| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110 кКал | 1684 кКал | 6.5% | 5.9% | 1531 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 14.7% | 618 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 3.5% | 2545 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 5.7% | 1599 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 8.6% | 1053 г |
| Вода | 67.4 г | 2273 г | 3% | 2.7% | 3372 г |
| Зола | 1.683 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.2 мкг | 900 мкг | 0.9% | 9783 г | |
| альфа Каротин | 0.005 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 1.5% | 5814 г |
| бета Криптоксантин | 0.604 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.07 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.04 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.473 мг | 1.5 мг | 31.5% | 28.6% | 317 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.747 мг | 1.8 мг | 37.7% | 241 г | |
| Витамин В4, холин | 21.9 мг | 500 мг | 4.4% | 4% | 2283 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.825 мг | 5 мг | 16.5% | 15% | 606 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 6.9% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.145 мкг | 400 мкг | 5.8% | 5.3% | 1728 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.072 мкг | 3 мкг | 2.4% | 2.2% | 4167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.64 мг | 90 мг | 21.8% | 19.8% | 458 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.156 мг | 15 мг | 7.7% | 7% | 1298 г |
| гамма Токоферол | 0.049 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.475 мкг | 50 мкг | 7% | 6.4% | 1439 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 4.2% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0383 мг | 20 мг | 15.2% | 13.8% | 658 г |
| Ниацин | 0.235 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.018 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 401.42 мг | 2500 мг | 16.1% | 14.6% | 623 г |
| Кальций, Ca | 83.53 мг | 1000 мг | 8.4% | 7.6% | 1197 г |
| Кремний, Si | 36.746 мг | 30 мг | 122.5% | 111.4% | 82 г |
| Магний, Mg | 55.48 мг | 400 мг | 13.9% | 12.6% | 721 г |
| Натрий, Na | 216.68 мг | 1300 мг | 16.7% | 15.2% | 600 г |
| Сера, S | 122.39 мг | 1000 мг | 12.2% | 11.1% | 817 г |
| Фосфор, P | 76 мг | 800 мг | 9.5% | 8.6% | 1053 г |
| Хлор, Cl | 49.43 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.9% | 4653 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 98.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.756 мг | 18 мг | 32% | 29.1% | 313 г |
| Йод, I | 3.77 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.3% | 3979 г |
| Кобальт, Co | 1.612 мкг | 10 мкг | 16.1% | 14.6% | 620 г |
| Литий, Li | 1.239 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6532 мг | 2 мг | 32.7% | 29.7% | 306 г |
| Медь, Cu | 1166.21 мкг | 1000 мкг | 116.6% | 106% | 86 г |
| Молибден, Mo | 4.855 мкг | 70 мкг | 6.9% | 6.3% | 1442 г |
| Никель, Ni | 0.519 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.41 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.951 мкг | 55 мкг | 5.4% | 4.9% | 1864 г |
| Стронций, Sr | 8.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.78 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 25349 г |
| Хром, Cr | 1.28 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.4% | 3906 г |
| Цинк, Zn | 0.6721 мг | 12 мг | 5.6% | 5.1% | 1785 г |
| Цирконий, Zr | 1.78 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.551 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.9 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.735 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.297 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.654 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.787 г | ~ | |||
| Валин | 0.663 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.21 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.6 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.929 г | ~ | |||
| Лизин | 0.572 г | ~ | |||
| Метионин | 0.213 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.558 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.178 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.529 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.14 г | ~ | |||
| Аланин | 0.845 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.132 г | ~ | |||
| Глицин | 0.609 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.624 г | ~ | |||
| Пролин | 0.464 г | ~ | |||
| Серин | 0.57 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.492 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.08 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.122 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.497 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.308 г | min 16.8 г | 1.8% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.059 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.141 г | ~ | |||
| 18:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.476 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая | 0.308 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.15 г | ~ | |||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 20.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.8% |
Клубнично-банановый смузи: рецепт с фото
Клубнично-банановый смузи – это быстро, просто и невероятно вкусно. Вдобавок, это еще и полезно, и готовить его можно круглый год, если в морозильнике есть немного замороженных ягод! При наличии блендера сделать его можно в считанные минуты, к тому же не обязательно строго следовать рецепту, ведь смузи – это всегда больше экспромт. Сочетание банана с клубникой замечательно проявляет себя не только в смузи, но и в десертах – это классика, которая покорила многих любителей фруктово-ягодных вкусов. Сладость банана отлично гармонирует с легкой, свежей кислинкой ягод клубники. И этот дуэт можно сделать еще полезнее, если дополнить его овсянкой.
Смузи, который мы предлагаем приготовить – не совсем простой и обычный. Это своего рода овсяная каша, взбитая с бананом и клубникой и сдобренная ароматнейшим персиковым вареньем. По сути, такой смузи – это привычная утренняя овсянка в питьевом виде, что делает его просто идеальным блюдом для завтрака. Тем более, если обычная овсяная каша уже порядком надоела, и хочется разнообразить свое меню, но сделать это с пользой для здоровья.
Возьмите этот рецепт за основу и поэкспериментируйте с разными добавками к банану и клубнике, ориентируясь на свой вкус. К примеру, замените овсянку в смузи небольшим количеством творога, добавьте любимые ягоды (хорошим дополнением станут черника и малина) или фрукты (подойдут киви, нектарин, персик, мякоть апельсина). Для десертных вариантов можно вместо овсянки добавить в смузи мороженое, темный шоколад или даже сгущенное молоко, хотя это значительно увеличит калорийность напитка, уменьшив при этом его пользу.
Ингредиенты
- 200 мл воды (для варки овсянки)
- 150 мл молока или йогурта без добавок
- 25 граммов мелких овсяных хлопьев
- 50 граммов замороженных или свежих ягод клубники
- половина спелого банана с чернеющей кожурой
- 1-1,5 ст. ложки персикового варенья (или меда)
Выход: 2 небольшие порции или 1 большая
Как приготовить смузи из банана и клубники
Первым делом необходимо приготовить основу смузи – сварить овсяную кашу. Рекомендуется использовать именно мелкие хлопья, так как они быстрее готовятся, а смузи из них получится более кремовым и однородным.
На заметку Не обязательно варить овсянку, можно воспользоваться менее хлопотным «ленивым» методом ее приготовления – просто залейте овсяные хлопья молоком, йогуртом или горячей кипяченой водой и дайте им настояться 15-20 минут. Этот вариант даже будет еще более полезным, но смузи получится не таким нежным по консистенции, как со сваренной овсянкой.
В небольшой ковш влейте горячую кипяченую воду и добавьте овсяные хлопья. Поставьте ковш на средний огонь.
Доведите овсянку до кипения и уменьшите огонь. Периодически помешивая, варите кашу до загустения. Если вы хотите приготовить холодный смузи, на этом этапе остудите кашу, прежде чем добавлять ее к остальным ингредиентам.
Отправьте в блендер ягоды клубники. Замороженные ягоды при этом не обязательно размораживать. Туда же отправьте нарезанный кусочками банан и персиковое варенье (или мед).
Измельчите клубнику и банан до однородного состояния.
Влейте во фруктово-ягодную основу молоко и взбейте еще раз.
Теперь добавьте в смузи овсяную кашу и тщательно взбейте в последний раз.
Разлейте клубнично-банановый смузи по стаканам и сразу же подавайте. Он хорош как в теплом, так и в холодном виде – все зависит от ваших предпочтений.
Смузи с бананом и клубникой: рецепт с фото
Сегодня я вам предлагаю приготовить замечательный напиток – очень красивый, очень полезный и очень вкусный. Речь идет о смузи в блендере с клубникой и бананом. Такой напиток особенно нравится детям – их устраивает абсолютно все: и цвет, и вкус. А мамам, скажу вам по собственному опыту, очень импонирует и состав смузи, и способ приготовления. Состав – потому что в нем только фрукты и йогурт (да-да это смузи из клубники и банана без молока), способ приготовления – из-за простоты и удобства.
Ведь, как я уже упоминала, готовится этот напиток в блендере и всего за пару минут – вы дольше будете подготавливать ингредиенты, чем их измельчать. И еще хочу остановиться на одном немаловажном моменте, перед тем как рассказать вам, как приготовить смузи с бананом и клубникой. Используйте только хороший, качественный йогурт, без ароматизаторов и добавок, с нейтральным вкусом. Лучше всего приготовить такой йогурт самостоятельно – это вовсе не так уж сложно, но вы будете на все сто процентов уверены в его качестве.
Ингредиенты на 1 порцию:
- 200 мл натурального йогурта;
- 5 крупных ягод клубники;
- 1\2 банана.
Как приготовить смузи с бананом и клубникой:
Клубнику тщательно перебираем, удаляя примятые и подпорченные ягоды, моем. Крупные ягоды разрезаем на 2-4 части, произвольно. Бананы очищаем и нарезаем тонкими колечками -4-7 мм толщиной.
В блендер кладем клубнику и бананы и перетираем в пюре.
Масса получается ярко-красного цвета.
Наливаем йогурт. Взбиваем все вместе примерно 1 – 1,5 минуты. Теперь смузи с бананом и клубникой с йогуртом готов. Как видите, у него красивый нежно-розовый цвет.
Наливаем смузи в стакан и наслаждаемся.
Теперь вы знаете, как сделать смузи из клубники и банана, и, надеюсь, будете готовить его своим домочадцам – как маленьким, так и взрослым. Ведь это так вкусно и полезно!
Советы и рекомендации:
Соотношение клубники и банана можно немного изменять, в зависимости от ваших предпочтений. Если клубника мелкая, естественно, берем ее в 2-3 раза больше.
Клубнику отбираем только спелую, сладкую. Из неспелой ягоды коктейль не будет таким ароматным. Бананы тоже выбираем только спелые, сладкие. Можно мягкие, но не перезрелые (которые расползаются в кашу и имеют неприятный темный цвет).
Если вам нужно готовить одновременно несколько порций коктейля, удобнее использовать кухонный комбайн, ведь обычный блендер, как правило, не справляется со слишком большим объемом. Как вариант можно поочередно перетереть всю клубнику и бананы, соединить, а потом в блендер помещать порцию клубнично-бананового пюре и добавлять порцию йогурта. Это тоже не займет много времени.
Рецепт смузи с клубникой, бананом и белком
перейти к содержаниюВерхняя навигация
Исследовать Все рецепты Все рецепты ПоискМеню профиля
Присоединяйся сейчас Вниз треугольник Предыдущий Присоединяйся сейчасСчет
- Создать Профиль
- Информационные бюллетени
- Помогите эта ссылка открывается в новой вкладке
Подробнее
Полезный клубнично-банановый смузи (видео)
ЛУЧШИЙ рецепт клубнично-бананового смузи на свете! Это легко (готово менее чем за 5 минут), полезно для здоровья и сделано из йогурта, поэтому в нем много белка! Это идеальная закуска или завтрак!
Есть ли другой вкус смузи более классического, чем клубнично-банановый смузи ?!
Я не могу сказать, Хосе.Все мои воспоминания о прогулках по торговому центру в подростковом возрасте связаны с покупками со сливочным клубнично-банановым смузи в одной руке и моей сумочкой в другой. Как будто я не могла бы , возможно, купить этот бальзам для губ Bath and Bodyworks, если бы я одновременно не потягивала сладкое фруктовое лакомство!
Что ж, я могу только представить, что эти коктейли в торговых центрах добавляют в свои творения (читай: сахар), поэтому я решил создать здоровый клубнично-банановый смузи , который на вкус так же хорош (или, смею сказать, лучше), чем эти смузи. Я знал и любил в детстве … и позвольте мне сказать вам, что я полностью достиг этой цели!
Это действительно ЛУЧШИЙ рецепт клубнично-бананового смузи! Его так легко приготовить, и он собирается менее чем за 5 минут! Кроме того, он полезен для здоровья, поскольку в нем используется лишь немного меда в качестве подсластителя, и в нем много целых фруктов! Он также сделан из йогурта, что дает ему хорошую дозу белка и делает его невероятно сливочным!
Убедил ли я вас, что этот клубнично-банановый смузи на 110% самый вкусный смузи для завтрака или закуски ?!
Как приготовить полезный клубнично-банановый смузи?
Давайте шаг за шагом рассмотрим процесс приготовления этого простого клубнично-бананового смузи! Если у вас есть блендер и все ингредиенты под рукой, этот смузи можно собрать буквально за 3 минуты!
1: Соберите ингредиенты
Мы поговорим об ингредиентах и возможных заменах позже, но прежде чем вы сможете приготовить этот полезный клубнично-банановый смузи, вам нужно собрать все ингредиенты.При выборе ингредиентов для приготовления этого рецепта клубнично-бананового смузи необходимо принять во внимание несколько вещей…
Свежие или замороженные фрукты?
Мне лично нравятся мои смузи (например, этот зеленый смузи, смузи из цуккини, смузи из ананаса и смузи из манго), очень густые и ароматные, поэтому я всегда предпочитаю использовать замороженные фрукты. Я не хочу разбавлять аромат, используя лед для достижения густой консистенции, и меня не интересует жидкий смузи, который просто по вкусу напоминает ароматизированное молоко!
Однако вы можете использовать любой из них в зависимости от ваших предпочтений! Я всегда рекомендую использовать замороженные бананы для холодности и густоты, но если вы предпочитаете более жидкий смузи, используйте свежую клубнику вместо замороженной в этом рецепте клубнично-бананового смузи!
Чтобы приготовить эту конкретную партию клубнично-банановых смузи, я нарезал свежую клубнику (потому что она была в продаже, ура) и положил в морозильную камеру на 30 минут, чтобы охладить!
Добавьте мед по вкусу.
Мед необязателен в рецепте клубнично-бананового смузи, но настоятельно рекомендуется. Я хотел воссоздать свой любимый смузи в торговом центре (только более здоровый), и именно мед сделал его вкус идеальным.
Когда я делаю этот полезный клубнично-банановый смузи для моих детей и мужа, я использую 2 столовые ложки меда, потому что им всем он очень нравится сладкий. Когда я делаю это только для себя, я использую 1 столовую ложку.
Если вы не едите много сахара и привыкли к менее сладким вкусняшкам, то вы можете полностью отказаться от использования меда, если у вас спелые бананы и сладкие ягоды!
2.Поместите ингредиенты в блендер
Поместите ингредиенты для этого рецепта клубнично-бананового смузи в емкость блендера в указанном порядке. Всегда есть рифма и причина, по которой я пишу порядок ингредиентов в своих рецептах, особенно когда речь идет об использовании блендера!
Всегда сначала наливайте жидкости в блендер!
Для получения однородной смеси важно сначала залить жидкие ингредиенты в блендер.Таким образом, лезвия могут свободно перемещаться в первые несколько секунд смешивания, чтобы смешать все красиво и гладко.
Боковое примечание: используйте Vitamix!
Это должно быть само собой разумеющимся в моем блоге, но чтобы получить самый гладкий, самый кремовый, самый мечтательный клубнично-банановый смузи КОГДА-ЛИБО, я рекомендую использовать блендер Vitamix. Когда дело доходит до получения наилучшего возможного сочетания, поистине нет никакого сравнения.
Вы можете прочитать все о том, почему я решил купить свой первый Vitamix почти десять лет назад, и какие модели я бы порекомендовал тем, кто покупает блендер сегодня, в моем Руководстве по покупке Vitamix!
3.Смешайте!
Когда все ингредиенты окажутся внутри блендера, закройте крышку и перемешайте! Начните с низкой скорости и увеличивайте ее до высокой.
Взбивать на высокой скорости в течение 30-60 секунд или до тех пор, пока смесь не станет однородной и однородной. Если вы используете Vitamix, не бойтесь использовать темпер, чтобы вдавить ингредиенты в лезвия для достижения наилучшей консистенции (особенно если вы используете замороженные фрукты)!
4. Подавать немедленно!
Налейте этот смузи в четыре стакана, раздайте им и позвольте всем насладиться этим клубнично-банановым смузи, как только он закончится.
Мои дети и муж были в восторге от этого полезного клубнично-бананового смузи.Они любили это и жрали до последней капли!
Часто задаваемые вопросы о рецепте клубнично-бананового смузи!
Можно добавить шпинат в клубнично-банановый смузи?
ДА ДА ДА! Я не добавлял шпинат в эту конкретную партию клубнично-банановых смузи для фотографических целей. (Читайте: из шпината получается коричневый смузи вместо розового). Однако я почти всегда добавляю шпинат, когда делаю его для своей семьи, и он вообще не меняет ни вкуса, ни текстуры! (Если вы используете Vitamix).
Как приготовить клубнично-банановый смузи без молока?
Этот рецепт клубнично-бананового смузи очень легко сделать без содержания молочных продуктов! Просто используйте свои любимые сорта безмолочного молока и йогурта и приготовьте рецепт, как написано!
Как сделать смузи гуще?
Ключ к приготовлению густых смузи — использование замороженных ингредиентов. Если вы хотите самый густой сливочный клубнично-банановый смузи, используйте замороженный банан и замороженную клубнику!
Вы даже можете заморозить несколько кубиков молока, чтобы использовать их в коктейлях! Использование кубиков замороженного молока сделает его густым и кремообразным, не разбавляя аромат льдом.
Можно ли использовать греческий йогурт в смузи?
Абсолютно да! Этот рецепт требует 1/2 стакана греческого йогурта, что делает его более сливочным и густым!
Можно ли добавить протеиновый порошок в клубнично-банановый смузи?
Да! Если вы хотите добавить больше белка, не влияя на вкус, я бы порекомендовал добавить ложку неароматизированного белка коллагена!
Чтобы усилить аромат ванили, можно добавить ложку любимого порошка ванильного протеина! Просто имейте в виду, что вкус выбранного вами протеинового порошка повлияет на вкус этого рецепта!
Рецепт клубнично-бананового смузи — Любовь и лимоны
Этот освежающий рецепт клубнично-бананового смузи — идеальный здоровый завтрак! Он слегка сладкий, немного сливочный и полностью удовлетворяет.
«Я вышел на улицу и почувствовал, что плыву», — сказал Джек на днях, когда я забирал его из аэропорта, только что вылетевшего из Лос-Анджелеса. Здесь, мягко говоря, влажно, а воздух густой. Это такая жара, от которой перехватывает дыхание, как только вы выходите за дверь. Но я не жалуюсь, организму всегда требуется всего несколько недель, чтобы привыкнуть к нашим летним температурам. Гидратация — ключ к успеху. Восемь стаканов воды (не знаю, кто это рекомендовал) просто недостаточно, поэтому в последнее время я пью смузи, и этот освежающий рецепт смузи с клубникой и бананом стал моим новым фаворитом.
Изначально я сделал этот клубнично-банановый смузи для Джека. Он любит смузи независимо от температуры на улице. Но в последнее время я просыпался изрядно пересохшим, так что этот фруктовый коктейль с ягодами действительно попал в точку.
Как приготовить смузи
- Заполните блендер фруктами, миндальным молоком, льдом и, если хотите, небольшим количеством подсластителя.
- Смесь!
- Если ваш смузи слишком терпкий, добавьте еще немного меда или кленового сиропа.
Советы по рецепту смузи
- Для густого смузи используйте замороженные фрукты.
- Для более густого смузи начните с меньшего количества миндального молока, вы всегда можете добавлять больше по мере взбивания.
Варианты рецептов смузи с клубникой и бананом
Мне нравится делать этот смузи из смеси клубники и малины, но если вы предпочитаете полностью использовать клубнично-банановое направление, используйте 2 чашки клубники вместо клубники и малины и используйте полную банан вместо половинки. Этот рецепт клубнично-бананового смузи работает со свежими или замороженными фруктами, просто сократите количество льда, если вы выберете замороженные фрукты.Я рекомендую вам попробовать добавить базилик или мяту по желанию — они придают напитку прекрасную свежесть.
Чтобы узнать больше рецептов смузи, ознакомьтесь с этими веселыми рецептами летних смузи, этой вкусной смесью манго матча или этой свежей цитрусовой!
Клубнично-банановый смузи
Время приготовления: 5 минут
Общее время: 5 минут
На 2–3 порции
Этот освежающий рецепт клубнично-бананового смузи готовится в блендере за секунды. Идеально подходит для жарких летних дней или в качестве здорового завтрака.
- 1 1/2 стакана малины
- 1 стакан клубники
- 1/2 замороженного банана
- 1 стакан миндального или овсяного молока
- 1 столовая ложка меда или кленового сиропа
- 1 1/2 стакана льда
- Пригоршня мяты или базилика, по желанию
Смешайте малину, клубнику, банан, миндальное молоко, мед или клен, базилик, если используете, и лед в блендере. Взбить до однородной массы.
Вкус. Если он для вас слишком терпкий, добавьте еще около 1/2 стакана миндального молока и еще одну столовую ложку меда или клена.
Дополнительный шаг, процедить для удаления семян: смешать все ингредиенты, кроме льда. Процедите жидкость, чтобы удалить семена клубники, вернуться в блендер, добавить лед и взбить до однородности.
EASY Strawberry Banana Smoothie (5 ингредиентов!)
перейти к содержанию- Твиттер
- Указатель рецептов
- курсов
- Закуски
- Напитки
- Завтрак
- Десерты
- Основное блюдо
- Гарниры
- Диетический
- Без молока
- Без глютена
- Здоровые рецепты
- Вегетарианец
- Всего 30
- Советы по приготовлению
- Праздник
- Дни рождения
- Рождество
- Пасха
- Хэллоуин
- Новый год
- ул.Патрика
- День Благодарения
- Валентина
- Поделки своими руками
- Развлекательные
- Подарки
- О компании
- Знакомьтесь, Джеймилин
- Сотрудничать
- Поваренная книга
- Контакт
- Указатель рецептов
- Закуски + закуски
- Напитки
- Хлеб
- Завтрак
- Десерты
- Дипы, заправки и соусы
- Основное блюдо
- Салаты
- Гарниры
- Супы
- Диетический
- Без молока
- Без глютена
- Здоровые рецепты
- Вегетарианец
- Всего 30
- Советы по приготовлению
- Праздник
- 4 июля
- Дни рождения
- Рождество
- Пасха
- День отца
- Хэллоуин
- Новый год
- ул.Патрика
- День Благодарения
- Валентина
- Ингредиенты
- Говядина
- Сыр
- Цыпленок
- Шоколадный
- Молочная
- Яйца
- Фрукты
- Орехи
- Овес
- Свинина
- Морепродукты
- Турция
- Овощи
- Поделки своими руками
- Развлекательные
- Подарки
Чаша для смузи с клубникой и бананом | КУКТОРИЯ
Последнее обновление .Первоначально опубликовано Автор: Tania Sheff
Эту чашу для смузи с клубникой и бананом очень легко приготовить, и она на вкус лучше, чем мороженое! Сделано всего из 3 ингредиентов, вы захотите есть его все лето.
Просыпайтесь под этим освежающим клубнично-банановым смузи. Он густой, сливочный и освежающий. Добавьте любую начинку, какую душе угодно, и начните утро с этого сладкого угощения.
Эта чашка для смузи также является отличной альтернативой здоровому мороженому.Благодаря этому сладкому совершенству я смогла навсегда отказаться от мороженого. Не пропустите этот рецепт. Попробуйте, и я уверен, вам это понравится так же, как и моей семье.
Эта миска для смузи с клубникой и бананом — веганская.
Давайте подробнее рассмотрим ингредиенты, использованные в этом рецепте.
Чаша для смузи с клубникой и бананом Состав:
Фрукты. Для получения нужной консистенции вам понадобится замороженных клубники и бананов.Вы можете заморозить их сами или купить упакованную клубнично-банановую смесь в продуктовом магазине. Оба работают одинаково хорошо.
Йогурт. Я предпочитаю немолочные йогурты. Кокосовый, миндальный и соевый йогурты действительно хороши. Вы также можете использовать любое ореховое молоко, если оно есть у вас под рукой. Я использую йогурт, потому что он содержит пробиотики, которые очень полезны для нашего здоровья.
Начинки. Вы можете использовать самые разные начинки, в зависимости от ваших личных предпочтений.Я люблю добавлять свежие фрукты и мюсли или мюсли. Другие отличные начинки включают: семена чиа, кокосовую стружку, орехи, семена подсолнечника и какао-крупку.
Как приготовить чашу для смузи с клубникой и бананом
1. Поместите все ингредиенты в кухонный комбайн или блендер. Взбивайте на медленном огне, соскребая по бокам по мере необходимости, пока смесь не станет мягкой консистенции.
2. Выложите ложкой в сервировочную (ые) миску (и) и сверху положите кусочки свежего банана, клубнику и горсть мюсли.Наслаждайтесь немедленно.
Это блюдо для смузи полезно для здоровья?
Да! Не пугайтесь количества сахара в нем. Сахара, которых следует опасаться, — это рафинированный сахар в расфасованных товарах, в том числе упакованный сахар. Хотя фрукты действительно содержат сахар, это натуральный сахар, а также они содержат витамины, антиоксиданты и микроэлементы, необходимые организму, в отличие от сахара-рафинада.
Кроме того, в этой чаше для смузи есть пробиотики (благодаря йогурту!), Которые способствуют здоровому балансу кишечных бактерий.
Как хранить остатки?
Моя лучшая рекомендация — съесть столько, сколько вы планируете съесть. Однако, если у вас остались остатки, просто храните их в холодильнике до 24 часов. У него не будет такой консистенции, но все равно будет прекрасный вкус!
Хотите больше белка в чашке для смузи?
Просто добавьте протеиновый порошок или несколько столовых ложек вашего любимого орехового масла! Я предлагаю использовать порошки веганского протеина, так как они имеют прекрасный вкус и более экологичны.Я использую веганский протеиновый порошок Vegansmart на растительной основе от Naturade.
Проберись в овощах!
Это моя миска для смузи. Это легко, здорово и сохраняет чувство сытости. Для дополнительной пользы для здоровья иногда я добавляю половину авокадо или 1 стакан соцветий цветной капусты. Шпинат, капуста и сырая свекла также станут отличным дополнением к этой миске для смузи. Вы не заметите разницы во вкусе, но вы будете есть эти суперпродукты. Беспроигрышный вариант!
Надеюсь, вам понравится этот простой клубнично-банановый смузи, друзья! Едите ли вы его на завтрак или на десерт, он утолит вашу тягу к сахару в течение дня и сохранит ваше здоровье и форму!
Больше смешанного качества:
Видеоурок:
ГОЛОДИТСЯ БОЛЬШЕ? Подпишитесь на мою рассылку и следите за Cooktoria на Pinterest , Facebook или Instagram , чтобы получать все последние обновления!
Чаша для смузи с клубникой и бананом
Таня ШеффЭта Клубнично-банановая миска для смузи очень проста в приготовлении и на вкус лучше, чем мороженое! Сделано всего из 3 ингредиентов, вы будете есть его все лето.