Смузи из молока и банана: Смузи с бананом и молоком

Содержание

Молочный смузи из бананов кешью и фиников

С этого молочного смузи из бананов кешью и фиников мы начинаем весенний смузи марафон.

Я не поклонник здорового питания и люблю вкусно поесть. Да я в самом деле ем всю эту «ужасно вредную» жирную пищу. Мне очень нравится достать из духовки запеченную баранью ногу, или отрезать к чаю кусочек бананового хлеба. Мне нравится картофельное пюре со шпинатом и все эти жутко вредные жаренные котлеты. Да, честное слово, я все это очень люблю.

Но иногда, несмотря на все твои неверные вкусовые привычки и предпочтения наступает момент, когда твоему организму хочется отдохнуть от этого разнообразия и впитать что-нибудь не только вкусное но и полезное… Чаще всего такие моменты наступают весной, когда достав из шкафа одежду по сезону ты понимаешь, что вот эта вот рубашка может и не сойтись на твоей богатырской груди. И с этим надо срочно что-то делать. А времени то нет. Совсем нет!

В такие моменты на помощь приходят смузи. И вот теперь каждое радостное, весеннее утро я буду начинать с приготовленного в блендере смузи. Приглашаю вас присоединиться к моему весеннему марафону, и посмотреть в конце мая куда он нас приведёт.

А начнём мы с молочного смузи наполненного бананами, финиками и кешью. Готовить его надо начинать загодя. За ночь до приготовления нужно будет замочить в воде кешью, обратите на это внимание.

к содержанию ↑

Выбор молока.

Для создания многих коктейлей этой весной я буду использовать молоко. Не стоит сильно заморачиваться с выбором. Если вам как и мне нравится цельное молоко — тогда возьмите его. Если вы собираетесь контролировать каждый грамм жира, тогда возьмите молоко 2-2,5% жирности. Если же у вас непереносимость лактозы используйте миндальное молоко, молоко из кешью и даже соевое или кокосовое молоко.

Более важное значение имеет количество базовой жидкости. Именно от него зависит консистенция блюда и то, будете ли вы есть свой утренний коктейль ложкой или будете потягивать его через соломинку

Не забывайте делиться своими впечатлениями в комментариях…

День первый.

Смотрите также:

к содержанию ↑

Рецепт — смузи из бананов кешью и фиников.

Ингредиенты:

  1. 500 мл. Молока (цельное, 2%, миндальное, кешью, соевое или кокосовое)
  2. 2 финика без косточек.
  3. 2 средних банана.
  4. 80 граммов кешью.
  5. 2 столовые ложки льняного семянки.
  6. 1/4 чайной ложки молотой корицы.
  7. Щепотка соли.

Дополнительное оборудование:

  1. Блендер.

Способ приготовления:

Как приготовить смузи из бананов в блендере
  • Замочите орехи кешью на ночь в воде.
  • В чашу блендера загрузите нарезанные бананы, кешью, финики и две столовые ложки льняного семени. Влейте 2 чашки молока и прокрутите в блендере до получения однородной массы.
  • Разлейте смузи в порционные стаканы, немного посыпьте молотой корицей и сразу же подавайте.

Приятного аппетита!

Недавно я писал о том как правильно сделать смузи в домашних условиях. В том рецепте я поделился с вами секретным ингредиентом, благодаря которому у вас получится изумительный, однородный смузи для похудения.

к содержанию ↑
Смузи из малины йогурта с розовой водой и фисташками

Как делать смузи в домашних условиях? Сегодня мы расскажем как приготовить смузи из малины и йогурта с розовой водой и фисташками

Недавно ко мне приехал гостинец из Турции и в нем была небольшая бутылочка розовой воды. Я не долго думая стал добавлять ее в утренние каши, йогурты и конечно же в самое простое, сжигающее жиры, утреннее блюдо — смузи.



Тропический смузи из ананаса бананов листьев кориандра и апельсинового сока

Эх, сейчас бы на солнышко. Зима уже порядком поднадоела. Так хочется понежится где-нибудь на берегу моря, впитывая каждой порой теплый солнечный свет и ощущать как где-то внутри тебя разливается счастье.

Смузи из авокадо и кефира с имбирем и мятой

Этот зелёный смузи из спелого авокадо и кефира немного маслянистый по своей текстуре и очень вкусный. Тертый имбирь согреет вас и удержит тепло вашего организма холоднымс осенним утром.

Банановый смузи с финиками миндальным молоком и кардамоном

Не так давно моя подруга рассказывала, что пробовала в одном из кафе очень “забавный” смузи который ей черезвычайно понравился. Но рецепта она не знала. По вкусовым ощущениям напиток содержал в себе бананы, финики, кардамон и лимонный сок. Мы решили попробовать воссоздать его на моей кухне. Благо под рукой были все ингредиенты, и даже сделанное недавно домашнее миндальное молоко. Я никогда точно не узнаю похоже ли это пюре на первоисточник, но меня это и не волнует. Смузи получился просто великолепным!

Банановый смузи с финиками миндальным молоком и кардамоном

Не так давно моя подруга рассказывала, что пробовала в одном из кафе очень “забавный” смузи который ей черезвычайно понравился. Но рецепта она не знала. По вкусовым ощущениям напиток содержал в себе бананы, финики, кардамон и лимонный сок. Мы решили попробовать воссоздать его на моей кухне. Благо под рукой были все ингредиенты, и даже сделанное недавно домашнее миндальное молоко. Я никогда точно не узнаю похоже ли это пюре на первоисточник, но меня это и не волнует. Смузи получился просто великолепным!

Поделиться ссылкой:

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(7 голосов, в среднем: 5 из 5)

Смузи из банана с миндальным молоком и овсянкой

Приветствую Вас, любители смузи! 🙋🏻

Сегодня мы готовим простой, но очень вкусный и сытный смузи. Чаще всего я готовлю его на полдник, чтобы перекусить и подзарядится энергией. Этот напиток всегда поднимает моё настроение, придает силы и повышает внимание, что незаменимо при плотном рабочем графике. В этот рецепт смузи можно дополнительно добавить щепотку корицы или гвоздики. Эти ароматные специи придадут смузику особый аромат и сделают вкус напитка ещё насыщеннее.

Наш сегодняшний рецепт можно приготовить и из обычного коровьего молока, но мы будем использовать молоко миндальное. Оно не содержит лактозу, на которую у некоторых людей есть аллергия. Этот смузи богат кальцием, поэтому помогает укрепить кости, улучшить здоровье зубов и состояние кожи. В ореховом молоке также присутствует фосфор, который принимает участие в регенерации костной ткани, а также магний, необходимый для нормальной работы сердца. В отличии от других продуктов, молоко из миндаля менее калорийное, поэтому можно не переживать, что такой смузи как-то отразится на фигуре 😉

Вам также может понравится:

Смородиновый смузи с яблоком и бананом

Подготовка 1 мин.

Приготовление 1 мин.

Общее время 2 мин.

Блюдо Смузи, Снэки

Кухня Веган, Вегетарианская

Порции 2 стакана

  • 2 банана
  • 300 мл. миндального молока (можно заменить любым другим растительным или коровьим)
  • 2 ст. л. овсяных хлопьев
  • Очищенные от кожуры зрелые бананы порежьте кружочками и переложите в блендер.

  • Если у вас слабый блендер, то овсянку можно предварительно замочить в миндальном молоке на 10 минут. Если уверены, что блендер справится, то просто добавьте хлопья и миндальное молоко в чашу блендера.

  • Взбивайте смузи на высокой скорости, чтобы компоненты полностью измельчились и соединились между собой.

  • Перелейте напиток в стаканчики или кружки и подавайте к столу.

Чем полезен этот смузи

  • Бананы особенно полезны при гипертонии и аритмии. Калий, входящий в состав этих сладких фруктов, улучшает работу сердца, снимает отёчность. Мякоть бананов содержит пектин и крахмал, поэтому очень полезна при гастрите. Более того, бананы впитывают в себя желудочный сок, избавляя от изжоги. Каротин предотвращает старение и является профилактикой рака.
  • Миндальное молоко содержит витамин E, поэтому очень полезно для кожи. Оно имеет достаточное количество жирных омега кислот, которые нормализуют давление и улучшают работу сердечной мышцы. В состав продукта также входит витамин D, который предупреждает развитие рахита у детей и остеопороза у людей преклонного возраста. Благодаря клетчатке, ореховое молоко улучшает пищеварение и обладает лёгким слабительным эффектом. Продукт помогает при пневмонии, ларингите и мигрени.
  • Овсяные хлопья содержат сложные углеводы, поэтому они являются источником бодрости и энергии. Клетчатка и протеины уменьшают жировую прослойку и увеличивают рост мышечной ткани. Овсянка полезна при вздутии живота, дерматите или аллергии. Её также рекомендуют употреблять при вегето-сосудистой дистонии, так как в этих хлопьях много железа и других полезных минералов.

Желаю Вам вкусного смузипития и хорошего дня! 😀

Молочный смузи с бананом, овсяными хлопьями, чиа, кунжутом

Предложенный смузи – питательный напиток, который выступит в качестве полноценного завтрака или сытного перекуса. Напиток включает в свой состав довольно питательные продукты, при этом отлично сочетаемые между собой.

Основой смузи будут молоко и бананы, дополнительными элементами – овсяные хлопья, чиа, кунжут и мед. Семена чиа и кунжут – отменный растительный источник омега-3 кислот, кальция, белка. Овсяные хлопья – источник клетчатки, помогут нормализовать пищеварение, улучшить цвет лица. Такое насыщенное сочетание компонентов с оздоравливающим эффектом и замечательными питательными свойствами гарантированно зарядит ваш организм энергией на целый день. Не задумываясь, готовьте такой напиток на завтрак взрослым и детям.

Для получения вкусного смузи важен именно состав, а не пропорции, которые можно регулировать, исходя из своего вкуса.

Продукты

  • банан – 2 шт.;
  • молоко – 400 мл;
  • овсяные хлопья – 2 ст.л.;
  • семена чиа – 1 ч.л.;
  • кунжутное семя – 1 ч.л.;
  • жидкий мед – 1 ч.л.

 

Рецепт приготовления

1. Бананы очистите от верхнего слоя, мякоть нарежьте дольками, уложите в контейнер с крышкой, загрузите в морозильную камеру на несколько часом, после перекиньте в контейнер блендера, взбейте до получения однородного состава. Благодаря предварительной заморозки плода, смесь получится пышной, будет иметь приятную текстуру.

2. В банановую смесь всыпьте сырые овсяные хлопья, в этот же момент добавьте семена чиа и кунжут.

3. Влейте охлажденное молоко в нужном количестве.

4. В качестве подсластителя положите мед. Учтите, что бананы сами по себе достаточно сладкие, поэтому порция подсластителя сводится к минимуму.

5. Взбейте содержимое чаши на высоких скоростях. Чтобы смесь получилась максимально однородной, повторите процедуру несколько раз. Далее самостоятельно отрегулируйте нужную вам густоту, то есть, если вы хотите смузи более жидкой консистенции, добавьте молоко, для густоты можно кинуть еще банан.

6. Молочный смузи разлейте по стаканам. Если вы хотите холодный напиток, добавьте колотый лед. Коктейль пейте сразу после приготовления, пока количество полезных веществ максимально велико. Для красивой подачи смузи обязательно украсьте свежими листочками мяты.

Приятного аппетита!

receptino.ru

Популярные рецепты

Новые рецепты

Смузи с бананом

Чтобы измученный затяжной зимой организм не сломался в самый неподходящий момент, ему жизненно необходимы свежие витамины. И в таком случае фруктовые смузи выглядят самым предпочтительным вариантом: простые в приготовлении, вкусные, аппетитные, а главное — полезные.

Смузи обрели популярность благодаря вегетарианцам и ярым сторонникам здорового образа жизни. Однако густой напиток, взбитый в блендере из ягод, фруктов или овощей, и разбавленный молоком либо соком вскоре полюбился и менее радикальным людям — тем, кто следит за питанием.

И сегодня редакция «Так Просто!» расскажет, как приготовить смузи в блендере

с бананом и другими доступными фруктами, которые не только снабдят организм ценными витаминами, но и добавят приятных эмоций с самого утра. Ведь смузи — напиток утренний.

Смузи с бананом

Отсутствие термической обработки позволяет сохранить всё обилие витаминов, которые содержатся в свежих продуктах. Поэтому в банановых смузи точно присутствуют витамины A, C, а также калий и кальций. Такой напиток не только укрепляет иммунитет, но и улучшает работу пищеварительной системы, мышечных тканей, костей.

Отдельно стоит сказать о пользе для сердца. Банановые напитки с молоком содержат пищевые волокна, белки и микроэлементы, которые улучшают работу сердечной мышцы.

Банановый смузи — диетический продукт, который помогает быстро привести тело в желаемую форму. К тому же он отлично выводит шлаки и токсины, что только ускоряет похудение. Поэтому попробовать приготовить парочку банановых смузи следует обязательно.

© DepositPhotos

Яблочно-банановый смузи

Ингредиенты

  • 1 банан
  • 120 мл свежего яблочного сока
  • 350–400 мл натурального йогурта

Приготовление

  1. Кусочки очищенного банана помести в блендер, залей соком и йогуртом.
  2. Взбей до получения однородной массы — и вкуснейший смузи готов. Перед употреблением можно слегка нагреть напиток.

    © DepositPhotos

Банановый смузи с молоком

Ингредиенты

  • 1 банан (лучше переспелый)
  • 400 мл нежирного молока или йогурта без добавок

Приготовление

  1. Кусочки очищенного банана положи в блендер.
  2. Залей молоком и включи блендер.
  3. Взбивай до получения однородной массы с большим количеством пены. При желании можешь добавить мёд.

    © DepositPhotos

Банановый смузи с лаймом

Ингредиенты

  • 3 банана
  • 0,5 лайма (можно взять половину лимона)
  • 100 мл сливок
  • щепотка ванили

Приготовление

  1. Очисти бананы и нарежь на кусочки.
  2. Из половинки лайма выдави сок.
  3. Сливки нужны, чтобы смузи вообще получился жидким. При желании вместо сливок можно взять йогурт, кефир либо молоко. Сюда же добавь ваниль.
  4. Взбей блендером все ингредиенты до получения однородной массы.
  5. Перелей в стакан — и можешь пить. Приятного аппетита!

    © DepositPhotos

Последний банановый смузи особенно полезен, ведь лайм во многом даже лучше привычных лимонов. Этот зеленый фрукт — рекордсмен среди цитрусовых по содержанию витамина C. Также тут содержатся витамины В, РР, К, Е и А. Радует наличие органических кислот, селена, марганца, цинка, железа, натрия, фосфора, фитонцидов, эфирных масел…

А чтобы получить от смузи всю возможную пользу, следует придерживаться основных правил приготовления.

Правила приготовления смузи

  1. Брать для напитка только свежие и спелые ингредиенты.
  2. Ранее замороженные продукты перед приготовлением разморозить и довести до состояния выделения сока.
  3. Для сбалансированного низкокалорийного смузи брать или нежирные молочные продукты или зеленый чай.
  4. Для насыщенного вкуса сочетать сладкие сорта фруктов с кислыми.
  5. Смузи служит заменой полноценному приему пищи, а не дополнением.
  6. На завтрак готовят более легкие смузи, а на обед — более питательные.
  7. Приготовленный напиток нельзя хранить дольше чем сутки.
  8. Непривлекательный цвет смузи можно закрасить ягодными сиропами из смородины, черники или ежевики.

    © DepositPhotos

Найти свежий смузи в заведениях общепита почти невозможно, поэтому учись делать этот бодрящий витаминный напиток дома. К слову, ранее мы уже рассказывали о целых 30 рецептах смузи, которые не только насыщают организм витаминами, но и чистят его.

Если тебе охота заполучить красивую фигуру и ты желаешь сбросить ненавистные килограммы, испробуй наши смузи для похудения. А вот если страдаешь от проблем с кожей, которые никак не удается решить, парочка зеленых коктейлей тебе поможет.

Сохраняй эти рецепты, чтобы не потерять. А также обязательно опробуй их при случае.

Банановый смузи с молоком рецепт с фото пошагово

Согревающий смузи с бананом и молоком с морковью в стиле аюрведы для холодных месяцев. Овощи, фрукты и согревающие специи питают организм, не охлаждая его. Вкусный полдник, напиток для восстановления после тренировки или завтрак. .

Ингредиенты (На 1 чел.)

0,5 шт. спелый банан (предварительно очищенный, нарезанный и замороженный)
1 небольшая морковь, очищенная и нарезанная
31 г нарезанного цуккини (или нарезанного сырого или приготовленного на пару, а затем замороженного)
15 г порошка простого или ванильного протеина (если вы используете несладкий / простой, добавьте дополнительный банан для сладости)

180-240 мл растительного молока (мы предпочитаем кешью)
10 г семян конопли
6 г очищенного, рубленого свежего имбиря
1/4 чайной ложки молотой куркумы
1/8 чайной ложки молотой корицы
1 щепотка черного перца (увеличивает биодоступность куркумы)
1 чайная ложка спирулины (по желанию / или 1 горсть шпината или капусты // добавляет зеленый цвет и больше клетчатки)


Как приготовить Банановый смузи с молоком рецепт пошагово

1. Добавьте все ингредиенты в высокоскоростной блендер (начиная с меньшего количества молока, не содержащего молочных продуктов) и смешайте до получения сливочного и однородного состояния, добавляя больше молока (или воды), не содержащего молочных продуктов, по мере необходимости. Спирулина и / или зелень — дополнительные добавки, которые помогают сделать коктейль зеленым и более питательным. 2. Попробуйте и отрегулируйте вкус по мере необходимости, добавив больше специй для остроты, имбирь для пряности или банановый или протеиновый порошок для сладости. 3. Подавайте и наслаждайтесь немедленно. Украсьте дополнительными семенами конопли или измельченной куркумой, если это необходимо (по желанию). Хранить остатки в холодильнике до 24 часов, хотя лучше всего в свежем виде. Вы также можете заморозить остатки в лотке для кубиков льда и добавить в будущие смузи.

Видео рецепт смотрите ниже 👇

Нравиться

Клас

Лайк

МойМир

Пин

Твитнуть

Наталья

Похожие рецепты

Банановый смузи с овсяными хлопьями

Вкусный и полезный коктейль-смузи – знакомый многим вид диетического напитка, который, как правило, готовится из фруктов или ягод. Сегодня будем делать лучший овсяный смузи с бананом, молоком и медом. Стоит обратить ваше внимание на тот факт, что для нашего диетического смузи овсяные хлопья обязательно должны быть быстрого приготовления. Многим они больше известны под названием Геркулес. Основа напитка – свежее молоко. Для подслащивания фруктового котейля с овсянкой можно использоваться сахарный песок, но, поскольку мы в самом начале заговорили о пользе смузи, то лучше заменить подсластитель медом. При таком подборе ингредиентов домашний смузи не просто принесет пользу вашему организму, но и для похудения будет хорош. Пошагово оформленный фото-рецепт поможет вам быстро приготовить дома  вкусный и диетический овсяный смузи с бананом, молоком и медом.

Ингредиенты:

  • банан – 1 шт.;
  • овсяные хлопья быстрого приготовления – 1,5 ст. ложи;
  • молоко – 1 стакан;
  • мед (или сахар) – 1 ч. ложка.

Как приготовить смузи из банана и молока с овсяными хлопьями

Итак, приготовление начинаем с того, что берем неиспорченный спелый банан. Шкурку с него удаляем, сам фрукт перемещаем на разделочную доску и приступаем к его нарезке. Измельчаем банан на кусочки.

Для готовки смузи используем в нашем рецепте специальный измельчитель, но подойдет и погружной блендер с насадкой «ножик». В чашу измельчителя (блендера) перекладываем банановую нарезку.

Бросаем к банановой нарезке овсяные хлопья (еще раз напоминаем, что они должны быть быстрого приготовления).

Выкладываем следом мед (или же сахар по вкусу).

Теперь, уже можно залить и молоком.

Включаем измельчитель (блендер). Достаточно пару минут, чтобы компоненты в чаше превратились в ароматный и полезный бананово-овсяный смузи.

Разливаем готовый напиток по стаканам.

Украшаем вкусный домашний напиток дольками банана и приятного всем аппетита! 🙂

Автор ТanyaMoroz демонстрирует приготовление смузи (молоко, банана и овсяные хлопья с медом) в своем видео-рецепте.

Ранее мы публиковали 5 вариантов трендовых и полезных завтраков.

Читайте также:

Банановый смузи

— просто и полезно!

Главная » Завтрак » Банановый смузи

Healthy Banana Smoothie , приготовленный всего из 4 ингредиентов. Узнайте, как приготовить лучший банановый коктейль с белком и клетчаткой, который зарядит вас энергией на весь день!

Этот легкий смузи имеет восхитительную густоту и сливочную консистенцию. Он полон насыщенного бананового вкуса и является хорошим источником калия. Если вы любите банановые смузи, попробуйте также мои рецепты клубнично-бананового смузи и бананового смузи с арахисовым маслом.

Часто ли у вас на прилавке оказывается больше спелых бананов, чем вы можете съесть? Вы всегда можете испечь банановый хлеб, но вы также можете заморозить эти бананы, чтобы использовать их позже в коктейлях. Спелые бананы с несколькими коричневыми пятнами идеально подходят для выпечки хлеба и добавления в коктейли, потому что они сладкие от природы.

Этот банановый смузи — один из моих самых простых рецептов смузи . Он сделан из простых ингредиентов, которые всегда есть у меня на кухне, поэтому я могу приготовить его в любое время, когда мне нужно быстро позавтракать.Этот легкий коктейль также является полезным перекусом для детей.

Этот банановый смузи лучше всего готовить из замороженных бананов, но в крайнем случае можно использовать и размороженные спелые бананы. Замороженные бананы помогают охладить смузи и сделать его более густым и кремовым, похожим на молочный коктейль.

Как заморозить бананы

Когда вы обнаружите, что у вас больше спелых бананов, чем вы можете съесть, заморозьте их, и у вас будут готовые замороженные бананы, когда вы захотите приготовить коктейль.

  • Чтобы заморозить бананы, начните с очистки бананов и нарежьте их кружочками толщиной 1/2 дюйма.
  • Поместите нарезанные бананы в пакет с застежкой и выдавите лишний воздух. Или заморозьте в другом герметичном контейнере.
  • Заморозьте от 8 часов до 1 месяца, затем добавьте замороженные бананы в свои любимые рецепты смузи.
  • Бананы могут немного слипнуться при замораживании, но вы можете легко отделить большие комки. Ничего страшного, если несколько ломтиков банана слипнутся, когда вы положите их в блендер.
  • Чтобы предотвратить слипание бананов, вы можете сначала быстро заморозить ломтики банана в один слой на противне, а затем переложить их в герметичный контейнер.Обычно я не заморачиваюсь с этим дополнительным шагом.

Почему вам понравится этот рецепт бананового смузи

  • Это даст вам энергию и наполнит вас, не вызывая вялости.
  • Это очень удобно для детей.
  • Вам понадобится всего четыре простых ингредиента и пять минут, чтобы приготовить банановый смузи.
  • Это хороший способ использовать сверхспелые бананы.
  • В этот банановый смузи можно бесконечно добавлять больше белка, клетчатки и других питательных веществ. Смотрите больше идей бананового смузи ниже!

Ингредиенты для бананового смузи

  1. Бананы! Спелость бананов влияет на вкус смузи. Для более сладкого смузи используйте более спелые бананы. Лучше всего подходят замороженные бананы, потому что они делают смузи более густым. Если вы забыли о планах заранее и у вас нет замороженных бананов, вы можете использовать свежие. Если вы используете свежие бананы, вы можете добавить несколько кубиков льда, чтобы охладить смузи.
  2. Греческий йогурт.Я предпочитаю простой греческий йогурт , чтобы в этом смузи было меньше сахара, но вы также можете использовать ванильный йогурт.
  3. Молоко. Используйте молоко по вашему выбору. Молочные продукты, миндальное молоко и овсяное молоко — все это хорошие варианты.
  4. Ваниль. Немного экстракта ванили придает этому банановому смузи сладость и восхитительный вкус. Вы можете не добавлять ванильный экстракт, если используете ванильный греческий йогурт.

Идеи бананового смузи

Выберите одно или несколько из этих дополнений, чтобы добавить к своему смузи вкус и питательную ценность!

  • Добавьте чайную ложку молотых семян льна или семян чиа , чтобы добавить больше клетчатки и других питательных веществ.
  • Добавление 2-3 столовых ложек сырых старомодных овсяных хлопьев делает этот банановый смузи более сытным завтраком.
  • Смешайте ложку арахисового масла или миндального масла , чтобы увеличить содержание белка в этом банановом коктейле.
  • Добавьте свежий очищенный апельсин для цитрусового оттенка или попробуйте мой любимый апельсиновый смузи.
  • Корица хорошо сочетается с бананами, поэтому попробуйте добавить щепотку корицы. Добавьте чайную ложку какао-порошка для шоколадно-бананового смузи.Также попробуйте мой шоколадно-протеиновый коктейль (сделанный без протеинового порошка).
  • Если вы любите более сладкий коктейль, добавьте одну или две чайные ложки меда или чистого кленового сиропа .
  • Чтобы сделать этот смузи безмолочным и веганским , используйте безмолочный йогурт или замените йогурт большим количеством бананов. Также обязательно используйте немолочное молоко.

Как приготовить банановый смузи

Этот банановый смузи готовится быстро и легко. Все, что вам нужно сделать, это добавить ингредиенты в блендер и смешать до получения однородной массы.

Тем не менее, есть несколько советов для , как приготовить смузи , которые я узнал на собственном опыте (я сделал МНОГО смузи). Эти советы помогут вам каждый раз делать лучший смузи.

  • Используйте в смузи хотя бы один замороженный ингредиент. Замороженные фрукты или овощи, например цветная капуста, помогут сделать смузи более густым и охладить его.
  • С самого начала ошибся в пользу использования меньшего количества жидкости. Вы всегда можете добавить больше жидкости, чтобы получить желаемую консистенцию.
  • Наслаивайте ингредиенты смузи для наиболее эффективного смешивания. Зелень, такая как шпинат или капуста, должна быть на дне блендера, чтобы дать ей преимущество в плавном смешивании. То же самое касается сырого овса, орехов и замороженных фруктов. Добавляйте такие ингредиенты, как ореховое масло или йогурт, поверх фруктов и овощей, чтобы они не прилипали ко дну блендера.
  • Начните смешивать на низкой скорости и увеличьте скорость до более высокой, когда смузи начнет смешиваться.
  • Не переполняйте блендер. Если вы готовите двойную или тройную порцию смузи, чтобы накормить толпу, начните с добавления только части замороженных ингредиентов. Затем добавьте еще, как только вы получите однородную смесь первого добавления. Я делаю это, когда делаю достаточно смузи, чтобы накормить себя и четверых детей. Если вы заполните блендер слишком полным для начала, вам будет трудно смешать смузи.
  • Во время смешивания вам, возможно, придется время от времени останавливаться и перемешивать, встряхивать или использовать трамбовку блендера для смешивания ингредиентов.Иногда вы можете получить пузырьки воздуха на дне, которые мешают блендеру смешивать смузи.
  • Если вы часто готовите смузи, мощный блендер поможет вам сэкономить время и усилия.

Больше рецептов смузи

Банановый смузи

Ключевое слово банановый смузи, рецепт бананового смузи, полезный, как сделать банановый смузи

Cook ModeЗащитите экран от затемнения

Healthy Banana Smoothie , приготовленный всего из 4 ингредиентов.Этот легкий смузи получается восхитительно густым и сливочным. Он полон насыщенного бананового вкуса и является хорошим источником калия.
  • Замороженный банан делает смузи более густым и охлаждает. Если ваш банан не заморожен, вы можете добавить несколько кубиков льда, чтобы охладить смузи.
  • Пищевая ценность приведена для смузи, приготовленного из простого греческого йогурта и цельного молока.

Порция: 8 г | Калорийность: 203 ккал | Углеводы: 39 г | Белок: 9 г | Жир: 3 г | Насыщенные жиры: 1 г | Холестерин: 9 мг | Натрий: 46 мг | Калий: 688 мг | Волокно: 4 г | Сахар: 23 г | Витамин А: 195 МЕ | Витамин С: 13 мг | Кальций: 124 мг | Железо: 1 мг

Информация о питании является приблизительной.

Сохранить рецепт

Этот сайт содержит партнерские ссылки. Если вы совершите покупку по этим ссылкам, я могу получить небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас. Спасибо, что поддерживаете кухню Кристины!

Подпишитесь прямо сейчас!

Успех! Теперь проверьте свою электронную почту, чтобы подтвердить подписку.

Банановый смузи | Просто смешанные смузи

Опубликовано: · Изменено: Автор: Эшли Фиппс · 660 слов. · Около 4 минут, чтобы прочитать эту статью. · 3 комментария · Этот пост может содержать партнерские ссылки · Этот блог приносит доход с помощью рекламы и спонсируемых сообщений · Этот блог использует файлы cookie · См. нашу политику конфиденциальности для получения дополнительной информации Рубрика: Рецепты здоровых смузи

Вкусный банановый смузи навевает воспоминания моего детства! Хотя я люблю хороший Зеленый смузи , банановые смузи — это один из двух смузи, которые мой папа часто готовил в детстве, и они всегда будут занимать особое место в моем сердце.Надеюсь, вам понравится так же, как и нам!

(Для вашего удобства включены партнерские ссылки. Совершая покупки по этим ссылкам, я получаю небольшую комиссию, но вы не платите ни копейки больше. Спасибо за поддержку моего блога.)

Банановый смузи

Еда удивительным образом пробуждает воспоминания, мысли и чувства, а вкусный смузи вызывает у меня всевозможные ностальгические чувства.

Чтобы получить лучший банановый смузи, вы должны использовать бананы коричневого цвета.Чем коричневее банан, тем слаще он будет.

Если ваши бананы очень коричневые, вы можете использовать меньше сахара, чем требует мой рецепт. Я признаю, что в этом рецепте больше сахара, чем я обычно использую для своих смузи, но этот супер-сладкий банановый смузи настолько вкусный, что я не хотел слишком сильно изменять рецепт. Но не стесняйтесь использовать меньше сахара, если хотите!

В этом рецепте используются и молоко, и бананы. И молоко, и бананы помогают придать смузи кремовую, а не ледяную текстуру.

Я люблю кремообразные и не слишком ледяные смузи, поэтому всегда стараюсь, чтобы в рецепте был один или два ингредиента, которые помогают в этом. В этом случае помогают и бананы, и молоко, поэтому йогурт не нужен.

Рецепт бананового смузи с молоком. Если вы стараетесь избегать молочных продуктов, вы можете использовать соевое, миндальное или кокосовое молоко, но ваш смузи может быть не таким сливочным.

Этот рецепт предназначен для бананового смузи без йогурта, но если вы исключите молоко, вы можете добавить йогурт (можно кокосовый, соевый или миндальный), чтобы сделать смузи более сливочным.

Полезны ли банановые коктейли?

Банановые смузи могут быть полезны, если вы используете полезные ингредиенты! Этот рецепт содержит бананы, молоко, ваниль, лед и немного сахара. Хотя сахар необязателен. Если ваши бананы достаточно созрели, они обеспечат достаточную сладость для вашего смузи, что сделает рецепт очень полезного бананового смузи!

Сахар в этом рецепте используется для подслащивания и усиления бананового вкуса. Но в этом нет необходимости, если вы предпочитаете оставить это без внимания.

Дело в том, что вы всегда можете изменить этот рецепт в соответствии с вашими диетическими потребностями, просто знайте, что общий вкус и текстура будут немного другими, если вы это сделаете.

Готовы к этому рецепту смузи? В порядке. Давай сделаем это!


Какой блендер лучше всего использовать для приготовления смузи?

Есть много блендеров, которые можно использовать для приготовления смузи, но лично у меня есть Vitamix 780 , и я считаю его просто лучшим. Я получаю гладкие, стабильные результаты каждый раз, и это именно то, что я хочу для всех своих смузи! Вы можете купить собственный Vitamix 780 ЗДЕСЬ .

Рецепт бананового смузи

Ингредиенты:

  • 2 стакана молока
  • ½ чайной ложки ванили
  • 2 банана
  • ¼ стакана сахара
  • 2 чашки льда

Как приготовить банановый коктейль?
  1. Поместите все ингредиенты (бананы, молоко, ваниль, лед и сахар) в блендер и взбивайте в течение нескольких минут до получения однородной массы.
  2. Если ваши бананы очень коричневые или вы предпочитаете менее сладкий коктейль, используйте меньше сахара.
  3. Подавать немедленно!

Этот смузи будет кремовым, пенистым и очень вкусным!

Получите рецепт для печати ниже:

Выход: 4

Банановый смузи

Этот восхитительный банановый смузи навевает воспоминания о детстве и представляет собой идеальное сочетание сливочного, сладкого и вкусного бананового вкуса! Это отличный способ использовать коричневые бананы, но вы можете сделать это и со спелыми бананами.

Время подготовки 5 минут

Общее время 5 минут

Ингредиенты

  • 2 чашки молока
  • ½ чайной ложки ванили
  • 2 банана
  • ¼ стакана сахара
  • 2 чашки льда

Инструкции

  1. Поместите все ингредиенты в блендер и взбивайте в течение нескольких минут до получения однородной массы.
  2. Если ваши бананы очень коричневые или вы предпочитаете менее сладкий коктейль, используйте меньше сахара.

Рекомендуемые продукты

Как партнер Amazon и участник других партнерских программ я зарабатываю на соответствующих покупках.

Пищевая ценность:
Выход:
4
Размер порции:
1 грамм
Количество на порцию: Калорийность: 165 Всего жиров: 3 г Насыщенных жиров: 2 г Трансжиров: 0 г Ненасыщенных жиров: 1 г Холестерина: 10 мг Натрия: 66 мг Углеводов: 32 г Волокна: 2 г Сахаров: 20 г Белков: 5 г

Информация о питании не всегда точна.

Мне также было бы приятно, если бы вы уделили время и этому рецепту! Спасибо!

Вам также могут понравиться эти рецепты смузи:

Бананово-персиковый смузи

Апельсиново-банановый смузи

Банановый смузи с арахисовым маслом

Манго-банановый смузи

Бананово-ягодный смузи

Шоколадно-банановый молочный коктейль

Бокал для смузи с зеленым авокадо

Ягодный смузи

Зеленое яблоко Avodaco Зеленый смузи

Молочный коктейль с мятой и шоколадной крошкой

Клубнично-банановый смузи

Банановый молочный коктейль

Легкий рецепт смузи из бананово-миндального молока на завтрак или перекус

Этот вкусный бананово-миндальный коктейль одновременно и вкусный, и полезный.В качестве дополнительного бонуса, овес делает его достаточно сытным, чтобы его можно было есть на ходу. Вкусный смузи на завтрак или вкусный перекус.

Смузи сейчас в моде, а почему бы и нет? Они полезные, вкусные и простые в приготовлении. Сегодня я делюсь еще одним моим любимым смузи . Этот рецепт смузи из банана и миндального молока настолько вкусен, что им можно наслаждаться в качестве завтрака на ходу или вкусной закуски. Полезный смузи в качестве перекуса стал отличным дополнением к моему путешествию по снижению веса.Узнайте больше о том, как я потерял более 20 фунтов с помощью Clean Eating .

Раскрытие информации: Этот пост содержит партнерские ссылки для вашего удобства. Я могу получить компенсацию, если вы совершите покупку после перехода по моим ссылкам. Этот пост спонсируется Миндальный бриз. Содержание и мнения здесь мои собственные . Нажмите здесь, чтобы ознакомиться с моей полной политикой раскрытия информации.

Banana Almond Milk Milk Smoothie Recipe

Что вам понадобится (полный рецепт для печати Доступно ниже)

  • Almond Breeze Несладкое оригинальное миндальное молоко (найти его здесь: Almond Breeze)
  • 1 Замороженный банан
  • Ванильный или обычный греческий йогурт (йогурт с молоком кешью для безмолочного варианта)
    • или протеиновый порошок (это тот, который я использую и люблю: ЗДЕСЬ)
  • Овсяные хлопья

    5

    5

    • 7 Cinnamon
    • ICE
    • Blender

Как сделать банановый миндальный молочный Smoothie

  1. Когда вы намерены сделать Almond Milk Banana Smoothie , это помогает заморозить свой банан ночью до. Обычно я держу несколько замороженных бананов в морозильной камере специально для рецептов смузи .
  2. Соберите ингредиенты.
  3. Нарежьте банан на сегменты размером около 1 дюйма.
  4. Смешайте все ингредиенты в блендере. Я люблю использовать Almond Breeze Unsweetened Almondmilk . Вы можете получить его в местном магазине здесь или онлайн здесь .

  5. Вы можете использовать блендер или ниндзя, на ваше усмотрение. Оба работают нормально.Вы можете найти широкий выбор блендеров для всех рецептов смузи.

  6. При желании добавьте корицу в коктейль. Ваш смузи с миндальным молоком и бананом должен быть достаточно сладким благодаря природной сладости банана. Но если вы предпочитаете немного больше сладости, вы можете добавить немного меда (сырого, необработанного), кленового сиропа (100% чистого) или агавы (веганский вариант) в свой смузи с миндальным молоком .

Подавайте немедленно и наслаждайтесь!

Нажмите здесь, чтобы закрепить этот пост на потом .

Вкусный смузи из миндального молока с овсом и бананом

Этот вкусный банановый коктейль с миндальным молоком одновременно вкусный и полезный. В качестве дополнительного бонуса, овес делает его достаточно сытным, чтобы его можно было есть на ходу. Если вы хотите сохранить его холодным в течение длительного периода времени, обязательно пейте его из стакана Yeti. Вы можете найти их ЗДЕСЬ  

Выход: 2

Время приготовления: 5 минут

Общее время: 5 минут

В качестве дополнительного бонуса, овес делает его достаточно сытным, чтобы его можно было есть на ходу. Вкусный смузи на завтрак или вкусный перекус.

Инструкции

  1. Заморозьте банан и лед накануне вечером.
  2. Нарежьте банан на кусочки размером около дюйма.
  3. Смешайте все ингредиенты в блендере. Вы можете использовать блендер или ниндзя, на ваше усмотрение. Оба работают нормально.
  4. Смешайте до получения однородной массы.
  5. При желании добавьте корицу в коктейль.
  6. Подавайте немедленно и наслаждайтесь!

Примечания

Для безмолочных продуктов — Йогурт из молока кешью, йогурт из кокосового молока или йогурт из миндального молока вместо греческого йогурта.

Рекомендуемые продукты

Как партнер Amazon и участник других партнерских программ я зарабатываю на соответствующих покупках.

Информация о питании:
Доходность: 2 Сервировка Размер: 1
Сумма на обслуживание: калорий: 377TOTAL FAT: 3GSaturated FAL: 1GTRANS FAT: 0Gunaturated Fat: 2GCholestater: 7 мгс изобилия: 64 мг. пищевая ценность будет варьироваться

Не забудьте проверить, что есть на моей кухне, для моего списка предметов первой необходимости для кухни .

Для более здоровых рецептов чистого питания не забудьте подписаться на мою доску Pinterest по чистому питанию здесь: Чистое питание . Это единственная из моих досок, которая не связана с покраской мебели и не связана с поделками, но на самом деле это та, которую я лично использую больше всего!

Нажмите здесь, чтобы закрепить этот пост на потом .

9
Не забывайте — Следуйте Просто в лесу и Share Этот пост до Inspire Другое:

Facebook * Instagram * Pinterest * Рецепты

Banana Squameie — Оличанно Обсыпанный

  • Пинтерест
  • Фейсбук
  • Твиттер

Банановый смузи – смузи для завтрака с начинкой из бананов, бананового крем-йогурта, миндального молока и сливок с французской ванилью.Я люблю этот смузи!

Если вы давно следите за моим блогом, то знаете, что я люблю смузи!

Я делаю смузи почти каждый день на завтрак или в качестве позднего перекуса.

Это идеальный способ насытиться без необходимости садиться и есть полноценный завтрак.

Как вы понимаете, я постоянно ищу новые рецепты смузи, и вот уже пару недель этот смузи с бананом                                                                                                                                                                                                                          

И я где-то читал, что бананы повышают уровень счастья, выделяя регулирующее настроение вещество под названием триптофан, которое в мозге превращается в серотонин.

Так что давайте пить больше банановых коктейлей!

ИНГРЕДИЕНТЫ ДЛЯ БАНАНОВОГО СМУЗИ

МИНДАЛЬНОЕ МОЛОКО:  Мне нравится использовать несладкое миндальное молоко при приготовлении коктейлей. Вы можете использовать обычное молоко, сок или даже воду.

INTERNATIONAL DELIGHT FRENCH VANILLA CREAMER:  Секрет вкусного сливочного смузи заключается в добавлении к нему пары столовых ложек сливок. Для этого смузи я использовала французскую ваниль International Delight.

ЙОГУРТ:  Обычно у меня в холодильнике всегда есть тонна йогурта, но для этого смузи я использовала йогурт со вкусом бананового крема вместо обычного простого ванильного йогурта, и это сделало этот банановый смузи еще лучше.

БАНАНЫ:  Я люблю покупать бананы, особенно когда они продаются, и замораживать их (не забудьте очистить бананы перед заморозкой). Замороженные бананы идеально подходят для всех видов смузи, но если у вас нет замороженных бананов, не беспокойтесь, просто добавьте кубики льда, чтобы сделать смузи более холодным.

 КАК СДЕЛАТЬ СМУЗИ

ЛУЧШИЙ БЛЕНДЕР ДЛЯ СМУЗИ:  Меня всегда спрашивают, в каком блендере я делаю смузи. Мой любимый блендер – это Ninja Blender, но он довольно дорогой (хотя он того стоит), поэтому другим моим фаворитом, который дешевле, является этот блендер.

НАПОЛНИТЕ БЛЕНДЕР:  Вы всегда хотите класть ингредиенты слоями от самых мягких к самым твердым (замороженным). Сначала добавьте миндальное молоко, йогурт и сливки. Затем добавьте замороженные бананы.Если ваши бананы не заморожены, то добавьте еще около горсти кубиков льда.

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ СМУЗИ ОСТАЛОСЬ? Если у вас остался смузи, вы можете положить его в холодильник на потом. Когда вы будете готовы его выпить, я добавляю в смузи еще немного йогурта, чтобы он снова стал гуще.

БОЛЬШЕ РЕЦЕПТОВ СМУЗИ

ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ СМУЗИ ДЛЯ ЗАВТРАКА

КЛУБНИЧНЫЙ СМУЗИ

СМУЗИ МАЛИНОВЫЙ ЛАЙМ

Время подготовки 5 минут

Общее время 5 минут

Ингредиенты

  • 1/2 чашки несладкого миндального молока
  • 3/4 стакана йогурта с банановым кремом
  • 2 столовые ложки International Delight French Vanilla Creamer
  • 2 банана, замороженные

Инструкции

  1. Используя блендер, смешайте все ингредиенты вместе.
  2. Налейте в стакан и наслаждайтесь!

Веб-сайт International Delight

Facebook

Инстаграм

Твиттер

Международный хэштег Delight: #CreamerNation

 

Это спонсируемая беседа, написанная мной от имени International Delight. Мнения и текст полностью мои.

 

  • Пинтерест
  • Фейсбук
  • Твиттер

написал Jennifer на 24 августа 2017

Легкий рецепт бананового смузи

Каждое утро должно начинаться со сливочного бананового смузи со вкусом бананового кремового пирога! Этот рецепт полезного смузи очень вкусный и сытный, а готовится он всего за 5 минут!

**Этот рецепт был впервые опубликован в январе 2014 года.Рецепт был изменен, а текст и фотографии обновлены.

День всегда хорош, когда он начинается со смузи, особенно если он на вкус напоминает пирог с банановым кремом.

Этот простой рецепт бананового смузи идеально подходит для любителей бананов. Никаких модных добавок или подсластителей, поэтому вкус банана действительно сияет.

Я использую банан в большинстве своих рецептов смузи из-за его естественно сладкого вкуса и густой кремовой текстуры. Он придает идеальную густую кремовую текстуру моим рецептам смузи с апельсиновым кремом и тропическим смузи!

Банан также является звездным ингредиентом в моих рецептах шоколадно-бананового протеинового смузи и чернично-бананового смузи из-за его вкуса и текстуры.Это также делает их еще более удовлетворительными!

Почему вам понравится этот рецепт:

  • Этот банановый смузи густой, сливочный и сытный! Это хороший источник белка с добавлением греческого йогурта и без добавления подсластителей.
  • Всего 5 минут приготовления и 4 ингредиента.
  • В него легко добавить ваше любимое молоко и йогурт, что делает его хорошим вариантом для веганов и безмолочных диет.

Ингредиенты рецепта

В этом банановом смузи всего 4 ингредиента, и рецепт может быть изменен для безмолочных и веганских диет, как указано в примечаниях к ингредиентам ниже.

Примечания к ингредиентам

  • Бананы . Для достижения наилучших результатов используйте спелые, но твердые бананы. Слишком коричневые бананы приведут к коричневому смузи. Обязательно заморозьте нарезанные бананы, чтобы получился густой морозный банановый смузи.
  • Молоко . Для этого рецепта подойдет любое молоко. Для веганов и безмолочных диет отличным вариантом будет кокосовое молоко или несладкое миндальное молоко.
  • Греческий йогурт . Используйте простой греческий йогурт для смузи с высоким содержанием белка и низким содержанием сахара.При веганской и безмолочной диете замените ваш любимый немолочный йогурт.

Как приготовить этот рецепт

Этот рецепт бананового смузи готовится всего за 5 минут от начала до конца, поэтому он идеально подходит для быстрого и легкого завтрака или перекуса!

  1. Поместите молоко, греческий йогурт, замороженный банан и ванильный экстракт в блендер.
  2. Смешайте все ингредиенты до однородной массы и наслаждайтесь!

Часто задаваемые вопросы

Полезны ли банановые коктейли?

Бананы являются хорошим источником калия, витаминов B и C, минералов, таких как медь и магний, и клетчатки.Однако в них много натурального сахара и углеводов, поэтому поговорите со своим врачом, чтобы узнать, являются ли бананы полезным для вас вариантом.

Что делает банан в смузи? №

Бананы придают смузи естественную сладость и приятную кремовую текстуру. Заморозьте бананы для морозного смузи!

Как заморозить бананы для смузи

Из замороженных бананов можно приготовить густые кремообразные морозные смузи. Чтобы заморозить, нарежьте спелые бананы на ломтики толщиной 1 дюйм и заморозьте в один слой в пакете с застежкой или в морозильной камере.Замороженные бананы хранятся до 3 месяцев.

Как приготовить банановый коктейль

Банановый коктейль так просто приготовить! Просто добавьте молоко, греческий йогурт, нарезанный замороженный банан и ванильный экстракт в блендер. Закройте крышку и перемешайте до однородности.

Примечания к рецепту

  • Совет: используйте спелые, но еще твердые бананы. Слишком коричневые бананы приведут к коричневому смузи.
  • Чтобы заморозить бананы, нарежьте их ломтиками толщиной 1″ и храните в пакете с застежкой или Stasher в один слой в морозильной камере до 3 месяцев.
  • Для веганского бананового смузи используйте немолочное молоко и йогурт.
  • Измените этот рецепт, добавив какао-порошок, ореховое масло или ягоды!

Больше рецептов смузи, которые вам понравятся:

Если вы сделаете этот рецепт, я буду рад услышать от вас! Оставьте комментарий и оценку ниже или сделайте фото и отметьте меня @flavorthemoments в Instagram!

Легкий рецепт бананового смузи

Время подготовки: 5 минут

Время приготовления: 0 минут

Дополнительное время: 0 минут

Общее время: 5 минут

Этот простой рецепт бананового смузи имеет кремовую текстуру, сытность и насыщен белком. В него входят всего 4 ингредиента, а готовится он за 5 минут!

  • 1 чашка молока, используйте свое любимое!
  • 6 унций простого греческого йогурта 3/4 – 1 чашка
  • 2 больших замороженных спелых банана, нарезанных на кусочки
  • 1 чайная ложка ванильного экстракта
  • Поместите молоко, греческий йогурт, замороженный банан и ванильный экстракт в блендер.

  • Смешайте все ингредиенты до однородной массы и наслаждайтесь!

  • Для достижения наилучших результатов используйте спелые, но твердые бананы.Слишком коричневые бананы приведут к коричневому смузи.
  • Чтобы заморозить бананы, нарежьте их ломтиками толщиной 1 дюйм и храните в пакете с застежкой или в Stasher в один слой в морозильной камере до 3 месяцев.
  • Для безмолочного веганского бананового смузи используйте немолочное молоко и йогурт.
  • Измените этот рецепт, добавив какао-порошок, ореховое масло или ягоды!

Порция: 1 коктейль, Калории: 251 ккал, Углеводы: 40 г, Белки: 14 г, Жиры: 5 г, Насыщенные жиры: 3 г, Трансжиры: 1 г, Холестерин: 16 мг, Натрий: 85 мг, Калий: 771 мг, Клетчатка: 4 г, Сахар: 26 г , Витамин А: 288 МЕ, Витамин С: 12 мг, Кальций: 238 мг, Железо: 1 мг

Питание оценивается с использованием базы данных продуктов питания и предназначено только для использования в качестве ориентира в информационных целях.

Курс: Напитки

Кухня: Американская

Ключевое слово: банановый смузи, рецепт бананового смузи

Все рецепты и изображения © Flavor the Moments.

Делиться заботой!

Банановый смузи с арахисовым маслом — еда с чувством

Этот смузи с арахисовым маслом и бананом — это мой вариант здорового завтрака, который готовится всего за несколько минут и имеет вкус мороженого 😀 Это один из моих ЛЮБИМЫХ рецептов смузи в блоге.

Учитывая, что на данный момент в моем блоге есть невероятное количество рецептов смузи, немного безумно, что у меня еще нет рецепта банана с арахисовым маслом. Я делаю версию этого смузи ВСЕ время, поэтому я решил, что я задокументирую свой рецепт для вас.

По мере того, как весной становится теплее (еще не настоящая весна, но я люблю притворяться), я всегда ловлю себя на том, что по утрам все чаще тянусь к смузи. Я ничуть об этом не жалею, так как большинство моих смузи (пока еще полезных) на вкус как большая чашка сливочного мороженого. Мороженое на завтрак в ресторане — это та жизнь, которой я хочу жить.

Как и в случае с большинством моих коктейлей, я попытался сделать его гибким. Я часто предлагаю альтернативу бананам (с ума сойти, сколько людей не могут/не хотят есть бананы). Но так как это главный ингредиент этого смузи с арахисовым маслом, я воздержусь 🙂

Виды йогурта и молока, которые вы используете, полностью зависят от вас. Я использовала миндальное молоко и греческий йогурт, но при желании вы можете использовать обычное молоко или безмолочный альтернативный йогурт.Все, что лучше всего подходит для вашей диеты.

Я делала это несколько раз и с замороженной цветной капустой. Это ОТЛИЧНЫЙ способ получить дополнительные питательные вещества, даже не подозревая об их наличии. Особенно хорошо работает при приготовлении этого смузи для маленьких детей (которые ПОЛНОСТЬЮ узнают, если вы попробуете положить туда капусту… даже не пытайтесь, ммм-кей!).

Ингредиенты бананового смузи:

  • Банан – Я всегда держу в морозилке замороженные бананы только на этот случай. И замороженный, безусловно, лучше всего подходит для этого рецепта, так как он дает более сливочный смузи! Однако, если ничего не помогает, незамороженный банан все равно будет работать. Вы можете бросить несколько кубиков льда, чтобы придать ему холодную кремовую текстуру.
  • Молоко — В последнее время я сильно увлекаюсь овсяным молоком, но здесь работает любой вид. Вы также можете заменить молоко на воду, если хотите.
  • Йогурт . Мне нравится использовать простой, невкусный и неподслащенный безмолочный йогурт (Forager Project — мой любимый продукт для смузи), но опять же, здесь все работает хорошо.Вы даже можете использовать ароматизированный йогурт по желанию.
  • Арахисовое масло . ЧАЩЕ всего я использую простое жидкое арахисовое масло при приготовлении этого бананового смузи. Тем не менее, вы также можете отказаться от натурального арахисового масла и вместо этого использовать порошок арахисового масла. Он по-прежнему будет иметь восхитительный вкус арахисового масла, но с меньшим содержанием жира и калорий (если вас это беспокоит :)).

Как приготовить простой коктейль с арахисовым маслом:

Что касается приготовления смузи, то этот банановый смузи вполне в порядке вещей.Добавьте все ингредиенты в блендер и смешайте до кремообразной и однородной массы! Иногда мне нужно добавить немного молока или воды, чтобы блендер заработал, и смузи стал немного жиже.

Простой. Вкусные!

Я мог бы есть это на завтрак каждый божий день.

Другие рецепты смузи, которые могут вам понравиться:

Узнайте, как приготовить смузи с бананово-арахисовым маслом, здесь:

Распечатать часызначок часовстоловые приборызначок столовых приборовфлагзначок флагапапказначок папкиinstagramзначок instagrampinterestзначок интересазначок facebookзначок facebookпечатьзначки печатиквадратзначок квадратовсердцезначок сердцасердце твердоесердце твердый значок

Описание

Этот смузи с арахисовым маслом и бананом — мой вариант здорового завтрака, который готовится всего за несколько минут и имеет вкус мороженого 😀



Примечания

*Ваш банан *не обязательно* замораживать, но смузи не будет таким густым и сливочным. Хотя с незамороженным бананом БУДЕТ очень вкусно!

  • Время подготовки: 5 минут
  • Время приготовления: 0 минут
  • Категория: смузи
  • Способ: блендер
  • Кухня: американская

Ключевые слова: банановый смузи, смузи с арахисовым маслом, рецепт здорового смузи

PERFECT Банановый смузи с арахисовым маслом

Очень густой сливочный смузи, классический смузи с арахисовым маслом и бананом, по вкусу напоминающий молочный коктейль, но насыщенный питательными веществами! Сделано всего из 4 простых ингредиентов, которые почти наверняка есть у вас под рукой!

Объявляю это лето смузи! И нет, не ваш обычный смузи на завтрак, а летний дневной тонизирующий смузи! Раньше я никогда не ел смузи без завтрака, но теперь, когда мы живем в районе с полноценным летом (температура выше 80 градусов!), я готов на все, что меня охладит. Этот классический банановый смузи с арахисовым маслом не является исключением.

Обычно я начинал свой день со смузи, потому что они были быстрыми, удобными и питательными. Не то чтобы этот банановый смузи с арахисовым маслом не был таковым, но я бы посчитал его скорее закуской, чем смузи на завтрак. Может быть, потому, что на вкус он похож на молочный коктейль… приготовленный из бананов!

Честно говоря, это рецепт на 1 человека, но я почти никогда не делаю его на одного. C и я наслаждались ими почти каждый день во второй половине дня, поэтому я обычно удваиваю рецепт.Я собираюсь предложить вам сделать то же самое, потому что, поверьте мне, ваш партнер/дети/сосед… на самом деле любой… захочет.

Что нужно для приготовления бананового смузи с арахисовым маслом
  • Бананы (свежие или замороженные)
  • Арахисовое масло
  • Миндальное молоко (или другое немолочное или молочное молоко)
  • Лед
  • Дополнительно: семена чиа или молотый лен

Вам также понадобится скоростной блендер. Я лично использую Vitamix и мне это нравится!

Как загустить смузи с арахисовым маслом и бананом

Чтобы получить очень густой смузи, вы можете сделать несколько вещей:

Использование замороженных бананов: Замороженные бананы придают банановому смузи с арахисовым маслом больше консистенции молочного коктейля

Используйте лед : Это базовый уровень, который вы должны использовать для загущения смузи, особенно если ваши фрукты не заморожены!

Уменьшите потребление жидкости : Если вы пьете этот смузи через соломинку, придерживайтесь рекомендуемой нормы 1/2 стакана жидкости.Однако, если вы предпочитаете превратить это в миску для смузи, уменьшите количество жидкости до 1/4 стакана. Может потребоваться немного больше времени, чтобы взбить смузи в блендере, но он получится вкусным и густым, и вы сможете есть его ложкой!

Добавьте молотые семена льна или чиа: и лен, и чиа отлично впитывают влагу, поэтому смузи становится гуще. Кроме того, они также являются отличным источником омега-жирных кислот.

Сделай это зеленым! И еще несколько простых обменов…
  • Чтобы сделать этот банановый смузи с арахисовым маслом вегетарианским, добавьте 1-2 чашки шпината в блендер.Обещаю, вы не сможете его попробовать!
  • Аллергия на арахис? Смело добавляйте любое другое масло из орехов или семян
  • Для повышения уровня кофеина попробуйте заморозить остатки кофе или холодный напиток в лотке для кубиков льда и использовать их вместо обычных кубиков льда
  • Получите дополнительную дозу белка, добавив мерную ложку протеинового порошка
  • Добавить дополнительные фрукты ! Любите ягоды? Манго? Небо это предел! Просто добавьте еще одну чашку свежих или замороженных фруктов и пару дополнительных столовых ложек жидкости.
  • Сделай им фруктовое мороженое ! Добавьте в формочки для мороженого и заморозьте, чтобы приготовить летний смузи!
Распечатать

Автор: Давида Ледерле
  • Время подготовки: 2 минуты
  • Время приготовления: 0 минут
  • Общее время: 2 минуты
  • Выход: 1 смузи 1x
  • Метод: Смесь
  • Диета: Веганская
    • 1 большой банан (свежий или замороженный)
    • 1 стакан льда
    • 1/2 стакана миндального молока (или другого немолочного или молочного молока)*
    • 1–2 столовые ложки арахисового масла
    • дополнительно: 1 столовая ложка молотых семян льна или чиа
    1. Добавьте все ингредиенты в блендер и смешайте до получения однородной массы примерно 30 секунд.
    2. Добавьте в чашку и сразу выпейте

    * Уменьшить до 1/4 стакана для смузи. Сверху положите нарезанный банан, добавьте еще арахисового масла и любые другие начинки по вашему выбору.

    Ключевые слова: смузи с арахисовым маслом и бананом, банановый смузи с арахисовым маслом, смузи с арахисовым маслом и бананом

    Нравится банановый коктейль с арахисовым маслом? Вот еще несколько рецептов смузи, которые могут вам понравиться:

    ПОДПИСАТЬСЯ НА РАССЫЛКУ THM

    Присоединяйтесь к более чем 20 000 участников сообщества THM, чтобы получить доступ к эксклюзивным рецептам, советам по здоровому образу жизни и закулисным новостям от нашей команды!

    Успех! Теперь проверьте свою электронную почту, чтобы подтвердить подписку.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.