Диетические блюда с креветками: Рецепты из креветок замороженных, что приготовить из замороженных креветок

Содержание

Рецепты из креветок замороженных, что приготовить из замороженных креветок

Мы не устаем экспериментировать, стараясь придать новый, необычный вкус вполне привычным блюдам. Вот и сейчас предлагаем вам…

Ингредиенты

  • Вино белое сухое — 20 мл
  • Креветки замороженные — 1000 г
  • Лимон — 1 шт.
  • Масло оливковое Extra Virgin — 5 ст. л.
  • Паприка сладкая молотая — 1 ст. л.
  • Перец чёрный молотый — 1 щепотка
  • Петрушка свежая — 0.5 пучок
  • Соль — 1 щепотка
  • Чеснок — 5 зубчик

Орзо или ризони — макаронные изделия, которые своей формой очень напоминают крупный рис. Если у вас возникла необходимость…

Ингредиенты

  • Вода — 400 мл
  • Креветки замороженные — 250 г
  • Масло сливочное — 1 ст. л.
  • Паста фигурная ризони (орзо) — 100 г
  • Перец чёрный молотый — 2 щепотка
  • Петрушка свежая — 2 ст. л.
  • Сок лимонный — 2 ст. л.
  • Соль — 5 г

Предлагаю приготовить это очень простое, но вместе с тем очень вкусное блюдо испанской кухни. Креветки лучше брать…

Ингредиенты

  • Креветки замороженные — 300 г
  • Масло оливковое рафинированное — 120 мл
  • Паприка сладкая молотая — 1 щепотка
  • Перец чили свежий — 1 шт.
  • Соль — 1 щепотка
  • Чеснок — 5 зубчик

Давно хотела сделать такую вещь, как креветочная паста, а тут и повод появился — рецепт в столе заказов. С удовольствием…

Ингредиенты

  • Креветки замороженные — 200 г
  • Огурцы — 1 шт.
  • Перец душистый — 0.75 ч. л.
  • Сок лимонный — 1 ст. л.
  • Творожный сыр — 60 г

Креветки настолько универсальный морепродукт, что он одинаково хорошо как в салатах, так и основных блюдах. Не всегда…

Ингредиенты

  • Креветки замороженные — 250 г
  • Масло оливковое Extra Virgin — 1 ст. л.
  • Помидоры черри — 200 г
  • Прованские травы — 1 щепотка
  • Чеснок — 1 зубчик

Гречневую крупу называют царицей всех круп. Каша из неё получается не только вкусной, но ещё и очень сытной. Готовят её как…

Ингредиенты

  • Креветки замороженные — 200 г
  • Крупа гречневая — 50 г
  • Масло сливочное — 50 г
  • Соль с травами — 1 щепотка

Этот салат для меня чистой воды эксперимент. Никогда не сочетала креветки с солёными огурцами, поэтому решила попробовать….

Ингредиенты

  • Креветки замороженные — 175 г
  • Майонез — 4 ст. л.
  • Морковь — 1 шт.
  • Огурцы солёные — 1 шт.
  • Сыр плавленый — 100 г
  • Яйца куриные — 2 шт.

Жульен представляет собой вкусное блюдо, запечённое в кокотницах или небольших формах под сырной шапочкой. Вариантов…

Ингредиенты

  • Креветки замороженные — 200 г
  • Масло подсолнечное рафинированное — 3 ст. л.
  • Мука пшеничная — 1.5 ст. л.
  • Перец чёрный молотый — 2 щепотка
  • Сливки 10% — 250 мл
  • Соль — 0.75 ч. л.
  • Сыр твёрдый — 50 г
  • Шампиньоны свежие — 200 г

Очень вкусный, лёгкий и полезный суп-пюре из тыквы с креветками. Кроме тыквы в нём есть картофель, морковь, лук, чеснок и…

Ингредиенты

  • Картофель — 2 шт.
  • Креветки замороженные — 150 г
  • Куркума — 2 г
  • Масло подсолнечное рафинированное — 30 мл
  • Морковь — 1 шт.
  • Перец чёрный молотый — 2 щепотка
  • Сливки 10% — 120 мл
  • Соль — 1 ч. л.
  • Тыква свежая — 300 г

Креветки и манго очень даже неплохо сочетаются между собой. И чаще всего такое сочетание встречается в салатах. Эти два…

Ингредиенты

  • Креветки замороженные — 100 г
  • Манго — 70 г
  • Масло топлёное — 7 г
  • Руккола — 30 г
  • Соль с травами — 1 щепотка
  • Чеснок — 1 зубчик

Пасту с чернилами каракатицы нечасто можно встретить на прилавках наших супермаркетов, а вот у себя на родине, в Италии, она…

Ингредиенты

  • Базилик сухой — 1 щепотка
  • Креветки замороженные — 200 г
  • Масло подсолнечное рафинированное — 1 ст. л.
  • Сливки 20% — 150 мл
  • Соль — 1 по вкусу
  • Спагетти с чернилами каракатицы — 160 г
  • Чеснок — 1 зубчик

Наверное, вы замечали, что часто тесто кляра, хрустящее после приготовления, через пять минут становится мягким. Один…

Ингредиенты

  • Вода — 1 ст.
  • Крахмал картофельный — 120 г
  • Креветки замороженные — 500 г
  • Масло подсолнечное нерафинированное — 250 мл
  • Мука пшеничная — 1 ст.
  • Разрыхлитель — 10 г
  • Соль — 0.5 ч. л.

Этот рецепт примечателен тем, что прост в приготовлении и пикантен на вкус. К тому же, все ингредиенты доступны в продаже. Не…

Ингредиенты

  • Креветки замороженные — 300 г
  • Масло оливковое Extra Virgin — 25 мл
  • Рис длиннозерный — 1 ст.
  • Соль — 0.5 ч. л.
  • Соус соевый — 2 ст. л.
  • Чеснок — 1 зубчик

Сладковатое мясо креветок на шпажках с помидорами в духовке получается невероятно вкусным. Кушать данное блюдо можно с рисом…

Ингредиенты

  • Креветки замороженные — 500 г
  • Лимон — 0.5 шт.
  • Помидоры — 1 шт.
  • Смесь хмели-сунели — 3 щепотка
  • Соль — 2 щепотка

Такой салатик с креветками и сыром Фета многим придётся по душе. Он лёгкий, но при этом сытный, не занимает много времени в…

Ингредиенты

  • Креветки замороженные — 100 г
  • Масло топлёное — 10 г
  • Руккола — 30 г
  • Соль с травами — 1 щепотка
  • Сыр Фета — 50 г
  • Чеснок — 2 зубчик

Самурай роллы — это роллы, которые тают во рту! Роллы самурай — это сочетание нежного лосося, икры мойвы, креветки, огурца и…

Ингредиенты

  • Авокадо — 15 г
  • Водоросли нори — 1 шт.
  • Икра мойвы — 30 г
  • Креветки замороженные — 50 г
  • Лосось солёный — 30 г
  • Огурцы — 20 г
  • Рис круглозернистый — 80 г
  • Сахар — 2 щепотка
  • Соль — 2 щепотка
  • Уксус рисовый — 1 ст. л.

Вы любите салаты с креветками? Эти нежные сладковатые «крючочки» прекрасно сочетаются с самыми разными ингредиентами, салаты…

Ингредиенты

  • Горчица в зёрнах (Дижонская) — 1 ч. л.
  • Креветки замороженные — 400 г
  • Масло оливковое Extra Virgin — 2 ст. л.
  • Масло оливковое Extra Virgin — 3 ст. л.
  • Орехи кедровые — 20 г
  • Перец чёрный молотый — 1 щепотка
  • Салат корн — 70 г
  • Сок лимонный — 1 ст. л.
  • Соус соевый — 3 ст. л.
  • Укроп сухой — 1 ч. л.
  • Уксус бальзамический тёмный — 1 ст. л.
  • Чеснок — 3 зубчик

Паста маринара — моряцкая паста, как следует из названия паста с соусом маринара. Для этого блюда чем больше разных…

Ингредиенты

  • Вино белое сухое — 40 мл
  • Кальмары свежемороженные — 200 г
  • Креветки замороженные — 200 г
  • Масло оливковое Extra Virgin — 30 мл
  • Мидии замороженные — 200 г
  • Сок лимонный — 1 ч. л.
  • Соль — 1 щепотка
  • Соус маринара — 150 мл
  • Спагетти — 300 г

Соте из морепродуктов, с одной стороны — замечательный пример для демонстрации преимуществ этой техники приготовления. А с…

Ингредиенты

  • Креветки замороженные — 700 г
  • Масло сливочное — 50 г
  • Морские гребешки — 350 г
  • Омар — 1 шт.
  • Петрушка свежая — 1 г
  • Помидоры черри — 5 шт.

Предлагаю вашему вниманию роллы, которые редко встретишь в суши-барах. Роллы с осьминогами — по праву можно назвать…

Ингредиенты

  • Авокадо — 50 г
  • Водоросли нори — 1 шт.
  • Креветки замороженные — 50 г
  • Лосось солёный — 50 г
  • Осьминоги в масле — 100 г
  • Рис круглозернистый — 150 г
  • Сахар — 3 щепотка
  • Соль — 3 щепотка
  • Уксус рисовый — 2 ч. л.

Предлагаю разнообразить праздничный стол и приготовить нарядные канапе с огурцом и креветками. Порядок нанизывания…

Ингредиенты

  • Креветки замороженные — 100 г
  • Маслины без косточек — 100 г
  • Огурцы — 1 шт.
  • Сыр твёрдый — 100 г

Салаты с рукколой широко используются в итальянской и средиземноморской кухнях. Как правило, такие салаты…

Ингредиенты

  • Креветки замороженные — 200 г
  • Масло топлёное — 25 г
  • Руккола — 70 г
  • Тыква свежая — 200 г

Фунчоза с морепродуктами — это густой суп или жидкое второе? Это как вам больше по душе. Набор морепродуктов можно подобрать…

Ингредиенты

  • Бульон куриный — 600 мл
  • Горошек зелёный замороженный — 70 г
  • Имбирь сухой — 1 ч. л.
  • Кальмары щупальца — 80 г
  • Креветки замороженные — 100 г
  • Лук репчатый — 1 шт.
  • Масло оливковое Extra Virgin — 2 ст. л.
  • Мидии замороженные — 80 г
  • Морковь — 1 шт.
  • Соль — 1 щепотка
  • Фунчоза (стеклянная лапша) — 100 г

Этот рецепт приготовления пасты с креветками в сливочном соусе я выпросила у повара одного итальянского бара. Рецепт…

Ингредиенты

  • Креветки замороженные — 300 г
  • Масло сливочное — 100 г
  • Паста феттучине — 200 г
  • Сливки 10% — 200 мл
  • Соль — 1 ч. л.
  • Чеснок — 2 зубчик

Предлагаю приготовить «Морскую жемчужину». Данный салат довольно популярен в ресторанах, хотя выглядит он немного…

Ингредиенты

  • Икра красная — 60 г
  • Кальмары свежемороженные — 100 г
  • Креветки замороженные — 100 г
  • Майонез — 3 ч. л.
  • Соль — 1 щепотка
  • Яйца куриные — 2 шт.
  • Яйца перепелиные — 2 шт.

Мидии и креветки, как и другие морепродукты, являются ценным источник легкоусвояемого белка. Блюд из морепродуктов великое…

Ингредиенты

  • Креветки замороженные — 300 г
  • Мидии замороженные — 300 г
  • Сливки 20% — 400 мл
  • Соль — 3 г
  • Сыр твёрдый — 100 г
  • Укроп свежий — 5 г
  • Яйца куриные — 2 шт.

Данный рецепт открыла для себя совершенно случайно. Отправились с мужем на шашлыки и проезжали рыбный завод, где рядом стоял…

Ингредиенты

  • Вода — 1000 мл
  • Креветки замороженные — 1000 г
  • Приправа для креветок — 15 г

Мало что так запоминается гостям за большим праздничным столом, как эффектные закуски. Оно и понятно — к горячему восприятие…

Ингредиенты

  • Креветки замороженные — 250 г
  • Микрозелень — 2 пучок
  • Сметана — 200 г
  • Соль с травами — 1 ч. л.
  • Шампиньоны свежие — 600 г

Паста из кабачков с креветками или зелёные спагетти, именно так называют это блюдо. Оно донельзя простое и вкусное, но…

Ингредиенты

  • Кабачок — 200 г
  • Креветки замороженные — 150 г
  • Масло топлёное — 10 г
  • Розмарин свежий — 1 веточка
  • Соль с травами — 1 г
  • Чеснок — 15 г

Обед живота не ищет! Давненько у нас не было первых блюд и сегодня мы решили исправить эту ситуацию – мы приготовили для вас…

Ингредиенты

  • Бекон — 100 г
  • Вермишель мелкая — 150 г
  • Вино белое сухое — 100 мл
  • Вода — 2 л
  • Вода — 2 л
  • Вода — 3 л
  • Вода — 3 л
  • Вода кипячёная — 2500 мл
  • Картофель — 400 г
  • Картофель — 500 г
  • Колбаски охотничьи — 300 г
  • Креветки замороженные — 600 г
  • Лавровый лист — 1 шт.
  • Лук репчатый — 150 г
  • Лук репчатый — 1 шт.
  • Лук репчатый — 1 шт.
  • Лук репчатый — 100 г
  • Лук репчатый — 1 шт.
  • Масло оливковое рафинированное — 30 мл
  • Масло оливковое рафинированное — 30 мл
  • Масло сливочное — 30 г
  • Масло сливочное — 30 г
  • Масло сливочное — 30 г
  • Масло сливочное — 30 г
  • Морковь — 1 шт.
  • Морковь — 100 г
  • Морковь — 1 шт.
  • Морковь — 100 г
  • Морковь — 1 шт.
  • Нут (турецкий горох) — 100 г
  • Пельмени — 250 г
  • Перец сладкий (болгарский) — 100 г
  • Перец чёрный молотый — 0.5 ч. л.
  • Перец чёрный молотый — 0.33 ч. л.
  • Перец чёрный молотый — 0.5 г
  • Перец чёрный молотый — 0.5 ч. л.
  • Перец чили сухой — 0.25 ч. л.
  • Петрушка свежая — 5 веточка
  • Петрушка свежая — 2 веточка
  • Петрушка свежая — 3 веточка
  • Петрушка свежая — 5 веточка
  • Помидоры — 2 шт.
  • Помидоры — 100 г
  • Помидоры — 1 шт.
  • Рис круглозернистый — 150 г
  • Сахар — 1 ч. л.
  • Сельдерей стебли — 2 шт.
  • Сливки 10% — 50 мл
  • Сок лаймовый — 50 мл
  • Соль — 1.5 ч. л.
  • Соль — 1 ч. л.
  • Соль — 1.5 ч. л.
  • Соль — 1 ч. л.
  • Сосиски — 300 г
  • Соус соевый — 4 ст. л.
  • Сыр плавленый — 200 г
  • Тимьян (Чабрец) сухой — 0.5 ч. л.
  • Томатная паста — 1 ст. л.
  • Томатная паста — 1 ст. л.
  • Укроп свежий — 3 веточка
  • Укроп свежий — 2 веточка
  • Укроп свежий — 5 веточка
  • Чеснок — 3 зубчик
  • Чеснок — 3 зубчик
  • Чеснок — 2 зубчик

Предлагаю вашему вниманию, рецепт быстрого приготовления не только второго блюда, в повседневные дни, но и праздничной…

Ингредиенты

  • Гавайская смесь — 200 г
  • Кальмары свежемороженные — 200 г
  • Креветки замороженные — 80 г
  • Майонез — 1 ст. л.
  • Масло оливковое рафинированное — 30 мл
  • Перец чёрный молотый — 1 щепотка
  • Соль — 2 щепотка
  • Сыр твёрдый — 60 г

В новогодние праздники я всегда готовлю салат, оформленный в виде рождественского венка, но состав этого салата всегда…

Ингредиенты

  • Крабовые палочки — 120 г
  • Креветки замороженные — 250 г
  • Кукуруза консервированная — 0.5 банка
  • Майонез — 100 г
  • Мидии маринованные — 100 г
  • Огурцы — 1 шт.
  • Соль — 1 г
  • Укроп свежий — 1 пучок
  • Яйца куриные — 2 шт.

Балинезийский суп с креветками имеет множество вариантов приготовления, в этом рецепте предлагаю приготовить вариацию на…

Ингредиенты

  • Вода — 500 мл
  • Имбирь свежий — 30 г
  • Креветки замороженные — 300 г
  • Лавровый лист — 2 шт.
  • Лимон — 0,5 шт.
  • Лук фиолетовый — 2 шт.
  • Масло оливковое рафинированное — 30 мл
  • Перец сладкий (болгарский) — 0.5 шт.
  • Сливки кокосовые — 400 мл
  • Соль морская — 2 щепотка
  • Томатная паста — 3 ст. л.
  • Фасоль стручковая замороженная — 200 г
  • Чеснок — 1 зубчик
  • Шампиньоны свежие — 100 г

Вы заметили, что у большинства блюд японской кухни очень поэтичные названия? Конечно, это касается в основном тех блюд,…

Ингредиенты

  • Вода — 350 мл
  • Водоросли нори — 6 шт.
  • Икра летучей рыбы (Тобико) — 50 г
  • Креветки замороженные — 500 г
  • Лимон — 0.5 шт.
  • Огурцы — 1 шт.
  • Рис круглозернистый — 300 г
  • Сахар — 2 ч. л.
  • Соль — 2 щепотка
  • Сыр Филадельфия — 100 г
  • Уксус рисовый — 2 ч. л.

Салат «Кани фуруцу» — очень вкусное и лёгкое блюдо японской кухни. Сочетание фруктов и морепродуктов сначала может удивить,…

Ингредиенты

  • Ананас консервированный — 80 г
  • Крабовые палочки — 100 г
  • Креветки замороженные — 80 г
  • Майонез — 1 ст. л.
  • Салат Латук — 30 г
  • Сок лимонный — 1 ст. л.
  • Соль — 1 щепотка
  • Соус Терияки — 2 ст. л.
  • Яблоко — 1 шт.

Селёдка под шубой, — это русское блюдо, которое, кстати говоря, стало популярно во всём мире. Классический вариант салата…

Ингредиенты

  • Картофель — 2 шт.
  • Креветки замороженные — 100 г
  • Майонез — 3 ст. л.
  • Свёкла — 2 шт.
  • Сельдь солёная — 1 шт.
  • Соль — 2 щепотка
  • Яйца куриные — 2 шт.

Однажды мой сын попросил помочь ему с романтическим ужином по поводу годовщины знакомства с будущей женой. Тогда тенерифский…

Ингредиенты

  • Апельсин — 1 шт.
  • Бананы — 2 шт.
  • Креветки замороженные — 500 г
  • Майонез — 2 ст. л.
  • Мускатный орех молотый — 2 г
  • Перец чёрный молотый — 1 щепотка
  • Салат зелёный — 1 пучок
  • Фундук (лесной орех) — 30 г

Сморреброд — одно из самых известных блюд датской национальной кухни. Классический вариант — ржаной хлеб с сельдью, но и с…

Ингредиенты

  • Креветки замороженные — 100 г
  • Кунжут белый — 10 г
  • Лён в семенах — 10 г
  • Огурцы — 50 г
  • Творожный сыр — 50 г
  • Хлеб ржаной — 2 кусок

Камбала — морская рыба с мягким, белым мясом. Её можно готовить целиком или разделывать на филе, жарить во фритюре или…

Ингредиенты

  • Камбала — 400 г
  • Креветки замороженные — 150 г
  • Масло подсолнечное рафинированное — 50 мл
  • Мидии замороженные — 100 г
  • Перец чёрный молотый — 3 щепотка
  • Помидоры — 1 шт.
  • Соль — 3 щепотка
  • Шампиньоны свежие — 60 г

Главный в салате «Царский» — какой-либо деликатесный продукт или всевозможные экзотические фрукты. Салат «Царский» с сёмгой,…

Ингредиенты

  • Икра красная — 50 г
  • Капуста пекинская — 50 г
  • Картофель молодой — 3 шт.
  • Крабовые палочки — 200 г
  • Креветки замороженные — 200 г
  • Майонез — 5 ст. л.
  • Огурцы-корнишоны — 200 г
  • Сёмга слабосолёная — 200 г
  • Соль — 15 г
  • Специи для салата — 10 г
  • Яйца куриные — 3 шт.

Предлагаю украсить праздничный стол символичным салатом в виде отрывного календаря. Надпись на салате «1 января» сразу…

Ингредиенты

  • Крабовые палочки — 100 г
  • Креветки замороженные — 250 г
  • Майонез — 100 г
  • Огурцы — 1 шт.
  • Перец сладкий (болгарский) — 1 шт.
  • Рис длиннозерный — 0.5 ст.
  • Соль — 1 г
  • Сыр твёрдый — 100 г
  • Яйца куриные — 3 шт.

Классическое сочетание креветок и авокадо подчёркивается в составе этого яркого и нарядного салата. Дополнен состав салата…

Ингредиенты

  • Авокадо — 0.5 шт.
  • Горчица — 1 ч. л.
  • Креветки замороженные — 500 г
  • Лимон — 0.25 шт.
  • Майонез — 2 ст. л.
  • Мёд — 1 ч. л.
  • Салат зелёный — 3 лист
  • Уксус бальзамический тёмный — 1 ч. л.
  • Яблоко — 0.5 шт.

Если уж в начинке блинчиков присутствуют морепродукты, то и в тесто добавим немножечко моря, окрасим их чернилами каракатицы….

Ингредиенты

  • Вода — 450 мл
  • Креветки замороженные — 200 г
  • Кунжут чёрный — 2 г
  • Куркума — 1 ч. л.
  • Масло оливковое Extra Virgin — 1 ст. л.
  • Мука пшеничная — 180 г
  • Перец сладкий (болгарский) — 4 шт.
  • Сахар — 1 ст. л.
  • Соль — 1 ч. л.
  • Соус Терияки — 30 мл
  • Цукини — 2 шт.
  • Чернила каракатицы — 4 г
  • Яйца куриные — 4 шт.

Это испанское блюдо из риса. Паэлья может быть овощная, из морепродуктов, с курицей, смешанная и с колбасками. Родина паэльи…

Ингредиенты

  • Бульон куриный — 700 мл
  • Горошек зелёный замороженный — 100 г
  • Креветки замороженные — 200 г
  • Курица целая — 600 г
  • Лук репчатый — 1 шт.
  • Масло оливковое Extra Virgin — 6 ст. л.
  • Перец сладкий (болгарский) — 1 шт.
  • Помидоры — 1 шт.
  • Рис круглозернистый — 250 г
  • Шафран — 1 г

Для тех кто следит за своим рационом или любит лёгкие овощные салаты, салаты со шпинатом подойдут идеально. В листьях…

Ингредиенты

  • Авокадо — 1 шт.
  • Креветки замороженные — 200 г
  • Масло оливковое рафинированное — 15 мл
  • Смесь итальянских трав — 1 щепотка
  • Шпинат свежий — 70 г

Сытный, легкий, питательный и необычный куриный салат с виноградом и креветками. Таким салатом смело можно удивлять гостей….

Ингредиенты

  • Виноград тёмный — 50 г
  • Креветки замороженные — 100 г
  • Куриное филе — 100 г
  • Майонез — 2 ст. л.
  • Перец чёрный молотый — 1 щепотка
  • Петрушка свежая — 1 веточка
  • Соль — 1 щепотка

Авокадо прекрасно сочетается с креветками и курицей. Придаёт приятный вкус салатам и бутербродам. Также аллигаторова груша,…

Ингредиенты

  • Авокадо — 1 шт.
  • Креветки замороженные — 250 г
  • Лимон — 0.25 шт.
  • Масло оливковое Extra Virgin — 50 мл
  • Перец чёрный молотый — 3 щепотка
  • Петрушка свежая — 0.5 пучок
  • Помидоры черри — 200 г
  • Соль — 3 щепотка
  • Чеснок — 2 зубчик

Куриные рулетики — аппетитная закуска или горячее основное блюдо, которое всегда замечательно показывает себя на столе….

Ингредиенты

  • Креветки замороженные — 400 г
  • Куриное филе — 850 г
  • Масло сливочное — 20 г
  • Приправа для курицы — 2 ч. л.
  • Сметана — 2 ст. л.
  • Соль — 1 щепотка
  • Сыр твёрдый — 50 г
  • Яйца куриные — 1 шт.

Рис с креветками и овощами

Вторые блюда — рецепты на каждый день

Recept

Содержание:1 Ингредиенты2 Пошаговое приготовление3 Видеорецепт Рис с креветками и овощами — рецепт диетический, научитесь готовить, прочитав данную статью. Изысканное блюдо…

Рис с креветками и овощами — рецепт диетический, научитесь готовить, прочитав данную статью. Изысканное блюдо с максимумом пользы и вкуса.

Кухонная техника и утварь: кухонная плита, разделочная плита, нож, сковорода, деревянная ложка.

Ингредиенты

 

Наименование продуктов Количество
Оливковое масло 3-4 ст. л.
Лук 1 шт.
Чеснок 4 зубка
Помидор 1 шт.
Вода 150 мл.
Рис  1 стакан
Свежемороженый горошек 50 гр.
Креветки 200 гр.
Маслины 50 гр.

Пошаговое приготовление

  1. Наливаем в сковороду немного масла, добавляем мелко нарезанный лук, обжариваем до золотистой корочки. Затем добавляем чеснок, перемешиваем. Нарезанный помидор.
  2. Добавляем 150 мл воды. Один стакан риса. Накрываем сковороду крышкой и доводим до кипения.
  3. Выкладываем аккуратно заранее очищенные креветки. Снова накрываем крышкой, тушим в течение 15-20 минут до испарения жидкости.
  4. Добавляем свежемороженый горошек.
  5. Сверху выкладываем маслины. Накрываем крышкой, готовим в течение 5-10 минут. Блюдо готово. Накладываем в тарелки, подаем на стол, наслаждаемся) Дополнительно можно украсить свежей зеленью.

Видеорецепт

Посмотрев данный видеоролик, научитесь готовить рис с креветками и овощами. Рецепт подойдет для людей, которые соблюдают диету.

Креветки диетические, запечённые в чесночном соусе

11.09.2018

Мы часто задаёмся вопросом: можно ли есть креветки на диете? Креветки идеально подходят людям, следящим за своим здоровьем. Мясо этих моллюсков является диетическим морепродуктом. Оно содержит огромное количество чистого белка, кислот, витаминов.

В креветках практически отсутствуют жиры. Важно для приготовления диетических блюд с креветками знать калорийность всех ингредиентов. Если отварные, обжаренные без масла морепродукты имеют всего 90 -100 ккал, то добавление в диетические рецепты с креветками других продуктов значительно повысят энергетическую ценность блюда.

Для диетического блюда из морепродуктов необходимо:

  • Креветки – 1кг
  • Чеснок – 2-3 зубка
  • Орехи (арахис или фисташки) – 150 г
  • Йогурт низкокалорийный (до 55 ккал) – 250 г
  • Зелень
  • Соль, перец — по вкусу
  • Лимон – 2 шт.

Последовательность приготовления креветок в чесночном соусе:

  1. Моем креветки, забрасываем в кипящую воду на 1 – 2 минуты.
  2. Откидываем на дуршлаг.
  3. Измельчаем чеснок в чеснокодавке. Шинкуем зелень.
  4. Смешиваем йогурт, зелень, чеснок.
  5. В противень укладываем креветки, заливаем соусом.
  6. Ставим в разогретую духовку на 5 – 7 минут до выпаривания жидкости.
  7. Готовое блюдо обильно взбрызгиваем лимонным соком.

Диетические рецепты с креветками не должны содержать масел и жиров. Креветки при диете – уникальный продукт. Креветки можно употреблять даже при гипоаллергенной диете. Любые рецепты диетических морепродуктов порадуют вас своим неповторимым вкусом.


Для жары и стройности. 4 варианта диетического ужина из креветок | Питание и диеты | Кухня

Жаркие летние дни, когда хочется только холодных супов или фруктовых салатов, — отличное время, чтобы сделать свой рацион более полезным, добавить в него больше овощей, фруктов, полезных легких белковых продуктов. Один из таких летних любимцев диетологов — креветки. Они прекрасно подходят, чтобы разнообразить летнее меню, заменить тяжелые блюда из мяса и молочных продуктов, при этом не оставив нас без столь нужного животного белка, который легко усваивается.

Анна Ивашкевич, нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член Союза национальной ассоциации клинического питания предлагает легкие и диетические блюда из креветок. Они подойдут и тем, кто худеет, и тем, кто просто не любит переедать в жару:

«Лето — особенный сезон: нас подстерегает слишком много соблазнов из шашлыков и шведских столов во время отпуска. Прошел чемпионат мира по футболу, сопровождающийся закусками из разных соленостей и вредностей, и самое время взяться за свою фигуру и отдать предпочтение вкусным и полезным блюдам.

Морепродукты — отличный источник белка, который легко усваивается организмом, в нем содержится небольшое количество жиров и практически отсутствуют углеводы. Самый популярный, распространенный и универсальный морепродукт — креветки.

В их мясе содержится большое количество белка: до 20% (в зависимости от вида креветок). А вот содержание жира минимально (до 2,5%), что и делает этот продукт весьма ценным для рациона. Помимо этого, в креветках много йода и других минеральных элементов: кальция, магния, фосфора, железа, меди и т. д. В белке креветок присутствует таурин: аминокислота, способствующая сохранению эластичности и тонуса всех мышц и сосудов организма.

Креветки идеально подходят для легкого белкового ужина. Предлагаю несколько летних, очень простых в приготовлении блюд для завершения рабочего дня».

Шашлычки с креветками и цукини

Фото: Shutterstock.com
  • 10 королевских креветок
  • 10 помидорок черри
  • 1 цукини

Для маринада:

  • 1 веточка розмарина
  • Сушеный орегано
  • 4 ст. л. оливкового масла
  • Черный перец и соль по вкусу (можно добавить зубчик чеснока)
Шаг 1. Очистить креветки, помыть овощи. Цукини нарезать кружками толщиной в 1 сантиметр.

Шаг 2. На шпажки нанизать по два кусочка каждого ингредиента: 2 креветки, 2 помидора, 2 кружка цукини.

Шаг 3. Для маринада смешать розмарин и орегано, добавить оливковое масло и соль с перцем.

Шаг 4. Обмазать креветки с овощами и выложить их на разогретую сковороду.

Шаг 5. Жарить 3-4 минуты с каждой стороны.

Теплый салат из креветок

Фото: Shutterstock.com

Для приготовления:

  • 500 г крупных креветок
  • Салатные листья
  • 5-6 помидоров
  • Тимьян
  • Оливковое масло
  • Соль и перец

Шаг 1. Очистить креветки, приправить солью и перцем, полить оливковым маслом и дать постоять 15 минут.

Шаг 2. Для заправки салата мелко порезать тимьян, из небольшого лимона выжать сок, перемешать с оливковым маслом.

Шаг 3. Выложить креветки на сковороду, обжаривать не более 4 минут.

Шаг 4. Нарезать помидоры, добавить листья салата и полить все заправкой. Выложить поверх креветки.

Нарезка из овощей с сырным соусом

  • 1 красный сладкий перец
  • 1 желтый сладкий перец
  • 2-3 черешка сельдерея
  • 1 огурец
  • 1 морковь
  • 10 крупных креветок
  • 100 г сыра с голубой плесенью
  • 100 г сливочного сыра
  • 30 мл сливок
  • 1 ч. л. коньяка
  • 2 ст. л. орехов
  • Соль и перец по вкусу

Шаг 1. Овощи вымыть и почистить. Нарезать их тонкими палочками.

Шаг 2. Креветки обжарить на сковороде-гриль.

Шаг 3. Для приготовления соуса в миске размять вилкой сыры с голубой плесенью и сливочный, добавить сливки, коньяк, орехи, соль и перец по вкусу. Все перемешать.

Шаг 4. Овощи и креветки выложить в прозрачный бокал или пиалу, подавать вместе с соусом.

Фаршированные яйца

Фото: Shutterstock.com
  • Яйца
  • Креветки
  • Тимьян
  • Оливковое масло
  • Соль и перец по вкусу
Шаг 1. Сварить яйца вкрутую, затем очистить их и извлечь желток.

Шаг 2. Для заправки мелко нарезать тимьян, из небольшого лимона выжать сок, перемешать с оливковым маслом (если есть желание, можно добавить для пикантности зубчик чеснока).

Шаг 3. Смешать вместе порубленный желток и креветки и добавить заправку. Все перемешать.

Шаг 4. Разложить начинку по половинкам яиц. Можно украсить мелкими креветками или зеленью.

​ПП рецепты с креветками: 13 диетических блюд

В статье поделимся рецептами интересных и вкусных блюд правильного питания, основной ингредиент которых — креветки.

ПП салат с креветками, авокадо и грейпфрутом

Ингредиенты:

  • руккола — 300 гр.
  • креветки — 100 гр.
  • авокадо — половина 1 штуки
  • грейпфрут — 60 гр.
  • помидоры черри — 5 шт.
  • масло авокадо — 1 стол.л.
  • лимонный сок — 1 стол.л.
  • перец и соль по вкусу.

Фото: instagram/oksanaqueenbishkek

Приготовление:

  1. Ополаскиваем рукколу, сушим, кладем на тарелку.
  2. Грейпфрут очищаем от кожуры, убираем пленки. Нарезаем грейпфрут дольками, укладываем на рукколу.
  3. Очищаем авокадо от кожуры, нарезаем кубиками и выкладываем к рукколе.
  4. Черри ополаскиваем, сушим. Разрезаем каждую помидорку на 4 дольки, выкладываем на нашу тарелку.
  5. Креветки варим, чистим, выкладываем сверху. По желанию солим, перчим.
  6. Добавляем небольшое количество масла авокадо и лимонного сока. Не откладывая на потом подаем салат. Приятного аппетита!

«Если есть аллергия на капусту, репу или редьку, вероятно, будет аллергия и на рукколу», — считает врач-диетолог, кандидат медицинских наук Елена Соломатина.

Пищевая ценность на 100 грамм:

калорийность

81.3

белки

4.3 г

жиры

6.3 г

углеводы

2.8 г

ПП семга, форель, лосось — диетические и низкокалорийные рецепты

ПП салат с креветками на ужин


Ингредиенты:

  • свежие очищенные креветки — 200 гр.
  • белокочанная капуста — 250 гр.
  • огурцы — 2 шт.
  • греческий йогурт — 150 мл.
  • сок лимона — 2 ч.л.
  • соль по вкусу
  • зелень — на ваше усмотрение


Приготовление:

  1. Сначала подготавливаем все продукты, которые понадобятся нам для салата. Хорошенько промываем зелень, обсушиваем, мелко рубим. Снимаем верхние листья с капусты, нарезаем нужную нам часть тонкой соломкой.
  2. Огурцы промываем, обсушиваем (можно протереть их бумажными полотенцами). Очищаем их, нарезаем соломкой.
  3. Готовим заправку. Для этого смешиваем греческий йогурт, сок лимона и зелень. Солим. Хорошенько перемешиваем.
  4. Берем кастрюлю с водой. Ставим ее на средний огонь, доводим до кипения, солим. Наши креветки помещаем в кипящую воду на несколько минут. Затем сливаем жидкость через дуршлаг и оставляем на короткое время. Это нужно, чтобы ушла лишняя влага.
  5. Капусту, которую мы ранее измельчили, огурцы и креветки выкладываем в форму или салатник, там полученную массу хорошенько перемешиваем. Поливаем заправкой, дополнительно перемешивая. Салат готов!

Огурцы на 95% состоят из воды и почти не содержат в себе белков, жиров и углеводов.

Пищевая ценность на 100 грамм:

калорийность

40.6

белки

5.8 г.

жиры

0.9 г.

углеводы

2.6 г.

ПП ужин: креветки в чесночном соусе


Ингредиенты:

  • очищенные креветки — 800 гр.
  • лимонный сок — 50 гр.
  • оливковое или растительное масло — 2 стол.л.
  • чеснок — 3 зубчика
  • тертая лимонная цедра — 1 ч.л.
  • красный молотый перец — ¼ ч.л.
  • укроп
  • петрушка

Фото: instagram/kapitan_fish_

Приготовление:

  1. Включить духовку, разогреть ее до 250 градусов.
  2. Измельчить чеснок.
  3. Смазать форму для выпекания 1 стол.л. масла, далее выложить на нее креветки (должно получиться максимум 1−2 слоя).
  4. Смешать в маленькой чашке сок лимона, чеснок, цедру лимона, перец и 1 стол.л. масла. Залить этой эссенцией креветки и отправить все в духовку на 10 минут.
  5. В то время, как готовится блюдо, мелко порубить зелень. Добавить ее к креветкам. Приятного аппетита!

Фото: instagram/aspicyperspective

Пищевая ценность на 100 грамм:

калорийность

120.8

белки

21.2 г.

жиры

3.6 г.

углеводы

0.9 г.

ПП салат цезарь с креветками


Ингредиенты:

  • куриное филе — 370 гр.
  • королевские креветки — 300 гр.
  • помидоры черри — 15 шт.
  • листовой салат по вкусу
  • батон — половина шт.
  • чеснок — 2.5 зубчика
  • оливковое масло — 4 стол.л.
  • сыр пармезан — 120 гр.
  • йогурт — 160 гр.
  • горчица — 1 стол.л.
  • сок лимона — 1 стол.л.
  • соль, перец по вкусу

Фото: instagram/hunter_house_restobar

Приготовление:

  1. Для того чтобы приготовить сухарики смешиваем 2 стол.л. оливкового масла и полтора зубчика чеснока, заранее измельченного. Даем постоять 6 минут.
  2. Батон режем кубиками, кладем на противень, предварительно застеленный фольгой. Сбрызгиваем сухарики смесью чеснока и масла, ставим в духовой шкаф на 15 минут при 180 градусах, пока не появится румяная корочка.
  3. Отвариваем креветки, добавляем специи для морепродуктов и лимонный сок.
  4. Куриное филе моем. Курицу замачиваем в 2 стол.л. соевого соуса, далее недолго обжариваем на сковородке. Курицу остужаем, режем на полоски. На крупной терке трем сыр.
  5. Моем черри. Разрезаем их пополам, какие-то крупные штучки — на четвертинки.
  6. Наибольшую популярность в Старом Свете черри приобрели только в 1970-х годах.

  7. Промываем листья салата, обсушиваем. Руками рвем их на средние кусочки.
  8. Приготовим заправку. Смешиваем йогурт без добавок, 2 стол.л. оливкового масла, сок лимона, горчицу, одну дольку чеснока, предварительно измельченную.
  9. Берем большую тарелку. Выкладываем на дно лист салата, на него кладем все наши ингредиенты и поливаем сделанной заправкой. Сверху высыпаем сухарики. Готово!

Пищевая ценность на 100 грамм:

калорийность

111.1

белки

10.4 гр.

жиры

6.6 гр.

углеводы

11.3 гр.

ПП Минтай: 11 лучших рецептов

ПП розовый соус к креветкам


Ингредиенты:

  • 200 грамм натурального белого йогурта (без добавок)
  • 1 стол.л. томатной пасты
  • веточка укропа, мяты, кинзы, петрушки
  • щепотка соли
  • 2 зубчика чеснока
  • смесь специй (по желанию)
  • 2 стол.л. оливкового масла
  • 2 ч.л. лимонного сока

Фото: instagram/mollusca_patriki

Приготовление:

  1. Берем блендер. В его чашу выливаем йогурт.
  2. Добавляем томатную пасту. Рубим зелень, отправляем ее туда же
  3. Чистим чеснок, добавляем его в блендер.
  4. Наливаем оливковое масло и сок лимона. Приправляем, солим.
  5. Взбиваем 2−3 минуты до однородного состояния. Приятного аппетита!

«Качественная томатная паста должна содержать от 25 до 40% сухого вещества», — говорит научный сотрудник клиники ФГБУ «НИИ питания» РАМН Дарья Русакова.

Пищевая ценность на 100 грамм:

калорийность

92.7

белки

6.2 гр.

жиры

5.5 гр.

углеводы

4.5 гр.

ПП суп с креветками «Океания»

Ингредиенты:

  • 100 грамм красной рыбы
  • 200 грамм креветок
  • 2 л воды
  • пучок петрушки
  • пучок укропа
  • 1 ч.л. соли
  • 1 морковь
  • 1 картофелина
  • 1 луковица

Фото: instagram/fish_in_house_brn

Приготовление:

  1. Рыбное филе нарезаем на некрупные кусочки. В случае если у нас рыба целиком, то очищаем и промываем ее. Далее нарезаем. Убираем все косточки, хорошенько проверяем их отсутствие.
  2. Креветки моем, очищаем. Также хороший вариант купить сразу очищенные.
  3. Заливаем рыбу водой и ставим на слабый огонь. Чтобы рыба была ароматной и вкусной, добавляем лаврушку и перец горошком.
  4. Лук, картошку и морковь чистим и нарезаем некрупной соломкой.
  5. В бульон добавляем овощи, не останавливая процесс варки.
  6. Солим, по вкусу и желанию добавляем специи.
  7. Ждем, пока суп будет 20 минут кипеть. Через этот временной промежуток добавляем креветки. Варим еще 10−20 минут. Затем выключаем и даем настояться 8−12 минут. Подаем наш суп, например, со сметаной. Блюдо готово. Приятного аппетита!

Не стоит натирать морковь на терке, в этом супе красиво выглядят именно большие овощные кусочки.

Пищевая ценность на 100 грамм:

калорийность

20

белки

2.7 г.

жиры

0.5 г.

углеводы

1.2 г.

ПП крабовый салат

ПП шаурма с креветками

Ингредиенты:

  • отварные креветки — 120 грамм
  • тонкий лаваш — 1 шт.
  • обезжиренный натуральный йогурт — 130 грамм
  • семена чиа — 5 грамм
  • листья салата — 4−5 штук
  • огурец среднего размера — 1 шт.
  • помидор среднего размера — 1 шт.

Фото: instagram/zavertysh01

Приготовление:

  1. Моем листья салата, высушиваем.
  2. Моем огурец и помидор, режем первый тонкими палочками, второй — полукольцами.
  3. К йогурту всыпаем семена чиа, посыпаем солью, перцем, добавляем приправы по желанию. Оставляем массу настаиваться.
  4. Лаваш смазываем нашим очень вкусным соусом, кладем креветки, палочки огурца, полукольца помидора. Блюдо готово. Приятного аппетита!

Название «чиа» происходит от испанского слова, которое означает «маслянистый».

Фото: instagram/pulicocinaok

Пищевая ценность на 100 грамм:

калорийность

100.6

белки

9.3 г

жиры

2.3 г

углеводы

10.5 г

ПП рис с креветками

Ингредиенты:

  • 300 грамм креветок
  • 50 грамм риса
  • 1 средняя морковь
  • 1 луковица
  • 125 грамм натурального йогурта (2%)
  • половина ч.л. горчицы
  • 3−4 зубчика чеснока
  • 1 стол.л. оливкового масла

Фото: instagram/grandnatura

Приготовление:

  1. Смешиваем йогурт с горчицей, добавляем капельку сока лимона, измельчаем 2 зубчика чеснока.
  2. Размороженные и очищенные креветки моем, выливаем на них йогуртово-горчичную смесь и оставляем на 25 минут.
  3. Параллельно обжариваем крупно порезанный чеснок на оливковом масле, далее достаем его и убираем (он необходим всего лишь для аромата ризотто).
  4. Тут же обжариваем лук, который предварительно мелко нашинковали, и тертую морковь.
  5. Рис неоднократно промываем, кладем в сковородку к овощам, перемешиваем и недолго обжариваем. Далее выливаем туда 140−160 мл воды. После того как вода дойдет до кипящего состояния, уменьшаем огонь.
  6. Готовим 9−11 минут, следом добавляем креветки вместе с йогуртом, накрываем крышкой и еще столько же минут обжариваем рис, пока он не дойдет до необходимого состояния.
  7. Солим ризотто, перчим. Подаем в горячем виде. Блюдо готово. Приятного аппетита!

Фото: instagram/anastasiia_buha

Пищевая ценность на 100 грамм:

калорийность

90

белки

7.8 г.

жиры

2.6 г.

углеводы

9.4 г.

ПП обед: паста с креветками в томате

Ингредиенты:

  • 200 грамм пасты из твердых сортов пшеницы
  • 300 грамм креветок
  • 2 помидора
  • 2 зубчика чеснока
  • 1 стол.л. оливкового масла
  • 200 мл нежирных сливок

Фото: instagram/the.sassy.foodie

Приготовление:

  1. Подготавливаем все ингредиенты, из которых приготовим наш чудесный обед. Отвариваем пасту.
  2. В это время нарезаем чеснок маленькими палочками.
  3. Очищаем креветки, режем пополам или на 3 части.
  4. Заливаем томаты горячей водой. Чтобы потом легко снять кожуру, даем им постоять. Очищаем, нарезаем некрупными кубиками.
  5. Разогреваем сковороду. Выкладываем на нее чеснок и поливаем оливковым маслом. Жарим около 3 минут до появления сока из чеснока.
  6. Добавляем креветки и жарим 4−6 минут, при этом постоянно помешиваем.
  7. Выливаем туда же сливки, тушим 6 минут, регулярно помешиваем.
  8. Опускаем в сковороду помидоры, которые мы предварительно нарезали, и готовим еще 6 минут. На этом этапе можно посолить и поперчить блюдо.
  9. Добавляем пасту, перемешиваем. Блюдо готово. Приятного аппетита!

В сливках в 6 раз больше витамина А, чем в молоке.

Пищевая ценность на 100 грамм:

калорийность

149.15

белки

10.42 г.

жиры

3.92 г.

углеводы

17.67 г.

ПП паста — 13 рецептов

ПП обед: жюльен с креветками


Ингредиенты:

  • 140 грамм креветок
  • 100 грамм сметаны
  • 40 грамм сыра тофу
  • 30 грамм кукурузного крахмала


Приготовление:

  1. Подготавливаем все нужные нам для жюльена продукты.
  2. Размораживаем креветки, кладем в глубокую тарелку. Заливаем их кипятком и оставляем на 6−8 минут. Очищаем креветки, перекладываем их в форму для запекания.
  3. Добавляем сметану в воду, которая осталась после креветок. Засыпаем туда крахмал, хорошенько все перемешиваем. Этим соусом заливаем креветки.
  4. Натираем сыр, посыпаем им креветки.
  5. Разогреваем духовой шкаф до 160 градусов и отправляем туда наше блюдо на 45−55 минут. Когда жюльен приготовится, даем ему остыть в духовке. Вкуснейшее блюдо готово. Приятного аппетита!

Пищевая ценность на 100 грамм:

калорийность

122.16

белки

12.05 г.

жиры

4.28 г.

углеводы

9.26 г.

ПП пицца с креветками (пицца из бездрожжевого теста с морепродуктами)

Ингредиенты:

  • 400 грамм цельнозерновой муки
  • 70 грамм молока
  • 70 грамм воды
  • 1 куриное яйцо
  • половина ч.л. соды
  • 2 ч.л. уксуса менее 9%
  • 1 стол.л. сухого орегано
  • 4 стол.л. оливкового масла
  • 1 ч.л. соли
  • маслины без косточек
  • слабосоленая красная рыба
  • отварные креветки
  • сыр

Фото: instagram/bar_newhaven

Приготовление:

  1. Смешать яйцо, молоко, воду, яблочный уксус, оливковое масло. Далее добавить орегано и соду с солью, перемешать. Всыпать муку, замесить тесто.
  2. Разрезать тесто пополам, сформировать шарик из каждой части и накрыть миской. Оставить тесто на 10−20 минут.
  3. Разогреть духовой шкаф до 200 градусов. Стол или поверхность, на которой готовите, присыпать мукой, при помощи скалки раскатать тесто в тонкий пласт.
  4. Нарезать рыбку, маслины, креветки, сыр потереть на мелкой терке. Приготовить соус: смешать сметану, томатную пасту и небольшое количество соевого соуса.
  5. На противень положить лист пергаментной бумаги, на него — тесто. Смазать его соусом, выложить начинку, сверху посыпать сыром. Выпекать в духовом шкафу 20 минут. Блюдо готово. Приятного аппетита!

Пищевая ценность на 100 грамм:

калорийность

168

белки

10

жиры

10

углеводы

8

ПП завтрак: овсяноблин с креветками

Ингредиенты:

  • 2 стол.л. овсяных хлопьев
  • 2 яйца
  • 2 стол.л. нежирного молока
  • 100 грамм креветок
  • соль по вкусу

Фото: instagram/novikova_pp_

Приготовление:

  1. В глубокую тарелку разбиваем два яйца. Добавляем овсяные хлопья. Вливаем молоко, солим. Хорошенько все перемешиваем и даем тесту постоять 4−6 минут.
  2. Мелко режем креветки, кладем их на овсяноблин, который предварительно жарим. Блюдо готово. Приятного аппетита!

Овсяные хлопья расщепляют жиры, которые находятся в кишечнике, что делает их диетическим продуктом.

Пищевая ценность на 100 грамм:

калорийность

135.6

белки

14.58 г.

жиры

5.45 г.

углеводы

7.07 г.

ПП блюда из кальмаров

ПП ролл с креветками

Ингредиенты:

  • 300 грамм креветок
  • 1 морковь
  • 1 авокадо
  • 1 огурец
  • 8 листьев салата
  • 60 грамм рисовой лапши
  • 2 зубчика чеснока
  • соль по вкусу
  • молотый черный перец
  • 8 шт. рисовой бумаги
  • 2 стол.л. оливкового масла
  • 1 стол.л. сока лимона
  • 50 мл соевого соуса

Фото: instagram/savory.family

Приготовление:

  1. Разморозить креветки, очистить их. Посолить, поперчить — на ваше усмотрение.
  2. Приготовить чесночное масло. В кипящее оливковое масло положить очищенные чесночные зубчики, которые предварительно нужно раздавить плоским ножом. Обжарить 2 минуты, убрать чеснок.
  3. К кипящему чесночному маслу добавить креветки и обжаривать полторы минуты.
  4. Теперь нужно приготовить начинку из овощей. Огурец, морковь и авокадо нарезать тонкими палочками. Вымыть листья салата и высушить их.
  5. Авокадо, которое мы предварительно нарезали, сбрызнуть лимонным соком.
  6. Отварить рисовую лапшу по правилам, указанным на упаковке.
  7. Налить на рисовый блин 2 стол.л. воды и, чтобы он смягчился, распределить ее по всему блинчику. В центр положить салат, поверх него морковь, авокадо и огурец.
  8. На овощи положить лапшу, затем креветки. Завернуть блин и туго скрутить. Обжарить на чесночном масле или во фритюре. Блюдо готово. Приятного аппетита!

Пищевая ценность на 1 порцию:

калорийность

759

белки

42 г.

жиры

43 г.

углеводы

56 г.

Фото: instagram/ourbalancedbowl

Общие советы по приготовлению пп блюд с креветками

  1. Чтобы креветки приобрели насыщенный аромат, нужно добавлять к ним ярко пахнущие ингредиенты: чеснок, лимон, розмарин.
  2. Креветки, обжаренные на оливковом масле, обладают более насыщенным вкусом, чем обжаренные на подсолнечном.
  3. Лучше заранее разморозить креветки, потому что быстрая разморозка может испортить продукт.
  4. Нужно удалять черную «нить» на креветках, она ухудшает вкус блюда и негативно влияет на эстетическое восприятие.

Фото: instagram/healthfulblondie

Ваши вопросы

  1. Можно ли к креветкам приготовить свой соус?
    Можно, но необходимо помнить о принципах правильного питания. Соус из диетических ингредиентов станет отличным дополнением к блюду из креветок.
  2. Сочетаются ли авокадо и креветки в ПП блюдах?
    Да. Авокадо отлично совместим с морепродуктами.
  3. Чем можно заменить креветки?
    Например, соленой вяленой рыбой.

Диетические блюда из баклажанов: пп рецепты

Овощной салат с креветками и сыром (пошаговый рецепт с фото)

Описание блюда.

Здравствуйте, дорогие читатели, добро пожаловать на сайт!

Как Вы думаете, с какого блюда нужно начинать каждый прием пищи? Я как и многие люди часто ем то, что наиболее быстро и надолго утолит голод, зачатую это мясное блюдо с гарниром. Но в большинстве случаев употребление таких продуктов приводит к ощущению тяжести и дискомфорту в желудке, а все потому, что данный обед съедается довольно быстро, и мы не успеваем отследить вовремя чувство сытости, которое наступает примерно через 20-30 мин после попадания продуктов в наш организм.

Поэтому я решила уменьшить порцию основного блюда, а взамен убранного добавить легкую долгоиграющую закуску. Конечно же мой выбор пал на салаты из свежих овощей и зелени, ведь это легкое и полезное кушанье, которое требует тщательного пережевывания из-за большого количества твердых, термически не обработанных продуктов. Причем в теплое время года, особенно в жару, когда не хочется перегружать свой организм тяжелой пищей, это блюдо, дополненное мясным ингредиентом, вытесняет основное и становится единственным источником энергии и силы.

И сегодня я хочу поделиться с Вами рецептом такого кулинарного изделия — овощного салата с креветками и сыром.

Помимо вышесказанного, это кушанье, при малой калорийности, несет в себе огромную пищевую и биологическую ценность для нашего организма.

  • Креветки содержат много белка и аминокислот, которые необходимы для роста мышц и укрепления костной системы. Еще эта пища является источником полиненасыщенных жирных кислот (омега 3, 6), витаминов группы В, РР, токоферола, тиамина, пиридоксина, ретинола, рибофлавина, фолиевой кислоты, йода, железа, калия, фосфора, селена и других минеральных веществ.
  • Овощи богаты витаминами, минеральными веществами и энзимами — ферментами, способствующими усвоению этих веществ, необходимых для нормального функционирования всех систем организма. Также данные растительные продукты содержат большое количество пищевых волокон (клетчатки), способствующих беспрепятственному очищению желудочно-кишечного тракта от неусвоенной пищи, токсинов и отравляющих веществ.
  • Домашний рассольный сыр нормализует микрофлору кишечника и является источником белка и хорошо усвояемого кальция.

А теперь приступим непосредственно к приготовлению этого замечательного диетического блюда…

Пищевая ценность блюда на 100 гр.

БЖУ: 7/6/2.

Ккал: 85.

ГИ: низкий.

ИИ: низкий.

Время приготовления: 15 мин.

Количество порций: 5 порций (1100 г).

Ингредиенты блюда.

  • Креветки — 500 г неочищенных или 200 г очищенных.
  • Огурцы — 150 г.
  • Помидоры — 200 г.
  • Салат китайский — 200 г.
  • Перец сладкий — 100 г.
  • Зелень — 30 г.
  • Сыр домашний — 150 г.
  • Масло растительное — 20 мл.
  • Лимон — 100 г.
  • Уксус бальзамический или соевый соус — 10 мл.
  • Соль — 15 г (1 ст.л).

Рецепт блюда.

Подготавливаем ингредиенты. Овощи, зелень, салат и лимон необходимо хорошо вымыть.

Креветки я предпочитаю покупать замороженные, так как такой способ обработки максимально уничтожает всех мелких паразитов и личинок, которые могут находится в этих морских обитателях. Их необходимо поместить в дуршлаг и промыть теплой или холодной водой для удаления льда, а также песка или грязи.

Домашний сыр, как и следует из названия, я готовлю сама, рецепт можно посмотреть на сайте, но его можно заменить на любой слабосоленый магазинный вариант мягких незрелых сыров.

В кастрюлю наливаем 2 л воды, ставим посуду на огонь и доводим до кипения. В кипящую жидкость помещаем креветки и поливаем соком половины лимона (оставшуюся мякоть и цедру отправляем туда же).

Затем высыпаем соль (1 ст.л), немного перемешиваем и ждем пока вода закипит.

После начала бурления жидкости убавляем огонь до минимального и варим морепродукты в течение 3-7 мин в зависимости от размера. Готовность блюда определяем по цвету панциря, как только верхний слой стал полупрозрачным, а креветки всплыли на поверхность, выключаем плиту и сливаем воду. Затем их необходимо немного остудить и очистить от ножек, головы, панциря и кишечной вены, находящейся между краями спинки тушки.

Пока варятся креветки можно измельчить овощи. Огурцы нарезаем средним кубиком (треугольниками).

Также поступаем с помидорами.

Сладкий перец нарезаем кольцами.

Зелень мелко рубим.

Домашний сыр нарезаем пластинками или крупным кубиком, кому как нравится.

Китайский салат рвем руками на небольшие части (чтобы поместились в рот).

Все ингредиенты подготовлены, можно собирать салат. Для этого помещаем все продукты в глубокую миску, сверху поливаем оливковым или подсолнечным маслом, сбрызгиваем лимонным соком, бальзамическим уксусом или соевым соусом и посыпаем солью по вкусу. Осторожно перемешиваем все составляющие.

Подаем овощной салат с креветками и сыром в виде закуски перед основным блюдом. Это ароматное, красочное и легкое кулинарное изделие прекрасно впишется в Ваш рацион, а также может стать украшением любого праздничного стола.

Приятного аппетита!



Фунчоза с креветками — pp day 🥑

Креветки не просто отличный источник белка, но и диетический, полезный продукт!

  • Рецепт

Фунчоза с креветками — отличный вариант, чтобы разнообразить привычный рацион питания.

Информация о рецепте Фунчоза с креветками

Информация о рецепте Фунчоза с креветками
Сложность Легкая
Примерное время приготовления 00:15:00
Метод приготовления Жарка
Кол-во порций на рецепт 1
Категория Вторые блюда
Необходимые ингредиенты
Список продуктов для рецепта
Название продукта Количество на 1 порц.
Фунчоза 50 г.
Морковь 50 г.
Перец болгарский 50 г.
Огурец 50 г.
Креветки 100 г.
Соевый соус 2 ст.ложки
Мёд 1 ст.ложки
Лимонный сок 1 ст.ложки
Сушеный чеснок 1 ч.ложка

Пошаговые этапы приготовления фунчозы с креветками

  1. Фунчозу заливаем кипятком на 7-10 минут. Тем времени моем и нарезаем соломкой овощи,, очищаем размороженные креветки.
  2. С фунчозы сливаем воду и промываем холодной водой.
  3. В сковороде разогреваем каплю оливкового масла, выкладываем все овощи (кроме огурца), добавляем немного воды и тушим до мягкости моркови.
  4. Готовим соус. Смешиваем соевый соус, мёд, лимонный сок и сушенный чеснок.
  5. Далее выкладываем креветки к овощам, обжариваем 10 минут.
  6. Затем выкладываем фунчозу, соус и огурец. Перемешиваем и выключаем огонь.
Советы по рецепту Фунчозу можно порезать ножницами, чтобы было удобнее было кушать.

Примерная калорийность фунчозы с креветками

Таблица калорийности Фунчоза с креветками
Питательные вещества Количество на 100 г.
Ккал 123.96 ккал
Белки 6.54 г
Жиры 0.36 г
Углеводы 23.64 г

20 простых и полезных рецептов креветок — пара поваров

Вот все лучшие рецепты полезных креветок! Этот вкусный нежирный белок готовится легко и быстро, из него получаются очень питательные блюда.

Креветки — отличный протеин: они быстро готовятся, полезны, сочные и вкусные! В одной средней креветке всего 7 калорий! (Невероятно, правда?) И приготовление на плите занимает всего 2–4 минуты. Это делает его идеальной базой для простых и полезных рецептов!

Вот наш список полезных рецептов креветок, которые вы должны знать! Нет ничего лучше наших чесночных креветок, которые собираются всего за 10 минут! Или попробуйте быстрые тако с креветками, которые подходят для легких вечеров в будние дни и званых обедов.Конечно, есть итальянская маринара с креветками, заправленная острым томатным соусом… Давайте просто перейдем к рецептам, ладно?

А теперь: наши лучшие рецепты полезных креветок!

Вот рецепт самых быстрых и простых рецептов полезных креветок: креветки с чесноком! Время приготовления составляет всего 3-4 минуты. Приготовление креветок на плите практически не требует размышлений, что делает их идеальным вариантом для вечернего приема пищи в будние дни. Он приправлен чесноком и лимоном, а также небольшим количеством оливкового масла.Подавать с рисом или киноа и салатом.

Продолжить чтение

Вот непревзойденный рецепт, который вам захочется готовить снова и снова… эта Чаша для креветок и риса! Он получил 5 звезд в нашем доме. Смешайте порцию риса с кинзой и лаймом, затем добавьте нежные креветки и салат из черной фасоли и кукурузы. Эта лучшая часть — кремовая, яркая заправка ранчо чипотле, которая покрывает все это вкусом . (Ага, это технический термин.)

Получить рецепт

Время от времени появляется рецепт, который сбивает наши носки. Так было и с рецептом креветок с медом и чесноком! Нет ничего лучше сладкого пикантного сочетания медово-чесночной глазури и сочных креветок. Лучшая часть? Изготовление занимает 10 минут. Он поражает всеми успокаивающими, приятными нотками ужина с молниеносной скоростью приготовления. Трудно найти эти рецепты с этой неуловимой тройкой здорового, легкого и вкусного: а у этого рецепта их в избытке.

Получить рецепт

Предлагаем вам блюдо из категории быстрого и легкого ужина: жареные креветки! Он быстро готовится, а соус для жаркого, наполненный умами, обладает непреодолимым ароматом. Это наш любимый соус Easy Stir Fry Sauce, который подходит для любого типа жаркого: мы использовали его для приготовления тофу, цветной капусты или креветок, но, конечно, вы можете рифить бесконечно. Добавьте свои любимые овощи, чтобы приготовить сытный ужин, который понравится всем за столом.

Получить рецепт

Вот идея, на которой повсюду написано здоровое питание в будние дни: креветки песто! Оказывается, этот ярко-зеленый чесночный соус идеально сочетается с сочными моллюсками. Эти два вкуса идут рука об руку, как и такие знаменитые дуэты, как помидоры и базилик. Подавайте с рисом, киноа или другим цельнозерновым продуктом для здоровой еды.

Также попробуйте: Паста с креветками и песто

Продолжить чтение

Вот рецепт, который сбил нас с ног: он кажется обманчиво простым.Но это действительно обжаренные креветки perfect ! Оказывается … ну, даже лучше, чем хорошо: это действительно отличный ! Нежный, сочный пикантный вкус настолько удивителен, что вы не сможете оторваться от укусов. Вот наша секретная смесь приправ и то, как именно сделать то, что, по нашему мнению, является лучшим обжаренными креветками.

Получить рецепт

Ищете легкую и вкусную 30-минутную еду, которая каждый раз пользуется успехом? Попробуйте эти классические фахитас с креветками! Каждый раз, когда мы их обслуживаем, они получают восторженные отзывы от всех присутствующих.Овощи фахита идеально приправлены, а креветки сочны и маслянисты. Бросьте их в лепешку и сбрызните лаймом, и каждый кусочек заставит вас танцевать весело.

Получить рецепт

Ищете здоровую и легкую еду в будние дни? Попробуйте креветки и брокколи! Пара готовится с соевым соусом и рисовым уксусом, пока они не станут яркими и пикантными. Отличный контраст между нежной хрустящей брокколи и сочными креветками.Подавайте его с рисом или лапшой, чтобы быстро приготовить полноценное блюдо!

Продолжить чтение

Подвиньтесь, все остальные рецепты креветок! Эти запеченные креветки — идеальный, полезный, быстрый и легкий рецепт на ужин. Этот метод , так что легко, и креветки получаются сочными и идеально приправленными чесноком и зеленью. Вы также можете приготовить жареные креветки и пропустить этап предварительного нагрева! Добавьте панировочные сухари для получения хрустящей корочки; это необязательно, но это повышает их статус до невероятных .

Продолжить чтение

А вот и ужин по будням, полный приятной атмосферы еды: жареный рис с креветками! Это здорово и невероятно вкусно. Жареный рис довольно легко приготовить, взмахнув крыльями. Но если вы будете следовать этому рецепту, это путь к жареному рису с креветками, который по вкусу напоминает еду на вынос. Чеснок, имбирь и соевый соус идеально сочетаются с яркими овощами, креветками и липкими кусочками яйца, создавая симфонию вкуса.Это одно из наших любимых блюд в вечерние будни… когда-либо.

Продолжить чтение

Вот быстрый и простой рецепт креветок, который всегда пользуется успехом в нашем доме: паста с песто из креветок! Смажьте длинную лапшу шелковистым песто из базилика, затем добавьте сочные, сочные креветки. Оказывается, чесночный соус песто — идеальная пара для пикантных креветок. Он подходит как для ужина, так и для ужина в будние дни.Вот что вам нужно знать!

Продолжить чтение

Это карри с креветками на вкуснее , чем в ресторане, но это быстрый и легкий ужин, который можно приготовить дома! Здесь так много вкуса: насыщенное кокосовое молоко, ароматная паста карри, острый лайм и перечный базилик, окружающие нежные, сочные креветки. Подавайте его с жасминовым рисом, и ваши друзья и семья будут восхвалять его.

Продолжить чтение

Эти креветки с кинзой и лаймом обладают ярким вкусом: на сборку уходит менее 10 минут! Получается красиво, пикантно и свежо.Он идеально сочетается с мексиканскими вкусами: подавайте его с рисом, салатом из авокадо или с тако. Или превратить его в салат для основного блюда, заправленный нашей кинзой. Вот как это сделать!

Продолжить чтение

Кто устоит перед тарелкой кокосовых креветок? Каждый сочный хрустящий кусочек с ароматом кокоса доставляет столько удовольствия, что нам хочется съесть всю тарелку. Вот легкая закуска, которую запекают, а не жарят! Подавайте его со сладким соусом чили, чтобы получить вкусную закуску: или вы можете приготовить его на ужин, добавив несколько гарниров, например, риса или обжаренных овощей.

Получить рецепт

Домашний коктейль из креветок бесконечно лучше, чем купленный в магазине поднос. И вот почему: после варки креветок в домашних условиях они получаются идеально нежными, с небольшим оттенком лимона. У этой вареной креветки невероятный вкус: она закипит всего за 2 минуты! Совместите это с нашим знаменитым коктейльным соусом из креветок: самый острый, самый вкусный коктейльный соус с добавлением хрена.Настоящее удовольствие!

Продолжить чтение

Варка креветок в кастрюле — простой способ приготовить это волшебное блюдо в будний вечер: не требуется большая кастрюля или огонь! В результате получается варенье из морепродуктов, полное запеченных в духовке даров. Кукуруза подрумянивается и карамелизируется, идеально сочетается с соленым и выдержанным оттенком уютного Old Bay. А креветки получаются идеально выдержанными и нежными! Это отлично подходит для вечеров или развлечений.

Продолжить чтение

Вот праздничный рецепт креветок, который должен знать каждый: паэлья! Это традиционное испанское блюдо из риса на самом деле легко приготовить дома: мы обещаем! Вам даже не понадобится модная сковорода: подойдет и большая сковорода! Копченая паприка придает рису землистый оттенок, украшенный овощами, артишоками и креветками. Это потрясающий рецепт развлечения, но достаточно простой для буднего вечера.

Продолжить чтение

Что может быть вкуснее сочных креветок с чесноком прямо на гриле? Вот очень простой рецепт креветок с использованием лимона и чеснока: он занимает всего 2–4 минуты! На гриле действительно нет ничего быстрее, и из него получается простой и полезный ужин.

Также попробуйте: Шашлык из креветок на гриле

Продолжить чтение

Последнее в наших рецептах креветок: креветки — это простой способ добавить белок в салат для основного блюда! Здесь он приготовлен на гриле с небольшим количеством тмина и перца, но вы также можете использовать рецепт для плиты выше.Добавьте сочные креветки на слой зелени, покрытый манго, кешью и болгарским перцем. Затем добавьте нашу пикантную заправку «Зеленая богиня». Это заманчивое и сытное блюдо, которое не похоже на салат (если вы понимаете, о чем мы!).

Продолжить чтение

Креветки полезны?

Креветки — низкокалорийный продукт, являющийся частью здоровой средиземноморской диеты. (Подробнее о питании креветок.) ​​Креветки содержат следующие калории и белок:

  • 1 средняя креветка = 7 калорий, 1 грамм белка
  • 1 большая креветка = 14 калорий, 1.5 граммов протеина

Покупка экологически чистых морепродуктов: на что обращать внимание

Хотите купить экологически чистую рыбу по рецепту креветок? (Если так, то престижно!) Вот несколько советов по покупке экологически чистых морепродуктов:

  • По возможности ищите выловленную рыбу . Если вы живете в США, ищите пойманных в США . 90% морепродуктов, которые мы едим в США, импортируются. Импортируемые морепродукты рискуют подвергнуться перелову, поймать в результате несправедливой трудовой практики или выращивать экологически вредными способами.
  • Метод ловли имеет значение. Ищите крючок и леску как один из примеров экологически безопасного типа снастей. Донное траление — самый разрушительный и наименее устойчивый метод.
Печать часы значок часов

Описание

Эти полезные чесночные креветки приобретают ОГРОМНЫЙ вкус менее чем за 10 минут! Быстрый и легкий ужин в будние дни или для развлечения — он станет вашим любимым блюдом.


  • Большие креветки весом 1 фунт, очищенные (очищенные или неочищенные, замороженные или свежие)
  • 3 зубчика чеснока
  • ½ чайной ложки кошерной соли
  • 3 столовые ложки оливкового масла
  • 2 дольки лимона
  • Свежая кинза или петрушка для украшения

  1. Если креветки заморожены, разморозьте.
  2. Измельчите чеснок.
  3. Промокните креветки насухо. В средней миске смешайте креветки с чесноком и солью.
  4. В большой сковороде разогрейте оливковое масло на среднем огне. Готовьте креветки по 1-2 минуты с каждой стороны, пока они не станут непрозрачными и готовыми, переворачивая их щипцами.
  5. Смажьте лимонными дольками соком и сразу подавайте.
  • Категория: основное блюдо
  • Метод: плита
  • Кухня: морепродукты

Ключевые слова: рецепты креветок, здоровые рецепты креветок

Последнее обновление: март 2021 г.

19 безумно вкусных и полезных рецептов креветок

Этот пост может содержать партнерские ссылки, которые не изменят вашу цену, но будут делиться некоторой комиссией

Эти полезные рецепты креветок помогут вам приготовить здоровые обеды, обеды и легкие закуски, которые просто наполнен ароматом!

Получите доступ к моей бесплатной 4-недельной волшебной книге по приготовлению еды!

Успех! Теперь проверьте свою электронную почту, чтобы подтвердить подписку — чтобы принять участие в испытании, вы ДОЛЖНЫ нажать эту кнопку подтверждения! Проверьте свою «другую» папку, если вы не видите это письмо с подтверждением.А пока добавьте меня в список контактов, чтобы получать электронные письма с моими испытаниями 🙂

Полезно ли есть креветки?

Креветки сами по себе являются полезными морепродуктами, низкокалорийны и богаты антиоксидантами. Креветки также богаты белком, содержат витамины, минералы и жирные кислоты Омега-3, что помогает улучшить здоровье сердца и мозга.

Исследования показывают, что некоторые виды рыб и моллюсков содержат большое количество ртути. Хорошая новость в том, что в креветках мало ртути.Тем не менее никогда не бывает плохо знать, откуда берутся морепродукты, которые мы едим.

Здоровые рецепты креветок

Креветки легко добавлять в вкусные блюда, они быстро готовятся и довольно доступны по цене. Создание полезных рецептов креветок требует умеренности. Будьте осторожны, потому что во многих рецептах креветок используется много сливочного масла и жирных сливочных соусов.

Есть несколько простых замен, которые можно использовать для приготовления полезных рецептов креветок. Несколько советов, как сделать рецепты креветок более полезными.

  1. При приготовлении рецептов пасты с креветками используйте спиральную овощную лапшу вместо традиционной пасты.
  2. Старайтесь не готовить креветки во фритюре или делайте это в умеренных количествах. Вместо этого приготовьте креветки на гриле, приготовьте на пару или запеките в духовке.

Вот 19 любимых рецептов здоровых креветок, которые вы можете попробовать. Когда вы найдете то, что хотите приготовить, возьмите рецепт, щелкнув изображение или ссылку под ним.

Стопки креветок с манго-сальсой от The Girl on Bloor

Легкая паста Primavera с креветками от The Girl on Bloor

Стрельба из креветок с кукурузной сальсой, via It’s Yummi

Спагетти с лимонными травами и жареными креветками, от Eat Yourself Skinny

Тако с креветками Easy Bang Bang через The Girl on Bloor

Креветка Кунг Пао через The Girl on Bloor

Суши-банки с креветками через The Girl on Bloor

Тако с креветками и ананасовой сальсой, через The Adventure Bite

Клубника, авокадо, шпинат, креветки, в саду на кухне

Жареные креветки чипотле с кинзой и лаймом киноа, от Fox Valley Foodie

Bang Bang Shrimp Bibimbap Noodle Bowls, через The Girl on Bloor

15-минутные зудлы с чесноком и креветками, с солью и лавандой

Здоровые креветки с чесноком, через Skinny Fitalicious

Спринг-роллы со свежими креветками, от Sunkissed Kitchen

Коктейль с креветками, базиликом и клюквой, через Cotter Crunch

Миски начо с креветками и авокадо на гриле, через Food Faith Fitness

Здоровые креветки Му Шу, от Hungry Hobby

Жареные креветки с пармезаном, через Center Cut Cook

Барбекю из креветок и сырных блюд из киноа, через кексы и чипсы из капусты

Получите доступ к моей БЕСПЛАТНОЙ 5-дневной задача по приготовлению еды + бонусные ресурсы при регистрации.

узнайте, как готовить еду, подписавшись на нашу рассылку новостей !

25 рецептов креветок с протеином

Во-первых, креветки — один из самых богатых белком продуктов, которые вы можете найти: каждый грамм мяса содержит целых 25 процентов белка. И это отличная новость для всех, кто хочет похудеть. Когда вы сделаете своим приоритетом включение продуктов, богатых белком, в свой рацион, вы поможете ускорить метаболизм (и сжигание калорий), продлить чувство сытости (чтобы вы не потянулись за банку с печеньем после ужина) и поддерживать мышечную массу (чтобы ваше тело сжигало больше жира).

Белок — не единственное превосходное питательное преимущество. Креветки также являются отличным источником селена, минерала-антиоксиданта, который имеет решающее значение для поддержания правильной функции щитовидной железы и, таким образом, является ключом к здоровому обмену веществ. Не говоря уже о том, что селен также поддерживает выработку коллагена, делая вашу кожу гладкой и сияющей. Еще одно убийственное преимущество — это содержание витамина B12 в креветках. Одна порция обеспечивает почти 80 процентов дневной нормы витамина, который играет ключевую роль в работе вашего мозга и нервной системы, а также помогает вашему организму усваивать белки и жиры.

Все это за небольшую часть калорий по сравнению с другими белками животного происхождения, а если вы покупаете замороженные, это также небольшая часть цены. Если питательные вещества вас не волнуют, возможно, это повлияет на то, что креветки быстро готовятся. Мы знаем, что похудеть при напряженном графике может быть непросто, поэтому все, что может помочь вам приготовить обед за считанные минуты, — это долгожданные новости. Креветки с их нейтральным вкусом действуют как чистый холст, поэтому вы можете легко подавать их с любым из ваших любимых жиросжигающих продуктов.Итак, ищете ли вы быстрый ужин в будние дни, впечатляющую закуску для званого ужина или домашнюю комфортную еду, мы собрали лучшие рецепты, которые удовлетворят ваши потребности и помогут достичь целей по снижению веса.

Порций: 6
Питание: 461 калория, 19 г жиров (8 г насыщенных жиров), 857 мг натрия, 43 г углеводов, 4 г клетчатки, 4 г сахара, 30 г белка

То, что это называется обычной едой, не означает, что это должно быть ужасно для вас.Если вам нужны любители юга, приготовьте этот согревающий рецепт. Пикантные креветки по-каджунски подаются на подушке из кремовой, домашней крупы из каменного помола с чесночным соусом из молодой капусты на стороне. Если вы наполните ящик для специй специями, ускоряющими метаболизм, например, паприкой, это поможет приготовить блюдо вместе.

Получите рецепт из Маленькой баночки для специй.

Порций: 4
Питание: 450 калорий, 15 г жиров (11 г насыщенных жиров), 856 мг натрия, 21 г углеводов, 2 г клетчатки, 2 г сахара, 15 г белка

Блюда карри следует хранить не только на вынос.Приготовьте любимое блюдо, не выходя из дома, с помощью этого восхитительного рецепта, который просто изобилует антиоксидантами. Кроме того, кокосовое молоко содержит лауриновую кислоту, полезный жир, который ваше тело предпочтительно сжигает для получения энергии, а не откладывает. Кислый сок лайма делает блюдо ярким, прекрасно дополняя креветки и овощное ассорти.

Получите рецепт от Как это сладко.

Порций: 6
Питание: 400 калорий, 25 г жиров (6 г насыщенных жиров), 362 мг натрия, 19 г углеводов, 5 г клетчатки, 3 г сахара, 24 г белка (в пересчете на 2 картофеля, 2 заправки на порцию)

Этот салат — прекрасное дополнение к легкому меню позднего завтрака.Все любят салат, но им понравится этот еще больше, потому что он содержит полдневную дневную норму белка: из креветок, бобов, яиц, бекона и даже греческого йогурта из сливочной пахты, приправленной травами ранчо. И это хорошо, потому что исследование, опубликованное в Американском журнале физиологии, эндокринологии и метаболизма , показало, что людям, которые загружаются белком, легче поддерживать и наращивать мышечную массу и, следовательно, поддерживать свой метаболизм на высоком уровне, что помогает факел жир.Кто сказал, что салаты не наливаются?

Получите рецепт у Лисицы любят лимоны.

Обслуживает: 4
Питание:

Сырые, богатые витаминами овощи идеально сочетаются со сливочно-острым арахисово-лаймовым соусом для окунания. Это потому, что полезные мононенасыщенные жиры в арахисовом масле, которые, как вы уже знаете, могут помочь защитить ваше сердце, также помогают извлекать жирорастворимые питательные вещества, такие как витамины A, E и K, которые в противном случае задерживаются в красном перце, авокадо, пурпурной капусте и т. Д. мята и креветки! Знание того, как сочетать пищу для извлечения наибольшего количества питательных веществ, является ключом к быстрой потере веса.

Получите рецепт от Прекрасная тарелка.

Порций: 4
Питание: 367 калорий, 9 г жиров (3 г насыщенных жиров), 600 мг натрия, 49 г углеводов, 5 г клетчатки, 13 г сахара, 24 г белка (суб-соус барбекю для смеси специй) указаны ниже)

Ничто так не говорит о лете, как суп из свежей кукурузы. Этот суперпростой суп представляет собой классический вариант похлебки из бекона, кукурузы и картофеля, в которую добавлены острые креветки барбекю.Если вы не можете найти в местном магазине соус для барбекю с низким содержанием сахара, не переживайте. Просто смешайте по столовой ложке паприки, черного перца, порошка чили, чесночного порошка, лукового порошка и чайной ложки кайенского перца.

Получите рецепт от Как это сладко.

Порций: 4
Питание: 432 калорий, 13 г жиров (2 г насыщенных жиров), 753 мг натрия, 44 г углеводов, 6 г клетчатки, 10 г сахара, 32 г белка (рассчитано для соевого соуса с низким содержанием натрия. , куриный бульон с низким содержанием натрия)

Вы можете поблагодарить дуэт киноа и креветок для наращивания мышечной массы за высокое содержание белка.Фактически, киноа — один из немногих белков растительного происхождения, который представляет собой полноценный белок, то есть он содержит все 9 незаменимых аминокислот. И одна из этих аминокислот — L-аргинин, который, как было доказано, способствует увеличению мышечной силы по сравнению с набором жира. Кроме того, с такими яркими ароматами свежего тертого имбиря, кунжутного масла и сытного трио из лука, моркови и снежного горошка, которые собраны менее чем за 30 минут, вы никогда не подумаете снова заказать жареный рис на вынос.

Получите рецепт от The Creative Bite.

Порций: 4
Питание: 165 калорий, 2 г жиров (0 г насыщенных жиров), 597 мг натрия, 12 г углеводов, 1 г клетчатки, 7 г сахара, 24 г белка

Если вам нужно принести закуску на барбекю на заднем дворе, о котором вы забыли сегодня днем, этот рецепт станет вашим спасением — и заставит всех на вечеринке поговорить. Экзотическая смесь кокосового молока, соевого соуса, острого соуса, апельсинового сока и сока лайма вместе образуют солено-сладкий маринад в тайском стиле, который идеально сочетается со сладостью обугленных кусочков ананаса.

Получите рецепт от Well Plated.

Порций: 4
Питание: 425 калорий, 12 г жиров (3 г насыщенных жиров), 872 мг натрия, 67 г углеводов, 4 г клетчатки, 14 г сахара, 24 г белка (рассчитано для сои с низким содержанием натрия). соус, без лишней соли)

Наконец. Блюдо в стиле падтай, которое можно приготовить дома. Вы получите двойную дозу белка из омлета и креветок и впечатляющую порцию каротиноидов из кабачков.Фактически, кабачки являются одним из основных источников альфа- и бета-каротина (которые замедляют снижение умственного развития), а также лютеина и зеаксантина (антиоксиданта, поддерживающего здоровье глаз) во всем рационе.

Получите рецепт от «Любовь к базилику».

Порций: 2
Питание: 363 калории, 20 г жиров (5 г насыщенных жиров), 268 мг натрия, 4 г углеводов, 13 г белка

Сливочная бальзамическая заправка является прекрасным дополнением к хрустящим креветкам в прошутто, грецким орехам, клюкве и обугленному салату ромэн.Салат — один из 8 удивительных продуктов, которые можно бросить на гриль этим летом. Вы можете угадать остальные 7?

Получите рецепт от Foodie Crush.

Порций: 2
Питание: 567 калорий, 27 г жиров (10 г насыщенных жиров), 593 мг натрия, 21 г углеводов, 6 г клетчатки, 9 г сахара, 42 г белка (в расчете на 1 ст. пюре из цветной капусты, ⅓ стакана 1% молока)

Это блюдо выглядит восхитительно, но при этом на удивление полезно для здоровья.Жареные креветки лежат поверх пюре из цветной капусты, которое насыщено иммуностимулирующим витамином С и регулирующим метаболизм витамином В6. Все это завершается соусом из коричневого масла с чесноком, который просто полон аромата. Взбивая его дома, мы рекомендуем использовать масло травяного откорма в довершение всего. Масло травяного откорма — лишь одно из 20 лучших продуктов с полным содержанием жира для похудения из-за высокого уровня противовоспалительных омега-3 и жиросжигающих кислот, называемых конъюгированными линолевыми кислотами (CLA).

Получить рецепт от Рецепт олово ест.

Порций: 4
Питание: 307 калорий, 4 г жиров (1 г насыщенных жиров), 564 мг натрия, 18 г углеводов, 2 г клетчатки, 3 г сахара, 19 г белка

В вашем стремлении создать здоровую пищу с плоским животом часто встречается одно серьезное препятствие: время. И вот тут-то и пригодится мультиварка. Добавьте несколько ингредиентов — например, жареные на огне помидоры, сальсу, болгарский перец и некоторые специи — перед тем, как отправиться по делам, и всего через 3 часа вы поужинаете. на столе.Это так просто. И не думайте, что ваша мультиварка предназначена только для зимних месяцев: вот 21 причина использовать мультиварку этим летом.

Получите рецепт у Cotter Crunch.

Порций: 4
Питание: 452 калории, 16 г жиров (8 г насыщенных жиров), 699 мг натрия, 50 г углеводов, 4 г клетчатки, 5 г сахара, 28 г белка

То, что вы поздно возвращаетесь с работы, не означает, что вам следует немедленно снимать трубку, чтобы позвонить и забрать.Вместо этого накормите свой урчащий желудок на ходу этим легким 20-минутным ужином, который на вкус как будто прямо из итальянской кухни. Яркие свежие помидоры сливы тушить с чесноком и базиликом, чтобы создать ароматный хрустящий соус для обжаренных креветок и пасты. Один укус, и вы начнете заполнять кладовую помидорами черри вместо консервированного соуса для пасты.

Получите рецепт из Щепотка Yum.

Порций: 4
Питание: 289 калорий, 5 г жиров (3 г насыщенных жиров), 695 мг натрия, 4 г углеводов, 0 г клетчатки, 2 г сахара, 30 г белка (рассчитано на 2 столовые ложки мангового соуса. за порцию)

Ни один обзор рецептов креветок не будет полным без кокосовых креветок.Эти свежие креветки панированы с сушеным кокосом и панировочными сухарями, запекаются, а затем подаются с острым манговым соусом, который изобилует обезвоживающим витамином С. Подавайте их в качестве закуски на следующей встрече или сочетайте с кинзой — рис с лаймом на ужин.

Получить рецепт от Рецепт олово ест.

Порций: 6
Питание: 342 калории, 8 г жиров (4 г насыщенных жиров), 317 мг натрия, 32 г углеводов, 0 г клетчатки, 0 г сахара, 31 г белка

Если вы ведете напряженный образ жизни, один из наших советов, как приготовить себе здоровую пищу, когда вам не хватает времени, — хранить кусок сложного сливочного масла в морозильной камере.Таким образом, рецепт креветок с креветками и креветками будет готов в кратчайшие сроки. Однако, поскольку это в основном паста и креветки, мы рекомендуем сочетать их с салатом перед ужином. По словам исследователей Корнелла, предварительная загрузка салатов в еду может помочь вашему организму контролировать уровень глюкозы в крови, а это означает, что вы не только будете дольше оставаться сытым, но и убережете свое тело от вызывающего воспаление всплеска уровня сахара в крови. .

Получите рецепт от Чертовски вкусно.

Порций: 4
Питание: 272 калории, 12 г жиров (2 г насыщенных жиров), 370 мг натрия, 4 г углеводов, 0 г клетчатки, 0 г сахара, 34 г белка

Знать, как приготовить чимичурри, необходимо, если вы хотите похудеть.Это потому, что он добавляет пикантности при минимальном количестве калорий. Соки кинзы, петрушки и лайма в сочетании образуют маринад, но также вдвое лучше помогают детоксикации. Было обнаружено, что все три каким-то образом способствуют пищеварению, будь то промывание почек, стимуляция вялого кишечника или расслабление пищеварительных мышц — все это помогает уменьшить вздутие живота и держать живот в напряжении. Чимичурри, безусловно, оживляет это блюдо из креветок, но его также можно использовать для стейков, свиных отбивных и курицы. Этот рецепт хорошо сочетается с рисом и бобами и небольшим количеством свежего пико де галло.

Получите рецепт от Пир у дома.

Порций: 4
Питание: 500 калорий, 12 г жиров (2 г насыщенных жиров), 833 мг натрия, 53 г углеводов, 8 г клетчатки, 3 г сахара, 45 г белка (рассчитано для мелкой цельной пшеницы). лепешки, без гуакамоле и сметаны)

Замените обычную курицу на креветки в этих фахитах, и вы увидите, что время приготовления будет разрезано пополам. Если вы не являетесь поклонником лепешек, мы рекомендуем сочетать перец, лук и креветки с коричневым рисом по-испански и порцией здорового освежающего гуакамоле.Попробуйте любой из этих 20 удивительных рецептов гуакамоле.

Получите рецепт от What Gaby Cooking.

Порций: 3
Питание: 455 калорий, 27 г жиров (6 г насыщенных жиров), 842 мг натрия, 25 г углеводов, 5 г клетчатки, 14 г сахара, 30 г белка

Если вы настроены на здоровенную тарелку овощей, которые действительно насытят вас, вы попали в нужное место. Хрустящая морковь, зеленый лук, пурпурная капуста и молодой сладкий перец добавляют хруста, кинза добавляет пикантности вкусу, а креветки на гриле — идеальный протеин, чтобы завершить все это.О, и мы упомянули острый арахисовый соус? Это может быть причиной того, что вы в конечном итоге добавляете этот салат в свою еженедельную ротацию.

Получите рецепт у That Oven ‘Feelin.

Порций: 4
Питание: 246 калорий, 8 г жиров (4 г насыщенных жиров), 613 мг натрия, 5 г углеводов, 1 г клетчатки, 2 г сахара, 26 г белка

Есть ли остатки белого вина со вчерашнего вечера? Приготовьте этот 15-минутный ужин всего из нескольких простых ингредиентов, которые, вероятно, уже есть в вашей кладовой.Не волнуйтесь, мы не будем осуждать вас за то, что вы впитали бульон куском хлеба — да, это так хорошо.

Получите рецепт от Sweet Phi.

Порций: 8
Питание: 363 калории, 18 г жиров (8 г насыщенных жиров), 447 мг натрия, 26 г углеводов, 1 г сахара, 21 г белка

Несмотря на то, что креветки являются основным белком, средиземноморские ароматы сладкого базилика, жареного красного перца, кедровых орехов, каперсов и артишоковых сердечек являются довольно звездными, отмеченными наградами актерами второго плана.То есть, согласно исследованию, опубликованному в Медицинском журнале Новой Англии . Исследователи обнаружили, что средиземноморская диета, полная здоровых жиров, свежих овощей и даже стакана красного вина, предотвращает около 30 процентов сердечных приступов, инсультов и смертей от сердечных заболеваний у людей с высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний.

Получите рецепт от Foodie Crush.

Порций: 5
Питание: 413 калорий, 10 г жиров (3 г насыщенных жиров), 782 мг натрия, 49 г углеводов, 11 г клетчатки, 7 г сахара, 36 г белка

Да, ризотто вкусные, но давайте будем честными: они требуют гораздо больше усилий, чем мы готовы прилагать в напряженные ночи.Так что, если вы хотите без лишних хлопот насладиться восхитительным сливочным вкусом классического итальянского блюда из риса, этот рецепт станет вашим новым помощником в будние дни. О, и мы упоминали, что все это сделано в одном горшке? Добавьте это в свою смену рецептов, чтобы воспользоваться преимуществами высокопротеинового блюда из креветок для обрезки талии, а также укрепляющего кости витамина К через свежую спаржу.

Получите рецепт от Well Plated.

Порций: 4
Питание: 471 калория, 17 г жиров (5 г насыщенных жиров), 895 мг натрия, 40 г углеводов, 18 г клетчатки, 5 г сахара, 38 г белка

Это блюдо из джамбалаи в стиле Гамбо — идеальное блюдо для плоского живота, которое насытит, потому что оно изобилует насыщающей клетчаткой и белком.А остатки еще лучше. Это потому, что вместо того, чтобы традиционно подавать его с рисом, этот рецепт сочетает бамию, креветки, колбасу и овощную смесь с коричневой чечевицей. После охлаждения крахмалы в чечевице проходят процесс, называемый ретроградацией, когда они становятся «устойчивыми», что означает, что они препятствуют перевариванию. Вместо этого они кормят кишечных клопов, помогая улучшить пищеварение, ускорить сжигание жира и предотвратить воспаление, вызывающее ожирение живота.

Получите рецепт у Cotter Crunch.

Порций: 4 (по 2 торта)
Питание: 268 калорий, 8 г жиров (3 г насыщенных жиров), 733 мг натрия, 17 г углеводов, 2 г клетчатки, 3 г сахара, 30 г белка

Полный вкус хрустящего, влажного, нежного крабового пирога, но без высокой цены. Креветки служат идеальным чистым холстом для этого креветочного торта в юго-западном стиле, в котором сочетаются лук, красочный сладкий перец, свежая кинза и немного перца халапеньо. Он сочетается с острой сальсой из спаржи и болгарского перца, чтобы получить дополнительный заряд витамина С.Этот витамин-антиоксидант играет ключевую роль в улучшении настроения, поддержании здоровья кожи и, что самое главное, в противодействии гормонам стресса, которые вызывают накопление жира в брюшной полости, что делает его важным питательным веществом для тех, кто пытается похудеть.

Получите рецепт из Вид с Большого острова.

Порций: 4
Питание: 508 калорий, 25,4 г жиров (5,9 г насыщенных жиров), 538 мг натрия, 36,1 г углеводов, 10,5 г клетчатки, 3,3 г сахара, 36.9 г белка (рассчитано на 4 унции греческого йогурта)

Этот рецепт станет вашим новым блюдом Taco Tuesday. Эти легкие, пряные тако с креветками сохранят вашу стройность, увеличивая сжигание калорий за счет ускорения метаболизма. (Psst, есть еще девятнадцать рецептов, которые также ускоряют ваш метаболизм.) И чтобы улучшить здоровье вашего живота, мы рекомендуем заменить сметану на жирный греческий йогурт. Институт питания Университета Теннесси предполагает, что кальций помогает быстрее усваивать жир, а пробиотики в йогурте — отличный способ сохранить чистоту кишечника и помочь сбросить вес.

Получите рецепт от Кулинария Классно.

Порций: 4
Питание: 334 калории, 22 г жиров (3 г насыщенных жиров), 332 мг натрия, 9 г углеводов, 4 г клетчатки, 5 г сахара, 28 г белка

Кто знал, что потребуется всего 15 минут, чтобы приготовить что-то с таким вкусом? Креветки покрыты смесью чили, порошка и тмина, которая идеально сочетается с песто из капусты, шпината и базилика, которым покрыта свежая лапша из кабачков (также известная как зудл).Помимо быстрого приготовления, этот рецепт легко адаптируется к вашим предпочтениям. Ингредиенты песто можно заменить на вашу любимую зелень, будь то петрушка, кинза или даже свекла.

Получите рецепт из Щепотка Yum.

Порций: 6
Питание: 223 калории, 4 г жиров (1 г насыщенных жиров), 600 мг натрия, 8 г углеводов, 0 г клетчатки, 2 г сахара, 36 г белка

Именно по рецепту мы любим креветки: просто, быстро и легко.Просто добавьте немного креветок в маринад из кинзы, лайма и чеснока, приготовьте их на гриле и соедините с домашним жареным соусом поблано, приготовленным из тех же ингредиентов. Это как сделка два по цене одного! Кроме того, полезные жиры из греческого йогурта, добавленные в соус, помогут извлечь витамины, содержащиеся в перце поблано, такие как витамины A и C.

Получите рецепт от Creme de la Crumb.

Креветки с лимоном и чесноком — Здоровые сезонные рецепты

Сегодняшний рецепт — 20-минутное блюдо: обжаренные креветки с лимоном и чесноком с петрушкой.Это очень просто, без глютена и палео!

Почему этот рецепт работает

Если идея приготовления креветок кажется устрашающей, продолжайте читать. У меня есть все необходимые советы, чтобы они оставались твердыми и не пережаривались!

Этот рецепт — супер быстрый способ получить обед на столе! Это не только очень просто, но и чесночный и лимонный соус делают это блюдо особенно подходящим для детей. Подавайте его со спагетти или рисом или используйте хлеб, чтобы впитать вкусный соус!

Если вы последуете моим советам о том, как поджарить креветки, вы будете вознаграждены сладкими, пухлыми и слегка обжаренными золотистыми креветками в большом количестве чеснока и петрушки с небольшим количеством яркого лимонного вкуса, чтобы все это ожило.

Примечания к ингредиентам

Креветки

Чтобы выбрать лучшие креветки, сначала обязательно загляните сюда. Проверьте, помечена ли ваша креветка как STP (или STPP) как бесплатная. Хотя FDA признает триполифосфат натрия общепризнанным безопасным, его использование для сохранения содержания влаги в морепродуктах резко увеличивает содержание натрия. И не только это, но я также обнаружил, что обработанные ими морепродукты плохо поджариваются.
Креветки — самые популярные морепродукты в США.Чтобы узнать об этом больше, прочтите статью EatingWell о разведении креветок.

Вы можете использовать замороженные и размороженные креветки, только убедитесь, что они хорошо слили воду.

Лимон и чеснок

Поскольку этот рецепт очень прост и для лучшего вкуса используйте свежевыжатый лимонный сок и свежий измельченный чеснок. Все будет иметь значение.

Как приготовить креветки с лимоном и чесноком

Шаг 1: Убедитесь, что креветки полностью высохли.Чтобы поджарить креветки и не дать им высыпать весь сок в сковороду, убедитесь, что нагревает сковороду перед добавлением креветок.

Вы даже можете добавить креветки, чтобы проверить, горячее ли масло. Если вы это сделаете, и на самом деле это не будет шипением, шипением, шипением, вам следует подождать минуту, прежде чем добавлять остальные креветки.

Шаг 2: Добавьте креветки в горячую сковороду. Также не захочет перегружать кастрюлю . Поэтому убедитесь, что вы используете 10-дюймовую сковороду, а не 8- или 9-дюймовую.

Если вы сделаете эти две вещи, ваши креветки будут обжариваться, станут слегка золотистыми, сохранят все свои сладкие, креветочные и сочные качества. Не только это, но и чеснок будет вкуснее, потому что он жареный, а не вареный.

Шаг 3: Сдвиньте их в сторону и слегка наклоните поддон, чтобы масло скапливалось с другой стороны. Добавьте измельченный чеснок в масло и жарьте, пока он не станет коричневым (больше не готовьте, иначе чеснок подгорит и станет очень горьким).

Шаг 4: Затем смешайте креветки и чеснок до полного покрытия креветок.Разложите креветки так, чтобы они равномерно покрыли сковороду, и выдавите сверху лимонный сок. Посыпать петрушкой и перцем, затем снять креветки с огня.

Предложения по обслуживанию

Вы можете наслаждаться этим рецептом полезных креветок на цельнозерновой пасте или пасте без глютена. Он также был бы божественным на вкус вместе с рисом (обычный рис или рис с цветной капустой здесь хорошо бы сочетался) или с сытным салатом.

Часто задаваемые вопросы

Почему мои креветки выделяют жидкость при приготовлении?

Это могло быть по трем причинам.Во-первых, креветки обрабатывали STP, химическим веществом, которое помогает им удерживать влагу. К сожалению, когда он готовится, он может выделять эту влагу. Во-вторых, сковорода может быть недостаточно горячей. В-третьих, сковорода была переполнена. Все три причины помешают креветкам подрумяниться и поджариться. Если сомневаетесь, кладите в кастрюлю меньше креветок, чтобы не было переполненности.

Можно ли это сделать заранее?

Этот рецепт не очень хорошо разогревать, потому что текстура креветок становится эластичной. Вместо этого вы можете очистить креветки, нарезать чеснок и петрушку и хранить их отдельно в холодильнике в течение одного дня.

Более простые рецепты креветок:

Если вы любите жарить на гриле, эти креветки с розмарином, чесноком и томатный шашлык — отличный способ насладиться креветками летом.

Если хотите попробовать настоящую южную классику, попробуйте мои пряные креветки и сырную крупу с помидорами.

Этот мексиканский салат из креветок Хикама с грейпфрутом и кинзой создает ощущение юга от границы!

Этот ужин с креветками и колбасой — настоящее чудо!

Большое спасибо за чтение.Если вы здесь новичок, вы можете подписаться на мою бесплатную еженедельную рассылку по электронной почте о рецептах здорового питания, которые доставляются прямо в ваш почтовый ящик. Или подписывайтесь на меня в Instagram. Если вы сделаете этот рецепт, пожалуйста, вернитесь и оставьте оценку звездочкой и оставьте отзыв ! Это очень ценится. Удачной готовки! ~ Кэти

Распечатать

Описание

Эти креветки с чесноком и лимоном — легкое блюдо в будние дни, которое можно приготовить всего за 20 минут. Это палео и, естественно, без глютена.


Шкала 1x2x3x

Состав

  • 2 фунта замороженных 16-20 карат.очищенные и очищенные креветки, размороженные (с оставленными хвостами)
  • 2 столовые ложки оливкового масла первого холодного отжима
  • ½ чайной ложки соли
  • 3 измельченных зубчика чеснока
  • 2 столовые ложки лимонного сока
  • ½ стакана крупно нарезанной итальянской петрушки
  • Перец свежемолотый по вкусу

Инструкции

  1. Пэт креветок насухо.
  2. Нагрейте масло в большой чугунной сковороде на сильном огне, пока оно не начнет мерцать, но не дымится.Добавьте креветки и посолите. Дайте вариться примерно 2 минуты, пока дно не станет ярко-розовым и начнет подрумяниваться.
  3. Отодвиньте креветки в сторону сковороды и наклоните сковороду, чтобы масло стекало на открытую поверхность сковороды. Добавить в масло чеснок и размешать. Готовьте, помешивая чеснок, пока он не станет ароматным и не начнет подрумяниваться. Добавьте чеснок в креветки и перемешайте, чтобы они покрыли чеснок.
  4. Распределите смесь креветок по поверхности сковороды.Сбрызните креветки лимоном и перемешайте, чтобы они покрылись слоем. Продолжайте готовить, пока креветки не будут готовы, от 40 секунд до 2 минут.
  5. Добавить петрушку и черный перец, перемешать, чтобы они покрылись слоем, и снять с огня. Подавать горячим.

Банкноты

Советы по приготовлению креветок

Чтобы поджарить креветки и не дать им высыпать весь свой сок в сковороду, убедитесь, что нагревает сковороду перед добавлением креветок.

Вы даже можете добавить креветки, чтобы проверить, горячее ли масло. Если вы это сделаете, и на самом деле это не будет шипением, шипением, шипением, вам следует подождать минуту, прежде чем добавлять остальные креветки.

Вы также не хотите, чтобы кастрюля была переполнена. Поэтому убедитесь, что вы используете большую сковороду.


Питание

  • Размер порции: 1 1/4 чашки
  • Калорий: 291
  • Сахар: 0 г
  • Натрий: 370 мг
  • Жиры: 8 г
  • Насыщенные жиры: 1 г
  • Углеводы: 1 г
  • Клетчатка: 0 г
  • Белки: 55 г

Рецепт креветок с креветками и пастой

Пищевая ценность (на порцию)
233 калорий
8 г жир
20 г Углеводы
20 г Белок
Показать полную этикетку питания Скрыть полную этикетку питания ×
Пищевая ценность
Порций: 4
Сумма на порцию
калорий 233
% Дневная стоимость *
8 г 10%
Насыщенные жиры 2 г 10%
148 мг 49%
737 мг 32%
20 г 7%
Пищевые волокна 1 г 3%
Всего сахаров 1 г
20 г
Витамин C 7 мг 37%
Кальций 102 мг 8%
Железо 1 мг 7%
Калий 222 мг 5%
*% дневной нормы (DV) показывает, какое количество питательных веществ в порции пищи вносит в ежедневный рацион.2000 калорий в день используются для общих рекомендаций по питанию.

(Информация о питательной ценности рассчитывается с использованием базы данных ингредиентов и должна считаться приблизительной.)

Scampi — это итальянское слово, обозначающее креветки (другое слово для обозначения креветок), поэтому в переводе с английского «Shrimp Scampi» означает «креветки с креветками». Но независимо от того, что означает название этого известного и всеми любимого блюда, оно определяется как восхитительное блюдо из креветок, приготовленных на сливочном масле, чесноке и петрушке, которое часто подается с макаронами.

В то время как большинство рецептов креветок с креветками и креветками готовятся с большим количеством сливочного масла, в этом легком креветочном креветке используется только немного масла в качестве основы, дополненная ароматным оливковым маслом, чтобы придать ему более легкий вкус с дополнительным ароматом. Поскольку время приготовления равно времени приготовления пасты, она идеально подходит для ужина в будние дни. И хотя это блюдо несложно в приготовлении, оно впечатляет, и его легко можно раздвоить; Кроме того, основа для макарон означает, что для завершения блюда понадобится только гарнир.

Жареный рис с креветками

Больше не нужно заказывать еду на вынос! Ваше любимое блюдо из жареного риса упаковано прямо в коробки для приготовления еды на всю неделю!

Я знаю.

Простите, ребята.

Это еще один рецепт креветок.

Но у меня было 3 фунта креветок, которые мне просто нужно было израсходовать.

Но не волнуйтесь.

Я вас понял, ребята.

Вчера у нас были креветки в масле и чесноке.

Сегодня.

Итак, у нас есть приготовление еды на неделю.

Это моя версия инь и янь.

А если креветки вам не подходят, вы можете заменить курицу, свинину, говядину или тофу.

Или все вышеперечисленное.

Но обратите внимание.

Срок годности креветок около 3-4 дней.

Поэтому, пожалуйста, всегда руководствуйтесь здравым смыслом в отношении хранения и безопасности пищевых продуктов.

Или вы можете съесть все коробки для приготовления еды за день или около того.

Вот что я делаю.

Вы знаете.

В целях безопасности.

Жареный рис с креветками

Урожай: 6 порций

Время приготовления: 20 минут

Время приготовления: 40 минут

общее время: 1 час

Больше не нужно заказывать на вынос! Ваше любимое блюдо из жареного риса упаковано прямо в коробки для приготовления еды на всю неделю!

приготовление еды

Приготовление муки из риса с жареными креветками

20 минут 40 минут

Chungah Rhee

Состав:

  • 1 1/2 стакана коричневого риса
  • Зеленая фасоль 1 фунт, очищенная
  • 3 столовые ложки соевого соуса с пониженным содержанием натрия
  • 1 столовая ложка кунжутного масла
  • 1 столовая ложка тертого имбиря
  • 1/4 чайной ложки белого перца, по желанию
  • 2 столовые ложки оливкового масла
  • Средние креветки 1 1/2 фунта, очищенные и очищенные от жилок
  • Кошерная соль и свежемолотый черный перец по вкусу
  • 2 измельченных зубчика чеснока
  • 1 луковица, нарезанная кубиками
  • 2 очищенные и натертые на терке моркови
  • 1/2 стакана замороженной, консервированной или жареной кукурузы
  • 1/2 стакана замороженного горошка
  • 2 тонко нарезанных зеленых луковицы

Указания:

  1. В большой кастрюле с 3 стаканами воды приготовьте рис в соответствии с инструкциями на упаковке; отложить.
  2. В большой кастрюле с кипящей подсоленной водой бланшируйте стручковые бобы до ярко-зеленого цвета, примерно 2 минуты. Слейте воду и остудите в миске с ледяной водой. Хорошо слейте воду и отложите в сторону.
  3. В небольшой миске взбейте соевый соус, кунжутное масло, имбирь и белый перец, если используете; отложить.
  4. Нагрейте оливковое масло в большой сковороде или воке на среднем огне. Добавьте креветки и готовьте, периодически помешивая, до розового цвета, около 2–3 минут; Добавить соль и перец по вкусу; отложить.
  5. Добавьте чеснок и лук в сковороду и готовьте, часто помешивая, примерно 3-4 минуты, пока лук не станет полупрозрачным.
  6. Добавьте морковь, кукурузу и горох. Варить, постоянно помешивая, примерно 3-4 минуты, пока овощи не станут мягкими.
  7. Добавьте рис, зеленый лук и смесь соевого соуса. Готовьте, постоянно помешивая, примерно 2 минуты, пока не прогреется. Добавьте креветки.
  8. Поместите рисовую смесь и стручковую фасоль в контейнеры для приготовления еды.