Тайский салат с киноа

Греческий салат из огурцов и укропа

Вьетнамский холодный куриный салат

Салат из 15 бобов

Лучший салат из брокколи

Салат Фета с арбузом

Рубленый бразильский салат

Рецепт бразильского рубленого салата (Salada de Palmitos) Острый веганский салат без глютена с тоннами хрустящей корочки! Сделано из сердцевины пальмы, помидоров, авокадо, фенхеля, мяты и лайма.

Порций: 8

Для бразильского рубленого салата:

• 14 унций пальмовых сердечек
• 12 унций черри или виноградных помидоров
• 1 луковица фенхеля
• 1 спелый авокадо
• 1/2 маленькой красной луковицы
• 1/4 чашки измельченной мяты

Для винегрета из лайма:

• 1/4 стакана свежевыжатого сока лайма
• 1/4 стакана оливкового масла
• 1 измельченный зубчик чеснока
• 1 чайная ложка меда или агавы
• Соль и перец

Для сборки:

• Слейте воду из банки с сердечками ладони, затем нарежьте их на 1/4-дюймовые кружки.Помидоры разрезать пополам. Отрежьте стебли луковицы фенхеля. Затем разрежьте луковицу пополам и удалите сердцевину. Разложите половинки луковиц фенхеля плашмя и нарежьте тонкими, «остриженными» кусочками. Нарежьте авокадо кусочками. Разрежьте лук пополам, еще раз пополам, затем нарежьте тонкими полосками. Наконец, измельчите свежую мяту.

• Положите бритый фенхель на большое блюдо (или в салатник). Сверху выложите помидоры, сердечки пальмы, лука, авокадо и мяты. Полить заправкой для салата и перемешать.

Порция: 1 чашка, калорийность: 182 ккал, углеводы: 21 г, белок: 2 г, жиры: 10 г, насыщенные жиры: 1 г, холестерин: 0 мг, натрий: 29 мг, калий: 1258 мг, клетчатка: 3 г, сахар: 10 г, витамин A: 375 МЕ. , Витамин C: 23 мг, Кальций: 36 мг, Железо: 1,6 мг

Делаете этот рецепт? Следите за нами в Instagram и отметьте @ASpicyPerspective, чтобы мы могли поделиться тем, что вы готовите!

Поделись этим рецептом с друзьями!

Vinagrete (бразильская томатная паста) Рецепт

10.7.16 Я перепутал, попробовал и подумал, что чего-то не хватает. Присмотрелся к рецепту и понял, что это … Я забыл добавить сок лайма. Какая разница, которая действительно внесла в это жизнь.

Абсолютно вкусный салат / салат! Я использовал два маленьких зеленых болгарских перца, так как у меня не было под рукой красных болгарских перцев. В остальном я приготовил рецепт, как написано. Может показаться, что помидоров будет слишком много по сравнению с другими ингредиентами, но после того, как все смешано, получается идеальный баланс! Моя сидела только ок.1 час, и мы думали, что это вкусно, как есть. У нас есть остатки еды, и я уверен, что сегодня вкус даже лучше. Очень хорошо сочетается со стейками — пиканья в стиле чурраскария (с этого сайта). Сделаю это снова!

Я сделал это для вечеринки, и получилось очень хорошо. Я смешивал его с рисом и бобами, и это был очень хороший аккомпанемент. Единственный минус в том, что это занимает 25-35 мин. мыть и нарезать кубиками все, что делал только один человек. Отлично, если вы собираетесь что-то взять с собой на вечеринку, но я бы не рекомендовал делать это, если вы готовите вечеринку дома и готовите много блюд.Игра в кости занимает слишком много времени, и после этого вы готовы вздремнуть.

Отлично. Как сальса. Я добавил немного уксуса на вкус.

Я приготовил этот салат, используя ингредиенты из рецепта, но нарезав огуречный лук и помидоры небольшими кусочками. Я заменил зеленый перец красным в списке ингредиентов. Красный перец и халапеньо были нарезаны мелкими кусочками. Все остальное было добавлено в соответствии с инструкциями по рецепту. Это делает лучшую севиче на свете! Вы можете добавить рыбные креветки или другие морепродукты как вариант.

Это потрясающее блюдо !! На ужин к нам пришел новый друг из Бразилии, который сказал: «Чудесно аутентичный». Спасибо, что поделились, и это будет повторяться.

Я живу здесь, в Бразилии, и здесь регулярно готовят барбекю. Иногда я добавляю зеленые оливки (без косточек). Важно использовать оливковое масло первого холодного отжима хорошего качества, и мы едим его со свежими хрустящими булочками. Расколите рулет пополам, сделайте отверстие в мягком центре рулета и залейте его винегретом.

Как приготовить Salpicão de Frango (бразильский куриный салат)

Бразильский куриный салат — Salpicão de Frango — суперпопулярное блюдо в Бразилии. Этот рецепт салата из курицы подчеркивает куриные грудки с несколькими вкусными овощами, заправленными майонезной заправкой и посыпанными картофельными палочками! Если вы хотите приготовить его на обед или ужин, бразильский куриный салат — это сытное, сбалансированное и вкусное блюдо.

Oi Gente!

Бразильский куриный салат, или как мы его называем по-португальски — Salpicão de Frango — суперпопулярное блюдо в Бразилии.

Это не что иное, как несколько восхитительных овощей, перемешанных с измельченной курицей, заправленных майонезом и традиционно посыпанных картофельными палочками батата палха!

Если вы знали или ели бразильскую еду раньше, то, вероятно, уже знаете о нашей одержимости картофельными палочками батата пала, но если вы новичок в этом, позвольте мне сказать вам … мы посыпаем ими буквально все! Посмотрите мои бразильские хот-доги Cachorro Quente, загруженные уличные хот-доги, бразильский жареный рис, бразильский рецепт куриного строганова (и это лишь некоторые из них), чтобы понять, как мы его используем.Поверьте, они нужны вам в жизни!

Этот рецепт уникален еще и тем, что в нем присутствует элемент сладости. Подобно калифорнийскому куриному салату, который требует винограда, этот куриный салат добавляет сладости с изюмом!

В дополнение к изюму, мы добавляем морковь, которая также немного сладкая, а также зеленый лук и кукурузу, чтобы завершить этот рецепт салата с курицей.

Salpicão de Frango — идеальное блюдо для обеда и пикника, а также отличный рецепт весеннего и летнего приготовления.Сделать это так просто! Просто бросьте кучу чего-нибудь в миску, перемешайте и готово.

Bom Apetite!

Beijinhos xoxo

Salpicão de Frango Ingredients

Brazilian Kitchen Abroad является участником программы Amazon Services LLC Associates, партнерской рекламной программы, разработанной для того, чтобы мы могли получать вознаграждение за счет ссылок на Amazon.com и связанные с ней сайты.

В этом бразильском салате с курицей используется несколько ингредиентов, отличных от типичного американского салата с курицей, но они придают смеси другой вкус!

Вам понадобится…

• Куриные грудки (без костей и кожи)
• Бразильский софрито (или зубчики чеснока и лук)
• Куриный бульон
• Морковь тертая
• Зеленый лук
• Желтая кукуруза
• Изюм
• Майонез
• Оливковое масло
• Белый винный уксус
• Желтая горчица
• Batata Palha Картофельные палочки или обычные картофельные чипсы
• Ваше любимое средство для куриного салата, будь то салат, хлеб или просто съесть его самостоятельно

В дополнение к этому ингредиентов, вам понадобится несколько инструментов, чтобы приготовить этот домашний куриный салат:

Как приготовить Salpicão

Для начала, приправьте куриные грудки солью и перцем и отложите в сторону.

Затем нагрейте оливковое масло, используя функцию «соте» вашего Instant Pot или другой электрической скороварки.

Когда масло нагреется, обжарьте бразильского софрито до появления аромата, это займет около 2 минут. Когда станет ароматным, добавьте курицу и подрумяните каждой стороны в течение минуты или около того. .

После этого добавьте бульона и готовьте при высоком давлении в течение 25 минут в ручном режиме.

Когда курица приготовится, переложите ее в миску и деревянной ложкой раздавите готовую курицу, чтобы измельчить ее.

Клянусь, ты никогда не захочешь нарезать курицу иначе… это так просто и быстро!

Мы на полпути! Нам просто нужно дать курице остыть до комнатной температуры в миске , где вы ее измельчили. Это важно, потому что вы не хотите рисковать готовить или свернуть майонез, или, что еще хуже, видеть, как он превращается в неприятный маслянистый продукт из-за остаточного тепла от курицы.

Пока курица остынет, приготовьте овощи и перемешайте заправку.

Когда курица остынет, добавить заправку.

Перемешайте и наслаждайтесь!

Съешьте этот куриный салат с изюмом в сочетании с листовой зеленью и украсьте его картофельными палочками батата-пальха или крошенными картофельными чипсами, чтобы получился соленый хруст. (Поверьте мне. Это так хорошо. )

Часто задаваемые вопросы о бразильском курином салате

Чтобы приготовить куриный салат с нуля, мы готовим куриные грудки в Instant Pot.После охлаждения измельчите куриные грудки и перемешайте с тертой морковью, зеленым луком, желтой кукурузой и изюмом. Добавьте заправку на основе майонеза и сразу же наслаждайтесь.

Слово salpicão заимствовано из испанского слова salpicón , которое относится к рубленому приправленному мясу. Salpicão de Frango, сальпикао из курицы, — это бразильское блюдо, приготовленное из приготовленной измельченной курицы, традиционно заправленное майонезной заправкой и покрытое картофельными палочками батата-пальха, также известное как бразильский куриный салат.

Храните куриный салат в холодильнике в подходящем для пищевых продуктов контейнере. Продлится 3-5 дней.

Другие бразильские рецепты, которые отлично подходят для обеда и собраний:

ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОДПИСАТЬСЯ НА МНЕ НА FACEBOOK, PINTEREST И INSTAGRAM, ЧТОБЫ БОЛЬШЕ БРАЗИЛИЙСКОЙ ЕДА INSPO!

Salpicão de Frango — Бразильский куриный салат

Бразильский куриный салат, или Salpicão de Frango, — суперпопулярное блюдо в Бразилии.Это не более чем несколько вкусных овощей, перемешанных с курицей, заправленных майонезом и традиционно посыпанных картофельными палочками или чипсами. Отлично подходит для следующего обеда или пикника.

Курс: основное блюдо, салат

Кухня: бразильская

Время приготовления: 10 минут

Время приготовления: 30 минут

Общее время: 40 минут

Порций: 8 порций

калорий: 319 ккал

Автор: Алин Шоу

Состав

• 1.5 фунтов куриных грудок без костей и кожи
• 1 столовая ложка бразильского софрито или 3 измельченных зубчика чеснока и 1/2 нарезанного кубиками лука
• 1 стакан куриного бульона
• 1 стакан измельченной моркови
• 1/2 стакана нарезанного зеленого лука
• 1 стакан желтой кукурузы
• 1/2 стакана изюма
• 1/2 стакана майонеза добавьте больше (или меньше) по вкусу, если хотите
• 1/4 стакана оливкового масла плюс 1 столовая ложка, разделенные
• 1 / 4 стакана белого винного уксуса
• 1 столовая ложка горчицы
• Картофельные палочки или обычные картофельные чипсы

Инструкции

• Приправить куриные грудки солью и перцем и отложить в сторону.

• Затем нагрейте оливковое масло, используя функцию «обжаривание» в кастрюле быстрого приготовления.

• Когда масло станет горячим, обжарьте бразильский софрито до появления аромата, около 2 минут.

• Добавьте курицу и обжарьте обе стороны — примерно минуту на каждую сторону.

• Затем добавьте бульон, закройте сковороду, установите время приготовления в кастрюле на 25 минут вручную и дайте ему приготовиться.

• Через 25 минут осторожно сбросьте давление, выключите и откройте кастрюлю, когда сможете.

• Деревянной ложкой «разбейте» приготовленную курицу, чтобы нарезать ее.

• Слейте бульон (вы можете сохранить его, чтобы использовать в другой раз) и дайте курице остыть до комнатной температуры.

• Пока курица остывает, добавьте овощи в большую миску и отставьте.

• Добавьте майонез, оливковое масло, уксус и горчицу в небольшую миску и взбейте, чтобы все перемешалось.

• Смешайте охлажденную курицу с овощами и заправьте смесью майонеза.

• Подавать с зеленью салата, посыпанной картофельными палочками или чипсами для хрустящей корочки.

Питание

Калорий: 319 ккал | Углеводы: 14 г | Белок: 20 г | Жиры: 20 г | Насыщенные жиры: 3 г | Транс-жиры: 1 г | Холестерин: 61 мг | Натрий: 267 мг | Калий: 540 мг | Клетчатка: 2 г | Сахар: 3 г | Витамин А: 2823 МЕ | Витамин С: 5 мг | Кальций: 21 мг | Железо: 1 мг

Рецепт салата из бразильского лука • I Heart Brazil

Для этого бразильского лукового салата нужно всего три ингредиента, плюс заправка.Его легко приготовить, и это освежающий гарнир к сытным блюдам.

Рецепт салата из бразильского лука

У нас в Бразилии много вкусных салатов, которые добавляют легкости нашим тяжелым блюдам. Как вы, наверное, знаете, у нас тропический климат, и это еще одна причина, по которой мы едим много салатов.

Хотя мы часто едим двойной крахмал за один прием пищи, в бразильской кухне есть идеальный баланс между сытными основными блюдами и легкими гарнирами, и сегодняшний рецепт предлагает эту легкость с ярким вкусом!

Каково это на вкус?

Этот луковый салат с уксусом имеет слегка острый вкус (но не слишком сильный) с травяным послевкусием.Он соленый и очень вкусный!

Как подавать луковый салат

Этот салат из белого лука мы подаем на барбекю. Вы можете сочетать его с белым рисом и вашим любимым мясом на гриле.

Вы также можете подавать его вместе с курицей или с другими блюдами, которые вам нравятся.

Черт возьми, вы даже можете съесть этот салат из сырого лука отдельно, если хотите!

Другие бразильские салаты, которые могут вам понравиться:

Советы по приготовлению идеального лукового салата

• Сделать этот луковый салат несложно, и это один из моих любимых быстрых рецептов.Тем не менее, вы должны планировать заранее, чтобы у нарезанного лука было достаточно времени, чтобы убрать остроту.
• Есть два способа уменьшить остроту лука и придать ему лучший вкус: замочив нарезанный лук в холодной воде или посыпав его сахаром. В обоих случаях лук нужно поставить на пару часов в холодильник. Я замачиваю их в воде, и это мне подходит, но я оставляю здесь этот совет, если вы хотите попробовать по-другому.

Как приготовить салат из бразильского лука

Нарежьте лук очень тонкими ломтиками, разделите кольца и положите их в большую миску или маленькую форму для выпечки — в зависимости от того, что вам подходит.

Накройте их кубиками льда, затем добавьте холодной воды и дайте остыть в холодильнике в течение 2 часов.

По прошествии времени слейте воду с лука и промойте его под холодной водой.

Добавьте нарезанные и разрезанные на четыре части овощи, заправьте оливковым маслом и красным винным уксусом. Добавьте соль и перец по вкусу.

Дайте заправке немного постоять, около 30 минут, чтобы лук приобрел аромат. Подавайте салат из бразильского лука и бом апетит!

Прикрепите!

Состав

• 2 большие белые луковицы, нарезанные очень тонкими ломтиками
• 1-2 зеленых луковицы, нарезанных
• 10 помидоров черри, четвертинками
• 2 столовые ложки оливкового масла
• 1 столовая ложка красного винного уксуса
• 1/2 чайной ложки соли
• 1/4 чайной ложки черного перца грубого помола

Инструкции

1. Нарежьте лук очень тонкими ломтиками, разделите кольца и положите их в большую миску или маленькую форму для запекания — в зависимости от того, что вам подходит.
2. Накройте их кубиками льда, затем добавьте холодной воды и дайте остыть в холодильнике в течение 2 часов.
3. По прошествии времени слейте воду с лука и промойте его под холодной водой.
4. Добавьте нарезанные и разрезанные на четыре части овощи, заправьте оливковым маслом и красным винным уксусом. Добавьте соль и перец по вкусу.
5. Дайте заправке немного постоять, около 30 минут, чтобы лук приобрел аромат. Подавайте салат из бразильского лука и бом апетит!

Информация о питании:

Имейте в виду, что информация о пищевой ценности является приблизительной и может сильно различаться в зависимости от используемых продуктов.

Нравится этот рецепт?

Не забудь подписаться на меня в Instagram! Сделайте фото и поделитесь им со мной, отметив @iheartbrazilofficial!

Вам понравился рецепт салата из бразильского лука? Затем прикрепите его или поделитесь с другом, которому он тоже может понравиться!

Бразильская сальса с винегретом — Кухня Оливии

Если вы когда-нибудь были в бразильском ресторане, то знаете, что наша «vinagrete» или бразильская сальса с винегретом просто необходима! Традиционно подается с фейжоадой или любым жареным мясом, курицей или рыбой.

Ааааи я наконец вернулся в Нью-Йорк после очень напряженной недели в Солт-Лейк-Сити. Я прилетела в этот красивый (и сухой! Ой!) Город на конференцию Everything Food, где я не только многому научился, но и приобрел много новых замечательных друзей-фуд-блогеров!

Однако усталость взяла верх, и я заболел в тот день, когда летел домой, и все еще восстанавливаюсь после этого. ???

Думаю, именно это и происходит, когда вы решаете подружиться с тусовщиками, которые хотят выпить после долгого и напряженного дня, даже если они не спят с 6 утра.Шади и Андреа, я смотрю на тебя! ?

Хорошо, что я почти на все 100%, как раз вовремя для празднования Дня поминовения в выходные! Это подводит меня к теме: еда в День поминовения.

многие считают неофициальным началом лета и одним из трех самых популярных дней для гриля. Поэтому я подумал, что некоторые из вас, возможно, захотят попробовать другие рецепты в этом году, что вдохновило меня поделиться этой бразильской сальсой с винегретом.

Если вы ищете острую сальсу, этот рецепт не для вас!

Версия Пико де Галло «кариока» (что означает: из Рио-де-Жанейро) очень мягкая и состоит из зеленого и красного болгарского перца вместо перца халапеньо.Версия паулисты (из Сан-Паулу) еще мягче, без перца вообще!

И хотя мексиканцы используют сок лайма, чтобы связать все вместе, мы используем оливковое масло и уксус, поэтому мы и называем его «vinagrete».

Brazilian Vinaigrette Salsa отлично сочетается с жареным мясом, курицей или рыбой и является обязательным элементом любого барбекю или стейк-хауса в Бразилии. Его также традиционно подают с фейжоадой, тушеным мясом из черной фасоли, нашим национальным блюдом!

Я могу проглотить целую миску в одиночестве, только с некоторыми pão francês (наши маленькие французские роллы), даже до того, как подадут обед или ужин.О, да, это вызывает сильное привыкание, поэтому старайтесь держаться подальше от стола, пока еда не будет подана, иначе не будет винегрета к еде!

Если вы хотите попробовать что-нибудь новенькое этим летом, я настоятельно рекомендую нашу сальсу с винегретом. Это не только вкусно, но и очень просто в приготовлении!

Состав

• 1 большая луковица, нарезанная кубиками
• 4 помидора, нарезанные кубиками
• 1 зеленый или красный перец, нарезанный кубиками (по желанию)
• 1/3 стакана нарезанной петрушки
• 1/4 стакана белого винного уксуса
• 1/2 стакана оливкового масла
• Соль, перец по вкусу

Инструкции

Банкноты

1) Винегрет станет еще лучше, если вы дадите ему постоять при комнатной температуре (или в холодильнике) от 30 минут до одного часа!
2) Бразильцы обычно готовят сальсу на винегрете с желтым луком, но вы можете заменить здесь свой любимый вид лука.

Простой салат в бразильском стиле с рецептом лайма

Я пересмотрел свое определение простого салата после нашего пребывания в Бразилии.

Я думал, что то, что я ел, было простым салатом, пока не съел там свой первый кусок салата. Я помню, как подумал — а где же засахаренные грецкие орехи, сыр с плесенью, клюква, и можно мне немного заправки?

Простота вышла на совершенно новый уровень, и нам потребовалось время, чтобы развиваться, но это произошло. Иногда мы даже обнаруживаем, что жаждем той же простоты почти 5 лет спустя.

У меня была возможность провести там один день с подругой, пока она готовила нам ужин, и это позволило мне воочию увидеть, как получается такой салат.Во-первых, все одного цвета. Никаких белых пятен от сыра фета или красных пятен от помидоров черри. Нет, все такие же красивые оттенки зеленого.

Сначала салат, затем петрушка и, наконец, несколько колец зеленого болгарского перца. Далее секретный ингредиент салата — соль. Должен признаться, я никогда не солил салат прямо из шейкера, пока мы не переехали туда. Но перца нет. Там, где мы жили, черного перца не было.

Именно соль сделала аромат заправки ярким.Под заправкой я подразумеваю огромное количество оливкового масла и свежевыжатого сока лайма.

Когда на прошлой неделе я пытался израсходовать несколько оставшихся овощей, я решил вернуться к основам и приготовить похожий салат на ужин. Я сделал несколько изменений, например, кинзу, потому что я не люблю петрушку, красный перец, потому что он у меня был под рукой, зеленый лук по той же причине и капусту, потому что была горсть, которую я не хотел тратить зря.

Я помассировал капусту оливковым маслом.Если вы не сделали этого до того, как это уменьшит горечь, смягчит листья и действительно будет иметь значение. Просто налейте на него масло и вотрите руками, работая несколько минут.

Независимо от того, используете ли вы капусту или нет, хорошее оливковое масло необходимо для этого салата. С такими простыми ароматами это должно быть вкусно. Я уже упоминал Oregon Olive Mill , и мне очень нравится их оливковое масло первого холодного отжима. Недавно они прислали мне новый сорт под названием Франтойо. Это единственный итальянский сорт оливок с маслянистым вкусом и острым послевкусием, который мне нравится в хорошем оливковом масле.Я ждал чего-нибудь простого, чтобы использовать его, чтобы выделить аромат оливкового масла, и оно отлично сработало в этом салате.

Когда капуста готова к употреблению, просто наложите ее слоями на другие ингредиенты, перемешайте с небольшим (или большим) количеством оливкового масла и сока лайма, и она готова к подаче.

Простой салат в бразильском стиле с лаймом

2018-04-26 11:15:23

Делает: 2–3 порции

Ингредиенты

1. 2 чашки мелко нарезанных листьев капусты
2. 1 столовая ложка + 2 чайные ложки оливкового масла первого отжима
3. 3 стакана нарезанного салата ромэн
4. ⅓ стакана мелко нарезанного красного болгарского перца
5. ¼ стакана нарезанной свежей кинзы
6. 1 нарезанный зеленый лук
7. Сок 2 лаймов
8. ⅛ чайная ложка мелко измельченной морской соли

Инструкции

1. Поместите капусту в миску среднего размера и добавьте 2 чайные ложки оливкового масла.Помассируйте капусту 2-3 минуты.
2. Добавьте салат, болгарский перец, кинзу и лук. Полейте салат оставшейся столовой ложкой оливкового масла и сока лайма. Посыпьте солью. Перемешайте, чтобы покрыть все ингредиенты, и подавайте.

Автор: Лори Райс

Fake Food Free https://www.fakefoodfree.com/

Спасибо за чтение! Все изображения и контент являются собственностью Fake Food Free, если не указано иное. Пожалуйста, не публикуйте полные рецепты и изображения без письменного разрешения. Что нормально? Не стесняйтесь закреплять изображения, делиться ссылками на мои сообщения или делиться фотографией в сводном сообщении с названием этого рецепта и обратной ссылкой на сообщение. Не знаете, что такое блоги об авторском праве и кулинарии? Вот некоторая полезная информация об авторстве рецепта.Если вы хотите использовать фото или полный рецепт, просто спросите. Я уверен, что мы сможем что-нибудь придумать.

Бразильский салат из помидоров | Брызги и проростки

Обновлено: 21 дек 2018 • Опубликовано: 14 сен 2016 • 2 комментария

Супер простой томатный салат с ярким вкусом. Идеально подходит в качестве гарнира к бразильскому шашлыку. Или вообще шашлык!

Я знаю, это просто тарелка помидоров !!! Но я обещаю, что заправка, хотя и простая, действительно вкусная.И это идеальный охлаждающий освежающий салат для сопровождения моих бразильских шашлыков из говядины и бразильского белого риса .

Шашлыки обильно пропитаны чудесными ароматическими веществами, а рис наполнен чудесным сладким чесноком. Так что этот салат из помидоров просто идеален.

Плюс такой красивый! Посмотрите на чудесный цвет. Насыщенный насыщенный красный цвет с примесью пурпурного лука и травянисто-зеленого масла. НЯМ !!!!

С красным луком я отрезаю небольшой кусочек лука, из которого готовлю маринад для бразильской говядины.Это позволяет сэкономить небольшое количество второй луковицы, и мне тоже нравится симметрия. Два рецепта, работающие рука об руку, вызывают у меня улыбку

Наслаждайтесь x

Рецепты шашлыка из бразильской говядины и бразильского белого риса можно найти здесь. Довольно простой обед в середине недели

Бразильский салат из помидоров

Супер простой салат из помидоров с ярким вкусом. Идеально подходит в качестве гарнира к бразильскому шашлыку.Или вообще шашлык!

Время подготовки 5 минут

Общее время 5 минут

Порций: 4

Автор: Клэр | Брызги и проростки

Cook Mode (Режим готовки) Не гаснет экран

Ингредиенты

• 6-8 супер спелых помидоров (мои любимые рома)
• красный лук (см. Примечания)
• чашка оливкового масла
• 2 столовые ложки красного винного уксуса
• щепотка молотого фенхеля
• соль и перец вкус

Инструкции

• Если вы храните помидоры в холодильнике, уберите их за час до того, как приготовить это.Они хотят быть при комнатной температуре.

• Обрежьте помидоры на концах, а затем разрежьте их пополам.

• Нарежьте их толстыми ломтиками и разложите на сервировочной тарелке.

• Красный лук мелко нарезать и посыпать помидорами.

• В небольшом кувшине смешайте оливковое масло, красный винный уксус, молотый фенхель и большое количество соли и измельченного черного перца.

• Залейте помидоры заправкой и оставьте на 5 минут, чтобы ароматы слились воедино.

Поскольку салат готовится просто из обычных ингредиентов, его можно готовить как в обычные дни, так и в праздники.

Это сытный и в тоже время диетический салат. Благодаря сыру и яйцам – белковым продуктам, он надолго дает сытость организму. И благодаря им же салат получается диетическим, поскольку белки не откладываются в жир, как углеводы, и долго перевариваются.

Готовила такой салат несколько раз с разными сортами яблок и сыра, и каждый раз вкус салата существенно отличался. Поэтому очень важно правильно подобрать продукты, иначе вы не почувствуете прелесть рецепта.

Зато в случае удачи, уверена, салат с яблоками и сыром прочно войдет в копилку ваших любимых рецептов салатов

Салат с яблоками и сыром

Ингредиенты:

• яблоко – 2 шт.
• сыр – 100 г.
• яйцо – 3 шт.
• лук – 1 шт.
• укроп по желанию
• йогурт или сметана для заправки
• соль по вкусу

Заправка здесь не менее важна. Рекомендую использовать смесь сметаны и йогурта, к ним можно добавить чуть горчицы, меда, соль и уксус – все по вкусу. Заправка должна быть приятна вам на вкус. Можно посмотреть ее рецепт здесь.

Если нет времени на заправку, используйте нежирную жидкую сметану с хорошим сливочным вкусом.

Приготовление:

Получается сытный и в тоже время легкий салат. Он украсит любой праздничный стол и заменит вам ужин, если вы следите за фигурой. В обычный день не составит труда его приготовить.

Состав салата сбалансирован: в нем и витамины с микроэлементами, и ценные белки и даже противопростудный антисептик (лук).

Если вы любите диетические салаты, возможно, вам понравятся другие рецепты:

– «Белковый салат из кальмаров с огурцом и яйцом: вкусный, сытный и диетический»

– «Оригинальный летний салат со свежим огурцом: можно даже на ночь»

– «Легкий салат из пекинской капусты с апельсином»

Приятного аппетита и будьте здоровы! Оставляйте свои комментарии – обратная связь очень важна!

С уважением, Лена Радова

Подсказки для хозяки: 7 Простых салатов, когда не знаешь, что приготовить…

Когда вы стоите в задумчивости на кухне, не зная, чем порадовать близких… И думаете, как соединить полезное с вкусным, используйте сборник моих подсказок. Готовьте салаты быстро и просто!

*

Хочу этот сборник!

Оригинальный диетический салат с курицей: пошаговый рецепт

Простой рецепт диетического салата с куриной грудкой для похудения. Попробуйте его сделать! Наверняка нетривиальный вкус такого кулинарного сочетания приятно вас удивит.

Все рецепты из категории правильного питания, включая салаты с курицей, только на первый взгляд кажутся чем-то совершенно неповторимым на собственной кухне. Но это совсем не так! Предложенный вариант закуски легко и быстро развеет этот устоявшийся стереотип.

• Куриное филе 200 гр
• Сельдерей 100 гр
• Зеленое яблоко 100 гр
• Сушеная клюква 40 гр
• Миндальная стружка 20 гр
• Йогурт без сахара 100 гр
• Петрушка 2 вет.
• Соль  по вкусу
• Свежемолотый черный перец  по вкусу

Калории: 64.2 ккал

Белки: 10.9 г

Жиры: 0.9 г

Углеводы: 3.2 г

• Яблоко и стебли сельдерея нарезать пластинами. Отваренное филе измельчить небольшими кубиками. Петрушку вымыть, обсушить и порубить ножом. Всё сложить в общую посуду.

• Добавить к компонентам миндальную стружку.

• Сделать соус для этого низкокалорийного микса, который можно смело включить в свой рацион для похудения. Для этого в отдельную пиалу добавить йогурт, соль и черный перец из мельницы. Всё тщательно перемешать. Полить заправкой салат.

• Всё перемешать.

При желании готовый салат можно выложить на листья зеленого салата. Приятного аппетита!

Рецепт греческого салата с курицей

Когда дело доходит до хорошей еды, у греков было право на протяжении веков, и они могут многому научить нас, американцев с большими размерами. Хотя идея средиземноморской диеты находит отклик в Испании, Италии и на юге Франции, на самом деле именно греческий кулинарный этос составляет основу этого умного, легендарного подхода к питанию. Полезные жиры в сочетании с большим количеством хрустящих овощей и нежирным белком являются важными и ценными краеугольными камнями их рациона, и все они заключены в этом простом и сытном рубленом салате.Этот рецепт греческого салата является одновременно сытным и полезным без добавления тяжелых высококалорийных ингредиентов. Он отлично подходит для большого обеда (или, скажем, вечеринки Тога?) Или для планирования еды, так как он хорошо хранится в холодильнике в течение недели. Просто удвойте рецепт и раздавайте себе несколько ложек на обед каждый день, и все будет готово. Через некоторое время вы поймете, что совсем не скучаете по тяжелым салатам Цезарь, и начнете вести совершенно новый образ жизни. Кстати, спросите грека, и он вам скажет: это не диета, это образ жизни.И если этот образ жизни включает в себя здоровую пищу с потрясающим вкусом, мы говорим аминь.

Питание: 360 калорий, 22 г жиров (7 г насыщенных), 580 мг натрия

Обслуживает 4

Вам понадобится

2 стакана тертого или нарезанного вареного цыпленка
1 большой огурец, очищенный, очищенный от семян и нарезанный
1 нарезанный красный болгарский перец
4 нарезанных помидора «Рома»
1 нарезанный красный лук
1⁄2 (14–16 унций) бобы гарбанзо , без жидкости
3⁄4 стакана измельченного фета
2 столовые ложки красного винного уксуса
1 чайная ложка сушеного орегано
Соль и черный перец по вкусу
1⁄4 стакана оливкового масла

Как это сделать

1. Смешайте курицу, огурец, болгарский перец, помидоры, лук, фасоль и фету в большой салатнице.
2. В отдельной миске смешайте уксус и орегано с несколькими щепотками соли и перца.
3. Медленно сбрызните оливковым маслом, взбивая, чтобы все перемешалось.
4. Перемешайте заправку с салатом.
5. Вы можете подавать сейчас, но лучше оставить это в холодильнике примерно на 30 минут, чтобы все ингредиенты могли стать более дружелюбными.

Любите этот рецепт? Подпишитесь на нашу рассылку Eat This, Not That! журнал, в котором вы найдете еще больше идей для домашней кухни и здорового питания.

Рецепт здорового салата BLT с индейкой и заправкой для ранчо

Бекон, салат и помидор, возможно, лучшая комбинация, когда-либо использовавшаяся в нарезанном хлебе (извините, PB&J… но вы на втором месте), но это не значит, что вам нужен бутерброд, чтобы эти уютные отношения работали. Превращая хлеб в хрустящие гренки, а салат — в основу салата, вы минимизируете количество рафинированных углеводов и максимизируете самую полезную часть уравнения.Добавьте горсть нарезанной кубиками индейки, чтобы повысить уровень белка, и внезапно у вас есть салат с содержанием и стилем, который можно заправить. Этот салат BLT с индейкой — это совсем не скучный салат за столом.

Питание: 230 калорий, 11 г жиров (2 г насыщенных), 910 мг натрия

Обслуживает 4

Вам понадобится

2 ломтика цельнозернового хлеба, нарезанного кубиками
1⁄2 столовой ложки оливкового масла
4 ломтика бекона, приготовленного и раскрошенного
1 крупный нарезанный помидор
1⁄2 нарезанного английского огурца
8 унций жареной индейки из гастронома, нарезать на кубики
1 крупный кочан салата ромэн, нарезанный
Нежирная заправка для ранчо (нам нравится Bolthouse Farms) или домашнее ранчо (рецепт см. в разделе «Ешьте этот совет» ниже)

Как это сделать

1. Разогрейте духовку до 400 ° F.Перемешайте кубики хлеба с оливковым маслом, выложите на противень и запекайте около 10 минут, пока они не станут золотисто-коричневыми и хрустящими.
2. Смешайте гренки с беконом, помидорами, огурцами, индейкой и романом в большой салатнице.
3. Перемешайте с достаточным количеством заправки, чтобы слегка покрыть листья.
4. Разделить на четыре пластины.

Eat This Tip

Ранчо, разливаемое в самые бутылки, — это мерзость, не более чем смесь низкосортных масел и яичного порошка.С таким же успехом можно поливать салат майонезом. Эта версия, заправленная йогуртом и свежими травами, не только значительно полезнее для здоровья, но и в два раза сильнее вызывает привыкание (что может быть как хорошо, так и плохо).

Все, что вам нужно, это:

• 1⁄2 стакана йогурта по-гречески
• 1⁄2 стакана майонеза с оливковым маслом
• 1⁄4 стакана нарезанной свежей петрушки
• 2 столовые ложки нарезанного зеленого лука или чеснока
• 1⁄2 чайной ложки чесночной соли
• Черный перец по вкусу

Поместите все ингредиенты в кухонный комбайн и взбейте до однородного состояния.Хранится в холодильнике в течение 1 недели. Добавьте его в салат BLT с индейкой, чтобы получить полезную домашнюю заправку для ранчо. Вы также можете окунуть в него свежие овощи!

Легкий и полезный рецепт китайского куриного салата

Этот салат — один из лучших в мире продуктов фьюжн. Это блюдо в восточном стиле, популяризированное австрийским шеф-поваром (Вольфганг Пак) в Беверли-Хиллз (в его ресторане Spago в 1980-х годах). Каким бы ни было его происхождение, это, несомненно, один из самых популярных салатов в Америке, занимающий место в меню как в четырехзвездочных ресторанах, так и в Wendy’s.Жаль, что большинство версий — это катастрофа с питанием, застрявшая из-за слишком большого количества заправки и слишком большого количества жареной лапши. Эта более легкая версия китайского куриного салата соответствует оригинальному творению Вольфганга.

Питание: 380 калорий, 21 г жиров (3,5 г насыщенных), 23 г углеводов

Обслуживает 4

Вам понадобится

1 кочан капусты напа
1/2 кочана красной капусты
1/2 ст.л. сахара
2 стакана нарезанной или тертой вареной курицы (свежеприготовленной на гриле или из магазинной курицы на гриле)
1/3 стакана заправки в азиатском стиле, например, Annie’s Винегрет из шиитаке и кунжута
1 стакан свежих листьев кинзы
1 стакан консервированных апельсинов мандаринов, осушенных (убедитесь, что мандарины хранятся в воде, а не в сиропе.Вам же не нужен кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы в салате?)
1/4 стакана нарезанного миндаля, поджаренного
Соль и черный перец по вкусу

Как это сделать

1. Нарежьте кочаны пополам вдоль и удалите сердцевины.
2. Нарезать капусту тонкими полосками.
3. Перемешайте с сахаром в большой миске.
4. Если курица остыла, бросьте несколько столовых ложек винегрета и нагрейте в микроволновой печи на 50% мощности.
5. Добавьте капусту, кинзу, мандарины, миндаль и оставшийся винегрет.Перемешайте, чтобы смешать.
6. Приправить солью и перцем.

Eat This Tip

Правильная заправка салатов

Большинство салатов в конечном итоге оказываются чрезмерно заправленными, что ставит под угрозу вкус и питательную ценность продукта. Для правильно заправленного салата добавьте заправку по несколько столовых ложек непосредственно перед подачей на стол (иначе салат увянет) и используйте щипцы, чтобы тщательно распределить каждую новую добавку. Сорвите лист и попробуйте; на нем должен быть легкий блеск, а не тяжелое пальто.

Любите этот рецепт? Подпишитесь на нашу рассылку Eat This, Not That! журнал, в котором вы найдете еще больше идей для домашней кухни и здорового питания.

15 рецептов полезных салатов для похудения

В этой статье «Рецепты полезных салатов для похудения» мы поделимся 15 вкусными, сытными и легкими салатами. И рецепты полезных заправок для салатов.

Салаты — отличный способ быстро удвоить потребление овощей. Попробуйте съедать один полезный салат в день на обед или ужин.

Рецепты полезных салатов для похудения

Здоровые салаты легче (и дешевле) приготовить дома, чем есть вне дома! Вы можете контролировать, что и в каком количестве входит в ваш салат!

Не поймите меня неправильно… Я люблю заказывать салаты в ресторанах, и есть любимое место для обеда, которое я часто бываю. И знаете, что я замечаю? Часто я получаю лишние гренки, сыр или повязку тяжелее.

Если вы хотите похудеть с помощью салатов для похудения, я рекомендую вам приготовить их дома.

В этой статье вы найдете:

• Рецепты салатов с фруктами
• Рецепты полезных салатов с курицей
• Рецепты вегетарианских салатов
• Рецепты салатов из киноа
• Простые рецепты салатов
• Рецепты полезных заправок для салатов

Рецепты салатов с фруктами

Следующие рецепты полезных салатов с фруктами — отличный вариант, когда вы предпочитаете сезонные фрукты.

Некоторые из этих рецептов фруктовых салатов также включают курицу… а некоторые рецепты, приведенные ниже в разделе «Здоровые рецепты с курицей», содержат фрукты.Так что продолжайте прокручивать список рецептов салатов с фруктами.

Этот салат из клубники и шпината — самый любимый на этом сайте! Это ускоряет обмен веществ и совершенно вкусно!

Нам нравятся рецепты салатов с фруктами, которые содержат дополнительный белок, и этот очень богат! Рецепт салата для похудения с белковой добавкой включает грецкие орехи, сыр и курицу.

Клубничный салат со шпинатом

Время приготовления 7 минут

Время приготовления 0 минут

Общее время 7 минут

Салат из блюд

Кухня Американская

Порции 4 порции

Калорий 313 ккал

• 4 стакана молодого шпината
• 1 стакан клубники, нарезанной продольно
• ¼ стакана нарезанных грецких орехов
• 1 стакан предварительно приготовленного измельченного цыпленка-гриль — необязательно-
• 3 столовые ложки измельченного сыра, такого как шевре фета или сыр с голубой плесенью
• Клубничный цитрусовый винегрет
• 5 четвертинок клубники
• ¼ стакана апельсинового сока
• 1/4 стакана белого винного уксуса или яблочного уксуса
• 3 столовые ложки оливкового масла первого холодного отжима

• Заранее приготовьте винегрет, смешайте все ингредиенты в блендере и взбейте до однородной массы.Переложите в банку и поставьте в холодильник на 1-4 часа для маринования.

• Покройте большую тарелку молодым шпинатом, затем посыпьте клубникой, грецкими орехами и курицей.

• Сбрызните шпинат половиной заправки, оставшуюся часть положите рядом с салатом.

• Сверху посыпьте сыром, свежим перцем и подавайте с ополо пино гри

• ПРИМЕЧАНИЕ. Если вы решите взять этот салат из клубнично-шпинатного салата с собой на пикник или обед, поместите шпинат в большой контейнер для посуды Tupperware. накрыть 2 слоями бумажных полотенец и закрыть.

• Положите курицу, клубнику, грецкие орехи и сыр в небольшие контейнеры или пакеты и оставьте винегрет в банке, чтобы взять с собой, теперь вы готовы к потрясающему пикнику или обеду. Просто откройте контейнер со шпинатом и закройте сверху всеми креплениями, и все готово за считанные секунды.

Калорий: 313
Жиры: 23 — это ХОРОШИЕ ЖИРЫ из орехов и оливкового масла
Клетчатка: 4,5
Белки: 19
Углеводы: 9

калорий: 313 ккал

Это один из наших любимых рецептов салатов с фруктами! Инжир очень вкусен в салатах, и это один из лучших рецептов салатов.

Если вы ищете другие рецепты здоровых салатов, продолжайте прокручивать, ниже вы найдете множество рецептов полезных салатов с курицей и простых рецептов салатов.

Салат из рукколы, инжира и прошутто с ореховой заправкой

Этот семейный рецепт от Беверли Джо Нобл — идеальный летний салат!

Время приготовления 5 минут

Время приготовления 10 минут

Общее время 15 минут

Салат из блюд

Кухня Американская

Порции 4 порции

Калорий 324 ккал

• 1 ½ ст.белый винный уксус
• 2 ч. малиновое варенье
• 2 ч. рубленый лук-шалот
• ½ ч. л. Дижонская горчица
• ⅛ ч. соль и перец
• 2 ст. масло грецкого ореха
• 1 ст. оливковое масло
• 8 стаканов детской рукколы
• 1 стакан инжира
• ½ стакана грецких орехов
• 2 унции. прошутто, разорванный на длинные ленты
• Инжир нарезать кусочками дюйма.

• Поджарьте грецкие орехи при температуре 350⁰ в течение 10 минут, затем крупно нарежьте.

• В небольшой миске взбейте уксус, джем, лук-шалот, горчицу, соль и перец.

• Медленно вмешайте грецкое ореховое и оливковое масла. В большой миске смешайте рукколу, инжир, грецкий орех и прошутто.

• Бросок с перевязкой.

324 калорий на порцию: 166% витамина А, 37% витамина С, 16% железа, 14% кальция

калорий: 324 ккал

Это один из лучших рецептов салатов в статье! Он уже очень давно находится на сайте «Худеем с помощью еды», и это один из наших лучших рецептов салатов для похудания.

Если вы ищете более здоровые салаты, ознакомьтесь с моей самой продаваемой кулинарной книгой «Худеем с помощью Detox Week».

Фруктово-ореховый салат со шпинатом и горчичным винегретом

Этот восхитительный салат не только быстрый и легкий, но и ускоряет метаболизм! Шпинат и яблоки ускоряют метаболизм, а также добавляют в еду много клетчатки, а клетчатка означает насыщение.

Время приготовления 5 минут

Время приготовления 0 минут

Общее время 5 минут

Салат из блюд

Кухня Американская

Порции 2 порции

Калорийность 284 ккал

Для салата:

• 2 чашки детского шпината
• 1 чашка рукколы
• 1 мелко нарезанное яблоко — мне нравится Fuji
• 3 столовые ложки сушеной клюквы
• 2 столовые ложки грецких орехов
• 1 столовая ложка козьего сыра — голубой сыр и фета также хорошо работает

Для горчичного винегрета:

• 1/2 стакана красного винного уксуса — я использовал зинфандельский уксус
• 2 столовые ложки лимонного сока
• 2 чайные ложки пряной коричневой горчицы
• 1/2 чайной ложки соли
• 3 чайные ложки хорошее оливковое масло первого отжима

• В миске, шейкере или даже старой каменщике смешайте все ингредиенты винегрета и встряхните или взбейте, затем отложите.Если можете, сделайте на несколько часов или на день вперед, он будет более ароматным.

• На блюде или двух тарелках разорвите шпинат на небольшие кусочки и выложите на тарелку, сделайте то же самое с рукколой и выложите поверх шпината. Теперь добавьте яблоки, клюкву и сбрызните винегрет. Сверху выложите грецкие орехи и сыр и подавайте.

Калорий: 284
Жир: 16 (это все из орехов и оливкового масла, это хорошие жиры)
Клетчатка: 5
Белок: 5
Углеводы: 32

калорий: 284 ккал

Рецепты полезных салатов с курицей

Эти полезные рецепты салатов с курицей входят в программу «Недели похудания с помощью детоксикации»!

Такие простые рецепты салатов — основной продукт в моем доме.Они простые и вкусные, и все это отличные, полезные салаты с курицей.

Этот пикантный мексиканский вариант традиционного салата «Цезарь» — один из наших любимых здоровых салатов с курицей!

Рецепт предусматривает предварительно приготовленную курицу, поэтому это один из лучших рецептов салата на остатки еды! В следующий раз, когда у вас останется курица, нарежьте ее или нарежьте кубиками и добавьте к этому или к одному из других рецептов салата с курицей в этом разделе.

Мексиканский салат Цезарь

Время приготовления 10 минут

Время приготовления 25 минут

Общее время 35 минут

Салат из блюд

Мексиканская кухня

Порции 2 порции

Калорийность 316 ккал

Для салата:

• 2 нарезанных сердечка салата Ромэн
• 2 стакана нарезанного молодого шпината
• 1/4 стакана замороженных кукурузных зерен
• 1/2 красного лука или 1 нарезанного лука-шалота
• 1/2 стакана консервированных черных бобов очищается от воды и ополаскивается
• 1 нарезанный красный перец
• 1/4 стакана тертого острого сыра чеддер
• Горсть свежей кинзы (необязательно крупно нарезанная)

Для заправки:

• 1/2 стакана греческого йогурта
• Сока одного апельсина 1/2 чайной ложки спинки
• 1 столовая ложка дижонской горчицы
• 1 столовая ложка оливкового масла первого отжима
• 3 столовые ложки бальзамического уксуса
• Один раздавленный зубчик чеснока, но все еще нетронутый
• 1 чайная ложка порошка чили
• 1/4 чайной ложки Кайенский порошок
• 1 чайная ложка сушеной кинзы
• 1 чайная ложка сушеного орегано
• Соль и перец по вкусу

Для полосок тортильи:

• Начните с заправки, чем дольше она маринуется, тем лучше вкус.Добавьте все ингредиенты в чистую банку или среднюю миску. Добавьте верх в банку и хорошо встряхните, пока все не смешается. Поместите в холодильник, пока не будете готовы к подаче, оставьте мариноваться на один час или на ночь.

• Нарезать лепешку тонкими полосками, положить в миску и перемешать с оливковым маслом, апельсиновым соком и специями. Выложите на противень с бортиком и запекайте при температуре 350 градусов 15-25 минут до хрустящей корочки. Если у вас есть тостер (я люблю и люблю его для таких небольших проектов), поджаривайте на среднем уровне, вращайте поднос и еще раз на среднем уровне, следите за полосками, так как все тостеры различаются.

• В большой миске смешайте салат, шпинат, кукурузу, лук, фасоль, болгарский перец, кинзу и половину сыра. Полейте заправкой для салата мексиканский салат «Цезарь» и перемешайте. Разделите на две тарелки, сверху положите полоски тортильи и оставшийся сыр и подавайте.

калорий: 316 ккал

Этот рецепт можно было бы добавить в раздел «Рецепты салатов с фруктами» выше, но мне показалось, что он лучше подходит для этого раздела «Рецепты здорового салата с курицей»… так как в нем полно курицы!

Этот рецепт белкового салата можно взбить в мгновение ока, и он никуда не годится!

Если вы ищете полезные заправки для салатов, прокрутите вниз… их много ниже!

Салат с курицей и клубникой

Этот восхитительный клубнично-куриный салат с имбирем и чесночным соусом замечателен в летний день и в любое время года.Имбирно-чесночная заправка и курица делают этот салат основным блюдом. Это еще один отличный рецепт от моей подруги и автора Беверли Джо Нобл.

Время приготовления 5 минут

Время приготовления 20 минут

Общее время 25 минут

Салат из блюд

Кухня Американская

порции 4 порции

калорий

Салат:

• 1 фунт куриных грудок без кожи и костей
• 1 ст. сливочное масло
• Бэби ромэн
• ½ красного лука
• 1 пинта клубники
• 2 ст.семена подсолнечника
• Рецепт чесно-имбирной заправки приведен ниже

Заправка:

• стакана малинового уксуса
• ¾ стакана орехового масла
• 1 зубчик чеснока
• ½ дюйма корень имбиря
• ½ чайной ложки. соль
• 1 ст. сахар

• Куриные грудки нарезать полосками. Обжарить в масле.

• С курицей, все еще на сковороде, удалите глазурь с помощью нескольких ложек заправки. Отложите в сторону.

• Вымойте клубнику на бумажных полотенцах, сделайте стебель и высушите.

• Лук нарезать тонкими ломтиками; замочите в холодной воде на 10 минут, затем процедите и просушите на бумажном полотенце.

• Выложите ромэн на отдельные салатные тарелки.

• Разложите курицу и клубнику по тарелкам.

• Добавьте несколько колец красного лука.

• Полить заправкой и посыпать семечками.

По этому рецепту греческого салата можно приготовить отличное блюдо или гарнир.Он издавна был любимцем читателей рецептов полезных салатов.

Рубленые салаты выглядят на ступень выше традиционных салатов, и это делает этот куриный салат одним из наших любимых здоровых салатов.

Нарезанный греческий салат с горчицей и лимонным винегретом

Из этого нарезанного греческого салата можно сделать отличный гарнир, закуску или второе блюдо!

Время приготовления 10 минут

Время приготовления 0 минут

Общее время 10 минут

Курс Салат

Греческая кухня

Порции 4 порции

Калорийность 249 ккал

Для салата:

• 2 сердечка салата Ромэн
• 1 чашка молодого шпината
• 3 дюйма огурца
• 1/2 красного лука или 1 лук-шалот
• 1 авокадо
• 1 красный болгарский перец
• 1 чашка полуфабриката индейки или курица
• 1 зеленый лук
• 10 оливок Каламата
• 3 столовые ложки измельченного обезжиренного сыра фета

Для заправки:

• Сок и цедра 1/2 лимона
• 1 зубчик чеснока
• 1 чайная ложка острого или дижонской горчицы
• 1 столовая ложка белого бальзамического уксуса
• 1.5 столовых ложек оливкового масла Extra Virgin
• Соль и перец по вкусу

• Начните с заправки, чем дольше она маринуется, тем лучше вкус. В банке или небольшой миске смешайте лимонный сок и цедру, раздавите зубчик чеснока ножом или вилкой (вы хотите, чтобы он был целым, но слегка раздавленным) и добавьте в лимонный сок. Сверху полейте горчицей, уксусом и оливковым маслом. Добавьте верх в банку и хорошо встряхните, если используете миску, взбейте и накройте полиэтиленовой пленкой. Поместите в холодильник на час или на ночь, пока не будете готовы к подаче.

• Порубите каждый ингредиент и добавьте в самую большую миску, просто начните с ромена и просмотрите весь список. Если вы попытаетесь положить все это на разделочную доску и нарезать вместе, получится огромный беспорядок. Добавьте в большую миску все ингредиенты, кроме сыра фета. Легко перемешайте, а затем пришло время одеваться.

• Достаньте заправку из холодильника и попробуйте, если нужно посолить или поперчить, добавляйте по 1/8 чайной ложки за раз, пока она не понравится вашим вкусовым рецепторам.Удалите и выбросьте зубчик чеснока. Вылейте заправку на салат и слегка перемешайте, добавьте сыр фета и хорошо перемешайте все ингредиенты, пока каждый кусочек не будет покрыт заправкой и все измельченные ингредиенты не будут равномерно распределены.

Калорий: 249
Жиры: 12
Клетчатка: 5
Белки: 22
Углеводы: 10

калорий: 249 ккал

Рецепты вегетарианских салатов

рецептов вегетарианских салатов в изобилии можно найти на веб-сайте «Худеем с помощью еды» и в моей кулинарной книге «Неделя похудания с помощью детоксикации».

Ниже вы найдете фавориты читателей с веб-сайта. Эти полезные рецепты салатов настолько восхитительны, что вы даже не пропустите мясо (для невегетарианцев).

Я обязательно включил белок во все рецепты вегетарианских салатов, таких как орехи и сыр.

Салат из жареной свеклы с цитрусовым винегретом

Это один из моих любимых рецептов вегетарианского салата! Я называю это преобразователем свеклы, потому что этот рецепт вегетарианского салата понравится даже тем, кто не любит свеклу!

Это сочетание цитрусовых и авокадо, которое действительно составляет рецепт! Если хотите добавить сыр, попробуйте покрошенный козий сыр.Он отлично сочетается с рецептами полезных салатов и придает блюду приятную сливочность.

Салат из жареной свеклы с цитрусовым винегретом

Не любите свеклу? Попробуйте этот салат! Цитрусовые и сливочный авокадо так хорошо сочетаются с корнеплодами!

Время приготовления 10 минут

Время приготовления 1 час

Общее время 1 час 10 минут

Салат из блюд

Кухня Американская

Порции 2 порции

Калорий 388 ккал

Салат

• 3 большие свеклы
• 2 столовые ложки оливкового масла
• 1 авокадо, нарезанный квадратами
• 2 апельсина
• Небольшая пучок итальянской петрушки
• грецкие орехи по желанию

Заправка

• Сок одного апельсина
• Сок 1/2 лимона Meyer предпочтительно
• 2 столовые ложки оливкового масла первого отжима
• 2 столовые ложки уксуса Я использовал настоянный на ананасе, но яблочный уксус и белое вино тоже подойдут
• Соль и перец

• Разогрейте духовку до 450 градусов.Обрежьте кончики свеклы и почистите.

• Выстелите форму для запекания 9 × 9 2 футами фольги, поместите внутрь свеклу. Залить 2 столовыми ложками оливкового масла, посолить и поперчить. Закройте фольгу и запечатайте концы, оставив место для воздуха. Поместите в духовку на 1 час, когда вы сможете протолкнуть вилку, они готовы.

• Пока свекла запекается, готовится заправка, переложите все ингредиенты в банку, накройте крышкой и встряхните. Вы также можете взбить в миске.

• С помощью спарного ножа удалите апельсиновую корку и надрежьте апельсиновую мякоть так, чтобы она обнажилась.Затем аккуратно вырежьте дольки апельсина из перепонок, подумайте о грейпфруте в обратном порядке.

• Через час выньте свеклу из духовки и дайте ей остыть, прежде чем открыть пакет и перейти к разделочной доске (используйте пластик, это оставит пятна на дереве).

• Когда свекла достаточно остынет, чтобы ее можно было обрабатывать, используйте бумажное полотенце, чтобы удалить кожицу. Затем очень тонко нарезать свеклу кольцами.

• Положите кольца на две тарелки, сверху положите дольки апельсина, залейте винегретом, затем квадратики авокадо.Ножницами нарежьте петрушку на тарелки, подавайте в горячем или холодном виде.

Калорий: 388
Жиры: 31 — это все ХОРОШИЕ ЖИРЫ из оливкового масла и авокадо
Клетчатка: 10
Белки: 4
Углеводы: 28

калорий: 388 ккал

Этот рецепт вегетарианского салата включает одну из моих любимых заправок для здоровых салатов!

Я большой поклонник медово-горчичной заправки, но она так богата калориями и сахаром! См. Ниже дополнительные рецепты полезных заправок для салатов. Это ключ к созданию полезных рецептов салатов.

Салат Винегрет с медом и горчицей

Если у вас есть оливковое масло, лимоны, бальзамический уксус, горчица, чеснок и греческий йогурт, вы можете приготовить бесконечное количество уникальных вкусных заправок от Цезаря и Винегрета до Ранчо и Медовой горчицы, плюс, когда вы готовите дома, вы знаете, что в нем и может лучше контролировать жир и калории. Этот рецепт медовой горчицы содержит всего 71 калорию, к тому же он простой и вкусный.

Время приготовления 6 минут

Время приготовления 0 минут

Общее время 6 минут

Салат из блюд

Кухня Американская

Порции 1 порция

Калорийность 329 ккал

• 1 стакан детского шпината
• 1 стакан рукколы
• 1/3 стакана разрезанного пополам и нарезанного огурца
• 1/2 стакана размороженной замороженной кукурузы
• 1/4 стакана сушеных бобов Гарбанзо
• 1/8 стакана золотого изюма
• 2 Спаржа со спаржей
• 1 столовая ложка козьего сыра Шевр или любого рассыпчатого сыра, который вам нравится
• Базилик столько, сколько вам нравится

Для заправки для салата из винегрета с медом и горчицей

• 1/2 столовой ложки меда
• 2 1/2 столовой ложки бальзамического уксуса
• 1 столовая ложка Острая коричневая горчица
• соль и перец по вкусу

• Возьмите красивую тарелку или большой контейнер для посуды Tupperware, начните со шпината, разорвите его на небольшие кусочки и поместите на тарелку / посуду Tupperware.Затем порвите рукколу и положите поверх шпината. С помощью овощечистки нарежьте спаржу лентами и добавьте в салат, затем добавьте бобы гарбанзо, огурец, изюм и кукурузу. Базилик порезать небольшими кусочками и выложить на салат.

• В небольшом контейнере Tupperware смешайте мед, бальзамический уксус, горчицу, соль и перец. Закройте емкость и встряхните.

• Сбрызните салат заправкой, затем полейте сыром и готово к подаче.

Калорий: 329
Жиры: 6
Клетчатка: 11
Белки: 15
Углеводы: 77

калорий: 329 ккал

Я люблю добавлять хруст в рецепты здоровых салатов! И хруст в этом рецепте вегетарианского салата исходит из неожиданного места…. бобы гарбанзо!

Это один из лучших рецептов салатов для гостей, потому что он такой впечатляющий! Его можно приготовить как закуски, гарниры или как полноценный обед.

Салат из шпината с жареными бобами Гарбанзо

Заправка представляет собой рецепт на 4 порции, я часто делаю слишком много и откладываю на следующие пару дней… становится только лучше! Так что, если вы решили приготовить 4 салата, удвойте ингредиенты салата, но не заправку для салата. Вы также можете приготовить это как гарнир, он отлично подойдет к курице или свинине.

Время приготовления 5 минут

Время приготовления 10 минут

Общее время 15 минут

Салат из блюд

Кухня Американская

Порции 2 порции

Калорийность 252 ккал

Для салата:

• 3 чашки детского шпината
• 1/2 чашки рукколы
• 1/8 чашки детского горошка — я использую замороженный таким образом, у меня всегда есть немного
• 1/4 чашки кукурузы. отлично, если он у вас есть
• 3 копья спаржи
• 3 столовые ложки золотого изюма
• 1 нарезанный лук-шалот
• Горсть кориандра, грубо нарезанная
• 1 столовая ложка козьего сыра — здесь отлично подойдет любой рассыпчатый сыр Мне нравится Chevere

Для гарбанзо Фасоль:

• 1/4 стакана бобов Гарбанзо, слить и промыть
• 1 чайная ложка оливкового масла
• 1/2 чайной ложки чесночного порошка
• 1/4 чайной ложки морской соли
• 1/8 чайной ложки перца

Для заправки салатов (4 порции):

• 3 столовые ложки меда
• 1/4 стакана бальзамического уксуса
• 2 столовые ложки острой коричневой горчицы
• 1/4 чайной ложки морской соли

• Разогрейте духовку до 425 и слегка смажьте противень с бортиком кулинарным спреем.

• Начните с заправки, вы хотите, чтобы все вкусы соединились, пока вы работаете над остальными. Все, что вам нужно для этого, взбейте все ингредиенты в небольшой миске, отставьте.

• В другой небольшой миске смешайте бобы гарбанзо, масло, чесночный порошок, соль и перец. Перемешайте и переместите на выстланный противень. Поместите в духовку примерно на 5-10 минут, быстро встряхните противень взад и вперед, время от времени переворачивая фасоль. Когда они начнут подрумяниваться и станут хрустящими снаружи, все готово.Выньте из духовки и оставьте на противне, чтобы они немного поджарились, тепло противня будет держать их в готовке, поэтому не забудьте еще раз встряхнуть пару раз.

• Пока фасоль готовится, достаньте красивую тарелку или миску и добавьте молодой шпинат, а затем рукколу. Если вы использовали замороженную кукурузу и горох, поместите в небольшую миску, подходящую для микроволновой печи, добавьте воды, достаточной для покрытия 80%, и варите 1-2 минуты, затем слейте воду и добавьте в салат.

• С помощью овощечистки нарежьте спаржу на ленты, мне нравится, как они выглядят! Добавьте в салат лук-шалот, изюм и кинзу.Затем сбрызните 1/2 (или меньше) заправки, сверху положите крошеный сыр и бобы гарбанзо. Добавьте немного свежемолотого перца, и все готово.

Калорий: 252
Жиры: 3,5
Клетчатка: 5,5
Белки: 8,5
Углеводы: 45

калорий: 252 ккал

Я большой поклонник рецептов салатов, я даже написал целую главу о рецептах салатов в своей бестселлере.

Ниже вы найдете рецепты полезных салатов, которые представляют собой рецепты салатов в пленках.Не вегетарианцам можно добавить тертую курицу. Но попробуйте эти рецепты вегетарианских салатов, они сытные и вкусные.

Вегетарианские ланч-роллы

Эти обертки для салата с начинкой отлично подходят как есть, или если вы ищете немного животного белка с добавлением измельченной курицы.

Время приготовления 5 минут

Время приготовления 0 минут

Общее время 5 минут

Обертывание с салатом

Американская кухня

Порции 2 порции

Калорийность 250 ккал

• 2 лепешки из цельной пшеницы 8 ″
• 1 красный перец, нарезанный соломкой
• 1 нарезанный авокадо
• горсть рукколы
• горсть молодого шпината
• 2 столовые ложки сливочного сыра при комнатной температуре
• 2 столовые ложки греческого йогурта
• 2 чайные ложки соевого соуса
• 2 чайные ложки дижонской горчицы
• Свежемолотый перец по желанию

• В небольшой миске смешайте сливочный сыр, греческий йогурт, соевый соус и горчицу и взбейте до однородности.

• Смажьте половину каждой лепешки, оставив 1,5-дюймовое кольцо вокруг внешнего обода.

• Сверху посыпьте рукколой, а затем шпинатом, я положил горсть, потому что вы можете использовать столько, сколько хотите.

• Затем посыпьте ломтиками болгарского перца и авокадо. Добавьте свежемолотый перец и закопайте.

• По желанию, если вы хотите разрезать пополам и подавать к бранчу или коктейльной вечеринке, свяжите кухонным шпагатом и разрежьте пополам для шикарной закуски.

Калорий: 250
Жиры: 16
Клетчатка: 7
Белки: 7
Углеводы: 24

калорий: 250 ккал

Рецепты салатов из киноа

Мы любим рецепты салатов из киноа в «Худеем с помощью еды»!

Квиноа полезна для вашего тела, это суперпродукт, который отлично подойдет для салатов для похудения!

Вы можете найти больше рецептов салата из киноа в моей кулинарной книге «Худеем, съев неделю детоксикации», а дополнительную информацию о преимуществах киноа можно найти здесь.

Рецепты салатов из киноа — отличный способ включить этот замечательный суперпродукт в свой рацион!

Если вы ищете другие рецепты салата из киноа, посмотрите мою кулинарную книгу здесь.

Пикантный салат из киноа со шпинатом и дижонской заправкой из граната

Знаете ли вы, что киноа — это полноценный белок? Он содержит больше белка, чем любое другое зерно, и древние инки называли его «материнским зерном».Если вы все еще чувствуете, что вам нужно больше белка, добавьте в салат орехи или сыр.

Время приготовления 5 минут

Время приготовления 15 минут

Общее время 20 минут

Салат из блюд

Кухня Американская

Порции 2 порции

Калорийность 450 ккал

• 1/2 стакана киноа
• 1 стакан овощного бульона
• 3 стакана молодого шпината
• 1 яблоко Fuji, нарезанное на кусочки
• 1/2 огурца, нарезанного пополам
• 1 авокадо, нарезанного кусочками
• 1 Помидор рома, нарезанный кусочками
• 1 мелко нарезанный лук
• 1 столовая ложка каперсов слить
• 2 столовые ложки золотого изюма
• Для винегрета —
• 2 столовые ложки бальзамического уксуса
• 1 чайная ложка дижонской горчицы
• 1/2 чайной ложки соли
• 1/4 стакана гранатового сока
• 2 чайные ложки оливкового масла первого отжима
• соль и перец по вкусу

• В маленькой миске или пустой банке смешайте ингредиенты винегрета и хорошо встряхните или взбейте.Если отложить в сторону, вы можете сделать это на день раньше срока.

• В средней кастрюле смешайте киноа и овощной бульон, накройте крышкой и доведите до кипения. Затем убавьте огонь до кипения, пока вся жидкость не впитается, примерно 15 минут.

• Для салата, разорвите шпинат, положив его на две тарелки, оставив небольшое место посередине для киноа. Как только киноа будет готова, ложкой по 1/2 на каждую тарелку можно положить яблоко, огурец, авокадо, помидоры, зеленый лук, каперсы и изюм.Полейте салат немного заправки и подавайте.

Калорий: 450
Жиры: 15
Клетчатка: 13
Белки: 11
Углеводы: 71

калорий: 450 ккал

Легкие рецепты салатов

Похудеть достаточно сложно, поэтому вот несколько простых рецептов салатов для похудения!

Легкие рецепты салатов можно использовать как блюдо или как гарнир. Черт возьми, я даже люблю их в качестве закуски!

Чтобы узнать больше о простых рецептах салатов, ознакомьтесь с моей самой продаваемой кулинарной книгой Detox Week.

Этот элегантный салат капрезе — один из наших любимых легких рецептов салатов! Он основан на натуральных ингредиентах, поэтому убедитесь, что вы получаете самые лучшие свежие ингредиенты, какие только можете найти.

Более простые рецепты салатов можно найти ниже, а также полезные заправки для салатов.

Стек Капрезе

Базилик обладает противовоспалительными свойствами, а также является природным антибиотиком. В сыре содержится кальций, который укрепляет кости, а помидоры предотвращают некоторые виды рака и предотвращают появление морщин!

Время приготовления 3 минуты

Время приготовления 0 минут

Общее время 3 минуты

Закуска, салат

Итальянская кухня

Порции 1 порция

Калорийность 80 ккал

• 2 ломтика помидора — используйте то, что у вас есть У меня был бифштекс
• 1 тонкий ломтик моцареллы Буффало
• Горсть базилика — столько или мало, сколько вам нравится базилик, не содержит калорий
• 1/4 чайной ложки оливкового масла первого отжима
• 1 / 2 ч.л. бальзамического уксуса
• Соль и перец по вкусу

• Положите 1 ломтик помидора на тарелку, сверху положите моцареллу, затем базилик и, наконец, второй ломтик помидора.

• Сбрызнуть маслом и уксусом, посолить и поперчить по вкусу.

Калорий: 80
Жиры: 5
Клетчатка: 0,5
Белки: 7
Углеводы: 2

калорий: 80 ккал

Если вы ищете простые рецепты салатов, которые можно смешать менее чем за 5 минут… не ищите дальше!

Этот салат-гарнир отлично сочетается с жареным цыпленком или стейком BBQ!

Салат из овощей и фасоли

Для этого не нужно готовить, он хорошо держится и очень прост.Скоро обед? Сделайте это, это легко и очень хорошо путешествует!

Время приготовления 3 минуты

Время приготовления 0 минут

Общее время 3 минуты

Закуска, салат, гарнир

Кухня Американская

Порций 8 порций

Калорий 148 ккал

• 1 банка черных бобов, высушенных и промытых
• 1 банка бобов Гарбанзо, высушенных и промытых
• 1 чашка замороженного молодого горошка размороженного
• 1 мелко нарезанный лук-шалот
• 2 столовые ложки бальзамического уксуса
• 1 столовая ложка хорошего оливкового масла первого отжима
• 1 ст.л. сушеного орегано, базилика или петрушки
• Соль и перец по вкусу

• В большом контейнере Tupperware смешайте все ингредиенты, накройте крышкой и хорошо встряхните (на всякий случай встряхните над раковиной) и поместите в холодильник на час или на ночь, пока вы не будете готовы к подаче.

• Вы можете подавать холодную или комнатную температуру по своему усмотрению. Просто положите его в красивую миску перед подачей на стол.

Калорий: 148
Жиры: 2,5
Клетчатка: 7
Белки: 7
Углеводы: 25

калорий: 148 ккал

Рецепты салатов «Цезарь» настолько популярны, и в этом разделе простых рецептов салатов я хотел бы поделиться одним из самых простых рецептов вегетарианских салатов.

Авокадо придает приятную сливочность, а домашние чипсы добавляют тонну хрусткости.

Салат Цезарь с авокадо и деревенскими чипсами

Я уменьшаю количество калорий, добавляя сыр пармезан в чипсы, так вы получаете тонны вкуса пармезана без всех калорий. Всего 7 калорий сыра здесь большое спасибо!

Время приготовления 5 минут

Время приготовления 20 минут

Общее время 25 минут

Салат из блюд

Кухня Американская

порций 6 порций

калорий 185 ккал

• Заправка:
• 1/2 стакана 0% греческого йогурта
• 4 столовые ложки оливкового масла первого отжима your good stuff
• 4 столовые ложки дижонской горчицы
• 2 столовые ложки бальзамического уксуса
• 2 чайные ложки лимонного сока
• 1 измельченный зубчик чеснока — используйте терку для сыра
• Соль и перец по вкусу
• Чипсы по-деревенски:
• 1 лепешка из цельной пшеницы
• 1 чайная ложка оливкового масла
• 1/4 чайной ложки чесночного порошка
• 1/4 чайной ложки сушеного орегано
• 1/2 ч. л. соли
• 1 ч. л. сыра пармезан мелко натереть
• салат:
• 3 сердца ромена
• 1/4 чашки замороженной кукурузы размороженной
• 1 авокадо

• В миске, шейкере или старой банке смешайте все ингредиенты заправки и хорошо взбейте (или взболтайте), поместите в холодильник до готовности салата.

• Нагрейте духовку до 350, поместите лепешку на противень для печенья и сбрызните маслом, затем специями и с помощью кухонной щетки протрите маисовую лепешку с обеих сторон. Сложите пополам, чтобы получилась складка, а затем разорвите по ней. Разорвите лепешку на неровные кусочки в деревенском стиле и выложите на противень. Посыпьте тертым сыром пармезан и запекайте 15-20 минут, вращая противень на половину, чтобы все они приготовились равномерно. Когда они станут светло-коричневыми и хрустящими, достаньте из духовки и переложите на тарелку, чтобы они остыли.

• Нарезать ромэнские сердца и бросить в миску, посыпать кукурузой, затем заправкой для салата и хорошо перемешать, не волнуйтесь, если она покажется густой, она покроет все. После того, как все накрыто, перейдите на большую тарелку или отдельные тарелки. Чайной ложкой или шариком для дыни нарежьте авокадо на маленькие шарики размером с укус и положите на салат во время работы. Затем посыпьте чипсы, добавьте немного свежего треснутого перца поверх салата и подавайте.

Калорий: 185
Жиры: 14 — Все из оливкового масла и авокадо, это хорошие жиры.
Клетчатка: 4
Белки: 5
Углеводы: 13

калорий: 185 ккал

Этот рецепт салата-обертывания — такой легкий рецепт салата на скорую руку! Это один из моих любимых рецептов салатов на обед.

Если вы ищете более традиционные рецепты здоровых салатов, прокрутите вверх… В этой статье 15 рецептов полезных салатов для похудения.

Роллы из салата «Зеленая богиня» с песто из базилика

Эти обертки для салата совсем не скучны!

Время приготовления 5 минут

Время приготовления 0 минут

Общее время 5 минут

Обертывание с салатом

Американская кухня

Порции 2 порции

Калорийность 112 ккал

• 2 лепешки из цельной пшеницы
• 3 ст.Песто с базиликом
• 2 стакана рукколы
• 1 зеленый перец тонко нарезанный
• 2 столовые ложки тертого пармезана
• Соль и перец по вкусу

• Равномерно распределите песто на одной стороне каждой тортильи, сверху посыпьте каждую лепешку рукколой, затем посыпьте сладкий перец пармезаном.

• Используя шпагат или зубочистки, закрепите каждый конец бинта красивым бантом, затем разрежьте его посередине.

Калорий: 112
Жиры: 5
Клетчатка: 2
Белки: 4
Углеводы: 14

калорий: 112 ккал

Рецепты полезных заправок для салатов

Рецепты полезных заправок для салатов — ключ к созданию полезных салатов!

В приведенной ниже статье вы найдете 10 полезных заправок для салатов, которые будут сочетаться со всеми вышеперечисленными рецептами здоровых салатов для похудения и вашими любимыми рецептами салатов.

Эти полезные заправки для салатов подходят для всех ваших любимых салатов, а также для всех салатов из моей самой продаваемой кулинарной книги Detox Week.

Что читать дальше

Худеем с помощью поваренных книг

7 отличных рецептов салатов для тех, кто пытается похудеть …

Похудание может стать настоящей борьбой. В конце концов, вы должны считать калории, а это значит, что вам, вероятно, придется отказаться от некоторых из ваших любимых угощений.Просто потому, что вы наблюдаете за тем, что едите, не означает, что вы застряли в еде безвкусной и скучной еды. Ознакомьтесь с этими рецептами салатов! Каждый из них низкокалорийный, но наполнен ароматом до жабр, поэтому вы не почувствуете себя обделенным.

Обычно вы избегаете сливочных блюд во время диеты, но, имея всего 190 калорий на порцию, вы можете насладиться этим восхитительным салатом, не испытывая никакого чувства вины.

Состав:

12 унций пасты ротини из цельной пшеницы
1 стакан греческого йогурта с низким содержанием жира
½ стакана приготовленного песто
¾ стакана вяленых на солнце помидоров, высушенных и нарезанных

Направление:

Приготовьте макароны в соответствии с инструкциями на упаковке.Слейте воду и охладите. Тем временем смешайте йогурт и соус песто. Добавьте в холодную пасту. Добавьте помидоры и перемешайте. Подавать холодным.

Источник: skinnyms.com

Когда вы съедите этот салат, вы почувствуете себя как в мексиканском отпуске. Он отлично подходит для ужина или обеда и оставит чувство сытости и счастья.

Состав:

6 столовых ложек обезжиренного майонеза
3 столовых ложки мелко нарезанной кинзы
3 столовые ложки воды
1 измельченный зеленый лук
2 столовые ложки свежего сока лайма
2 чайные ложки сахара
½ чайной ложки порошка чили
Банка черных бобов на 15 унций, промытых
1 ½ чашки приготовленной кукуруза
2 стакана виноградных помидоров
1 красный перец, нарезанный соломкой
8 стаканов измельченного салата ромэн

Направление:

Смешайте майонез, кинзу, воду, зеленый лук, сок лайма, сахар и порошок чили в небольшой миске.Охладите до готовности. В большой миске смешайте фасоль, кукурузу, помидоры, болгарский перец и салат ромэн. Перемешайте салат с заправкой и подавайте.

Источник: llstyling.blogspot.com

Этот салат — идеальный гарнир к остальной здоровой трапезе. Он великолепно сочетается с жареным стейком или рыбой и обладает отличным пряным вкусом, который порадует вас во время еды.

Состав:

1 фунт тонко нарезанного редиса
¼ чашки кинзы
½ нарезанного ломтиками красного лука
2 столовые ложки апельсинового сока
3 столовые ложки свежего сока лайма
1 столовая ложка оливкового масла
1 чайная ложка сахара
Соль и перец

Направление:

Смешайте апельсиновый сок, сок лайма, масло и сахар до растворения сахара.Добавьте редис, кинзу и лук. Приправить солью, перцем и перемешать. Перед подачей охлаждать салат в течение часа.

Источник: laaloosh.com

Этот овощной салат богат клетчаткой, поэтому он насытит вас и сохранит сытость на несколько часов. Это веселый красочный салат, который вам обязательно понравится.

Состав:

4 стакана нарезанной цветной капусты
4 стакана нарезанных соцветий брокколи
2 стакана нарезанной моркови
2 стакана нарезанного сельдерея
1 нарезанный красный перец
1 стакан нарезанного лука
2 измельченных зубчика чеснока
¼ стакана яблочного уксуса
3 столовые ложки оливкового масла
2 чайные ложки Итальянская приправа
1 чайная ложка соли
¼ чайная ложка перца

Направление:

Взбейте овощи в кухонном комбайне, пока они не станут мелкими кубиками.Смешайте чеснок и уксус в небольшой миске. Вмешайте оливковое масло, затем добавьте итальянскую приправу, соль и перец. Полить салат заправкой и охладить за час до подачи.

Источник: fooddonelight.com

В этом салате каждый найдет что-нибудь для себя. Он хрустящий и имеет приятно пряную заправку. Что еще лучше, в нем мало жира и калорий, что делает его идеальным для похудания.

Состав:

1 кочан тонко нашинкованной капусты Напа
¼ кочана красной капусты, измельченной
1 очищенная и нарезанная соломкой морковь
1 чашка тонко нарезанного снежного горошка
¼ чашка свежего базилика
чашка кинзы
1 нарезанный кубиками авокадо
¼ чашка жареных нарезанных кешью
2 столовые ложки семена черного кунжута

2 столовые ложки сливочного арахисового масла
2 столовые ложки рисового винного уксуса
1 чайная ложка кунжутного масла
1 чайная ложка соевого соуса
1 чайная ложка меда
½ чайной ложки соуса шрирача
1 мелко измельченный зубчик чеснока
1 чайная ложка тертого свежего имбиря
3 2 столовые ложки воды

Направление:

Положите овощи и половину зелени в миску и перемешайте.В небольшой миске взбейте арахисовое масло, уксус, кунжутное масло, соевый соус, мед, шрирача, чеснок, имбирь и воду. Вылейте заправку на салат и перемешайте. Сверху выложите другую половину зелени, кешью и кунжут.

Источник: scalingbackblog.com

Вот сытный салат, который станет отличным выбором для еды. Он сытный и не заставит вас скучать, потому что он наполнен прекрасным вкусом. Это станет одним из ваших любимых!

Состав:

½ головки айсберга, нарезанные
½ английского огурца, нарезанные ломтиками
2 нарезанных помидора
2 яйца вкрутую, нарезанные ломтиками
8 унций вареной и нарезанной курицы
¼ стакана тертого нежирного сыра
1 стакан нежирной пахты ранчо-заправки

Направление:

Бросьте все, кроме заправки, в большую миску.Полить на ранчо и перемешать.

Источник: ifoodreal.com

Мне не терпится приготовить этот салат все лето! Это отличный способ использовать все овощи в саду. Вы не пожалеете!

Состав:

3 цуккини
Соль
4 моркови
½ красного лука
1-2 стакана рваного салата
3 столовые ложки лимонного сока
¼ стакана оливкового масла
2 столовые ложки свежесрезанного укропа
Черный перец

Направление:

Нарежьте цукини тонкими полосками.Приправить солью и процедить в дуршлаг на 15 минут. Побрить морковь и нарезать лук тонкими ломтиками. Промыть кабачки и процедить. В сервировочное блюдо выложите один слой кабачков, а затем листы салата, моркови и лука. В отдельной миске смешайте лимонный сок и масло. Слегка сбрызните овощи. Повторите слои еще дважды. Накрыть салат крышкой и остудить 1 час. Посыпать укропом и перцем и нарезать салат квадратами для сервировки.

Источник: recipe.com

Какой из них вы планируете сделать в первую очередь?

Пожалуйста, оцените эту статью

рецепт салата с высоким содержанием белка | салат для похудения

рецепт салата с высоким содержанием белка | салат для похудения | Салат на белковой диете с подробным фото и видео рецептом.в основном сочетание овощей, чечевицы, бобовых, специй с уникальным ароматным соусом. рецепты салатов или блюда, как правило, основаны на конкретных целях и потребляются в качестве альтернативы обычному приему пищи с сильным мотивом. Тем не менее, эти белковые салаты можно употреблять без какой-либо причины, а также они содержат все необходимые питательные вещества и добавки, чтобы сделать его сбалансированным блюдом.
рецепт салата с высоким содержанием белка | салат для похудения | Салат на белковой диете с пошаговым фото и видео рецептом.индийские рецепты обычно назывались традиционными и полезными из-за способа их приготовления. но под влиянием других кухонь и космополитического образа жизни индийская кухня могла быть сложной. Следовательно, здоровые альтернативы необходимы для похудения, и в этом посте описаны 2 способа приготовления рецепта салата с высоким содержанием белка.

Я получаю много запросов о рецептах по электронной почте, а также через мессенджер, и у меня есть одна общая черта: он должен быть полезным и вкусным. Тем не менее, индейцы обычно не предпочитают салат, так как мы считаем его невкусным или не сытным.Я частично согласен с этим, но это можно сделать более интересным. мы в основном думаем, что салат — это миска с ростками или отварным нутом, которые полезны для здоровья, но могут не развлечь ваш язык. Безусловно, рецепты салатов сильно изменились, и в наши дни их можно сделать очень интересными. особенно соус для заправки салата, используемый в каждом салате, делает вещи очень интересными. Для этого рецепта я использовал оливковое масло и чесночную заправку для салатов, которая является обычным соусом, используемым в большинстве рецептов салатов.

Кроме того, я хотел бы добавить несколько дополнительных советов, предложений и вариантов к рецепту салата с высоким содержанием белка .Во-первых, в этом рецепте я показал 2 способа приготовить полезный рецепт салата. но ингредиенты, добавленные в каждый рецепт, можно смешивать друг с другом в любом порядке. не обязательно нужно придерживаться индивидуального рецепта. во-вторых, идеальная комбинация салата — это сбалансированное сочетание белков, клетчатки и специй. следовательно, вы можете использовать столько же овощей, источников белка, как панир, тофу и любое мясо. наконец, чтобы приправить его, вы также можете добавить фарсаан, смесь или намкин поверх салата.но это не обязательно и тоже не здоровый вариант.

наконец, я прошу вас проверить мою другую коллекцию рецептов салатов с этим постом рецепт салата с высоким содержанием белка . в основном это мои другие салаты, такие как салат лакча — 2 способа, салат из проросших растений, фруктовый коктейль, арахисовый чаат, салат из моркови мунг дал, салат из макарон, фруктовый салат, китайский бхел, салат качамбер, кукурузный салат. В дополнение к ним я также хотел бы упомянуть другие мои связанные категории рецептов, такие как

видео-рецепт салата с высоким содержанием белка:

карта рецептов для рецепта салата с высоким содержанием белка:

рецепт салата с высоким содержанием белка | салат для похудения | белковый диетический салат

легкий рецепт салата с высоким содержанием белка | салат для похудения | белковый диетический салат

как приготовить домашнюю заправку для салата:

• сначала в миску возьмите ½ стакана оливкового масла, 2 столовые ложки лимонного сока, ½ чайной ложки травяной смеси, ½ чайной ложки перца, ½ чайной ложки чесночной пасты и ½ чайной ложки соли.

• хорошо перемешать, убедившись, что все хорошо перемешано.

• Заправка для салата готова. держись в стороне.

как жарить тофу:

• сначала нагрейте на сковороде 2 чайные ложки оливкового масла и добавьте 1 чашку тофу /

• запекайте на слабом огне, пока тофу не станет хрустящим.

• теперь добавьте ч.л. перца и ¼ ч.л. соли.

• хорошо перемешайте, убедившись, что специи хорошо покрыты. хрустящий тофу готов.

как приготовить салат чана для здорового похудения:

• сначала в миску возьмите 2 стакана чаны. обязательно замочите и отварите нут.

• добавить ½ луковицы, ½ огурца, 5 помидоров черри, ½ стручкового перца и 2 перца чили.

• Также добавьте 1 столовую ложку приготовленной заправки для салата.

• хорошо перемешать, убедившись, что все хорошо перемешано.

• теперь добавьте горсть листьев салата, горсть салата и горсть ростков бобов мунг.

• хорошо перемешать все хорошо перемешать.

• , наконец, посыпьте хрустящим тофу и при необходимости насладитесь салатом чана с заправкой для салата.

как приготовить салат из проростков луга для здорового похудения:

• для начала возьмите в миску 2 стакана ростков луга.

• добавить ½ луковицы, ½ огурца, 5 помидоров черри, ½ стручкового перца и 2 перца чили.

• Также добавьте 1 столовую ложку приготовленной заправки для салата.

• хорошо перемешать, убедившись, что все хорошо перемешано.

• теперь добавьте горсть листьев салата, горсть салата и горсть ростков бобов мунг.

• хорошо перемешать все хорошо перемешать.

• , наконец, посыпьте хрустящим тофу и наслаждайтесь салатом из лунных ростков с заправкой для салата по мере необходимости.

калорий: 649 ккал, углеводов: 74 г, белков: 22 г, жиров: 32 г, насыщенных жиров: 4 г, натрия: 455 мг, калия: 697 мг, волокон: 13 г, сахара: 16 г, витамина A: 1648 МЕ, витамина C: 131 мг, кальция: 180 мг, железа: 7 мг, 9000

как приготовить салат для похудения пошагово фото:

как приготовить домашнюю заправку для салата:

1. Сначала в миску возьмите ½ стакана оливкового масла, 2 столовые ложки лимонного сока, ½ чайной ложки травяной смеси, ½ чайной ложки перца, ½ чайной ложки чесночной пасты и ½ чайной ложки соли.
   
2. хорошо перемешайте, убедившись, что все хорошо смешано.
   
Заправка для салата
3. готова. держись в стороне.
   

как жарить тофу:

1. Сначала на сковороде нагрейте 2 ч.л. оливкового масла и добавьте 1 стакан тофу. Если вы ищете замену тофу, вы можете использовать панир.
   
2. запекать на медленном огне, пока тофу не станет хрустящим.
   
3. Теперь добавьте ч.л. перца и ¼ ч.л. соли.
   
4. хорошо перемешайте, убедившись, что специи хорошо покрыты слоем.хрустящий тофу готов.
   

как приготовить салат чана для здорового похудения:

1. Сначала в чашу возьмите 2 стакана чаны. обязательно замочите и отварите нут.
   
2. добавить ½ лука, ½ огурца, 5 помидоров черри, ½ стручкового перца и 2 перца чили.
   
3. также добавьте 1 ст. Л. Приготовленной заправки для салата.
   
4. хорошо перемешайте, убедившись, что все хорошо смешано.
   
5. теперь добавьте горсть листьев салата, горсть салата и горсть ростков бобов мунг.
   
6. хорошо перемешать все хорошо перемешать.
   
7. , наконец, посыпьте хрустящим тофу и наслаждайтесь салатом чана с заправкой для салата по мере необходимости.
   

как приготовить салат из ростков луны для здорового похудения:

1. Сначала в миску возьмите 2 стакана ростков луны.
   
2. добавить ½ лука, ½ огурца, 5 помидоров черри, ½ стручкового перца и 2 перца чили.
   
3. также добавьте 1 ст. Л. Приготовленной заправки для салата.
   
4. хорошо перемешайте, убедившись, что все хорошо смешано.
   
5. теперь добавьте горсть листьев салата, горсть салата и горсть ростков бобов мунг.
   
6. хорошо перемешать все хорошо перемешать.
   
7. , наконец, посыпьте хрустящим тофу и наслаждайтесь салатом из ростков луны с заправкой для салата по мере необходимости.
   

примечания:

• Во-первых, вы можете добавить ростки по вашему выбору или смешать и сопоставить.
• также добавьте любые свежие овощи или фрукты, чтобы сделать его освежающим.
• дополнительно отрегулируйте количество приправ, чтобы сбалансировать вкус.
• наконец, рецепт белкового салата имеет прекрасный вкус, когда готовится из свежих овощей.

ПОДПИСАТЬСЯ

Не пропустите наши рецепты !!

Чтобы быть в курсе всех последних рецептов и специальных объявлений, напишите здесь.

Салат для похудения с куриным огурцом и авокадо

Этот салат для похудения — полезный, яркий, вкусный и богатый питательными веществами.Помидоры черри, огурцы, лук и авокадо залиты свежей пикантной заправкой, чтобы создать идеальную пару в любое время дня.

Я люблю этот восхитительный салат за то, что это идеальный салат с низким содержанием углеводов. Он такой сытный, и его легко приготовить. Кроме того, он идеально подходит в качестве гарнира или основного блюда, особенно в жаркие летние дни, когда все, что вам нужно, — это что-то легкое и свежее.

Каждый кусочек этого салата для похудения наполнен нежными, сочными и ароматными кусочками курицы.Особого внимания заслуживают хрустящие и красочные овощи, не говоря уже о пикантном винегрете с амброзийным оттенком кориандра. Каждый раз, когда мне нужно сбросить несколько фунтов, я заменяю один или два приема пищи этим салатом для похудания. Конечно, регулярные упражнения наряду со здоровым питанием необходимы для управления весом.

Чтобы было еще проще, приготовьте курицу заранее. Когда будете готовы к употреблению, сложите все вместе, и все готово.

Авокадо — это фрукты, которые обеспечивают питательную ценность для организма и помогают контролировать вес.Они богаты питательными веществами и минералами, такими как кальций, железо, магний, калий, медь, марганец, фосфор и цинк. Они также содержат витамины C, B6, B12, A, D, K, E, тиамин, рибофлавин и ниацин. Кроме того, они являются отличным источником пищевых волокон и энергии. Они также являются хорошим источником мононенасыщенных жирных кислот и имеют низкое содержание сахара. Поэтому авокадо считается одним из лучших продуктов, которые можно есть.

Куриная грудка — отличный источник нежирного белка.Белок помогает вашему телу наращивать и поддерживать мышечную массу. Это также отличный источник селена, фосфора, витамина B6 и ниацина.

Помидоры являются основным пищевым источником антиоксиданта ликопина, который имеет много преимуществ для здоровья, включая снижение риска сердечных заболеваний и рака. Они также являются отличным источником витамина С, калия, фолиевой кислоты и витамина К.

Огурец Преимущества для здоровья включают снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний, здоровый контроль веса и детоксикацию организма.Кроме того, они улучшают состояние кожи, поддерживают здоровье глаз и подщелачивают кровь.

Паприки низкокалорийны и содержат хорошее питание. Все сорта являются отличными источниками витаминов А и С, калия, фолиевой кислоты и клетчатки.

Винегрет из кинзы и лимона. Независимо от того, является ли ваша цель похуданием, полноценной детоксикацией или просто хорошим здоровьем, лимоны должны быть основным продуктом любой чистой и здоровой диеты.

Лимоны — это суперпродукт, который обеспечивает организм витамином С, тиамином, рибофлавином, витамином B6 и пантотеновой кислотой.Они также являются хорошим источником кальция, железа, магния, фосфора, калия, меди и марганца. ‘

С другой стороны, кинза избавляет организм от тяжелых металлов и защищает от окислительного стресса. Он также снижает уровень сахара в крови и предотвращает инфекции мочевыводящих путей.

• 1 английский огурец, мелко нарезанный
• 200 г помидоров черри или 2 помидора рома, нарезанных кубиками
• 1/2 маленькой красной луковицы, нарезанной кубиками
• 1 красный или желтый перец (я использовала оба)
• 1-2 авокадо, очищенных, без косточек и нарезанных ломтиками

• 300г куриные тендеры
• Соль морская по вкусу
• Копченый перец
• ½ чайной ложки черного перца
• 1 столовая ложка оливкового масла первого холодного отжима
• ½ чайной ложки Лукового порошка
• 1 сок, сок
• 1/4 чайной ложки чесночного порошка
• 1/4 чайной ложки кайенского перца

Замариновать куриные котлеты с оливковым маслом, соком лайма, порошком чили, луковым порошком, копченой паприкой, чесночным порошком, солью и кайенским перцем в миске среднего размера.

Нагрейте сковороду на среднем огне без масла. Готовьте курицу на сковороде для гриля до полной готовности, примерно по 3-4 минуты на каждую сторону.

Положите огурец, помидоры, лук, перец и авокадо в большую миску. Сверху посыпать курицей и сбрызнуть кинзо-лимонным соусом.

• Листья кинзы
• Лимонный сок
• 1/4 чайной ложки соли
• ¼ чайная ложка черного перца
• Оливковое масло
• Чеснок
• Мед

Поместите все ингредиенты в кухонный комбайн и перемешивайте в течение 1 минуты.

Полить салатом и подавать.

Примечания к рецепту

• Храните остатки в герметичном контейнере до 2 дней.
• Сбрызгивайте соус только после того, как он будет готов к употреблению.
• Цыпленок можно хранить до 4 дней в холодильнике.
• Для облегчения приготовьте курицу заранее и храните в холодильнике.

Салат для похудения с куриным огурцом и авокадо

Этот салат для похудения — полезный, яркий, вкусный и богатый питательными веществами.Помидоры черри, огурцы, лук и авокадо залиты свежей пикантной заправкой, чтобы создать идеальное сочетание в любое время дня.

Ингредиенты салата для похудения

• 1 большой английский огурец
• 200 г помидоров черри или 2 помидора рома (нарезанные кубиками)
• 1/2 маленького красного лука (нарезанного кубиками)
• 1 красный или желтый перец (нарезанный кубиками)
• 1 — 2 спелых авокадо, очищенных, очищенных от косточек и нарезанных ломтиками)

Куриные нежные ингредиенты

• 300 г Куриные вырезки (небольшими кусочками)
• 1/2 чайной ложки черного перца
• 1/2 чайной ложки Копченой паприки
• Морская соль до вкус
• 1 столовая ложка оливкового масла первого отжима
• 1/2 чайной ложки лукового порошка
• 1/4 чайной ложки чесночного порошка
• 1/4 чайной ложки кайенского перца
• 1 лимон (сок)

Винегрет из кинзы и лимона Ингредиенты

• 1/4 стакана листьев кинзы (заменитель петрушки)
• 50 мл оливкового масла первого отжима
• 1/4 чайной ложки черного перца
• 1 лимонный сок
• 1/4 чайной ложки морской соли (по вкусу)
• 1 столовая ложка меда 90 026

Инструкция по приготовлению салата для похудения

• Нагрейте сковороду на среднем огне.

• Тем временем замариновать куриные котлеты с оливковым маслом, лимонным соком, порошком чили, луковым порошком, копченой паприкой, чесночным порошком и кайенским перцем в миске среднего размера.

• Готовьте курицу на сковороде-гриле до полной готовности, примерно по 2–3 минуты на каждую сторону.

• Положите огурец, помидоры, лук, перец и авокадо в большую миску. Сбрызнуть кинзо-лаймовым соусом и перемешать.

• Подавать с курицей.

Инструкция для заправки с кориандром и лимоном

• Храните остатки в герметичном контейнере до 2 дней.
• Сбрызгивайте соус только после того, как он будет готов к употреблению.
• Цыпленок можно хранить до 4 дней в холодильнике.
• Для облегчения приготовьте курицу заранее и храните в холодильнике.

Что вы думаете об этом салате для похудения? Вы пробовали это? Встретимся ниже и поделимся своими мыслями.

Салат «Столичный» с курицей пошаговый рецепт с фото

Сегодня мы приготовим салат «Столичный» с курицей. Этот рецепт очень похож на Оливье, но в него мы обязательно добавим морковь и курицу. В Оливье же многие обходятся без этих продуктов, либо вместо куриного филе используют колбасу. Несмотря на схожесть рецептов «Столичный», на мой взгляд, более выигрышный и сытный. Подавать салат можно на праздничный стол, Новый год или чтобы разнообразить семейное меню.

Овощи для салата можно как отварить, так и запечь. Майонез можно заменить сметаной, либо приготовить домашний майонез, к примеру, на желтках. При подаче можно украсить салат зеленым луком, а если сервировать его при помощи кулинарного кольца, то получится красиво и очень аппетитно!

Ингредиенты

• Картофель — 150 г
• Морковь — 100 г
• Филе куриное — 250 г
• Огурцы соленые — 100 г
• Горошек консервированный — 80 г
• Куриные яйца — 2 шт.
• Майонез — 4 ст. л.
• Соль — 1 г
• Лук зеленый — 10 г
• Черный молотый перец — 1 г

Как приготовить салат «Столичный» с курицей

1. Заранее отварить картофель, морковь, яйца и куриное филе.

   Овощи варим 25 минут, яйца – 10 минут с момента закипания. Также заранее отварить куриное филе – 30 минут, остудить мясо в бульоне, так оно будет более нежным и сочным. Картофель очистить и нарезать кубиками, переложить в салатник.

2. Очистить вареную морковь, нарезать кубиками и добавить к картофелю.

3. Бочковые соленые огурцы нарезать кубиками и добавить к овощам.

4. Очистить куриные яйца и нарезать кубиками небольшого размера. Добавить яйца в салат.

5. Нарезать кубиками курицу и добавить в салат, также добавить горошек.

   С консервированного горошка нужно предварительно слить всю жидкость.

6. Заправить салат майонезом или сметаной, добавить соль и перец по вкусу. Перемешать все.

   Особенно вкусным этот салат получается с домашним майонезом на желтках.

Приятного аппетита!

Салат столичный с курицей: пошаговый рецепт с фото

Главная / Вторые блюда / Салат «Столичный» с курицей

Период праздников – это всегда время вкусной еды в интересной компании, а для новогодних застолий «Столичный» самый привычный салат, без которого и настроения на веселье не будет.

Каждая хозяйка готовит такой салат по-своему. Вкус его меняется при малейших увеличениях или уменьшениях дозы каждого продукта. Например, если добавить не одну морковь, а две – он выйдет более нежным и сладковатым. Большее количество яиц даст насыщенность. Огурцы отвечают за остроту и свежесть, а вот картофель мы, как правило, кладем для объема. Полностью его, конечно, исключать нельзя, но вот немного снизить дозу – допустимо.

Столичный салат можно делать с колбасой, которую добавляют вместо курицы. Но по-настоящему королевский вкус – это отваренная мякоть свинины. Украсить салатик можно укропом. Его меленько режут и притрушивают сверху на салат.

• Категории: Вторые блюда
• Количество порций: 6
• Время приготовления: 30 минут
• Сложность: легко
• Система питания: мясоедение

• Калорийность: 97.29 ккал
• Белки: 5.08 г.
• Жиры: 3.93 г.
• Углеводы: 7.29 г.