состав, калорийность, польза и вред фрукта для организма
Лимон входит в число наиболее полезных для здоровья человека фруктов. Плод не только употребляют в пищу, но и используют в лечебных и косметических целях. Лимон поможет похудеть и повысить тонус после физических нагрузок в спортивном зале. Фрукт богат минералами и витаминами, и в первую очередь — витамином С.
Лимон – низкокалорийный продукт, который не просто можно, но и нужно есть во время диеты, так как он ускоряет метаболизм. Регулярное употребление фрукта укрепляет иммунитет и снижает риск возникновения инфекционных заболеваний.
Состав лимона и калорийность
Химический состав лимона богат витаминами, макро- и микроэлементами, которыми можно насытить организм вне зависимости от способа употребления: в самостоятельном виде, в виде сока с водой, чая с долькой фрукта или блюд с заправкой из лимонного сока. Калорийность лимона низкая и составляет 29 ккал на 100 г.
Энергетическая ценность сока лимона на 100 г составляет 16,1 ккал, а калорийность цедры фрукта равняется 15,2 ккал. Калорийность лимона без кожуры, соответственно, – 13,8 ккал на 100 г. Вяленый лимон отличается высокой калорийностью, которая равняется 254,3 ккал на 100 г. Если добавлять в стакан воды примерно 2 чайные ложечки сока лимона, то калорийность напитка без меда или сахара будет 8,2 ккал на 100 г.
Примечание: в среднем вес 1 лимона – 120-130 г, а значит, калорийность 1 шт. – 34,8-37,7 ккал.
Пищевая ценность лимона в кожуре на 100 г:
- углеводы – 2,9 г;
- белки – 0,9 г;
- жиры – 0,1 г;
- вода – 87,7 г;
- органические кислоты – 5,8 г;
- зола – 0,5 г.
Соотношение БЖУ на 100 г лимона – 1:0,1:3,1 соответственно.
Химический состав фрукта на 100 г представлен в форме таблицы:
| Наименование элемента | Единицы измерения | Количественный показатель |
| Бор | мкг | 174,5 |
| Йод | мкг | 0,1 |
| Литий | мг | 0,11 |
| Медь | мг | 0,24 |
| Рубидий | мкг | 5,1 |
| Цинк | мг | 0,126 |
| Алюминий | мг | 0,446 |
| Калий | мг | 163 |
| Фосфор | мг | 23 |
| Кальций | мг | 40 |
| Магний | мг | 12 |
| Сера | мг | 10 |
| Витамин С | мг | 40 |
| Холин | мг | 5,1 |
| Витамин А | мкг | 2 |
| Тиамин | мг | 0,04 |
| Фолаты | мкг | 9 |
| Витамин Е | мг | 0,02 |
Кроме этого, в состав лимона входят фруктоза – 1 г, сахароза – 1 г, глюкоза – 1 г на 100 граммов продукта. А также полиненасыщенные жирные кислоты, такие как омега-6 и омега-3.
© tanuk — stock.adobe.com
Польза для здоровья
Полезные свойства лимона связаны не только с укреплением иммунитета в сезон простуды, но и с помощью в похудении. Наиболее очевидная польза фрукта для здоровья человека заключается в следующем:
- Лимон в первую очередь используется в качестве ингредиента для блюд, что весьма полезно для насыщения организма витаминами, которые входят в состав продукта. Более того, фрукт стимулирует выработку лейкоцитов, за счет которых укрепляется иммунитет и очищается организм от токсинов и шлаков.
- Систематическое употребление мякоти фрукта или лимонного сока полезно для суставов, так как лимон способствует снижению воспаления при артрите.
- Лимон влияет на состояние кровеносных сосудов, укрепляет капилляры и улучшает кровообращение, вследствие чего снижается давление и уменьшается риск развития варикоза.
- Фрукт полезно употреблять людям, у которых нервная работа или присутствует повышенная раздражительность, так как лимон предотвращает перепады настроения и уменьшает вероятность эмоциональных срывов. Кроме этого, эфирное масло лимона обладает антистрессовыми свойствами. Фрукт положительно влияет на работу мозга и препятствует развитию дегенеративных заболеваний.
- Лимон оказывает полезное воздействие на органы дыхания и помогает бороться с инфекционными заболеваниями, тонзиллитом, астмой и другими патологиями органов дыхания. Фрукт облегчает болезненные ощущения в горле и ротовой полости.
- Систематическое употребление продукта помогает при лечении такого заболевания, как гепатит С. Кроме этого, сок лимона помогает остановить процесс увеличения печени.
- Лимон полезен для работы почек и мочевого пузыря. Это действенное профилактическое средство от подагры, гипертонии, камней в почках, почечной недостаточности.
- Сок лимона снижает покраснение и раздражение, появившееся от укуса насекомого или после контакта с ядовитым растением, например, крапивой.
Лимон применяют в борьбе с онкологическими заболеваниями: в некоторой степени он способствует разрушению метастазов при раке молочной железы, почек или легких. Кроме того, сок фрукта рекомендован к употреблению спортсменам до и после физических тренировок, так как способствует быстрому восстановлению сил.
Примечание: у замороженного лимона практически полностью сохраняется состав витаминов и макроэлементов, поэтому он оказывает такое же полезное воздействие на организм человека, как и свежий фрукт.
Лечебные свойства лимона
Благодаря высокому содержанию в составе лимонов аскорбиновой кислоты продукт обладает лечебными свойствами, и его нередко используют в народной медицине. Самое распространенное применение лимона:
- Во время простудных заболеваний мякоть лимона добавляют в горячий чай и едят в самостоятельном виде. В случае употребления лимона вместе с горячей жидкостью в организм поступает большее количество витаминов А и С, которые помогают бороться с инфекционными заболеваниями. Можно заварить чай с листьями лимона.
- Систематическое употребление фрукта нормализует работу пищеварительной системы и избавляет от запоров благодаря наличию клетчатки в составе продукта. При лечении запоров назначают массаж с использованием эфирного масла лимона.
- Продукт способствует нормализации давления. А благодаря входящему в состав лимона железу в крови ускоряется процесс появления красных кровяных телец, поэтому фрукт рекомендуют добавить в рацион людям, страдающим от малокровия.
- Благодаря противовоспалительным свойствам плод эффективен при лечении ангины. Лимон рекомендуется как есть в самостоятельном виде, так и полоскать лимонным соком горло.
Если смочить ватный диск лимонным соком, разбавленным водой, можно снять покраснение от ожогов.
Вода с лимоном для похудения
Многие знают, что утро нужно начинать со стакана воды. Чтобы процедура не только подготовила желудок к первому приему пищи, но и разогнала метаболизм, необходимо пить воду с лимоном для ускорения процесса похудения.
Желающим сбросить вес рекомендуется пить воду комнатной температуры с несколькими ложками лимонного сока утром натощак и на ночь, примерно за час до сна. В такой напиток утром можно добавить половину чайной ложечки натурального меда.
Лимонный сок, мякоть и цедру полезно добавлять в процессе приготовления различных блюд, например, салата, каши, или использовать в качестве соуса для подачи рыбы.
Выпитый натощак стакан воды с лимонным соком повышает кислотность в организме, что стимулирует секрецию желудочного сока и ускоряет обмен веществ. Во время занятий спортом также рекомендуется пить воду с добавлением сока, чтобы ускорить процесс похудения.
Существует множество лимонных диет, но диетологи не рекомендуют соблюдать строгие диеты, из которых сложно правильно выйти, а пересмотреть рацион и увеличить количество потребляемой жидкости в сутки до 2-2,5 л.
Учеными доказано, что эфирное масло лимона снижает чувство голода и способствует подавлению аппетита поскольку перебивает другие вкусные запахи еды. А еще его используют для обертывания и массажных процедур, способствующих ускорению похудения.
© Wako Megumi — stock.adobe.com
Косметическое применение фрукта
Лимон широко используется в качестве косметического средства в домашних условиях:
- Можно осветлить волосы с помощью сока лимона, смешанного с кокосовым маслом. Необходимо нанести смесь на волосы и выйти погулять в солнечный день.
- Лимон поможет обесцветить веснушки на лице и теле, а также пигментные пятна. Для этого пропитайте ватный диск соком лимона и нанесите соответствующие участки кожи.
- Чтобы осветлить кожу лица, сок лимона добавляют в увлажняющий крем.
- Сок лимона укрепит ногти. Сделайте ванночку для рук из мякоти лимона и оливкового масла.
- Сок лимона избавит от перхоти, если втирать его в кожу головы массажными движениями.
Сок успешно используется как тоник для лица, избавляющий от прыщей.
Вред для организма
Употребление лимона при аллергии или использование в пищу некачественного продукта может нанести вред.
Противопоказания к применению фрукта следующие:
- язва желудка или любой воспалительный процесс в пищеварительном тракте;
- гастрит;
- панкреатит;
- заболевания почек;
- индивидуальная непереносимость.
Важно! Пить неразбавленный лимонный сок не рекомендуется, так как напиток обладает повышенной кислотностью и может навредить желудку. При проблемах с пищеварительным трактом также не рекомендуется пить воду с лимоном натощак.
Противопоказания к употреблению замороженного лимона те же, что и для свежего фрукта. Цедра может оказать негативное воздействие на организм только в случае, если она испорчена.
© Christian Jung — stock.adobe.com
Итоги
Лимон – полезный низкокалорийный фрукт, с помощью которого можно не просто разнообразить рацион, но и похудеть. Фрукт имеет широкое применение в народной медицине и домашней косметологии. Продукт положительно влияет на здоровье, укрепляет иммунную систему и имеет минимальное количество противопоказаний.
Оцените материалcross.expert
Вода с долькой лимона — Рецепты пользователя Татьяна Василенко
Вопрос похудения всегда был актуален для любого времени и любого женского возраста. Женщины готовы идти на всяческие уловки для того, что бы обрести хорошую, красивую фигуру. И вот не так давно появился еще один вид диеты: вода с лимоном для похудения.
Вода и лимоном – замечательный напиток для похудения
Мнения об этой диете значительно расходятся: некоторые утверждают, что она не приносит результата, некоторые, что действительно может помочь убрать лишний вес с проблемных мест. Давайте рассмотрим, из чего состоит подобная диета, и в чем ее основная суть.
Давно уже доказано, что очень хорошее функционирование организма, обеспечивает чистая вода. Достаточное потребления воды, выводит шлаки, промывает организм, ускоряет обмен веществ.
Доказано, что именно наличие лимона в чистой воде приводит к тому, что из организма выводится все вредное, не позволяя отложиться в не нужные килограммы. Вышеупомянутая жидкость заполняет желудок и позволяет продлить время до следующего поступления еды в желудок. Кроме того, лимон обладает еще и другими, очень полезными свойствами.
Вода и лимоном – замечательный напиток для похудения
Самый лучший помощник в правильном пищеварении – это лимонная кислота, свежий сок лимона. Если пить воду с лимоном, то улучшиться самочувствие, появиться легкость, настроение будет на подъеме.
Пить воду с лимоном следует между приемами пищи, два-три раза в день. Так вы избежите не нужных перекусов, которые способствуют набору веса. Также употребляйте в рацион для похудения больше овощей и фруктов. Если вы решили попробовать диету для похудения с употреблением лимона, то лучше всего ее проходить курсами.
В первую неделю достаточно будет выпивать по одному стакану воды с половиной выжатого лимона. На вторую неделю это могут быть два стакана с целым выжатым лимоном, по половинке в каждый стакан. Главное соблюдать режим: напиток употреблять строго между приемами пищи. Если же подобный метод кажется вам слишком кислый, то разрешается добавить немного меда, но не сахара.
Вода и лимоном – замечательный напиток для похудения
Первый стакан воды с лимоном для похудения нужно выписать утром до завтрака на пустой желудок. Для того, что бы усилить эффект диеты, лучше всего исключить из рациона сладкое и мучное. Тогда результат вас порадует.
Еще важный момент: холодная вода замедляет процесс пищеварения, поэтому лучше всего будет, если вы будете пить теплую воду с лимоном. Кроме того, лимонная кислота довольно сильное химическое вещество и принимать его нужно довольно осторожно. А если у вас повышенная кислотность или вы страдает гастритом, то конечно же, такая диета не для вас.
daily-menu.ru
Сколько грамм сока в одном лимоне
Трудно представить человека, который не любил бы чай с лимоном. Природный кислый лимонный колорит в сочетании с терпким вкусом свежезаваренного черного или зеленого чая – один из главных напитков в богатой истории чаепития. В минувшем веке он стал своего рода брендом нашего государства, на Западе классический черный чай с лимоном и сахаром до сих пор называется «русским чаем» и пользуется заслуженной популярностью вот уже более столетия.
В отличие от России, где главным назначением лимонов был чай, в Северной Америке главное назначение лимонов – лимонад, кисло-сладкий газированный прохладительный напиток, один из лидеров фруктовых напитков на протяжении долгого времени.
Однако наивно полагать, что применение лимона исчерпывается лишь производством напитков, уж слишком много полезного заложила в него природа. Мало кто представляет, сколько полезных и ценных веществ содержится в плоде лимонных деревьев. Лимон и его производные применяются в кулинарии, косметологии, медицине, диетологии и множестве других сферах человеческой деятельности. В последнее время лимонные деревья стали элементом декора, как широко распространенное комнатное растение.
Кроме того лимон – один из первенствующих плодов в соотношении объема к выжатому соку. Так из одного килограмма лимонов можно выжать немногим более полулитра лимонного сока, и соответственно для получения литра лимонного сока потребуется 2 килограмма плодов лимона.
Многие рецепты призывают к «лимонному соку». Я держу бутылку лимонного сока в холодильнике, так как это проще, дешевле и удобнее, чем покупать лимоны постоянно, но моя проблема в том, что я никогда не знаю, сколько сока должно выходить из лимона. Конечно, это зависит от того, насколько тщательно вы сжимаете это?
Кто-нибудь знает приблизительно, какой объем жидкости имеется в виду, когда в рецепте написано «сок лимона»?
Ответы
Он может варьироваться по размеру лимона и времени года. Средний лимон даст 2-3 столовые ложки сока, где больший лимон может дать 1/4 стакана (4 столовые ложки). Просто определите, какой вкус лимона вы хотите в своем рецепте, какое количество вы выберете.
Обыскав разные места, я не смог найти четкого ответа. Поэтому я решил измерить его сам. Я купил кучу лимонов нормального размера и сжал их.
В среднем, лимоны, которые я купил, давали 55 мл, то есть 3,67 столовых ложки сока на лимон.
Я живу в Вермонте и купил лимонный сок для рецепта и получил 5 с лишним столовых ложек, так что я думаю, он может варьироваться от 3 до 4 и даже больше!
Мои лимоны составляют около четверти стакана. Они среднего размера, а я живу на северо-востоке.
Я думаю, где-нибудь от 2-6 столовых ложек в зависимости от того, сколько лимонного вкуса вы хотите.
Начните с 3 TBL, затем настройте на свой вкус !!
| Продукты | Вес (г) | Ккал | Б (г) | Ж (г) | У (г) |
|---|---|---|---|---|---|
| Вода | 250 | — | — | — | — |
| Сок лимонный | 7 | 2 | — | — | |
| Итого: | 257 | 2 |
| На 1 порцию: | 257 | 2 | 0.3 | ||
| На 100 грамм: | 1 | 0.0 | 0.0 | 0.1 | |
| БЖУ: | 0% | 0% | 100% |
Вопрос похудения всегда был актуален для любого времени и любого женского возраста. Женщины готовы идти на всяческие уловки для того, что бы обрести хорошую, красивую фигуру. И вот не так давно появился еще один вид диеты: вода с лимоном для похудения.
Вода и лимоном – замечательный напиток для похудения
Мнения об этой диете значительно расходятся: некоторые утверждают, что она не приносит результата, некоторые, что действительно может помочь убрать лишний вес с проблемных мест. Давайте рассмотрим, из чего состоит подобная диета, и в чем ее основная суть.
Давно уже доказано, что очень хорошее функционирование организма, обеспечивает чистая вода. Достаточное потребления воды, выводит шлаки, промывает организм, ускоряет обмен веществ.
Доказано, что именно наличие лимона в чистой воде приводит к тому, что из организма выводится все вредное, не позволяя отложиться в не нужные килограммы. Вышеупомянутая жидкость заполняет желудок и позволяет продлить время до следующего поступления еды в желудок. Кроме того, лимон обладает еще и другими, очень полезными свойствами.
Вода и лимоном – замечательный напиток для похудения
Самый лучший помощник в правильном пищеварении – это лимонная кислота, свежий сок лимона. Если пить воду с лимоном, то улучшиться самочувствие, появиться легкость, настроение будет на подъеме.
Пить воду с лимоном следует между приемами пищи, два-три раза в день. Так вы избежите не нужных перекусов, которые способствуют набору веса. Также употребляйте в рацион для похудения больше овощей и фруктов. Если вы решили попробовать диету для похудения с употреблением лимона, то лучше всего ее проходить курсами.
В первую неделю достаточно будет выпивать по одному стакану воды с половиной выжатого лимона. На вторую неделю это могут быть два стакана с целым выжатым лимоном, по половинке в каждый стакан. Главное соблюдать режим: напиток употреблять строго между приемами пищи. Если же подобный метод кажется вам слишком кислый, то разрешается добавить немного меда, но не сахара.
Вода и лимоном – замечательный напиток для похудения
Первый стакан воды с лимоном для похудения нужно выписать утром до завтрака на пустой желудок. Для того, что бы усилить эффект диеты, лучше всего исключить из рациона сладкое и мучное. Тогда результат вас порадует.
Еще важный момент: холодная вода замедляет процесс пищеварения, поэтому лучше всего будет, если вы будете пить теплую воду с лимоном. Кроме того, лимонная кислота довольно сильное химическое вещество и принимать его нужно довольно осторожно. А если у вас повышенная кислотность или вы страдает гастритом, то конечно же, такая диета не для вас.
mercabadom.ru
Вес плодов поштучно — Сочувствие
Измеряем размеры плодов
Если кухонные весы сломались или у них разрядились элементы питания, если у вас нет весов, а вес плода определить надо, есть выход – определить приблизительно.
Столкнулась с тем, что понятие средняя морковь, средняя яблоко в наше время изменилось. Если раньше мы привыкли считать, что среднее яблоко весит 100 граммов, то сегодня среднее яблоко – 150 г, и так со многими другими овощами и фруктами.
Изменились сорта на рынке, изменилось понятие среднего размера. Если требуется определить ориентировочный вес плода, можно воспользоваться нашей таблицей.
Для этого надо взять рулетку или портновский сантиметр, измерить размеры как на картинке.
Для круглых плодов сделать обхват, как мы измеряем талию, т. е. определить периметр (длину внешней границы, длину окружности).
Для длинных плодов измерить длину и толщину по середине плода.
В таблице не так много информации, но возможно, найдется то, что вы ищите.
Круглые плоды
L1 – обхват круглого плода по ширине, L2 – обхват круглого плода по высоте.
| Название | L1/ L2, см | Вес, г |
| Абрикос | 42 | |
| Абрикос | 14,5/ 14,5 | 45 |
| Авокадо | 25/ 21 | 200 |
| Авокадо без шкурки и косточки | 25/ 21 | 110 |
| Апельсин Египет | 25/ 27 | 256 |
| Апельсин Испания | 24/ 26 | 268 |
| Картофель | 15/ 18 | 82 |
| Киви | 15/ 16,5 | 81 |
| Лайм | 17/ 18 | 100 |
| Лимон | 17/ 17 | 95 |
| Лимон Испания | 18/ 20 | 108 |
| Лимон крупный Испания | 21/ 22 | 146 |
| Лук белый | 24/ 24 | 238 |
| Лук желтый | 17/ 17 | 70 |
| Лук желтый | 19/ 21 | 118 |
| Мандарин крупный Испания | 28/ 25 | 268 |
| Персик | 19/ 14 | 110 |
| Персик нектарин | 18,5/ 18 | 110 |
| Помидор слива | 15/ 17 | 69 |
| Помидор розовый | 20/ 19 | 120 |
| Сельдерей корень | 32,5/ 33,5 | 520 |
| Слива | 13/ 13 | 36 |
| Яблоко Джонаголд | 27/ 27 | 238 |
| Яблоко Енаголд | 27,5/ 26 | 258 |
| Яблоко Голден | 22,5/ 21,5 | 153 |
| Яблоко Голден | 22/ 22 | 158 |
| Яблоко Голден | 24/ 27 | 210 |
Длинные плоды
L3 – длина плода, L4 – обхват плода по середине, его толщина
| Название | L3/ L4, см | Вес, г |
| Банан | 21.5/ 11,5 | 154 |
| Банан | 23/ 12 | 160 |
| Банан | 27/ 14,5 | 220 |
| Баклажан мелкий | 13,5/ 13 | 77 |
| Баклажан | 21/ 20 | 120 |
| Кабачок | 22/ 13 | 200 |
| Кабачок | 16/ 14 | 175 |
| Морковь толстая с тупым концом | 18/ 14 | 210 |
| Морковь тонкая с острым концом | 21/ 10 | 160 |
| Огурец соленый | 9/ 8 | 35 |
| Огурец соленый | 12/ 10,5 | 75 |
| Огурец свежий | 12/ 12 | 90 |
| Огурец свежий | 11/ 11 | 70 |
| Огурец свежий | 9/ 10 | 50 |
| Перец сладкий | 10/ 16 | 52 |
| Гриб шампиньон, высота/диаметр шляпки | 4,5/ 3 | 8 |
| Тыква кусок прямоугольный | 9 х 10 х 4 | 300 |
Средний вес плодов можно посмотреть здесь.
© Таисия Февронина. 2010
Поделиться в социальных сетях
fevronina.ru
Калорийность Лимон (долька 1/8,5 см) 7 гр.. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Лимон (долька 1/8,5 см) 7 гр.».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 2 кКал | 1684 кКал | 0.1% | 5% | 84200 г |
| Белки | 0.08 г | 76 г | 0.1% | 5% | 95000 г |
| Жиры | 0.02 г | 56 г | 280000 г | ||
| Углеводы | 0.65 г | 219 г | 0.3% | 15% | 33692 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 50% | 10000 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 0.01 мг | 2500 мг | 25000000 г | ||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.18 г | max 100 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | min 16.8 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 5% |
Энергетическая ценность Лимон (долька 1/8,5 см) 7 гр. составляет 2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
health-diet.ru
Сколько грамм лимонного сока в столовой ложке 🥄 онлайн калькулятор
Калькулятор количества лимонного сока в столовой ложке, рассчитает сколько ложек лимонного сока, необходимо положить для приготовления блюда.Таблица
| Грамм лимонного сока | Количество столовых ложек |
|---|---|
| 18 грамм | 1 |
| 24 грамм | 1.33 |
| 30 грамм | 1.67 |
| 35 грамм | 1.94 |
| 40 грамм | 2.22 |
| 45 грамм | 2.5 |
| 50 грамм | 2.78 |
| 55 грамм | 3.06 |
| 60 грамм | 3.33 |
| 65 грамм | 3.61 |
| 70 грамм | 3.89 |
| 75 грамм | 4.17 |
| 80 грамм | 4.44 |
| 90 грамм | 5 |
| 100 грамм | 5.56 |
| 150 грамм | 8.33 |
| 200 грамм | 11.11 |
| 250 грамм | 13.89 |
| 300 грамм | 16.67 |
| 400 грамм | 22.22 |
| 500 грамм | 27.78 |
| 600 грамм | 33.33 |
| 700 грамм | 38.89 |
| 800 грамм | 44.44 |
Понравился калькулятор? Поделитесь с друзьями:
oncalc.ru
Калорийность лимона. Сколько калорий в одном лимоне.
Калорийность и пищевая ценность лимона
Лимон — еще один фрукт успешно применяющийся не только в диетологии, но и в косметологии. Он богат витаминам, особенно витамином С. Уже с давних пор его стали использовать для профилактики цинки. Весной, при снижении иммунитета будет полезно принимать перед сном 1 стакан горячей воды, в которой растворен сок одного лимона и 1-2 чайные ложки меда. Положительно воздействует на организм такой витаминный коктейль: 4 стакана измельченной хвои (сосновой, еловой или пихтовой) залить 600 г холодной воды, добавить сок 1 лимона. Выстаивать в темном месте 2 дня, периодически помешивая. Принимать по 200 г в день.
Лимон хорошо возбуждает аппетит и тонизирует организм. Совместное действие содержащихся в лимоне витаминов C и P снижает утомляемость, повышает работоспособность организма и ускоряет выздоровление. Еще в старину лимоном устраняли последствия неумеренного употребления вина.
Как тонизирующее средство натощак принимают смесь лимонного сока, растительного масла и меда по 1 ч. л.
Эфирное масло лимона помогает преодолеть нерешительность, сосредоточить внимание или поднять настроение. Чистый или слегка разбавленный водой лимонный сок способствует возбуждению аппетита.
Для возбуждения аппетита принимают настойку лимонной кожуры. Она готовится так: 100 г высушенной и измельченной кожуры заливают 1 л водки и выстаивают в темном месте 3 недели. Время от времени встряхивайте смесь, в конце процедите. Принимают по 30 капель 3 раза в день до еды.
Очень полезен чай с лимоном. Кстати, калорийность стакана чая с одной столовой ложкой лимонного сока всего — 28 калорий.
Лимоны — низкокалорийный продукт. Одни лимон весит в среднем 100-130 грамм и содержит около 40 калорий.
Ниже приводится таблица калорийности и пищевой ценности лимона .
| Название продукта | Количество грамм продукта | Содержит |
| калорийность лимона | 100 грамм | 34 ккал |
| калорийность одного среднего лимона | 130 грамм | 44,2 ккал |
| калорийность чая с лимоном | 100 грамм | 28 ккал |
| белков | 100 грамм | 0,9 гр. |
| жиров | 100 грамм | 0,1 гр. |
| углеводов | 100 грамм | 3 гр. |
| пищевых волокон | 100 грамм | 2 гр. |
| воды | 100 грамм | 87,8 гр. |
100 грамм лимона содержат следующие микроэлементы: Железо 0,6 мг, Цинк 0,125 мг, Медь 240 мкг,
Марганец 0,04 мг, Фтор 10 мкг, Молибден 1 мкг, Бор 175 мкг
100 грамм лимона содержат следующие витамины:
Бэта-каротин 0,01 мг
Витамин A (РЭ) 2 мкг
Витамин B1 (тиамин) 0,04 мг
Витамин B2 (рибофлавин) 0,02 мг
Витамин B5 (пантотеновая) 0,2 мг
Витамин B6 (пиридоксин) 0,06 мг
Витамин B9 (фолиевая) 9 мкг
Витамин C 40 мг
Витамин E (ТЭ) 0,2 мг
Витамин PP (Ниациновый эквивалент) 0,2 м
Лимоны используются в следующих диетах: лимонная диета, лимонно-медовая диета
Смотрите так же: калорийность грейпфрута
©Ника Сестринская — специально для сайта fotodiet.ru
www.dieta-da.ru