 столовой ложки оливкового масла с чесноком и добавьте половину брюссельской капусты, грецких орехов и буррата (оставьте остальное для второй пиццы.Выпекайте еще 8 минут или пока сыр не расплавится, а корочка не станет слегка коричневой.
4. Вынуть из духовки и приправить солью и перцем по вкусу. Сбрызните пиццу медом и подавайте. Повторите то же самое для второй пиццы.

Рецепт и фото Кары Лайдон, RD, LDN, RYT, Foodie Dietitian.

Чтобы получить доступ к эксклюзивным видео о снаряжении, интервью со знаменитостями и многому другому, подпишитесь на YouTube!

Готовим для снижения холестерина | Американская кардиологическая ассоциация

Рецепт улучшения здоровья сердца

Уменьшить количество насыщенных жиров в мясе и птице

Американская кардиологическая ассоциация рекомендует диету, в которой упор делается на рыбу и птицу и ограничивается употребление красного мяса. Количество насыщенных жиров в мясе может сильно различаться в зависимости от нарезки и способа приготовления.

Вот несколько способов снизить содержание насыщенных жиров в мясе:

• Выбирайте нежирные куски мяса с минимальным количеством видимого жира.Нежирные отрубы говядины включают в себя круглую часть, вырезку, вырезку или филейную часть. Нежирная свинина включает вырезку или корейку. Нежирные отрубы ягненка идут с ног, рук и поясницы.
• Покупайте «отборные» или «избранные» сорта, а не «высшие». Выберите нежирный или очень нежирный говяжий фарш.
• Перед приготовлением срежьте с мяса весь видимый жир.
• Жарить мясо, а не жарить на сковороде, например гамбургеры, отбивные из баранины, свиные отбивные и стейки.
• Используйте решетку для слива жира при жарении, жарении или выпечке.Вместо того, чтобы поливать мясо каплями, держите мясо влажным, добавляя вино, фруктовые соки или полезный для сердца маринад на масляной основе.
• Готовьте на день раньше срока. Тушеные блюда, отварное мясо, суповой бульон или другие блюда, в которых жир превращается в жидкость, можно хранить в холодильнике. Позже удалите сверху затвердевший жир.
• Если рецепт требует сначала подрумянивания мяса, попробуйте поджарить его под жаровней, а не на сковороде.
• Ешьте курицу и индейку, а не утку и гуся, которые обычно содержат больше жира.Чаще всего выбирайте белое мясо, когда едите птицу.
• Перед приготовлением снимите кожу с курицы или индейки. Если ваша птица слишком сильно пересыхает, сначала попробуйте налить вино, фруктовые соки или полезный для сердца маринад на масляной основе. Или оставьте кожицу для приготовления, а затем снимите ее перед едой.
• Ограничьте количество обработанных мясных продуктов, таких как колбаса, болонья, салями и хот-доги. Многие мясные продукты, даже с маркировкой «с пониженным содержанием жира», содержат много калорий и насыщенных жиров. Такие продукты также часто содержат много натрия.Внимательно читайте этикетки и ешьте обработанное мясо только изредка.

Ешьте больше рыбы

Рыба может быть жирной или нежирной, но в ней все равно мало насыщенных жиров. Ешьте не менее 8 унций нежареной рыбы каждую неделю. Выбирайте жирную рыбу, такую ​​как лосось, форель и сельдь, с высоким содержанием омега-3 жирных кислот. Готовьте рыбу запеченную, жареную, приготовленную на гриле или вареную, а не в панировке и жареной, и без добавления соли, насыщенных жиров или трансжиров. Жареная рыба и моллюски, такие как креветки, крабы и омары, содержат мало насыщенных жиров и являются здоровой альтернативой многим кускам мяса и птицы.

Исследования показали пользу для здоровья от употребления морепродуктов, богатых омега-3 жирными кислотами, особенно когда они заменяют менее полезные белки с высоким содержанием насыщенных и низким содержанием ненасыщенных жиров. Включение морепродуктов с высоким содержанием омега-3 жирных кислот в рацион, полезный для сердца, может помочь снизить риск сердечной недостаточности, ишемической болезни сердца, остановки сердца и наиболее распространенного типа инсульта (ишемического).

Ешьте меньше мяса

Попробуйте постные блюда с овощами или бобами.Например, представьте себе лазанью из баклажанов или вместо бургера большой гриб портобелло на булочке, приготовленный на гриле. Может быть, замените фасоль-н-франки бобами с низким содержанием натрия. Или относитесь к мясу как к редко используемому ингредиенту, добавляемому в основном для придания аромата запеканкам, тушеным блюдам, супам с низким содержанием натрия и спагетти.

Готовьте свежие овощи, полезные для сердца

Попробуйте приготовить овощи в небольшом количестве растительного масла и при необходимости добавьте немного воды во время приготовления. (Или используйте спрей с растительным маслом.) Всего одной или двух чайных ложек масла достаточно для упаковки простых замороженных овощей, рассчитанной на четыре порции.Поместите овощи в сковороду с плотной крышкой и готовьте их на очень слабом огне до готовности.

Добавьте зелень и специи, чтобы овощи стали еще вкуснее. (Это более здоровый выбор, чем выбор предварительно упакованных овощей с тяжелым соусом или приправами.) Например, эти комбинации добавляют тонкий и удивительный вкус:

• Розмарин с горошком, цветной капустой и кабачками
• Орегано с кабачками
• Укроп с зеленой фасолью
• Майоран с брюссельской капустой, морковью и шпинатом
• Базилик с помидорами

Начните с небольшого количества трав и специй (от 1/8 до 1/2 чайной ложки на упаковку замороженных овощей), а затем позвольте семье быть вашим ориентиром.Нарезанные петрушка и чеснок, посыпанные непосредственно перед подачей на стол, также могут улучшить вкус многих овощей.

Используйте жидкие растительные масла вместо твердых жиров

Жидкие растительные масла, такие как рапсовое, сафлоровое, подсолнечное, соевое и оливковое масло, часто можно использовать вместо твердых жиров, таких как сливочное масло, сало или шортенинг. Если вам необходимо использовать маргарин, попробуйте мягкий или жидкий.

Нанесите немного жидкого масла на:

• Жаркое из рыбы и птицы.
• Обжаренные овощи.
• Приготовьте сливочные соусы и супы из нежирного или обезжиренного молока.
• Добавляйте во взбитый или зубчатый картофель с нежирным или обезжиренным молоком.
• Коричневый рис для испанского, карри или жареного риса.
• Готовьте обезвоженный картофель и другие полуфабрикаты, в которые необходимо добавлять жир.
• Сделайте блины или вафли.

Пюре из фруктов и овощей для выпечки

Пюре из фруктов или овощей можно использовать вместо масла в рецептах кексов, печенья, торта и закусок, чтобы придать вашим угощениям дополнительный заряд здоровья.Для многих рецептов используйте указанное количество пюре вместо масла. Проверьте упаковку смеси или страницу замен в вашей кулинарной книге, чтобы узнать о других конверсиях. Вы можете:

• Используйте яблочное пюре в кексах со специями или овсяном печенье.
• Включите бананы в хлеб и кексы.
• Попробуйте кабачки в пирожных.

Низшие молочные жиры

Нежирное (1%) или обезжиренное (обезжиренное) молоко можно использовать во многих рецептах вместо цельного или половинного молока. (Некоторые блюда, например пудинги, могут иметь более мягкую застывшую форму.)

Когда дело доходит до сыров, используемых в рецептах, вы можете заменить нежирный творог с низким содержанием натрия, сыр моцарелла (или рикотта) из обезжиренного молока и другие нежирные сыры с низким содержанием натрия с незначительными изменениями или без них. последовательность.

Соусы и подливки

Дайте жидкости остыть, затем удалите затвердевший жир перед приготовлением подливки. Или используйте сепаратор жира, чтобы слить хорошую жидкость из бульона, оставив жир.

Увеличение клетчатки и цельного зерна

Рассмотрите следующие варианты выбора:

• Поджарить и измельчить (или нарезать кубиками) цельнозерновой хлеб, богатый клетчаткой, для приготовления панировочных сухарей, начинки или гренок.
• Замените панировочные сухари в мясном рулетах сырой овсянкой.
• Подавайте на завтрак целые фрукты вместо сока.
• Используйте коричневый рис вместо белого и попробуйте цельнозерновые макароны.
• Добавьте в салат побольше ярких овощей — морковь, брокколи и цветная капуста богаты клетчаткой и придадут салату восхитительный хруст.

Shredded Chef: 125 рецептов для наращивания мышечной массы, стройности и сохранения здоровья (Книга «Мышцы для жизни» 3)

Кто еще хочет получить тело, которое они хотят , есть те продукты, которые они любят ?

Эта книга — ярлык .
Если вы хотите нарастить мышечную массу, и избавиться от упрямого жира, ешьте вкусные домашние блюда, любите . . .

. . . и без тратящих часов на кухню каждую неделю или борьбы с дорогими и сложными в приготовлении рецептами, вы хотите купить эту книгу.

Вот сделка:

Вам не нужно следовать скучной , мягкой «диете бодибилдинга», чтобы получить тело, которое вы действительно хотите.

Так что просто скажите нет безвкусным, курице и рисом, мрачным, паровым брокколи, однообразным, овсяным хлопьям, безвкусным, картофелям и всем остальным.

Еще хорошие новости:

Вам, , не нужно зацикливаться на «чистом питании».

Да, вы должны есть фрукты и овощи, чтобы оставаться здоровым, но нет, вам не нужно отказываться от сахара или зерна или чего-то еще , которое вам действительно нравится.

На самом деле, когда вы знаете, как правильно питаться, вы можете получить стройнее , стройнее и сильнее без когда-либо ощущения, будто вы «сидите на диете».

И эта книга укажет вам путь.

Вот «быстрый взгляд» на то, что вы найдете внутри:

• 13 вкусных и простых в приготовлении рецептов завтрака , таких как «BLT» яйца Бенедикт, Huevos Rancheros, банановые овсяные лепешки с высоким содержанием белка, специи Карибская овсяная каша с йогуртовым водоворотом и многое другое.


• 11 аппетитных салатов и заправок , таких как острый салат с тако Санта-Фе, средиземноморский салат на гриле с винегретом из вяленых помидоров, сливочный соус из халапеньо и кинзы и многое другое.


• 14 низкокалорийных закусок, которые вы действительно захотите съесть , например, смузи с чернично-кокосовым тестом для блинов, кексы с кленово-грецким орехом, пирожные с арахисовым маслом и другие.


• 16 рецептов сочной говядины и свинины для пикантных обедов и ужинов, таких как бефстроганов, говядина Lo Mein, свиные отбивные с пармезаном и многое другое.


• 18 вкусных блюд из птицы, которые вы будете любить снова и снова , например, курица карри, мексиканский мясной рулет, полло фахитас и другие.


• 8 ароматных рецептов морепродуктов , таких как сливочный феттучини с морскими гребешками, тилапия с корочкой из крекеров Грэма, обжаренная треска с горчичным соусом без варки и многое другое.


• 1 аппетитный гарнир , например, хрустящий картофель фри из кабачков, чипсы из сладкого картофеля, дважды запеченный картофель с жареным чесноком и многое другое.


• 10 восхитительных (и подходящих для фитнеса) десертов , которые вы можете отведать без чувства вины, например Peach Cobbler, пудинг из кленового хлеба с изюмом, трижды ягодный чипс и многое другое.

Каждый рецепт содержит время приготовления , время приготовления , порций , калорий , белков , углеводов и жиров , что делает планирование еды легким ветерком . . .

. . . здесь более , 55 красивых полноформатных картинок, самых популярных блюд. . .

. . . и я также делюсь своей формулой , раскрашиваемой числами, для создания планов питания «гибкой диеты» для , изменяющей состав вашего тела , а также моими любимыми советами по приготовлению пищи для немедленно , улучшающих ваши кулинарные навыки.

Итак, представьте. . . есть сытных обедов каждый день. . . никогда не чувство голода или чучела. . . и наслаждаясь большей энергией и лучшими тренировками . . .

И представьте, как ваше тело трансформируется, как заводной , сбрасывая упрямого жира и добавляя сухих мышц во всех нужных местах.

Суть в том, что вы можете получить тело, которое хотите ешьте продукты, которые вы любите , и эта книга покажет вам, как .

10 лучших рецептов вегетарианской выпечки

На этой неделе мы сосредоточимся на простых запеканках на ужин, включая более 10 советов, которые сэкономят ваше время и деньги. Я также поделюсь с вами простым рецептом чистой запеканки.

Если вам сложно приготовить здоровый ужин, тогда вам понравится легкость этого испытания! Ожидайте в ближайшие несколько дней особенно восхитительный аромат, исходящий из вашей кухни.

Огнеупорная сковорода, несколько вкусных ингредиентов, горячая духовка — такое запеченное в духовке блюдо существует в бесчисленных вариантах.Вы можете сделать его настолько сложным или простым, насколько захотите. Но, конечно же, мы выберем экономичный и простой подход. Популярность рецептов запеканок заслужена и непоколебима по многим причинам:

Bakes популярны не только среди тех, кто работает полный рабочий день, но их любят все, кто не хочет проводить бесчисленные часы на кухне. Вы можете полностью приготовить овощную запеканку заранее, накрыть ее крышкой и хранить в холодильнике.Ваша духовка сделает за вас настоящую работу, когда вы ее нагреете.

В запеканках сочетаются текстура и вкус, создавая очень вкусные блюда. Медленное запекание в духовке позволяет ароматам сливаться и смешиваться. Есть что-то восхитительное в том, чтобы собрать рис или лапшу и впитать привкус жидкости. Этого вы не добьетесь, если полить его соусом.

Дети обожают обеды в одной кастрюле.Практический аспект вегетарианской выпечки заключается в том, что вы можете приносить на тарелки вашего ребенка здоровые порции овощей, не заставляя их сразу откладывать в сторону продукты с высоким содержанием клетчатки. Морковь, помидоры или цветная капуста — особенно мягкие и удобные для детей виды овощей. Вместе с приобретенными в магазине цельнозерновыми макаронами восхитительной формы ваше блюдо также может выглядеть привлекательно.

Простой рецепт выпечки — идеальный выбор, чтобы израсходовать остатки овощей и мяса.Лично я использую свои двухдневные остатки картофеля в кожуре и объединяю их в быстрое и простое блюдо для запекания. Подробнее о моем любимом рецепте позже.

Количество рецептов запеканки можно легко удвоить или утроить, если они вам понадобятся для вечеринки. Вы также можете положить большое количество на противни вместо форм для запекания.

На примечании: запеканка в стиле немецкого флага, которую вы видите на фото-коллаже выше, я сделала в тот день, когда Германия выиграла чемпионат мира по футболу в Бразилии в июле 2014 года.Для темного цвета я использовала баклажаны.

Насколько легкая будет ваша еда в одной кастрюле, зависит от ингредиентов. Вас ждет слишком много сырной корочки или жирный топ с кремом и настоящая калорийная бомба.

Но, выполнив несколько простых шагов, вы можете убедиться, что ваше блюдо нежирное и нежирное. Например, здоровая обезжиренная запеканка для завтрака содержит много свежих овощей, но только немного сыра. Я часто заменяю жирные сливки греческим йогуртом, нежирным молоком или пищевыми дрожжевыми хлопьями, чтобы сэкономить калории на порцию.Болгарский перец, цукини, шпинат, брокколи, грибы или черная фасоль — другие идеальные ингредиенты для вегетарианской выпечки.

Я большой поклонник простых рецептов картофельной или рисовой запеканки, приготовленных из свежих ингредиентов, таких как кабачки или брокколи. Вместо жирных сливок я использую комбинацию сметаны и нежирного молока. В сочетании с хрустящим салатом вы получите здоровую, полноценную и чистую пищу. Остальными советами я поделюсь через минуту, но сначала позвольте мне представить вам простой рецепт.

А вот и моя запеканка из цуккини с чесноком, моя дочь помогла мне нарезать и наслоить овощи…

Рецепт запекания с картофелем цуккини

чесночное вегетарианское блюдо, идеально подходящее также для картофельных остатков

• Автор: Габи Рупп
• Время подготовки: 20
• Время приготовления: 30
• Общее время: 50

• 4 небольших кабачка
• 8 средних картофелей
• 400 мл сметаны
• 4 столовые ложки тертого нежирного сыра (например,г. Гауда)
• 4 маленьких зубчика чеснока
• соль, кайенский перец

1. Сварить картофель в кожуре и очистить от кожуры. (Я ускоряю время приготовления с помощью скороварки)
2. Вымойте кабачки и удалите стержень и цветок.
3. Картофель и кабачки нарезать ломтиками 1/2 см, выложить их в форму для запекания, попеременно нарезать черепицей.
4. Приправить овощи солью и кайенским перцем.
5. В небольшую миску налить сметану и добавить 2-3 столовые ложки воды.Очистите зубчики чеснока, протолкните их через чесночный пресс и смешайте измельченный чеснок с жидкостью.
6. Теперь полейте овощи соусом.
7. Наконец, посыпьте сверху молотым сыром.
8. Запекать картофельную запеканку из цуккини в предварительно разогретой духовке при температуре 190 ° C / 374 ° F прибл. 30 минут.
9. В готовом виде сыр должен иметь золотисто-желтый цвет.
10. Приправить солью и перцем.

Банкноты

Для экономии жира я использую только 200 мл сметаны, а остальные 200 мл заменяю нежирным молоком.

Вы хотите сделать привычкой есть чистую запеканку один раз в неделю.

1. Используйте свой еженедельный план питания в качестве триггера.
2. Включите в свой рацион полезную запеканку один раз в неделю.
3. Вы можете распечатать мой рецепт выше, если он вам нравится, или изучить другие простые рецепты в Интернете.

• Как насчет запекания пасты в итальянском стиле со свежими помидорами, базиликом и моцареллой?
• Или почему бы не попробовать кремовый рецепт куриной запеканки с нежирной куриной грудкой, ананасами и карри?
• Для вегетарианцев запеканка из киноа с томатами, баклажанами и чесноком, запеченная с нежирным сыром, восхитительна.
• Для веганов я настоятельно рекомендую вкусную запеченную запеканку из цветной капусты.
• А как насчет легкого рецепта запеканки из капусты зимой?
• Если у вас есть немного больше времени, я настоятельно рекомендую свой эффектный рецепт рататуя.
• Эта веганская запеканка из зеленой фасоли понравится не только на День Благодарения.
• Ознакомьтесь с моим рецептом запеканки из тунца и лапши с зудлс

Совет 1: Знаете ли вы, что керамическую форму для запекания можно ставить даже в морозильную камеру? Чтобы защитить форму, не ставьте ее в предварительно разогретую духовку, а медленно нагревайте.

Совет 2: Отличным блюдом, которое можно приготовить заранее, является вегетарианская лазанья. Вместо говяжьего фарша смешайте достаточное количество протертых овощей с томатным соусом и покройте им каждый слой лазаньи. Приготовленное блюдо храните в холодильнике на ночь. На следующий день тарелки с лазаньей пропитаны соусом, и на приготовление блюда уйдет только половина обычного времени выпекания.

Мне любопытен ваш любимый рецепт выпечки.Может быть, это то, что вы делаете каждую неделю, или что-то, что кто-то в вашей семье делал навсегда. Поделитесь им ниже в разделе комментариев.

38 лучших рецептов полезных десертов

Если вы только что закончили вкусный, здоровый ужин и ищете что-то, что понравится вашим сладкоежкам, будет полезно иметь под рукой несколько идей здоровых десертов. Вот почему мы делимся нашими любимыми рецептами низкокалорийных сладостей, которые легче, чем обычные рецепты десертов с сахарной начинкой. С этими рецептами вы скоро обнаружите, что вы — или ваша семья — на более здоровый путь легче, чем вы думали.Просто посмотрите следующие рецепты десертов без выпечки или идеи из трех ингредиентов для доказательства.

🍴 Давайте поделимся нашими любимыми рецептами из Загородной кухни для вас.

1 Вареный ревень с йогуртом

Свежий ревень-пашот на удивление легко приготовить, а в сочетании с хорошим йогуртом и домашней мюсли это идеальный сладкий способ закончить трапезу.

Получить рецепт.

2 Ежевичный кокосовый пирог

Из свежей ежевики и кокоса получится восхитительный, но не слишком сладкий десерт.

Получить рецепт.

3 Батончики из малиновой крошки

Эти крошки полны овсяных хлопьев и свежей малины.

Получить рецепт.

4 Мини-галетки из клубники и ревеня

Вторая лучшая часть этих сладких мини-галеток — это то, насколько легко их разделить.Лучшая часть? Как легко их сделать.

Получить рецепт.

5 Малиново-фисташковое Семифреддо

Это кремообразное замороженное кондитерское изделие с фруктовой начинкой очень насыщенное, но вам понадобится всего лишь небольшой кусочек.

Получить рецепт.

6 Замороженный йогурт с черникой и базиликом

Эта умная комбинация спелых фруктов и свежих садовых трав понравится детям, и это более полезное лакомство, которое понравится и взрослым.

Получить рецепт.

7 Замороженный йогурт с зеленым чаем и медом

8 Легкий хлеб из кабачков

Это быстрое угощение готовится всего за десять минут, а выпечка занимает около часа. Лучшая часть? Во всей буханке всего 3/4 стакана сахара.

Получить рецепт.

9 Замороженный йогурт с малиновым печеньем Linzer Cookie

Для тех, кто любит терпкий, сладкий, миндальный вкус печенья Linzer, этот легкий домашний замороженный йогурт придется по душе.

Получить рецепт.

10 Замороженный йогурт Mango Lassi Swirl

Более легкий, чем традиционное мороженое, этот сливочно-фруктовый индийский напиток — идеальное освежающее летнее угощение.

Получить рецепт.

11 Замороженный йогурт с клубникой и ревенем

Если вы любите клубничный пирог с ревенем (и, честно говоря, кто не любит), то вам непременно захочется приготовить этот пирог для летнего возраста.

Получить рецепт.

12 Черничный коблер

Цельнозерновая мука и 2% -ное молоко помогают сохранить полезность этого несладкого лакомства.

Получить рецепт.

13 Лимонно-черничный торт Мейер

Эти маленькие бунды разрываются ароматом свежих фруктов.

Получить рецепт.

14 Сытное овсяное печенье

Орехи, сухофрукты и овес добавляют цвет и текстуру этому хрустящему восхитительному печенью.

Получить рецепт.

15 Клубничное мороженое

Этот десерт из четырех ингредиентов содержит всего 70 калорий на порцию, что делает его идеальным летним лакомством.

Получить рецепт.

16 Бальзамический клубничный соус с коричневым сахаром

Этот сладкий клубничный соус, приправленный коричневым сахаром и бальзамиком, всего 118 калорий на порцию, является отличным способом оживить классическое ванильное мороженое.

Получить рецепт.

17 Сливовые смузи

Симпатичные розовые цветы с матовыми хлопьями обещают сливово-свежесть совершенства и ледяной порыв прохлады. Не могу дождаться? Возьмите соломинку и сделайте глоток. Из смеси тоже получится отличный смузи.

Получить рецепт.

18 Базовый шоколадный торт

Меньше значит больше с этим однослойным тортом, украшенным глубокой шоколадной глазурью.

Получить рецепт.

19 Азиатско-грушевый сорбет с тимьяном

Тимьян и ваниль усиливают аромат свежих азиатских груш в этом освежающем летнем угощении.

Получить рецепт.

20 Мороженое Гекльберри

Мороженое, приготовленное с нуля из самых сладких сезонных ингредиентов, передает всю суть лета.Попробуйте этот фруктовый сорт со свежей черникой или черникой.

Получить рецепт.

21 год Слоеный пирог с замороженной малиной

Этот красочный и легкий торт заставит друзей и родных поверить в то, что на приготовление этого десерта были вложены огромные усилия. Не нужно допускать, что он легко сочетается с купленным в магазине малиновым сорбетом, ванильным мороженым, замороженным пирогом и свежей малиной.

Получить рецепт.

22 Креповый торт

Чередование слоев тонких блинов и шоколадного пудинга делает десерт совершенно другим. Чтобы нарезать торт, используйте длинный острый нож и разрежьте его плавными движениями пиления. Протирайте нож между каждым разрезом.

Получить рецепт.

23 Пирог перевернутый груша

Неожиданным ингредиентом этого торта является кукурузная мука, перемолотая на косточках, которая придает свою хрустящую текстуру сочным грушам и карамелизированному сахару.

Получить рецепт.

24 Розмарин-клюквенный сорбет

Вот новый сладкий способ подать самый терпкий праздничный продукт — консервированный клюквенный соус.

Получить рецепт.

25 Смузи с апельсином и бананом

Взять цитрусовые в мгновение ока — аромат становится втрое — с упорством трудолюбивого супермаркета, концентратом апельсинового сока.

Получить рецепт.

26 год Шоколадный торт с шоколадно-апельсиновым соусом

Ешьте пирог и тоже ешьте: замена яблочного пюре на сливочное масло и использование обезжиренного сливочного сыра позволяет сэкономить 215 калорий и 19 граммов жира на ломтик.

Получить рецепт.

28 год Супер пушистые пирожные из черной фасоли без муки

Хотите верьте, хотите нет, — черная фасоль — отличное дополнение к пирожным! Они добавляют богатую текстуру, которая дополняет шоколадное совершенство, и они богаты клетчаткой и питательными веществами!

Получите рецепт в магазине Beautiful Eats and Things.

29 Кленовый орех Черничный хрустящий

Сахар этого сладкого летнего десерта состоит в основном из самих ягод и небольшого количества сиропа. Овес и грецкие орехи добавляют клетчатку, белок и питательные вещества.

Получите рецепт у Марисы Мур.

30 Безмолочное банановое мороженое

Это «мороженое» состоит из одного ингредиента (бананы), его можно приготовить без устройства для приготовления мороженого, и оно настолько сливочное и вкусное, насколько вы можете надеяться.О чем еще ты можешь попросить? Все, что вам нужно, это замороженные бананы и кухонный комбайн.

Получите рецепт в ресторане That Girl Cooks Healthy.

31 год Полезное печенье с шоколадной крошкой

Да, вы правильно прочитали: ваш любимый рецепт печенья с шоколадной крошкой был полезен для здоровья, поэтому вы можете продолжать наслаждаться любимыми лакомствами, не жертвуя своими оздоровительными целями!

Получите рецепт у Кэти, покрытой шоколадом.

32 Полезные шоколадные пирожные с кусочками шоколада на одну чашу

Они крутые, их легко приготовить, и у них есть тонны шоколадных кусков. Что не нравится в этих полезных пирожных?

Получите рецепт в Amy’s Healthy Baking.

33 Шоколадная кора Superfood

Кто сказал, что нельзя вести здоровый образ жизни и при этом время от времени наслаждаться шоколадом? Эта шоколадная кора — простой способ избавиться от лишнего удовольствия.

Получите рецепт в «Выбор чиа».

34 Полезное овсяное печенье

Вы спросите, как сделать полезное овсяное печенье? Добавьте здоровую дозу киноа и льна, а затем естественным образом подсластите их медом.

Получите рецепт в «Десерте на двоих».

35 год Веганские пончики с идеями для аллергиков

Веганские пончики на удивление легко приготовить.Их просто стоит взять с собой на званый обед к другу или подать на бранч по случаю дня рождения.

Получите рецепт в Cotter Crunch.

36 5 батончиков кешью в шоколаде с ингредиентами

Эти батончики не только содержат всего пять ингредиентов, но вы также можете найти указанные ингредиенты прямо в своей кладовой. Финики, кешью, тахини, ваниль и шоколад — все, что вам нужно для начала.

Получите рецепт в Half Baked Harvest.

37 Арбуз Вилка Бритый Лед

Это блюдо примерно так же просто, как и вкусно. Все, что вам нужно, — это арбуз, немного сока лайма и немного сахара, и у вас есть замороженное лакомство, красивое и вкусное.

Получите рецепт в Foodie в Нью-Йорке.

38 Полезное шоколадное печенье с арахисовым маслом без выпечки

Это восхитительно выглядящее печенье с арахисовым маслом сделано всего из восьми ингредиентов, и вы можете приготовить его за 30 минут.Их также лучше всего подавать холодными, что делает их идеальным блюдом для ужина!

Получите рецепт в Joy Food Sunshine.