16 рецептов смузи с бананом: любимые вкусы и неожиданные сочетания — БУДЕТ ВКУСНО!
Вы любите смузи? Наверняка ответ — «да»: кто же скажет «нет» такому замечательному коктейлю! Это практически незаменимый натуральный напиток для приверженцев здорового образа жизни, а также для мам и бабушек, старающихся кормить своих детей и внуков правильно. Количество вариантов сочетаний продуктов и рецептов смузи стремится к бесконечности, но мы выбрали те, которые объединяет один очень вкусный и легкодоступный ингредиент — банан.
В смузи бананы отлично сочетаются с другими продуктами
Смузи из бананов и яблок
Идеальное сочетание по витаминному составу. В качестве дополнительных ингредиентов могут выступать совершенно разные и порой неожиданные продукты от орехов до зеленого чая.
Банан и яблоко — идеальное сочетание по витаминному составу
С молоком и йогуртом
Ингредиенты
- Яблоко — 1 шт.
- Банан — 1 шт.
- Натуральный йогурт — 2 ст.
ложки - Молоко — 200 мл
- Мед — 1 ч. ложка
ложкиПриготовление
Нарезать фрукты на кусочки, положить их и остальные продукты в блендер, взбить до однородности. По желанию можно добавить еще немного меда и щепотку молотой корицы для аромата.
С йогуртом и миндалем
Ингредиенты
- Яблоко — 0,5 шт.
- Банан — 1 шт.
- Натуральный йогурт — 200 мл
- Миндаль — 5 шт.
- Овсяные хлопья — 2 ст. ложки
Приготовление
Измельчить орехи, нарезать половину яблока и банан, все ингредиенты загрузить в блендер и хорошенько измельчить.
Смузи с йогуртом и миндалем
С зеленым чаем
Ингредиенты
- Яблоко — 1 шт.
- Банан — 1 шт.
- Чай зеленый (сухой) — 1 ч. ложка
- Вода — 200 мл
- Мед — 1 ч. ложка
- Мята — 2-3 листика (по желанию)
Приготовление
Залейте зеленый чай горячей водой (около 80°С), дайте настояться, процедите и остудите.
Фрукты, нарезанные кусочками, мед, холодный чай и мяту (при желании можете заменить ее на базилик) положите в блендер и пюрируйте.
С апельсиновым соком и семенами льна
Ингредиенты
- Яблоки — 2 шт.
- Бананы — 2 шт.
- Апельсины — 2 шт. (примерно 500 г)
- Мед — 2 ч. ложки
- Семена льна — 10 г
- Корица молотая — 0,5 ч. ложки
Приготовление
Из апельсинов выжмите сок — должно получиться около 200 мл. Можно заменить его готовым магазинным продуктом, но лучше сделать свежий. Яблоки и бананы порежьте. Загрузите все подготовленные продукты в блендер и хорошенько взбейте.
Смузи из бананов и клубники
Просто удивительная комбинация вкусов и ароматов! Каждый может побаловать себя таким замечательным коктейлем, а для детей он станет отличным полезным десертом. Клубнику можно использовать как свежую, так и замороженную.
Банан и клубника — удивительная комбинация вкусов и ароматов
С апельсиновым соком и йогуртом
Ингредиенты
- Бананы — 1 шт.
- Замороженная клубника — 6 шт.
- Апельсиновый сок — 200 мл
- Натуральный йогурт — 100 мл
- Семена льна — 10 г
Приготовление
Бананы порежьте и пюрируйте в блендере с замороженными ягодами. Затем добавьте остальные ингредиенты и взбейте.
С киви и ананасовым соком
Ингредиенты
- Бананы — 2 шт.
- Клубника — 5 шт.
- Киви — 1 шт.
- Ананасовый сок — 60 мл
- Мед — 1 ст. ложка
Приготовление
Бананы и киви нужно почистить и нарезать, мед — растворить в ананасовом соке. Если вы хотите сделать эффектную подачу, можно пюрировать бананы, киви и клубнику по отдельности, добавив одну половину ананасового сока с медом в пюре из киви, а вторую — в пюре из бананов. Разливаем так: нижний слой — бананы, средний — киви, сверху — клубника. Можно взбить все продукты вместе — получится отличный густой фруктовый коктейль.
Смузи с бананом, клубникой и киви
С овсяными хлопьями и йогуртом
Ингредиенты
- Бананы — 2 шт.
- Клубника — 8 шт.
- Хлопья овсяные — 2 ст. ложки
- Натуральный йогурт — 2 ст. ложки
Приготовление
Такой смузи можно красиво подать слоями. Для первого слоя взбиваем нарезанные бананы с овсяными хлопьями и йогуртом, разливаем по стаканам. Затем отдельно пюрируем клубнику и аккуратно разливаем поверх бананового пюре. Если без «заморочек», то просто взбиваем все ингредиенты и разливаем по стаканам — будет не менее вкусно!
Смузи из бананов и молока
Сочетание банана и молока можно считать классическим и подходящим для любого возраста. Если просто взбить банан с молоком, подливая его понемногу до нужной густоты напитка, получится уже хорошо. Однако есть интересные добавки, которые отлично оттенят основные ингредиенты.
Бананы с молоком — классическое сочетание
С овсяными хлопьями и медом
Ингредиенты
- Банан — 1 шт.
- Молоко — 200 мл
- Мед — 1 ст. ложка
- Овсяные хлопья — 2 ст. ложки
- Семена чиа — 1 ч. ложка
ложкиПриготовление
Овсяные хлопья заливаем молоком на 7-10 минут. Бананы режем и помещаем в чашу блендера, туда же выливаем молоко с хлопьями, кладем мед и семена чиа. Взбиваем.
С кофе и овсяными хлопьями
Ингредиенты
- Банан — 1 шт.
- Молоко — 125 мл
- Кофе растворимый — 1 ч. ложка
- Вода — 100 мл
- Хлопья овсяные — 30 г
Приготовить вкуснейший витаминный смузи вам поможет портативный беспроводной блендер Deerma DEM-NU05. Компактный и эргономичный, он не займет много места на столе. Блендер весит всего 600 г, не требует подключения к сети, следовательно, вы можете брать его с собой на работу, учебу или в поездки. Подзарядка собственного аккумулятора происходит через интерфейс USB. Острые ножи из нержавеющей стали загнуты сразу в нескольких плоскостях, что способствует быстрому и качественному измельчению продуктов. Чаши объемом 400 мл хватит для приготовления одной порции витаминного коктейля.
Deerma — производитель техники для дома, это бренд, входящий в экосистему Xiaomi. На заводах Deerma выпускаются гаджеты под брендом Xiaomi, что говорит о высоком качестве производства. Сейчас Deerma предлагает линейку продуктов под своим именем. Самое приятное, что эта техника действительно качественная и при этом очень недорогая.
Смузи из бананов и груш
Оба этих продукта довольно сладкие, поэтому при приготовлении смузи из бананов и груш можно совсем не добавлять сахар или мед.
Смузи из банана и груши
С хурмой и кефиром
Ингредиенты
- Банан — 1 шт.
- Груша — 1 шт.
- Хурма — 1 шт. (около 250 г)
- Кефир — 300 мл
Приготовление
Банан и грушу нарежьте. Хурму желательно очистить от кожицы (и обязательно — удалить косточки), нарезать. Все ингредиенты отправьте в блендер и взбейте до однородности. Такой смузи можно украсить зернышками граната, они будут хорошо сочетаться с основными ингредиентами.
С молоком и имбирем
Ингредиенты
- Бананы — 2 шт.
- Груши — 2 шт.
- Молоко — 0,5 л
- Имбирь — 5 г (примерно 1 см корня средней толщины)
- Овсяные хлопья — 30 г
- Мука (пшеничная или льняная) — 1 ч. ложка
- Молотая корица — 0,5 ч. ложки
Приготовление
Бананы нужно предварительно заморозить, для этого нарезаем их кружочками и отправляем в морозильную камеру на 2-3 часа. Грушу и имбирь чистим и режем на кусочки. Хлопья заливаем молоком и даем им немного набухнуть. Все ингредиенты загружаем в блендер и хорошенько взбиваем.
Смузи из бананов и шпината
Несмотря на кажущуюся несовместимость, в смузи банан и шпинат отлично «дружат». Особенно ценно это будет для тех, кто не очень любит шпинат в чистом виде, но получать его пользу хочет.
Банан и шпинат хорошо сочетаются в смузи
С яблоком и лимоном
Ингредиенты
- Банан — 1 шт.
- Шпинат — 30 г
- Яблоко — 1 шт.
- Сок 1/2 лимона (можно — меньше)
- Вода — 70 мл
Приготовление
Банан, яблоко и шпинат нарезаем кусочками и отправляем в блендер. Выжимаем туда же сок лимона: смотрите внимательно, чтобы в коктейль не попали косточки. Добавляем воду и все взбиваем. Если вам не хватает сладости, добавьте немного меда.
С миндальным молоком
Ингредиенты
- Банан — 1 шт.
- Шпинат — 30 г
- Миндальное или кокосово-миндальное молоко — 200 мл
Приготовление
Бананы нарезать, все продукты сложить в блендер и взбить.
Смузи из бананов и апельсинов
Отличный вариант — смешать сытный банан и ароматный витаминный апельсин. Для более насыщенного вкуса можно добавить другие цитрусовые — или орешки.
Смузи из бананов и апельсинов
С грейпфрутом
Ингредиенты
- Бананы — 2 шт.
- Апельсины — 3 шт.
- Грейпфрут — 0,5 шт.
Приготовление
Очистите все фрукты, порежьте и взбейте в блендере. Если коктейль получится слишком густым, добавьте немного воды или сока.
С йогуртом и медом
Ингредиенты
- Банан — 1 шт.
- Апельсины — 2 шт.
- Натуральный йогурт — 200 мл
- Мед — 1 ст. ложка
Приготовление
Бананы и апельсин нужно очистить и нарезать, для особенно однородной консистенции можно удалить также пленки с долек цитруса. Взбить фрукты в блендере, затем — добавить йогурт и мед и повторно взбить.
Полезный завтрак
С миндалем
Ингредиенты
- Банан — 1 шт.
- Апельсин — 1 шт.
- Минеральная вода — 70 мл
- Миндаль — 10-15 шт.
- Соль — щепотка
Приготовление
Миндаль нужно предварительно замочить в воде. Банан и апельсин чистим, режем — и взбиваем с минеральной водой и щепоткой соли в блендере.
Засыпаем вымоченные орешки и снова взбиваем.
Смузи — это по-настоящему полезный продукт. Если его пока еще не было в вашем рационе, осень — самое время начать делать вкусные густые витаминные коктейли, которые помогут справиться с сезонной хандрой и добавят красок в пасмурные дни. Главное — не бойтесь экспериментировать: сочетайте любимые продукты, чтобы вывести свою собственную формулу идеального смузи.
рецепты, как сделать банановый коктейль
Самым распространенным тропическим фруктом является банан. Из него делают множество разных блюд, он вкусен в свежем или запеченном виде. Бананы – это питательные, сладкие плоды, обладающие множеством полезных свойств. А из-за мягкой структуры они часто становятся основной разных коктейлей. Смузи с бананом приобретает кремообразную консистенцию, не требует добавления сахара. Такой коктейль станет источником энергии, поднимет настроение.
Почему добавляют банан в смузи
Банан – это самый питательный и легкоусвояемый фрукт.
Поэтому его часто используют для перекуса. Но намного приятнее и полезнее сочетать его с другими продуктами, например, приготовить смузи. Это не займет много времени и сил, вкусный десерт получится только из банана и молока. Но такое блюдо имеет много преимуществ.
Смузи – это коктейль, приготовленный из фруктов, овощей, кисломолочных продуктов или соков. Все ингредиенты взбивают в блендере до однородной консистенции. Это слово переводится с английского, как «мягкий». Именно банан делает коктейль таким. Смузи получается нежным, кремообразным, густым, сладким.
Полезные свойства
Банан содержит витамины, минеральные вещества, клетчатку. В них много калия, фосфора, марганца, железа, аскорбиновой кислоты, пиридоксина, триптофана. Этот фрукт является источником медленных углеводов, его калорийность составляет 100-110 ккал. Благодаря этому бананы способны надолго утолить голод, но перевариваются легко, не откладываясь в жир. Поэтому разрешены даже во многих диетах для похудения.
Бананы не зря пользуются популярностью – они очень полезны
Но у бананов также множество других полезных свойств:
- укрепляют иммунитет;
- благотворно влияют на работу сердца;
- улучшают настроение, так как триптофан служит для выработки серотонина;
- дают организму энергию на несколько часов;
- регулируют уровень сахара в крови;
- улучшают усвоение кальция и состояние костной ткани;
- нормализуют микрофлору кишечника, избавляют от запоров или диареи;
- защищают слизистую пищеварительного тракта от воспаления, устраняют изжогу, тяжесть, дискомфорт;
- предотвращают появление отеков, судорог в ногах при повышенных нагрузках;
- улучшают состояние женщины при беременности и при климаксе.
ВНИМАНИЕ! Из-за большого количества глюкозы не стоит злоупотреблять бананами при сахарном диабете и проблемах с кишечником.
Преимущества таких коктейлей
Смузи из банана популярны не зря. Это самый доступный фрукт, его легко чистить и измельчать.
Поэтому приготовление коктейля не занимает много времени. Каждый буквально за 5 минут может приготовить питательный вкусный десерт. Его разрешено употреблять при похудении, заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Он надолго утоляет голод, поднимает настроение и работоспособность. Поэтому такой смузи идеален для завтрака. А так как он легко усваивается, делать его можно на полдник и даже на ужин.
Советы по приготовлению
Делают банановый смузи в блендере. Легче всего порезать фрукт на кусочки и взбить со стаканом молока или кефира. Но банан хорошо сочетается с другими плодами, поэтому можно сделать блюдо более полезным. При приготовлении нужно соблюдать несколько правил.
- Бананы лучше всего выбирать спелые, с черными точками на кожуре. Они более сладкие и мягкие. Но тем, кто следит за весом, рекомендуется брать зеленоватые, в них меньше сахара и калорий.
- Чаще всего добавляют в коктейль свежие бананы. Но можно их порезать на кусочки и заморозить. Смузи из замороженного банана будет напоминать мороженое, так как станет более густым.
- Все остальные ингредиенты нужно тоже брать свежие, не испорченные. Ягоды можно использовать замороженными. Фрукты и овощи предварительно очистить, порезать кусочками. Некоторые рекомендуется испечь или отварить, из других выдавливают сок.
- Необычный насыщенный вкус получается при добавлении кислых ягод или сока лимона.
- Употреблять смузи желательно сразу после приготовления. Банан может потемнеть, если постоит несколько часов. К тому же теряется много полезных веществ.
- Лучше всего смузи готовить, как отдельную пищу. Он довольно питателен, поэтому заменяет перекус или завтрак.
Питательный смузи с бананом приготовить очень просто
Что добавляют в такой коктейль
Преимущество бананов в том, что они сочетаются с любыми фруктами и овощами, могут нейтрализовать кислоту или неприятный привкус зелени. Это позволяет употреблять полезные продукты даже тем, кто их не любит.
Чаще всего делают банановые смузи на кефире, молоке или натуральном йогурте без добавок.
Но вкусными они получаются с кокосовым или миндальным молоком, любым свежевыжатым соком, зеленым чаем. Из фруктов и ягод добавляют яблоки, персики, киви, клубнику, смородину. Очищающие коктейли для похудения делают с огурцами, капустой, тыквой, помидорами, морковью, сельдереем, петрушкой или другой зеленью.
Часто используются разные добавки, которые делают коктейль более питательным. Это овсяные хлопья, творог, пророщенные зерна, отруби, орехи. А для вкуса добавляют ванилин, корицу, гвоздику, имбирь, какао, кокосовую стружку. Сахар лучше не использовать, если в рецепте есть кислые продукты, заменить его можно медом или кленовым сиропом. Натуральным подсластителем могут стать сухофрукты. Чтобы смузи был более аппетитным, перед подачей его украшают в стакане мятой, ягодами, семечками, шоколадной или миндальной стружкой.
ВНИМАНИЕ! Не рекомендуется смешивать в одном коктейле зелень с красными ягодами, получится некрасивый цвет.
Лучшие рецепты
Больше половины популярных рецептов смузи включают банан.
Он может быть основным ингредиентом или добавляется для густоты. Но всегда коктейль с ним получается насыщенным, нежным, вкусным. Главное, хорошо взбить все ингредиенты в блендере до однородной консистенции.
Самый простой рецепт смузи с бананом содержит только этот фрукт и любой кисломолочный продукт. Ничего больше можно не добавлять, все равно будет вкусно. Нормальная консистенция получается, если на 1 плод взять стакан жидкости. Но по желанию можно сделать коктейль гуще или жиже. Если же добавлять другие ингредиенты, получатся вкусные разнообразные десерты.
Есть много вариантов приготовления таких коктейлей
С овсянкой
Чтобы приготовить легкий питательный завтрак, нужно залить 2 ст. л. овсяных хлопьев таким же количеством горячей воды и оставить на 10-15 минут. Потом почистить яблоко, порезать кусочками. Измельчить его в блендере вместе с бананом и 150 мл кефира. Добавить овсянку, ложку меда, хорошо взбить. При подаче посыпать корицей. Коктейль нормализует пищеварение, поднимает настроение, уменьшает аппетит.
Творожный
На завтрак можно приготовить питательный творожно-банановый смузи. Он хорошо насыщает, обеспечивает организм энергией и витаминами. Потребуется 100 г творога, лучше зернистого, а не мягкого, полстакана кефира или йогурта, фрукты. Это 1 банан, половинка яблока, по несколько разных ягод. Чтобы коктейль получился низкокалорийным, молочные продукты должны быть нежирными, а банана можно взять половину.
Шоколадный
Такой десерт получается довольно калорийным, поэтому не подойдет тем, кто хочет похудеть. Но все остальные могут приготовить бананово-шоколадный коктейль. Он тонизирует, поднимает настроение, помогает расслабиться вечером и улучшает работоспособность днем. Готовить его дольше, чем другие смузи, но это того стоит.
Сначала нужно растопить на водяной бане плитку шоколада. Половину массы взбить в блендере с 2 бананами, половиной стакана йогурта или кефира и половиной стакана апельсинового сока. Для сладости можно еще добавить мед. При подаче десерт полить растопленным шоколадом.
Витаминный
Летом нужно как можно больше есть ягод, так как в них много витаминов. Чтобы нейтрализовать кислый вкус, их рекомендуется сочетать с бананом в коктейлях. На 1 плод нужен стакан натурального йогурта, небольшое яблоко и по горсти 2-3 видов ягод. Подойдет смородина, клубника, вишня, малина, клюква. Чтобы не чувствовалось кусочков, яблоко нужно очистить и измельчить.
Яблочный
Такой десерт можно делать круглый год, так как эти фрукты самые доступные. Для него нужны только 1 банан, 1 яблоко и стакан йогурта. Чтобы смузи получился более жидким, можно использовать яблочный сок, тогда количество йогурта уменьшают. А если яблоко запечь, такой коктейль можно будет употреблять при патологиях желудочно-кишечного тракта.
Со шпинатом
Такой смузи позволяет употреблять полезный шпинат. Он очищает организм и помогает похудеть. Готовить его очень просто: измельчить горсть листьев шпината, добавить порезанный банан и стакан апельсинового сока. Все хорошо взбить до однородной консистенции.
Чтобы смузи получился более витаминизированным, можно использовать более сложный рецепт. Для него нужно:
- киви;
- банан;
- зеленое яблоко;
- 100 г нарезанного шпината;
- по 40 г смородины и ежевики;
- мед по вкусу;
- в качестве жидкости можно взять минеральную воду, охлажденный зеленый чай или любой сок.
Сочетая банан со шпинатом, можно приготовить очищающий коктейль
Ананасовый
Десерт получается очень ароматный, витаминизированный, с приятной кислинкой. А еще он низкокалорийный, так как не содержит молочных продуктов, поэтому может использоваться для похудения. Для этого смузи нужен банан, 1 киви, 150 г мякоти ананаса, по половине стакана ананасового и апельсинового сока. Чтобы коктейль получился освежающим, добавить лед.
Ароматный с персиком
Этот летний витаминизированный коктейль понравится любому своим ароматом и удивительным вкусом. Для него нужен 1 банан, 2 персика или нектарина, стакан клубники.
В качестве жидкой основы взять сок персика, апельсина, манго. Лучше свежевыжатый, но можно консервированный. Если получается очень сладко, добавить еще сока лимона.
ВАЖНО! Более полезным получается смузи, если фрукты брать для него свежие, а не консервированные. В крайнем случае – замороженные.
С авокадо
Авокадо – это овощ, он считается слишком жирным. Но это самый популярный ингредиент блюд для похудения. А в сочетании с бананом он сделает коктейль густым, тягучим и нежным. Нужно 1 крупный авокадо, 1 банан, стакан йогурта. Сладкоежки могут добавить ложку меда, но лучше без него.
С хурмой
Это еще один фрукт, который придает смузи густоту. Нужно выбирать хурму сладкого сорта, тогда в коктейль не требуется добавлять подсластителей. Для приготовления этого красивого смузи взбить банан, хурму и полстакана йогурта.
Тропический
Легкий освежающий коктейль, помогающий похудеть, можно сделать с грейпфрутом. Нужно сначала выдавить сок из этого плода и апельсина.
Потом добавить в него порезанный банан, взбить. Подавать со льдом и листиками мяты.
С черникой
Смузи получается красивого синего цвета с легкой кислинкой и ароматом апельсина. Он очень витаминизированный, питательный. Потребуется 1 банан, 80-100 г черники, по полстакана йогурта и апельсинового сока.
Красивый насыщенный десерт получается с черникой
Клубничный
Клубника особенно хорошо сочетается с бананом. Получается низкокалорийный вкусный десерт. Если взять меньше жидкости, его можно кушать ложкой, более жидкий, да еще с добавлением льда, он станет освежающим напитком. Чтобы приготовить такой смузи, нужен 1 банан, 150 г клубники, стакан йогурта. Все взбивается в блендере до пюреобразного состояния.
С мороженым
Этот десерт лучше делать летом, так как он хорошо освежает. Но подойдет он в качестве лакомства в любое время года. Для него можно брать любые фрукты или ягоды, но чаще всего банан сочетают с яблоком. Плоды измельчить, залить стаканом йогурта, добавить 80-100 г пломбира.
Подавать можно с кокосовой стружкой, шоколадом или небольшим шариком мороженого.
ВНИМАНИЕ! Смузи, похожий на мороженое можно сделать более низкокалорийным. Для этого нужно взбить кусочки замороженного банана с любым охлажденным соком. Десерт должен получиться густым.
Банановый смузи – это удивительно вкусный и полезный десерт. Он питателен, насыщен витаминами. При употреблении вместо завтрака он поднимает настроение и позволяет меньше есть.
Смузи с бананом — как приготовить банановый смузи в блендере в домашних условиях
Здравствуйте, мои дорогие читатели! Сегодня мы будем продолжать пополнять нашу копилочку здорового питания. И на этот раз, это будут рецепты смузи с бананом!
Несмотря на то, какое на дворе время года — витамины нужны всем и всегда.
Существуют разные взгляды на здоровое питание, но практически все склоняются к мнению, что чем больше в рационе человека сырых фруктов и овощей, тем лучше.
И прекрасными помощниками в таком подходе являются различные фруктовые или овощные коктейли или смузи.
Если каждый день начинать с такого блюда, то это укрепит не только тело, но и дух!
Думаете сколько калорий в подобных напитках?
А еще они просто очень вкусные.
Вот как раз сегодня я с детьми начала утро с самого простого и невероятно полезного бананового смузи.
У нас были бананы, вода и листья шпината.
Ну, и блендер конечно.
А еще огромный плюс такого блюда в том, что его любят готовить даже самые маленькие дети.
Если вы хотите разнообразия, то специально для этого я и сделала подборку замечательных рецептов.
Попробуйте сами! Не пожалеете.
Простой рецепт смузи с бананом и молоком
Если вы ни разу в жизни не делали такого рода вкусняшечек, то предлагаю начать с самого простого приготовления.
Для начала возьмем банан, нарежем его произвольными кусочками и положим их в блендер.
Заливаем молоком и добавляем сахар.
У вас должна получиться нежная, пюреобразная масса.
Калорийность зависит от жирности молока и наличия сахарного песка в смузи.
Отмените утренний глоток вредного кофе и замените его на этот полезный напиток.
Поверьте, вы сразу почувствуете заряд энергии, которого хватает до самого обеда!
Вкусный смузи с бананом, яблоком и кефиром
А как вам такое сочетание вкусов?
Все довольно просто: фрукты чистим, нарезаем.
Используйте кефир с более низким процентом жирности.
Красиво оформим и подадим на стол в качестве полезного перекуса!
Смотрю на такой аппетитный натюрморт и сразу вспоминаю о том, как мы с вами учились готовить витаминные салатики.
Напишите в комментариях, какой из них вам понравился больше всего?
Не бойтесь экспериментировать, смело придумывайте свои варианты, удивляйте своих близких необычными, экзотическими яствами!
Вот скажем, не всем нравится готовить смузи с яблоком, потому что он придает некую кислинку.
Используйте персик, тогда у коктейля будет нежный и бархатистый вкус.
Все перемешиваем в блендере и разливаем по креманкам.
Устройтесь на своей кухне, как на курорте! Хотя бы на 10 минут представьте себя на каких-нибудь манящих теплом и бездельем экзотических островах…
А какие рецепты запомнились вам во время отпуска? Пожалуйста, расскажите о них в комментариях и я обязательно включу их в следующие статьи моего блога! Давайте делиться секретами приготовления друг с другом!
Легкий рецепт смузи с бананом и клубникой без молока
Клубнику можно использовать замороженную.
Все превращаем в однородную массу.
Если хотите, чтобы смесь была не такой густой, то можно добавить немного сока.
С кефиром такие кисловатые ягоды лучше не мешать!
Листочки мяты будут не только хорошим украшением, но и придадут освежающие нотки вашему напитку!
У меня уже голова идет кругом от этого вида! А у вас? Еще не хочется поторопить лето?
Смузи с бананом, апельсином и киви: витаминный взрыв
Ну что, вы уже отошли от ажурных блинчиков с куриной начинкой? Насытились овощными запеканками? Уже начали исчезать первые килограммы с ваших бедер? Здорово!
Главное — не останавливаться на достигнутом. Хорошим помощником для вас будут банановые смузи!
Эти напитки не только сытные, но и полезные.
Они обладают:
- мощной дозой антиоксидантов, витамина С, которые не дают нам постареть;
- калий, необходимый для нормальной работы нашего сердца.
Что нам понадобится для витаминной бомбы?
Заметьте, довольно необычный набор! Киви используем очищенные.
Не удивляйтесь, что я обратила ваше внимание на, казалось бы, элементарные вещи.
Дело в том, что на самом деле киви надо есть прямо с кожурой! Только так мы получим все самые полезные микроэлементы, которые помогают в борьбе за потерю веса.
Волосики с кожуры легко удаляет самая обыкновенная металлическая губка для мытья посуды.
- Кладем наши фруктовые заготовки в стакан блендера.
- Наливаем апельсиновый сок и добавляем ложку меда.
Ждете от меня хвалебных слов в адрес этого чуда? Ну уж нет!
Пусть останется интрига… Обязательно попробуйте его и тогда вы откроете для себя довольно интересный вкус.
А вот еще один рецепт с цитрусами и молоком.
Здесь не важно какой блендер вы будете использовать: погружной или стационарный. Да и мощность не имеет особого значения, ведь такие компоненты легко взбить.
Этот рецептик с мандарином придется кстати к вашему новогоднему столу. Хотя, зачем ждать, когда можно насладиться им уже сегодня?
Диетический банановый смузи с овсянкой для похудения
Вы правы, назвать бананы и геркулес низкокалорийными нельзя.
А если еще сюда добавить орехи и мед (сахар), то вообще потянет на спортивное, высокоуглеводное питание!
Но!
После такого завтрака вам захочется вдвое больше двигаться, что обеспечит увеличение обмена веществ! А для похудения это очень важный критерий!
Удалите кожуру с банана, после поломайте его и сложите в блендер. Туда же налейте молоко.
Затем насыпаем 1-1,5 ст. ложки геркулеса и, если вам нравится охлажденное смузи, бросьте несколько кубиков льда.
Бодрого вам дня, любимые мои читатели!
Еще хочу предложить вот такой яркий вариант приготовления утреннего аперитива с овсянкой.
Финики — очень хорошо притупляют аппетит! Попробуйте хоть раз съесть с утра 2-3 штуки и почти до вечера вы не будете ощущать чувства острого голода!
Если стоит вопрос о том, чтобы смузи подсластить медом или сахарозаменителем (кстати, очень вредная штука для тех, кто не болеет сахарным диабетом), то, не задумываясь, используйте финики.
Чтобы удалить косточки, финики сначала хорошенько промывают холодной водой, затем обдают кипятком.
Взбиваем все погружным блендером.
У кого слюнки не потекли от такого буйства цвета?
Клубника всегда ассоциируется с жарким летом!
Это еще не все! Хочу рассказать вам, как можно сделать питательное смузи из творога.
Можно мед заменить коричневым сахаром или, вообще, ничем не подслащивать.
Смузи с бананом и мороженым: рецепты для блендера
Мороженое используйте обычное, в вафельном стаканчике. Оно придает своеобразный вкус сладкого пломбира.
Ягоды возьмите на ваше усмотрение: будь то смородина или черника, виктория или земляника. Замороженные или свежие.
Главное, чтобы они сочетались по вкусу и придавали приятный цвет нашему коктейлю.
Да, на фото показано приготовление смузи из малины, с добавлением голубики.
Сливочный пломбир надо отделить от вафельного стаканчика и все компоненты поместить в кувшин погружного блендера. Взбиваем на протяжении 3-4 минут.
Вот такой красивый и вкусный напиток получился!
А этот вариант из киви, малины и грецких орехов пользуется большой любовью у вегетарианцев.
Особенность приготовления состоит в том, что все фрукты, надо обязательно заморозить.
Основой этого блюда является банановое мороженое. Для его создания нам понадобится мощный блендер, способный размять маленькие кусочки замороженного банана, причем без молока!
В пластичную банановую массу высыпаем малинку и продолжаем взбивать. Консистенция нашего лакомства должна напоминать крем.
Затем вводим киви.
Чтобы молотые орехи не остались на стенках нашей чаши, перемешайте их вручную перед тем, как включить блендер.
Если вы неисправимые сладкоежки, то попробуйте использовать жидкий виноградный сахар.
Вот такой смузи из ягод, банана и с мороженым очень любят все вегетарианцы. Он полезный, сытный и очень вкусный.
Оригинальный смузи с бананом и йогуртом
Очень хочу похвастаться одним необычным рецептом, который покорил своим вкусом мою семью.
Все ингредиенты взбиваются блендером. Имбирь надо почистить и натереть. Если вам по вкусу охлажденные напитки, то положите в массу немного льда.
Вы только не волнуйтесь, узнав о необычном наборе продуктов. Для этого смузи можно использовать простой йогурт.
С кокосовым молоком тоже проблем не будет: я сейчас расскажу, как его сделать.
Для этого не нужны какие-то сложные ингредиенты.
Возьмем вот что:
Мякоть кокоса надо натереть на мелкой терке, затем залить стаканом теплой воды или молока и дать настояться 5-6 минут. И также можно использовать блендер.
В том случае, если у вас нет под рукой плодов кокоса, то купите в магазине пару пачек готовой стружки.
Затем полученную смесь надо процедить через сито или отжать, если решили использовать марлю. Проделайте эту процедуру дважды.
Поместите молочко в чистую стеклянную банку. Лучше долго не хранить его, используйте сразу.
Вот теперь можете похвастаться наличием у себя дома самого настоящего экзотического молока и йогуртом из тропических фруктов.
Посмотрим, что может получиться, например, с авокадо.
Почистим и удалим сердцевину авокадо. Положим на дно емкости блендера вместе с кусочками банана.
Подсластим сиропом топинамбура.
Зальем натуральным питьевым йогуртом, взбиваем.
Осталось только разобраться с выгодной подачей на стол нашего смузи-йогурта. Можно позаимствовать идею с фото, которое представлено ниже.
Ну как? Еще не устали удивляться простоте приготовления подобных коктейлей?
Давайте сделаем что-нибудь с добавлением манго!
Выполняем все по той же схеме: чистим, нарезаем и складываем фрукты.
Шпинат не обладает каким-либо ярко выраженным вкусом, поэтому возьмите зелень столько, сколько захотите.
Наливаем дистиллированную воду.
И превращаем все в аппетитный зеленый коктейль.
Этот напиток настроит вас только на хороший день! Плохим часам не место в вашей жизни!
Можно самим придумать смузи, которое содержит дольки ананаса, персика и многое другое. Совсем некритично, если продукты будут замороженные.
Интересный вкус дает сочетание банана, тыквы с облепихой.
Смузи с бананом и водой на скорую руку
Никаких особых усилий не понадобится для того, чтобы сделать мятный коктейль, способный освежить вас в любое время.
Сколько же коктейлей мы сегодня приготовили! Для дела пригодились различные ягоды и фрукты. Разобрали варианты с зеленью и творогом. Оказывается, не только творожная начинка для блинов может удивлять своей нежностью!
Любой гость растает перед овощными запеканками, которые мы учились готовить в прошлый раз, а необычные банановые коктейли добавят изюминку для вашего вечера!
Следующую статью я хочу полностью посвятить смузи из сельдерея.
А также я опишу целый цикл овощных блюд, например разные гарниры, приготовленные в мультиварке.
Подписывайтесь на обновления моего блога, чтобы не пропустить самое важное.
С нетерпением буду ждать новых встреч с вами!
С уважением к Вам, Маргарита Мамаева
P.S. А чтобы не пропустить выход очередной статьи, подстрахуйтесь и подпишитесь на обновления блога
Банановый смузи — полезные свойства и как готовить правильно
Привет, друзья! Вчера готовила банановый смузи и решила подробнее разобраться в этой теме. Так сказать, до конца уяснить, какая же польза в этом напитке — еде.
Оказалось, все не так то просто, как я думала.
Банановые смузи очень полезны и их обязательно на есть и готовить)
Из этой статьи вы узнаете:
Банановый смузи — полезные свойства и вкусные рецепты
Каждый желает, чтобы его организм работал словно часы. Забота о своем здоровье стала сейчас не только необходимостью и нормой жизни, но и определенной данью моде.
Здоровый образ жизни – это не только занятия физкультурой и спортом, отсутствие вредных привычек, но и рациональное питание. В промежутках между приемами пищи может возникать чувство голода.
Чтобы побороть его, тот, кто недостаточно уделяет внимания своему организму, съест булочку или шоколадку.
А вот тот, кому небезразлично состояние организма, предпочтет этому смузи.
Что это такое смузи?
Напиток, имеющий густую консистенцию, и приготовленный в блендере из ягод и фруктов, носит название смузи.
Основой для его приготовления является молоко или сок. Он занимает промежуточную позицию между коктейлем и десертом.
В дословном переводе с английского название означает мягкий, приятный.
Его можно приобрести в готовом виде, в продаже он есть, а можно приготовить и самому в домашних условиях. Тем более что ничего сложного в этом нет.
Что может входить в состав смузи?
Ягоды, фрукты и овощи являются в смузи основными продуктами.
В состав входят и дополнительные продукты. Его можно приготовить с молоком, орехами, зеленым чаем, мякотью томата и т. п.
Смузи обладает такими же полезными свойствами, что и ягоды и фрукты в свежем виде. По этим показателям они нисколько не уступают им.
Очень распространен и популярен банановый смузи с молоком. Он является в рационе частым гостем тех, кто неравнодушен к здоровому образу жизни.
В этом продукте сохраняются все компоненты, что дала нам природа в первозданном виде.
Однако, чтобы такое случилось, употреблять их надо сразу же после приготовления. Наиболее часто его принимают спортсмены.
Он является неотъемлемой частью их рациона.
Кстати, для приготовления смузи необходимо немного времени. Под рукой надо иметь ингредиенты, из которых он будет готовиться в блендере.
Чем полезен банан?
Бананы являются полноценным продуктом питания. Однако, калорийность у них на низком уровне.
Для приготовления смузи этот продукт является одним из лучших.
Несомненно, банан является сытным продуктом. Это обстоятельство обусловлено тем, что он содержит большое количество растворимой клетчатки, а она, как известно, обладает выраженным свойством, обусловливающим чувство насыщения.
Вопреки мнению, что бананы содержат огромное количество калия, это не является истиной. Он, конечно, там есть, но его нисколько не больше, чем, скажем, в моркови или капусте. Содержание калия в нем составляет лишь 8% от суточной потребности.
Помимо этого, она выступает в качестве регулятора уровня сахара в крови.
Широкой палитрой в этом продукте представлены минеральные элементы. До 13% в них приходится на долю марганца. Кроме этого, в состав входит йод, цинк и магний. Не обделен банан витаминами. В наибольшем количество из них в банане содержится витамин В6.
Банановые смузи вкусные и питательные.
Они прекрасно утолят чувство голода, пополнят организм запасами энергии и даже способны поднять настроение. Ведь банан содержит вещества, способствующие выработке серотонина.
А он, как известно, является гормоном радости. Бананы вполне подойдут в качестве легкого завтрака или дневного перекуса.
Какие бананы лучше брать?
- Если о похудении речь не идет, то лучше использовать желтые бананы, на которых начали появляться черные точки. Такие бананы считаются самыми спелыми и сладкими.
- Если имеются проблемы с лишним весом, то предпочтительнее свой выбор остановить на зеленых бананах. В них сахаров содержится гораздо меньше и можно, используя их, приготовить себе низкокалорийный завтрак. Для похудения это будет самое то.
Приготовление бананового смузи
Многие, прочитав эту статью, заинтересуются и захотят попробовать это на себе.
Но у них сразу возникнет вопрос о том, как приготовить смузи с бананом и какие рецепты бывают?
Действительно, для новичков в этом деле вопрос непраздный. По большому счету вопрос, как сделать банановый смузи совсем несложный.
Рецептов для его приготовления имеется большое количество. Остается лишь выбрать то, что импонирует больше всего.
- Яблочно -банановый смузи
Есть замечательный рецепт, по которому готовится яблочно-банановый смузи. Особенно актуален он для зимнего периода времени, когда витаминов явно недостаточно.
Берут яблоко и банан. Естественно, их надо очистить от кожуры. Нарезав небольшими дольками, они помещаются в блендер.
Туда же добавляется апельсиновый сок в количестве 150 мл. Все перемешивается. Очень вкусно и полезно. Пить можно в любое время и в любых количествах.
Полезен он будет и для тех, кто решил худеть. Но им его надо употреблять в меру, поскольку содержание сахарозы в нем высокое.
- Творожно- банановый смузи
Очень вкусным и низкокалорийным является творожно-банановый смузи.
На выходе одна порция составляет 350 мл. Надо взять 100 г нежирного творога и добавить воду в количестве 100 мл.
Следующими компонентами будут банан и сладкое яблоко по половине каждого.
В завершение добавляем несколько ягод клубники и черной смородины. Все хорошенько перемешиваем.
Если к описанным выше компонентам добавить одну столовую ложку овсяных хлопьев, то получим банановый смузи с овсянкой.
- Банановый смузи с мороженным
Незабываемый вкус будет, если приготовить банановый смузи с мороженым.
Подобные компоненты являются отличными продуктами для приготовления смузи по этому рецепту.
Два очищенных банана нарезаются кубиками. К ним надо добавить два или три шарика мороженого. К полученной массе прибавляют треть стакана молока.
Заключительным аккордом будет добавление льда и небольшого количества сахара или меда. Невероятно вкусный смузи, приготовленный по этому рецепту.
- Шоколадно- банановый смузи
Изысканным вкусом и невероятной питательностью обладает шоколадно-банановый смузи. Между тем приготовить его совсем несложно.
Для этого понадобится молоко в количестве 800 мл и 100 г молочного шоколада. Банан надо очистить и разрезать на 4 части.
Шоколад достаточно разломить на отдельные кусочки. Все это помещается в кастрюлю с молоком и кипятится.
Кипятить надо до тех пор, пока шоколад не растворится, а бананы станут мягкими. Смесь надо остудить и перелить в блендер, добавить немного корицы и взбить до однородной массы.
- Банановый смузи с ягодами
Лето является порой, когда ягоды в изобилии. Поэтому можно легко приготовить банановый смузи с ягодами.
Конечно, лучше если ягоды свежие. Но кусочек лета можно получить и зимой, если использовать замороженные ягоды.
Надо лишь воспользоваться рецептом для приготовления этого восхитительного напитка.
Берутся два крупных банана. Они обязательно должны быть спелыми. А вот киви надо взять лишь один плод.
Следующими ингредиентами будут ягоды малины и черной смородины (свежие либо замороженные) по половине стакана.
Далее добавляется йогурт в количестве 400 мл. Он не должен содержать добавок.
К этой смеси надо прибавить немного сахара, корицы и орешков. Можно использовать миндаль либо другие орехи.
Смесь перемешивается в блендере.
- Бананово-апельсиновый смузи
Замечательным десертом станет бананово-апельсиновый смузи. Апельсины должны быть сочными. Их надо взять в количестве трех штук.
Еще понадобится половина грейпфрута. Наконец, понадобятся 2 банана. Они должны быть сладкими.
Все фрукты надо очистить и порезать, а затем смешать в блендере.
- Клубнично-банановый смузи
Невероятно вкусным является клубнично-банановый смузи. Одинаково нравится он как взрослым, так и детям.
Рецептура этого десерта включает в себя 150 г клубники, 1 банан и 120 мл молока.
Все необходимо размешать с использованием блендера. Вкус просто потрясающий.
Банановый смузи — видео рецепт приготовления с овсяными хлопьями
Противопоказания к применению банановых смузи
Не следует забывать о том, что не всем показаны смузи, приготовленные из банана:
- Редко, но может наблюдаться индивидуальная непереносимость к отдельным компонентам.
- Могут возникать аллергические реакции у лиц, к ним предрасположенным.
- Беременным и кормящим грудью на смузи можно заменить лишь один прием пищи.
- При наличии заболеваний почек, печени и кишечника перед применением необходимо получить консультацию у врача.
А вы любите банановые смузи? Как часто их готовите?
Делитесь своими рецептами)
С вами была Алена Яснева, всем пока!
фото@photosforyou
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К МОИМ ГРУППАМ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ
Нажимая кнопку «Отправить», вы соглашаетесь с нашей
Как сделать вкусный банановый смузи по пошаговому рецепту с фото
на 1-2 персоны
10 минут
78.3 ккал
5/5 (1)
Все мы знаем о пользе овощей и фруктов, но что делать, если самой уже надоело грызть морковку и яблоки, а ребенок отказывается кушать бананы и киви. В таком случае вас выручит смузи. Фрукты, орешки, мюсли, овощи, отруби, ягоды, листья, специи и травы, мороженное, йогурт, молоко, лед и сок – можно экспериментировать и смешивать, что пожелаете, главное, чтобы продукты были натуральные и полезные. Смузи сохраняет все витамины, минералы, клетчатку и вкус, входящих в него свежих овощей и фруктов. Я расскажу вам три рецепта приготовления бананового смузи с молоком, взбитого в блендере,которые выручают меня, когда необходимо быстро приготовить полдник ребенку или вкусный ланч для себя.
Простой рецепт смузи из банана и киви
Кухонная техника и утварь: блендер, чайная ложка, нож и доска, коктейльный бокал или стакан.
Ингредиенты
| Спелый киви | 1 шт. |
| Спелый банан | 1 шт. |
| Молоко (жирность выбираете вы) | 70 мл |
| Мед натуральный | 1,5 ст. л. |
| Лед | 2-3 кусочка |
Приготовление
- Разрежьте киви на две половинки и выберите чайной ложкой мякоть из обеих половинок в чашу блендера.
- Снимите с банана кожуру, порежьте его на кусочки и добавьте к киви.
- К фруктам положите полторы столовые ложки меда, (если нет меда, можно заменить сахаром, но это менее полезно).
- Добавьте несколько кусочков льда.
- Влейте 70 мл молока.
- Включите блендер и взбейте 1-2 минуты, пока масса не станет однородной.
- Готовый смузи разлейте в высокие бокалы и украсьте по желанию.
Видео рецепта
Смотрите видео и готовьте витаминный напиток, который обеспечит вас дневной нормой витаминов и минералов.
Следующий рецепт смузи из бананов, приготовленный с помощью блендера, не так прост, как первый, и с ним нужно немножко дольше повозится, зато результат этого стоит. Предлагаю вашему вниманию смузи из банана-брюле.
Рецепт смузи с бананом и молоком
Количество порций: 2.
Время приготовления: 30 мин.
Кухонный инвентарь и техника: блендер, доска и нож, тарелка, коктейльные бокалы.
Ингредиенты
| Спелые бананы | 3 шт. |
| Молоко ( любой жирности) | 370 мл. |
| Ваниль | 1 стручок |
Приготовление
- Включите духовку и выставьте температуру 170-175 градусов.
- С двух бананов снимите кожуру, нарежьте их кружочками, сложите в тарелку и отправьте в морозилку, чтобы они полностью заморозились.
- Застелите дно формы для запекания фольгой и выложите в нее один банан в кожуре. Запекайте его 10 минут, а затем выньте и дайте чуть остыть. На остывшем банане разрежьте кожуру.
- Замороженные бананы сложите в чашу блендера и измельчите.
- Влейте к ним молоко.
- Ножом разрежьте стручок ванили вдоль и все семена с него добавьте к бананам и молоку и снова взбейте.
- Запеченный банан добавьте ко всем ингредиентам и взбейте еще раз до получения однородной массы.
- Готовый смузи разлейте по бокалам.
Видео рецепта
Вызвало удивление, что запекаем банан? Предлагаю посмотреть видео рецепта и вопросов у вас не останется. Зато вы научитесь готовить смузи с необыкновенным вкусом, который даст вам энергетический заряд в виде легкоусвояемых углеводов.
Смузи, рецепт которого я хочу еще предложить, вполне может заменить вам завтрак.
Смузи с овсянкой и бананами
Количество: 2-3 порции.
Время приготовления: 30 мин.
Кухонная утварь и необходимые приборы: стакан, небольшая кастрюля, чайная и столовая ложки, разделочная доска и нож, мощный блендер.
Ингредиенты
| Спелые бананы | 2 шт. |
| Овсяные хлопья | ½ стак. |
| Йогурт натуральный без добавок | ½ стак. |
| Миндальные или грецкие орехи | 1/3 стак. |
| Мед натуральный | 1 ст. л. |
| Соль | 0,5 ч. л. |
| Сахар | 1 ст. л. |
| Вода или молоко | 1 стак. |
Приготовление
- Насыпьте полстакана овсяных хлопьев в маленькую кастрюльку и залейте их стаканом воды или молока (выбор за вами), добавьте соль и сахар по вкусу. Сварите овсяную кашу и отставьте ее остывать.
- Два банана очистите от кожуры и нарежьте кружочками.
- Сложите их в чашу блендера и добавьте к ним полстакана йогурта, столовую ложку меда.
- Покрошите очищенные орехи (1/3 стакана).
- Выложите в чашу блендера всю остывшую кашу.
- Включите блендер и взбейте все до однородной консистенции.
- Смузи готов. Он очень густой, поэтому его лучше подавать в низком стакане или креманке и кушать ложкой.
Видео рецепта
Хотите научиться готовить полезный завтрак, который зарядит вас бодростью и надолго утолит чувство голода? Тогда смотрите видео, и у вас легко получится приготовить бананово-овсяный смузи.
Советы и рекомендации по приготовлению
Сложного в приготовлении смузи ничего нет, если вы будете следовать таким правилам:
- Не добавляйте много жидкости (воды, молока, кефира или йогурта), чтобы вместо положенного густого смузи у вас не получился жидкий. Консистенция должна быть густой, а вкус и цвет – насыщенным.
- Структура должна быть однородной. Нельзя, чтобы в смузи плавали кусочки или листочки, все должно быть пюрировано до однородной массы, поэтому вам придется обязательно обзавестись блендером.
- Смузи должен быть холодным (не путайте с ледяным). Холодные смузи просто вкуснее теплых.
- Обязательная составляющая всех смузи – это сладость. Ее можно добиться, используя универсальный ингредиент – бананы. Они дают не только сладость, но и кремовую текстуру, а сочетаются они почти со всем: ягодами, зеленью, молоком и йогуртом. Можно также использовать натуральные подсластители – мед, стевию, кленовый сироп.
- Эксперименты – это хорошо, но больше пяти ингредиентов смешивать не рекомендуется.
Вот и все несложные правила, которые следует учесть при приготовлении.
Польза смузи
Смузи, который приготовили правильно, без сомнения, принадлежит к полезной и здоровой пище. В чем же польза смузи:
- сохраняет все витамины и минералы ингредиентов;
- содержит антиоксиданты;
- выводит токсины и шлаки из организма;
- способствует снижению лишнего веса;
- обеспечивает энергией и повышает жизненный тонус;
- укрепляет иммунитет;
- избавляет от депрессии и является «антистрессовым» средством.
Как сделать банановый смузи по пошаговому рецепту с фото
Лучшие рецепты напитков на любой вкус
admin
Содержание:1 Нежный смузи с киви и бананом1.1 Ингредиенты1.2 Рецепт приготовления пошагово1.3 Видеорецепт2 Рецепт смузи с бананом и молоком – для любителей сладенького2.1 Ингредиенты2.2…
Подсела я на правильное питание. Пришлось подсесть, так как Новый год на носу, а мои аппетитные формы никак не влазят в любимый наряд. На спорт времени особо нет, а легкая диета была бы очень кстати. Да и подруга диетолог уверила, что при правильном питании лишние килограммы уйдут.
Все чаепития с круассанами и пирожными сказала заменить на кефир и фрукты или смузи. Так на моем столе появился этот вкусный и полезный напиток. Моим фаворитом стал смузи из банана. Выкладываю мои самые любимые рецепты.
Нежный смузи с киви и бананом
Кухонная техника и утварь: блендер, нож, доска.
Ингредиенты
| Киви | 5 шт. |
| Банан | 2 шт. |
| Шпинат | 1 горсть |
| Молоко | 60 мл |
| Греческий йогурт | 240 мл |
| Вода | 70 мл |
Рецепт приготовления пошагово
- Очистите и нарежьте фрукты. Если есть замороженные фрукты, можно использовать их.
- Сложите нарезанный киви в чашу блендера, добавьте воду и шпинат.
- Все взбейте до однородности.
- Разлейте смесь по стаканам. Каждый стакан должен быть заполнен примерно наполовину.
- Взбейте банан с йогуртом и молоком.
- Разлейте бананово-молочную смесь поверх зеленого смузи.
- Напиток готов к употреблению.
Видеорецепт
Это один из самых ходовых и часто используемых рецептов. В почете у фитнес-тренеров и пользуется особой популярностью среди любителей здорового питания. Готовится очень быстро и просто, а выглядит просто великолепно. Можете убедиться сами.
Рецепт смузи с бананом и молоком – для любителей сладенького
- Время приготовления: активное – 15-20 минут, пассивное – 40-60 минут.
- Количество порций: 2.
- Кухонная техника и утварь: блендер, нож, доска, духовка.
Ингредиенты
| Банан | 3 шт. |
| Молоко | 350 мл |
| Стручок ванили | 1 шт. |
Пошаговое приготовление напитка
- Разогрейте духовку до 175°С.
- Очистите и нарежьте два банана.
- Отправьте в морозилку до полной заморозки.
- Оставшийся банан отправьте запекаться на 10 минут.
- Взбейте замороженные бананы с молоком.
- Добавьте семена стручка ванили.
- Добавьте запеченный банан и взбейте до однородности.
Рецепт бананового смузи в блендере с молоком стал для меня альтернативой калорийных десертов. Я использовала его, когда мне отчаянно хотелось чего-то сладенького, необычного.
Рекомендации по приготовлению
- Банан не обязательно замораживать. Это делают для того, чтобы напиток получился более густым. Вместо заморозки можно добавить несколько кусочков льда.
- Банан необязательно запекать. Так он приобретает карамельный вкус. Но и сырой, и запеченный фрукт одинаково полезны.
- Можно обойтись без стручка ванили, если у вас его нет.
Видеорецепт
Есть множество вариантов приготовления такого смузи, но лично мне очень понравился этот.
Смузи с овсянкой и бананом
- Время приготовления: 30 мин.
- Количество порций: 1.
- Кухонная техника и утварь: блендер, кастрюля, плита, нож, доска.
Ингредиенты
| Овсянка | 0.5 ст. |
| Йогурт натуральный | 0.5 ст. |
| Грецкие орехи | 0.3 ст. |
| Мед | 1 ст. л |
| Банан | 2 шт. |
| Соль | по вкусу |
| Сахар | по вкусу |
| Вода |
Как приготовить пошагово
- Отварить овсянку на воде или молоке.
- Добавить соль, сахар.
- Поставить остывать.
- Очистить от кожуры и нарезать бананы.
- Выложить в чашу блендера бананы, йогурт, мед, орехи и остывшую овсянку.
- Взбить до однородности.
Видеорецепт
Мне этот смузи полностью заменял завтрак. Я не любитель всяких каш, особенно с утра. Сочетать полезное и вкусное, получая при этом гастрономическое удовольствие, я научилась благодаря этому рецепту. Правда, чтобы процесс шел быстрее, я заливала готовые хлопья горячей водой или молоком.
Смузи из банана и яблока
- Время приготовления: 10 мин.
- Количество порций: 2.
- Кухонная техника и утварь: блендер, нож, доска.
Ингредиенты
| Вода | 200 мл |
| Банан | 6 шт. |
| Яблоко | 5 шт. |
| Шпинат | 20 г |
Приготовление пошагово
- Очистите яблоко от кожуры, удалите сердцевину и семечки.
- Очистите банан.
- Нарежьте фрукты кусочками и сложите в чашу блендера.
- Добавьте шпинат и воду.
- Взбейте массу до однородной консистенции.
Видеорецепт
Это настоящий фитнес-напиток. Готовится очень быстро и получается очень вкусным. Этот рецепт стал для меня настоящей находкой.
Смузи с черникой и бананом
- Время приготовления: 5 мин.
- Количество порций: 1.
- Кухонная техника и утварь: блендер, нож, доска.
Ингредиенты
| Банан | 2 шт. |
| Черника | 150 г |
| Вода | 50 мл |
| Шпинат | 20 г |
Как приготовить пошагово
- Очистить и нарезать бананы.
- Нарезать шпинат.
- В чашу блендера выложить фрукты, ягоды и зелень, добавить воду и взбить до однородности.
Видеорецепт
Приготовление этого невероятно полезного бананово-черничного смузи не требует особых затрат по времени и усилий. Этот рецепт будет очень полезен для тех, у кого, как и у меня, проблемы со зрением.
Освежающий рецепт смузи в блендере с бананом
Летний смузи, в составе которого банан и апельсин, навсегда заменил мне фанту и прочие напитки.
- Время приготовления: 5-7 мин.
- Количество порций: 1.
- Кухонная техника и утварь: блендер нож, доска.
Ингредиенты
| Банан | 1 шт. |
| Апельсин | 1 шт. |
Приготовление напитка пошагово
- Вымойте апельсин и очистите от кожуры.
- Разделите фрукт на дольки.
- Очистите банан от шкурки и нарежьте кусочками.
- Сложите фрукты в чашу и взбейте до однородного состояния.
Из летних напитков в моих фаворитах оказался также арбузный смузи. Он прекрасно утоляет жажду и очищает организм от шлаков. Также к плюсам можно отнести отсутствие липкого сока, стекающего по подбородку, арбузных семечек и шкурок. Я не любитель этого.
Недавно подруга посоветовала огуречный смузи для похудения. Судя по отзывам, утоляет чувство голода и очищает организм. Пока не пробовала, но этот рецепт у меня в заметках.
С чем подают смузи?
Как поправляют фитнес-тренеры, не с чем, а вместо чего:
- вместо ужина;
- вместо завтрака;
- вместо полдника;
- вместо стакана кофе и газировки.
Для того чтобы быстро, вкусно и просто приготовить смузи, нужно:
- Иметь блендер. Без него никак. Миксер, нож, ручное перетирание – это все не то.
- Иметь под рукой ингредиенты. Чтобы ни за чем не бежать, ничего не искать, даже если магазин находится от вас в двух шагах.
Важно! Лед делает напиток более густым. Именно поэтому в некоторых рецептах используют замороженные фрукты или добавляют кубики льда.
- Иметь желание. Это самое главное. Если «Да ну, потом этот блендер еще мыть…», то пейте отдельно йогурт и заедайте бананами.
- Для приготовления напитка лучше брать обезжиренные молочные продукты и спелые фрукты и ягоды.
- Если в состав смузи входит банан, то напиток необходимо употребить сразу, так как он темнеет.
Лучший клубнично-банановый смузи (3 ингредиента)
Смузи из всех смузи… классический клубнично-банановый смузи! Этот полезный завтрак, состоящий всего из 3 ингредиентов и быстрого приготовления в блендере, будет готов за считанные минуты.
Вы все знаете, как я люблю смузи. Для меня смузи — это способ упаковать огромную дозу фруктов и овощей до 9 утра, задавая здоровый тонус на весь оставшийся день. В качестве примера можно привести эти смузи «Тропикале» или «смузи с водяным крессом».
Но иногда приятно приготовить простой смузи с традиционным ультра-вкусным вкусом. Ты знаешь о чем я говорю. Клубника-банан, O.G. аромат смузи. Идеальное сочетание фруктовых ягод и сливочного банана.
Сладкое без сахара, сливочное без йогурта. Это просто, чисто и очень вкусно. И сегодня мы смешиваем это.
Клубника, банан, смузи, ингредиенты
Вы спросите, как приготовить клубнично-банановый смузи? Это так же просто, как смешать все ингредиенты до однородной массы, а затем добавить еще немного молока, чтобы получить текстуру по своему вкусу.Это так просто! Вам понадобится:
- Клубника : Свежая замороженная работа здесь. Вы также можете заменить чернику или ежевику!
- Банан : Опять же, используйте свежие или замороженные. Я люблю предварительно нарезать и заморозить быстро испорченные бананы и хранить их в морозильной камере для смузи. Это гарантирует, что я никогда не выброшу гнилые бананы, и мгновенно сделает смузи более морозными!
- Молоко : можно использовать коровье или безмолочное молоко (например, миндальное). Кроме того, вы можете приготовить эти клубнично-банановые смузи без молока и использовать вместо них яблочный или апельсиновый сок.
Для получения наилучшего смузи убедитесь, что хотя бы один из ваших фруктов заморожен!
Как сделать смузи гуще
Во многих моих рецептах смузи вы заметите, что я предпочитаю использовать замороженные фрукты, а не лед. Хотя лед отлично подходит для добавления мгновенного охлаждения и пухлости смузи, я обнаружил, что он делает их слишком водянистыми (не говоря уже о том, что его трудно смешать плавно).
Вместо этого я люблю замораживать фрукты и бросать их в смузи, чтобы они стали более густыми и морозными.В этом клубнично-банановом смузи мы используем замороженную клубнику для удобства и рентабельности, но вы также можете очистить, нарезать и заморозить бананы заранее для получения смузи. Мне нравится делать это со своими бананами, которые скоро испортятся, чтобы дать им второй шанс на жизнь.
Еще рецепты полезных смузи
Клубнично-банановый смузи
Подготовка: 5 минут
Всего: 5 минут
калорий: 196 ккал
Смузи из всех смузи… классический клубнично-банановый смузи! Этот полезный завтрак, состоящий всего из 3 ингредиентов и быстрого приготовления в блендере, будет готов за считанные минуты.
Советы и приемы
* Для достижения наилучших результатов убедитесь, что хотя бы один из ваших фруктов заморожен перед смешиванием. Это сделает ваш смузи густым и морозным!
Информация о питании
Порция: 1 порция Калории: 196 ккал (10%) Углеводы: 44 г (15%) Белки: 6,3 г (13%) Жиры: 0,8 г (1%) Насыщенные жиры: 0,1 г (1%) Холестерин: 2 мг (1%) Натрий: 68 мг (3%) Калий: 833 мг (24%) Клетчатка: 6 г (25%) Сахар: 6 г (7%) Кальций: 179 мг (18%) Железо: 1 мг (6%)
Оставьте комментарий ниже и отметьте @liveeatlearn в социальных сетях! Обожаю смотреть, что ты сделал!
Этот рецепт впервые появился на сайте Amanda’s Cookin ’, в котором я участвую.
Клубника, банан, овсянка Рецепт смузи на завтрак
Ищете рецепт здорового смузи на завтрак? Попробуйте наш веганский смузи на завтрак с овсянкой и клубникой!
Смузи на завтрак — это весело и легко. Вы можете легко добавить в смузи много калорий и сахара, даже не осознавая, сколько вы едите. Когда вы готовите смузи, вы обрабатываете пищу внутри блендера, а не во рту.
Две вещи: жуйте смузи и не торопитесь. Смузи не насытит вас так сильно, как необработанная еда, поэтому мы добавляем немного овсянки.
Нам нравится начинать свой день с огромного смузи, и теперь, когда наша дочь может есть овес, мы получаем массу удовольствия. Овсянка восхитительна с тоннами свежих фруктов, но наша дочь так плохо знакома с овсяными хлопьями, что мы придерживаемся простых рецептов. Все просто любят пить смузи в стеклянных банках, и эти молочные бутылки — наши самые любимые.
Наш клубнично-банановый овсяный смузи на завтрак гарантированно стал для нее победителем. Она съела весь свой смузи менее чем за 5 минут, а затем попросила ЕЩЕ!
Нам нравится использовать красивую свежую сладкую клубнику в этом смузи с клубникой, бананом и овсянкой. Для бананов мы предпочитаем замороженные.
Мы покупаем в магазине тонны бананов и даем им немного подрумяниться. Когда бананы подрумянятся, мы очищаем их от кожуры и замораживаем для приготовления смузи, смешиваем с соками или даже делаем банановое мороженое!
Нам нравится использовать натуральные подсластители, такие как мед, агава или кленовый сироп.Поскольку мы делали смузи, мы остановились на свежем местном меде. Вы можете использовать меньше или больше подсластителя в зависимости от того, насколько сладкая клубника (узнайте, как собирать клубнику).
Он немного густой, но идеально сочетается с нашим смузи в нашем Vitamix. У нас также есть Blendtec, который тоже отлично работает!
Основная причина, по которой мы предлагаем использовать более высокоскоростной блендер, — это действительно измельчить овес. Вы можете налить его в любой необычный стакан или даже в каменную банку и пить через трубочку из нержавеющей стали.Вы можете купить соломинки из нержавеющей стали в различных вариантах в Интернете.
Как приготовить наш клубнично-банановый овсяный смузи на завтрак
Поместите все ингредиенты в высокоскоростной блендер и перемешайте, это так просто!
Рецепт смузи с бананом и черникой для завтрака (без молочных продуктов и вкусный!)
Купите GO DAIRY FREE и EAT DAIRY FREE сегодня!- Google+
- RSS
- Необходимо знать
- Начните здесь новичков!
- Примите вызов!
- Часто задаваемые вопросы о безмолочных продуктах
- Последние новости
- Аллергия на молоко
- Непереносимость лактозы
- Другие проблемы со здоровьем
- Отзывы
- Руководство по кальцию
- Праздники и многое другое
- Лучшие книги
- Сообщество
- Рецепты
- Рецепты по категориям
- Полный указатель рецептов
- Указатель рецептов без глютена
- Указатель рецептов для веганов
- Обзоры
- Заменители молока
- Масло
- Сыр
- Сливки
- Сливочник
- Начинки для десертов
- Мороженое
- Новинки мороженого
- Молоко
- Йогурт
- Больше необходимого для кухни
- Безмолочные сладости и закуски
- Белковые коктейли
- Больше кремовых напитков
- Снеки и протеиновые батончики
- Больше закусок
- Шоколад
- Печенье Тесто
- Cooki es & Brownies
- Пироги и торты
- Пудинг и мусс
- Еще сладости
- Безмолочные машины для приготовления еды
- Смеси для выпечки
- Хлебные изделия
- Выпечка для завтрака
- Зерновые и мюсли
- Паста с сыром и рис
- Замороженная пицца
- Другие блюда
- Дип и спреды
- Заправка для салата
- Соусы
- Все обзоры продуктов
- Отзывы о новых продуктах!
- Обзор по типу продукта
- Полный список отзывов
- Индекс отзывов без глютена
- Индекс отзывов для веганов
- Заменители молока
- Руководство по продуктам
- Кухня Алисы без молока
- Бренды, которые мы любим
- Заменители молочных продуктов
- Молочные продукты Список ингредиентов
- Понимание этикеток продуктов питания
- Нет списков молочных продуктов
- Заказ специализированных продуктов питания
- Лучшие продуктовые магазины
- Еда вне дома
Простой смузи с черникой и бананом (со скрытыми овощами)
Поделитесь им или сохраните на потом
Этот быстрый и простой смузи с черникой и бананом — отличный вариант на завтрак, перекус или даже на десерт.Он содержит витамин С, калий, полезные жиры и клетчатку, чтобы маленькие животы были сыты и счастливы.
Чернично-банановый смузи
Я стараюсь всегда хранить чернику и бананы в морозильной камере, чтобы у нас были полезные ингредиенты для детских смузи. Этот смузи с черникой и бананом очень сладкий и освежающий. Мы часто едим один на завтрак, и хотя я также подаю его во время перекуса в многоразовом пакете.
СОВЕТ: Этот детский смузи — простой способ предложить много питательных веществ в аппетитном формате.Вы также можете заморозить его в форме для мороженого.
Простой рецепт черничного смузи
Я знаю, что, кажется, всегда есть соблазн упаковать смузи ВСЕМИ причудливыми ингредиентами, но действительно можно использовать лишь несколько питательных ингредиентов. Для приготовления этого рецепта не нужно заказывать специальные «суперпродукты» — в обычном продуктовом магазине можно найти все, чтобы приготовить чернично-банановый смузи, богатый питательными веществами.
СОВЕТ : Отрегулируйте порцию в зависимости от того, подается ли это как полный завтрак, как напиток с тостом или кексом, или как закуска.
Детские смузи
Я очень сознательно старалась подавать своему второму ребенку смузи вскоре после того, как она начала употреблять твердую пищу, чтобы убедиться, что она росла, регулярно подвергаясь им. Я надеялся, что она их полюбит и что я буду иметь их в качестве легкого перекуса — я почти никогда не предлагал их своим старшим, а она никогда не принимала их, как и я. Я планирую сделать то же самое со своим младшим ребенком и с нетерпением жду возможности поделиться этим с ним.
СОВЕТ: Для младенцев в возрасте до одного года используйте немолочные несладкие орехи или молоко из семян, чтобы не употреблять коровье молоко и сахар.
Ингредиенты в смузи с черникой и бананом
Для приготовления этого рецепта вам понадобится:
- Молоко
- Черника свежая или замороженная
- Банан свежий или замороженный
- Шпинат или молодая капуста
- Арахисовое или миндальное масло (необязательно, но рекомендуется)
- Конопля или льняное семя (необязательно, но рекомендуется)
СОВЕТ : если вы используете один свежий и один замороженный фрукт, вы получите не слишком густой смузи, который детям легко пить через трубочку.
Как приготовить смузи с черникой и бананом — шаг за шагом
Вот быстрый процесс.
- Поместите все ингредиенты в блендер, накройте крышкой и перемешайте на слабом уровне, чтобы начать смешивание ингредиентов.
- Увеличьте до максимума и взбивайте 30-60 секунд, чтобы все стало кремообразным. Чем дольше вы смешиваете, тем меньше вы увидите крошечных зеленых пятнышек!
- Подавать!
Чернично-банановый смузи с йогуртом
Если вы хотите добавить в этот смузи пробиотики и добавить сливочности, используйте половину молока и половину цельного молока без добавок йогурта.
Черничный смузи без банана
Если вы не умеете есть банан или вас нет дома, попробуйте вместо этого несколько столовых ложек авокадо или 1/2 стакана замороженного манго или пюре из жареного сладкого картофеля для получения такой же сливочной консистенции.
Можно приготовить смузи впереди?
Можно! Вы можете положить его в многоразовый пакет, чтобы подавать позже, или в чашку. Если подают из чашки, вы можете перемешать его перед подачей на стол. Он не будет таким густым и сливочным, если подавать после того, как он был поставлен в холодильник, так как замороженные фрукты немного оттают, но все равно останутся хорошими.
СОВЕТ: Этот смузи лучше всего подавать в тот день, когда он был приготовлен. Его не следует хранить в холодильнике более 4–6 часов в герметичном контейнере или многоразовом пакете.
Какое молоко лучше всего использовать в этом смузи?
Я предпочитаю использовать несладкое простое немолочное молоко, такое как Ripple Milk, Silk Protein Nut Milk или соевое молоко. Эти варианты содержат белок, кальций и витамин D (и приготовьте веганский смузи, если ваш ребенок не умеет есть молочные продукты), хотя вы действительно можете использовать любой вариант молока, который вам нравится.(В этом посте есть полная информация о том, какое молоко лучше всего подходит для малышей.)
СОВЕТ: Я обнаружил, что молочное молоко имеет тенденцию немного расслаиваться при использовании в смузи, который не следует употреблять сразу, поэтому используйте немолочное молоко, если вы планируете сделать это заранее.
Могу ли я добавить другие овощи?
Вместо шпината можно приготовить несколько свежих или замороженных сырых соцветий цветной капусты, молодой капусты, сырых цуккини или сырых летних кабачков.
Могу ли я сделать этот смузи без орехов для моих детей?
Конечно! Просто замените арахисовое или миндальное масло маслом для загара и / или добавьте 1-2 столовые ложки семян конопли, семян чиа или молотых семян льна для получения аналогичного конечного количества белка и жира.(Детям нужен жир для развития мозга и топлива, поэтому постарайтесь убедиться, что он есть в смеси.)
Как подавать смузи детям
Дети могут пить смузи из маленьких открытых чашек, чашек с силиконовой крышкой и трубочкой, как у Silikids, многоразового мешочка, такого как Squeasy Gear, или из чашки-поильника. Некоторые младенцы и малыши играют с чашкой или соломкой, поэтому, если вашему ребенку сложно сосредоточиться и он просто хочет поиграть, я настоятельно рекомендую Squeasy Gear! (Просто снимите зеленую крышку перед тем, как подавать смузи.)
СОВЕТ: Если вы смешиваете смузи с черникой и бананом, и он слишком густой для вашего малыша, чтобы пить через поильную чашку или соломинку, вы можете просто добавить немного воды или молока, чтобы сделать его разбавленным.
Советы по приготовлению лучшего смузи с черникой и бананом
- Используйте масло для загара, чтобы избавиться от орехов.
- Для младенцев в возрасте до одного года используйте немолочное несладкое ореховое или растительное молоко.
- Попробуйте вместо банана несколько столовых ложек авокадо или 1/2 стакана замороженного манго или пюре из жареного сладкого картофеля.
- Если смузи слишком густой для того, чтобы ваш малыш мог пить через поильную чашку или соломинку, добавьте немного воды или молока, чтобы он стал жидким.
- Попробуйте вместо шпината несколько свежих или замороженных сырых соцветий цветной капусты, молодой капусты, сырых цуккини или сырых летних кабачков.
- Из одного свежего и одного замороженного фрукта получится не слишком густой смузи, который детям легко пить через трубочку.