Сколько весит яблоко среднего размера: Калорийность и вес среднего яблока | Старорусская кухня 18, 19, начала 20 века | Рецепты блюд русской кухни времен Российской империи

Содержание

Сколько весит яблоко.

Всем знакомые яблоки — фрукты не только вкусные, но и полезные для здоровья. Регулярное употребление их в пищу, может продлить жизнь на несколько лет. К такому выводу пришли медики, после ряда экспериментов. Правда для этого надо съедать не менее 20 кг плодов в год. Меньше 2 кг. в месяц — не так уж и много.

Несмотря на обилие полезных веществ, этот эликсир молодости является низкокалорийным продуктом. О том, сколько содержится калорий в яблоках разных сортов и пойдет речь в этой статье.

Сколько весит яблоко

Прежде чем говорить о калорийности, давайте уточним сколько весят эти замечательные фрукты, ведь их размеры сильно различаются.

Вес большого яблока составляет примерно 230 грамм.
Вес среднего — 170 грамм.
Вес маленького — 100 грамм.

В одном килограмме будет 10 небольших плодов или 4-5 крупных и в общей сложности 470 калорий.

Сколько калорий в зеленых, красных и желтых яблоках

Зеленые яблоки считаются самыми полезными, особенно для детей.

Они гораздо реже вызывают аллергические реакции, а яблочная кислота способствует пищеварению. Кроме этого, в зеленых плодах больше аскорбиновой кислоты и у них более низкий, по сравнению с другими сортами гликемический индекс. После их употребления уровень глюкозы в крови повышается медленней и поэтому они рекомендованы для диабетиков и людей с патологиями сердечнососудистой системы.

Калорийность зеленых яблок сорт Семеренко 37 ккал, сорт Гренни Смит 48 ккал. на 100 грамм.
Средний вес Гренни Смит — 240 г, следовательно, в нем 110-120 ккал.
Средний вес Семеренко 150 г, значит в нем примерно 55 ккал.

В красных яблоках меньше (по сравнению с зелеными) полезных веществ, но они выгодно отличаются от своих собратьев привлекательным внешним видом. В большинстве случаев в них меньше кислоты и больше сахаров. Людям страдающим диабетом, лучше не включать их в свой рацион. Наиболее популярные красные сорта Фуджи и Айдаред.

Калорийность красного яблока сорта Фуджи — 71 ккал. сорта Айдаред — 50 ккал. на 100 грамм продукта.
Вес плодов Фуджи 200-250 г. и в нем примерно 140-170 калорий.
Айдаред весит 150-200 грамм и его калорийность 75-100 ккал.

Желтые яблоки пользуются меньшей популярностью чем красные или зеленые, хотя и не уступают им в пищевой ценности. Они имеют своеобразный вкус, отличаются более нежной мякотью. Самые известные сорта Голден и Антоновка.

Энергетическая ценность желтых яблок Голден — 53 калории, Антоновки — 48 ккал. на 100 грамм продукта.
Вес плодов Голден составляет 130-150 г. и в одном таком фрукте будет 70-80 калорий.
Плоды Антоновки тянут на 100-150 г и в одном яблочке будет 50-75 калорий

Сколько калорий в сушеных, моченых яблоках

Во время сушки плоды теряют значительное количество воды, но сохраняют при этом практически всю пищевую ценность. После высыхания калорийность продукта увеличивается почти в пять раз.

Энергетическая ценность сушеных яблок составляет 230-240 ккал. на 100 грамм.
Вымоченные яблочки не отличаются калорийностью от свежих фруктов — 47 калорий на 100 г.

Энергетическая ценность яблочного сока, компота

В 100 миллилитрах яблочного сока содержится 42 калории.

В компоте:

без сахара -10, 5 ккал. на 100 миллилитров.
с сахаром — 85 ккал. на 100 миллилитров
из сухофруктов — 45 ккал. на 100 миллилитров.

Яблочный квас — 26 калорий на 100 миллилитров.

Сколько калорий в продуктах с яблоками

Яблочное варенье — 265 ккал.
Яблочное пюре — 82 ккал.
Желе яблочное 69 кал.
Джем яблочный — 245 кал.
Шарлотка с яблоками от 120 до 250 калорий в зависимости от способа приготовления.

В пирожке с яблоками жареном — 260 печеном — 180 ккал.
Яблочный пирог примерно 210 калорий.

Самое большое яблоко в мире

Англичанин Ален Смит вырастил «яблочко» весом 1 килограмм 670 грамм. Именно этот рекорд зарегистрирован в «Книге рекордов Гиннесса». В 2005 году агроном из Японии Чисато Ивасаги добился еще более впечатляющего результата. В его саду созрел плод, который весил 1 килограмм 849 грамм.

К сожалению это достижение не было зафиксировано по всем правилам. Этот огромный фрукт был взвешен, сфотографирован и … съеден, поэтому в книгу рекордов он не попал.

Чисато Ивасаги не первый год занимается выращиванием огромных фруктов и не делает секрета из своих методик. По его словам, надо всего лишь:

Проводить селекционную работу.
Контролировать температуру почвы.
Следить за влажностью почвы.

Готовить специальные подкормки.
Проводить своевременные прививки.
Оставлять небольшое количество плодов на дереве.

По непроверенным данным, наши садоводы выращивали фрукты не меньших размеров чем их японские коллеги. Просто им в голову не приходило регистрировать свои достижения как рекорды. Просто показывали друзьям, соседям и пускали их по прямому назначению.

Яблоко считается полезным и вкусным диетическим продуктом. Если этот фрукт употреблять хотя быть раз в день, в организм будут поступать необходимые минералы и микроэлементы. Каков вес среднего яблока с кожурой? Он составляет 176 г.

Массу нужно знать, чтобы определить калорийность продукта. Это позволит правильно соблюдать диету. Каков вес среднего яблока в очищенном виде? Он равен 138 г. Зная массу, вы сможете рассчитать калории.

Пищевая ценность

Существует свыше 7400 сортов этого фрукта. У всех особый внешний вид, вкус и калорийность. Но в любом случае вес среднего яблока будет одинаковым. Их общим свойством является огромная польза. Она заключается в следующем:

Фрукты необходимы для снижения «вредного» холестерина в организме. Это обеспечивается благодаря пектину, аскорбиновой кислоте, фруктозе и магнию.
Фруктоза признана «заменителем» сахара. Для восполнения суточной нормы углеводов необходимо съедать по одному яблоку.
Яблоки защищают от размножения кариозных бактерий во рту благодаря присутствию в них нейтрализующих кислот.

Улучшают деятельность мозга, так как в составе есть фитонутриенты.
Нейтрализует мочевую кислоту, активизирует выработку желчи. Нужно лишь часто пить яблочный сок.
Не допускают недугов щитовидной железы благодаря содержащемуся в мякоти йоду.

Способствуют выведению песка из почек.
Делают стенки сосудов эластичными, защищая людей от болезней сердца.

Это вкусное и полезное лакомство считается лучшим перекусом. Фрукт прекрасно восстанавливает самочувствие.

Вес и калорийность

Вес среднего яблока в граммах равен 176 г, независимо от сорта. Фрукт считается низкокалорийным, так как практически на 87% состоит из воды. Но обычно в красных больше сахара, и их калорийность равна 47 ккал, а зеленых — 35.

Вес среднего яблока вполне соответствует ежедневной норме употребления этого фрукта. Продукт полезен всем благодаря содержанию большого количества витаминов, клетчатки и ценных микроэлементов.

Сколько калорий в яблоке.

Калорийность яблока. Яблоко голден калорийность

А сколько калорий в яблоке Голден? Я их очень люблю.

Яблоко – один из самых низкокалорийных продуктов.

о можно употреблять в любых количествах, в любом виде, будь то свежие, сушеные или печеные. Не менее полезен и сок из яблок, особенно свежевыжатый. В среднем на 100 г свежего яблока приходится около 47 калорий. Количество калорий в красных и зеленых яблоках одинаковое. Сорт яблок, соответственно, тоже не влияет на среднюю калорийность. Он влияет на размер плода и, соответственно, количество калорий именно в одном плоде. Например, яблоки сорта Голден имеют средний вес около 120 г. Данный сорт весьма популярен в наших широтах. Среднее количество калорий в яблоке Голден составляет 112. Единственное преимущество яблок данного сорта над остальными в том, что они не содержат ферментов, которые вызывают аллергию.

Источник: Www. zdorovie-i-sport. ru

Сколько калорий в яблоке

БобовыхКапусты различных видовЗерен, семян и семечекПольза и вред других овощей…

Трав, специй, пряностей и приправРазличных кашОтрубейРастительных и животных масел

Польза и вред продуктов животного происхождения

Рыбы и морепродуктовМяса и мясных субпродуктовСырых и вареных яицМолочных продуктовМеда и продуктов пчеловодства

Витамины Омега-3Продукты с витаминами группы ВВ каких продуктах какие витамины…

В каких продуктах содержатся углеводыРецепты здорового питания

Химический состав пищевых продуктов

Упражнения

Йога для похуденияКалланетика для похуденияУпражнения для похудения живота и боковАэробика для похуденияДыхательная гимнастика для похуденияВсе диеты для похудения…

На свежем воздухеФитнес для похуденияВ тренажерном зале

Степ аэробикаТанцы для похудения

Тренажеры для похудения

Английская диетаБелковая диетаДиета 6 лепестковДиета БУЧДиета ЛесенкаДиета ЛюбимаяДиета МаггиЯпонская диетаДиета Пьера ДюканаДиеты на кашахКремлевская диета

Без диет и упражнений

Процедуры в домашних условияхПроцедуры для похудения в салонах и медицинских центрахТаблетки и препараты для похуденияНеобычные продукты

МотивацияНовости мира похудения

Источник: Www. davajpohudeem. com

Сколько весит яблоко

Зайдя в продуктовый магазин, мы часто задерживаемся у корзин с фруктами, так как не знаем какое количество нам необходимо. Если знать ответ на вопрос – сколько весит яблоко, то мы можем приобрести ровно столько, сколько нам необходимо.

Интересный факт: чем больше вес яблока, тем больше концентрация питательных и полезных веществ! Уникальность данного феномена состоит в том, что при больших размерах плода, скапливается практически весь набор витаминов и минералов, необходимых для жизнедеятельности нашего организма.

Именно поэтому, старайтесь покупать яблоки покрупнее, а для сравнения помните:

Яблоко сорта Голден весит в среднем – 180 грамм; Яблоко сорта Симиренко – 140 грамм; Яблоко сорта Чемпион – 200 грамм.

Это наиболее распространённые сорта, равняясь на которые можно получить приблизительное представление о массе других яблок.

В каждом фруктовом саду в нашей стране можно найти яблоню. Плоды этого дерева популярны в России и продаются, в отличие от заморских фруктов, круглый год. Но знаете ли вы, сколько калорий в яблоке разных сортов и продуктах, приготовленных из них? Каковы их полезные свойства? Представленная ниже информация поможет вам узнать больше о таком знакомом и таком любимом нами фрукте.

Химический состав и пищевая ценность

Яблоко на 70-80 процентов состоит из воды. В 100 граммах продукта содержится в среднем 0,4 гр. белков, столько же жиров и 12 гр. углеводов. Эти цифры могут незначительно колебаться в зависимости от сорта.

В яблоке присутствуют ценные для организма макро- (калий, кальций, магний, натрий) и микроэлементы (железо, йод, медь, цинк). Плоды яблони богаты аскорбиновой кислотой (витамин С), витаминами группы B, P и PP.

Калорийность яблока

Средняя энергетическая ценность яблока достигает 45 калорий на 100 гр. Вес 1 шт маленького плода составляет 80-90 граммов, поэтому в нем содержится 36-42 ккал, в большом (массой в 200 граммов) – до 100 ккал. В килограмме свежих фруктов – 45 калорий. Интересно, что калорийность зеленых и красных яблок отличается. К вашему вниманию – подробное описание основных сортов этого фрукта и популярных продуктов, готовящихся из него. В каждом пункте представлена информация о калорийности, которая будет полезна для людей, сидящих на диете.

Зеленого

Зеленые яблоки, сорта гренни смит или семеренко (в простонародье чаще используется название «семеринка»), более твердые и кислые, чем красные или желтые. В них содержится меньше сахара, поэтому калорийность плодов невысока: примерно 36 калорий на 100 граммов. В 1 яблоке маленького размера 32 ккал, среднего – 50 ккал, а большого (7-8 сантиметров в диаметре и вес в районе 200 граммов) – 72 ккал. Кисловатые зеленые яблоки – беспроигрышный вариант начинки для сладких пирогов. Их сок утоляет жажду.

Красного

Энергетическая ценность 100 граммов спелых красных яблок оценивается диетологами в 50 калорий. В таких сортах, как гала или фуджи, содержится больше сахара в сравнении с зелеными, поэтому калорийность и отличается в 1,5 раза. В красном яблоке среднего размера (5 см в диаметре) содержится 45 ккал, большого (8 см) – 100 ккал. Фрукты красного цвета мягкие и сладкие, поэтому их используют для приготовления всевозможных джемов, фруктовых салатов. Отметим, что людям, страдающим от повышенной кислотности желудка, следует потреблять именно такие сорта.

Желтого

В плане энергетической ценности желтые яблоки (популярные сорта этой категории – голден и антоновка) являются такой себе «золотой серединой» между зелеными и красными сортами. Их калорийность зависит от вместительности сахара в плодах. Откусите небольшой кусочек желтого яблока и прислушайтесь к вкусовым ощущениям. Если оно вам кажется скорее кислым, чем сладким, его энергетическая ценность составляет 40 калорий. Если наоборот, то калорийность в желтом яблоке содержится около 45 ккал на 100 граммов.

В сушеном яблоке

В процессе сушки содержание воды в яблоках уменьшается. Следовательно, относительная концентрация витаминов и микроэлементов растет в 4 раза. По этой логике, энергетическая ценность 100 граммов сушеных плодов должна составлять около 200 ккал. Но на деле показатель отличается. Дело в том, что перед сушкой удаляется серединка яблок. Реальная калорийность готового продукта – 245 калорий. Содержание БЖУ составляет — 2 гр. белков, 0,3 гр. жиров и 59 гр. углеводов.

В сушеных яблоках содержится яблочная, лимонная и винная кислоты, дубильные вещества. Если перед сушкой плоды не очищались от кожицы, в них будут присутствовать и флавоноиды. Высокая концентрация пектина обеспечивает низкий гликемический индекс. Это значит, что сушеные яблоки могут потреблять люди с сахарным диабетом. Конечно же, в разумных количествах.

В печеном яблоке

При запекании большая часть воды, содержащейся в яблоке, испаряется. Концентрация всех веществ на 100 граммов продукта повышается. Запеченные в духовке или в микроволновке яблоки имеют энергетическую ценность в пределах 80-90 калорий. Но если вы начините их орехами и зальете медом или посыплете сахаром, то калорийность тушеного блюда будет сравнима с пирожным. Учитывайте это при составлении диетического рациона и подсчете калорий.

В моченом фрукте

По сути, моченые яблоки являются одновременно «консервами» и продуктом брожения. На организм они влияют аналогично квашеной капусте. В моченых яблоках содержится множество бактерий, полезных для пищеварительной системы. Потребляя их хотя бы 3 раза в неделю, вы сможете устранить проблемы с кишечником. Калорийность моченых яблок оценивается в 46 калорий.

В яблочном соке

Популярным в нашей стране соком считается яблочный. Существует 2 способа получения этого продукта – вываривание и прямой отжим. В домашних условиях удобно использовать соковыжималку. Натуральный сок состоит из хорошо усваиваемых организмом углеводов, сахара и пищевых волокон. Его энергетическая ценность составляет 42 калории на 100 миллилитров.

В соке высоко содержание витаминов группы В, С, Е и PP. В нем присутствуют минералы: калий, йод, натрий, железо, кальций. Яблочный сок полезно потреблять при малокровии, он эффективно выводит из организма шлаки и замедляет процесс старения.

В компоте из яблок

Яблочный компот рекомендуется принимать при повышенном уровне холестерина, заболеваниях печени, почек, воспалительных процессах, малокровии. Пектин, содержащийся в продукте, нормализует функционирование кишечника. Фруктовые кислоты помогают организму быстро восстанавливаться после интенсивных физических нагрузок, поэтому компот полезен для спортсменов. Энергетическая ценность 100 миллилитров продукта – 85 килокалорий.

Варенья из яблок

Ароматное яблочное варенье вкусно и полезно для организма. Если в процессе варки использовать фруктозу, а не сахар, то блюдо можно будет потреблять даже при диабете, так как плоды яблони уменьшают концентрацию сахара в крови. При приготовлении повидла большинство полезных веществ сохраняются, за исключением витамина С. Чтобы он содержался и в яблочном джеме, добавьте в него плоды шиповника. Пищевая ценность варенья (с сахаром) оценивается в 265 килокалорий.

В яблочном пюре

Для приготовления традиционного яблочного пюре используются всего 3 ингредиента: помимо самих плодов, это сахар и вода. Его можно потреблять в готовом виде или задействовать в качестве начинки для пирожков, ватрушек или пирогов. Пюре – отличная основа для приготовления суфле или мусса, калорийность которого (при соблюдении стандартного рецепта) составляет 82 килокалории.

В шарлотке с яблоком

Существуют десятки рецептов приготовления шарлотки с яблоком. Пищевая ценность классического продукта, сделанного из муки, сахара, яиц и фруктов, оценивается примерно в 200 килокалорий. Но если в процессе приготовления вы будете использовать и другие ингредиенты, она может повыситься вплоть до 300 ккал на 100 граммов блюда. Если следите за своей фигурой, потребляйте яблочный пирог в умеренных количествах.

Пирожке с яблоком

Существует 2 вида пирожков с яблоком: жареные и печеные. Их калорийность отличается. Меньший урон вашей фигуре нанесут печеные пирожки. Их энергетическая ценность составляет 199 килокалорий. Жареные же пирожки более жирные, так как пропитываются подсолнечным маслом в процессе приготовления. Их калорийность оценивается в 240 ккал на 100 граммов продукта. Для сравнения: гамбургер из Макдональдса имеет энергетическую ценность в 290 килокалорий.

Чем полезны яблоки для организма

Прежде чем описывать, какая в яблоках польза для здоровья, обратим ваше внимание на то, что лучше всего потреблять свежесорванные плоды (в натуральном виде, натертыми на терку или как пюре). При длительном хранении фруктов содержание витаминов и микроэлементов в них уменьшается. Интересно, что кислое, дикое, маленькое яблоко в разы полезней красивого глянцевого плода (вероятней всего, импортного), продающегося в супермаркете по утроенной цене. А теперь поговорим о том, как этот фрукт влияет на организм:

Яблоки укрепляют иммунитет.
Улучшают состояние сердечно-сосудистой системы. Эффективны в качестве профилактики инфаркта, инсульта, атеросклероза.
Снижают концентрацию холестерина в крови.
Хорошо влияют на работу печени и желчного пузыря.
Усиливают аппетит.
Нормализуют работу пищеварительной системы, улучшают микрофлору желудка и кишечника, препятствуют появлению запоров.
Потребление плодов вместе с семечками – настоящим кладезем йода, благотворно влияет на щитовидную железу.
Плоды яблони полезны для дыхательной системы. Они в 4-5 раз снижают вероятность развития астмы и других болезней легких и бронхов.
Яблоки минимизируют негативное влияние вредных веществ, содержащихся в табачном дыме, на легкие. Поэтому курильщики должны включить их в свое ежедневное меню.
Нормализуют массу тела.
Замедляют процесс старения.
Регулярное потребление плодов в 2-3 раза уменьшает вероятность развития рака печени и кишечника. При этом сильное противоопухолевое воздействие оказывает именно кожица яблок. Отметим, что из всех ягод и фруктов более эффективна в этом отношении только клюква.
Яблоки оказывают благотворное воздействие на кожу, волосы и ногти. Поэтому их часто используют в косметологических целях.

Противопоказания к употреблению

Противопоказаний к потреблению яблок не так уж и много:

Плоды нежелательно кушать людям, страдающим от гастрита при обострении язвы желудка или двенадцатиперстной кишки, так как они присутствующие в них натуральные кислоты раздражают слизистую оболочку.
При болезнях кишечника, сопровождаемых вздутием.
При индивидуальной непереносимости продукта.
Если же вы страдаете от мочекаменной болезни или колита, медики рекомендуют потреблять исключительно яблочное пюре.

Пищевая ценность

Фрукты необходимы для снижения «вредного» холестерина в организме. Это обеспечивается благодаря пектину, аскорбиновой кислоте, фруктозе и магнию.
Фруктоза признана «заменителем» сахара. Для восполнения суточной нормы углеводов необходимо съедать по одному яблоку.
Яблоки защищают от размножения кариозных бактерий во рту благодаря присутствию в них нейтрализующих кислот.

Улучшают деятельность мозга, так как в составе есть фитонутриенты.
Нейтрализует мочевую кислоту, активизирует выработку желчи. Нужно лишь часто пить яблочный сок.
Не допускают недугов щитовидной железы благодаря содержащемуся в мякоти йоду.
Способствуют выведению песка из почек.
Делают стенки сосудов эластичными, защищая людей от болезней сердца.

Это вкусное и полезное лакомство считается лучшим перекусом. Фрукт прекрасно восстанавливает самочувствие.

Вес и калорийность

Сколько весит небольшое яблоко. Сколько весит яблоко

Сколько весит яблоко

Вес большого яблока составляет примерно 230 грамм.
Вес среднего — 170 грамм.
Вес маленького — 100 грамм.

В одном килограмме будет 10 небольших плодов или 4-5 крупных и в общей сложности 470 калорий.

Сколько калорий в зеленых, красных и желтых яблоках

Зеленые яблоки считаются самыми полезными, особенно для детей. Они гораздо реже вызывают аллергические реакции, а яблочная кислота способствует пищеварению. Кроме этого, в зеленых плодах больше аскорбиновой кислоты и у них более низкий, по сравнению с другими сортами гликемический индекс. После их употребления уровень глюкозы в крови повышается медленней и поэтому они рекомендованы для диабетиков и людей с патологиями сердечнососудистой системы.

Калорийность зеленых яблок сорт Семеренко 37 ккал, сорт Гренни Смит 48 ккал. на 100 грамм.
Средний вес Гренни Смит — 240 г, следовательно, в нем 110-120 ккал.
Средний вес Семеренко 150 г, значит в нем примерно 55 ккал.

Калорийность красного яблока сорта Фуджи — 71 ккал. сорта Айдаред — 50 ккал. на 100 грамм продукта.
Вес плодов Фуджи 200-250 г. и в нем примерно 140-170 калорий.
Айдаред весит 150-200 грамм и его калорийность 75-100 ккал.

Энергетическая ценность желтых яблок Голден — 53 калории, Антоновки — 48 ккал. на 100 грамм продукта.
Вес плодов Голден составляет 130-150 г. и в одном таком фрукте будет 70-80 калорий.
Плоды Антоновки тянут на 100-150 г и в одном яблочке будет 50-75 калорий

Сколько калорий в сушеных, моченых яблоках

Энергетическая ценность сушеных яблок составляет 230-240 ккал. на 100 грамм.
Вымоченные яблочки не отличаются калорийностью от свежих фруктов — 47 калорий на 100 г.

Энергетическая ценность яблочного сока, компота

В 100 миллилитрах яблочного сока содержится 42 калории.

В компоте:

без сахара -10, 5 ккал. на 100 миллилитров.
с сахаром — 85 ккал. на 100 миллилитров
из сухофруктов — 45 ккал. на 100 миллилитров.

Яблочный квас — 26 калорий на 100 миллилитров.

Сколько калорий в продуктах с яблоками

Яблочное варенье — 265 ккал.
Яблочное пюре — 82 ккал.
Желе яблочное 69 кал.
Джем яблочный — 245 кал.
Шарлотка с яблоками от 120 до 250 калорий в зависимости от способа приготовления.
В пирожке с яблоками жареном — 260 печеном — 180 ккал.
Яблочный пирог примерно 210 калорий.

Самое большое яблоко в мире

Проводить селекционную работу.
Контролировать температуру почвы.
Следить за влажностью почвы.
Готовить специальные подкормки.
Проводить своевременные прививки.
Оставлять небольшое количество плодов на дереве.

Пищевая ценность

Фрукты необходимы для снижения «вредного» холестерина в организме. Это обеспечивается благодаря пектину, аскорбиновой кислоте, фруктозе и магнию.
Фруктоза признана «заменителем» сахара. Для восполнения суточной нормы углеводов необходимо съедать по одному яблоку.
Яблоки защищают от размножения кариозных бактерий во рту благодаря присутствию в них нейтрализующих кислот.

Улучшают деятельность мозга, так как в составе есть фитонутриенты.
Нейтрализует мочевую кислоту, активизирует выработку желчи. Нужно лишь часто пить яблочный сок.
Не допускают недугов щитовидной железы благодаря содержащемуся в мякоти йоду.
Способствуют выведению песка из почек.
Делают стенки сосудов эластичными, защищая людей от болезней сердца.

Это вкусное и полезное лакомство считается лучшим перекусом. Фрукт прекрасно восстанавливает самочувствие.

Вес и калорийность

Сколько калорий в яблоке. Калорийность яблока. Яблоко голден калорийность

А сколько калорий в яблоке Голден? Я их очень люблю.

Яблоко – один из самых низкокалорийных продуктов.

Количество калорий в красных и зеленых яблоках одинаковое. Сорт яблок, соответственно, тоже не влияет на среднюю калорийность. Он влияет на размер плода и, соответственно, количество калорий именно в одном плоде. Например, яблоки сорта Голден имеют средний вес около 120 г. Данный сорт весьма популярен в наших широтах. Среднее количество калорий в яблоке Голден составляет 112. Единственное преимущество яблок данного сорта над остальными в том, что они не содержат ферментов, которые вызывают аллергию.

Источник: Www. zdorovie-i-sport. ru

Сколько калорий в яблоке

БобовыхКапусты различных видовЗерен, семян и семечекПольза и вред других овощей…

Трав, специй, пряностей и приправРазличных кашОтрубейРастительных и животных масел

Польза и вред продуктов животного происхождения

Витамины Омега-3Продукты с витаминами группы ВВ каких продуктах какие витамины…

В каких продуктах содержатся углеводыРецепты здорового питания

Химический состав пищевых продуктов

Упражнения

На свежем воздухеФитнес для похуденияВ тренажерном зале

Степ аэробикаТанцы для похудения

Тренажеры для похудения

Без диет и упражнений

МотивацияНовости мира похудения

Источник: Www. davajpohudeem. com

Сколько весит яблоко

Именно поэтому, старайтесь покупать яблоки покрупнее, а для сравнения помните:

Вес среднего яблока с кожурой составляет примерно 176 грамм, а очищенного – 138 грамм.

Яблоко – один из самых полезных и доступных диетических продуктов. Действительно, без этого привычного всем фрукта трудно себе представить большинство очищающих диет. А если съедать в день хотя бы одно яблоко, то организм получит нужный «запас» минералов и микроэлементов. Сколько весит яблоко? Ведь знание массы употребляемого продукта требуется для определения его калорийности – важнейшего показателя в любых диетах (особенно для похудения). Известно, что калории «управляют» весом человека, поэтому для достижения диетического эффекта нужно следить за калорийностью каждой продуктовой «единицы».

Вес среднего яблока с кожурой составляет примерно 176 грамм, а очищенного – 138 грамм.

А как подсчитать количество калорий в румяном яблоке, если под рукой нет весов? Все просто – достаточно знать его массу. В этой теме мы узнаем о пользе и калорийности яблок, особенностях яблочной диеты, а также некоторые интересных факты об этих удивительных фруктах.

В чем пищевая ценность яблока?

Сегодня насчитывается более 7400 сортов яблок, каждый из которых отличается по внешнему виду, массе, вкусу и калорийности. Однако все яблоки обладают одним общим свойством – исключительной пользой для организма человека. В частности, яблоки:

Вес яблока и его калорийность

Яблоко считается одним из самых низкокалорийных продуктов, поскольку почти на 87% состоит из воды. А вот количество калорий в этих фруктах зависит от сорта – обычно в красных яблоках содержится больше сахара, а их калорийность составляет 47 ккал. Однако зеленые яблоки более полезны, хотя и чуть кисловатые на вкус. Содержание калорий в 100 граммах зеленых яблок – 35 ккал.

Яблоко – весьма полезный фрукт, который знают и любят во всем мире. Он произрастает практически по всему земному шару и с успехом используется в пищевой промышленности. Яблоки становятся ингредиентом разнообразных блюд. И многие шедевральные десерты не обходятся без этого фрукта. А в диетическом питании это просто незаменимый компонент. Поэтому при приготовлении того или иного блюда для расчета калорий в рационе необходимо знать средние размеры плода, его вес и калорийность.

Примерный вес среднего фрукта

Яблоко – это фрукт, вес которого варьируется в широком диапазоне. Он зависит от размера и сорта плода. Если речь идет о диких яблоках, то их вес не превышает 5 г. Одно яблоко гибридного сорта может весить до 500 грамм.

Самый большой яблочный плод был выращен в Японии в 2005 году. Внешне он напоминал человеческую голову, а вес составлял порядка 2 кг. Фрукт был занесен в Книгу рекордов Гинесса, некоторый промежуток времени посещал выставки в виде экспоната. А затем был благополучно съеден. Но садовод, вырастивший такой плод, уже наладил регулярное их производство. Он говорит, что систематически определяет влажность и температуру почвы, подкармливает яблони, делает им прививки и скрещивает. На одной ветке он оставляет всего пару плодов.

Что касается среднего фрукта, то понятие о нем со временем изменяется. Раньше средним яблоком считался плод весом 100 г. Но сейчас параметры поменялись, и этому понятию соответствует плод, который весит 150–170 г. Это связано с выведением новых скрещенных сортов.

Очищенное яблоко имеет массу на 50 г меньше, а огрызок составляет всего 30–50 г. Крупным считается фрукт, который весит 250–300 г. Зная приблизительную массу 1 плода, несложно посчитать, сколько их находится в 1 килограмме. Обычно это количество составляет 6–10 штук.

Яблоко считается ценным и полезным фруктом. В его составе много питательных элементов, которые налаживают работу различных систем организма. Продукт содержит большое количество пектина, который понижает уровень опасного холестерина в крови. Фруктоза в нем является естественным заменителем сахара, а фитонутриенты помогают работе мозга. Яблоки повышают тонус сосудистых стенок, освобождают организм от избытка молочной кислоты и желчи, способствуют выведению камней из почек.

А также в яблоках много кислот, которые нейтрализуют болезнетворные бактерии в ротовой полости и препятствуют развитию кариеса. Помимо этого, фрукт богат магнием, йодом, цинком, калием, железом и натрием. А витаминный комплекс представлен широким разнообразием: А, группа В, С, Е, Н и Р.

Яблоко – это низкокалорийный фрукт, ведь 87% в нем приходится на воду. В 100 г продукта содержится:

белки, жиры – по 0,7 г;
углеводы – 17 г.

Калорийность красных яблок равняется 47 ккал, а зеленых – 35 ккал. Зная массу плода, вы без труда сосчитаете его калорийность и сможете гармонично ввести его в свой рацион.

Зависимость массы от сорта

Учитывая разнообразие сортов яблок, их делят на несколько групп.

Мелкие: Китайка, Ранетки. Их диаметр до 3 см, масса – до 25 г.
Нижесредние с диаметром 4–5 см и массой 50–75 г: Пепинка литовская.
Средние. Их диаметр 5–10 см, масса – 75–150 г: Пепин шафранный, Сара синап, Анис.
Крупные с диаметром 7,5 см и выше, массой – 150 г и выше: Антоновка, Семиренко, Апорт, Китайка, Бельфлер.

Вес плода напрямую зависит от его диаметра. Если у вас под рукой нет весов, но есть спичечный коробок, вы можете выйти из положения и узнать приблизительную массу яблока. Коробок спичек имеет длину 5 см. Приложите его к самой широкой поперечной части продукта – получите его диаметр. Шесть–семь см его значения соответствуют 135–150 г веса плода.

На размеры яблок влияет не только их сорт, но и правила ухода. При большом их количестве плоды, как правило, мельчают даже на яблонях крупных сортов. Чтобы этого избежать, можно после опадания лишних завязей удалить самостоятельно еще 30% самых мелких и наименее развитых из них.

На размерах плодов сказывается и количество влаги. При ее нехватке они также имеют тенденцию мельчать. Поэтому при малом количестве осадков каждое дерево следует поливать как минимум 3 раза за сезон и выливать не менее 10 л воды под каждое растение. А чтобы сохранить влагу, землю под яблонями лучше замульчировать.

Следует учитывать и возраст деревьев. Самые крупные плоды рождаются на молодых деревьях на 2-4 год с того момента, как они начинают плодоносить. Со временем яблоки становятся все мельче и мельче. Чем меньше плодов на дереве, тем они крупнее. Чтобы вырастить яблоко-гигант, некоторые оставляют на яблоне один-единственный плод. Чтобы растение плодоносило, на нем должно быть от 40 листьев.

Подробнее о том, сколько весит яблоко, вы узнаете из следующего видео.

Что вкуснее – маленькие или большие плоды?

Яблоки относят к тем фруктам, которые отличаются разнообразием сортов и вкусов, благодаря чему они так популярны. Размеры плодов также неоднозначны, изменяясь от мельчайших до гигантских. Но для фрукта любой массы найдется применение. Зная средний вес плода, вы лучше сориентируетесь в использовании и расчете пропорций.

Скорее всего, к самым вкусным яблокам стоит отнести фрукт среднего размера. Однако стоит учитывать сорт яблок и те размеры, которые ему присущи. Для одного сорта определенный размер может считаться крупным, тогда как для другого – средним или даже мелким.

Выбирая среднее яблоко, вы получаете оптимальное количество питательных веществ в неизменном виде, а также гармонию вкуса. Такой фрукт в меру вызревший, сочный и соответствует своим вкусовым характеристикам. В нем не должно присутствовать чрезмерно много кислоты. И он будет соответствовать по вкусу своему сорту: сладкому или кисло-сладкому.

Что касается крупных плодов, то велика вероятность того, что они будут перезревшими. Влага из них уходит, они становятся не такими сочными. Их обычно характеризуют выражениями «как картошка» или «как вата». В них довольно много сахара, но очень мало органических кислот. К тому же такие фрукты не подлежат длительному хранению.

Мелкий фрукт – недозревший. Он жесткий, кислый и имеет вяжущий привкус, но содержит вещества, которые стимулируют развитие нормальной микрофлоры и улучшают работу кишечника.

Химический состав и пищевая ценность

Калорийность яблока

Зеленого

Красного

Желтого

В сушеном яблоке

В печеном яблоке

В моченом фрукте

В яблочном соке

В компоте из яблок

Варенья из яблок

В яблочном пюре

В шарлотке с яблоком

Пирожке с яблоком

Чем полезны яблоки для организма

Яблоки укрепляют иммунитет.
Улучшают состояние сердечно-сосудистой системы. Эффективны в качестве профилактики инфаркта, инсульта, атеросклероза.
Снижают концентрацию холестерина в крови.
Хорошо влияют на работу печени и желчного пузыря.
Усиливают аппетит.
Нормализуют работу пищеварительной системы, улучшают микрофлору желудка и кишечника, препятствуют появлению запоров.
Потребление плодов вместе с семечками – настоящим кладезем йода, благотворно влияет на щитовидную железу.
Плоды яблони полезны для дыхательной системы. Они в 4-5 раз снижают вероятность развития астмы и других болезней легких и бронхов.
Яблоки минимизируют негативное влияние вредных веществ, содержащихся в табачном дыме, на легкие. Поэтому курильщики должны включить их в свое ежедневное меню.
Нормализуют массу тела.
Замедляют процесс старения.
Регулярное потребление плодов в 2-3 раза уменьшает вероятность развития рака печени и кишечника. При этом сильное противоопухолевое воздействие оказывает именно кожица яблок. Отметим, что из всех ягод и фруктов более эффективна в этом отношении только клюква.
Яблоки оказывают благотворное воздействие на кожу, волосы и ногти. Поэтому их часто используют в косметологических целях.

Противопоказания к употреблению

Противопоказаний к потреблению яблок не так уж и много:

Плоды нежелательно кушать людям, страдающим от гастрита при обострении язвы желудка или двенадцатиперстной кишки, так как они присутствующие в них натуральные кислоты раздражают слизистую оболочку.
При болезнях кишечника, сопровождаемых вздутием.
При индивидуальной непереносимости продукта.
Если же вы страдаете от мочекаменной болезни или колита, медики рекомендуют потреблять исключительно яблочное пюре.

Сколько грамм в большом яблоке

Знание веса тех или иных продуктов может понадобиться в разных ситуациях. Сегодня я хочу рассказать и показать сколько весит большое яблоко, а так же сколько оно будет весить после того как его очистили.

Большое яблоко весит – 294 грамма. Можно считать, для удобства, что среднее большое яблоко весит около 300 грамм.

Очищенное большое яблоко весит – 236 грамм.

Итого в одном большом неочищенном яблоке содержится – 141 ккал.

Белков – 1,2 гр.
Жиров – 1,2 гр.
Углеводов – 29,4 гр.

Делитесь этой статьёй с друзьями, и всего Вам наилучшего.

Масса фруктов зависит от их размера. Давайте узнаем примерный вес яблока: для большого, среднего и маленького плодов.

Какова масса одного яблока

Польза яблок

Яблоко – один из самых вкусных и полезных фруктов. По этой причине его рекомендуют включить в ежедневный рацион. Особенно необходимо это тем, кто стремится избавиться от лишних килограммов.

Употребление не скажется на весе, потому что фрукт не откладывается в жировую прослойку. При этом организм получит витамины и минералы. Главное помнить, что все хорошо в меру.

В составе плодов большое количество витаминов и минералов, они отличаются низкой калорийностью и минимальным содержанием холестерина.

Пищевая ценность яблока весом в 100 грамм составляет 52 ккал, это примерно 0,27 г белков, 0,18 г жиров и 13,82 г углеводов.

Чтобы узнать точное соотношение БЖУ в одном плоде, рекомендуется точно узнать его массу. Для этого можно воспользоваться весами, но если их нет под рукой выяснить можно по размеру.

Сколько весит яблоко

Маленькое

Вес фрукта небольшого размера зависит во многом от того, в каких условиях росло растение.

Дикая яблоня приносит плод, масса которого составляет примерно 5 г.
Если же дерево растят на приусадебном участке и обеспечивают ему надлежащие условия, то маленькое яблоко может весить, в среднем 25 г.

Среднее

В последнее время представление о размерах яблок изменились.

Раньше вес среднего яблока было 100 г, а сейчас масса такого плода должна быть150-170 г Это связано с тем, что были выведены новые сорта.

Крупное

Самое большое яблоко достигало веса в 2 кг. Такой плод был выращен в Японии в 2005 году. Однако после этого такие гиганты не встречались.

Обычно масса крупного составляет примерно 250-300 г.

Когда высчитывается вес, имеют в виду целый плод. При этом огрызок достигает приблизительно 30 г, а кожура, в среднем, 50 г.

Зависимость массы от сорта

Яблоки отличаются сортами

Масса фруктов также зависит от сорта.

Ранетки и Китайка – это мелкие разновидности. Диаметр плода составляет примерно 3 см. Один фрукт весит около 25 г.
Литовская и Пепинка. Такие яблони приносят мелкие плоды. Диаметр фрукта составляет около 5 см. Вес 50-70 г.
Сара, Пепин шафранный, Анис. Эти яблони приносят средние плоды. Их диаметр составляет примерно 7,5 см. Масса около 150 г.
Апорт, Семеренко, Грушовка, Барельеф и Антоновка. Это крупные сорта. Диаметр составляет примерно 10 см. Вес от 200 г.

Какие яблоки вкуснее

Размер яблок не оказывает влияния на вкус. Иногда маленькие плоды гораздо вкуснее больших. Зачастую встречается и обратная ситуация. Кроме того, у одного и того же сорта может быть разный вкус. Это связано с условиями, в которых выращивают яблоню.

На вкус оказывают влияние следующие компоненты:

Количество сахара в составе зависит от того, в каких условиях выращивается растение. Если плод получает достаточное количество света и тепла, как на юге России, то уровень этого компонента составит примерно 10-11%.

Яблоки средней полосы содержат 8-9% сахара. По этой причине южные фрукты всегда слаще. Однако некоторые сорта, даже произрастая в средней полосе, содержат сахар в количестве 12,5%.

На вкус плодов оказывает влияние и яблочная кислота. Если говорить точнее, то вкус плодов зависит от соотношения сахара с ней. Для десертных характерен коэффициент от 20 до 34. У сладких он выше – 35.

Чтобы улучшить вкус, селекционеры скрещивают разные сорта. Так были выведены сладкие гибриды. Однако даже в этом случае многое зависит от условий произрастания. Чем больше солнца и тела, тем слаще фрукт.

Яблоко – полезный и доступный фрукт, рекомендованный диетологами. Без внедрения его в салат или простой полдник нельзя представить диету. Хватит одного плода, чтобы организм запасся на день необходимым количеством минералов с микроэлементами. Но некоторые привыкли считать примерно калории, а для этого нужно знать вес яблока.

Калории – это то, что управляет организмом, мера обеспечения его энергией. Поэтому важно ежедневно контролировать вес и калорийность продуктов и блюд. У 1 шт. яблока вес составляет примерно 120 грамм.

Зависимость массы от сорта

Размеры плода не единые для всей яблони, так как эти показатели будут зависеть от сорта.

Ранетки с Китайками относятся к мелким фруктам. Плод в диаметре составляет до 3.5 см. А вес одного плода 25-27 г.
Литовское дерево и Пепинка. У таких яблонь плоды мелкие, но больше, чем у Ранеток. Диаметр составит 5 см, а в весе фрукт достигает 55 г.
У Сары, Пепина шафранного, Аниса среднего размера фрукты. В диаметре составляют 8 см. Вес – 150-170 грамм.
Самые крупные яблоки: Апорт, Семеринка, Барельеф, Грушовка, Антоновка. В диаметре 10 см. А вес превышает 200 грамм.

Вес яблока Голден не превышает 180 г. Это дерево со средними размерами, а плоды – десертные, применяемые в кулинарии.

Сколько весит яблоко

Рассчитать средний размер плода сложно, так как на этот фактор влияет сорт. В процессе расчета калорийности ориентируются на 150-200 г. Поэтому один килограмм чаще составляет 7-10 яблок. Есть и более крупные сорта, где размеры плода достигают 300-320 г. Если человек сидит на диете и ему нужно съесть средний фрукт, обычно имеется в виду вес 180-200 грамм.

Маленькое

На небольшие размеры фрукта указывают условия прорастания, а также особенности разновидности растения.

Дикие яблони приносят плоды, массой в 5 грамм.
Если дерево будет выращено возле загородного дома при хорошем уходе за яблоней, вес маленького плода будет составлять 25 г.

Небольшое яблоко обычно не превышает 75 грамм.

Среднее

Еще несколько лет назад расчет плодов яблонь был совсем иной. Селекционеры выводят новые виды, улучшая вкусовые и весовые характеристики. Раньше вес среднего яблока не был больше, чем 100г, а сейчас эти показатели резко увеличились до 160 г.

Во многих регионах следует рассчитывать среднее значение фрукта как 130-150 г.

Крупное

Многие садоводы старались выводить лучшие большие сорта. Самое большое яблоко в мире было зарегистрировано в Японии и превышало 2 кг. После 2005 года другого огромного плода найдено не было.

Большими считаются фрукты более 250 г. При высчитывании веса имеется в виду целое яблоко. Огрызок с семенами и хвостиком составляет чуть больше 35 г, а кожица – 45 г.

Что вкуснее маленькие или большие плоды

То, какого размера яблоко не влияет на вкусовые качества.

Некоторые мелкие сорта более сочные и сладкие. В зависимости от условий выращивания растения определяется вкус. Даже большое яблоко может быть недостаточно сладким или слишком кислым, а кожица терпкой.

Компоненты, делающие вкус фрукта лучше или хуже:

Достаточная сладость фруктов позволяет им быть десертными. Эта характеристика зависит от сорта и особенностей произрастания яблони. При наличии достаточного количества света и тепла, как это характерно для южной части России, уровень сахара будет выше на 10-11%.

Это низкокалорийный продукт, содержащий 88% воды. Но калории во фрукте рассчитываются от сорта и наличия сахара, а не веса.

Красные сорта имеют большее количество сладости при калорийности в 47 ккал за 100 г. У зеленых разновидностей больше полезных микроэлементов и кисловатый вкус. Калорийность продукта не превышает 37 ккал.

Сколько весит одно среднее яблоко

Сколько весит яблоко?

Быстрый ответ: в среднем, 150-200 г.

Одним из самых популярных фруктов в нашей стране, бесспорно, является яблоко. Это вкусный и чрезвычайно полезный фрукт, который употребляют в первую очередь свежем виде. Кроме того, из яблока получаются вкуснейшие десерты, варенье и компоты.

Знаете, кто является лидером по выращиванию яблок? Китай! И только на втором месте — Европейский союз с отставанием в 3 раза. Как бы там ни было, яблоки растут едва ли не по всему миру, а потому это очень популярный фрукт во многих странах.

Точное число видов яблок неизвестно, но если в одной только Англии произрастает более 2000 сортов, то можно сделать вывод, что во всем мире можно насчитать как минимум несколько десятков тысяч сортов.

В зависимости от сорта в том числе зависит размер самого плода. В среднем, вес одного яблока составляет от 100 до 200 г. Поэтому в одном килограмме насчитывается 5-10 яблок. Разумеется, есть куда более крупные сорта, где масса одного яблока составляет от 300 г и выше. Если вы, скажем, сидите на диете и вам нужно скушать среднего размера яблоко, то речь обычно идет о плоде весом 150-200 г.

Ну а самое большое яблоко было выращено неким японским фермером в 2005 году. Яблоко было настолько крупным, что по размерам напоминало голову взрослого человека, а его вес составил без малого 2 кг!

Рекорд был занесен в Книгу рекордов Гиннесса. Говорят, что в течении некоторого времени яблоко можно было встретить на тематических выставках, после чего его решено было съесть.

Сколько весит одно среднее яблоко

Этот фрукт присутствует на нашем столе как летом, так и в холодное время года. Сортов яблок очень много и вы сможете выбрать тот, который вам по вкусу — сладкий или кисловатый, сочный или не очень. Если вы подсчитываете калории и у вас нет под рукой кухонных весов, наверняка вас интересует вопрос, сколько может весить 1 плод.

Иногда мы покупаем продукты по объему, иногда по количеству предметов, а иногда — по весу. Если вы хотите купить яблоки по весу, полезно знать, сколько весит один плод.

Сколько весит 1 яблоко: полезная информация

Вы собираетесь использовать фрукт для приготовления какого-либо блюда? А может вы просто подсчитываете употребляемые калории? Как в первом, так и во втором случае вам нужно знать вес фруктов. Самый надежный способ узнать вес — воспользоваться кухонными весами. Если же их нет под рукой, остается довольствоваться приблизительными показателями.

Сколько грамм весит 1 среднее яблоко? 1 плод среднего размера весит около 150-180 грамм. Конечно же, эта цифра не является точной, она — приблизительная. С одного дерева можно собрать приблизительно до 2500 яблок, в зависимости от сорта и возраста растения.

Таким образом, 1 фунт яблок (полкило) — это около 3 яблок среднего размера (размером с теннисный мяч). Плод должен удобно помещать в ладони.

А вы знали, что самое большое за всю историю яблоко весило 3 фунта (около 1,5 кг)?

Как показывают многочисленные исследования, в среднем каждый человек в нашей стране съедает более 15 кг яблок в год.

Сколько весит 1 яблоко? Его вес зависит от сорта и размера. Маленькие плоды могут весить 100 грамм, крупные — 250 грамм, средние — 160 грамм. Помните о том, что все представленные показатели являются лишь приблизительными.

Вес яблока – сколько весит яблоко, средний вес яблока

Наиболее популярным и доступным фруктом является всеми любимое яблоко. По своему витаминному составу и полезности оно занимает одно из первых мест. Они прекрасно хранятся, в особенности зимние сорта. Поэтому еще одним плюсом данных плодов является то, что их можно покупать и употреблять круглый год. Этот фрукт имеет огромное количество сортов с разнообразными формами плода, размерами, окраской, вкусом. Всем приходилось покупать и кушать этот плод. При этом многих интересует средний вес популярного вкусного фрукта или вопрос – «сколько весит яблоко?».

Яблоки по весу и размеру принято разделять на такие фракции:

Очень маленькое весит – 70 — 90 грамм.
Маленькое – 90 — 135 г.
Среднее – 135 — 200 г.
Большое – 200 — 300 г.
Очень большое – больше 300 г.

За их размер берется максимальный диаметр данного плода. Для всех групп он должен быть не менее 60 мм, и лишь для очень маленьких он может быть от 50 мм. Очень маленькие при продаже должны иметь содержание сухих веществ (в основном сахара) в соке плодов не менее 10%. Проще говоря, когда вы покупаете мелкие фрукты, то они должны быть спелыми, дозревшими.

Если же вас интересует вообще средний вес этих плодов по фракциям, приводим следующие, признанные в торговле и кулинарии, усредненные данные :

Очень маленькое – средний вес 80 грамм.
Маленькое – 110 г.
Среднее – 175 г.
Большое – 250 г.
Очень большее – 450 г.

Если же вас интересует вопрос «Сколько весит 1 яблоко?» , то даем ответ, что большинство людей считает средним вес – 175 грамм. Такое число очень часто приводят многие кулинары в своих рецептах и многие торговые предприятия. Так что:

1 плод весит – 175 грамм.

Сколько весит яблоко и какой его средний вес мы теперь знаем точно и сможем без специальных измерительных приборов определить их количество для разнообразных рецептов при покупках на рынке или в супермаркете.

Эти фрукты имеют очень разнообразное применение. Они бывают свежие, моченые, квашенные, консервированные, печеные, замороженные. Свежие используются в салатах и в качестве начинки для пирогов и рулетов. Также они служат сырьем для получения сухофруктов, варенья, джема, повидла, каш, пюре. Из них делают соки, уксус, соус, квас, компоты, кисели, вино.

Один фрукт, съедаемый в день, по мнению врачей защитит вас от многих болезней, недуг и укрепит иммунитет.

Сколько весит яблоко

Для соблюдения диет нужно знать вес продуктов, одним из таких продуктов является яблоко. Зная вес употребляемых продуктов, можно с лёгкостью определить их калорийность. В этой статье я взвешу неочищенное яблоко средних размеров, а так же очищенное от кожуры.

Вес одного яблока средних размеров равен – 176 грамм.

Вес очищенного яблока составляет – 138 грамм.

Зная вес яблока, можно определить его калорийность.

Калорийность одного яблока – 83 ккал.

Белки – 0,7 гр.
Жиры – 0,7 гр.
Углеводы – 17,2 гр.

Надеюсь, Вам пригодилась данная информация, делитесь ей с друзьями. Удачи Вам!

Сколько весят картонные коробки — средний вес пустой коробки из гофрокартона

На вес картонных коробок влияют такие параметры, как плотность и марка картона, профиль его промежуточного гофрированного слоя, степень влажности. Чем больше слоев картона в упаковке, тем больше она будет весить. Завод картонной упаковки предлагает услуги по изготовлению коробок любой конфигурации с учетом параметров, предлагаемых заказчиками.

Вес пустых коробок из картона

Для изготовления коробок используется белый или бурый картон. Выбор данного материала не случаен: он легкий, экологичный, из него легко создавать любые конструкции. В пустом виде коробки весят совсем немного – от 40 до 100 гр, при этом в них можно перевозить товары до 150 кг. Вес коробки из картона играет роль в нескольких случаях. Во-первых, при почтовых пересылках, когда требуется оплачивать каждый грамм посылки. Во-вторых, коробки часто применяются при переездах, и в этом процессе также нет смысла в излишней тяжести. Именно поэтому для такой цели выбираются объемные, но не большие по весу коробки. Вес пустой картонной коробки складывается с учетом следующих ее параметров:

длины,
ширины,
высоты,
количества слоев в картоне.

Вес упаковки из гофрированного картона – это масса квадратного метра, которая зависит от количества слоев картона, типа гофров и количества клея. В прессованной форме 1 м3 весит 700 кг/м3.

Конструктивные особенности и вес

Чтобы определить, сколько весит картонная коробка, нужно знать, из каких материалов она изготовлена. Чем сложнее ее конфигурация и чем больше слоев гофрокартона, тем больше будет ее вес:

обычные четырехклапанные гофрокороба создаются из трехслойного картона, рассчитаны на транспортировку мелких товаров, имеют небольшой вес и размеры;
гофроконтейнеры изготавливаются из семислойного материала, что сказывается на его весе и способности выдержать большую нагрузку;
короба со сложной формой нужны для перевозки нестандартной продукции, поэтому их форма отвечает форме груза. Наличие съемной крышки и съемного дна делают вес картонных коробок для упаковки несколько выше;
усиленные короба используются для перевозки тяжелых грузов, которые нуждаются в большей защите от внешних факторов. Вес такой тары зависит от индивидуальных размеров;
крупногабаритная тара рассчитана на перевозку грузов до двух тонн, поэтому для ее изготовления используются исключительно прочные и плотные материалы. Продуманная и сложная конфигурация предполагает использование как минимум пятислойного картона, способного выдержать любые внешние воздействия.

Средний вес картонной коробки из гофрокартона зависит от их объема: так, упаковка объемом 125 л весит примерно 900 граммов, усиленная коробка объемом 70 л весит около 500 гр, а маленькая коробочка объемом 30-40 л весит около 450 гр. Самыми тяжелыми по весу являются четырехклапанные коробки, которые используются при переездах: они изготавливаются из бурого картона и могут весить до одного килограмма. Для удобства транспортировки вещей в коробках предусмотрены вырезанные ручки.

Факторы, влияющие на вес

Картонная коробка – универсальная и удобная упаковка, способная выдерживать различные нагрузки. Для ее изготовления используется картон разной плотности, что сказывается на окончательном весе упаковки. Кроме того, окончательная масса картонной коробки рассчитывается с учетом следующих комплектующих:

ложементов и прокладок,
решеток,
вкладышей.

Эти компоненты необходимы для дополнительной защиты продукции, которая будет транспортироваться. Для повышения прочности упаковки используется и более плотный по структуре картон. Все эти характеристики напрямую влияют на окончательный вес картонной упаковки.

Гид по сортам яблок: edaruofficial — LiveJournal

КРАТКАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА 13 ОБРАЗЦОВ (ЕЩЕ 16 ИЩИТЕ ЗДЕСЬ)

В России полно яблок. Народ, а также русские и советские селекционеры приложили к этому немало усилий, благодаря чему нынешние сады, магазины и рынки завалены яблоками всевозможных сортов — отечественных и заграничных, старых и новых.

Какие-то долго лежат в холодильнике, и с ними ничего не происходит, какие-то запросто могут провести несколько дней в портфеле школьника и выжить в этих условиях без единой царапины, какие-то быстро сморщиваются, одни моментально темнеют, а другие долго сохраняют свою сахарную белизну. Все ведут себя по разному, и все они замечательные.

Мы решили составить гид по тем сортам, которые встречаются в конце лета — начале осени. Вот небольшой список тех яблок, которые доступны в это время в Московском регионе.

«Слава победителям»

Летний и позднелетний сорт, он же «слава переможцям». Был выведен в 1928 году украинскими селекционерами путем гибридизации сортов «папировка» (белый налив) и североамериканского сорта «макинтош», сеянца, обнаруженного американским фермером Джоном Макинтошем в 1796 году на своей ферме в Онтарио.

Это небольшое кисло-сладкое яблоко, рыхлое, плохо хранится, как и все летние яблоки, но зато обладает ярким душистым ароматом. Светлые румяные плоды разной формы — могут быть ровные, могут быть конические, а могут быть продолговато округлые. Особенность яблок в том, что на дереве они очень быстро могут перезреть, поэтому агрономы советуют их собирать чуть раньше положенного срока. Правда, у этого сорта есть особенность: в зависимости от региона это яблоко может быть и летним и осенним. Хорошо подходит для повидла, джема и густого сока.

На основе этого сорта селекционерами СССР было создано множество других ранних летних сортов, распространившихся на территории Кавказа и Украины.

Вес плода 120–180 грамм.

«Пинк леди»

То же, что и «крипс пинк». Яблоко родом из Англии. Хорошо себя чувствует длинной теплой осенью. Появилось на свет благодаря британскому садоводу австралийского происхождения Джону Крипсу, который скрестил два яблока — «голден делишес» и «леди вильямс».

Очень сочный сорт, что в сочетании с крепкой плотью делает это яблоко универсальным: хорошо себя поведет в варенье, где кусочки яблока не превратятся в труху, и годится для сока. Поверхность плода покрыта легким воском. Из тех яблок, что агрономы называют школьными — среднего размера, легко съесть за один раз и не побьется в детском портфеле. Твердое яблоко с характерной мягкой как будто бы ванильной сладостью. Хорошо хранится и пригодно для длительной транспортировки.

Вес плода 180–200 грамм.

«Гала»

Яркое новозеландское полосатое яблоко среднего размера, удобно укладывающееся в женскую ладонь. Иногда красные полоски яблока сливаются в густой плотный румянец. Хрустящие, сочные, сладкие яблоки с сильным ароматом. Отлично переносят сушку, а еще этот сорт подходит для изготовления чипсов: высокая температура ему не доставляет проблем. Появились на свет путем скрещивания сортов «голден делишес» и «киддс оранж ред».

Плоть «галы» долго не темнеет, за что яблоки любят добавлять в салаты и использовать их в кондитерских блюдах без термической обработки.

«Гала» активно выращивается в Канаде, Америке, Бразилии и в большинстве европейских стран. В 70-е годы XX века сорт удачно прошел испытания на Украине и с тех пор постепенно внедрялся в наши сады. В 2018 году в Америке у яблок «гала» случился триумф, и они на время опередили по популярности главные американские яблоки «ред делишес». Это осеннее яблоко, и значит, оно неплохо хранится и запросто долежит до весны при правильном с ним обращении.

Вес плода 125–145 грамм.

«Квинти»

Популярный столовый сорт, родом из Канады, где появился в результате скрещивания сортов «кримсон бьюти» и «ред мельба». В СССР «квинти» появился в 1986 году.

Плоды окрашены, как правило ровно, в зеленовато-желтый цвет, но яблоку присущ здоровый багряный румянец. Одно из первых летних яблок с яркой кислинкой, крепкой плотью и легким ароматом. Неплохо себя ведет во всех видах консервирования — от сушки до наливок. Явный недостаток: «квинти» плохо лежит и через 10 дней после того, как яблоко сняли с дерева, начинает портиться.

Вес плода 160–180 грамм.

«Женева»

Кисло-сладкое яблоко, с почти медовым вкусом и насыщенным ароматом. Очень напоминает «квинти». Было получено в 1967 году путем скрещивания сортов «джулиред» и «квинти». Произошло это в США, на опытной станции Женева, отсюда и название яблока, а к Швейцарии сорт не имеет никакого отношения.

Такой же ранний сорт, как и и «квинти», также лежит недолго. Если положить их в одну корзину, то можно и перепутать. Кроме того, садоводы часто выращивают их рядом, что благотворно сказывается на опылении. К концу срока хранения плоть его становится рыхлой, напоминая картофельное пюре. Хорошо себя ведет в мармеладах и джемах, где его пектиновая сущность проявляет себя на пятерку. Также яблоко пригодно для сушки.

Вес плодов до 200 грамм.

«Ред делишес»

Одно из самых популярных яблок в Америке, входит в 15 самых покупаемых американцами сортов. Ранний осенний сорт, о котором общественность узнала в конце XIX века, когда в 1880 году фермер Джесси Хайатт из штата Айова прислал это яблоко на конкурс, назвав его «ястребиным глазом».

Очень красивое, как правило, крупное яблоко интенсивного красного цвета, спокойно-сладкое, без намека на кислоту. Много сока, но плоть часто оказывается мучнистой. «Ред делишес» хорошо себя ведет в несладких закусках и салатах. Имеет толстую грубоватую кожуру, благодаря которой, однако, яблоко легко переносит транспортировку.

Вес плодов 100–300 грамм.

«Золотой ахмед»

Он же «гызыл ахмед». Знаменитое азербайджанское яблоко, небольшое, сочное, кисло-сладкое и очень душистое. Для Азербайджана также важно, как для России антоновка. В России почти не выращивается, зато в Азербайджане его называют королем яблок, хотя какое-то время сорт оказался на грани исчезновения. В российских супермаркетах встречается редко, искать его надо на рынках. У яблока плотная шкурка, поэтому, оказавшись в Азербайджане, смело покупайте и везите его в Россию, перелет яблоку не навредит.

Вес плодов около 150 грамм

«Малинка»

Раннеосеннее яблоко, выведено в Бурятии в 80-е годы XX века, путем скрещивания белого налива и ранетки пурпуровой. Там же в больших количествах и произрастает.

Мякоть средней сочности и плотности нежного зеленоватого цвета, вкус сбалансированный кисло-сладкий, аромат умеренный. Хорошо хранится до декабря, пригодно для компотов, соков и варенья.

Вес плодов около 100 грамм.

«Спартан»

Очень красивое яблоко, цвет которого может варьироваться от темно-бордового до интенсивно-фиолетового. Этот фиолетовый оттенок еще усиливает свойственный яблоку восковой налет. Выведен в 20-е годы XX века канадскими селекционерами опытной станции в Саммерленде. Вкус сладко-кислый, аромат яркий, плоть белая и хрустящая, легкий аромат дыни и вина. Кожица плотная.

«Спартан» пахнет интенсивней, если яблоко сняли с дерева уже зрелым. Хорошо себя ведет в десертах в свежем виде и подходит для изготовления сидра. Хорошо хранится, при соблюдении всех правил долежит до апреля.

Вес плодов около 150 грамм.

«Богатырь»

Старый русский сорт, появился на свет благодаря трудам украинского селекционера Семена Черненко, который в 1925 году скрестил антоновку с «ренетом ландсбергским». От антоновки ему достался замечательный аромат, а от «ренета» — стойкость. «Богатырь» слаще антоновки и отлично себя ведет во всех видах консервирования, особенно интересно варить из него варенье: оно получается очень ароматным, а кусочки яблок крепки и приятно жуются. Агрономы не советуют снимать «богатыря» с ветки раньше времени, есть риск, что яблоки быстро съежатся. Хранится до середины весны.

Вес плодов 120–200 грамм.

«Бребурн»

Сорт был обнаружен случайно новозеландским фермером в 50-е годы XX века на холмах близ Мотуэки. Румяные упругие плоды c повышенной хрусткостью, сочностью и ярким кисло-сладким вкусом с легкими терпкими винными нотами. Универсальное яблоко, годится и для варенья и для несладких салатов, хорошо держит форму и не истекает соком. Но лучше всего его есть просто так. Хорошо переносит транспортировку и долго хранится, вплоть до мая. Плоды продолговатые.

Вес плодов 280–380 грамм.

«Гренни смит»

Один из самых популярных в России иностранных сортов, и одно из самых популярных яблок в мире. Появилось на свет в XIX веке. Гренни Смит переводится как «бабуля Смит». Название яблоку дала пожилая австралийка-селекционер Анна Мария Смит, удачно скрестившая некую австралийскую яблоню и французскую дичку.

Так это или нет — неизвестно, но яблоко получилось одно из лучших: крепкое, звонко хрустящее, сочное и свежее. Умеренное сладкое, с яркой, но не пугающей кислинкой. Особенность «гренни смит» в том, что разрезанное яблоко не спешит темнеть, поэтому его часто используют в салатах и в десертах со свежими яблоками.

Бабуля Смит — прототип пони-фермера из мультика «Дружба — это чудо».

Вес плодов до 300 грамм.

«Голден»

Он же «голден делишес». Еще одно крайне популярное в России иностранное яблоко, которое можно встретить практически в каждом магазине. Сладкое нежное яблоко с матовой тонкой кожицей, которая быстро подвергается деформации при малейшем неточном движении.

Сорт появился на свет в Западной Вирджинии в 1905 году в результате непреднамеренного скрещивания. С тех пор яблоко стало символом штата, а с 1972 года в округе Клей стали устраивать ежегодный фестиваль, посвященный яблоку «голден».

Вес плодов до 220 грамм.

В нашем журнале про яблоки есть множество полезной информации, а характеристика еще 16 образцов находится тут.

Яблоко — калорийность, полезные свойства, польза и вред, описание

Калории, ккал:

Углеводы, г:

9.8

Яблоко – плод яблони, самого распространённого в средней полосе России плодового дерева. Неприхотливость и высокая урожайность сделали яблоню обязательным элементом садов и огородных участков всех без исключения любителей жить или проводить лето за городом. Именно яблоко упоминается в легенде о змее-искусителе, который поспособствовал изгнанию первых людей из рая.

Калорийность яблока

Калорийность яблока составляет 47 ккал на 100 грамм продукта.

Состав и полезные свойства яблока

В яблоке главным образом ценится присутствие железа и витамина С, но плод содержит: бета-каротин, витамины А, В1, В2, В5, В6, В9, Н и РР, а также необходимые организму человека минеральные вещества: калий, кальций, магний, никель, молибден, фосфор и натрий. Яблоки в большом количестве содержат пектин и клетчатку, которая благотворно влияет на деятельность желудочно-кишечного тракта (calorizator). Врачи рекомендуют съедать минимум одно яблоко в день для профилактики развития многих болезней – атеросклероза, сердечной недостаточности, запоров и возникновения раковых опухолей.

Вредные свойства яблок

Злоупотребление кислыми сортами яблок может спровоцировать обострение хронического гастрита и язвы желудка, также отражается на здоровье зубов – повреждается эмаль. Яблоки противопоказаны людям, страдающим гастритом и язвой.

Также яблоки могут нанести вред здоровью в том случае, если они привезены издалека и сильно обработаны химикатами для хранения. Не садовые яблоки необходимо тщательно мыть перед едой и, выбирая их в магазине, обращать внимание на обработку кожуры.

Форма яблок

Яблоки представляют собой плоды круглой, удлинённой или овальной формы, имеют твёрдую кожуру зелёного, красного, белого, жёлтого или смешанного цвета, сочную твёрдую мякоть, плодоножку и небольшие семечки внутри фрукта.

Свойство яблок темнеть на срезе

Яблоко имеет такое свойство темнеть на срезе. Это не означает, что яблоко испорчено или его нельзя разрезать ножом. Это происходит из-за окисления находящегося в яблоке железа кислородом. Процесс окисления можно избежать, если немного сбрызнуть яблоко лимонным соком.

Сорта яблок и их хранение

По сортам яблоки делятся на летние, осенние и зимние.

Летние сорта, самые скороспелые и скоропортящиеся, их нужно употребить сразу же после снятия с дерева, самые известные: белый налив и мелба. Самые известные сорта осенних яблок, которые созревают обычно в августе и начале сентября, могут дозревать после снятия с веток – это, конечно же, антоновка и апорт. Осенние яблоки обычно больше по размеру, чем летние, храниться могут до 2-х месяцев, если плоды без ударов и деформаций. Осенние сорта также представляют коричное, орловское полосатое и осеннее полосатое.

Зимними считаются сорта яблок, которые созревают в конце сентября – начале октября, мякоть их тяжёлая и не такая сочная, как у остальных сортов. Зимние яблоки имеют свойство долго сохранять внешний вид и вкусовые качества, при условии правильного хранения – в прохладном сухом месте или в опилках. Известные зимние сорта – голд, лобо, пепин шафрановый, синап северный, ред делишес.

Яблоко в кулинарии

Лучше всего употреблять яблоки в свежем виде, споры о пользе и вреде яблочной кожуры и семян не закончены, поэтому стоит ориентироваться на ощущения после того, как вы съели яблоко – если зубы и желудок спокойно воспринимают яблоко в кожуре, может быть, нет особого смысла его чистить? Яблоки можно варить, запекать, сушить, использовать для начинки сладких пирогов и блинчиков, они отлично сочетаются с уткой и индейкой, выступают как ингредиент фруктового салата и холодных закусок. Чтобы избежать потемнения яблок, следует сбрызнуть их лимонным соком.

Из яблок можно приготовить такие напитки, как сок, компот, кисель, уксус, квас и т.д.

Нож для яблок

Яблоки очень удобно резать специальным ножом, который позволяет одновременно разрезать яблоко на части и вынуть сердцевину яблока. Ножи для яблок имеют разные формы, материал изготовления, но суть всегда одна. Лезвия ножа – нержавеющая сталь, как правило.

Яблоко в косметологии

Яблочные маски хороши для ухода за кожей, особенно, за увядающей. Они улучшают обменные процессы в коже, осветляют кожные покровы, помогают при воспалениях кожи и очищении пор.

Можно ли при похудении есть яблоки

Яблоки – очень полезный продукт для тех, кто решил похудеть. И не только из-за своей низкой калорийности и обогащенности витаминами и минералами. Как мы уже говорили выше, они содержат в своем составе растворимую клетчатку (пектин) и нерастворимую клетчатку (особенно в кожуре). Это очень полезные компоненты похудения, которые позволяют избавиться от запоров, помогают организму выводить лишнюю воду и шлаки.

Яблоко является антиоксидантом.

Очень полезны разгрузочные дни на яблоках, или короткие монодиеты. Только обязательно необходимо проконсультироваться с врачом, так как яблоки могут быть вам противопоказаны и нанести вред организму.

Печеные яблоки особенно полезны для похудения, так как количества пектина в них возрастает и они не нанесут вреда, даже при язвенной болезни.

Помните, что яблоко – это углеводы и их не рекомендуется есть после 16 часов дня, если ваша цель – потеря веса.

Как правильно выбрать яблоко

Покупая яблоки, обращайте внимание на следующее:

Страну, в которой яблоки были выращены. Лучше приобретать яблоки своего региона или своей страны. Такие яблоки меньше обрабатываются химикатами для увеличения срока хранения.
Яблоко не должно быть поврежденным, иметь вмятины от падения.
Кожура не должна быть сморщенной, яблоко должно быть твердым и чистым.
Если яблоко яркого цвета, проверьте, не окрашено ли оно. Для этого достаточно заглянуть под этикетку, если это импортное яблоко.
Избегайте сильно натертых воском яблок, его сложно будет отмыть, да и пользы от такого яблочка будет мало.

Узнать больше о пользе яблок можно из видео-ролика телепередачи «О самом главном».

Специально для Calorizator.ru
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

Сколько весит яблоко? Около 1 Ньютона

Яблоки могут варьироваться по весу от примерно 4,5 унций или 130 г до примерно 8,8 унций или 250 г.

Вес — это термин, который часто встречается в разговоре. Обычно, когда мы говорим о весе, мы на самом деле имеем в виду массу объекта, а не его фактический вес. Когда речь идет о яблоках, вес имеет особое значение из-за их мифической ассоциации с Исааком Ньютоном.

Итак, сколько весит яблоко?

Вес яблока зависит от его сорта или разновидности (типа яблока). По данным одной авторитетной группы Apple, APAL, Apple and Pear Australia Limited. Яблоки для коммерческой продажи могут различаться по массе или «весу» от 4,5 унций или 130 г до 8,8 унций или 250 г.

По данным Министерства сельского хозяйства США, средняя порция яблока весит 6,4 унции или 182 г. По другой оценке Quora, яблоко весит от 2,5 унций или 70 г до 7 унций или 200 г.

Забавный факт. Яблоко Ньютона.

Даже самый маленький коммерческий продукт немного тяжелее 1 Ньютона, который является международным стандартом (СИ) для реального значения веса.Один ньютон — это сила, необходимая для ускорения одного килограмма массы со скоростью один метр в секунду в квадрате в направлении приложенной силы. Один земной ньютон (эта сила при стоянии на земле) эквивалентен 101,97 грамму.

Ньютон был великим мыслителем своего времени. Он отвечает за три закона движения, которые мы используем до сих пор:

1. Объекты, которые не находятся в движении, остаются неподвижными, если на них не действует другая сила.

2. Существует прямая зависимость между силой, действующей на объект, и массой этого объекта, умноженной на ускорение, которое объект ощущает (F = ma).

3. На каждое действие есть равная и противоположная реакция.

Исаак Ньютон

До Ньютона никто не мог объяснить, почему объекты действовали именно так, но с этими тремя законами Ньютон мог описывать движение в терминах, понятных каждому.

Но с теориями Ньютона были некоторые проблемы. Ньютон не мог объяснить, если все движение должно было быть вызвано внешней силой, почему объекты падают на землю, когда вы отпускаете их из фиксированного положения? Если на этот объект не действуют видимые силы, почему они движутся вниз, если на них ничего не действует?

Ньютон объяснил это движение гравитацией.Ньютон сказал, что гравитация — это сила, которую Земля оказывает на все объекты, нечто невидимое, что всегда тянет нас вниз с постоянным ускорением.

Это основа мифа о том, что Ньютон придумал свою теорию, когда он сидел под яблоней, и ему на голову упало яблоко.

В то время Ньютон не знал, что ускорение свободного падения Земли будет позже рассчитано примерно на 9,81 м / с. ². Кроме того, в то время он не мог объяснить, из чего состоит эта сила, но только то, что она была невидимой и постоянной.Эйнштейну потребовалось много лет спустя, чтобы объяснить гравитацию своей теорией относительности, заявив, что время и пространство на самом деле являются связанными понятиями.

Итак, если посмотреть на Ньютона и яблоко, масса Земли вызывает большой искривление пространства-времени, в результате чего другие объекты, такие как яблоки, все время тянутся вниз, даже когда они уже находятся на земле.

Вес фактически определяется как величина гравитационной силы, действующей на объект на поверхности Земли или вблизи нее.Эта концепция иллюстрируется уравнением:

w = mg = Gm _E m ₂ / r ₂

где m _E — масса Земли, а r — расстояние между объектом и центром Земли. r будет равно радиусу в случае, когда объект находится на поверхности Земли. G — универсальная гравитационная постоянная, равная 6,67 * 10 ⁻¹¹ Нм ² / кг ² и g — ускорение свободного падения.Единица измерения массы в системе СИ — килограмм [кг].

Вес измеряется в ньютонах, Н или кгм / с ². Один Ньютон определяется как сила, которая заставляет объект весом 1 кг ускоряться на 1 м / с ². Один ньютон равен 0,225 фунта. Яблоко — идеальный пример для такого сравнения. Вес яблок зависит от вида, количества получаемых питательных веществ и размера. В среднем яблоко составляет от 70 до 100 граммов, или 0,33 фунта, или от 0,7 до 1 фунта. Эта идея иронична, поскольку часто считается, что именно упавшее яблоко вдохновило сэра Исаака Ньютона на идею гравитации.

Связанные вопросы.

Какое яблоко самое тяжелое из всех выращенных?

Согласно Книге рекордов Гиннеса. Самое тяжелое яблоко было выращено Чисато Ивасаки на своей яблочной ферме в городе Хиросаки, Япония, 24 октября 2005 года.
Предположительно, это было яблоко Хокуто (гибрид сортов Мацу и Фудзи) и весило 4 фунта 1 унцию или
1,849 кг.

Сколько калорий в яблоке?

По данным Министерства сельского хозяйства США, в среднем яблоке содержится 95 ккал или 39 кДж.Если вы снимаете кожуру с яблок и смешиваете их, очевидно, потребуется еще несколько калорий.

Как лучше всего предотвратить потемнение яблока?

Яблоко, как и другие фрукты, может стать коричневым в результате естественного обесцвечивания из-за ферментативных реакций, когда плод яблока подвергается воздействию воздуха. Таким образом, очевидно, что один из лучших способов предотвратить потемнение аппликации — оставить кожу непосредственно перед тем, как ее съесть. Для нарезанных яблок можно использовать лимон или корицу, чтобы яблоко не стало коричневым.Но, по мнению thekitchn.com, лучше всего подходит легкий соленый рассол, который, как ни удивительно, не делает яблочный вкус слишком соленым.

Apple, эквиваленты, меры и заменители для приготовления пищи

Мало что может больше раздражать домашнего повара, чем необходимость остановиться и бежать в продуктовый магазин, чтобы набрать больше ингредиентов. Допустим, у вас есть новый рецепт, для которого требуется 10 чашек нарезанных яблок. Сколько яблок вам нужно купить, чтобы избежать похода по магазинам на полпути? Сложно сказать, потому что каждое яблоко немного отличается от другого.Вот список эквивалентов, которые могут помочь вам, когда вы стоите в отделе продуктов на своем любимом рынке.

Ель / Элиза ДеГармо

Эквиваленты и меры

1 фунт яблока = 2 больших яблока
1 фунт яблок = 3 или 4 средних яблока
1 фунт яблок = 3 стакана очищенных, нарезанных или нарезанных яблок
1 фунт яблок = 1 1/3 стакана яблочного пюре
1 средний яблоко = 1 стакан нарезанных яблок с сердцевиной
1 среднее яблоко = 3/4 стакана нарезанных яблок с сердцевиной
1 среднее яблоко = 1/2 стакана пюре из яблок
4 фунта свежих яблок = 4 стакана яблочного пюре
4 фунта свежих яблок = 1 фунт сушеных яблок
2 фунта свежих яблок = начинка для одного 9-дюймового пирога
1 фунт сушеных яблок = 4 1/3 чашки
1 фунт сушеных яблок = 8 чашек приготовленных яблок
Бушель яблок — это сухой эквивалент 2 галлонов продукции.

Согласно этому эквивалентному списку, для 10 чашек нарезанных яблок требуется 10 яблок среднего размера. На всякий случай купите еще одно яблоко. Вы не хотите заканчиваться — в конце концов, всегда лучше иметь слишком много ингредиентов, чем слишком мало!

Разница между крупными и средними яблоками

Предоставьте большую свободу действий с этими эквивалентами. Они могут быть только приблизительными, потому что не все яблоки одинакового размера. Обычно яблоки классифицируют по диаметру следующим образом:

Маленькие яблоки имеют диаметр примерно 2 1/4 дюйма.
Средние яблоки имеют диаметр примерно 2 3/4 дюйма.
Крупные яблоки имеют диаметр примерно 3 3/4 дюйма.

Чтобы было интересно, когда яблоки нарезаны тонкими ломтиками, в мерную чашку помещается больше ломтиков, чем когда они нарезаются толстыми ломтиками. Некоторые яблоки терпкие, а некоторые сладкие. Некоторые из них относительно твердые, а некоторые почти мучнистые. Именно поэтому приготовление пищи часто называют искусством. Если в вашем рецепте требуется определенный сорт яблока — например, Гренни Смит — купите этот сорт.Если его нет в наличии, купите похожее твердое или хрустящее яблоко, чтобы заменить яблоки Гренни Смит. Если вы не знаете, какие яблоки похожи на те, которые указаны в вашем рецепте, обратитесь за помощью к производителю.

Замены

Одно яблоко в день может отпугнуть врача, но иногда вы можете съесть другой фрукт. Когда вы едите свежие фрукты, яблоки можно заменить практически любыми фруктами. Но когда дело доходит до рецептов, нужно быть более осторожным.Некоторые заменители:

Груши и персики можно заменить яблоками в некоторых рецептах приготовления. В компотах, вареных фруктах, блинах и фруктовых пирогах груши, персики и яблоки могут быть взаимозаменяемыми.
Папайя обеспечивает питание, подобное тому, которое содержится в яблоках. В папайе больше клетчатки, чем в яблоке, и она очень вкусна, если добавить ее в салат с огурцом, хикамой, соком лайма, порошком чили и солью.
Айва может использоваться в кулинарных рецептах как заменитель яблока.Однако они плотнее, чем яблоки, и не такие сладкие, поэтому рецепты, возможно, придется скорректировать. Один из способов добиться этого — сначала замочить айву в воде с медом, сахаром, лимонным соком и стручком ванили.
Свежий ананас , пропущенный через кухонный комбайн, может заменить яблочное пюре в рецепте. Так можно пюре из абрикосов , чернослива или бананов .
Малина и черника — заменитель яблока в запеченных кексах и кофейных пирожных.

Сколько яблок в фунте, чашке или клюве?

Вы заметили, что яблок обычно продаются за фунт в продуктовом магазине ? Они действительно больше не продают мешки с яблоками. Это заставляет задуматься о , сколько яблок в фунте.

А как насчет того, чтобы сделать рецепт , который требует X чашек яблок. Сколько фунтов вам нужно купить?

Пришло время развенчать все это и попутно узнать кое-что интересное о яблоках.

Связанные : Обычные виды яблок в продуктовом магазине

Сколько яблок в фунте?

Ответ зависит от сорта яблока . Чтобы приготовить фунт, нужно меньше больших яблок Red Delicious, чем маленьких Macintosh.

Общее правило состоит в том, что четыре маленьких, три средних или два больших яблока делают фунт.

Вы когда-нибудь задумывались о , насколько широки яблоки ? Крупные яблоки имеют диаметр 3 ¼ дюйма.Средние и маленькие имеют диаметры 3 ″ и 2 ¾ ”соответственно.

Вот хорошая таблица, показывающая размер и вес обычных яблок в сравнении с более плотными сортами Голден Делишес.

Интересный факт : Японское яблоко Black Diamond — самое редкое яблоко в мире. Этот темно-фиолетовый фрукт относится к Red Delicious.

Если вам нужно три фунта яблок, это будет 12 маленьких, девять средних или шесть больших.

За пять фунтов возьмите 20 маленьких, 15 средних или 10 больших яблок.

Сколько яблок в клеве

Если вам когда-нибудь придется покупать много яблок, вы обычно можете сэкономить, купив их клевом . Возможно, вам придется пойти на фермерский рынок или в сад. Некоторые продуктовые магазины не продают фрукты оптом.

Не запутайтесь в таких измерениях, как клевок. Это показатель объема, а не веса. В клеве около 9-1 / 2 кварты США.

Так сколько это яблок? Ну, яблоки весит около 13 фунтов .Это не сильно меняется из-за размера яблок, потому что клев — это мера объема.

Математика довольно проста. В клюве 52 маленьких, 39 средних или 26 больших яблок.

Apple science: Яблоко Honeycrisp было создано путем скрещивания сортов медового золота и Macoun.

Сколько яблок в чашке?

Рецепты почти всегда требуют определенного количества яблок. Они никогда не говорят вам, какой вес вам нужен. Это может расстраивать.

Один фунт очищенных и нарезанных ломтиками или нарезанных яблок равен четырем чашкам. Из того же фунта мелко нарезанных яблок получается три чашки.

Совет . Если вы не умеете чистить и нарезать яблоки, посмотрите это видео, чтобы узнать, как это легко сделать.

Итак, на каждую чашку нарезанного или нарезанного яблока нужно иметь половину большого яблока или одно маленькое.

По некоторым рецептам требуется тертых яблок . В этом случае один фунт яблок даст вам две с половиной чашки.

Если вы делаете яблочного пюре , из одного фунта яблок получится полторы чашки соуса. Из полутора фунтов яблок получится полная пинта соуса. Пинта — это размер, который обычно продается в продуктовых магазинах.

С нашей кухни : Если вы любите яблочное пюре, попробуйте добавить мед, имбирь или корицу, чтобы усилить аромат.

Вашингтонская комиссия Apple

Вашингтонские оценки более строгие

В яблочной промышленности штата Вашингтон используются самые строгие в стране стандарты классификации.В 1915 году государство установило в стране стандарты первого сорта для яблок. Восемь лет спустя, в 1923 году, Министерство сельского хозяйства США приняло национальные стандарты сортов яблок.

Сегодня яблоки Вашингтона могут быть упакованы в соответствии со стандартами штата Вашингтон или США. Иерархия оценок в Вашингтоне, начиная с самой высокой:

Вашингтон Экстра Фэнси
США Extra Fancy
Вашингтонская фантазия
U.S. Fancy
U.С. № 1
U.S. No. 1 Hail

Комбинированные сорта в Вашингтоне редко упаковывают. Стандарты оценок — это минимальные требования. Качество Apple может превышать отмеченный уровень.

A Высший стандарт

Вашингтонские производители Apple придерживаются более высоких стандартов. Читайте дальше, чтобы узнать, насколько качество Washington Apples превосходит даже строгие правила США.

Внешний вид

Одно важное различие между Вашингтоном и США.Степень S. на красных разновидностях — это определение и толкование «хорошего оттенка красного». Для сортов Вашингтон требуется более однородный, более интенсивный и более глубокий оттенок красного, чем для сортов в США.
Для зеленых и желтых сортов сорта Вашингтон имеют более строгие ограничения, чем сорта США, в отношении количества поверхностных дефектов, таких как потертости конечностей, различные типы побурения и повреждения от града. (Побеление — это изменение цвета кожуры яблока, которое обычно вызвано погодными условиями.)

Внутреннее качество

Помимо более требовательных внешних качеств, Washington Red и Golden Delicious должны соответствовать самым жестким внутренним стандартам качества в отрасли. Упаковочные предприятия должны проверять Red Delicious на минимальный уровень сахара, прежде чем яблоки могут быть отправлены, если фрукты были собраны до 1 октября. Красные должны иметь минимальный уровень растворимых твердых веществ, или уровень сахара, равный 11 процентам, прежде чем они могут быть проданы. В Golden Delicious должно быть не менее 10,5% растворимых твердых веществ.
Все сорта и размеры Red и Golden Delicious также должны соответствовать минимальным стандартам твердости на момент отгрузки или быть направленными на переработку. Red Delicious должен иметь внутреннее давление 12 фунтов.У Goldens должно быть внутреннее давление 10 фунтов. Кроме того, Гала и Джонаголд должны иметь внутреннее давление минимум 11 фунтов. Допускается 10-процентный допуск. Вашингтон — единственный развивающийся регион в мире, требующий такой жесткости на момент отгрузки.

Упаковка

Все вышеперечисленные стандарты соблюдаются Министерством сельского хозяйства штата Вашингтон в сотрудничестве с Министерством сельского хозяйства США. Случайные образцы яблок проверяются на цвет, вес, давление, сахар, сорт и состояние до и после сбора урожая, чтобы обеспечить соблюдение государственных и федеральных требований.

Размеры яблок

Яблоки упаковываются в картонные коробки по 40 фунтов (большинство упаковщиков кладут не менее 42 фунтов, чтобы компенсировать небольшую потерю влаги при транспортировке). И они обозначаются счетчиком — количеством яблок в каждой коробке. Самый большой упакованный размер — 48, что означает, что в каждой коробке 48 яблок — очень большой фрукт. Запасы этих крупных яблок обычно очень ограничены. В таблице ниже указаны каждый размер, а также его приблизительный вес и диаметр.

Урожай Вашингтон традиционно достигает максимума на размерах 100 и 113.Разница в размерах составляет примерно 1/8 дюйма. (3 мм)

Перевести количество яблок, бабушка смит, с кожей, сырые натуральные

Яблоки granny smith с кожурой, в натуральном количестве сырые

Панировочные сухари : Сведения о пищевой ценности • Преобразователи единиц в единицы • Search Foods

Введите вашу сумму:

Полученные результаты:

Выберите из единицы:

— Выберите единицы из — г, грамм даг, декаграмма (10 г) порция 100 г, грамм кг, килограмм (1000 г) унция, унция (28.

35 г фунта, чашка фунта (16 унций), нарезанные большие средние маленькие

Выберите Кому блок:

—— Выберите единицы измерения —— г, грамм даг, декаграмма (10 г) порция 100 г, грамм кг, килограмм (1000 г) унция, унция (28,35 г) фунт, чашка фунта (16 унций), нарезанная большой средний маленький

Таблица с удельными весами и единицами объема Яблоки, гренни смит, с кожурой, сырые, натуральные количеств с преобразованием в соответствующие грамма (г) и унции (унции) NET WT. эквивалентных меры.

Измерение и название единицы	= г	= унция
г, грамм	1,00 г	0,035 унций
даг, декаграмма (10г)	10,00 г	0,35 унции
порция 100 г, грамм	100,00 г	3. 53 унции
кг, килограмм (1000 г)	1000.00 г	35,27 унций
унция, 28,35 г	28,35 г	1,00 унция
фунтов фунт (16 унций)	453,59 г	16.00 унций
чашка, нарезанная	109,00 г	3.84 унции
большой	206,00 г	7.27 унций
средний	167,00 г	5,89 унций
малый	144.00 г	5.08 унций

Результаты преобразования для Яблоки, бабушка кузнец, с кожей, сырые, натуральные количества, найденные в таблице ниже, отражают меру Из , выбранную в конвертере единиц выше.

Измерение и название единицы	=
1 г, грамм
1 даг, декаграмма (10г)
1 порция 100 г, граммы
1 кг, килограмм (1000 г)
1 унция (28.35г)
1 фунт фунт (16 унций)
1 чашка, нарезанная
1 большой
1 средний
1 малая

Преобразование единиц измерения этого продукта величин с помощью сдвоенных единиц измерения в преобразователи единиц.

Определяет информацию о пищевой ценности разновидностей пищевых продуктов и вычисляет или преобразует их объем и вес в измеримые единицы различных количеств .

Яблоки больше — не всегда лучше | Автор: Дебора Рид

Просмотрите стопки яблок в продуктовом магазине или корзины с бушелями на местном фермерском рынке, и вы можете заметить тенденцию к появлению крупных сортов, таких как Honeycrisp и Gala. Попробуйте сочную, хрустящую и сладкую мякоть, и ее привлекательность будет неоспоримой.

По данным USApple, они входят в пятерку лучших по объему производства. Но упаковать один в коробку для завтрака — задача. Самый крупный из них может весить всего около фунта, что противоречит 6 унциям стандарта U.С. Минсельхоз считает часть. Для приготовления и выпечки размер также является проблемой. Что такое стандарт, когда рецепт требует четырех больших? Надеются ли производители, что крупные сорта увеличат средний вес потребительской покупки? Или гигантское яблоко — мера американского аппетита?

Когда дело доходит до селекции, некоторые из приоритетов — это хрусткость, вкус и цвет, оптимизация роста для повышения урожайности и устойчивости к болезням, а также развитие плодов, способных выдержать столкновения при сборе урожая и транспортировке.«Мы изучаем все виды генетических маркеров, но в современных программах селекции размер не так важен», — говорит доктор Николас Ховард, генетик и селекционер яблок из Университета Миннесоты и Университета Карла фон Осецкого в Ольденбурге. Германия.

Среднее яблоко состоит из 50 миллионов клеток, и генетика играет роль в их количестве и размере. Honeycrisp классифицируется от среднего до большого, но с определенными параметрами он может быть огромным. «Honeycrisp обладает большей способностью впитывать больше воды или эластичностью клеток», — говорит Ховард.Вот что делает его сочным. Своими размерами он обязан своим родителям: сладкому яблоку Keepsake от среднего до большого и сорту MN 1627 из Университета Миннесоты. Современный сорт, как и большинство яблок, продаваемых в супермаркетах, был выпущен на рынок в 1991 году и сейчас занимает лидирующие позиции. входит в десятку самых продаваемых в Америке яблок.

Нельзя говорить о размере без учета урожая или количества яблок на дереве. Вообще говоря, чем их больше, тем меньше плод. В эссе «Дикие яблоки» Генри Дэвид Торо пишет: «Однажды в соседнем городе я увидел несколько деревьев, более плодоносных, чем я когда-либо видел раньше, маленькие желтые яблоки, грохочущие по дороге.Ветви грациозно свисали под своим весом, как куст барбариса, так что все дерево приобрело новый характер ».

Яблони естественным образом регулируются для достижения оптимальной продуктивности, теряя часть своих плодов в процессе, называемом июньским падением. Садовники имитируют это прореживание вручную или химически, что дорого. Применение естественного гормона роста к дереву замедляет производство углеводов, и дерево сбрасывает часть своей нагрузки, чтобы обеспечить достаточным питанием оставшиеся яблоки.Чем раньше в цикле роста это происходит, тем крупнее плоды. «Органические яблоки, как правило, меньше, потому что они не разжижаются химически», — говорит Ховард.

Хотя размер может не иметь большого значения для селекционеров, он важен для фермеров. Гала весом в 14 унций кладет им в карман больше денег. Помимо генетики и нагрузки урожая, подвой, обработка почвы, удобрения, опыление, идеальное место для выращивания и обрезка для увеличения размера воздействия солнечного света.

Изменение климата также является фактором. Когда в марте температура резко поднимается до неприемлемого уровня, это может вызвать распускание почек на деревьях.Следуйте за ним с сильным морозом, и можно потерять много фруктов. По этой причине в 2017 году яблоки Braeburn стали поступать на рынок Великобритании размером с «детскую голову». Засуха также влияет на размер. Клетки Honeycrisp могут расширяться, поглощая много воды, но когда ее мало, они становятся меньше. Сейчас это хорошо, но нехватка воды может ограничить его будущее.

Некоторые яблоки, такие как Royal Gala, запатентованы и выращиваются в соответствии со спецификациями. «Ханикрисп непостоянен по размеру; любой может вырастить его и назвать по имени, и нет никакого контроля над качеством », — говорит Ховард.Не так давно из-за стандартов единообразия гигантских яблок было бы трудно продать. Они были пригодны для обработки пищевых продуктов, но отдача от них была ниже. Сегодня фермеры, работающие с небольшой рентабельностью, не могут позволить себе покрыть убытки и продают их в продуктовые магазины, где потребители, похоже, с удовольствием их покупают.

В супермаркетах везде одно и то же, и это удручает, если вам нравится разнообразие.

Во время тура по продвижению своей новой кулинарной книги «Яблоко: рецепты из фруктового сада» Джеймс Рич был поражен размером американских яблок.Его семья производит твердый сидр в Сомерсете, Англия, и размер не имеет значения при отжиме сока, только горько-сладкий или горько-острый вкус. Как сторонний наблюдатель, он заметил, что в ряду фруктов американский идеал большего — лучше.

Фото: Два мяу для Getty Images

Рич также осознал отсутствие разнообразия во всем мире, исследуя свою книгу. «Я попросил друзей в Австралии и США сфотографировать выбор яблок в супермаркете, а я был в Великобритании. Семь-двенадцать сортов были в основном одинаковыми.

Говард повторяет: «Я путешествую по всему миру для своих исследований, и у меня есть генетика для тысяч сортов, но в супермаркетах везде одно и то же, и это удручает, если вам нравится разнообразие».

Зик Гудбэнд разделяет мнение. Он садовод на ферме Скотта в Даммерстоне, штат Вермонт, в знаковой трастовой собственности, где выращивают более 130 сортов семейных яблок. «В конце 1800-х годов в Северной Америке было около 17 000 разновидностей», — говорит он.«Я всегда ищу новые для себя яблоки. Если они все еще существуют, то это потому, что люди сочли их ценными или интересными «.

Большинство знакомых современных сортов, продаваемых в супермаркетах, начинали как нечто совершенно иное. «Когда Gala вышла на свет, это было ярко-оранжевое яблоко, но производители сразу же начали искать более красные мутации», — говорит он. «Как будто они хотят сделать все яблоки похожими». Goodband продает яблоки на ферме и в магазинах по всему Вермонту с такими поэтическими названиями, как Hidden Rose, Fox Whelp, Black Oxford и D’Arcy Spice.Он продает сидр местным производителям, и размер не имеет значения, важен вкус сока. Идеально подходят острые, горьковато-сладкие сорта, такие как Winesap, Cox’s Orange Pippin и Wickson.

Яблоки, выставленные в супермаркетах, предназначены для свежих продуктов, и чего нам очень не хватает, так это яблок для варки, которые, как правило, бывают крупнее. «Я съеживаюсь всякий раз, когда вижу яблочный пирог Honeycrisp или сидр Honeycrisp, потому что он предназначен для свежих продуктов и не имеет вкуса для выпечки или прессования», — говорит Ховард.

В прошлом было общеизвестно, что большие сорта, такие как Northern Spy (прародитель Honeycrisp), Wolf River, Belle de Boskoop и British Bramley, были лучшими для выпечки и приготовления пищи.Благодаря большому размеру их легче чистить, и в результате получается больше мякоти. «Шпионы за пирогами» слетели с уст женщин северо-восточных штатов. Повара и пекари были знакомы с местными сортами, и в рецептах они назывались по номерам, что Рич использовал в своей новой книге.

Николь Ракер, удостоенный наград шеф-кондитер из Лос-Анджелеса и автор книги по выпечке «Пятнистые», любит сочетать яблоки из супермаркетов и фермеров с точки зрения цены и надежности. В зависимости от того, ранний или поздний сезон, на фермерских рынках в Лос-Анджелесе она покупает такие сорта, как Windrose Gold и Splendor.В ее рецепте кислого яблочного пирога сложная начинка, насчитывающая до шести разновидностей. «Я даю мерки веса, потому что это стандарт для современных рецептов выпечки, и большинство людей не выпекают достаточно, чтобы чувствовать себя комфортно и понимать различия в размерах», — говорит она. Издателям также не нужны рецепты с ингредиентами, которых нет в национальных продуктовых магазинах.

Это еще не все на плечах потребителей. Когда дело доходит до знаний, определенная непрозрачность может пойти на пользу производителю и продавцу.Калибровка действительно происходит, но она определяется количеством, которое помещается в 40-фунтовой картонной коробке, от 216 до 48 на большом конце. Подсчет и соответствующий вес не публикуются в магазинах и не упоминаются в кулинарных книгах, поэтому неудивительно, что возникла путаница.

Документирование ботанического разнообразия и красоты яблок — страсть Уильяма Муллана, @pomme_queen в Instagram. Он начал фотографировать разновидности семейных реликвий в качестве хобби, и это превратилось в художественный альбом «Odd Apples», выпущенный ограниченным тиражом.Некоторые из его образцов происходят из Скотт Фарм. Удивительно, как многие люди связаны с его чувством удивления и жаждут чего-то, кроме эстетики супермаркета. О «Северном шпионе» он пишет: «Если у этого яблока был профиль в Tinder, он отметит все до единого. Это идеальное яблоко во всех смыслах «. Большие яблоки, такие как Calville Blanc d’Hiver, напоминающие айву, «держатся вместе при приготовлении, а не превращаются в печальную кашу. Это как если бы те горбинки, на которых мышцы держат его тело вместе.Или Blue Pearmain, уроженец Новой Англии, который является «большой галактической красавицей, виноградной и дынной бомбой Конкорда».

В свежем виде Goodband предпочитает фрукты меньшего размера, потому что они не являются обязательными и не заменяют еду. Он сразу отмечает, что не занимается коммерческим выращиванием и больше всего хочет, чтобы люди ели то, что им нравится. Также есть признание того, что большим яблоком лучше поделиться. «Ханикрисп — это отличная возможность, он сладкий и свежий, но мы стараемся направлять людей, которые посещают сад, к другим сортам», — говорит он.«Приятно, когда люди открывают для себя вкус и аромат чего-то нового».

Сколько калорий в яблоке?

Яблоко в день… да, да, остальное ты знаешь. Но сколько именно калорий в яблоке — и действительно ли это так здорово для вас? Эксперты говорят, что да.

Когда дело доходит до здоровых закусок, лучше всего яблоки. Они богаты витаминами, имеют довольно долгий срок хранения по сравнению с другими продуктами и их очень легко положить в сумку на ходу.«Яблоки являются вторым по употреблению фруктом после бананов, и не без причины, — говорит Алекс Касперо, доктор медицинских наук, автор Delish Knowledge. — Они, как правило, недорогие, портативные, полезные и вкусные».

Сколько калорий в яблоке?

По данным Министерства сельского хозяйства США, в яблоке среднего размера содержится 95 калорий. Но у фруктов есть много других вещей, которые влияют на ваше питание. Вот как среднее яблоко сочетается с кожицей:

Калорий: 95
Жир: 0 г
Углеводы: 25 г
Сахар: 19 г
Клетчатка: 4 г
Белок: 0 г

Если подсчет сахара заставляет вас задуматься, подумайте вот о чем: сахар, который вы получите в яблоке, не такой, как, скажем, 21 грамм сахара, который вы получите в батончике Kit Kat, — говорит Касперо. .

«Клетчатка — это естественный способ контроля уровня сахара в крови, поэтому она содержится во фруктах и овощах», — говорит Касперо. «Клетчатка помогает замедлить пищеварение, что предотвращает скачки сахара в крови, как если бы такое же количество сахара в конфетах».

Чтобы еще больше регулировать эти всплески сахара в крови, Кристин Киркпатрик, доктор медицинских наук, предлагает хитрую и вкусную стратегию: «Обеспечьте то, что я называю« соревнованием за пищеварение », сочетая свое яблоко с жиром или белком.Прекрасный пример — яблоко с арахисовым маслом без добавления сахара ». Это умное сочетание помогает вашему организму медленнее перерабатывать сахар, чтобы вы получали энергию и топливо. Бонус: витамин С в яблоках помогает лучше усваивать железо, содержащееся в ореховом масле, и помогает получить максимум удовольствия от перекусов.

Поскольку умеренность — ключ к любой еде, Эрин Палинкси-Уэйд, доктор медицинских наук, автор книги 2 Day Diabetes Diet , говорит, что не следует избегать яблок только потому, что они содержат естественный сахар и углеводы.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Как складывается яблочное питание?

Съедая всего одно яблоко среднего размера, вы заработаете 14 процентов дневной нормы витамина А и 11 процентов дневной нормы витамина С (не плохо). По словам Касперо, антиоксиданты (например, витамины С и А) в яблоках помогают предотвратить чрезмерное повреждение свободными радикалами.Отказ от этих свободных радикалов (также известных как нестабильные атомы в вашем теле) может помочь уменьшить старение и риск заболеваний.

Яблоки содержат антиоксидант, который может предотвратить стресс и болезни.

Яблоки бывают разных оттенков, и если вы склонны тяготеть к более темным, по словам Киркпатрика, вас ждет богатое антиоксидантами лакомство. Глубоко пигментированная кожура фруктов, таких как яблоки, содержит антоцианы, форму антиоксидантов, которые замедляют окислительный стресс и защищают от болезней.Имейте в виду, что вы получите большую часть этих преимуществ, только если не снимете кожу, поэтому не очищайте полдник.

Более того, высокое содержание клетчатки в яблоках означает, что они содержат здоровую дозу пребиотиков (неперевариваемая клетчатка, которую питаются «хорошими» бактериями в кишечнике). «Пребиотики могут улучшить здоровье желудочно-кишечного тракта, а также потенциально улучшить усвоение кальция», — говорит Касперо.

Какая польза для здоровья от употребления яблок?

1) Они помогают контролировать вес.

Если вы вышли на плато, включение яблок в свой рацион может склонить чашу весов в другую сторону. Исследование, опубликованное в журнале Journal of Functional Foods , показало, что регулярное употребление яблок связано с более низким уровнем липидов и снижением риска ожирения. Касперо объясняет: «Было доказано, что употребление закусок с высоким содержанием клетчатки [например, яблок] способствует насыщению и, следовательно, может снизить общее потребление калорий в течение дня». Оба эти фактора означают, что они могут способствовать контролю веса.

2) Они сохраняют здоровье вашего сердца.

По словам Палински-Уэйд, «яблоки богаты кверцетином, который снижает воспаление, борясь с сердечными заболеваниями и гипертонией».

3) Они держат доктора подальше.

Оказывается, в старой пословице есть доля правды. В большом исследовании JAMA Internal Medicine участникам, которые ели хотя бы одно маленькое яблоко в день, требовалось меньше посещений врача, пребывания в больнице и приема рецептурных лекарств, чем тем, кто не ел яблоки.

Сколько нужно есть?

Конечно, нет однозначного ответа, поскольку у всех нас разные потребности в питании. Но Киркпатрик говорит, что «яблоко каждый день — отличный выбор по сравнению с другими вариантами, такими как конфеты, печенье и чипсы». Эй, по крайней мере, он обеспечивает такой же приятный хруст и сладость — без засорения артерий насыщенными и трансжирами.

Если вы диабетик, при употреблении яблок следует соблюдать меры предосторожности, как и с любыми другими фруктами с высоким содержанием сахара.«У моих пациентов с диабетом я часто ограничиваю количество фруктов не более чем тремя-четырьмя порциями в день», — говорит Киркпатрик, добавляя, что порция равна горсти продуктов, половине большого яблока или целому маленькому яблоку.

В целом Киркпатрик советует избегать «увязнуть в цифрах», поскольку она советует своим пациентам есть высококачественные фрукты на закуску или десерт, независимо от их типа. «В конце концов, употребление фруктов связано с улучшением общего состояния здоровья, в том числе психического», — говорит она.

Как включить яблоки в свой рацион.

Этот универсальный фрукт творит чудеса в любом блюде, независимо от времени суток. Вот несколько идей для начала:

Тощий вкус

Завтрак:

Яблоко с корицей Завтрак с киноа

Усталость от овсянки — это реальная проблема, так что замените ее сытной киноа с сочными ломтиками яблока.

Получить рецепт

На порцию : 316 калорий, 8 г жиров (1 г насыщенных), 53 г углеводов, 35 мг натрия, 20 г сахара, 6 г клетчатки, 9 г белка

Коттер Кранч

Обед:

Быстрый спиральный яблочный салат-кимчи с говядиной

Это выглядит сложным только из-за красивых лент из свежих яблок и огурцов.Если у вас нет спирализатора, они тоже будут иметь прекрасный вкус тертый или соленый.

Получить рецепт

На порцию : 305 калорий, 11 г жиров (4 г насыщенных), 29 г углеводов, 400 мг натрия, 11 г сахара, 6 г клетчатки, 23 г белка

Тощие мс

Snack:

Тощий яблочный соус в медленноварке

Нет необходимости ждать ночи чили, чтобы приготовить мультиварку.С добавлением щепотки корицы и мускатного ореха мультиварка оживит любой сорт яблок.

Получить рецепт

На порцию : 89 калорий, 0 г жиров (0 г насыщенных), 23 г углеводов, 2 мг натрия, 17 г сахара, 4 г клетчатки, 0 г белка

Тощие мс

Ужин:

Жареный дикий лосось с вишнево-яблочным чатни

Жирорастворимые витамины в яблоках идеально сочетаются с лососем, богатым ненасыщенными жирами.