WATCTV

Продукты, использованные в рецепте

Просто нажмите на приведенные ниже ссылки, чтобы приобрести товары на Amazon.com и добавить их в свою коллекцию. Счастливые покупки!

Смузи со шпинатом, черникой и бананом

Состав

• 2 чашки молодого шпината, вымытые и ополоснутые
• 2 спелые бананы очищенные
• 2 стаканов миндального молока, несладкого
• ½ стакана свежей черники
• ½ стакана зародышей пшеницы или отрубей
• 2 столовые ложки молотого льняного семени
• 2 столовые ложки миндального масла
• 2 чайных ложек чистого экстракта ванили
• 2 горсти, кубики льда

Проезд

1. Поместите лед в канистру блендера.Добавьте остальные ингредиенты.
2. Закройте блендер крышкой и взбивайте, пока смузи не станет однородной консистенции.
3. Перейдите в красивые стаканы и сразу наслаждайтесь!

Связано по типу рецепта

Связано по ингредиентам

Для получения дополнительных замечательных идей посетите:

смузи с черникой и бананом | Еда с чувством

Сегодня мы делаем этот SUPER SIMPLE Blueberry Smoothie , который состоит всего из 5 простых ингредиентов.Его легко адаптировать, если вы хотите использовать разные фрукты или даже отказаться от некоторых из них, чтобы сократить потребление сахара!

В последнее время я пила смузи, и НИКАКИХ признаков того, что скорость не снижается: D Есть что-то в более теплой погоде, что заставляет меня каждый день жаждать смузи. Чаще всего я ем их на завтрак, но они также отлично подходят в качестве замены обеда или ужина (в таких случаях я обычно добавляю немного больше, чтобы набрать массу).

Из всех рецептов смузи, которые у меня есть в моем блоге, этот смузи с черникой и бананом — тот, который я готовлю БОЛЬШЕ всего.

Пару недель назад я собрал все коктейли в своем блоге в один аккуратный небольшой пост. Вы можете проверить это ЗДЕСЬ, если хотите. На нем так много замечательных смузи и много моих любимых!

Простых ингредиентов в этом смузи:

• Черника — вы можете использовать свежую или замороженную, но я предпочитаю замороженную, чтобы придать ей дополнительную кремовую текстуру! Я почти всегда храню их в морозильной камере для таких случаев.
• Банан — Опять же, свежие или замороженные работают. Лучше всего, если хотя бы один из фруктов будет замороженным. Я обычно храню в морозильной камере пакет с бананами, чтобы быстро приготовить смузи.
  Если вы ищете альтернативу банану или хотите, чтобы в смузи было немного меньше сахара, попробуйте заменить его замороженной цветной капустой. Вы совсем не пробуете его в смузи, и это низкокалорийная альтернатива!
• Йогурт — Мне очень понравился йогурт без черники от Trader Joe’s, но очевидно, что любой йогурт, который у вас есть под рукой, подойдет! При желании его также можно полностью исключить.
• Жидкость — Я чередую молоко и воду при приготовлении смузи. Это просто зависит от моего настроения. В этом смузи мне очень нравится кремовая консистенция, которую добавляет молоко. Используйте то, что вам больше нравится (в последнее время я полюбил овсяное молоко!).
• Масло ореховое — Это тоже необязательно, но очень рекомендуется! Черника + арахисовое масло — одна из моих любимых комбинаций. Если вы хотите сохранить в нем мало калорий, вы можете попробовать использовать арахисовое масло в порошке — это весь аромат с гораздо меньшим содержанием жира.Конечно, вы можете использовать здесь любое масло из семян и семян!
• Дополнительные надстройки — Когда они у меня под рукой, я почти всегда добавляю в этот смузи горсть зелени. А если я буду пить его как полноценную еду, я также добавлю одну-две ложки протеинового порошка.

И на сегодня все! Пост держим просто как рецепт 🙂

Как обычно, если вы в конечном итоге сделаете этот рецепт (или любой из моих других), ПОЖАЛУЙСТА, сделайте фото и отметьте меня в Instagram @foodwithfeeling!

Еще рецепты смузи:

Посмотрите, как приготовить этот черничный смузи, здесь:

[adthrive-in-post-video-player video-id = ”hDTtcVKa” upload-date = ”2020-06-08T22: 39: 46.000Z »name =« Blueberry Smoothie »description =« Blueberry Smoothie »player-type =« default »override-embed =« default »]

Описание

Супер простой черничный смузи из 5 ингредиентов!

• 1 средний банан, желательно замороженный
• 1 стакан замороженной черники
• 1 столовая ложка ореховой пасты с горкой
• 1 стакан жидкости (здесь действительно все работает хорошо — последнее время я ела овсяное молоко!)
• 1/2 стакана йогурта по выбору

1. Добавьте все ингредиенты в блендер и взбейте до однородной массы.При необходимости добавьте еще жидкости, если вам нужно немного ее разбавить.
2. Наслаждайтесь!

• Категория: смузи
• Метод: блендер
• Кухня: американская

Ключевые слова: смузи, полезный смузи, банановый смузи

Рецепт смузи с черникой, бананом и арахисовым маслом

Сначала я с подозрением относился к тому, как вкусы сочетаются друг с другом. Черника, банан и арахисовое масло очень хорошо сочетались друг с другом, вы могли попробовать каждое по отдельности, вместо того, чтобы одно подавляло другое.Я использовал в нем зародыши пшеницы. В целом было очень вкусно и обязательно сделаю еще раз!

Это действительно начинка, которую я ценю в смузи. Я сделал полный рецепт пил половину на завтрак и половину на обед. Вместо просто черники я использовал замороженную ягодную смесь (черника, клубника, малина, ежевика). Я также отказалась от меда, так как мне не нравится слишком много сладости в моих смузи. Спасибо 🙂

Рецепт получился действительно неплохим! Мне понравилось, как можно одинаково попробовать чернику, банан и арахисовое масло.Ни один не выделялся на фоне другого! Я бы сделал это снова!

Вкусная начинка и большой успех у детей. Я использую черничный йогурт без меда. Еще один отличный совет — использовать замороженные бананы. Я беру свои спелые бананы (очищенные и разбитые на куски) и бросаю их в заморозке в замке. Это делает мое утро еще проще!

Это было лучше, чем я ожидал — я люблю чернику и арахисовое масло, но никогда не думал о том, чтобы соединить их вместе. Это действительно было очень хорошо! И очень сытно.Хорошее изменение от обычного.

Мне это не нравилось, но моим детям это нравилось. Конечно, им нравится все, что есть с арахисовым маслом. Мне понравилось, что он был не слишком сладким, и в нем использовалось семя льна. Я сделаю это снова.

delciious !! даже моему папе, который обычно говорит, что еда так себе, НРАВИТСЯ этот смузи. Днем он ненадолго остановился дома, взял у меня чашку и выпил большими глотками! Я думаю, он любил этот смузи из арахисового масла, который придает смузи действительно «хренговый» вкус.Это китайское слово, и я не знаю, как описать его по-английски, кроме как ароматный? полон добра? и мне тоже очень понравился этот смузи! обязательно сделаю еще раз, если я буду есть чернику в жаркий / теплый день!

Поначалу это было неплохо, потому что вкус арахисового масла был очень сильным, но ближе к концу оно было немного странным. очень сытный смузи.

Пью прямо сейчас на завтрак. Я люблю добавление арахисового масла. Действительно здорово. Буду делать снова и снова.

Я люблю арахисовое масло, но меня это не интересовало, это казалось слишком подавляющим, я больше не буду делать это снова.

Чернично-банановый смузи — Все для здоровья

Этот восхитительный рецепт смузи с черникой и бананом наполнен сочной черникой, бананом, пикантным апельсиновым соком, а также большим количеством белка и полезных жиров благодаря греческому йогурту. Это мягкий, кремовый и вкусный способ начать свой день!

Лучший смузи с черникой и бананом

Смузи с черникой и бананом — идеальное сочетание сладкого, терпкого и освежающего. Если вы никогда не пробовали сочетание черники и банана с фруктами в смузи, вы действительно упускаете его.Это действительно лучшая комбинация, из которой получится вкусный сливочный смузи, который, я знаю, вам понравится.

Добавление полезного греческого йогурта и свежего апельсинового сока придает смузи дополнительную дозу полезного жира и немного непреодолимого острого вкуса. Этот рецепт — один из моих любимых!

Полезны ли вам смузи с черникой и бананом?

Да! Этот смузи богат клетчаткой, антиоксидантами и питательными веществами из фруктов. Благодаря греческому йогурту это также отличный источник полезных жиров и белков.Я люблю пить этот смузи после тренировки как освежающий способ восстановить силы.

Состав смузи с черникой и бананом

Замороженная черника: черника — один из моих самых любимых фруктов, и они просто восхитительны в этом смузи.

Замороженный банан: Замороженный банан придает этому смузи гладкую и кремообразную текстуру. Всякий раз, когда у меня есть спелые бананы, я люблю чистить их, разрезать пополам, а затем складывать в безопасный пакет для морозильной камеры, чтобы заморозить их для своих смузи.

Греческий йогурт: Обычный полножирный греческий йогурт — мой лучший йогурт для приготовления смузи. Он густой, сливочный, богат белком и полезными жирами. Вы также можете использовать ванильный греческий йогурт, если хотите.

Миндальное молоко: это нейтральная жидкая основа, благодаря которой фруктовый вкус действительно сияет в этом смузи. Мне нравится использовать несладкое миндальное молоко. Вы также можете использовать другое немолочное или молочное молоко, если хотите.

Апельсиновый сок: придает смузи пикантный цитрусовый вкус, который действительно хорошо работает.Если у вас нет апельсинового сока, вы можете отказаться от него и использовать дополнительное миндальное молоко.

Как приготовить смузи с черникой и бананом

Шаг первый: Добавьте миндальное молоко и апельсиновый сок на дно мощного блендера.

Шаг второй: Затем добавьте в блендер замороженную чернику, замороженный банан и греческий йогурт.

Шаг третий: Теперь добавьте любые дополнительные ингредиенты, которые вы хотите добавить, например ореховое масло или протеиновый порошок.

Шаг четвертый: Взбивайте все от 30 секунд до минуты, пока смузи не станет полностью гладким и кремообразным. Вылейте в класс и наслаждайтесь!

Как приготовить смузи заранее

Еда Приготовление смузи заранее — отличный способ сэкономить время утром во время завтрака или днем, когда вам нужно быстро и сытно перекусить.

Чтобы приготовить несколько смузи за раз, просто поместите все ингредиенты смузи, за исключением жидкости, в небольшой безопасный пакет для хранения в морозильной камере.Поместите пакет в морозильную камеру, пока не будете готовы к использованию.

Когда вы будете готовы приготовить смузи, добавьте жидкость в блендер, а затем вылейте содержимое замороженного мешочка для смузи. Взбивайте на высокой температуре, пока не получите однородную массу, и все!

Могу я сделать это без йогурта?

Да! Если вы хотите, чтобы этот рецепт не содержал молочных продуктов, не стесняйтесь не употреблять греческий йогурт. Смузи все равно будет вкусным.

Если вы хотите, чтобы продукты не содержали молочных продуктов, в то же время оставаясь при этом йогуртом, вы также можете использовать безмолочный йогурт из орехового молока.

Способы настройки

Не стесняйтесь проявить творческий подход и добавить дополнительный импульс своему смузи. Ниже приведены несколько отличных дополнений, которые можно добавить в свой смузи:

• протеиновый порошок
• коллагеновый порошок
• семена льна молотые
• Семена чиа
• семена конопли
• ореховое масло
• сверху с гранолой, ореховой пастой или другими свежими фруктами

Советы по приготовлению лучшего смузи

• Сначала добавьте жидкости — Сначала добавьте жидкости в смузи, чтобы все смешалось более равномерно, что придаст смузи более гладкую и кремовую текстуру.
• Используйте замороженные фрукты — замороженные фрукты помогают сохранить кремообразный и холодный смузи без льда.
• Откажитесь от льда — Говоря о льду, если вам интересно, почему ваши смузи не более кремовые, это может быть связано с тем, что вы используете лед. Лед орошает смузи, меняет консистенцию с кремовой на ледяную и не дает вам той восхитительной текстуры, которую все так любят.
• Используйте спелые фрукты — , если сейчас лето, когда фрукты лучше всего и в сезон, я настоятельно рекомендую замораживать спелые свежие фрукты вместо того, чтобы покупать предварительно замороженные фрукты из морозильной камеры.Это сделает ваш смузи еще более ароматным и вкусным.

Еще больше вкусных смузи, чтобы попробовать

Надеюсь, вы попробуете этот смузи с черникой и бананом ! Это очень вкусно, из него можно быстро позавтракать или перекусить!

Если вы попробуете этот рецепт, я хочу знать! Оставьте комментарий со звездочкой ниже. Вы также можете сделать снимок и отметить @allthehealthythings и #allthehealthythings в INSTAGRAM. Ваши отзывы помогают поддержать все полезное и позволяют мне продолжать создавать рецепты, которые вы знаете и любите.

Рецепт: Эшли Карвер / Все для здоровья | Фотография: Кейси Колодни / THE MINDFUL HAPA

Состав

• 2 стакана замороженной черники
• 1 замороженный банан
• 1/3 стакана простого греческого йогурта
• 1/2 стакана немолочного молока (например, миндального или овсяного)
• 1/4 стакана апельсинового сока

Метод

1. Добавьте все ингредиенты в блендер и взбейте до получения однородной кремообразной массы.

Ключевые слова: чернично-банановый смузи, рецепт чернично-бананового смузи

Чернично-банановый овсяный смузи

• Home
• Чернично-банановый овсяный смузи

Ингредиенты

Порции: порции

Единицы: метрические, США, имперские

Инструкция

1. Очистите чернику, очистите бананы и нарежьте их ломтиками.В блендере добавьте фрукты, молоко, йогурт, овсяные хлопья и кубики льда.
2. Пульс до плавности.
3. Разлить по стаканам и украсить кусочком банана. Наслаждайтесь немедленно.

По сценарию Лизы Циммерман

Посмотреть все сообщения: Lisa Zimmerman

× Мы используем файлы cookie, чтобы вам было удобнее смотреть.

смузи с черникой и бананом — Natalie’s Health

Густой, сливочный и невероятно вкусный смузи с черникой и бананом идеально подходит для утра! Этот простой смузи полон фруктовых ароматов, не содержит добавленных сахаров и содержит мощные антиоксиданты черники. Сладко, вкусно и так здорово.

На мой взгляд, одна из лучших особенностей смузи и почему я считаю их идеальным вариантом для быстрого завтрака, заключается в том, что их так легко приготовить.Кроме того, они содержат множество питательных веществ — все, что нужно вашему телу по утрам.

Занятые мамы знают, каким беспокойным может быть утро. Иногда, когда я заканчиваю готовить всем завтрак и упаковывать всем ланчбоксы, у меня очень мало времени, чтобы приготовить себе хороший завтрак. Вот тогда на помощь приходят смузи.

Вдохновением для создания этого смузи стал мой рецепт чернично-банановых блинов. Этот черничный смузи — быстрое решение в те дни, когда у меня нет времени готовить настоящие блины, но я все еще жажду черничного блинного вкуса.

Этот смузи с черникой и бананом — безупречное совершенство. Он густой, сливочный и наполнен свежими фруктовыми нотками. Он заряжает энергией, наполнен суперпродуктами и супер-специями. Так просто, легко приготовить и так вкусно. Но истинное преимущество заключается в том, что он не содержит добавленных сахаров. Этот смузи любят мамы, папы и дети.

Используемые ингредиенты

Чтобы приготовить этот восхитительный черничный смузи, вам понадобится всего 6 простых кладовых ингредиентов :

• Молоко. Я использовал овсяное молоко, но вы можете использовать любое молоко, которое вам нравится и нравится. Учтите, что кокосовое молоко здесь не подойдет из-за вкуса.
• Банан . Он богат многими питательными веществами, особенно полезными для кишечника волокнами, очень насыщает и отлично заряжает организм энергией. Здесь лучше всего подходят спелые бананы, потому что они придают сладость, поэтому не нужно добавлять дополнительный сахар.
• Черника . Это низкокалорийные фрукты, которые невероятно полезны. Черника богата клетчаткой, витамином С и витамином К, но также богата мощными антиоксидантами.На самом деле считается, что черника имеет один из самых высоких уровней антиоксидантов среди всех обычных фруктов и овощей. (1) Мне нравится использовать замороженную чернику для приготовления этого смузи просто из-за более кремовой текстуры и охлаждающего эффекта. Но здесь подойдет как свежая, так и замороженная черника.
• Овес. Овес — отличный источник клетчатки, особенно бета-глюкана, который известен своей способностью сохранять здоровье сердца. Кроме того, овес богат витаминами, минералами и некоторыми мощными антиоксидантами.+ Белки. Они очень питательны и являются прекрасным дополнением к смузи.

Чтобы придать смузи больше вкуса и бодрости, я также добавил:

• Семена конопли. Семена конопли являются хорошим источником незаменимых жирных кислот (омега-6 и омега-3) и белков. Они сделали этот черничный смузи более сытным и сбалансированным.
• Цейлонская корица. Я всегда использую цейлонскую корицу, также известную как «настоящая» корица. Это очень вкусная специя, обладающая множеством полезных для здоровья свойств.Корица придала смузи чудесный аромат.

Как приготовить смузи с черникой и бананом

Сделать эту кремовую красоту довольно просто. Это займет у вас 5 минут (максимум!). Вам понадобится только хороший блендер.

• Начните с подготовки и измерения всех ингредиентов. Мне нравится использовать мерные стаканы.
• Возьмите блендер и добавьте все ингредиенты. Примечание: сначала добавьте влажные ингредиенты для облегчения смешивания. Также добавьте кубики льда, если используете.
• Смешайте все на высокой скорости до получения гладкой шелковистой текстуры.
• Если смузи получился слишком густым, добавьте еще немного жидкости — молока или воды. Снова перемешайте, пока все хорошо не смешается.
• Попробуйте смузи и добавьте подсластителя, если смузи недостаточно сладкий. Я рекомендую использовать 1-2 замоченных финика, финиковый сироп, сырой мед или кленовый сироп, стевию или любой подсластитель с низким содержанием углеводов. Это полностью зависит от ваших предпочтений.
• Перелейте смузи в высокий стакан.
• ДОБАВЛЕНИЕ ДОБАВКИ: Я использовала семена конопли и ядра какао-бобов. Подойдите к делу творчески и добавьте начинки, которые вам нравятся.
• Подавайте и наслаждайтесь!
• На 1 чашку на 1 человека (полный обед) или на 2 порции в качестве закуски.

Замены

• Замените овсяное молоко любым растительным молоком, кроме кокосового. Кокосовое молоко здесь не подойдет. Коровье молоко подходит.
• Замените семена конопли молотыми семенами льна или чиа.
• Используйте весь банан, если вы не придерживаетесь низкокалорийной диеты или делаете этот смузи для детей. Я использовал только половину, чтобы сократить калорийность.
• Не любите бананы? Нет проблем. Замени банан замоченными финиками, финиковым сиропом, кленовым сиропом или сырым медом.
• Здесь можно использовать овсяные хлопья старого образца или овсяные хлопья.
• СДЕЛАЙТЕ ЭТО БЕЗ ГЛЮТЕНА: убедитесь, что вы используете сертифицированный безглютеновый овес.
• Можно добавить мерную ложку порошка протеина . Это превратит смузи в отличный послетренировочный коктейль.

Советы по хранению

• Хранить в стеклянной банке с крышкой или в шейкере и хранить в холодильнике до одного дня.
• Не забудьте встряхнуть или размешать ложкой перед употреблением.
• Помните, все смузи окисляются, если оставить их стоять. Это неплохо, но чтобы воспользоваться всеми преимуществами ингредиентов, лучше всего использовать свежеприготовленный протеиновый коктейль.

Полезные советы

• Чтобы сделать смузи более освежающим, я предпочитаю использовать замороженные бананы и / или замороженные ягоды черники . Как вариант, вы можете использовать свежие фрукты и просто добавить кубики льда.
• При добавлении ингредиентов в блендер всегда сначала добавляйте жидкость .Это облегчит работу блендера и предотвратит образование комков.
• Используйте мощный блендер , чтобы все хорошо смешалось и получился гладкий и шелковистый смузи.
• Если вы используете финики для подслащивания смузи, не забудьте замочить их в теплой воде не менее чем на 10 минут. Слейте их перед использованием.
• Убедитесь, что вы используете спелые бананы, чтобы добиться желаемой сладости.
• Если вы используете семена льна, сначала обязательно их измельчите. Это лучший способ максимально использовать их преимущества для здоровья. Не используйте их целиком.
• Если оставить смузи на ночь, он станет очень густым, поэтому вам может потребоваться добавить немного жидкости. Не забудьте перемешать или встряхнуть смузи после добавления жидкости.

Вам обязательно нужно попробовать этот смузи с черникой и бананом. Вот почему:

• Он богат питательными веществами, способствующими укреплению здоровья.
• В нем суперпродуктов — черника, овес, семена конопли.
• It ‘ не содержит добавленных сахаров.
• Он освежает, заряжает энергией и довольно питателен.
• Он богат полезными для сердца, стимулирующими мозг Омега-3 и клетчаткой.
• Он богат витамином С, кальцием, и железом.
• Это веганский, без глютена, и детям это нравится!

Этот смузи с черникой и бананом сливочный, мечтательный и совершенно восхитительный. Вкусы просто потрясающие. Кроме того, он густой, освежающий и идеальный завтрак для всей семьи.Наслаждаться!

📖 Рецепт

Чернично-банановый смузи

Густой, сливочный и невероятно вкусный смузи с черникой и бананом — идеальное начало дня! Этот простой смузи полон фруктовых ароматов, не содержит добавленных сахаров и содержит мощные антиоксиданты черники. Сладко, вкусно и так здорово.

Время приготовления 5 минут

Общее время 5 минут

Курс завтрак

Международная кухня

Порции 1 порция

Калорийность 360 ккал

Ингредиенты

1x2x3x

• ½ стакана черники, свежей или замороженной
• ½ банана
• 1 стакан овсяного молока
• 1 столовая ложка семян конопли
• 2 столовые ложки овса
• 1 чайная ложка цейлонской корицы
• Пригоршня кубиков льда
по желанию Подсластитель (по желанию): кленовый сироп, мед или финики по вкусу.
• Начинки: темный шоколад, крупка какао, семена конопли.

Инструкции

• Добавьте все ингредиенты в блендер. Примечание: сначала добавьте влажные ингредиенты для облегчения смешивания. Также добавьте кубики льда, если используете.

• Смешайте все на высокой скорости до получения гладкой шелковистой текстуры.

• Если смузи получился слишком густым, добавьте еще немного жидкости — молока или воды. Снова перемешайте, пока все хорошо не смешается.

• Попробуйте смузи и добавьте дополнительный подсластитель, если смузи недостаточно сладкий.Я рекомендую использовать 1-2 замоченных финика, финиковый сироп, сырой мед или кленовый сироп, стевию или любой подсластитель с низким содержанием углеводов. Это полностью зависит от ваших предпочтений.

• Перелейте смузи в высокий стакан.

• ДОБАВИТЬ ДОБАВЛЕНИЕ: Я использовал семена конопли и ядра какао-бобов. Подойдите к делу творчески и добавьте начинки, которые вам нравятся.

• Подавайте и наслаждайтесь!

Примечания

• Замените овсяное молоко любым растительным молоком, кроме кокосового. Коровье молоко подходит.
• Замените семена конопли молотыми семенами льна или чиа.
• Используйте весь банан, если вы не придерживаетесь низкокалорийной диеты или делаете этот смузи для детей. Я использовал только половину, чтобы сократить калорийность.
• Замените банан замоченными финиками, финиковым сиропом, кленовым сиропом или сырым медом.
• СДЕЛАЙТЕ БЕЗ ГЛЮТЕНА: убедитесь, что вы используете сертифицированный безглютеновый овес.
• Можно добавить мерную ложку порошка протеина . Это превратит смузи в отличный послетренировочный коктейль.

Питание

Порция: 1 порция | Калории: 360 ккал | Углеводы: 59 г | Белок: 12 г | Жиры: 10 г | Насыщенные жиры: 1 г | Натрий: 116 мг | Калий: 439 мг | Клетчатка: 8 г | Сахар: 33 г | Витамин А: 653 МЕ | Витамин C: 12 мг | Кальций: 399 мг | Железо: 5 мг

Ключевое слово чернично-банановый смузи, чернично-овсяный смузи, черничный смузи, полезный черничный смузи

Этот пост был первоначально опубликован в январе 2020 года. Он обновлен с учетом новой информации и переиздан в мае 2021 года.