Диетические рецепты вторых блюд: Диетические рецепты вторых блюд

Содержание

Рецепты диетических вторых блюд для похудения

Лишний вес – это общая и большая проблема нашего современного общества. Только для того, чтобы избавиться от этого лишнего веса вам совсем не стоит абсолютно отказываться от приема пищи или кушать не аппетитные, полезные продукты. Ведь можно худеть вкусно и с удовольствием. Для этого вам всего лишь необходимо просмотреть простые рецепты диетических вторых блюд, рецепты диетических горячих блюд, которые собраны для вас в этой подкатегории. В качестве второго диетического блюда вы можете приготовить диетические котлетки, запеканки, различные вкуснейшие блюда из овощей, круп и еще много не менее оригинальных блюд, рецепты которых, конечно же, собраны здесь. Рецепты диетических вторых блюд для похудения готовятся очень просто и достаточно быстро, что особенно радует современных хозяюшек. А рецепты с фото сделают процесс приготовления еще быстрее и проще. Ведь иногда времени на приготовление полезной, диетической пищи абсолютно не хватает. Не правда ли? Также в данной подкатегории можно подобрать рецепты, как приготовить оригинальные, изысканные диетические гарниры к мясу. Такие вкусные и необычные гарниры можно приготовить не только просто на обед или ужин, но и к праздничному застолью. Гости обязательно оценят ваши старания и кулинарные способности. Помимо этого, благодаря широчайшему выбору рецептов, можно с легкостью приготовить и низкокалорийный гарнир к рыбе, который не только дополнит нежный вкус любимой рыбки, но и принесет огромнейшую пользу вашему организму. С такими рецептами, как приготовить вторые блюда для похудения, вы сможете легко стройнеть, наслаждаясь при этом полезной и очень вкусной пищей. Обязательно приготовьте низкокалорийные вторые блюда и наслаждайтесь вкусом приготовленных вами блюд.

ПП-пицца на сковороде за 10 минут

Ингредиенты: филе куриное, лук, яйцо, молоко, моцарелла, помидор, орегано, соль, перец, масло растительное, базилик
Калорийность/100г: 100

Тем, кто следит за своим питанием, наверняка понравится этот рецепт пиццы на сковороде, который готовится совсем без муки, из легких, диетических продуктов.

Ингредиенты:
- куриное филе - 200 г;
- лук- 1\2 шт.;
- яйцо - 1 шт.;
- молоко- 30 мл;
- моцарелла- 50 г;
- помидор черри - 3-4 шт.;
- орегано;
- соль;
- перец;
- масло растительное;
- базилик.

Опубликовано: 20.06.2020

Говяжья печень в сметане с луком

Ингредиенты: печень, соль, перец, лук, сметана, мука, вода, масло растительное
Калорийность/100г: 125

Если вам нужно приготовить что-то вкусное, полезное и интересное, то советуем воспользоваться нашим рецептом и протушить говяжью печень в сметане с луком.

Ингредиенты:
- 500 г говяжьей печени;
- соль по вкусу;

- перец черный по вкусу;
- 1 луковица;
- 1-2 ст. л. сметаны 15%;
- 3-4 ст.л. муки;
- 100-150 мл воды или бульона;
- растительное масло для жарки.

Опубликовано: 12.05.2020

Зразы мясные с яйцом и сыром в духовке

Ингредиенты: фарш индейки, яйцо,сыр, помидор, лук, овсяное толокно, паприка, чеснок, муускатный орех, зелень, лук порей, соль, перец
Калорийность/100г: 154

Мясные зразы тоже могут быть диетическими, если вы приготовите их по нашему рецепту - в духовке. Получается просто отлично, даже не сомневайтесь!

Ингредиенты:
- 300 г филе индейки;
- 1 яйцо;
- 30 г сыра "Здоровье";
- 1\2 помидора;
- 1\2 луковицы;
- 10 г твердого сыра;
- 1,5-2 ст.

л. овсяного толокна;
- 1 ч.л. паприки;
- 1 ч.л. сухого чеснока;
- 0,5 ч.л. мускатного ореха;
- 2 веточки зелени петрушки или укропа;
- 2 лука порея;
- соль;
- перец.

Опубликовано: 01.05.2020

Гречневая лапша с курицей и овощами с соусом терияки

Ингредиенты: куриное филе, лапша, морковь, лук, болгарский перец, шампиньон, соус терияки, масло оливковое, лук зеленый, лук порей, имбирь, чеснок, лайм, карри, мускатный орех, кайенский перец
Калорийность/100г: 112

Курица, грибы, овощи и гречневая лапша - все это вместе, да еще и со специями делает блюдо очень вкусным и интересным. Вам непременно понравится, так что готовьте непременно!
Ингредиенты:
- 1 куринное филе;
- 100 г гречневой лапшы;
- 1 морковка;

- 1 луковица;
- 0,5 болгарского перца;
- 150 г шампиньонов;
- 2,5 ст. л. терияки;
- 1 ст.л. оливового масла;
- 3 г зеленого лука;
- 5 г лука порея;
- 2 н имбиря;
- 2 дольки чеснока;
- 1 лайм;
- 1,5 ч.л. карри;
- 1 ч.л. мускатного ореха;
- 1\3 ч.л. кайенского перца.

Опубликовано: 29.04.2020

Овсяноблин с семгой и творожным сыром

Ингредиенты: яйцо, овсянка, молоко, сыр, семга, соль. перец, масло растительное
Калорийность/100г: 152

Рецепты овсяноблинов все больше набирают популярность - ведь это очень вкусно и полезно. Мы предлагаем вам приготовить овсяноблин с творожным сыром и слабосоленой красной рыбой, это очень удачный вариант!

Ингредиенты:
- 2 яйца;

- 2 ст. л. овсяных хлопьев;
- 3 ст.л. сливок;
- 1 ст.л. творожного сыра;
- 60 г семги;
- соль по вкусу;
- перец по вкусу;
- 1 ст.л. растительного масла.

Опубликовано: 29.03.2020

Рыбные котлеты из щуки

Ингредиенты: щука, лук, отруби, молоко, петрушка, соль, масло, перец, йогурт, крахмал, томатное пюре, заменить сахара
Калорийность/100г: 82

Из щуки можно приготовить очень вкусные и сытные котлеты. Сделать это совсем несложно. Рецепт приготовления детально описан.

Ингредиенты:

- 650 грамм филе щуки;
- 120 грамм лука;
- 40 грамм отрубей овсяных;
- 60 мл. молока обезжиренного;
- 30 грамм петрушки;
- соль;
- масло для жарки;
- черный перец;
- отруби для панировки;

- 250 мл. нежирного йогурта;
- 15 грамм картофельного крахмала;
- 30 грамм томатного пюре;
- заменитель сахара.

Опубликовано: 06.03.2019

Сациви из курицы по-грузински

Ингредиенты: куриная тушка, орех, лук, чеснок, уксус, перец, шафран, гвоздика, кориандр, корица, масло

Предлагаю вам приготовить диетический сациви из курицы по-грузински. Рецепт этого превосходного блюда я любезно для вас описала.

Ингредиенты:

- 1,5-2 кг. куриной тушки;
- 500 грамм грецких орехов;
- 2 репчатых лука;
- 3-4 зубка чеснока;
- 2 ст.л. винного, бальзамического уксуса или гранатового сока;
- треть ч.л. красного острого перца;

- щепотка шафрана;
- 3 бутона гвоздики;
- пол ч. л. молотого зерна кориандра;
- пол ч.л. уцхо-сунели;
- щепотка молотой корицы;
- 1 ч.л. растительного масла.

Опубликовано: 30.11.2018

Домашние сосиски из куриного филе

Ингредиенты: куриное филе, лук, сливки, яйцо, чеснок, паприка, соль, перец

Купив куриное филе, вы сможете приготовить вкусные диетические домашние сосиски. Приготовить блюдо совсем несложно. Сосиски получаются сытными и вкусными.

Ингредиенты:

- 250 грамм филе куриного;
- 1 луковица;
- 80 мл. сливок;
- 1 яйцо;
- сухой чеснок;
- паприка;
- соль;
- черный перец.

Опубликовано: 30.

11.2018

Лобио из белой фасоли

Ингредиенты: белая фасоль, чеснок, морковка, лук, острый перец, орехи, растительное масло, приправа хмели-сунели, соль, перец

На диете я часто готовлю лобио и белой фасоли. Подробный рецепт этого вкусного сытного блюда я подробно для вас описала.

Ингредиенты:

- фасоль - 500 грамм,
- чеснок - 102 зубка,
- морковь - 1 шт.,
- лук - 1 шт.,
- красный острый перец,
- грецкие орехи - 80-100 грамм,
- растительное масло - 2-3 ст.л.,
- приправа хмели-сунели - пол ч.л.,
- соль,
- молотый черный перец.

Опубликовано: 29.03.2018

Рыбные котлеты из горбуши

Ингредиенты: горбуша, лук, яйцо, молоко, укроп, соль, перец, масло, мука

Из горбуши можно приготовить много разных вкусных диетических блюд. Например, сегодня мы будем готовить из нее очень вкусные рыбные котлеты.

Ингредиенты:

- 600 грамм горбуши,
- 1 луковица,
- 1 яйцо,
- 40 мл. молока,
- 5-6 веточек укропа,
- щепотка соли,
- щепотка перца,
- 1 ст.л. масла растительного,
- 3 ст.л. кукурузной муки.

Опубликовано: 26.03.2018

Котлеты из геркулеса и кубика

Ингредиенты: хлопья «Геркулес», горячая вода, куриный кубик, луковица, чеснок, яйцо, укроп, соль, растительное масло

Предлагаю вам сегодня приготовить необычные очень вкусные и полезные котлеты из овсяных хлопьев с куриным кубиком. Рецепт приготовления несложный и достаточно быстрый.

Ингредиенты:

- хлопья «Геркулес» - 2 стакана,
- вода - 300 мл. ,
- куриный кубик - 1 шт.,
- лук - 1 шт.,
- чеснок - 1 зубок,
- яйцо - 1 шт.,
- укроп,
- соль,
- растительное масло.

Опубликовано: 16.03.2018

Рыбные котлеты из минтая

Ингредиенты: минтай, лук, тыква, морковь, овсяные хлопья, соль, перец, масло

Минтай очень вкусная рыбка, из которой можно приготовить много разных интересных блюд. Сегодня предлагаю вам приготовить рыбные котлеты из минтая.

Ингредиенты:

- 450 грамм минтая,
- 80 грамм лука,
- 80 грамм тыквы,
- 80 грамм моркови,
- 5 ст.л. овсяных хлопьев,
- соль,
- перец черный молотый,
- масло растительное.

Опубликовано: 10. 03.2018

Перец фаршированный грибами и рисом

Ингредиенты: перец, рис, морковь, лук, гриб, соль, перец, чеснок

Хочу сегодня поделиться с вами вкусным рецептом перца фаршированного грибами и рисом.

Ингредиенты:

- 2 шт. перца болгарского,
- пол стакана риса,
- 1 морковь,
- 1 луковица,
- 120 грамм шампиньонов,
- 1 ст.л. сухих грибов,
- соль,
- черный перец,
- 1-2 зубка чеснока.

Опубликовано: 05.03.2018

Котлеты из чечевицы

Ингредиенты: чечевица, лук, морковь, чеснок, мука, соль, перец, овсяные хлопья

Сегодня я научу вас готовить очень вкусные, сытные, а самое главное, полезные котлеты из чечевицы.

Ингредиенты:

- 200 грамм чечевицы,
- 130 грамм лука,
- 100 грамм моркови,
- 2 зубка чеснока,
- 2 ст.л. муки гречневой,
- соль,
- молотый черный перец,
- овсяные хлопья.

Опубликовано: 05.03.2018

Голубцы с рисом и грибами

Ингредиенты: капуста, рис, вешенки, томатная паста, соль, молотый перец, вода, растительное масло

Предлагаю вашему вниманию отличный рецепт вкусных диетических голубцов с рисом и грибами.

Ингредиенты:

- капуста - 1 кочан,
- рис - 1 стакан,
- жареные вешенки - 100 грамм,
- томатная паста - пол ст.л.,
- соль,
- молотый перец,
- вода - 1 стакан,
- растительное масло - 1 ст. л.

Опубликовано: 24.02.2018

Омлет в пакете сваренный в кастрюле

Ингредиенты: яйца, молоко, соль
Калорийность/100г: 134

Делимся с вами, пожалуй, самым простым и диетическим рецептом приготовления омлета - в кипятке. Данный способ очень выручит вас. если под рукой не окажется необходимых девайсов - мультиварки или пароварки.

Ингредиенты:

- 2 яйца куриных,
- 30 мл молока,
- соль.

Опубликовано: 17.01.2018

Скраб для кишечника из овсянки для похудения "Минус 11 кг"

Ингредиенты: овсянка, вода, молоко, мед, грецкие орехи
Калорийность/100г: 164

Этот скраб для кишечника широко известен в сети интернет, а отзывы о нем только положительные. Принимая этот скраб вы сможете сбросить до 11 кг.

Ингредиенты:

- овсяные хлопья - 5 ст.л.,
- вода - 5 ст.л.,
- молоко - 1 ст.л.,
- мед - 1 ч.л.,
- грецкие орехи - 2 ч.л.

Опубликовано: 21.12.2017

Запеканка из кабачков с рисом в духовке

Ингредиенты: рис, кабачки, лук, морковь, сладкий перец болгарский, растительное масло, сливочное масло, яйца, зелень петрушки, куркума, молотый перец чили, молотая паприка, черный перец, соль
Калорийность/100г: 91.67

Если вы ищите сытное, но не слишком тяжелое блюдо для завтрака и ужина, предлагаем вам посмотреть наш рецепт кабачковой запеканки с рисом. Это несложное в приготовлении блюдо получается очень вкусным, полезным и питательным.

Список ингредиентов:

- 1 ст. риса;
- 2 кабачка;
- 2-3 луковицы;
- 1 морковь;
- 2 стручка сладкого болгарского перца;
- 2-3 ст. л. сливочного или растительного масла;
- 3 яйца;
- маленький пучок петрушки;
- 1 ч. л. куркумы;
- по 1/2 ч. л. молотой паприки, черного перца и перца чили;
- немного соли.

Опубликовано: 30.09.2017

Стручковая фасоль

Ингредиенты: стручковая фасоль, томат, укроп, болгарский перец, морковь, репчатый лук, чеснок, соевый соус, томатный соус, лавровый лист, соль
Калорийность/100г: 37

Из стручковой фасоли можно приготовить много разных вкусных диетических блюд. Сегодня я описала для вас рецепт вкусной обжаренной стручковой фасоли с овощами и соевым соусом.

Ингредиенты:

- стручковая фасоль - 200 грамм,
- помидор - 1 шт.,
- укроп - 20 грамм,
- сладкий перец - 50 грамм,
- морковь - 50 грамм,
- лук - 1 шт.,
- чеснок - 3-4 зубка,
- соевый соус - 30 грамм,
- томатный соус - 2 ст.л.,
- лавровый лист - 3-4 шт.,
- соль - по вкусу.

Опубликовано: 07.09.2017

Диетические оладьи из кабачков

Ингредиенты: цуккини, яйцо, укроп, отрубь, йогурт, соль, перец, масло
Калорийность/100г: 108

Думаю. многие из вас любят оладьи из кабачков. Есть одно Но: они очень жирные. Сегодня же я расскажу вам как приготовить диетические оладьи без использования муки.

Ингредиенты:

- 300 грамм цуккини;
- 2 яйца куриных;
- 20 грамм укропа, петрушки;
- 50 грамм отрубей овсяных;
- 30 мл. йогурта нежирного;
- соль;
- перец;
- оливковое масло.

Опубликовано: 25.07.2017

Диетические блюда для похудения, рецепты в домашних условиях

Большое количество людей по тем или иным причинам предпочитают употреблять диетическую, здоровую пищу. За последнее время разнообразие диетических блюд неимоверно расширилось. Это и первые диетические блюда, диетические горячие блюда, диетические гарниры, диетические вторые блюда и даже вкусные диетические десерты. Низкокалорийные вторые блюда, низкокалорийные гарниры готовы радовать вас не только своей пользой, но и безупречным вкусом, видом. Ведь диетические блюда для похудения непременно должны быть очень вкусными, иначе многие просто не смогут их кушать.
Зачастую вкуснейшие диетические вторые блюда готовятся из полезных овощей, фруктов, нежирного мяса курицы, рыбы и различных круп. С этих достаточно простых ингредиентов можно приготовить огромное множество оригинальных, необычайно вкусных блюд, которые не только придутся вам по вкусу, но и не навредят здоровью. Это и котлетки из куриного мяса, овощные салатики, голубцы, рагу и разнообразные запеканки.
Если вы также следите за своей фигуркой, предпочитаете употреблять диетические блюда для похудения и ищете рецепты в домашних условиях, то данная подкатегория создана именно для вас и вашего удобства. В этой подкатегории собраны самые аппетитные, оригинальные и полезные рецепты диетических вторых блюд. Вы точно подберете себе блюда пол вкусу.
Выбирайте самые вкусные рецепты диетических блюд и непременно попробуйте их приготовить. Приготовив блюда, рецепты которых приведены в этой подкатегории, вы и ваши близкие будете кушать с огромнейшим удовольствием и аппетитом. Также вы докажете всем, что диетические блюда тоже могут быть вкусными. Очень удобно, что множество рецептов дополнено фотографиями с пошаговым приготовлением, поэтому готовка блюд станет еще проще и быстрее.

ПП-пицца на сковороде за 10 минут

Ингредиенты: филе куриное, лук, яйцо, молоко, моцарелла, помидор, орегано, соль, перец, масло растительное, базилик
Калорийность/100г: 100

Тем, кто следит за своим питанием, наверняка понравится этот рецепт пиццы на сковороде, который готовится совсем без муки, из легких, диетических продуктов.

Ингредиенты:
- куриное филе - 200 г;
- лук- 1\2 шт.;
- яйцо - 1 шт.;
- молоко- 30 мл;
- моцарелла- 50 г;
- помидор черри - 3-4 шт.;
- орегано;
- соль;
- перец;
- масло растительное;
- базилик.

Опубликовано: 20.06.2020

Говяжья печень в сметане с луком

Ингредиенты: печень, соль, перец, лук, сметана, мука, вода, масло растительное
Калорийность/100г: 125

Если вам нужно приготовить что-то вкусное, полезное и интересное, то советуем воспользоваться нашим рецептом и протушить говяжью печень в сметане с луком.

Ингредиенты:
- 500 г говяжьей печени;
- соль по вкусу;
- перец черный по вкусу;
- 1 луковица;
- 1-2 ст. л. сметаны 15%;
- 3-4 ст.л. муки;
- 100-150 мл воды или бульона;
- растительное масло для жарки.

Опубликовано: 12.05.2020

Зразы мясные с яйцом и сыром в духовке

Ингредиенты: фарш индейки, яйцо,сыр, помидор, лук, овсяное толокно, паприка, чеснок, муускатный орех, зелень, лук порей, соль, перец
Калорийность/100г: 154

Мясные зразы тоже могут быть диетическими, если вы приготовите их по нашему рецепту - в духовке. Получается просто отлично, даже не сомневайтесь!

Ингредиенты:
- 300 г филе индейки;
- 1 яйцо;
- 30 г сыра "Здоровье";
- 1\2 помидора;
- 1\2 луковицы;
- 10 г твердого сыра;
- 1,5-2 ст. л. овсяного толокна;
- 1 ч.л. паприки;
- 1 ч.л. сухого чеснока;
- 0,5 ч.л. мускатного ореха;
- 2 веточки зелени петрушки или укропа;
- 2 лука порея;
- соль;
- перец.

Опубликовано: 01.05.2020

Гречневая лапша с курицей и овощами с соусом терияки

Ингредиенты: куриное филе, лапша, морковь, лук, болгарский перец, шампиньон, соус терияки, масло оливковое, лук зеленый, лук порей, имбирь, чеснок, лайм, карри, мускатный орех, кайенский перец
Калорийность/100г: 112

Курица, грибы, овощи и гречневая лапша - все это вместе, да еще и со специями делает блюдо очень вкусным и интересным. Вам непременно понравится, так что готовьте непременно!
Ингредиенты:
- 1 куринное филе;
- 100 г гречневой лапшы;
- 1 морковка;
- 1 луковица;
- 0,5 болгарского перца;
- 150 г шампиньонов;
- 2,5 ст. л. терияки;
- 1 ст.л. оливового масла;
- 3 г зеленого лука;
- 5 г лука порея;
- 2 н имбиря;
- 2 дольки чеснока;
- 1 лайм;
- 1,5 ч.л. карри;
- 1 ч.л. мускатного ореха;
- 1\3 ч.л. кайенского перца.

Опубликовано: 29.04.2020

Овсяноблин с семгой и творожным сыром

Ингредиенты: яйцо, овсянка, молоко, сыр, семга, соль. перец, масло растительное
Калорийность/100г: 152

Рецепты овсяноблинов все больше набирают популярность - ведь это очень вкусно и полезно. Мы предлагаем вам приготовить овсяноблин с творожным сыром и слабосоленой красной рыбой, это очень удачный вариант!

Ингредиенты:
- 2 яйца;
- 2 ст. л. овсяных хлопьев;
- 3 ст.л. сливок;
- 1 ст.л. творожного сыра;
- 60 г семги;
- соль по вкусу;
- перец по вкусу;
- 1 ст.л. растительного масла.

Опубликовано: 29.03.2020

Куриное филе в медово-соевом соусе на сковороде

Ингредиенты: куриное филе, перец болгарский, лук порей, черемша, мед, соевый соус, кунжутное масло, смесь карри, имбирь, куркума, чеснок, кориандр, кайенский перец, кунжут
Калорийность/100г: 104

Сытно, вкусно и красиво - вот что можно сказать про куриное филе, приготовленное в соевом соусе с медом и овощами. Делать его просто - на сковороде, как именно - расскажет наш рецепт.

Ингредиенты:
- 350 г куриного филе;
- 1 болгарский перец;
- 20 г лука порея;
- 5 веточек черемши;
- 1,5 ч. л. меда;
- 2 ст.л. соевого соуса;
- 1 ч.л. кунжутного масла;
- 1 ч.л. смеси карри;
- 0,5 ч.л. имбиря;
- 0,5 ч.л. куркумы;
- 1 ч.л. гранулированного чеснока;
- 1 ч.л. кориандра;
- кайенский перец на кончике ножа;
- 2 ч.л. кунжута.

Опубликовано: 18.03.2020

Сочная и вкусная буженина из говядины в мультиварке

Ингредиенты: говядина, чеснок, лист лавровый, душистый горошек, смесь перцев, соль
Калорийность/100г: 104

Буженину можно не только запечь в духовке - очень вкусной она получается в мультиварке. Как и что делать, смотрите в нашем рецепте.
Ингредиенты:
- 1-1,5 кг говядины;
- 1 головка чеснока;
- 5-6 шт лавровых листьев;
- 12-15 шт душистого горошка;
- смесь перцев по вкусу;
- соль по вкусу.

Опубликовано: 01.03.2020

Тушеная тыква с овощами в мультиварке

Ингредиенты: тыква, луковица, морковь, брокколи, растительное масло, соль, перец
Калорийность/100г: 28

Тушеная тыква с овощами пригодится и тем, кто следит за своим питанием, и тем, кто постится. И, самое главное, это вкусное блюдо, которое всем непременно понравится.

Ингредиенты:
- 500 г тыквы;
- 1 луковица;
- 1-3 морковки;
- 7-8 соцветий брокколи;
- растительное масло;
- соль4
- перец.

Опубликовано: 01.03.2020

Постное ризотто с тыквой и грибами

Ингредиенты: рис, тыква, гриб, лук, масло оливковое, соль, перец, вода
Калорийность/100г: 150

Ризотто - блюдо вкусное и интересное. Есть много вариантов его приготовления. в этот раз мы рекомендуем сделать его с тыквой и грибами, это очень вкусно!

Ингредиенты:
- 1 стакан риса для ризотто;
- 250 г тыквы;
- 100 г свежих грибов;
- 1 луковица;
- 2-3 ст.л. оливкового масла;
- соль по вкусу;
- перец по вкусу;
- вода для бульона.

Опубликовано: 01.03.2020

Курица на бутылке в духовке

Ингредиенты: курица, масло оливковое, лимон, зелень, огурец, соль, перец, чеснок, лист лавровый, перец душистый, ягода можжеведьника, розмарин, трава прованская, паприка, томат дробленый, приправа армянская
Калорийность/100г: 181

Курица на бутылке, запеченная в духовке - блюдо довольно известное и многими любимое. Ведь получается вкусно, а готовится просто. Что еще нужно для идеального рецепта?

Ингредиенты:
- 2 кг курицы;
- 1 ч.л. оливкового масла;
- 1 лимон;
- зелень;
- огурец для подачи;
- соль;
- перец.

Специи в бутылку;
- 2-3 дольки чеснока;
- 1 лавровый лист;
- 2 горошины душистого перца;
- 1 ч.л. ягод можжевельника;
- 0,5 ч.л. розмарина;
- 1 ч.л. прованских трав.

Специи для курицы:
- 1,5 ч.л. паприки;
- 2 ч.л. измельченного томата;
- 2 ч.л. армянской приправы.

Опубликовано: 23.12.2019

Курица фаршированная рисом в духовке

Ингредиенты: курица, рис, морковь, лук, лук порей, масло оливковое, хмели-сунели, паприка, чеснок сухой, орех мускатный, кориандр, соль, перец, петрушка
Калорийность/100г: 193

Если вы хотите приготовить сразу и основное блюдо ,и гарнир, то советуем запечь в духовке курицу с рисом. Получится не только вкусно, но и очень аппетитно.

Ингредиенты:
- 1,6 кг курицы;
- 0,5 стакана риса;
- 0,5 штуки моркови;
- 0,5 луковицы;
- 10 г лука порея;
- 1 десертная ложка оливкового масла;
- 1 ч.л. хмели-суунели;
- 0,5 ч.л. паприки;
- 1 ч.л. сухого чеснока;
- 0,5 ч.л. мускатного ореха;
- 1 ч.л. кориандра;
- соль;
- перец;
- петрушка.

Опубликовано: 23.12.2019

Куриная грудка в духовке с помидорами и сыром

Ингредиенты: куриная грудка, помидор, сыр, сметана, соль, перец
Калорийность/100г: 131

Курица с сыром и помидорами - это очень вкусно. И если вы запечете ее в духовке, как в нашем рецепте, получится чудесное диетическою блюдо.

Ингредиенты:
- 300 г куриного филе;
- 100 г помидоров;
- 80 г твердого сыра;
- 50 г сметаны 10%;
- соль по вкусу;
- перец по вкусу.

Опубликовано: 23.12.2019

Курица с яблоками и апельсином в духовке

Ингредиенты: курица, соевый соус, специи для курицы, чеснок, яблоки, апельсин, соль, перец, масло растительное
Калорийность/100г: 160

Попробуем приготовить курицу с яблоками и апельсинами в духовке. Запекать птицу будем целиком, а замаринуем мясо в смеси из соевого соуса, сока апельсина, любимых специй. Курочка получается пикантной, с кисло-сладкими нотками.

Ингредиенты:

- одна курица;
- 60-70 миллилитров соевого соуса;
- столовая ложка специй для курицы;
- 3 зубчика чеснока;
- 2 яблока;
- половина апельсина;
- немного соли и перца;
- столовая ложка растительного масла

Опубликовано: 05.12.2019

Курица на банке в духовке

Ингредиенты: курица, соевый соус, специи для курицы, сухой чеснок, соль, перец, лавровый лист, черный перец горошек
Калорийность/100г: 185

Пробовали ли вы приготовить курицу на банке в духовке? Птица получается ароматной внутри, благодаря специям в банке, а для наружной части приготовим маринад на основе соевого соуса.

Ингредиенты:

- одна курица;
- 60 миллилитров соевого соуса;
- 2 чайных ложки специй для курицы;
- 1 чайная ложка сухого чеснока;
- немного соли, перца, лаврового листа, черного перца горошком;
- банка

Опубликовано: 03. 12.2019

Куриная отбивная с ананасом и сыром

Ингредиенты: куриное филе, консервированный ананас, сметана, соль, перец, специи для курицы, твердый сыр, растительное масло
Калорийность/100г: 168

Такую куриную отбивную с ананасом и сыром можно подать даже к праздничному столу, не боясь при этом перебрать лимит калорий, ведь блюдо получается диетическим. Подавать отбивную можно с картофелем, рисом, овощным салатом.

Ингредиенты:

- 150 граммов куриного филе;
- 2 кольца консервированного ананаса;
- 1 столовая ложка сметаны;
- немного соли, перца и специй для курицы;
- 70 граммов твердого сыра;
- 1 столовая ложка растительного масла

Опубликовано: 27. 11.2019

Куриная колбаса с желатином в бутылке

Ингредиенты: куриное филе, морковь, соль, перец, сухой чеснок, желатин, бульон
Калорийность/100г: 70

Вкусную и полезную колбасу из куриного филе можно приготовить в домашних условиях, прямо в пластиковой бутылке. Колбаса держит форму благодаря желатину и выглядит очень аппетитно. На свое усмотрение можно добавить ароматных трав и специй для более яркого вкуса.

Ингредиенты:

- 300 грамм куриного филе;
- 70 грамм моркови;
- соль;
- перец;
- сухой чеснок;
- 1 упаковка желатина;
- 300 миллилитров бульона

Опубликовано: 25.11.2019

Курица целиком в духовке - самый вкусный рецепт

Ингредиенты: курица, соевый соус, сок апельсина, апельсин, сухой чеснок, специи для курицы, растительное масло, соль, перец
Калорийность/100г: 181

Запечь курицу целиком в духовке не так уж сложно. В этом рецепте с пошаговыми фото главное - маринад, который подчеркивает вкус птицы и делает ее самой вкусной.

Ингредиенты:

- 1 курица;
- 5 столовых ложек соевого соуса;
- 5 столовых ложек апельсинового сока;
- половина апельсина;
- 1 чайная ложка сухого чеснока;
- 1 чайная ложка специй для курицы;
- 2 столовых ложки растительного масла;
- соль;
- перец

Опубликовано: 25.11.2019

Нежное куриное суфле в духовке

Ингредиенты: куриное филе, куриное яйцо, сливки, соль, перец, мука, масло растительное
Калорийность/100г: 180

Нежное куриное суфле понравится даже тем, кто не очень любит курицу. Оно настолько легкое, что просто тает во рту, а процесс его приготовления не такой уж и сложный.

Ингредиенты:

- 250 грамм куриного филе;
- 1 куриное яйцо;
- 60 миллилитров сливок 20%;
- немного соли и перца;
- 2 чайных ложки муки;
- 1 столовая ложка растительного масла

Опубликовано: 21.11.2019

Курица в духовке с овощами и картофелем

Ингредиенты: куриные голени, картофель, цветная капуста, морковь, лук, шампиньоны, соль, перец, лавровый лист, масло растительное
Калорийность/100г: 99

Курица с овощами и картофелем, запеченная в духовке - полноценное блюдо для обеда или ужина, которое очень быстро и просто готовится.

Для рецепта можно взять как целую курицу, разделанную на кусочки, а также отдельные части тушки: крылья, филе или голени.

Ингредиенты:

- 2 куриных голени;
- 2 картофеля;
- 100 грамм цветной капусты;
- 1 морковь;
- 1 луковица;
- 100 грамм шампиньонов;
- соль;
- перец;
- лавровый лист;
- 1 столовая ложка растительного масла

Опубликовано: 20.11.2019

Куриное филе в сливочном соусе

Ингредиенты: куриное филе, шампиньоны, лук репчатый, сливки, соль, перец, масло растительное
Калорийность/100г: 92

Куриное филе в сливочном соусе с грибами и луком, приготовленное на сковороде - вариант быстрого обеда или ужина.

На приготовление блюда уходит буквально 20 минут и аппетитное мясо у вас на столе. Останется лишь дополнить его гарниром и салатом.

Ингредиенты:

- 300 грамм куриного филе;
- 200 грамм шампиньонов;
- 100 грамм репчатого лука;
- 150 миллилитров сливок 10%;
- соль и перец;
- 1 столовая ложка растительного масла

Опубликовано: 19.11.2019

Диетические блюда из мяса

Диетические мясные блюда нашли широкое применение среди людей, которые предпочитают употреблять здоровую, диетическую пищу. Ведь из нежирных сортов мяса можно создать на кухне настоящий кулинарный шедевр, который не только порадует своим незабываемым вкусом, безупречным видом, но и принесут огромнейшую пользу вашему организму. Ведь в мясе содержится большое количество витаминов, минералов и белков, которые необходимы организму человека.

Особенно польза мяса заключается в том, что оно достаточно питательное, но при этом, содержит сравнительно мало калорий. Тоже предпочитаете полезные мясные блюда, но не знаете, как приготовить диетическое мясо, и какое мясо диетическое вообще? Тогда вы зашли по адресу. Ведь благодаря данной подкатегории вы сможете не только найти ответы на все волнующие вас вопросы, но и приготовить вкуснейшие низкокалорийные блюда из мяса.

В данной подкатегории вы сможете подобрать рецепты, как быстро, легко и просто можно приготовить оригинальные диетические блюда из мяса. Здесь приведены также самые аппетитные, вкусные, но в то же время полезные, диетические рецепты из мяса на любой вкус. Это и рецепты, как приготовить диетические блюда из индейки, диетические блюда из говядины, диетические блюда из кролика и диетические блюда из фарша.

Думаете, мясо для похудения готовится очень сложно? Это совсем не так. Особенно процесс приготовления будет простым и быстрым с рецептами, которые дополнены фотографиями. Рецепты диетических блюд с фото – настоящий помощник на кухне для многих кулинаров, особенно начинающих. Вы уже подобрали самый подходящий для себя рецепт, как приготовить диетическое мясо? Тогда непременно приступайте к процессу приготовления и радуйте себя, и близких вам людей вкусным, диетическим блюдом.

Сочная и вкусная буженина из говядины в мультиварке

Ингредиенты: говядина, чеснок, лист лавровый, душистый горошек, смесь перцев, соль
Калорийность/100г: 104

Буженину можно не только запечь в духовке - очень вкусной она получается в мультиварке. Как и что делать, смотрите в нашем рецепте.
Ингредиенты:
- 1-1,5 кг говядины;
- 1 головка чеснока;
- 5-6 шт лавровых листьев;
- 12-15 шт душистого горошка;
- смесь перцев по вкусу;
- соль по вкусу.

Опубликовано: 01.03.2020

Котлеты из индейки на пару диетические

Ингредиенты: индейка, петрушка, соль, перец, масло

Вашему вниманию представляю простой рецепт очень вкусных диетических котлет по Дюкану.

Ингредиенты:

- филе индейки - 300 грамм;
- петрушка - 3-4 веточки;
- соль;
- черный молотый перец;
- растительное масло.

Опубликовано: 20.07.2018

Диетический шашлык из индейки

Ингредиенты: индейка, соус, перец, приправа, чеснок

Вашему вниманию, дорогие мои худышки, предлагаю отличный рецепт приготовления вкусного диетического шашлыка из индейки с соевым соусом.

Ингредиенты:

- 500 грамм индейки,
- 200 мл. соевого соуса,
- 1 болгарский перец,
- приправа для курицы,
- чеснок.

Опубликовано: 14.04.2018

Кролик тушеный в сметане

Ингредиенты: кролик, масло, овощ, сметана, кипяток, соль, перец

Кролик очень вкусное диетическое мясо. Сегодня предлагаю вам приготовить мое любимое блюдо - кролик тушеный с овощами в сметане.

Ингредиенты:

- кролик - 300 грамм;
- растительное масло;
- смесь овощей - 100-150 грамм;
- сметана - 2-3 ст.л.;
- кипяток - 2-3 ст.л.;
- соль;
- черный перец.

Опубликовано: 04.04.2018

Индейка с овощами в духовке

Ингредиенты: филе индейки, картофель, гриб, лук, морковь, овощ, помидор, соль, перец, паприка, масло

Индейка вкусное диетическое мясо, из которого можно приготовить много разных вкусных малокалорийных блюд. Сегодня предлагаю вашему вниманию рецепт индейки с овощами в духовке.

Ингредиенты:

- 300 грамм филе индейки,
- 1 картофель,
- 100 грамм шампиньонов,
- 1 луковица,
- 1 морковь,
- замороженные овощи,
- 1-2 помидора,
- соль,
- перец,
- паприка,
- 1 ч. л. сухого болгарского перца,
- 1 ст.л. масла растительного.

Опубликовано: 30.03.2018

Индейка с грибами в сметанном соусе

Ингредиенты: филе индейки, гриб, лук, сметана, вода, соль, перец, масло

Сегодня мы приготовим еще одно очень вкусное диетическое блюдо. а именно, индейку с грибами в сметанном соусе.

Ингредиенты:

- 300 грамм филе индейки,
- 300 грамм шампиньонов,
- 1 луковица,
- 4-5 ст.л. сметаны,
- 70 мл. воды,
- соль,
- перец,
- паприка,
- сухой перец,
- 1 ст.л. масла растительного.

Опубликовано: 30.03.2018

Котлеты из индейки

Ингредиенты: филе индюшатины, творог, шпинат, яйцо, сухарь, соль, перец

Очень вкусными и диетическими получаются эти котлеты из индюшатины. Рецепт приготовления я детально для вас подготовила.

Ингредиенты:

- 600-700 грамм филе индюшатины,
- 150 грамм творога,
- 200 грамм шпината,
- 2 яйца,
- 1 ст.л. панировочных сухарей,
- соль,
- специи.

Опубликовано: 22.03.2018

Мясо по-французски без картошки и майонеза

Ингредиенты: свинина, томат, лук, йогурт, сыр, соль, перец
Калорийность/100г: 190

Если вы сидите на диете, но все равно хочется на обед вкусного мяса, советую вам приготовить это малокалорийное мясо по-французский без картошки и майонеза.

Ингредиенты:

- полкило свинины,
- 1-2 помидора,
- 1 луковица,
- 2 ст.л. йогурта натурального,
- 50-100 грамм сыра твёрдого,
- соль,
- черный перец.

Опубликовано: 22.01.2018

Буженина из индейки

Ингредиенты: Индюшиная грудка, сухие травы, черный перец, горчица в зернах, мед, соль
Калорийность/100г: 90.1

Буженина из филе индейки получается очень сочная, нежная и совсем не жирная. Именно такая закуска прекрасно впишется в ваше меню и позволит насладиться отличным вкусом и при этом не поправиться.

Чтобы приготовить буженину, вам понадобится:

- 1 кг индюшиной грудки;
- травы сухие - 2 ч. л.;
- перец черный - 1 ч. л.;
- горчица в зернах - 1 ст. л.;
- мед - 1 ст. л.;
- соль - 1 ч. л.

Опубликовано: 05.11.2017

Паровые котлеты из курицы и свинины

Ингредиенты: фарш куриный, фарш свиной, хлеб, батон, лук репчатый, чеснок, морковь, молоко, мука, растительное масло, яйца, соль, перец черный, вода
Калорийность/100г: 174

Свинина не считается диетическим мясом, но она часто входит в диетические блюда. Сегодня мы приготовим вкусные диетические паровые котлеты со свининой и курицей.

Ингредиенты:

- 500 грамм фарша куриного,
- 500 грамм фарша свиного,
- пол батона,
- 2 луковицы,
- 6 зубков чеснока,
- 1 морковь,
- 250 мл. молока,
- 2-3 ст.л. муки,
- 100 мл. растительного масла,
- 2 яйца,
- 2 ч.л. соли,
- 1 ч.л. перца черного,
- 1-2 стакана воды.

Опубликовано: 23.07.2017

Суфле из говядины диетическое

Ингредиенты: мясо, яйцо, лук, соль, перец
Калорийность/100г: 168.87

Нежное и вкусное суфле из говядины отлично подходит для диетического ужина. Блюдо привлекает еще и легким приготовлением. В дополнение к такому суфле хорошо подавать свежие овощи и зелень.

Продукты для рецепта:
- 600 г говядины,
- два яйца,
- головка репчатого лука,
- 0,5 ч.ложки соли,
- 0,3 ч.ложки черного перца молотого

Опубликовано: 20.05.2017

Савойская капуста, тушеная с мясом

Ингредиенты: савойская капуста, свиной фарш, морковь, лук, томатная паста, базилик, черный перец, карри, паприка, лавр, соль, оливковое масло
Калорийность/100г: 86

Сегодня я хочу поделиться одним интересным рецептом савойской тушеной капусты. Хоть тушить мы ее будем со свиным фаршем с морковью, блюдо все равно диетическое и очень вкусное.

Ингредиенты:

- морковь - 2 шт. ,
- репчатый лук - половина луковицы,
- савойская капуста - половина кочана,
- свиной фарш - 150 грамм,
- томатная паста - 2 ст.л.,
- лавровый лист - 3 шт.,
- сушеный базилик - 1 ст.л.,
- карри - 1 ч.л.,
- оливковое масло - 1 ст.л.,
- паприка - 1 ч.л.,
- соль - по вкусу,
- черный перец - по вкусу.

Опубликовано: 21.02.2017

Голубцы с мясом индейки

Ингредиенты: капуста, рис, индейка, морковь, лук, петрушка, помидор, приправа, соль, перец, лавр, масло
Калорийность/100г: 89

Голубцы мое любимое блюдо. Плохо в них только одно - они очень жирные. Но сегодня я хочу поделиться с вами рецепт диетических голубцов с мясом индейки, которые мы будем готовить в кастрюле.

Ингредиенты:

- 1 капуста;
- 1 стакан риса;
- 1 кг. индейки;
- 1 морковь;
- 1 луковица;
- пучок петрушки;
- 1 банка консервированных помидоров;
- 1 ст.л. приправы «Вегета»;
- соль по вкусу;
- черный перец по вкусу;
- лавровый лист по вкусу;
- подсолнечное масло для жарки.

Опубликовано: 13.02.2017

Фаршированные перцы в духовке с мясом, перловкой и овощами

Ингредиенты: сладкий перец, перловка, мясной фарш, лук, морковь, томаты, цукини, цветная капуста, оливковое масло, соль, черный перец, базилик
Калорийность/100г: 88.09

Приготовить очень вкусное и аппетитное блюдо можно из перцев, мясного фарша и набора овощей. Если такого рецепта у вас еще нет, спешите его внести в свою кулинарную книжку и вы не разочаруетесь.

Ингредиенты:
- сладкий болгарский перец - 4 шт.,
- морковь - 1 шт.,
- репчатый лук - четверть луковицы,
- чеснок - 2 зубчика,
- мясной фарш - 160 г,
- перловая крупа - 1 стакан,
- цветная капуста - треть кочана,
- томаты в собственном соку - 200 г,
- цукини - 1 шт.,
- сушеный базилик - 1 ч.ложка,
- оливковое масло - 1 ст.ложка,
- перец и соль по вкусу.

Опубликовано: 16.11.2016

Рулетики из корейки, фаршированные овощами

Ингредиенты: свиная корейка, цукини, морковь, лук, петрушка, оливковое масло, черный перец, соль, лимонный сок
Калорийность/100г: 139

Такие мясные рулетики из свиной корейки были моей отдушиной, когда я сидела на диете. Сегодня решила поделиться их рецептом приготовления с вами. Оказывается. можно худеть вкусно.

Ингредиенты:

- свиная корейка - 2 кусочка,
- морковь - 1 шт.,
- лук - четвертинка,
- цукини - 1 шт.,
- петрушка - 1 веточка,
- сок лимона,
- по вкусу черный пере,
- по вкусу соль,
- оливковое масло - 2 ст. л.

Опубликовано: 09.11.2016

Диетические котлеты из говяжьей печени на пару в мультиварке

Ингредиенты: печень говяжья, лук, сыр, соль, специи
Калорийность/100г: 123

Говяжья печень очень вкусная и полезная. Именно по этому из нее мы приготовим вкусные котлеты на пару. Готовить печеночные котлеты мы будем в мультиварке. Рецепт очень простой.

Ингредиенты:

- 300-400 грамм печени свежей (говяжьей),
- 1 лук-репка,
- 20-30 грамм сыра твёрдых сортов,
- соль морская или поваренная мелкокристаллическая, специи.

Опубликовано: 20.10.2016

Тефтельки с грибами

Ингредиенты: лук репчатый, чеснок, фарш куриный, фарш индюшиный, грибы сухие, шампиньоны, травы, сыр, молоко, тимьян
Калорийность/100г: 135

Всем известно, что куриная грудка - это полезное диетическое мясо. Хотим предложить вам приготовить из фарша этого мяса вкусные тефтельки с грибочками.

Ингредиенты:
- 1 шт. лука репчатого,
– 1 зубчик чеснока,
– 500 г. фарш куриный или индюшиный,
– 5-6 шт. сухих грибов,
– 5 шампиньонов свежих,
- по вкусу травы сухие,
– 18 г. не жирного сыра,
- 250 мл. молока,
– пару веточек сухого тимьяна.

Опубликовано: 05.09.2016

Ежики на пару в мультиварке

Ингредиенты: мясной фарш, рис, яйцо, лук репчатый, соль, перец
Калорийность/100г: 220.78

Как приготовить сытное и вкусное блюдо расскажет этот пошаговый рецепт. Готовим сочные ежики из мясного фарша с рисом, репчатым луком и яйцом. Несложно, недолго, недорого.

Ингредиенты:
- мясной фарш - 300 граммов,
- куриное яйцо - 1 шт.,
- репчатый лук - 1 шт.,
- рис - 5 ст.ложек,
- перец - 3 г,
- соль - 3 г.

Опубликовано: 04.02.2016

Гратен с цветной капустой и фрикадельками по Дюкану (3 и 4 этап диеты)

Ингредиенты: куриное филе, яйцо, овсяные хлопья, цветная капуста, морковь, молоко, оливковое масло, сыр твёрдый
Калорийность/100г: 89.36

Запеканки относятся к блюдам недорогим, вкусным и полезным. На какой бы диете вы не находились, всегда можно подобрать рецепт приготовления. Проходите этапы диеты Дюкана и не знаете, чем бы себя порадовать? Тогда советуем вам приготовить гратен из цветной капусты с куриными фрикадельками.

Для рецепта понадобится:
- 300 г куриного мяса,
- два яйца,
- 80 г овсяных хлопьев,
- небольшая головка цветной капусты,
- две моркови,
- пол стакана молока,
- 2 ч. ложки оливкового масла,
- 15 г сыра твердых сортов.

Опубликовано: 30.10.2015

Холодец из куриных желудков по Дюкану (2, 3, 4 этапы диеты)

Ингредиенты: куриные желудки, желатин, укроп, зелёный лук, чеснок, морковь, репчатый лук
Калорийность/100г: 93.38

Если вы ломаете голову над тем, чтобы такого вкусного приготовить для перекуса, находясь на диете, то рекомендуем вам обратить внимание на новый рецепт. Предлагаем сварить холодец из куриных потрошков. Пробуйте, вам понравится обязательно!

Для рецепта понадобится:
- 600 г куриных желудочков,
- 20 г желатина,
- 3-5 веточек укропа,
- 30 г зеленого лука,
- три дольки чеснока,
- две-три моркови,
- головка репчатого лука.

Опубликовано: 29.09.2015

Диетические блюда для похудения, рецепты в домашних условиях


Диетические вторые блюда


За последнее время значительно расширился ассортимент лечебно-профилактических, а также диетических блюд. Это и первые диетические блюда, диетические вторые блюда и даже десерты, выпечка диетическая. В данной категории для вас собрано огромное количество самых аппетитных и полезных рецептов, как приготовить вкусные диетические вторые блюда. Здесь каждый сможет подобрать себе блюдо по вкусу и необходимости. Вторые диетические блюда можно готовить как просто на обед или ужин, так и на праздничный стол. Ведь в этой категории есть рецепты таких блюд, которые достойны любого праздничного стола. Есть также рецепты и на скорую руку, на приготовление которых вы потратите минимум своего времени и усилий. Если же вы новичок в кулинарном деле, то для вас также в этой категории рецепты имеются. Так, рецепты диетических вторых блюд с фото помогут вам в приготовлении вкусной и полезной пищи. С такими простыми рецептами вы с легкостью сможете не только приготовить блюдо, но и красиво его подать, и украсить. Это особенно важно при приготовление блюд на праздничный стол. Так, к примеру, диетический гарнир будет прекрасно смотреться на праздничном столе, а также радовать всех своим безупречным вкусом. С такой подборкой разнообразных рецептов вас теперь не будет волновать вопрос, что приготовить низкокалорийное на второе. Вам необходимо просто присмотреть аппетитный рецепт и приступать непосредственно к процессу приготовления. И поверьте, с такими рецептами приготовление блюд доставит вам массу положительных эмоций. Выбирайте приглянувшийся вам рецепт и балуйте себя, а также своих близких не только невероятно вкусной, красивой и аппетитной пищей, но и полезной, а это главное. Не правда ли? И будьте здоровы!

19.06.2020

ПП-пицца на сковороде за 10 минут
Ингредиенты: кабачок, мука рисовая, яйцо, помидор, сладкий перец, филе куриное, сыр твердый, сметана, соль, перец, сухой чеснок, масло оливковое

Вкусную диетическую пиццу из кабачка с курицей и сыром можно приготовить прямо на сковороде, очень просто и быстро. Как именно, смотрите в нашем рецепте.

Ингредиенты:
- 1 кабачок;
- 1,5 ст.л. рисовой муки;
- 1 яйцо;
- 1 помидор;
- 1 сладкий перец;
- 80 г куриного филе;
- 30 г твердого сыра;
- 1 ст.л. сметаны;
- соль;
- перец;
- сухой чеснок;
- масло оливковое.

25.03.2020

Куриные котлеты с брокколи
Ингредиенты: куриное филе, лук, брокколи, соль, черный перец, вода, масло оливковое

Котлеты из куриного фарша - блюдо, которое всем всегда нравится. Но не менее интересными получаются куриные котлетки с брокколи. мы с удовольствием поделимся с вами тонкостями их приготовления.

Ингредиенты:
- 150 г куриного филе;
- 70 г репчатого лука;
- 100 г брокколи;
- соль по вкусу;
- черный перец по вкусу;
- вода;
- 1 ст. л. оливкового масла.

22.03.2020

Кабачки с шампиньонами на сковороде
Ингредиенты: кабачок, шампиньон, лук, кукуруза, перец болгарский, соль, смесь перцев, сухой чеснок, масло растительное, зелень, помидор

Кабачки, грибы, кукуруза и болгарский перец отлично сочетаются друг с другом. И мы подготовили для вас отличный рецепт с этими ингредиентами - вкусный, сытный, но простой и быстрый.

Ингредиенты:
- 80 г кабачков;
- 80 г шампиньонов;
- 50 г лука;
- 1-2 ст.л. консервированной кукурузы;
- 1-2 ст.л. болгарского красного перца, замороженного кубиками;
- соль по вкусу4
- смесь перцев по вкусу;
- сухой чеснок по вкусу;
- 1 ч.л. растительного масла;
- зелень для подачи;
- помидоры черри для подачи.

14. 06.2019

Вкусная полба с овощами в мультиварке
Ингредиенты: полба, морковь, лук, вода, соль, растительное масло, смесь перцев

Очень вкусной и сытной получается полба с овощами, приготовленная в мультиварке. Если вы следите за своим питанием, то вам непременно понравится это полезное блюдо.

Ингредиенты:
- 1 ст. полбы;
- 100 г моркови;
- 120 г лука;
- 2 ст. воды;
- 0,5 ч.л. соли;
- 3 ст.л. растительного масла;
- смесь молотых перцев по вкусу.

24.12.2018

Рататуй в мультиварке
Ингредиенты: баклажан, кабачок, помидор, лук, сладкий перец, чеснок, базилик, масло, соль, перец

Рататуй - национальное блюдо Франции. Сегодня я подготовила рецепт этого потрясающего блюда в мультиварке.

Ингредиенты:

- 1 баклажан;
- 1 кабачок;
- 3-4 помидора;
- 1 луковица;
- 1 сладкий болгарский перец;
- 3 зубка чеснока;
- 2-3 веточки базилика;
- 70 мл. растительного, оливкового масла;
- пол ч.л. соли;
- щепотка молотого черного перца.

19.07.2018

Минтай под маринадом из моркови и лука
Ингредиенты: минтай, морковь, лук, томатная паста, уксус, сок лимона, соль, перец, лист лавровый

Рецепт для любителей рыбных блюд. Готовим вкусную горячую закуску - минтай под маринадом из овощей. Просто, доступно, вкусно и полезно для всей семьи.

Ингредиенты:
- 1 кг минтая,
- 4 луковицы,
- 4 морковки,
- 3 ст.ложки томатной пасты,
- 2 ст.ложки уксуса столового (сок лимона),
- перец по вкусу,
- соль по вкусу,
- лавровый лист.

14.05.2018

Скраб для кишечника из гречки и кефира
Ингредиенты: гречневая крупа, обезжиренный кефир, кипяток, соль, зелень петрушки, клюква

Из гречки и кефира получается отличный завтрак, который, к тому же, выполняет роль скраба для кишечника. Так что этот рецепт - из разряда "два в одном": и вкусный, и полезный. Попробуйте, вам очень понравится!
Ингредиенты:
- 100 гр гречневой крупы;
- 500 мл обезжиренного кефира;
- 200 мл кипятка;
- соль по вкусу;
- зелень петрушки или клюква – для подачи.

24.04.2018

Курица в томатном соусе на сковороде
Ингредиенты: грудка, лук, масло, чеснок, томат, перец, соль, лавр

На обед или ужин предлагаю вам приготовить вкусную куриную грудку в томатном соусе. которую мы приготовим на сковороде. Блюдо вкусное и простое в приготовлении.

Ингредиенты:

- 1 кг. грудки,
- 2 луковицы,
- 3 ст.л. растительного масла,
- 2 зубка чеснока,
- 3 томата,
- 6-7 шт. перца черного горошком,
- молотый черный перец,
- щепотка соли,
- 3 лавровых листа.

19.03.2018

Курица в духовке с овощами
Ингредиенты: куриное крыло, филе, перец, морковь, лук, овощ, гриб, соус, горчица, соль, перец, масло

Если вы хотите побаловать своих родных вкусным блюдом, приготовьте куриные крылышки в духовке с овощами. Готовится блюдо достаточно быстро и просто.

Ингредиенты:

- 3-4 куриных крылья,
- 200 грамм куриного филе,
- 1 сладкий перец,
- 1 морковь,
- 1 луковица,
- 100 грамм замороженных овощей,
- 80-100 грамм шампиньонов,
- 1,5-2 ст.л. аджики или томатного соуса,
- 50 мл. соевого соуса,
- 1 ч.л. горчицы,
- 1 ч.л. сухого чеснока,
- соль,
- черный перец,
- 30 мл. масла растительного.

12.03.2018

Плов с нутом вегетарианский
Ингредиенты: нут, рис, морковь, лук, специи для плова, чеснок, растительное масло, соль

Главный секрет вкусного плова без мяса как раз в нуте. Его еще называют турецким горохом, обычного он больше раза в два и заметно отличается по вкусу. Не упустите рецепт, воспользуйтесь им обязательно!

Продукты для рецепта:
- пол стакана нута,
- рис - 300 г,
- одна морковь,
- две головки репчатого лука,
- 1 ст. ложка специй,
- чеснок - целая головка,
- масло растительное,
- соль по вкусу.

11.03.2018

Нут с грибами
Ингредиенты: нут, гриб, лук, соль, перец, масло, укроп

Многие перед Пасхой постятся, именно по этому я и описываю для вас различные постные рецепты. Сегодня расскажу вам как приготовить очень вкусный нут с грибами.

Ингредиенты:

- пол стакана нута,
- 200 грамм вешенок,
- 100 грамм шампиньонов,
- 80 грамм лука,
- соль,
- черный перец,
- 30 мл. растительного масла,
- 5-7 веточек укропа.

05.03.2018

Свекольные котлеты как в детском саду
Ингредиенты: свекла, яйцо, манка, чеснок, соль, перец, масло

Сейчас я расскажу вам как приготовить очень вкусные свекольные котлеты, которые практически каждый из вас помнит еще из детского сада.

Ингредиенты:

- 2-3 свеклы,
- 1 яйцо,
- 100 грамм манки,
- 3 зубка чеснока,
- пол ч.л. соли,
- молотый черный перец,
- 30 мл. подсолнечного масла.

27.02.2018

Тельное из рыбы
Ингредиенты: рыба, хлеб, молоко, лук, зелень, соль, перец, масло

Если вы решили сесть на диету, тогда вам просто необходимо подружиться с пароваркой. Блюда на пароварке получаются очень вкусными и считаются полезными. Сегодня, например, предлагаю вашему вниманию несложный рецепт тельного из рыбы.

Ингредиенты:

- 450 грамм рыбы;
- 100 грамм хлеба белого;
- 30 мл. молока;
- 80 грамм лука;
- 1 ч.л. петрушки;
- соль;
- черный перец;
- растительное масло.

24.02.2018

Постные драники из картофеля
Ингредиенты: картофель, соль, молотый перец, мука, масло растительное

Наступил пост и сейчас я готовлю своему семейству только постные блюда. Сегодня я для вас подробно описала мой любимый рецепт очень вкусных постных драников из картофеля.

Ингредиенты:

- картошка - 3 шт.,
- соль,
- молотый перец,
- мука - 1 ст.л.,
- масло растительное - 2 ст.л.

21.02.2018

Постные оладьи из кабачков
Ингредиенты: кабачок, лук, морковь, хлеб, мука, масло, соль

Достаточно легко и быстро вы сможете приготовить эти вкусные постные оладьи из кабачков. Рецепт приготовления я детально для вас описала.

Ингредиенты:

- 350 грамм цуккини;
- 50 грамм лука порей;
- 2 ст.л. сушеной моркови;
- 35 грамм хлебных крошек или панировочных сухарей;
- 30 грамм муки;
- 15 мл. масла оливкового;
- соль;
- масло подсолнечное для жарки.

17.02.2018

Постные вареники с картошкой
Ингредиенты: вода, соль, масло, мука, картофель, перец

Уже совсем скоро начнется пост, именно по этому я сегодня для вас описала подробный рецепт вкуснейших сытных постных вареников с картошкой.

Ингредиенты:

- 250 мл. воды,
- 1 ч.л. соли,
- 2 ст.л. подсолнечного масла,
- 450-500 грамм муки пшеничной,
- 600-700 грамм картофеля,
- соль,
- перец черный молотый.

15. 02.2018

Диетические морковные котлеты
Ингредиенты: морковь, чеснок, манка, овсяные отруби, масло, лук, яйцо, соль, перец, приправа, кукурузная мука

Сегодня мы будем готовить диетическое второе блюдо - морковные котлеты. Рецепт приготовления очень простой и быстрый.

Ингредиенты:

- 300 грамм моркови,
- 1-2 зубка чеснока,
- 1 ст.л. манной крупы,
- 1 ст.л. овсяных отрубей,
- пол ст.л. подсолнечного масла,
- 180 грамм лука,
- 1 перепелиное яйцо,
- соль,
- перец черный молотый,
- хмели-сунели,
- кукурузная мука,
- 3-4 горошка черного перца.

11.02.2018

Запечённые овощи в духовке
Ингредиенты: цветная капуста, морковь, лук, гриб,помидор, горошек, сухой гриб, соль, перец, чеснок, паприка

Мне очень нравятся запеченные овощи в духовке. Сегодня я и подготовила для вас мой любимый рецепт запеченного ассорты из самых известных овощей.

Ингредиенты:

- 200 грамм цветной капусты,
- 1 морковь,
- 1 луковица,
- 100 грамм шампиньонов,
- 2 перца сладких,
- 2-3 помидора,
- 2 горсти горошка зеленого,
- пол ст.л. сухих молотых грибов,
- соль,
- черный молотый перец,
- 50 мл. растительного масла,
- 1 ч.л. сухого чеснока,
- 1 ч.л. паприки.

11.02.2018

Котлеты из риса
Ингредиенты: рис, вода, лук, морковь, масло, яйцо, мука, соль, укроп, перец, овсяные хлопья

В пост можно приготовить эти очень вкусные и простые в приготовлении котлеты из риса. Рецепт я детально для вас описала.

Ингредиенты:

- 200 грамм риса,
- 500-600 мл. воды,
- 1 луковица,
- 1 морковь,
- 3 ст.л. масла подсолнечного,
- 1 яйцо,
- 1 ст.л. муки,
- соль,
- пол пучка укропа,
- перец черный молотый,
- хмели-сунели,
- для панировки овсяные хлопья.

30.01.2018

Как варить кашу из овсяной крупы
Ингредиенты: овсяная крупа, вода, масло, соль

Сегодня я подготовила этот рецепт для людей. которые в жизни ни разу не варила на завтрак овсянку. Рецепт приготовления очень простой. Готовить овсяную кашу будем на воде.

Ингредиенты:

- 100 грамм овсяной крупы;
- 400 мл. воды;
- 20 грамм масла;
- щепотка соли.

основные блюда, 243 пошаговых рецепта с фото на сайте «Еда»

Подбор рецептов

  • Любая категория
  • Заготовки
  • Выпечка и десерты
  • Основные блюда
  • Завтраки
  • Салаты
  • Супы
  • Паста и пицца
  • Закуски
  • Сэндвичи
  • Ризотто
  • Напитки
  • Соусы и маринады
  • Бульоны
  • Любое блюдо
  • Варенье
  • Салаты на зиму
  • Соленья и консервация
  • Ачма
  • Беляши
  • Бисквит
  • Бискотти
  • Блины
  • Брауни
  • Бублики
  • Булочки
  • Ватрушки
  • Вафли
  • Галеты
  • Глазурь
  • Гренки
  • Зефир
  • Капкейк
  • Кексы
  • Киш
  • Кнедлики
  • Коврижка
  • Конфеты
  • Коржики
  • Крекеры
  • Крем
  • Круассаны
  • Кулебяка
  • Куличи
  • Курник
  • Лепешки
  • Манник
  • Маффины
  • Мороженое
  • Мусс
  • Оладьи
  • Панкейки
  • Пастила
  • Пасха
  • Пахлава
  • Песочное печенье
  • Песочный торт
  • Печенье
  • Пироги
  • Пирожки
  • Пирожное
  • Пирожное «Мадлен»
  • Плюшки
  • Пончики
  • Профитроли
  • Пряники
  • Пудинг
  • Расстегаи
  • Рогалики
  • Самса
  • Сладкие рулеты
  • Слойки
  • Сорбет
  • Суфле
  • Тарталетки
  • Творожники
  • Творожный торт
  • Тесто для пирожков
  • Тирамису
  • Торт-суфле
  • Торты
  • Трубочки
  • Фокачча
  • Хачапури
  • Хворост
  • Хлеб
  • Чизкейк
  • Шарлотка
  • Штрудель
  • Эклеры
  • Аджапсандал
  • Азу
  • Бефстроганов
  • Бешбармак
  • Биточки
  • Бифштекс
  • Бризоль
  • Буженина
  • Буррито
  • Вареники
  • Галушки
  • Голубцы
  • Гратен
  • Гуляш
  • Деруны
  • Долма
  • Жаркое
  • Жульен
  • Запеканка
  • Зразы
  • Кебаб
  • Клецки
  • Котлеты
  • Лазанья
  • Лапша
  • Люля-кебаб
  • Мамалыга
  • Манты
  • Мусака
  • Мясо по-французски
  • Овощное рагу
  • Отбивные
  • Паэлья
  • Пельмени
  • Перец фаршированный
  • Печеночный торт
  • Плов
  • Пюре
  • Рататуй
  • Роллы
  • Соте
  • Стейки
  • Тефтели
  • Фрикадельки
  • Фрикасе
  • Хашлама
  • Хинкали
  • Цыпленок табака
  • Чанахи
  • Чахохбили
  • Шаурма
  • Шашлык
  • Шницель
  • Эскалоп
  • Драники
  • Каши
  • Мюсли
  • Омлет
  • Сырники
  • Творожные запеканки
  • Яичница
  • Винегрет
  • Греческий салат
  • Мимоза
  • Мясные салаты
  • Овощные салаты
  • Оливье
  • Салат «Цезарь»
  • Салаты корейские
  • Салаты с курицей
  • Слоеные салаты
  • Теплые салаты
  • Фруктовые салаты
  • Бозбаш
  • Борщ
  • Буйабес
  • Гаспачо
  • Гороховый суп
  • Грибной суп
  • Капустняк
  • Картофельный суп
  • Крем-суп
  • Кулеш
  • Лагман
  • Луковый суп
  • Минестроне
  • Мисо
  • Молочный суп
  • Окрошка
  • Похлебка
  • Рассольник
  • Рисовый суп
  • Свекольник
  • Солянка
  • Суп «Харчо»
  • Суп-пюре
  • Сырный суп
  • Таратор
  • Томатный суп
  • Уха
  • Холодные супы
  • Шурпа
  • Щи
  • Болоньезе
  • Паста карбонара
  • Равиоли
  • Тесто для пиццы
  • Баклажанная икра
  • Бастурма
  • Горячие закуски
  • Гуакамоле
  • Дип
  • Закусочные торты
  • Заливное
  • Кабачковая икра
  • Канапе
  • Карпаччо
  • Кесадилья
  • Лечо
  • Лобио
  • Паштеты
  • Сациви
  • Сырное фондю
  • Такос
  • Форшмак
  • Фриттата
  • Холодец
  • Хумус
  • Чипсы
  • Брускетта
  • Гамбургер
  • Клубный сэндвич
  • Крок-мадам
  • Крок-месье
  • Панини
  • Тосты
  • Хот-дог
  • Чизбургер
  • Глинтвейн
  • Горячий шоколад
  • Грог
  • Квас
  • Кисель
  • Коктейли
  • Коктейли алкогольные
  • Коктейли безалкогольные
  • Коктейли с бренди
  • Коктейли с вином
  • Коктейли с виски
  • Коктейли с водкой
  • Коктейли с джином
  • Коктейли с ромом
  • Коктейли с текилой
  • Компоты
  • Ликеры
  • Лимонад
  • Молочный коктейль
  • Морс
  • Мохито
  • Наливка
  • Пунш
  • Сангрия
  • Сбитень

Диетические вторые блюда, диетические вторые блюда рецепты с фото

  • Диетические рецепты
  • О похудении
    • Советы диетолога
  • Упражнения для похудения
  • Диетическое питание

Поиск

  • Главная
  • О проекте
  • Сотрудничество и реклама
  • Cтать автором
  • Диетические рецепты
  • О похудении
    • ВсеСоветы диетолога Советы диетолога

      5 продуктов для здоровой кожи. Советы врача-натуропата

      Советы диетолога

      Как бактерии влияют на процесс похудения

      О похудении

      Как эффективно похудеть перед отпуском?

      Советы диетолога

      Когда нужно принимать пробиотики и как их правильно выбрать?

  • Упражнения для похудения
    • Упражнения для похудения

      Как снять напряжение в пояснице

      Упражнения для похудения

      6 Минутный Комплекс Для Груди Рук и Спины! Быстро и Эффективно…

      Упражнения для похудения

      Суперэффективная тренировка на 10 минут от Милены Позняк

      Упражнения для похудения

      Антицеллюлитный массаж щеткой для похудения

      Упражнения для похудения

      Домашняя тренировка на 12 минут: 5 простых упражнений

Руководство по питанию для пюрированных и мягких диет

Перейти к основному содержанию Мемориальный онкологический центр им. Слоуна Кеттеринга
  • Институт Слоана Кеттеринга
  • Давать
  • Локации
  • Врачи
  • Назначения
  • Связаться с нами
Поиск Закрыть поиск Меню Закрыть меню
  • Взрослые пациенты ▼
    • Обзор взрослых пациентов
      • Онкологическая помощь
      • Типы рака
      • Оценка рисков и скрининг
      • Диагностика и лечение
      • Клинические испытания
      • Ваш опыт
      • Стать пациентом
      • Поддержка пациентов
      • Поддержка пациентов
        • Наши офисы
        • Нью-Джерси
        • Нью-Йорк
        • Штат Нью-Йорк
        • Страхование и помощь
        • Информация о страховании
        • Финансовая помощь
      • Найти врачаЗаписать на прием
      • 5 MS Информация о визите Пациенты-дети и подростки ▼
        • Обзор пациентов-детей и подростков
          • Детское онкологическое лечение
          • Наше лечение в MSK Kids
          • Детское онкологическое лечение
          • Лечение
          • Педиатрические клинические испытания
          • Ваш опыт
          • Наши пациенты
          • Дети
          • Поступление в MSK Kids
          • Стационарное лечение
          • Амбулаторное лечение
          • Размещение
          • Страхование и помощь
          • Информация о страховании
          • Поиск врача
          • Информация о страховании
          • Поиск врача
          • 900
        • Медицинские работники ▼
          • Обзор специалистов здравоохранения
            • Клинические ресурсы
            • Направление пациента
            • Отношения с врачом
            • Клинические испытания
            • Клинические обновления и аналитические данные
            • Инструменты для прогнозирования
            • Образование и обучение
            • 000 Медицинское образование
            • 000 Стажировка 000
            • Возможности для студентов-медиков
            • Департаменты и отделы
            • Анестезиология и реанимация Медицина
            • Лабораторная медицина
            • Медицинская физика
            • Медицина
            • Неврология
            • 000
            • 000
            • 000
            • 000
            • Педиатрия
            • Психиатрия и поведенческие науки
            • Лучевая онкология
            • Радиология
            • Хирургия
          • Найти врачаНаправить пациента Подписка на информационный бюллетеньКлинические испытания
        • Ученые-исследователи ▼
          • Обзор ученых-исследователей
            • Исследовательские программы и центры
            • Институт Слоана Кеттеринга
            • Программа онкологии человека и патогенеза
            • Центры совместных исследований
            • Области исследований
            • Темы исследований
            • Лаборатория клинических исследований
            • Исследовательские лаборатории и клинические исследования 4
            • Образование и обучение
            • Высшая школа биомедицинских наук Герстнера Слоана Кеттеринга
            • Постдокторантура
            • Докторантура
            • Программы средней школы и колледжа
            • Наши исследования Наше исследование
            • Основные возможности и ресурсы
          • Найти исследователя Программы и центры Постдокторантура

        Лечение SIBO (часть 9): Elemental Diet

        Синдром избыточного бактериального роста тонкого кишечника (СИБР) - это то, с чем я лично боролся.Процесс был невероятно разочаровывающим, но он также был поучительным и познавательным. После небольшого успеха с традиционными антибиотиками я решил вывести лечение на совершенно другой уровень. Одним из важных шагов, которые я сделал для лечения моего тяжелого случая SIBO, было соблюдение элементарной диеты…. не один раз, а ДВАЖДЫ!

        Эта статья является частью серии статей о лечении СИБР. Если вы пропустили последние части сериала, загляните сюда:

        Что такое элементарная диета?

        Элементарная диета, также часто называемая «диетой для сброса кишечника», на самом деле вообще не является диетой в традиционном понимании.Это краткосрочный протокол, в котором вы, по сути, ничего не едите . Цель элементаля - истребить бактерии в тонком кишечнике. Чтобы предотвратить ваше тело от голода, вы принимаете специальную жидкую формулу (разработанную для пациентов с зондовым питанием), которая содержит предварительно переваренные питательные вещества. Питательные вещества легко усваиваются организмом, поэтому бактерии не могут питаться ими и размножаться. Элементарные диеты также часто используются для лечения болезни Крона, состояния, при котором сильно воспаляется желудочно-кишечный тракт.Принимая жидкую элементарную диету вместо еды, кишечник может начать заживать.

        Как элементарная диета лечит SIBO?

        Помните, что бактерии - это живые существа. Как и все живые существа, бактерии должны что-то есть. Бактерии в нашем тонком кишечнике в основном живут за счет определенных углеводов, которые мы едим. Когда вы едите этот сбраживаемый сахар, вы питаете не только себя, но и бактерии!

        Это не значит, что вы никогда не должны есть углеводы.Помните, что содержание бактерий в кишечнике - это нормально и полезно. Проблема возникает, когда в кишечнике содержится слишком много из определенных углеводов. У бактерий есть шведский стол, и они начинают бесконтрольно размножаться. Это приводит к SIBO, что, в свою очередь, может привести к другим серьезным проблемам, таким как негерметичность кишечника. Имейте в виду, что одни углеводы намного хуже, чем другие, и есть много причин, по которым у вас может быть избыток углеводов в тонкой кишке. Об этом мы говорили в первом посте серии «Что такое SIBO.

        Когда вы соблюдаете диету элементалей, вы не едите ничего твердого. Вместо этого вы принимаете жидкую смесь, которая содержит предварительно переваренные питательные вещества, поэтому они быстро всасываются в кровоток и бактерии не могут использовать их в пищу. Итак, бактериям нечем питаться, и они начинают отмирать.

        Работает?

        Элементарная диета определенно кажется жестким способом борьбы с СИБР, но она эффективна. В одном исследовании 93 пациента с СРК и СИБР (которым был поставлен диагноз дыхательный тест с высоким содержанием лактулозы) были переведены на элементарную диету.Через 15 дней у 80% из них был отрицательный тест на дыхание. 1 Согласно RD Kelsey Marksteiner, элементарная диета излечивает от SIBO 80-85%. 2 Сравните это со степенью излечения антибиотиками от SIBO (который составляет всего 40%), и элементарная диета определенно заслуживает внимания, особенно в тяжелых случаях.

        Поскольку ваш кишечник может отдыхать и лечить себя во время элементарной диеты, это может помочь вылечить некоторые из основных причин СИБР и, таким образом, снизить частоту рецидивов.Однако нет никаких исследований (по крайней мере, о которых я знаю), которые бы показывали, какова частота рецидивов СИБР для элементарного лечения по сравнению с другими формами лечения.

        Плюсы и минусы элементарной диеты для SIBO

        Основным плюсом элементарной диеты при СИБР является то, что это эффективное лечение. Однако такая эффективность имеет множество недостатков. Главный из них заключается в том, что соблюдение элементарной диеты - это НЕ приятное занятие! Вы не можете есть твердую пищу, и эти мощные формулы элементалей - не самое лучшее для дегустации.Элементарные диеты обычно должны длиться около 2 или 3 недель, чтобы быть эффективными, так что вы должны быть жесткими, чтобы с этим мириться.

        Готовые формулы элементалей для SIBO стоят от 600 до 1000 долларов за 2 недели или от 300 до 400 долларов за 2 недели, если вы выберете самодельную версию.

        Следует ли придерживаться элементарной диеты, чтобы избавиться от СИБР?

        Хотя элементарная диета более эффективна, чем традиционные антибиотики, понятно, что большинство людей не захотят обращаться к ней как к варианту лечения первого выбора.Элементаль - это совсем не приятное занятие, и при этом вам придется внести серьезные изменения в образ жизни.

        Я бы порекомендовал сделать элементаль для SIBO при таких обстоятельствах:

        • Ваш случай СИБР тяжелый (метановое и / или водородное число превышает 80 в любой момент 3-часового теста.
        • Вы пробовали традиционные или травяные антибиотики для лечения СИБР, но безуспешно.
        • Вы готовы к крайней мере отказа от еды (вам нужно делать это 2-3 недели, чтобы она подействовала)
        • У вас СИБР наряду с другим заболеванием кишечника с сильным воспалением, таким как болезнь Крона или СРК

        Варианты элементарной диеты

        У вас есть три варианта элементарной диеты для SIBO: вы можете купить Vivonex Plus, готовую формулу от Nestle, доступную без рецепта напрямую потребителям, вы можете использовать домашнюю формулу, о которой я подробно расскажу ниже, или вы можете попросить своего врача прописать вам готовую формулу Integrative Therapeutics.Когда я соблюдала элементарную диету (дважды!), Было доступно только два варианта, и я использовал оба из них (Vivonex в первом раунде, а самодельный во втором). В целом, домашнее мне понравилось больше. Смешать было легче, чем я ожидал, и я просто делал это один раз в день и порционировал 3 банки в холодильнике, но с тех пор я попробовал третий вариант от Integrative Therapeutics и, безусловно, рассмотрел бы этот вариант, если бы у меня был SIBO сегодня.

        Вот совок по каждому из трех вариантов:

        Vivonex Plus:

        Это не дешево - около 1000 долларов на две недели, но это легко.Вы просто добавляете воду и берете ее. Эта формула также была изучена и доказала свою эффективность для SIBO. Вы можете легко купить Vivonex Plus «без рецепта» здесь. Вам нужно будет покупать примерно 6 пакетов в день. Недостатком варианта Vivonex Plus является то, что он содержит некоторые неидеальные ингредиенты (кукурузу), которые на самом деле противопоказаны для SIBO (да, это означает, что он все еще может немного подпитывать бактерии, замедляя их отмирание). Он также содержит много макроэлементов с высоким содержанием углеводов / с низким содержанием жира, поэтому не подходит для всех. 4

        Еще один момент, о котором стоит упомянуть о Vivonex, это то, что у него ужасный вкус . Это имеет смысл, поскольку она была разработана как формула для зондового питания, поэтому при ее разработке не учитывались вкусовые качества. Я не мог пропустить 2-3 глотка без рвоты. Единственный способ избавиться от этого - добавить Crystal Light. Да, я знаю, что ингредиенты Crystal Light ужасны (соя, красители, искусственные подсластители и т. Д.), Но это было лучшее решение, которое я нашел и порекомендовал своим врачом, и мне пришлось уделить первоочередное внимание уничтожению бактерий за это короткое время лечения. .Необходимое зло. 😉

        Самодельная формула элементалей:

        Домашняя формула элементалей позволяет использовать ингредиенты, которые немного ближе к настоящей пище. Будьте готовы заплатить около 300-400 долларов за 2 недели. Ингредиенты намного чище, так как вы можете выбирать каждый индивидуально. Еще одним плюсом домашнего приготовления является то, что вы сможете немного регулировать количество углеводов и жиров в соответствии со своими потребностями. Имейте в виду, что вам придется покупать каждый ингредиент отдельно и смешивать их каждый день.Масло плохо перемешивается, поэтому я попил его отдельно, что не совсем вкусно.

        Рецепты домашней формулы элементалей

        Эти рецепты взяты с сайта доктора Зибеккер siboinfo.com (перепечатано с ее разрешения). Есть два варианта: с высоким содержанием жиров / низким содержанием углеводов и с низким содержанием жиров / высоким содержанием углеводов. Я сделал вариант с высоким содержанием жира. Обязательно используйте качественные ингредиенты, потому что это то, чем вы собираетесь жить следующие 2 недели.

        Состав (на 2 недели)

        • 2.2 фунта аминокислот Jo Mar Labs (оригинальные, без МСМ) - купить здесь
        • 10 фунтов декстрозы - купить здесь
        • Полгаллона высококачественного масла: Я использовал комбинацию органического кокосового масла и органического оливкового масла. Вы также можете использовать масло печени трески или масло макадамии. Убедитесь, что качество отличное!)
        • 1 бутылка Pure Encapsulations Nutrient 950 Multivitamin - купить здесь
        • Нерафинированная кельтская морская соль - купить здесь
        • Дополнительные ароматизаторы (например, ваниль) в небольших количествах на дозу

        Вариант с низким содержанием углеводов / высоким содержанием жира :

        В этой инструкции на дозу / прием пищи .Если вы собираетесь все перемешать в начале / конце дня, умножьте все на 3 и разделите на 3 чашки и поставьте в холодильник.

        • 2 столовые ложки аминокислот (24 грамма)
        • 3,5-5 столовые ложки декстрозы (3,5 т = 35 г углеводов, 5 т = 50 г углеводов)
        • 3-3,5 столовые ложки масла (3T = 41 г жира, 3,5T = 49 г жира) *
        • 2 капсулы поливитаминов, пустые
        • от ¼ до ½ чайной ложки соли

        * Если вы используете большее количество декстрозы, используйте меньшее количество масла или используйте большее количество масла, если используете меньшее количество декстрозы.

        Вариант с низким содержанием жиров / высоким содержанием углеводов:
        Эти инструкции на дозу / прием пищи . Если вы собираетесь все перемешать в начале / конце дня, умножьте все на 3 и разделите на 3 чашки и поставьте в холодильник.

        • 2 столовые ложки + 1 чайная ложка аминокислот (28 граммов)
        • 2/3 стакана декстрозы (106 г углеводов)
        • 1 чайная ложка масла (4,6 г жира)
        • 2 капсулы поливитаминов, пустые
        • от ¼ до ½ чайной ложки соли

        Просто смешайте все вместе с водой в блендере.Вы можете использовать столько воды, сколько хотите, чтобы получить желаемую густоту. Вы тоже можете добавить лед. Никогда не используйте сок, молоко или любую другую жидкость, кроме воды, для смешивания ингредиентов!

        Как вариант, вы можете принимать каждый ингредиент по отдельности. Однако, вероятно, лучше пить его в течение дня, даже если он не такой уж потрясающий на вкус. Допускается использование небольшого количества экстракта ванили в качестве ароматизатора, но, честно говоря, я обнаружил, что это только ухудшило вкус. Я думаю, это потому, что я нашел его противно сладким из-за декстрозы, а ваниль, казалось, подчеркивала это.Однако это было далеко не так ужасно на вкус, как Vivonex.

        Элементарная диета врачей:

        Элементальная диета от врачей - это лучшая по вкусу элементальная диета, которую я пробовал, и она не содержит искусственных ароматизаторов, но ее очень легко приготовить. Просто добавьте воды и количество мерных ложек, необходимое для каждого приема пищи, исходя из калорийности. Эта элементарная диета уникальна своей строго гипоаллергенной формулой, которая не содержит молочных продуктов, кукурузы, сои, глютена и других основных аллергенов, и была разработана под контролем специалистов интегративной медицины.

        Стоимость продукта составляет около 43 долларов в день, что дешевле, чем другие элементарные диеты, которые вы можете купить. Для тех, кто хочет внести в продукт немного разнообразия, вы можете добавить лед в блендер вместе с диетой для элементарных врачей, чтобы достичь максимально низкой температуры, или заранее перемешать кувшин и поставить в холодильник.

        Вам нужно будет купить этот продукт у своего врача, и вы можете принести с собой эту форму запроса, чтобы помочь ему приобрести его.

        Дозировка элементарной диеты

        Элементарная диета должна длиться 2-3 недели, чтобы быть эффективной.С Vivonex Plus вы используете 6 пакетов в день (вы можете удвоить их и принимать 2 пакета 3 раза в день или принимать 6 пакетов отдельно, по вашему желанию), что дает 1800 калорий в день. Дозировка домашнего элементаля составляет 3 раза в день, что составляет около 2000 калорий.

        Имейте в виду, что вам не нужно принимать смесь 3 или 6 раз в день. У вас действительно есть большая гибкость в том, как вы это воспринимаете. Например, когда я делал формулу Vivonex Elemental, были дни, когда я просто лежал в постели и отдыхал.В те дни мне не нужно было полных 1800 калорий, поэтому я принимал 5, а иногда даже 4 порции в день.

        Для дозирования Physician’s Elemental они рекомендуют вам проконсультироваться с вашим лечащим врачом, чтобы определить вашу ежедневную потребность в калориях. Как только эта калорийность определена, вы можете просто тщательно смешать каждую необходимую мерную ложку (36 г) с 4-8 унциями. (118 - 236 мл) охлажденной воды или воды комнатной температуры. Они рекомендуют пить его в течение 15-60 минут. После смешивания, через 60 минут охладите оставшуюся смесь максимум на 24 часа, затем встряхните или перемешайте перед употреблением.

        Проконсультируйтесь с вашим документом, чтобы узнать, что лучше для вас!

        Повторное тестирование после элементарной диеты

        После завершения элементарной диеты вам необходимо подождать не менее 4 дней перед повторным тестированием. Это дает время успокоиться, но не ждите более двух недель, иначе вы можете не получить точных результатов. Идея состоит в том, чтобы тест показал вам, насколько эффективным было лечение, даже если небольшое повторное кормление произойдет, когда вы снова начнете вводить пищу.

        В моем первом раунде я повторил тестирование через 4 дня.Во втором раунде я сделал это через 2 недели, потому что это также совпало с графиком повторного тестирования растительных антибиотиков, которые я принимал одновременно с элементалем. (Повторное тестирование после приема антибиотиков требует 2-недельного периода ожидания).

        ОБНОВЛЕНИЕ:

        Хорошие новости! Теперь есть дыхательные тесты SIBO, которые вы можете заказать напрямую, без назначения врача! Хотя я ОГРОМНЫЙ поклонник рекомендаций врача, я понимаю, что необходимо знать, есть ли у вас СИБР или нет, прежде чем вкладывать деньги в практикующего врача.

        Вы можете заказать тест напрямую, и он будет отправлен вам домой с инструкциями о том, как его пройти и как отправить его обратно и получить результаты!

        Мой личный опыт использования элементарной диеты

        Перед тем, как перейти к первому этапу элементарной диеты, я был одновременно взволнован и напуган. Взволнованный при мысли, что это будет самый быстрый способ получить результаты (так оно и было). Страшно, потому что я слышал истории о людях, которые не могли пережить четвертый день, потому что они чувствовали себя ужасно.

        Поскольку мой случай был очень тяжелым, я пробовал Элементаль 17,5 дней в первом раунде. Я надеялся, что дополнительные дни означают, что мне больше никогда не придется это делать. Близко, но не совсем. Результаты моего следующего теста на дыхание были лучше, но мне все еще нужно было поработать. Поэтому я не делала еще один раунд Elemental, на этот раз по домашней формуле и в течение 13,5 дней.

        Важно! Я также принимал растительные антибиотики и прокинетик во время второго раунда элементалей. Я говорю о важности прокинетики для лечения SIBO позже в этой серии, а также в моей электронной книге The SIBO Solution.

        Как я себя чувствовал на диете элементалей

        Vivonex Plus (Раунд 1):

        Я начал в понедельник (разве это не то, как должны быть диеты? 😉 и я был вооружен своими напитками, приготовленными на следующий день, большим количеством льда в морозильной камере, чтобы их разлить, и, кроме множества фильмов список дел почти пустой. Еще я завела дневник в Evernote, чтобы отслеживать свои ощущения.

        Я был обеспокоен, когда настал четвертый день, так как я слышал, что дни 4-8 были худшими в отношении гибели бактерий.Но для меня на самом деле худшие дни были 8-12, вероятно, потому, что мой случай был очень тяжелым. В те дни у меня был понос, ужасное вздутие живота и спазмы. В то время я полагался на протоколы детоксикации (особенно ванны с английской солью и компрессы с касторовым маслом), которые помогли мне пройти.

        Все симптомы:

        У меня были головные боли, которые начались в основном в первый день. Возможно, это было связано не с СИБР, а с кукурузой и соевыми ингредиентами, на которые я плохо реагирую.Я также часто чувствовал зуд и было много мокроты. Опять же, это могли быть ингредиенты. У меня было ужасное дыхание и умеренный запах тела, что необычно, когда я придерживаюсь чистой диеты. Были спазмы и безумное количество отрыжки - даже посреди ночи! Вздутие живота было настолько сильным, что я выглядела как на 6-8 месяце беременности, в зависимости от времени суток. Было интересно увидеть это после 10 дней отсутствия еды! Ясно, что вечеринка в моем животе начала срываться.И еще один странный побочный эффект: у меня начали болеть зубы.

        Мой уровень энергии был нормальным в течение первых нескольких дней, а затем я начал чувствовать себя вялым. Это могло быть бактериальное отмирание, но я думаю, что случайно не потреблял достаточно калорий, потому что мне так не нравился вкус напитков, что я ограничивал их количество, достаточное для поддержания жизни. Если бы мне пришлось снова принимать Vivonex Plus, я бы добавил немного высококачественного масла, такого как оливковое масло, чтобы пить в дополнение к напиткам, поскольку их профиль довольно маложирный.

        Вот запись из моего дневника (День 11):

        Мозговой туман нереален. Мое письмо выглядит дислексическим. И я не пытаюсь быть смешным. Простая математика в моей голове кажется невозможной. А слова подбирать очень сложно. Это как моя мама, когда она пытается говорить по-английски, за исключением того, что со мной это случается на обоих языках и в любое время дня, даже после хорошего ночного сна. Как будто синапсов просто не происходит.

        Как я себя чувствовал после Vivonex:

        По правде говоря, я ожидал, что сразу же почувствую себя лучше, как только выйду из элементаля.Я имею в виду, что это настолько низко, насколько низко мои результаты теста дыхания, я ничего не ел ради Пита! Но, по правде говоря, хотя я сразу почувствовал себя лучше, просто съев немного настоящей еды (хотя и придерживаясь очень простых, безвкусных вещей, таких как говяжий фарш и небольшое количество вареных овощей), симптомы СИБР не исчезли полностью. Оба раза мое тело было немного шокировано и смущено тем, что снова нужно есть, и пищеварение казалось медленным. Я также немного боялся есть, что может показаться глупым, но я просто пытаюсь быть честным.

        Результаты:

        Самодельный элементаль (2 раунд)

        Второй раунд элементалей был намного проще. Скорее всего, это потому, что я добился большого прогресса в первом раунде, поэтому было меньше случаев смерти и, следовательно, меньше симптомов. Однако чувствовать себя лишенным пищи по-прежнему было эмоционально тяжело. Я заметил, что, хотя опять же, у меня не было изменяющей жизнь нирваны сразу после завершения, каждый день, прошедший после завершения элементалей, я чувствовал себя лучше.Я был более энергичным и менее раздутым. Как будто исцеление все еще происходило, хотя я больше ничего не делал для этого. Что-то вроде того, когда вы сойдете с беговой дорожки, а ваше сердце все еще колотится и потеет довольно долго.
        Результатов:

        В личной заметке…

        Все это было похоже на воспоминания о моих «диетических» днях. Да, временами я чувствовал себя обделенным.Интересно то, что мне показалось, что Elemental проще, чем те диеты для похудания, которые я использовал. По какой-то причине было легче полностью отказаться от еды, чем сверхчеловеческая сила воли, необходимая, чтобы съесть «всего один» кусок торта.

        Elemental также принес мне неожиданную пользу. Как мама и владелец бизнеса, у меня не бывает слишком много простоев, и мне приходится многое решать. Было здорово иметь возможность попросить моего мужа и старшую дочь немного поправиться на пару недель, чтобы я могла сосредоточиться на отдыхе.К тому же я нанял домработницу, чтобы она мне помогала. Я не занимался приготовлением еды или покупкой продуктов (что было бы пыткой, когда я не ел!), Так что это высвободило много времени, которое я мог использовать, чтобы сосредоточиться на расслаблении и снятии стресса. Опять же, стресс - самая большая причина SIBO!

        Мой совет по элементарной диете:

        1. Получите поддержку!

        Без помощи, которая была у меня во время обоих раундов стихии, я гарантирую, я бы не прошел через это. И я имею в виду не только помощь по дому, с детьми или свободное от работы время.Я также имею в виду эмоциональную поддержку. Самыми тяжелыми временами для меня были вечера и выходные, когда моя семья собирала еду. Я остался в спальне, включил диффузор эфирного масла, чтобы не чувствовать запах вкусной еды, или принял ванну с английской солью. То, что мой муж отговорил меня с уступа, когда я могла убить кого-то за кусок курицы, было невероятно полезным. Он предложил принести мне чай и несколько раз водил детей на ужин, чтобы я не чувствовала запаха еды.

        2. Отгул от работы

        В идеале возьмите двухнедельный перерыв и посвятите себя полной работе, чтобы выздороветь.Если у вас ограниченный перерыв, попробуйте запланировать его начало после 4-го дня, так как именно тогда становится трудно, эмоционально, а также с симптомами отмирания

        3. Одежда

        Сделайте себе одолжение и забудьте о джинсах и других предметах, ограничивающих талию. Штаны для йоги - ваш друг. Я жил в длинных платьях, штанах для йоги, длинных рубашках и пижамах.

        4. Легче с едой, когда уходишь от Elemental

        Ваше тело будет потрясено, когда вы снова начнете есть, так что не торопитесь с едой.В первые несколько дней придерживайтесь небольших порций хорошо приготовленной простой пищи. Это может показаться скучным, но после того, как вы не едите пару недель, несколько укусов говяжьего фарша будут звучать как праздничный пир.

        5. Управление симптомами и тягой к еде

        Распылите эфирное масло мяты перечной в комнате; это помогает с газом (не спрашивайте меня, почему!), а также помогает вам не впадать в ярость, когда вы чувствуете запах еды, которую ваша семья ест в другой комнате. Бутылка с горячей водой на животе (бонусные баллы за компресс с касторовым маслом) помогает уменьшить тошноту и боли в животе, как и имбирный чай.Используйте висцеральные манипуляции (просто массируйте живот, даже если вы точно не знаете, что делаете), чтобы помочь делу сдвинуться с мертвой точки.

        6. Грубая пленка на зубах

        Элементная диета (особенно Vivonex Plus) оставляет на зубах эту странную грубую пленку. Обработка с помощью пищевой соды и пары капель Orawellness была самым простым способом справиться с этим. Кроме того, попробуйте полоскание маслом от боли в зубах.

        7. Время идет

        Во время первого раунда элементалей я устроил вечеринку жалости к себе, и эти 17 1/2 дней казались вечностью.Во время второго раунда я пытался занять себя написанием, работой и систематизацией файлов и фотографий (в основном, не вставая с кровати), и время пролетело намного быстрее.

        Если вы находитесь в середине своей элементарной диеты, когда читаете это, просто помните, что время не стоит на месте, хотя иногда это может казаться таким. Вы делаете успехи каждый божий день, приближаетесь к концу вашего лечения и к концу вашего путешествия по SIBO. Повесить там.

        Готовы ликвидировать SIBO раз и навсегда? Получите копию книги «Решение SIBO: полное руководство по устранению избыточного бактериального роста в тонком кишечнике», щелкнув ЗДЕСЬ.Вместе с покупкой вы также получите БОНУС с мини-книгой SIBO Detox Support Guide.

        Примеры меню для диеты DASH

        Примеры меню для диеты DASH

        Заинтересованы в соблюдении плана питания DASH, но не знаете, как это сделать? Вот примеры меню, с которых можно начать.

        Персонал клиники Мэйо

        Диетические подходы к остановке гипертонии (DASH) - это план питания для снижения или контроля высокого кровяного давления. В диете DASH особое внимание уделяется продуктам с низким содержанием натрия, а также продуктам, богатым калием, магнием и кальцием - питательными веществами, которые помогают снизить кровяное давление.

        Диета DASH включает в себя меню с большим количеством овощей, фруктов и нежирных молочных продуктов, а также цельнозерновые, рыбу, птицу и орехи. Он предлагает ограниченные порции красного мяса, сладостей и сладких напитков.

        Возможно, вы хотите попробовать диету DASH, но не совсем уверены, как включить DASH в свое ежедневное меню. Чтобы помочь вам начать, вот три дня меню, которые соответствуют плану DASH. Используйте эти меню как основу для собственного планирования здорового питания.

        Помните, что в некоторые дни вы можете съесть на несколько порций больше или на несколько порций меньше, чем рекомендовано для определенной группы продуктов.В целом это нормально, если среднее значение нескольких дней или недель близко к рекомендациям. Исключение составляет натрий. Постарайтесь как можно больше придерживаться дневной нормы натрия. Также обратите внимание, что значения информации о пищевой ценности могут варьироваться в зависимости от конкретных марок ингредиентов, которые вы используете, или изменений, которые вы вносите в приготовление еды.

        Меню дня 1

        Завтрак
        • 1 магазинный (коммерческий) рогалик из цельной пшеницы с 2 столовыми ложками арахисового масла (без добавления соли)
        • 1 средний оранжевый
        • 1 стакан обезжиренного молока
        • Кофе без кофеина
        Обед
        • Салат из шпината, приготовленный из:
          • 4 чашки свежих листьев шпината
          • 1 нарезанная груша
          • 1/2 стакана консервированных секций мандарина и апельсина
          • 1/3 стакана нарезанного миндаля
          • 2 столовые ложки винегрета из красного вина
        • 12 пшеничных крекеров с пониженным содержанием натрия
        • 1 стакан обезжиренного молока
        Ужин
        • Треска, запеченная в травах, 3 унции вареной (около 4 унций сырой)
        • 1/2 стакана плова из коричневого риса с овощами
        • 1/2 стакана свежей зеленой фасоли, приготовленной на пару
        • 1 небольшой рулет из закваски
        • 2 чайные ложки оливкового масла
        • 1 стакан свежих ягод с измельченной мятой
        • Травяной чай со льдом
        Закуска (в любое время)
        • 1 чашка обезжиренного низкокалорийного йогурта
        • 4 ванильные вафли
        Анализ питания на 1 день
        калорий: 2,015 Холестерин: 70 мг
        Всего жиров: 70 г Натрий: 1,607 мг
        Насыщенные жиры: 10 г Всего углеводов: 267 г
        Транс-жиры: 0 г Пищевые волокна: 39 г
        Мононенасыщенные жиры: 25 г Всего сахаров: 109 г
        Калий: 3274 мг Белки: 90 г
        Кальций: 1,298 мг Магний: 394 мг
        Порции DASH в день 1
        Зерно и зерновые продукты: 7
        Овощи: 5
        Фруктов: 5
        Молочные продукты (нежирные или обезжиренные): 3
        Мясо, птица и рыба: 3
        Орехи, семена и сушеные бобы: 2
        Жиры и масла: 3
        Сладости: 1

        Меню 2-го дня

        Завтрак
        • 1 стакан свежих фруктов, таких как дыни, банан, яблоко и ягоды, покрытый 1 стаканом обезжиренного низкокалорийного йогурта со вкусом ванили и 1/3 стакана грецких орехов
        • 1 маффин с отрубями
        • 1 чайная ложка транс-свободного маргарина
        • 1 стакан обезжиренного молока
        • Травяной чай
        Обед
        • Ролл с курицей в карри, приготовленный из:
          • 1 средняя тортилья из цельнозерновой муки
          • 2/3 стакана вареной нарезанной курицы, около 3 унций
          • 1/2 стакана нарезанного яблока
          • 1 1/2 столовые ложки светлого майонеза *
          • 1/2 чайной ложки карри-порошка
        • 1/2 стакана, или около 8, сырой молодой моркови
        • 1 стакан обезжиренного молока
        Ужин
        • 1 чашка приготовленных спагетти из цельнозерновой муки с 1 чашкой соуса маринара, без добавления соли
        • 2 стакана салатной зелени
        • 1 столовая ложка нежирной заправки Цезарь
        • 1 небольшой булочка из цельнозерновой муки
        • 1 чайная ложка оливкового масла
        • 1 нектарин
        • Газированная вода
        Закуска (в любое время)
        • Trail mix состоит из:
          • 1/4 стакана изюма
          • 1 унция или около 22 несоленых крендельков мини твист
          • 2 столовые ложки семян подсолнечника

        * Обезжиренные пасты по-прежнему содержат калории, поэтому считается за 1 порцию жира.

        Анализ питания на второй день
        калорий: 2165 Холестерин: 101 мг
        Всего жиров: 72 г Натрий: 1855 мг
        Насыщенные жиры: 11 г Всего углеводов: 311 г
        Транс-жиры: 0 г Пищевые волокна: 36 г
        Мононенасыщенные жиры: 14 г Всего сахаров: 125 г
        Калий: 4026 мг Белки: 95 г
        Кальций: 1363 мг Магний: 507 мг
        Порции DASH на второй день
        Зерно и зерновые продукты: 7
        Овощи: 5
        Фруктов: 5
        Молочные продукты (нежирные или обезжиренные): 3
        Мясо, птица и рыба: 3
        Орехи, семена и сушеные бобы: 2
        Жиры и масла: 3
        Сладости: 0

        Меню 3-го дня

        Завтрак
        • 1 чашка вареной овсянки по старинке * с 1 чайной ложкой корицы
        • 1 ломтик цельнозернового тоста
        • 1 чайная ложка транс-свободного маргарина
        • 1 банан
        • 1 стакан обезжиренного молока
        Обед
        • Салат из тунца, приготовленный из:
          • 1/2 стакана сушеного несоленого тунца в воде, 3 унции
          • 2 столовые ложки светлого майонеза
          • 15 ягод
          • 1/4 стакана нарезанного кубиками сельдерея
          • Подается на 2 1/2 чашки салата ромэн
        • 8 тостов мелба
        • 1 стакан обезжиренного молока
        Ужин
        • Кебаб из говядины и овощей, приготовленный из:
          • 3 унции говядины
          • 1 стакан перца, лука, грибов и помидоров черри
        • 1 чашка вареного дикого риса
        • 1/3 стакана орехов пекан
        • 1 чашка кусочков ананаса
        • Шприцер с клюквой и малиной, в состав которого входят:
          • 4 унции клюквенно-малинового сока
          • От 4 до 8 унций газированной воды
        Закуска (в любое время)
        • 1 стакан светлого йогурта
        • 1 средний персик

        * Чтобы еще больше снизить содержание натрия, не добавляйте соль при приготовлении овсянки.

        Анализ питания на третий день
        калорий: 1868 Холестерин: 114 мг
        Всего жиров: 45 г Натрий: 1332 мг
        Насыщенные жиры: 7 г Всего углеводов: 277 г
        Мононенасыщенные жиры: 19 г Пищевые волокна: 29 г
        Калий: 4170 мг Всего сахаров: 125 г
        Кальций: 1,083 мг Белки: 103 г
        Магний: 423 мг
        Порции DASH на третий день
        Зерно и зерновые продукты: 6
        Овощи: 5
        Фруктов: 5
        Молочные продукты (нежирные или обезжиренные): 3
        Мясо, птица и рыба: 6
        Орехи, семена и сушеные бобы: 1
        Жиры и масла: 3
        Сладости: 0
        21 апреля 2020 Показать ссылки
        1. Какой план питания DASH? Национальный институт сердца, легких и крови.http://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/dash. Проверено 10 февраля 2015 г.
        2. Saneei P, et al. Влияние диетических подходов на диету для остановки гипертонии (DASH) на артериальное давление: систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых исследований. Питание, обмен веществ и сердечно-сосудистые заболевания. 2014; 24: 1253.
        3. Ваш гид по снижению артериального давления с помощью DASH: неделя с планом питания DASH. Национальный институт сердца, легких и крови. http: //www.nhlbi.nih.gov/health/resources/heart/hbp-dash-week-dash-html. Проверено 10 февраля 2015 г.
        4. Зерацкий К.А. (заключение эксперта). Клиника Мэйо, Рочестер, Миннесота, 26 декабря 2017 г.
        5. Nutritionist Pro диетологический анализ (компьютерная программа). Стаффорд, Техас: Axxya Systems; 2008. http://www.nutritionistpro.com/dietanalysis.php. Проверено 10 февраля 2015 г.
        Узнать больше Подробно

        .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *