Груша свежая — калорийность, пищевая ценность ⋙ TablicaKalorijnosti.ru

Химический состав и калорийность груши

Ароматная груша является одним из самых популярных видов фруктов. Плоды имеют характерную удлиненную форму, напоминающую лампочку, а их размер и вкусовые характеристики зависят от сорта. Снаружи груша покрыта гладкой тонкой кожицей, цвет которой может варьироваться от светло-зеленого до темно-желтого или бурого. Мякоть плодов содержит мелкие крупинки и источает сильный приятный аромат. Она может быть сочной и мягкой или отличаться плотной, хрустящей структурой.

Плоды груши калорийность которых невысока, имеют богатый химический состав. В мякоти много витаминов А, В1, В2, Е, Р, РР, С, а также натуральных сахаров — фруктозы и глюкозы. Груша является ценным источником фолиевой кислоты, пектина и каротина, содержит азотистые соединения и арбутин.

В составе плодов присутствует кальций, селен, магний, калий, марганец, фтор, железо и множество других ценных минералов. Груши содержат много клетчатки и дубильных веществ, которые придают плодам легкий вяжущий привкус. Фрукты также выступают источником природных фитонцидов и ферментов, флавоноидов и ценных органических кислот.

Сколько в груше калорий? В 100 г продукта содержится 42 ккал, по 0,4 г белков и жиров и почти 11 г углеводов. Одна груша среднего размера весит около 150 г и содержит примерно 63 калории.

Польза и вред груши

Сладкие груши не только обладают приятным вкусом, но и имеют много полезных для человека свойств. Фрукты вводят в рацион для улучшения перистальтики кишечника, а также для лечения и профилактики сбоев в работе поджелудочной железы. Грушу можно есть при сахарном диабете — она содержит фруктозу, для усвоения которой организму не требуется вырабатывать инсулин.

Чтобы рассчитать оптимальную порцию продукта, важно учитывать, сколько в груше калорий. Взрослому человеку достаточно съедать 1-2 груши в день, употребляя плоды через несколько часов после основного приема пищи.

Плоды полезно вводить в свой рацион для профилактики атеросклероза. В грушах содержатся вещества, которые улучшают состав крови, предотвращают образование холестериновых бляшек. Фрукт выступает легким мочегонным средством, благотворно влияет на микрофлору кишечника, обладаю противомикробными свойствами.

Несмотря на минимальное количество калорий груши, злоупотреблять плодами не стоит. Данный фрукт нельзя вводить в свой рацион при язве и других воспалительных заболеваниях желудка, а также при хронических запорах. В мякоти груши присутствуют компоненты, которые раздражают слизистую оболочку органов пищеварения, поэтому ее не стоит есть натощак. Фрукты не рекомендуется запивать водой — это может привести к дискомфорту в желудке.

Применение груши в похудении

Небольшое количество калорий в груше делает ее популярным продуктом диетического меню. Быстро избавиться от лишних килограммов можно с помощью специальной грушевой диеты. Фрукты могут выполнять роль полезного и вкусного перекуса во время похудения и разгрузочных дней, давая организму полезный вещества, которые он не может получить из ограниченного диетического рациона

Использование груш в кулинарии

Свежие груши едят как самостоятельный продукт, а также добавляют их в фруктовые салаты и различные закуски. Сладкие плоды отлично сочетаются по вкусу с сыром Дор Блю, шпинатом и рукколой, мясом дичи, грецкими орехами, мятой и медом. Из груш получаются вкусные начинки для пирогов и другой выпечки.

Ломтики плодов можно использовать для украшения различных десертов, мороженого и тортов. Мякоть груши содержит много железа и быстро темнеет при контакте с воздухом, но этого можно избежать, если сбрызнуть кусочки фрукта лимонным соком. Грушу можно запекать в духовке, коптить и варить в сиропах. Плоды используют для приготовления ароматных компотов, джемов и варенья, которое можно закрывать в банки на зиму.

При термической обработке груша сохраняет большинство полезных свойств, но ее энергетическая ценность может увеличиваться. Поэтому при употреблении блюд из плодов важно учитывать, сколько килокалорий в груше, приготовленной конкретным способом.

Средний вес продуктов поштучно — Сочувствие

Естественно, что значения в таблице действительно средние, они могут отличаться в зависимости от сорта плодов и у разных производителей пищевых продуктов.

Средний вес растительных и промышленных продуктов питания из таблицы может пригодиться при приготовлении блюд по рецептам времен СССР.

Однако когда в современных рецептах указано, например, столько-то штук моркови или яблок среднего размера, для нас это абсолютная загадка. Изменились сорта овощей и фруктов, они стали крупнее.

Если нельзя уточнить вес у автора, приходится готовить на свой риск или искать другой рецепт с указанием точного веса продуктов.

Средний вес продуктов поштучно

Наименование	Вес, г
Кондитерская продукция
Сахар рафинад быстрорастворимый	6
Карамель с начинками	6
Конфеты шоколадные	12,5
Конфеты шоколадные ассорти	11,5
Конфеты батончики	15
Ириски	7
Мармелад	12,5
Пастила	15
Зефир	33
Печенье сахарное, шахматное	13,5
Галеты	15,5
Крекер	13
Вафли традиционной формы	14
Пряники классические	20
Овощи
Баклажаны	200-220
Кабачки	150-200
Картофель	100
Лук репчатый	100
Морковь	100
Огурцы	100
Перец болгарский	80
Томаты, диаметр 5,5 см	75
Томаты, диаметр 6,5 см	115
Фрукты
Абрикосы, размер слив крупных	26
Апельсин, диаметр 6,5 см	100
Апельсин, диаметр 7,5 см	150
Бананы, длина 23 см	180
Вишня средняя	5
Гранат	125
Грейпфрут	130
Груша	135
Инжир	40
Лимон	60
Персики	85
Сливы	30
Хурма	85
Яблоко	100
Яблоки, диаметр 5 см	90
Яблоки, диаметр 6,5 см	130
Яблоки, диаметр 7,5 см	200
Другие промышленные продукты
Баранки молочные	30
Сардельки	100
Сосиски	50
Сырок плавленый обычный	30 и 100
Сырок творожный глазированный	50
Сушки простые	10
Сухари сливочные	20
Яйца куриные	50
Куриный белок	33
Куриный желток	17
Яйца перепелиные	9

Другие страницы рубрики:

Вес плодов поштучно в зависимости от размера

Сравнительная таблица мер продуктов

( стакан, столовая ложка, чайная ложка)

 

Груша зеленая калорийность.

Калорийность груши садовой. Калорийность полезной груши

Сколько калорий в груше? Этот вопрос волнует многих. Ведь груша — довольно распространенный и любимый многими фрукт. Ее можно употреблять в сыром, сушеном виде, добавлять в выпечку, десерты, мясные блюда. Также из груши варят компоты, джемы, варенья, давят сок.

Итак, сколько калорий в груше? 100 грамм плодов в зависимости от сорта содержат от 42 до 48 ккал. Это довольно низкий показатель по сравнению с другими фруктами. Так, к примеру, арбуз содержит 38 ккал, вишня — 53 ккал, банан — 60 ккал, виноград — 73 ккал, авокадо — 100 ккал.

Как посчитать калории одного плода? Здесь все очень просто, так как средней величины груша весит около 150 грамм, то несложно посчитать, что ее калорийность составит (в среднем) 68 ккал. Если вас интересует калорийность какого-либо фруктового салата, достаточно знать примерный вес продуктов, которые в нем содержатся. Не забывайте, что большинство таблиц указывает количество калорий, содержащееся в 100 граммах продукта.

Что касается химического состава плодов груши, то он достаточно богат полезными элементами. Груша содержит большое количество клетчатки, калия, фолиевой, яблочной, лимонной кислоты, пектиновых веществ, железа, меди, цинка, дубильных веществ. Витамины группы В, Р, а также А, Е, С, К. На 85 % плоды состоят из воды, 10,3 % припадает на углеводы, 0,3% — жиры и 0,4% — белки, остальные 4 % — это пектин, зола и органические кислоты.

Количество витаминов и микроэлементов колеблется в зависимости от того, где росли плоды, в каких условиях, к какому сорту они относятся, собрали ли их спелыми или зелеными. А вот то, сколько калорий в груше, на ее химический и биологический состав практически не влияет. Также учеными было доказано, что спелые, ароматные, средних размеров плоды обладают лечебными свойствами и приносят больше пользы организму.

При холецистите, головных болях, гастрите, бессоннице, запорах, депрессии, болезнях мочеполовой системы и печени груша просто незаменима. Большая часть углеводов у груши — это фруктоза, которая не влияет на уровень сахара, поэтому людям с ожирением, сахарным диабетом и прочими болезнями, связанными с функциональностью поджелудочной железы, рекомендуется включить ее в свой рацион питания.

Соки и отвары из груши обладают мочегонными свойствами. А также благодаря антибактериальному действию способны просветлить мочу при ее инфицированности.

В народе считался отличным средством при приступах кашля и жажде при лихорадке. Благодаря тому, что домашняя груша содержит большое количество дубильных веществ, ее используют как мягкое слабительное. В то время как наоборот, производит закрепляющий эффект.

Что входят в состав фрукта, улучшают работу иммунной системы, способствуют выведению токсинов и тяжелых металлов из организма человека.

Так как польза груши доказана учеными, то ее нередко используют в официальной медицине. Если нет противопоказаний, то врачи рекомендуют устраивать разгрузочные дни, при которых в пищу употреблять только груши (примерно 2 килограмма).

Сушеные груши также очень полезны для нашего организма и обладают теми же свойствами, что и свежие. К тому же, их удобнее хранить. Отвары сушеных груш издавна использовались при (как жаропонижающее, дезинфицирующее, Также считается, что отвар сухих груш поможет справиться с головными болями, быстрой утомляемостью, головокружением, потерей аппетита, учащенным сердцебиением.

Для тех, кто считает калории и хочет знать, сколько калорий в груше сушеной, отвечаем: в 100 граммах таких фруктов содержится около 249 ккал. На первый взгляд это довольно много. Но вы не скушаете столько же, сколько сырой, да и польза от нее очевидна.

Груши, наравне с яблоками, являются доступными и универсальными фруктами. При этом многие отдают предпочтение именно грушам, не в силах устоять перед их сочной медовой мякотью, сладковатым фруктовым ароматом.

Состав

Груша характеризуется богатством химического состава, что делает ее одним из полезнейших для организма человека фруктом. Она содержит витамины А, С, РР, Р, К и витамины группы В. Минеральный состав представлен такими микро- и макроэлементами, как цинк, магний, марганец, железо, фосфор, медь, йод. Большая часть этих элементов растворена в воде, которая занимает более 90% от объема груши. Воду правильно называть структурированной, по своим свойствам она близка той, что омывает внутренние органы человека.

Кроме того, в составе фрукта имеются пищевые волокна и пектины, дубильные вещества. Сладкий вкус плодов обусловлен сахарами, содержание которых зависит от особенностей сорта груши, места ее произрастания и степени зрелости. Интересно, что сахара в большей степени представлены не глюкозой, а фруктозой. Это важно с точки зрения того, что фруктоза не нуждается в выработке инсулина для усвоения.

Также плоды содержат биологически активные флавоноиды, в частности, кверцетин, известный своим антиоксидантным действием. Эфирные масла в составе обеспечивают приятный аромат фруктов, способствуют укреплению иммунитета и улучшают настроение.

Пищевая ценность

Как уже говорилось, калорийность свежей груши составляет 42 ккал, 1 штука груши, об этом нельзя забывать, содержит больше калорий, поскольку масса плода превосходит указанные 100 г. БЖУ выглядит как 10,9/0,4/0,1 г. Калорийность дичка обычно чуть ниже этих же показателей сортовых груш ввиду меньшего содержания сахара.

Основная часть состава – углеводы. На 100 г свежих плодов их приходится около 10,9 г. В разных сортах фруктов их количество может незначительно изменяться. В некоторых оно достигает 15,9 г. Из них треть приходится на сахара (в основном представлены фруктозой) и одна часть – на пищевые волокна.

Калорийность и гликемический индекс

Свежие груши можно считать диетическими плодами. На 100 грамм груши с кожицей приходится чуть больше 40 калорий (ккал). Мало кто перед употреблением пищи взвешивает ее, поэтому всегда полезно знать, сколько калорий в одной штуке среднего размера.

В среднем масса груши составляет 130-140 г, поэтому ее калорийность достигает 47-57 ккал. Более крупные плоды могут иметь показатели калорийности до 75 ккал. Гликемический индекс плодов невысок – 33 единицы, что делает возможным их потребление при сахарном диабете 2 типа и ожирении.

Сохранить фрукты впрок позволяет превращение их в сухофрукты. Вяленые груши, если соблюдать технологию сушки, по своей полезности не уступают свежим аналогам. Однако в процессе сушки они теряют воду, поэтому концентрация сахаров повышается, а с ней и калорийность. Энергетическая ценность 100 г вяленых плодов – около 250 ккал.

А вот если запекать свежие груши, то их калорийность остается почти неизменной и составляет 46-50 ккал на 100 г. При этом пищевые волокна становятся мягче, поэтому такие плоды предпочитают люди с проблемами пищеварения (если грубая клетчатка вызывает боли в животе).

Запекание с сахаром, медом и орехами значительно повышает калорийность блюда. Кроме того, некоторые люди любят запекать груши с пряностями. Последние сами по себе неспособны значительно повысить энергетическую ценность десерта, но могут стимулировать аппетит.

Калорийность свежевыжатого грушевого сока та же, что и в свежих плодах. Правда, он содержит гораздо меньше клетчатки. Указанные показатели справедливы для натурального фреша. Магазинные аналоги должны храниться длительное время, поэтому в их составе в лучшем случае присутствуют консерванты и сахара, что увеличивает их калорийность.

Высока калорийность варенья и цукатов из груш. Но стоит отметить, что при правильной тепловой обработке они сохраняют почти все полезные элементы, что и в свежем виде. Энергетическая ценность варенья в среднем равна 273 ккал/100 г, цукатов – 343 ккал на этот же объем.

Груши, как и яблоки, могут быть желтыми, красными и зелеными. Однако в отличие от них, она всегда имеет примерно одинаковую калорийность, равную 42-45 ккал/100 г. Иначе говоря, при изменении баланса сахара и органических кислот пищевая ценность плодов остается неизменной. Например, более кислая круша «Конференция» имеет ту же калорийность, что и сладкая «Осенняя».

Исключение составляет лишь земляная груша, более известная как топинамбур. В 100 г последнего содержится 73 ккал.

Еще один важный момент: самая полезная груша – сезонная. Причем для каждого региона наибольшую ценность представляет именно та, что произрастает в этих краях.

Чем полезна?

Наличие железа, калия и магния, витаминов РР и биологически активных флавоноидов делает очевидной пользу груш для сердца и сосудов. На сердечную мышцу фрукт отказывает укрепляющее действие, улучшает проводимость.

Прочие компоненты, среди которых витамин РР, повышают эластичность сосудов, проницаемость капилляров. В результате улучшается кровообращение, состояние сосудов, снижается уровень «плохого» холестерина. Клетки и ткани у тех, кто любит груши, получают достаточное количество кислорода, поскольку фрукт содержит железо. Это помогает поддерживать оптимальный уровень гемоглобина в крови.

Витамины группы В участвуют в процессе кроветворения, способствуя повышению содержания эритроцитов. С их помощью, а также под влиянием витамина К в организме также удается регулировать вязкость крови. Магний демонстрирует противосудорожный эффект, помогает предотвратить и избавить от гипертонуса мышц.

Фрукт повышает устойчивость нервной системы к стрессам и депрессивным настроениям, во многом это обусловлено высоким содержанием витаминов В в составе, которые способствуют улучшению передачи нервных импульсов, укрепляют нервы, помогают бороться с бессонницей. Нежная мякоть и фруктовый, чуть сладковатый аромат, несомненно, поднимут настроение. Иначе говоря, грушу можно считать антидепрессантом.

Для мужчин большое содержание витамина В, цинка, а также антибактериальное действие груш благотворно влияниет на половую систему и гормональный фон. Под воздействием витамина В и цинка происходит продуцирование тестостерона.

Невысокая калорийность груши и большое количество клетчатки позволяет потреблять грушу для снижения веса. Она содержит органические кислоты, что улучшают пищеварение и ускоряют его. Клетчатка стимулирует моторику кишечника и помогает вывести шлаки и токсины из него. Это, в свою очередь, позволяет ускорить метаболические и липидные процессы. А ведь именно нарушение метаболизма становится одной из основных причин ряда заболеваний и проблем с лишним весом.

Благодаря антиоксидантам в составе груши также выводят токсины, замедляют процессы старения клеток, имеют некоторое противоопухолевое действие. По своим антибактериальным свойствам плоды могут сравниться с антибиотиками широкого действия, а также демонстрируют легкий жаропонижающий эффект. В отличие от ряда фруктов, содержащих органические кислоты, груши не вызывают резкого повышения соляной кислоты в желудке, а потому могут потребляться даже при язве и гастрите. Кроме того, их прием показан на первых этапах холецистита как натуральный продукт, облегчающий состояние больного. В груше содержится немало йода, что делает плод полезным для щитовидной железы. Она отвечает за выработку гормонов, которые, как известно, регулируют все жизненно важные процессы в организме.

Плоды имеют мочегонный эффект и помогают вывести из организма лишнюю влагу. Если вспомнить об антибактериальном действии груш, то можно сказать, что эти фрукты могут применяться в качестве профилактических продуктов против болезней мочевыводящей и половой систем. В составе груши присутствуют такие витамины, как В1, -2, -5, -6, -9. Последний известен как фолиевая кислота. Она жизненно необходима на этапе беременности, поскольку участвует в процессе формирования нервной системы плода, головного и спинного мозга. Кроме того, иммуностимулирующие свойства груши, способность ее улучшать пищеварение и повышать гемоглобин также оказываются весьма кстати для женщины в положении.

Поскольку сладость груши обусловлена содержанием в ней фруктозы, она не оказывает негативного влияния на поджелудочную железу. Это значит, что после потребления плода исключены инсулиновые скачки. Кроме того, большое количество клетчатки предотвращает быстрое всасывание сахара в кровь. Это позволяет употреблять груши при сахарном диабете 2 типа.

Правда, сначала лучше все же получить консультацию врача. Как и яблоки, груши редко вызывают аллергию, поскольку в их составе отсутствуют салицилаты и бензоаты.

Противопоказания

Груши с твердой кожицей и мякотью содержат большое количество клетчатки, поэтому при слабом кишечнике могут вызывать боли в животе, чувство тяжести. В период обострения гастрита, язвы, панкреатита груши есть запрещено.

Не следует подавать эти фрукты в качестве десерта сразу вслед за основной пищей. Не рекомендуется запивать их водой. Все это чревато возникновением гнилостных процессов в кишечнике, появлением чувства вздутия, нарушением пищеварения. Лучше выделить для употребления груш отдельный прием пищи.

Незрелые груши, как и переспелые, поврежденные, со следами гнили принесут человеку не пользу, а только вред. Неизвестен их состав, а значит, и спорна истина о пользе импортных груш, которые появляются на прилавке в не сезон. Отказаться от покупки следует и в том случае, если плоды имеют красивую глянцевую поверхность. Получают ее путем химической обработки груш, а нанесенный состав полностью не смывается даже в горячей воде.

Особенности употребления

Груши следует употреблять с кожурой, поскольку именно в ней содержится основное количество аскорбиновой кислоты и клетчатки. Максимальная дозировка для взрослого человека – не более 2 плодов в день. Не следует заедать груши, запивать их водой, особенно холодной.

При похудении

Желающие снизить вес, нормализовать метаболизм и почистить кишечник могут регулярно включать груши в свой рацион. Для этого лучше выделить отдельный прием пищи и съедать груши вместе с кожицей, а по возможности и вместе с косточками. При отсутствии противопоказаний разрешено потреблять 1-2 плода ежедневно, выбирая сорта с небольшим количеством сахара (на вкус они более твердые и кислые).

Для более эффективного и оперативного снижения веса можно прибегнуть к разгрузочным дням на грушах. За неделю на такой диете, как говорят отзывы, можно «скинуть» до 3-4 кг, не испытывая чувства голода и не подвергая организм острому витаминно-минеральному дефициту.

Существует множество диет, но наибольшей популярностью пользуется следующая. Суть этой системы питания сводится к тому, что до обеда можно потреблять практически любые блюда (в рамках правильного питания, естественно). Диетологи в данном случае рекомендуют принимать завтрак из медленных углеводов (каши) с небольшим количеством белка (творог, яйца).

Перекус можно «отдать» клетчатке и жирным кислотам (заправленный оливковым маслом овощной салат, орехи, семечки, горсть сухофруктов). В обед нужно «налегать» на углеводы (40% от порции). Оставшаяся часть должна быть представлена белками и клетчаткой (гарнир из гречки, риса, спагетти твердых сортов с вареной грудкой или рыбой на пару и большой порцией салата из овощей подойдет как нельзя лучше).

После обеда в пищу принимают исключительно сырые груши. Первую порцию следует съедать не раньше, чем через 2-3 часа после трапезы. Разнообразить грушевую диету можно заменив один из ее приемов грушевым фрешем, салатом из груш и нежирного йогурта, печеными плодами. Важно следить за водным балансом. В качестве питья, помимо указанного свежего сока, подойдет минеральная вода, травяные чаи, обезжиренный кефир.

Как можно заметить, подобный вариант питания не связан с сильным урезанием суточного калоража. Для более впечатляющих результатов можно воспользоваться двухнедельной диетой, в ходе которой удается избавиться от 7-9 лишних килограммов. Завтраки здесь представлены небольшим кусочком цельнозернового хлеба или порцией овсянки на воде с грушей. Обед – гречкой, диким рисом с отварной грудкой. Ужин – овощами и зеленью. В перерывах между приемами пищи съедается по 1-2 груши.

Садясь на диету важно помнить, что каким бы желанным ни был результат, экстремальное похудение в короткие сроки – это стресс для организма. А сброшенные столь стремительно килограммы обычно возвращаются, «приводя» с собой новые.

При панкреатите

Меню при панкреатите зависит от особенностей и стадии заболевания. Особенно строгой диеты приходится придерживаться при обострении болезни и в первые дни восстановления после него. Во время обострения панкреатита потребление груш запрещено. На 7-8 день в период ремиссии в рацион больного разрешено вводить некоторые фрукты и овощи.

Предпочтение отдается некислым яблокам. И хотя в них содержится больше органических кислот, они лучше усваиваются, чем груши. Последние содержат каменистые клетки, в которых могут концентрироваться химические элементы (кутин, карбонат кальция), не перевариваемые желудком больного человека. Об их наличии можно догадаться по плотным вкраплениям, которые присутствуют в мякоти груш.

При хроническом панкреатите разрешено съедать 1 плод раз в неделю. При этом лучше разделить его на 3-4 части и распределить его на несколько дней. То есть оптимальный вариант – четверть свежей груши раз в 1-2 дня. Лучше, конечно, запечь плоды, поскольку так удается размягчить указанные выше каменистые клетки.

Можно также готовить из груш компоты и отвары. В таком случае пресловутые каменистые соединения будут оседать на дне посуды. Пить их не следует, а перед применением желательно отфильтровать компот или отвар.

Во время беременности

Груши во время беременности обеспечат организм женщины фолиевой кислотой, укрепят иммунитет и сердечно-сосудистую систему. Кроме того, они позволят справиться с запорами, нередко возникающими в первом и третьем триместре «интересного положения».

Во время беременности разрешено съедать 1-2 плода через день. Не стоит есть их до завтрака и сразу после основного приема пищи. Хороший вариант – употребить фрукт на полдник или в качестве второго завтрака. А вот от поедания на ночь этих плодов лучше отказаться из-за их мочегонного действия.

О том, как приготовить компот из целых груш на зиму, смотрите в следующем видео.

Груша — фрукт, который нравится практически всем людям. Ее едят в обычном виде, запекают, используют для приготовления различных блюд. Этот продукт часто становится частью разных диет. Все потому, что она не только вкусная и полезная, но и имеет низкую калорийность.

Пищевая ценность свежего фрукта

Груша является продуктом растительного происхождения. По этой причине калорий в ней не так много. В среднем калорийность груши составляет примерно 42 ккал на 100 г веса плода. Энергетический состав плода в граммах такой:

• жиры — 0,3 г;
• белок — 0,4 г;
• углеводы — 10,9 г.

Благодаря составу груша часто становится десертным продуктом в разных типах диет. Поскольку фрукт сладкий, им можно заменить все мучные изделия, шоколадки и сахар, от которых отказаться сладкоежкам трудно: среднестатистический фрукт будет содержать в себе примерно 56 ккал при весе 135 г.

Любая сладость в виде печенья, торта, пирожного при том самом весе будет содержать в разы больше калорий, а, поменяв привычный шоколад на плоды этого дерева, вы получите не только необходимые калории в нужном количестве, но полезные вещества.

В зависимости от сорта фрукта, степени его созревания и размера калорийность может иметь разные показатели. Так, в некоторых случаях она не превышает 40 ккал, а в других она составляет до 80 калорий.

Этот факт необходимо учитывать при формировании рациона с участием такого продукта, чтобы диета была действительно эффективной.

Калорийность без кожуры

Кожура — часть фрукта, которая содержит в себе много полезных веществ. Калорийность очищенной груши будет составлять немного меньше: 40 калорий при 100 г веса, но это с учетом того, что плод с кожицей будет иметь 42 ккал при том же весе. Таким образом, в кожуре средней груши будет содержаться не так много калорий — приблизительно 2.

Сушеный продукт

Когда плоды сушат, возникает процесс устранения из него всей влаги. Поскольку вода составляет большую часть веса фрукта, после ее удаления масса значительно снижается, но происходит концентрация различных веществ, что становится причиной повышения калорийности. Это характерно и для груш. Калорийность груши в сушеном виде составляет 249 ккал на 100 г веса.

Благодаря тому, что в состав сушеных плодов входят калории в таком количестве, продукт рекомендуют использовать для приготовления компотов, но вот употреблять в пищу во время диет их лучше не стоит. Это может привести к накоплению в организме слишком большого количества калорий.

Разные сорта

Сегодня существует огромное количество разных сортов груш — их около 300, но на рынках и полках продуктовых магазинов можно отыскать максимум 10-15 из них. Наиболее распространено 10 видов груши.

1. Дюшес.
2. Конференц.
3. Вильямс.
4. Аббат.
5. Зеленая.
6. Форель.
7. Красная.
8. Китайская.
9. Желтая.
10. Пакхам.

У каждого из сортов будет разный размер, состав и калорийность. Она не будет отличаться слишком сильно, но на этот момент обратить внимание важно. Каждый вид характеризуется еще и своими свойствами, благодаря которым их рекомендуют употреблять в том или ином случае.

Дюшес

Грушевый сорт Дюшес является одним из наиболее популярных. Содержание калорий в груше этого вида составляет около 42 на 100 г плода. Количество белков — 0,4 г, жиров — 0,3 г, а углеводов — 11 г.

Фрукт отлично подходит тем, кто борется с лишним весом, делая диету более действенной. Он довольно сытный, а элементы, из которых он состоит, хорошо воздействуют на пищеварение.

Разновидность Конференц

У этого вида содержание калорий немного выше, чем у предыдущего. В 100 г содержится примерно 54,3 ккал. Содержание белка повышается до 0,72 г, углеводов — до 12,5 г, а жиров — до 0,86 г.

Этот вид является составляющей различных диет, которых придерживаются не только худеющие люди. Их рекомендуют добавлять в свой рацион тем, у кого есть проблемы с работой сердца, для общего повышения иммунитета организма.

Вильямс

Калорийность груши Вильямс немного меньше по сравнению с сортом Конференц. В ее составе 47–50 калорий. Максимальное количество белков на 100 г будет составлять 0,6 г, углеводов — не более 12,3 г, а жиров — 0,2.

Этот сорт отличается тем, что не вызывает аллергии. Благодаря высокому содержанию полезных веществ и низкому содержанию калорий этот продукт способствует повышению иммунитета. Его часто включают в рацион кормящих женщин, чтобы повысить качество молока и увеличить его количество. В печеном виде плоды полезны для детей, особенно во время простудных заболеваний.

Аббат

Еще один популярный грушевый сорт — Аббат. Его калорийность на 100 г составляет 48 калорий. Содержание белка в нем равняется 0,40 г, жиров — 0,60 г, а углеводов — 10,30 г.

От веса плода зависит, сколько калорий в груше будет содержаться. Одна груша Аббат имеет вес около 300 г, а иногда встречаются плоды весом в полкилограмма. Соответственно, необходимо учитывать, что содержание калорий в одном фрукте увеличивается в 3-5 раз, но продукт все равно остается низкокалорийным.

Аббат — сорт груш, для которого характерно довольно высокое содержание клетчатки и других полезных веществ. Благодаря этому ее включают в диетический рацион даже больных диабетом людей.

Зеленая

В плодах зеленых груш содержание калорий составляет 42 на 100 г. Количество белков — 0,40 г, а углеводов и жиров — 10,35 и 0,30 г на 100 г веса соответственно.

Этот вид тоже часто используется в разных диетах. Из него получается отличный сок, пюре, которые включают в рацион при похудении.

Форель

Калорийность груш сорта Форель равна среднему показателю — 42 ккал на 100 г. Пищевая ценность следующая: 0,35 г жиров и белка, 10,90 г углеводов.

Сорт Форель довольно часто вносят в диетические рационы разного типа: они довольно полезны после любого лечения. Помимо низкой калорийности, их преимущество в большом количестве полезных элементов.

Они способствуют комплексному очищению организма, оказывают положительный эффект на процесс пищеварения. С их помощью можно восстановить нормальное состояние микрофлоры. Все эти полезные свойства проявляются благодаря высокому содержанию пектина во фруктах.

Красная

Калории в грушах красного сорта по количеству превышают другие сорта: 58,23 на 100 г. Для фруктов характерно наличие 0,70 г белка, 10 г углеводов и 0,66 г жиров на 100 г массы.

Груши красных сортов полезны беременным и кормящим женщинам. Они помогают привести в норму питание и очистить организм от шлаков.

Такие фрукты часто выбирают как один из продуктов для поддержания различных диет для похудения. Они сладкие, поэтому легко заменяют привычные вредные перекусы и поддерживают нормальный уровень сахара в организме.

Китайская

В плодах Китайских груш 42 ккал при 100 г веса. В них присутствует 0,5 г белка, 7,05 г углеводов, а также 0,23 г жиров. Особенность фруктов Китайского сорта в том,что они на 80% состоят из чистой воды природного происхождения. Благодаря этому она пополняет организм человека не только питательными элементами, но и приводит в порядок водно-солевой баланс.

Желтая

Фрукты Желтой груши отличаются такими характеристиками: 44 ккал на 100 г, 0,40 г белкового вещества, 10,39 г углеводов и 0,30 г жиров.

Польза продукта в том, что он помогает нормализовать пищеварение, насыщает полезными элементами, помогает сбросить вес. Их полезно есть как в чистом виде, так и в составе каких-либо салатов.

Пакхам

Калорийность груш сорта Пакхам составляет 42 на 100 г. Белка на 100 грамм фрукта — 0,70 г, жиров — 0,2 г,а углеводов — 10,9 г.

Сорт Пакхам является уникальным для любой диеты. Все потому, что фрукт способствует выведению различных токсинов и металлов из организма. В плодах много клетчатки, которая способствует нормальной работе кишечника.

Плоды помогают хорошо усваиваться железу и выводят излишки воды, помогают наладить работу щитовидной железы.

Груши — плоды одноименных деревьев и кустарников, относящихся к семейству Розовые, по полезности и распространенности в нашей стране они не уступают яблокам. Сочные, ароматные плоды грушевого дерева манят человечество уже около трех тысячелетий и ни капли не ослабили своих позиций. Груши попадают на наш стол свежие и термически обработанные, в качестве полезного десерта или в составе основного блюда. Поэтому многих интересует, сколько калорий в груше, и можно ли ею лакомиться без вреда для фигуры.

Пищевая ценность груши

Плоды грушевого дерева имеют состав, богатый витаминами, микро — и макроэлементами, аминокослотами и клетчаткой. Из витаминов в груше «обитают»: A, B, C, E, K, H, PP, НЭ. Особенно много здесь аскорбиновой кислоты — 5 мг, что составляет более 5% от нормы для человека.

Макроэлементный состав представлен калием, кальцием, натрием, магнием, фосфором, серой. Из них лидирует в груше кремний, съедая 100 граммовую грушу, мы получим 20% дневной нормы кремния. Также на ведущих позициях находится калий, его в плоде 157 мг, и это 7% от нормы для человека. В лидеры выбился и магний, его здесь 13 мг, т.е., 4% от ежедневной нормы.

Также грушка может похвастаться микроэлементами: железо, йод, марганец, фтор, цинк. Особенно богат плод железом, в 100 граммах больше 2 мг, а это 13 % от средней нормы для человека. Различные органические кислоты тоже входят в состав фрукта в форме лампочки.

В груше много клетчатки, 3 г на 100 граммов, а это почти 14% от нормы. Пищевые волокна необходимы нашему организму, они очищают стенки кишечника от остатков пищи, создают ощущение сытости и нормализуют работу кишечника. При этом, людям, имеющим склонность к запорам, не стоит сильно увлекаться поеданием груш.

Пищевая ценность груши примечательна еще и тем, что В отличие от яблок, в которых много глюкозы, груши содержат фруктозу, их в умеренных количествах можно есть людям, страдающим некоторыми формами диабета.

Белки, жиры и углеводы в груше

БЖУ груши выглядит следующим образом:

• Белки 0,4 г
• Жиры 0,3 г
• Углеводы 10 г

Конечно, больше всего в груше воды — 85 граммов из 100.

Калорийность груши

Энергетическая ценность фрукта зависит от сорта. Различные виды груши могут иметь разные показатели. В целом, калорийность груши садовой равна приблизительно 47 единицам. чуть меньше среднего показатели. А сорт груши Пахкам может иметь 50 ккал на 100 граммов. Вообще, принято считать, что наиболее калорийными являются груши красного цвета.

Энергетическая ценность считается вместе с кожицей фрукта, как правило, кожура груши тонкая и именно на нее приходится больше всего клетчатки.

Поскольку груши мы едим в основном целыми, не лишним будет узнать, калорийность 1 груши. Существует около 1000 сортов груши, и каждому соответствует определенный вес. Так, вес груши Конференц может достигать 200 граммов, средний вес груши дюшес от 200 до 400 г., но встречаются экземпляры весом 700 граммов. Груша Вильямс весит приблизительно 130 граммов. Чаще всего в наши руки попадают фрукты весом 150 граммов, средняя калорийность груши 71 ед.

Данная низкая калорийность характерна только для свежего плода, энергетическая ценность термически обработанной груши, особенно если добавлены другие ингредиенты, может сильно возрасти. Особенно это касается варенья, джемов, мармелада и сушеных лакомств.

Груша в карамели — вкусно и некалорийно

Груша ккал имеет небольшую, но это не мешает ей стать королевой десерта русского стола. Стоит фрукт недорого, о богатом составе мы уже рассказали, а вариантов вкуснейших блюд с ним великое множество. Например, легко порадовать домочадцев грушами в пряной карамели.

Для этого понадобится:

• 3 груши
• 300 мл сухого вина (условно)
• 1 г гвоздики
• 0,5 мускатного ореха
• 5 ст. л. сахарного песка

Чистые груши положить в кастрюлю, налить красного вина таким образом, чтобы оно прикрыло груши на четверть. Сюда же натереть половинку ореха, бросить несколько зонтиков сушеной гвоздики. Довести содержимое кастрюли до кипения, а после прикрыть крышкой и варить еще 10 минут. Затем груши нужно перевернуть и варить с другой стороны опять 10 мин.

После этого фрукты нужно вынуть — они должны быть немного недоваренными, вытащить пряность гвоздику, добавить сахарный песок и варить сироп до сильного кипения. Не забывайте постоянно помешивать содержимое кастрюли.

Теперь вновь в кастрюлю опускаем груши и варим еще примерно 7 минут. После груши нужно вынуть, положить на блюдо и обильно полить сиропом. Подавать на стол блюдо нужно, когда груши сильно остынут, но останутся немного теплыми, а карамель станет тянучей. Такая груша калорийность на 100 грамм будет иметь около 107 единиц, что, конечно сильно превосходит показатель необработанного фрукта. Однако, как десерт, такое блюдо можно назвать низкокалорийным. Здесь чувствуются нотки абсолютно всех ингредиентов, поэтому рецепт подойдет совершеннолетним людям.

Среди всех фруктов, что попадаются на прилавках продовольственных магазинов и произрастают на садовых участках, груши и яблоки, пожалуй, наиболее часто встречаются, таким образом превращаясь в продукт, доступный среднестатистическому гражданину круглый год. Сладкие и с кислинкой, крупные, средние и мелкие, желтые и зеленые, водянистые и более крепкие – груши вошли в привычный рацион и нашли своего потребителя, предложив ему разнообразие вкусов, цветов и размеров. Их употребляют сольно свежими и добавляют в различные салаты, запеканки, десерты, а также в выпечку. Из них делают соки, смузи, компоты, и даже готовят варенье. Несмотря на очевидную пользу продукта, тем, кто стоит на страже собственной стройности, будет полезно знать, сколько калорий в груше, как ее правильно и вкусно приготовить, чтобы максимально извлечь пользу, и как она влияет на организм.

Что касается страны, из которой пришел этот почти универсальный фрукт, то мнения расходятся: от Сибири до Азии, ему приписывают далеко не одно место рождения. И ни одно из них не является ошибочным: кроме уральских крупных сортов привычной вытянутой и расширенной к низу формы, существует и азиатская нэши. Она не столь водянистая, как российская, но очень сочная и сладкая, а ее мякоть не расплывается в процессе приготовления, что позволяет без проблем ее транспортировать и делает прекрасным компонентом в салатах.

Сколько калорий в груше

Для наиболее распространенного в России сорта — «Тонковетка» с желтой кожицей и светлой сочной мякотью — калорийность груши составит 47 кКал на сто грамм. По энергетической ценности они в основном уходят в углеводы, заставляя подскочить данный показатель до 88%, еще 6% приходятся на жиры, и 3% — на белки. Один плод среднего размера весит около ста пятидесяти грамм, а потому у 1 груши калорийность будет достигать 71 кКал. Причем эти цифры не должны вселять страх даже при употреблении фрукта вечером, ведь он на 85% состоит из воды. А уж невероятное количество минеральных веществ и витаминов с лихвой покрывает не только калорийность 1 штуки груши, но и целого десятка. В первую очередь стоит отметить высокое содержание калия, который обязан присутствовать в ежедневном рационе лиц с проблемами сердечно-сосудистой системы и нарушением кислотно-щелочного баланса. Во-вторых, медь и бор – последний элемент не так часто удается заметить во фруктах. Он отвечает за костную ткань, клеточные мембраны и ферментные реакции. Также он благотворно влияет на суставы, а потому необходим в питании спортсменов и лиц преклонного возраста. Из тех, что содержатся в меньших дозах, важно упомянуть натрий, кальций, магний, рубидий, фтор. Среди витаминной составляющей на первом месте витамин К, витамин С, витамины А и В9. Что совершенно точно надо знать лицам, ведущим борьбу с лишним весом, кроме калорийности груши, так это о влиянии фрукта на работу поджелудочной железы, ее неоценимой пользе при ожирении и сахарном диабете. Также за счет дубильных веществ оказывается благотворное воздействие на кишечник и желудок.

Кроме того, этот продукт – один из лучших защитников иммунитета, а грушевый отвар способен даже сбивать температуру во время вирусных инфекций. Вдобавок, она является достаточно мощным природным антиоксидантом, выводя шлаки и токсины из организма. Еще введение груши в рацион оценит нервная система, вследствие чего исчезнут бессонницы, и нивелируется депрессивное состояние организма благодаря эфирным маслам.

Азиатская вариация этого фрукта, о которой говорилось в самом начале, даже несмотря на отсутствие столь выраженной кислинки и меньшую водянистость, не является более тяжелым продуктом. Показатель калорийности для 1 груши нэши равен примерно 84 кКал, при том, что в ней целых двести грамм. На привычный средний вес в сотню калорийность груши составит 42 кКал. В то же время углеводов в ней значительно меньше, чем в российском аналоге: всего 67%. По виду она больше похожа на яблоко, поскольку имеет круглую форму, но после первой пробы не остается никаких сомнений в том, что это именно груша. Пусть ее состав не может похвастаться столь внушительным списком витаминов и микроэлементов, как у российской родственницы, нельзя не отметить более высокое содержание фолиевой кислоты, цинка и селена. А также ее лучшую сочетаемость с красным мясом, нежели у более привычных сортов.

Груша в рационе тех, кто следит за фигурой

Как уже стало ясно после выяснения вопроса калорийности груши, включать ее в свое меню тем, кто борется с ненавистными килограммами, не просто можно, но и нужно. Если уж ее прописывают диабетикам, то остальным она тем более не помешает. Вот только не в любом виде, каком захочется. Несмотря на то, что калорийность 1 груши невысока, не всякая ее термообработка позволит наслаждаться фруктом бесконтрольно. В частности, это относится к сушеному варианту. Казалось бы, какая разница, ведь ни масло, ни другие жиры не использовались? Но проблема в том, что при высыхании, что очевидно, испаряется вода. Остаются лишь углеводы, количество которых возрастает до 101%, и сахар. Доля витаминов и минеральных веществ тоже значительно падает. С учетом того, что у сушеной груши калорийность равна 249 кКал, выбор лучше сделать в пользу свежего варианта.

Тем, кому надоело такое однообразие, можно попробовать маринованный фрукт. Пусть для такой груши калорийность 1 штуки и не слишком отличается от свежей – 63 кКал, но новый, не избитый вкус, внесет изюминку в привычное меню. Вдобавок, уксус, содержащийся в маринаде, оказывает благотворное влияние на обменные процессы и способствует расщеплению жиров. А еще она очень хорошо подойдет в качестве добавки к запеченной свинине, сгладив «тяжесть» мяса и улучшив его усвоение организмом. Причем само мясо тоже желательно замариновать изначально, потом надрезать, заполнить это пространство измельченной мякотью груши, завернуть в фольгу и отправить в духовку. Для такого тандема из свинины и груши калорийность на сто грамм покажет всего 192 кКал, а вкусовое сочетание впечатлит даже самых взыскательных гурманов.

Но мало просто знать, сколько калорий в груше: будет нелишним и выяснить несколько особо действенных рецептов, не оставляющих и шанса лишнему весу. Причем не за счет снижения энергетической ценности, а из-за сочетаний продуктов и воздействия на метаболизм, который и является залогом вечной стройности.

Многих совершенно точно приятно удивит союз тыквы и груши: калорийность 1 порции крем-супа из этих, казалось бы, несочетаемых продуктов, равна 264 кКал, что равно двумстам граммам. На сотню приходится 132 кКал. Кроме вышеупомянутых ингредиентов сюда входит репчатый лук, сливочное масло, сахар, соль и карри.

Еще одна вариация, ориентированная на любителей выпечки, это имбирные маффины с грушами. Калорийность 1 штуки покажет 223 кКал, но если их употреблять на завтрак, отложиться ни в одной проблемной зоне они не смогут, а наличие имбиря в составе будет разгонять обмен веществ. Для их приготовления потребуется сливочное масло, яйцо, из которого лучше взять только белок, разрыхлитель теста, сахар (предпочтительней коричневый), растительное масло (желательно оливковое), соль, вода, мука. Причем, если брать не чистую пшеничную муку, а разбавленную овсяной в пропорции 3 к 1, это хоть и не понизит калорийность, но будет значительно полезнее для организма и пищеварения в частности.

4.6 из 5 (7 Голосов)

Сорт груши Чижовская: фото, отзывы, описание, характеристики.

Чижовская — среднеспелый сорт груши с плодами позднелетнего срока созревания. Выведен в Московской сельскохозяйственной академии им. К.А. Тимирязева через гибридизацию 2-х сортов — Ольга x Лесная красавица. Работа по созданию нового сорта велась российскими селекционерами С.Т. Чижовым и С.П. Потаповым. В 1993 году сорт внесли в Государственный реестр (Центральный, Средневолжский, Северо-Западный регионы). Наиболее широкое распространение эта груша получила в Московской, Владимирской и Самарской областях.

Деревья имеют средние габариты (высота от 1,8 до 2,5 метров) и относятся к штамбовому типу. Крона густая, среднеоблиственная, в молодом возрасте узкой формы, в плодоносящем — пирамидальная или конусообразная. Кора на штамбе темно-серого окраса. Скелетные ветви окрашены в серый цвет и располагаются вертикально под наклоном. Тип плодоношения — кольчаточный.

Побеги средней длины и толщины, слегка изогнутой формы, в сечении — округлые, красновато- или темно-коричневого окраса. Междоузлия неворсистые, средней длины. Чечевички мелкой величины, немногочисленные, располагаются на уровне поверхности. Почки темно-коричневого окраса, слегка отклоненные, конусовидной формы. Листья зеленого окраса, средней величины, по форме — удлиненно-овальные, часто вытянутые, с изогнутостью по центральной жилке, с пильчато-зазубренными краями. Листовая пластинка имеет среднюю толщину и гладкую, эластичную поверхность, ворсистость отсутствует с обеих сторон. Черешки средней длины. Прилистники ланцетовидной формы.

Цветки по размеру средние, по форме — чашевидные, венчик белого окраса, лепестки среднесомкнутые, с цельными краями. Бутоны окрашены в белый цвет. Соцветия по типу щитковидной кисти, в каждом насчитывается в среднем от 5 до 7 цветков.

Плоды груши Чижовская по величине средние (масса одного плода составляет около 110 — 140 граммов), с гладкой поверхностью. Форма плодов — типичная грушевидная или обратнояйцевидная. Кожица довольно тонкая, сухая, матовая, гладкая. Основной окрас желто-зеленый. Покровный окрас выражен очень слабо (размытый бледно-розовый румянец на незначительной части плода) или вовсе отсутствует. Подкожные точки мелкого размера, выражены в средней степени. Оржавленность легкая, незначительная. Плодоножки имеют короткую длину и среднюю толщину. Воронка маленькая, ребристая, узкой формы. Блюдце мелкой величины, узкой формы, бугристое. Чашечка открытого типа. Подчашечная трубка среднего размера. Осевая полость средняя. Сердечко некрупное, широкоовальной формы, без грануляций. Семена коричневого окраса, средней величины, их среднее значение в одном плоде составляет 5 — 10 штук.

Мякоть светло-желтого или практически белого цвета, полумаслянистой структуры, тающая, среднесочная, с тонким нежным ароматом. В целом, груши обладают хорошим кисло-сладким освежающим вкусом (дегустационная оценка 4,1 — 4,2 балла). Внешне плоды также весьма привлекательны. По химическому составу в плодах содержатся: сухие вещества (16,5%), растворимые вещества (13,1%), сумма сахаров (9,1%), титруемые кислоты (0,45%), P-активные вещества (166 мг/100 г). По назначению сорт является универсальным и пригодным для домашних заготовок (варенье, компоты и т. п.).

Груша Чижовская относится к среднеспелым, позднелетним сортам. Осыпаемость низкая, плоды прочно удерживаются на ветвях длительное время. При падении на травянистую подстилку созревшие груши не повреждаются и могут лежать, не теряя свой товарный вид, на протяжении недели. Также стоит отметить, что падают спелые плоды довольно кучно (по 4 — 5 штук рядом, как и растут на ветвях), что значительно облегчает процесс уборки урожая. При температуре 0 °C груши могут храниться на протяжении 2 — 4-х месяцев. Транспортировку плоды переносят хорошо. Товарность плодов высокая.

Сорт практически самоплоден. Для получения более высокого урожая рекомендуется дополнительно высаживать в 3 — 4-х метрах деревья-опылители, лучшими среди которых являются сорта: Лада, Рогнеда и Северянка.

Скороплодность груши Чижовская достаточно высокая, в пору плодоношения деревья вступают на 3 — 4 год после прививки. Плодоношение регулярное. Показатель урожайности достигает 50 кг плодов с дерева. Зимостойкость высокая. Устойчивость к парше также достаточно высокая. Стоит отметить высокую устойчивость сорта к чрезвычайно неблагоприятным внешним условиям и к большинству возбудителям болезней.

Очевидными достоинствами этой груши являются: высокая морозоустойчивость, скороплодность, товарный вид и хороший вкус плодов.

Главный недостаток: с возрастом плоды на деревьях мельчают.

Для посадки деревьев идеально подойдет слабокислая почва. Предварительно ее нужно хорошо удобрить перегноем, известью и минеральными удобрениями (суперфосфат, хлористый калий). Если почва кислая, требуется добавить в землю известь.

В связи со склонностью кроны к хорошей ветвистости, а плодов к мельчанию, рекомендуется регулярно омолаживать деревья путем обрезки ранней весной (до начала вегетативного периода).

Калорийность груши. Сколько калорий в одной груше конференц

Калорийность и пищевая ценность груши

Груши издавна используются в народной медицине. Им свойственно преимущественно закрепляющее, мочегонное, дезинфицирующее, жаропонижающее и противокашлевое действие. Этим действием обладают не только свежие, но и сушеные плоды, а также сок, отвары (свежих и сушеных плодов), кисель.

И все же плоды грушевого дерева – одно из полезнейших лакомств. Груша богата сахарами, органическими кислотами, ферментами, клетчаткой, дубильными, азотными и пектиновыми веществами, витаминами С, B1, Р, РР, каротином (провитамин А), а также флавоноидами и фитонцидами. Груши обычно кажутся слаще яблок, хотя сахаров в них меньше. Многие сорта груш богаты микроэлементами, в том числе йодом.

Основная ценность груши – в содержании питательных волокон (2.3 гр/100 гр). Содержание витамина С в ней не высоко. По содержанию фолиевой кислоты груша превосходит даже чёрную смородину.

Плоды груш надо употреблять правильно: есть на пустой желудок и запивать водой. Также их не стоит закусывать мясом и лакомиться ими раньше, чем через полчаса после окончания трапезы. Лечебными свойствами обладают только вызревшие, ароматные, сочные, нежные по консистенции плоды.

Грушевый сок – отличное общеукрепляющее, тонизирующее и витаминное средство, необыкновенно полезен он и при лечении некоторых желудочных заболеваний. В грушах много фолиевой кислоты, которая важна детям, беременным женщинам и тем, кого волнует проблема кроветворения.

Древние врачи ценили плоды груши как средство, способствующее быстрому заживлению ран, снижению температуры. В древнеарабских трудах по медицине указывалось, что груши помогают лечить болезни легких. Грушевый сок и отвары плодов обладают антибактериальной активностью благодаря содержанию антибиотика арбутина. Их также употребляют как средство для укрепления стенок кровеносных сосудов.

Сколько калорий в одной груше.

Груши содержат минимальное количество калорий — в 100 граммах всего 47 калорий и используются в различных диетах. Одна средняя груша весит около 130 грамм, однако встречаются экземпляры весом до 200 грамм.

Чем полезны груши для нашего организма.

Неоценима польза этого плода для системы пищеварения. Спелые сочные и сладкие груши способствуют перевариванию пищи, обладают закрепляющими свойствами и поэтому полезны при расстройствах кишечника. Мякоть груши легче переносится организмом, чем мякоть яблок. Кислые и очень терпкие сорта груш укрепляют желудок и печень, возбуждают аппетит, но они труднее усваиваются организмом. Поэтому данный вид груш противопоказан пожилым людям и тем, кто страдает сильными расстройствами нервной системы.

При заболеваниях печени, холецистите, гастрите две съеденные утром груши избавят от болей и изжоги, ликвидируют дискомфорт в кишечнике.

Груши оказывают бодрящее, освежающее и веселящее действие, улучшают настроение.

Груша очень полезна для сердца вообще и при нарушениях сердечного ритма в частности. Это связано с тем, что груша содержит много калия, а значит, в ней выражены щелочные свойства, имеющие благотворное воздействие на работу сердца. Кстати, чем лучше и сильнее запах груши, тем больше ее польза, особенно для сердца. В отличие от яблок, груша также полезна и для легких.

Для косметических целей используют зрелые плоды груши (кашицу из них), предпочтительнее дикие лежалые груши – в них больше витаминов, органических и биологически активных вeщecтв.

Приятный хруст при раскусывании груши объясняется присутствием в мякоти каменистых клеток, оболочки которых состоят из одревесневшей клетчатки. Эта самая клетчатка раздражает слизистую тонкого кишечника, поэтому при обострениях желудочно-кишечных болезней от употребления груш лучше воздержаться.

Ниже приводится таблица калорийности и пищевой ценности груши.

Название продукта	Количество грамм продукта	Содержит
груша	100 грамм	47 ккал
одна  средняя груша	135 грамм	63,7 ккал
груша конференц	100 грамм	56 ккал
белков	100 грамм	0,4 гр.
жиров	100 грамм	0,3 гр
углеводов	100 грамм	10,3 гр.
пищевых волокон	100 грамм	2,8 гр.
воды	100 грамм	85 гр.

100 грамм  груши содержат следующие микроэлементы: Железо 2,3 мг, Цинк 0,19 мг, Йод 1 мкг, Медь 120 мкг, Марганец 0,065 мг, Селен 0,1 мкг, Фтор 10 мкг, Молибден 5 мкг, Бор 130 мкг, Ванадий 5 мкг, Кремний 6 мг, Кобальт 10 мкг, Никель 17 мкг, Рубидий 44 мк.

100 грамм груши содержат следующие витамины:
Бэта-каротин 0,01 мг
Витамин A (РЭ)2 мкг
Витамин B1 (тиамин)0,02 мг
Витамин B2 (рибофлавин)0,03 мг
Витамин B5 (пантотеновая)0,05 мг
Витамин B6 (пиридоксин)0,03 мг
Витамин B9 (фолиевая)2 мкг
Витамин C 5 мг
Витамин E (ТЭ) 0,4 мг
Витамин H (биотин) 0,1 мкг
Витамин К (филлохинон) 4,5 мкг
Витамин PP (Ниациновый эквивалент) 0,2 мг

Груши используются в грушевой диете для похудения

Смотрите так же: калорийность апельсина

©Ника Сестринская — специально для сайта fotodiet.ru

Сколько фунтов весит груша? — Ответы на все

Сколько фунтов весит груша?

каждая по весу, при этом масса одной маленькой груши составляет ок. 150 граммов = 5,3 унции… Выберите единицу измерения:

. унций

Наименование показателя и единицы измерения	= г	=
фунтов, фунтов (16 унций)	453,59 г	16,00 унций
чашка, нарезанная	140,00 г	4,94 унции
маленький	152.00 г	5,36 унции
средний	177,00 г	6,24 унции

Сколько чашек составляет 3 фунта груш?

Поделиться:

Яблоки	1 фунт (3 или 4 средних) = 3 нарезанных чашки
Персики	1 фунт (4 средних) = 3 нарезанных чашки
Груши	1 фунт (4 средних) = 2 нарезанные чашки
Ревень	1 фунт = 2 приготовленные чашки
Клубника	1 кварта = 4 нарезанных чашки

Сколько весит груша Анжу?

Выберите единицу измерения:

унций

Наименование показателя и единицы измерения	= г	=
чашка, нарезанная	140. 00 г	4,94 унции
маленький	172,00 г	6,07 унции
средний	202,00 г	7,13 унции
большой	242,00 г	8,54 унции

Сколько стоит груша?

Для сравнения: 1 груша среднего размера весит около 178 граммов ( 2 , 42 ).

Сколько груш составляет 2 фунта?

Фунт свежих груш примерно равен трем или четырем грушам или 2 чашкам нарезанных или приготовленных.Существуют варианты измерения фунта груш в других формах, таких как консервированные или сушеные. Согласно About.com, фунт консервированных грушевых ломтиков составляет от 2 до 2 1/2 стакана.

Сколько фунтов груш в бушеле?

58 фунтов

Сколько весит ящик груш?

Размер груш

соответствует приблизительному количеству груш, которое может поместиться в стандартной коробке (44 фунта), евро и других картонных коробках.

Насколько велика груша в дюймах?

Как и у родственного яблока, плод груши представляет собой семечку, у большинства диких видов 1–4 см (1/2–1 1/2 дюйма) в диаметре, но у некоторых культивируемых форм длина достигает 18 см (7 дюймов). и 8 см (3 дюйма) в ширину; форма варьирует у большинства видов от сплюснутой или шаровидной, до классической грушевидной «грушевидной формы» европейской груши с удлиненным …

Какого цвета груша?

желтоватый

Какие груши самые сочные?

Груши Бартлетт / Груши Уильямс Бартлетты* — самые сочные груши в сыром виде.Они могут создать настоящий беспорядок, но они настолько вкусны, когда спелые и сочные, что стоят пятен на рубашке. Так как Барлеттс такие сочные, при варке они теряют свою форму.

Как называются коричневые груши?

Груши Боск

Можно ли есть неспелые груши?

Оставьте твердые неспелые груши при комнатной температуре, чтобы они могли созреть. Если он поддается давлению, значит, он созрел и готов к употреблению! Когда груша созреет, ее можно поставить в холодильник, чтобы замедлить процесс созревания, и сохранить для использования в течение пяти дней.

Груши должны быть мягкими или хрустящими?

Некоторые груши при созревании становятся мягкими (например, Comice и Bartlett), а другие (например, Concord и Bosc) остаются твердыми. Если сорт груши предназначен для употребления в пищу в мягком виде, в неспелом виде он не будет иметь особого вкуса.

Сколько времени созреют груши?

4-7 дней

Сколько хранятся груши в холодильнике?

от 3 до 5 дней

Можно ли замораживать груши целиком?

Поднять фрукты из воды; не позволяйте ему впитываться.Очистите груши, разрежьте пополам и удалите сердцевину, затем нарежьте ломтиками или дольками. Застелите противень или противень пергаментной бумагой, затем положите на подготовленный противень нарезанные груши. Поместите лист и груши в морозильную камеру и дайте им застыть.

Что вы делаете с плохими грушами?

Груши становятся коричневыми и мягкими? Прежде чем бросить их, попробуйте эти 11 рецептов

1. Заморозка для смузи. Вы любите делать смузи?
2. Варенье из груш.
3. Груша Крамбл.
4. Сделайте пюре для начинки для блинов.
5. Смешайте их в заправке для салата.
6. Запечь во фруктовой коже.
7. Грушевое мороженое.
8. Грушевое масло с ванилью и пряностями.

Сколько весит мешок груш? — Ответы на все

Сколько весит мешок груш?

Груши Бушель 48 – 50 фунтов. Пек 12 — 14 фунтов. Сливы Бушель 50 – 56 фунтов.

Сколько груш составляет LB?

Две
Две груши среднего размера, каждая размером с теннисный мяч, составляют фунт.Они должны плотно прилегать к вашей ладони, как теннисный мяч, и быть примерно такого же размера, чтобы вы максимально приблизились к фунту.

Сколько груш составляет 2 фунта?

Подписывайтесь на нас: фунт свежих груш равен примерно трем или четырем грушам или 2 чашкам нарезанных или приготовленных. Существуют варианты измерения фунта груш в других формах, таких как консервированные или сушеные.

Сколько весит 1 груша?

Согласно базе данных USDA FoodData Central, одна груша среднего размера весом около 178 г содержит: 101 калорию.0,249 г жира.

Сколько фунтов в бушеле?

56 фунтов
Раздел 600. ТАБЛИЦА B Стандартный вес на бушель для сельскохозяйственных товаров

Семена люцерны	За бушель	60 фунтов
Кукуруза очищенная	За бушель	56 фунтов
Семена хлопка	За бушель	32 фунта
Клюква	За бушель	33 фунта
Огурцы	За бушель	48 фунтов

Сколько клубники в фунте?

Научите свой глазомер: 1 фунт клубники Один фунт клубники — это от 15 до 20 средних ягод.

Сколько чашек составляет фунт манго?

Среднее крупное манго весит около 1 фунта и дает около 1-3/4 стакана нарезанных кубиками фруктов.

Сколько стоят 2 пинты клубники?

Преобразование пинты свежей клубники Обычный размер составляет 16 унций или один фунт. Если в вашем рецепте требуется пинта свежей клубники (или кварта, что составляет 2 пинты), вам нужно выполнить несколько простых преобразований. Одна пинта равна: 3/4 фунта (12 унций)

Сколько кг груша?

6 груш
1 кг примерно 6 груш.

Какова наилучшая оценка веса груши?

Выберите единицу измерения:

унций

Наименование показателя и единицы измерения	= г	=
чашка, нарезанная	140,00 г	4,94 унции
маленький	152,00 г	5,36 унции
средний	177,00 г	6,24 унции
большой	227,00 г	8.01 унция

Равно ли 5-галлонное ведро бушелю?

Мома очень старалась. два полных 5-галлонных ведра — это один бушель.

Как рассчитать вес бушеля?

Как правило, процедура, используемая для определения эталонного контрольного веса на бушель зерна, заключается в взвешивании одной сухой кварты зерна на подходящих весах, предназначенных для умножения веса на 32, поскольку сухой бушель содержит ровно 32 кварты. .

Сколько чашек составляет 2 фунта клубники?

2 фунта свежей клубники равны 4.54 (~ 4 1/2) чашки США.

Сколько клубники в 2 фунтах?

Сколько стоит чашка манго?

Эквивалентные измерения для фруктов

Ингредиент	Приблизительные эквивалентные измерения
Манго	2 чашки готовых фруктов	1 средний манго
Апельсиновый сок	1 чашка	3 средних апельсина
Апельсиновая цедра	от 2 до 3 столовых ложек	1 средний оранжевый
Папайя	2 чашки кубиками	1 средняя папайя

Сколько стоит фунт манго?

В Соединенных Штатах большинство продуктовых магазинов будут продавать манго по 1 доллару. От 50 до 4 долларов за манго или около 1,50 долларов за фунт.

Сколько стоит 2 фунта клубники?

Результаты

фунтов в чашки США свежей клубники
1 фунт	=	2,27 ( 2 1/4 ) чашки США
2 фунта	=	4,54 ( 4 1/2 ) чашки США
4 фунта	=	9,08 ( 9 1/8 ) чашки США
5 фунтов	=	11.3 (11 1/3) чашки США

Сколько пинт составляет 1 фунт клубники?

Затем мы нарезали наш фунт клубники на ломтики толщиной 1/4 дюйма, и в итоге у нас получилось 2,7 чашки или 1,3 пинты.

Сколько стоит чашка груши?

Груша: 1 средняя (2 ½ фунта), 1 чашка нарезанных ломтиками или 1 чашка консервированных и высушенных груш. Ананас: 1 чашка нарезанного, нарезанного кубиками или измельченного, 1 чашка приготовленного или 1 чашка консервированного и высушенного. Слива: 3 средних или 2 больших, или 1 чашка, нарезанная ломтиками или приготовленная.

Какова наилучшая оценка веса футбольного мяча?

«Мяч весит от 14 до 15 унций.

Сколько весит плод груши? – idswater.com

Сколько весит плод груши?

Средний вес фруктов (от А до Я)

Фруктовый	Количество	Британские единицы (унции или фунты)
Персик	1	5,3 унции
Груша	1	6,3 унции
Ананас	1	3,5 фунта.
Слива	1	2.3 унции

Сколько весит 1 груша?

Для сравнения: 1 груша среднего размера весит около 178 граммов ( 2 , 42 ).

Сколько весит клубника?

Ответ на вопрос: Сколько клубники в порции / Размер порции клубники?

Клубника Размер порции	Вес порции (г)
1 NLEA, обслуживающий	147 грамм
1 маленькая клубника (диаметром 1 дюйм)	7 грамм
1 средняя клубника (диаметром 1 1/4 дюйма)	12 грамм
1 крупная ягода клубники (диаметром 1 3/8 дюйма)	18 грамм

Сколько ягод клубники составляет порция фруктов?

Съедая восемь больших ягод клубники, вы получите дневную порцию фруктов. Клубника богата витамином С и содержит мало калорий. Они также обеспечивают калием. 2 Одна порция клубники содержит менее 50 калорий.

Сколько груш составляет 2,5 фунта?

Две груши среднего размера, каждая размером с теннисный мяч, составляют фунт.

Клубника снижает вес?

Клубника — отличное дополнение к диете для похудения. Они низкокалорийны, очень питательны и являются отличным источником важных питательных веществ, таких как клетчатка. Они также невероятно универсальны и могут быть включены во многие рецепты.

Сколько чашек составляет 2 фунта клубники?

Результаты

фунтов в чашки США свежей клубники
1 фунт	=	2,27 ( 2 1/4 ) чашки США
2 фунта	=	4,54 ( 4 1/2 ) чашки США
4 фунта	=	9,08 ( 9 1/8 ) чашки США
5 фунтов	=	11,3 ( 11 1/3 ) чашки США

Насколько велика клубника и сколько она весит?

Сколько весит пеннет? Размер порции клубники Вес порции (г) 1 порция NLEA 147 г 1 маленькая клубника (диаметром 1 дюйм) 7 г 1 средняя клубника (диаметром 1 1/4 дюйма) 12 г 1 большая клубника (диаметром 1 3/8 дюйма) ) 18 грамм

Каков размер фунта груш?

За фунт груш ищите пару. Достаточно легко запомнить, верно? Две груши среднего размера, каждая размером с теннисный мяч, составляют фунт.

Сколько ягод клубники равно литру фруктов?

Сколько ягод клубники равняется кварте? Яблоки 1 фунт (3 или 4 средних) = 3 нарезанных стакана Персики 1 фунт (4 средних) = 3 нарезанных стакана Груши 1 фунт (4 средних) = 2 нарезанных стакана Ревень 1 фунт = 2 стакана приготовленной Клубники 1 кварта = 4 нарезанных стакана

Сколько фунтов клубники дает вечноплодущее растение?

Производство вечнозеленой клубники.В системе матовых рядов или системе ленточных рядов ожидаемый урожай должен составлять от 0,25 до 0,5 фунтов клубники на фут ряда для вечноплодных сортов как на втором, так и на третьем году жизни.

За фунт груш ищите пару. Достаточно легко запомнить, верно? Две груши среднего размера, каждая размером с теннисный мяч, составляют фунт.

Чему равен 1 фунт клубники?

Если вам посчастливилось принести с рынка 1-килограммовый контейнер целой клубники, есть несколько простых эквивалентов, которые помогут вам встать на правильный путь. Один фунт цельной клубники равен: 2 3/4 стакана нарезанной клубники. 3 3/4 чашки цельной клубники.

Насколько велика пинта свежей клубники?

Если по вашему рецепту требуется пинта свежей клубники (или кварта, что равно 2 пинтам), есть несколько простых преобразований. Одна пинта равна: 3/4 фунта (12 унций) 12 больших, 24 средних, 36 маленьких ягод клубники. 1 1/4 стакана пюре.

Производство вечнозеленой клубники. В системе матовых рядов или системе ленточных рядов ожидаемый урожай должен быть между .25 и 0,5 фунта клубники на фут ряда для вечноплодных сортов как на втором, так и на третьем году жизни.

Сколько весит 1 груша? – Firstlawcomic.com

Сколько весит 1 груша?

Для сравнения: 1 груша среднего размера весит около 178 граммов ( 2 , 42 ).

Сколько в среднем весит груша в фунтах?

Выберите единицу измерения:

унций

Наименование показателя и единицы измерения	= г	=
фунтов, фунтов (16 унций)	453. 59 г	16,00 унций
чашка, нарезанная	140,00 г	4,94 унции
маленький	152,00 г	5,36 унции
средний	177,00 г	6,24 унции

Сколько кусочков фруктов составляет фунт?

Отсюда вам нужно знать, сколько из этих предметов вам нужно для каждого фрукта. Для апельсинов два кусочка среднего размера равны фунту; для лимонов это примерно четыре кусочка размером с теннисный мяч; для винограда вы хотите, чтобы грозди были от шести до семи дюймов в длину.

Сколько груш нужно клевать?

Вес и приблизительный выход фруктов

Таблица 2.
Продукт	Розничный объем	Вес нетто (фунты)
Груши	бушель	от 48 до 50
проушина	от 21 до 24
клюв	от 12 до 14

Можно ли есть грушу на ночь?

Не ешьте на ночь полную тарелку фруктов. Если вам хочется сладкого, съешьте только кусочек фруктов с низким содержанием сахара и высоким содержанием клетчатки, таких как дыня, груша или киви. Кроме того, не ложитесь спать сразу после употребления фруктов.

Полезны ли груши для похудения?

Груши богаты незаменимыми антиоксидантами, растительными соединениями и пищевыми волокнами. Они упаковывают все эти питательные вещества в обезжиренную, не содержащую холестерина упаковку на 100 калорий. В рамках сбалансированной, питательной диеты употребление груш может способствовать снижению веса и снижению риска развития рака, диабета и сердечных заболеваний.

Сколько груш составляет 3,5 фунта?

Две груши среднего размера, каждая размером с теннисный мяч, составляют фунт.

Сколько стоят груши за фунт?

27 (730 магазинов продают по средней цене 1,52 доллара за фунт), 6 декабря (592 магазина продают по средней цене 1,74 доллара за фунт) и январь… Сколько чашек в груше?

Яблоки	1 фунт (3 или 4 средних) = 3 нарезанных чашки
Персики	1 фунт (4 средних) = 3 нарезанных чашки
Груши	1 фунт (4 средних) = 2 нарезанные чашки

Каков размер фунта груш?

За фунт груш ищите пару. Достаточно легко запомнить, верно? Две груши среднего размера, каждая размером с теннисный мяч, составляют фунт.

Сколько чашек фруктов в фунте?

В следующей таблице указано количество фруктов по отношению к мерным чашкам. Яблоки 1 фунт (3 или 4 средних) = 3 чашки нарезанных бананов 1 фунт (3 или 4 средних) = 1–¾ чашки пюре Ягоды 1 кварта = 3–½ чашки Финики 1 фунт = 2–½ чашки без косточек Лимон

Сколько целых персиков в фунте?

Изучив ассортимент фруктов, мы решили использовать для расчетов персик среднего размера и обнаружили, что 1 фунт персиков равен 3-4 цельным персикам среднего размера.Мы купили пару фунтов средних персиков и отправились домой, чтобы начать удалять персиковые косточки. Затем мы начали нарезать и обнаружили, что для достижения отметки в 1 чашку требуется 1 1/2 персика без косточек.

Сколько весит фунт ревеня?

1 фунт (4 средних) = 3 нарезанных стакана: Груши: 1 фунт (4 средних) = 2 нарезанных стакана: Ревень: 1 фунт = 2 приготовленных стакана: Клубника: 1 кварта = 4 нарезанных стакана

Груши 2 — Факты о продуктах питания и история

См. также: Груши, фрукт месяца – Общая информация о грушах – Советы по приготовлению груш
Цитаты о грушах

Ароматный аромат, маслянистая текстура и сочный вкус спелой груши – это настоящий опыт. .К сожалению, большинство людей едят незрелые груши, так как фрукты в основном собирают незрелыми, чтобы предотвратить гниение во время транспортировки и продажи розничным торговцам.

Текстура спелых груш варьируется от маслянистой до зернистой, от сухой до сочной, а аромат от мягкого до напористого. Незрелые груши созревают при комнатной температуре через несколько дней, но им не хватает вкуса плодов, созревших на дереве.

     Несмотря на то, что Канада производит значительное количество груш, производство не удовлетворяет спрос, поэтому значительное количество приходится импортировать в основном из США, Чили, Аргентины, Китая и Европы.

     Груши являются третьей по важности плодовой культурой после яблок и персиков в США. Они морозостойки, могут вырасти до 15 метров в высоту и плодовиты. Груши нуждаются в длительном теплом вегетационном периоде (150 – 180 дней), поэтому в тропических странах их выращивать нельзя.

Следующие страны производят груши; большинство европейских стран, включая Великобританию, США, Канаду, страны Северной Африки, Японию, Китай, Новую Зеландию, Австралию, Чили, Аргентину и Грецию. Археологи обнаружили семена груши возрастом 10 000 лет в Швейцарии.

     Греческий поэт Гомер считал грушу Божьим даром человечеству. Греки внимательно изучили плод и сделали клональный отбор, чтобы улучшить его внешний вид, аромат и текстуру. Теопраст, ученик Аристотеля, в четвертом веке до нашей эры различал несколько разновидностей. Средний вес примерно 150-180 грамм.

     Во втором веке нашей эры груша Венеры была известна и до сих пор популярна в Европе.В средние века в Северной Европе монахи изучали и выращивали груши, получив множество гибридов с желаемыми характеристиками. В 17 веке груша была плодом знати и европейских дворов. Художники всегда использовали груши в своих картинах, особенно для натюрмортов и пейзажей.

     «Золотым веком» груши стал 18 век во Франции и Бельгии, когда садоводы и ученые изучали плоды, классифицировали их, вывели новые гибриды и определили идеальные терруары.

     Плоды могут храниться в течение нескольких месяцев при температуре 0 C (32F).

     На сегодняшний день существует 2500 сортов груш. Популярные сорта в Северной Америке: Bartlett, Bosc, Anjou, Comice, Winter Nellis, Kieffer, Seckel, Sugar Pear, Precoce Morettini, Eldorado, California, Packham, Rogue Red, Orient, La Conte и Китайская груша.

     Груши в основном едят с рук, но их можно варить в красном или белом вине или сиропе, делать компот, консервировать, сушить, запекать, обжаривать, прессовать и ферментировать для грушевого вина, а также прессовать, ферментировать и дистиллировать для пуаре Вильямс или грушевая водка.

     Сыр и груша созданы друг для друга. Рокфор или Глостер и груша — отличное сочетание. Грушевое мороженое Helene, ванильное мороженое на вареной груше, покрытое шоколадным соусом, — десерт для гурманов во всем мире.

Статью предоставил Грайр Бербероглу, почетный профессор гостиничного и туристического менеджмента, специализирующийся на продуктах питания и напитках. Книги Х. Бербероглу
 

Можно ли есть груши на ночь, чтобы похудеть?

При условии, что вы включаете груши в свою дневную норму калорий, вы можете есть их поздно вечером.

Изображение предоставлено: Medioimages/Photodisc/Photodisc/Getty Images

Возможно, вы слышали, что прием пищи поздно вечером и употребление углеводов на ночь вредны для похудения. Так как груши содержат углеводы, это может навести вас на мысль, что их не следует есть перед сном, но это не так. Груши могут быть частью здорового перекуса перед сном, если вы придерживаетесь диеты для похудения.

Сжигание калорий

Одна груша среднего размера весом 178 граммов содержит примерно 100 калорий. Потеря веса сводится к калориям в сравнении с калориями. В течение каждого дня вам нужно постоянно потреблять меньше калорий, чем вы сжигаете, чтобы похудеть. Это известно как дефицит калорий. При условии, что груша соответствует вашей норме калорий, вы можете есть ее, не опасаясь набрать вес, независимо от того, едите ли вы ее на ночь или в любое другое время.

Фантастическое волокно

Груши полны клетчатки, около 6 граммов на средний плод. Это может помочь, когда дело доходит до потери веса.Клетчатка замедляет пищеварение и увеличивает объем, чтобы вы чувствовали себя сытым. Это также помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови, задерживая всасывание сахара в кровоток.

Миф о поздней еде

Некоторые люди считают, что если вы пытаетесь похудеть, вам не следует есть после определенного времени вечером. Однако вашему телу все равно, в какое время вы едите. Любые калории, которые не были сожжены до того, как они будут сожжены, будут использованы на следующий день, отмечает диетолог-исследователь Мэри Флинн, доктор философии. D. в статье на сайте Real Simple.

Груши Комбинации

Выбирайте свежие груши для перекуса перед сном, так как груши, консервированные в сиропе, содержат гораздо меньше клетчатки (всего 2 грамма на 126-граммовую порцию), а также содержат добавленный сахар. Хотя теоретически вы можете есть груши перед сном с чем угодно, что соответствует вашей норме калорий, лучше выбрать легкую низкокалорийную закуску. Попробуйте нарезать несколько груш и смешать их с нежирным греческим йогуртом, или отварить грушу в воде и подавать с орехами и ягодами, или просто похрустеть свежей сочной грушей, расслабляясь после долгого дня.

Размер порции: Fruit Edition | Food Network Healthy Eats: рецепты, идеи и новости о еде

Размер порции любой еды не является «универсальным». Это зависит от множества факторов, таких как группа продуктов, форма и питательные вещества. Я разложу ваши стандартные размеры порций фруктов и углублюсь в мельчайшие детали некоторых не очень традиционных продуктов (например, эти сжимаемые фруктовые мешочки), чтобы вы знали, что на самом деле представляет собой одна порция фруктов.

Согласно MyPlate Министерства сельского хозяйства США, любой фрукт или 100% фруктовый сок могут составлять порцию фруктов.Свежие, консервированные, замороженные, сублимированные, сушеные, целые, нарезанные и протертые фрукты учитываются. Сколько фруктов вам нужно каждый день, зависит от пола, возраста и уровня физической активности. Вот рекомендации для мужчин и женщин в возрасте 19 лет и старше:

Как правило, одна чашка 100% фруктового сока или ½ чашки сухофруктов (например, абрикосов или изюма) считается за 1 чашку. Вот примеры того, что считается 1 чашкой фруктов:

Существуют и другие пищевые продукты, в состав которых входят фрукты, такие как сжимаемые пакетики с фруктами, смеси фруктовых соков или фруктовые закуски.Производители этих продуктов должны предоставить потребителям информацию о том, сколько чашек фруктов на порцию. Например, для смеси фруктовых соков на этикетке должно быть написано: 8 жидких унций эквивалентны ½ (или 1) порции фруктов из 2 чашек, рекомендуемых каждый день .

Как потребитель, важно внимательно следить за этой информацией на упаковке продукта. На некоторых продуктах может быть написано, что они «сделаны из настоящих фруктов», но фруктов просто недостаточно, чтобы их можно было сосчитать в рекомендуемых ежедневных порциях.Также важно понимать, что многие переработанные формы фруктов (такие как выпечка с фруктами или фруктовые закуски) могут содержать гораздо больше калорий, чем 1 ломтик свежих фруктов, и содержат добавки и консерванты. Таким образом, даже если в еде указано, что она содержит ½ или 1 чашку фруктов, вы также съедаете кучу нездоровой пищи. Вот отличное видео от Today.com, который показывает, как некоторые ярлыки «фруктов» вводят в заблуждение.

Итог: Вы можете получать свою порцию фруктов каждый день из различных источников.Взвесьте все достоинства и недостатки каждого предмета, прежде чем класть его в рот. Некоторые упакованные вкусности могут содержать много вредного для здоровья багажа, даже если они до содержат фрукты.