Тилапия в духовке рецепт с фото: Запеченное филе тилапии в духовке рецепт с фото пошагово и видео

Содержание

Тилапия запеченная в духовке с картошкой под сливками

В данном случае филе тилапии запекается в духовке с картошкой и сливками. Приготовление рыбы таким способом очень удобно и полезно для здоровья.

Ингредиенты

тилапия 500 г
картофель 3 шт
сливки 200 мл
горошек зеленый 2 ст.л.
горчица 1/2 ч.л.
укроп
масло сливочное
соль

Общая информация

Общее время приготовления

1 ч 45 минут

Сложность

Легкий

Видеорецепт

Картошку вымыть, завернуть в фольгу. Запекать в духовке при 200 С около часа.
После запекания дать картошке остыть. Развернуть фольгу, очистить картошку от шкурки и нарезать кольцами.

Форму для запекания смазать сливочным маслом, выложить дно кольцами картошки. Посолить.
Посыпать сверху зелёным горошком.

Филе тилапии разрезать на части, выложить поверх картошки.

Сливки смешать с горчицей и вылить на рыбу.
Запекать в духовке 20-25 минут при 200 С.

Поделись рецептом с друзьями!

Как приготовить тилапию — рецепт с пошаговыми фото

Тилапия – это рыба с нежным и сочным мясом, которая практически всегда продается в виде филе. Блюда из тилапии содержат довольно мало жира, поэтому являются диетическими. Однако, есть и недостаток у этой рыбки, она зачастую пахнет тиной, поэтому перед приготовлением ее следует сбрызгивать лимонным соком, сок убирает неприятный запах. Так же не рекомендую варить суп из этой рыбы. Ниже вы увидите, как приготовить тилапию быстро и вкусно, учитывая особенности именно этой рыбы.

Состав:

  • Тилапия – 400 г
  • Лимон – 1/3 (понадобиться только лимонный сок)
  • Соевый соус – 6 ст. ложек
  • Сахар – 2 ст. ложки
  • Специи – по вкусу (лучше всего использовать сушеную зелень базилика)
  • Перец – по вкусу

Приготовление:

Филе тилапии разморозьте и промойте под холодной проточной водой. Каждое филе разрежьте на две части и сбрызните тилапию соком лимона с каждой стороны.

Обсыпьте рыбное филе перцем и специями с обеих сторон. Так поступите с каждым филе. Не используйте соль, т. к. рыба будет готовиться в соевом соусе и солености соуса будет достаточно.

В сковороде разогрейте немного оливкового или подсолнечного масла и выложите тилапию. Обжарьте рыбное филе с каждой стороны на большом огне по 2-3 минуты.

Пока тилапия на сковороде, подготовьте соус. Для этого соедините соевый соус и сахарный песок. Тщательно перемешайте, что бы сахар полностью растворился.

Влейте соус к слегка обжаренной тилапии. Вливайте соус с помощью большой ложки, поливая каждый кусочек рыбы поочереди.

Доведите соус до кипения, затем накройте сковороду крышкой, убавьте огонь и готовьте рыбу еще 5 минут. Через 5 минут тилапия в соевом соусе готова, подавайте ее горячей с гарниром из риса или овощей.

Приятного аппетита!

Ниже Вы можете посмотреть забавное видео:

Интересные рецепты:

Тилапия с брокколи в духовке — рецепт с фотографиями

Ингредиенты:

Тилапия
800 гпо вкусу
по вкусу
Укроп сушеный
по вкусу
Сок лимона Мейера
1 ст.2 шт.
по вкусупо вкусу
800 г100 г

Описание рецепта — Тилапия с брокколи в духовке:

Тилапия,или по другому-королевский окунь, рыба,которая богата витаминами и микроэлементами,но при этом очень низкокалорийная.

Тилапия с брокколи в духовке: состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г

Узнать больше

Более подробная информация о составе и калорийности блюд доступна в приложении Patee. Рецепты для iPhone, iPad и Android

73

килокалории

Шаг 1:

Тилапия
800 г

Готовое филе тилапии порезать на куски

Шаг 2:

по вкусу
по вкусу
Укроп сушеный
по вкусу
Сок лимона Мейера
1 ст.

Рыбу посолить,поперчить,добавить сухой укроп и сок лимона

Шаг 3:

Лук порезать полукольцами как можно тоньше

Шаг 4:

Противень застелить фольгой,смазать маслом и выложить рыбу

Шаг 5:

Следом выложить и распределить лук,смазать майонезом

Шаг 6:

Следом выложить разделённую на соцветия брокколи и слегка присолить.Поставить в разогретую духовку на 30 мин.Если брокколи свежая,а не в заморозке,то её лучше предварительно поварить минут 5 в подсоленной воде

Шаг 7:

Пока готовится рыба,сыр натереть на крупной тёрке

Шаг 8:

После того как 30 минут прошло,достать блюдо из духовки,посыпать сыром и отправить обратно готовится до образования румяной корочки.Тилапия с брокколи готова,приятного аппетита!

Тилапия запеченная с овощами в духовке

Тилапия — запекаем с овощами в духовке. Рецепт простой и вкусный, на каждый день и на праздник.

Для полноценного здорового питания, в рационе должна обязательно присутствовать рыба. Однако не всегда получается следовать этому правило, ведь готовка рыбы отнимает много времени, особенно подготовительные процессы – очистить, промыть, обработать и т.д. Но не все блюда с рыбой требуют таких сложных манипуляций, рецепт, который мы хотим предложить вашему вниманию – Тилапия запеченная в духовке с овощами, достаточно легкий, простой и не требует больших временных и физических затрат. А рыба получается  нежная, сочная, отлично гармонирует по вкусу с овощами и идеально подходит для трапезы как взрослых, так и детей.

Итак, для приготовления блюда нам потребуются такие продукты:

— филе тилапии – 500 г;

— морковь – 2-3 средних корнеплода;

— репчатый лук – 2 небольшие луковицы;

— красный сладкий перец – 1 плод;

— чеснок – 1 головка;

— оливковое масло – 2-3 ст.ложки;

— соль морская – по вкусу;

— черный молотый перец – по вкусу;

— сладкая молотая паприка – 1-2 чайных ложки.

Тилапия с овощами в духовке, рецепт

  1. Филе тилапии, если оно было замороженное, размораживаем, хорошо промываем, обсушиваем при помощи бумажных кухонных полотенец и маринуем. Добавляем к рыбе оливковое масло, приправляем молотым черным перцем  и солим по вкусу. Также добавляем сладкую молотую паприку, она придаст особы вкус, аромат и оттенок нашему блюду. Оставляем рыбу мариноваться на 20-30 минут.

2. Пока тилапия маринуется займемся овощами. Морковь очищаем и нарезаем, кружками толщиной около 7 мм. Репчатый лук шинкуем полукольцами, а сладкий болгарский перец нарезаем кубиком. Чеснок пропускаем через чесночный пресс. Все овощи соединяем вместе и перемешиваем.

3. Далее берем противень,  застилаем его пергаментной бумагой и выкладываем филе тилапии. Сверху сплошным слоем накрываем рыбу подготовленными овощами. Отправляем все в заранее разогретую до 200 градусов духовку и запекаем до готовности 30-40 минут.

4. Подаем к столу горячей с долькой лимона.

Сказать спасибо за статью 0

Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен! Нажмите «Подписаться на канал», чтобы читать Lady-day.ru в ленте «Яндекса»

Тилапия с картошкой в духовке, рецепт с фото



Опубликовано 11.12.2017
Разместил: Natasha.Isa. [offline]
Калорийность: Не указана
Время приготовления: Не указано Тилапия – это вкусная и недорогая рыба. Ее все чаще покупают хозяйки, да вот только у них возникает вопрос, как же ее приготовить. Обычно тилапию жарят, но сегодня я предлагаю вам запечь тилапию вместе с картошкой в духовке и в этом вам поможет мой рецепт с фото. Получится из двух продуктов одно сытное блюдо. В результате вам не нужно будет готовить гарнир, варить спагетти или еще что-то. За короткое время вы приготовите полноценное блюдо для всей семьи. И это все благодаря такой рыбе как тилапия. Эта рыба обычно продается в виде филе, поэтому вы еще быстрее приготовите ужин. На вкус тилапия всегда сочная и нежная, поэтому многие и предпочитают покупать ее. С картошкой тилапия отлично сочетается, поэтому после запекания в духовке получится отличное блюдо для всей семьи. Тилапию можно давать не только взрослым, но и детям. Филе тилапии без косточек, поэтому идеально подходит для детского питания. Картошка с рыбой отлично пропекутся, получится очень вкусное и сытное блюдо. Без промедления приступаем к приготовлению тилапии. Очень вкусной получается такая рыба с картошкой в мультиварке, а главное быстро готовится.



Необходимые продукты:

— 400 грамм тилапии,
— 400 грамм картошки,
— 150 грамм лука,
— 150 грамм майонеза,
— 3 столов. л. оливкового масла,
— соль и перец по вкусу.




Филе тилапии (наполовину размороженное) нарезаю на крупные кусочки квадратной формы. Я всегда наполовину размораживаю рыбу, так как в таком виде ее удобно нарезать. Полностью размороженная рыба легко становится мягкой при надавливании ножом и руками. А полуразмороженная рыба остаётся целой и красивой.



Смазываю форму оливковым маслом, кладу первый слой из кружков картошки (картошку я предварительно почистила и вымыла). Картошку солю, можно поперчить слегка. Если дети маленькие, то перец лучше исключить.



Раскладываю ровным слоем филе тилапии. Рыбу также солю, слегка перчу.



Нарезаю перьями репчатый лук и раскладываю его поверх рыбы.



Потом повторяю все слои снова: картошку, рыбу, лук и поливаю майонезом. Можно сбрызнуть дополнительно оливковым маслом.



Запекаю тилапию с картошкой в духовке при 180°. Через 40 минут рыба и картошка полностью пропекутся. Также спешу с вами поделиться и таким рецептом горбуши с картошкой в духовке.



Горячее блюдо подаю к столу для всей семьи. Перед подачей я обычно присыпаю рыбу свежей зеленью, выглядит красиво, более аппетитно и становится в два раза ароматнее. Bon Appetite!

Запеченная лимонно-чесночная тилапия рецепт с фото пошагово

Это вкусный и полезный рецепт, на приготовление которого не нужно тратить много времени. Вы можете запечь филе, а можете приготовить на гриле. В любом случае, рыба имеет прекрасный вкус!

Ингредиенты
  • 4 филе тилапия или другая белая рыба

  • 3 столовые ложки свежий лимонный сок

  • по желанию цедра лимона

  • 1 столовая ложка сливочное масло, растопленное

  • 1 зубчик чеснок, мелко нарезанный

  • 1 чайная ложка петрушка свежая или приправа

  • по вкусу перец черрный

Как приготовить Запеченная лимонно-чесночная тилапия

* Вы можете заменить сливочное масло на одну столовую ложку растительного

Пошаговый рецепт

Разогрейте духовку до 190 градусов C. Сбрызните форму для выпечки антипригарным кулинарным спреем или смажьте растительным маслом.

Промойте филе тилапии прохладной водой и обсушите бумажными полотенцами.

Выложите филе в форму для запекания. Сбрызните рыбу лимонным соком, смажьте сливочным маслом. Посыпьте меленько нарезанным чесноком, цедрой (по желанию), рубленной петрушкой и перцем.

Запекайте рыбу в предварительно разогретой духовке, пока она не станет белой и не начнет рассыпаться при нажатии вилкой. Примерное время запекания 10-15 минут.


Рецепт: Филе тилапии запеченное | в духовке, диетическая запеканка в омлете.

Ингредиенты:
молоко — 50 мл;
соль — по вкусу;
яйца куриные — 3 шт.;
кабачок молодой — 150 гр.;
тилапия филе — 3 шт.

Тилапия — рыба очень удобная для приготовления различных блюд. Минимальное количество костей, приятный вкус, нежное белое мясо.

Отлично получается тилапия, приготовленная в кляре, просто жаренная или запеченная в духовке.

Для диетического варианта запекаю тилапию в омлете.
Получается полезная, диетическая, без лишних жиров запеканка, много белка, сытно и вкусно.

Для приготовление запеканки из тилапии в духовке нам понадобится:

филе тилапии, куриные яйца, молоко, соль по вкусу (можно и без соли) и по желанию свежий кабачок, 1/2 от объема рыбы,
сыр твердых сортов для корочки.

Иногда готовлю только в омлете, иногда с кабачком. По вкусу разница минимальна. Кабачок хорошо маскируется под соседние продукты.

Филе тилапии размораживаем хорошо, моем, режем не большими кусочками.

Кабачок режем на мелкие квадратики (можно на крупной терке)


Из яиц делаем омлет с добавлением небольшого количества молока.

Заливаем яичной смесью филе тилапии и кабачок.

Сверху тертый сыр.


Совет: если хотите, чтобы расход сыра был минимальный, то тереть можно на мелкой терке, тогда горка будет значительно больше, соответственно расход сыра меньше.
Это актуально для диетических рецептов, если употребление большого количества сыра не рекомендуется.

Запекать в предварительно разогретой духовке около 25-30 минут при 180 градусах.

Готовая запеканка хорошо достается из силиконовых форм.
У меня по размеру не большие, как для хлеба.

Подавать тилапию на гарнир с овощами (на пару или тушенные на сковороде)

или со свежими овощами, салатом, зеленью.

Приятного аппетита!

Время приготовления: PT00h50M40 мин.

Это хороший рецепт?

САМАЯ ЛЕГКАЯ запеченная запеканка из тилапии и шпината (с пошаговыми фотографиями)

Эта запеченная в сливках запеканка из тилапии и шпината — САМЫЙ ЛЕГКИЙ ужин! Все идет в духовку в сыром виде и запекается за 10 минут! Он сливочный, сырный и наполнен шпинатом!

Рецепт тилапии со шпинатом — один из наших самых популярных постов! Закрепил 30k раз, он заработал много восторженных отзывов, и я думаю, что знаю почему! Это САМЫЙ ЛЕГКИЙ ужин, который можно приготовить вместе! Эта запеканка из тилапии и шпината выкладывается в сыром виде в форму для выпечки и запекается до готовности всего за 10 минут! Большое спасибо Лилии, которая поделилась со мной этим рецептом!

Попробуйте нашу курицу со сливочным шпинатом!

Состав для запеченной тилапии:
  • 5 филе тилапии (1 фунт)
  • Пакет свежего шпината 8 унций
  • 3 ст.ложки сливочного масла, нарезанные ломтиками
  • 1 стакан тертого сыра Монтерей Джек

Ингредиенты для приготовления соуса для запеченной тилапии

:
  • 1/2 стакана майонеза
  • 1/2 стакана тертого сыра пармезан
  • 2 измельченных зубчика чеснока
  • 1/2 стакана сметаны
  • 1 чайная ложка приправы старой бухты
  • 1/2 чайной ложки приправы адобо
  • 1/4 чайной ложки черного перца
  • 1/4 чайной ложки соли

ПРИМЕЧАНИЕ. Используйте столько шпината, сколько можете положить в форму для выпечки, потому что шпинат немного сжимается.

1. Сначала насыпьте шпинат на дно формы для запекания. Сверху выложить ломтики сливочного масла и выложить сверху рыбное филе

.

2. Затем смешайте ингредиенты соуса и равномерно распределите по поверхности запеканки. Наконец, посыпьте сыром и запекайте в духовке, разогретой до 500 градусов F, в течение 10 минут.

  Примечание. Чем толще рыбное филе, тем дольше вам нужно запекать рыбу.  

Рецепт запеченного со сливками тилапии и шпината

Эта запеченная в сливках запеканка из тилапии и шпината — САМЫЙ ЛЕГКИЙ ужин из морепродуктов! Все идет в духовку в сыром виде и запекается за 10 минут! Он сливочный, сырный и наполнен шпинатом!

Запеченный шпинат и тилапия:
Как приготовить сливочную тилапию и шпинат:
  • Положите шпинат на дно формы для запекания.Сверху выложите ломтики сливочного масла и выложите сверху рыбное филе.

  • Затем смешайте ингредиенты соуса и равномерно распределите по поверхности запеканки.

  • Наконец, посыпьте сыром и запекайте в предварительно разогретой до 500 ° F духовке в течение 10 минут.

Порция: 1 порцияКалорийность: 351 ккалУглеводы: 2 г Белки: 29 г Жиры: 26 г Насыщенные жиры: 10 г Транс-жиры: 1 г Холестерин: 96 мг Натрий: 460 мг Калий: 530 мг Волокно: 1 г Сахар: 1 г Витамин A: 30 мг Iron: 2 г витамина A: 30 мг I Um

Новинка Будьте отмечены здесь!

Хэштег #yesalyonascooking как в Instagram, так и в Pinterest, его можно увидеть здесь!

Легкий рецепт тилапии с корочкой из пармезана и майонезом

Для этого простого рецепта тилапии с корочкой из пармезана в духовке требуется всего 4 ингредиента.Добавьте овощи на листовой ужин. Всего 15 минут от начала до конца!

Автор Maya

Полные ингредиенты и инструкции находятся на карточке рецепта в конце этого поста. Прежде чем прокрутить или перейти к карточке рецепта, не пропустите ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ К РЕЦЕПТАМ в самом посте!

БЕСПЛАТНАЯ ПЕЧАТЬ: СПИСОК ПРОДУКТОВ С НИЗКИМ УГЛЕВАНИЕМ И КЕТО!

Присоединяйтесь к 200 000+ другим, чтобы получить БЕСПЛАТНЫЙ список кето-продуктов, а также еженедельные рецепты кето!

ПОЛУЧИТЬ СЕЙЧАС

Это сообщение может содержать партнерские ссылки, которые помогают сохранить этот контент бесплатным.(Полное раскрытие)

Посмотрим правде в глаза. У всех нас бывают вечера, когда мы спешим или просто не хотим готовить. Вы могли подумать, что я буду исключением как фуд-блогер, но это совсем не так. Я вытаскиваю остатки к обеду чаще, чем мне кажется. Вот почему молниеносный рецепт обеда с низким содержанием углеводов — это мое варенье. Как этот легкий рецепт тилапии с корочкой из пармезана и майонезом. Если нравится — нет, нужно! — быстро и легко, как и я, вам понравится этот.

Как запечь тилапию в духовке — свежую или замороженную

Выпекать тилапию в духовке легко и быстро. Он недорогой и готовится очень быстро, что делает его идеальным недорогим блюдом в последнюю минуту.

Тилапию можно испечь свежей или замороженной. Очевидно, что свежая рыба лучше, но это может быть не вариант в зависимости от того, где вы живете и времени года. Я живу на Среднем Западе, поэтому не все виды рыбы доступны в свежем виде, и когда они есть, их обычно привозят.В любом случае, наличие рыбы в морозильной камере — отличная идея для незапланированного ужина.

Если у вас замороженная рыба, не нужно ее предварительно размораживать! Просто промойте его под холодной водой, чтобы удалить лед, и вытрите насухо. Затем вы можете действовать так же, как и с рецептом тилапии, запеченной в духовке.

Конечно, как долго готовить тилапию в духовке будет зависеть от толщины ваших рыбных филе и от того, свежие они или замороженные. Десяти минут обычно достаточно для свежего, и просто добавьте еще пару минут, если у вас есть замороженные.Вы узнаете, что оно готово, когда оно легко отслаивается вилкой.

Самый простой способ запечь тилапию в духовке — сбрызнуть ее оливковым маслом, солью и перцем. Жареная тилапия очень вкусная, но я больше всего люблю ее с майонезом и корочкой из сыра Пармезан. Это добавляет аромата и предотвращает пересыхание этой относительно постной рыбы. К счастью, рецепт тилапии с корочкой из пармезана быстрый и простой.

Жареный пармезан с корочкой из тилапии в духовке на противне

Этот базовый рецепт тилапии очень прост и состоит всего из четырех ингредиентов.И подготовка занимает всего пять минут. Это не намного быстрее, чем ужин на столе за пятнадцать минут!

Обожаю корочку на этой рыбе. Корка из пармезана означает, что в нем естественно мало углеводов, без использования каких-либо специальных ингредиентов, таких как мука с низким содержанием углеводов. Всей семье понравится тилапия, обжаренная в духовке с пармезаном и корочкой, и гости будут есть ее, даже если они не содержат мало углеводов.

Если вы хотите, чтобы корочка была вокруг рыбы, вы можете сначала обмакнуть ее в майонез, а затем обвалять в панировочных сухарях. Но мой предпочтительный метод делает этот рецепт еще быстрее.

Я просто намазываю майонезом и посыпаю его сыром пармезан. Он по-прежнему получается восхитительно, а ужин получается безумно быстрым. Мол, даже когда я очень-очень не хочу готовить.

Если вам интересно, что подать с тилапией в корочке из пармезана, вы будете рады узнать, что рыба — отличный кандидат на ужин на противне. Вы можете выложить рыбу и овощи на одну сковороду, намазать рыбу начинкой, сбрызнуть овощи маслом, солью и перцем и поставить в духовку.Весь ваш ужин будет готов всего за пятнадцать минут. Очень просто.

Главное — использовать овощи, которые быстро готовятся. Твердые овощи, такие как корнеплоды, не подойдут, потому что к тому времени, когда рыба будет готова, они не прогреются. Вместо этого вам нужны мягкие, такие как кабачки и помидоры. Хорошо подойдут и средне-твердые, такие как стручковая фасоль и спаржа, если вы не возражаете, чтобы они слегка хрустели. Я думаю, что они такие вкусные.

Есть ли у вас другие любимые овощи для ужинов с низким содержанием углеводов? Теперь, когда вы знаете, как приготовить тилапию с корочкой из пармезана, вы можете легко добавить ее в этот рецепт.Не забудьте в конце добавить свежевыжатый лимонный сок!

Reader Любимые рецепты

Карточка рецептов находится ниже! Читатели также приготовили эти похожие рецепты после того, как приготовили этот.

КАРТОЧКА РЕЦЕПТОВ

Оцените этот рецепт:

Рецепт тилапии с корочкой из пармезана с майонезом — 4 ингредиента

Для этого простого рецепта тилапии с корочкой из пармезана в духовке нужно всего 4 ингредиента. Добавьте овощи на листовой ужин.Всего 15 минут от начала до конца!

Время приготовления5 минут

Время приготовления10 минут

Общее время15 минут

Порций6 порций (филе по 5 унций каждое)

Видео с рецептом

Нажмите или коснитесь изображения ниже, чтобы воспроизвести видео. Это самый простой способ узнать, как приготовить этот рецепт!

Ингредиенты

Щелкните подчеркнутые ингредиенты, чтобы узнать, где их получить.
Для просмотра ингредиентов убедитесь, что режим чтения Safari ВЫКЛЮЧЕН.

Инструкции

Получите СОВЕТЫ ПО РЕЦЕПТАМ в сообщении выше, информацию о питании + примечания к рецептам ниже!

Щелкните время в приведенных ниже инструкциях, чтобы включить кухонный таймер во время готовки.

  1. Разогрейте духовку до 400 градусов F (204 градусов C). Выстелите противень фольгой или пергаментной бумагой и слегка смажьте маслом.

  2. Положите филе тилапии на сковороду с подкладкой. С обеих сторон посыпать чесночной солью и черным перцем.

  3. Намажьте каждое филе примерно 2 чайными ложками (8 г) майонеза. Сверху посыпать тертым пармезаном.

  4. Если вы хотите приготовить ужин на листовой сковороде, положите мягкие овощи с низким содержанием углеводов в один слой вокруг рыбы.(Более твердые овощи не рекомендуются, потому что они перестанут готовиться к тому времени, когда рыба будет готова.) Сбрызните их оливковым маслом, затем посыпьте морской солью и черным перцем.

  5. Выпекать 10–12 минут, пока рыба не рассыпется вилкой. Перед подачей выдавите свежий лимонный сок.

Читатели также сделали эти похожие рецепты

Примечания к рецептам

Информация о питании не включает дополнительные овощи, потому что это будет зависеть от того, какие из них вы используете.

Размер порции: 1 филе 5 унций

Видео, показывающее, как приготовить тилапию с корочкой из пармезана:

Не пропустите ВИДЕО выше — это самый простой способ узнать, как приготовить тилапию с корочкой из пармезана!

Информация о питании на порцию

Факты о питании

Количество на порцию. Размер порции указан в примечаниях к рецепту выше.

Калорий186

Жиры 14 г

Белки 15 г

Всего углеводов 0,2 г

Чистые углеводы0.1 г

Клетчатка 0,1 г

Сахар 0,002 г

Откуда берется информация о питании? Факты о питании любезно предоставлены из базы данных по пищевым продуктам Министерства сельского хозяйства США. Вы можете найти количество углеводов для отдельных ингредиентов, которое мы используем, в списке продуктов с низким содержанием углеводов и кето. Чистое количество углеводов не включает клетчатку, эритрит и аллюлозу, потому что они не влияют на уровень сахара в крови у большинства людей. (Узнайте о чистых углеводах здесь.) Мы стараемся быть точными, но не стесняйтесь делать свои собственные расчеты.

Хотите сохранить этот рецепт?

Создайте бесплатную учетную запись, чтобы сохранять любимые рецепты и статьи!

Зарегистрируйтесь, чтобы сохранить рецепты

© Copyright Maya Krampf для Wholesome Yum. НЕ СОЗДАВАЙТЕ СКРИНШОТЫ И НЕ КОПИРУЙТЕ / ВСТАВЛЯЙТЕ рецепты в социальные сети или веб-сайты. Нам бы очень хотелось, чтобы вы вместо этого поделились ссылкой с фотографией. 🙂

Запеченная или жареная тилапия с пармезаном на двоих (15 минут) • Zona Cooks

  • доля 87
  • Штырь 10,0 тыс.
  • Вкусно 19

Этот рецепт тилапии с пармезаном на двоих так легко и быстро приготовить.Это мягкая рыба, а сверху сырный, золотисто-коричневый и пикантный соус. Это блюдо можно запекать или жарить.

Тилапия с пармезаном на двоих

Обычно я не очень люблю рыбу, но мне очень нравится вкус и легкость этой тилапии.

Этот небольшой рецепт на двоих может стать отличным обедом, ужином или впечатляющим ужином на романтическом свидании.

Попробуйте это с запеченным дважды картофелем или картофелем-гратен.

Этот пост содержит партнерские ссылки.Без дополнительных затрат для вас, если вы перейдете по партнерской ссылке и сделаете покупку, я могу получить небольшую комиссию. Это раскрытие относится ко всем ссылкам Amazon.

Как приготовить тилапию с пармезаном:

Разогрейте жаровню в духовке на сильном огне.

Выложите филе тилапии на небольшой противень, застеленный фольгой. Щелкните, чтобы увидеть маленький противень.

Жарить около 5 минут или почти до готовности.

В небольшой миске смешайте сыр пармезан, масло, майонез, чеснок и приправы и хорошо перемешайте.

Затем распределите сырную смесь на филе и жарьте еще 3–5 минут или до коричневого цвета. Следите за ним внимательно, чтобы он не подгорел.

Подавайте с любимым гарниром и наслаждайтесь!

Запеченный или жареный тилапия с пармезаном

Время подготовки: 5 минут

Время приготовления: 10 минут

Общее время: 15 минут

Это блюдо из тилапии с пармезаном готовится так легко и быстро.Обычно я не особо люблю рыбу, но мне очень нравится вкус и легкость этой тилапии. Не бойтесь попробовать сами!

Состав

  • 2 филе тилапии
  • 1/2 стакана тертого сыра пармезан
  • 1 столовая ложка сливочного масла комнатной температуры
  • 2 столовые ложки майонеза
  • 1 столовая ложка сушеного нарезанного чеснока
  • 1/8 чайной ложки приправы Old Bay или сезонной соли
  • 1/8 чайной ложки сушеного базилика
  • 1/8 чайной ложки черного перца

Инструкции

  1. Разогрейте жаровню в духовке на сильном огне.
  2. Выложите филе тилапии на небольшой противень, застеленный фольгой. Щелкните, чтобы увидеть маленький противень.
  3. Жарить примерно 5 минут или почти до готовности.
  4. В небольшой миске смешайте сыр пармезан, масло, майонез, чеснок и приправы и хорошо перемешайте.
  5. Намажьте сырную смесь на филе и жарьте еще 3–5 минут или пока не подрумянится. Внимательно следите за ним, чтобы он не подгорел.

Банкноты

  • Это блюдо тоже можно испечь. Запекайте рыбу в духовке, предварительно разогретой до 425 F (220 C), от 10 до 20 минут или до тех пор, пока рыба не начнет расслаиваться.Намазать сырной смесью и запекать до золотистого цвета, около 5 минут. Я настоятельно рекомендую жарить последние 3-5 минут, чтобы сыр подрумянился. Внимательно следите за ним, чтобы он не подгорел. Время запекания будет зависеть от размера и толщины используемой рыбы.

Рекомендуемые товары

Как партнер Amazon и участник других партнерских программ, я зарабатываю на соответствующих покупках.

Информация о пищевой ценности:

Количество на приём: Калорийность: 417, насыщенные жиры: 10 г, холестерин: 127 мг, натрий: 609 мг, углеводы: 1 г, белки: 44 г,

Вы приготовили этот рецепт?

Пожалуйста, оставьте комментарий в блоге и закрепите этот рецепт на Pinterest.

Стейк Рибай и креветки с пармезаном

Рецепт стейка подражателя Applebee и креветок с пармезаном включает нежный, сочный стейк из рибай, приготовленный на гриле, с креветками, приготовленными на гриле, с пикантным сыром пармезан и соусом из базилика. Это идеальный рецепт для серфинга и газона для двоих, готовый всего за 30 минут.

Получить рецепт

Путин с креветками, базиликом и пармезаном

Путин с креветками, базиликом и пармезаном очень вкусный и сытный! Хрустящий жареный картофель фри с приправами, приправленный креветками Old Bay, сливочным соусом из пармезана с базиликом, плавленым творогом и нарезанным кубиками зеленым луком, подаются в отдельных блюдах.

Получить рецепт

Креветки Пармезан Филе Миньон

Креветки, пармезан, филе миньон — легкое блюдо из серфинга и дерна, идеально подходящее для особых случаев. Медальоны из нежной говяжьей вырезки покрыты масляным майонезом, пармезаном и пикантными приправами.

Получить рецепт

Жареная треска на сковороде с чесночным маслом

Жареная треска на сковороде с чесночным маслом очень вкусна, ее легко и быстро приготовить.Просто приготовьте рыбу в жаростойкой чугунной сковороде, затем полейте пикантным чесночным маслом, приправленным горчицей, луком и петрушкой.

Получить рецепт
  • доля 87
  • Штырь 10,0 тыс.
  • Вкусно 19

Рецепт «Пинапуток на тилапии» (запеченная в духовке тилапия)

«Пинапуток на тилапии» — это филиппинский рецепт, в котором тилапию начиняют обильным количеством помидоров, лука и имбиря до максимальной точки, с которой может справиться рыба.Термин «пинапуток» — это филиппинское слово, обозначающее взрыв или взрыв. Он использовался для описания состояния, при котором рыба может выдержать такое количество фарша, что может лопнуть.

Есть много способов приготовить «Пинапуток на тилапии», и существуют различные вариации рецептов «Пинапуток на тилапии». Некоторые из них предполагают приготовление на гриле, а другие рецепты рекомендуют запекать. Просто чтобы вы знали, в этом рецепте мы будем печь тилапию — вы также можете использовать турбо-жаровню. Этот метод особенно полезен зимой.

Этот рецепт «Пинапуток на тилапии» очень легко приготовить. Однако не стоит так расслабляться. При приготовлении пищи очень важна безопасность: при работе с духовым шкафом обязательно надевайте соответствующие перчатки для выпечки. Приятно наслаждаться едой без травм. Удачного приготовления!

Это блюдо можно употреблять как основное блюдо или как пулутан. Кстати о пульутане. Ниласинг на тилапии — еще один рецепт тилапии, который я рекомендую.

Попробуйте этот рецепт «Пинапуток на тилапии» и отправьте нам свой отзыв.

Рецепт «Пинапуток на тилапии»

Это рецепт «Пинапуток на тилапии» (запеченная в духовке тилапия)

Ингредиенты

  • 1 средняя тилапия очищена и удалены чешуйки
  • 1 средний незрелый помидор, нарезанный кубиками
  • 1 мелко нарезанный желтый лук
  • 1 чайная ложка измельченного имбиря
  • 1 столовая ложка лимонного сока
  • 2 чайные ложки растительного масла
  • Соль и перец по вкусу

Инструкции

  • Сделайте по 2–3 разреза на каждой стороне тилапии достаточно глубоко, чтобы дотянуться до костей.

  • Потрите примерно по 1 чайной ложке соли с каждой стороны. Дайте рыбе впитать аромат примерно 15 минут.

  • Смешайте помидоры, лук, имбирь, лимонный сок, соль и молотый черный перец в средней миске. Хорошо перемешать.

  • Зачерпните смесь томатов и лука и положите внутрь полости тилапии. Если возможно, постарайтесь набить всю смесь. Обратите внимание, что у тилапии должен быть разрез под телом из-за удаления внутренностей.

  • Оберните тилапию алюминиевой фольгой.Убедитесь, что все накрыто.

  • Разогрейте духовку до 370 градусов по Фаренгейту.

  • Выпекайте тилапию 20 минут.

  • Достаньте тилапию из духовки и откройте крышку, чтобы обнажить рыбу. Смажьте рыбу маслом для жарки.

  • Измените настройки духовки на жаркое (около 510 градусов по Фаренгейту). Положите рыбу на место открытым верхом. Жарить 15 минут.

  • Достаньте рыбу из духовки и подавайте с тооманси.

  • Делитесь и наслаждайтесь!

Nutrition

Порция: 3 г

Тилапия на гриле в простой духовке (ВИДЕО)

Тилапия, приготовленная на гриле в простой духовке — Ищете восхитительно вкусное основное блюдо, недорогое, легкое и полезное? Эта легкая тилапия, запеченная на гриле, — это то, на что стоит обратить внимание. Приправы, использованные в этом рецепте, так хорошо сочетаются друг с другом, чтобы создать сочный и взрывной вкус.

Тилапия, запеченная в духовке

Рыба тилапия пользуется большой популярностью благодаря своему мягкому вкусу.Это позволяет любой приправе, добавленной к нему, сиять. Этот рецепт такой простой, но очень вкусный. Его очень легко взбить, и вы можете есть его на подушке из салата, белого риса, тушеного шпината, батата, подорожника или любого блюда, которое вы сочтете нужным.

Почему я люблю эту рыбу тилапию на гриле

  • Это тощее
  • Перед выпечкой требуется небольшая подготовительная работа
  • Хороший источник белка и омега-3 кислот.
  • Низкокалорийный
  • Вообще-то очень недорого.

Рыба тилапия — очень популярный деликатес в Западной Африке. Согласно истории и до настоящего времени, кустарный рыбный промысел в Западной Африке имел большое значение не для местного потребления, но и для работы, чтобы стать дополнительным источником дохода и средств к существованию. Из-за изобилия рыбы тилапии в Африке мы разработали так много способов приготовления этой рыбы, включая жарение, приготовление на пару, жаркое с перемешиванием, сушку и многое другое, но приготовление на гриле — это здоровый и эффективный по времени способ приготовления. Тилапия.

[su_note note_color = ”# ffeeed”]

Примечание:

В этом рецепте я использовал африканский мускатный орех. Я бы предпочел пропустить его, если у вас его нет, чем использовать обычный мускатный орех. Это потому, что вкус обычного мускатного ореха отличается от вкуса африканского мускатного ореха. Не волнуйтесь, ваша рыба на гриле все равно получится ОТЛИЧНО!

[/ su_note]

  • 1 большая рыба тилапия
  • 1/2 чайной ложки карри порошка
  • 2 веточки свежего тимьяна
  • 2 кубика приправ
  • 1 скотч-капуста
  • 1 маленькая луковица
  • 5 зубчиков чеснока
  • 1/2 дюйма корень имбиря
  • 2-1 / 2 столовые ложки масла
  • 1 чайная ложка черного перца
  • Соль по вкусу
  • 1 африканский мускатный орех
  • Удалите грязь с рыбы и промойте ее водой с солью или известью и водой, промокните насухо бумажным полотенцем и отложите в сторону.

  • Чтобы приготовить маринад, смешайте все ингредиенты в блендере и взбивайте до образования однородной пасты. Вылейте его в миску и отложите в сторону.

  • Сделайте около 3 глубоких надрезов на рыбе в зависимости от размера вашей рыбы, затем начните смазывать рыбу маринадом, убедитесь, что вы добрались до каждого угла, промажьте каждый угол рыбы маринадом, включая глубокий резать.

  • Накройте рыбу и поместите в холодильник минимум на 20 минут или на ночь.Это позволит маринаду глубоко проникнуть в рыбу.

  • Достаньте рыбу из холодильника, откройте фольгу, затем снова натрите ее маринадом и поместите в предварительно нагретую духовку до 350 ° F на первые 15 минут

  • Через 15 минут переверните ее в другую сторону и снова натрите маринадом. Затем оставьте вариться еще 10 минут.

  • По прошествии 10 минут снова переверните его на первую сторону и натрите оставшимся маринадом.Затем оставьте его в духовке еще на 5-10 минут, в зависимости от того, насколько коричневым вы хотите, чтобы рыба была.

  • В этом рецепте я использовал перец Хабанеро, но вы можете заменить его 2 чайными ложками хлопьев кайенского / красного перца (или использовать по вкусу)
  • Африканский мускатный орех можно заменить обычным мускатным орехом, но в этом случае вам понадобится около 1/2 чайной ложки тертого мускатного ореха.

калорий: 53 ккал | Углеводы: 5 г | Белок: 1 г | Жиры: 4 г | Насыщенные жиры: 1 г | Натрий: 2 мг | Калий: 55 мг | Клетчатка: 1 г | Сахар: 1 г | Витамин А: 24 МЕ | Витамин C: 7 мг | Кальций: 21 мг | Железо: 1 мг

ПОСМОТРЕТЬ ПОДРОБНОЕ ВИДЕО, КАК ИЗГОТОВИТЬ ТИЛАПИЮ НА ГРИЛЕ НИЖЕ:

Давайте подключимся.

Вы можете найти меня в Facebook и Instagram. Я люблю поддерживать связь со всеми вами!

Если вы сделаете Easy Oven Grilled Tilapia , мне бы хотелось увидеть фотографии ваших творений в Instagram или Facebook. #cheflolaskitchen

Запеченная тилапия со шпинатом — Песто с пеканом

Запеченная тилапия со шпинатом — Песто с пеканом — это простой рецепт, из которого можно приготовить отличный здоровый ужин в будние дни, но при этом он достаточно элегантен, чтобы подавать его гостям!

Привет всем! Вот прекрасный легкий рецепт, легкий, постный, вкусный, но в то же время просто красивый! Это один из моих самых популярных рецептов, который я готовлю для клиентов годами!

Слоеная недорогая тилапия, посыпанная лимонным шпинатом и песто из орехов пекан, затем посыпанная хрустящими орехами пекан для впечатляющей презентации! Лучше всего то, что он испечется до совершенства менее чем за 20 минут!

Что правда о тилапии?

Тилапия, возможно, одна из старейших существующих в мире рыб.Это , а не , созданный с помощью генной инженерии, а созданный на Ближнем Востоке и в Африке. Библейские ученые считают, что это была рыба, которую Иисус использовал, чтобы накормить множество людей в истории о хлебах и рыбах.

Сегодня тилапия — излюбленная выращиваемая рыба в этой стране, которую разводят во всем мире. Поскольку тилапию выращивают, обязательно покупайте ее в надежном источнике; Я всегда покупаю его в Whole Foods.

Полезна ли тилапия?

Хотя тилапия не имеет такого высокого уровня полезных для сердца омега-жирных кислот, как у лосося, ее порция больше, чем у курицы, индейки, говядины или свинины.Это очень нежирный источник белка: 23 грамма и всего 111 калорий на порцию 3,5 унции. Так да! Это хорошо для тебя!

Как приготовить запеченную тилапию со шпинатом — песто с пеканом:

  • Соберите все ингредиенты для песто:
    • Свежий шпинат (я использовала молодой шпинат)
    • Оливковое масло первого холодного отжима
    • Чеснок
    • Пеканы
    • Сыр Пармезан
    • Лимонный сок
    • Соль и черный перец по вкусу

  • Смешайте все ингредиенты в кухонном комбайне.

  • Приготовьте форму для запекания, намазав ее небольшим количеством оливкового масла.
  • Выложите филе тилапии в подготовленную форму для запекания.
  • Сверху посыпьте большим количеством песто.
  • Посыпать измельченными орехами пекан.

  • Выпекать при температуре 350 градусов 17-20 минут.
  • Вот и все !!
  • Подавать с дольками лимона.

Вкусно!

Большая часть оливкового масла из песто будет растекаться вокруг рыбы для получения прекрасного влажного и слоистого результата, приготовленного из оливкового масла! Мы полили им рыбу на тарелках.

У тебя еще много песто. Заморозьте его небольшими порциями для использования в будущем, подавайте с курицей или с макаронами!

Другая рыба, которую можно использовать:

  • В этом блюде можно использовать любую нежирную белую рыбу, например:
    • Палтус
    • Морской окунь
    • Камбала
    • Баррамунди
    • Морской окунь

Подавать с:

Еще полезные рыбные блюда:

Полезные инструменты и оборудование

(Партнерские ссылки):

Как партнер Amazon, я зарабатываю на соответствующих покупках без каких-либо дополнительных затрат для вас.

Выход: 2

Запеченная тилапия со шпинатом — Песто с пеканом

Запеченная тилапия со шпинатом — Песто с пеканом — это простой рецепт, из которого можно приготовить отличный здоровый ужин в будние дни, который также достаточно элегантен, чтобы подавать его гостям!

Время подготовки 15 минут

Время приготовления 20 минут

Общее время 35 минут

Состав

  • 1 пакет (10 унций) молодого шпината
  • 3 зубчика чеснока, крупно нарезанные
  • 1 чашка половинок и кусочков ореха пекан плюс еще несколько штук, чтобы посыпать рыбу
  • 3/4 стакана оливкового масла первого холодного отжима
  • 1/2 стакана тертого сыра Пармезан
  • Сок 1/2 лимона (примерно 2 столовые ложки)
  • Соль и молотый черный перец по вкусу
  • 2 или 3 (6-8 унций) филе тилапии
  • Дольки лимона для сервировки

Инструкции

  1. Разогрейте духовку до 350 градусов.Слегка смажьте форму для запекания маслом и отставьте.
  2. Смешайте шпинат, оливковое масло, чеснок, цельные орехи пекан, лимонный сок и сыр пармезан в кухонном комбайне. Обработайте до однородной массы. Приправить по вкусу солью и черным перцем.
  3. Выложите филе тилапии в подготовленную форму для запекания.
  4. Сверху на каждое филе положите полную ложку песто (всего примерно 1/2 стакана) и распределите ее по рыбному филе.
  5. Посыпьте сверху несколькими нарезанными орехами пекан.
  6. Выпекать 17-20 минут или до тех пор, пока рыба не рассыпется вилкой.
  7. Подавать с дольками лимона.

Информация о пищевой ценности:
Доходность:
2
Размер порции:
1
Количество на приём: Калории: 332 Всего жиров: 32 г Насыщенные жиры: 6 г Трансжиры: 0 г Ненасыщенные жиры: 24 г Холестерин: 15 мг Натрий: 316 мг Углеводы: 7 г Волокно: 1 г Сахар: 1 г Белки: 7 г

Приведенная выше информация о пищевой ценности рассчитана на компьютере и является приблизительной. Пожалуйста, проведите собственное исследование продуктов, которые вы используете, если у вас серьезные проблемы со здоровьем или вы соблюдаете определенную диету.

Вы приготовили этот рецепт?

Пожалуйста, оставьте комментарий в блоге или поделитесь фото в Instagram

Рецепт запеченной мексиканской тилапии — Chowhound

За последние годы тилапия приобрела большую популярность, но важно спросить представителя продуктового магазина, откуда они берутся и как их выращивают. Поскольку тилапия сохраняет во многом тот же аромат, что и вода, в которой она плавает, выращенные на фермах разновидности могут не только иметь привкус, но также содержать грязь и бактерии.Если вы покупаете рыбу целиком, убедитесь, что у нее океанический запах и ясные глаза.

При правильном хранении тилапия может храниться в морозильной камере от шести до восьми месяцев. Важно взять рыбу (которая может быть в оригинальной упаковке) и повторно обернуть ее полиэтиленовой пленкой, бумагой для заморозки или алюминиевой фольгой. Положите филе в пакет для заморозки для дополнительной защиты.

Как и большинство рыб, не следует размораживать тилапию в микроволновой печи или на кухонном столе.Микроволновая печь приготовит рыбу и сделает филе более восприимчивым к переносимым по воздуху бактериям. Лучше всего поместить тилапию в миску с холодной водой и менять каждые 30 минут или около того, пока рыба не будет готова к приготовлению.

Лучше всего хранить рыбу на льду. Достаньте рыбу из оригинальной упаковки, промойте под холодной водой и высушите бумажными полотенцами. Поставьте рыбу на охлаждающую решетку и поместите в емкость, наполненную колотым льдом.Лед должен доходить до самой рыбы, но не касаться ее. Накройте емкость, решетку и рыбу полиэтиленовой пленкой или алюминиевой фольгой и поместите в холодильник. Если рыба хранится более 24 часов, обязательно замените растаявший лед на новую партию. В идеале любую свежую рыбу нельзя хранить более двух суток.

Некоторую рыбу можно замораживать на срок до года (обычно три месяца), но ее свежесть полностью зависит от ее пребывания на воздухе.Чтобы этого не произошло, вы должны сначала очистить рыбу, обернуть ее алюминиевой фольгой или бумагой для заморозки и поместить в пакет для заморозки. Перед закрытием надавите на пакет, чтобы удалить лишний воздух.

Размораживание замороженной рыбы — довольно простой процесс. Просто оставьте его на ночь в холодильнике или поместите завернутую рыбу в миску с холодной водой.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.