Отметить как Завершенное

Разлить готовый смузи по стаканам с трубочками, украсить свежей мятой или фруктами.

Употреблять сразу после приготовления.

Подписывайтесь на наш телеграм канал, впереди еще много интересных рецептов!

Молочный смузи с бананом, овсяными хлопьями, чиа, кунжутом

Предложенный смузи – питательный напиток, который выступит в качестве полноценного завтрака или сытного перекуса. Напиток включает в свой состав довольно питательные продукты, при этом отлично сочетаемые между собой.

Основой смузи будут молоко и бананы, дополнительными элементами – овсяные хлопья, чиа, кунжут и мед. Семена чиа и кунжут – отменный растительный источник омега-3 кислот, кальция, белка. Овсяные хлопья – источник клетчатки, помогут нормализовать пищеварение, улучшить цвет лица. Такое насыщенное сочетание компонентов с оздоравливающим эффектом и замечательными питательными свойствами гарантированно зарядит ваш организм энергией на целый день. Не задумываясь, готовьте такой напиток на завтрак взрослым и детям.

Для получения вкусного смузи важен именно состав, а не пропорции, которые можно регулировать, исходя из своего вкуса.

Продукты

• банан — 2 шт.;
• молоко — 400 мл;
• овсяные хлопья — 2 ст.л.;
• семена чиа — 1 ч.л.;
• кунжутное семя — 1 ч.л.;
• жидкий мед — 1 ч.л.

Рецепт приготовления

1. Бананы очистите от верхнего слоя, мякоть нарежьте дольками, уложите в контейнер с крышкой, загрузите в морозильную камеру на несколько часом, после перекиньте в контейнер блендера, взбейте до получения однородного состава. Благодаря предварительной заморозки плода, смесь получится пышной, будет иметь приятную текстуру.

2. В банановую смесь всыпьте сырые овсяные хлопья, в этот же момент добавьте семена чиа и кунжут.

3. Влейте охлажденное молоко в нужном количестве.

4. В качестве подсластителя положите мед. Учтите, что бананы сами по себе достаточно сладкие, поэтому порция подсластителя сводится к минимуму.

5. Взбейте содержимое чаши на высоких скоростях. Чтобы смесь получилась максимально однородной, повторите процедуру несколько раз. Далее самостоятельно отрегулируйте нужную вам густоту, то есть, если вы хотите смузи более жидкой консистенции, добавьте молоко, для густоты можно кинуть еще банан.

6. Молочный смузи разлейте по стаканам. Если вы хотите холодный напиток, добавьте колотый лед. Коктейль пейте сразу после приготовления, пока количество полезных веществ максимально велико. Для красивой подачи смузи обязательно украсьте свежими листочками мяты.

Приятного аппетита!

receptino.ru

Популярные рецепты

Новые рецепты

Смузи с бананом и апельсиновым соком

Чтобы зимой получить свою порцию витаминов, вам точно стоит попробовать приготовить смузи с бананом и апельсиновым соком.

Ингредиенты

морковь	1 шт
яблоко	1 шт
имбирь	10 г
банан	1 шт
мята	6-8 шт
сок апельсиновый	0. 5 стакана

Общая информация

Общее время приготовления

10 минут

Активное время приготовления

10 минут

Сложность

Легкий

Кол-во порций

1

Видеорецепт

Очистите и нарежьте имбирь.

Очистите морковь и нарежьте ее кубиками.

В блендере измельчите имбирь, морковь и мяту.

Яблоко очистите, удалите сердцевину и нарежьте кубиками.

Очистите и нарежьте банан.

Банан и яблоко отправьте к морковке и повторно взбейте.

Добавьте апельсиновый сок и еще раз взбейте

Поделись рецептом с друзьями!

Простой рецепт смузи с бананом и ванилью

Пищевая ценность
Порций: 2
Сумма на порцию
калорий	1037
% Дневная стоимость *
13 г	17%
Насыщенные жиры 8 г	40%
48 мг	16%
184 мг	8%
230 г	84%
Пищевые волокна 10 г	34%
18 г
Кальций 474 мг	36%
*% дневной нормы (DV) показывает, какое количество питательных веществ в порции пищи вносит в ежедневный рацион. 2000 калорий в день используются для общих рекомендаций по питанию.

(Информация о питательной ценности рассчитывается с использованием базы данных ингредиентов и должна считаться приблизительной.)

Для этого рецепта бананового смузи требуется всего пять простых ингредиентов, которые, возможно, уже есть у вас на кухне. Бананы — отличный выбор для смузи, поскольку они очень легко смешиваются, а в сочетании с ванильным йогуртом обеспечивают прекрасную кремовую консистенцию и густую текстуру.Мед добавляет сладости, а экстракт ванили придает тонкую глубину вкуса, которая действительно отличает этот смузи.

Хотя вы можете добавлять всевозможные ароматы и другие фрукты (особенно хороши ягоды), этот базовый рецепт покажет вам, насколько легко приготовить смузи с богатым вкусом, и это отличный способ использовать спелые бананы до того, как они зашли слишком далеко. Это вкусный вариант для простого смузи на завтрак и полезное угощение жарким летним днем. Заранее охладите стаканы в морозильной камере, чтобы получить особенно полезный напиток.

Perfect Banana Smoothie (сливочный и лучший вкус!) — A Couple Cooks

Вот рецепт идеального бананового смузи: пенистый, сливочный и идеально подходящий сладкий вкус! Он сделан из размороженных бананов, поэтому его можно приготовить за считанные минуты.

Устали от старых способов есть банан? (Из кожуры так устарело.) Введите: этот банановый смузи ! Для нас это самый идеальный банановый смузи. У него идеальная кремовая текстура и прекрасный банановый аромат.Дело в том, что смузи, кажется, не так легко приготовить. Бросать в блендер случайное количество банана и молока — не лучший вариант. (Поверьте нам: мы пытались.) Вместо этого мы повозились с этим рецептом, чтобы сделать его правильным. И считайте код взломанным.

Зачем готовить

Почему из всех рецептов смузи из бананов выбрали именно этот? Позвольте нам рассказать вам, почему этот заслуживает быть частью вашего репертуара смузи.

• Сделано из размороженных бананов. Это наша любимая мозоль, когда мы открываем рецепт смузи и обнаруживаем, что в нем нужны замороженные бананы. Для этого нужно думать наперед, и вы хотите смузи сейчас ! Этот рецепт избавляет от необходимости замораживать бананы. (Ура.)
• Пенистая кремовая текстура. У вас должна быть правильная комбинация ингредиентов, чтобы получить кремовую текстуру, которая не будет жидкой или липкой. Этот прибивает.
• Сладкое и банановое, без добавления сахара! Банановый смузи, если он составлен неправильно, требует добавления сахара, чтобы раскрыть банановый аромат.Но у этого достаточно фруктов, чтобы быть достаточно сладким сам по себе.

Ингредиенты для этого бананового смузи

Теперь, когда вы убедились, что в блендере стоит потренироваться, вот ингредиенты, которые вам понадобятся для этого бананового смузи! Всего 4 ингредиента:

• Спелые бананы при комнатной температуре : Здесь банан не нужно замораживать! Вы можете приготовить банановый смузи на месте.
• Лед: Большое количество льда устраняет потребность в замороженных бананах.
• Греческий йогурт: Греческий йогурт содержит в этом рецепте протеин и полезные пробиотики. Он также обеспечивает идеальную кремовую текстуру.
• Молоко: Достаточное количество жидкости делает этот смузи идеально смешанным. Вы также можете использовать немолочное молоко (см. Ниже).

Сделайте это на растительной / веганской основе!

Вы можете приготовить этот банановый смузи на растительной или веганской основе, выполнив два обмена:

• Используйте веганский йогурт или еще 1/2 банана. Используйте свой любимый сорт йогурта на растительной основе или попробуйте еще половину банана, чтобы получить нужную текстуру.
• Заменитель молока немолочным (1 на 1). Нам нравится использовать овсяное или миндальное молоко. Еще один хороший вариант — кокосовое молоко, так как аромат хорошо сочетается с бананом.

Дополнительные надстройки и варианты

Вы можете добавить все, что захотите, чтобы приготовить полезный банановый смузи! Но если вы хотите, чтобы это было perfect , вам нужно использовать ароматы, которые работают.Вот несколько идей о добавках, которые хорошо сочетаются с бананом:

• Арахисовое масло. Классическое сочетание! Используйте примерно 1 столовую ложку, чтобы он был мягким, 2 столовые ложки для более сильного арахисового аромата (он сделает смузи более коричневым).
• Ваниль. Используйте от 1/4 до 1/2 чайной ложки ванили, чтобы усилить аромат.
• Корица. Добавьте 1/4 чайной ложки корицы, чтобы добавить специй.
• Ананас . Добавьте в смесь 1/2 стакана консервированного ананаса.
• Овес . Добавьте горсть овсяных хлопьев, чтобы смузи получился еще более сытным.
• Кокос или жареный кокос. Кокос хорошо сочетается с бананом. Особенно вкусны обжаренные кокосы, которые усиливают вкус и занимают всего 3 минуты. (Здесь вы увидите это как гарнир.)

Хранение смузи

Смузи лучше всего есть сразу. Но этот банановый смузи на самом деле хранится в холодильнике от 1 до 2 дней, хранится в закрытом контейнере или банке с закрытой крышкой.Он может отделиться, что совершенно естественно. Просто встряхните, и все готово!

Рецепт бананового смузи…

Вегетарианские и безглютеновые. Для веганов, на растительной основе и без молока, смотрите рецепты вариантов.

Описание

Вот рецепт идеального бананового смузи: пенистый, сливочный и идеально подходящий сладкий вкус! Он сделан из размороженных бананов, поэтому его можно приготовить за считанные минуты.

Состав

• 2 среднеспелых банана (комнатной температуры)
• 1 1/2 стакана льда
• 1/4 стакана греческого йогурта *
• От 1/2 до 3/4 стакана молока или немолочного молока (например, миндального, овсяного или кокосового молока)
• Дополнительные добавки: 1 столовая ложка арахисового масла, 1/4 чайной ложки ванильного экстракта, 1-2 столовые ложки кокоса или жареного кокоса

1. Поместите все ингредиенты в блендер, разбив банан на кусочки (сначала с 1/2 стакана молока, затем увеличивайте по мере необходимости).Взбивайте до кремообразной пены, останавливаясь и соскребая со всех сторон по мере необходимости. По желанию украсить кусочком банана и поджаренным кокосом. Подавать сразу или хранить в закрытой банке в холодильнике 2 дня.

Банкноты

* Сделайте это веганским: используйте веганский йогурт или еще 1/2 банана.

• Категория: напитки
• Способ приготовления: купаж
• Кухня: американская

Ключевые слова: банановый смузи, рецепт бананового смузи

Другие рецепты смузи

У нас есть еще кое-что, откуда это взялось! Вот еще рецепты смузи, в том числе зеленые, на основе йогурта и другие:

• Ягоды: Клубника, клубника, банан, ягодный коктейль, черника, ягодно-миндальное молоко или чернично-банановый смузи Полный сладкого фруктового вкуса!
• Зелень: Смузи из капусты, авокадо, зелени или шпината Вкус настолько неотразимый, что вы забудете, что едите все эти полезные ингредиенты.
• Sweet: Смузи с ванильным белком или арахисовым маслом По вкусу они немного напоминают молочные коктейли … но это здоровые смузи!
• Фрукты: Смузи из ананаса, фруктов, манго или арбуза Сочный и слегка сладкий: отлично освежает.

Еще один отличный здоровый напиток? Попробуйте наш домашний чайный гриб: это весело варить дома!

банановых смузи {5 ингредиентов!} | Грязный фартук Челси

Этот банановый смузи взбивается за несколько минут и требует всего пяти ингредиентов: замороженного банана, молока, миндального масла, ванили и щепотки корицы.Этот смузи вкусный, сытный, сливочный и ароматный! Он также естественно не содержит молочных продуктов и веганский.

Мы одержимы коктейлями в этих местах; это идеальный способ начать день или утолить тягу к сладкому! Обязательно попробуйте эту знаменитую чашу асаи, лучший рецепт зеленого смузи или этот безумно хороший черничный смузи.

Банановый смузи

До этого рецепта мне никогда не нравился «простой» банановый смузи (вы знаете, без добавления миллиона других фруктов).И теперь я на крючке! Моя версия бананового смузи богата хорошими ингредиентами, она гладкая, сливочная и такая сытная!

Если вы любите миндаль и бананы, вам понравится этот смузи.

Как приготовить банановый смузи

• Заморозить банан : хотя приготовить этот смузи просто, нужно лишь немного спланировать. Я люблю готовить бананы сразу после того, как прихожу из продуктового магазина, поэтому не забываю! Удалите кожуру, нарежьте банан на монеты, поместите в контейнеры или пакеты, подходящие для морозильной камеры, и заморозьте на ночь.Честно говоря, наличие полностью замороженного банана (в отличие от размороженного) — вот что делает этот смузи безупречным.
• Измерение : Хотя может показаться глупым на самом деле отмерять ингредиенты для смузи вместо того, чтобы просто бросать все, я настоятельно рекомендую измерять ингредиенты в первые несколько раз, когда вы это делаете, чтобы вы хорошо почувствовали количества. Бросок случайных ингредиентов в блендер часто может привести к слишком большому количеству смузи или даже неприятному вкусу.Также неплохо определить, отслеживаете ли вы макросы или калории.
• Blend : Если у вас есть мощный блендер (я рекомендую Vitamix® или Blendtec®), вы можете добавить все и взбивать до однородной массы. Если у вас нет мощного блендера, следуйте инструкциям производителя, какие ингредиенты добавлять в первую очередь, чтобы избежать кавитации.
• Вкус : Быстро попробуйте и, если необходимо, добавьте немного подсластителя. Мы редко добавляем подсластитель, потому что банан так сильно подслащивает.Однако сладость бананов может варьироваться, особенно в зависимости от их спелости.

СОВЕТ

Кавитация, говорите? Если это новый термин для вас, посмотрите это видео, в котором объясняется, как блендеры могут превратить смузи в пюре.

Банановые смузи полезны для вас!

Банановые смузи принесут много пользы для здоровья. Вот несколько преимуществ:

• Замороженные бананы: Этот фрукт снижает уровень сахара в крови, улучшает пищеварение и помогает сбросить вес.*
• Миндальное масло : Миндальное масло богато витаминами, минералами, клетчаткой и белком. Он также придает этому смузи такой аромат и увеличивает его кремообразность. Миндальное масло также помогает сделать этот смузи более сытным.
• Ванильное миндальное молоко : Миндальное молоко с низким содержанием калорий и сахара, но с высоким содержанием кальция и других витаминов. Миндальное молоко также естественно не содержит молочных продуктов, веганов и лактозы. Мне нравится использовать миндальное молоко со вкусом ванили, чтобы усилить вкус. Смузи с молоком вкуснее, чем с водой!
• Корица : Эта скромная специя очень полезна для здоровья! Потребление корицы связано со снижением риска сердечных заболеваний и со снижением уровня сахара в крови.

* Несмотря на то, что у меня есть опыт работы в области здоровья (B.S. Exercise & Wellness), я не врач или сертифицированный диетолог. При необходимости обязательно проконсультируйтесь с врачом или диетологом.

Но подождите, в ингредиентах этого рецепта нет льда; что с этим ?!

Вы кладете лед в смузи?

Обычно вы не найдете льда ни в одном из моих рецептов смузи, потому что я считаю, что он не соответствует рецепту.Если у вас есть полностью замороженные фрукты, это даст вам идеальную консистенцию смузи без необходимости поливать их льдом. В этом банановом смузи нет льда, и, думаю, вы согласитесь, что так лучше всего!

Типсы для смузи

Я знаю: насколько сложным может быть банановый смузи, правда ?! Но у меня еще есть несколько советов.

1. Хорошие спелых бананов — главное в этом смузи. Заморозьте спелые бананы и используйте их только тогда, когда полностью заморожены , чтобы получить лучший коктейль.
2. При необходимости добавьте немного меда или кленового сиропа , чтобы дополнительно подсластить этот смузи. Я обнаружил, что для действительно хороших и спелых бананов не нужен дополнительный подсластитель, но он может варьироваться; так что дайте вашему смузи быстрый вкус и добавьте чайную ложку или две по мере необходимости. (Кстати, мед сделает его больше не веганским.)

Как долго можно хранить банановый смузи в холодильнике?

Обычно смузи хранится в холодильнике около 8–12 часов.Быстрый запах подскажет, подходит ли коктейль или нет. Если вы планируете хранить смузи, храните его в контейнере с герметичной крышкой. Вы должны заполнить этот контейнер до самого верха, чтобы не допустить попадания воздуха в контейнер. (Воздействие воздуха ухудшает питательные вещества в коктейле.)

Для этого рецепта бананового смузи я рекомендую съесть все за один присест, желательно сразу после приготовления . Я не считаю, что этот смузи хорошо сидит или хранится. Когда замороженный банан тает, он меняет текстуру этого восхитительного напитка.

Еще рецепты здорового завтрака

Банановый смузи

Для взбивания бананового смузи требуется всего пять ингредиентов: замороженный банан, молоко, миндальное масло, ваниль и щепотка корицы. Этот смузи вкусный, сытный, сливочный и ароматный! Он также естественно не содержит молочных продуктов и веганский.

Банановый смузи

Для взбивания бананового смузи требуется всего пять ингредиентов: замороженный банан, молоко, миндальное масло, ваниль и щепотка корицы.Этот смузи вкусный, сытный, сливочный и ароматный! Он также естественно не содержит молочных продуктов и веганский.

Ингредиенты

• 1 стакан несладкого ванильного миндального молока или молока на выбор — (Примечание 1)
• 1 стакан замороженных ломтиков банана (~ 1 большой банан)
• 2 столовые ложки миндального масла (или арахисового масла; я предпочитаю миндальное масло)
• 1/2 чайной ложки чистого экстракта ванили
• скудная 1/8 чайной ложки молотой корицы, необязательно

Инструкции

• НОЧЬ ПЕРЕД : Очистите банан и нарежьте его на монеты.Положите монеты в герметичный пакет в морозильную камеру. Если банан не заморожен, добавьте в смузи немного льда.

• ДЕНЬ ИЗ : Смешайте миндальное молоко, замороженный банан, миндальное масло, ваниль и корицу в большом мощном блендере. Взбивайте до однородной массы (около 60 секунд в мощном блендере).

• Наслаждайтесь немедленно.

Примечания к рецепту

Примечание 1: Вы можете использовать другой тип молока; просто проверьте и убедитесь, что это не молочные продукты, если это вызывает беспокойство.

Пищевая ценность

Калорий: 371 ккал | Углеводы: 42 г | Белок: 10 г | Жиры: 21 г | Насыщенные жиры: 2 г | Натрий: 329 мг | Калий: 776 мг | Клетчатка: 8 г | Сахар: 20 г | Витамин А: 96 МЕ | Витамин C: 13 мг | Кальций: 411 мг | Железо: 2 мг

Рецепт клубнично-бананового смузи | Дай мне немного духовки

Это сообщение может содержать партнерские ссылки. Пожалуйста, прочтите мою политику раскрытия информации.

Этот классический рецепт клубнично-бананового смузи легко приготовить из 4 простых ингредиентов менее чем за 5 минут, и он всегда такой сладкий и освежающий!

Совершенно уверен, что за эти годы я приготовил буквально тысячи смузи.Но один конкретный рецепт смузи, который всегда будет любимым, был тем, с чего все началось для меня…

… классический клубнично-банановый смузи. ♡

Это был самый первый рецепт смузи, который я когда-либо учился готовить еще в старшей школе, когда смузи были модной новинкой, и все боролись со штормом, пытаясь воссоздать свои любимые любимые смузи дома. И даже сейчас, спустя десятилетия, он по-прежнему остается одним из моих самых любимых.

То есть, давайте будем реальными, клубника и бананы были всего лишь , означавшими друг для друга.Их сладкий вкус идеально сочетается в смузи. А если смешать с горстью льда и молоком на ваш выбор (молочным или растительным), этот клубнично-банановый смузи получается восхитительно гладким, кремообразным и сытным. Не стесняйтесь также добавлять любые из ваших любимых бустеров для смузи, например, свежую зелень, семена или протеиновый порошок. Или вы также можете поиграть и оживить вкус свежим имбирем или другими фруктами и овощами, которые вы тоже можете добавить.

Этот базовый рецепт клубники и банана очень гибкий, если вы хотите проявить творческий подход и поиграть с ним.Или он сам по себе выдерживает испытание временем! Так что выбирайте все, что вам нравится, и давайте вместе сделаем клубничный смузи!

клубнично-банановый смузи Состав:

Чтобы приготовить рецепт клубнично-бананового смузи, вам понадобятся следующие ингредиенты (количество см. В рецепте ниже):

• Замороженная клубника: Или вы можете заменить любые другие замороженные ягоды, которые у вас есть под рукой.
• Банан: Я обычно использую только свежие бананы.Но если вы заморозили нарезанные бананы, в этом рецепте можно не использовать лед.
• Молоко: Для этого рецепта подойдет любой тип молока — коровье молоко, миндальное молоко, овсяное молоко и т. Д.
• Ice: Сколько требуется для достижения желаемой консистенции смузи.
• Дополнительные надстройки: См. Идеи ниже!

Как приготовить смузи:

Этот рецепт клубничного смузи не может быть проще! Просто…

1. Объедините ингредиенты. Добавьте все ингредиенты в блендер.
2. Смесь. Пульс до однородности. (Если ваш смузи кажется слишком густым, добавьте немного молока или воды. Если он кажется слишком жидким, добавьте еще клубники или банана. )
3. Подавать. Затем налейте смузи в один или два стакана… и наслаждайтесь!

Варианты рецептов смузи:

Этот базовый рецепт невероятно гибок, поэтому, пожалуйста, не стесняйтесь экспериментировать с другими вариантами, которые звучат хорошо! Некоторые из моих любимых бустеров для смузи:

• Зелень: В настоящее время я почти всегда добавляю большую пригоршню свежего молодого шпината или капусты, чтобы сделать это зеленым смузи (или технически коричневым смузи), пока я это делаю.
• Имбирь: Я также люблю добавлять дюйм или около того свежего имбиря, чтобы придать этому смузи немного дополнительной силы.
• Ваниль: Вы также можете добавить около 1/2 чайной ложки ванильного экстракта для дополнительного аромата.
• Греческий йогурт: Не стесняйтесь также добавить 1/2 стакана простого (или ванильного) греческого йогурта, чтобы сделать этот смузи более кремообразным.
• Порошки: Вы также можете добавить мерную ложку протеинового порошка, порошка асаи или порошка маки.
• Семена: Я также обычно добавляю по крайней мере ложку семян чиа, конопли или молотых семян льна.

Еще больше любимых рецептов смузи:

Ищете еще несколько вкусных рецептов смузи? Вот несколько моих любимых!

Описание

Трудно превзойти классический рецепт клубнично-бананового смузи. Оно сладкое, свежее, полезно и всегда вкусно.

Состав

• 2 стакана замороженной клубники
• 1 свежий очищенный банан
• 1 стакан молока (я использовала миндальное молоко)
• 1 стакан льда

Инструкции

1. Смесь. Добавьте все ингредиенты в блендер и взбейте до однородной массы. Если смесь кажется слишком густой, добавьте еще молока (или воды). Если он кажется слишком жидким, добавьте еще клубники или банана.
2. Подавать. Подавайте сразу и наслаждайтесь!

Смузи с арахисовым маслом и бананом — 31 Daily

Смузи с арахисовым маслом и бананом — всегда популярный фаворит, богатый белком, бодрящий завтрак или полезная закуска. Это просто, быстро и, о, так вкусно!

Я сказал просто, правда? Как насчет 4 ингредиентов плюс лед? Он почти идеален во всех отношениях.Бери блендер!

Комбо-смузи с арахисовым маслом и бананом

Если вы любите арахисовое масло и банан, этот смузи для вас. Это все, что вам нравится в арахисовом масле и банане, в густом и холодном смузи. Это очень похоже на молочный коктейль.

Но в отличие от молочного коктейля он намного полезнее!

Как приготовить смузи с бананом и арахисовым маслом

Для этого смузи не требуется никаких подготовительных действий. Это так же просто, как добавить эти четыре ингредиента и перемешать до однородной массы.Отлично работают высокоскоростные блендеры.

Ингредиенты для смузи

Бананы: Вы можете использовать замороженные ломтики банана или очистить банан, разбить его на куски и добавить в блендер. Твой выбор.

Замороженные бананы придадут смузи более густую кремовую консистенцию. Свежие бананы сделают смузи более жидким.

Если вы хотите заморозить, нарежьте банан и заморозьте на ночь или на несколько часов. Мне нравится хранить замороженные ломтики банана в морозильной камере, чтобы быстро и легко перекусить.

Греческий йогурт: Греческий йогурт — мой любимый йогурт для добавления в смузи. Он богат белком и прекрасно гармонирует со сладостью любого фрукта.

Молоко: Этот рецепт требует 1/2 стакана молока, но это может быть миндальное молоко или любое молоко по вашему выбору.

Арахисовое масло: Сливочное арахисовое масло придает этому смузи идеальную консистенцию. Используйте свой любимый бренд.

Надстройки

Вот несколько идей для надстроек и несколько надстроек.

• Мед — все, что вам нужно, — это морось.
• Мини шоколадные чипсы
• Протеиновый порошок
• Семя льна
• Нарезанные бананы
• Арахис
• Шоколадный соус — до или после. Полить смузи шоколадным соусом или сверху добавить горсть шоколадной крошки.

Еще смузи

Вы еще не хотите пить?

Состав

• 1 большой спелый банан
• 1/2 стакана обезжиренного греческого йогурта
• 1/2 стакана обезжиренного молока
• 3 столовые ложки сливочного арахисового масла
• 1 столовая ложка меда
• 1 столовая ложка протеинового порошка (по желанию)
• 1 чашка кубиков льда

Инструкции

1. Разломите банан на большие части и добавьте в блендер.Затем смешайте греческий йогурт, молоко на выбор, сливочное арахисовое масло и немного меда. Добавьте 1 стакан кубиков льда, закройте крышку и взбейте. В моем блендере есть функция смузи, но измельчение льда работает отлично.
2. Наслаждайтесь!

Банкноты

Бананы:

Вы можете использовать замороженные ломтики банана или очистить банан, разбить его на куски и добавить в блендер. Твой выбор.

Замороженные бананы придадут смузи более густую кремообразную консистенцию.Свежие бананы сделают смузи более жидким.

Если вы хотите заморозить, нарежьте банан и заморозьте на ночь или на несколько часов. Мне нравится хранить замороженные ломтики банана в морозильной камере, чтобы быстро и легко перекусить.

Рекомендуемые продукты

Как партнер Amazon и участник других партнерских программ, я зарабатываю на соответствующих покупках.

Информация о пищевой ценности:

Вы приготовили этот рецепт?

Подпишитесь на меня в Pinterest, чтобы узнать больше, и используйте кнопку «Закрепить» вверху карточки рецепта.

Используйте эти банановые смузи из трех ингредиентов по своему усмотрению

Вы покупаете связку спелых бананов, но они неизбежно начинают подрумяниваться, прежде чем вы сможете их все съесть. Что ж, вот вам несколько # ложек. Замораживание спелых бананов продлит их свежесть, а замороженные бананы идеально подходят для смузи.

С этими волшебными рецептами бананового смузи из 3 ингредиентов вы больше никогда не выбросите коричневые бананы. Яссс.

Легко

Время приготовления: 2 минуты
Время приготовления: 1 минута 30 секунд
Общее время: 3 минуты 30 секунд

Порций: 1

Состав:
1 замороженный банан
1 стакан черники
1 стакан миндального молока

Направление:
1.Вылейте все ингредиенты в блендер.
2. Пульс в течение 30 секунд.
3. Взбивайте в течение 1 минуты.

Легко

Время приготовления: 2 минуты
Время приготовления: 1 минута 30 секунд
Общее время: 3 минуты 30 секунд

Порций: 1

Состав:
1 замороженный банан
1 стакан клубники
1 стакан яблочного сидра

Направление:
1.Вылейте все ингредиенты в блендер.
2. Пульс в течение 30 секунд.
3. Взбивайте в течение 1 минуты.

Легко

Время приготовления: 2 минуты
Время приготовления: 1 минута 30 секунд
Общее время: 3 минуты 30 секунд

Порций: 1

Состав:
1 замороженный банан
1 столовая ложка арахисового масла
1 чашка шоколадного миндального молока

Направление:
1. Вылейте все ингредиенты в блендер.
2. Пульс в течение 30 секунд.
3. Взбивайте в течение 1 минуты.

Легко

Время приготовления: 2 минуты
Время приготовления: 1 минута 30 секунд
Общее время: 3 минуты 30 секунд

Порций: 1

Состав:
1 замороженный банан
1 столовая ложка меда
1/2 стакана молока

Направление:
1.Вы знаете, что делать.
2. Вылейте все ингредиенты в блендер.
3. Пульс 30 секунд.
3. Взбивайте в течение 1 минуты.

Подробнее B-A-N-A-N-A-S:

рецептов банановых смузи для мгновенного прилива энергии

Рецепты банановых смузи, без сомнения, самые популярные, и легко понять, почему.

Бананы — это золотая жила в питании: они богаты клетчаткой, фолиевой кислотой и витамином С, а также калием.

Мало того, что они есть:

• Относительно дешево и доступно
• Доступно почти во всех продуктовых магазинах
• Их не нужно стирать
• Чрезвычайно портативны — просто положите один в коробку для завтрака — подготовка не требуется
• Популярны у детей — бананы обычно являются первым фруктом, который съедают наши дети
• Идеально подходят после интенсивных упражнений для восполнения потерянных питательных веществ

Но не ешьте их просто так, взбейте их в блендер, чтобы мгновенно получить заряд энергии.Потому что нет лучшего способа использовать бананы, чем банановый смузи. Из бананов получаются густые и сливочные смузи, их часто используют в качестве загустителя.

Рецепты бананового смузи

Бананы, пожалуй, САМЫЙ универсальный фрукт для приготовления смузи. Они придают смузи свежий фруктовый вкус и могут сочетаться практически с любыми фруктами, от яблок, абрикосов, манго, апельсинов, персиков, клубники и черники. Они также прекрасно сочетаются с орехами, арахисовым маслом, шоколадом, кофе, кокосом и даже с тыквенным пюре.Вы поняли — не так много вкусов, которые они не дополняют.

Их можно использовать в свежем или замороженном виде. Свежие бананы придадут коктейлям пенистую молочную консистенцию, а замороженные сделают их густыми и насыщенными с кремовой текстурой.

Как купить бананы

Бананы всегда собирают зелеными и оставляют для созревания, даже в тропических регионах, где они выращиваются. Если их оставить на растении, плоды раскроются, и мякоть приобретет «хлопчатобумажную» текстуру и аромат.

По мере созревания крахмал в фруктах превращается в сахар, делая фрукты сладкими. Чем спелее плод, тем слаще его вкус.

Тот факт, что бананы собирают зелеными, позволяет доставлять их на большие расстояния, что делает их универсально популярными и доступными круглый год.

При покупке бананов ищите твердые фрукты яркого цвета, без синяков. Вы можете определить спелость банана по цвету кожуры. Бананы с зелеными кончиками и практически без желтого цвета остаются зелеными, и их следует оставить для созревания.Лучшее время для их употребления — это когда кожа покрыта коричневыми пятнами. Мякоть мягкая, аромат полностью развит.

Хранение бананов

Бананы не любят прохладу. Никогда не кладите их в холодильник. Они просто не созреют должным образом, так как холод мешает процессу созревания.

Если ваши бананы немного зеленоваты, оставьте их созревать при комнатной температуре на один-три дня. Бананы созревают быстро, но если вы хотите ускорить процесс созревания, поместите их в бумажный пакет.Добавление яблока в пакет ускорит процесс созревания.

Как заморозить бананы

1. Сначала очистите бананы (сейчас это намного проще, чем когда они заморожены)
2. Разрежьте бананы на трети или четверти
3. Поместите в пакет Ziploc
4. Заморозьте как минимум на 24 часа перед использованием

Рецепт здорового бананового смузи

Ингредиенты

2 замороженных банана
¼ чашки простого йогурта
1 столовая ложка меда
2 столовые ложки зародышей пшеницы
1 чашка обезжиренного молока
Молотый мускатный орех по вкусу

Как приготовить

Очистить бананы и нарезать ломтиками в блендере. Добавьте йогурт, мед, зародыши пшеницы, молоко и мускатный орех.

Перемешайте или взбейте до однородной массы. Попробуйте перед подачей на стол, возможно, вам понадобится добавить больше меда, чтобы он стал слаще. Перед подачей посыпать небольшим количеством мускатного ореха.
На 2 чашки

Смузи с орехами и бананом

Ингредиенты

2 замороженных банана
1 ½ стакана миндального молока
¼ стакана масла кешью
½ стакана ванильного йогурта
2 столовые ложки кленового сиропа
Нарезанный миндаль для подачи

Как приготовить

Налейте смузи в два стакана и посыпьте измельченным миндалем.

Дома » Рецепты банановых смузи