Как узнать, когда тилапия готовится?

Рыба будет непрозрачной, и если вы осторожно потянете ее, мякоть рассыпется.Отслаивание — верный признак готовности; Такая рыба не будет расслаиваться, пока она не будет полностью прожарена.

В случае сомнений используйте термометр — он должен показывать 145 ° F, когда вставляется в самую толстую часть галтеля. Хотя иногда филе бывает настолько тонким, сложно получить точное показание термометра.

Сколько времени нужно, чтобы испечь тилапию?

Если приготовление рыбы вызывает у вас неуверенность в приготовлении пищи, дышите спокойно. Конечно, вы можете жарить рыбу или жарить ее на гриле, но в этом случае она может сломаться.Запекание в духовке требует минимальных усилий и создает меньше беспорядка. Еще лучше, если рыба запекется, у вас будет около 10 минут, чтобы приготовить овощи и накрыть стол.

Филе тилапии готовится быстро. Этот рецепт требует духовки при 450 ° F, и рыба должна быть готова примерно через 10 минут. Вы можете приготовить все компоненты еды, так как духовка разогреется, и ужин будет на столе раньше, чем вы это заметите.

Свопы и замены масла тилапии с лимонно-чесночным маслом

• Используйте любую слоеную белую рыбу: сваи, треску, хищную рыбу, минтай или камбалу.
• Добавьте 1 чайную ложку измельченных свежих листьев тимьяна или 1/2 чайной ложки сушеного тимьяна в соус, прежде чем поливать им рыбу.
• Посыпьте рыбу 1 столовой ложкой нарезанного свежего укропа или петрушки сразу после того, как она выйдет из духовки.
• Промойте и обсушите 2 чайные ложки каперсов и добавьте их в масло вместе с чесноком.
• Добавьте до 1/2 чайной ложки сушеных красных хлопьев чили в масло через 1 минуту после добавления чеснока.

Что подавать с тилапией

Кускус готов в мгновение ока, и он впитывает весь лимонно-масляный соус.К этому блюду тоже подойдут рис или пюре.

Вы также можете выложить рыбу на горячую пасту — оставьте 1/2 стакана жидкости для приготовления пасты и перемешайте с пастой и сливочным соусом, чтобы создать сливочный и яркий гарнир из макарон. Завершить эту трапезу могут простые зеленые овощи, такие как брокколи на пару, обжаренный шпинат или спаржа.

Более вкусные рецепты тилапии

Легкая тилапия, запеченная с лимоном и чесноком

Тилапия, запеченная с лимоном и чесноком — это самый простой и вкусный способ добавить на обеденное блюдо полезную рыбу.Готовить рыбу дома еще никогда не было так просто!

Моя семья любит есть рыбу дома. Когда мы жили в Калифорнии, где предлагали все варианты свежей рыбы, мы ели рыбу два раза в неделю или чаще. Уезжая из Калифорнии, вариантов ловли рыбы становится гораздо меньше. Скорее всего, если вы читаете это, у вас также есть ограниченные возможности. Качественная замороженная рыба — отличный вариант. Хитрость заключается в том, чтобы использовать его сразу после размораживания. Большая часть рыбы, которую вы покупаете в прилавке для рыбы в продуктовом магазине, предварительно замораживается и размораживается там, поэтому вы можете купить ее замороженной и разморозить самостоятельно для максимальной свежести.

В этом рецепте используется тилапия, невероятно распространенная и менее дорогая белая рыба. Это отличный вариант съесть рыбу с ограниченным бюджетом. Вы можете использовать любую белую рыбу по этому рецепту, поэтому не стесняйтесь экспериментировать с тем, что доступно в вашем районе.

У меня было много друзей и членов семьи, которые боятся готовить рыбу дома. Нет необходимости, это невероятно просто! В этом рецепте я покажу вам, как запечь рыбу, что требует очень небольших усилий. У меня также есть отличный учебник по теме «Как потушить рыбу», который вам тоже стоит попробовать.Это отлично подходит для более дорогих рыбных филе, для которых не требуется ничего, кроме соли, перца и лимонного сока.

Как долго я запекаю тилапию?

Рыба должна быть приготовлена ​​до внутренней температуры 145 градусов по Фаренгейту. Время, необходимое для достижения этой точки, будет зависеть от температуры приготовления и толщины рыбы. Чтобы приготовить тонкое филе тилапии, приготовьте 10-12 минут в духовке при 400 градусах.

Посмотрите видео ниже для пошаговой демонстрации рецепта на моей собственной кухне.У меня есть целый канал на YouTube, где я приглашаю вас к себе домой готовить вместе со мной три раза в неделю. Там уже есть сотни видео, так что смело смотрите!

Запеченная тилапия с лимоном и чесноком — это самый простой и вкусный способ приготовить полезную рыбу на обеденной тарелке. Готовить рыбу дома еще никогда не было так просто!

Время приготовления 5 минут

Время приготовления 10 минут

Общее время 15 минут

Ингредиенты

• 4 филе тилапии
• 3 столовые ложки лимонного сока
• 2 столовые ложки сливочного масла
• 3 измельченных зубчика чеснока
• соль и перец по вкусу.Разогрейте духовку до 400 градусов.

• В небольшой миске смешайте лимонный сок, топленое масло и чеснок. Полить тилапией. Приправить солью и перцем. Заправьте ломтики лимона (по желанию).

• Выпекать при 400 градусах 10–12 минут, пока рыба не рассыпется вилкой.

• Подавать горячим, добавить дольки лимона и украсить петрушкой.

Калорий: 227 ккал | Углеводы: 4 г | Белок: 34 г | Жиры: 8 г | Насыщенные жиры: 4 г | Холестерин: 100 мг | Натрий: 140 мг | Калий: 582 мг | Сахар: 1 г | Витамин А: 345 МЕ | Витамин C: 22 мг | Кальций: 31 мг | Утюг: 1.2 мг

Запеченный или жареный пармезан тилапия на двоих (15 минут) • Zona Cooks

Этот рецепт тилапии с пармезаном на двоих так легко и быстро приготовить. Это мягкая рыба, а сверху сырный, золотисто-коричневый и пикантный соус. Эту тилапию с низким содержанием углеводов в пармезане можно запекать или жарить.

Обычно я не особо разбираюсь в рыбе, но мне очень нравится вкус и легкость этого рецепта жареной тилапии с пармезаном. Не бойтесь попробовать сами!

Из этого небольшого рецепта на двоих можно приготовить отличный обед, ужин или впечатляющую вечернюю трапезу на романтическом свидании.

Попробуйте это с этим дважды запеченным картофелем или этим картофелем Au Gratin.

Как партнер Amazon я могу получить небольшую комиссию, если вы сделаете покупку по ссылкам на продукты в этом сообщении.

Как приготовить тилапию с корочкой из пармезана:

Разогрейте жаровню в духовке на сильном огне.

Выложите филе тилапии на небольшой противень, застеленный фольгой. Щелкните, чтобы увидеть маленький противень.

Жарить 5-10 минут (в зависимости от толщины) или почти до готовности.

В небольшой миске смешайте сыр пармезан, масло, майонез, чеснок, приправленную соль, сушеный базилик и черный перец и хорошо перемешайте.

Намажьте сырную смесь на филе и жарьте еще 3–5 минут или до коричневого цвета. Внимательно следите, чтобы он не подгорел.

Это блюдо тоже можно испечь. Запекайте рыбу в духовке, разогретой до 425 F, в течение 10-20 минут или до тех пор, пока рыба не начнет легко расслаиваться. Намажьте рыбу сырной смесью и запекайте или жарьте до золотистой корочки около 5 минут.(Я настоятельно рекомендую жарить сыр в течение последних 5 минут, чтобы сыр подрумянился.) Время выпекания будет зависеть от толщины используемой рыбы.

Подавайте с любимыми гарнирами и наслаждайтесь!

Стейк Рибай и креветки с пармезаном

Рецепт стейка подражателя Applebee и креветок с пармезаном включает нежный, сочный стейк из рибай, приготовленный на гриле, с креветками на гриле с приправами и пикантным сыром пармезан и соусом из базилика.Это идеальный рецепт для серфинга и газона для двоих, готовый всего за 30 минут.

Креветки Пармезан Филе Миньон

Филе миньон и креветки — это легкое блюдо из серфинга и дерна, которое идеально подходит для особых случаев. Стейки из говяжьей вырезки средней прожарки украшены креветками, масляным майонезом, соусом из пармезана и пикантными приправами.

Жареная треска на сковороде с чесночным маслом

Жареная треска на сковороде с чесночным маслом очень вкусна, ее легко и быстро приготовить. Просто приготовьте рыбу в жаростойкой чугунной сковороде, затем полейте пикантным чесночным маслом, приправленным горчицей, луком и петрушкой.

Время подготовки: 5 минут

Время готовки: 10 минут

Общее время: 15 минут

Этот рецепт тилапии с пармезаном на двоих так легко и быстро приготовить.Это мягкая рыба, а сверху сырный, золотисто-коричневый и пикантный соус. Эту тилапию с низким содержанием углеводов в пармезане можно запекать или жарить.

Состав

• 2 филе тилапии
• 1/2 стакана тертого сыра пармезан (или тертого)
• 1 столовая ложка сливочного масла комнатной температуры
• 2 столовые ложки майонеза
• 1 столовая ложка измельченного чеснока (сушеного или свежего)
• 1/8 чайной ложки сезонной соли
• 1/8 чайной ложки сушеного базилика
• 1/8 чайной ложки черного перца

Инструкции

1. Разогрейте жаровню в духовке на сильном огне.
2. Выложите филе тилапии на небольшой противень, застеленный фольгой. Щелкните, чтобы увидеть маленький противень.
3. Жарить 5-10 минут (в зависимости от толщины) или пока
   почти не будет готово.
4. В небольшой миске смешайте сыр пармезан, масло, майонез, чеснок, приправленную соль, сушеный базилик и черный перец и хорошо перемешайте.
5. Намажьте сырную смесь на филе и жарьте еще 3–5 минут или до коричневого цвета. Внимательно следите за ним, чтобы он не подгорел.

Банкноты

• Это блюдо тоже можно испечь.Запекайте рыбу в духовке, разогретой до 425 F, в течение 10-20 минут или до тех пор, пока рыба не начнет легко расслаиваться. Намажьте рыбу сырной смесью и запекайте или жарьте до золотистой корочки около 5 минут. (Я настоятельно рекомендую жарить сыр в течение последних 5 минут, чтобы сыр подрумянился.) Время выпекания будет зависеть от толщины используемой рыбы.

Рекомендуемые товары

Как партнер Amazon и участник других партнерских программ, я зарабатываю на соответствующих покупках.

Информация о пищевой ценности:

Доходность:

Размер порции:

Информация о пищевой ценности является ориентировочной, рассчитывается автоматически сторонним программным обеспечением, и абсолютная точность не гарантируется.

Вам понравился этот рецепт?

Пожалуйста, оставьте комментарий к этому посту и закрепите этот рецепт на Pinterest.

Тилапия, запеченная в духовке — Когда на ужин запеченная в духовке Тилапия

Эта запеченная в простой духовке тилапия нежная и слоеная, полна аромата и готова всего за 20 минут!

Мы кормим трех подростков-спортсменов в нашем доме, и они едят огромное количество еды, поэтому я всегда стараюсь готовить недорогие блюда, такие как запеченная в печи тилапия .

В качестве бонуса тилапия запекается всего за 20 минут, так что это быстрый и легкий ужин в будние дни, отличный вариант для вечеров с поздними тренировками или спортивными мероприятиями.

Мне нравится готовить тилапию, потому что это универсальный белок из-за его нейтрального вкуса, а это значит, что он приобретает вкус всего, с чем его готовят.

В этом рецепте тилапия готовится из нескольких простых ингредиентов, которые, вероятно, уже есть у вас в кладовой.

Как выбрать филе тилапии

Если вы даже не знаете, как выбрать лучшую рыбу, говядину, курицу или свинину для вашего рецепта, просто спросите экспертов в супермаркете.Они полны отличных советов, советов, предложений, и все это без дополнительной оплаты!

Я предпочитаю использовать свежую тилапию, но замороженный вариант, как правило, тоже работает. Свежий продукт обычно хранится в холодильнике всего пару дней, поэтому для достижения наилучших результатов я рекомендую покупать за день до или за день до него.

Избегайте выбора любой тилапии с кислым запахом, тусклым цветом и слизистой текстурой!

Лучше всего найти тилапию целиком, хотя торговец рыбой в моем местном супермаркете с радостью разделит для меня рыбу, пока я жду. Убедитесь, что выбранная вами тилапия была влажной и упругой.

Для начала разогрейте духовку до 400 градусов.

Тилапию смойте водой, обязательно тщательно просушив филе. Вы можете промокнуть их бумажным полотенцем, чтобы удалить лишнюю воду.

Положите филе тилапии в форму для запекания.

Смешайте растопленное масло, чеснок и лимонный сок в небольшой миске.

Вылейте смесь поверх рыбы.

Посыпьте тилапию паприкой, петрушкой, солью и перцем.

Сверху посыпать пармезаном.

Запекать в предварительно разогретой духовке от 15 до 20 минут, пока рыба не прожарится и не достигнет безопасной температуры для употребления в 145 градусов.

Подавайте тарелки, подавайте и наслаждайтесь Хрустящей тилапией, запеченной в духовке !

Как испечь тилапию в духовке

1. Разогрейте духовку до 400 градусов.Выложите филе тилапии в форму для запекания.
2. Смешайте растопленное масло, чеснок и лимонный сок в небольшой миске. Вылейте смесь поверх рыбы.
3. Посыпьте тилапию паприкой, петрушкой, солью и перцем. Сверху посыпьте пармезаном.
4. Запекать в разогретой духовке от 15 до 20 минут, пока рыба не прожарится.

Моя семья оценила этот рецепт Лучшая запеченная в духовке тилапия , надеюсь, ваша семья согласна!

Как долго запекать тилапию в духовке

Тилапия может различаться по размеру и может зависеть от того, целая она, фаршированная, свежая или замороженная, поэтому время выпечки МОЖЕТ РАЗЛИЧАТЬСЯ.

Я запекаю тилапию до тех пор, пока мякоть не станет белой и шелушащейся, что обычно происходит примерно через 15-20 минут при температуре 400 градусов в духовке.

Я ВСЕГДА использую термометр для мяса, чтобы проверить внутреннюю температуру рыбы, курицы, говядины, свинины и т. Д., Проверяя самую толстую часть самого большого куска. Для тилапии необходимо достичь внутренней температуры 145 градусов по Фаренгейту.

Я настоятельно рекомендую вам проверить свою тилапию через 15 минут, и если мякоть не выглядит белой и шелушащейся, подержите ее в духовке еще немного.ИЗБЕГАЙТЕ ПЕРЕДОЗИРОВКИ, тилапия станет сухой и жевательной.

Тилапия, запеченная в фольге в духовке

Это отличный рецепт, который можно отрегулировать для приготовления в фольге вместо сковороды или даже на гриле! Идеально подходит для походов.

Просто приготовьте филе, как указано в рецепте, затем заверните филе по отдельности в фольгу и поставьте пакеты из фольги на гриль на 15-20 минут.

Переверните один раз на полпути, чтобы рыба приготовилась со всех сторон.

Что лучше: свежая или замороженная тилапия?

Вообще, я всегда придерживаюсь свежего, лучше всего.

Однако бывают исключения.

Если вы можете приготовить тилапию в течение 48 часов и до тех пор можете хранить ее в холодильнике, я рекомендую свежую.

Если вы не можете приготовить тилапию сразу (я часто делаю покупки в течение 1-2 недель, в зависимости от того, насколько загружен наш график), замороженная подойдет лучше.

Замороженная рыба быстро перерабатывается и замораживается после улова.

Следует запекать тилапию в закрытом или открытом виде?

Я всегда пекла без крышки, кроме походов и использования пакетов из фольги.

Что подавать с запеченной тилапией:

Поскольку этот маслянистый рецепт тилапии с чесноком имеет такой простой классический вкус, варианты гарнира безграничны!

Вот несколько предложений:

Вы также можете нарезать кубиками тилапию, приготовленную по этому рецепту запеченного филе тилапии, чтобы приготовить рыбные тако.

Выход: 4

Тилапия, запеченная в духовке

Эта легкая, запеченная в духовке тилапия нежная, слоеная, насыщенная и готова всего за 20 минут! Самый простой и легкий 20-минутный прием пищи от начала до конца.

Время подготовки 5 минут

Время приготовления 20 минут

Общее время 25 минут

Состав

• 4 филе тилапии
• ¼ стакана сливочного масла, топленого
• 2 измельченных зубчика чеснока
• 2 столовые ложки лимонного сока
• ¼ паприки чайной ложки
• ¼ петрушки чайной ложки
• ¼ чайная ложка соли
• ¼ черного перца чайной ложки
• ¼ стакана тертого сыра пармезан

Инструкции

1. Разогрейте духовку до 400 градусов.
2. Выложите филе тилапии в форму для запекания.
3. Смешайте топленое масло, чеснок и лимонный сок в небольшой миске.
4. Вылейте смесь поверх рыбы.
5. Посыпьте тилапию перцем, петрушкой, солью и перцем.
6. Сверху посыпать пармезаном.
7. Запекать в предварительно разогретой духовке от 15 до 20 минут, пока рыба не прожарится.

Информация о пищевой ценности:

Доходность:

Размер порции:

Вы приготовили этот рецепт?

Пожалуйста, оставьте комментарий ниже, и если вы воссоздадите этот рецепт, обязательно поделитесь фотографией в Instagram.Отметьте меня @ when.is.dinner и хэштегом #whenisdinner!

Как хранить оставшуюся запеченную в духовке тилапию:

• Для охлаждения храните остывшие остатки филе в герметичном контейнере.
• Хранить приготовленную тилапию в холодильнике не более 3 дней.
• Чтобы заморозить, выложите оставшееся филе одним слоем на противне. Заморозьте до твердого состояния. Переложите замороженное филе в пакеты для безопасного хранения в морозильной камере Ziploc и выпустите как можно больше воздуха перед запечатыванием.Обязательно ПОМЕТИТЕ пакет с датой и содержимым. Приготовленное филе хранится в морозильной камере до 3 недель.

Как разогреть запеченную тилапию в духовке:

Вы можете разогреть оставшуюся запеченную в духовке тилапию в микроволновой печи, варить 1-2 минуты или до тех пор, пока не будет достигнута желаемая температура.

Я предпочитаю разогревать в духовке, она лучше сохраняет текстуру. Если оно заморожено, сначала разморозьте, желательно на ночь в холодильнике. Разогрейте духовку до 350 градусов, поместите филе в форму для запекания, пригодную для запекания, и нагревайте 8-10 минут или до тех пор, пока не будет достигнута желаемая температура.

Вот несколько блюд, которые я считаю полезными на своей кухне при приготовлении этого рецепта запеченной тилапии в духовке:

Не пропустите эти дополнительные вкусные рецепты запеченной в духовке на сайте When Is Dinner:

Рецепт запеченной тилапии и как приготовить целую рыбу

Этот рецепт запеченной тилапии проведет вас через , как приготовить целую рыбу с простой, доступной, цельной тилапией.

Я могу регулярно находить огромные пакеты замороженной цельной тилапии всего за 12 долларов.Рыба очищается и очищается от чешуи, ее просто нужно приготовить.

Я считаю, что приготовление целой рыбы — отличный способ сэкономить на морепродуктах , но людей это часто пугает. Если вы попадете в эту группу людей, не волнуйтесь. Этот рецепт запеченной тилапии покажет вам шаг за шагом, как приготовить целую рыбу !

Лет назад, когда мы с Эриком были в Сенегале (Африка), нам принесли несколько огромных крытых мисок на обед.Вы должны были видеть, как некоторые наши товарищи по команде отскочили назад, когда крышки были сняты, и они увидели несколько целых рыб, лежащих поверх риса и овощей.

Большая часть нашей группы решила съесть батончики из мюсли на обед в тот день, но мы с Эриком кружили вокруг миски с нашими африканскими товарищами по команде и окопались! Тилапия была невероятно вкусной и ароматной.

Я так рад, что я люблю приключения, потому что, если бы я отказался от этой рыбы, я бы пропустил ценный урок кулинарии.

В целой рыбе весь жир, а кожа на ней удерживает жир. Рыбный жир нежирный, полезен для сердца и имеет сильный аромат . Сохраняя жир в рыбе во время приготовления, вы получаете сочную, ароматную и аппетитную рыбу.

Вот похожий метод приготовления целого лосося.

1. Промойте каждую тилапию целиком и промокните насухо. Сделайте два надреза на коже с каждой стороны рыбы.
2. Взбейте вместе яблочный уксус, горчицу и укроп в миске среднего размера.
3. Поместите два зубчика чеснока и веточку петрушки в полости каждой рыбы.
4. Положите рыбу в миску и переверните, чтобы она покрылась уксусной смесью.
5. Используйте два куска фольги, чтобы сформировать две секции в форме для запекания. Натереть фольгу оливковым маслом.
6. Поместите по одной рыбе в каждую секцию и сбрызните оставшейся смесью уксуса в углубление для рыбы и надрезы на верхней стороне рыбы.
7. Выпекать 15-20 минут при температуре 400 градусов по Фаренгейту, пока рыба не рассыпется вилкой (самая толстая часть рыбы должна быть 145 градусов).

• Первый шаг к приготовлению целой рыбы, независимо от того, замораживаете ли вы рыбу, как я, или свежую из аквариума, — это , убедитесь, что ваша тилапия очищена от чешуи и очищена. . Если вы не уверены, спросите продавца рыбы (морепродуктов).
• Если ваша рыба свежая, по возвращении домой поставьте ее в холодильник и приготовьте тилапию на ночь .
• Если ваша тилапия заморожена, поместите ее в запечатанный галлоновый пакет и поставьте на ночь в холодильник, чтобы она разморозилась. Вы также можете поместить его в раковину с холодной водой (в герметичный пакет) и менять воду каждые полчаса, пока рыба не оттает. Вы можете сказать, что ваша тилапия оттаивает, когда она легко сгибается и изгибается. .

• Мне нравится использовать уксус для цельной рыбы , потому что, особенно с рыбой с сильным вкусом, он может помочь смягчить любой рыбный вкус.Я считаю, что дети чаще едят его таким образом.
• Положите каждую рыбу в форму для запекания в отдельной лодочке из алюминиевой фольги, чтобы маринад и сок оставались на рыбе.
• Всегда натирайте фольгу оливковым маслом , чтобы рыба не прилипала.

• Еще один запеченный наконечник тилапии — это , чтобы нанести пару надрезов на кожу рыбы с обеих сторон перед запеканием . Это поможет защитить кожу от разрывов в процессе приготовления, а также позволит маринаду проникнуть в мясо рыбы.
• Наполните рыбную полость ароматическими веществами , такими как чеснок и свежая петрушка, для придания великолепного вкуса.

Запекайте тилапию примерно 15 минут при температуре 400 градусов, если вы готовите целую рыбу. На филе потребуется меньше времени. Выпекать тилапию нужно до тех пор, пока мякоть не будет легко отслаиваться вилкой. Внутренняя температура мякоти запеченной тилапии должна составлять 145 градусов по Фаренгейту

После того, как тилапия приготовлена, вы можете подать по одной тарелке на человека, разделить ее между двумя людьми или (если это большая рыба) всей семьей.

Когда я готовил тилапию целиком, я давал своим очень голодным студентам по обмену по одному, а мы с Эриком разделили одного.

Наш ученик Ашер был потрясен, когда я впервые подал запеченную тилапию целиком. Я спросил его: «Разве в Китае вы не едите только целую рыбу?».

«Да. Но для всех нас есть только одна рыба. В Америке я получаю СВОЮ рыбу! » Его возбуждение было заразительным, и запеченная тилапия стала одним из наших любимых блюд для наших студентов.

Существует множество историй об опасности тилапии или о том, что бекон лучше для вас, чем тилапия. Тилапия — это, как правило, рыба, выращиваемая в прудах. Было обнаружено, что некоторых видов тилапии из Китая подкармливали навозом вместо подходящего корма для рыб. Но это не значит, что вся тилапия небезопасна. Если вас это беспокоит, поищите выращенную в США тилапию.

Нажимая на эти ссылки для покупки чего-либо на Amazon, вы помогаете поддерживать этот сайт без каких-либо дополнительных затрат для вас.Спасибо за поддержку!

Время подготовки 10 минут

Время приготовления 15 минут

Общее время 25 минут

Инструкции

1. Разогрейте духовку до 400 градусов F.
2. Промойте рыбу и промокните насухо. Сделайте два надреза на коже с каждой стороны рыбы.
3. Взбейте яблочный уксус, горчицу и укроп в миске среднего размера. Положите в полость каждой рыбы по два зубчика чеснока и веточку петрушки. Поместите рыбу в миску и переверните, чтобы она покрылась уксусной смесью.
4. Используйте два куска фольги, чтобы сформировать две секции в форме для запекания. Натереть фольгу оливковым маслом.
5. Поместите по одной рыбе в каждую секцию и сбрызните оставшейся смесью уксуса в углубление для рыбы и надрезы на верхней стороне рыбы.
6. Выпекать 15-20 минут, пока рыба не рассыпется вилкой (самая толстая часть рыбы должна быть 145 градусов).Рыба продолжит готовиться через пять минут после того, как вы достанете ее из духовки.

Банкноты

Вегетарианец / без глютена: если вы едите морепродукты, все в порядке, другое мясо не добавляется. Рецепт без глютена.

0 Очков Weight Watcher Freestyle!

Информация о пищевой ценности:

Доходность:

Размер порции:

Мы будем рады поддерживать связь.Обязательно подпишитесь на нашу рассылку и получите бесплатную загрузку наших любимых здоровых закусок для милых детей.

Сообщения могут содержать партнерские ссылки. Если вы приобретете продукт по партнерской ссылке, ваши расходы будут такими же, но при условии, что вы будете богато питаться, даже если у вас нет денег, вы получите небольшую комиссию.

Это помогает нам покрыть часть затрат на этот сайт. Спасибо большое за Вашу поддержку!

Информация о пищевой ценности и стоимости предназначена только для оценки и может варьироваться в зависимости от региона, сезонности и доступности продукта.

Рецепт запеченной тилапии по-средиземноморски — 3 Smart Points

Празднование четвертого июля не за горами, и пора задуматься о некоторых вариантах еды с низким уровнем Smart Points, которые вы можете подать или принести. И этот рецепт запеченной средиземноморской тилапии — отличный вариант! Пока все работают на горячем гриле, вы можете положить филе тилапии в духовку и забыть об этом! Его очень легко приготовить, а чудесные травы и специи придают мягкой тилапии удивительный вкус.Рыбное филе обжарено в невероятно маслянистом лимонном соусе, что делает его идеально влажным и слоеным. Всего за 3 умных балла на порцию, подавайте эту запеченную в средиземноморском стиле тилапию с салатом, тушеными овощами и картофелем, и у вас ВСЕ ЕЩЕ останется несколько баллов на десерт!

Средиземноморская запеченная тилапия

В этом нежном и восхитительном рецепте влажное и слоеное филе тилапии красиво приправлено средиземноморскими специями и травами. Идеально подходит для легкого летнего обеда!

Время приготовления 10 минут

Время приготовления 15 минут

Общее время 25 минут

Порции 4 порции

Калорий 129 ккал

• 1 фунт филе тилапии (около 8 филе)
• 1 чайная ложка оливкового масла
• 1 столовая ложка сливочное масло
• 2 мелко нарезанных лука-шалот
• 3 измельченных зубчика чеснока
• 1 1/2 чайной ложки молотого тмина
• 1 1/2 чайной ложки перца
• 1/4 стакана каперсов
• 1/4 стакана свежего мелко нарезанного укропа
• Сок из 1 лимона
• Соль и перец по вкусу

• Разогрейте духовку до 375 и застелите противень с бортиком пергаментной бумагой или фольгой.

  No related posts.