Рецепты смузи с молоком: Смузи с молоком, 62 пошаговых рецепта с фото на сайте «Еда»

Содержание

Смузи с молоком- лучшие и быстрые рецепты готовки

Смузи с молоком- вкусный, полезный и ароматный напиток. У него практически нет противопоказаний ни детям, ни взрослым. Когда вы освоите принцип, как приготовить смузи с молоком, сможете наслаждаться его бархатистым вкусом, насыщая организм всеми необходимыми минералами и другими полезностями. Вашему вниманию самые простые и быстрые рецепты коктейля на молоке.

Топ-5 секретов именитых милкшейкеров

  • В milkshake не рекомендуется добавлять ананасы, киви и апельсины. В этих продуктах содержится вещество, которое разрушает ферменты молока. От стакана такого напитка в животе может произойти революция.
  • Промышленный сироп из супермаркета приобретает свою красочность далеко не натуральным путем. Поэтому оградите свой организм и желудки детей от лишней дозы красителей и консервантов. Добавлять такой продукт в смузи на молоке нельзя.
  • В коктейли, содержащие молочные продукты, нельзя добавлять растопленный шоколад. В холодной среде он тут же застынет, образуя комки. Они обязательно будут застревать в трубочке, и мешать вам наслаждаться приятным напитком.
  • В напиток не сыпьте какао. Оно разбухнет и испортит весь мягкий молочный вкус. Кроме того, всплывая на поверхность, оно портит вид коктейля.
  • Орешки также забивают соломинку. Лучше просто поджарить их, измельчить и посыпать напиток сверху.

Смузи с бананом и молоком

Многие дети не любят молочко, но стоит только добавить в него фрукты или ягоды, вставить яркую соломинку, как оно тут же превращается в красочный коктейль. Для самостоятельной готовки потребуется:

  • пара бананов;
  • пол-литра жирненького молока.

Схема приготовления простейшего лакомства смузи с бананом и молоком:

  1. Бананы очистить и измельчить на кусочки.
  2. Всыпать их в блендер, долив молоком.
  3. Превратить в однородную массу.

Пить такой смузи с бананом и молоком нужно сразу после приготовления, подав его в высоком бокале. Нежнейший вкус придется по душе всей семье. Плюс этого коктейля в том, что он имеет низкую калорийность. Если вы следите за фигурой, то вполне возможно заменить любой прием пищи таким вот лакомством.

Клубничный смузи с молоком, мятой и корицей

Подобное сочетание ингредиентов сделает обычный клубничный смузи с молоком более ароматным и необычным. Схема необходимых компонентов:

  • пара бананов;
  • 10 шт. клубнички;
  • пара ложечек корицы;
  • пара стаканов молочка;
  • мята для украшения.

Инструкция приготовления более чем проста.

  1. Клубнику и бананы нарезать и отправить в блендер к молоку.
  2. Корицу добавить непосредственно перед взбиванием.

При желании можно намочить краешек бокала и обмакнуть его в сахар. Подавать milkshake нужно, украсив стакан веточками мяты.

Смузи с молоком и овсянкой

Такой рецепт смузи с молоком и овсянкой просто находка для всех тех, кто ненавидит питаться кашами по утрам. Полезный завтрак самостоятельно вы сможете приготовить из:

  • пары ложек хлопьев Геркулес;
  • одного банана;
  • пары мандарин;
  • неполного стакана молока.

Инструкция приготовления заключается в следующем:

  1. Залить хлопья кипяточком. Оставить их разбухать, пока занимаемся коктейлем.
  2. Бананы нарезать кружочками. Мандаринки очистить от кожуры и пленочек.
  3. Все поместить в блендер, включая Геркулес, залить молочком и превратить в однородный коктейль.

Употреблять такой напиток нужно непосредственно после приготовления. В нем много кальция и витаминов группы В. Кроме этого низкую калорийность обязательно оценит ваша талия.

Ягодный смузи на молоке

Для гурманов предлагаем такой рецепт коктейля. Оригинальный вкус и неординарные сочетания превращают напиток в отменный десерт. Вам понадобится:

  • стакан свежих ягодок;
  • пара ложек сахара;
  • горсть сахарной пудры;
  • ложечка ванили;
  • 150 мл. молочка;
  • стакан пахты;
  • большая ложка сока лимона.

Способ собственноручного приготовления полезного блюда смузи с молоком:

  1. Из ягод выжать ароматный сок и поместить его в бокалы, добавив перед этим ложку сахара и лимонного сока.
  2. Ваниль, остатки сахара, молочко и пахту взбить в блендере до пенного состояния.
  3. Влить массу в бокалы к ягодному соку.
  4. Посыпать сахарной пудрой.

Подать лакомство можно, украсив ягодкой свежей клюквы или клубнички.

Яблочно-грушевый смузи на молоке

Использования запеченного яблочка прекрасно воздействует на состояние желудочно-кишечного тракта. Такой напиток смело можно назвать очищающим. Грушу кладите маленькими порциями, иначе очищающий эффект может превратиться в расстройство желудка. Ингредиенты:

  • печеное яблоко;
  • свежая груша;
  • полстакана молока.

Пошаговая инструкция приготовления:

  1. Печеное яблочко очистить от семечек и кожицы.
  2. Грушу нарезать, удалив семенную часть и шкурку.
  3. Поместить все в измельчитель, залить молочком и превратить в воздушную массу.

Пейте очищающие молочные смузи во второй половине дня отдельно от другой еды.

Смузи на миндальном молоке с овсянкой и сухофруктами

Для всех, кто страдает органической непереносимостью молочных продуктов, предлагаем равноценный заменитель коровьего молока в составе данного смузи. Замена никак не отразится на вкусовых качествах шейка. Принцип прост:

  • полстаканчика кураги;
  • полстаканчика изюма;
  • ложка меда;
  • 3 ложки овсяных хлопьев;
  • полтора стакана миндального молока.

Рецепт смузи с молоком из миндаля в домашних условиях:

  1. Залейте курагу, изюм и овсянку кипяточком и отложите на часок.
  2. После их размягчения выложите в блендер и превратите в однородное пюре.
  3. Влейте к ним мед и миндальное молочко. Все еще раз немного взбейте.

Напиток можно пить сразу, а модно подержать в холодильнике пару часов. Прохладный milkshake еще приятнее на вкус.

Молочные смузи- прекрасный шанс вкусно насытить свой организм полезными веществами, привести в порядок фигуру без изнурительных диет и приучить деток к употреблению молочных продуктов.

Видео: Вкуснейший смузи на молоке с фруктами и ягодами: готовим в считанные минуты

Смузи для очищения организма. Очищающий смузи в блендере. Рецепты

Автор Лидия Балыкова На чтение 7 мин. Просмотров 574 Обновлено

Смузи для очищения организма

Смузи для очищения организма в целом и кишечника в том числе необычайно популярны у людей, которые заботятся о своем здоровье.

Смузи – это густой напиток из взбитых в блендере ягод, фруктов, овощей (обычно одного вида) с добавлением молока, сока, льда, мороженого.

Источник Википедия

Все знают, что смузи полезны для здоровья, ведь это комплекс витаминов, необходимых нашему организму. Они способствуют укреплению иммунитета, сохранению свежести кожи. Их употребляют для очищения организма, а также для похудения.

В их состав входят вещества, способствующие мягкому выведению токсинов и шлаков.

Решив заняться очищением организма, очень важно не переусердствовать. В первый месяц надо выпивать по 1 стакану в сутки. Затем норму можно увеличить до 2 – х стаканов.

Смузи для очищения кишечника

Для того, чтобы быть здоровым, иметь красивый внешний вид и хорошее самочувствие, необходимо правильно питаться и вести здоровый образ жизни. Своевременно очищать организм от токсинов и шлаков. И помогут в этом смузи.

Приготовить их совсем несложно. Достаточно лишь приобрести блендер и закупить нужные продукты. Для их приготовления необходимы только натуральные продукты.

Правильно приготовленные смузи вполне могут заменить один полноценный обед. Помогут нормализовать метаболизм, правильный процесс пищеварения, и тогда вы почувствуете прилив энергии.

Очищающие смузи и их рецепты

Эти рецепты простые и приготовить их можно за несколько минут из тех продуктов, которые есть у вас в холодильнике.

Смузи для очищения организма и для похудения

Для его приготовления необходимы:

  • 1 большой огурец;
  • Половина авокадо;
  • ½ стебля сельдерея;
  • 100 мл воды.

Авокадо почистить, удалить косточку, разделить пополам. Огурец также очистить от кожуры. Авокадо, огурец и сельдерей порезать кубиками, добавить воду и взбить в блендере до пюреобразного состояния. Для улучшения вкуса можно добавить мяту и несколько кубиков льда.

Смузи готов. Пить его надо утром. Употребление его 1 – 2 раза в неделю будет способствовать похудению и очищению организма в целом и кишечника в том числе.

Смузи для очищения организма из тыквы, апельсина и кураги

Это не только вкусный напиток, но и полезный. Это находка для тех, кто заботится об очистке организма и своей фигуре.

Для его приготовления понадобится:

  • 300 г мякоти тыквы;
  • 5 штук кураги;
  • 2 апельсина;
  • 1 ч. л. цветочного меда.

Тыкву нарезаем кубиками или соломкой. Очищаем апельсины от кожуры и перегородок. Курагу для размягчения заливаем на полчаса теплой водой. Затем все компоненты взбиваем в блендере до состояния пюре.

Пить его можно как в охлажденном виде, так и сразу же после приготовления. Этот великолепный оранжевый напиток поможет похудеть и очистить организм от шлаков и токсинов.

Смузи с овсянкой

Для приготовления необходимы:

  • 65 г овсяных хлопьев;
  • 100 г зеленого чая;
  • 3 киви.

Овсяные хлопья на 10 минут замачиваем в зеленом чае. Киви очищаем от кожуры и нарезаем кусочками. После этого все ингредиенты взбиваем в блендере до получения однородной массы. Вот и все, смузи готов. Он помогает оздоровить организм и сбросить лишний вес.

Перед подачей его можно украсить веточкой мяты и несколькими овсяными хлопьями. Пить утром или вечером 2 – 3 раза в неделю, чередуя с другими полезными блюдами.

Смузи из шпината и яблок

Для его приготовления необходимы:

  • 100 г шпината;
  • 1 зеленое яблоко;
  • 2 веточки мяты;
  • 2 ст. л. воды.

Помытый шпинат ошпарить кипятком и листья нарвать на мелкие кусочки. Яблоко очистить от кожуры и косточек и порезать на кубики. Все сложить в блендер и взбить до состояния пюре. Перед подачей можно добавить 2 – 3 кубика льда.

Такой смузи обогащает организм витаминами и очищает его.

Смузи с ананасом и киви

Этот напиток действует, как мягкое очищающее средство, обладает освежающим вкусом. Ананас способствует похудению, огурец и киви выводят из организма лишнюю влагу.

Для его приготовления потребуется:

  • 2 шт. киви;
  • 50 г ананаса;
  • 1 небольшой огурец;
  • Лимонный сок из половины лимона.

Киви, ананас и огурец  очистить от кожуры и порезать на мелкие кусочки. Выдавить сок лимона и все компоненты взбить в блендере.до пюреобразного состояния. Пить слегка охлажденным 1 – 2 раза в неделю . Смузи можно украсить долькой лимона и веточкой мяты.

Смузи с томатом, морковью и яблоком

Такой напиток способствует похудению, улучшает качество крови, благотворно влияет на работу ЖКТ, заряжает организм энергией.

Для его приготовления необходимы:

  • 3 томата;
  • 1 морковь;
  • 1 яблоко;
  • 0,5 ч. л. оливкового масла.

Томаты ошпарить кипятком и очистить от кожуры. морковь и яблоко почистить и нарезать соломкой. Сложить в блендер и измельчить до однородной массы, добавить оливковое масло.

Смузи из клубники и банана

Для приготовления понадобится:

  • 1 банан;
  • 5 ягод клубники;
  • 100 г натурального сливочного йогурта.

Очищенный банан размять вилкой. Ягоды помыть, удалить плодоножку. Все сложить в блендер и залить йогуртом. Взбить до однородного состояния. Пить можно утром, в обед и вечером 1 – 2 раза в неделю.

Смузи способствует бережному очищению организма, а клубника – обновлению крови. Банан насыщает, но не прибавляет вес.

Смузи “Метелка”

Для его приготовления нужны свежие овощи:

  • Средняя свекла;
  • 100 г белокочанной капусты;
  • 1 морковь;
  • 100 мл воды;
  • Несколько капель лимонного сока и оливкового масла.

Овощи почистить и нашинковать. Сложить в блендер, добавить воду, лимонный сок и масло. Взбить до однородного состояния.

Напиток подходит для очищения кишечника, укрепления здоровья, омоложения кожи. 

Овсяный смузи с курагой и черносливом

Этот напиток очистит организм от вредных веществ, зарядит витаминами и вызовет чувство насыщения.

Для его приготовления надо:

  • 2 ст . л. овсяных хлопьев;
  • По 3 шт. кураги и чернослива;
  • 100 г натурального сливочного йогурта.

Замочить овсяные хлопья в йогурте на час. Сухофрукты замочить в горячей воде на 40 минут. После этого все взбить в блендере до получения пюреобразной массы.

Украсить можно какао – порошком, толченым грецким орехом, мятой.

Рецепты смузи для очищения кишечника

Люди, стремящиеся к оздоровлению организма, улучшению самочувствия и поддержке активности, регулярно занимаются очищением кишечника. Простым и полезным методом избавления от шлаков являются смузи.

Для приготовления смузи можно использовать разные продукты и употреблять их можно хоть каждый день. Рецепты составляются с учетом пропорций, позволяющих получить максимум полезных веществ, бережно очистить кишечник от шлаков.

Многие фрукты и овощи содержат клетчатку. Именно она помогает мягко очистить кишечник и улучшить обмен веществ.

Я предлагаю несколько наиболее популярных рецептов для очистки кишечника:

Смузи для очищения кишечника с яблоком, бананом, капустой, петрушкой

Для его приготовления необходимы:

  • 1 банан;
  • 1 яблоко;
  • 0,5 стакана порезанной зелени петрушки;
  • Чашка очищенных от прожилок листьев капусты.
  • Полстакана чистой воды.

Все компоненты взбиваем в блендере. Полученный смузи можно пить хоть каждый день за полчаса до еды утром и на голодный желудок.

Смузи с кефиром, укропом и брокколи

Идеальный вариант для желающих не только почистить кишечник, но и похудеть.

Понадобится:

  • 100 г брокколи;
  • Пучок укропа;
  • 200 мл кефира.

Перед приготовлением брокколи предварительно отвариваем. Укроп нарезаем, чтобы получилось полстакана зелени. Все взбиваем в блендере до получения однородной массы. Для улучшения вкуса можно добавить немного мяты или меда.

Смузи с яблоком, лимоном и шпинатом

Не только чистит кишечник, но и заряжает энергией на весь день.

Для его приготовления необходимо:

  • 1 яблоко;
  • Стакан зелени шпината;
  • Мякоть и сок половины лимона;
  • 1 стакан воды.

Все ингредиенты взбиваем в блендере до однородной массы.

Смузи с овощами

Для его приготовления берем:

  • 1 свеклу;
  • 1 большой редис;
  • 1 зубчик чеснока;
  • 3 моркови;
  • Пучок зелени петрушки.

Все овощи взбиваем в блендере до получения однородной массы.

Такой смузи способен насытить желудок, очистить кишечник, обогатить организм необходимыми витаминами. Кроме этого, он способствует похудению.

Плюсы употребления смузи

Употребление смузи имеет ряд преимуществ:

  • Очищение кишечника способствует похудению, ускорению метаболизма;
  • Нормализуется работа пищеварительных органов;
  • Очищается кожа;
  • Укрепляются волосы, ногти;
  • Улучшается сон;
  • Чувствуется легкость и прилив энергии.

Видео зеленый смузи для очищения организма

Я предлагаю посмотреть видео, как готовить зеленый смузи для спортивного питания.

Я постаралась рассказать о том, как готовить смузи для очищения организма и кишечника.

Если у вас остались вопросы, задавайте, и я на них отвечу. Если статья оказалась полезной, поделитесь ею с друзьями в социальных сетях.

Удачи вам, дорогие читатели и до встечи на блоге “Женщина без предела”!

50 рецептов приготовления смузи в домашних условиях » Вкусно и просто. Кулинарные рецепты с фото и видео

Смузи – это густой напиток из фруктов, овощей или ягод, измельченных в блендере, иногда с добавлением семян или орехов. Помимо твердых ингредиентов добавляют жидкости. Обычно в качестве основы идет растительное молоко – соевое, миндальное, кокосовое, а также сок или йогурт. Во многих рецептах идет лед.

В чем отличие от свежевыжатых соков? – В соке нет клетчатки и когда вы пьете сок, то резко повышается уровень сахара в крови. В отличие от сока смузи состоит из клетчатки – то есть усваивается медленнее, в нем сохранены все сложные углеводы. Выпил смузи – и зарядился силами надолго. Глюкоза поступает в кровь медленно, никакого стресса для организма – одна польза.

Способ приготовления смузи

Способ приготовления везде один – порезать ингредиенты кубиками. Сначала перемалывают твердые ингредиенты – орехи, овсянку. Потом – сочные фрукты и ягоды. Затем добавляют вязкие ингредиенты – например, банан. Потом жидкости, лед. Чем более мощный блендер вы используете, тем однороднее и воздушнее будет ваш напиток. Моя рекомендация – это стационарный блендер мощностью от 800 Вт.

Об ингредиентах для смузи

В рецептах указаны ингредиенты на 1-2 порции. Лед нужно заранее наморозить в формочках кубиками. Лучше использовать растительное молоко, так как обычное может свернуться в кислой среде. Апельсины и грейпфрут нужно очистить от перепонок между дольками. Сахар рекомендую заменять либо медом, сиропом агавы либо хорошим сахарозаменителем. Одна мерная ложка заменителя весит всего 1 г и заменяет 1 ч.л. сахара. Соль советую использовать розовую гималайскую. Под натуральным йогуртом я понимаю йогурт несладкий без добавок. Итак, поехали.

20 рецептов фруктовых смузи

1. С бананом, яблоком и клубникой


Ингредиенты:

  • Банан – 1 шт.
  • Яблоко – 1 шт.
  • Йогурт натуральный – 100 мл
  • Молоко растительное – 100 мл
  • Сахар – 1 ч.л.
  • Клубника – 1 стакан
  • Кубики льда – 1 стакан

2. Смузи “Банана-мама”

Ингредиенты:

  • Бананы – 2 шт.
  • Йогурт натуральный – 100 мл
  • Молоко – 100 мл
  • Мед -2-3 ч.л.
  • Корица – ½ ч.л.
  • Кубики льда – 1 стакан

В этом рецепте можно использовать обычное молоко, потому что кислых ингредиентов нет, молоко не свернется. Люблю этот рецепт за доступность ингредиентов и делаю банановый смузи чаще всего.

3. “Цитрайзен”

Ингредиенты:

  • Банан – 1 шт.
  • Апельсин – 1 шт.
  • Грейпфрут – 1 шт.

4. Ягодный

Ингредиенты:

  • Малина – 0,5 стакана
  • Ежевика – 0,5 стакана
  • Клубника – 0,5 стакана
  • Сахар – 2 ч.л.
  • Кубики льда – 1 стакан

5. “Манго-манго”


Ингредиенты:

  • Манго – 1 стакан
  • Нектарин – 1 стакан
  • Банан – 1 шт.
  • Сахар – 2 ч.л.
  • Йогурт – 1 стакан
  • Кубики льда – 1 стакан

6. “Медовая дыня”

Ингредиенты:

  • Сладкая дыня – 2 стакана
  • Молоко соевое – 1 стакан
  • Кубики льда – 1 стакан
  • Мед – 1 ст.л.

7. “Король Оранжевое лето”

Ингредиенты:

  • Грейпфрут – 0,5 стакана
  • Апельсин – 1 стакан
  • Морковь сладкая – 2 шт.
  • Яблоко – 0,5 стакана
  • Кубики льда – 1 стакан

8. “Frozen”

Чтобы сделать этот ледяной ягодный смузи, нужно предварительно кануть в морозилку банан и ягоды на пару часов.

Ингредиенты:

  • Банан – 1 шт.
  • Черника – 50 г
  • Клубника -0,5 стакана
  • Йогурт – 1 стакан
  • Ваниль – 1г
  • Сахар – 1г

9. Арбуз и клубника

Ингредиенты:

  • Арбуз – 2 стакана
  • Сок лайма – 1 ст.л.
  • Клубника замороженная – 1 стакан
  • Кубики льда – 0,5 стакана
  • Мед – 2 ч.л.

10. Ананас и куркума


Ингредиенты:

  • Кокосовое молоко – 1 стакан
  • Замороженный ананас – 0,5 стакана
  • Банан – 1 шт.
  • Куркума – 1 ч.л.
  • Корица – 1ч.л.
  • Корень имбиря – 0,5 см

В этот смузи можно добавить семена чиа.

11. Виноград-киви-груша

Ингредиенты:

  • Кишмиш – 1 стакан
  • Киви – 1 шт.
  • Мягкая груша – 1 шт.
  • Кубики льда – 0,5 стакана
  • Вода – до желаемой густоты

12. Апельсин-киви-сельдерей

Ингредиенты:

  • Апельсин – 1 шт.
  • Киви – 1 шт.
  • Стебель сельдерея – 1 шт.
  • Кубики льда – 0,5 стакана
  • Вода – до желаемой густоты

13. Персик-клубника

Ингредиенты:

  • Персик – 3 шт.
  • Клубника – 0,5 стакана
  • Соевый йогурт – 1 стакан

14. Банан-смородина

Ингредиенты:

  • Банан – 1 шт.
  • Черная смородина – 0,5 стакана
  • Растительное молоко – 1 стакан

15. Арбуз+Дыня

Ингредиенты:

  • Арбуз – 1 стакан
  • Дыня – 1 стакан
  • Кубики льда – 1 стакан

16. Грейпфрут-клубника-апельсин


Ингредиенты:

  • Грейпфрукт – 0,5 шт.
  • Клубника – 0,5 стакана
  • Апельсин – 1 шт.
  • Сахар – по вкусу
  • Кубики льда – 1 стакан

17. Банан с какао

Ингредиенты:

  • Банан – 2 шт.
  • Какао – 2 ч.л.
  • Соевое молоко – 1 стакан

18. Банан-малина-орехи

Ингредиенты:

  • Банан – 2 шт.
  • Малина – 0,5 стакана
  • Орехи – 20 г
  • Растительное молоко – 100 г

Сначала нужно разбить в мелкую крошку орехи, затем добавить малину, взбить. После этого добавить банан, затем – молоко.

19. Яблоко-имбирь

Ингредиенты:

  • Яблоко – 1 шт.
  • Корень имбиря – 1 см
  • Сок лайма – 50 мл
  • Мед – 3 ст.л.
  • Кубики льда – 1,5 стакана
  • Вода – 1 стакан

20. Ананас+творог

Ингредиенты:

  • Ананас – 2 стакана
  • Малина – 0,5 стакана
  • Орехи – 20 г
  • Растительное молоко – 100 г

15 рецептов овощных смузи

Это подборка рецептов от диетологов и фитнес-гуру. Если этими смузи заменять один прием пищи – например, ужин, то можно похудеть и очистить организм.

1. Капуста, шпинат, ананас


Ингредиенты:

  • Пекинская капуста – 150 г
  • Шпинат – 100 г
  • Банан – 1 штука
  • Киви – 1 штука
  • Вода – 1 стакан
  • Лимонный сок – 1 ст.л.
  • Семя льна – 1 ч.л.
  • Мёд – 1 ст.л.

2. Сельдерей-огурец

Ингредиенты:

  • Сельдерей – 2 стебля
  • Киви – 1
  • Сок лимона – 2 ст. л.
  • Очищенный огурец – 1 шт.
  • Вода – 1 стакан
  • Куркума – щепотка
  • Имбирь – 0,5 см
  • Мед – 1 ч.л.

3. Огуречный с медом

Ингредиенты:

  • Очищенный огурец – 1 шт.
  • Сок лайма – 2 ст.л.
  • Вода – 0,5 стакана
  • Кубики льда – 1 стакан
  • Мед – 3 ст.л.

4. Тыква с тофу

Ингредиенты:

  • Тыква – 1 стакан
  • Шелковый тофу – 0,5 стакана
  • Тростниковый сахар – 3 ст.л.
  • Молоко – 1 стакан
  • Корица – 0,5 ч.л.
  • Соль – щепотка
  • Кубики льда – 1 стакан

5. Тыква+имбирь


Ингредиенты:

  • Тыква сладкая – 0,5 стакана
  • Морковь – 1 шт.
  • Яблоко – 1 шт.
  • Сок лимона – 1 ст.л.
  • Корень имбиря – 1 см
  • Мед -1 ч.л.
  • Вода – 0,5 стакана

6. На томатном соке

Ингредиенты:

  • Томатный сок – 1,5 стакана
  • Морковь – 0,5 шт.
  • Очищенный огурец – 0,5 шт.
  • Стебель сельдерея – 0,5 шт.
  • Шпинат – 0,5 стакана
  • Петрушка – 0,25 стакана
  • Кубики льда – 0,5 стакана

7. Шпинатный

Ингредиенты:

  • Шпинат – большая горсть
  • Яблоко – 1 шт
  • Сок лимона – ½ шт
  • Огурец – 1 шт
  • Вода -1 стакан
  • Мед -1 ч.л.

8. Свекольный с сельдереем и огурцом

Ингредиенты:

  • Свекла – 100 г
  • Корень сельдерея – 1 шт.
  • Огурец – 1 шт.
  • Лимонный сок – 1 ст.л.
  • Вода – 1 стакан

9. Брокколи-апельсин

Ингредиенты:

  • Брокколи – 200 г
  • Апельсин – 1 шт.
  • Шпинат – 0,5 стакана
  • Морковный сок – до желаемой густоты

10. Томатный сок с капустой

Ингредиенты:

  • Томатный сок – 1 стакан
  • Капуста – 100 г
  • Черный перец – щепотка
  • Сок лимона – 1 ст.л.
  • Соль – по вкусу

11. Помидоры-сельдерей

Ингредиенты:

  • Помидоры – 3 шт.
  • Корень сельдерея – 1 шт.
  • Черный перец – щепотка
  • Соль – щепотка
  • Вода – до желаемой густоты

12. Помидор и кинза

Ингредиенты:

  • Помидоры – 3 шт.
  • Кинза – несколько веточек
  • Чеснок – небольшой зубчик
  • Яблоко – 1 шт.
  • Огурец – 1 шт.
  • Вода – до желаемой густоты

13. Авокадо-банан-киви

Ингредиенты:

  • Банан 1 штука
  • Киви 1 штука
  • Авокадо 0,5 штуки
  • Вода – до желаемой консистенции
  • Сок лимона – 1 ст.л.

14.Помидоры-шпинат

Ингредиенты:

  • Помидоры – 3 шт.
  • Шпинат – 100 г
  • Вода – до желаемой густоты
  • Соль – щепотка

15. Авокадо со шпинатом и грушей

Ингредиенты:

  • Авокадо спелый – 0,5 шт.
  • Шпинат – 250 г
  • Сладкая груша – 1 шт.
  • Зеленый кишмиш – 150 г
  • Натуральный йогурт – 3 ст.л.
  • Лимонный сок – 1 ст.л.

10 рецептов смузи с овсянкой

Для приготовления смузи выбирайте хлопья быстрого приготовления, которые варятся 3-5 минут. Перед приготовлением любого смузи по этим рецептам овсяные хлопья предварительно замачивают в теплом молоке – на 25 минут, в кефире или йогурте – на 40 минут, в кипятке – на 5 минут. Густоту напитка регулируйте сами.

1.Смузи с овсянкой и бананом


Ингредиенты:

  • Овсяные хлопья – 20 г
  • Банан – 1 шт.
  • Молоко – 200 мл
  • Мед – 1 ст.л.
  • Ваниль – щепотка

Перед приготовлением замочите хлопья в теплом молоке.

2. Смузи с отрубями

Ингредиенты:

  • Овсяные хлопья – 20 г
  • Отруби – 10 г
  • Кефир – стакан
  • Яблоко – 1 шт.
  • Банан – 1 шт.
  • Мед – 1 ст.л.

Заранее замочите овсянку в кефире.

3. С арахисовой пастой

Ингредиенты:

  • Овсяные хлопья – 20 г
  • Арахисовая паста – 2 ст.л.
  • Финики – 8 шт.
  • Молоко – 1 стакан
  • Мед – 1 ст.л.

Перед приготовлением замочите овсяные хлопья в теплом молоке.

4. На кокосовом молоке

Ингредиенты:

  • Овсяные хлопья – 20 г
  • Кокосовое молоко – 0,5 стакана
  • Йогурт – 1 стакан
  • Кокосовая стружка – 20 г
  • Банан – 1 штука
  • Мед – 1 ст. л.

В этом рецепте хлопья предварительно замачивают в йогурте.

5. С овсянкой и клубникой

Ингредиенты:

  • Овсяные хлопья – 20 г
  • Вода – 1 стакан
  • Клубника – 100 г
  • Сахар – 1 ч.л.
  • Банан – 1 шт.
  • Ваниль – по вкусу

Перед приготовлением смузи замочите предварительно овсянку в кипятке.

6. Хлопья с ягодами и шоколадом

Ингредиенты:

  • Овсяные хлопья – 20 г
  • Черника – 100 г
  • Темный шоколад – 20 г
  • Соевое молоко – стакан

7. На соевом йогурте

Ингредиенты:

  • Овсяные хлопья – 20 г
  • Соевый йогурт – 1 стакан
  • Миндаль – 20 г

8. Миндальный с финиками

Ингредиенты:

  • Овсяные хлопья – 20 г
  • Миндаль – 10 г
  • Финики – 8 шт.
  • Миндальное молоко – 1 стакан

Сначала раздробите орехи и хлопья, потом добавьте остальные ингредиенты и перемешайте.

9. С овсянкой и творогом

Ингредиенты:

  • Овсяные хлопья – 20 г
  • Творог – 100 г
  • Банан – 1 шт.
  • Молоко – 0,5 стакана
  • Орехи – 1 ст.л.
  • Мед – 1 ч.л.

Сначала раздробите орехи и хлопья, потом добавьте творог и банан, затем все остальное. Чтобы смузи из. творога был пышнее и однороднее, можно подождать 20 минут и взбить повторно.

10. Овсяно-морковный

Ингредиенты:

  • Овсяные хлопья – 20 г
  • Зеленый чай – 50 мл
  • Морковь сладкая – 2 шт.
  • Апельсиновый сок – 100 мл
  • Авокадо – 0,5 шт.

Заварите овсяные хлопья в горячем чае на 5 минут. Смешайте в блендере все ингредиенты.

5 десертных смузи

1. Шоколадный с печеньем


Ингредиенты:

  • Ванильное мороженое – 1 стаканчик
  • Молоко – 1 стакан
  • Печенье Oreo – 1 стакан
  • Шоколадные капли – 0,5 стакана

2. Ванильный капкейк

Ингредиенты:

  • Ванильное мороженое – 1,5 стаканчика
  • Ванильный капкейк – 1 шт.
  • Молоко – 1 стакан
  • Миндальный экстракт- 0,25 ч.л.

3. С шоколадным мороженым

Ингредиенты:

  • Шоколадное мороженое – 1 стаканчик
  • Ванильное мороженое – 1 стаканчик
  • Молоко – 1 стакан
  • Печенье Oreo – 4 шт.

4. Маковый

Ингредиенты:

  • Мак – 2 ч.л.
  • Лимонный сок – 2 ч.л.
  • Цедра лимона – 1 ст.л.
  • Сахар – 3 ст.л.
  • Лед – 0,5 стакана
  • Молоко – 0,5 стакана
  • Йогурт несладкий – 1 стакан

5. Банан в шоколаде

Ингредиенты:

  • Банан – 1 шт.
  • Шоколадное мороженое – 1 стакан
  • Молоко – 0,5 стакана
  • Кубики льда – 0,5 стакана
  • Соль – щепотка

Еще важно понимать, что смузи все-таки “собирается” под свой вкус. То есть можно приготовить напиток по рецепту и затем настроить его под свой вкус – сделать менее сладким, кисловатым, более плотным кремовым или наоборот – более легким. То есть количество и состав ингредиентов вашего любимого смузи определите только вы путем экспериментов.

50 рецептов смузи Безалкогольные напитки

Приготовьте фруктовый завтрак, перекус или десерт в блендере всего за несколько секунд с этими лучшими рецептами смузи.


1. Банановый. Смешайте в блендере 2 банана, по 1/2 ст. ванильного йогурта и молока, 2 ч. л. меда, щепотку корицы и 1 ст. льда.

2. С бананом и клубникой. Смешайте в блендере 1 банан, 1 ст. клубники, по 1/2 ст. ванильного йогурта и молока, 2 ч. л. меда, щепотку корицы и 1 ст. льда.


3. Клубничный с бисквитом. Смешайте в блендере 2 ст. клубники, 1 ст. раскрошенного бисквита, по 1,5 ст. молока и льда и сахар по вкусу. Украсьте взбитыми сливками и клубникой.

4. Ягодный. Смешайте в блендере 1,5 ст. ассорти из ежевики, клубники и малины, по 1 ст. молока и льда и сахар по вкусу.


5. Малиново-апельсиновый. Смешайте в блендере по 1 ст. апельсинового сока и малины, 1/2 ст. йогурта без добавок, 1 ст. льда и сахар по вкусу.

6. С персиком и манго. Смешайте в блендере по 1 ст. нарезанных свежих или замороженных персиков и манго, по 1 ст. льда и йогурта без добавок, 1/2 банана и сахар по вкусу.


7. С медовой дыней. Смешайте в блендере 2 ст. нарезанной медовой дыни, по 1 ст. миндального молока и льда и мед по вкусу.

8. С мускусной дыней. Смешайте в блендере 2 ст. нарезанной мускусной дыни, сок 1/2 лайма, 3 ст. л. сахара, 1/2 ст. воды и 1 ст. льда.

9. Морковно-яблочный. Смешайте в блендере по 1 ст. морковного и яблочного сока с 1,5 ст. льда.


10. Огуречный. Очистите от кожуры и семян и нарежьте 2 средних огурца. Смешайте в блендере с соком 1 лайма, 1/2 ст. воды, 1 ст. льда и 3-4 ст. л. сахара или меда.

11. С киви и клубникой. Смешайте в блендере 1 ст. клубники, 2 очищенных киви, 2 ст. л. сахара и 2 ст. льда.

12. Вишнево-ванильный. Смешайте в блендере 1,5 ст. замороженных вишен без косточек, 1,25 ст. молока, 3 ст. л. сахара, 1/2 ч. л. экстракта ванили, 1/4 ч. л. экстракта миндаля, щепотку соли и 1 ст. льда.

13. С медом и мандарином. Очистите 4 мандарина и удалите семена, затем смешайте в блендере с соком 2 лаймов, 1/4 ст. меда и 1 ст. льда.

14. Миндально-абрикосовый. Смешайте в блендере 1,5 ст. абрикосового нектара, 1/2 ст. ванильного йогурта, 2 ст. л. миндальной пасты и 1 ст. льда.

15. Виноградный. Смешайте в блендере 2 ст. красного винограда без косточек, 1 ст. сока винограда сорта Конкорд и 1,5 ст. льда.

16. С черникой и грушей. Смешайте в блендере 1,5 ст. замороженной черники, 1 нарезанную грушу, по 1,5 ст. льда и йогурта с кленовым сиропом или без добавок, сахар по вкусу.

17. С бананами и финиками. Смешайте в блендере 2 банана, 3/4 ст. нарезанных фиников без косточек, сок 1 лайма и по 1,5 ст. соевого молока и льда.

18. Персиковый с имбирем. Смешайте в блендере 2 ст. замороженных нарезанных ломтиками персиков, 1,5 ст. пахты, 3 ст. л. коричневого сахара и 1 ст. л. тертого свежего имбиря.

19. Грейпфрутовый. Очистите 2 грейпфрута от кожуры и семян, затем смешайте в блендере с 3-4 ст. л. сахара и 1 ст. льда. Посыпьте корицей.

20. Вишнево-гранатовый. Смешайте в блендере 1 ст. замороженных вишен без косточек, 3/4 ст. гранатового сока, 1/2 ст. йогурта без добавок, 1 ст. л. меда, 1 ч. л. сока лимона, по щепотке корицы и соли и 2 ст. льда.

21. С чаем масала. Смешайте в блендере 1,5 ст. концентрата чая масала, по 1 ст. молока и льда. Посыпьте специями для чая масала или молотой корицей.


22. С черникой и бананом. Смешайте в блендере 1 банан, 1 ст. черники, 1/2 ст. неподслащенного кокосового молока, по 1 ст. л. меда и сока лайма, 1/4 ч. л. экстракта миндаля и 1 ст. льда.

23. Ананасовый. Смешайте в блендере 2 ст. нарезанного ананаса, 1/2 ст. зерненого творога, 1/4 ст. молока, 2 ч. л. меда, 1/4 ч. л. ванили, по щепотке мускатного ореха и соли и 2 ст. льда.

24. С арбузом. Заморозьте до затвердения 3 ст. нарезанного кубиками арбуза без семян. Смешайте в блендере с 1 ст. свежего нарезанного кубиками арбуза, соком 1 лайма, 1/4 ст. сахара и 1 ст. воды.


25. Кокосовый с ананасом. Заморозьте около 2 ст. кокосовой воды в 1 или 2 лотках для льда. Смешайте в блендере по 2 ст. нарезанного ананаса и полученных кубиков льда, 1,5 ст. л. сока лайма, 1 ст. л. меда и 1/2 ст. кокосовой воды.

26. Яблочный с имбирем. Смешайте в блендере 1 нарезанное очищенное яблоко, кусочек очищенного имбиря размером 1,3 см., сок 2 лаймов, 1/4 ст. меда, 1 ст. воды и 2 ст. льда.


27. Ягодно-ванильный. Смешайте в блендере 300 гр. ежевики, 1/2 ст. малины, 1 ст. ванильного йогурта и 1 ст. л. меда.
28. «Кримсикл». Смешайте в блендере 3/4 ст. замороженного апельсинового или апельсиново-мандаринового концентрата, 1/2 ст. холодной воды, по 1 ст. ванильного мороженого и льда.

29. С манго и асаи. Смешайте в блендере замороженное пюре ягод асаи из 2 упаковок по 110 гр., 1 ст. нарезанного манго, 1/2 ст. сока апельсина и 2 ст. льда.

30. Тыквенный. Смешайте в блендере по 1/2 ст. тыквенного пюре и шелкового тофу, 3,5 ст. л. коричневого сахара, 1 ст. молока, 1/2 ч. л. специй для тыквенного пирога, щепотку соли и 1 ст. льда.

31. Кофейный по-мексикански. Смешайте в блендере 1/2 ст. охлажденного эспрессо или крепкого кофе, 1/2 ст. коровьего или миндального молока, 3,5 ст. л. коричневого сахара, 1/4 ч. л. молотой корицы, 1/8 ч. л. экстракта миндаля и 1,5 ст. льда.


32. Кофейный по-вьетнамски. Смешайте в блендере 1/2 ст. охлажденного эспрессо или крепкого кофе, 1/4 ст. сгущенного молока с сахаром и 1,5 ст. льда. Украсьте стружкой шоколада и/или шоколадным сиропом.

33. С джемом и арахисовой пастой. Смешайте в блендере 1 замороженный банан, 1 ст. соевого молока, по 1/4 ст. однородной арахисовой пасты и зародышей пшеницы и 2 ст. л. клубничного или малинового джема без косточек.

34. С яблоком и арахисовой пастой. Смешайте в блендере 1 очищенное нарезанное яблоко, 3 ст. л. однородной арахисовой пасты, 2 ст. л. семян льна, по 1,5 ст. соевого молока и льда и мед по вкусу.


35. Чернично-гранатовый. Смешайте в блендере 1 ст. черники, по 3/4 ст. свекольного и гранатового сока, 1 ст. льда и мед по вкусу.

36. С огурцом и кале. Смешайте в блендере 1,25 ст. овощного сока, 1/2 очищенного огурца, 3 листа капусты кале и сок 1/2 лимона.


37. С ананасом и манго. Смешайте в блендере по 1 ст. нарезанного ананаса и манго, 1 ст. кокосовой воды, немного молотого душистого перца и 1 ст. льда. Украсьте поджаренной кокосовой стружкой.

38. С бананом и арахисовой пастой. Смешайте в блендере 1 банан, 1 ст. ванильного йогурта, 1/2 ст. однородной арахисовой пасты, 1/3 ст. молока, 2 ст. л. порошка солодового молока, 1/2 ч. л. какао-порошка, щепотку соли и 2 ст. льда.

39. Миндальный с чаем. Заварите 1,5 ст. очень крепкого зеленого чая; полностью остудите. Смешайте в блендере с 1/3 ст. миндаля, 1/4 ст. меда и 1 ст. льда.

40. Шоколадный с бананом. Смешайте в блендере 1 банан, 1 ст. шоколадного мороженого, 1/2 ст. молока, щепотку соли и 1/2 ст. льда.

41. Шоколадно-малиновый. Смешайте в блендере по 1 ст. шоколадного мороженого и малины, 2 ст. л. сахара, по 3/4 ст. молока и льда.

42. С клубникой и кленовым сиропом. Смешайте в блендере 2 ст. клубники, 1,5 ст. молока, по 1/4 ст. кленового сиропа и зародышей пшеницы, немного молотой корицы и 1,5 ст. льда.


43. Шоколадный с печеньем. Смешайте в блендере по 1 ст. ванильного мороженого, молока и раскрошенного печенья с кусочками шоколада и 1/4 ст. шоколадных гранул. Украсьте печеньем.

44. С овсяным печеньем. Смешайте в блендере по 1 ст. ванильного мороженого, молока и раскрошенного овсяного печенья с щепоткой молотой корицы. Украсьте печеньем.

45. «Праздничный торт». Смешайте в блендере 1,5 ст. ванильного мороженого, 1 раскрошенный ванильный капкейк (без крема), 1 ст. молока и 1/4 ч. л. экстракта миндаля. Украсьте кондитерской посыпкой.

46. «Черно-белый». Смешайте в блендере по 3/4 ст. ванильного и шоколадного мороженого с 1 ст. молока и 3 шт. раскрошенного шоколадного сэндвич-печенья. Украсьте печеньем.

47. Лимонный с маком. Смешайте в блендере 2 ч. л. семян мака, цедру и сок 1/2 лимона, 1 ст. йогурта без добавок, 1/3 ст. сахара, по 1/2 ст. молока и льда.

48. С яблоком и шпинатом. Смешайте в блендере 2 ст. шпината, 1 нарезанное очищенное яблоко, 1/2 ст. шелкового тофу, по 1/4 ст. соевого молока и сока апельсина, по 1 ст. л. зародышей пшеницы, меда и лимонного сока и 1 ст. льда.

49. Овощной. Смешайте в блендере 1,25 ст. томатного сока, 1/4 ст. морковного сока, 1/2 очищенного огурца, 1/2 стебля сельдерея, по 1/4 ст. петрушки и шпината и 1/2 ст. льда.

50. С мятой и халапеньо. Смешайте в блендере 1/3 ст. свежей мяты, 1 перец халапеньо без семян, 2,5 ст. л. меда, щепотку соли, по 2 ст. льда и йогурта без добавок. Посыпьте жареными семенами кумина и кинзой.

Формула смузи: как легко и быстро приготовить полезный коктейль без сахара

Тренд на здоровый образ жизни поставил новую гастрономическую задачу — включать в еду максимум полезных веществ, чтобы дотянуться до дневной нормы. И многие кулинары предпринимали попытки изобрести эдакую волшебную витаминную таблетку. Доходило даже до пасты в тюбиках, как для космонавтов. Но, пожалуй, единственный напиток, который вкусно, быстро и непринужденно справляется с этой миссией, — смузи. В него можно не просто добавить абсолютно любой ингредиент, но и без следа спрятать что-то полезное, но не очень любимое — например, охапку свежей зелени.

Гладкий коктейль

Самое главное в смузи — его консистенция: обязательно однородная, густая и кремообразная. Эта концепция заключена даже в названии напитка: английское слово smoothie происходит от прилагательного smooth, что значит "гладкий".

© Alena Haurylik/Shutterstock/FOTODOM

Считается, что смузи появился около 100 лет назад в США. И хотя аналоги все же были — например, традиционный индийский ласси с манго, йогуртом, специями, сахаром и кусочками льда, смузи с самого начала изобретался как полезный коктейль. У каждой новой версии напитка обязательно была определенная цель.

Сначала — замена молока в молочных коктейлях на фруктовые соки для тех, кто страдал от непереносимости лактозы. Кстати, именно милкшейки по праву считаются прародителями смузи. Затем выяснилось, что у соков очень высокая кислотность, поэтому в новых рецептах использовалась уже нейтральная базовая жидкость. Ну и, конечно, больше никакого сахара.

Первая волна популярности смузи прокатилась в 1930-х годах, когда в домах только-только появились холодильники с морозильными камерами и изобрели блендер. Примерно через 30 лет яркие бутылочки уже можно было купить в палатках мороженого и магазинах здорового питания. Правда, тогда полезный коктейль был совсем уж простеньким — фрукты, сок да вода.

© Prostock-studio/Shutterstock/FOTODOM

Настоящая мировая известность пришла к смузи в 1990-х. Во-первых, из-за двух трендов: на здоровый образ жизни и растительное питание. Во-вторых, полезный коктейль начали продавать в обычных магазинах и супермаркетах, поэтому его полюбили даже те, кто далек от ЗОЖа.

В России напиток стал популярен чуть позже — примерно лет пять назад. Но мы быстро догнали мировой тренд — теперь смузи стал привычным "блюдом" повседневного домашнего меню. Кстати, коктейль — действительно полноценный прием пищи и идеален в качестве перекуса. Самое главное — не забывать про трубочку. Дело в том, что фруктовые кислоты сильно и быстро разрушают зубную эмаль, а она сводит к минимуму ваш контакт с напитком.

Формула смузи

Я люблю "собирать" смузи по универсальной формуле, в которой шесть составных частей. Основа, или база, любого полезного коктейля — это жидкость. Самая простая — вода. Но в ней же кроется один большой недостаток — она не добавляет смузи ни цвета, ни вкуса, ни особой пользы. Чаще всего я использую растительное молоко — миндальное или кокосовое. Можно схитрить и положить в блендер немного предварительно замоченных орешков или семян и добавить воду. Получится быстрое домашнее молочко.

© 5PH/Shutterstock/FOTODOM

Кстати, основу для смузи можно делать и из круп: например, блендировать с водой овсянку или киноа с полным набором незаменимых аминокислот. Сок я редко, но использую — он идеально срабатывает, когда нет под рукой фруктов или ягод. Еще один вариант — любой чай, кроме черного. Например, зеленый, белый, каркаде, травяной или матча, который еще и суперфуд.

Для зеленого смузи подойдет еще один кладезь витаминов и минералов — витграсс: сок из молодых зеленых побегов пшеницы. Правда, у него очень специфический вкус, поэтому придется тщательно подбирать другие ингредиенты. Мне он нравится в сочетании с бананом, апельсином и растительным молоком. Сок тоже используется — идеально срабатывает, когда опять-таки нет под рукой фруктов и ягод. Еще одна необычная основа — кокосовая вода, богатая калием — минералом для регулировки кислотно-щелочного баланса и электроактивности сердца. Ее я добавляю для сладости в вечерние смузи — с овощами и зеленью.

Вторая составная часть формулы — это фрукты, ягоды и сухофрукты. Они могут быть свежими, замороженными и даже сушеными, но тогда их нужно предварительно замочить в воде на несколько часов. Абсолютная классика смузи — это банан. Он сочетается абсолютно со всеми ингредиентами, не сильно влияет на цвет и заменяет сахар. А если его предварительно заморозить, то получится более густая текстура, и не надо льда. Еще один фрукт, который делает смузи шелковистым, — это авокадо. Помимо большого количества витаминов и минералов в нем содержатся омега-3 жирные кислоты, необходимые для здоровой сердечно-сосудистой системы. 

Смузи "Тропик микс"

© DronG/Shutterstock/FOTODOM

Это один из моих самых любимых смузи. В кокосовом молоке много витаминов и минералов, в особенности железа, которое часто в дефиците. В манго содержится хорошее количество витамина А, который укрепляет иммунитет. А апельсин добавляет смузи витамин С — антиоксидантную защиту нашего организма.

Что нужно (на 1 большую порцию):

  • Апельсин — 1 шт.
  • Манго (можно заменить на яблоко) — 1 шт.
  • Банан — 1 шт.
  • Кокосовое молоко 60% жирности — 100 мл
  • Фильтрованная вода — 50 мл

Что делать:

  • Очистить банан, порезать на средние ломтики, положить в пластиковый пакет с зип-застежкой или герметичный контейнер и поставить в морозилку на несколько часов или на ночь.
  • Почистить апельсин и манго. Апельсин разделить на дольки, почистить каждую и удалить косточки. Удалить у манго косточку и порезать его на крупные кубики. Если заменяете его на яблоко, удалить сердцевину и также порезать на крупные кусочки.
  • Добавить все ингредиенты в чашу блендера и измельчить до однородной консистенции. Если блендер не очень мощный, то начинать с низкой скорости, постепенно ее увеличивая.

Третья группа продуктов — овощи. В смузи хорошо себя чувствуют огурец, сельдерей, кабачки, морковь, кейл, шпинат и фенхель. А вот количество таких ингредиентов, как, скажем, свекла, рекомендую вымерять ювелирно — если положить на несколько граммов побольше, они перебьют весь вкус.

© 5PH/Shutterstock/FOTODOM

Пожалуй, самая важная часть — это зелень: именно ее мы часто недоедаем. Зато смузи — самый эффективный и вкусный способ восполнить этот пробел. Можете добавить хоть большую горсть любого латука — не почувствуете. Даже руколу можно "пристроить" — попробуйте ее с манго, яблоком и капелькой лимонного сока.

Следом идет пятая группа — приправы. Чего только стоит сладковатый привкус корицы, аромат ванильного стручка или приятная острота имбиря. Правда, есть специи, которые хорошо класть в смузи совсем по чуть-чуть. Например, мускатный орех, который может горчить, или же куркуму и гвоздику с их специфическим вкусом. Зато с помощью приправ можно приготовить смузи, который укрепит иммунитет и снизит риски внутренних воспалений.

И, наконец, дополнить любой полезный коктейль можно суперфудами. И это не обязательно такие экзотические ингредиенты, как я

Рецепты фруктовых смузи с соевым молоком

Рецепты фруктовых смузи с соевым молоком

Теперь, когда мы находимся в середине лета, и жара сжимается, нет сомнений, что очень заманчиво выпить прохладительный напиток, особенно если у нас есть освежающий напиток, полезный для вашего здоровья. Очевидно, мы отбрасываем эти напитки сладкими напитками независимо от того, есть у них газ или нет ...

Мы можем выбрать, например, вкусные соки, сделанные дома с натуральными фруктами; или приготовьте натуральные коктейли с использованием животного или растительного молока.

В случае растительное молокоНет никаких сомнений в том, что они становятся здоровой и здоровой альтернативой молоку животного происхождения, особенно коровьему, поэтому они являются интересным вариантом для тех, кто страдает непереносимостью лактозы или предпочитает придерживаться веганской диеты.

Сегодня мы хотим предложить немного вкусного Рецепты смузи из соевое молоко; хотя это правда, что если вам не нравится это молоко так сильно, и вы предпочитаете использовать другой сорт, вы можете заменить соевое молоко рисовым, овсяным, кунжутным или миндальным молоком.

Рецепт персикового смузи с соевым молоком

Что вам нужно?

  • персики
  • Соевое молоко
  • Сахар (можно заменить мед или сироп агавы)

Приготовление персикового молочного коктейля

  1. Сначала хорошо вымойте персики. Очистить их и порезать на кусочки.
  2. Положите персики в блендер, а затем добавьте соевое молоко в достаточном количестве, пока оно не покроет кусочки персика.

    Добавьте столовые ложки сахара, который вы предпочитаете (это вопрос вкуса).

  3. Удар хорошо, пока нет кусков персика.

Рецепт кокосового молочного коктейля и клубники с соевым молоком

Что вам нужно?

  • 250 гр. клубники
  • Половину кокоса
  • Соевое молоко
  • Сахар (можно заменить мед или сироп агавы)

Приготовление кокосового молочного коктейля и клубники

  1. Вымойте клубнику, почистите их и разрежьте пополам. Затем поместите их в стакан блендера или блендера.
  2. Добавьте половину кокоса и добавьте стакан соевого молока.
  3. Удар в течение 2 минут.
  4. Добавить сахар, мед или сироп агавы по вкусу.

Рецепт бананового молочного коктейля с соевым молоком

Что вам нужно?

  • 2 банана
  • Соевое молоко
  • Сахар, мед или сироп агавы
  • корица

Приготовление бананового коктейля

  1. Очистите бананы, порежьте их на кусочки и положите в стакан блендера.
  2. Добавьте соевое молоко.
  3. Удар хорошо, пока бананы полностью не сокрушены.
  4. Добавьте сахар, мед или сироп агавы по вкусу и щепотку корицы.
  5. Удар снова и вперед!

Рецепт клубнично-бананового молочного коктейля с соевым молоком

Что вам нужно?

  • 250 гр. клубники
  • 1 банан
  • 1 стакан соевого молока
  • Сахар, мед или сироп агавы

Приготовление клубничного и бананового молочного коктейля

  1. Вымойте и почистите клубнику. Разрежь их пополам.
  2. Очистите банан и порежьте его на кусочки.
  3. Поместите клубнику и банан в банку блендера.
  4. Добавьте эквивалент к стакану соевого молока.
  5. Удар хорошо, пока фрукты не сокрушены.
  6. Добавьте подсластитель по вкусу, и все!

Изображения | VegaTeam / Алан Левин / Саймон Томас / Курман К

15 рецептов смузи с миндальным молоком для быстрого старта вашего утра

Лучшее решение, которое я принял на сегодняшний день, - это попросить волшебную пулю. Моим соседям может не понравиться звук моего блендера, но я убежден, что единственная причина, по которой я не заболел цингой, - это то, что я готовлю так много смузи каждую неделю. Конечно, вы можете съесть все ингредиенты смузи по отдельности и получить те же преимущества, но гораздо веселее, когда все полезные вещества приобретают веселый цвет, когда их смешивают вместе.Рецепты смузи с миндальным молоком - мои любимые. В безмолочном напитке меньше калорий и жира, чем в обычном молоке, и он хранится в холодильнике на на дольше.

Как твердый сторонник силы смузи в борьбе с колейностью с хлопьями в колледже, я собрал 15 моих любимых рецептов смузи с миндальным молоком, которые станут ярким пятном даже в самое унылое утро понедельника. Как правило, я старался придерживаться некоторых основных ингредиентов для смузи, потому что я знаю, как сложно иметь только половину мини-холодильника, чтобы спрятать ваши запасы.Любые другие забавные «дополнительные» ингредиенты полностью зависят от вас и от того, как ощущается ваш банковский счет.

Основы смузи для колледжа:

Джулия Гилман

- Миндальное молоко (несладкая ваниль лучше всего подходит для смузи, так что вы получите немного дополнительной сладости без добавления сахара)

- Ягоды и фрукты замороженные

- Бананы (украденные из столовой - всегда хороший вариант)

- Сок (также украденный из столовой, если вы креативны и у вас есть несколько банок каменщика)

- Шпинат или капуста (только потому, что вы не можете попробовать их, если спрячете под фруктами.Я добавляю зелень в коктейли не потому, что она мне нравится, а потому, что не хочу использовать ее в салатах)

- Масло ореховое на выбор

- Какао-порошок (если вы любите шоколад на завтрак, как и я)

- Семена чиа

Вооружившись этими основами, вы сможете создавать смузи вольным стилем или смоделировать свой завтрак по одному из этих восхитительных рецептов смузи с миндальным молоком.

1. Смузи со свеклой и клубникой

Чтобы начать утро, в этом рецепте смузи из клубники и свеклы указано, что вы можете использовать любое растительное молоко, но я бы попробовал его в качестве смузи из миндального молока, чтобы он оставался легким. Это идеальный вариант для тех случаев, когда хочется думать, что сейчас лето, но весенних каникул еще даже не было.

2. Шоколадный смузи с чиа

Этот коктейль из миндального молока создаст ощущение, будто вы едите десерт. и сохранят сытость до обеда.

#SpoonTip: сначала заморозьте банан и не добавляйте лед, чтобы завтрак получился более сливочным.

3. Клубничный смузи "Молочный коктейль"

Так что вы можете быть здоровым снаружи, но счастливым внутри. Этот «молочный коктейль» должен получиться вкусным и пенистым, если добавить миндальное молоко. И рецепт был написан мастером питания и общественного здравоохранения, поэтому он действительно полезен для вас и вашего тела.

4. Чернично-овсяный смузи

Этот смузи из овсянки и миндального молока обязательно понравится публике и наполнит желудок. Овес делает смузи более густым и сливочным, а также дает ему больше клетчатки, чтобы он прослужил дольше!

5. Смузи с чернично-миндальным маслом

Этот черничный смузи простой, вкусный и визуально потрясающий.Смузи могут заменить три тарелки картофеля фри, который я съел вчера вечером, верно?

6. Смузи Creamsicle

Этот «смузи» из миндального молока определенно можно отнести к десерту. Но диетолог сказал, что это нормально для завтрака. , а даже квалифицируется как усилитель иммунитета.

7. Малиновый смузи

Освежающая и простая малина всегда напоминает мне лето, даже в самые унылые дни Новой Англии.Этот смузи с малиной и миндалем скрасит любое утро.

8. Настраиваемый зеленый смузи

Вы можете поменять шпинат на капусту, добавить мед для сладости или положить кубики льда, чтобы представить, что этот смузи - это просто Slurpee из зеленого яблока.

9. Овсяное печенье S moothie

Тема этих смузи - найти как можно больше способов съесть что-нибудь со вкусом десерта во имя здоровья.Этот смузи из овсяного печенья не исключение.

10. Тропический смузи

Этот тропический коктейль состоит из трех ингредиентов и представляет собой островок в стакане. Яркие цитрусовые - это всегда отличный способ разбудить себя и отличный иммунитет (что особенно важно, поскольку сезон гриппа в кампусах колледжей длится круглый год).

11.Шоколадно-миндально-овсяный смузи

Этот смузи с начинкой станет лучшей частью вашего дня. Он сладкий и пряный, и вы, вероятно, даже можете спрятать в нем немного зелени. Это отличный стимул, чтобы наконец попытаться забежать на рассвете (даже если это произойдет только один раз).

12. Смузи с клубникой и семенами чиа

Семена чиа добавляют белок и текстуру этому простому смузи из четырех ингредиентов. Я люблю новые варианты и забавные вкусы, но тем беспокойным утром полезно вернуться к основам.

13. Миндально-мятный смузи

Когда девушки-скауты уже упаковали свои куки, это может просто спасти вас утром. Кроме того, мята очень освежает и помогает избавиться от кофейного дыхания. Попробуйте этот смузи с миндально-мятой, чтобы отдохнуть от ягод.

14. Ягодный смузи

Этот смешанный ягодный смузи можно приготовить всего из трех ингредиентов. Использование несладкого ванильного миндального молока сделает его еще вкуснее.

15. Готовим смузи

Этот может немного обмануть, потому что в этом рецепте смузи вместо миндального молока используется кокосовое молоко и йогурт, но никто не мешает вам использовать любое молоко, которое вы хотите. И хотя все смузи в этом списке выглядят красиво, иногда по утрам вам просто нужно взять что-нибудь из морозильника и уйти. Мое любимое занятие - положить фрукты прямо в чашку Magic Bullet, чтобы не тратить впустую полиэтиленовые пакеты и не нужно мыть дополнительную посуду.

Я твердо верю, что рецепты смузи из миндального молока - всего лишь подсказки для улучшения. Они являются отличной отправной точкой, чтобы заставить вас задуматься, но их не нужно точно соблюдать. Так что используйте эти рецепты как вдохновение, чтобы немного поиграть, ведь еда всегда должна приносить удовольствие.

рецептов смузи | Рецепты на растительной основе Silk®

  • Смузи с черникой, лимоном и тимьяном

    Избавьтесь от скуки смузи с яркими цитрусовыми и свежим тимьяном.

    • ВЕГАН
    • БЕЗ МОЛОЧНОГО
    • БЕЗ ГЛЮТЕНА
  • Шоколадный протеиновый коктейль

    Это наш фаворит после тренировки.

    • ВЕГАН
    • БЕЗ МОЛОЧНОГО
    • БЕЗ ГЛЮТЕНА
  • Шоколадно-банановый кокосовый протеиновый смузи

    Восхитительный способ начать свой день.

    • ВЕГАН
    • БЕЗ МОЛОЧНОГО
    • БЕЗ ГЛЮТЕНА
    • НЕСЛАДКИЙ ШЕЛК
  • Банановый мятный смузи

    Освежающие ароматы мяты и лайма делают этот ледяной напиток любимым летом.

    • ВЕГАН
    • БЕЗ МОЛОЧНОГО
    • БЕЗ ГЛЮТЕНА
  • Смузи Peach Cobbler

    Шелк, персики и крекеры из Грэма делают это блюдо непревзойденным.

    • ВЕГАН
    • БЕЗ МОЛОЧНОГО
    • НЕСЛАДКИЙ ШЕЛК
  • Ванильный смузи с чаем

    Наслаждайтесь любимой кофейней со сладостями.

    • ВЕГАН
    • БЕЗ МОЛОЧНОГО
    • БЕЗ ГЛЮТЕНА
    • НЕСЛАДКИЙ ШЕЛК
  • Смузи Green Power Protein

    Идеально подходит для перекуса после тренировки или для взбодрения в полдень.

    • ВЕГАН
    • БЕЗ МОЛОЧНОГО
    • БЕЗ ГЛЮТЕНА
    • НЕСЛАДКИЙ ШЕЛК
  • Смузи Power Pumpkin Berry

    Вкусный и ароматный смузи, наполненный антиоксидантами.

    • ВЕГАН
    • БЕЗ МОЛОЧНОГО
    • БЕЗ ГЛЮТЕНА
    • НЕСЛАДКИЙ ШЕЛК
  • Смузи Snickerdoodle Cookie

    Отличный способ съесть печенье на завтрак, которое понравится вашим вкусовым рецепторам и вашему телу.

    • ВЕГАН
    • БЕЗ МОЛОЧНОГО
    • БЕЗ ГЛЮТЕНА
    • НЕСЛАДКИЙ ШЕЛК
  • Двойной шоколадный смузи

    Гарантированно излечит вашу тягу к шоколаду.

    • ВЕГАН
    • БЕЗ МОЛОЧНОГО
    • БЕЗ ГЛЮТЕНА
  • Чашка смузи с соленым арахисовым маслом

    Погрузитесь в соленое сладкое с чашкой арахисового масла.

    • ВЕГАН
    • БЕЗ МОЛОЧНОГО
    • БЕЗ ГЛЮТЕНА
  • Смузи с имбирем, манго и морковью

    Самый сладкий фрукт, самый сладкий овощ и кусочек свежего имбиря - это не что иное, как блаженство.

    • ВЕГАН
    • БЕЗ МОЛОЧНОГО
    • БЕЗ ГЛЮТЕНА
  • Смузи с кокосом и корицей

    Кремовый, мечтательный кокос станет вашим новым летним продуктом.

    • ВЕГАН
    • БЕЗ МОЛОЧНОГО
    • БЕЗ ГЛЮТЕНА
  • Сливочный смузи из кешью

    Молоко из кешью придает вашему смузи непередаваемый сливочный вкус.

    • ВЕГАН
    • БЕЗ МОЛОЧНОГО
    • БЕЗ ГЛЮТЕНА
    • НЕСЛАДКИЙ ШЕЛК
  • Клубника и сливочный смузи

    Густой, кремовый и ягодный!

    • ВЕГАН
    • БЕЗ МОЛОЧНОГО
    • БЕЗ ГЛЮТЕНА
    • НЕСЛАДКИЙ ШЕЛК
  • Рецепт смузи из зеленого миндального молока со шпинатом

    Этот рецепт смузи из зеленого миндального молока подали вам мои друзья из Almond Breeze.Как всегда, все мнения на 100% принадлежат мне. Спасибо за поддержку брендов, которые делают этот сайт возможным!

    Как я уже упоминал во вчерашнем информационном бюллетене, в этом месяце я провожу свой собственный вариант детоксикации - без алкоголя, кофеина и сахара. Я бы назвал эксперимент: евреи постятся.

    Как ни странно, алкоголь оказался наименее эмоционально проблемным из этих трех пороков. В эти выходные мне удалось трезво пережить танцевальную вечеринку после обеда, за которой последовала еще более танцевальная свадьба.Самый большой опыт обучения заключается в том, что без алкоголя (и его последующего взбивания волос и взмахов конечностями) я остро осознаю отсутствие ритма. Находиться на танцполе было немного похоже на то, что меня заставляют смотреть видео, в которых я выполняю плохие походные сценки подростком с подтянутым лицом (то есть мне больно). Но есть и хорошая новость: если я смогу успешно прожить такой день, я смогу сделать все, что угодно.

    Самое большое препятствие возникло в десертный час, когда стол был накрыт мелкими фуршетами.Мне редко удается съесть десерт на свадьбах. Обычно (под воздействием алкоголя) я просто наливаю себе несколько пальцев, полных глазурью от куска торта моего соседа по сиденью. Но на этой свадьбе были французские миндальные печенья, клубника и трюфели в шоколаде. И это было слишком много для меня, чтобы сопротивляться. В конце концов, я съел все понемногу и выбросил вторую половину кондитерских изделий на тарелке для торта Чарли. Я уверена, вы все в восторге от того, что вам никогда не приходилось сидеть рядом со мной на свадьбе.

    Я определенно получил сахар в ту ночь. Но почти сразу у меня началась безумная головная боль. Так что теперь я снова в вагоне до апреля.

    Одно из блюд, которое мне пришлось полностью переработать, - это завтрак. Обычно у меня нет времени делать что-то слишком сложное. Так что по умолчанию я использовал набор батончиков для завтрака без глютена. В первую неделю детоксикации я взглянул на обертку одного из моих любимых органических батончиков и был шокирован количеством сахара, даже если большая его часть была натуральной.

    Итак, я много работал над созданием новых вариантов, которые я мог бы иметь под рукой в ​​течение недели или быстро собрать утром. У меня есть рецепт приготовления пудинга с чиа, который готовится позже на этой неделе. Но что касается последнего лагеря, смузи - одна из самых простых вещей, которые можно приготовить с утра.

    Я копирую кошечку из моего любимого местного веганского магазина Blossom du Jour. У них есть два рецепта зеленых смузи, которые мне нравятся - Thrive и Green Giant.Моя версия представляет собой гибрид этих двух продуктов с органическим миндальным молоком, миндальным маслом, бананом и молодым шпинатом (хотя замороженный шпинат или капуста тоже подойдут). В нем нет сахара, а миндаль - отличный источник белка, а также обладает противовоспалительными свойствами.

    Сегодня день Святого Пэдди, поэтому я подумал, что поделюсь этим маленьким зеленым утренним угощением со всеми вами, так как я не буду участвовать в фестивале Гиннесса, как остальные из вас, добрые ирландские девчонки. Это один из тех простых рецептов для всех, так что подумайте о том, чтобы добавить его в свой утренний распорядок!

    со здоровьем и гедонизмом,

    Фиби


    Зеленый гигантский смузи с бананом, шпинатом и миндальным маслом

    Если вы используете замороженные бананы, это поможет сохранить напиток холодным и придаст ему ледяной послевкусие.Я не люблю сладкие завтраки, но если вам нравятся сладкие смузи, вы можете добавить столовую ложку меда или агавы.

    Инструкции

    1. Смешайте все ингредиенты в блендере. Пюре до однородной массы, при необходимости добавляя миндального молока. Консистенция была бы довольно тонкой (подумайте о вздутии или молочном коктейле). Подавать в стеклянных банках или стаканах с трубочкой.

    Примечания к рецепту

    Вы можете отложить порцию на следующий день или удвоить рецепт, чтобы на неделю оставить смузи в холодильнике.

    Если вы это сделаете, отметьте @phoebelapine и #feedmephoebe - я бы хотел это увидеть!

    Этот рецепт смузи с зеленым миндальным молоком подали вам мои друзья из Almond Breeze. Как всегда, все мнения на 100% принадлежат мне. Спасибо за поддержку брендов, которые делают этот сайт возможным!

    Рецепт ванильного смузи с маття - Любовь и лимоны

    Банан, ваниль и миндальное молоко составляют сладкую кремовую основу этого смузи с маття. Это здоровый завтрак или полдник, наполненный антиоксидантами!

    Лакомства матча - без них я не могу вспомнить свою жизнь.С тех пор, как мы были в Японии, мороженое матча, пончики матча и пирожные с маття стали повседневными закусками во второй половине дня. Я обещаю, что этот смузи с маття намного полезнее любого из них. Конечно, матча - это полезно, но пончик все же остается пончиком.

    Вот как мы наслаждаемся маття дома. Я использую свою основу для смузи - миндальное молоко и бананы - и добавляю порошок матча с небольшим количеством ванили.

    Если вы новичок в матчах матча, это очень мелко измельченный высококачественный порошок зеленого чая.Он слаще, чем настоянный зеленый чай, и очень полезен, потому что все замечательные антиоксиданты зеленого чая более концентрированы. Попробуйте его в этом смузи матча, и вы будете очарованы.

    Если вам нравится этот рецепт смузи матча…

    Попробуйте этот с манго, а этот с капустой и персиком!

    Vanilla Matcha Smoothie

    Автор: Jeanine Donofrio

    Тип рецепта: Напиток

    • 2 замороженных банана
    • 1 чашка оригинального Almond Breeze Миндальное молоко
    • Порошок Matcha - от нескольких столовых ложек до нескольких чайных ложек матча и ваш вкус.Я использовал несколько таких столовых ложек.
    • Стручок ванили - крошечная царапина примерно с 1 дюйма стручка
    • Несколько горстей льда
    • Мед, агава или подсластитель на выбор (по желанию)
    1. Смешайте все вместе. Попробуйте и настройте по своему вкусу. Если хотите, добавьте немного подсластителя.

    Стручок ванильных стручков не совсем необходим, это просто приятное дополнение. Если у вас нет подручного средства, просто откажитесь от него, а не замените экстрактом ванили.

    3.4.3177


    Примечание о маття - вы должны найти его в магазине органических продуктов (Whole Foods или аналогичный). Если нет, проверьте азиатский рынок в вашем регионе или закажите его через Интернет. Стоимость матча будет варьироваться в зависимости от качества - более дорогой матч более мягкий, менее дорогой маття более горечь. В некоторые из них может быть добавлен сахар (в лучших - нет). Если вы хотите сходить с ума по этому поводу, поищите в Интернете любой сорт, сделанный в Удзи, это район Японии, где производят лучший маття.

    Ежедневный смузи с куркумой + еще 10 золотых рецептов без молочных продуктов

    Этот пост с рецептом смузи с куркумой является вторым в моей спонсируемой серии статей о пищевых трендах 21 Day-Free Challenge с So Delicious. Challenge будет проходить с 23 января по 12 февраля, но зарегистрируйтесь сейчас , чтобы получить новые купоны, шанс на выиграть годовой запас So Delicious Dairy Free , советы без молочных продуктов, список покупок без молочных продуктов и закуски гид и многое другое!

    Очевидно, когда вы суперсила приправы, вы попадете в списки «лучших пищевых тенденций» не один год.В прошлом году законодатели моды начали делиться питательными версиями золотого молока с добавлением куркумы. Но в этом году ожидается, что куркума станет популярной. Больше потребителей будут экспериментировать с этим. Повара будут использовать его творчески. И миксологи включат его в свои меню напитков. Но нет причин увлекаться. Мой ежедневный смузи с куркумой и другие рецепты, приведенные ниже, - это восхитительные способы насладиться этой питательной золотой специей в любое время.

    Полезные советы по использованию куркумы

    Куркумин - это компонент куркумы, который приветствуется для здоровья, но для его максимального использования требуется пара помощников.Сам по себе куркумин может принести лишь небольшую пользу, но было показано, что черный перец увеличивает биодоступность куркумина на 2000% . Да, эта обычная специя может увеличить количество потребляемого нашим организмом из куркумы на два ТЫСЯЧ процентов.

    Кроме того, куркумин жирорастворимый , поэтому многие диетологи рекомендуют употреблять немного жира с куркумой, чтобы улучшить усвоение. В свой повседневный рецепт смузи с куркумой, приведенный ниже, я добавляю немного полножирного кокосового молока для его кремообразности и поддержки куркумы.Я люблю заставлять свою еду выполнять двойную задачу.

    Подробнее Золотые рецепты на растительной основе

    Куркума больше не используется только для карри. Обладая красивым оттенком и несколько мягким вкусом, его можно добавлять во все виды блюд и напитков.

    • Сливочный противовоспалительный соус (веганский, без глютена и без сои)
    • Golden Milk Latte (веганский, без глютена и подходит для пищевых аллергенов)
    • Tangerine Mango Tango Lassi (веганский , без глютена и пищевой аллергии)
    • Golden Coconutmilk Bars (веганский, без глютена и без сои)
    • Creamsicle Winter Sustainable Smoothie (веганский, без глютена и пищевой аллергии)
    • Golden Butternut Squash Soup (веганский, без глютена и пищевой аллергии)
    • Чаша из киноа с голландским соусом для здорового питания (веганский, без глютена и сои)
    • Кокосовый смузи с манго (веганский, глютеновый без глютена и пищевой аллергии)
    • Соус Queso (веганский, без глютена и без сои)
    • Запеченные пельмени с брокколи и соусом с индийскими специями (веганский, без глютена и не подвержен пищевой аллергии)

    А д Не забудьте также попробовать мой рецепт смузи с куркумой на каждый день!

    Особые диетические примечания: Ежедневный смузи с куркумой

    По ингредиентам, этот рецепт без молочных / немолочных продуктов, без яиц, без глютена, без зерна, без орехов, без арахиса, без сои, веганский , на растительной основе, безвреден для пищевой аллергии, необязательно для палео и, необязательно, для Whole30.

    Ежедневный смузи с куркумой

    • 1 замороженный спелый банан, разбитый на кусочки (можно меньше стакана замороженных кусочков манго)
    • От ½ до 1 стакана безмолочного несладкого напитка из кокосового молока (я использую So Delicious ) 9013
    • 2 столовые ложки жирного кокосового молока
    • от до ½ чайной ложки ванильного экстракта (я использую безалкогольный)
    • ½ чайной ложки молотой куркумы
    • чайной ложки молотого имбиря
    • ⅛ чайной ложки молотого черного перца
    • щепотка соли
    • 3-5 капель чистой стевии или вашего любимого подсластителя по вкусу
    1. Положите замороженные фрукты, ½ стакана молочного напитка, кокосовое молоко, ваниль (по вкусу), куркуму, имбирь, корицу, соль и перец в вашу посуду. блендер и пюре до однородной массы.
    2. Добавьте подсластитель по вкусу и добавьте больше молочного напитка до разжижения, если хотите.

    3.5.3229

    Рецепт бананового смузи Nutella с кокосовым молоком и мороженым

    Сливочный и вкусный рецепт бананового смузи Nutella, который сделает ваш день лучше. Сделано из бананов, нутеллы, кокосового молока и мороженого.

    Nutella похожа на машину времени.

    Мне нужен был только его запах, и я мгновенно переносился в свое детство.Беззаботные дни беззаботного раскачивания ногами под кухонным столом, когда я с нетерпением ждала свой кусок хлеба с щедрой порцией сливочной и шоколадной нутеллы.

    Ты со мной? Это тоже твое детство? Я имею в виду, что даже мои родители были в этом замешаны. Думаю, мы втроем с нетерпением ждем утреннего тоста с нутеллой.

    Вы выросли на бутербродах с нутеллой? В конце концов, я перерос это и полностью отказался от хлеба, выбрав большую столовую ложку прямо в банку -> наверное, это не лучший выход!

    Но поскольку теперь я, очевидно, должен стать взрослым, я могу придумать более изощренный способ включить нутеллу в свой ежедневный рацион.

    Итак, встречайте мой рецепт смузи с банановой нутеллой. Сделано со всем вашим любимым блюдом - бананами, кокосовым молоком, нутеллой и шоколадным мороженым. Этот банановый смузи с нутеллой - это мечта. Я люблю это и, вероятно, ел бы это в качестве закуски перед каждым приемом пищи, если бы мог.

    С таким списком ингредиентов-победителей это было просто восхитительно. О, и это просто так хорошо пахнет. Как вечеринка в твоем стакане. Этот глубокий ореховый шоколадный аромат просто божественный.Это так знакомо и утешительно.

    Сделайте это в плохой день, чтобы почувствовать себя лучше. Сделайте это в хороший день, чтобы почувствовать себя еще лучше. Банановый смузи с нутеллой работает каждый день, если вы видите, к чему я иду. И в настоящее время, когда растет популярность веганской натуральной нутеллы, вы можете приготовить ее, даже не чувствуя себя плохо! Добавьте также немного веганского шоколадного мороженого, и этот смузи с банановой нутеллой станет полностью растительным и почти здоровым.

    Вы можете начать с приготовления нутеллы собственного приготовления - мне еще предстоит это сделать, но это всегда было в моем списке.Мои читатели - пожалуйста, поделитесь в комментариях ниже, если вы пытались сделать свою собственную нутеллу. Мне очень любопытно, как это получилось, и насколько он похож на настоящий!

    Этот смузи с бананом и нутеллой особенно идеален, если его подавать с моим обертыванием с арахисовым маслом и яблоком , если вам интересно, с чем он хорошо сочетается.

    А если шоколадные смузи не для вас, вы всегда можете вместо этого попробовать мой веганский смузи пина-колада .

    Если вы ищете больше идей для смузи, обязательно загляните на мой:

    Или, если вы предпочитаете настоящую чашу для смузи, посмотрите мой:

    Банановый смузи с нутеллой

    Сливочный и вкусный смузи, который сделает ваш день лучше.Сделано из бананов, нутеллы, кокосового молока и мороженого.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *