Рецепт Оладьи из яблок. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	175.7 кКал	1684 кКал	10.4%	5.9%	958 г
Белки	4.1 г	76 г	5.4%	3.1%	1854 г
Жиры	6.9 г	56 г	12.3%	7%	812 г
Углеводы	24.9 г	219 г	11.4%	6.5%	880 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	3.1%	1818 г
Вода	36.8 г	2273 г	1.6%	0.9%	6177 г
Зола	0.198 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	26.7 мкг	900 мкг	3%	1.7%	3371 г
Ретинол	0.026 мг	~
бета Каротин	0.006 мг	5 мг	0.1%	0.1%	83333 г
Витамин В1, тиамин	0.043 мг	1.5 мг	2.9%	1.7%	3488 г
Витамин В2, рибофлавин	0.058 мг	1.8 мг	3.2%	1.8%	3103 г
Витамин В4, холин	34.81 мг	500 мг	7%	4%	1436 г
Витамин В5, пантотеновая	0.208 мг	5 мг	4.2%	2.4%	2404 г
Витамин В6, пиридоксин	0.069 мг	2 мг	3.5%	2%	2899 г
Витамин В9, фолаты	6.049 мкг	400 мкг	1.5%	0.9%	6613 г
Витамин В12, кобаламин	0.053 мкг	3 мкг	1.8%	1%	5660 г
Витамин C, аскорбиновая	3.15 мг	90 мг	3.5%	2%	2857 г
Витамин D, кальциферол	0.225 мкг	10 мкг	2.3%	1.3%	4444 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.325 мг	15 мг	8.8%	5%	1132 г
Витамин Н, биотин	2.512 мкг	50 мкг	5%	2.8%	1990 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.3%	17143 г
Витамин РР, НЭ	0.9902 мг	20 мг	5%	2.8%	2020 г
Ниацин	0.23 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	123.57 мг	2500 мг	4.9%	2.8%	2023 г
Кальций, Ca	14.07 мг	1000 мг	1.4%	0.8%	7107 г
Кремний, Si	0.703 мг	30 мг	2.3%	1.3%	4267 г
Магний, Mg	6.88 мг	400 мг	1.7%	1%	5814 г
Натрий, Na	22.5 мг	1300 мг	1.7%	1%	5778 г
Сера, S	31.88 мг	1000 мг	3.2%	1.8%	3137 г
Фосфор, Ph	38.3 мг	800 мг	4.8%	2.7%	2089 г
Хлор, Cl	20.1 мг	2300 мг	0.9%	0.5%	11443 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	184.7 мкг	~
Бор, B	83.7 мкг	~
Ванадий, V	17.09 мкг	~
Железо, Fe	1.187 мг	18 мг	6.6%	3.8%	1516 г
Йод, I	2.94 мкг	150 мкг	2%	1.1%	5102 г
Кобальт, Co	1.619 мкг	10 мкг	16.2%	9.2%	618 г
Марганец, Mn	14.9048 мг	2 мг	745.2%	424.1%	13 г
Медь, Cu	60.72 мкг	1000 мкг	6.1%	3.5%	1647 г
Молибден, Mo	4.701 мкг	70 мкг	6.7%	3.8%	1489 г
Никель, Ni	0.387 мкг	~
Олово, Sn	0.91 мкг	~
Селен, Se	4.297 мкг	55 мкг	7.8%	4.4%	1280 г
Титан, Ti	1.93 мкг	~
Фтор, F	12.01 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	33306 г
Хром, Cr	2.06 мкг	50 мкг	4.1%	2.3%	2427 г
Цинк, Zn	47.4764 мг	12 мг	395.6%	225.2%	25 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.942 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	8.4 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.081 г	~
Валин	0.079 г	~
Гистидин*	0.035 г	~
Изолейцин	0.061 г	~
Лейцин	0.11 г	~
Лизин	0.092 г	~
Метионин	0.043 г	~
Метионин + Цистеин	0.074 г	~
Треонин	0.062 г	~
Триптофан	0.02 г	~
Фенилаланин	0.066 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.116 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.073 г	~
Аспарагиновая кислота	0.126 г	~
Глицин	0.043 г	~
Глутаминовая кислота	0.181 г	~
Пролин	0.041 г	~
Серин	0.095 г	~
Тирозин	0.049 г	~
Цистеин	0.03 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	58.28 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	15.337 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.736 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.269 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.52 г	min 16.8 г	9%	5.1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.04 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.43 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.258 г	от 11.2 до 20.6 г	29.1%	16.6%
18:2 Линолевая	2.715 г	~
18:3 Линоленовая	0.533 г	~
20:4 Арахидоновая	0.01 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.2%

health-diet.ru

Рецепт Яблочные оладьи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	152.1 кКал	1684 кКал	9%	5.9%	1107 г
Белки	5.4 г	76 г	7.1%	4.7%	1407 г
Жиры	6.5 г	56 г	11.6%	7.6%	862 г
Углеводы	17.7 г	219 г	8.1%	5.3%	1237 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	6.6%	1000 г
Вода	68.5 г	2273 г	3%	2%	3318 г
Зола	0.58 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	71.9 мкг	900 мкг	8%	5.3%	1252 г
Ретинол	0.066 мг	~
бета Каротин	0.035 мг	5 мг	0.7%	0.5%	14286 г
Витамин В1, тиамин	0.067 мг	1.5 мг	4.5%	3%	2239 г
Витамин В2, рибофлавин	0.154 мг	1.8 мг	8.6%	5.7%	1169 г
Витамин В4, холин	87.51 мг	500 мг	17.5%	11.5%	571 г
Витамин В5, пантотеновая	0.507 мг	5 мг	10.1%	6.6%	986 г
Витамин В6, пиридоксин	0.132 мг	2 мг	6.6%	4.3%	1515 г
Витамин В9, фолаты	8.75 мкг	400 мкг	2.2%	1.4%	4571 г
Витамин В12, кобаламин	0.153 мкг	3 мкг	5.1%	3.4%	1961 г
Витамин C, аскорбиновая	4.04 мг	90 мг	4.5%	3%	2228 г
Витамин D, кальциферол	0.647 мкг	10 мкг	6.5%	4.3%	1546 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.882 мг	15 мг	12.5%	8.2%	797 г
Витамин Н, биотин	6.603 мкг	50 мкг	13.2%	8.7%	757 г
Витамин К, филлохинон	1.9 мкг	120 мкг	1.6%	1.1%	6316 г
Витамин РР, НЭ	1.8869 мг	20 мг	9.4%	6.2%	1060 г
Ниацин	0.545 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	229.65 мг	2500 мг	9.2%	6%	1089 г
Кальций, Ca	29.06 мг	1000 мг	2.9%	1.9%	3441 г
Кремний, Si	1.912 мг	30 мг	6.4%	4.2%	1569 г
Магний, Mg	15.04 мг	400 мг	3.8%	2.5%	2660 г
Натрий, Na	55.3 мг	1300 мг	4.3%	2.8%	2351 г
Сера, S	66.91 мг	1000 мг	6.7%	4.4%	1495 г
Фосфор, Ph	79.2 мг	800 мг	9.9%	6.5%	1010 г
Хлор, Cl	50.88 мг	2300 мг	2.2%	1.4%	4520 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	260.3 мкг	~
Бор, B	191 мкг	~
Ванадий, V	17.65 мкг	~
Железо, Fe	2.335 мг	18 мг	13%	8.5%	771 г
Йод, I	7.35 мкг	150 мкг	4.9%	3.2%	2041 г
Кобальт, Co	4.029 мкг	10 мкг	40.3%	26.5%	248 г
Литий, Li	0.588 мкг	~
Марганец, Mn	0.2078 мг	2 мг	10.4%	6.8%	962 г
Медь, Cu	131.76 мкг	1000 мкг	13.2%	8.7%	759 г
Молибден, Mo	8.515 мкг	70 мкг	12.2%	8%	822 г
Никель, Ni	13.868 мкг	~
Олово, Sn	1.13 мкг	~
Рубидий, Rb	46.3 мкг	~
Селен, Se	10.426 мкг	55 мкг	19%	12.5%	528 г
Стронций, Sr	2.5 мкг	~
Титан, Ti	2.66 мкг	~
Фтор, F	22.06 мкг	4000 мкг	0.6%	0.4%	18132 г
Хром, Cr	4.57 мкг	50 мкг	9.1%	6%	1094 г
Цинк, Zn	0.5853 мг	12 мг	4.9%	3.2%	2050 г
Цирконий, Zr	2.21 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.862 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	8.6 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	1.471 г	~
Сахароза	1.103 г	~
Фруктоза	4.044 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.065 г	~
Аргинин*	0.24 г	~
Валин	0.235 г	~
Гистидин*	0.105 г	~
Изолейцин	0.186 г	~
Лейцин	0.332 г	~
Лизин	0.278 г	~
Метионин	0.126 г	~
Метионин + Цистеин	0.219 г	~
Треонин	0.188 г	~
Триптофан	0.061 г	~
Фенилаланин	0.198 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.347 г	~
Заменимые аминокислоты	0.153 г	~
Аланин	0.221 г	~
Аспарагиновая кислота	0.419 г	~
Глицин	0.134 г	~
Глутаминовая кислота	0.551 г	~
Пролин	0.127 г	~
Серин	0.285 г	~
Тирозин	0.146 г	~
Цистеин	0.089 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	154.24 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	5.882 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.012 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.785 г	~
17:0 Маргариновая	0.009 г	~
18:0 Стеариновая	0.379 г	~
20:0 Арахиновая	0.018 г	~
22:0 Бегеновая	0.021 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.045 г	min 16.8 г	12.2%	8%
16:1 Пальмитолеиновая	0.115 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.9 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.012 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.253 г	от 11.2 до 20.6 г	20.1%	13.2%
18:2 Линолевая	2.082 г	~
18:3 Линоленовая	0.018 г	~
20:4 Арахидоновая	0.029 г	~
Омега-6 жирные кислоты	2.1 г	от 4.7 до 16.8 г	44.7%	29.4%

health-diet.ru

Рецепт оладьи из яблок. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «оладьи из яблок».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	43.9 кКал	1684 кКал	2.6%	5.9%	3836 г
Белки	0.5 г	76 г	0.7%	1.6%	15200 г
Жиры	0.5 г	56 г	0.9%	2.1%	11200 г
Углеводы	8.9 г	219 г	4.1%	9.3%	2461 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	25.1%	909 г
Вода	84 г	2273 г	3.7%	8.4%	2706 г
Витамины
Витамин А, РЭ	5.5 мкг	900 мкг	0.6%	1.4%	16364 г
бета Каротин	0.033 мг	5 мг	0.7%	1.6%	15152 г
Витамин В1, тиамин	0.027 мг	1.5 мг	1.8%	4.1%	5556 г
Витамин В2, рибофлавин	0.023 мг	1.8 мг	1.3%	3%	7826 г
Витамин В5, пантотеновая	0.091 мг	5 мг	1.8%	4.1%	5495 г
Витамин В6, пиридоксин	0.104 мг	2 мг	5.2%	11.8%	1923 г
Витамин В9, фолаты	2.597 мкг	400 мкг	0.6%	1.4%	15402 г
Витамин C, аскорбиновая	7.14 мг	90 мг	7.9%	18%	1261 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.26 мг	15 мг	1.7%	3.9%	5769 г
Витамин Н, биотин	0.39 мкг	50 мкг	0.8%	1.8%	12821 г
Витамин К, филлохинон	2.9 мкг	120 мкг	2.4%	5.5%	4138 г
Витамин РР, НЭ	0.5195 мг	20 мг	2.6%	5.9%	3850 г
Макроэлементы
Калий, K	288.83 мг	2500 мг	11.6%	26.4%	866 г
Кальций, Ca	16.62 мг	1000 мг	1.7%	3.9%	6017 г
Магний, Mg	9.35 мг	400 мг	2.3%	5.2%	4278 г
Натрий, Na	27.01 мг	1300 мг	2.1%	4.8%	4813 г
Сера, S	6.49 мг	1000 мг	0.6%	1.4%	15408 г
Фосфор, Ph	11.4 мг	800 мг	1.4%	3.2%	7018 г
Хлор, Cl	2.6 мг	2300 мг	0.1%	0.2%	88462 г
Микроэлементы
Бор, B	318.2 мкг	~
Ванадий, V	5.19 мкг	~
Железо, Fe	2.286 мг	18 мг	12.7%	28.9%	787 г
Йод, I	2.6 мкг	150 мкг	1.7%	3.9%	5769 г
Кобальт, Co	1.299 мкг	10 мкг	13%	29.6%	770 г
Марганец, Mn	0.061 мг	2 мг	3.1%	7.1%	3279 г
Медь, Cu	142.86 мкг	1000 мкг	14.3%	32.6%	700 г
Молибден, Mo	7.792 мкг	70 мкг	11.1%	25.3%	898 г
Селен, Se	0.39 мкг	55 мкг	0.7%	1.6%	14103 г
Фтор, F	10.39 мкг	4000 мкг	0.3%	0.7%	38499 г
Хром, Cr	5.19 мкг	50 мкг	10.4%	23.7%	963 г
Цинк, Zn	0.1948 мг	12 мг	1.6%	3.6%	6160 г

Энергетическая ценность оладьи из яблок составляет 43,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Рецепт Оладьи с яблоками на кефире. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Оладьи с яблоками на кефире».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	162.5 кКал	1684 кКал	9.6%	5.9%	1036 г
Белки	5.7 г	76 г	7.5%	4.6%	1333 г
Жиры	3 г	56 г	5.4%	3.3%	1867 г
Углеводы	27.8 г	219 г	12.7%	7.8%	788 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	4%	1538 г
Вода	65 г	2273 г	2.9%	1.8%	3497 г
Витамины
Витамин А, РЭ	37.2 мкг	900 мкг	4.1%	2.5%	2419 г
бета Каротин	0.015 мг	5 мг	0.3%	0.2%	33333 г
Витамин В1, тиамин	0.07 мг	1.5 мг	4.7%	2.9%	2143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.141 мг	1.8 мг	7.8%	4.8%	1277 г
Витамин В4, холин	61.1 мг	500 мг	12.2%	7.5%	818 г
Витамин В5, пантотеновая	0.387 мг	5 мг	7.7%	4.7%	1292 г
Витамин В6, пиридоксин	0.109 мг	2 мг	5.5%	3.4%	1835 г
Витамин В9, фолаты	12.859 мкг	400 мкг	3.2%	2%	3111 г
Витамин В12, кобаламин	0.248 мкг	3 мкг	8.3%	5.1%	1210 г
Витамин C, аскорбиновая	1.42 мг	90 мг	1.6%	1%	6338 г
Витамин D, кальциферол	0.216 мкг	10 мкг	2.2%	1.4%	4630 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.575 мг	15 мг	3.8%	2.3%	2609 г
Витамин Н, биотин	4.357 мкг	50 мкг	8.7%	5.4%	1148 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.2%	24000 г
Витамин РР, НЭ	1.6597 мг	20 мг	8.3%	5.1%	1205 г
Макроэлементы
Калий, K	163.81 мг	2500 мг	6.6%	4.1%	1526 г
Кальций, Ca	72.1 мг	1000 мг	7.2%	4.4%	1387 г
Кремний, Si	1.179 мг	30 мг	3.9%	2.4%	2545 г
Магний, Mg	14 мг	400 мг	3.5%	2.2%	2857 г
Натрий, Na	150.21 мг	1300 мг	11.6%	7.1%	865 г
Сера, S	53.14 мг	1000 мг	5.3%	3.3%	1882 г
Фосфор, Ph	91.6 мг	800 мг	11.5%	7.1%	873 г
Хлор, Cl	75.64 мг	2300 мг	3.3%	2%	3041 г
Микроэлементы
Бор, B	59 мкг	~
Ванадий, V	27.31 мкг	~
Железо, Fe	0.995 мг	18 мг	5.5%	3.4%	1809 г
Йод, I	7.22 мкг	150 мкг	4.8%	3%	2078 г
Кобальт, Co	2.141 мкг	10 мкг	21.4%	13.2%	467 г
Марганец, Mn	0.1856 мг	2 мг	9.3%	5.7%	1078 г
Медь, Cu	64.15 мкг	1000 мкг	6.4%	3.9%	1559 г
Молибден, Mo	7.908 мкг	70 мкг	11.3%	7%	885 г
Селен, Se	5.924 мкг	55 мкг	10.8%	6.6%	928 г
Фтор, F	23.28 мкг	4000 мкг	0.6%	0.4%	17182 г
Хром, Cr	2.81 мкг	50 мкг	5.6%	3.4%	1779 г
Цинк, Zn	0.5413 мг	12 мг	4.5%	2.8%	2217 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	60.4 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Оладьи с яблоками на кефире составляет 162,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Рецепт Оладьи из яблок. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Оладьи из яблок».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	132.5 кКал	1684 кКал	7.9%	6%	1271 г
Белки	4.7 г	76 г	6.2%	4.7%	1617 г
Жиры	6.7 г	56 г	12%	9.1%	836 г
Углеводы	12.9 г	219 г	5.9%	4.5%	1698 г

Энергетическая ценность Оладьи из яблок составляет 132,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Рецепт оладьи из яблок. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	129.1 кКал	1684 кКал	7.7%	6%	1304 г
Белки	6.1 г	76 г	8%	6.2%	1246 г
Жиры	2.9 г	56 г	5.2%	4%	1931 г
Углеводы	22.4 г	219 г	10.2%	7.9%	978 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	3.1 г	20 г	15.5%	12%	645 г
Вода	48.5 г	2273 г	2.1%	1.6%	4687 г
Зола	0.748 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	37.3 мкг	900 мкг	4.1%	3.2%	2413 г
Ретинол	0.031 мг	~
бета Каротин	0.015 мг	5 мг	0.3%	0.2%	33333 г
бета Криптоксантин	2.558 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	18.465 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.163 мг	1.5 мг	10.9%	8.4%	920 г
Витамин В2, рибофлавин	0.137 мг	1.8 мг	7.6%	5.9%	1314 г
Витамин В4, холин	57.07 мг	500 мг	11.4%	8.8%	876 г
Витамин В5, пантотеновая	0.478 мг	5 мг	9.6%	7.4%	1046 г
Витамин В6, пиридоксин	0.14 мг	2 мг	7%	5.4%	1429 г
Витамин В9, фолаты	13.805 мкг	400 мкг	3.5%	2.7%	2898 г
Витамин В12, кобаламин	0.147 мкг	3 мкг	4.9%	3.8%	2041 г
Витамин C, аскорбиновая	1.2 мг	90 мг	1.3%	1%	7500 г
Витамин D, кальциферол	0.307 мкг	10 мкг	3.1%	2.4%	3257 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.763 мг	15 мг	5.1%	4%	1966 г
бета Токоферол	0.005 мг	~
дельта Токоферол	0.007 мг	~
Витамин Н, биотин	3.377 мкг	50 мкг	6.8%	5.3%	1481 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	0.5%	15000 г
Витамин РР, НЭ	2.0634 мг	20 мг	10.3%	8%	969 г
Ниацин	0.894 мг	~
Бетаин	1.3 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	161.27 мг	2500 мг	6.5%	5%	1550 г
Кальций, Ca	42.09 мг	1000 мг	4.2%	3.3%	2376 г
Кремний, Si	0.447 мг	30 мг	1.5%	1.2%	6711 г
Магний, Mg	35.19 мг	400 мг	8.8%	6.8%	1137 г
Натрий, Na	29.69 мг	1300 мг	2.3%	1.8%	4379 г
Сера, S	49.21 мг	1000 мг	4.9%	3.8%	2032 г
Фосфор, Ph	147 мг	800 мг	18.4%	14.3%	544 г
Хлор, Cl	47.14 мг	2300 мг	2%	1.5%	4879 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	42.4 мкг	~
Бор, B	4.7 мкг	~
Ванадий, V	7.67 мкг	~
Железо, Fe	1.477 мг	18 мг	8.2%	6.4%	1219 г
Йод, I	4.47 мкг	150 мкг	3%	2.3%	3356 г
Кобальт, Co	4 мкг	10 мкг	40%	31%	250 г
Марганец, Mn	0.7567 мг	2 мг	37.8%	29.3%	264 г
Медь, Cu	106.99 мкг	1000 мкг	10.7%	8.3%	935 г
Молибден, Mo	5.678 мкг	70 мкг	8.1%	6.3%	1233 г
Никель, Ni	3.926 мкг	~
Олово, Sn	0.24 мкг	~
Селен, Se	8.576 мкг	55 мкг	15.6%	12.1%	641 г
Титан, Ti	0.66 мкг	~
Фтор, F	13.65 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	29304 г
Хром, Cr	1 мкг	50 мкг	2%	1.5%	5000 г
Цинк, Zn	0.7641 мг	12 мг	6.4%	5%	1570 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	13.221 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.8 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.565 г	~
Сахароза	0.481 г	~
Фруктоза	1.372 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.3 г	~
Валин	0.281 г	~
Гистидин*	0.133 г	~
Изолейцин	0.242 г	~
Лейцин	0.415 г	~
Лизин	0.247 г	~
Метионин	0.116 г	~
Метионин + Цистеин	0.187 г	~
Треонин	0.193 г	~
Триптофан	0.076 г	~
Фенилаланин	0.27 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.342 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.242 г	~
Аспарагиновая кислота	0.391 г	~
Глицин	0.211 г	~
Глутаминовая кислота	1.211 г	~
Пролин	0.355 г	~
Серин	0.305 г	~
Тирозин	0.177 г	~
Цистеин	0.131 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	80.09 мг	max 300 мг
Фитостеролы	2.791 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.007 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.404 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.131 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.89 г	min 16.8 г	5.3%	4.1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.057 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.765 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.5 г	от 11.2 до 20.6 г	4.5%	3.5%
18:2 Линолевая	0.46 г	~
18:3 Линоленовая	0.027 г	~
20:4 Арахидоновая	0.014 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	8.2%

health-diet.ru

Рецепт Яблочные оладьи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	153.8 кКал	1684 кКал	9.1%	5.9%	1095 г
Белки	5.2 г	76 г	6.8%	4.4%	1462 г
Жиры	5.4 г	56 г	9.6%	6.2%	1037 г
Углеводы	20.8 г	219 г	9.5%	6.2%	1053 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	4.2%	1538 г
Вода	62.2 г	2273 г	2.7%	1.8%	3654 г
Зола	0.397 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	56.5 мкг	900 мкг	6.3%	4.1%	1593 г
Ретинол	0.046 мг	~
бета Каротин	0.031 мг	5 мг	0.6%	0.4%	16129 г
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	1.3%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.104 мг	1.8 мг	5.8%	3.8%	1731 г
Витамин В4, холин	51.4 мг	500 мг	10.3%	6.7%	973 г
Витамин В5, пантотеновая	0.32 мг	5 мг	6.4%	4.2%	1563 г
Витамин В6, пиридоксин	0.09 мг	2 мг	4.5%	2.9%	2222 г
Витамин В9, фолаты	2.969 мкг	400 мкг	0.7%	0.5%	13473 г
Витамин В12, кобаламин	0.106 мкг	3 мкг	3.5%	2.3%	2830 г
Витамин C, аскорбиновая	4.22 мг	90 мг	4.7%	3.1%	2133 г
Витамин D, кальциферол	0.451 мкг	10 мкг	4.5%	2.9%	2217 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.403 мг	15 мг	9.4%	6.1%	1069 г
Витамин Н, биотин	4.367 мкг	50 мкг	8.7%	5.7%	1145 г
Витамин К, филлохинон	1.8 мкг	120 мкг	1.5%	1%	6667 г
Витамин РР, НЭ	1.0444 мг	20 мг	5.2%	3.4%	1915 г
Ниацин	0.235 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	199.45 мг	2500 мг	8%	5.2%	1253 г
Кальций, Ca	21.09 мг	1000 мг	2.1%	1.4%	4742 г
Магний, Mg	7.99 мг	400 мг	2%	1.3%	5006 г
Натрий, Na	43.41 мг	1300 мг	3.3%	2.1%	2995 г
Сера, S	39.88 мг	1000 мг	4%	2.6%	2508 г
Фосфор, Ph	46.1 мг	800 мг	5.8%	3.8%	1735 г
Хлор, Cl	33.48 мг	2300 мг	1.5%	1%	6870 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	84.5 мкг	~
Бор, B	188.1 мкг	~
Ванадий, V	3.07 мкг	~
Железо, Fe	1.863 мг	18 мг	10.4%	6.8%	966 г
Йод, I	5.63 мкг	150 мкг	3.8%	2.5%	2664 г
Кобальт, Co	2.816 мкг	10 мкг	28.2%	18.3%	355 г
Марганец, Mn	0.0443 мг	2 мг	2.2%	1.4%	4515 г
Медь, Cu	101.47 мкг	1000 мкг	10.1%	6.6%	986 г
Молибден, Mo	5.836 мкг	70 мкг	8.3%	5.4%	1199 г
Никель, Ni	13.055 мкг	~
Рубидий, Rb	48.4 мкг	~
Селен, Se	6.722 мкг	55 мкг	12.2%	7.9%	818 г
Фтор, F	17.41 мкг	4000 мкг	0.4%	0.3%	22975 г
Хром, Cr	3.89 мкг	50 мкг	7.8%	5.1%	1285 г
Цинк, Zn	0.3425 мг	12 мг	2.9%	1.9%	3504 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.553 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.7 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	1.536 г	~
Сахароза	1.152 г	~
Фруктоза	4.224 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.068 г	~
Аргинин*	0.169 г	~
Валин	0.167 г	~
Гистидин*	0.075 г	~
Изолейцин	0.133 г	~
Лейцин	0.236 г	~
Лизин	0.198 г	~
Метионин	0.088 г	~
Метионин + Цистеин	0.155 г	~
Треонин	0.133 г	~
Триптофан	0.043 г	~
Фенилаланин	0.14 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.247 г	~
Заменимые аминокислоты	0.16 г	~
Аланин	0.158 г	~
Аспарагиновая кислота	0.312 г	~
Глицин	0.097 г	~
Глутаминовая кислота	0.395 г	~
Пролин	0.092 г	~
Серин	0.203 г	~
Тирозин	0.103 г	~
Цистеин	0.063 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	116.72 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	5.119 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.008 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.578 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.285 г	~
20:0 Арахиновая	0.014 г	~
22:0 Бегеновая	0.018 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.627 г	min 16.8 г	9.7%	6.3%
16:1 Пальмитолеиновая	0.08 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.444 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.789 г	от 11.2 до 20.6 г	16%	10.4%
18:2 Линолевая	1.756 г	~
18:3 Линоленовая	0.012 г	~
20:4 Арахидоновая	0.02 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	2.8%

health-diet.ru