Закуски с чесноком: пошаговый рецепт с фото

Закуска с чесноком – вкусная, пикантная и очень быстрая и простая в приготовлении. Закуски – тип блюд, которые подаются на стол перед основными блюдами. Могут служить и отдельным перекусом. Закуски к столу часто сопровождают прием небольшого количества спиртного для аппетита. Рецептов закусок множество – от простых закусок до самых изысканных кушаний.

Особой популярностью пользуются праздничные закуски, особенно праздничные закуски на Новый год. На нашем сайте 24 тысячи рецептов закусок. Среди них вы найдете вкусные закуски с фото — рецепты закусок с фото всегда помогут выбрать быстрые закуски, легкие закуски, закуски к пиву, закуски для пикника, закуски из лаваша, словом, те закуски, которые так нужны вам именно сейчас. Читайте ещё: Закуска на чипсах: пошаговый рецепт с фото.

Закуска с чесноком

Универсальная закуска, которую можно подавать к столу уже через несколько минут после начала процесса приготовления — все это простой рецепт лаваша с сыром и чесноком. В классический рецепт лаваша с сыром и чесноком используют мягкий плавленый сыр. В данном случае он заменен фетой, которая также очень хорошо сочетается с нежным лавашем. Чем больше зелени будет в закуске, тем полезнее она будет.

Ингредиенты:

• Сыр — 200 Грамм
• Лаваш — 1 Штука
• Чеснок — 1-3 Зубчиков
• Зелень — По вкусу
• Огурец — 1 Штука (по желанию)

Способ приготовления:

1. Вымыть и обсушить свежую зелень. Петрушку и укроп измельчить ножом.
2. Зеленый лук также вымыть, просушить и нарезать. Использовать в рецепт приготовления лаваша с сыром и чесноком можно также базилик, кинзу и прочую зелень по вкусу, которая есть в холодильнике.
3. Очистить чеснок и нарезать мелкими кубиками (можно пропустить через пресс). Соединить в салатнике сыр, зелень и чеснок. Тщательно перемешать. В такую закуску можно использовать и майонез, однако вполне можно обойтись и без него, если тщательно вымешать начинку. Чтобы масса была более однородной можно добавить немного сметаны, например.
4. Лаваш развернуть на рабочей поверхности и выложить начинку. Аккуратно распределить ее по всему лавашу, стараясь не порвать его. Чтобы сделать лаваш с сыром и чесноком в домашних условиях более свежим, можно добавить немного измельченного огурчика.
5. Свернуть рулетом и завернуть в фольгу. Это позволить принять ему нужную форму. Теперь его можно отправить в холодильник на 2-3. Вполне можно оставить его и на ночь. Перед подачей рулет нужно аккуратно развернуть и нарезать порционными кусочками. Вот и весь простой рецепт лаваша с сыром и чесноком, который обязательно стоит повторить.

Закуска из картофеля и чеснока

Ингредиенты:

• 1 головка чеснока,
• 5-6 средних картофелин, сваренных «в мундире»,
• 1\2 ч.л. соли,
• 50 мл уксуса или лимонного сока (свежевыжатого),
• 100 мл оливкового масла.

Способ приготовления:

1. Традиционно скордалья приготавливается в деревянной ступке, но можно взять и блендер.
2. Дольки чеснока очистить и разрезать, если внутри долек есть ростки — выбросить. Чеснок с солью растереть в ступке.
3. Картофель лучше сварить непосредственно перед приготовлением скордальи, чтобы он был ещё тёплым. Очистить, хорошо размять в пюре и соединить с чесноком.
4. 3. Продолжая взбивать ( в ступке или миксером), постепенно добавляем оливковое масло и уксус. По ходу дела лучше пробовать, чтобы не переборщить с уксусом. Когда масса станет гладкой и однородной, можно подавать в салатнице. Если нужно — подсолить.
5. Эта скордалья достаточно густая, но там уже смотрите, как вам больше понравится. При подаче на стол чесночную пасту слегка поливают оливковым маслом.

Сырная закуска с чесноком

Сырная закуска с чесноком — самое простое, дешевое и вкусное блюдо, которое готовится буквально за пять минут. Все что нам потребуется — это сыр, чеснок и майонез. Некоторые хозяйки еще добавляют в закуску вареное яйцо, но я приготовила без него, тоже очень вкусно! Вообще-то я плавленный сыр не очень люблю, но такая закуска как плавленный сыр с чесноком просто великолепна! Очень нежная, с тонким вкусом! А какие отличные получаются бутерброды с сыром и чесноком!

Ингредиенты:

• плавленный сыр — 3-4 пачки по 70г.,
• чеснок — 1-2 зубчика,
• майонез,
• зелень для украшения

Приготовление:

1. Сыр натираем на мелкой терке. Чеснок также натираем на мелкой терке.
2. Выкладываем сыр и чеснок в чашку, добавляем майонез.
3. Все тщательно перемешиваем.
4. В общем-то и все — сырная закуска с чесноком готова!
5. Выкладываем закуску на тарелку и украшаем зеленью.
6. Можно сделать бутерброды с сыром и чесноком, а можно вместо хлеба использовать помидорку или огурец — тоже получается очень вкусно!

Быстрая закуска с чесноком

Ингредиенты:

• сыр – 0,35 кг;
• морковь – 1 плод средней величины;
• чеснок – 2-4 крупных зубчика ;
• яйца куриные или перепелиные – 3 шт.;
• майонез – 200 гр .

Способ приготовления:

1. Отварить до полной готовности и почистить морковь и яйца.
2. Натереть на крупной терке сыр и яйца, а морковь пюрировать в блендере или кухонном комбайне (при отсутствии кухонных приборов морковь натирают на мелкой терке).
3. Пропустить через пресс или истолочь в ступе очищенные дольки чеснока, добавить полученную кашицу к остальным ингредиентам.
4. Вымешать все продукты, добавив в них майонез.
5. Полученную закуску выложить в небольшой красивый салатник или пиалу, украсив блюдо несколькими веточками свежей зелени, например, петрушкой, листьями базилика, рукколы или укропа.
6. Еще один вариант использования сырной начинки – приготовление рулетиков из морепродуктов. С размороженных крабовых палочек удаляется целлофановая оболочка, каждое изделие аккуратно разворачивается, смазывается сырно-чесночной пастой и плотно сворачивается в рулетики.
7. Закуска прекрасно подходит как для праздничного новогоднего застолья или юбилея, так и для повседневных трапез, выездов на природу, дачных посиделок с друзьями под легкое натуральное вино.

Помидоры с сыром и чесноком

Ингредиенты:

• помидоры 2-3 шт
• плавленый сыр (типа «Дружба»)200 г
• майонез 1-2 ст.л.
• чеснок 1-2 зубчика
• зелень петрушки 1-2 веточки
• сахар по вкусу
• соль

Способ приготовления:

1. Плавленые сырки положить в морозилку на 20-30 минут (их будет легче натереть).
   Подмороженные сырки натереть на терке.
2. Зелень вымыть, обсушить и мелко порубить.
3. Чеснок очистить и пропустить через чесноковыжималку. К плавленым сыркам добавить зелень, чеснок и майонез.
4. Поперчить сырную массу свежемолотым перцем, по вкусу, и хорошо перемешать (солить не нужно).
5. Помидоры вымыть, обсушить и нарезать кружками
6. Разложить помидоры на блюде, немного посолить и слегка посыпать сахаром.
7. На каждый кружок помидора горкой уложить сырную начинку и украсить листиком петрушки.
8. Затянуть блюдо с закуской пищевой пленкой, убрать в холодильник и охладить в течение 30-40 минут, перед подачей.

Творожная закуска с зеленью и чесноком

Ингредиенты:

• Творог — 360 г
• Сметана — 4 ст. л.
• Петрушка — 1 пучок
• Укроп — 1 пучок
• Чеснок мелкий — 2 зубчика
• Лук репчатый мелкий — 0,5 шт.
• Горчица — 1 ч.л.
• Универсальная приправа — 1 щепотка
• Соль — 2 щепотки

Способ приготовления:

1. Лук и чеснок порезала произвольно и отправила в измельчитель.
2. При желании можно их натереть на мелкой терке. Правда, получится немного дольше по времени.
3. Укроп и петрушку промыла, слегка обсушила и порубила ножом.
4. Выложила в блендер творог
5. У меня был сухой, жирностью 1,8%. Но подойдет практически любой, за исключением совсем жидкого.
6. Добавила к нему сметану и горчицу
7. Сметану я взяла 15%. Планировала обойтись двумя столовыми ложками, но творог был совсем сухим, поэтому ушло 4 ложки.
8. Нужно, чтобы масса хорошо и однородно взбивалась блендером, но при этом не была слишком жидкой.
9. Добавила соль и универсальную приправу
10. Она состоит из паприки, красного перца, сельдерея, карри, сушеной петрушки, моркови и лука.
11. Взбила на максимальной скорости.
12. Теперь выложила к творожной массе порезанную зелень и измельченные заранее в блендере лук и чеснок.
13. Еще раз тщательно взбила до образования однородной массы. Вот и все!
14. Кстати, такой творог называется кёрёзёт. Да-да, вот такое интересное слово с тремя буквами «ё»! И относится это блюдо к венгерской кухне.
15. Конечно, первое, что приходит в голову в качестве использования этого пикантного творога — это бутерброды. Я для этого взяла французский багет. Было очень вкусно! ;
16. А еще творожную массу можно подать в качестве соуса к макаронам, картофелю — жареному, отварному, запеченному, пюре.

Европейская закуска с чесноком

Ингредиенты:

• Плавленый сырок (типа дружбы) 2 шт.
• Яйца 2 шт.
• Чеснок 2-4 зубчика.
• Майонез 1 ст. л.
• Соль 2 щепотки.
• Черный молотый перец 1 щепотка.

Способ приготовления:

1. Чеснок очистить, и удалить из него сердцевину. Затем пропустить через пресс или очень мелко покрошить. Яйца отварить и натереть на средней терке.
2. Плавленый сырок остудить в морозильнике (30-40 минут) и натереть на средней терке. Если плавленый сырок мягкий, то его можно размять вилкой
3. Чеснок пропустить через пресс. Смешать чеснок, плавленый сыр, соль и перец и все хорошо перемешать. При желании можно добавить мелко порезанную свежую зелень.
4. Добавляем к плавленому сыру натертые на средней терке яйца и майонез.
5. Все хорошо перемешать.Кладем закуску в салатник и украшаем.
6. Или намазываем закуской хлеб или помидоры порезанные кружочками.
7. Украшаем бутерброды измельченной зеленью или ломтиками овощей.

Закуска с чесноком в лаваше

Ингредиенты:

• зелень – 0,5 пучка
• куриные яйца – 2 шт.
• майонез – по вкусу
• специи – по вкусу

Способ приготовления:

1. Ставим отвариваться куриные яйца (только вкрутую). Затем сваренные яйца остужаем и очищаем, натираем на крупной терке (либо мелко-мелко измельчаем их ножом).
2. Тщательно промываем зелень под проточной водой и хорошенько обсушиваем ее. Кстати, это запросто может быть  любая (ваша любимая зелень), например, укроп, петрушка, кинза или зеленый лук (а еще лучше взять всего понемножку).
3. Очищаем чеснок и натираем его на самой мелкой терке либо пропускаем через чесночный пресс. Кстати, при желании вы запросто можете положить и больше чеснока, или, наоборот, меньше (ориентируйтесь по собственному вкусу). Сыр натираем на крупной терке.
4. Готовим начинку для нашего чесночного рулета. Итак, берем удобную посудину и смешиваем в ней натертые яйца и сырки, добавляем к ним измельченную зелень и чеснок. Теперь добавляем специи по вкусу (соль, черный молотый перец, молотый кориандр и т.п.). Теперь заправляем все майонезом и очень хорошо перемешиваем (до однородности). Майонеза можно положить побольше, тогда лаваш лучше пропитается (но не переборщите, чтобы ваша начинка не «поплыла»).
5. Раскладываем на столе свежий армянский лаваш, а на него выкладываем приготовленную начинку. Распределяем ее равномерно по поверхности лаваша. Затем сворачиваем его в плотный рулет (делаем это аккуратно, чтобы начинка не выпадала из  нашего рулета).
6. Готовый рулет заворачиваем в полиэтиленовый пакет (пищевую пленку или фольгу) и убираем где-то на полчаса-час в холодильник (а еще лучше на пару часиков), чтобы он лучше пропитался. Затем вынимаем рулет из лаваша с чесноком и нарезаем его на небольшие кусочки (по 2-3 см в ширину). Лучше нарезать по диагонали, так рулет будет лучше смотреться.

Закуска из лаваша с мясным фаршем и чесноком

Ингредиенты:

• 3 листа армянского лаваша
• 400 г фарша
• 1 репчатый лук
• 1 морковка
• 2 томата
• 1 пучок зеленого салата
• 100 г сыра
• 1 зубчик чеснока
• майонез — по вкусу
• зелень — по вкусу

Способ приготовления:

1. Лук мелко нарежь. Морковь натри на крупной терке.
2. На сковороде с разогретым растительным маслом обжарь лук. Через 3 минуты добавь морковь и жарь до полуготовности моркови.
3. К луку с морковью выложи фарш и жарь, периодически помешивая, 20-25 минут до готовности фарша, посоли, поперчи.
4. Помидоры нарежь кружками. Сыр натри на крупной терке. Листья салата — вымой и обсуши.
5. Майонез смешай с пропущенным через пресс чесноком. Зелень мелко нарежь.
6. Лист лаваша разверни, смажь его майонезом с чесноком, равномерно разложи на нем фарш, не доходя до краев 2–3 см, и посыпь зеленью.
7. Второй лист лаваша смажь чесночным майонезом с двух сторон и уложи его сверху на фарш. Разложи по всей поверхности лаваша листья салата, сверху на салат выложи кружки помидоров, полей помидоры майонезом.
8. Накрой помидоры третьим листом лаваша, слегка смазанным чесночным майонезом с двух сторон. Сверху посыпь лаваш тертым сыром и аккуратно сверни в рулет.
9. Готовый рулет положи в холодильник на 30-60 минут, затем нарежь поперек, толщиной 1,5-2 см.

Закуска с зеленью и чесноком

Ингредиенты:

• 6 листов армянского лаваша
• 2 пучка перьев чеснока
• 300 г сыра
• 3 пучка зелени
• майонез — по вкусу

Способ приготовления:

1. Размести лаваш на ровной поверхности, промажь майонезом по вкусу.
2. Сыр натри на терке и распредели на лаваше.
3. Нарежь стрелки чеснока, измельчи зелень (укроп, петрушка, кинза, базилик — по вкусу).
4. Обжарь перья чеснока на оливковом масле, затем добавь зелень, дай смеси немного остыть.
5. Смесь из зелени распредели на лаваше и сделай конвертик. Это легко, лаваш очень податливый.
6. Конвертики слегка обжарь на оливковом масла.

Закуска из помидоров с чесноком

Готовится она очень просто с минимум затрачиваемых усилий, а вкус ничуть не хуже, чем у сложного блюда. К тому же закуска украсит ваш праздничный стол, и сделает его ярче из-за красивых цветовых оттенков. И я уверена, что вы выслушаете уйму похвалы от гостей, которые будут ею восхищаться, а для каждой хозяйки – это как бальзам на сердце.

Ингредиенты:

• Помидоры (чтобы закуска красивее смотрелась на столе, помидоры лучше использовать маленького или среднего размера) – 4 шт.
• Чеснок – 2 зубчика
• Зелень кинзы – небольшой пучок
• Твердый сыр – 100 грамм
• Майонез

Способ приготовления:

1. Помидорчики помойте под проточной водой, высушите или оботрите полотенцем. Порежьте их кружочками толщиной около 8 мм и выложите на блюдо.
2. Чеснок очистите от шелухи, помойте и с помощью чесночницы выдавите его на каждый кружочек помидора, который затем полейте капелькой майонеза.
3. Зелень кинзы помойте, высушите, мелко порежьте и выложите на каждую дольку помидора. Если вы ранее кинзу не ели, то с ее количеством будьте аккуратны, так как она имеет специфический вкус и запах. Поэтому рекомендую начать с малого ее количества, а далее вы будете регулировать ее применение по своему вкусу.
4. Ну и завершающий этап – сыр. Натрите его на мелкой или средней терке и выложите на каждый помидорчик. Крупную терку для натирания сыра не используйте, так как выложив его на маленькие помидорчики, он будет плохо смотреться.
5. Наша праздничная закуска из помидоров с чесноком и сыром готова!

Сырная закуска с чесноком и майонезом

Ингредиенты:

•  Сыр «Российский» – 350-400 г
• 2. Яйца куриные – 3 штуки
• 3. Чеснок – 1 головка
• 4. Майонез «Провансаль» – 100 г
• 5. Сметана 28% жирности – 100 г
• 6. Перец красный молотый – по вкусу

Способ приготовления:

1.  Берем 350 – 400 г сыра и трем на свекольной терке.
2. Яйца варим вкрутую, охлаждаем и трем на мелкой терке.
3. Чеснок чистим и выдавливаем или мелко нарезаем. Количество чеснока – по Вашему вкусу. Хотите поострей и попикантней добавьте больше чеснока, хотите вкус помягче – уменьшите количество зубчиков.
4. Добавляем 100 г сметаны и 100 г майонеза.
5. Все тщательно перемешиваем.
6. Если любите остренькое – добавьте красного молотого перца.
7. Подавать сырную закуску можно в салатнике, как самостоятельное блюдо, намазывать на бутерброды с белым, черным или тостовым хлебом, а также как дополнение к овощам.

Сырная закуска с чесноком

Известную под названиями «Еврейский салат», реже — «Белочка», вкусную сырную закуску, или паштет, чаще готовят с из плавленного сыра с добавлением чеснока, яиц, с майонезом. Попробуйте разнообразить рецепт, использовав в качестве главного ингредиента твердый сыр.

Ингредиенты:

• сыр (от нейтрального до «яркого») — 80-100 г;
• яйца (вкрутую) — 2-3 шт.;
• укроп — 2-3 веточки;
• майонез (домашний/покупной) — 2-3 ст. л.;
• чеснок — 1-2 зубца;
• соль, перец.

Способ приготовления:

1. Элементарную заправку этой холодной закуски составляют густой майонез желаемой жирности, а также пропущенные через пресс (измельченные) чесночные зубцы, мелко изрубленная зелень и любимые молотые специи. Дозировку чеснока и/или черного молотого перца выбирайте самостоятельно, помня, что будущая паштетообразная масса все же должна быть островатой. Из зелени лучше всего подходит сочный укроп без жестких стеблей/волокон
2. В рабочую миску трем стружкой среднего размера заранее отваренные вкрутую, очищенные и охлажденные яйца. Кроме того, белок мелко-мелко рубят кубиками, а желтки — просто разминают в крошку вилкой.
3. Следом натираем тем же «калибром» брусок сыра. В нашем варианте используется молодой сыр с нежным, даже нейтральным «шлейфом».
4. Слегка вспушив измельченные продукты, добавляем соус-заправку и последний раз тщательно размешиваем ложкой — полностью объединяя компоненты в вязкую, густую субстанцию.
5. Подаем сырную закуску с чесноком и яйцом сразу же, со свежим или подсушенным хлебом.

Простая закуска с чесноком

Замечательный рецепт простой, но очень вкусной сырной закуски с чесноком наверняка понравится тем, кто не любит долго стоять у плиты. К тому же, она совсем недорога, но при этом приятно разнообразит ваш праздничный (и не только) стол. Главное же ее достоинство в том, что готовится она настолько быстро и просто, что ее приготовление вполне можно доверить даже ребенку.

Ингредиенты:

• Сырки плавленые – 300 г (3 шт.)
• Яйца – 3 шт.
• Майонез – 150-200 мл
• Чеснок – 2-3 зубчика
• Зеленый лук – несколько перьев
• Укроп или петрушка – 1 небольшой пучок

Способ приготовления:

1. Яйца сварить вкрутую (10 мин), остудить, очистить и очень мелко порезать или натереть на терке, как и плавленые сырки.
2. Можно половину плавленых сырков, заменить твердым сыром. Очищенный чеснок раздавить в чесночнице или тоже натереть. Смешать яйца, чеснок и сыр.
3. Приправить майонезом и хорошо перемешать. При желании можно добавить мелко рубленый зеленый лук и укроп. Подавать на стол в маленьких салатниках.
4. Можно наполнить сырной закуской профитроли, корзиночки из несладкого песочного теста или подать в виде маленьких бутербродиков – канапе.
5. Еще вариант – сформировать из закуски шарики, обвалять в тертом твердом  сыре и уложить на плоской тарелке, украсив зеленью.

Закуска из сыра с чесноком и майонезом

Ингредиенты:

• 100 г твердого сыра,
• 1 яйцо,
• 4 зубчика чеснока,
• 1.5 — 2 столовые ложки майонеза

Способ приготовления:

1. Готовить совершенно просто. Сыр немного подмораживаете и трете на терке, мелкой, средней или крупной — это кому какие кусочки нравятся. Если собираетесь закуску намазывать на хлеб, лучше на мелкой, в салат — на крупной. Читайте ещё: Закуска из крабовых палочек: пошаговый рецепт с фото.
2. Отдельно про сыр: от того, какой возьмете сыр сильно зависит острота и вкус салата, так что не жадничайте, купите вкусный остренький и ароматный сыр, хотя и плавленый сырок за неимением других тоже можно использовать, только его нужно немного подсолить. Хорошо натирается и не прилипает к терке Российский сыр. На той же терке натереть вареные вкрутую яйца.
3. Чеснок продавливаем через пресс, а можно его мелко нарезать и раздавить обратной стороной ножа, так даже почему-то вкуснее. 4 зубчика на 100 г сыра — достаточно условно, если любите поострее, кладите чеснока больше.
4. На майонезе также лучше не экономить, он не должен перебивать запах и вкус сыра. Все тщательно перемешиваем и даем постоять под пищевой пленкой пару часов.
5. Теперь об украшении этой сырной закуски. Сам по себе салатик выглядит достаточно банально. Самый простой вариант украшения — выложить сырную массу на дольки помидора, гренки или чипсы. Если вы выбрали вариант с чипсами, лучше брать чипсы с минимальным количеством вкусо-ароматических добавок.
6. А можно слепить из салат снеговичка или круглые снежки, такое оформление придется как нельзя кстати к новогоднему столу. Если решились на снеговиков, майонеза кладите по минимуму, чтобы фигурки держали форму.

Холодные закуски заказать с доставкой в Москве 🍽 Доставка холодных закусок для фуршета 🍽 Мольберт

Заказать доставку холодных закусок для фуршета

Самые популярные блюда на фуршетном столе – холодные закуски. Они могут подаваться как в начале застолья для возбуждения аппетита, так и являться основным компонентом праздничного стола. Поэтому доставка холодных закусок в Москве очень востребована при организации различных мероприятий.

В нашем меню мы собрали сеты и нарезки, в которые входят мясо, рыба, овощи, заправки и соусы. Ингредиенты холодных закусок богаты белками, витаминами, минеральными веществами, что не только потрясающе вкусно, но и полезно. Растительные масла в соусах не подвергаются нагреванию и не теряют своих полезных свойств. Порционные блюда не требуют никакого другого столового прибора, кроме вилки. Они изысканно выглядят и украсят любой фуршет, их удобно есть.

Если захотелось чего-нибудь вкусненького, необязательно ждать праздника. 

• Выберете для себя порцию кукурузных чипсов с мексиканской сальсой и сметанным соусом или смесь жареного фундука, кешью и арахиса. 
• Тому, кто любит фрукты, стоит попробовать чипсы из ананаса, апельсина, груши и яблока, подсушенные в дегидраторе. 
• Для фруктового десерта или на детский праздник закажите доставку большой нарезки из свежих фруктов – яблок, груш, персиков, ананаса, винограда. Их наличие не зависит от времени года.

Широкий ассортимент холодных закусок не обходятся без мясного. Эти блюда наиболее сытные, отлично сочетаются с пивом, водкой, вермутом, коньяком, винами. В приготовлении используется говядина, свинина, курятина, индейка, хлеб, сыры, зелень, овощи. По-настоящему раскрыть нюансы вкуса каждого ингредиента помогут соусы. Любителям национальных традиций не обойтись без кавказского сета или тарелки с соленьями. Кто откажется от квашеной капусты и огурчиков из бочки?

Компания «Мольберт» предлагает большой выбор холодных закусок с доставкой на дом или в офис по любому адресу в Москве. Все, что было вами выбрано на сайте, окажется на вашем праздничном столе точно в оговоренное с менеджером время доставки.

Фуршетные закуски с бесплатной доставкой на дом или офис в Щёлково

Поиск и фильтр

Вкусные фуршетные закуски от сети ресторанов Япоша

булочка бао, креветки, романо, огурец,  перец…

булочка бао, курица, огурец, морковь,  кинза,…

булочка бао, лосось, романо, огурец,  зеленый…

креветки, соус васаби, икра масаго

креветки, перец болгарский, цукини, лук, икра масаго,…

Хит

креветки, сыр чеддер, лук красный, зелень, соус свит…

Хит

моцарелла, панировка, брусничный соус

Хит

рисовая бумага, тигровые креветки, свежий огурец,…

Хит

моцарелла, панировка, брусничный соус

Хит

С закусками заказывают

Горячее

410/150 г

Ребро по-сычуански

подается с картофельными дольками и маринованным…

0,33

булочка бао, курица, огурец, морковь,  кинза,…

Пицца карбонара

бекон, моцарелла, сыр пармезан, яйцо, сливочный соус

Еще не пробовали?

Гункан красная икра

Бургеры

325/105/40 г

Бургер рыбный

котлета рыбная, соус тар-тар, руккола, сыр чеддер,…

Хит

Мисо суп с лососем

мисо бульон с лососем, грибами шиитаке, вешенками,…

Аква минерале без газа

Закуски для фуршета с бесплатной доставкой в Щёлково

Фуршетный формат проведения праздника предполагает подачу блюд маленькими порциями «на один укус». Порадовать гостей или коллег на фуршете можно и нужно вкусными готовыми закусками от сети ресторанов Япоша. У нас Вы можете заказать бесплатную доставку недорогих закусок в Щёлково на дом и в офис. Все блюда готовятся на заказ, под конкретного клиента, из свежих и качественных продуктов. Оригинальная рецептура и яркая презентация выгодно отличают закуски сети ресторанов Япоша.

Преимущества заказа закусок в Япоше

Бесплатная доставка еды в Щёлково

Зоны доставки и подробности на странице доставка по Щёлково. Обычно мы выполняем заказы в течение 40 минут. Горячие блюда останутся горячими!

Скидка 10% при самовывозе

Заказывайте онлайн, забирайте заказ в одном из 4-х ресторанов Япоша, экономьте 10% от стоимости блюд.

Всегда свежие ингредиенты

Мы покупаем у проверенных поставщиков исключительно качественные продукты. Мы никогда не готовим заранее! Наша еда всегда свежая!

Удобные способы оплаты и бонусы

Оплачивайте заказы картами, Apple или Google Pay. Скачивайте приложения, регистрируйтесь. Получайте Cashback и персональные скидки!

Закуски с помидорами — рецепты с фото

Раздел «Закуски с помидорами» содержит рецепты приготовления блюд, в приготовлении которых используются помидоры. Раздел с рецептами консервирования помидоров находится ЗДЕСЬ. Рецепты 1-21 (из 34)  1   2 » Конец Все   Помидоры приготовлены с огурцом и сырно-яичной массой — «ушли» первыми с праздничного стола.   Вариант фуршетной закуски — «мухоморы» делаются из помидор черри и перепелиных яиц.   Лёгкая, быстрая и вкусная закуска «Капрезе» сделана с сыром моцарелла, помидорами и базиликом.   Корзиночки из помидоров фаршированы сыром, варёным яйцом и чесноком. Идея с этими корзиночками из помидор возникла давно, не было повода для реализации. А тут был день рождения дочки ранней осенью, когда еще с дачи привозится куча огурцов и помидоров.   Запёченные помидоры с сыром приготовлены в духовке — чудесный завтрак порадует Ваших любимых домочадцев.   Запечённые помидоры — отличная закуска к мясу на зиму: их срок хранения составляет 3-4 месяца.   Вяленые помидоры приготовлены в аэрогриле, заливаются оливковым маслом и хранятся в холодильнике.   Украшение закуски сделано с помощью помидор и красной рыбы.   Запечённые помидоры приготовлены в духовке с сыром и свининой.   Закуска из помидоров с сыром наипростейшая, но от этого не менее любимая.   Вяленые помидоры делаются из черри в сушке или духовке.   Закусочные помидоры приготовлены с сыром, чесноком, крабовыми палочками и майонезом.   Закуска к пиву приготовлена из помидора, сыра и креветок.   Домашние вяленые помидоры приготовлены в духовке. Получается настоящий деликатес: естественный помидорный концентрат, который обогащает соусы и начинки насыщенным вкусом и ароматом без сока и кислоты помидора.   «Розочка» сделана из помидора для украшения салата.   «Божьи коровки» сделаны из помидор и фаршированы салатом из яиц, сыра и чеснока. Рецепты 1-21 (из 34)  1   2 » Конец Все

Заказать Холодные закуски с быстрой бесплатной доставкой по Москве

Мы всегда соблюдаем стандарты качества, поэтому, независимо от того, заказали вы еду с доставкой или посетили наше заведение, вы всегда почувствуете невероятный вкус наших блюд и одинаково сможете оценить старания наших поваров, пекарей и кондитеров!

К вашему выбору большое разнообразие холодных закусок меню Лавашуры — начиная с традиционных грузинских блюд, приготовленных по особым рецептам нашими поварами, и заканчивая классическими любимыми закусками с овощами и рыбой.

Холодные закуски можно заказать как и для легкого начала трапезы в ожидании основного блюда, так и как самостоятельный, но лёгкий и очень аппетитный перекус!

В процессе приготовления блюд повара Лавашуры соблюдают стандарты настоящей грузинской кухни и используют только самые свежие и качественные ингредиенты, чтобы любое их произведение действительно полюбилось каждому и вам захотелось вернуться к нам снова!

Холодные блюда и закуски 

Холодные блюда и закуски в наше время принято подавать на стол в начале еды для повышения аппетита и стимулирования пищеварительных ферментов, а также как дополнительный рацион богатых витаминами овощей.

Однако несколько веков тому назад слово «закуски» употреблялось как синоним слова «завтрак»; и поскольку с утра на стол ставили холодные блюда или оставшееся с ужина неразогретое жаркое, то закуской называли все холодные блюда: квашения (огурцы, капуста, грибы), рыбные соления (провесная, вяленая рыба, икра), мясные копчения (ветчина, буженина), сыры.

Время подачи таких блюд пережило значительную эволюцию: если вначале закуску (одно-два-три блюда и аперитив) подавали вне обеда, за пару часов до него, то затем закуска стала все более придвигаться к обеду, пока в конце XIX – начале XX века она не совместилась полностью с обеденной подачей.

В современной жизни с её богатыми возможностями наши повара в любое время года сочетают огромное количество овощей, трав, сыров и специй из Грузии, что позволяет и вкусно приготовить, и так эффектно оформить закуски, что они становятся украшением любого стола или мероприятия.  

Грузинские холодные закуски

Особенностями грузинских холодных закусок являются обилие овощей и сыров, контраст пряных и острых специй.

Перец всех видов, укроп, орегано, кинза, сельдерей, лук, чеснок, хрен и другие содержат в своем составе вкусовые и ароматические вещества, способствующие повышению аппетита и улучшению пищеварения, а также фитонциды, уничтожающие патогенные микроорганизмы.

Например, гурийская капуста – идеальная закуска и дополнение к основным блюдам, она квасится со свеклой, специями и чесноком, приобретая яркий малиновый цвет. 

Пхали изначально были пищей монахов, сейчас это блюдо обожают веганы. Существует множество рецептов, но главный принцип – основа из овощей и зелени (свекла, цветная капуста, шпинат, фасоль, спаржа или даже молодая крапива), а заправка – из грецких орехов (они должны быть светлыми, маслянистыми и не отдавать горечью), острого перца, чеснока, кинзы, пряностей. Грузинские женщины раньше перетирали ингредиенты в ступке, в наше время используется электрическое оборудование, чтобы блюдо имело однородную консистенцию и нежную текстуру. Массу формируют в шарики, украшают орехами или зёрнами граната.

У нас большой выбор популярных грузинских закусок. Приготовленные, как правило, без термической обработки, они максимально сохраняют полезные для здоровья вещества и витамины. Предлагаем оценить мастерство наших поваров!

Холодные блюда 

Холодные блюда отличаются от холодных закусок большей массой и менее острым вкусом, они могут быть и самостоятельным блюдом, и гарниром к мясу или рыбе. Например, аджапсандали – овощное рагу из баклажанов, болгарского перца, помидоров и специй.

Многие знают и любят «сациви» – так называют и ореховый соус со специями, и блюдо с ним из курицы. В Грузии шутят, что рецептов сациви столько, сколько хозяек его готовят, и у нас тоже есть свои секреты, чтобы пикантный ореховый вкус запомнился и порадовал вас.

Рулетики из баклажанов мы готовим и с сыром, и с орехами, а в запечёный болгарский перец заворачиваем начинку из грецких орехов с душистыми специями и чесноком – объеденье!

И это ещё не всё, выбор холодных блюд у нас впечатляющий, торопитесь попробовать! 

Праздничные холодные закуски 

Многие блюда национальной кухни Грузии получили мировую известность и неизменно появляются на праздничном столе во многих странах мира, например, рулетики из баклажанов, из болгарского перца, роллы с сыром.

Праздничные холодные закуски подготавливают желудок к хорошему усваиванию других блюд, в изобилии присутствующих на столе, их рецептура состоит из большого количества свежих южных овощей, разнообразных сыров и других продуктов от наших надёжных поставщиков.

В сочетании с настоящими грузинскими соусами и специями любой праздник с блюдами из нашего меню запомнится феерией вкусов и красок!

Холодные закуски в кафе

Холодные закуски, как правило, первыми подаются на стол, и в нашем кафе их можно увидеть не только в меню или на сайте, а на витрине прямо в зале. Там же мы демонстрируем соусы, салаты, десерты.

Удобные диваны и кресла, запах свежего хлеба, выпекаемого тут же в традиционной печи «тонэ», так же успешно настраивают посетителей на удовольствие от трапезы, как известные во всём мире грузинские холодные закуски, выбор которых вас впечатлит. Наши повара с опытом работы в ресторанах Тбилиси умеют приятно удивить и порадовать! 

Холодные закуски с доставкой 

Холодные закуски с доставкой станут полезным и вкусным перекусом на работе или дома, а некоторые могут стать заменой основному блюду – например, блины с сёмгой и сыром креметте.

Грузинские холодные закуски традиционно готовятся с ароматными специями, содержащими фитонциды, поэтому при доставке блюд в герметичной упаковке сохраняется вся ценность этих блюд.

Мы научились применять современные технологии доставки, чтобы быстро и бережно привезти вам наши холодные закуски, готовы порадовать вас!

Заказать холодные закуски грузинской кухни с быстрой бесплатной доставкой по Москве из грузинского ресторана «Лавашура» можно по телефону 8 (495) 233-04-04, на сайте или через 

Также, вы всегда можете отведать холодные закуски и другие блюда из 

Закуски с чесноком рецепты с фото пошагово

Закуски с чесноком рецепты в домашних условиях

Чеснок известен человечеству с давних времен. Он считался лекарством от всех болезней. И в нынешнее время он известен как противовоспалительное средство, бактерицидное и профилактическое против ОРВИ и гриппа. Кроме полезных свойств, рецепты закусок с ним обладают пикантным, острым и неповторимым вкусом. Чеснок можно сочетать с многими продуктами и блюдами. Рецепты закусок с чесноком пестрят разнообразием. Во многих кухнях мира, он занимает почтительное и важное место в кулинарии. Невозможно представить Азиатскую, Северную Африканскую, Средиземноморскую кухни без блюд с чесноком. Он настолько полезный, что практически все части чеснока, включая стрелки и соцветия используются для приготовления пищи. Этот овощ маринуют, сушат, запекают и, конечно же, едят сырым. Чеснок является обязательным ингредиентом в соленьях, маринадах и некоторых соусах, он отлично сочетается с мясной и овощной едой.

Рецепты закусок с чесноком идеально впишутся на любой праздничный стол. Такие яства с чесноком можно разложить в маленькие тарталетки и украсить зеленью. Для повседневного стола закуску можно намазать на хлеб и получится оригинальный бутерброд. Основное преимущество рецептов лакомств с чесноком — это приготовление за считанные минуты. Самый простой рецепт закуски с чесноком: смешать тертые сыр и яйца, добавить туда измельченный чеснок. Блюдо готово! Можно использовать абсолютно разный сыр. Более того, чеснок обладает противовирусными свойствами, помогает избавиться от многих вирусных болезней, повышает иммунитет. Он отлично подойдёт для людей с пониженным иммунитетом.

Способы приготовления закусок с чесноком

В рецепт закуски с чесноком и сыром можно добавить майонез. Соус из майонеза идеально подчеркнет чесночный аромат. Таким образом, вкусная и ароматная чесночная пища готова к вашему столу. Пасту можно использовать на бутербродах, для рулетов из лаваша, а можно намазать тонким слоем на тосты. Рецепты деликатесов с чесноком готовятся очень быстро и вкусно. Их можно приготовить пока друзья жарят шашлыки Чеснок так же мариную и солят на зиму. Из чесночных стрелок так же готовят вкусные закуски, их можно подавать как гарнир к основному блюду.

Если вы любитель выпить пиво, то из чеснока получаются отличные сухарики, которые можно намазать приготовленной пастой. Из этой пасты можно скатать шарики, обвалять в тертом сыре и выложить на плоскую тарелку. Такие рецепты из чеснока можно украшать свежей зеленью.

Заказать салаты и закуски с бесплатной доставкой в Москве на дом и в офис из ресторана

Доставка салатов и закусок на дом и в офис

Мы предлагаем вам бесплатную и быструю доставку вкусных салатов и закусок на дом или в офис. Наше меню состоит из блюд с уникальной рецептурой от шефа Ренцо Де Сарио. Мы следим за трендовыми гастрономическими тенденциями и одновременно сохраняем традиционную итальянскую технологию приготовления пищи. Поэтому вы можете легко порадовать себя, свою семью и друзей изысканной и полезной пищей по приемлемой цене, просто заказав у нас любое блюдо из меню.

Салаты и закуски с доставкой

Заказать свежие горячие закуски и вкусные салаты из натуральных ингредиентов вы можете:

• воспользовавшись бесплатным сервисом «Почетный гость»,
• заполнив форму на сайте нашего ресторана
• позвонив по телефону.

Наш сервис доставки полностью ориентирован на ваши пожелания, поэтому мы привезем выбранные вами блюда в течение 45 минут или осуществим доставку по заранее выбранному и удобному для вас времени. У нас также есть опция — «Заказ в подарок», вы можете оформить гастрономический сюрприз своим родным, близким или друзьям.

Почему заказывать готовые салаты и горячие закуски проще, чем делать самостоятельно

Готовые салаты с доставкой на дом или в офис — это идеальное решение при современном ритме жизни.

• мы работаем с одними из лучших поставщиков экологичных и свежих овощей и зелени: хрустящих огурчиков, спелых помидоров, красного сочного перца, рукколы, микса салатных листьев и т. д.;
• нас также снабжают первосортными мясными и морепродуктами: куриной грудкой, говяжьей вырезкой, крупными креветками, осьминогами, кальмарами, лососем, тунцом и т. п.

Продукты такого качества сложно найти в обычном супермаркете. Для того чтобы повторить у себя на кухне популярный салат «Цезарь», вам необходимо потратить около 1 часа — на обжаривание куриной грудки, мытье и нарезку овощей и зелени, а также отдельно надо будет сделать чесночные гренки и оригинальный соус. И все это только для приготовления одного блюда. А если в ваших планах семейный ужин или вечер с друзьями, то затраты времени увеличиваются в разы. Поэтому самый удобный и быстрый способ вкусного, полезного и качественного питания — это полностью довериться нам и заказать доставку наших закусок и салатов в офис или на дом.

25 самых популярных закусок в Америке

Ешьте это, а не то! поддерживается читателями, и каждый предлагаемый нами продукт проходит независимую проверку нашими редакторами. Когда вы покупаете по ссылкам на нашем сайте, мы можем получать комиссию.

Сходите в продуктовый магазин, и вы сразу поймете, что полки супермаркетов забиты абсурдным количеством различных закусок . Но что выбрать? Среди такого огромного количества вариантов есть закуски, которые люди продолжают покупать раз за разом, пока они не станут классикой.Это любимые угощения, которые мы решили продемонстрировать — от Chex Mix до Teddy Grahams, эти закуски, вероятно, представляют собой по крайней мере одно из ваших любимых блюд.

Мы провели обзор «Самые популярные бренды продуктов питания и закусок в Америке», в котором используются данные, собранные в более чем 7000 интервью глобальной общественной организацией YouGov в период с февраля 2019 по февраль 2020 года. Вот самых популярных брендов закусок в стране. , от номера 25 до номера 1. Как вам понравились ваши любимые закуски?

Smucker’s — это прежде всего производитель фруктовых спредов.Но его культовая закуска Uncrustables заняла место в этом списке лучших закусок. И хотя арахисовое масло и желе Uncrustables являются классическими, на рынке скоро появятся и некоторые пикантные варианты! На изображениях, опубликованных в Instagram, запечатлены замороженные продукты Uncrustables с мясом в морозильной камере.

СВЯЗАННО: Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать ежедневные рецепты и новости еды на свой почтовый ящик!

Shutterstock

Какой детский ланч-бокс был полным без мешка с закусками, наполненного Cheez-Its? Они сырные, соленые, небольшие и идеальной формы.(Должно быть некоторая привлекательность в том факте, что крекер представляет собой симметричный квадрат, верно?) Очаровательный запеченный крекер существует уже почти столетие, и первый крекер размером 1 x 1 дюйм появился на рынке в 1921 году.

14,99 $ за 40 пакетов на Амазонке

купить сейчас

СВЯЗАННЫЕ: Ваш лучший гид по выживанию в ресторанах и супермаркетах уже здесь!

Flamin ‘Hot Cheetos зацепили поклонников сырных палочек, но как только вы услышите, как был изобретен рецепт, вы, вероятно, полюбите острую закуску гораздо больше.

Ричард Монтаньес получил свою первую работу в корпоративном гиганте Frito-Lay в качестве дворника в возрасте 12 лет в 1976 году. Однажды сборочная линия на заводе, на котором он работал, вышла из строя, и некоторые Cheetos этого не сделали. соленая творожная глазурь. Он взял несколько таких неароматизированных и посыпал их порошком чили, который он любил есть в элоте, кукурузе на гриле, заправленной маслом, лаймом, порошком чили и сыром. Он представил свое творение генеральному директору Frito-Lay, а остальное уже история.

Ожидайте увидеть фильм о нем в ближайшее время — Fox Searchlight Pictures приобрела права на производство фильма о том, как он преодолел невзгоды и в конечном итоге изобрел одну из самых знаменитых соленых закусок.

И если вы не любите Flamin ‘Hot Cheetos, всегда есть оригинальная версия классической закуски для ланчбокса.

13,49 $ за 40 пакетов на Амазонке

купить сейчас

СВЯЗАННЫЕ С: Щелкните здесь, чтобы увидеть все наши последние статьи о коронавирусе.

Лопатки Tostitos лучше всего подходят, как вы уже догадались, для того, чтобы налить щедрую порцию сальсы, сыра или любого другого соуса. Эти чипсы помогут вам смаковать — или, лучше сказать, слить — вкусные соусы.

Дочерняя компания Mondelez International, Nabisco хорошо известна своими крекерами Oreos и Ritz, двумя закусками, которые вы снова увидите в этом списке. Бренд также производит все, от печенья Chips Ahoy до Fig Newtons и Triscuits, так что это правильно, что это один из самых популярных брендов снеков в стране.

СВЯЗАННЫЕ: Эта 7-дневная диета смузи поможет вам сбросить эти последние несколько фунтов.

Арахисовое масло Jif выиграло наш тест на вкус арахисового масла, а Jif — единственный бренд арахисового масла, вошедший в топ-25 рейтинга YouGov. Если вы предпочитаете гладкое или хрустящее арахисовое масло, Jif — идеальная классика.

5,44 доллара за контейнер на 40 унций на Амазонке

купить сейчас

Fritos — ключевой ингредиент Walking Taco.Знаете, какой простейший способ сделать тако еще проще съесть по пути к следующему пункту назначения? Если вы не знаете, о чем мы говорим, попробуйте этот рецепт из книги «Девушка, которая все съела».

11,18 $ за 40 мешков на Амазонке

купить сейчас

СВЯЗАННЫЙ: Узнайте, как использовать силу чая, чтобы похудеть.

Зерновые тоже можно перекусить, верно? Cheerios — подходящее лакомство для маленьких детей, потому что их легко схватить мизинцами, и они достаточно крошечные, чтобы их можно было проглотить, не разжевывая.

Консервированный суп — это закуска? Ну, может быть, в зависимости от вашего уровня голода! Если вы запасаетесь супами длительного хранения, обязательно ознакомьтесь с этими 15 гениальными способами приготовления консервированных супов.

Оригинальные Doritos со вкусом сыра начо вкусны сами по себе. Но крутые разновидности ранчо могут также попасть в отдельную лигу. Они такие культовые.

35,98 $ за 64 сумки на Амазонке

купить сейчас

Betty Crocker — культовый бренд не зря — он производит так много культовых закусок и смесей для выпечки.Если вы хотите особенный перекус для одного, попробуйте одно из угощений от лейбла, которые придадут вам всю вкусность торта, за исключением процесса выпечки.

Речь идет о шоколаде, а не о мыле! Конфеты и плитки шоколада Dove в индивидуальной упаковке — идеальные закуски, чтобы удовлетворить ваши пристрастия к сладкому.

24,71 доллара США за 18 баров на Амазонке

купить сейчас

Что может быть лучше печенья Nestlé Toll House? Легендарный бренд — одна из самых популярных закусочных в стране, и не зря.Бренд даже выиграл наш тест на вкус теста для печенья, купленный в магазине, что никого не удивило.

Если вы любите кашу в качестве закуски, вы будете в восторге, увидев Kellogg’s в этом списке. От Special K до Frosted Flakes, Kellogg’s предлагает множество знаковых вариантов.

Pillsbury, производитель стольких культовых изделий для выпечки, доминирует на рынке упакованных смесей и охлажденного теста для печенья. Все, к чему прикасается мальчишка, обязательно будет хорошим.

Да, мы уже перечислили Fritos (и чипсы Lay’s еще впереди), но Frito-Lay заслуживает признания как самостоятельный бренд.Помимо чипсов Fritos и Lay’s, Frito-Lay производит Cheetos, Doritos, Ruffles, Sun Chips, Tostitos, Funyuns, крендели Rold Gold и многое другое.

Мистер Арахис мертв, но его память живет в культовых закусках Planters. Попробуйте один из вариантов микса или выберите классический, например, жареный арахис.

Предоставлено Oreo

Крем, намазанный между двумя шоколадными печеньями, — пожалуй, один из самых приятных продуктов, которые можно окунуть в стакан с холодным молоком. Печенье Oreo находится на полках с 1912 года, а в 2016 году глобальный годовой доход от продукта составил более 2 миллиардов долларов — это больше, чем у любой компании, выпускающей печенье в том году.

Классические картофельные чипсы Lay’s хрустящие и в них достаточно соленого вкуса, но не слишком много, чтобы вы захотели снова и снова. Возможно, у вас остались приятные воспоминания о том, как вы перекусывали этой соленой закуской на школьных баскетбольных или футбольных матчах?

11,18 $ за 40 мешков на Амазонке

купить сейчас Shutterstock

Батончики Kit Kat, произведенные компанией Hershey Company, доставят удовольствие любителям шоколада. Удовлетворительный хруст, когда вы их разламываете — что не нравится в этих классических конфетах?

17 долларов.95 за 2 фунта на Амазонке

купить сейчас

Любите ли вы арахисовое масло или сыр, крекеры Ritz никогда вас не подведут. Идеальное количество соли, маслянистый вкус — соедините простые с Джифом, и готово.

Quaker — основной продукт домашнего хозяйства, и не зря. От завтрака до полдника — Quaker всегда для вас. Кто может устоять перед их овсом быстрого приготовления?

21 доллар.39 за 2 канистры на Амазонке

купить сейчас Shutterstock

Reese’s и Reese’s Peanut Butter Cups каждая заняли место в пятерке лучших YouGov. Независимо от того, являетесь ли вы поклонником оригинальных чашек или неравнодушны к Reese’s Pieces, сочетание арахисового масла и шоколада сложно превзойти.

Shutterstock

Hershey’s и Hershey’s Kisses вошли в пятерку лучших брендов закусок YouGov. Классический батончик Hershey’s навевает воспоминания о s’mores и кемпинге, а поцелуи — это сладкий способ добавить кусочек шоколада к вашему дню.Кто мог отказать этому сладкому угощению?

Shutterstock

От M&M с арахисом до миниатюрных M&M и любого другого вкуса — это угощение — одна из самых знаковых закусок. Неудивительно, что эти маленькие шоколадные шарики возглавили список YouGov!

27,97 долларов США за банку емкостью 3 фунта 14 унций на Амазонке

купить сейчас

Кето, палео и веганские закуски

В идеальном мире любители закусок смогут удовлетворить свою тягу, не считая калорий.К сожалению, в реальной жизни это не так. Иногда кажется, что самые вкусные закуски были наполнены сахаром, солью и всем, что между ними. Независимо от того, отслеживаете ли вы количество калорий или хотите изменить образ жизни, может найти полезные для вас полезные, доступные и доступные закуски — вам просто нужно знать, где искать. К счастью, на Amazon есть широкий выбор закусок, от без сахара до без глютена и до полностью веганских.

При покупке здоровых закусок ищите этикетки с кратким списком настоящих продуктов… [+] ингредиенты.

getty

Lauren Manaker MS, RDN, LD призывает потребителей следить за содержанием сахара и соли в закусках. «Многие предварительно упакованные закуски содержат и то, и другое», — говорит Манейкер. «Слишком много добавленного сахара или соли — не лучший выбор для поддержания общего состояния здоровья». Для диетолога и знаменитого шеф-повара Серены Пун простое практическое правило — стараться оставаться как можно ближе к природе. «Ищите этикетки с кратким списком настоящих пищевых ингредиентов», — добавляет Пун.

Когда дело доходит до перекусов, не нужно жертвовать своим здоровьем ради пристрастия к еде. Если есть способ удовлетворить ваши пристрастия к сладкому, обуздать тягу к хрустящему и оставаться здоровым, то этот список — то, что вам нужно. Вот 20 вкусных ( и полезных!) Закусок, которые любят покупатели на Amazon.

Промокоды Amazon | 10% скидка в августе 2021 года | Forbes

Лучшие низкокалорийные закуски на Amazon

Файлы cookie, которые можно использовать без чувства вины

Amazon

Hu Keto Cookies Без глютена, молочных продуктов и без добавления сахара

КУПИТЬ В AMAZON

Вкус этого маленького печенья непередаваемый.Один покупатель говорит: «По вкусу они ничем не отличаются от обычного печенья». В них нет глютена, зерна, молочных продуктов и сахара, они подходят для кето-диеты и содержат менее 20 калорий на печенье. Помимо арахисового масла, к другим ароматизаторам относятся шоколад, имбирный привкус и snickerdoodle, и их можно купить упаковками по три или шесть штук.

---

Вкусные батончики с восхитительным вкусом

Amazon

Какао-трюфельный батончик Honey Mama’s с тахини и мандарином

КУПИТЬ В AMAZON

Эти шоколадные батончики не содержат молочных продуктов, глютена и консервантов.Подтвержденные восторженными отзывами батончики Honey Mama’s избавят вас от тяги к шоколаду, не прибавляя при этом калорий. Один довольный покупатель говорит: «Этот шоколад — новый уровень. На вкус он похож на олдскульный шоколадный апельсин и чашку с арахисовым маслом … но он ЗДОРОВЫЙ! » В барах Honey Mama есть пять восхитительных вкусов: кокос, хруст кофейных зерен, мята Орегон, оригинальный голландский и мандарин тахини.

---

Классическая индийская закуска в современном стиле

Получив четыре звезды из пяти, эта жареная «супер-закуска» пользуется успехом среди любителей здорового питания.В основе закусок г-на Маханы, вдохновленных популярной индийской закуской махана, лежат семечки лотоса, обжаренные в оливковом масле, не содержащие глютен и содержащие менее 50 калорий на порцию. Он имеет почти 10 уникальных вкусов, таких как томатное масло, сырный пизи, сливки и лук, пери-пери, щекотание маринованных огурцов, лайм и чили, а также гималайская соль и перец. Ням!

---

Более здоровая альтернатива мороженому

Amazon

GoodPop Organic Freezer Pops — 100% сок без добавления сахара

КУПИТЬ В AMAZON

Эти замороженные фруктовые лакомства, состоящие из пяти ингредиентов и 40 калорий на порцию, представляют собой прохладную освежающую альтернативу мороженому или обычному фруктовому мороженому с сахаром.В то время как один покупатель говорит, что их часто распродают из-за популярности, другой говорит: «Они немного дорогие, но они стоят каждого цента, который они стоят!»

---

Закусочный шоколад

Для всех любителей шоколада, которые хотят сократить сладкое, остановятся на Barkthins. Вкусные плитки шоколада маленькие, тонкие и идеально подходят для перекусов. Даже лучше? Они сделаны из темного шоколада и содержат такие полезные ингредиенты, как орехи и кокосы. С 4.8 из 5 звезд рецензенты называют эту легкую закуску «идеальным сочетанием сладкого и соленого».

---

Чеддер без калорий

Если вы не хотите есть сыр, то эта закуска вам подойдет. Moon Cheese, получивший более 3000 отзывов, является популярной хрустящей закуской, которая предлагает много сыра в крошечном пакетике на 10 унций. Вы можете приобрести разнообразную упаковку лунного сыра, в которую входят такие вкусы, как чесночный пармезан, гауда, сыр чеддер, бекон чеддер и перец джек. Каждый ароматизатор с высоким содержанием белка, но с низким содержанием углеводов, и, как сказал один рецензент, «нет муки, нет глютена, только сырное добро.”

---

Чокнутый взрыв умами

Wonderful Pistachios внесены в список «Выбор Amazon» и также являются фаворитом покупателей. Манакер говорит, что она «любит соль и уксус». Однако жареные закуски — далеко не здоровый выбор. «Если вы не можете обойтись без комбинации соли и уксуса, то добавление этих фисташек дает, несомненно, приятное сочетание вкуса и хорошее питание».

---

Восхитительное голландское угощение

Если вы из тех, кто любит мороженое, но любит вафельный рожок, то вы можете попробовать это.Эти карамельно-ванильные штопвафели, вдохновленные знаменитым голландским десертом, представляют собой сладкую и хрустящую закуску, низкокалорийную и благоприятную для кето. Хотя эта закуска немного дорогая, один покупатель говорит: «Вы получаете то, за что платите! Это САМЫЕ ЛУЧШИЕ ».

---

Палеодружественные брауни

Любители шоколада в восторге от Brownie Thins от Lillabee. «На мой взгляд, сложно найти хорошую готовую палео-закуску, но она идеальна», — утверждает один покупатель. В разнообразную упаковку Lillabee входят все три вкуса, которые продает бренд, такие как брауни, шоколадно-мятный и классический шоколад.В порции этого сладкого пирожного всего 30 калорий, оно не содержит глютена, молочных продуктов и естественно подслащено, что делает их суперпродуктом для любителей сахара с рейтингом четыре из пяти звезд.

---

Интересный способ съесть фрукты

Эти фруктовые батончики на 100% натуральные и проходят проверку на все полезные свойства. Каждый бар веганский, палео-дружественный и безглютеновый. Один из этих фруктовых батончиков содержит всего 100 калорий и не содержит жиров, холестерина или натрия. Поскольку они в основном фруктовые, разные вкусы включают банан, чернику, вишню, инжир, манго и клубнику.По словам одного из многих счастливых покупателей, давших этим батончикам пять звезд: «Сушеные яблоки и инжир тщательно отмерены, аккуратно запечатаны в удобную и надежную упаковку. Чего еще я мог желать? Отличный вкус. Вот и все.»

---

Дорогу для фруктовых чипсов

Хотя фрукты необходимы для сбалансированной диеты, иногда ваше желание требует хрустящих чипсов. С Bare вы получите и то, и другое, а ингредиенты такие же простые, как и вкус: яблоко с корицей, банан и ананас.В каждой упаковке около 3,5 порций на пакет, по 110 калорий на порцию. «Вкус настолько хорош, что вы съедаете весь пакет за один присест, прежде чем это осознаете», — говорится в одном обзоре.

---

Любители мяса радуются

Если вы любите соленые мясные закуски, Baja Beef предлагает безглютеновые, низкокалорийные и низкоуглеводные варианты с высоким содержанием белка. Это вяленое мясо бывает с интересными вкусами, такими как лайм и серрано, сальса фреска и сладкий апельсин. Независимо от того, какой вкус вы выберете, каждый из них содержит от 60 до 70 калорий и от 10 до 11 граммов белка.Один покупатель сказал, что в среднем 4,4 из 5 звезд: «Каждый вкус, который я пробовал, был так же хорош, как и предыдущий. Должен сказать, я только что нашел свое новое любимое вяленое мясо ».

---

Да, полезные начо существуют

Amazon

Hilo Life, Пакеты для закусок с чипсами из тортильи с низким содержанием углеводов и кето КУПИТЬ В AMAZON

День, когда сырные чипсы начо стали полезными, стал хорошим днем ​​для любителей закусок во всем мире.Hilo Life предлагает разнообразную упаковку чипсов начо с классическими вкусами, такими как сыр начо, ранчо и острая сальса. В каждом пакете 150 калорий, три грамма углеводов и тонна аромата. Выбирая закуски, один рецензент сказал: «Если бы я мог купить только одну вещь, я бы выбрал это».

---

Когда попкорн и картофельные чипсы

Вы когда-нибудь задумывались, что произойдет, если смешать попкорн и картофельные чипсы? У вас будет попкорн. У этой закуски более 10 000 отзывов, 80% клиентов поставили ей пятизвездочную оценку.Этот гибрид попкорна и чипсов содержит 130 калорий на пакет и бывает четырех вкусов: чайная кукуруза, морская соль, белый чеддер, сметана и лук. Один покупатель говорит: «Это просто потрясающе. Я обожаю кукурузу и чипсы … БУМ лучшая закуска на свете ».

---

Хрустящие закуски с высоким содержанием белка

Если слойки с сыром — ваш недостаток, то вы можете попробовать эту закуску. Слойки из нута Hippeas предлагают традиционно сырный, хрустящий вкус без какого-либо сыра. Этот продукт полностью органический, сделан из бобовых, затем запекается в легкую хрустящую слоеную массу.Они бывают разных вкусов, например, белый чеддер, шрирача, начо и барбекю. Один рецензент говорит: «Наслаждайтесь каждым кусочком. У вас не будет никаких неприятных ощущений после того, как вы их съедите, в отличие от коммерческих слоек с сыром «.

---

Сладкое и соленое угощение

Поджаренные кокосовые чипсы

Dang слабо соленые, в их сладости используется кокосовый орех, что делает их сладкими и солеными закусками. Эти чипсы содержат только два ингредиента: кокос и морскую соль, что делает их подходящими для кето, вегетарианскими блюдами, палео и без глютена.Эти чипы очень популярны, имея более 7000 отзывов и почти пятизвездочный рейтинг. «Они очень немного соленые, чуть-чуть сладкие и абсолютно вкусные», — говорит один покупатель. «Я определенно рекомендую их тем, кто хочет перекусить без углеводов».

---

Протеиновые батончики с множеством вкусов

Lupii считает свои бары «маленькими, но мощными», и покупатели соглашаются. Один покупатель говорит: «Они не слишком большие по размеру, но отлично наполняют меня по утрам.Самым продаваемым ароматом является миндальное масло, корица, изюм, но они также входят в состав тахини, лимона, клюквы и какао-крупки с арахисовым маслом.

---

Питательные батончики с суперпродуктами

Если у вас аллергия на глютен или молочные продукты, эти батончики могут быть для вас. Если вы также ищете протеиновый батончик, который придаст вам энергии, то LivBar вам подойдет. Пакет разнообразия включает такие вкусы, как черника, ваниль, капуста, малина, мака, кофейный клен, какао, имбирь, лимон, куркума и лемонграсс, вишня матча.Один покупатель говорит: «Если вы ищете один из самых здоровых органических батончиков, возможно, вы его нашли».

---

Чипсы из печеных бобовых

Когда дело доходит до закусок, горох — не самый популярный продукт, но покупатели любят чипсы для снеков Harvest Snap. Эти чипсы сделаны из запеченных, а не жареных бобовых, что придает им хрустящий хруст, который не вредит вашему здоровью. Аромат пармезана и жареного чеснока пользуется успехом у любителей здоровых закусок. «Это один из лучших вкусов Harvest Snaps», — говорится в одном обзоре.«И их труднее всего найти в моем районе». По словам пары разных покупателей, они обычно распродаются в магазинах, поэтому лучше всего их заполучить на Amazon.

---

Снэк в Power Pack

Ваша охота за перекусами может быть вызвана голодом, но хорошая и здоровая закуска также должна дать вам энергию. Эти протеиновые батончики на растительной основе содержат шоколад, мятный шоколад, овсянку, соленую карамель и арахисовое масло. Покупатели звонят в R.E.D.D. бары «отлично» и «потрясающе вкусные.”

75 лучших здоровых закусок для похудения

Если вы когда-либо перекусывали банкой арахисового масла за день, вы, вероятно, чертовски убеждены, что перекусы — ваш злейший враг, когда дело касается потери веса.

Но да, нет. Закуски (вы знаете, здоровые, хорошо разделенные на порции) могут помочь вам не проголодаться так чертовски, что вы просто скажете: «К черту!» и откажитесь от всей диеты.

Тем не менее, легче сказать, чем сделать, приготовить себе идеально порционированную закуску.(Честно говоря, кто знал, что порция арахисового масла — это всего две жалкие столовые ложки ?!)

Сделайте себе жизнь намного проще и вместо этого приготовьте одну из этих здоровых закусок для похудения. Некоторые из них с низким содержанием калорий / высоким содержанием клетчатки, а некоторые — с высоким содержанием жиров / белков (глядя на вас, люди, сидящие на кето-диете). По сути, каждый найдет что-то для себя, и все они одобрены диетологами или написаны вашими любимыми блогерами о здоровом питании.

1. Попкорн

Марк Вайс, Getty Images

Попкорн — отличная закуска для похудения, потому что он низкокалорийный, но также является отличным источником клетчатки, которая может помочь вам дольше чувствовать сытость, — говорит Эмбер Панконин, MS, RD, LMNT, зарегистрированный диетолог и владелец Stirlist.В этом восхитительном отборе из «Энджи» нет масел и других нежелательных ингредиентов.

Купить сейчас

2. Гайки

FotografiaBasicaGetty Images

Панконин любит орехи, такие как грецкие, арахис и миндаль, потому что они полны полезных для сердца мононасыщенных жиров и клетчатки.

Купить сейчас

3. Темный шоколад

Мишель Арнольд / EyeEmGetty Images

Да, небольшая порция темного шоколада может быть очень приятной, если вы пытаетесь похудеть.Кроме того, он богат питательными веществами, повышающими энергию, такими как магний и железо, — говорит Панконин.

Купить сейчас

4. Даты

LOVE_LIFEGetty Изображений

Панконин любит финики, потому что они сладкие, но с высоким содержанием клетчатки и антиоксидантов.

Купить сейчас

5. Виноград

Наттавут Лакджит / EyeEmGetty Images

Виноград — отличный источник жидкости и клетчатки, — говорит Панконин.Кроме того, они сладкие от природы.

Купить

6. Творог

StockFoodGetty Изображения

Творог — отличный источник белка, который помогает почувствовать сытость, — говорит Панконин.

Купить сейчас

7. Авокадо

Westend61 Getty Изображений

Авокадо полон полезных жиров и белков растительного происхождения, которые помогают дольше сохранять чувство сытости, — говорит Эми Кимберлен, RDN, CDCES.

Купить сейчас

8. Свежие овощи

JAG ИЗОБРАЖЕНИЯ Getty Images

Клетчатка, содержащаяся в овощах, помогает при дефекации, снижает кровяное давление и уровень холестерина, отмечает Кимберлен.

Купить сейчас

9. Хумус

Катерина Кисляк / EyeEmGetty Images

В хумусе есть не только клетчатка, но и некоторые полезные растительные жиры, которые помогают сытости и стабилизируют уровень сахара в крови.

Купить сейчас

10. Фасоль

Westend61 Getty Изображений

Фасоль — отличное сочетание растительного белка и клетчатки, которое помогает бороться с тягой, отмечает Кимберлен.

Купить сейчас

11. Цельнозерновые крекеры

Анник Вандершельден фотография Getty Images

Согласно Кимберлену, цельнозерновые крекеры являются отличным источником сложных углеводов для получения энергии и клетчатки для насыщения.

Купить сейчас

12. Греческий йогурт

Wilatlak VilletteGetty Images

Греческий йогурт богат протеином. К тому же, по словам Кимберлен, вы можете добавить свежие, полезные фрукты, чтобы получить еще больше питательных веществ и клетчатки.

Купи сейчас

13. Ореховые масла

Если вы предпочитаете арахисовое или миндальное масло, полезные жиры и белок в ореховых маслах помогут вам сытно, говорит Кимберлен.

Купить сейчас

14. Овсянка

Arx0ntGetty Изображений

Овес с высоким содержанием клетчатки и белка, которые перевариваются медленнее и могут помочь стабилизировать уровень сахара в крови, говорит Роксана Эхсани, MS, RD.

Купить сейчас

15. Kale Smoothie

Лариса ВеронезиGetty Images

Листовая зелень, такая как капуста, богата витаминами и антиоксидантами (такими как витамин К и фолиевая кислота), а также полезной для кишечника клетчаткой, — говорит Эхсани.

Купить сейчас

16. Шпинатный смузи

KativGetty Изображений

Как и капуста, шпинат — это еще одна листовая зелень, богатая витаминами, такими как витамин C, K и фолиевая кислота. «Добавьте его в смузи или суп», — предлагает Эхсани.

Купить сейчас

17. Chia Seeds

Р.ЦубинGetty Images

Семена чиа содержат жирные кислоты омега-3, которые помогают уменьшить воспаление и здоровье мозга, а также содержат клетчатку и белок, — говорит Эхсани.Они идеально сочетаются с йогуртом или овсянкой или в смузи, чтобы получить полноценную закуску.

Купить сейчас

18. Малина

Аласдер Джеймс Getty Images

«Эти сочные ягоды богаты витамином, калием, железом и кальцием», — говорит Эхсани. Они от природы сладкие, и вы можете есть их свежими или замороженными отдельно или с другой закуской, например, ореховым маслом или йогуртом.

Купить сейчас

19.Арбуз

Наттавут Лакджит / EyeEmGetty Images

По словам Эхсани, арбуз на 90 процентов состоит из воды. Таким образом, он предлагает тонны гидратации, а также клетчатку, которая поможет вам насытиться.

Купить сейчас

20. Груши

Гжегож Возняк / EyeEmGetty Images

Целые фрукты, такие как груши, отлично подходят для похудания, потому что они не только богаты клетчаткой, но и требуют большего жевания и внимательности, что может помочь вам почувствовать себя сытым, — говорит Джонатан Вальдес, RDN.

Купить сейчас

21. Trail Mix

Westend61 Getty Изображений

Смесь

Trail поможет вам почувствовать себя сытым благодаря клетчатке из орехов и утолить тягу к сладким закускам из фруктов или кусочка шоколада, — говорит Вальдес.

Купить сейчас

22. Хрустящий нут

Westend61 Getty Изображений

Нут богат клетчаткой и является хорошим источником белка, и, по словам Вальдеса, при его обжаривании он дает удовлетворительный хруст.

Купить сейчас

23. Цветная капуста

istetianaGetty Images

Сырые овощи, такие как цветная капуста, являются отличным источником клетчатки, которая будет поддерживать чувство сытости в течение дня, — говорит Вальдес. Он предлагает есть его с хумусом или нашей любимой заправкой для салатов.

Купить сейчас

24. Бананы

Евгений РоманенкоGetty Images

Бананы — еще один отличный источник клетчатки и целых фруктов, — говорит Вальдес.Попробуйте есть с греческим йогуртом и черным шоколадом.

Купить сейчас

25. Морковь

SupermimicryGetty Images

Морковь богата клетчаткой (3,58 г клетчатки на 1 чашку), которая помогает дольше сохранять сытость в течение дня, говорит Вальдес. Так как они сладкие, попробуйте добавить их в смузи.

Купить сейчас

26. Двойные шоколадно-банановые батончики

Амбициозная кухня

Эти батончики выглядят декадентски, но это всего лишь иллюзия: бананы, миндальная мука и кокосовая мука дополняют ингредиенты этого сладкого лакомства, одобренного Палео.В качестве дополнительного бонуса рецепт предлагает заменители веганского блюда.

Получить рецепт

На порцию (1 батончик): 159 калорий, 9,1 г жира, 15,5 г углеводов, 4 г клетчатки, 3 г белка

27. Tostones для фритюрницы

SkinnyTaste

Фритюрница снова спасает жизнь, делая дважды обжаренные бананы здоровой закуской. Эти мягкие «чипсы» идеально подходят для окунания в гуакамоле.

Получить рецепт

На порцию: 102 калории, 0 г жиров (0 г насыщенных), 27 г углеводов, 12 г сахара, 250 мг натрия, 2 г клетчатки, 1 г белка

28.Овсяное печенье с морковным кексом

Амбициозная кухня

Не избегайте этого, потому что в названии есть слова «торт» и «печенье» … это полезное для здоровья печенье с морковным пирогом состоит из тертой моркови, богатых клетчаткой грецких орехов и изюма, а также полезного для сердца овса для безупречный вариант одного из ваших любимых десертов.

Получить рецепт

На порцию (1 печенье): 136 калорий, 6,6 г жира, 9 г углеводов, 2 г клетчатки, 2.4 г протеина

29. Нарезанный помидор с добавлением фета и оливкового масла

Getty Images

Это пикантное блюдо порадует ваши вкусовые рецепторы. Помидоры придают аромат умами, а фета добавляет запаха и немного соли.

Сделайте это : Нарежьте 1 средний помидор (или нарежьте 1/2 стакана помидоров черри) и полейте 30 г фета и 1 чайной ложкой оливкового масла.

На порцию: 133 калории, 11 г жиров (5 г насыщенных), 5 г углеводов, 4 г сахара, 265 мг натрия, 1 г клетчатки, 5 г белка

30.Энергетические батончики из суперпродуктов без выпечки

Амбициозная кухня

Эти энергетические батончики не дадут вам суперсил, хотя они могут похвастаться впечатляющим списком супер- продуктов — таких, как фисташки, семена чиа, финики Medjool и ягоды годжи. Вы не сможете перепрыгнуть через высокие здания одним прыжком, но с легкостью проведете вечернюю конференц-связь.

Получить рецепт

На порцию (1 батончик): 234 калории, 14.2 г жира, 26,9 г углеводов, 6 г клетчатки, 4,5 г белка

31. Креветочный и коктейльный соус

Getty Images

Креветки — отличный источник нежирного белка, и их легко найти предварительно приготовленными в любом супермаркете. (К тому же, это делает время перекуса более привлекательным!)

Сделайте это: Смешайте восемь приготовленных, очищенных, очищенных креветок с 1/4 стакана коктейльного соуса для макания.

На порцию: 126 калорий, 1 г жиров (5 г насыщенных), 16 г углеводов, 4 г сахара, 432 мг натрия, 1 г клетчатки, 14 г белка

32.Здоровая крупная мюсли

Амбициозная кухня

Не покупайте продукты в магазине и попробуйте домашнюю мюсли: вы сократите потребление сахара и других ненужных ингредиентов, оставив достаточно места для различных семян и орехов (все с высоким содержанием клетчатки и омега-3).

Получить рецепт

На порцию (чашки): 210 калорий, 12,3 г жира, 22,9 г углеводов, 3,4 г клетчатки, 4,1 г белка

33.Бэби-морковь с хумусом «Все»

Getty Images

Морковь и хумус — отличная закуска как есть, но добавление немного всех приправ для рогаликов (как в этой версии от Trader Joe’s!) Сделает ваши вкусовые рецепторы еще более счастливыми.

Приготовление: Посыпьте 1 чайную ложку любой приправы для рогаликов на 1/4 стакана обычного хумуса. Съешьте с 1 стаканом молодой моркови.

На порцию: 236 калорий, 12 г жиров (5 г насыщенных), 27 г углеводов, 12 г сахара, 416 мг натрия, 10 г клетчатки, 6 г белка

34.Вегетарианские чашки тако с черной фасолью

Амбициозная кухня

Если вам нужна закуска побольше, содержащая протеиновый пунш, попробуйте эти мини-чашки для тако из черной фасоли. Технически это закуска, но все это означает, что у вас будет много порций, которые можно заморозить и взять, когда вам понадобится сытный укус.

Получить рецепт

На порцию (1 стакан): 134 калории, 5,4 г жира, 17,6 г углеводов, 2,6 г клетчатки, 4,4 г белка

35.»Банановый сплит»

Getty Images

Робин Плоткин, RD, предлагает здоровую версию классического десерта, разделив пополам банан, а затем посыпав его йогуртом и орехами. Это восхитительное сочетание углеводов, белка и полезных жиров, а главное, его очень весело есть.

Сделайте это: Разрежьте небольшой банан пополам вертикально. Сверху на открытую банановую поверхность положите 1/4 стакана обезжиренного греческого йогурта и 2 столовые ложки измельченных грецких орехов.

На порцию: 242 калории, 10 г жиров (1 г насыщенных), 33 г углеводов, 18 г сахара, 23 мг натрия, 4 г клетчатки, 10 г белка

36. Хумус «Зеленая богиня»

Печенье и Кейт

Если вы просто не любите обычный старый хумус, попробуйте этот сорт Зеленой Богини: свежие травы придают ему великолепный цвет , а — серьезный привкус. Наслаждайтесь сырыми овощами, чтобы увеличить клетчатку без добавления жира и калорий.

Получить рецепт

На порцию (чашки): 142 калорий, 9,6 г жира, 11,6 г углеводов, 3 г клетчатки, 4,5 г белка

37. Яйцо на тосте

Getty Images

Эта полезная закуска отлично подходит для любителей завтрака — она ​​так же сытна, как и еда, но немного меньший размер порции не утяжелит вас. Плоткин рекомендует для удобства использовать яйца вкрутую, которые можно приготовить заранее или купить.Если у вас есть доступ к плите, вы также можете выбрать омлет или яичницу.

Сделай это : Поджарьте ломтик цельнозернового тоста. Сверху выложите одно яйцо, приготовленное по вашему вкусу.

На порцию: 182 калории, 6 г жиров (2 г насыщенных), 20 г углеводов, 4 г сахара, 221 мг натрия, 3 г клетчатки, 11 г белка

38. Хрустящий картофель фри из сладкого картофеля

Печенье и Кейт

Картофель фри в фаст-фуде — классическое слабое место для перекусов.Вот почему вам лучше испечь немного сладкого картофеля фри, чтобы получилась хрустящая и нежная закуска без всякого жира.

Получить рецепт

На порцию: 263 калории, 7,1 г жира, 47,4 г углеводов, 6,8 г клетчатки, 3,6 г белка

39. Шоколадное молоко

Getty Images

Может показаться, что это просто что-то для детей, но на самом деле это отличная закуска — особенно для восстановления сил после тренировки благодаря простым углеводам из шоколада и молочной лактозе.

Сделайте это: Смешайте 1 столовую ложку шоколадного сиропа с 1 стаканом 2-процентного молока.

На порцию: 174 калории, 5 г жиров (3 г насыщенных), 25 г углеводов, 21 г сахара, 134 мг натрия, 1 г клетчатки, 8 г белка

40. Popsicles с персиком и медом

Печенье и Кейт

Конечно, греческий йогурт с фруктами — это основная полезная закуска. Но если вам нужно что-то изменить, это фруктовое мороженое объединяет в себе все преимущества йогуртового парфе и превращает их в ароматные замороженные лакомства, идеально подходящие для наслаждения у бассейна.

Получить рецепт

На порцию (1 эскимо): 170 калорий, 4,4 г жира, 31,3 г углеводов, 1,3 г клетчатки, 3,9 г белка

41. Тапенада из белой фасоли и оливок

Getty Images

«В последнее время я был одержим тапенадой из оливок каламата», — говорит Кендра Толберт , RD. «Это отличное сочетание клетчатки, жира, белка и резистентного крахмала, которое сделает вас сытым и удовлетворенным». Толберт ест его ложкой, но вы также можете зачерпнуть его с несколькими чипсами из цельнозернового лаваша или ломтиками огурца.

Сделайте это: Смешайте 1 чайную ложку консервированной тапенады (например, Divinia) с 1/2 стакана консервированной белой фасоли (высушенной и промытой).

На порцию: 126 калорий, 4 г жиров (0 г насыщенных), 20 г углеводов, 1 г сахара, 121 мг натрия, 6 г клетчатки, 6 г белка

42. Протеиновое тесто для печенья

Поедание корма для птиц

Может быть, мысль о тесте для искусственного печенья (приготовленном из нута, порошка ванильного протеина и миндального масла) вас не привлекает…. но, может быть, вы никогда не пробовали это на самом деле. Я имею в виду, что когда дело доходит до теста для здорового печенья или теста для печенья no , мы возьмем полезное, большое спасибо.

Получить рецепт

На порцию (чашки): 164 калорий, 5 г жира, 19 г углеводов, 4 г клетчатки, 10 г белка

43. Финики и фисташки

Getty Images

«Это обычное сочетание фруктов и орехов, но немного более изысканное», — говорит Толберт.Финики обладают медовой сладостью, которая сочетается с сильным ароматом фисташек, превращая их в закуску, напоминающую десерт.

Сделайте это: Соедините 2 финика без косточек с 2 столовыми ложками фисташек.

В одной порции: 213 калорий, 7 г жиров (1 г насыщенных), 40 г углеводов, 33 г сахара, 35 мг натрия, 5 г клетчатки, 4 г белка

44. Протеиновые шарики Almond Joy

Поедание корма для птиц

Уйти от конфетницы в офисе за 3 р. Практически невозможно.м. каждый день, если только у вас в холодильнике нет одного или двух кусочков со вкусом миндальной радости и зовут вас по имени. Побалуйте себя, не испортив аппетит на потом.

Получить рецепт

На порцию (1 шарик): 109 калорий, 7 г жиров, 9 г углеводов, 2 г клетчатки, 5 г белка

45. Эдамаме с морской солью

Getty Images

Плоткин любит посыпать эдамаме в раковине или снаружи небольшим количеством морской соли.В дополнение к растительному белку вы получаете клетчатку и хорошую дозу калия.

Приготовление: Сбрызните 1/2 стакана очищенного от скорлупы эдамаме 1 чайной ложкой оливкового масла и щепоткой морской соли.

На порцию: 140 калорий, 8 г жиров (1 г насыщенных), 8 г углеводов, 2 г сахара, 481 мг натрия, 1 г клетчатки, 8 г белка

46. Запеченные чипсы из капусты капусты

Поедание корма для птиц

Если у вас есть острый зуб, трудно отказаться от чипсов или крекеров во время перекуса.Жареные чипсы из капусты — отличный способ получить соленый хруст без всякого жира.

Получить рецепт

В порции (1 пучок): 184 калории, 14 г жиров, 7 г углеводов, 3 г клетчатки, 3 г белка

47. PB-Шоколадное яблоко «Начос»

Getty Images

Звучит безумно снисходительно, но на самом деле это хорошо сбалансированная закуска, — говорит Плоткин. Вы получите белок и много клетчатки, которые помогут замедлить переваривание небольшого количества сахара, добавленного из темного шоколада (предотвращая срыв в середине дня).

Приготовление: Нарежьте небольшое яблоко тонкими ломтиками, затем сбрызните его 1 столовой ложкой натурального арахисового масла и 1/2 унции растопленного темного шоколада.

На порцию: 253 калории, 13 г жиров (4 г насыщенных), 35 г углеводов, 25 г сахара, 74 мг натрия, 7 г клетчатки, 4 г белка

48. Банановые хлопья в шоколаде

Поедание корма для птиц

Что-то в еде на палочке просто делает ее более увлекательной, особенно когда эта еда покрыта шоколадом и на вкус так, как будто в ней должно быть намного больше калорий, чем на самом деле.

Получить рецепт

На порцию (1 порция): 144 калории, 9 г жиров, 21 г углеводов, 6 г клетчатки, 2 г белка

49. Яичный тако в микроволновой печи

Getty Images

Проявите творческий подход с микроволновой печью и приготовьте вкусную закуску с достаточным количеством белка, чтобы вы могли перейти к следующему приему пищи.

Сделайте это: «Разбейте одно яйцо в кружку, подходящую для использования в микроволновой печи, и варите 90 секунд», — говорит Плоткин. Сразу же добавьте 1/2 унции измельченного чеддера и подавайте в небольшой лепешке из цельнозерновой муки.

В одной порции: 182 калории, 10 г жиров (5 г насыщенных), 11 г углеводов, 1 г сахара, 360 мг натрия, 3 г клетчатки, 11 г белка

50. Тропический зеленый смузи с витамином C

Здоровый образ жизни Жанетты

Чтобы приготовить этот смузи с витамином С, не нужно дожидаться сезона болезней, но он определенно поможет избавиться от чумы, когда она начнет распространяться по офису. К тому же это просто красиво!

Получить рецепт

На порцию (рецепта): 283 калории, 7.1 г жира, 53 г углеводов, 11,7 г клетчатки, 8,2 г белка

51. Жареный нут

Getty Images

«Если вы жаждете чего-то соленого и хрустящего, жареные бобы — гораздо лучший вариант, чем чипсы, благодаря сочетанию белка и клетчатки», — говорит Джессика Левинсон , RD.

Приготовьте: Промойте и слейте воду из банки нута, затем смешайте его с 1 1/2 столовыми ложками оливкового масла, солью, перцем и любыми специями, которые вы хотите.Жарьте при температуре 400 ° F в течение 30 минут. Дайте немного остыть, затем ешьте. Одна порция составляет три порции.

На порцию: 160 калорий, 8 г жиров (1 г насыщенных), 17 г углеводов, 2 г сахара, 292 мг натрия, 4 г клетчатки, 5 г белка

52. Шоколадный мусс из авокадо

Покрытый шоколадом Кэти

Есть спелые авокадо? Устали готовить гуакамоле? Используйте эти авокадо нетрадиционно, смешав их с шоколадом, чтобы получить этот полезный, сливочный мусс из авокадо, совершенно не похожий на вкус.

Получить рецепт

На порцию: 146 калорий, 13,1 г жира, 11,1 г углеводов, 7,2 г клетчатки, 3,1 г белка

53. Крекеры с миндальным маслом

Getty Images

«Крекеры с арахисовым маслом служат быстрым вариантом для беглецов, но предварительно упакованные закуски могут содержать много скрытых ингредиентов и калорий», — говорит Шамера Робинсон, доктор медицинских наук. Вместо этого сделай сам.

Сделайте это: Намажьте 1 столовую ложку миндального масла (или любого орехового или семенного масла) между 1 унцией цельнозерновых крекеров.

На порцию: 233 калории, 12 г жиров (2 г насыщенных), 23 г углеводов, 2 г сахара, 227 мг натрия, 5 г клетчатки, 8 г белка

54. Фруктовый салат с цитрусовой мятой заправкой

Девушка ушла для гурманов

Мы знаем, что фруктовый салат может получить B-O-R-I-N-G, когда вы едите его изо дня в день. Этот рецепт оживит красивые ягоды и ломтики банана ярким ароматом цитрусовых и мяты, чтобы сделать ваш скучный фруктовый салат ярким.

Получить рецепт

На порцию (рецепта): 117 калорий, 0,8 г жира, 28,8 г углеводов, 5 г клетчатки, 1,7 г белка

55. Домашний попкорн

Getty Images

«Попкорн — отличная закуска, чтобы насытиться», — говорит Робинсон, благодаря всей клетчатке. И вам не обязательно придерживаться простых вещей. «Попробуйте посыпать чесночным порошком и сушеным розмарином (или итальянской приправой) для дополнительного вкуса», — предлагает Робинсон.

Сделайте это: Добавьте 3 столовые ложки ядер попкорна в 1/2 столовые ложки рапсового масла в большой кастрюле на плите. Сверху посыпьте любимыми травами или специями.

В одной порции: 161 калория, 6 г жиров (1 г насыщенных), 28 г углеводов, 0 г сахара, 15 мг натрия, 5 г клетчатки, 4 г белка

56. Смузи с бананом и мокко

Девушка ушла для гурманов

Теперь вам не нужно выбирать между полуденным мокачино и чем-то питательным — этот смузи сочетает в себе холодный кофе с замороженными бананами и какао-порошок, который представляет собой полезную закуску с добавлением кофеина.

Получить рецепт

В одной порции: 288 калорий, 7,2 г жира, 46,9 г углеводов, 4,9 г клетчатки, 14,3 г белка

57. Дип с овощами на ранчо своими руками

Getty Images

«Греческий йогурт — отличная закуска с высоким содержанием белка, обычно сладкая. Однако вы можете легко превратить это в пикантную закуску, добавив смесь приправ для ранчо », — говорит Камария Мейсон, RD.

Сделайте это: Смешайте 1 столовую ложку смеси приправ для ранчо (например, Hidden Valley) с 1/2 стакана нежирного греческого йогурта.Для макания используйте 1 стакан морковных или огуречных палочек.

На порцию: 142 калории, 3 г жиров (1 г насыщенных), 18 г углеводов, 9 г сахара, 395 мг натрия, 4 г клетчатки, 9 г белка

58. Чесночный укроп подсолнечный соус

Минималистский Бейкер

Если вам не нравится нут, но вы жаждете текстуры хумуса, попробуйте подсолнечный соус — он готовится точно так же, но с семенами вместо нута.И, как и хумус, он отлично сочетается с сырыми овощами.

Получить рецепт

На порцию (чашки): 212 калорий, 19,5 г жира, 7 г углеводов, 2,5 г клетчатки, 5,7 г белка

59. Творог с миндалем и медом

Getty Images

«Это сливочно-хрустяще-сладкое сочетание не имеет себе равных», — говорит Робинсон. Творог богат белком, а миндаль добавляет хрусткости и полезных жиров.А намек на мед делает все сладко, не переусердствуя с добавлением сахара.

Сделайте это: Сверху 1/2 стакана нежирного творога с 2 столовыми ложками измельченного миндаля и 1 чайной ложкой меда.

На порцию: 196 калорий, 10 г жиров (2 г насыщенных), 12 г углеводов, 10 г сахара, 363 мг натрия, 2 г клетчатки, 17 г белка

60. Закуски Golden Milk Snack

Минималистский Бейкер

Если вы понятия не имеете, что такое золотое молоко, вы упускаете его.Этот безмолочный напиток, который обычно подается горячим, содержит противовоспалительную куркуму и имбирь — и теперь вы можете наслаждаться вкусом (и пользой для здоровья) золотого молока в портативных закусках с низким содержанием калорий и низким содержанием углеводов. , и нежирные.

Получить рецепт

В порции (1 укус): 96 калорий, 6,5 г жира, 7,5 г углеводов, 1,6 г клетчатки, 2,9 г белка

61. Палочки Хикама и гуакамоле

Getty Images

«Гуакамоле обычно возглавляет список любимых соусов, но чипсы из тортильи — не единственная хрустящая вещь, с которой можно сочетать», — говорит Робинсон.«Попробуйте макать свежие овощи!» Хикама сладкая и хрустящая, и может быть хорошей альтернативой обычным морковным или огуречным палочкам.

Сделайте это: Нарежьте хикаму, чтобы получить 1 стакан ломтиков спички, и окуните в 1/4 стакана гуакамоле.

В одной порции: 137 калорий, 8 г жиров (0 г насыщенных), 16 г углеводов, 2 г сахара, 91 мг натрия, 10 г клетчатки, 2 г белка

62. Чаша для смузи с кремом из фруктов дракона

Минималистский Бейкер

Эта миска для смузи — отличный способ поэкспериментировать с драконьим фруктом, если вы никогда не пробовали его раньше, смешав тропические фрукты с малиной, бананами и протеиновым порошком для сытной закуски.

Получить рецепт

На порцию (1 миска): 225 калорий, 1,6 г жира, 48 г углеводов, 10,4 г клетчатки, 8,1 г белка

63. Вяленое мясо из говядины или индейки с изюмом

Getty Images

«Идеальная закуска — портативная и насыщенная нежирным белком», — говорит Николь Родригес , RD. Вяленая говядина отвечает всем требованиям, и большинство брендов содержат не менее 12 граммов протеина менее чем на 100 калорий.Ищите вяленое мясо с содержанием натрия менее 400 мг на унцию. Сочетайте с изюмом, чтобы получить бодрящие углеводы и наполнить клетчаткой.

Сделайте это: Смешайте 1 унцию вяленого мяса с 2 столовыми ложками изюма.

На порцию: 147 калорий, 1 г жиров (1 г насыщенных), 19 г углеводов, 3 г сахара, 390 мг натрия, 1 г клетчатки, 15 г белка

64. Кокосовые батончики из рожкового дерева без сахара

Минималистский Бейкер

Поставьте батончик Hershey’s и возьмите вместо него один из этих батончиков без сахара.Сделанный из богатого питательными веществами порошка рожкового дерева (который похож на какао-порошок, но слаще), он представляет собой источник вкусных, но полезных для вас ингредиентов. Вы даже можете сочетать его со свежими фруктами или небольшой порцией обезжиренного греческого йогурта.

Получить рецепт

На порцию (1 батончик): 120 калорий, 11,2 г жира, 5 г углеводов, 2,6 г клетчатки, 1,2 г белка

65. Сыр из груш и ниток

Getty Images

Если вы любите необычные сырные тарелки за их сочетание сладкого, соленого и сливочного вкуса, вам понравится эта менее привередливая закуска.Груши содержат натуральный сахар и много клетчатки, а сыр из ниток — простой способ получить сытные жиры и белки в пути.

Сделайте это: Нарежьте одну грушу среднего размера. Ешьте с одним нежирным сыром (например, Сардженто).

На порцию: 182 калории, 6 г жиров (4 г насыщенных), 27 г углеводов, 17 г сахара, 172 мг натрия, 6 г клетчатки, 8 г белка

66. Сашими из арбуза

Минималистский Бейкер

Если вы любите суши, но ищете утреннюю закуску, то сашими из арбуза вам точно понравится.Всего 16 калорий на укус, вы можете съесть, даже не наедая.

Получить рецепт

В порции (1 штука): 16 калорий, 0,8 г жира, 2,2 г углеводов, 1 г клетчатки, 0,3 г белка

67. Фруктовое мороженое с черникой и персиком с зеленым чаем

Легкий сырный вегетарианец

На улице слишком жарко для обычной послеобеденной чашки зеленого чая? Заморозьте свой любимый напиток в форме для мороженого со свежей летней черникой и персиками и насладитесь освежающим лакомством, полным антиоксидантов.

Получить рецепт

В порции (1 эскимо): 33 калории, 0,2 г жира, 8,2 г углеводов, 1 г клетчатки, 0,4 г белка

68. Смесь пикантных блюд со специями каджун

Легкий сырный вегетарианец

Обменяйте свою стандартную смесь на эту приправленную каджунами смесью, в которую входят некоторые уникальные смеси (эдамаме, семена тыквы и измельченные чипсы из тортильи) вместе с перцем, кайенским перцем и измельченными хлопьями чили, на закуску, которая зажжет вас во время твой дневной спад.

Получить рецепт

На порцию (1 эскимо): 203 калории, 14,4 г жира, 13,5 г углеводов, 2,8 г клетчатки, 8 г белка

69. Батончики из мюсли с кусочками домашнего шоколада

Просто вкус

Да, это классика, но не зря. Домашние батончики мюсли сокращают потребление сахара и жира без ущерба для вкуса и предлагают клетчатку (овсяные хлопья), омега-3 (миндаль и льняную муку) и столь необходимые пищевые добавки (шоколадные чипсы).

Получить рецепт

На порцию (1 батончик): 240 калорий, 14 г жиров, 28 г углеводов, 3 г клетчатки, 4 г белка

70. Замороженный йогурт с полезной клубникой за 5 минут

Просто вкус

Тот магазинчик фройо на улице заманчиво, но если вы можете приготовить фройо дома за пять минут (всего 100 калорий на чашку), зачем вам платить деньги за закуску с сахаром и искусственными ингредиентами?

Получить рецепт

На порцию (1 стакан): 100 калорий, 0 г жира, 27 г углеводов, 3 г клетчатки, 2 г белка

71.Банановое мороженое

SkinnyTaste

Ладно, это немного обман: это не совсем «мороженое» само по себе, но это — это замороженных бананов, смешанных с консистенцией мороженого и завершенных вашими любимыми начинками для здорового и низкокалорийного питания. альтернатива.

Получить рецепт

На порцию (1 банан): 105 калорий, 0 г жира, 27 г углеводов, 3 г клетчатки, 1 г белка

72.Дип из тыквенного пирога

SkinnyTaste

Все аппетитные осенние ароматы тыквенного пирога в облегченной упаковке, идеально подходящей для макания терпких зеленых яблок или намазывания на обезжиренный крекер из Грэма.

Получить рецепт

На порцию (½ стакана): 105 калорий, 4 г жира, 21 г углеводов, 1 г клетчатки, 4 г белка

73. Пудинг с малиной и чиа с кокосом, лаймом и чиа

SkinnyTaste

Нет денег на пляжный отдых в этом году? Не беспокойтесь, съев этот пудинг из чиа с летним кокосом, лаймом и малиной, вы убедитесь, что находитесь где-то на острове, а эти набухшие маленькие семена чиа будут удовлетворять ваш аппетит на несколько часов.

Получить рецепт

На порцию (1 стакан): 157 калорий, 10 г жира, 15 г углеводов, 10 г клетчатки, 4 г белка

74. Кора темного шоколада с клюквой и фисташками

SkinnyTaste

Внимание, любители шоколада: кора клюквенно-фисташкового дерева богата антиоксидантами, витамином С, клетчаткой и калием. Соедините его с горсткой обезжиренных ягод, чтобы завершить сладкое послеобеденное наслаждение.

Получить рецепт

На порцию (1 унцию): 126 калорий, 8.1 г жира, 15,3 г углеводов, 2,1 г клетчатки, 2,6 г белка

75.

Простой веганский суп с брокколи

Коричневый сахар и ваниль

Этот суп из брокколи, состоящий всего из трех ингредиентов, представляет собой легкую и полезную закуску, от которой можно чувствовать себя хорошо.

Получить рецепт

На порцию: 69 калорий, 1 г жира, 14 г углеводов, 4 г клетчатки, 4 г белка

---

.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

8 закусок с медом, подходящих для детей

Независимо от того, учатся ли дети летом или в школе, закуски всегда необходимы, но трудно найти легкие в приготовлении закуски, которые также имеют прекрасный вкус.К счастью, у нас есть много удобных для детей закусок с медом, которые они с радостью возьмут с собой.

1. Медовое яблоко Начо
   Кто сказал, что начос нужно готовить с чипсами? Нарежьте одно или два яблока и покройте их медом и другой начинкой, чтобы приготовить эти восхитительные яблочные начо. Это определенно типичные начо, но они действительно вкусные!

2. Honey PB Cheerio Bars
   С тремя простыми ингредиентами и без выпечки трудно устоять перед этими вкусными маленькими батончиками.Нет лучшего варианта, когда детям нужно быстро позавтракать.

3. Фруктовые рулетики с 3 ингредиентами
   Забудьте о фруктовых рулетах, купленных в магазине, и делайте их с нуля с помощью этого рецепта из Live Eat Learn. Сделанный всего из трех простых ингредиентов, это идеальная закуска для ваших детей.

4. Замороженный йогурт с клубникой
   В следующий раз, когда дети будут просить мороженое, вместо этого подайте им ложку замороженного йогурта! Йогурт, лимонный сок, клубника и мед — все, что нужно, чтобы приготовить это освежающее лакомство от Just a Taste.

5. Укусы батончиков из гранолы с печеньем-монстром без выпечки
   Когда дети жаждут печенья (что, как мы знаем, неизбежно), дайте им угощения от «Как мама, как дочь». Укусы гранолы помогут восстановить их энергию после игры на свежем воздухе, а также утолят их тягу к печеньям.
   
6. Смешанная кора йогурта с ягодами
   Время перекуса может стать еще более захватывающим, если вы подадите эту восхитительную кору йогурта на стол. Используйте любые фрукты, которые нравятся вашим детям, и у вас будет еще одна легкая закуска для хранения в морозильной камере.

7. Мед с арахисовым маслом и йогуртовым соусом
   Мед плюс йогурт плюс арахисовое масло составляют одну восхитительную комбинацию. Нарежьте яблоко и подавайте вместе с этим вкусным соусом — это закуска, которая понравится детям! Это лакомство с большим количеством белка поможет им развлечься после обеда.

8. Энергетические закуски из яблочного печенья с корицей
   Добавьте эти маленькие энергетические закуски без запекания в детские ланчбоксы, чтобы они могли съесть богатую белком закуску.Обладая восхитительным вкусом, детям обязательно понравятся эти похожие на печенье укусы от Kristine’s Kitchen. Это беспроигрышный вариант!

Что мы упустили? Поделитесь с нами своими любимыми рецептами закусок для детей в Facebook, Twitter, Instagram и Pinterest!

закусок (для родителей) — Nemours Kidshealth

Умная закуска

«Не ешь это, ты испортишь себе аппетит». Если бы только у вас был доллар за каждый раз, когда вы слышали это, когда росли.

Но если правильные продукты предлагаются в правильное время, закуски могут сыграть важную роль в управлении детским голодом и улучшении питания.Своевременный перекус может даже утолить голод и обеспечить столь необходимый прилив энергии между приемами пищи.

Закуски могут удержать детей младшего возраста от такого чувства голода, что они станут капризными, а также они могут удержать детей старшего возраста от переедания при приеме больших порций пищи. А для разборчивых едоков любого возраста закуски могут стать дополнительной гарантией того, что они получают необходимые питательные вещества.

Это не значит, что внезапно дать ребенку кекс за полчаса до обеда — хорошая идея. Лучшие закуски питательны — с низким содержанием сахара, жира и соли.Свежие фрукты и овощи, а также продукты, содержащие цельнозерновые продукты и белок, также являются хорошим выбором.

Но дело не только в том, что вы предлагаете в качестве закуски, а в том, сколько вы подаете и когда. Обратите внимание на размер порций и время перекусов, чтобы они не мешали ребенку аппетит к следующему запланированному приему пищи.

Детям, которым разрешено пастись в течение всего дня, часто трудно понять, когда они действительно голодны — это один из ключей к поддержанию здорового веса в детстве и в дальнейшей жизни.Одно из решений — это структурированный график приема пищи и перекусов. Вы предлагаете еду и закуски в одно и то же время каждый день, и ваши дети могут решать, что они хотят есть и в каком количестве.

Страница 1

Закуски и малыши

Малыши могут не есть много за один присест, и они часто испытывают чувство голода перед следующим приемом пищи. В этом возрасте детям может потребоваться есть пять или шесть раз в день — трехразовое питание и два-три перекуса.

Есть две распространенные «ловушки закусок», которых следует избегать с малышами, потому что после того, как они были сделаны, их может быть трудно исправить:

1. использование сладостей в качестве вознаграждения за хорошее поведение, которое сигнализирует о том, что десерты в некотором роде лучше или более ценные, чем другие продукты, и может привести к появлению паттерна нездорового питания
2. успокаивает детей перекусом непосредственно перед едой, который может уменьшить их голод и уменьшить желание пробовать новые продукты за столом

Закуски по расписанию, которые подаются каждый день в одно и то же время, дают детям чувство контроля, а также подтверждают, что закуски доступны только в определенное время.Предложите два или три варианта питания и позвольте детям выбирать. Попробуйте:

• цельнозерновые сухие завтраки с низким содержанием сахара
• нарезанные фрукты (если кусочки достаточно маленькие и мягкие, чтобы не подавиться)
• крекеров Грэма
• ломтиков сыра, нарезанных забавной формы
• яблочное пюре
• йогурт

Закуски и дошкольники

Контроль по-прежнему является ключевой проблемой в этом возрасте, поэтому дошкольники также могут воспользоваться возможностью выбрать свою закуску из представленных вами вариантов.В этом возрасте желание сладкого может быть довольно сильным, но вы можете избежать борьбы. Не предлагайте конфеты и печенье во время перекуса. Вы можете решить не хранить их вообще или, если вы это сделаете, держать их вне поля зрения.

Дошкольники только учатся навешивать ярлыки на свои чувства и часто говорят: «Я голоден». Но они могли просто скучать, устали или нуждаться в некотором внимании. Выясните, что действительно нужно вашему ребенку. Может случиться так, что игра с вами или смена обстановки могут закончиться криками «Я голоден».»Кроме того, когда детям действительно нужно перекусить, убедитесь, что его едят за столом, а не перед телевизором.

Полезные закуски для дошкольников включают:

• нарезанные фрукты или яблочное пюре
• йогурт
• нарезанные или нарезанные овощи
• цельнозерновые крекеры с сыром

Стр. 2

Закуски и дети школьного возраста

С домашними заданиями, занятиями, уроками и спортом дети школьного возраста более заняты и, вероятно, более независимы, чем когда-либо.Некоторым все еще может потребоваться трехразовое питание и два перекуса в день — обычно одно в середине утра и одно после школы.

Но утренние закуски могут стать ненужными в зависимости от обеденного перерыва в школе и по мере взросления детей. Поговорите со своими детьми, чтобы узнать.

Если у вас не будет особенно раннего ужина, большинству детей все равно потребуется перекус после школы, чтобы помочь им сосредоточиться на выполнении домашних заданий и других внеклассных занятиях. Постарайтесь упаковать полезные закуски для внешкольных занятий детей, которые не идут прямо домой.

Дети, которые приходят сразу после школы домой, вероятно, могут начать готовить себе закуски (конечно, с разрешения). Оставьте в холодильнике вещи, которые можно быстро схватить, — овощные палочки и соусы, йогурт и ягоды. Если вы подаете к обеду фрукты или салат, позвольте детям поесть так рано, чтобы расслабиться.

Дети школьного возраста способны понять, почему так важно правильно питаться, но более чем когда-либо они смотрят на людей, которых они любят, как на образцы для подражания.Сделайте здоровую закуску семейным делом, и ваши дети примут это близко к сердцу.

Вот некоторые закуски, которые могут понравиться детям школьного возраста:

• цельнозерновые хлопья для завтрака с низким содержанием сахара и обезжиренным молоком
• Нежирный сыр
• фруктовые смузи на нежирном молоке или йогурте
• орехи и изюм
• ломтики лаваша из цельной пшеницы, нарезанные овощи и хумус
• цельнозерновые крендели
• фруктовые дольки в нежирном ароматизированном йогурте

Закуски и подростки

Подросткам может потребоваться перекусить или два в течение дня, но то, что они едят, может показаться вам неподвластным.У вашего подростка могут быть спорт, работа, постоянно расширяющийся социальный календарь, деньги, которые он может потратить, и ключи от машины. Обладая такой большой независимостью, вы не можете контролировать то, что ест ваш подросток, но вы можете поощрять здоровые перекусы, храня дома питательные продукты, которые ваш подросток может брать с собой.

Полезные закуски для подростков включают:

• овощные палочки с нежирным соусом ранчо или хумусом
• Нежирные батончики мюсли
• свежие или сушеные фрукты
• трейл микс
• Воздушный попкорн
• яйца вкрутую

Хорошо перекусить может быть проблемой, особенно когда дети достаточно взрослые, чтобы самостоятельно выбирать пищу.Но если вы с самого начала подготовили почву — предлагая в основном питательные продукты дома и поощряя хорошие альтернативы, когда их нет, — они с большей вероятностью достигнут чего-то здорового, когда наступит голод.

30 здоровых закусок для вашего следующего эпического путешествия

повар

Это только мы, или тебе кажется, что нормальные «правила» питания выпадают из окна, когда ты путешествуешь по дороге?

Внезапно становится приемлемым есть мороженое на ужин и закуски в Skittles перед завтраком.

Варианты, которые предлагаются на заправочных станциях, в магазинах и сетях быстрого питания по пути, заставляют нас чувствовать, что есть нездоровая пища в дороге — это нормально, потому что какие еще варианты есть?

Если тебе повезет, ты найдешь пару бананов, которую ты сможешь схватить вместе с сумкой картофельных чипсов, и почувствуешь себя немного менее виноватым, но по-настоящему обманываешь себя. В основном вам остается выбирать из множества ярких конфет и лакомств, которые заставят ваше тело чувствовать себя полностью лишенным каких-либо питательных веществ.

И это не могло быть худшего времени. Ваше тело уже работает на низком уровне энергии, поскольку все, что вы делаете, — это сидите на одном и том же месте часами, а то и днями.

Добавьте немного сладкой еды, и вы пропустите множество приключений в дороге.

Так как же этого не допустить? Как не попасть в темную кроличью нору нездоровой дорожной еды?

Мы здесь, чтобы помочь вам найти полезные закуски, которые можно перекусить в дороге, чтобы вы чувствовали себя сытыми, сытыми и могли наслаждаться прекрасной дорогой, которая лежит впереди.

Принесите эти 30 здоровых закусок в следующую поездку

Каким бы заманчивым ни казался этот батончик Snickers, когда вы остановитесь, чтобы заправиться бензином перед поездкой, вы определенно пожалеете об этом решении.

Батончик Snickers не только не имеет абсолютно никакой питательной ценности, чтобы помочь вашему организму получить то, что ему нужно, он фактически попадает в ваш организм вредными химическими веществами, такими как кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы.

Убедившись, что вы упаковываете хорошие и полезные закуски для поездки, вы обнаружите, что у вас не возникнет соблазна взять этот батончик Snickers, потому что вы знаете, что в машине вас ждет что-то получше.

Вот наш лучший выбор здоровых закусок для путешествий.

1. Вяленая говядина

Эта дорожная закуска богата белком, который является одним из лучших способов утолить голод.

Однако не выбирайте вяленое мясо на заправочной станции, которое поставляется с консервантами и уровень натрия в котором зашкаливает.

Вместо этого возьмите органический продукт, выращенный на траве, в местном магазине натуральных продуктов.

2. Попкорн

Попкорн — отличный источник клетчатки и сложных углеводов, которые помогут вашему телу оставаться в норме и дадут вам энергию в дороге.

Убедитесь, что вы не получаете попкорн для микроволновой печи, наполненный химикатами. Вместо этого возьмите один в магазине натуральных продуктов, в котором есть только кукуруза, соль и масло.

Еще лучше, положите немного на плиту дома, используя оливковое масло или сливочное масло и просто посолив. Таким образом, вы точно знаете, что получаете.

3. Яйца вкрутую

Эти маленькие яйца не только легко приготовить, их легко хранить и их легко съесть в дороге.В них практически нет беспорядка, и они содержат много белка, который понадобится вашему организму в дороге.

Чтобы получить дополнительный хруст и преимущества некоторых качественных сложных углеводов, добавьте немного цельнозерновых крекеров в свою яичную закуску, чтобы получить идеальный заряд бодрости.

4. Протеиновые батончики

Будьте осторожны с выбором протеиновых батончиков.

Существует бесчисленное множество протеиновых батончиков, в которых нет ничего, кроме сахара, безумных добавок и консервантов, о которых вы никогда не слышали.

Вместо этого поищите протеиновый батончик, полный натуральных ингредиентов, который даст вам питательные вещества, в которых нуждается ваше тело, без потери сахара.

5. Струнный сыр

Никогда не поздно есть сыр из ниток, особенно если вы знаете, какие питательные свойства он дает.

Сочетайте ниточный сыр с ломтиками яблока, и вы получите закуску, которая идеально сочетает в себе полезные жиры, хороший белок и сложные углеводы.

С этим трио питательных веществ вы не проголодаетесь какое-то время и почувствуете, как повышается уровень вашей энергии.

6. Морковь

Хотя морковь содержит клетчатку и обладает другой большой питательной ценностью, одна из причин, по которой мы предлагаем ее в качестве перекуса в дороге, заключается в том, что часто в дороге вы чувствуете, что хотите есть просто потому, что вам скучно.

Итак, вместо того, чтобы наполнять эту скуку нездоровыми закусками, съешьте немного моркови, которую вам нужно будет съесть некоторое время, и которая позволит вам занять себя, не создавая беспорядка.

7. Виноград

Как и морковь, виноград — отличный вариант, когда вам скучно и вы хотите что-нибудь съесть в дороге.

Полезный, чистый и легкий в употреблении виноград поможет избавиться от скуки. Только не переборщите с виноградом — в нем действительно много сахара.

8. Хумус и сельдерей

Хумус — еще одна отличная закуска, богатая белком, которая поможет сохранить ваш живот сытым и счастливым.

Кроме того, хумус полон витаминов группы В.

А сельдерей — отличная палочка для окунания. Низкокалорийный, но с высоким содержанием воды, вашему телу понравится это сочетание хумуса и сельдерея.

9. Греческий йогурт

Полностью протеиновый греческий йогурт. Эта небольшая закуска полна им и поможет вам насытиться до следующего приема пищи.

Добавьте в греческий йогурт немного орехов или фруктов, чтобы добавить клетчатки и энергии.

10. Бутерброд PB (без J)

Хотя мы любим желе, обычно в нем нет ничего, кроме большого количества добавленного сахара.

Вместо этого возьмите качественное арахисовое масло (обязательно проверьте свои ингредиенты и скажите «нет» арахисовому маслу с добавленным к нему сахаром), чтобы получить здоровую дозу белка и жира.

Нанесите арахисовое масло на хлеб из цельнозерновой муки, и вы покрыли свои сложные углеводы, белок и жир.

Если вы сильно проголодались, возьмите банан, нарежьте его, бросьте между хлебом и съешьте PB&B.

11. Фисташки

Белок этих орехов имеет растительную основу, а также богат ненасыщенными жирами и клетчаткой.

Не говоря уже о том, что они намного менее калорийны, чем другие орехи.Фисташки содержат всего 4 калории на орех, в то время как бразильские орехи содержат 33 калории каждый.

12. Грецкие орехи

Фисташки — не единственные отличные орехи на рынке — грецкие орехи хороши по своим причинам.

По сравнению со всеми другими орехами, они содержат наибольшее количество растительных жирных кислот омега-3, что поможет вам дольше чувствовать сытость.

13. Запеченный нут

Эти закуски легко приготовить дома, они дадут вам отличную клетчатку, не набивая себе пакет чипсов.

Просто слейте воду и обсушите нут, затем полейте его оливковым маслом. Приправьте солью и другими специями по вашему выбору и запекайте 30-40 минут при 450F.

14. Колеса из ветчины и сливочного сыра

Ветчина — отличный источник белка, а сливочный сыр содержит полезные жиры. Сочетание этих двух ингредиентов поможет вам оставаться сытым и избавит от дополнительной тяги к еде.

Колеса для ветчины и сливочного сыра также хороши тем, что их легко приготовить заранее.Просто выложите кусок ветчины, выложите ложкой сливочного сыра в середину, скатайте ветчину в трубочку и нарежьте ее на небольшие кусочки, чтобы съесть.

15. Трейл микс

Несмотря на то, что в магазине есть множество вариантов смеси для трейлов, мы всегда предпочитаем делать свои собственные.

И этот рецепт слишком прост, чтобы его не приготовить: ½ стакана цельнозерновых хлопьев, 2 столовые ложки орехов пекан, 1 чайная ложка тертого кокосового ореха без сахара, 1 столовая ложка темного шоколада или стружки какао.

16.Миндальное масло и клубника

Мы не знаем, как вы, но мы можем просто есть миндальное масло ложкой.

Однако идея обмакнуть клубнику в миндальном масле звучит даже лучше.

Эта протеиновая закуска удовлетворит и сладкоежек.

17. Протеиновые шарики без выпечки

Вы можете по-настоящему творчески подойти к выбору протеиновых шариков без выпечки, но вот пример для начала:

Смешайте овсяные хлопья, ореховое масло, сушеные фрукты, измельченные орехи, тертый кокос, протеиновый порошок и шоколадную стружку.Скатать в маленькие шарики и поставить в холодильник.

18. Сухофрукты

Перед покупкой сухофруктов обязательно проверьте этикетку.

Вы не хотите получать продукты с добавлением сахара или кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы. Найдите те, в которых ингредиенты указаны только как фрукты и ничего больше.

19. Тунец и крекеры

Тунец — отличный способ получить здоровую дозу омега-3, а крекеры — отличный способ дополнить закуску сложными углеводами.

20. Гуакамоле с нарезанным болгарским перцем

Хотя мы и любим чипсы и гуак, мы знаем, что чипсы — не самая полезная закуска.

Гуакамоле (особенно если вы готовите его дома) может быть довольно питательным и содержать полезные и полезные жиры авокадо.

Съедая его с болгарским перцем вместо чипсов, вы получаете дополнительные питательные вещества, которых чипсы просто не могут предложить.

21. Семечки подсолнечника

Вы действительно не ошибетесь с любым видом орехов или семян в дороге, но семена подсолнечника особенно хороши, потому что они полны полезных жиров и магния, который помогает поддерживать здоровье вашего сердца.

22. Крендели с арахисовым маслом

Эта закуска не только отличный способ удовлетворить ваше желание хрустеть (да, это действительно так), но и обеспечит вас белком и жиром, которые помогут наполнить желудок до следующего приема пищи.

Убедитесь, что вы выбираете натуральные версии, которые не содержат лишнего сахара, и старайтесь придерживаться размера порции, чтобы не съесть весь пакет.

23. Карманные бутерброды из лаваша

Это может быть отличная закуска или небольшой обед, и его очень легко приготовить.

Все, что вам нужно сделать, это набить лаваш моцареллой, помидорами, базиликом, индейкой, сыром, хумусом, огурцом и / или салатом из тунца.

Просто храните в холодильнике, пока не будете готовы к употреблению.

24. Кокосовые чипсы

Если вам хочется чего-нибудь сладкого, возьмите кокосовую стружку. Это просто кусочки кокоса, запеченные в масле, пока они не станут хрустящими.

Вы можете использовать обычный ароматизатор или выбрать другой ароматизатор различных брендов на этой стадии.

25. Темный шоколад

Да, вы правильно прочитали: темный шоколад.

Хотя мы не рекомендуем съесть весь батончик за один присест (и вы, вероятно, не захотите этого делать с действительно темными продуктами), есть некоторые преимущества от употребления небольшого количества темного шоколада.

Известно, что темный шоколад снижает риск сердечных заболеваний, а также улучшает работу мозга.

Как будто нас еще не было на борту!

26.Овощные чипсы домашние

Вместо картофельных чипсов, сделайте свои собственные овощные чипсы в домашних условиях, не испытывая чувства вины.

Капуста капуста — один из самых популярных видов овощных чипсов, которые можно приготовить в домашних условиях, и их довольно легко собрать.

Просто разорвите промытую капусту на кусочки, перемешайте листья с оливковым маслом, разложите на противне, запекайте 12-15 минут при 375 F и дайте остыть.

27. Фруктовый с ванильно-медовым соусом из йогурта

Возьмите любые фрукты, которые вам нравятся — яблоки, малину, ежевику, клубнику, и окуните их в ванильно-медовый йогурт.

Вы насытитесь белком и клетчаткой, добавив здоровую дозу сахара.

28. Злаки

Не думайте, что вы можете просто съесть любую крупу, и она будет полезной.

К сожалению, сегодня большинство злаков полны сахара и тонны другого мусора, в котором ваше тело не нуждается или в котором не нуждается.

Итак, выбирая хлопья для перекуса в дороге, убедитесь, что вы выбрали тот, который с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием сахара.

29.Чашки для яблочного пюре

Эта закуска идеально подходит для детей. Достаточное количество яблочного пюре, чтобы удовлетворить их пристрастие к сладкому, не прибавляя при этом тонны сахара.

С теми, что продаются в маленьких стаканчиках, гораздо легче справиться, чем с гигантскими грязными банками.

30. Пузырьковая вода

Часто, когда мы думаем, что голодны, на самом деле мы просто испытываем жажду.

Если вам не хочется пить «скучную» обычную воду, попробуйте вместо этого немного газированной воды, которая сделает ваш напиток немного более захватывающим и больше похожим на угощение.

Вы также можете выбрать ароматизированные, только убедитесь, что в них нет большого количества сахара.

See — здоровые перекусы в дороге не обязательно должны быть скучными.

На самом деле, чем полезнее вы перекусите, тем больше удовольствия вы получите от поездки. Когда вы даете своему организму питательные вещества, которые ему нужны и в которых он нуждается, это даст вам энергию и счастье, которые вам нужны и нужны для того, чтобы в полной мере насладиться поездкой.

Если немного спланировать наперед и потренироваться в некоторой сдержанности при заходе на заправочные станции по пути, вы окажетесь на пути к здоровой поездке, которая гарантированно станет взрывом.

Готовы отправиться в путь? KOA поможет вам добраться до места назначения. Воспользуйтесь нашим инструментом для планирования поездок, чтобы найти кемпинги KOA на своем маршруте!

Спланируйте поездку

---

Лесли, также известная как Копировальная девушка, копирайтер, который получает бабочек, рассказывая истории через слова.

Ее голос исходит из места, наполненного страстью, мечтами и большим количеством сахара. «Торт вместо стейка» — ее девиз.

Обладая более чем 10-летним опытом создания слов и годами путешествий, которые привели эту девушку из Монтаны в невероятные места, Лесли любит приключения тела и разума, в которые она попадает, когда пишет.

Куда бы она ни пошла, она всегда следует этому совету:

«Держись за свой божественный румянец, свою врожденную розовую магию, иначе в конечном итоге станет коричневым». — Том Роббинс, Jitterbug Perfume

Чтобы узнать, чем занимается Лесли в писательском мире, посетите ее веб-сайт здесь.

---

Здоровые закуски: 10 лучших закусок для путешествий и путешествий

Когда вы в затруднительном положении и вам нужно перекусить, часто самые доступные варианты не являются самыми питательными. Иногда бывает трудно обменять чипсы, сладости и газированные напитки на более здоровые угощения.

Если вы спешите на улицу в течение напряженного дня, берете ли вы детей в поездку или собираетесь расслабиться в отпуске, есть варианты, которые могут упростить переключение перекусов.

Диетолог Келли Левек присоединилась к Ходе и Дженне, чтобы поделиться лучшими закусками, которые одновременно восхитительны и идеально подходят для поездки. От листов из морских водорослей до крекеров и вина — читайте дальше, чтобы купить соленые и сладкие закуски, которые вам нужно попробовать.

Смесь Trader Joe’s Savory Banana & Nuts Trek

Эта смесь Trader Joe выводит комбинированные фруктовые и ореховые закуски на новый уровень. Изготовленные из бананов Green Saba с Филиппин, бананы менее сладкие и имеют текстуру, напоминающую картофельные чипсы.Затем хрустящие бананы смешивают с орехами кешью и орехами пекан. Все три добавлены в приправу, богатую умами, чтобы придать вкусный пикантный вкус.

CHOMPS Вяленое мясо говядины Grass Fed

Соблюдаете ли вы кето, палео, без ГМО, без глютена или Whole30 диету, эти вкусные палочки легко станут вашей следующей любимой закуской. Каждая палочка на 1,15 унции содержит 9 граммов белка и отличается низким содержанием натрия, жиров и углеводов. Эта натуральная закуска, содержащая всего 90 калорий, идеально подходит для использования в дороге.

gimMe Органические жареные листы из морских водорослей

Морские водоросли — это суперпродукт, который не только восхитителен на вкус, но и полезен для здоровья.Хрустящая и интересная для еды коробка с листами из морских водорослей содержит всего 50 калорий и наполнена белком, витаминами и минералами. Эти органические водоросли имеют шесть пикантных вкусов, включая морскую соль, терияки, васаби и многое другое.

Natierra Nature’s All Foods Органические сублимированные фрукты

Хрустящие, сладкие и невероятно вкусные, вы не ошибетесь с сублимированными фруктами Natierra Nature. Эта полезная закуска, приготовленная из самых спелых фруктов и без добавления сахара, идеально подходит, чтобы взять с собой в дорогу или упаковать в ланч-боксы для детей.

Pili Hunters Original Wild Sprouted Pili Nuts

Снеки из орехов пили с высоким содержанием омега-3 жирных кислот и нулевым содержанием чистых углеводов, что делает их идеальными закусками для кето, веганских и палео. Каждый орех богат питательными веществами, такими как магний, калий, кальций, железо и другие. Что делает их еще лучше, так это то, что местные жители собирают орехи пили вручную из вулканических почв без какого-либо ущерба для окружающей среды или водоснабжения, так что это отличный экологически чистый вариант.

Дымный сырный соус из кешью с сердцевиной и кожурой

Насыщенный, дымный и сливочный, этот соус мгновенно станет хитом для любого гурмана.Этот соус можно подавать как кесо, дип или соус, намазанный на блюдо. Вкус прекрасно сочетается с овощами, тако, начо, гамбургерами, картофелем и даже пастой.

Hu Крекеры без зерна

Крекеры — это основной продукт перекуса, но если вы хотите более здоровый вариант, эти крекеры без зерна и глютена просто необходимы. Эти хрустящие лакомства сделаны из уникальной смеси миндаля, цельной кассавы и кокосовой муки, чтобы получить здоровую и ароматную закуску.

Dry Farm Wines Natural Wine Club

Если вы любите расслабиться с бокалом вина в конце дня, эти натуральные вина — отличный способ попробовать новые вкусы.В каждом заказе вы получите тщательно отобранный выбор натуральных вин, выращенных на небольших фермах по всему миру. Каждая партия вин Dry Farm включает в себя разные сорта винограда, страны и стили, которые стоит попробовать.

Frey Vineyards Biodynamic Wines

Frey Vineyards — первая в Америке экологически чистая и биодинамическая винодельня. С 1980 года они производят отмеченные наградами веганские безглютеновые вина без добавления сульфитов. Методы, используемые при производстве вина, поощряют заботу о почве, грунтовых водах и дикой природе, чтобы способствовать богатому биоразнообразию виноградников.